Народная Медицина.

Чем увеличить подвижность спермиев народными средствами

Как увеличить подвижность сперматозоидов у мужчин в домашних условиях

Активность сперматозоидов является важным показателем репродуктивных способностей представителей мужского пола. У здорового мужчины количество активных спермиев должно составлять не меньше 40% от их общего количества. При более низких значениях развивается состояние, которое обозначается термином астенозооспермия. Существует множество способов повышения подвижности сперматозоидов, подразумевающее применение лекарственных средств и рецептов народной медицины. Перед началом лечения необходимо выявить причину патологии.

1 Подвижность сперматозоидов

Одним из самых значимых показателей качества эякулята выступает подвижность сперматозоидов. Нормальная сперма должна содержать не менее 50% активных сперматозоидов. Показатель менее 40% считается патологией.

Хорошая двигательная способность мужских репродуктивных клеток компенсирует их недостаточное количество.

По характеру движения различают 4 типа подвижности спермиев:

1. 1. Тип А: быстрые, линейные движения.
2. 2. Тип В: медленные линейные, прогрессивные нелинейные движения.
3. 3. Тип С: прогрессивные движения отсутствуют или движения на месте.
4. 4. Тип D: неподвижность сперматозоидов.

Показателем нормы считается прямолинейное, однонаправленное перемещение. Колебательные, круговые, маятникообразные или манежные шевеления семенных нитей свидетельствуют о малоподвижности спермиев.

У здоровых мужчин более четверти сперматозоидов владеют первым типом движения или более половины характеризуются первым и/или вторым типом подвижности.

Двигательная активность сперматозоидов зависит от числа добавленных микроорганизмов. Уменьшение скорости передвижения спермиев наблюдается при соотношении 1 бактерия на 10 сперматозоидов, в случаях, если на 1 спермий приходится 10 бактериальных клеток, развивается их полная неподвижность.

БАДы для мужчин: лучшие препараты для повышения потенции

2 Измерение их двигательной активности

Определить степень подвижности спермиев возможно при помощи спермограммы, которая является ведущим методом исследования репродуктивного здоровья мужчины.

Самой легкой, быстрой и верной технологией вычисления подвижности и скорости передвижения сперматозоидов в семенной жидкости и слизи из канала шейки матки является лазерная допплеровская спектроскопия. Она позволяет объективно оценить двигательную активность спермиев за 1 минуту.

Лучшие таблетки для повышения эрекции: список препаратов

3 Причины астенозооспермии

Снижение активности сперматозоидов может являться следствием 3 типов причин.

Лучшие народные средства от импотенции: рецепты и способы применения

3.1 Физиологические

Естественные причины уменьшения активности спермиев имеют непостоянный характер и не требуют лечения.

К ним относятся:

• весеннее время года;
• суточные колебания: утром активность спермиев ниже, чем вечером;
• возраст мужчины;
• частота половых сношений или мастурбаций: частые половые акты или мастурбация, способствуют частому обновлению спермы и увеличению активности сперматозоидов.

3.2 Патологические

К патологическим причинам появления слабых сперматозоидов относятся:

• Воспалительные заболевания предстательной железы — простатит. Причиной снижения активности сперматозоидов служит присутствие в эякуляте бактерий, особенно кишечной палочки, которые приводят к склеиванию спермиев между собой. Это явление носит название агглютинации.
• Варикозное расширение венозных кровеносных сосудов семенного канатика, или варикоцеле, приводящее к нарушению кровоснабжения яичка, в котором созревают мужские половые клетки или закупорка семявыводящих путей расширенными венами.
• Недоразвитие половых органов: неопущение яичек в мошонку или их перекручивание.
• Воспаление придатка яичка — эпидидимит.
• Половые инфекции: хламидиоз, уреоплазмоз, гонорея и т. д.
• Вирусные инфекции: паротит.
• Аутоиммунные заболевания, сопровождающиеся образованием в организме антиспермальных антител, принимающих живые и активные сперматозоиды за чужие клетки и направленные на их уничтожение.
• Гормональные нарушения.
• Сбои работы эндокринных органов: щитовидной железы и коры надпочечников, сахарный диабет, избыточная масса тела.
• Повышенное артериальное давление, при котором отмечается ухудшение притока крови к тазовым органам.
• Врожденные отклонения: синдром «9+0», при котором в хвосте сперматозоидов отсутствует центральная пара микротрубочек и они лишены умения передвигаться.

3.3 Внешние

К внешним причинам понижения активности мужских половых клеток относятся:

• Перегрев яичек вследствие частых посещений бани или сауны, длительного пребывания в горячей воде, езды в автомобиле на сидении с электроподогревом.
• Ношение узкого нижнего белья.
• Несбалансированное питание.
• Вредные привычки: табакокурение, употребление алкоголя и наркотических веществ, которые снижают сексуальное влечение, а следовательно, и качество спермы, оказывают разрушительное влияние на мужские половые клетки, нарушая их двигательную способность и строение, повышая риск зачатия ребенка с хромосомными патологиями.
• Прием антибактериальных и противосудорожных препаратов.
• Регулярное питание в фастфудах, частое употребление в пищу газировки, консервантов и красителей, оказывающих разрушающее действие на половые клетки.
• Злоупотребление кофе.
• Опасные условия труда: регулярные и продолжительные контакты с радиоактивным облучением, солями тяжелых металлов, лакокрасочными материалами и т. д.
• Частые стрессовые ситуации, хронический стресс.

4 Методы увеличения подвижности сперматозоидов

Существует множество различных способов и методик для повышения активности спермиев и улучшения полового здоровья мужчины. Выбор терапии всегда определяется причиной выявленных патологических нарушений.

Для увеличения активности сперматозоидов применяются:

• коррекция образа жизни;
• коррекция рациона;
• БАД;
• витаминные препараты;
• медикаментозная терапия;
• хирургическое вмешательство;
• народные методы лечения.

В случаях незначительного снижения подвижности сперматозоидов врачебные рекомендации обычно ограничиваются коррекцией образа жизни и сбалансированным питанием.

4.1 Коррекция жизненного образа

Это должен знать любой мужик! Советуем обязательно почитать интересную статью о пользе мужской спермы для женского организма: что будет, если девушка будет постоянно ее глотать, почему она полезна для беременных и почему важно заниматься сексом без презерватива хотя бы иногда!!!

Одним из наиболее значимых условий улучшения работы органов репродуктивной системы и повышения двигательной способности сперматозоидов является нормализация образа жизни мужчины. Для этого необходимы:

1. 1. Отказ от вредных привычек: употребления алкоголя, наркотических веществ, антидепрессантов и табакокурения.
2. 2. Соблюдение правильного режима: полноценный сон и отдых, регулярное сбалансированное питание, забота о собственном психоэмоциональном состоянии.
3. 3. Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки или занятия спортом, хождение пешком, отказ от подъема на лифте и езды общественным транспортом, отдых на природе.

4.2 Питание

Увеличить подвижность спермиев возможно при помощи правильного сбалансированного питания и обогащения ежедневного меню продуктами, богатыми витаминами и полезными веществами. Обязательными составляющими рациона мужчины должны быть следующие нутриенты:

• Витамин А. Оказывает благотворное действие на качественный состав эякулята и активность спермиев. Большая концентрация витамина содержится в шпинате, свежей зелени, листьях салата, брокколи, белокочанной капусте, моркови, картофеле, красном перце, батате, молочных продуктах, овсянке, кураге и т. д.
• Витамин С. Способствует повышению активности половых клеток. Он содержится в помидорах, клубнике, спарже и т. д.
• Жирные аминокислоты. Являются важным питательным веществом для представителей сильного пола. Их содержат красные сорта рыбы, мясо мидий, креветок, анчоусов, крабов и осьминога, орехи, облепиховое масло.
• Цинк. Содержится в мясе курицы, индейки, кролика, говядине, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах, зерновых культурах и рыбе.
• Фолиевая кислота. Находится в овощах зеленой окраски, бобовых культурах, яблоках, продуктах из цельного зерна и т. д.

Следует исключить употребление жирных магазинных соусов, мучных изделий и продуктов с большим содержанием сахара.

Для приготовления пищи рекомендуется пользоваться мультиваркой, пароваркой или печами для здорового питания.

4.3 Витамины и полезные вещества

Для того чтобы ускорить мужские половые клетки, необходимо обязательное употребление витаминов, макро- и микроэлементов.

4.3.1 Витамин Е (токоферола ацетат)

Оказывает позитивное воздействие на работу репродуктивной системы, способствует процессам восстановления клеток.

Много витамина Е находится в натуральных маслах растительного происхождения, подсолнечных семечках, яблоках, миндальных и арахисовых орехах, овощах зеленого цвета, злаковых, бобовых, отрубях, брюссельской капусте, плодах шиповника, каштанах, крапиве, мяте, морковной ботве, молочных продуктах, сое, яйцах, печени, говядине, спарже.

4.3.2 Витамин А (ретинол)

Витамин А принимает участие в производстве стероидных гормонов и сперматогенезе. Оказывает влияние на качественный состав спермы и активность сперматозоидов.

Содержится в зеленых и желтых овощах (моркови, тыкве, сладком перце, шпинате, брокколи, зеленом луке, петрушке), бобовых культурах, фруктах (персиках, черешне, абрикосах, яблоках, винограде), арбузах, плодах облепихи, дыне, плодах шиповника, листьях крапивы, мяты, малины и шалфея, щавеле, рыбьем жире, печени, икре, молочных продуктах и яичном желтке.

4.3.3 Витамин С (аскорбиновая кислота)

Стабилизирует процессы, ответственные за нормальную густоту семенной жидкости. Изменение этого параметра уменьшает проникающую способность спермиев в щелочной среде влагалища женщины.

Кладезью витамина С являются цитрусовые фрукты, овощи зеленого цвета, дыня, различные сорта капусты (брокколи, брюссельская, цветная и белокочанная капуста), ягоды черной смородины, красный и болгарский перец, редис, хрен, ягоды земляники, помидоры, фрукты (яблоки, абрикосы, персики, манго, хурма, крыжовник), плоды облепихи, рябины и шиповника, картофель, ламинария, листья мяты перечной, крапивы, фиалки и малины, овес, зелень петрушки, сосновые иголки, тысячелистник, подорожник, красный клевер, шлемник, щавель, шпинат, печень, почки, икра трески.

4.3.4 Витамин В9 (фолиевая кислота)

Этот элемент отвечает за достаточное образование мужских половых клеток.

Витамин В9 содержится в овощах зеленого цвета, бобовых, злаках, крупах и отрубях, дрожжах, хлебе, цитрусовых, дыне, бананах, абрикосах, орехах, тыкве, свекле, финиках, грибах, рыбе, молочных продуктах, печени, мясе и яйцах.

4.3.5 Цинк

Микроэлемент участвует в образовании тестостерона, а также стимулирует половую активность. При его недостаточном количестве в крови наблюдается неполное созревание сперматозоидов, уменьшается объем, и ухудшается качество спермы.

Богаты цинком морские сорта рыбы и морепродукты, яйца, фрукты (яблоки, лимоны, ягоды черной смородины и малины), бобовые культуры, молочные продукты, овощи (морковь, свекла), грибы, инжир, мед.

4.3.6 Селен

Принимает участие в выработке тестостерона, оказывает влияние на выраженность либидо и способность к зачатию. Ускоряет сперматозоиды. Вместе с селеном в сперму проникает огромное количество белка, способствующее улучшению ее качества. Недостаточное поступление этого микроэлемента в организме мужчины приводит к образованию недоразвитых и атипичных спермиев.

Источником селена являются яйца, чеснок, морепродукты, масло оливы, пивные дрожжи, бобы, зерновые культуры, различные сорта орехов, мясные субпродукты, плоды маслин, грибы, сметана.

4.3.7 L-карнитин

Способствует увеличению двигательной активности вялых мужских репродуктивных клеток в четырее и более раза.

Содержится в молочных и мясных продуктах, маке и имбире.

4.4 Биологически активные добавки

Положительное влияние на состав эякулята и подвижность сперматозоидов оказывают препараты, которые относятся к БАДам.

