Народная Медицина.

Как понизить температуру тела народными средствами

Как сбить температуру народными средствами в домашних условиях

Высокая температура тела сама по себе не является болезнью. Она служит причиной какого-либо инфекционного или простудного заболевания, аллергической реакции. Многие люди пытаются сбить температуру, но делать это не рекомендуется, так как жар – это своеобразная защитная реакция, благодаря которой организм быстрее справляется с болезнью. Когда вредоносные бактерии попадают в тело человека, белые кровяные клетки в ответ начинают выделять биологически активные вещества для их устранения, а гипоталамус повышает температуру. Поэтому, если значение на градуснике не превышает отметку 38,5, то сбивать температуру считается нецелесообразным.

Если признаки болезни есть, но температура не повысилась, это означает, что иммунитет ослаблен, и организм не может самостоятельно бороться с инфекцией. В народе высокую температуру раньше называли «горячей кровью». Все без исключения, как взрослые, так и дети считают это ощущение весьма неприятным, а большая часть больных переносит жар достаточно тяжело.

Народные средства от температуры

Особо опасным для жизни считается повышение температуры до 40 градусов. Кровь в венах начинает густеть и сворачиваться. Для того чтобы сбить температуру и избежать побочного действия аптечных жаропонижающих препаратов, оказывающих негативное влияние на органы пищеварения и печень, можно применять народные средства, которые обладают мягким действием и не несут в себе никакого вреда.

Народные средства от температуры для детей

1. Грудничков и детей в возрасте до 3 лет рекомендуется заворачивать в смоченную в чистой воде простыню или полотенце, что существенно помогает облегчить состояние.

2. В смеси уксус+вода (1:1) смочите носочки и наденьте на ножки на 15 мин.

3. Приготовьте сок из зеленого винограда и протрите им тело малыша.

4. Приложите капустный лист к лобику.

5. Клизмы с ромашковым отваром или содовым раствором (1 ч.л. на 1 стакан воды) также допустимы для сбивания температур у детей.

Как сбить температуру народными средствами у взрослого

Холодный компресс и обтирание

Один из самых простых и надежных народных методов сбить температуру – это использование холодного компресса, который прикладывается ко лбу. Для этого небольшой кусочек натуральной ткани необходимо сложить вдвое и намочить в воде комнатной температуры. Рекомендуется смешать его с маслом чайного дерева, которое благодаря своим лечебным свойствам поможет в борьбе с инфекцией.

Также от жара поможет избавиться обтирание холодным полотенцем, смоченным в воде и уксусе в пропорции два к одному. Многие вместо уксуса вливают спирт (1:1). Благодаря уксусу и спирту, которые быстро испаряются с поверхности кожи, тело быстрее охлаждается.

Большое количество жидкости

Еще одним хорошим способом для снижения температуры считается употребление жидкости в больших количествах. Это способствует повышению выделения пота, который при испарении способствует охлаждению тела. Кроме того, жар часто сопровождается рвотой и диареей, что чревато обезвоживанием организма.

Поэтому необходимо часто и обильно пить, и лучше всего простую воду. Допускается принимать теплый отвар из лечебных трав и свежевыжатые соки.

Голодание

При повышенной температуре, как правило, совсем нет аппетита. И это неспроста. Большое количество сил организма направлено на устранение вредоносных вирусов, которые и стали причиной возникновения заболевания.

Поэтому несмотря на сложившиеся стереотипы и уговоры ваших близких, не заставляйте себя есть. Лучше пейте побольше воды.

Не беспокойтесь, ваше тело само даст знать, когда ему будет нужна подпитка. По мере снижения температуры и улучшения самочувствия, аппетит начнет возвращаться. Может даже проснуться «волчий аппетит». Таким образом организм пытается восстановить силы и питательные вещества. Но не забывайте, что несколько дней вы мало питались, поэтому пищеварительной системе необходимо время на возвращение в прежний режим. Ешьте по чуть-чуть и здоровую пищу. Старайтесь придерживаться полезного и разнообразного рациона. Ешьте побольше фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, пейте свежевыжатые соки и смузи.

Мед

Жаропонижающим свойством обладает мед. Для того чтобы сбить температуру, необходимо выпить стакан теплой воды с растворенной в нем ложкой натурального пчелиного продукта. Очень важно добавлять его именно в теплую воду, а не кипяток. Дело в том, что при нагреве мед не только теряет свои лечебные свойства, но и становится даже опасным для человеческого организма — он может вызвать отравление.

Пить медовую воду необходимо несколько раз в день, улучшение практически сразу же становится заметным.

Ягоды

Клубника, которую так любят и малыши и взрослые, отличное средство. Она не только понизит температуру, но и поспособствует укреплению иммунитета. Употреблять ее стоит не только больным, но в том числе и здоровым людям для профилактики простудных заболеваний.

Ягоды клубники рекомендуется есть в свежем виде. Плоды и листья также можно заваривать. То же самое касается и малины, клюквы, смородины. Они обладают жаропонижающими свойствами и хорошо помогают при гриппе и простуде.

Травяные отвары

1. Чай, заваренный на основе соцветий липы, цветов ромашки и мать-и-мачехи, плодов шиповника считается одним из лучших жаропонижающих средств, которое быстро приведет состояние больного к норме. Для большего эффекта добавьте лимон.

2. Отвар с листьями земляники или смородины и соком лимона, стимулирует выделение пота и благодаря этому помогает снизить температуру на 1 – 2 градуса.

3. Сбить температуру хорошо помогает мята. Добавьте 1 ч.л. сырья в теплую воду или чай. Напиток достаточно пить 1 раз в день. Он не только помогает при жаре, но и головных болях.

Общие рекомендации больным

• придерживайтесь постельного режима, отдыхайте;
• проветривайте помещение;
• не укутывайтесь сильно;
• пейте больше жидкости и устраивайте разгрузочные дни.

Средства народной медицины эффективно помогают сбить температуру как взрослым, так и детям. Отдавать им свое предпочтение стоит и потому, что они не вызывают побочных действий на организм.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

10 Домашние средства от теплового стресса

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Обзор

Температура тела измеряет способность тела выделять тепло и избавляться от него. Нормальная температура часто указывается как 98,6 ° F, но она может быть немного ниже или выше. Средняя температура взрослых составляет от 97,8 ° F до 99,0 ° F.

Обычно гипоталамус и вегетативная нервная система поддерживают температуру тела в пределах одного-двух градусов от нормальной.Однако бывают случаи, когда тепло вашего тела повышается. Это состояние известно как тепловой стресс.

Тепловой стресс может быть вызван сильной жарой, некоторыми продуктами питания или другими факторами. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах высокой температуры тела и о том, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этого.

