Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск
Главная » Разное » Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами


Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами в домашних условиях

Когда у человека болит нога, зуб или спина, конечно каждый это замечает, ведь видимые признаки проявления болезни, скрыть невозможно. К большому сожалению, не все травмы организма можно заметить сразу и начать их лечение. Одним из самых необычных и непростых для понимания сбоев, является гормональный сбой. В то время, когда на больную ногу можно наложить гипс, а зуб вылечить у стоматолога, гормональная дисфункция лечиться только комплексным подходом. Проявляться недостаток какого-то из гормонов по-разному, в особенности хотелось бы обратить внимание на недостаток тестостерона. Мужской гормон можно повышать у врача, употребляя синтетически препараты, а как повысить тестостерон у мужчин народными средствами, сегодня мы попробуем разобраться вместе.

Влияние сна на уровень тестостерона

Человеческий организм, как известно, растет и развивается во время сна, мало кому известно, но во время сна также происходит самая активная выработка тестостерона. Именно по этому, мужчины утром наблюдают усиленную эрекцию. Принимая это во внимание, нужно подходить к режиму сна очень тщательно.

Постоянное недосыпание, стрессы — это главная причина снижения половой активности, и соответственно гормонального дисбаланса.

Если человек не высыпается, половые гормоны попросту не имеют времени формироваться, ведь в активной фазе сутки, они не способны вырабатываться. Для того чтобы повысить тестостерон у мужчины народными средствами, в первую очередь, нужно спать не меньше 7 часов в сутки. Сон должен быть комфортным, в хорошо проветриваемой комнате, без лишнего шума и при оптимальной температуре.

Правила питания для повышения тестостерона

Нормализация уровня тестостерона заключается в правильном питании человека. Главным принципом, что позволит усилить выработку тестостерона, является поговорка «меньше ешьте и не передайте». Как правило, чем вкуснее еда, тем она вредней, и ее хочется, как можно больше. Во вредной еде есть огромное количество холестерина, что негативно отображается на работе половой системы и, конечно же, сосудов.

Вторым правилом будет ограничение в ежедневном рационе сахара и продуктов, что в своем составе содержат крахмал. Сахар — это сладкий яд, который вызывает огромное количество болезней, а в частности диабет — характеризующейся угнетением всех систем органов. Конечно, полностью себя ограждать от сладкого не стоит, но на время терапии довольствуйтесь естественным сахаром, что присутствует в соках и фруктах. Что касаться крахмала, то, как известно, все крахмалы состоят из сахара, соответственно, такие продукты, как крекеры, булочки, макароны и картофель тоже должны быть исключены из меню. Соль не меньше сахара вредит организму, ведь вызывает много проблем с давлением и желудочно-кишечным трактом. Ее стоит употреблять, не больше 2 г в день.

Очень важно на протяжении дня выпивать, как можно больше воды, она промывает наш организм изнутри, выводит множество токсинов и шлаков, что нарушают нормальные обменные процессы. Оптимальным количеством воды в день, является 6-8 стаканов.

Большинство мужчин не могут представить свое утро, и вообще рабочий день, без кофе. Кофеин негативно отображается на мочеполовой и сердечно — сосудистой системе, поэтому в день можно выпивать не больше двух чашек кофе или трех чашек чая. Выработка тестостерона может нарушиться из-за поддельной энергии, которую дает кофеин. Кроме того, это вещество приводит к обезвоживанию организма, а для полноценной работы всех систем и органов необходима жидкость.

Рекомендуем к прочтению:

Очень странно прозвучит, но поднимать уровень тестостерона, можно правильным режимом питания. Ни в коем случае, нельзя пропускать завтрак, ведь именно эта порция пищи дарит организму энергию полноценно существовать на протяжении дня.

Если вы пропустите завтрак, то не все системы смогут функционировать нормально, соответственно, при недостатке витаминов и минералов мозг блокирует работу некоторых «по его мнению ненужных систем», как правило, это функция размножения.

Последний прием пищи должен быть не позже, как за 3 часа до сна. Дело в том, что ночью большинство органов должно отдыхать, если вы перегрузите организм пищей, то отдохнуть полноценно не сможете, ведь кровь направляется в кишечник и совершает там постоянный круговорот, при этом будет завышен уровень инсулина, так как организм борется с излишком сахара и углеводами. Печень тоже будет беспрерывно работать, соответственно все эти процессы тормозят выработку полового гормона, ведь на него попросту не остается энергии.

