| Главная |
|
Как укрепить стенки желудка народными средствами10 эффективных рецептов лечения гастрита с повышенной кислотностью народными средствамиЗнаете, какую болезнь называют «студенческой»? Да-да именно гастрит! Воспалительный процесс которого поражает слизистую оболочку кишечника. Почему «студенческая»? Во время учебы мы забываем о правильном питании. Особенности заболеванияГастрит – воспаление слизистой желудка, которое приводит к нарушению его работы. Он бывает хроническим и острым.
Главные признакиСимптомы проявления гастрита полностью зависят от формы заболевания и уровня кислотности в желудке. Об острой форме заболевания свидетельствуют:
Хроническая форма характеризуется:
Если человек страдает хронической формой, симптомы будут обостряться периодически. Это обусловлено тем, что стенки желудка не успевают заживать как положено. Обычно острая форма гастрита переходит в хроническую при неправильном или незаконченном курсе лечения. Чтобы не допустить новых приступов, необходимо заново провести диагностику ЖКТ и приступить к терапии. Диета при гастритеПри обострении хронического гастрита и при первых признаках острого нужно придерживаться диеты лечебный стол № 1.
После снятия острых проявлений болезни можно переходить на лечение народными рецептами: отвары, чаи, суп. Главное правило – отсутствие специй, жира, жареного. Ограничиться не кислыми фруктами без кожуры. Лучше всего пить несладкие домашние компоты. Особенности составления менюРежим в питании – главный элемент успешного лечения.
Лечение народными методамиПрежде чем приступать к лечению, нужно пройти полную диагностику, чтобы определить стадию и форму болезни. Народные рецепты станут отличным дополнением к медикаментозной терапии. ПрополисОтдельно нужно остановиться на таком продукте как прополис. Природный антибиотик, который обладает уникальными ранозаживляющими, противовоспалительными свойствами. В его составе много витаминов, минералов. Они способствуют скорейшему выздоровлению. Употреблять прополис можно не только в чистом виде, но и в комплексе с другими природными компонентами. Прополисное молокоДля приготовления такого лекарства потребуется 1 литр молока и 50 г прополиса. Все это поставить на медленный огонь и проварить на протяжении 7-10 минут. Пить 3-4 раза в сутки за 1 час до еды. Прополисное маслоМногие специалисты рекомендуют пройти курс терапии прополисным маслом. Для этого потребуется:
Сливочное масло поставить на слабый огонь, подождать пока растопится. Затем влить оливковое и прополис. Довести до кипения и выключить. Принимать отвар необходимо перед едой по 1 ч. л. Настойка на спиртуЕще в древние времена популярным было лечение настойкой прополиса. Главное соблюдать пропорции прополиса и спирта 1:5. Поставить настойку в темное прохладное место на 2 суток. Спиртовые настойки лучше не употреблять в чистом виде, их рекомендуется разбавлять. К примеру, взять 1 ч. л. меда и добавить туда 10 капель спиртовой настойки. Принимать перед приемом пищи 3-4 раза в сутки на протяжении 2 месяцев.
ЧагаЧага – это наросты на деревьях похожие на грибы. Они хорошо влияют на работу ЖКТ. Настойка из чаги способствует снятию спазмов и уменьшению болей при гастрите. Способствует быстрому восстановлению слизистой оболочки. Для приготовления настойки нужно его измельчить и залить горячей водой на 2-3 часа. После чего процедить, а жидкость поставить в прохладное место. То, что останется снова залить кипяченой водой, и поставить на 2-3 суток в темное место. После чего перемешать обе смеси в одной емкости. Употреблять по 1 стакану 3 раза в день. Сок одуванчиковСорвать зеленые листья одуванчиков и залить их ледяной водой. Добавить туда 1 столовую ложку соли. Отмачивать на протяжении 30 минут. После чего промыть, облить кипятком и перемолоть блендером. С полученной массы выжать сок (для этого можно использовать марлю). Разбавить его холодной водой в пропорции 1:1. Смесь прокипятить 3-4 минуты. Употреблять по 0,25 стакана 2 раза в день за 20 минут до приема пищи. Отвар из ромашкиЕго нужно пить в период ремиссии. Для приготовления необходимо взять 1 ст.л. высушенных соцветий, залить стаканом воды и поставить на паровую баню на 25 минут. Также можно сразу засыпать траву в миску, залить водой и поставить на слабый огонь. Довести до кипения и проварить еще 4-5 минут. Принимать трижды в сутки по 1 стакану.
