Народная Медицина.

Наладить пищеварение народными средствами

Народные средства для улучшения пищеварения: рецепты

Вздутие, запор, боли в животе, изжога, диарея — наиболее распространенные недуги пищеварения. Стресс, еда на ходу, нездоровое питание, наркотики, вредные привычки только ухудшают работу желудочно-кишечного тракта. Но неприятные симптомы могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Итак, как мы можем позаботиться о здоровье пищеварительной системы?

Диета должна быть богата продуктами, богатыми клетчаткой, которая регулирует работу пищеварительной системы, это дает ощущение сытости и стимуляцию перистальтики. Суточная потребность составляет от 20 до 40 г. Большое количество этого вещества содержится в овощах, фруктах, орехах, семечках и зерновых продуктов (крупы, хлеб из непросеянной муки, отрубей, овсянки). Если мучают частые боли в животе и другие проблемы с пищеварением, старайтесь есть как можно больше волокна. Не стоит забывать, что нужно пить, по крайней мере, 2 литра воды, так как меньшее количество жидкости может вызвать запор.

Лечение народными рецептами: как улучшить пищеварение

В списке запрещенных продуктов для людей с проблемами желудка, очевидно, жирная пища, которая может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта. Нужно также ограничить количество продуктов, которые вызывают вздутие живота, такие как бобы, капуста, газированные напитки, жареные продукты. Некоторые люди испытывают пищеварительный дискомфорт после кислых продуктов, таких как цитрусовые, кофе или чай. Но как улучшить пищеварение народными средствами?

Есть множество способов народной медицины, которые помогут улучшить пищеварение и устранить недуг. Перед тем как начать лечение посоветуйтесь со специалистом, ведь очень важно сначала выявить причину и только после этого ее лечить.

Яблочный уксус

Благодаря большому количеству минералов и пектина, яблочный уксус благотворно влияет на наше пищеварение. Улучшающий выработку желудочного сока, уксус рекомендуется использовать его в качестве приправы для салатов или пить водный раствор.

Что для этого нужно:

• яблочный уксус – 2 ч.л.;
• чистая вода – 200-250 мл.

Хорошенько перемешайте уксус с водой и выпейте. Врачи рекомендуют выпивать такое питье после еды и сразу прополоснуть ротовую полость, а лучше всего почистить зубы, чтобы сохранить эмаль.

Помните! Ни в коем случае не пейте яблочный уксус в чистом виде.

Пейте воду с лимоном каждое утро

Один из способов улучшить работу пищеварительной системы является начало каждого дня с чашки теплой воды с лимоном и медом. Этот необычный напиток не только повышает обмен веществ, предотвращает запоры и способствует пищеварению, но и отлично стимулирует к действию работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и даже повышает иммунитет.

Что нужно:

• теплая вода – 1 чашка;
• лимон – 1 ломтик;
• мед – 1 ч.л.

Добавьте в чашку с теплой водой мед и выдавите сок из дольки лимона. Перемешайте до растворения меда и выпейте напиток после того как покушаете.

Горький черный чай

Обычный чай также обладает стимулирующими свойствами и не только на пищеварительную систему. Танины, содержащиеся в нем, стимулируют секрецию желудочного сока. Благодаря танинам, можно облегчить диарею.

Костный отвар

Вкусный самодельный бульон — невероятно питательная пища. Бульон богат минералами, желатином и аминокислотами пролин и глицин. Желатиновый отвара помогает успокоить пищеварительный тракт и улучшить усвоение питательных веществ. Наши дети получают костный отвар с самого раннего возраста, так как он также является прекрасным природным источником минералов. Как же приготовить такое средство для улучшения пищеварения?

Что нужно для бульона:

• кости (любые) – 300-500 г;
• вода – 2-2,5 л;
• соль и специи – по вкусу;
• яблочный уксус – 1 ст.л.;
• зелень – 1 пучок.

В бульон можно добавлять куриные потрошки, ножки. Уксус поможет вытянуть из костей все минералы, но если его в доме не оказалось, можно заменить лимонным соком. Такой способ избавит от изжоги, выведет токсины и улучшит переваривание жира в кишечнике.

Расторопша

Когда у вас проблемы с пищеварением не нужно спешить бежать в аптеку за лекарствами, потому что есть много естественных способов, которые могут принести облегчение. Наши предки для облегчения боли в желудке использовали расторопшу. Это растение является естественным препаратом, который благотворно влияет на печень, так как содержит силимарин. В результате правильного приема выводятся токсины и вредные вещества, а также восстанавливается работа печени. Чай с расторопши помогает также от вздутия живота, изжоги или ощущения полноты в желудке. Семена расторопши (измельченные) можно добавлять в йогурт, мюсли, салаты.

Что нужно для чая:

• семена расторопши – 1 ч.л.;
• горячая вода – 1 стакан.

Заварить чай и дать ему настояться 15 минут. Пейте каждый день по 1-2 стакана после приема пищи.

Льняные семена

Лен содержит просто огромное количество полезных витаминов (марганец, калий, аминокислоты). Он отлично очищает кишечник от шлаков и предотвращает запоры. Лиган, который содержится в оболочке семян, защищает стенки желудка от бактерий. Лецитин улучшает работу нервной системы, сбои которой часто провоцируют развитие язв желудка. Семена льна можно добавлять в выпечку, йогурт, коктейли.

Что нужно для заварки:

• семена льна – 2,5 г;
• горячая вода – 200 мл.

Залить семена кипятком и дать настояться 40 минут. В результате должен получиться напиток, который по консистенции напоминает кисель. Семена также можно заливать меньшим количеством воды, чтобы они разбухли. Через 25 минут их нужно съесть.

Травы для пищеварения и их значение

Существует достаточно много растений, благотворное воздействие которых поможет наладить работу пищеварительной системы. Приготовить настой из следующих трав совсем несложно. Для этого вам нужно выбрать соответствующую лечебную траву, залить ее водой и проварить 20-25 минут. Дать отстояться, процедить и пить небольшими порциями.

• зверобой — способствует образованию желчи;
• мелисса — увеличивает секрецию желудочного сока;
• одуванчик — поддерживает печень и ускоряет детоксикацию организма;
• водный экстракт алоэ — увеличивает выработку желчи, но обладает мощным слабительным;
• ромашка — стимулирует секрецию желчи и предотвращает излишние процессы брожения в кишечнике;
• хмель — увеличивает секрецию желудочного сока и улучшает аппетит;
• черный перец — стимулирует секрецию желудочного сока, снижает метеоризм и улучшает аппетит;
• перец чили — стимулирует секрецию слюны, желудочного сока и ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию калорий;
• корица — способствует секреции желудочного сока, регулирует углеводный обмен;
• имбирь — стимулирует секрецию желудочного сока и желчи, ускоряет детоксикацию организма;
• анис — увеличивает секрецию желудочного сока, уменьшает диспепсию и метеоризм;
• базилик — расслабляет кишечник и способствует увеличению выработки желудочного сока;
• тимьян — стимулирует секрецию желудочного сока;
• душица — успокаивает метеоризм;
• эстрагон — улучшает секрецию в желудке
• тмин — увеличивает секреции желудка, снимает спазмы в кишечнике;
• петрушка — стимулирует секрецию слюны и желудочного сока;
• укроп — стимулирует секрецию желудка, а также снимает метеоризм.

Многие средства влияют на функции органов пищеварения. Включите в свой рацион полезные для ЖКТ продукты. Это может быть ананас, бананы, черника, авокадо, инжир, кабачки, маслины, помидоры, черная редька, сельдерей, чернослив. Они улучшают пищеварение, а также предотвращают возникновение проблем с кишечником.

Рекомендации и советы для улучшения пищеварения

Когда беспокоит изжога, боли в животе или другие проблемы с пищеварением, иногда бывает достаточно выполнить теплый компресс. Для этого можно взять полотенце, смочить его в горячей воде (можно заполнить бутылку с горячей водой) и положить на живот с правой стороны. Держать 15-20 минут.

Также следует придерживаться таких советов:

1. Уменьшить порции. Небольшие, но частые приемы пищи не только помогут похудеть, но и поддерживать хорошее состояние желудка, кишечника и других органов. Переедание делает пищеварительную систему перегруженной, поэтому ЖКТ не может функционировать должным образом.
2. Сосредоточьтесь на жевании. Пищеварительный процесс начинаются во рту, поэтому важно хорошо пережевать пищу.
3. Уменьшение количества алкоголя. Как улучшить пищеварение? Один из способов — ограничить количество потребляемого алкоголя. Алкоголь, влияя на весь организм, вызывает ряд последствий для желудочно-кишечного тракта. Это изжога, диарея, проблемы с печенью.
4. Ешьте медленно. Такие дискомфортные проблемы, как газы или отрыжка, можно легко преодолеть, сделав одно простое изменение — просто ешьте более медленно. Когда вы быстро глотаете пищу и напитки, в пищеварительную систему также попадает воздух. Не торопитесь, тщательно жуйте каждый кусочек и наслаждайтесь вкусом пищи.
5. Сокращение соли. Знаете ли вы, что соль может вызвать вздутие живота? Суточная доза не должна превышать 3 г.
6. Позаботьтесь о гигиене. Пищеварительные расстройства часто являются результатом недостаточного внимания к гигиене полости рта и неправильному хранению продуктов питания. Следуя нескольким простым правилам, вы можете избежать пищевого отравления. Что вы должны делать? Используйте отдельные доски для мяса и овощей, не замораживайте продукты снова после размораживания, тщательно вымойте руки перед приготовлением.

