Народная Медицина.

Локоть теннисиста как лечить народными средствами

Локоть теннисиста и его лечение с помощью народных средств

Заболевание, характеризующееся развитием воспалительного процесса в наружной поверхности локтя, обусловленное перегрузкой сухожилий, прикрепленных к сухожилиям плечевой кости именуют эпикондилитом или «локтем теннисиста». С данной патологией чаще сталкиваются люди, которые много работают руками, а также люди определенных профессий: спортсмены в частности тенисты, скрипачи, массажисты.

Локоть теннисиста наблюдается у людей в возрасте от 40 лет. В общей сложности заболевание диагностируется у 3% населения. Постоянно повторяющиеся движения, то есть сгибание-разгибание руки становится причиной увеличения нагрузки на мышцы, и, следовательно, развития в них воспалительного процесса. Недуг сопровождается болезненными ощущениями, отеком и покраснением в пораженной области, мышечной слабостью.

Содержание статьи:

Терапия локтя теннисиста средствами неофициальной медицины

Вместе с медикаментозными препаратами, назначенными лечащим врачом, рекомендуют использовать и средства нетрадиционной медицины. Народные средства действенны, поскольку состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений. Терапия препаратами из народа дает быстрый результат. Единственное, что вам необходимо сделать – спросить у лечащего врача о целесообразности того или иного средства народной медицины.

В основном для лечения локтя теннисиста используют всевозможные припарки, компрессы и мази. Рецепты лекарств довольно простые и вам будет совсем не сложно приготовить, к примеру, мазь, собственноручно. Главное четко соблюдать рекомендованные дозировки.

Целебные компрессы для терапии недуга

Возьмите грамм 200 меда, желательно гречишного, налейте в кастрюльку и поместите на водяную баню на несколько минут. Нанесите легкими массажными движениями немного теплого меда на все предплечье от локтя до запястья. Сверху накройте целлофаном, оберните хлопчатобумажной тканью и перебинтуйте. С этим компрессом ложитесь спать. Наутро снимите его и промойте руку теплой водой. Мед – идеальное средство, способствующее устранению воспалительного процесса. Проводите процедуру ежедневно до выздоровления.

Разведите в 100 мл вскипяченной остуженной воды немного уксуса, приблизительно 15 мл, перемешайте. Смочите в данном растворе марлевую салфетку и приложите к пораженному участку, после чего наденьте бандаж. Это средство устранит острые болевые ощущения.

Возьмите одну средних размеров луковицу, очистите от шелухи, промойте, измельчите. Далее возьмите хозяйственное мыло, примерно половину бруска, натрите на терке и соедините с луковой смесью, перемешайте. Поместите состав на водяную баню, проварите в течение получаса. Не забывайте помешивать. Немного охладите и смажьте им больное место. Сверху накройте целлофаном, марлей и наденьте бандаж. Длительность процедуры — два часа. Компресс необходимо накладывать каждодневно до улучшения состояния.

Возьмите несколько свежих листков одуванчика, отбейте слегка (до появления сока) и приложите к болезненному участку. Зафиксируйте листки при помощи бинта и наденьте бандаж. Выдержите компресс на протяжении ночи.

Подогрейте полстакана молока, а затем добавьте в него одну ложку прополиса, перемешайте. Смочите сложенную в три слоя салфетку и оберните ею больной сустав. Сверху накройте целлофаном, хлопчатобумажной тканью, утеплите. Через два часа снимите компресс и промойте руку. Терапевтический курс – неделя.

Читайте также статью: «Эпикондилит локтевого сустава«.

Применение действенных мазей

Возьмите грамм 100 листков окопника, желательно свежих, измельчите. Засыпьте сырье в кастрюльку и залейте стаканом растительного масла, поместите на плиту. После закипания состава, убавьте огонь и проварите его на протяжении четверти часа. Добавьте 50 граммов измельченного пчелиного воска, перемешайте. Поместите состав в холодильник. Смазывайте пораженный участок каждодневно. Длительность терапии – неделя.

Смешайте горчичный порошок – 15 грамм с камфорным спиртом – 20 мл, медом – 10 г и одним сырым белком куриного яйца. Смажьте составом облать воспаления, после чего оберните фольгой и наденьте бандаж. Продолжительность процедуры — три часа. По истечении времени удалите состав и промойте руку теплой водой.