Морковный сокЧтобы уменьшить кислотность в желудке специалисты рекомендуют пить морковный сок. Главное, чтобы он был свежевыжатым и с дозрелых овощей. Употреблять его нужно натощак за 1,5 часа до еды по 1 стакану 1 раз в день. Курс терапии – 14 дней. После чего сделать перерыв и снова приступить к лечению. Лечение полыньюВерхушки растения рекомендуется срывать до момента его цветения. Их нужно засыпать в банку хорошо утрамбовав и залить водкой или спиртом. Банку закрыть, завернуть в темную ткань и положить в холодное место на 10 дней. После чего разлить по емкостям, держать в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке за 1 час до еды 3 раза в сутки, заедая сливочным маслом или медом. Курс лечения 14 дней. После чего сделать перерыв на 20 дней. Затем повторить снова. Отвар из Иван-чаяНе менее эффективным будет и отвар из Иван-чая. Для его приготовления потребуется 10 грамм листьев, которые залить 1 стаканом кипятка. Затем поставить на слабый огонь на 15 минут. Употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в сутки перед приемом пищи. Уже через несколько дней воспаление пройдет, человек почувствует облегчение. Перепелиные яйцаЭто отличный диетический продукт, в котором содержится много полезных элементов. Их регулярное употребление дает возможность восстановить и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить кислотность. Для положительного результата рекомендуется кушать 4 перепелиных яйца в сутки. Между приемами должен быть интервал 1-2 часа. Их можно употреблять как сырыми, так вареными.
Мятный настойОтвар из мяты и корня ревеня чрезвычайно полезен при лечении гастрита с повышенной кислотностью. Для его приготовления берем травы в одинаковых количествах и провариваем около 10 минут. После чего даем настояться смеси 30 минут. Употреблять 4 раза в день по полчашки до еды.
Сок из картофеляОдин из самых древних способов лечения заболеваний ЖКТ – применение 1 стакана свежевыжатого сока из картошки натощак. Крахмалистые элементы картофеля хорошо обволакивают слизистую желудка и не дают бактериям раздражать ее. Для приготовления потребуется 2-3 картофеля. Помыть клубни, и выжать сок через соковыжималку. Если ее нет, можно использовать терку, после чего выжать сок через марлю.
ЗаключениеНародные средства могут быть прекрасным дополнением к медикометозному лечению, правильному питанию и полезным привычкам при лечении гастрита. Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу и пройти диагностику прежде чем самому предпринимать меры! Самолечение может принести вред Вашему здоровью. Будьте здоровы! Как лечить желудок народными средствами?Сегодня врачи говорят, что заболевания желудка стали одним из самых распространенных недугов. Во многом это связано с тем, что напряженный ритм жизни не всегда позволяет правильно и качественно питаться, а также стрессы, экология сказываются на здоровье желудка. При заболевании не всегда стоит прибегать к методам народной медицины - традиционные методы лечения часто приводят к выздоровлению. Поэтому поговорим о том, как лечить живот народными средствами. Наиболее частое заболевание желудка - язвенная болезнь, которую также лечат с помощью народной медицины. Но этот вопрос мы уже рассматривали в одной из наших статей. Остановимся теперь подробно на других не менее неприятных заболеваниях желудка, таких как полипы, эрозии, желчь в желудке и гастрит. Лечение полипа желудка народными средствамиПолипы желудка - это образования небольших размеров, около 2-3 см. Эти образования являются доброкачественными опухолями, но могут принести массу неприятностей, например, рвоту, тошноту, изжогу, вздутие живота и острую боль.