Повышение температуры тела может вызвать несколько факторов. Вот несколько распространенных причин теплового стресса:

• Воспалительное заболевание, например инфекция. Такое заболевание может вызвать жар, что является одним из признаков того, что с вашим телом происходит что-то необычное.
• Заболевание щитовидной железы, известное как гипертиреоз. Это заставляет ваше тело вырабатывать слишком много гормона щитовидной железы.
• Пребывание в очень жаркой и влажной погоде. Это особенно вероятно, если вы проводили время под прямыми солнечными лучами или занимались физической активностью.
• Носить обтягивающую синтетическую одежду. Такие ткани задерживают влагу и не дышат легко, особенно если они плотные.
• Есть острая, жирная или жареная пища. Кроме того, орехи, мясо и другие продукты с высоким содержанием белка могут способствовать тепловому стрессу.
• Употребление напитков с кофеином или алкоголем.
• Выполнение интенсивных физических упражнений. Это может вызвать повышение температуры, поскольку активные мышцы и связанная с ними активность кровообращения создают много тепла.
• Наличие определенных заболеваний, влияющих на температуру тела, например, артрита, лейкемии и неврологических расстройств.
• Прием лекарств, вызывающих высокую температуру тела, например некоторых антибиотиков, опиоидов и антигистаминных препаратов.
• Обезвоживание.Обезвоживание снижает способность вашего тела к потоотделению, чтобы охладить вас и поддерживать нормальную температуру.

Вы, наверное, знаете, насколько важно увлажнять водой при тепловом стрессе. Есть много других способов быстро снизить температуру тела. Следующие домашние средства - простые и эффективные способы побороть жару.

Холодная ванна для ног

Помещение ног в холодную ванну для ног охлаждает ваше тело и позволяет расслабиться и расслабиться. Просто добавьте холодную воду и кубики льда в ведро с водой.Погрузите ступни в воду на 20 минут. Добавьте несколько капель эфирного масла мяты перечной для дополнительного охлаждающего эффекта.

Кокосовая вода

Питьевая кокосовая вода - отличный способ освежить и оживить ваше тело. Витамины, минералы и электролиты в кокосовой воде делают ее эффективным способом регидратации и восстановления энергии в организме при тепловом стрессе. Кокосовая вода также имеет много других преимуществ.

Мята перечная

Мята перечная известна своими охлаждающими свойствами из-за высокого содержания ментола, которое заставляет чувствовать себя прохладнее.Вы можете приготовить горячий или холодный чай с мятой и пить его в течение дня. Хотя может казаться, что горячий чай заставляет вас чувствовать себя жарче, употребление горячих напитков может помочь вам больше потеть и охладить ваше тело.

Купите здесь мятный чай.

Увлажняющие продукты

Ешьте много продуктов с высоким содержанием воды. Подходят такие фрукты, как дыня, арбуз и клубника.

Попробуйте есть много овощей, таких как сельдерей, огурец и цветная капуста. Вы можете есть эти продукты в сыром виде в салате.В качестве альтернативы можно добавить немного льда, чтобы превратить их в полезный смузи, поскольку йогурт также является охлаждающей пищей.

Дыхание ситали

Эта дыхательная техника йоги оказывает охлаждающее действие на ваше тело и разум. Дыхание ситали помогает расслабиться и остыть как физически, так и морально.

Для этого:

1. Сядьте в удобное положение.
2. Высуньте язык и скатайте внешние края, как булочку для хот-догов.
3. Если ваш язык не скручивается, можете сморщить губы.
4. Медленно вдохните через рот.
5. Затем выдохните через нос.
6. Это один раунд.
7. Продолжайте так дышать до 5 минут.

Одевайтесь соответственно

Не бойтесь надеть шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки, если вы окажетесь под прямыми солнечными лучами. Вы даже можете взять с собой зонтик или зонтик.

Носите свободную светлую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк. Полусинтетические материалы, такие как вискоза и модал, также можно использовать для борьбы с теплом тела.Ученые создают ткани, созданные специально для того, чтобы сохранять прохладу, например ткани с терморегуляцией. Изделия из этих тканей часто предназначены для занятий спортом и активного отдыха.

Алоэ вера

Листья и внутренний гель этого целебного растения могут помочь снизить температуру тела.

Вы можете нанести на кожу гель алоэ вера для охлаждающего эффекта. Либо используйте внутренний гель из свежего растения, либо чистый гель алоэ вера. Для получения дополнительных преимуществ храните его в холодильнике перед применением.

Алоэ вера можно также употреблять внутрь. Для приготовления напитка используйте 2 столовые ложки свежего геля алоэ вера на стакан воды.

Купите здесь готовые напитки из алоэ вера.

Пахта

Пахта может помочь охладить ваше тело и улучшить обмен веществ. Он также полон пробиотиков (традиционная пахта), витаминов и минералов, которые помогут восстановить естественную энергию вашего тела, если вы чувствуете себя истощенным жарой.

Попробуйте выпить стакан холодной пахты.Добавлять мед или йогурт необязательно, но он может сделать вкус более приятным.

Пажитник

Чашка чая из пажитника поможет вам вспотеть и остыть. Если вам не нравится идея пить горячий напиток, вы можете заранее заварить чай и остудить его в холодильнике, прежде чем пить.

Пажитник также может быть полезен для избавления от избытка жидкости и детоксикации организма.

Купите здесь чай из пажитника.

Чили

Хотя острая пища может согреть вас, она также может помочь снизить температуру тела.Это потому, что капсаицин, содержащийся в перце чили, посылает в мозг сигналы о том, что ваше тело перегрето. Это заставляет вас потеть больше обычного и дает охлаждающий эффект.

Как уменьшить тепло тела: 8 советов

Организм человека реагирует на внешние и внутренние изменения. Температура тела повышается при повышении внешней температуры, но также и при повышении внутренней температуры.

Эксперты считают, что нормальная температура тела составляет около 98,6ºF (37ºC), но она может варьироваться до 0,9ºF (0,5ºC) в зависимости от времени суток. Средняя температура тела также немного отличается от человека к человеку.

После интенсивной физической нагрузки или в жаркий день температура тела обычно выше нормы.Однако температура тела выше 100,4ºF (38ºC) может указывать на лихорадку.

Высокая температура на улице, интенсивная физическая активность, болезни, вызывающие жар, и некоторые лекарства - все это может вызвать высокую температуру тела.

В этой статье мы обсудим восемь советов по снижению температуры тела и объясним наиболее распространенные причины высокой температуры тела.

Уменьшить тепло тела можно двумя способами: внешне или внутренне.

Прыжок в прохладный бассейн - это пример внешнего охлаждения, а питье холодной воды помогает снизить внутреннюю температуру тела.

Человеческое тело всегда регулирует свою температуру, и оно может понижать ее четырьмя различными способами:

• испарение, которое достигается за счет потоотделения
• излучение, что означает выделение тепла в окружающий воздух
• конвекция, , которая возникает, когда более холодный воздух окружает тело
• теплопроводность, которая представляет собой передачу тепла тела соседней холодной воде или льду

Область мозга, называемая гипоталамусом, отвечает за регулирование температуры тела.Он сравнивает текущую температуру тела с нормальной температурой и затем регулирует ее.

Когда тело слишком горячее, регулирование происходит через потоотделение, чтобы охладить его. Когда слишком холодно, гипоталамус вызывает дрожь, чтобы согреться.

Хотя это может показаться нелогичным, употребление острой пищи и занятия деятельностью, вызывающей потоотделение, потенциально могут сделать его более прохладным по сравнению с внешней температурой. Это потому, что потоотделение снижает температуру тела.

Ниже приведены восемь советов по снижению температуры тела:

1. Пейте прохладные жидкости.

Пейте прохладные жидкости, например воду или чай со льдом, чтобы снизить температуру тела за счет охлаждения тела изнутри. Регулярное употребление жидкости также может предотвратить обезвоживание, которое может увеличить тепло тела.

2. Пойдите куда-нибудь с более прохладным воздухом

Люди могут снизить температуру своего тела, переместившись в место с более прохладной внешней температурой. Тело теряет тепло за счет конвекции.

3. Погрузитесь в прохладную воду

Купание в прохладной воде, теплая ванна или обливание тела холодной водой могут снизить температуру тела. В этих случаях температура тела будет снижаться в результате проводимости.

4. Прикладывайте холод к ключевым точкам тела

Нанесите холодную воду или лед на важные точки на теле, где вены находятся близко к поверхности - например, запястья, шея, грудь и виски - можно быстро опустить температура крови, текущей по этим венам.Это позволяет телу чувствовать себя прохладнее.

5. Двигайтесь меньше

При движении тело выделяет тепло. При высоких температурах человеку, скорее всего, станет меньше жарко, если он будет избегать тяжелых упражнений и ограничивать свои движения.

6. Носите более легкую и дышащую одежду.

Тепло легче проходит через одни ткани, чем через другие. Натуральные ткани, такие как хлопок и лен, позволяют теплу отводиться от тела легче, чем синтетические ткани, такие как акрил и нейлон.

7.Принимайте добавки, регулирующие тепло.

В зависимости от причины высокой температуры тела прием добавок может помочь регулировать тепло тела.

Исследование 2018 года, в котором сравнивались растительные экстракты, показало, что масло примулы вечерней и черный кохош были эффективны в снижении частоты и тяжести приливов у людей, находящихся в перименопаузе или менопаузе.

Черный кохош также снижает частоту приливов.

Узнайте больше о приеме черного кохоша во время менопаузы здесь.

8. Поговорите с врачом о здоровье щитовидной железы

Иногда высокая температура тела может быть вызвана сверхактивной щитовидной железой. В этом случае человек может также заметить другие симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость, желтуха и спутанность сознания.

Всем, кто думает, что у них может быть проблема с щитовидной железой, следует поговорить с врачом.

Причина высокой температуры тела может быть внешней или внутренней. Ниже мы перечисляем некоторые из основных причин, по которым человеку может быть жарче, чем обычно:

Жаркая среда

Проведение времени на улице в очень жаркую погоду может повысить температуру тела человека, равно как и длительное пребывание в жарком помещении.Ношение слишком большого количества слоев в любой ситуации также может привести к повышению температуры тела.

Избыточное воздействие солнца или тепла

Слишком много времени на солнце может усилить тепло тела или даже привести к тепловому удару, который некоторые люди называют солнечным.

Дети и пожилые люди особенно подвержены риску теплового удара. Обезвоживание из-за слишком долгого пребывания на солнце может еще больше увеличить тепло тела.Поэтому важно пить много жидкости и отдыхать после длительного пребывания на солнце или в жаре.

Врачи разделяют чрезмерное воздействие тепла на три уровня: тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар.

Тепловой спазм, хотя и сильно влияет на тело, не требует медицинской помощи. Оно имеет тенденцию к исчезновению после длительного отдыха и регидратации.

Симптомы теплового спазма включают:

• высокая температура тела
• головокружение
• мышечная боль или жесткость

Тепловое истощение требует медицинской помощи, если симптомы продолжаются более часа или ухудшаются со временем.

Помимо симптомов теплового спазма, человек может испытывать:

• рвоту
• головные боли
• снижение концентрации внимания или нарушение суждения

Тепловой удар очень серьезен и требует медицинской помощи в больнице.

Симптомы теплового удара включают тепловые судороги, а также:

• судороги
• трудности с сохранением сознания
• печеночную недостаточность

Узнайте больше о разнице между тепловым истощением и тепловым ударом здесь.

Делайте упражнения или двигайтесь больше обычного

Когда человек двигается, он вырабатывает энергию. Тепло - это способ тела высвобождать энергию. Чтобы снизить температуру тела, человек может временно меньше двигаться или только при необходимости.

Перименопауза или менопауза

Во время перименопаузы и менопаузы люди часто испытывают приливы жара и ночную потливость, которые временно повышают температуру тела.

Лекарства, гормоны и рекреационные препараты

Лекарства и другие лекарства могут повышать температуру тела человека, влияя либо на потерю тепла, либо на производство тепла.

Снижение потери тепла

Некоторые лекарства, включая диуретики и холинолитики, могут ухудшить способность организма терять тепло при потоотделении.

Бета-адреноблокаторы, нейролептики, ингаляционные анестетики и сукцинилхолин также снижают способность организма избавляться от избыточного тепла.

Увеличение выработки тепла

Некоторые лекарства, гормоны и рекреационные препараты заставляют организм выделять избыточное тепло, поскольку они увеличивают скорость метаболизма.К ним относятся:

• амфетамины
• кокаин
• метамфетамины
• гормон щитовидной железы в избытке

нездоровье

Температура тела также повышается в ответ на такие микробы, как вирусы и бактерии. Повышенная температура тела помогает организму бороться с нашествиями болезней, поэтому высокая температура часто является признаком заболевания.

Тиреоидный шторм

Тиреоидный шторм - это избыток гормона щитовидной железы в организме. Это опасное для жизни состояние, требующее немедленной медицинской помощи.Шторм у щитовидной железы может возникнуть после болезни, операции, инфекции или беременности.

Помимо очень высокой температуры тела, симптомы тиреоидного шторма включают:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• тошноту или рвоту
• возбуждение
• желтуху
• боль в животе

злокачественную гипертермию

злокачественную гипертермию это генетическое заболевание, которое вызывает у человека серьезную реакцию на определенные лекарства и лекарства.

Симптомы включают учащенное или нерегулярное сердцебиение, очень высокую температуру тела и сильные мышечные спазмы. Людям с этим заболеванием требуется немедленная медицинская помощь.

Узнайте больше о гипертермии здесь.

Любой человек с температурой тела 103 ° F (39,4 ° C) или выше должен немедленно обратиться к врачу.

Воспитатели должны отвести к врачу детей в возрасте до 3 месяцев, если у них ректальная температура 100.4ºF (38ºC) или выше.