Измельчите свежую траву донника, и соедините в равных пропорциях с растопленным свиным жиром. Протомите состав на малом огне в течение получаса. Охладите состав и смазывайте больное место дважды на день.

Возьмите иголки можжевельника и лавровые листки, измельчите сырье в ступке, после чего смешайте 50 грамм растительного сырья с таким же количеством топленого несоленого сливочного масла. Легкими массажными движениями вотрите мазь в больное место, наденьте бандаж.

Измельчите почки тополя и соедините сырье со сливочным маслом – 30 г, перемешайте состав и поставьте на печь. Томите на тихом огне в течение часа. Поместите мазь в холодильник. Смазывайте пораженный сустав дважды на день. Курс лечения должен составлять не менее недели.

Применение припарок

Капуста в борьбе с патологией. Возьмите пару листков капусты, поместите в кастрюлю, залейте вином или уксусным раствором, проварите немного. Приложите теплые листки к больному локтю. Длительность процедуры — до тех пор, пока не остынут капустные листья.

Шелковица поможет в терапии локтя теннисиста. Залейте листки черной шелковицы вскипяченной водой. Протомите состав на маленьком огне в течение 10 минут. Смочите в приготовленном средстве сложенную в несколько слоев марлю и приложите к пораженному суставу, оберните целлофаном.

Применение целебной смеси. Соедините в равных количествах шишки хмеля с березовыми листками и травой зверобоя. Измельчите компоненты, перемешайте и залейте 200 мл воды, вскипятите состав. Профильтруйте и приложите жмых к пораженному локтю, оберните целлофаном и утеплите. Данную процедуру проводите пару раз в сутки.

Глина поможет избавиться от недуга. Следующее средство можно использовать только после устранения воспалительного процесса — не ранее, чем через трое суток после начала болезни. Возьмите голубую глину – грамм 300 и соедините с таким же количеством прокипяченной несколько остуженной воды, тщательно перемешайте. Выложите смесь на марлю, сложенную в несколько слоев и оберните ею больной сустав, после чего утеплите при помощи шерстяного платка. Спустя полчаса замените компресс новым. Прогревания глиной необходимо проводить три раза в сутки на протяжении 10 дней.

Безусловно, локоть теннисиста – довольно неприятный недуг, который помимо болезненных ощущений привносит в жизнь человека массу сложностей и дискомфорт. Однако при своевременном и правильном лечении вам удастся в кротчайшие сроки вылечить патологию и вернуться к привычной полноценной жизни.

data-ad-format="auto">

Теннисный локоть - симптомы, причины и домашние средства

Если вы постоянно испытываете стреляющую боль в предплечье и вам трудно даже открыть дверь, возможно, у вас теннисный локоть. Вопреки тому, что следует из названия, это условие не только для теннисистов. Это может повлиять на любого, кто злоупотребляет предплечьями. Даже повседневные действия, такие как нарезка мяса и овощей или многократное использование компьютерной мыши, могут вызвать эту проблему. Однако от него довольно легко избавиться с помощью нескольких домашних средств.Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как!

Содержание

Что такое теннисный локоть?

Теннисный локоть с медицинской точки зрения известен как боковой эпикондилит. Это состояние обычно возникает, когда сухожилия в локте перегружены повторяющимися движениями запястья и руки.

Боль, которая сопровождает теннисный локоть, обычно возникает в сухожилиях предплечья, которые прикреплены к костной шишке вне локтя. Эта боль также может распространяться на предплечье и запястье.

Другие симптомы теннисного локтя перечислены ниже.

Признаки и симптомы теннисного локтя

• Трудности при рукопожатии или захвате предмета.
• Боль в локтевом суставе.
• Эта боль может превратиться в хроническую, если ее не лечить.

Основная причина теннисного локтя - травма, вызванная чрезмерной нагрузкой на мышцы и сухожилия локтя. Есть также несколько других факторов и профессий, которые могут увеличить риск развития теннисного локтя, некоторые из которых обсуждаются ниже.

Причины возникновения теннисного локтя?

Вот некоторые из наиболее распространенных движений рук, которые, как известно, вызывают теннисный локоть:

• Использование сантехнических инструментов
• Заворачивающие винты
• Окраска
• Нарезка ингредиентов, особенно мяса
• Повторяющееся использование компьютерной мыши

Там же также несколько факторов риска, которые увеличивают ваши шансы на развитие теннисного локтя.К ним относятся:

• Возраст: Люди в возрасте от 30 до 50 лет подвергаются более высокому риску развития теннисного локтя.