Полипы следует лечить немедленно, так как они могут перерасти в рак желудка. Особенно на первых этапах лечение может быть щадящим, поэтому народные методы лечения желудка хороши. Рассмотрим некоторые из них. Прежде всего, лечение полипов необходимо начинать со строгой диеты. Важно исключить из рациона такие продукты, как алкоголь, крепкий кофе и чай, острую, соленую и копченую пищу. Кроме того, в рацион следует включить одно из следующего. Настойка грецких ореховДля его приготовления необходимо взять скорлупу 20 грецких орехов и положить в емкость 0.5 литров. Ракушки заливают водкой и настаивают неделю в теплом месте без освещения. Полученную настойку нужно употреблять утром перед едой по две столовые ложки. Смесь меда, оливкового масла и лимонаПриготовить эту смесь довольно просто. Следует взять 0,5 л оливкового масла, в которое нужно добавить 0,5 кг меда. Эту смесь нужно тщательно перемешать, затем добавить сок двух-трех выдавленных лимонов. Настаивать смесь не нужно, но ее следует хранить в холодильнике.Принимать по столовой ложке 4 раза в день до еды. Настойка чистотелаСчитается, что это один из самых эффективных способов лечения желудка. Народная медицина вообще высоко ценит чистотел, наделяя его различными лечебными свойствами. Настойку чистотела для лечения полипов можно делать следующим образом. Свежую растительную траву нужно мелко нарезать и выжать из нее сок. После этого сок смешивают с водкой в пропорции 50:50.Оставить полученную настойку на сутки в темном месте. Принимать лекарство следует по одной чайной ложке 3 раза в день до еды. Традиционное лечение эрозии желудкаЭрозия желудка чаще всего возникает на фоне стресса, шока или операции. Кроме того, это неприятное заболевание может вызвать прием некоторых лекарств. Главный симптом эрозии - сильная боль, сопровождающаяся тошнотой. При эрозии желудка наиболее желательно лечение народными средствами, ведь некоторые лекарства могут только усугубить болезнь.Вот несколько возможных рецептов. Смесь травДля устранения основных симптомов эрозии используют настой из смеси трав ромашки, зверобоя, тысячелистника и чистотела. Все травы следует смешать в равных пропорциях и залить горячей водой. Полученный настой нужно применять до 3-х раз в день до еды. Отвар из аурыВозьмите 1 чайную ложку измельченных корней ара и смешайте ее со стаканом горячей воды. Полученную смесь нужно употреблять до еды 2 раза в день.Также полезно и просто жевать корень аира. Настойка бессмертникаДля его приготовления возьмите листья бобовника, которые можно приобрести в аптеке. Их тщательно измельчить и залить стаканом горячей воды. После этого настойку нужно остудить. Кушать бессмертник нужно 3 раза в день. Как и при других заболеваниях желудка, важно правильно подобрать пищевой рацион. При размывании желательно использовать сливочное масло, твердый сыр, яйца, манну и овсянку, а также кисель.Кроме того, полезна еда, приготовленная на пару. Желчь в желудке. Народные средстваВыброс желчи в желудок происходит из-за воспаления желчного пузыря, которое чаще всего возникает при гепатите и холецистите. Иногда попадание желчи в желудок вызвано язвой. Но, так или иначе, меры лечения необходимо принимать. Народные средства для выведения желчи из желудка очень эффективны. Вот некоторые из них. Прежде всего, сосредоточьтесь на диете.Еда должна быть доставлена одновременно. Кроме того, важно отказаться от физических нагрузок и избежать стрессов. Важно пить много воды, поэтому утром натощак обязательно следует выпить два стакана теплой воды. Обязательно включайте в диетическую кашу, кефир и кисель овсяные хлопья. Они обладают обволакивающим действием на стенки желудка. Кроме того, необходимо включать в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Народные рецепты, помогающие немного справиться с мочеиспусканием в желудке.Самый распространенный - отвар корней одуванчика. Для его приготовления нужно 1 столовую ложку корней залить стаканом кипятка. Смесь настаивается до двух часов. Отвар употребляйте 4 раза в день перед едой. Народные средства от желудка: лечение гастритаГастрит на сегодняшний день является наиболее частым заболеванием желудка после язвы. Различают два типа гастрита - с пониженной кислотностью и с повышенной кислотностью. В обоих случаях лечение лечебными травами вместе с традиционными методами лечения достаточно эффективно. Лечение гастрита с повышенной кислотностьюДля лечения этого вида гастрита чаще всего используют отвар из кружки. Итак, нужно залить сухие листья растения стаканом кипятка и дать настояться час. Приготовленный бульон съесть после каждого приема пищи по две столовые ложки. Смесь меда и сока алоэ также поможет при лечении этого вида гастрита. Итак, вам нужно смешать мед и сок алоэ в равных пропорциях и дать отстояться. Эту смесь следует принимать два раза в день по чайной ложке. Лечение.лекарств и средств для избавления от болей в желудкеПерейти к основному содержанию
Как остановить урчание в животе: 10 лучших натуральных средствЕсть причины, по которым возникает урчание в животе, некоторые из которых описаны здесь: Для улучшения пищеварения Когда пища достигает тонкой кишки, организм выделяет ферменты, чтобы помочь расщеплять продукты и способствовать усвоению питательных веществ. Перистальтика - это серия волнообразных мышечных сокращений, которые имеют место для перемещения пищи по пищеварительному тракту. Эти действия, которые связаны с выделением газов и частично переваренной пищей, способствуют появлению рычания и урчания при урчании в животе. Сигнал о голоде Даже если в предыдущие часы не было еды, организм будет регулярно проходить процесс перистальтики. Желудок и кишечник также выделяют кислоту и ферменты для подготовки к приему пищи. Шум может длиться до 20 минут за раз и может повторяться каждый час, пока еда не будет съедена. Для обозначения основных проблем Иногда урчание в животе может быть связано с основным заболеванием, особенно если оно сопровождается другими симптомами, такими как боль, запор или диарея. Проблемы, которые могут вызвать урчание в животе, включают: Хотя урчание в животе является частью нормального пищеварения, бывают случаи, когда урчание может быть источником смущения. Вот 10 натуральных средств, чтобы остановить урчание в желудке: 1. Пейте водуСтакан воды может быть эффективным решением проблемы урчания в животе, особенно если во время еды невозможно что-то съесть. Вода помогает процессу пищеварения и наполняет желудок. Оба эти действия помогают предотвратить урчание в животе или, по крайней мере, заглушить его звук. Для достижения наилучших результатов воду следует пить медленно в течение дня. Употребление большого количества за короткий период времени может вызвать булькающие звуки в желудке. 2. Съешьте что-нибудьПосле того, как желудок на какое-то время опустел, рычание может сигнализировать о том, что пора снова есть. Небольшой прием пищи или закуски может временно заглушить звуки. Наличие пищи в желудке также снижает громкость урчания в желудке. Если урчание в животе происходит регулярно или каждый день в одно и то же время, это может быть признаком того, что требуется более регулярное питание. Некоторые люди могут пожелать есть 4–6 небольших приемов пищи в день вместо стандартных 3 больших приемов пищи, чтобы предотвратить чувство голода и шум в желудке. 3. Жуйте медленно.Пищеварение начинается во рту, в результате физического акта пережевывания пищи. Урчание в животе, связанное с расстройством желудка, можно предотвратить, если тщательно пережевывать пищу и есть медленнее. Правильное пережевывание пищи также снижает количество проглатываемого воздуха, что предотвращает газы и расстройство пищеварения. 4. Ограничьте потребление сахара, алкоголя и кислых продуктовАлкоголь, сладкие продукты и кислые продукты могут вызывать желудочные звуки. Особенно проблематичны сахара, такие как фруктоза и сорбит. Кислые продукты, включая цитрусовые и кофе, также вызывают урчание в животе. Алкоголь раздражает пищеварительный тракт и может вызывать шум в желудке.Он также увеличивает выработку кислоты и вызывает воспаление слизистой оболочки желудка. Высокие дозы алкоголя могут замедлить опорожнение желудка и вызвать боль в желудке. 5. Избегайте еды и напитков, вызывающих газообразование.Некоторые продукты питания и напитки выделяют больше газа, чем другие. Если урчание в желудке вызвано большим количеством газов, проходящих через пищеварительный тракт, отказ от этих продуктов и напитков может решить проблему урчания в животе. Поделиться на Pinterest Избегайте продуктов, выделяющих газ, таких как цветная капуста, лук и бобы, может помочь остановить урчание в животе.Продукты питания и напитки, производящие газ, включают:
Может оказаться полезным убирать по одной еде или питью за раз, чтобы точно определить источник избыточного газа и кишечных шумов. 6. Откройте для себя пищевую непереносимостьНепереносимость определенных продуктов может усилить газы и урчание в желудке. Например, непереносимость лактозы вызвана дефицитом лактазы, фермента, который помогает переваривать лактозу. Примерно 65 процентов всех людей испытывают трудности с перевариванием лактозы, хотя их распространенность широко варьируется среди этнических и расовых групп населения. Лучший способ справиться с пищевой непереносимостью - избегать продуктов, вызывающих симптомы. Людям с хроническим урчанием в животе следует обсудить возможность пищевой непереносимости со своим врачом. 7. Практикуйте контроль порцийРычание в животе и другие шумы могут стать более заметными после обильной еды, особенно блюд, богатых жирами, сахаром, красным мясом и другими продуктами, которые могут быть трудно перевариваемыми. Употребление меньших порций через регулярные промежутки времени, а также тщательное пережевывание пищи во время еды снижает риск переедания. 8. Сохраняйте активностьБыло доказано, что прогулки после еды помогают процессу пищеварения, ускоряя скорость опорожнения желудка. Это более быстрое опорожнение может уменьшить урчание в желудке. Прогулка после еды может улучшить пищеварение и по другим причинам. Исследования показывают, что 20-минутная прогулка через 15 минут после еды снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.Однако следует избегать высокоинтенсивных занятий сразу после еды. 9. Сохраняйте спокойствиеУрчание в животе может быть более очевидным во время определенных стрессовых ситуаций, таких как собеседования, презентации и тесты. Это связано с тем, что активность кишечника увеличивается в периоды тревоги, независимо от того, полон желудок или пуст. Также известно, что стресс замедляет пищеварение и способствует появлению симптомов несварения, включая изжогу и шум в желудке. Люди могут снизить уровень беспокойства и стресса, медитируя, выполняя упражнения на глубокое дыхание и используя прогрессивные техники расслабления мышц. 10. Решите проблемы с желудочно-кишечным трактом.Возможными причинами урчания в животе могут быть более серьезные основные заболевания, такие как инфекция или кишечная непроходимость. Следовательно, если урчание в животе беспокоит и связано с другими признаками или симптомами, важно обратиться к врачу для точного диагноза и плана лечения. IBS также часто может быть причиной урчания в желудке, и устранение этого основного состояния может быть единственным способом уменьшить эти звуки. .Научитесь тянуть за живот для лучшего пищеваренияСреднее время чтения: 7 минут 5 секунд Чем больше я прописываю эту технику и наблюдаю за результатами, тем больше убеждаюсь в том, что все должны делать это , поскольку причины восходящей ваты настолько распространены в нашей сегодняшней культуре. В Аюрведе есть состояние, называемое восходящей вата или удварта . У этого состояния много причин, включая стресс и различные формы несварения желудка.Что интересно в этом состоянии, так это то, что когда вата идет вверх от таза, а не вниз, она приносит с собой токсины из печени и толстого кишечника в голову и шею, которые были отмечены для унитаза. Что еще хуже, так это то, что восходящая вата может заставлять желудок прилипать к нижней части диафрагмы, делая желудок неспособным переваривать трудно перевариваемые продукты, такие как пшеница, молочные и жирные продукты. Краткий список проблем с пищеварением, связанных с этой восходящей ватой: Чтобы исправить это, существует простая домашняя терапия, которую я называю «вытягивание живота», при которой желудок оттягивается от диафрагмы, освобождая желудок для оптимального переваривания пищи.
Желудок - Орган, который любит вешатьДиафрагма - это большая плоская мышца, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости и регулирует глубину и характер дыхания. Желудок свешивается под диафрагмой. Но спустя годы: … диафрагма может начать сжиматься и подтягивать живот к себе. Если желудок давит на диафрагму, со временем это может вызвать состояние, называемое грыжей пищеводного отверстия диафрагмы , , когда желудок на самом деле давит на диафрагму с постоянным давлением и часть желудка грыжится через диафрагма. Прежде чем пищевод превратится в желудок, пищевод проходит через диафрагму. Прямо там, где пищевод проходит через диафрагму, есть сфинктер, называемый нижним сфинктером пищевода , , который открывается и закрывается, чтобы пропустить пищу и не дать пищеварительным кислотам рефлюксировать в пищевод, что может вызвать ожог или раздражение слизистой оболочки пищевода.Когда желудок прилегает к нижней стороне диафрагмы, небольшая часть желудка может в конечном итоге проскользнуть через нижний сфинктер пищевода, что не только позволяет кислоте рефлюксировать в пищевод, изменяя функцию нижнего сфинктера пищевода, но и ставит под угрозу общая функция желудка. Но за много лет до того, как желудочная грыжа прорастает через диафрагму, в случае восходящей ваты давление желудка на диафрагму может заставить диафрагму сжиматься и верхняя часть желудка слипается с нижней. сторона стенки диафрагмы .Когда это происходит, вместо того, чтобы желудок свободно свисал, чтобы сжиматься и полностью переваривать пищу, половина ее прилипает к стенке диафрагмы, что делает желудок неспособным сокращаться и эффективно переваривать (в здоровом процессе пищеварения желудок должен сокращаться, чтобы освободите себя от пищи и жидкости). Если половина желудка связана с диафрагмой и не может свободно висеть, желудок просто не будет производить кислоту, необходимую для переваривания трудно перевариваемых продуктов и белков, таких как пшеница, глютен, молочные продукты, соя, кукуруза и т. орехи, среди прочего. Процесс производства кислоты в желудке посылает критическое сообщение поджелудочной железе, печени и желчному пузырю, чтобы они секретировали ферменты поджелудочной железы и желчь для подготовки к перевариванию. Желчь также нейтрализует кислоты, готовясь к попаданию в тонкий кишечник желудком. Если в желудке недостаточно кислоты, в тонком кишечнике не будет выделяться достаточное количество желчи и ферментов поджелудочной железы, необходимых для пищеварения, усвоения и детоксикации. Это еще больше снизит силу пищеварения до такой степени, что в конечном итоге возникнет множество проблем с пищеварением. Проблема в точке соединения Как показано выше, когда половина желудка прилипает к стенке диафрагмы, желудок не может сокращаться, чтобы переместить пищу через желудок в тонкий кишечник для следующей фазы пищеварения. Это может привести к тому, что пища, жиры и кислоты задерживаются в желудке, вызывая раздражение стенки желудка и давая сигнал желудку не производить необходимое количество кислоты для эффективного переваривания пищи. Как определить, что желудок застрялЧтобы определить, есть ли у вас это заболевание, возьмите большой палец и глубоко надавите на левую сторону грудной клетки и посмотрите, нет ли нежности при прикосновении.Если вы чувствуете боль в этой области, возможно, желудок начинает прилипать к стенке диафрагмы, и это может быть причиной многих проблем со здоровьем пищеварительной системы или восходящей ваты, о которых я упоминал выше. Вы также можете проткнуть правую часть грудной клетки и посмотреть, не болит ли эта область. Печень плотно прилегает к диафрагмальной поверхности с правой стороны; если он болит, возможно, вам потребуется обработать и правую сторону. Техника самокоррекции при вытягивании желудкаВ течение многих лет я давал эту технику только людям с сильной изжогой или грыжей пищеводного отверстия диафрагмы.Теперь я понимаю, что из-за стресса, неправильного питания, переедания и плохого дыхания у большинства людей желудок функционирует неэффективно из-за этой восходящей ваты. Я думаю, что каждый должен знать, как выполнять эту очень простую процедуру в домашних условиях, чтобы поддерживать хорошее пищеварение. Многие люди годами избегают определенных продуктов, и список продуктов, которые нельзя есть, продолжает расти. Напряжение желудка дает невероятный импульс пищеварению. Освоение этой техники займет некоторое время, но я призываю всех изучить ее.Если вы плохо перевариваете пшеницу, молочные или жирные продукты, это необходимо. Вытягивание живота фактически втягивает желудок вниз и разрушает спайки между диафрагмой и желудком. В видео, включенном во вторую часть моей серии статей о кислотном пищеварении, я продемонстрировал вариант вытягивания живота в положении лежа. Сегодня я хочу продемонстрировать (на видео выше) и объяснить более простую версию вытягивания живота, выполняемую сидя. Пожалуйста, посмотрите соответствующее видео, чтобы узнать, как практиковать эту технику.Вот простое описание, которое поможет вам понять видеоинструкцию. Шаг 1. Сядьте на стул со спинкой, чтобы мышцы живота могли расслабиться. Возьмите большой палец левой руки и ткните прямо под грудной клеткой с левой стороны. Используйте правую руку поверх левой, чтобы сильнее надавить на большой палец левой руки и вдавить ее глубже. Болезненность свидетельствует о том, что вам это нужно и что вы находитесь в правильном месте. Шаг 2. Надавив большим пальцем на живот прямо под грудной клеткой, начните наклоняться вперед.Это смягчит живот и позволит вам глубже проникнуть в живот и живот. Шаг 3. В то время как ваша правая рука и большой палец правой руки проталкиваются чуть ниже грудной клетки, начните тянуть вниз к пупку, по сути, втягивая живот вниз и отделяя его от диафрагмы. Шаг 4. В начале вдоха, продолжая опускать живот большими пальцами, начните откидываться на спинку стула. (Лучше всего работает рокер.Убедитесь, что мышцы живота сокращаются на , а не на , когда вы отклоняетесь назад). Это расширит вашу спину, задействуя грудную клетку вверх, когда вы потянете живот вниз в направлении пупка. Шаг 5. В конце вдоха снова наклонитесь вперед в кресле и выдохните, продвигаясь полностью вперед. Вдавите большой палец левой руки как можно глубже, поднимите его большим пальцем правой руки и возобновите движение опускания. Продолжайте попеременно наклоняться вперед и назад, координируя выдох со сгибанием и вдох с разгибанием. Почему дыхание: Когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается, грудная клетка движется вверх, а живот естественным образом тянется вниз от диафрагмы, поддерживая ваши действия. Шаг 6. Продолжайте это упражнение, продвигаясь через левую (и правую, если вы почувствовали там болезненность) сторону грудной клетки. Делайте это по 2 минуты два раза в день, пока болезненные ощущения не исчезнут. Как я упоминал выше, я действительно считаю, что каждый должен выполнять эту технику или, по крайней мере, периодически пробовать ее, чтобы убедиться, что нет незаметной болезненности над желудком, печенью и желчным пузырем.Это разрушит все виды спаек и освободит пространство в брюшной полости, благодаря чему вы почувствуете себя легче и менее плотным. ПРИМЕЧАНИЕ: Хотя это упражнение является ценным для тех, кто чувствует болезненность в желудке (слева) или в области печени / желчного пузыря (справа), будьте осторожны, чтобы никогда не переусердствовать. Используйте легко переносимое давление. Слишком сильное давление может привести к появлению синяка и со временем еще более болезненным. Остановить слипание желудка до того, как оно произойдет:Несколько простых и обманчиво эффективных инструментов могут помочь животу свисать так, как ему нравится: |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |