| Главная |
|
Ожирение.
При лечении ожирения в домашних условиях основными средствами являются лечебная гимнастика и соответствующая диета. Но, прибегая к мерам, позволяющим быстро сбросить вес, необходимо помнить, что это может неблагоприятно сказываться на теле, особенно на лице: оно становится дряблым, кожа обвисает. Нужно также знать, что если ожирение связано с заболеваниями желез внутренней секреции, никакая гимнастика или диета помочь не могут. Для предупреждения ожирения, особенно лицам, склонным к нему, необходимо ограничивать себя в еде, чтобы калорийность пищи не превышала энергетических затрат, заниматься физическим трудом и спортом. Особенно нужно следить за уменьшением количества высококалорийных и легко усвояемых продуктов — белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Должно быть также ограничено употребление воды; нельзя употреблять алкогольные напитки, особенно пиво. При развившемся ожирении общая калорийность пищи должна быть значительно уменьшена, а углеводы должны поступать в организм в основном в виде овощей, зелени, несладких фруктов или ягод, дающих чувство насыщения. Содержание жиров в пюце должно быть также уменьшено, предпочтение нужно отдать растительному маслу. Вместе с тем, питание должно быть полноценным и содержать достаточное количество белков, витаминов и минеральных солей. Полезные советы для людей, склонных к тучности. • Избегать есть свежий хлеб; его нужно заменять сухарями, преимущественно из темного хлеба, содержащего отруби, притом в ограниченном количестве. • Фрукты есть обязательно с кожурой, так как все витамины находятся именно в ней. • Вместо цельного молока пить снятое или пахту. • Яйца, рыбу, мясо употреблять преимущественно в вареном, но не жареном виде. • Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи): в них много витаминов группы В. Недостаток его вызывает отложение жира около внутренних органов, а также задержку воды в организме. • Пить воду надо через 2 часа после еды, но не за едой. • Вместо обычного черного чая полезней пить зеленый. • Полезно пить ежедневно по стакану отвара свежей петрушки. • Ежедневно утром натощак пить 30 мл горячей воды (как терпит рот). Горячая вода, принятая натощак, размягчает кровеносные сосуды, очищает их. • Томатный сок — полезная пища для больных с нарушением обмена веществ, а также для страдающих артритами, ожирением, диабетом, способствующая лучшему усвоению питательных веществ и правильному протеканию процессов обмена; помогающая организму выбрасывать отработанные вещества и благоприятствующая выделению ядов из организма вместе с мочой. • Для профилактики ожирения и лечения рекомендуется употреблять, морковь, салат и клюкву, так как в них высокое содержание йода. • Полезно периодически (1 раз в 7 — 9 дней) делать так называемый разгрузочный день: — молочный день — только 5 стаканов молока; — яблочный — 1,5 кг яблок на день; — рисово-яблочный - З раза вдень рисовая каша (по 25 г риса на стакан молока) и 800 - 900 г яблок; — сырой овоще-фруктовый день — 1,5 кг различных сырых фруктов или ягод (несладких сортов) и сырых овощей, распределенных на 4 — 5 приёмов в течение дня. Разгрузочные дни могут быть также кефирные, творожные, компотные и др. • Очень хорошие результаты дает виноградная диета: нужно есть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего больше в течение нескольких дней. Каждый день ставить клизму. • В диетическом питании для лечения и профилактики ожирения применяют листья сельдерея пахучего. • Не спать после еды днем. Два раза в неделю делать клизмы из чистой воды для очищения кишечника и выведения из организма жирных кислот. • Тучным полезны прогулки и спортивные занятия, особенно на свежем воздухе, но если после этого появляется голод, утолять его надо фруктами, молоком, нежирным бульоном. Средства народной медицины, помогающие избавиться от лишнего веса. • Сок капусты белокочанной. Свежий сок пить за 30 — 40мин. до еды 3 — 4 раза в день, начиная с полстакана на прием и увеличивая до 1 стакана; курс лечения 3 —4 недели. • Настой травы полыни горькой. Одну чайную ложку сухой травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 — 30 мин. до еды. • Настой травы горца птичьего (спорыша). Суточная норма — 2/3 столовой ложки травы на 2 стакана кипятка. Пить перед едой. Применять при нарушениях обмена веществ, в том числе при ожирении. • Кора крушины — 50 г, семена петрушки огородной — 20 г, семена фенхеля — 20 г, корни одуванчика лекарственного — 15 г, листья мяты перечной —15 г. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 30 мин. Утром выпить весь настой. Применять как средство против ожирения. • Тыква горлянка. В народной медицине Тибета используется в диетическом питании из-за низкой калорийности ее полезно употреблять в пишу при избыточном весе. Для избавления от избыточного веса существует обширная специальная литература. Ниже приведены несколько гимнастических упражнений, предназначенных в основном для здоровых, но склонных к полноте людей. При этом не следует забывать, что только ежедневная гимнастика приносит пользу. Гимнастика с перерывами для похудения бесполезна. Упражнения для здоровых, но склонных к полноте людей. • Лежа в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба вместе, не спеша. Так проделать несколько раз. • Упереться руками в сиденье стула и отставить ноги назад так, чтобы вся тяжесть тела приходилась на руки и на кончики пальцев ног. Потом, медленно сгибая локти, опустить грудь до сиденья стула и затем подняться в исходное положение. Повторить 10 раз; это упражнение сгоняет жир с живота и талии. • Постелить на пол твердый ковер или циновку. По этой подстилке кататься через всю комнату по 25 раз утром и вечером. Это упражнение выполняется так: лечь на спину, вытянуть руки «по швам» и осторожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в другую. Бедра должны плотно прилегать к полу. • Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отклонить туловище назад, выпрямляя руки в локтях; вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 3 — 5 раз.
Диета для похудения.
Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая «восточная диета», рассчитанная на 10 дней. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Через 3 — 4 месяца лечение можно повторить.При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день требуется не менее 250 - 300 г белковой пищи. 8 часов — чашка кофе или чая с кусочком сахара; 11 часов — крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года; 14 часов — 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин; 17 часов — 30 г сыра, апельсин или яблоко; 20 часов — стакан простокваши или кефира. Целебные ванны. Эффективным средством против ожирения являются целебные ванны, принимаемые после парной бани. Приводим возможные составы отваров для ванн. 1. Ветки и листья березы, трава крапивы, лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, трава одуванчика, корневище пырея ползучего, трава ромашки пахучей, спорыша, хвоща полевого, череды (всего поровну). а) Взять 500 - 700 г высушенных и измельченных растений или 2,5-3 кг в состоянии естественной влажности, залить 8 — 10 л холодной воды, довести до кипения (корни, ветки, крупные стебли кипятить 10— 15 мин.), затем настаивать 40 — 50 мин., процедить и вылить в вашу, после чего заполнить ее водой желаемой температуры (20°С и ниже — холодная ванна, 25 — 32°С - прохладная, 37 — 39°С — тёплая). Ванный сеанс — от 5 до 10 мин. б) Взять 250 — 300 г вышеуказашюй смеси и столько же сенной трухи. Способ приготовления тот же. 2. Ванна из листьев и корней бузины черной. Взять 30 г сухих листьев и измельченных корней на 1 л кипятка. Настаивать 2 часа, процедить. Ванну (36 — З7°С) принимать перед сном. Применять при подагре, ожирении. Курс лечения 10 — 12 ванн. 3. Корневища пырея ползучего, трава ромашки пахучей, трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника пятилопастного, трава тимьяна ползучего (чабреца) — всего поровну. Для приготовления настоя взять 250 — 300г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Ванна оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, стимулирует процессы обмена веществ. Можно применять ее при ожирении. Способ применения как в п. 1. Ванны с добавлением соды помогают избавиться от отложений жира на животе. Тучным полезны также ванны с добавлением соснового экстракта («Целебные средства из лекарственных растений»). |