Продукты для повышения тестостерона

Повысить тестостерон, можно активно употребляя определенные продукты, это, наверное, самый простой способ, ведь по сути ничего делать не нужно. В список полезных для половой системы продуктов, входят:

  • мясо – попадая в кишечник, продукт повышает его перистальтику, соответственно усиливается микроциркуляция крови, а частое опорожнение прямой кишки важно для мужчин. Дело в том, что процессы гниения в кишечнике, которым подвергается не своевременно выведенная пища, сопровождаются выделением тепла. Это тепло, предаваясь на область мошонки, мешает полноценному производству сперматозоидов и половых гормонов;
  • морепродукты содержат насыщенные омега кислоты, что необходимы для синтеза тестостерона;
  • фрукты и овощи – нейтрализуют действие вредных веществ, особенно, если мужчина курит или пьет. В них содержаться витамины, которые улучшают работу эндокринной системы и положительно отображаются на половой системе;
  • зелень — усиливает синтез андростерона, повышает половую активность, обладает антибактериальным действием, поэтому устраняет заболевания мочеполовой системы, что тоже играют немалую роль в гормональном дисбалансе.

Важно отметить в отдельную группу положительных для мужчин продуктов, специи. Чеснок, лук, куркума, стручковый перец способствуют выведению женского гормона эстрогена, что не редко, накапливаясь в мужском организме, тормозит выработку тестостерона.

Каждый из продуктов обладает уникальными свойствами, если в комплексе их все совмещать, то можно добиться не лишь нормализации гормонального баланса, но и предупредить огромное количество заболеваний.

Рецепты народной медицины

Лечение растениями прошло проверку веками и не однократно смогло доказать свою эффективность. С каждым годом находиться больше почитателей нетрадиционного лечения, и это не потому, что уровень медицины у нас в стране низкий, а потому, что эффективность повышение тестостерона у мужчин народными средствами порой намного выше, чем от синтетических препаратов. Матушка природа позаботилась о людях и обустроила все таким образом, чтобы мы могли получать комплекс необходимых веществ, непосредственно из ее даров.

Рекомендуем к прочтению:

Наши бабушки и дедушки знали чем повысить тестостерон у мужчин народными средствами. И в первую очередь, хотелось бы вспомнить простой и действенный рецепт на основании меда и грецких орехов. Вам достаточно измельчить орехи в блендере и залить медом. Каждый день, после еды употребляя средство, вы существенно улучшите уровень тестостерона. Это один из примеров, когда народные средства для повышения тестостерона у мужчин не только полезны, но и очень вкусные.

Неплохо зарекомендовал себя такой натуральный ингредиент, как имбирь. Его следует измельчить и по 2 ст. ложки заваривать в 300мл кипятка. Выдерживают средство полчаса в термосе, и пьют в качестве чая. Подсластить напиток можно опять-таки медом. Нужно выпивать, не меньше 50 г отвара 4 раза в день.

Природный тестостерон содержится в хмеле, если пиво наоборот угнетает выработку мужского гормона, то шишки хмеля активируют его продуцирование. Измельченные шишки хмеля, заливают кипятком и настаивают два часа. Охлажденный напиток пьют три раза в день, до употребления еды.

Нормализовать уровень тестостерона можно с помощью трав. Как повысить тестостерон в домашних условиях известно не многим, некоторые даже не предполагают, что на первый взгляд неприметная трава, может полностью восстановить половую функцию и повысить выработку полового гормона мужчины.

Очень хорошо помогает горец многоцветковый, он способен тормозить естественные старения организма, показан для лечения мужчин, после 40 лет, которые еще не столкнулись с серьезной дисфункцией половой системы, но уже чувствуют, что их сексуальная активность идет на спад.

Поднять тестостерон у мужчин народными средствами можно разными способами, но в первую очередь, следует протестировать корень женьшеня. Активные вещества, что входят в состав данного растения, участвуют в сперматогенезе и способны улучшить выработку спермы, соответственно, улучшается качество эякулята и его количество. Мужчинам страдающим от бесплодия, женьшень помогает повысить шансы отцом, кроме того корень повышает сексуальное влечение, ведь гормон будет вырабатываться в усиленном темпе.

Рассматривая, чем поднять тестостерон у мужчин народными средствами, нельзя не упомянуть якорец стелющийся. В его составе присутствуют вещества, что помогают синтезировать тестостерон, а также влияют на активный рост мышечной массы. Согласно многочисленным исследованиям, результат употребления чая на основе этого растения, заметен уже за неделю использования.

Важно! Положительный результат  возможен только при условии правильного приема растений. Сухую траву заливают холодной водой и томят на слабом огне, а вот свежие травы, необходимо заливать кипятком и варить не меньше, чем полчаса. Что касается корней растений, что предполагает народный метод, то на их почве можно готовить и спиртовые настойки. Корень нужно измельчить, заливать водкой или 40% спиртом. Настаивают спиртовые настойки в темном месте, не меньше недели. Пьют по 20 капель с водой, сахаром или хлебом, два раза в день.

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что правильное питание и употребление настоек проблему не решают, особенно, если вы курите, злоупотребляете спиртными напитками и ведете беспорядочную половую жизнь. К решению вопроса требуется подходить комплексно. Профилактикой снижения половой активности необходимо заниматься до наступления проблем с потенцией. Если вы замечаете, что от лечения в домашней обстановке нет результатов более месяца, отправляйтесь на консультацию к квалифицированному врачу.

Как повысить тестостерон народными средствами у мужчин? Препараты, повышающие тестостерон

Сегодня ситуация складывается таким образом, что у многих мужчин, часто молодых, тестостерон находится на довольно низком уровне. В первую очередь это связано с вредными привычками и неправильным образом жизни. Употребление алкоголя, недосыпание, курение, несбалансированное питание, минимальные физические нагрузки - все это приводит к снижению выработки половых гормонов и проблемам со здоровьем. О том, как повысить уровень тестостерона народными средствами для мужчин, мы и поговорим в этой статье.Мы расскажем обо всех естественных способах увеличения количества этого гормона в организме.

Как уровень тестостерона влияет на мужское здоровье

При дефиците этого андрогена у мужчин снижается сексуальное желание, уменьшается сила и мышечная масса, отсутствуют вторичные половые признаки, появляются раздражительность и утомляемость. Кроме того, если не использовать средства для повышения тестостерона в условиях дефицита гормонов, таких как депрессия, потеря памяти, умственные способности, концентрация внимания, снижение жизненной энергии и тонуса, будет наблюдаться замедление обмена веществ, что приведет к увеличению жировых отложений.Теперь вы не сомневаетесь, что очень важно знать, как повысить уровень тестостерона у мужчин?

Особенности питания

Без правильного питания вообще можно забыть об этом андрогене. Производство гормонов - очень сложный процесс, требующий работы многих органов, и для его запуска должны присутствовать определенные компоненты. Как без дров не получится разжечь огонь, так и без витаминов и минералов не удастся повысить уровень тестостерона в организме.

Необходимые продукты

Итак, для синтеза этого андрогена вы должны контролировать потребление следующих питательных веществ:

  • Минералы. Для молекулы тестостерона основным строительным материалом является цинк, поэтому в первую очередь нужно позаботиться о его достаточном количестве в организме. Этот микроэлемент содержится в рыбе (форель, лосось, сайра), морепродуктах (анчоусы, кальмары), семечках подсолнечника и тыквы, орехах. Также для производства гормона необходимы такие минералы, как кальций, селен и магний.
  • Витамины. Здоровому мужчине нужно много витаминов, но в синтезе тестостерона особую роль играют вещества группы В, витамины Е, С и F. В этом случае токоферол (витамин Е) защищает молекулу андрогена от распада, а остальные соединения непосредственно участвуют в выработке гормона. Такие витамины содержатся в плодах шиповника, цитрусовых, рыбьем жире, черной смородине, авокадо.
  • Жиры, белки, углеводы. Эти вещества составляют основу жизни и питания человека, без них ни один биохимический процесс, в том числе синтез тестостерона.Итак, жиры являются источником холестерина, который принимает участие в выработке этого андрогена, поэтому мужчинам обязательно стоит включать в рацион мясо, но не очень жирное.
  • Чистая вода. Необходимо выпивать ежедневно не менее двух литров очищенной жидкости, особенно в случае активных занятий спортом. Пейте только воду. Магазинные соки, газированные напитки и другие подобные напитки следует исключить.

Ненужные продукты

Многие мужчины не знают, как повысить уровень тестостерона, и в результате потребляют все.Однако не вся еда в этом плане полезна. От абсорбции следует отказаться:

  • Быстрые углеводы (белый хлеб, выпечка, сладости, шоколад и другие сладкие изделия). Их употребление провоцирует резкое повышение уровня инсулина в крови, а, как известно, этот белковый гормон действует как антагонист тестостерона, поэтому снижает его уровень.
  • Жирная пища. Избыточный вес - враг андрогенов, а употребление лишнего жира заставляет его запасаться в организме в резерве.
  • Газированные и безалкогольные напитки.Они содержат много сахара и в целом вредны для здоровья.

Как повысить уровень тестостерона народными средствами у мужчин

Люди в наше время забыли о натуральных препаратах и ​​все чаще используют синтетические препараты. Мужчины принимают стероиды, анаболические препараты, повышающие уровень тестостерона, хотя сама природа дает нам ряд трав, которые могут повлиять на уровень этого андрогена. Например, растение Tribulus terrestris. Его полезные свойства заметили еще в древности. Трава растет в тропическом и умеренном климате, в ней увеличивается содержание мужского гормона за счет увеличения выработки лютеотропина (ЛГ), который дает сигнал к синтезу тестостерона.На основе этого растения созданы различные фармацевтические препараты, например, препарат «Трибестан». Их часто используют спортсмены для улучшения результатов.

Другие натуральные лекарства

Но использование Tribulus terrestris - не единственный способ повысить уровень тестостерона народными средствами для мужчин. Также увеличивается выработка гормона женьшеня, он также увеличивает количество сперматозоидов и положительно влияет на потенцию. Это растение полезно употреблять при мужском бесплодии, а также для роста энергии и жизненных сил организма.Еще один важный эффект женьшеня - повышенное выделение эндорфина (гормона радости) и контроль синтеза гормонов стресса. Это очень важно, потому что при стрессе вырабатывается кортизол - враг тестостерона. Траву нужно принимать в виде настоя, особенно в осенне-зимний период.

По лечебным свойствам женьшеня см. Еще одно растение - элеутерококк. Повышает функцию половых желез, умственную и физическую работоспособность, нормализует уровень сахара и холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, увеличивает обмен веществ.Элеутерококк можно применять в виде экстракта, настойки. Также в аптеках он продается в виде таблеток.

Нормализация веса

Мало знать, как повысить уровень тестостерона народными средствами для мужчин. Использование настойки на травах, скорее всего, не принесет желаемого результата, если у человека внушительная масса тела. У людей с лишним весом низкий процент содержания андрогенов, и это факт, даже анализы сдавать не нужно. Дело в том, что накопленная жировая ткань превращает мужские гормоны в женские гормоны (эстрогены), и чем выше уровень эстрогенов, тем ниже уровень тестостерона.Вот почему так важна физическая активность. Умеренные упражнения, направленные на тренировку крупных мышц, дадут увеличение андрогенов. И никаких препаратов, повышающих уровень тестостерона, вам не понадобится. Однако главное соблюдать меру, нельзя перестараться, иначе можно получить обратный эффект.

Особенности упражнений с отягощениями

Тренировка не должна занимать больше часа: разминка - 10-15 минут, упражнения с отягощениями - 45-50 минут. Всего в неделю следует заниматься 2-3 раза, между тренировками нужен не менее однодневный перерыв для восстановления сил и мускулов тела.Жим лежа и стоя, приседания, становая тяга - основные силовые упражнения, позволяющие повысить содержание тестостерона. Вес снарядов должен быть таким, чтобы можно было сделать максимум 8-10 повторений. Еще раз обращаем внимание на то, что нужно тренировать большие группы мышц: ноги, спину, грудь. Это даст ощутимое повышение гормонального фона. Активные упражнения, направленные на икры, трицепсы, пресс, бицепсы, предплечья и т. Д., Не принесут вам нужного уровня андрогенов.

.

Секреты повышения уровня тестостерона у мужчин

Ваше видео загружается

Как специалист по мужскому репродуктивному здоровью, я вижу все больше и больше случаев, когда парни принимают рецептурные препараты, заменяющие тестостерон. Продажи тестостерона резко выросли в последние годы благодаря новым способам его доставки в организм, таким как гели, кремы и инъекции.Текущая ситуация с заместительной терапией тестостероном проблематична по многим причинам, включая тот факт, что, по некоторым оценкам, почти четверть парней, получающих рецепты, даже не проверяли уровень тестостерона. По словам одного из недавних редакторов медицинских статей, это «ужасно». Ни один мужчина не должен принимать тестостерон, если у него нет симптомов низкого уровня тестостерона и .

Многие мужчины не знают, что заместительная терапия тестостероном останавливает естественную выработку этого гормона у мужчин, что часто приводит к тому, что клетки, производящие тестостерон, перестают работать, а его яички размягчаются и сжимаются.Если парень внезапно перестанет принимать тестостерон после того, как употребил его более месяца или около того, он, скорее всего, почувствует себя ужасно - у него может быть упадок сил, низкое сексуальное влечение, он будет раздражительным и даже депрессивным. Эти симптомы отмены сильно мотивируют парней продолжать пополнять свои Т-рецепты!

Однако большинство пациентов и многие врачи не знают, что существует безопасный и эффективный способ как отучить мужчин от заместительной терапии тестостероном, так и поднять уровень тестостерона. Вместо того, чтобы заменять тестостерон, цитрат кломифена, продаваемый как кломид или серофен, стимулирует производство двух ключевых гормонов: фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ).Оба жизненно важны для мужчин. ФСГ стимулирует выработку спермы в яичках, а ЛГ стимулирует выработку тестостерона.

Ряд исследований продемонстрировали, что кломифен может эффективно повышать уровень тестостерона - и это происходит за счет работы с организмом, а не путем обмана внешнего тестостерона. В одном исследовании, например, уровень тестостерона у мужчин, принимающих кломифен, увеличился более чем вдвое через несколько месяцев. Почему больше мужчин и врачей не слышали о кломифене? Он десятилетиями использовался для лечения бесплодия мужчин (и женщин), поэтому доступен в виде недорогого дженерика.Другая причина заключается в том, что кломифен не одобрен FDA для использования для повышения уровня тестостерона у мужчин.

Если вы сейчас принимаете тестостерон и хотите прекратить его, спросите своего врача о кломифене. Если вы не принимаете тестостерон, но думаете об этом, вот мой совет: проверьте уровень тестостерона. Если он низкий, проверьте его еще раз, чтобы убедиться, что это точное значение. Затем, если он ниже нормы и у вас есть такие симптомы, как низкое либидо, усталость или подавленное настроение, сделайте все возможное, чтобы естественным образом поднять уровень тестостерона:

  • Потерять живот.Жир действует как губка с тестостероном, вынимая его из крови там, где вы хотите!
  • Избавьтесь от углеводов: исключите хлеб, пиццу, пасту, печенье или пирожные. Исключите добавленный сахар и обычные безалкогольные напитки.
  • Станьте более физически активными - вам не нужно тратить много денег, просто вставайте и двигайтесь, больше ходите, поднимайтесь по лестнице, возьмите шагомер и стремитесь делать 10 000 шагов в день ... любое дополнительное упражнение поможет -запустить выработку тестостерона. (Но не переусердствуйте - по иронии судьбы, слишком много упражнений может быть так же плохо для вашего уровня тестостерона, как и недостаточное количество упражнений!)
  • Высыпайтесь: тестостерон вырабатывается ночью во время более глубоких фаз сна.Парни, которые недосыпают, также лишены тестостерона!
  • Пройдите медицинский осмотр. Некоторые виды легко исправляемых проблем с яичками, такие как варикоцеле, могут вызвать резкое снижение уровня тестостерона.
  • Избегайте опиоидных болеутоляющих - известный побочный эффект этих препаратов - нарушение нормального функционирования гормонов, в том числе снижение выработки тестостерона.

Если у вас подтвержден низкий уровень тестостерона (и симптомы), и вы пытались изменить свой образ жизни в соответствии с только что изложенными мною линиями, тогда и только тогда вы можете спросить своего врача об использовании лекарств для повышения уровня тестостерона.

.

Как я увеличил свой тестостерон на 250% → Естественно в 40 лет


Адриан подержанный совет # 2 для 250% больше тестостерона

Шесть наиболее важных способов повышения уровня тестостерона

1. Избавьтесь от жира

Чем вы толще = тем меньше у вас будет тестостерона , потому что ваш жир содержит фермент под названием ароматаза, который превращает ваш мужской тестостерон в женский эстроген, снижая уровень тестостерона, так что вы худеете Вы естественным образом повысить уровень тестостерона на 57% как эти парни потому что…

Чем меньше у вас жира = тем больше у вас будет тестостерона, потому что вы этого не сделаете. иметь как можно больше ароматазы, превращающей ваш тестостерон в эстроген.

Потеря жира настолько важна для повышения уровня тестостерона , что даже тестостерон заместительная терапия (ЗТТ), когда врач дает вам больше тестостерона, не работать на вас, пока вы толстый, потому что вы просто производите больше тестостерона доступны для преобразования в эстроген с помощью ароматазы.

Используйте эти 2 шага, чтобы потерять жир и эти природные ингибиторы ароматазы увеличьте свой тестостерон.

2. Получите 8 часов сна

Это исследование показывает, как У вас будет На 250% больше тестостерона , когда вы спите 8 часов по сравнению свсего 4 часа, потому что ваше тело производит больше всего тестостерона, когда вы спите плюс…

3. Цинк

Цинк настолько важен для поддержания высокого уровня тестостерона, что ребята из этого исследование потеряли более 70% своего тестостерона без достаточного количества цинка, но…

  • Цинк дал другой группе парней в том же изучить, у кого действительно не было дефицита цинка, 100% повышение тестостерон.
  • Цинк также является естественным ингибитором ароматазы, поэтому он предотвращает превращение тестостерона в эстроген за счет образования ароматазы. фермент не работает.
  • Цинк - такой мощный усилитель тестостерона, что эти бесплодные мужчины обзавелись женами. беременна в течение 3 месяцев после получения достаточного количества цинка.

Получайте от 20 до 40 мг цинка в день или больше в зависимости от того, сколько вы теряете потливость от цинковых добавок и / или еды продукты с высоким содержанием цинка, такие как устрицы (природный афродизиак) , печень, морепродукты, птица, орехи и семена.

4. Будьте более активными

Доказано, что упражнения или повышенная активность дают вам на 54% больше тестостерона, чем у ленивого человека, но при этом вы набираете столько же тестостерона, сколько вы. возможно, от упражнений…

Popular
Новые «хирургические продукты» делают DIET & EXERCISE пустой тратой времени.ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ →

5. Витамин D

Без достаточного количества витамина D ваш тестостерон снижается, и, как видно вот твой тестостерон увеличивается на 26%, когда вы получаете 3000-5000 МЕ витамина D из продуктов с высоким содержанием витамина D, больше пребывания на солнце и / или добавка витамина D3

Предупреждение: Не получайте витамин D из неорганических молочных продуктов. товары (, особенно молоко ), полное ксеноэстрогенов, которое снижает ваш тестостерон.

6.Меньше стресса

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормон «стресса», называемый кортизолом, который останавливает выработку тестостерона.

Диета с высоким содержанием тестостерона

  • Делайте жирные по крайней мере на 30-60% своего рациона , потому что диаграмма из это исследование показывает, что чем больше жира в вашем рационе и если вы в основном едите насыщенные и мононенасыщенные жиры = тем выше будет ваш тестостерон.
  • Вы действительно можете сесть на кето-диету, сделав 75% жира из вашего рациона , как показано здесь в этом исследовании, для повышения тестостерона, но с тех пор вы, наверное, не можете реально поддерживать такую ​​диету…
  • Сделайте остальные 40-70% углеводов и белков в вашем рационе, но убедитесь, что вы едите как минимум вдвое больше углеводов, чем белка, потому что ваш тестостерон будет как минимум на 26% выше если вы потребляете больше углеводов, чем протеин плюс Эта же диаграмма показывает, что по мере того, как вы потребляете больше белка, уровень тестостерона падает.

8 уловок для мгновенного повышения уровня тестостерона

1. Больше секса

  • Мужчины, которые больше занимаются сексом, имеют больше тестостерона (доказательство ). Секс тоже снижает стресс для дальнейшего повышения тестостерона → 15 продуктов для увеличения сексуального влечения
  • Уровень тестостерона увеличился в среднем на 36% в эти мужчины во время посещения секс-клуба парни, занимающиеся сексом в клубе, получили 72% увеличение по сравнению столько 11% -ное увеличение тестостерона у парней, которые просто смотрели.
  • Разговор с привлекательной женщиной в течение 5 минут временно увеличивает ваше тестостерон на 30% ( проба ) - Застенчивый? Смотрите ниже, как подойти к девушке…

2. Кончить раз в 7 дней

В этом эксперименте воздержание, отсутствие эякуляции или отсутствие кончины в течение 7 дней увеличивает ваш тестостерон на 46%, но ваш тестостерон постепенно возвращается к своему нормальному уровню через 9 дней после этого и как вы видите здесь эякуляция не уменьшает и не увеличивает тестостерон.

3.

порно
  • Ребят в этом тест временно увеличил их тестостерона на 35% смотрят порно.
  • Повысьте уровень тестостерона за 15 минут лайков эти парни, которые смотрели порно , но их уровень тестостерона упал смотреть стрессовой фильм на стоматологической хирургии.
  • Спортсмены, просмотревшие 4-минутное эротическое видео, использовали временное повышение уровня тестостерона для улучшения тренировок при приседаниях.

Предупреждения: Не смотрите слишком много порно, потому что это видео объясняет, как тоже много порно может привести к эректильная дисфункция

4. Солнечный свет

Это старое исследование утверждает, что вы можете увеличить тестостерона на 120%, если проводить больше времени на солнце и текущие исследования подтверждают это увеличением количества гормонов, которые производят тестостерона на 69%, когда вы находитесь на ярком свете в течение часа, что полностью соответствует доказательства того, что ваш уровень тестостерона на 20% выше летом или в те месяцы, когда вы наиболее подвержены воздействию солнца.

5. Power Posing

Повысьте свой тестостерон на 20% за 2 минуты как люди в этом поэкспериментируйте, выполняя любые 2 из представленных ниже силовых поз для 1 каждую минуту…

  • Эти «маломощные» позы в нижнем ряду снижают уровень тестостерона на 10% и увеличивает кортизол ( гормон, снижающий уровень тестостерона ) на 15%.
  • Вы не ограничены позами на картинке выше.Любая поза, в которой вы растягиваетесь, занимая больше места, сделайте себя физически больше, Совершенствование осанки или положение рук на бедрах - это силовая поза.
  • Power Posing имеет много других преимуществ, таких как повышенная уверенность, повышенные шансы на успех и снижение стресса. о чем свидетельствует снижение уровня кортизола на 25%

Посмотрите, как Эми Кадди больше расскажет о преимуществах мощного позирования…

6. Побеждай больше!

Каждый раз, когда вы выигрываете, побеждает тот, кто вам нравится, или даже когда вы воображаете себя выигрывающим, все временно увеличивается. ваш тестостерон подтвержден Здесь, здесь, Вот & Вот.В этом сообщить, что уровень тестостерона у парня поднялся на 74% в течение шестидневной победной серии.

7. Гранатовый сок

22 парня в этом учиться пить гранатовый сок повысил их тестостерон на 24%, вероятно, потому что это другое исследование говорит гранатовый сок, возможно, ингибитор ароматазы

8. Пистолеты

Вы можете увеличить свой тестостерон, просто дотронувшись до пистолета, как это делают парни. у кого было примерно в 60 раз больше тестостерон после обращения с пистолетом.

Лучшие добавки тестостерона

Жиросжигатели

Жиросжигатели или что-нибудь, что содержит кофеин и / или Зеленый чай как Липо-6 или Hydroxycut будет Your Best Testosterone Booster в зависимости от того, насколько у вас избыточный вес, потому что меньше жира - больше тестостерона ( узнайте, почему )

Цинк и витамин D

Цинк и витамин D являются двумя 6 самых важных вещей для тебя потребность в более высоком тестостероне и без достаточного количества любого из них ваш уровень тестостерона будет падать.

Природные ингибиторы ароматазы

Ниже приведен список добавок с натуральными ингибиторами ароматазы, которые не позволяют ферменту ароматазы тестостерон превращается в эстроген, оставляя вас с большим количеством тестостерона…

Совет: Вместо того, чтобы покупать добавки для ингибирования ароматазы, вы можете просто сбросить жир, потому что именно здесь происходит большая часть «снижения тестостерона» ферменты ароматазы созданы, чтобы вы теряли больше жира, у вас было меньше ароматазы и больше тестостерон.

Добавки для снижения эстрогена

Больше эстрогена в организме означает меньше тестостерона, мужские сиськи, прибавка в весе, эректильная дисфункция и т. д., но перечисленные ниже добавки выводят излишки эстроген для повышения уровня тестостерона…

снотворное

Приведенные ниже добавки помогут вам спать 8 часов, которые вам необходимы. На 250% больше тестостерона…

Снятие напряжения

Меньше стресса также означает больше тестостерона из-за меньшего количества кортизола, и список добавок ниже помогает справиться со стрессом…

Пищевые добавки с тестостероном, которые могут работать

  • Бор: Этого недостаточно, чтобы рекомендовать бор в качестве усилителя тестостерона. потому что у тебя есть один исследование говорит, что это работает, другой учись говорить это ничего не делает и даже один учись говорить это увеличивает эстроген.
  • Доказано, что D-аспарагиновая кислота повысить тестостерон на 42%, не увеличивайте это и даже уменьшить тестостерон на 15%
  • Пажитник: Только 1 исследование показывает, что пажитник увеличивает тестостерон пока другие исследования не показывают изменений в тестостерон но это исследование показывает, что это может помочь вам терять жир, что помогает повысить уровень тестостерона.
  • Мумие: Это исследование говорит 200 мг Мумие увеличивает тестостерон на 23% у бесплодных мужчин, что не означает, что он не работает для других мужчин, но никакое другое исследование подтверждает это.
  • Имбирь: Всего 1 исследование показывает, что имбирь повышает уровень тестостерона на 17,7%, но проблема в том, что исследование никогда не упоминает, сколько именно имбиря вам нужно для этого повышения.

Добавки тестостерона, которые не работают

Добавки, перечисленные ниже, могут повысить ваше либидо, обманывая вас. полагая, что они увеличивают ваш тестостерон, но на самом деле ни одна из добавок, перечисленных ниже, не имеет никаких доказательств, подтверждающих их в качестве истинного усилителя тестостерона…

4 вещи, снижающие уровень тестостерона

1.Молоко

Это исследование подтверждает, что 70% эстрогенов, которые вы, вероятно, едите из молочных продуктов ( см. ксеноэстрогены для повышения уровня тестостерона )

Мужчины в этом исследовании видели их Уровень тестостерона снижается после того, как вы выпьете всего 2½ стакана молока. Согласно этому рассказ о том, как монгольские дети (которые действительно потребляют органически выращенные молочные продукты) увидели свои уровень эстрогена быстро повышается уже после 1 месяца генетического потребления модифицированное американское молоко.

2. Слишком много жира

Потеря такого количества жира до уровня, при котором процентное содержание жира в организме ниже 5-8% может резко снизить уровень тестостерона почти на 75% как эти натуральные бодибилдеры (, которые уже имели здоровые 15% жира, ), когда они снизились до 4,5%.

3. Солодка

Эти люди потеряли 34% своего тестостерон принимал 7 г таблеток солодки в день и не принимал 4 дня солодки, чтобы восстановить исходный уровень тестостерона.

4. Некоторые лекарственные препараты

  • Статины и бета-блокаторы
  • Кортикостероиды
  • Обезболивающие на основе опиатов
  • Тагамет и циметидин
  • Финастерид и дутастерид
  • Кетоконазол
  • Сильфонилмочевина
  • спиронолактон
TL; Резюме DR для повышения тестостерона

6 важных способов повышения уровня тестостерона

  1. Теряете жир, но не настолько, чтобы опускаться ниже 5-8% телесный жир.( узнать, почему )
  2. Спите 8 часов каждую ночь. ( узнать, почему )
  3. Получите от 20 до 40 мг цинка и…
  4. От 3000 до 5000 МЕ витамина D в день. ( узнать, почему )
  5. Максимальный прирост тестостерона вы получаете от тренировок, когда лифтинг веса. ( узнать, почему )
  6. Постарайтесь меньше нервничать. ( узнать, почему )

Советы по диете с высоким уровнем тестостерона

  • Сделайте не менее 30% своего рациона мононенасыщенными и насыщенными жирами.( узнать, почему )
  • Ешьте в два раза больше углеводов, чем белков. ( узнать, почему )

Уловки повышения тестостерона

  • Have больше секса, смотреть порно, не кончить в течение 7 дней в то время, получить больше солнца выдержка, выиграть больше, позировать больше, коснуться пистолета и выпить больше гранатовый сок для мгновенного повышения уровня тестостерона. ( узнать, почему )

Лучшие добавки тестостерона

  • Жиросжигатели - лучшие добавки тестостерона, если у вас избыточный вес.( узнать, почему )
  • Добавки, снижающие уровень эстрогена, снижающие стресс и снотворные, являются только добавки с тестостероном, которые действительно повышают уровень тестостерона. ( узнать, почему )

Вещи, снижающие уровень тестостерона

  • Молоко (ксеноэстрогнес), Солодка, потеря слишком большого количества жира и некоторые лекарства, такие как Статины и бета-блокаторы снижают уровень тестостерона. ( узнайте, почему )
Дополнительные советы по повышению уровня тестостерона

Больше мужских советов

См. Также

В тренде

,

Смотрите также
Целебные средства

portaltravi.ru ©
Содержание, карта.