У детей старше 3 месяцев температура 102,2 ° F (39 ° C) или лихорадка, которая сохраняется более 24 часов, требуют медицинской помощи.

Людям следует обратиться к врачу, если температура их тела выше, чем обычно, и у них также есть любой из следующих симптомов:

• затрудненное дыхание
• раздражительность, сонливость или слабость
• ригидность шеи
• светочувствительность
• рвота
• отказ от питья или обезвоживание
• признаки сыпи или инфекции

Тело может снизить свою температуру за счет потоотделения или выделения тепла в окружающий более прохладный воздух или воду.

Человек также может использовать различные техники для охлаждения. Не проводить слишком много времени на солнце, ограничивать движения и носить дышащие ткани - все это может быть полезным.

Людям также следует следить за тем, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации, чтобы избежать обезвоживания, которое еще больше увеличивает температуру тела.

Как естественным образом уменьшить тепло тела: 10 домашних средств

У вас продолжаются изжога и повышенная кислотность? Или ощущение жара в ладонях и стопах? Тогда пришло время прислушаться к шепоту вашего тела. Это могут быть симптомы чрезмерного нагрева тела, также называемые тепловым стрессом. Давайте рассмотрим несколько советов, как уменьшить тепло тела, его причины и следствия.

‍
Средняя температура тела взрослого человека составляет от 97,8 ° F до 99,0 ° F. это правда, что ваша вегетативная нервная система и гипоталамус действуют как щит и поддерживают сбалансированную температуру тела на всем протяжении.Но иногда ваше тело превращается в подогретую скороварку и выделяет избыточное количество тепла, называя это тепловым стрессом. Теперь вам следует знать, что это совершенно новая форма стресса! Иногда ваше тело ведет себя как непослушный ребенок и не охлаждает само по себе, чтобы поддерживать температуру тела. Жизненно важно знать, как снизить температуру тела. Прежде чем приступить к лечению, необходимо посмотреть на его причины. У этого могут быть разные причины, некоторые из них перечислены ниже, чтобы вы знали.
‍

Причины высокой температуры тела ‍

1. Обезвоживание

Одна из естественных причин высокой температуры тела. Когда вашему телу не хватает воды для охлаждения и улучшения обмена веществ, оно действует как сухая пустыня, увеличивая тепло вашего тела.

2. Перенапряжение в жаркую погоду

Погода - естественная причина нагрева тела. Когда ваше тело открыто подвергается воздействию жаркой погоды, оно, естественно, не может охлаждаться само по себе, и это очевидно.

3. Воздействие солнца или лесных пожаров

Когда вы постоянно выгораете под жарким солнцем, это увеличивает ваш тепловой стресс, что приводит к нескольким заболеваниям.

4. Гипертиреоз

Состояние здоровья, связанное с заболеванием щитовидной железы. Ваш организм вырабатывает избыток гормонов щитовидной железы, что снижает его способность остывать самостоятельно. Щитовидная железа также увеличивает отложение жира, что увеличивает тепловой стресс!

5. Здоровье против стиля

Облегающие леггинсы или одежда всегда в тренде, но ваше увлечение стилем временами сказывается на вашем здоровье.Регулярное использование плотно прилегающей одежды или синтетической одежды удерживает влагу внутри, удерживая ваше тело для охлаждения, что приводит к тепловому стрессу. Это нормально - быть стильным и носить то, что тебе нравится, но здоровье - это то, ради чего ты никогда не должен идти на компромисс.

6. Кофеин / алкоголь

Чрезмерное употребление кофеина и алкоголя может быть смертельно опасным при смешивании. Это увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Когда нет достаточного кровообращения, наше тело без устали нагревается и потеет.Таким образом, чтобы уменьшить тепло вашего тела, необходимо измерить потребление.

Влияние высокой температуры тела

Высокая температура тела может казаться нормальным явлением, но имеет ужасные последствия для нашего здоровья и тела.

Прежде чем переходить к основным эффектам, лучше взглянуть на некоторые общие симптомы теплового стресса, которые включают:

- Язвы желудка

- Тепловые спазмы

- Кожные высыпания

Причины повышения температуры тела, чрезмерное потоотделение , это может легко изменить ваше настроение с хорошего на плохое за минуту.Повышенная раздражительность - одно из худших последствий повышенной температуры тела. Плохо, когда у вас всегда плохое настроение, поэтому откройте свои чувства и будьте бдительны в отношении того, как уменьшить тепло тела.

Вот это ужасная мысль. Для большинства из нас сон так же важен и дорого, как еда! Если не дать своему телу остыть, это обязательно приведет к бессонным ночам. Что, в свою очередь, влияет на ваш распорядок дня.

Когда ваше тело нагревается, одновременно нагревается и голова.Производительность равна нулю, когда ваша голова нагревается, как расплавленная лава, уровень концентрации, с которым вы работали, никогда не останется прежним после того, как она закипит. Важно поддерживать сбалансированную температуру, чтобы усилить ваши творческие и продуктивные чувства.

Да! Когда у вас высокая температура тела, ваша сила падает, и вы больше не Халк или Чудо-женщина, какими были раньше. Изменения скорости кровотока в вашем теле создают дополнительные требования, но вы не можете выполнять тяжелую работу или добавлять больше в свой график из-за чрезмерного нагрева тела.

Этот тепловой стресс делает наш организм уязвимым для ряда болезней, которые могут быть серьезными, если не лечить должным образом. Тепловой обморок и тепловой удар - два основных заболевания, вызванных чрезмерным нагреванием тела.

Как уменьшить тепло тела

Краткое представление о причинах и последствиях высокой температуры тела могло спровоцировать глубокий внутри вас страх, связанный с вашим здоровьем. Поэтому кардинально знать, как немедленно снизить температуру тела. Давайте рассмотрим несколько советов, как уменьшить тепло тела.Ниже приведены 10 полезных советов о том, как уменьшить тепло тела естественным путем. Это включает в себя несколько домашних средств от тепла тела, облегчающих ваш путь.

1. Кокосовая вода

Нежная, вкусная, сочная кокосовая вода творит чудеса с вашим телом. Это идеальный ответ на ваш вопрос о том, как снизить температуру тела. Он увлажняет ваше тело и уравновешивает температуру, естественным образом вырабатывая электролиты. ‍

2. Носите свободное платье ‍

Это правда, что плотно прилегающая одежда задерживает влагу в вашем теле.Так что переходите на новый стильный дресс-код. Носите свободный летний топ и стильно украшайте его из светлой натуральной ткани. Научно доказано, что натуральные ткани, такие как хлопок, лен и т. Д., Естественным образом снижают высокую температуру тела.

3. Пахта

Неизбежный член нашего дома летом - одно из лучших домашних средств для снижения температуры тела. Этот полезный напиток содержит необходимые пробиотические витамины и минералы, которые поддерживают охлаждение нашего тела даже при чрезмерном нагревании.