Внимание! Эти советы являются лишь предложением, и не должны становится заменой для посещения специалиста. Помните, что в случае возникновения проблем со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!

Как улучшить пищеварение: советы и рекомендации

Периодические проблемы с пищеварением - обычная жалоба, и есть несколько возможных причин, от диеты до стресса. Симптомы часто проходят сами по себе, но некоторые простые домашние средства могут облегчить дискомфорт.

К распространенным проблемам с пищеварением относятся:

Нездоровая диета или образ жизни могут вызывать более регулярные проблемы с пищеварением, а изменение образа жизни часто помогает устранить симптомы. Врач может предложить поддержку и совет.

Причиной регулярного дискомфорта пищеварения также может быть основная проблема со здоровьем, лекарство или непереносимость пищи.

Домашние средства могут помочь улучшить пищеварение в краткосрочной перспективе. Устойчивое улучшение может потребовать более значительных изменений в питании или образе жизни.

Стресс может повлиять на пищеварительную систему.

Многие люди испытывают беспокойство в желудке перед экзаменом или важным мероприятием, но длительный стресс может повлиять на связь между мозгом и кишечником, вызывая постоянные проблемы.

Существует связь между физическим и психическим здоровьем, и снижение стресса может положительно сказаться на обоих.Американская психологическая ассоциация рекомендует три основных способа справиться со стрессом:

• наличие хорошей сети поддержки
• регулярные упражнения
• высыпание

В напряженный день может возникнуть соблазн поспешить с едой, но это может вызвать расстройство желудка. и дискомфорт в желудке. Найдите время, чтобы расслабиться, особенно до и после еды.

Снижение стресса за счет поддержки и некоторых изменений в образе жизни может улучшить проблемы с пищеварением.

Мятный чай - домашнее средство от тошноты и несварения желудка. Однако некоторые люди считают, что мята может вызывать изжогу или кислотный рефлюкс.

Чтобы приготовить простой мятный чай:

1. Отложите 5–10 листьев мяты перечной или кудрявой.
2. Вскипятите 1 стакан воды и дайте ей немного остыть.
3. Залейте водой листья и настаивайте 3–5 минут.
4. При желании добавьте дольку лимона или небольшое количество меда.

Исследователи обнаружили, что масло мяты перечной может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая боль в желудке, в краткосрочной перспективе.Однако было проведено слишком мало исследований, чтобы определить, имеет ли мята длительный эффект для пищеварения.

Легкие упражнения улучшают пищеварение. Вертикальное положение и активность позволяют гравитации перемещать пищу по пищеварительной системе.

Медленная прогулка, например, по кварталу может облегчить вздутие живота и уменьшить чувство сытости.

Газ может выделяться при проглатывании воздуха во время еды или питья. При переваривании пищи организм также выделяет газ. Газы, попавшие в кишечник, могут вызвать вздутие живота и дискомфорт в желудке.

Наличие определенного количества газа полезно для здоровья, но некоторые действия заставляют человека глотать больше воздуха, чем обычно, и это может увеличить количество газа в организме. Примеры таких действий включают:

• жевательная резинка
• питье газированных напитков
• слишком быстрое питание
• ношение зубных протезов, которые плохо подходят

Определенные продукты выделяют больше газов, когда они проходят через пищеварительную систему. К ним относятся:

• брокколи
• фасоль
• лук
• яблоки
• йогурт

Легкое растирание живота может помочь газам проходить через тело, что может помочь уменьшить дискомфорт в желудке и вздутие живота.

Ферментированные продукты частично или полностью расщепляются микроорганизмами, такими как бактерии. Эти микроорганизмы служат для сохранения пищи, а также могут принести пользу здоровью кишечника.

Бактерии естественным образом встречаются в кишечнике. Некоторые помогают переваривать пищу, но другие могут вызвать проблемы с пищеварением, если их слишком много в организме. Ферментированные продукты содержат бактерии, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Некоторые ферментированные продукты включают:

• пробиотический йогурт
• хлеб на закваске
• квашеная капуста
• кефир
• мисо

Включение этих продуктов в рацион может помочь улучшить пищеварение. Однако для подтверждения преимуществ потребуются дополнительные научные исследования.

Клетчатка имеет широкий спектр преимуществ для здоровья, от снижения уровня холестерина до снижения риска сердечных заболеваний. Это также может помочь улучшить пищеварение, регулируя дефекацию.

Согласно национальным диетическим рекомендациям, средний взрослый должен включать в свой ежедневный рацион около 30 граммов клетчатки.

Хорошие источники клетчатки включают:

• цельнозерновые
• фрукты и овощи
• фасоль

Человек также должен пить много жидкости, чтобы клетчатка абсорбировала достаточно воды для легкого прохождения через пищеварительную систему.

Некоторые продукты и напитки вызывают проблемы с пищеварением. Эти триггеры могут варьироваться от человека к человеку, и ведение дневника питания может помочь в выявлении виновных.

Записывайте приемы пищи, закуски и напитки, а также любые проблемы с пищеварением, которые могут возникнуть после этого. Затем попробуйте исключить из рациона потенциально проблемные продукты и напитки, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы.

Диетолог может дать рекомендации, прежде чем человек внесет какие-либо существенные изменения в свой рацион. Дневник питания также поможет медицинскому работнику лучше понять ситуацию, чтобы он мог дать более конкретный совет.

Хотя люди по-разному реагируют на разные продукты, некоторые продукты и напитки обычно вызывают проблемы с пищеварением.

Примеры включают:

• полуфабрикаты
• специи
• жареные продукты
• кислые продукты, такие как уксус и цитрусовые
• подсластители, такие как фруктоза
• алкоголь
• кофеин

Ограничение потребления этих банок помогают улучшить пищеварение.

Кроме того, фаст-фуд и готовые блюда содержат большое количество сахара, соли и насыщенных жиров. Они могут быть труднее перевариваться организмом и вызывать такие проблемы, как запор и газы.

Если симптомы со стороны пищеварения продолжаются или серьезны, они могут быть следствием основного заболевания.

Некоторые распространенные заболевания пищеварительной системы включают:

Лекарства, такие как антациды или антибиотики, также могут вызывать проблемы с пищеварением. Эти проблемы являются побочными эффектами, и их следует решить, как только человек перестанет принимать лекарства.

Для быстрого избавления от проблем с пищеварением могут помочь мятный чай, массаж живота или легкая прогулка.Медленное питание и расслабление до и после еды также могут помочь организму переваривать пищу.

Употребление большего количества клетчатки и отказ от определенных продуктов, например, обработанных пищевых продуктов, может привести к более длительному облегчению симптомов проблем с пищеварением.

Мгновенно улучшите пищеварение с помощью этих пяти аюрведических средств

От алоэ вера до корня солодки, доктор Наташа Тернер покажет вам самые простые и самые естественные средства для пищеварения.

Используйте алоэ в коктейлях, чтобы улучшить пищеварение (Фото Getty Images).

Независимо от того, является ли у вас раздражение пищеварительной системы запором, несварением желудка или пищевой аллергией, есть несколько средств, которые могут облегчить ваши симптомы. Вот некоторые из моих любимых, которые можно принимать индивидуально или в комбинации.

1. Добавляйте алоэ для облегчения пищеварительного расстройства.
Я часто рекомендую своим пациентам добавлять алоэ вера в их смузи или стакан воды каждый день, чтобы поддерживать движения пищеварительного тракта и предотвращать запоры. Он обладает мягкими слабительными свойствами и может снимать раздражение желудка.

2. Получите немного глютамина
Хотя глютамин часто приписывают спортивному питанию (для предотвращения разрушения мышц), он также помогает защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.Было показано, что он поддерживает ворсинки кишечника, которые являются абсорбирующими поверхностями кишечника. Одно исследование (хотя и проведенное на крысах) показало существенную защиту глутамина от язв желудка, вызванных аспирином, как на активной, так и на излеченной стадиях.

3. Уменьшите воспаление желудка с помощью куркумы.
Куркума (известная как куркумин на латыни) хорошо известна своей способностью уменьшать воспаление - даже не только боли в суставах. Было показано, что эта чудо-добавка уменьшает боль после операции и у пациентов с диабетом.Он также стимулирует желчный пузырь вырабатывать желчь, что может улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота и газы. Одно двойное слепое исследование показало, что пациенты, которые принимали куркумин при язвенном колите (воспалительное состояние толстой кишки) вместе с лечением, имели более низкий уровень рецидивов, чем те, кто получал только медикаментозное лечение.

4. Выкопайте форму лакрицы DGL
В то время как детские видения об этой конфете могут всплывать в вашей голове (и вместе с тем, вызывает ли у вас слюни или передергивание от черной солодки), деглицирризинированная (DGL) версия имеет лечебные свойства.В этой форме удален ингредиент, который может вызывать высокое кровяное давление и задержку воды у некоторых людей, при этом успокаивающая часть желудка остается нетронутой. Корень солодки может увеличить выработку муцина, который может успокоить воспаленные или поврежденные оболочки пищеварительного тракта.

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, одно исследование показало, что у 90 процентов людей, которые употребляли деглицеризованный экстракт солодки в течение шести недель, улучшились симптомы язвы желудка.

5. Tame tu mmy issues with triphala
Triphala - это стандартизированная смесь из трех фруктовых экстрактов - terminalia chebula, terminalia belerica и emblica officinalis - в равных пропорциях. Это аюрведическая травяная смесь, обычно используемая для поддержания здоровья пищеварительной системы, периодических запоров и общего здоровья толстой кишки. Исследования показали, что это популярное растение также проявляет антимикробную активность - другими словами, оно обладает способностью бороться с определенными типами бактерий как природный антибиотик.

Наташа Тернер, Н.Д., врач-натуропат из Торонто.

6 способов улучшить пищеварение в соответствии с аюрведой

Если вас часто беспокоит вопрос о том, как улучшить пищеварительную систему, читайте дальше, чтобы узнать, как переход на аюрведический образ жизни и привычки может помочь вам улучшить пищеварение и избавиться от связанных с ним проблем.

Как улучшить пищеварение?

Медитация:

Исследования показывают, что ежедневная медитация в течение значительного количества времени может положительно повлиять на ваше тело и помочь улучшить пищеварение. Он помогает восстановить гомеостаз организма, что, в свою очередь, улучшает работу пищеварительной системы. Рекомендуется медитировать каждый день по 20-30 минут утром и вечером, чтобы привести тело в движение и получить максимальную пользу.

Упражнения или йога:

Не переедайте:

Если вас беспокоит вопрос, как улучшить пищеварительную систему, ответ заключается в том, чтобы контролировать свои привычки питания.Когда вы переедаете, ваше тело и пищеварительная система приходят в негодность. Также становится трудно правильно расщепить пищу. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с пищеварением, дискомфорту и повышенной кислотности. Ключ к улучшению пищеварительной системы - в умеренном питании и не переусердствовать. Аюрведа рекомендует оставлять немного пустого пространства в желудке, так как это помогает облегчить переваривание пищи. Всегда рекомендуется есть фиксированные или небольшие порции еды.

Пейте травяные чаи для улучшения пищеварительной системы:

Употребление травяного или имбирного чая в течение дня способствует эффективному перевариванию пищи и улучшает пищеварение.Имбирь - это проверенное временем средство в Аюрведе, которое, как известно, приносит много пользы для здоровья. Он помогает расслабить мышцы кишечника, избавляя вас от таких симптомов, как газ, кислотность или несварение желудка. Решите проблему естественного улучшения пищеварения с помощью этого простого рецепта чая:

Как приготовить травяной чай

• Кипятить 2 стакана воды в кастрюле

• Добавить ½ дюйма стебля имбиря и дайте ему покипеть в течение 5 минут

• Снимите кастрюлю с огня и перелейте воду в чашку

• Положите чайный пакетик в воду и дайте настояться в течение 2 -3 минуты

• Пейте этот чай в течение дня или после каждого приема пищи, чтобы улучшить пищеварительную систему

Обильно пообедайте:

Как естественным образом улучшить пищеварительную систему? Начните есть большой обед.Согласно Аюрведе, организм лучше всего приспособлен к перевариванию пищи в полдень. Пищеварительная система выделяет максимальное количество пищеварительных соков в дневное время, поэтому лучше всего в обеденное время поесть сытно или побольше. То же самое вечером или во время обеда может оказать неблагоприятное воздействие на желудок, поскольку пищеварительный огонь наиболее слаб, и у организма едва ли есть время, чтобы переварить пищу.

Регулярная детоксикация:

Смотрите также

• Народное средство от мух во дворе
• Лечение миндалин народными средствами у взрослых
• Миозит мышц спины симптомы и лечение народными средствами
• Вульводиния лечение народными средствами
• Как снять отеки с ног в домашних условиях народными средствами
• Как помочь ребенку при прорезывании зубов народными средствами
• Чем лучше лечить кашель у взрослого народными средствами
• Как лечить аритмию народными средствами
• Как избавиться от хронического бронхита навсегда народными средствами
• Профилактика цистита народными средствами
• Повышение потенции у мужчин в домашних условиях народными средствами