4.4.8 СпермАктин

Активными компонентами средства являются фруктоза и L-карнитин.

Препарат стимулирует процесс образования сперматозоидов. Увеличивает подвижность и морфологическое строение, повышает количество и концентрацию половых клеток. Способен повысить качество спермы на 53%.

Продолжительность приема - 3–6 месяцев.

4.4.9 СпермаПлант

В состав препарата входят L-карнитин, L-аргинин, таурин, фруктоза, лимонная кислота и экстракт крапивы.

БАД способствует повышению концентрации, подвижности, количества и оплодотворяющей способности спермиев. Способен улучшить качество спермы. Оказывает тонизирующее влияние на организм мужчины.

Длительность приема составляет 3 месяца.

4.4.10 Спеман

Составляющими препарата являются корневище ятрышника мужского, семя астерканта длиннолистного, латука компасного и бобов бархатных зудящих, вытяжка корней аргиреи красивой, плоды якорцев стелющихся, стебли лептадении сетчатой и пармелии жемчужной, мозаичное золото.

Данный фитопрепарат оказывает стимулирующее влияние на процесс образования сперматозоидов, способен поднять их подвижность и снизить вязкость эякулята. Препарат благотворно действует на мужскую половую функцию.

Продолжительность приема - от 4 до 6 месяцев.

4.4.11 Тентекс Форте

Активными компонентами препарата являются вытяжка из семени мальвы мускатной, корни витании снотворной, спаржи кистелистной, аргиреи красивой и слюногона лекарственного, семена бархатных бобов зудящих и чилибухи, шафран посевной, корневища ятрышника мужского и батата, сида сердцелистная, кора бомбакса малабарского, плоды перца черного, якорцев стелющихся и акации арабской, мумие очищенное, листья перца бетеля, стебли тиноспоры сердцелистной и соединение корней сырья растительного происхождения.

Фитопрепарат оказывает общетонизирующее и андрогенное действие, стимулирует потенцию, усиливает половое влечение.

Длительность терапии - 4 недели.

4.4.12 Виардо

В состав средства входят масло зародышей пшеницы, полученное способом холодного прессования, которое является органическим источником селена, лактат цинка.

Виардо повышает интимное здоровье сильного пола, стимулирует выработку тестостерона. Является вспомогательным резервом витамина Е, фитостеринов, полиненасыщенных жирных кислот, селена и цинка.

Курс терапии составляет 1 месяц.

4.4.13 Индигалплюс

Капсула препарата состоит из экстракта пальмы сабаль, экстракта растений семейства крестоцветных и зеленого чая.

Препарат подавляет избыточное образование андрогенных гормонов, размножение опухолевых и предопухолевых клеток. Оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Продолжительность лечения составляет 1 месяц.

4.5 Медикаментозная терапия

С целью улучшения подвижности сперматозоидов применяются определенные группы лекарственных средств.

4.5.14 Негормональные препараты

Используются лишь в тех случаях, когда основной причиной пониженной активности половых клеток является инфекционное или воспалительное заболевание органов мочеполовой системы. С этой целью применяют 3 группы медикаментов:

1. 1. Антибактериальные.
2. 2. Противовоспалительные.
3. 3. Общего или местного действия.

После окончания курса терапии назначается поддерживающее лечение витаминными препаратами и средствами для активизации сперматогенеза.

4.5.15 Препараты для подавления активности иммунной системы

Назначаются при астенозооспермии аутоиммунного происхождения. К ним относятся:

• глюкокортикостероиды: преднизолон;
• цитостатики;
• иммуноглобулины;
• специфические аутоантигены.

4.5.16 Средства для лечения болезней органов эндокринной системы

Данная группа лекарственных средств используется для повышения активности спермиев, вызванной хроническими болезнями желез внутренней секреции.

С этой целью назначаются лекарства, направленные на поддержание нормального функционирования эндокринных органов. К ним относятся гормоны щитовидной железы, коры надпочечников, поджелудочной железы и т. д.

Назначение лечения при заболеваниях желез внутренней секреции должен проводить эндокринолог.

4.5.17 Гормональная терапия

Проводится в тех случаях, когда подвижность сперматозоидов снижена из-за гормонального дисбаланса в организме мужчины.

Она заключается в систематическом введении в мужской организм небольших доз недостающего гормона. Кроме того, гормональные препараты оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, улучшают обменные процессы.

На подвижность сперматозоидов влияют следующие гормональные препараты:

4.6 Оперативное лечение

Данный способ повышения активности спермиев используется для лечения следующих заболеваний:

• варикоцеле;
• неопущение яичек в мошонку;
• перекручивание яичек.

После проведенного хирургического вмешательства качество спермы улучшается в течение 30 дней.

4.7 Народная медицина

В домашних условиях для повышения активности сперматозоидов часто пользуются народными средствами. Самыми популярными являются продукты пчеловодства, целебные травы и орехи, богатые микроэлементами и витаминами.

Действенные рецепты:

Народные методы повышения активности спермиев должны использоваться в качестве дополнения к основному лечения после предварительной консультации специалиста.

14 советов по естественному увеличению фертильности

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Под количеством сперматозоидов понимается среднее количество сперматозоидов в одном образце семенной жидкости. Врачи, занимающиеся лечением бесплодия, оценивают количество сперматозоидов во время обычных анализов спермы и считают его важным фактором фертильности.

Основываясь на последних рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), эксперты считают, что количество здоровых сперматозоидов составляет 15 миллионов на миллилитр (мл), или не менее 39 миллионов на эякулят.

Врачи считают, что количество сперматозоидов ниже 15 миллионов на мл является низким и может вызвать проблемы с фертильностью.

В целом медицинские работники считают, что факторы, влияющие на уровень тестостерона, имеют наиболее значительное влияние на количество и качество сперматозоидов.

Определенные заболевания, включая наследственные генетические нарушения, инфекции и опухоли, также могут влиять на количество сперматозоидов.

Тем не менее, некоторые варианты образа жизни и натуральные средства могут помочь поддерживать гормоны, контролирующие выработку спермы, что может способствовать здоровому развитию сперматозоидов и увеличению количества сперматозоидов.

В этой статье мы рассмотрим естественные средства правовой защиты, изменения в питании и лекарства, которые могут улучшить количество сперматозоидов.

В течение нескольких десятилетий исследователям было известно, что качество спермы и показатели фертильности в большинстве западных стран снижаются.

Согласно одному исследованию 2017 года, среднее количество сперматозоидов в Северной Америке, Европе, Австралии и Новой Зеландии упало на 59,3% в период с 1973 по 2011 год.

Несмотря на то, что исследования выявили это, ученые до сих пор не до конца понимают причины этого. упадок.Исследования надежных методов борьбы с низким количеством сперматозоидов продолжаются.

Практики древней, травяной и традиционной медицины использовали несколько нефармакологических средств для увеличения количества сперматозоидов и улучшения их здоровья на протяжении тысяч лет. Более того, исследователи предположили, что большинство этих средств действительно могут каким-то образом влиять на количество сперматозоидов.

Ниже приведены некоторые естественные способы увеличения количества сперматозоидов.

1. Достаточно упражняйтесь и спите

Несколько исследований показали, что снижение веса и физические упражнения среди людей с избыточным весом или ожирением могут привести к улучшению или увеличению количества сперматозоидов.Однако наука, связывающая индекс массы здорового тела (ИМТ) с количеством здоровых сперматозоидов, все еще слаба.

В одном исследовании 2017 года изучалась польза от выполнения 16-недельной программы аэробных упражнений, состоящей как минимум из трех 50-минутных занятий в неделю. Участники достигли 50–65% максимальной частоты пульса.

Согласно исследованию, регулярные физические упражнения увеличивают количество и подвижность сперматозоидов у 45 мужчин с ожирением и малоподвижным образом жизни.

2. Бросить курить

В метаанализе 2016 года, в котором рассматривались результаты более 20 исследований с участием почти 6000 участников, было обнаружено, что курение постоянно снижает количество сперматозоидов.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые курили умеренное или большое количество табака, качество спермы было более низким, чем у людей, которые курили табак меньше.

3. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и наркотиков

Количество контролируемых исследований по изучению связи между здоровьем спермы и лекарствами ограничено. Это потому, что тестирование запрещенных веществ может привести к этическим проблемам.

Тем не менее, в одном обзоре за 2018 год потребление во всем мире наркотиков, таких как алкоголь, марихуана и кокаин, связано со снижением выработки спермы.Некоторые данные противоречивы, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь.

4. Избегайте приема определенных лекарств, отпускаемых по рецепту.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут потенциально снизить выработку здоровой спермы. Однако, как только мужчина перестанет принимать лекарство, количество его сперматозоидов должно вернуться к норме или увеличиться.

Лекарства, которые могут временно снизить выработку и развитие сперматозоидов, включают:

• некоторые антибиотики
• антиандрогены
• противовоспалительные средства
• антипсихотики
• опиаты
• антидепрессанты
• анаболические стероиды, которые могут продолжать влиять на сперму считайте до 1 года после прекращения приема лекарств
• экзогенный или дополнительный тестостерон
• метадон

Мужчинам следует обратиться за консультацией к врачу, если они считают, что лекарство, которое они в настоящее время принимают, может снизить количество их сперматозоидов или повлиять на их фертильность .

5. Принимайте пищевые добавки с пажитником.

Пажитник давно используется как естественное средство от плохого здоровья сперматозоидов, и его защитники полагают, что он может помочь улучшить количество сперматозоидов.

Фактически, одно исследование 2017 года показало, что запатентованное соединение Furosap, которое производители разработали из семян пажитника, значительно улучшило общее качество спермы и количество сперматозоидов.

Различные продукты из пажитника, включая добавки, можно приобрести в Интернете.

6.Получите достаточно витамина D

Исследователи не совсем уверены, почему, но уровень витамина D и кальция в крови, по-видимому, влияет на здоровье сперматозоидов.

В обзоре 18 исследований за 2019 год исследователи обнаружили значительную связь между улучшением фертильности у участников-мужчин и более высоким уровнем витамина D в крови.

Тем не менее, авторы исследования советуют с осторожностью интерпретировать эти результаты и рекомендуют дальнейшие клинические испытания для подтверждения своих выводов.

Исследования показывают, что дефицит кальция также может отрицательно сказаться на количестве сперматозоидов.

Добавки витамина D можно приобрести в магазинах здорового питания и в Интернете.

7. Возьмите ашвагандху.

Ашваганда, или индийский женьшень, давно играет роль в традиционной медицине как средство от нескольких форм сексуальной дисфункции.

Исследование 2013 года показало, что у 46 мужчин с низким количеством сперматозоидов, которые принимали 675 миллиграммов ашваганды ежедневно в течение 90 дней, количество сперматозоидов увеличилось на 167%.

Ashwagandha можно приобрести в Интернете или в магазинах здорового питания.

8. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами.

Антиоксиданты - это молекулы, которые помогают деактивировать соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки.

Некоторые витамины и минералы действуют как антиоксиданты, и некоторые исследования связывают потребление антиоксидантов с увеличением количества сперматозоидов.

Согласно обзору 2019 года, антиоксиданты, которые могут способствовать здоровому количеству сперматозоидов, включают:

9.Увеличьте потребление полезных жиров

Полиненасыщенные жиры имеют решающее значение для здорового развития мембраны сперматозоидов. К таким жирам относятся омега-3 и омега-6.

Обзор трех исследований за 2019 год показал, что у мужчин с бесплодием, которые принимали добавки с омега-3 жирными кислотами, наблюдалось значительное улучшение подвижности и концентрации сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые не принимали добавки с омега-3.

Добавки омега-3 можно приобрести в Интернете у различных производителей.

10. Уменьшить потребление нездоровых жиров

В исследовании 2014 года было обследовано 209 здоровых испанских мужчин в возрасте 18–23 лет. Исследователи обнаружили, что по мере увеличения потребления трансжирных кислот количество их сперматозоидов пропорционально уменьшалось.

11. Ограничьте воздействие загрязнителей окружающей среды и профессиональных загрязнителей

По мере увеличения загрязнения и скопления, исследователи часто связывают экологические факторы, такие как качество воздуха и воздействие токсичных химикатов, со снижением здоровья и количества сперматозоидов.

В частности, исследование 2019 года связывало жизнь в промышленных районах с сильным загрязнением воздуха и снижением количества сперматозоидов.

Как можно чаще избегать токсинов из окружающей среды также способствует улучшению общего состояния здоровья.

12. Ограничьте употребление сои и продуктов, богатых эстрогеном.

Некоторые продукты, особенно соевые, содержат растительный эстроген. Это может снизить связывание тестостерона и выработку спермы.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 1319 мужчин в Китае, показало, что более высокие концентрации растительного эстрогена в сперме означают более низкое качество спермы.

Многие консервы и пластмассовые продукты также богаты синтетическими формами эстрогена. Согласно одному обзору 2019 года, бисфенол А - это соединение, которое связывается с рецепторами эстрогена в организме и может также влиять на мужскую фертильность после воздействия.

13. Получите достаточно фолиевой кислоты и цинка

Ограниченные исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты и цинка в сочетании может улучшить общее состояние сперматозоидов, включая концентрацию и количество.

По большей части прием пищевых добавок - это безопасный способ для человека удовлетворить суточную потребность в большинстве витаминов, минералов и антиоксидантов.Однако организм не всегда легко их усваивает.

Большинство исследований показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество определенных соединений и химикатов, позволяет организму использовать их более эффективно.

Лучшим способом естественного увеличения количества сперматозоидов может быть увеличение потребления продуктов с высоким содержанием полезных для сперматозоидов питательных веществ, таких как витамин С, антиоксиданты и полиненасыщенные жиры.

Обзор 2016 года выявил несколько режимов питания, которые могут привести к низкому количеству сперматозоидов.К ним относятся:

• употребление большого количества красного и переработанного мяса
• недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот
• высокое потребление энергии
• низкое потребление антиоксидантов
• потребление большого количества насыщенных жиров
• употребление ограниченного количества фруктов и овощей

Согласно обзору 2012 года, отсутствие определенной пищи является ключом к увеличению количества сперматозоидов с помощью диеты. Вместо этого, рассмотрение диеты в целом - лучший способ улучшить фертильность.

Тем не менее, в обзоре дыня была выделена как особенно эффективный продукт для увеличения количества сперматозоидов.

домашних средств для увеличения количества сперматозоидов

Одна из самых неотъемлемых частей создания жизни и рождения новой жизни - это сперма. Теперь эта сперма должна иметь счет, чтобы встретиться с женской спермой, а это, в свою очередь, помогает принести новую жизнь. Таким образом, общее количество сперматозоидов в одной сперме называется количеством сперматозоидов. Качество спермы также имеет важнейшее значение во время зачатия.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр или 39 миллионов достаточно для того, чтобы женщина забеременела и родила здорового ребенка.Все, что ниже 10 миллионов на мл, вызовет уродство и аномалию, и это называется мужским бесплодием. В настоящее время в Индии 27,5 миллиона пар страдают от бесплодия.

Фактов о количестве сперматозоидов:

Человеческая сперма играет важную роль в создании жизни, и это придает жизни много смысла. Тем не менее, вот несколько важных фактов, которые вам необходимо знать о человеческой сперме и важности подсчета сперматозоидов. Некоторые из простых средств увеличения количества сперматозоидов перечислены ниже.

• Считается, что регулярные упражнения и достаточный сон улучшают количество сперматозоидов

• Сократить курение. Сильное курение связано с истощением количества сперматозоидов и их производства, включая качество спермы.

• Кроме того, мужчины, у которых было выявлено очень мало сперматозоидов, будут назначены на лечение.

10 способов повысить мужскую фертильность и увеличить количество сперматозоидов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы и ваш партнер испытываете проблемы с фертильностью, знайте, что вы не одиноки. Бесплодие встречается чаще, чем вы думаете.

Заболевание поражает примерно одну из шести пар, и, по оценкам исследователей, примерно каждый третий случай связан с проблемами фертильности только у партнера-мужчины (1, 2).

Хотя бесплодие не всегда поддается лечению, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на зачатие. Иногда фертильность можно улучшить с помощью здорового питания, пищевых добавок и других стратегий образа жизни.

В этой статье перечислены некоторые из основных факторов образа жизни, продукты питания, питательные вещества и добавки, которые связаны с улучшением фертильности у мужчин.

Фертильность означает способность людей воспроизводить потомство без медицинской помощи.

Мужское бесплодие - это когда у мужчины мало шансов забеременеть от своей партнерши.Обычно это зависит от качества его сперматозоидов.

Иногда бесплодие связано с сексуальной функцией, а иногда с качеством спермы. Вот несколько примеров каждого из них:

• Libido . Либидо, также известное как половое влечение, описывает желание человека заниматься сексом. Пища или добавки, которые утверждают, что повышают либидо, называются афродизиаками.
• Эректильная дисфункция. Также известная как импотенция, эректильная дисфункция - это когда мужчина не может развить или поддерживать эрекцию.
• Количество сперматозоидов . Важным аспектом качества спермы является количество или концентрация сперматозоидов в данном количестве спермы.
• Подвижность сперматозоидов. Важной функцией здоровых сперматозоидов является их способность плавать. Подвижность сперматозоидов измеряется как процент движущихся сперматозоидов в образце спермы.
• Уровни тестостерона. Низкий уровень тестостерона, мужского полового гормона, может быть причиной бесплодия у некоторых мужчин.

Бесплодие может иметь несколько причин и зависеть от генетики, общего состояния здоровья, физической формы, болезней и пищевых загрязнителей.

Кроме того, важны здоровый образ жизни и диета. Некоторые продукты и питательные вещества связаны с большей фертильностью, чем другие.

Вот 10 научно обоснованных способов увеличить количество сперматозоидов и увеличить фертильность у мужчин.

D-аспарагиновая кислота (D-AA) - это форма аспарагиновой кислоты, типа аминокислоты, которая продается в качестве пищевой добавки.

Не следует путать с L-аспарагиновой кислотой, которая составляет структуру многих белков и встречается гораздо чаще, чем D-AA.

D-AA в основном присутствует в определенных железах, таких как яички, а также в сперме и сперматозоидах.

Исследователи считают, что D-AA влияет на мужскую фертильность. Фактически, уровни D-AA значительно ниже у бесплодных мужчин, чем у фертильных мужчин (3).

Это подтверждается исследованиями, показывающими, что добавки D-AA могут повышать уровень тестостерона, мужского полового гормона, который играет важную роль в мужской фертильности.

Например, исследование на бесплодных мужчинах показало, что прием 2.7 граммов D-AA в течение 3 месяцев повысили уровень тестостерона на 30–60%, а количество и подвижность сперматозоидов на 60–100%.

Увеличилось количество беременностей и среди их партнеров (4).

Другое контролируемое исследование с участием здоровых мужчин показало, что ежедневный прием 3 граммов D-AA в течение 2 недель повышает уровень тестостерона на 42% (5).

Однако доказательства противоречивы. Исследования на спортсменах или силовых тренировках мужчин с нормальным или высоким уровнем тестостерона показали, что D-AA не увеличивал его уровень дальше и даже снижал его в высоких дозах (6, 7).

Текущие данные показывают, что добавки D-AA могут улучшить фертильность у мужчин с низким уровнем тестостерона, в то время как они не всегда обеспечивают дополнительные преимущества для мужчин с нормальным или высоким уровнем.

Необходимы дополнительные исследования для изучения потенциальных долгосрочных рисков и преимуществ добавок D-AA для людей.

Интернет-магазин добавок D-аспарагиновой кислоты.

Регулярные упражнения не только полезны для вашего общего состояния, но и могут повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность.

Исследования показывают, что у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, более высокий уровень тестостерона и лучшее качество спермы, чем у неактивных мужчин (8, 9, 10).

Однако вам следует избегать слишком большого количества упражнений, поскольку они могут иметь противоположный эффект и потенциально снижать уровень тестостерона. Получение нужного количества цинка может минимизировать этот риск (11, 12, 13).

Если вы редко занимаетесь спортом, но хотите улучшить фертильность, сделайте физическую активность одним из своих главных приоритетов.

Вы, наверное, знакомы со способностью витамина С укреплять иммунную систему.

Некоторые данные указывают на то, что прием антиоксидантных добавок, таких как витамин С, может улучшить фертильность.

Окислительный стресс - это когда уровни активных форм кислорода (АФК) достигают вредных уровней в организме.

Это происходит, когда собственная антиоксидантная защита организма нарушена из-за болезни, старости, нездорового образа жизни или загрязнения окружающей среды (14, 15, 16).

АФК постоянно вырабатываются в организме, но у здоровых людей их уровень находится под контролем.Высокий уровень АФК может способствовать повреждению тканей и воспалению, повышая риск хронических заболеваний (17).

Есть также некоторые свидетельства того, что окислительный стресс и чрезмерно высокий уровень АФК могут приводить к бесплодию у мужчин (18, 19).

Прием достаточного количества антиоксидантов, таких как витамин С, может помочь противодействовать некоторым из этих вредных эффектов. Есть также некоторые доказательства того, что добавки витамина С могут улучшить качество спермы.

Исследование с участием бесплодных мужчин показало, что прием добавок витамина С в дозе 1000 мг два раза в день в течение до 2 месяцев увеличивал подвижность сперматозоидов на 92% и количество сперматозоидов более чем на 100%.Это также уменьшило долю деформированных сперматозоидов на 55% (20).

Другое обсервационное исследование индийских промышленных рабочих показало, что прием 1000 мг витамина С пять раз в неделю в течение 3 месяцев может защитить от повреждения ДНК, вызванного ROS в сперматозоидах.

Добавки с витамином С также значительно улучшили количество и подвижность сперматозоидов, одновременно уменьшая количество деформированных сперматозоидов (21).

В совокупности эти данные показывают, что витамин С может помочь улучшить фертильность у бесплодных мужчин с окислительным стрессом.

Однако, прежде чем можно будет сделать какие-либо определенные утверждения, необходимы контролируемые исследования.

Трудно попасть в настроение, когда вы чувствуете стресс, но это может быть больше, чем просто отсутствие чувства к сексу. Стресс может снизить ваше сексуальное удовлетворение и снизить фертильность (22, 23, 24).

Исследователи полагают, что гормон кортизол может частично объяснить эти неблагоприятные эффекты стресса.

Продолжительный стресс повышает уровень кортизола, который оказывает сильное отрицательное влияние на тестостерон.Когда кортизол повышается, уровень тестостерона, как правило, снижается (25, 26).

В то время как тяжелое, необъяснимое беспокойство обычно лечат с помощью лекарств, более легкие формы стресса можно уменьшить с помощью методов релаксации.

Управление стрессом может быть таким же простым, как прогулка на природе, медитация, физические упражнения или времяпрепровождение с друзьями.

Витамин D может иметь важное значение для фертильности мужчин и женщин. Это еще одно питательное вещество, которое может повысить уровень тестостерона.

Одно обсервационное исследование показало, что мужчины с дефицитом витамина D чаще имеют низкий уровень тестостерона (27).

Контролируемое исследование 65 мужчин с низким уровнем тестостерона и дефицитом витамина D подтвердило эти выводы. Ежедневный прием 3000 МЕ витамина D3 в течение 1 года повысил уровень тестостерона примерно на 25% (28).

Высокий уровень витамина D связан с большей подвижностью сперматозоидов, но доказательства противоречивы (29, 30).

Трибулус террестрис , также известный как колотая лоза, представляет собой лекарственное растение, которое часто используется для повышения мужской фертильности.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 6 граммов корня ягодиц дважды в день в течение 2 месяцев улучшал эректильную функцию и либидо (31).

Хотя Tribulus terrestris не повышает уровень тестостерона, исследования показывают, что он может усиливать стимулирующие либидо эффекты тестостерона (32, 33, 34).

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его свойства афродизиака и оценить долгосрочные риски и преимущества приема добавок.

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) - популярное кулинарное и лекарственное растение.

Одно исследование с участием 30 мужчин, которые тренировались четыре раза в неделю, проанализировало эффекты ежедневного приема 500 мг экстракта пажитника.

У мужчин значительно повысился уровень тестостерона, сила и потеря жира по сравнению с плацебо (35).

Другое исследование с участием 60 здоровых мужчин показало, что прием 600 мг Тестофена, добавки, состоящей из экстракта семян пажитника и минералов, ежедневно в течение 6 недель улучшал либидо, сексуальную активность и силу (36).

Эти результаты были подтверждены другим, более крупным исследованием с участием 120 здоровых мужчин. Ежедневный прием 600 мг Тестофена в течение 3 месяцев улучшил эректильную функцию и частоту половой жизни, о которых сообщают сами.

Кроме того, добавка значительно повысила уровень тестостерона (37).

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях изучались экстракты пажитника. Маловероятно, что цельный пажитник, который используется в кулинарии и травяной чай, так эффективен.

Цинк - это важный минерал, который в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и моллюски.

Получение достаточного количества цинка - один из краеугольных камней мужской фертильности.

Наблюдательные исследования показывают, что низкий статус или дефицит цинка связаны с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия (38).

Кроме того, прием добавок цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у людей с низким содержанием цинка (39, 40, 41).

Кроме того, добавки цинка могут снизить пониженный уровень тестостерона, связанный с чрезмерным количеством упражнений высокой интенсивности (12, 13).

Контролируемые испытания должны подтвердить эти данные наблюдений.

Ашваганда ( Withania somnifera ) - лекарственное растение, которое использовалось в Индии с древних времен.

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить мужскую фертильность за счет повышения уровня тестостерона.

Одно исследование с участием мужчин с низким количеством сперматозоидов показало, что прием 675 мг экстракта корня ашваганды в день в течение 3 месяцев значительно улучшил фертильность.

В частности, он увеличил количество сперматозоидов на 167%, объем спермы на 53% и подвижность сперматозоидов на 57% по сравнению с уровнями в начале исследования. Для сравнения, минимальные улучшения были обнаружены у тех, кто получал лечение плацебо (42).

Повышенный уровень тестостерона может частично быть причиной этих преимуществ.

Исследование с участием 57 молодых людей, прошедших программу силовых тренировок, показало, что ежедневное употребление 600 мг экстракта корня ашваганды значительно увеличило уровень тестостерона, мышечную массу и силу по сравнению с плацебо (43).

Эти результаты подтверждаются данными наблюдений, указывающих на то, что добавки ашваганды могут улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов, антиоксидантный статус и уровень тестостерона (44, 45).

Прием добавок корня маки может улучшить либидо, а также фертильность и сексуальную активность.

Корень мака - популярная растительная пища, родом из центральной части Перу. Традиционно его использовали из-за его способности повышать либидо и фертильность.

Несколько исследований с участием мужчин показали, что прием 1,5–3 граммов сушеного корня маки в течение периода до 3 месяцев улучшил самооценку сексуального желания или либидо (46, 47, 48).

Исследования также показывают, что корень мака может улучшить сексуальную активность.У мужчин с легкой эректильной дисфункцией прием 2,4 грамма сушеного корня маки в течение 12 недель немного улучшил эректильную функцию и сексуальное благополучие, о которых они сообщают сами (49).

Ежедневный прием 1,75 грамма порошка корня маки в течение 3 месяцев также увеличивает количество и подвижность сперматозоидов у здоровых мужчин (50).

Эти результаты были частично подтверждены обзорами, но исследователи отметили, что доказательства недостаточны и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать определенные утверждения (51, 52).

Кроме того, корень маки не влияет на уровень гормонов.Прием 1,5–3 граммов корня маки в день в течение 3 месяцев не оказал влияния на тестостерон или другие репродуктивные гормоны у здоровых, плодородных мужчин (53).

Многие вещи могут помочь повысить фертильность, но то, что работает для вас, зависит от причины ваших проблем с фертильностью.

Также имейте в виду, что фертильность и либидо обычно идут рука об руку с вашим общим состоянием здоровья.

По этой причине все, что улучшает ваше общее состояние здоровья, может повысить вашу фертильность.

Вот 8 дополнительных советов по повышению фертильности и количества / качества сперматозоидов:

• Ведите здоровый образ жизни .Нездоровый образ жизни ухудшает ваше общее состояние здоровья, включая фертильность (54).
• Похудеть . Лишний вес ассоциируется с бесплодием. Если ваш врач подозревает, что вес может быть связан с вашим бесплодием, обсудите потерю веса как одну из целей вашего здоровья (55, 56, 57).
• Ограничьте употребление алкоголя. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он может снизить уровень тестостерона и ухудшить качество спермы (58, 59).
• Достаточно фолиевой кислоты .Несколько исследований показывают, что низкое потребление фолиевой кислоты может ухудшить качество спермы (60, 61).
• Высыпайтесь. Хороший сон жизненно важен для поддержания вашего здоровья. Ограниченный или чрезмерный сон также был связан с плохим качеством спермы (62).
• Закуска на грецких орехах. Употребление большого количества продуктов, богатых антиоксидантами, таких как грецкие орехи, по-видимому, способствует фертильности (63).
• Рассмотрим дополнения. Антиоксидантные добавки тоже работают. Некоторые данные свидетельствуют о том, что коэнзим Q10 улучшает качество спермы (64, 65).
• Не ешьте слишком много сои. Соя богата изофлавонами, которые связаны с более низким качеством спермы (66).

Бесплодие - довольно распространенное явление, которым страдают многие мужчины во всем мире.

Если у вас проблемы с фертильностью, вы можете сосредоточиться на улучшении общего состояния здоровья. Многие из упомянутых выше советов являются ключевыми составляющими здорового образа жизни.

Гарантированного решения проблемы нет, но если недостаток питательных веществ или низкий уровень тестостерона являются определяющими факторами, эти советы по образу жизни могут помочь.

Низкая подвижность сперматозоидов: причины, диапазон значений и лечение

Подвижность сперматозоидов - это способность сперматозоидов эффективно двигаться. Это важно для фертильности, потому что сперматозоиды должны проходить через репродуктивные пути женщины, чтобы достичь ее яйцеклетки и оплодотворить ее. Плохая подвижность сперматозоидов может быть причиной мужского бесплодия.

В этой статье мы рассмотрим влияние подвижности сперматозоидов на фертильность, а также причины плохой подвижности сперматозоидов и то, что можно сделать для ее улучшения.

Есть два типа подвижности сперматозоидов, в зависимости от того, как плавают отдельные сперматозоиды.

Прогрессивная подвижность сперматозоидов, которые плавают по прямой линии или по большим кругам.

Непрогрессивная подвижность относится к сперматозоидам, которые не движутся по прямым линиям или плавают очень узкими кругами.

Для того, чтобы сперматозоиды могли пройти через цервикальную слизь и оплодотворить женскую яйцеклетку, они должны иметь прогрессивную подвижность не менее 25 микрометров в секунду.

Плохая подвижность сперматозоидов или астенозооспермия диагностируется, когда менее 32 процентов сперматозоидов способны эффективно двигаться.

Как это влияет на фертильность?

Во всем мире от 60 до 80 миллионов пар страдают бесплодием, и показатели варьируются от страны к стране.

Считается, что в Соединенных Штатах этот показатель составляет около 10 процентов пар. Цифра основана на определении бесплодия как невозможности зачать ребенка после 12 месяцев попыток.

Мужское бесплодие - это когда проблема с биологией мужчины не позволяет ему зачать ребенка. На его долю приходится от 40 до 50 процентов случаев бесплодия и затрагивает около 7 процентов мужчин.

Мужское бесплодие обычно является результатом дефицита спермы, наиболее распространенными из которых являются:

• Низкое количество сперматозоидов или олигоспермия
• Плохая подвижность сперматозоидов
• Нарушение формы сперматозоидов или тератоспермия

Около 90 процентов мужского бесплодия проблемы вызваны низким количеством сперматозоидов, но плохая подвижность сперматозоидов также является важным фактором.

Причины низкой подвижности сперматозоидов различны, и многие случаи необъяснимы.

Повреждение яичек, которые производят и хранят сперму, может повлиять на качество спермы.

Общие причины повреждения яичек включают:

Длительный прием анаболических стероидов может снизить количество и подвижность сперматозоидов. Наркотики, такие как каннабис и кокаин, а также некоторые лечебные травы, также могут влиять на качество спермы.

Варикоцеле, состояние расширенных вен в мошонке, также связано с низкой подвижностью сперматозоидов.

Анализ спермы - это самый простой и полезный тест, с его помощью можно обнаружить 9 из 10 мужчин с проблемами фертильности.Тест оценивает образование сперматозоидов, а также то, как они взаимодействуют с семенной жидкостью.

Образец обычно получают мастурбацией. Мужчину попросят воздержаться от секса в течение 2-7 дней перед взятием образца для увеличения объема спермы.

Необходимо собрать всю эякуляцию в стерильный контейнер для обеспечения полноты результатов теста.

Образец обычно собирается в отдельной комнате в кабинете врача или в пункте сбора, хотя в некоторых случаях его можно собрать и дома.В этом случае образец необходимо доставить на анализ в течение часа.

Образец нельзя хранить в холодильнике, врачи рекомендуют держать его близко к телу во время транспортировки, чтобы он не превышал температуру тела. Это обеспечит наилучшее возможное качество при анализе.

Иногда образец можно получить во время полового акта, используя специально разработанный презерватив или вынув его перед эякуляцией. Важно не использовать для этого коммерческий презерватив, так как во многих есть лубриканты или спермициды, которые могут испортить образец.

Образцы могут различаться по разным причинам, включая продолжительность воздержания от половых сношений и болезнь. В результате обычно собирают две пробы. Между ними может быть от 2 до 4 недель.

Если процент прогрессивно подвижных сперматозоидов менее 32 процентов, диагноз может быть низкой подвижностью сперматозоидов.

Люди могут выбрать образ жизни, который поможет улучшить качество их спермы.Курение снижает фертильность и, как было доказано, влияет на подвижность сперматозоидов.

Рекреационные наркотики, включая каннабис, амфетамины и опиаты, а также чрезмерное употребление алкоголя также снижают качество спермы. Врачи советуют избегать этого, если они пытаются забеременеть.

Избыточный вес при индексе массы тела 25 и более может повлиять как на качество, так и на количество сперматозоидов.

Существует связь между повышением температуры мошонки и ухудшением качества спермы.Идеальная температура для выделения спермы составляет около 94 ° F или чуть ниже температуры тела, поэтому может помочь свободное нижнее белье и принятие простых мер, чтобы яички оставались прохладными.

Полезные шаги включают регулярные перерывы при работе в жаркой среде, а также вставание и передвижение, если человек проводит длительное время сидя.

Нет никаких доказательств того, что дополнительные методы лечения эффективны для улучшения подвижности сперматозоидов.

Плохая подвижность сперматозоидов может привести к мужскому бесплодию, но лечение доступно.Некоторые варианты включают:

• Внутриматочное оплодотворение (ВМИ) : Процедура ВМИ, также известная как искусственное оплодотворение, включает сбор и промывание спермы. Затем самые быстро движущиеся сперматозоиды вводятся в матку с помощью тонкой пластиковой трубки.
• Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) : Во время ЭКО женщине дают лекарство, стимулирующее производство яйцеклеток, которые удаляются из яичников и оплодотворяются спермой в лаборатории. Полученный эмбрион затем возвращается в матку для развития.
• Донорство спермы : Человек, желающий забеременеть, может получить донорскую сперму от донора для использования в процедуре ЭКО.

Всем, кто безуспешно пытался забеременеть более 12 месяцев, рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы проверить, нет ли там проблем с фертильностью.

Смотрите также

• Лечение рака легких народными средствами 4 стадия хвоя
• Народные средства от эпилепсии у взрослых
• Что пить при болях в почках народные средства
• Выпадение геморроидальных узлов лечение народными средствами
• Лечение молочницы при беременности 1 триместр народные средства
• Жидкость в колене что делать народные средства
• Как лечить понос в домашних условиях у взрослых народными средствами
• Сбить температуру взрослому народными средствами
• Как лечить насморк у ребенка 2 года народными средствами
• Как лечить вены на ногах народными средствами
• Средства народной педагогики