4. Ситали дышать

Это дыхательная техника йоги, которая естественным образом охлаждает наше тело и разум. Это помогает нам расслабиться и охладиться, снимая тяжесть с плеч. Сделать это несложно.

• Сначала вам нужно сесть в удобном положении.
• Высуньте язык и закатайте его внешние края (забавно, но эффективно)
• Медленно вдохните ртом
• Выдохните через нос
• Продолжайте делать это не менее 5 минут.

5. Алоэ вера

Естественный охлаждающий агент. Алоэ вера - незаменимое растение в каждом доме, которое автоматически снижает температуру нашего тела. Его листья и гель внутри творит чудеса с нашим телом! Вы можете употреблять его внутрь, добавив гель в воду, или наносить его наружно на кожу и лицо. В обоих случаях он охлаждает накопившееся внутри вас тепло.

6. Молоко и мед

Это натуральное домашнее средство для снижения температуры тела простое и эффективное.Добавьте чайную ложку меда в стакан холодного молока и посмотрите сами.

7. Продукты, богатые витамином С, для снижения тепла тела

Употребление продуктов с высоким содержанием витамина С улучшает кровоток и метаболизм. Это лекарство от внутреннего и внешнего тепла вашего тела. Такие фрукты, как апельсин, клубника, лимон и т. Д., Вкусны и полезны при ежедневном употреблении. Попрощайтесь с напитками с кофеином летом и переключитесь на здоровую привычку - фруктовые мясные соки, богатые витаминами.

8. Бабушкин напиток

Официально он так не назван, но вы можете буквально называть его бабушкиным напитком, потому что это полезный домашний напиток, который бабушка может заставить вас пить, когда вы больны. Добавьте чайную ложку порошка куркумы и миндального порошка в стакан свежего молока. Хорошо перемешайте, проглотите и убедитесь сами, как он естественным образом снижает тепло тела, сохраняя свежесть и здоровье в течение всего дня.

9. Персиковый пунш

Персик, как известно, является естественным источником тепла вашего тела.Он содержит витамин A и калий B2, который контролирует тепло тела и естественным образом поддерживает баланс. Употребляйте его прямо в салаты или съешьте персиковый пунш, чтобы увлажнить себя.

10. Пейте больше воды

И последнее, но не менее важное: увлажнение вашего тела достаточным количеством воды - это вечный совет для естественного снижения температуры тела. Волшебная вода вызывает благоговение перед вашим телом. Холодная вода растапливает тепло и сохраняет бодрость и бодрость.

‍

11. Ванны с холодной водой

Когда вы ищете домашние средства для снижения температуры тела, лучшее решение, которое вы можете найти, - это баня с холодной водой! Действительно, самый простой способ уменьшить тепло тела - это принять ванну с холодной водой или искупаться в холодной воде.
‍

12. Пониженная физическая активность

Когда люди обычно сталкиваются с такими проблемами, как головная боль, спазмы или тошнота из-за повышенной температуры тела, они, как правило, обращают внимание на дорогостоящие методы лечения для снижения температуры тела и обычно не обращают внимания на советы. как уменьшить тепло тела естественным путем.Когда человек пытается понять, как сохранять тело прохладным, он не понимает, что упражнения или тяжелые тренировки могут повысить температуру тела и вызвать потоотделение. Уменьшая такие интенсивные упражнения, становится легко уменьшить тепло тела.
‍

13. Сандал

Это один из тех аюрведических средств, которые легко доступны в домашних условиях в виде мыла или порошка. Известно, что ежедневное нанесение на кожу или втирание по телу снижает тепло тела.

‍

14. Гранатовый сок

Летний сезон вместе со всей жарой и потом, сыпью и запахами тела приносит с собой важный вопрос: «как уменьшить тепло тела?» Что ж, это не так уж и сложно чтобы получить ответ на этот вопрос, особенно когда рынки наводнены взрывоопасным «анаром» или гранатом. Свежий гранатовый сок не только полезен для повышения иммунитета против ряда болезней и патогенов, но также оказывает охлаждающее действие на организм.

‍

15. Мяты

Мяты или мяты используются не только для временного освежения дыхания или как ключевые ингредиенты в безалкогольных напитках, утоляющих жажду, но также известны для охлаждения вашего тела и регулирования гомеостатической температуры

‍

16. Арбузы

Наряду с могучим манго, еще одним фруктом, который обычно используется на летних рынках, является арбуз. Обычно употребление арбузов, которые, как известно, содержат до 92% воды, помогает предотвратить обезвоживание и охладить ваше тело.

‍

17. Огурцы

Огурцы, которые не только широко используются в салатах, но и используются для успокоения глаз во время интенсивных процедур для лица, содержат 95% воды. Таким образом, огурцы помогают уменьшить избыток тепла в организме.

‍

18. Кабачок

Другой важный овощ, который визуально выглядит как идентичный близнец огурца, кабачок также оказывает успокаивающее действие на организм и, как известно, содержит около 90-95% воды.

Теперь вы знаете, как снизить температуру тела, поддерживать температуру тела и оставаться живым. Детям, беременным женщинам и людям старше 65 лет важнее, чем другим, сбалансировать температуру тела. Потейте навсегда и сохраняйте прохладу, позвольте вашему телу растопить вас.

‍

Домашние средства для снижения тепла тела: что вы можете сделать

Тепло стресс - это ситуация, когда организм поглощает слишком много тепла, что приводит к стрессу, болезни или даже смерти. Это происходит, когда тело не может достаточно остыть, чтобы поддерживать температуру в пределах нормального диапазона 36,5–37,5 ° C (97,7–99,5 ° F).

Обычно тело охлаждается потоотделением, но иногда потоотделения недостаточно, и температура продолжает расти. Таким образом, если тело подвергается воздействию тепла и получает больше тепла, чем может рассеять, его механизм контроля температуры начинает падать под давлением.

Это может нанести ущерб нормальному функционированию организма, нарушая его нормальный метаболизм и химический баланс.

Причины теплового стресса

• Проживание в местах с тропическим климатом, где ваше тело регулярно подвергается воздействию высоких температур, особенно в летние месяцы.
• Продолжительное пребывание на солнце или тяжелая физическая активность в рабочей среде с неблагоприятными тепловыми условиями, такими как высокие температуры, высокая влажность и отсутствие кондиционирования воздуха, могут сделать вас склонными к тепловому стрессу.
• Длительные воспалительные заболевания, например инфекции, часто приводят к повышению температуры, что является прямым проявлением теплового стресса в организме.
• Гормональный дисбаланс, вызванный заболеванием щитовидной железы, называемым гипотиреозом, приводит к повышению метаболической активности в организме. Прямым следствием этого является повышение температуры тела.
• Употребление острой, жирной и жирной пищи, а также диета с высоким содержанием белка может способствовать повышению температуры тела. То же самое касается напитков с кофеином и алкогольных напитков.
• Напряженные тренировки, тяжелая работа или любые другие формы физических нагрузок могут вызвать повышение температуры вашего тела из-за стимулированной мышечной активности и связанного с ней кровообращения.
• Слишком долгое нахождение в тесноте и тесноте может привести к тепловому стрессу.
• Наличие определенных заболеваний, таких как артрит, лейкемия и неврологические расстройства, может влиять на температуру вашего тела.
• Лекарства, такие как антибиотики, опиоиды и антигистаминные препараты, также влияют на температуру тела.
• Обезвоживание приводит к уменьшению потоотделения, которое является способом охлаждения тела. Таким образом, если вы обезвожены, вам будет сложно поддерживать нормальную температуру тела.
• Ношение синтетической одежды, которая прилипает к коже и часто задерживает влагу, что затрудняет дыхание кожи. Это особенно плохо, если они тоже плотно прилегают, что делает вас все более восприимчивым к высокой температуре тела. ⁽¹⁾

Признаки и симптомы теплового стресса

Некоторые из характерных симптомов теплового стресса:

• Общая слабость и летаргия
• Головокружение
• Головная боль
• Тошнота
• Мышечные судороги
• Чрезмерные потоотделение
• Неустойчивый пульс, от слабого до учащенного
• Мурашки по коже, холодная и влажная на ощупь при воздействии тепла
• Учащенное сердцебиение
• Сопутствующее период обезвоживания

Работа с повышенным теплом тела Home

Вот несколько домашних средств для снижения температуры тела.

1. Холодная вода обеспечивает мгновенное облегчение

Холодная вода - это мгновенное средство от любого приступа, связанного с жарой. Это самый дешевый, простой и быстрый способ снизить температуру тела, а также помочь организму оправиться от побочных эффектов высокой температуры. ^{(3) (4)}

Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении.

• Как только вы заметите повышение температуры тела, выпейте высокий стакан прохладной воды.Затем каждые 15 минут пейте немного прохладной воды. Это поможет предотвратить обезвоживание, которое может ухудшить ваше состояние.
• Другой вариант - добавить кубики льда в ванну для ног, наполненную прохладной водой. Погрузите ноги в ведро на 15-20 минут.
• Вы также можете принять прохладную ванну, чтобы уменьшить тепло тела.

2. Пейте кокосовую воду

Кокосовая вода - еще одно эффективное средство от теплового истощения. Его электролитный состав отлично подходит для регидратации организма.Кроме того, он богат питательными веществами, которые помогают поднять уровень вашей энергии.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Journal of Natural Sciences Research , показало, что кокосовая вода является подходящей и полезной в качестве энергетического напитка для рабочих, подвергающихся длительному тепловому воздействию, поскольку она помогает пополнять ионные электролиты в организме. ⁽⁵⁾

Другое исследование 2014 года, опубликованное в Motriz , объяснило преимущества употребления кокосовой воды перед интенсивными физическими нагрузками в жару.Она усиливает способность прилагать гораздо больше усилий и при гораздо меньшем истощении сохраняется в организме намного дольше, чем обычная вода или любой другой ароматный напиток. ⁽⁶⁾

Пейте стакан нежной кокосовой воды несколько раз в день.

3. Выпейте мягкий лимонный напиток.

Регулярное употребление лимона может охладить тело и предотвратить тепловые заболевания.

Высокое содержание витамина С в лимоне помогает снизить температуру тела. Он также увлажняет и насыщает организм кислородом, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и свежими в бесконечно жаркие летние дни.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition , показало, что соблюдение диеты, богатой лимонной вербеной и витамином С, бройлерам, подвергшимся тепловому стрессу, смягчает их повышенную температуру тела. ⁽⁷⁾

• Выжмите сок из ½ лимона в стакан воды.
• Добавьте к нему 1 чайную ложку меда и щепотку соли.
• Выпивайте около 3 стаканов этого освежающего напитка в день.

4.Принимайте ванну с перечной мятой

Благодаря содержанию ментола мята стала рассматриваться как естественный охлаждающий агент. Это универсальный ингредиент, который можно добавлять в различные блюда, употреблять как часть горячего или холодного чая, а также использовать как ароматическое и успокаивающее дополнение к лечебным ваннам. Каждое из этих аппликаций с перечной мятой - эффективное средство для снижения температуры тела.

Кроме того, мята перечная также помогает облегчить другие симптомы, такие как тошнота и головная боль.

Исследование 2015 года, опубликованное в скандинавском журнале медицины и спорта «», показало, что применение L-ментола до или в конце тренировки вызывает ощущение холода в теле, что, в свою очередь, снижает тепловой дискомфорт. ⁽⁸⁾

Другое исследование 2016 года, опубликованное в журнале Indian Journal of Applied Medical Science , показало, что добавление порошка мяты перечной в рацион цыплят-бройлеров улучшает окислительную стабильность, продуктивность, регулирование температуры тела, а также вес туши и внутренних органов. ⁽⁹⁾

• Варите несколько унций свежих листьев мяты перечной в кастрюле с кипящей водой в течение 15-20 минут. Процедите листья и дайте воде остыть. Добавьте эту воду в ванну, наполненную прохладной водой для ванны, и полежите в ней не менее 20 минут.Вы также можете приготовить мятную ванну, добавив несколько капель эфирного масла перечной мяты в прохладную воду для ванны.
• Также можно добавить 1 чайную ложку свежих или сушеных листьев мяты перечной в 1 стакан горячей воды. Процедите и подсластите чай небольшим количеством сырого меда. Охладите его в холодильнике и пейте холодный мятный чай несколько раз в день.

5. Употребляйте арбуз

Поскольку арбуз в основном состоит из воды, он особенно эффективен как увлажняющий агент и снижает повышенную температуру тела.Этот фрукт является мощным детоксикантом и помогает вывести из организма вредные токсины, которые могут способствовать повышению температуры тела.

Защитите свое тело от неблагоприятных последствий жаркого лета, регулярно ешьте арбуз. ^{(10) (11)}

• Съешьте несколько ломтиков арбуза или смешайте его с холодным молоком и сахаром, чтобы приготовить освежающий напиток.
• Также можно смешать кубики арбуза с огурцом и дыней. Затем сбрызните оливковым маслом и бальзамическим уксусом, чтобы приготовить полезный салат.

6. Алоэ вера может быть полезным

Катарсические свойства алоэ вера многогранны, в том числе его способность бороться с чрезмерным нагревом тела. Все благодаря успокаивающим и охлаждающим свойствам чудо-гель, полученный из растения алоэ вера, может помочь поддерживать нормальную температуру тела. ^{(12) (13) (14)}

Чтобы сделать его более приятным и приятным, храните его в холодильнике перед применением.

• Извлеките свежий гель алоэ вера из листа алоэ и вотрите его по телу.Оставьте на 20 минут, а затем примите холодную ванну. При необходимости повторите.
• Вы также можете выпить стакан домашнего сока алоэ вера, приготовленного с использованием до 2 столовых ложек геля алоэ вера.

Примечание: Не употребляйте более 2 столовых ложек геля алоэ вера в день.

7. Стакан пахты

Пахта является фаворитом аюрведы для борьбы с тепловым стрессом из-за того, что она богата пробиотиками и содержит большое количество витаминов и минералов.

Этот смертоносный состав делает пахту тоником, который восполняет организм, восполняя потери жидкости и питательных веществ из-за чрезмерного потоотделения, а также улучшая обмен веществ.

Он также может быть полезен для женщин, страдающих от приливов

Исследование 2018 года, опубликованное в Industrial Health , показало, что пахта оказывает защитное действие на гормональный стресс и снижает тепловое напряжение у людей с хорошим питанием. ⁽¹⁵⁾

• Добавьте стакан пахты к завтраку в летние месяцы, чтобы ваше тело оставалось прохладным в течение дня.
• Вы даже можете приготовить альтернативу пахте дома, смешав ½ стакана густого йогурта с небольшим количеством воды и добавив к нему щепотку соли.Пейте эту домашнюю пахту дважды в день.

8. Воспользуйтесь преимуществами кориандра

Кориандр, также известный как китайская петрушка, эффективно регулирует тепло тела, особенно в летние месяцы.

Есть целый ряд препаратов, которые могут найти хорошее применение этой листовой зеленой траве, которая только делает вашу еду и напитки более аппетитными для носа, глаз и вкусовых рецепторов.

Более того, кориандр может похвастаться целым списком питательных веществ, которые делают его отличным дополнением к любому блюду.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Advanced Veterinary Research , показало, что семена кориандра смягчают негативное влияние теплового стресса и улучшают общее поведение и продуктивность бройлеров в летние сезоны в Египте. ⁽¹⁶⁾

• Свежий сок кориандра защищает организм от солнечных ударов. Кроме того, это лечебное зелье помогает вывести токсины из организма при употреблении натощак.
• Можно также очистить и нарезать листья кориандра.Нагрейте воду в сосуде на среднем огне, добавьте листья кориандра и дайте закипеть 10 минут. Снимите кастрюлю с плиты и дайте ей остыть. Процедите воду с кориандром, добавьте лимон и соль, хорошо перемешайте и наслаждайтесь!
• Чатни из кориандра также является популярным гарниром, который можно приготовить путем измельчения и смешивания листьев мяты и кориандра для образования пасты и добавления лимонного сока для придания вкуса.

9. Одевайтесь соответственно

Защитите свою кожу от солнечных ожогов, нанеся на нее обильное количество солнцезащитного крема с SPF не менее 15 и повторно применяя его каждые 2 часа, тем более, если вы собираетесь плавать или склонны к избыточному весу. потоотделение в целом.

Летние аксессуары, такие как шляпа с широкими полями и солнцезащитные очки, также рекомендуются каждый раз, когда вы выходите на солнце в течение длительного времени. Зонтик или зонт также могут защитить вас от головокружительных бликов и жары летнего солнца.

Снимите лишний или ненужный слой одежды, который на вас может быть, и старайтесь оставаться максимально легким. Постарайтесь придерживаться сдержанной цветовой гаммы для своего летнего гардероба, с большим количеством белого, пастельного и других нежных оттенков, отражающих солнечный свет.

Свободная одежда летом лучше всего подходит. Мешковатая, легко прилегающая одежда из перистых тканей, таких как хлопок, лен или шелк, идеально справляется с теплом тела. Полусинтетические материалы, такие как вискоза и модал, также являются подходящей альтернативой для борьбы с повышением температуры.

Немедленное лечение теплового стресса

Поскольку тепловой стресс может быстро перерасти в опасный для жизни тепловой удар, если не принять своевременное и надлежащее лечение, нельзя относиться к нему легкомысленно и всегда быть готовым к любой неотложной медицинской помощи.

Одна из важнейших мер предосторожности - знать разницу между тепловым стрессом и тепловым ударом.

Если вы обнаружите любой из следующих красных флажков у человека, страдающего тепловым стрессом, это будет означать, что состояние переросло в тепловой удар и требует срочной медицинской помощи:

• Внутренняя температура тела 104 ° F или выше
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Покраснение, горячая кожа
• Тошнота и рвота
• Головная боль
• Путаница или возбуждение
• Невнятная речь
• Судороги
• Потеря сознания или кома

Выполните следующие действия во время ожидания сотрудников службы экстренной помощи:

• Переместите человека из источников тепла в более прохладное место.
• Снимите одежду, чтобы дать телу возможность быстрее остыть.
• Положите человека на бок, чтобы минимизировать аспирацию.
• Погрузите человека в холодную воду или приложите холодную влажную ткань или пакеты со льдом к области шеи, подмышек и паха, где расположены крупные кровеносные сосуды, чтобы снизить температуру тела. Также рекомендуется постоянно обмахивать человека веером.
• Продолжайте это делать, пока температура тела не упадет до 101–102 ° F (38,4–39 ° C).
• Воздерживаться от введения каких-либо жидкостей человеку, если его / ее сознание кажется скомпрометированным или измененным. Если человек насторожен или отзывчив и просит воды, сделайте небольшие глотки жидкости.
• Поскольку аспирин и ацетаминофен не оказывают охлаждающего воздействия на организм, в этой ситуации лучше избегать их.

Тепловой удар может привести к поражению нескольких органов тела, включая мозг, печень, почки и мышцы (разрушение мышц или рабдомиолиз).Промедление с лечением также может привести к необратимым неврологическим нарушениям и даже к летальному исходу.

Если симптомы легкие, вы можете попробовать домашние средства. Есть несколько простых, но эффективных методов решения этой проблемы.

Предотвращение теплового стресса

• Следуйте мантре «меньше солнца, больше тени», когда на улице становится невыносимо жарко. Проводите как можно больше времени в помещении, отводя тепло перед кондиционером, кулером или вентилятором.
• Не садитесь и не оставляйте кого-либо, особенно детей, пожилых людей и домашних животных, в припаркованной машине надолго. Даже если машина припаркована в тени или температура кажется более мягкой, чем обычно, сидение в припаркованной машине может быть опасным и даже фатальным, поскольку сами автомобили имеют тенденцию нагреваться до высоких градусов.
• Не подвергайте свое тело резким и резким перепадам температуры. Если вы проводите большую часть времени в помещениях с кондиционером, дайте своему телу адаптироваться к жарким погодным условиям, постепенно увеличивая время, проведенное в жаре.
• Воздержитесь от чрезмерной физической активности в самые жаркие части дня и назначьте основную часть своей напряженной работы на те часы, когда температура немного приемлемая, например, раннее утро или поздний вечер.
• Если вы активно участвуете в спортивных мероприятиях или других мероприятиях, требующих высокой физической нагрузки, убедитесь, что в вашем районе всегда доступна медицинская помощь.
• Если вы принимаете определенные лекарства, которые могут снизить способность организма переносить жар, или у вас в анамнезе есть заболевания, связанные с жарой, ограничьте воздействие неблагоприятных условий, которые могут вызвать повышенный тепловой стресс, и незамедлительно примите меры при любых симптомах перегрева.
• Следите за своим весом, так как большая масса тела часто препятствует способности тела регулировать температуру, что приводит к сохранению тепла и тепловому стрессу.
• Следите за прогнозом погоды, слушая радио и телевидение, и планируйте свой день соответственно.
• Носите с собой бутылку с распылителем воды или влажные салфетки, чтобы охладить ваше лицо и тело, когда на вас начнет поступать тепло.
• Техники релаксации, такие как включение приятной музыки или звукозаписи ударов волн или щебетания птиц, помогут вам уйти в лучшее место и отвлечься от жары.Также может помочь зажигание освежающих ароматических свечей.
• Медитация и легкая йога также помогут остыть вашему телу и уму.

Когда обращаться к врачу

Тепло - это не болезнь, но к нему нельзя относиться легкомысленно. Если его не лечить, он может перерасти в тепловой удар.

Любой человек может пострадать от теплового стресса, но некоторые люди имеют более высокую предрасположенность к тепловому удару и требуют большей осторожности и медицинской помощи, если они становятся жертвами этого состояния. В их число входят:

• Люди старше 60 лет
• Люди с сопутствующими заболеваниями, такими как гипертония, ожирение, легочные или сердечно-сосудистые заболевания и длительный диабет
• Беременные или кормящие женщины
• Младенцы или дети ⁽²⁾

Дополнительные советы

• Каждое утро выпивайте стакан свежего гранатового сока, смешанный с несколькими каплями миндального масла.
• Избегайте лишней одежды, которая может предотвратить легкое испарение пота.
• Спите в прохладном, хорошо вентилируемом помещении.
• Не употребляйте кофеиносодержащие и алкогольные напитки, поскольку они влияют на способность вашего тела регулировать температуру.
• Регулярные упражнения могут помочь предотвратить тепловое истощение в долгосрочной перспективе, поскольку они позволяют вашему организму адаптироваться к жарким условиям.
• Держитесь подальше от горячих и острых блюд, а также жирных и жареных блюд.
• Не ешьте орехи ежедневно, так как они могут увеличить тепло в организме.Старайтесь принимать их только два-три раза в неделю.

Ресурсы:

1. Рамфал Л. Тепловой стресс на рабочем месте. Труды (Бейлорский университет. Медицинский центр). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1312229/. Опубликовано в октябре 2000 г.
2. Кенни Г.П., Ярдли Дж., Браун С., Сигал Р.Дж., Джей О. Тепловой стресс у пожилых людей и пациентов с распространенными хроническими заболеваниями. CMAJ: Журнал Канадской медицинской ассоциации. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2
3. 9/.Опубликовано 13 июля 2010 г.
4. Glazer JL. Лечение теплового удара и теплового истощения. Американский семейный врач. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2133.html. Опубликовано 1 июня 2005 г.
5. Smith JE. Методы охлаждения, применяемые при лечении тепловых заболеваний при физических нагрузках. Британский журнал спортивной медицины. https://bjsm.bmj.com/content/39/8/503. Опубликовано 1 августа 2005 г.
6. Нурмаянти Д., Дарджати, Неравати Д. Кокосовая вода как средство повышения производительности труда при воздействии тепла. Журнал исследований естественных наук.https://www.iiste.org/Journals/index.php/JNSR/article/view/32239. Опубликовано в 2016 г.
7. S, Melo Dde, Menezes, et al. Повышение выносливости в жару с последующим употреблением кокосовой воды. Motriz: Revista de EducaçãoFísica. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1980-65742014000100107. Опубликовано в 2014 г.
8. Рафи Ф, Мазари М., Гореиши М., Эсмаилипур О. Влияние порошка лимонной вербены и витамина С на продуктивность и иммунитет бройлеров, подвергшихся тепловому стрессу. Журнал физиологии животных и питания животных.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26833391. Опубликовано в октябре 2016 года.
9. Barwood MJ, Corbett J, Thomas K, Twentyman P. Снятие теплового дискомфорта: влияние распыленного L-ментола на восприятие, производительность и езду на велосипеде на время в жару. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12395. Опубликовано 6 мая 2015 г.
10. Samadi F, Dastar B, Ameri SA. Эффективность порошка мяты перечной (Mentha piperita) на продуктивность, температуру тела и характеристики туши цыплят-бройлеров в условиях теплового стресса.Иранский журнал прикладных зоотехник. http://ijas.iaurasht.ac.ir/article_526645.html. Опубликовано 1 декабря 2016 г.
11. Bergeron M, Richardson CL, Roetert EP. Физическая активность в жару: важные соображения для обеспечения безопасности ваших учеников. Стратегии. https://shapeamerica.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08924562.2012.10590970?journalCode=ustr20#.W9qQXzFoTIW. Опубликовано 2012 г.
12. Арбуз; Фрукт, наполненный полезными свойствами. C Diff Foundation. https://cdifffoundation.org/2018/06/04/watermelon-a-fruit-filled-with-healthy-benefits/.Опубликовано 4 июня 2018 г.
13. Wakefield ME. Алоэ вера. Темы ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/aloe-vera. Опубликован в 2014 году.
14. Майнеры AL. Диагностика и неотложная помощь при тепловых заболеваниях и солнечных ожогах у спортсменов: серия ретроспективных случаев. Журнал Канадской ассоциации хиропрактики. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2875908/. Опубликовано в июне 2010 г.
15. Распознать тепловую болезнь. Отдел гигиены окружающей среды.https://www.maine.gov/dhhs/mecdc/environmental-health/heat/recognize.html.
16. LUNDGREN-KOWNACKI K, DAHL M, GAO C и др. Изучение того, как традиционный разбавленный йогурт может снизить тепловую нагрузку во время прерывистой работы средней интенсивности: мультидисциплинарное исследование профессионального теплового стресса. Промышленное здоровье. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5889929/. Опубликовано в марте 2018 г.
17. EL-Shoukary RDM, Darwish MHA, Abdel-Rahman MAM. Поведение, продуктивность, характеристики туши и гормональные изменения у подвергнутых тепловому стрессу бройлеров, питающихся семенами черной и кориандра.Журнал перспективных ветеринарных исследований. http://www.advetresearch.com/index.php/AVR/article/view/79. Опубликован в 2014 г.

Смотрите также

• Лишай на лице народные средства
• Как почистить плиту от жира народными средствами
• Сильный ушиб руки что делать как быстро вылечить народные средства
• Лечение вируса гриппа народными средствами
• Борьба с вредителями народными средствами
• Как вывести вирус из организма народными средствами
• Народное средство от бессонницы стресса и депрессии
• Как вылечить яичники у женщин народными средствами
• Народные средства атрофический гастрит
• Народные средства от кисты на почке
• Чешется спина народные средства