• Профессия: Те, у кого работа требует повторяющихся движений рук и запястий, например сантехники, маляры, плотники, повара и т. Д., Подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

• Определенные виды спорта: слишком много ракеточных видов спорта также может подорвать ваш теннисный локоть.

Если у вас развилось это заболевание, не волнуйтесь.Вот список натуральных средств, которые могут ускорить ваше выздоровление.

Домашние средства для лечения теннисных локтей

1. Эфирные масла
2. Куркума
3. Касторовое масло
4. Тепло или ледяной компресс
5. Глубокий массаж тканей
6. Сок алоэ вера
7. Пирог вишневый сок
8. Витамины
9. Пажитник
10. Пажитник
11. Имбирь
12. Семена сельдерея
13. Ананас

Как правильно лечить теннисный локоть

1.Эфирные масла

а. Масло лемонграсса

Вам понадобится

• 12 капель масла лемонграсса
• 30 мл любого масла-носителя

Что нужно делать

1. Смешайте 12 капель масла лемонграсса с 30 мл любого масла-носителя.
2. Нанесите на предплечье и другие больные участки.
3. Оставьте на 30–60 минут.
4. Смыть.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Масло лемонграсса широко известно своими мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль и воспаление, связанные с теннисным локтем (1).

г. Масло лаванды

Вам понадобится

• 12 капель масла лаванды
• 30 мл любого масла-носителя

Что вам нужно сделать

1. Добавьте 12 капель масла лаванды к 30 мл любого масла-носителя и хорошо перемешайте ,
2. Нанесите эту смесь на пораженный участок.
3. Оставьте на 40-60 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Лавандовое масло - многоцелевое эфирное масло, которое широко используется для лечения различных заболеваний. Его противовоспалительные и обезболивающие свойства делают его идеальным средством для лечения теннисного локтя (2).

2. Куркума

Вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 стакан горячего молока
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молоко и хорошо перемешайте.
2. Когда молоко немного остынет, добавьте в него немного меда.
3. Выпейте эту смесь, пока она теплая.

Как часто вы должны это делать

Молоко с куркумой необходимо употреблять 1-2 раза в день.

Почему это работает

Куркума может творить чудеса при лечении теннисных локтей из-за присутствия в ней волшебного ингредиента под названием куркумин. Куркумин не только ускоряет заживление, но и в значительной степени снижает боль и воспаление (3), (4).

3.Касторовое масло

Вам понадобится

• 1 столовая ложка касторового масла
• Бутылка с горячей водой

Что вам нужно сделать

1. Нанесите столовую ложку касторового масла на локоть.
2. Поставьте на него бутылку с горячей водой и оставьте на 15–20 минут.
3. Повторить пару раз.

Как часто вы должны это делать

Выполняйте эту процедуру один раз в день в течение нескольких недель.

Почему это работает

Касторовое масло содержит соединение, называемое рицинолевой кислотой, которое обладает противовоспалительными свойствами (5).Эти свойства в сочетании с жаром уменьшают боль и воспаление.

4. Пакет со льдом или теплом

Вам понадобится

Пакет со льдом или теплом

Что нужно делать

1. Приложите пакет со льдом к пораженному участку.
2. Продолжайте делать это в течение 15 минут каждые пару часов.
3. Делайте это в течение первых нескольких дней, после чего можете прикладывать к пораженному участку тепловой компресс.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это несколько раз в день .

Почему это работает

Пакет со льдом может творить чудеса при лечении теннисного локтя. Это не только обеспечивает немедленное облегчение боли, но и помогает уменьшить отек в пораженной области (6). Тепловой компресс помогает уменьшить воспаление (7).

5. Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей становится все более популярным благодаря широкому спектру преимуществ. Он обычно используется для лечения хронических болей и может помочь вам справиться с ригидностью шеи, болями в пояснице, болями в плечах, а также при теннисном локте.Эта массажная терапия использует твердые и медленные движения для достижения более глубоких слоев мышц и фасций и может помочь уменьшить воспаление, боль и нарушение кровообращения (8).

6. Сок алоэ вера

Вам понадобится

1 стакан сока алоэ вера

Что вам нужно сделать

Употребляйте стакан сока алоэ в день.

Как часто вам следует это делать?

Начните с двух чашек алоэ вера в день, а когда вы заметите улучшение своего состояния, уменьшите потребление до одной чашки в день.

Почему это работает

Сок алоэ вера - одно из лучших средств для лечения теннисных локтей изнутри. Он обладает превосходными заживляющими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и отек (9).

7. Пирог вишневого сока

Вам понадобится

1 чашка несладкого терпкого вишневого сока

Что вам нужно сделать

Выпейте чашку терпкого вишневого сока.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Терпкий вишневый сок уменьшает болезненность и воспаление мышц, увеличивает силу, снимает боль и ускоряет выздоровление (10).

8. Витамины

Включение определенных витаминов в рацион также может ускорить ваше выздоровление. Витамины А и С особенно полезны при лечении теннисного локтя. В то время как витамин А увеличивает выработку коллагена, который помогает восстанавливать разорванные ткани, витамин С также способствует восстановлению и росту клеток (11), (12), (13).

Некоторые продукты, богатые этими витаминами, включают киви, помидоры, сладкий перец, листовые овощи, морковь и молочные продукты.Вы также можете принимать дополнительные добавки к этим витаминам, но только после консультации с врачом.

9. Семена пажитника

Вам понадобятся

• 2 столовые ложки семян пажитника
• Молоко (по мере необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Замочите две столовые ложки семян пажитника на ночь.
2. На следующее утро измельчите размоченный пажитник с таким количеством молока, чтобы образовалась густая паста.
3. Равномерно нанесите эту пасту на пораженный участок.
4. Оставьте на 1-2 часа, а затем смойте теплой водой.
5. Также можно смешать чайную ложку порошкообразного пажитника в стакане теплой воды и выпить.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Пажитник обладает мощным противовоспалительным действием, которое помогает лечить теннисный локоть, а также сопровождающее его воспаление (14).

10. Картофель

Вам понадобится

• 1-2 вареных картофеля
• Чистая мочалка

Что нужно сделать

1. Сварить две картофелины и сразу же размять их.
2. Поместите пюре в чистую тряпку и перевязите.
3. Оберните полотенцем пораженный участок.
4. Оставьте на 30 минут.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Картофель - еще один ингредиент, который используется для лечения теннисного локтя из-за его сильных противовоспалительных свойств (15). Он снимает воспаление и боль, связанные с этим заболеванием.

11. Имбирь

Вам понадобится

• 1-2 дюйма тертого имбиря
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте дюйм или два тертого имбиря в чашка воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
3. Процедить и добавить немного меда.
4. Пейте имбирный чай, пока он теплый.
5. Можно также смочить мочалку в имбирном чае и приложить к пораженному месту.

Как часто вы должны это делать

Употребляйте имбирный чай трижды в день.

Почему это работает

Учитывая сильные обезболивающие и противовоспалительные свойства имбиря, неудивительно, что он используется для лечения различных заболеваний, особенно связанных со спортом, включая теннисные локти (16), (17) ,

12. Семена сельдерея

Вам понадобится

• 1 чайная ложка семян сельдерея
• 1 стакан теплой воды

Что вам нужно сделать

1. Извлеките сок из чайной ложки семян сельдерея.
2. Добавьте 10 капель этого экстракта в стакан с теплой водой и хорошо перемешайте.
3. Выпейте эту смесь.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить эту смесь 2–3 раза в день, желательно перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Экстракт сельдерея обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь справиться с болью, воспалением и отеком, связанными с теннисным локтем (18).

13. Ананас

Вам понадобится

1 миска свежесрезанных ананасов

Что вам нужно сделать

1. Съешьте миску свежесрезанных ананасов.
2. Вы также можете смешать нарезанные ананасы и выпить сок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Как мы уже обсуждали, витамин С увеличивает выработку коллагена и помогает ускорить выздоровление. Ананас является не только богатым источником витамина С, но также содержит фермент бромелайн, обладающий противовоспалительными и обезболивающими свойствами, оба из которых отлично подходят для лечения теннисного локтя (19), (20), (21).

Эти средства дадут вам желаемый результат и помогут успешно избавиться от теннисного локтя. Однако это состояние может повториться, если вы не измените свой образ жизни. Вот несколько советов.

Советы по профилактике

• Не напрягайте локти.
• Найдите действие, которое вызывает "теннисный локоть", и найдите ему альтернативу.
• Прежде чем заняться спортом, например, теннисом или сквошем, потренируйтесь у профессионалов.
• Всегда разминайтесь перед любым интенсивным упражнением.
• Выполняйте упражнения, которые помогают укрепить мышцы предплечий, например растяжку и сгибание гантелей.
• Пройдите курс акупунктуры у профессионала.
• Носите теннисный налокотник или бандаж.
• Выполняйте упражнения на растяжку и укрепление предплечий для ускорения восстановления.

Большинство заболеваний требуют немедленного лечения, чтобы не допустить осложнений. Следовательно, лучше всего лечить это состояние как можно раньше, чтобы избежать осложнений, которые могут даже привести к хирургическому вмешательству.

Надеюсь, эта статья поможет вам в лечении теннисного локтя. Для дальнейших запросов и отзывов, пожалуйста, используйте поле для комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Почему мой теннисный локоть не заживает?

Теннисный локоть может полностью зажить от нескольких недель до месяцев. Это связано с тем, что для заживления поврежденных сухожилий требуется довольно много времени. Однако вы можете ускорить восстановление, следуя средствам, перечисленным в этой статье.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от теннисного локтя?

У некоторых людей оно может зажить уже через неделю.Однако в некоторых других случаях полное заживление может занять несколько месяцев или лет.

Какая опора для теннисного локтя лучше всего?

Если вы ищете опору для травмированных локтевых сухожилий до их полного заживления, лучше всего приобрести терапевтический налокотник или ремень.

Как избежать развития теннисного локтя во время игры в теннис?

Вы можете избежать развития теннисного локтя во время игры в теннис, если будете меньше надавливать на запястья и локти. Вместо этого вы можете распределить нагрузку на мышцы плеч и предплечий.

Полезно ли плавание для теннисного локтя?

Нет. Плавание является одним из видов деятельности, вызывающих это состояние. Следовательно, вы должны избегать этого до полного выздоровления.

Рекомендованные статьи:

Связанные

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования.Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

Теннисный локоть (боковой эпикондилит) Домашние средства, причины, симптомы и диета

Содержание темы:

рекламное объявление

Теннисный локоть, также известный как боковой эпикондилит, представляет собой заболевание, при котором внешняя область локтя становится болезненной и болезненной. Это частая причина боли в локтях, особенно у людей, которые занимаются ракетками, такими как теннис или сквош. Однако эта травма может поразить любого из-за чрезмерной нагрузки на эту часть локтя.Это состояние обычно возникает при воспалении сухожилий, соединенных с внешней частью локтя. Эти сухожилия помогают запястьям двигаться назад.

Симптомы теннисного локтя

Люди, страдающие теннисным локтем, обычно испытывают боль в локте, которая усиливается при захвате предметов и отведении запястья назад. Хотя боль обычно возникает постепенно, она может возникать внезапно. Теннисный локоть очень часто поражает людей в возрастной группе 35-65 лет, причем как мужчин, так и женщин в равной степени. Еще один интересный факт, связанный с этим состоянием, заключается в том, что почти в 75% случаев теннисный локоть поражает доминирующую руку.Признаки и симптомы теннисного локтя могут различаться по интенсивности от человека к человеку, и некоторые из общих симптомов этого состояния включают:

• Боль в наружной части локтя
• Болезненность и воспаление в наружной части локтя
• Боль при движении, особенно при подъеме предметов
• Боль в запястье при хватании предметов
• Боль, отдающая вниз в предплечья
• Скованность в локтевом суставе по утрам
• Затруднение при полном разгибании предплечья
• Слабость в запястье

Симптомы теннисного локтя обычно возникают из-за мелких разрывов частей сухожилий и мышечных покровов.После заживления первоначальных травм эти разрывы возникают снова и вызывают кровоизлияния вместе с образованием грубой и гранулированной ткани и отложениями кальция в окружающих тканях. Травмы выделяют белок, называемый коллагеном, что приводит к воспалению. Это перекрывает поток крови и защемляет лучевой нерв, который контролирует мышцы кисти и руки. Это вызывает вышеупомянутые симптомы теннисного локтя.

Причины теннисного локтя

Одна из основных причин теннисного локтя - повторяющееся напряжение или чрезмерная нагрузка на внешнюю часть локтя.Обычно это результат повторяющегося разгибания запястья назад против сопротивления. Такие занятия, как сквош, теннис или бадминтон, обычно вызывают такое разгибание запястья, но повседневные занятия также могут быть причиной. Некоторые из наиболее распространенных причин теннисного локтя включают:

• Плохая техника игры наотмашь при игре в теннис, например, с ракеткой
• Маленький или недостаточный захват ракетки
• Игра ракеткой с очень тугими струнами
• Игра с ракеткой тяжелыми и мокрыми мячами
• Мануэль. Работа, связанная с широким использованием локтя, например, набор текста, покраска, слесарное дело, плотницкие работы и садоводство.

В большинстве случаев теннисный локоть возникает внезапно или поздно. Внезапное напряжение, например, поздний удар слева в теннисе, может вызвать повреждение теннисного локтя. При этом разгибатели запястья напрягаются, вызывая микроскопические разрывы в сухожилиях. С другой стороны, позднее начало наступает в течение 24-72 часов после напряженного разгибания запястья.

Средства для теннисного локтя

Консервативные и безоперационные методы лечения позволяют излечить «теннисный локоть» почти в 90% случаев.Отдых - лучшее лечение этого состояния наряду с другими традиционными вариантами лечения. Одно из лучших домашних средств от теннисного локтя - прикладывать лед к пораженному локтю 6 раз в день не менее 20 минут. Однако никогда не прикладывайте лед напрямую, а лучше оберните его мочалкой или тонким полотенцем. Также полезно использовать поддерживающий ремень, чтобы уменьшить нагрузку на пораженные сухожилия. В качестве лекарства от теннисного локтя врачи обычно рекомендуют противовоспалительные препараты или инъекции стероидов для снятия боли.Физиотерапия также помогает уменьшить воспаление и боль, вызванные теннисным локтем. Помимо обычных медикаментов и лекарств, существует также ряд натуральных средств для лечения теннисных локтей в домашних условиях. Вот некоторые из этих простых домашних средств:

• Масло календулы, массируемое в пораженный локоть, помогает эффективно обезболивать тех, кто страдает от теннисного локтя. Массаж локтя дважды в день - хорошее домашнее лекарство от теннисного локтя.
• Точно так же вы можете использовать масло авокадо для массажа пораженного локтя, чтобы облегчить воспаление и боль.
• Альтернативные горячие и холодные компрессы - отличный способ уменьшить боль и отек, вызванные теннисным локтем.
• Одно из самых эффективных домашних средств от теннисного локтя - картофельная пачка. Запеченный картофель, завернутый в ткань и приложенный к ноющему локтю, - отличный способ уменьшить отек и боль.
• Еще одно хорошее домашнее средство от теннисного локтя - имбирная припарка. Вы также можете пить имбирный чай 3 раза в день, страдая от этого состояния.Имбирь обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые облегчают симптомы теннисного локтя.
• Одно из полезных домашних средств на травах от теннисного локтя - кора белой ивы. Он содержит салицин, который является сильным обезболивающим и может эффективно лечить такие состояния, как теннисный локоть, синдром запястного канала, ревматизм и артрит.

Диета для теннисного локтя

В дополнение к домашним средствам, упомянутым выше, есть ряд натуральных ингредиентов, которые вы можете включить в ежедневный рацион, чтобы облегчить симптомы теннисного локтя.Правильная диета не только помогает облегчить симптомы теннисного локтя, но и ускоряет процесс заживления.

• Для эффективного лечения «теннисного локтя» в домашних условиях можно включить сельдерей в свой ежедневный рацион. Свежий сок сельдерея и его экстракты - хорошее лекарство от теннисного локтя. Потребление теплой воды с 8-10 каплями экстракта сельдерея - эффективное средство для уменьшения боли и воспалений, вызванных теннисным локтем.
• Точно так же омега-3 жирные кислоты одинаково эффективны при обезболивании.Рыба, такая как скумбрия и лосось, являются богатыми источниками жирных кислот омега-3 и поэтому должны быть включены в ежедневный рацион при этом заболевании. Семена льна - еще одно хорошее лекарство от теннисного локтя.
• Такие продукты, как шпинат, брокколи, капуста, цельнозерновые продукты, орехи, черника и зеленый чай, должны быть включены в ежедневный рацион.
• Ананасы, съеденные цельным или свежим ананасовым соком, также полезны для лечения теннисных локтей. Ананасы богаты витамином С, который помогает вырабатывать коллаген.Они также богаты бромелайном, который обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить боль и отек, вызванные теннисным локтем.
• Такие продукты, как молоко, сыр и яйца, являются богатыми источниками минералов и витаминов, которые должны быть частью вашего ежедневного рациона, если вы страдаете от теннисного локтя. Эти питательные вещества могут помочь в восстановлении воспаленных сухожилий и мышечных покровов.
• Пища с низким содержанием белка, такая как курица, помогает в создании нового материала сухожилий, тем самым эффективно решая такие проблемы, как теннисный локоть.
• Ячмень также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить болезненные симптомы теннисного локтя.

Предложение для теннисного локтя

Чтобы поддерживать физическую форму, страдая от теннисного локтя, важно регулярно заниматься спортом и восстанавливать пораженные части тела. Тем не менее, избегайте чрезмерного использования локтя и подумайте о аэробных упражнениях, таких как ходьба, бег или бег трусцой, которые подходят для общей физической формы.Легкие упражнения на растяжку могут помочь в реабилитации пораженных локтевых суставов, и некоторые из хороших упражнений для теннисных локтей включают мягкие разгибания, сгибания и повороты запястий. Также можно сгибать запястья с помощью легких гантелей с последующим легким разгибанием локтей. Изометрические упражнения, такие как сжатие мяча, также являются хорошим лекарством от теннисного локтя. Как только боль и воспаление утихнут, вы можете продолжать выполнять упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения, чтобы вылечить это состояние.Также важно использовать правильную технику во время занятий спортом, чтобы предотвратить повторение теннисного локтя. Альтернативные методы лечения, такие как йога, также полезны для лечения теннисного локтя. Такие упражнения йоги, как Паванмуктасана, Триконасана, Сарвангасана, Ваджрасана и пранаяма Нади Шодхана, помогают предотвратить и лечить теннисный локоть.

Список литературы

1. Vicenzino B, Cleland JA, Bisset L. (2007). «Совместная манипуляция в лечении латеральной эпикондилалгии: клинический комментарий».Журнал мануальной и манипулятивной терапии 15 (1): 50–56.

Tennis Elbow - Часто задаваемые вопросы

7 средств защиты от Tennis Elbow, предложенных нашими пользователями

Уход за теннисным локтем

предложено Джошем во вторник, 10 июня 2008 г.

теннисный локоть

предложено jeff в четверг, 23 августа 2007 г.

лежал

предложено [не указано] во вторник, 3 июля 2007 г.

Результаты лечения теннисного локтя?

, предложенный Заком в понедельник, 11 июня 2007 г.

Процедуры для теннисных локтей.Подробнее ...

Как лечить теннисный локоть

Видео 2 - Упражнения для укрепления теннисных локтей - Щелкните здесь!

Посмотрим правде в глаза - теннисный локоть (или «локоть игрока в гольф») действительно может быть ужасным. Я знаю, что у меня были обе разновидности, и они действительно могут ограничить вашу способность играть в игру.

К счастью, ко мне присоединился профессиональный тренер по спортивной медицине, чтобы показать вам, как вылечить собственный теннисный локоть и встать на путь выздоровления.

Важно - Как и в случае любой травмы или физической проблемы, вам следует обратиться за индивидуальной консультацией к медицинскому работнику, прежде чем проводить какое-либо лечение самостоятельно! Каждый человек и каждая травма индивидуальны, поэтому очень важно получить индивидуальный совет.

При этом я надеюсь, что это видео и два следующих будут чрезвычайно полезны для вас! В этом упражнении основное внимание уделяется растяжке, которую вы можете сделать, чтобы расслабить теннисный локоть или локоть игрока в гольф.

Как только вы это сделаете, можете переходить к усилению, о котором мы с Райаном расскажем в Видео 2 и Видео 3 (скоро выйдет!).

Вопрос - О каких еще типах травм вы бы хотели посмотреть видео? Позвольте мне знать в комментариях ниже. Спасибо за просмотр!

Смотрите также

• При заложенном носе народные средства
• Что помогает от кашля ребенку народными средствами
• Лечение ногтевого грибка в домашних условиях народными средствами
• Конъюнктивит у беременных лечение народными средствами
• Лечение насморка в домашних условиях народными средствами у детей
• Тимома лечение народными средствами
• Средства от геморроя у мужчин народными средствами
• Как повысить иммунитет кормящей маме народными средствами
• Народные средства от судорог в икроножных мышцах
• Как снизить внутричерепное давление народными средствами
• Ногтоеда лечение народными средствами