Народная Медицина.

Как победить бессонницу народными средствами

Народные средства от бессонницы: простые и эффективные методы

Народные средства от бессонницы хороши тем, что они погружают в сон естественным путём. Причём способы нетрадиционной терапии не ограничиваются седативными травами и мёдом. Помимо них, к методам борьбы с плохим сном относят ароматерапию, гирудотерапию, ингаляции и прочее. Все представленные ниже средства для восстановления сна легко воплотить в домашних условиях. Для вашего удобства мы собрали лучшие рецепты, которые справятся даже с тяжёлыми нарушениями сна.

Содержание:

1. Какие народные средства помогают при бессоннице
2. Ароматерапия для сна
3. Подушки с растительными наполнителями
4. Ингаляции с аромамаслами
5. Растительные ванны
6. Как принимать ванну с ароматическими маслами
7. Гирудотерапия — лечение пиявками
8. Народные средства от бессонницы для женщин
9. Народные средства от бессонницы для мужчин
10. Как увеличить эффективность народных средств от бессонницы
11. Упражнения для сна
12. Отзывы о народных средствах от бессонницы
13. Мнение специалистов

Прежде чем начать лечение бессонницы народными средствами

Правильнее всего сначала выяснить точную причину нарушения сна. Ведь ею может оказаться серьёзное заболевание, с которым не справиться без специалиста и традиционного лечения. Перед использованием народных методов рекомендуется обратиться к врачу. Доктор направит на диагностику и уже после неё назначит подходящий способ терапии.

Если во время диагностики серьёзные патологии не обнаружены, врач может посоветовать простые и эффективные народные средства на замену обычным снотворным.

Помните, что некоторые седативные травы противопоказаны при аллергии и ряде заболеваний. Перед их использованием посоветуйтесь с врачом.

Какие народные средства помогают при бессоннице

Мёд и пчелопродукты

Популярный пчелопродукт используется не только при кашле и простуде. Его также активно применяют и для нормализации сна.

Рецепты с мёдом:

• Смешайте 200 мл (или 290 г) мёда с 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Полученный продукт принимайте по 1-2 ст. ложки ежедневно перед сном. Людям с язвой желудка рекомендуется добавить всего пару капель яблочного уксуса. Обычный столовый уксус добавлять нельзя!
• В стакан с мёдом налить 1 ст. ложку лимонного сока и 5-6 измельчённых грецких орехов. Тщательно перемешайте содержимое. Затем принимайте готовый продукт по 1 ст. ложке перед сном.
• Перемолотите 50 г овсяных отрубей и добавьте к ним столько же мёда. Всё это перемешайте до однородного состояния. Потребляйте продукт по 1 ч. ложке 2 раза в сутки. Продолжительность приёма — 2 недели.
• В 200 мл обезжиренного кефира добавьте 1 ст. ложку мёда. Перемешайте и выпейте содержимое стакана за 20 мин до сна. Принимайте кефир с мёдом ежедневно в течение 2-х недель.
• В полстакана минеральной негазированной воды добавьте 1 ст. ложку мёда и 1 ст. ложку лимонного сока. Пейте напиток во второй половине дня. Длительность приёма — 2 недели. Людям с повышенной кислотностью лимонными напитками лучше не увлекаться.

Другим пчелопродуктом, помогающим при бессоннице, является прополис.

Рецепт с прополисом:

• 10 г. продукта смешать со 100г. мёда. Употреблять полученную смесь 3 раза в сутки после еды. Курс приёма длится до полного восстановления сна. Максимальная продолжительность непрерывного приёма — не более 30 дней.

Нельзя нагревать мёд и пчелопродукты до температуры больше 50 С. В процессе сильной термической обработки в мёде образуются вредные вещества, которые негативно сказываются на здоровье. Сами продукты с мёдом храните в холодильнике.

Лекарственные травы

Пожалуй, самыми эффективными народными средствами от бессонницы являются седативные лекарственные растения.

Рецепты с целебными травами:

• Ромашка. Залейте 1 ст. ложку сухой травы 200 мл кипятка. Дайте составу настояться 15 минут. Процедите ромашковую воду через марлю и выпейте перед сном. Курс приёма — 7-10 дней.
• Шишки хмеля. Измельчите несколько шишек в глубокой таре и залейте их кипятком. Тщательно размешайте полученный настой. Принимайте его во второй половине дня. Очень важно, чтобы шишки были хорошо размолоты, поскольку крупные частицы при питье могут повредить полость рта. Длительность приёма — 5 дней.
• Валериана. Измельчите корни растения в количестве 10-20 г и залейте их 50 мл горячей воды. Настаивайте валериану 5 минут, затем процедите, возможно, несколько раз. Валериановый настой принимают по 1 ст. ложке за 20 минут до сна. Курс терапии — 2 недели.
• Шалфей с молоком. В стакан горячего молока добавьте 1 ст. ложку шалфея. Размешайте и процедите молоко. После, добавьте 1 ст. ложку мёда и ещё раз помешайте. Принимайте напиток перед сном. Продолжительность приёма — 2 недели.

После завершения курса приёма следует перерыв, равный длительности приёма. Например, если курс применения лекарственной травы длился 7 дней, значит перерыв также должен быть не менее 7 дней. После этого, можно попробовать другое народное средство либо повторить предыдущий курс.

Фрукты и ягоды

Замучила бессонница? Налегайте на фрукты, которые тоже относят к народным средствам для улучшения сна. Расскажем о подробнее о таких чудо-фруктах.

• Грейпфрут. Содержит магний, который успокаивает нервную систему, что способствует быстрому засыпанию. При легкой бессоннице пейте по 100 мл грейпфрутового стакана 3 раза в сутки.
• Вишня. Содержит вещества, стимулирующие выработку мелатонина. Для улучшения сна ягоду рекомендуют есть за 2 часа до отхода в постель.
• Киви. Повышает уровень серотонина — гормона настроения, который помогает быстрее уснуть. Для нормализации сна ешьте по 1-2 киви во второй половине дня. Нужный эффект можно увидеть через 2 недели ежедневного потребления фрукта. Людям с язвой и повышенной кислотностью желудка лучше ограничить регулярное поедание киви из-за возможного ухудшения здоровья ЖКТ.
• Лимон. К народным средствам от бессонницы также относят лимонный сок. Однако, чтобы восстановить сон, не нужно пить его много. Достаточно выжать половину фрукта в стакан тёплой воды. Опять же, частое потребление лимонного сока противопоказано при язве желудка и воспалительных процессах в ЖКТ.

По мнению людей, связанных с народной медициной, фрукты и ягоды хорошо справляются с бессонницей. Однако, если у вас аллергия на один из перечисленных продуктов, лучше отказаться от «фруктовой» терапии.

Молоко

Молоко — эффективное народное средство, помогающее преодолеть бессонницу. В этом напитке содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает нервную систему и способствует наступлению сна.

Вдобавок молоко богато витаминами В2 и В6 — компонентами напитка, которые необходимы нервной системе. А чем лучше ваши нервы, тем спокойнее сон.

Молоко также способствует выработке мелатонина — гормона сна, который продуцируется мозгом при наступлении темноты.

Рецепты с молоком:

• Растопите 1 ст. ложку сливочного масла и смешайте его со стаканом тёплого молока. Что улучшить сон, пейте молоко ежедневно. Для вкуса потребляйте напиток вместе с печеньем.
• В стакан тёплого молока насыпьте щепотку мускатного ореха. Пейте напиток каждый вечер до нормализации сна.
• В 200 мл молока размешайте 1-2 ч. ложки мёда. Выпейте полученную смесь перед сном.

Для приготовления рецептов используйте подогретое молоко. А вот людям с непереносимостью лактозы молоко для нормализации сна лучше не пить. В этом случае используйте другие эффективные народные средства от бессонницы.

Чеснок

Считается, что чеснок избавляет от тревоги и стресса. А значит, его также можно принимать для восстановления сна.

Рецепты с чесноком:

• Измельчите 1\2 зубчика чеснока в 250 мл молока. Подогрейте на огне полученную смесь. Затем добавьте туда 1 ч. ложку мёда. Готовый продукт принимайте на ночь.

Укроп

Снотворное действие укропа связано с наличием в нём эфирных масел, способствующих быстрому засыпанию. Поэтому укроп часто используют в ароматерапии, а также для приготовления народных средств от бессонницы и стресса.

Рецепты с укропом:

• Семена растения массой 40 г. (1 ст. ложку) залейте 400 мл кипятка. Затем накройте их крышкой и дайте настояться в течение 1 часа. Перед приёмом процедите получившуюся смесь через марлю. Укропный «коктейль» пейте за 20 минут до сна.
• Эфирное масло укропа содержит много седативных веществ. В этой связи его частый приём поможет быстрее побороть бессонницу. Для максимального снотворного эффекта добавьте к 2 ст. ложкам мёда несколько капель укропного масла. Принимайте полученную смесь по 3 раза в день после еды.

Ароматерапия для сна

Что делать, если бессонница мучает вас несколько недель? Наладить сон в этом случае помогут аромамасла. Когда вы вдыхаете целебные запахи, молекулы эфиров поступают в лёгкие и с током крови разносятся по организму. Лечебный эффект состоит в том, что при поступлении в мозг молекулы эфира стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. А это в свою очередь положительно влияет на сон.

Аромамасла применяются не только для ингаляций. Они также используются в качестве массажного масла, добавок для ванн и кулонов, которые носят на шее.

Компонентами ароматических масел, помогающих при бессоннице, являются:

• Бергамот. Масла с этой травой помогают, если нарушения сна вызваны депрессией. Однако, это растение тонизирует нервную систему. Потому ароматерапия с бергамотом проводится в первой половине дня.
• Ромашка. Успокаивает нервы и снижает тревожность. Ромашковые масла эффективно использовать прямо перед сном.
• Лаванда. Облегчает засыпание и уменьшает эмоциональное возбуждение к концу дня. Именно поэтому лаванда и масла на её основе — отличные народные средства от стресса и бессонницы.
• Шалфей. Успокаивает нервную систему и быстрее погружает в сон.
• Мята. Мятные масла используют при бессоннице, связанной с депрессией.
• Розмарин. Ароматерапия с ним избавляет от хронических нарушений сна.
• Душица. Эфиры целебной травы при попадании в организм снижают уровень стрессовых гормонов.
• Роза. Масло цветка поддерживает здоровую структуру сна. Кроме того, его часто используют при ночных кошмарах.
• Фенхель. Полезные вещества растения помогают справиться с хроническим стрессом — основной причиной плохого сна.
• Лавр. Несколько капель лаврового эфира улучшают засыпание. Вдобавок фитонциды растения оказывают бактерицидный эффект. А значит, лавровое масло подходит для профилактики простудных заболеваний.
• Кипарис. Аромамасла с этим компонентом снимают раздражительность и тревогу, тем самым улучшают качество сна.

Подушки с растительными наполнителями

У вас плохой сон и вы не хотите принимать снотворные? Тогда используйте подушки на травах в качестве народного средства от бессонницы. Сон на таких подушках повышает эффективность ароматерапии: помимо эфирных масел, развеянных в спальне, вы будете вдыхать ароматы седативных трав, расположенных у вас под головой.

Отдых на подушках с травами ускоряет засыпание, снимает стресс и даже помогает бороться с храпом.

Чтобы усилить седативное воздействие, в подушку кладут сразу несколько трав. Перечислим, какие из них лучше всего сочетаются между собой:

• Мята, шишки хмеля и душица;
• Бессмертник, хвоя сосны и герань;
• Корни валерианы с шишками хмеля;
• Ромашка с мятой и мелиссой;
• Листья земляники с мятой;
• Жасмин с валерианой и пр.

Материалом для травяной подушки служит хлопок либо лён. При этом лучше не использовать изделие, на котором вы обычно спите. Для терапевтических целей лучше купите маленькую подушку и добавьте к её содержимому вышеописанные седативные растения.

Несколько советов по наполнению и использованию подушек для сна:

1. Травы для набивки должны быть сухими.
2. Чтобы растительный наполнитель не колол голову, добавьте вату или другой мягкий материал внутрь подушки.
3. Не спите на сырой подушке. Лишняя влага способствует размножению бактерий и плесени. Кроме того, эфиры сырых растений не так эффективны в борьбе с бессонницей.
4. Если подушка потеряла форму, добавьте в неё ватный наполнитель, солому либо свежую высушенную траву.
5. При аллергии на лекарственные растения подушки использовать нельзя.
6. Постоянно спать на травяных подушках не рекомендуется. На ней разрешается отдыхать не более 7-10 дней подряд, после чего прерваться от такого вида сна на 1 неделю.

Ингаляции с аромамаслами

В верхнюю часть лампы для ароматерапии добавьте 5-10 капель эфирного масла, содержащего один из вышеперечисленных компонентов. Зажгите свечу и дождитесь появления приятного запаха, который вскоре распространится по всей комнате.

Ароматерапию обязательно проводите в спальне, причём с закрытыми дверьми и окнами. А до аромапроцедур проветрите комнату, в которой собираетесь спать. И только потом приступайте к ароматерапии. Кстати, для достижения максимального эффекта держите лампу зажжённой не менее 1 часа.

Вдыхать аромамасла можно не только перед сном, но и в течение дня. В этом деле помогут ароматические кулоны с седативными эфирными маслами. Большинство таких кулонов — это небольшие флаконы, в которые капают несколько капель одного или более ароматических масел.

Кулоны с эфирными маслами эффективны так же, как вечерняя ароматерапия. При этом их необязательно носить на шее весь день. Достаточно надевать их ежедневно за 3-4 часа до сна. Что хорошо, аромакулоны полностью не выветриваются. А значит, нет необходимости в ежедневной «заправке» кулонов. Достаточно капать эфирные масла 2 раза в неделю.

Растительные ванны

Ванны также считаются хорошим народным средством против бессонницы. Снотворный эффект ванн можно усилить, добавив в них целебные травы.

Приготовление ванн с лекарственными растениями:

• Мелисса с пихтой. В двухлитровую ёмкость добавьте 4 ст. ложки мелиссы и 7 ст. ложек пихты. Постарайтесь размельчить содержимое, но не обязательно до порошковидного состояния. Измельчённые растения прокипятите 10 минут в 1 л воды. Полученный отвар должен остыть. Пока он остывает наполните ванну тёплой водой. Немного остудив отвар, залейте его в ванну, после чего залезайте в неё. Водные процедуры длятся 10-15 минут.
• Хмельные шишки. Измельчите 300 г шишек до однородного состояния. После насыпьте их в кастрюлю и налейте туда 1 л воды. Кипятите воду с измельчёнными шишками на протяжении 15 минут. Процедите отвар и дайте ему немного остыть. Заранее приготовьте ванну. Как только отвар остудился, залейте его в ванну и заходите в неё. Оптимальное время принятия ванны — 15 минут.
• Лаванда. Цветки растения в количестве 200 г залейте кипятком. Через 30 минут полученный настой налейте в заранее подготовленную ванну. Понежитесь в ванной 10 минут.
• Роза. Поместите в кастрюлю 500 г розовых лепестков и добавьте к ним 1 л теплой воды, не кипятка. После этого оставьте кастрюлю на 30 минут. Спустя время вылейте настой с лепестками в ванну с тёплой водой.
• Сбор трав. Возьмите по 50 г ромашки, пустырника, мяты и валерианы, затем смешайте их в термостойкой таре ёмкостью более 2.5 литров. После, налейте туда 2 л кипятка и дайте сбору настояться 30 минут. Затем подготовьте ванну с тёплой водой и вылейте слегка остывшую настойку в ванну. Ограничьте время водных процедур до 20 минут.
• Можжевельник.Насыпьте 250 г хвои этого растения в кастрюлю и налейте в неё 1.5 л кипятка. Настаивайте 30 минут, после чего вылейте его в ванну с тёплой водой. Принимайте ванну 10 минут.

Как принимать ванну с ароматическими маслами

Рекомендуемое время приёма ванн — 10-20 минут.Дольше либо меньше этого времени находиться в ванной не следует, После долгого приёма ванны морщится кожа, а кратковременные водные процедуры малоэффективны.

Куда важнее не время разового принятия ванны, а постоянство водных процедур. Старайтесь принимать ванну минимум 5 раз в неделю. Особенно, если другие народные средства от бессонницы вам не помогли.

Погружайтесь в ванну так, чтобы поверхность воды находилась на уровне шеи. То есть, для достижения седативного эффекта в ванной нужно лежать, а не сидеть.

Температура воды должна быть тёплой — не более 43 С. Перед тем погрузиться в неё потрогайте воду. Если руке комфортно находиться в воде, температуры воды идеальна для процедур.

Вода не должна быть прохладной. Нижняя температурная отметка должна быть не ниже 35 С. Для удобства купите градусник для воды. Если его под рукой не оказалось, ориентируйте на собственные ощущения.

После ванны хорошо оботритесь полотенцем, затем укутайтесь пледом либо одеялом. Летом, когда дома жарко, можно лечь под лёгкое одеяло.

Дополнительно можно выпить мятного или ромашкового чая для большего расслабления перед сном.

Регулярные ванны с аромамаслами противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, например, при высоком кровяном давлении или варикозе. Помимо того, соблюдайте осторожность при приёме ванн, если вы страдаете от аллергии. Также отметим, что такие ванны противопоказаны при беременности.

Гирудотерапия — лечение пиявками

Лечение бессонницы народными средствами также включает в себя процедуры с использованием пиявок. При нарушениях сна кольчатых червей кладут на участок кожи головы, расположенной за ушами. Цепляясь к коже, пиявки выделяют в кровь слюнный секрет с полезными веществами. Последние как раз и дают снотворный эффект.

Сеанс гирудотерапии длится 1 час. Чтобы почувствовать эффект, проведите как минимум 10 таких сеансов.

Народные средства от бессонницы для женщин

Плохой сон у представительниц прекрасного пола часто связан с нарушением работы нервной системы либо с ПМС. В этом случае рекомендуется использовать ягоды боярышника, залитые кипятком.

Для приготовления народного успокоительного насыпьте в термос 3 ст. ложки высушенных ягод. Налейте туда горячей воды и дайте ягодам настояться в течение 3-4 часов. Затем, процедите полученный настой. При бессоннице боярышник в заваренном виде принимают 3 раза в сутки перед каждой трапезой.

Народные средства от бессонницы для мужчин

Перед использованием народных методов терапии мужчинам для нормализации сна рекомендуется наладить образ жизни. Больше отдыхайте, найдите хобби, чаще гуляйте, а перед сном принимайте ванны, если последние не противопоказаны.

Не объедайтесь на ночь и не ложитесь спать с ощущением голода. Перед сном перекусите чем-нибудь лёгким.

Также, при бессоннице не пейте чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки во второй половине дня.

Для восстановления сна пройдите курс расслабляющего массажа.

Если же бессонница вызвана каким-то заболеванием, сосредоточьтесь на его лечении. Возможно, устранив основной недуг, сон нормализуется.

Что пить из народных средств при бессоннице:

• Валериана, мята, шишки хмеля. Смешайте в термосе 1 ст. ложку сухой валерианы с 2ст. ложками мяты и 1 ст. ложкой хмеля. Залейте травы 400 мл кипятка и дайте настояться 30 минут. После, процедите настой через марлю. Полученный напиток принимайте по 50 мл 2 раза в день. Курс приёма — 7-10 дней.
• Мёд.Добавьте 1 ст. ложку в стакан с тёплой водой. Принимайте напиток ежедневно перед сном. Длительность непрерывного курса — 1-2 недели.
• Омела белая, пустырник, боярышник. Насыпьте в термос по 1 ст. ложке омелы, боярышника и пустырника. Залейте в термос 300 мл кипятка и дайте настояться 2 часа. После этого, процедите его через марлю или сито. Принимайте по ¼ стакана 3 раза в сутки. Длительность терапии — 2-3 недели.

Кстати сказать, вышеперечисленные средства народной терапии подходят не только мужчинам, но и женщинам. Эти рецепты особенно полезны при бессоннице, вызванной нарушением работы вегетососудистой системы.

Как увеличить эффективность народных средств от бессонницы

• Настрой на длительное и систематическое лечение. Большинство народных способов борьбы с бессонницей используются больше 2-х недель, а иногда и более месяца. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективность такой терапии. Разовое использование, к примеру, аромамасел, не принесёт большой пользы. Поэтому каждый метод желательно использовать не менее 7 дней.
• Правильное сочетание средств народной терапии. Для максимального снотворного эффекта некоторые методики можно комбинировать. Например, травяные ванны хорошо сочетаются с ароматерапией, проведённой после. Однако сочетать можно не всё. Одновременное использование сразу 3-х или более народных методов может нарушить работу нервной системы, снизить артериальное давление до появления обморока либо спровоцировать аллергические реакции. В этой связи применяйте каждый способ борьбы с бессонницей по очереди. Совмещать можно, если вы уверены в безопасности сочетания того или иного метода терапии.
• Соблюдение рекомендаций приёма. Народные средства от бессонницы, особенно те, что принимаются внутрь, используются строго по инструкции. Превышение дозировок или частоты приёма может привести к серьёзным побочным эффектам.
• Отслеживание состояния здоровья. Перед использованием нетрадиционной терапии достоверьтесь, что выбранный метод лечения вам не навредит. Прежде всего, откажитесь от седативных трав, вызывающих у вас аллергию. Кроме того, в период терапии следите за своим здоровьем. Если приём трав либо другой способ борьбы с бессонницей ухудшают самочувствие, не используйте его в дальнейшем.

Упражнения для сна

Физические упражнения в какой-то степени тоже считаются народными средствами от бессонницы. Регулярные занятия избавляют от стрессового перенапряжения и расслабляют тело.

Необязательно устраивать многочасовые тренировки. Для нормализации сна достаточно выполнить2-3 упражнения на растяжку с минимальными физическими усилиями. Например, можно сесть на пол, вытянуть ноги и попробовать дотянуться до своих ступней. Растяжка для улучшения сна не должна быть болезненной. Выполняйте все движения плавно.

Растяжку можно проводить прямо в постели. Для этого постарайтесь немного потянуть все мышцы тела. В начале занятий можно ограничиться только основными группами мышц — потянуть мышцы ног и спины.

Если одной растяжки мало, переходите наприседания или полуприседания. По завершении упражнений должна появится усталость, а вместе с ней и долгожданная приятная сонливость.

Помимо физических усилий рекомендуется в конце всех занятий проводить дыхательную гимнастику для сна. Подробнее о ней мы рассказали в этой статье.

Отзывы о народных средствах от бессонницы

По мнению людей с нарушениями сна, народные средства хорошо справляются с лёгкой бессонницей. Однако часть из них комбинирует нетрадиционную терапию со стандартными средствами для улучшения сна. Если вы также решили сочетать несколько способов лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Другие, кто попробовал лечить бессонницу народными способами почувствовали слабый эффект от приёма некоторых трав. В их случае более действенными для нормализации сна оказались ванны с аромамаслами, питьё молока и медитация перед сном.

Люди, описывающие свой опыт использования седативных трав, чаще всего очетали растительные травы с Валосердином. По их мнению, такая связка помогает уснуть быстрее. В свою очередь рекомендуем использовать эту комбинацию с разрешения опытного специалиста.

Некоторые люди с нарушениями сна вовсе обходятся без каких-либо снотворных. Они просто борются со стрессом с помощью ванн, медитативной музыки и чтения книг перед сном. Вдобавок часть из них использует физические упражнения, аромамасла и молоко с медом перед сном.

Замечено, что сон при применении нетрадиционной терапии наступает быстрее. Кроме того, на следующее утро отсутствует сонливость, что хорошо для работоспособности.

В отзывах о народной терапии практически нет информации о каких-либо побочных эффектах при правильном использовании трав.

Мнение специалистов

Сомнологи утверждают, что не все методы борьбы со сном эффективны на 100%. По их мнению, народные средства лучше сочетать с основной терапией, включающей приём седативных препаратов, поведенческую терапию и работу с психологом. В этом случае нетрадиционное лечение хорошо дополняет стандартные способы терапии.

Народные методы, основанные на частом приёме соли, могут навредить. Поэтому в статье их не описывали. Кроме того, некоторые растения, например, полынь, которую зачем-то используют для нормализации сна, может привести к тошноте, рвоте и судорогам. В этой связи, будьте внимательны, изучая действие трав, употребляемых для лечения бессонницы.

Стоит добавить, что народные средства от бессонницы помогают при лёгкой бессоннице. А вот тяжелые нарушения сна, вызванные травмой головного мозга или шоковым состоянием, лучше лечить вместе со специалистом, причём незамедлительно.

В целом бессонница, связанная со стрессом и физической усталостью, хорошо лечится нетрадиционными способами. Главное в этом деле — правильно подобрать схему терапии со специалистом, точно придерживаться его рекомендаций и соблюдать правила отхода ко сну.

Спокойных вам снов!

Народные рецепты с мёдом при бессоннице (видео):

✿ Как лечить бессонницу народными средствами - 【Нестандартная медицина】

Бессонница - это полное или частичное недосыпание. Нередко человек подолгу засыпает вечером или просыпается посреди ночи. Это состояние может вызывать постоянный стресс или чрезмерную стимуляцию нервной системы.

Инструкция

один

Бессонница постепенно приводит к хроническому недосыпанию и заболеваниям внутренних органов. Следовательно, с этим нужно бороться.Отличным средством в борьбе с бессонницей является мед. По-другому относятся, например, добавляют в минеральную воду или теплое молоко. Часто мед используют с соком лимона и грецкими орехами. Это средство принимают перед сном. Хорошо успокаивает нервную систему. Мед можно добавлять в кефир по столовой ложке 250 мл.

2

Бессонницу можно лечить с помощью различных трав. Они помогают успокоиться, расслабить нервы и тем самым победить болезнь. Возьмите 10 г травы пустырника, 10 г мяты, 7 г хмеля и валериану.Смесь прокипятить на водяной бане, процедить и залить холодной водой до объема 250 мл. Пить по полстакана 3 раза в день.

3

Смешайте в равных количествах мяту перечную, фенхель, ромашку, валериану и тмин. Десять граммов смеси залить стаканом кипятка и кипятить 30 минут на водяной бане. Отвар нужно остудить и залить водой до объема 250 мл. Пить такое средство следует утром и вечером по полстакана.

четыре

Также хорошо использовать ванны для борьбы с бессонницей.Температура воды не должна превышать 40 градусов по Цельсию, принимать ее нужно не позднее, чем за 2 часа до сна. Ужинать следует за 2 часа до принятия ванны, иначе водные процедуры могут вызвать тяжесть в желудке, тошноту или изжогу. В ванну следует добавлять различные травы, например, отвар ароматного сена или хвои. Для приготовления такого раствора следует взять сосновые шишки или иголки и отварить в 2 литрах воды, после чего оставить отвар настояться на 12 часов.

пять

Можно принимать ванну с раствором валерианы. Для этого траву, а точнее ее корень заливают литром воды и кипятят не более 10 минут, затем дают остыть и процеживают. Средство необходимо добавить в ванну с водой, температура которой не превышает 36 градусов Цельсия. После 15 процедур проблемы со сном, как правило, исчезают.

6

Главное, чтобы вам было больше свежего воздуха. Чаще гуляйте по вечерам.Перед сном обязательно проветривайте комнату, в которой спите, делайте ежедневную влажную уборку. Кровать не должна быть слишком мягкой или жесткой. В подушку можно добавить травы, например ромашку, валериану, мелиссу, герань или цветы калины. Они помогут расслабить и успокоить нервную систему.

9 способов победить бессонницу и улучшить сон

• Рассказы
  • Повседневные герои
  • Оригиналы Goalcast
  • Знаменитости, вдохновляющие
  • Истории любви
  • Истории успеха
  • Воодушевляющие новости
  • Ваши истории
• Селф
  • Диета и питание
  • Эмоциональное здоровье
  • Упражнение
  • Медитация
  • Психическое здоровье
  • Мышление
  • Физическое здоровье
  • Назначение
  • Саморазвитие
  • Духовное здоровье
• Отношения
  • Знакомства
  • Семья
  • Друзья
  • Сердцеед
  • Брак
  • Воспитание
• Успех
  • Карьерный рост
  • Творчество
  • Предприниматели
  • Финансы
  • Мотивация
  • Производительность
  • Навыки
  • Учеба
  • Путешествия
• Цитаты
  • Актеры
  • Авторы
  • Книги
  • Лидеры
  • Фильмы
  • Музыкантов
  • Динамики
  • Спорт
  • Телесериалы
• Видео
  • Вдохновляющие речи и интервью
• Будьте популярны

Поиск

• Дом
• О нас
• Партнер с нами
• Карьера
• Свяжитесь с нами

• Рассказы
  • ВсеEveryday HeroesОригиналы целевой программыВдохновляющие знаменитостиЛюбовные историиИстории успехаВодящие новостиВаши истории Рассказы

    Героическая мама теряет ноги, чтобы спасти своих детей от…

    Вдохновляющие знаменитости

    История двух приемных дочерей Эминема изменит то, как вы…

    Оригиналы голкастов

    Вот мифы о старении, которым нельзя верить, если вы…

    Рассказы

    Пережившая домашнее насилие выходит замуж за первого спасателя, спасшего ей жизнь

• Я
  • ВсеДиета и питаниеЭмоциональное здоровьеУпражненияМедитация Психическое здоровьеМышлениеФизическое здоровьеЦельСаморазвитиеДуховное здоровье Мышление

    5 способов изменить ваш пессимизм, сделав его более реалистичным

    Эмоциональное здоровье

    Приобретенная беспомощность: что это такое и как ее преодолеть?

    Оригиналы голкастов

    Четыре соглашения, которые вы должны знать, если не думаете, что вы…

    Мышление

    25 цитат о силе, которые помогут вам развить устойчивость

• Отношения

12 средств от бессонницы, от которых вы сразу же уснете!

Если вы страдаете нарушением сна, вы не одиноки. Более 70 миллионов американцев страдают нарушениями сна, и каждый третий человек в какой-то момент своей жизни страдает бессонницей. Хронические нарушения сна могут расстраивать, изнурять и приводить к другим проблемам со здоровьем. Хотя существует множество вариантов лечения расстройств сна, лучшие методы лечения часто встречаются в природе.

Вот 12 натуральных средств от бессонницы:

1.Валериан

Как вы, возможно, знаете, валериана - одно из самых распространенных средств от расстройств сна благодаря своим седативным и расслабляющим мышцам свойствам. Валериана вызывает расслабление, способствуя глубокому сну, и исследования показали, что он может даже улучшить общее качество сна.

1. Смешайте 1 чайную ложку сушеного корня валерианы в стакане горячей воды.
2. Накройте крышкой и настаивайте 15 минут, затем процедите и добавьте мед, пока он теплый.
3. Выпейте этот чай как минимум за час до сна.

2. Ромашка

Ромашка вызывает сон, расслабляя нервы и мышцы. Выпейте чашку теплого ромашкового чая за час до сна, чтобы улучшить сон.

1. Смешайте 2-3 столовые ложки сушеной ромашки в стакане горячей воды.
2. Настаивать 3-5 минут.
3. Процедить и добавить 1 чайную ложку меда.
4. Пить пока тепло.

3. Теплое молоко

Выпивка стакана теплого органического молока перед сном может оказать расслабляющее действие на организм.В молоке содержится кальций, который помогает регулировать мелатонин - гормон, контролирующий сон.

1. Смешайте 1/4 чайной ложки порошка корицы и немного меда в стакане теплого молока.
2. Выпейте по крайней мере за час до сна.

4. Банан

Бананы считаются естественным снотворным, потому что они содержат аминокислоту, известную как триптофан, которая помогает повысить уровень серотонина. Серотонин помогает регулировать режим сна. Бананы также содержат натуральные миорелаксанты в форме магния и калия, которые способствуют засыпанию.

1. Ешьте банан за час до сна каждую ночь.
2. Приготовьте банановый чай с корицей и выпейте его за 1-2 часа до сна.

5. Лавандовое масло

Аромат лаванды успокаивает, расслабляет тело и способствует лучшему сну.

1. Налейте 1-2 капли эфирного масла лаванды в носовой платок и приложите его к подушке, пока спите.
2. Вы также можете добавить несколько капель масла лаванды в ванну, наполненную теплой водой, и погрузиться в нее.
3. ванна за 20 минут, за час до сна.

6. Миндаль

Миндаль содержит магний, который способствует сну и расслаблению мышц. Они также содержат триптофан, который повышает уровень серотонина, помогая регулировать режим сна.

1. Жуйте горсть жареного миндаля не менее чем за 1 час до сна.
2. Можно также намазать 1 столовую ложку миндального масла на тосте и выпить его со стаканом теплого молока перед сном.

7. Масляный массаж

Массаж тела с теплым кокосовым маслом может улучшить кровообращение и расслабить нервы, способствуя лучшему ночному отдыху.

1. Слегка согрейте немного кокосового масла, затем нанесите масло на шею, плечи, спину и ступни.
2. Втирайте масло в кожу в течение 10 минут круговыми движениями.

8. Мелисса

Лимонный бальзам, также известный как эфирное масло мелиссы, снимает беспокойство и успокаивает нервы, что улучшает качество сна.

1. Смешайте 1 чайную ложку сушеной мелиссы с 1 стаканом горячей воды.
2. Дайте настояться 5-10 минут, затем процедите.
3. Пейте несколько раз в день, чтобы заметить улучшение режима сна.

9. Ванна с солью Эпсома

Принятие ванны с солью Эпсома за 1-2 часа до сна может способствовать более крепкому сну. Сульфат магния в английской соли успокаивает боли в мышцах и успокаивает нервы.

1. Добавьте 1/2 соли Эпсома в теплую воду для ванны.
2. Перемешивайте несколько минут, пока соль не растворится, затем замочите примерно на 20 минут.

10.Мускатный орех

Мускатный орех - популярная специя с длинным списком полезных для здоровья свойств, включая помощь при бессоннице, благодаря своим мягким седативным свойствам.

1. Измельчите мускатный орех, затем выпейте 1/4 чайной ложки, растворенной в теплой воде, примерно за 4-5 часов до сна.
2. Вы также можете добавить свежемолотый мускатный орех в ночной чай.

11. Пирог с вишней

Вишня содержит мелатонин - гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Исследователи из Университета штата Луизиана обнаружили, что употребление терпкого вишневого сока Монморанси способствует увеличению времени сна у пожилых людей с бессонницей.

1. 1. Пейте по 1/2-1 стакана терпкого вишневого сока два раза в день.
   2. Также можно съесть горсть терпких вишен перед сном.

12. Золотое молоко с куркумой

Эта смесь куркумы, кокосового молока и имбиря может уменьшить воспаление и облегчить работу пищеварительной системы, помогая вам быстрее заснуть.

Состав

• 2 стакана кокосового молока
• 1 чайная ложка куркумы
• 1/4 чайной ложки черного перца
• Нарезанный кусочек имбиря толщиной 1 дюйм
• Сырой мед для подслащивания по желанию

Проезд

1. Добавьте в кастрюлю все ингредиенты, кроме меда, и взбейте.
2. Нагрейте на среднем огне, пока смесь не начнет пузыриться, затем уменьшите огонь и дайте смеси покипеть около 5 минут.
3. Процедить имбирь, добавить мед и перемешать.
4. Пить перед сном.

Посмотрите этот рецепт знаменитого шеф-повара Джейсона Вробеля

Источники:
10 лучших домашних средств
HealthAliciousNess
Essential Oils - David Wolfe
Spices for Insomnia - David Wolfe
Banana Cinnamon Tea - David Wolfe
Golden Milk - David Wolfe
SleepMed

Замученная бессонница? Лечение проблемы народными средствами

Рецепт красоты известен каждой женщине, но каждый в силу многих обстоятельств может позволить себе пользоваться им ежедневно. Это о сне. Чтобы хорошо выглядеть, нужно выспаться. Но если из-за регулярного напряжения на работе нельзя расслабиться, то часто нас атакует бессонница, лечение которой сейчас предлагают клиники. Но зачем тратить деньги и время на походы к врачам, если сегодня без особого труда можно осуществить лечение бессонницы народными средствами?

Возьмем, к примеру, ребенка.Он быстро засыпает и утром встает полный сил и готов к новым подвигам. А все потому, что дети часто ведут беззаботный образ жизни, ближе к ночи их не обременяют многочисленные мысли о жизни, быте и так далее. У взрослых, к сожалению, все иначе. Тогда на помощь приходит народная медицина, совершенно бесплатная и, как ни странно, проверенная людьми. Прежде всего, нужно уметь полностью расслабиться, отказаться от проблем, как только вы переступите порог своего дома.Все внешние заботы должны оставаться снаружи.

Лечение бессонницы действительно может проводиться совершенно бесплатно в связи с изменением образа жизни. Несколько советов:

1) Избавьтесь от вредных привычек: употребление спиртных напитков, курение становятся причинами нарушения здорового сна. Достаточно будет начать ограничивать употребление крепкого чая, кофе после обеда;

2) Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Вместо того, чтобы лежать перед телевизором, устройте тихую прогулку на улице с мужем, ребенком или собакой.

3) Нормализовать режим: вставать и ложиться одновременно.

4) Не рекомендуется есть перед сном, ужин нужно есть за 3-4 часа до сна.

5) Избегайте громкой музыки по вечерам, ссор, конфликтов, то есть старайтесь не испытывать на ночь сильных, волнующих эмоций. Спокойствие и умиротворение - залог успеха.

6) Теплый душ или ванна ночью - идеальная «почва» для здорового полноценного сна. Теплая вода отлично расслабляет тело, что помогает быстро заснуть.

7) Перед тем, как лечь спать, собери все свои мысли о проблемах и заботах в кулак и закрой им замок до утра. «Я подумаю об этом завтра» - известная фраза, и она действительно работает. Меньше размышлений - больше сна!

Для исправления результата изменения образа жизни средств народной медицины. Здесь вам нужно будет один раз сходить в аптеку, чтобы купить травы, которые помогают успокоить организм. Несколько полезных рецептов:

1) Вам понадобятся шишки хмеля.2 чайные ложки заливаем стаканом (250 м) кипятка, настаиваем около 3-4 часов, процеживаем. Принимайте перед сном.

2) Понадобятся плоды боярышника. Примерно 20 грамм фруктов залить стаканом кипятка, настоять, профильтровать. Принимаем за 30 минут до сна.

3) Полынь. 5 г ботвы полыни залить стаканом кипятка, настоять, процедить, принимать по четверти стакана 4 раза в течение дня.

Как видите, рецепты элементарные, и все эти ингредиенты вполне доступны в аптеке, продаются без рецепта.Лечение бессонницы становится очень простым, если действительно проблема мешает жить.

Бытует мнение, что процесс лечения может происходить только с помощью снотворного, некоторые совсем опускают руки и думают, что лечение гипнозом при бессоннице - самый простой выход из ситуации. Но все это глубокое заблуждение. Наркотическими снотворными не следует злоупотреблять, поскольку они могут навредить здоровью, а гипноз - вещь, до конца не изученная, что также вызывает сомнения.

Итак, бессонница.Лечить ее - процесс элементарный, если уж очень надоело не спать по ночам, лежа до утра с открытыми глазами. Будьте разумны - избавиться от проблемы помогут народные средства и изменение образа жизни.

Смотрите также

• Стимуляция овуляции народными средствами двойня
• От сна народные средства
• Лучшее народное средство для потенции мужчин
• Народные средства от сильной перхоти
• Средства народные снижающие давление
• Народные средства для успешного зачатия ребенка
• Народное средство для лечения дифтерии и педикулеза
• Как вылечить келоидный рубец народными средствами
• Как снизить уровень андрогенов у женщин народными средствами
• Как вылечить лямблии у взрослых народными средствами
• Народные средства от аллергического конъюнктивита