| Главная |
|
Как нормализовать скачки давления народными средствамиКак нормализовать артериальное давление без лекарств — Российская газета40 процентов населения земного шара страдают той или иной формой гипертонии. Цифра пугающая: почти половина населения планеты в какой-то период жизни попадает в гипертоническую беду. И несмотря на то что в мире идет постоянный поиск новых лекарственных средств борьбы с этим недугом, недуг не сдается. Ситуацию изменить можно? Об этом обозреватель "РГ" беседует с руководителем клиники "Здоровье 21 века" Александром Шишониным. Александр Шишонин: Есть классический перечень причин возникновения гипертонии. Это и сочетание наследственной предрасположенности, и эмоциональные перегрузки, и переутомление, и нервные стрессы, и перепады атмосферного давления, магнитные бури, избыточный вес, неправильное питание, пристрастие к соленой пище. Это общеизвестные причины. О них многие знают и стараются избегать факторов риска. Скажем, очень распространен отказ от соленого. А вот недавно появилось сообщение об исследованиях канадских ученых, которые считают, что такое отношение к соли чревато серьезными осложнениями в работе сердечно-сосудистой системы. И значит, количество соли не так уж важно в смысле профилактики гипертонии. Александр Шишонин: Да, принято считать, что соль и сахар - белые яды. Но обходиться без этих продуктов нельзя, так как они входят в состав организма. Не случайно же, например, когда человеку плохо, ему нередко - как скорую помощь - вводят пятипроцентный раствор глюкозы или назначают прием хлорида натрия, то есть соли. Александр Юрьевич! Но согласитесь, без приема лекарств лечение гипертонии невозможно. И хорошо, что появляются новые более эффективные препараты. Да, ни один из них - даже самый продвинутый - не свободен от побочных явлений. Как, впрочем, и любое лекарственное средство. В нашем конкретном случае: лечим гипертонию, а от назначенных препаратов в это время могут страдать печень, поджелудочная железа и так далее. Но ни сам врач, ни тем более пациент не могут от них отказаться: страх криза, а то и самого инсульта перевешивает весь возможный негатив от приема лекарств. Чем старше человек, тем больше риск возникновения кровоизлияния в мозг, инсульта. А без соответствующего лечения артериальная гипертония прогрессирует. Александр Шишонин: Вы правы. Но в одном не точны: гипертония давно перестала быть "привилегией" людей пожилого и преклонного возраста. Все чаще она настигает совсем молодых. И им смолоду приходится "сидеть на препаратах". Ведь лекарства против гипертонии принято назначать на всю оставшуюся жизнь. В Интернете масса советов, предложений об использовании для борьбы с гипертонией народных средств. Например, рекомендуется картофель отварной "в мундире" или запеченный в кожуре. Рекомендуется настойка чеснока. Дается рецепт ее приготовления: 2 крупные головки чеснока истолочь, залить четвертью литра водки, настаивать 2 недели, пить по 20 капель 3 раза в день за полчаса до еды. А еще от гипертонии спасает сок хурмы - надо каждый день пить по 2-3 стакана. В начальной стадии гипертонии хорош сок брусники. А еще полезно размять клюкву с сахаром в пропорции 1:1 и принимать по столовой ложке трижды в день за полчаса до еды... И так далее . Как вы относитесь к таким рекомендациям? Александр Шишонин: Если они кому-то помогают, то, как говорится, флаг в руки. А если всерьез... Последние исследования доказали: главная причина гипертонии скрыта в глубоких структурах шейного отдела позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к гипертонической болезни, инфаркту, инсульту. Высокое артериальное давление, головные боли, плохое кровоснабжение мозга, регулярный прием лекарств - следствие зажимов в шее. Спазм в глубоких мышцах шеи сдавливает позвоночные артерии и не дает крови нормально проходить в мозг. Сердце начинает работать сильнее, чтобы протолкнуть кровь к мозгу через зажатые сосуды шеи. Ни одно современное лекарство не может устранить такой глубокий спазм. Болезнь прогрессирует, приводя в итоге к инсульту или инфаркту. И что же делать? Александр Шишонин: Такой спазм все-таки снять можно. В нашей клинике для этого применяется "Коррекция тонуса глубоких мышц шеи". "Коррекция..." - это дозированное воздействие на глубочайшие мышцы шеи и прилегающие к ним позвоночные артерии руками врача по строго определенной, запатентованной методике. Методика успешно используется в Москве и в Ростове-на-Дону. Руководимая вами клиника участвует в социальной программе "Москва без гипертонии"... Александр Шишонин: Участвует. Всех обратившихся мы бесплатно консультируем и проводим сеанс "коррекции тонуса глубоких мышц шеи". В прошлом году у нас успешно прошли лечение более 15 тысяч пациентов в возрасте от 20 до 85 лет. Проведено более 160 000 сеансов "Коррекции...". Но эта методика как бы выбивается из рамок классического, принятого в мире лечения гипертонии... Александр Шишонин: Выбивается. Но она не только научно обоснована и защищена патентом. Ее практическое применение доказало: она имеет право занять свое место в арсенале средств борьбы с гипертонией. И нормализация артериального давления возможна практически без лекарств. 10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарствВнеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. Персонал клиники МэйоЕсли вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели. Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах. Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление. 1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талиейАртериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление. Похудание - одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете. Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если носить слишком большой вес на талии, вы рискуете получить повышенное давление. Всего:
Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит. 2. Регулярные физические упражненияРегулярная физическая активность - например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели - может снизить артериальное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое артериальное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться. Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня. Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений. 3. Соблюдайте здоровую диетуСоблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH). Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:
4. Уменьшите потребление натрия в рационеДаже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия - 1500 мг в день или меньше - идеально подходит для большинства взрослых. Чтобы уменьшить потребление натрия в своем рационе, примите во внимание следующие советы:
5. Ограничьте количество употребляемого алкоголяАлкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах - обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин - вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя. Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя. Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления. 6. Бросить куритьКаждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить. 7. Уменьшите потребление кофеинаРоль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление. Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься. Чтобы узнать, повышает ли кофеин кровяное давление, проверьте давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление. 8. Снизьте уровень стрессаХронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением. Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его. Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:
9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врачаДомашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о возможных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге. Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь со своим врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита. 10. Получите поддержкуПоддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или вместе с вами заняться физическими упражнениями, чтобы поддерживать низкое кровяное давление. Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием. 9 января 2019 г. Показать ссылки
, .Как нормализовать давление?В настоящее время медицинская статистика показывает повышенный уровень заболеваемости гипертонией и гипотонией, и причины этого могут быть самыми разными, например, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем и расстройства пищевого поведения. Известно, что различают два показателя давления: верхний и нижний, при этом общепринятой нормой является давление 120-140 / 80 мм рт. Ст., Значительные отклонения от нормы в ту или иную сторону говорят о наличии заболевания, требующего лечения. ,Однако прежде чем спрашивать, как нормализовать давление, необходимо определить, что это такое. Признаки артериальной гипертензии и гипотонииНизкое артериальное давление, то есть гипотония, может быть проявлением вегетососудистой дистонии, нарушением работы сердца или следствием уменьшения объема крови. Чаще всего гипотензия возникает у худых женщин и подростков с бледной кожей. Симптомы гипотонии могут выражаться в следующих факторах:
Гипотония, как правило, с возрастом ослабевает или вообще проходит, может плавно перетекать в гипертонию. Гипертония может возникнуть в результате нарушения водно-солевого баланса и / или нарушения работы сердечной и сосудистой систем. В некоторых случаях может осложнить течение заболеваний эндокринной системы и почек. Чаще всего первые признаки гипертонии могут появиться после 30 лет или у женщин в период менопаузы. Как правило, гипертоники имеют плотное телосложение и внешне выглядят полнокровными. Гипертония, особенно на ранних стадиях, часто протекает бессимптомно, однако признаками болезни могут быть такие признаки, как:
Высокое давление нарушает зрение, мозг, работу сердца и почек.На первых стадиях заболевания изменения сердечно-сосудистой системы объясняются тем, что сердечная мышца перенапрягается, что впоследствии может привести к увеличению размеров левого желудочка. Как нормализовать артериальное давлениеСуществует множество препаратов для лечения гипотонии и гипертонии, которые назначаются каждому пациенту индивидуально и только лечащим врачом. Однако есть и народные средства, нормализующие давление, но перед их применением необходимо с помощью тонометра точно определить показатели своего давления. Итак, перечислим некоторые средства, которые помогут нормализовать давление в домашних условиях при гипертонии:
Кроме того, помогает уменьшить ежедневный давящий массаж ушей и стоп, прикладывая компрессы к подошвам из яблока или обычного уксуса, принимая горячие ванны для ног и массируя точки сонной артерии. Как повысить артериальное давление
Кроме перечисленных товаров, есть изделия, нормализующие давление:
Если гипотония со временем может пройти, значит, артериальная гипертензия, к сожалению, является хроническим заболеванием, а значит необходимо регулярно измерять давление и наблюдать за врачом.А также необходимо соблюдать некоторые профилактические меры, такие как:
Теперь вы знаете, как нормализовать давление и какие существуют профилактические меры для предотвращения обострений этого коварного заболевания, но, используя любые средства, не забывайте обращаться к врачу. ,природных средств от высокого кровяного давления в легких: легочная гипертензияЗдравствуйте, он живет с легочной гипертензией с 2004 года. Хорошо, я знаю, что легочная гипертензия - редкое и смертельное заболевание, но я хотел бы, чтобы вы знали, что есть надежда и мы все еще можем жить качественной жизнью, Нет ничего невозможного. У нас должен быть позитивный настрой и решимость на все, чтобы оставаться сильными и активными. Не обращайтесь к врачу, который заставляет вас думать, что вы не можете поправиться. Негативные предложения и разговоры могут иметь катастрофические последствия для вашего здоровья. Найдите другого врача и оставайтесь с ним на связи. Очень важно принимать все назначенные лекарства и проходить регулярные осмотры. Всегда соблюдайте здоровую сбалансированную диету, занимайтесь йогой и упражнениями. Что такое легочная гипертензия?Когда мелкие артерии легких сужаются из-за аутоиммунного заболевания, ХОБЛ, сердечного заболевания, ВИЧ или какой-либо другой неизвестной причины, они не могут переносить столько крови, сколько обычно.Поэтому правая сторона сердца начинает работать все тяжелее и тяжелее, и в легких нарастает давление, которое называется легочной гипертензией. Как кровь попадает в легкие? Правая сторона сердца перекачивает кровь в легкие. Кровь забирает кислород из легких, а затем возвращается в левую часть сердца. С левой стороны сердца он распространяется по всему телу. Таким образом, это означает, что давление влияет как на сердце, так и на легкие и препятствует их нормальной работе. Давление в легких отличается от нормального высокого кровяного давления .С годами из-за легочной гипертензии правая сторона сердца увеличивается. К сожалению, крови недостаточно, чтобы поступать в легкие, чтобы забрать кислород и доставить его к другим частям тела. На этом этапе сердечная недостаточность может произойти с правой стороны сердца и называется легочным сердцем . Так как я следую этим шагам и знаю, что это наиболее эффективные домашние средства для стабилизации состояния легочной гипертензии:
Диета при легочной гипертензииУпотребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые увеличивают выработку оксида азота.Оксид азота - это растворимый газ, синтезируемый эндотелиальными клетками, он играет важную роль в лечении легочной гипертензии. Другими продуктами, которые помогают укрепить здоровье эндотелиальных клеток, являются антиоксиданты, такие как витамины C и E, и полифенолы, такие как лук, винограда, яблок , темный лист , красное вино , соевый белок и чернослив . Соблюдайте полезную для сердца диету, такую как фрукты, овощи, макаронные изделия, рис, орехи и оливковое масло, с добавлением лишь пары порций курицы или рыбы каждую неделю. Бета-каротин помогает восстанавливать и защищать ткани легких. Витамин Е является антиоксидантным лечебным средством и снижает потребность в кислороде. Соблюдение диеты может уменьшить эндотелиальные аномалии. Breathing Yoga ExerciseЙога играет важную роль в исцелении многих болезней, таких как высокое кровяное давление, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и ишемическая болезнь сердца. Есть пять основных частей техники йоги.Первый - это асана или позы йоги, затем пранаяма или дыхательная техника, глубокое расслабление, воображение или визуализация и медитация. Но если вы думаете, что это слишком много, то хотя бы ежедневно делайте Анулом-Вилом и Капалбхати. Эти две дыхательные техники очень помогают мне стабилизировать легочные состояния и другие проблемы за последние 8 лет. Дыхательное упражнение Анулом Вилом: Сядьте в тихом месте, закройте глаза. Расслабьтесь в этом положении 2 минуты. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Сделайте вдох через левую ноздрю, сосчитайте до 4. Задержите дыхание на счете до 2. Теперь откройте правую ноздрю и закройте левую ноздрю средним и безымянным пальцами вместе . Сделайте выдох через правую ноздрю. Сосчитайте до 8. Это один раунд. Сделайте это еще раз, вдохните через правую ноздрю, закройте правую ноздрю. Откройте левую ноздрю и сделайте выдох. Повторите шаги с 1 по 7. Вам нужно практиковать это дыхательное упражнение в течение 10-12 минут каждый день.Убедитесь, что вы дышите глубоко в легкие, а не в желудок. Большинство частей, которые поглощают кислород, находятся в наших легких, а не в желудке. Это одно из самых эффективных дыхательных упражнений для очищения ума и снятия стресса и беспокойства. Пособие ; Полезно для людей с сердечным заболеванием, высоким кровяным давлением, легочной гипертензией , блокировкой сердца, депрессией, мигренью, астмой, синусом и аллергией Дыхательное упражнение КапалбхатиЧто такое Капалбхати? «Капал» означает лоб, а «бхати» означает сияющее сияние на лбу.Это также делается в сидячем положении и в тихом месте. Вам нужно больше сосредоточиться на выдохе, вдыхая в нормальном темпе. На выдохе сокращаются мышцы живота. Продолжайте выдыхать как можно дольше, не обращая особого внимания на вдох. Делайте это в течение пяти минут, а затем отдохните. Повторите ту же процедуру еще раз 5 минут. Вам нужно практиковать это дыхательное упражнение капалбхати в течение 15 минут. Выгода с; бороться с ожирением, диабетом, заболеваниями почек и простаты, проблемами сердца, мозга и легких, легочной гипертензией и многими другими заболеваниями. Медитация:Чтобы уменьшить стресс и беспокойство, успокоить мозг, уравновесить энергии и избежать сердечных и легких заболеваний, медитируйте один раз в день. Сядьте в удобное положение, скрестив обе ноги, сведите руки вместе и глубоко вдохните легкими. Прижмите обе руки друг к другу и прижмите их к сердцу, как будто вы молитесь. Закройте глаза и оставайтесь в этом положении 5 минут, пока не почувствуете спокойствие и покой внутри своего тела.Делайте это каждый день всего 5-10 минут. Найдите центр искусства жизни в вашем районе и присоединитесь к нему. Помните: оставайтесь сильными и активными , |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |