| Главная |
|
Как понизить свободный тестостерон у женщин народными средствамикакие продукты (еда) снижают повышенный уровень, отвары каких трав, понижающих его, пьют для того, что за врач назначает лечение и питание, чтобы уменьшить его?Мужской гормон тестостерон обязательно присутствует в женском организме. Он отвечает за состояние костей и суставов, обеспечивает набор мышечной массы, влияет на работоспособность, физическую и умственную активность. Незначительные колебания уровня тестостерона происходят постоянно, они связаны с менструальным циклом, беременностью и другими особенностями женского организма. Однако резкий рост мужских гормонов может быть опасным для здоровья, вернуть уровень тестостерона в норму поможет комплекс мер, самой важной из которых станет сбалансированная диета. 6 способов естественным образом уничтожить выработку тестостеронаАли Куоппала | Последнее рецензирование: Вт, 25 сентября 2018 г. Медицинский обзор доктора Стефано Пиццо, MD Я много писал об увеличении выработки естественного тестостерона, но на самом деле я никогда не делал никаких сообщений о снижении уровня тестостерона. Я имею в виду, что, вероятно, есть люди, которые хотят снизить свою оценку и почувствовать себя дерьмом. Знаете? Парни, которые боятся, что они станут слишком мужественными или агрессивными, или какой-нибудь другой чушью, объясняющей, почему высокий тестовый тест - это плохо. Итак, на сегодня у меня есть список из 6 простых шагов, которые полностью уничтожат выработку тестостерона. Если вы хотите снизить уровень тестостерона, следуйте инструкциям из этого списка, а если вы хотите сделать прямо противоположное - что я настоятельно рекомендую - считайте это «списком того, что нельзя делать». Давайте начнем: 1. Спите менее 4 часов в суткиНедостаток сна очень важен, если вы хотите постоянно подавлять естественную выработку тестостерона. И это тоже быстрый способ. Вы увидите результаты всего за несколько дней, и ваш уровень тестостерона резко упадет, это гарантия. Не верите? Просто взгляните на науку… a) В этом исследовании Gov et al. 531 здоровый мужчина был подопытным, чтобы увидеть, как сон влияет на выработку тестостерона. Они выяснили, что группа мужчин, которые спали 4 часа за ночь, имела на 60% меньше тестостерона в сыворотке, чем те, кто спал 8 часов за ночь. b) В этом исследовании Penev et al. исследователи увидели, что у мужчин, которые спали примерно 4 часа в сутки, в сыворотке было 200-300 нг / дл T, в отличие от мужчин, которые спали в течение 8 часов, которые имели 500-700 нг / дл. Итак, как видите, если вы спите менее 4 часов в сутки, вы можете легко снизить уровень тестостерона вдвое, а в качестве дополнительного бонуса вы будете чувствовать себя зомби каждый день! Это просто потрясающе, и, по крайней мере, вы не становитесь слишком «агрессивными» или мужественными 😉 2.Ешьте, как энтузиаст фитнесаЭто, вероятно, один из лучших способов разрушить вашу естественную выработку тестостерона. Наймите личного тренера из местного спортзала и попросите его составить вам здоровую диету. В 9 случаях из 10 результатом будет «чистая» низкокалорийная диета с высоким содержанием белка, углеводов и жиров. Кажется здоровым, правда? Разве это не то, о чем проповедует каждый «гуру» здоровья и фитнеса? а) Дефицит калорий хорошо известен своей способностью снижать уровень тестостерона (хотя это обязательно, если вы толстяк, желающий похудеть). b) Диеты с высоким содержанием белка вредны для выработки тестостерона (исследование, исследование, исследование, исследование). c) Известно, что низкоуглеводные диеты очень плохо влияют на выработку тестостерона (исследование, исследование, исследование, исследование). d) Диеты с низким содержанием жиров - худший нарушитель. Без жира вам не хватает основных строительных блоков большой буквы Т (учиться, учиться, учиться, учиться).
3. Ежедневно посещайте тренажерный залФизические упражнения полезны для выработки тестостерона, особенно если вы следуете режиму силовых тренировок, который одновременно активирует большой объем мышц. Но упражнения также могут быть вашим инструментом для снижения уровня тестостерона. Чтобы подавить свой тестостерон тренировками, вы должны делать его много.Настолько сильно, что уровень гормона стресса (кортизола) сильно повышается. Когда уровень кортизола повышается, тестостерон понижается. Просто потому, что высокий уровень тестостерона и хронически высокий уровень кортизола не могут сосуществовать. Хит тренажерный зал жесткий каждый день, и вы будете взлетать ваш уровень кортизола, который вновь разрушает ваш тестостерон. Да, и если вы не очень любите тренажерные залы, вы также можете начать подготовку к марафонским бегам. Ежедневные часы тренировок на выносливость также снижают выработку тестостерона.Может быть, оба? А еще ест, как энтузиаст фитнеса. Я могу гарантировать, что в вашей сыворотке не будет ни одной молекулы тестостерона для измерения в ближайшее время. 4. Станьте алкоголикомАлкоголь и эндокринная система - это не совсем то совпадение, которое заключено на небесах. В науке бесчисленное количество раз было продемонстрировано, что чем больше алкоголя (этанола) вы пьете, тем ниже будет ваш тестостерон и тем выше будет уровень эстрогена (учеба, учеба, учеба, учеба, учеба). Но есть один вид алкоголя, который я бы назвал худшим нарушителем или, если вы хотите снизить уровень тестостерона: «ваш лучший друг». Пиво. Его основной ингредиент - хмель, и хмель содержит два очень мощных компонента, снижающих уровень тестостерона… … Первый - 8-Prenylnaringenin , чрезвычайно мощный фитоэстроген. 8-PN настолько эстрогенен, что у женщин, которые берут его вручную, возникают проблемы с менструацией… … Второй нарушитель - соединение под названием xanthohumol , которое напрямую блокирует выработку тестостерона в яичках. ПРИМЕЧАНИЕ: Небольшое количество алкоголя, например стакан или два вина или ликера, не повредит выработке тестостерона. На самом деле, небольшие дозы спиртного после тренировки могут повысить уровень свободного тестостерона. Итак, если вы хотите подавить выработку тестостерона, поднимите планку. 5. Станьте вегетарианцемДопустим, вы хотите начать защищать животных и в то же время хотели бы снизить уровень тестостерона. Что было бы лучше всего сделать? Очевидно, что стать вегетарианцем. Исследование за исследованием подтверждали, что у травоядных мужчин уровень тестостерона значительно ниже, чем у мясоедов (исследование, исследование, исследование, исследование, исследование). Это вызвано сочетанием нескольких факторов: вегетарианцев не едят достаточно насыщенных жиров, они едят слишком много полиненасыщенных жиров, они не едят достаточно холестерина, а животный белок превосходит белки растительного происхождения, когда он доходит до выработки тестостерона. Вот почему у вегетарианцев / веганов почти всегда низкий уровень тестостерона или, в некоторых случаях, «нормальный» уровень общего тестостерона, но чрезвычайно низкий уровень биодоступного свободного тестостерона (из-за высокого уровня ГСПГ). 6. ТолстеешьПодумайте о Мухаммеде Али, который ударил вас прямо в мяч. Многократно. Каждый день. Вот как жир влияет на выработку тестостерона. Быть толстым - это как ядерная бомба из яичек.Он лишает ваши гонады жизнь. А еще он нейтрализует тестостерон, который в конечном итоге попадает в кровоток. И становится лучше. Чем вы толще, тем больше фермента ароматазы вырабатывает ваше тело и чем больше у вас фермента ароматазы, тем больше молекул тестостерона превращается в эстроген. Как будто этого было недостаточно, жир на животе также нейтрализует превращение тестостерона в DHT (более мощный мужской гормон). Помните, имеет значение не вес на весах, а жир.Жировая ткань. Сало, или как вы его называете. Если вы хотите иметь низкий тестостерон, просто увеличьте процент жира. Заключение Я уверен, что большинство из вас уже поняли, что этого поста следует избегать. Как я сказал ранее, считайте это сообщением с практическими рекомендациями. Однако, если вы действительно хотите снизить уровень тестостерона, продолжайте и следуйте этим 6 уловкам. [thrive_leads id = ’23621 ′]Али КуоппалаАли Куоппала - основатель организации Anabolic Men. Он является автором и соавтором нескольких книг о мужском здоровье и занимается поиском методов оптимизации гормонального здоровья. На сегодняшний день его статьи на различных сайтах прочитаны более 15 миллионов раз. Чтобы узнать больше об Али, посетите его статью на Medium.Последние сообщения Али Куоппала (посмотреть все).Низкий уровень тестостерона у женщин: причины и методы леченияЧто такое низкий уровень тестостерона у женщин? Тестостерон - гормон, известный как андроген. Его часто называют «мужским» гормоном. Однако в организме женщин также есть тестостерон. Дисбаланс слишком большого или слишком низкого уровня тестостерона может повлиять на общее состояние здоровья женщины. Некоторые из функций, которые тестостерон выполняет в организме женщины, включают:
По данным Министерства здравоохранения и социальных служб штата Виктория, Австралия; Продукция тестостерона у женщин часто зависит от возраста. К тому времени, когда женщине исполняется 40 лет, уровень андрогенов у нее снижается вдвое. Доктора все еще проводят много исследований по поводу низкого уровня тестостерона у женщин и способов лечения низкого уровня тестостерона. Однако изучаются новые методы лечения, которые могут помочь женщинам с низким уровнем тестостерона. Некоторые из симптомов, связанных с низким уровнем тестостерона у женщин, включают:
Часто симптомы низкого уровня тестостерона у женщин недооцениваются или поставлен неверный диагноз.Некоторые из состояний, за которые можно ошибочно принять низкий уровень тестостерона, включают: стресс, депрессию и побочные эффекты менопаузальных изменений у женщин. Врачи могут использовать анализ крови для определения уровня тестостерона у женщин. Цифры, которые определяют, высокий или низкий уровень тестостерона у женщины, могут варьироваться в зависимости от лаборатории, проводящей тест. По данным Медицинской школы Бостонского университета в 2002 году, если общий уровень тестостерона в плазме у женщин в возрасте до 50 лет составляет менее 25 нг / дл, это низкий уровень.Уровень тестостерона ниже 20 нг / дл у женщин в возрасте 50 лет и старше считается низким. Врачи могут столкнуться с трудностями при обнаружении низкого уровня тестостерона у женщин, потому что их уровень гормонов постоянно колеблется на ежедневной основе. Если у женщины все еще есть месячные, в идеале ей следует сдать анализ крови на тестостерон примерно через 8-20 дней после начала менструального цикла. Женщины вырабатывают тестостерон в нескольких частях своего тела. К ним относятся:
Поскольку яичники являются основным продуцентом тестостерона, снижение уровня гормонов, производимых яичниками, связанное с менопаузой, означает, что некоторые женщины в пре- и постменопаузе может наблюдаться низкий уровень тестостерона.Традиционно снижение либидо связывают с понижением уровня эстрогена в постменопаузе. Однако исследователи выявляют все больше и больше связей между снижением выработки тестостерона и нарушением либидо. У многих женщин яичники продолжают вырабатывать гормоны, такие как тестостерон. Поэтому врачи предполагают, что у некоторых женщин с низким уровнем тестостерона может быть что-то в их генетической структуре, что влияет на их способность вырабатывать соединения DHEA и DHEA-S, которые являются предшественниками тестостерона.У некоторых женщин также может быть дефицит ферментов, которые превращают DHEA и DHEA-S в тестостерон. Другие возможные причины низкого уровня тестостерона у женщин включают:
Методы лечения низкого уровня тестостерона у женщин в значительной степени не изучались медицинскими экспертами.Хотя врачи знают о влиянии избытка тестостерона на женщин, симптомы недостатка тестостерона не так хорошо известны. В результате у врачей не всегда одинаковый режим лечения, связанного с низким уровнем тестостерона. Врачи могут прописать женщинам в постменопаузе лекарство под названием Estratest. Это лекарство содержит как эстроген, так и тестостерон. Однако форма тестостерона является синтетической и может быть не столь эффективной при лечении низкого уровня тестостерона. Врачи также могут делать инъекции тестостерона, а медицинские исследователи в настоящее время изучают влияние пластырей и гранул тестостерона, имплантированных в кожу. Некоторые женщины могут также получить гелевые составы с тестостероном в аптеках. Однако эти гели традиционно используются для мужчин, у которых средний уровень тестостерона намного выше, чем у женщин. Без рецепта можно принять добавку DHEA. Поскольку DHEA является предшественником тестостерона, идея состоит в том, что если кто-то принимает DHEA, он может увеличить количество тестостерона в своем организме.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием добавок ДГЭА для лечения низкого уровня тестостерона. Избыточное содержание тестостерона в организме также может вызывать побочные эффекты. Побочные эффекты избыточного использования тестостерона у женщин включают:
Беременным или беременным женщинам не следует принимать андрогены. Женщинам, кормящим грудью, также не следует принимать препараты тестостерона, так как он может передаться ребенку. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием тестостерона или связанных с ним лекарств и добавок. Они смогут провести анализы и убедиться, что они не взаимодействуют с другими лекарствами, которые вы принимаете. .8 продуктов, снижающих уровень тестостеронаПомимо того, что они часто содержат много натрия, калорий и добавленного сахара, обработанные пищевые продукты, такие как полуфабрикаты, замороженные продукты и предварительно упакованные закуски, также являются распространенным источником трансжиров. Транс-жиры - нездоровый тип жира - связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета 2 типа и воспалений (19, 20, 21). Кроме того, некоторые исследования показали, что регулярное употребление трансжиров из таких источников, как обработанные пищевые продукты, может снизить уровень тестостерона. Например, одно исследование с участием 209 мужчин показало, что у тех, кто потреблял наибольшее количество трансжиров, уровень тестостерона на 15% ниже, чем у людей с наименьшим потреблением. Кроме того, у них также было снижение количества сперматозоидов на 37% и уменьшение объема яичек, что может быть связано со снижением функции яичек (22, 23). Исследования на животных также показали, что высокое потребление трансжиров может снизить уровень тестостерона и даже ухудшить репродуктивную функцию (24, 25). Резюме Обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество трансжиров, которые, как показали исследования на людях и животных, снижают уровень тестостерона и ухудшают репродуктивную способность.. Есть ли у женщин тестостерон? Что он делает, нормальный уровень, ещеКогда дело доходит до половых гормонов, женщинами движет эстроген, а мужчинами - тестостерон, верно? Что ж, у всех есть и то, и другое - просто у женщин больше эстрогена, а у мужчин больше тестостерона. Тестостерон - это андроген, «мужской» половой гормон, который играет роль в воспроизводстве, росте и поддержании здоровья тела. У мужчин тестостерон в основном вырабатывается в яичках.В организме женщин тестостерон вырабатывается яичниками, надпочечниками, жировыми клетками и клетками кожи. Как правило, в организме женщины вырабатывается от 1/10 до 1/20 количества тестостерона, чем в организме мужчины. Помните У некоторых женщин может быть более высокий или более низкий уровень тестостерона и более высокий или более низкий уровень эстрогена («женские» половые гормоны), чем у других. Мужские и женские половые гормоныЖенские половые гормоны включают:
Мужские половые гормоны включают:
У мужчин тестостерон и другие андрогены играют роль в: Тестостерон и другие андрогены также играют важную роль в следующем у женщин: Женский организм легко превращает тестостерон и другие андрогены, которые они производят, в женские половые гормоны. Как у женщин, так и у мужчин наблюдается первоначальный всплеск тестостерона и эстрогена во время полового созревания, которое длится в молодом возрасте. Это производство половых гормонов способствует развитию вторичных половых признаков. К ним относятся низкие голоса и растительность на лице, а также более высокие голоса и развитие груди. У большинства женщин не развиваются мужские характеристики, потому что тестостерон и другие андрогены по-разному действуют в их организме, быстро превращаясь в эстроген. Однако, когда женский организм вырабатывает избыточное количество тестостерона или других андрогенов, их организм не успевает за его преобразованием в эстроген. В результате они могут испытывать маскулинизацию, также называемую вирилизацией, и развивать больше мужских вторичных половых признаков, таких как волосы на лице и облысение по мужскому типу. По мере того как мужчины и женщины стареют, их тела вырабатывают меньше тестостерона, но он продолжает играть роль в поддержании здоровья и либидо для обоих. Уровни тестостерона и других андрогенов можно измерить с помощью анализа крови.У женщин нормальный уровень тестостерона составляет от 15 до 70 нанограммов на децилитр (нг / дл) крови. Уровни тестостерона ниже 15 нг / дл могут вызывать: Уровни тестостерона выше 70 нг / дл могут приводить к: Если у вас ненормальный уровень тестостерона, возможно, у вас есть основное заболевание, из-за которого ваш уровень резко падает . Высокий уровеньБолее высокий уровень тестостерона у женщин может указывать на опухоль в яичниках или надпочечниках. Лечение основных заболеваний может помочь сбалансировать выработку тестостерона и других андрогенов.Но в некоторых случаях лечение основных заболеваний не нормализует выработку этих гормонов. Некоторые женщины с более высоким уровнем тестостерона могут решить обратиться за лечением, чтобы снизить естественную выработку этого гормона в их организме и уменьшить любые сопутствующие симптомы, например мужские черты. Женщин с высоким уровнем тестостерона чаще всего лечат:
Низкий уровеньНекоторые женщины обращаются за лечением по поводу низкого уровня тестостерона, вызванного другим состоянием здоровья или операцией, например как удаление яичников. Тем не менее, уровень тестостерона также естественным образом снижается с возрастом, поэтому не всегда есть основная проблема. Есть несколько более ранних краткосрочных исследований, показывающих, что терапия тестостероном может повысить женское либидо у женщин с низким уровнем этого гормона. Однако долгосрочная безопасность и влияние терапии тестостероном на повышение либидо у женщин изучены недостаточно. Также тестостерон не влияет на улучшение прочности костей и мышц или на улучшение настроения. По этим причинам врачи обычно не рекомендуют женщинам лечить тестостероном. Фактически, существует множество возможных побочных эффектов терапии тестостероном у женщин, даже у женщин с естественно низким уровнем тестостерона. В настоящее время изучается связь между терапией тестостероном у женщин и раком груди и сердечными заболеваниями. Другие возможные побочные эффекты терапии тестостероном включают: Мужчины с низким уровнем тестостерона традиционно принимают тестостерон в составе кремов или гелей, сделанных специально для мужчин.В настоящее время на рынке нет продуктов с тестостероном, одобренных для женщин. Низкий уровеньМногие женщины подозревают, что у них низкий уровень тестостерона или других андрогенов, потому что у них низкое либидо. Однако низкий уровень тестостерона - лишь одна из возможных причин низкого либидо. Другие возможности включают: Решение вышеперечисленных проблем с помощью комбинации терапии, методов снижения стресса, адекватного отдыха и консультирования может помочь естественным образом восстановить либидо. Заболевания, вызывающие низкий уровень тестостерона, такие как опухоли яичников, должны лечиться профессиональными медиками. Высокий уровеньЕсли вы сделаете анализ крови и обнаружите, что у вас высокий уровень тестостерона, есть некоторые продукты и травы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы помочь естественным образом снизить его уровень. Снижение уровня тестостерона может помочь уменьшить любые мужские черты, вызванные высоким уровнем тестостерона. Некоторые продукты и травы, которые следует включить в свой рацион, включают:
Прежде чем добавлять какие-либо лечебные травы в свой рацион, поговорите со своим врачом о том, как они могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, или влиять на любые медицинские условия, которые у вас могут быть. Тестостерон - это андроген, обнаруженный как у мужчин, так и у женщин. В женском организме тестостерон быстро превращается в эстроген, в то время как у мужчин он остается в основном в виде тестостерона. У женщин тестостерон играет роль в воспроизводстве, росте и общем состоянии здоровья. Низкий уровень тестостерона у женщин лучше всего лечить, решая любые основные проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, а не принимая добавки тестостерона, предназначенные для мужчин. Женщины с высоким уровнем тестостерона могут естественным образом снизить уровень тестостерона, включив в свой рацион определенные продукты и травы. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением травяных добавок в свой рацион. . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |