Главная |
|
Как снизить плохой холестерин народными средствамиКак быстро понизить холестерин народными средствами – обзор лучших рецептовСколько нужно применять народные рецепты, чтобы добиться понижения холестерина в крови? Насколько эффективно такое лечение, есть ли противопоказания рассмотрим подробно в данной статье. Снизить холестерин можно диетой, лекарствами, средствами народной медицины. Однако даже натуральные компоненты вызывают побочные эффекты, могут быть эффективными для одного пациента и совершенно бесполезными для другого. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий. Лекарственные растенияКак вывести холестерин из организма в домашних условиях, используя лекарственные растения? Самыми действенными считаются отвары и настои трав. Обычно их готовят в соотношении 1:10 – на одну часть ингредиентов берут 10 частей воды. Из корней, коры, плодов делают отвар. Ингредиенты заливают холодной водой, проваривают на медленном огне около 30 минут, закрывают крышкой, дают настояться еще 10-20 минут. Потом процеживают, тщательно отжимая остаток. Из листьев, цветков, стеблей готовят настои. Ингредиенты заливают крутым кипятком, настаивают 1-2 часа, плотно закрыв крышкой посуду. Затем процеживают, отжимают остаток. Хранят в холодильнике не больше 3 суток. Помогают снизить холестерин следующие виды трав:
Чтобы быстро снизить холестерин можно также использовать цветки календулы, желтушник, бессмертник, девясил, лапчатку белую, семена подорожника, чертополох. Их лучше применять комплексно, смешивая 2-3 травы в равных пропорциях. Семена и масло льнаВ народной медицине для снижения холестерина активно применяются семена, настойки, масло из семян льна. Они содержат много полиненасыщенных кислот, калия, селена. Активные вещества нормализуют метаболизм, выводят шлаки, токсины, липопротеины низкой плотности, что может снизить холестерин на 5% уже через 10 дней. Льняное масло – продукт, имеющий достаточно специфический вкус. Первые 3-4 дня желательно принимать его по 1-2 ч. л. за полчаса до еды, заедая долькой яблока или апельсина. Далее дозировку увеличивают до 3 ч. л./день. Запивать масло водой нельзя. Лечение проводят двумя курсами. Первый длится 3 недели, затем делают двух недельный перерыв, далее терапию возобновляют. Повторить курс можно через 6 месяцев. Отвар из семян льна пьют 3 недели. 100 г сырья заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой, настаивают 2-3 часа. Начинают с 2 ст. л., каждые 2 дня дозировку увеличивают на 1 ст. л., постепенно доводя количество до 100 мл/сутки. Отвар выпивают натощак, длительность терапии составляет 1-1,5 месяца. Семена льна в чистом виде также помогают нормализовать концентрацию холестерина. Их употребляют по 3 ч. л. трижды/день. Можно добавлять к кефиру, йогурту. Такой коктейль вполне может заменить полноценный завтрак. Семена льна хорошо сочетаются с овощными салатами, гарнирами. Льняное масло, отвары, семена нежелательно употреблять при холецистите, заболеваниях почек, повышенной вязкости крови. ЧеснокМожно быстро снизить холестерин народными средствами на основе чеснока. Он считается настоящим природным статином. Замедляет атеросклероз, очищает, восстанавливает сосуды, снимает воспаление сосудистых стенок, снижает холестерин, уменьшает риск сердечных заболеваний. Чеснок можно есть каждый день по 3-4 дольки. Не подходит пациентам, страдающим язвой желудка, заболеваниями кишечного тракта, гипотонией. Лечение по-тибетскиБыстро снизить уровень холестерина в составе крови помогает тибетская чесночная настойка. 300 г очищенного чеснока измельчают блендером, заливают 300 мл спирта, настаивают 7 дней. Спирт можно заменить водкой, тогда времени выдержки увеличивается до 14 дней. Готовую настойку принимают по схеме, трижды/день. Начинают с 1 капли, далее количество каждый раз увеличивают на 1 каплю, доводя до 15. Затем количество уменьшают каждый раз на 1 каплю. По такой схеме настойку пьют 10 дней. Начиная с 11-го дня, принимают по 25 капель трижды/сутки, пока весь настой не будет израсходован. Курс лечения повторяют только через 2-3 года. Чесночное маслоПри повышенном холестерине – идеальная заправка для вторых блюд, закусок. 1 чесночную головку очищают, измельчают блендером, добавляют 0,5 л оливкового масла. Настаивают 5 дней. Заправляют вторые блюда или принимают на голодный желудок по 1 ч. л. трижды/день. Терапия длится месяц. Чеснок с лимономСредство укрепляет иммунитет, очищает сосуды, защищает их от воспаления, устраняет патогенные микроорганизмы. Чеснок с лимоном рекомендуется применять, когда возрастает риск инфекционно-вирусных заболеваний. 2 средних головки чеснока, 2 лимона режут, затем измельчают блендером. Смесь заливают 1,5 л теплой воды, настаивают в холодильнике 3 дня. Потом процеживают, принимают по половине стакана во время завтрака и обеда. Нежелательно превышать рекомендованную дозировку, это может вызвать изжогу, обострение язвенной болезни желудка. Мед и прополисСодержат необходимые для метаболизма жирные кислоты, эфирные масла, которые предупреждают воспаление сосудов, очищают от холестериновых бляшек. Как понизить холестерин в крови народными средствами на основе меда с прополисом? Самый простой способ – приготовить настойку. 50 г прополиса замораживают, затем измельчают, растапливают на водяной бане, немного остужают, добавляют 200 г меда. Массу едят по 1 ч. л. утром натощак или добавляют в чай, молоко, компот из сухофруктов. Напитки, снижающие холестеринЭти народные средства от холестерина выводят избыток жиров, очищают сосуды, поддерживают работоспособность, улучшают пищеварение. Томатный сокНапиток считается действенным профилактическим средством при любых стадиях атеросклероза, гипертонии. Помогает понизить холестерин, вывести токсины, восстановить эластичность сосудов. Пить сок желательно без соли, курсами по 10-14 дней, 2-3 раза/год. Ежедневно употребляют по 500 мл напитка перед едой, разделив объем на 3-5 порций. Зеленый чайСодержит много аминокислот, ферментов, минеральных солей. Укрепляет иммунитет, выводит соли тяжелых металлов, при длительном употреблении снижает холестерин, замедляет атеросклероз, уменьшает риск заболеваний сердца. Соответственно, если нужно снизить количество холестерина, зеленый чай пьют ежедневно. Желательно употреблять его за завтраком и обедом, без сахара. Результат заметен через 2-3 месяца регулярного потребления напитка. Имбирный чайИмбирь содержит активные вещества, разжижающие кровь, препятствующие образованию тромбов, холестериновых бляшек. Имбирный корень улучшает метаболизм, обмен жиров, ускоряя их захват клетками печени. Для приготовления целебного напитка свежий корень имбиря натирают на терке. 1 ст. л. сырья заливают 300 мл кипятка, заваривают 20 минут, добавляют сок половины лимона, мед. Выпивают за два раза. Имбирный чай не следует пить вечером из-за его тонизирующего действия. КакаоНапиток из бобов какао – настоящий природный антидепрессант, снимающий нервное перенапряжение. Также он помогает избавиться от повышенного уровня холестерина, стимулирует работу сердечной мышцы, устраняет аритмию, очищает сосудистые стенки от атеросклеротических бляшек. Если ежедневно выпивать за завтраком чашку ароматного напитка, риск сердечных заболеваний, атеросклероза снижается. Не стоит увлекаться этим напитком перед сном, поскольку его тонизирующее действие может вызвать бессонницу. Чай из топинамбура (земляной груши)Клубни растения богаты углеводами, минералами, фруктозой, пектином. Сок земляной груши нормализует уровень сахара, жиров, не допускает отложения солей, снижения сосудистого тонуса. Для приготовления лекарственного средства клубни растения натирают на терке, высушивают. Заваривают как обычный чай, за день выпивают около 500 мл напитка. Кисель из гречиГречка благотворно влияет на пищеварительный тракт, помогает понизить холестерин, сахар. Для нормализации обмена жиров можно регулярно употреблять каши из этого злака или кисель. Чтобы приготовить напиток крупу перемалывают кофемолкой. 2 ст. л. порошка заливают 1 л холодной воды, хорошо размешивают, ставят на огонь. После закипания смеси, проваривают еще 10 минут, постоянно помешивают, чтобы не было комочков. Пьют дважды/день по половине стакана. Готовый кисель можно подсластить медом, добавить орехи, сухофрукты. СокотерапияСвежевыжатые соки – полезные и достаточно действенные народные средства от повышенного холестерина в крови, позволяющие уменьшить его концентрацию за неделю. Нормализовать обмен жиров, очистить сосуды от холестериновых отложений помогает следующий пятидневный курс:
Напитки готовят непосредственно перед употреблением. Пьют после завтрака или ланча. Не стоит делать сок основным блюдом, лучше сочетать его со сложными, долго усваивающимися углеводами (крупы, цельнозерновые продукты). ОвощиЛечение холестерина народными средствами подразумевает соблюдение диеты, состоящей из продуктов, ускоряющих его вывод, нормализующих метаболизм:
Овощи употребляют ежедневно. Они должны составлять 40% всего рациона. Их можно есть сырыми, отварными, запеченными без корочки, приготовленными на пару. Овощные блюда заправляют оливковым или растительным маслом. Фрукты и ягодыУбрать лишний холестерин или снизить его количество до нормы помогут:
Фрукты, ягоды желательно употреблять ежедневно по 100-200 г. Очень полезно готовить из них фруктовые салаты, смузи для ланча или полдника. Снижение холестерина народными средствами не принесет пользы без соблюдения диеты, отказа от вредных привычек, физической активности. Проблема повышения уровня холестерина в 90% случаях вызвана неправильным образом жизни, требующим коррекции. Только комплексное лечение поможет исправить сбои липидного обмена, предотвратить атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания. Аделина Павлова 10 естественных способов снизить уровень холестеринаСуществуют убедительные доказательства того, что рыбий жир и растворимая клетчатка улучшают холестерин и укрепляют здоровье сердца. Другая добавка, коэнзим Q10, обещает снизить уровень холестерина, хотя ее долгосрочные преимущества еще не известны. Рыбий жирРыбий жир богат омега-3 жирными кислотами докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA). Одно исследование с участием 42 взрослых показало, что ежедневный прием 4 граммов рыбьего жира снижает общее количество жира, переносимого кровью.В другом исследовании ежедневный прием 6 граммов рыбьего жира увеличивал уровень ЛПВП (,). Исследование более 15 000 взрослых также показало, что жирные кислоты омега-3, в том числе из добавок с рыбьим жиром, снижают риск сердечных заболеваний и увеличивают продолжительность жизни (). Вы можете купить добавки рыбьего жира в Интернете. ПсиллиумПодорожник - это форма растворимой клетчатки, доступная в качестве добавки. Четырехнедельное исследование с участием 33 взрослых показало, что печенье, обогащенное 8 граммами псиллиума, снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП почти на 10% (). Другое исследование показало аналогичные результаты при использовании 5-граммовой добавки псиллиума два раза в день. ЛПНП и общий холестерин снизились примерно на 5% за более длительный 26-недельный период (). Вы можете ознакомиться с выбором добавок псиллиума в Интернете. Коэнзим Q10Коэнзим Q10 - это пищевой химикат, который помогает клеткам вырабатывать энергию. Он похож на витамин, за исключением того, что организм может вырабатывать собственный Q10, предотвращая его дефицит. Даже при отсутствии дефицита дополнительный Q10 в виде добавок может иметь преимущества в некоторых ситуациях. Несколько исследований с участием 409 участников показали, что добавки коэнзима Q10 снижают общий холестерин. В этих исследованиях ЛПНП и ЛПВП не изменились (). Добавки коэнзима Q10 также могут быть полезны при лечении сердечной недостаточности, хотя неясно, снижают ли они риск развития сердечной недостаточности или сердечных приступов (). Вы можете приобрести добавки коэнзима Q10 в Интернете. Резюме Добавки рыбьего жира и добавки с растворимой клетчаткой, такие как псиллиум, повышают уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний.Добавки коэнзима Q10 снижают уровень общего холестерина, но неясно, предотвращает ли это сердечные заболевания.. Как снизить холестерин в домашних условиях народными средствамиНародные средства быстрого снижения холестерина Холестерин необходим организму всех живых существ. Однако любое отклонение от нормы может стать угрозой для здоровья и жизни человека. Быстрое снижение холестерина народными средствами поможет избавиться от многих последствий, возникающих при скоплении холестериновых бляшек. Причины отложений холестеринаДопустимое количество холестерина не вредит организму.При превышении нормальных показателей у пациента может развиться заболевание под названием атеросклероз. Кроме того, повышенный уровень этого вещества грозит сердечными заболеваниями, атеросклерозом, ожирением. Частые причины повышения липидов в крови:
Роль холестерина в организмеЛипиды синтезируются печенью, половыми железами, желудочно-кишечным трактом, надпочечниками, а также попадают в организм с пищей. Роль жиров для человеческого организма очень важна: липиды регулируют выработку гормонов, желчных кислот, имеют жизненно важное значение для функционирования нервной системы и иммунитета, участвуя в синтезе витамина D. Кроме того, липидные соединения защищают организм от рака, помогают перевариванию жиров, защищают клеточные мембраны, делая их прочными и повышая их эластичность.
Есть вредный и безопасный холестерин. Вещество, которое считается вредным, относится к липопротеинам низкой плотности. Они являются причиной образования атеросклероза, сердечно-сосудистых патологий и других распространенных смертельных заболеваний.Бляшки, образующиеся при отложении жира, могут поражать не только пожилых людей, но и маленьких детей, чьи матери злоупотребляли вредными продуктами во время беременности. Полезные липопротеины имеют высокую плотность, производят питательные вещества и уменьшают атеросклеротические отложения. Примерно 80% веществ синтезируется в организме, остальные 20% поступают с пищей. Общие источники жира: масло, яичный желток, жирное мясо, особенно свинина, сыр, мясо, птица, рыба, молоко с высоким содержанием жира. СимптомыИзбыток веществ в крови вызывает сужение просвета стенок сосудов, вплоть до полного закрытия. Также существует вероятность разрыва бляшек и образования тромбов, которые могут заблокировать суженные кровеносные сосуды. Кроме того, сгусток может оторваться и вызвать закупорку внутренних органов. Результатов увеличения жировых отложений может быть:
Есть некоторые признаки избытка липидов:
Эти знаки появляются, когда несколько веществ превышают допустимые пределы. Симптомы атеросклероза следующие:
При появлении одного или нескольких симптомов следует обратиться к врачу: запущенное заболевание может иметь серьезные последствия для организма и ухудшать качество жизни пациента. ДиетаПравильная диета имеет большое значение в регулировании уровня липидов, поэтому каждый человек должен знать, какие продукты следует включать в свой ежедневный рацион. Для снижения уровня плохого холестерина можно соблюдать специальную диету, исключающую следующие продукты:
Не используйте следующие продукты:
Некоторые продукты помогают выводить излишки жира из внутренних органов. Клетчатка и растительная пища могут связывать вещества в системе кишечника и ограничивать их всасывание в систему кровообращения. Для снижения холестерина помогают следующие продукты:
Вы можете снизить уровень холестерина, выполнив несколько рекомендаций:
Соблюдение этих рекомендаций позволит быстро почувствовать положительные изменения в своем состоянии. Часто бывает, что у людей, страдающих лишним весом, повышен уровень липидов. Следовательно, снижение суточного потребления калорий и упражнения могут улучшить здоровье.
Народные средстваКак снизить уровень холестерина в домашних условиях, должен знать любой человек, заботящийся о своем здоровье. Существует множество инновационных методов, проверенных поколениями, эффективно избавляющих от зубного налета. Рыбий жирПринимая чистый рыбий жир или бутон, можно вылечить атеросклероз. Однако для эффективного результата дозировку необходимо согласовывать с лечащим врачом. ЛенСемена льна содержат различные витамины, аминокислоты и минералы, которые способствуют нормализации содержания сахара и жира в системе кровообращения.Лен можно употреблять, добавляя в обычное блюдо, а также заваривая его в виде отваров и отваров. СокиЛечение соками - один из способов устранения атеросклероза. Курс лечения 5 дней в месяц. Свежие, слегка охлажденные соки принимать ежедневно, распределять их на весь курс. Для лечения понадобится сок из сельдерея - 280 г, морковь 240 г, свекла, огурец, яблоко, капуста, апельсин по 145 г. ПрополисНастой на основе прополиса можно приобрести в аптеках.Используйте 10 капель за 30 минут до еды. Курс лечения 90 дней. Для приготовления настойки потребуется 50 г прополиса на 0,5 л спирта. Прополис натереть на терке или измельчить в блендере. Медицинский спирт налить в затемненную тару, смешать с прополисом настаиваться 7 дней. Перед каждым применением настойку тщательно перемешивают. бриарБороться с повышенным холестерином поможет настойка на спирту из плодов шиповника. Для этого 125 г фруктов, предварительно измельченных, залить 250 г водки или спирта, настоять 14 дней и употреблять по 10-15 г до еды. ЧеснокВсе мы знаем, что чеснок лечит многие болезни. Обладая бактерицидными способностями, чеснок поможет укрепить иммунную систему. Растение содержит в своем составе множество полезных веществ, регулирующих уровень жировых отложений. Для изготовления лекарственной чесночной массы необходимы 1 кг чеснока, веточка укропа, 80 г соли, 50 г хрена, свежие листья вишни. Очистите чеснок и положите в глубокую емкость с остальными ингредиентами.Смесь залить кипятком, накрыть марлей и дать постоять 7 дней. Пить настой после еды. Кроме того, на основе чеснока можно приготовить лечебный состав, состоящий из меда, чеснока и лимона. Эта смесь возможна без таблеток для очистки печени и снижения излишнего содержания липидов. Для приготовления чеснока нужно измельчить на мясорубке, смешать с соком лимона и медом. Принимать дважды в день по чайной ложке. БобовыеБобовые обладают способностью быстро всасываться в организме, а также содержат необходимые для правильного метаболизма человека кислоты, витамины и жиры, снижают риск инфекционных заболеваний, очищают кровь и сосуды. Фасоль часто используют для профилактики атеросклероза. Для приготовления отвара необходимо замочить 2 кг фасоли на 12 часов, добавить соду на кончике ножа и прокипятить смесь. Использовать отвар следует по 5-10 г дважды в день в течение 10 дней. ТравыПроверенное средство от холестерина - отвар на основе следующих лекарственных растений:
Травы залить кипятком, дать постоять несколько часов и пить вместо обычного чая. Травы можно принимать индивидуально или снимать с них сборы. Наиболее эффективны следующие лечебные составы из трав:
Высокая эффективность показывает клевер в сухих растениях для добавления 200 г кипятка, пить 30 г перед едой. Мука гречневаяБыстро снизить холестерин поможет гречневая мука. 90 г муки смешать с 200 г воды, кипятить 15 минут на умеренном огне. Раствор принимать ежедневно по 100 г г.липаЧтобы удалить плохие липиды из системы крови, используйте следующий рецепт.Сушеные цветки липы измельчают в порошок, принимают по 5 г трижды в день в течение одного месяца. Далее нужно сделать перерыв на 14 дней, после чего повторить курс лечения. Все традиционные рецепты холестерина требуют соблюдения определенной диеты, содержащей достаточное количество витамина С и пектина. Итак, при употреблении лайма следует ежедневно включать в рацион фенхель и яблоки, а также желчегонные травы: расторопшу, бессмертник, пижму, кукурузные рыльца. В течение 2-3 месяцев большинство пациентов замечают улучшение. Корни одуванчикаСушеный одуванчик прекрасно удаляет излишки жира, а также является одним из методов профилактики атеросклеротических бляшек. Сушеные корни измельчить в порошок и принимать по 5 граммов перед едой. У этого метода нет ограничений. СельдерейСтебли срезают и погружают в кипяток на 2 минуты, присыпают кунжутом, солят по вкусу, добавляют немного сахара и растительного масла. Полученное блюдо легкое и разрешено к употреблению людям любого возраста.Единственное противопоказание - гипотония. СолодкаИзбавиться от холестерина помогут корневища солодки, которые необходимо измельчить блендером. В 500 г кипятка залить 2 столовые ложки солодки, кипятить 10 мин и хвостик. Принимать настой по 100 г 4 раза в день после еды. Продолжительность лечения составляет 14-21 день, после чего делают перерыв на 30 дней и курс повторяют. Золотой усЛекарственные растения для лечения многих болезней.Для приготовления длинный лист измельчают в порошок, смешивают с 1000 г кипятка и выдерживают несколько дней. Пить отвар перед едой трижды в день по 20 г в течение 3 мес. За это время вы сможете довести уровень липидов до допустимого предела и уменьшить количество жира в организме.
ОвесПроверенный метод уменьшения отложений холестерина и профилактики атеросклероза - это употребление овса.Для приготовления 200 г овса, просеянного через дуршлаг, залить 1 л кипятка, процедить и пить 1 раз в день утром до завтрака. С помощью этого метода можно наладить функционирование организма, вывести из организма нежелательные жиры, токсины и шлаки, улучшить цвет лица. ЛекарстваДля улучшения самочувствия пациенту помогут препараты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. В настоящее время список препаратов, используемых для устранения лишнего жира, очень велик.К наиболее действенным средствам можно отнести:
Таблетки производятся в разных дозировках. Необходимую дозу должен назначить специалист, исходя из степени тяжести заболевания. Эти средства безопасны при длительном использовании и обладают следующими свойствами:
Систематическое употребление медикаментов поможет избежать опасных осложнений, возникающих из-за избытка жира в крови.
Высокую эффективность показали фибраты, снижающие концентрацию липидов за счет разрушения липопротеинов.Средства помогут растворить лишние вещества, расположенные за пределами стенок сосудов. Популярные препараты включают:
Отличные результаты показало использование никотиновой кислоты, способной подавлять синтез липопротеинов низкой плотности. Кроме того, без рецепта врача можно приобрести в аптечных сетях различные БАД, помогающие бороться с холестериновыми бляшками.К ним относятся Атероклефит, Фиброспект. Любую болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Не стоит ждать появления симптомов тревоги и развития различных осложнений. Народные средства от холестерина доступны каждому и достаточно эффективны в борьбе с жиром и атеросклерозом. .15 естественных способов снизить уровень холестерина + советы по диетеВаш ИМТ может быть правильным, у вас может не быть лишнего веса, и у вас может не быть абсолютно никаких симптомов высокого холестерина. Пока вы не пройдете тестирование или не станете жертвой инсульта или сердечного заболевания. Итак, прежде чем вы столкнетесь с осложнениями, вот несколько натуральных домашних средств, которые помогут снизить уровень холестерина. Продолжай читать! Содержание Что такое холестерин? Что такое холестерин?Холестерин - это разновидность жира (липидов), присутствующая в крови.Для нормального функционирования вашим клеткам необходим холестерин, и ваше тело вырабатывает его. Однако вы также получаете дополнительный холестерин из жирной пищи. Когда количество холестерина в организме превышает необходимое, он начинает накапливаться в артериях. Это состояние известно как атеросклероз. Это также может привести к проблемам с сердцем и кровотоком, таким как образование тромбов, сердечные приступы и инсульты. Состояние повышенного холестерина с медицинской точки зрения называется гиперхолестеринемией. В основном холестерин бывает двух типов:
Давайте теперь посмотрим на факторы (помимо вашей диеты), которые могут привести к высокому уровню плохого холестерина и снижению уровня хорошего холестерина. Что вызывает высокий уровень холестерина?Ниже перечислены наиболее распространенные факторы, влияющие на уровень холестерина:
Давайте теперь посмотрим на возможные симптомы, связанные с высоким уровнем холестерина. Признаки и симптомы высокого уровня холестеринаВ большинстве случаев вы можете не знать, что у вас высокий уровень холестерина, пока не сдадите анализы. В некоторых случаях люди узнают о своем высоком уровне холестерина только после инсульта или сердечного приступа.Однако такие ситуации возникают только тогда, когда высокий уровень холестерина приводит к образованию зубного налета. Ниже приведены различные уровни холестерина от нормального до высокого. Уровни холестеринаАнализ крови - почти единственный способ узнать, слишком ли высокий уровень холестерина.
Сегодня большинство людей страдают от высокого уровня холестерина и, следовательно, находятся на высоком уровне. риск сердечных приступов и инсультов.Следовательно, чем раньше вы снизите уровень холестерина, тем лучше для вашего здоровья. Вот несколько домашних средств, которые помогут естественным образом снизить уровень плохого холестерина. 15 естественных способов снизить уровень холестерина Эфирные масла Домашние средства для снижения холестерина1.Эфирные маслаа. Эфирное масло лемонграссаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьВы должны пить этот раствор два раза в день. Почему это работаетЭфирное масло лемонграсса в основном используется из-за его болеутоляющего и противовоспалительного действия.Это может помочь снизить уровень холестерина и расширить кровеносные сосуды для непрерывного кровотока (1). г. Эфирное масло базилика святогоВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьВы должны употреблять эту смесь два раза в день. Почему это работаетЭфирное масло базилика священного известно своим снижающим холестерин действием благодаря наличию в нем соединения, называемого эвгенолом (2). 2. ВитаминыИзвестно, что витамины B3, E и C снижают уровень холестерина в сыворотке крови. Было обнаружено, что добавка витамина С снижает уровень ЛПНП (3), (4). Витамины B3 и E помогают бороться с симптомами высокого холестерина, такими как атеросклероз, за счет уменьшения накопления холестерина в артериях. Продукты, богатые этими витаминами, включают цитрусовые, зеленые листовые овощи, курицу, грибы, тунец, миндаль и сладкий картофель. 3. Рыбий жирВам понадобится1000 мг добавок рыбьего жира Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно. Почему это работаетРыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление этих жирных кислот - один из лучших и простых способов снизить уровень холестерина.Они также помогают снизить риск сердечных заболеваний (5). 4. Кокосовое маслоВам понадобитсяКокосовое масло (при необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно. Почему это работаетКокосовое масло, как известно, повышает уровень хорошего холестерина в крови. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень плохого холестерина, а также защищает вас от сердечных заболеваний, помогая контролировать свой вес (6). 5. ЧеснокВам понадобитсяРубленые зубчики чеснока Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны употреблять чеснок ежедневно. Почему это работаетЧеснок содержит соединение под названием аллицин, которое высвобождается только тогда, когда вы его измельчаете. Известно, что это соединение естественным образом снижает уровень холестерина (7), (8). 6. Зеленый чайВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны пить это трижды в день. Почему это работаетМощный антиоксидантный потенциал зеленого чая обусловлен присутствием в нем галлата эпигаллокатехина (EGCG), который помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) (9). 7. ЙогуртВам понадобится1 миска йогурта с пробиотиками Что вам нужно сделатьВыпейте миску йогурта с пробиотиками. Как часто вы должны это делатьДелайте это ежедневно для достижения наилучших результатов. Почему это работаетЙогурт с пробиотиками содержит полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и играют важную роль в естественном снижении уровня холестерина (10). 8. Семена чиаВам понадобится1 столовая ложка семян чиа Что вам нужно сделатьДобавьте семена чиа в свой любимый смузи или фруктовый сок и съешьте его. Как часто вам следует это делатьСемена чиа необходимо употреблять ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина. Почему это работаетСемена чиа являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний (11), (12). 9. Грейпфрутовый сокВам понадобится1 стакан свежего грейпфрутового сока Что вам нужно сделатьВыпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Как часто вам следует это делатьПейте этот сок 1-2 раза в день, желательно после каждого приема пищи. Почему это работаетГрейпфрут - богатый источник белка и различных других питательных веществ, обладающих удивительными преимуществами. Он обеспечивает ваше тело витамином С, клетчаткой и минералами, такими как магний и калий. Сильный антиоксидантный потенциал грейпфрутов, наряду с их отличным составом питательных веществ, отлично подходит для снижения уровня холестерина (13). 10.Апельсиновый сокВам понадобится1 стакан апельсинового сока Что вам нужно сделатьВыпейте чашку свежевыжатого апельсинового сока. Как часто вам следует это делатьДелайте это 2–3 раза в день. Почему это работаетСогласно исследованию, опубликованному в журнале Lipids in Health and Disease , регулярное и длительное употребление апельсинового сока снижает уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (14). 11. Гранатовый сокВам понадобится1 стакан свежего гранатового сока Что вам нужно сделатьВыпейте чашку свежеприготовленного гранатового сока. Как часто вам следует это делатьДелайте это 1-2 раза в день. Почему это работаетГранат содержит высокий уровень антиоксидантов по сравнению с зеленым чаем и красным вином. Эти антиоксиданты помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), что, в свою очередь, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания (15), (16). 12. Лимонный сокВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьВыпивайте стакан лимонного сока один раз в день, желательно каждое утро натощак. Почему это работаетЛимонный сок - богатый источник витамина С и антиоксидантов.Это делает его эффективным средством для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП) и способствует снижению веса (17). 13. Яблочный уксусВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вам следует это делатьПейте этот раствор один раз в день или через день для достижения наилучших результатов. Почему это работаетЯблочный уксус (ACV) содержит уксусную кислоту и пектин. В то время как уксусная кислота помогает вам потерять нежелательную массу тела, связанную с высоким уровнем холестерина, плохой холестерин (ЛПНП) присоединяется к пектину (клетчатке) ядовитого уксуса и выводится из вашего тела (18), (19). 14. Семена льнаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это один раз в день. Почему это работаетСемена льна содержат лигнан, называемый секоизоларицирезинол диглюкозид (SDG), который помогает снизить уровень холестерина в крови и снижает риск развития заболеваний печени (20). 15. Сок сельдереяВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны выпивать стакан сока сельдерея 1-2 раза в день. Почему это работаетСельдерей является богатым источником антиоксидантов, и его регулярное употребление может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) (21). Давайте теперь посмотрим на некоторые продукты, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь вышеперечисленным средствам для достижения лучших результатов. Лучшие продукты для снижения уровня холестерина. ПостНиже перечислены некоторые из лучших продуктов, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина:
Эти советы помогут вам не только придерживаться здорового питания, но и контролировать уровень холестерина. Советы по профилактике
Как только вы начнете следовать приведенным выше лекарствам, диете и советам, вы заметите изменение своего состояния через несколько недель. Попробуйте их и сообщите нам, насколько хорошо они помогли бороться с вашими проблемами холестерина. Ответы экспертов на вопросы читателейКаких продуктов следует избегать при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, вы должны избегать употребления трансжиров, таких как печенье, крекеры и другие жареные продукты.Вы также должны потреблять меньше топленого масла, сливочного масла, жирного мяса и молочных продуктов. Макароны - это плохо, если у вас высокий холестерин? Паста из пшеницы и цельного зерна сравнительно полезнее, чем другие виды. Другие виды макарон могут повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Сколько времени нужно, чтобы снизить уровень холестерина? Если вы примете необходимые меры предосторожности и измените свою диету и образ жизни, вы начнете замечать улучшение уровня холестерина уже через три недели. Рекомендованных статей:Была ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже.![]() ![]() Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время. ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как снизить уровень холестерина естественным путем без лекарствХолестерин - это восковое жироподобное вещество, которое производит печень. Он также присутствует в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем. По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), нездоровый образ жизни является основной причиной высокого холестерина. Однако генетика, определенные заболевания и лекарства также могут способствовать высокому холестерину. Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов, но может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Врачи могут назначить статины, чтобы снизить уровень холестерина, но эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, мышечные судороги и тошноту. В этой статье мы исследуем некоторые естественные способы снизить уровень холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему его высокий уровень может быть вредным. Транс-ненасыщенные жирные кислоты, которые люди обычно называют транс-жирами, представляют собой ненасыщенные растительные жиры, прошедшие промышленный процесс, называемый гидрогенизацией, что делает их твердыми при комнатной температуре.Производители пищевых продуктов используют трансжиры, потому что они относительно недорогие и долговечные. Источники трансжиров включают:
Бактерии в желудках коров, овец и коз производят естественные транс-жиры. жиры. Сыр, молоко и другие молочные продукты могут содержать небольшое количество натуральных трансжиров. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), потребление трансжиров может негативно повлиять на здоровье человека двумя разными способами:
Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из кровотока. Согласно обзору 2019 года, низкие уровни холестерина ЛПВП распространены у людей с диабетом 2 типа, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня холестерина ЛПНП, чтобы снизить этот риск. В исследовании 2017 года исследователи использовали культуры клеток, чтобы показать, что трансжир, называемый элаидовой кислотой, оказывает токсическое действие на нейроноподобные клетки. Элаидиновая кислота приводила к гибели клеток и увеличению маркеров окислительного стресса. Насыщенные жиры обычно остаются твердыми при комнатной температуре, тогда как ненасыщенные жиры обычно жидкие. Диетические источники насыщенных жиров включают:
AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% дневной нормы калорийности человека. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП. Избыточный холестерин ЛПНП может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что может привести к состоянию, называемому атеросклерозом. В исследовании 2018 года изучалось, как различные пищевые жиры влияют на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании приняли участие 96 здоровых взрослых, которые ежедневно потребляли по 50 граммов (г):
Кокосовое масло и сливочное масло преимущественно содержат насыщенные жиры, тогда как оливковое масло масло содержит в основном мононенасыщенные жиры. Согласно результатам, участники, которые потребляли сливочное масло, имели значительно более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем участники групп кокосового и оливкового масла. Исследование также показало, что различные типы насыщенных жиров могут по-разному влиять на уровень холестерина. Например, кокосовое масло значительно повысило уровень холестерина ЛПВП у участников, тогда как сливочное масло значительно повысило уровень холестерина ЛПНП. Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2 типа. Овощи, орехи и рыба богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры принимают форму жидкостей при комнатной температуре. Хорошие источники мононенасыщенных жиров включают:
в Исследование 2019 года с участием 119 взрослых с высокой окружностью талии, употребляющих диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, называемых олеиновой кислотой, привело к более низким уровням ЛПНП и общего холестерина, чем диета с более высоким содержанием насыщенных жиров и более низким содержанием мононенасыщенных жиров.Олеиновая кислота не влияла на уровень триглицеридов или холестерина ЛПВП в крови участников. Полиненасыщенные жиры включают жирные кислоты омега-3 и омега-6. Умеренное потребление этих жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП, не влияя на уровень холестерина ЛПВП. Диетические источники полиненасыщенных жиров включают:
Обзор 2017 г. обнаружил доказательства, свидетельствующие о том, что диеты богатые полиненасыщенными жирами из рыбьего жира, могут предотвратить некоторые механизмы аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение, и способствовать общему здоровью сердца. Важно сбалансировать потребление омега-6 жирных кислот с потреблением омега-3 жирных кислот. Потребление слишком большого количества жирных кислот омега-6 может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья. В исследовании 2018 года у мышей, которые придерживались диеты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, было хроническое воспаление слабой степени, вызванное окислительным стрессом. Растворимая клетчатка впитывает воду, образуя густую гелеобразную пасту в пищеварительном тракте человека. Растворимая клетчатка не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует общему здоровью сердца. В исследовании, проведенном в 2017 году, изучались преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки у 69 азиатских индейцев с более высоким, чем обычно, уровнем холестерина. Участники, которые потребляли 70 г растворимой клетчатки в день, имели более низкий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, чем те, кто придерживался своей обычной диеты. Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают:
Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, но не влияет на холестерин или триглицериды ЛПВП уровни.Потребление слишком большого количества растворимой клетчатки может привести к запорам, вздутию живота и болям в желудке. Людям следует постепенно увеличивать потребление растворимой клетчатки. Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Например, результаты исследования 2019 года с участием 425 пожилых людей показали, что умеренная и высокая физическая активность снижает артериальное давление, снижает уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП. В исследовании 2015 года с участием 40 взрослых женщин участники, которые следовали 12-недельной программе тренировок с отягощениями, снизили общий холестерин и повысили уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не следил за программой. Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым выполнять аэробную физическую активность средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю для получения существенной пользы для здоровья. Человек может распределять это занятие в течение недели. Люди, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, могут захотеть начать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать интенсивность своих тренировок. Выполнение упражнений высокой интенсивности без надлежащей подготовки или присмотра может привести к травмам. Люди могут включить в свою жизнь регулярные упражнения, ходя, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или выполняя упражнения с отягощениями с легкими весами. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом перед интенсивными физическими нагрузками. Холестерин - это жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке тела. Хотя слишком высокий уровень холестерина может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, организму необходим холестерин для построения клеточных мембран и производства: Печень естественным образом производит весь холестерин, который необходим организму. Однако некоторые продукты содержат холестерин, а другие продукты могут заставить печень вырабатывать больше холестерина. Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Холестерин ЛПВП собирает холестерин ЛПНП и другие жиры из артерий и транспортирует их обратно в печень. Печень избавляется от избыточного холестерина, превращая его в пищеварительную жидкость, называемую желчью. Хотя люди должны стремиться иметь больше холестерина ЛПВП, чем холестерина ЛПНП, NHLBI рекомендует взрослым поддерживать уровень общего холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, такие как формирование клеточных мембран и выработка гормонов.Однако высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Люди могут естественным образом снизить уровень холестерина путем изменения диеты и образа жизни. Замена транс-жиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП. Другие способы естественного снижения уровня холестерина включают употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки и регулярные упражнения. . |
|
portaltravi.ru © Содержание, карта. |