Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск
Главная » Разное » Народное средство для циркуляции крови

Народное средство для циркуляции крови


Как улучшить кровообращение народными средствами

На фоне сосудистых заболеваний может произойти нарушение кровообращения. Среди таких болезней стоит выделить атеросклероз и гипертонию. При таких заболеваниях холестериновые бляшки закупоривают сосуды. Это повышает их проницаемость. Холестериновые бляшки приводят к нарушению всех обменных процессов. Это повышает в дальнейшем риск возникновения инсультов.

На нарушение мозгового кровообращения сильно влияют болезни позвоночника, чрезмерные физические нагрузки, синдром хронической усталости и травмы головы. Если заболевание прогрессирует, то у пациента могут возникнуть проблемы со зрением, также есть риск развития паралича, снижение интеллекта и нарушение координации.

Содержание статьи:

Простые способы улучшить качество крови

Неправильное или недостаточное кровообращение — это общий признак расстройства здоровья, который появляется из-за нескольких причин. Он может и не появиться, но его нужно лечить как можно раньше, прежде чем он создаст хаос в организме. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ.

Существует несколько методов лечения сосудистых нарушений, таких как хирургия и лекарства, которые помогают улучшить кровоток. Однако такие препараты могут вызвать побочные эффекты. Это причина того, что некоторые люди придерживаются народных средств, которые помогут улучшить циркуляцию крови.

Эти способы проверены временем, являются эффективными в улучшении кровообращения, кроме того, не вызывают никаких побочных эффектов. Вот несколько таких экономически эффективных методик, которые помогут в лечении этого состояния.

Упражнения могут помочь улучшить циркуляцию крови. Это является одним из таких эффективных средств защиты, которое может помочь в лечении подобных недугов без затрат денежных средств. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить процесс кровообращения.

Вы можете начать с простых базовых упражнений, такие как ходьба, езда на велосипеде, прыжки через скакалку и др. Тем не менее, если вы уже столкнулись с проблемами, которые могут ухудшить ваше состояние здоровья, то должны немедленно обратиться к врачу. Лучше проконсультироваться с вашим лечащим доктором перед началом некоторых активных нагрузок.

Вы должны держать свое тело в тепле, чтобы помочь улучшить кровообращение. Нарушение циркуляции крови в основном из-за сужения кровеносных сосудов, которое может ухудшить состояние, когда вы живете в холодном климате, заставит ваши сосуды сужаться еще больше.

Пройдите курс банной терапии на дому, если у вас есть своя парная, или в спа-центре. Носите теплую одежду и укрывайтесь теплым одеялом, особенно зимой. Теплая атмосфера может привести к расширению сосудов, что улучшит циркуляцию крови. Это также может уменьшить симптомы, такие как судороги, которые возникают при недостатке кислорода в тканях.

Гидротерапия — это еще один способ эффективного лечения. Вам нужно чередовать холодный и горячий душ, когда вы принимаете водные процедуры. Старайтесь, чтобы вода напрямую попадала в проблемную область тела, которая больше всего страдает из-за плохой циркуляции крови.

Горячая вода, душ на область поражения могут усилить прилив крови, а при попадании на тело холодной воды она направляется ко всем внутренним органам.

Кайенский перец

Эта пряность поможет активизировать процесс кровообращения. При употреблении кайенского перца наблюдается повышением частоты пульса и артериального давления, усиливается кровоток по всему телу.

Кайенский перец улучшит циркуляцию крови, а также поможет укрепить стенки артерий. Однако, он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, боль в животе, если потреблять его в избыточном количестве.

Лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением специй в ваш рацион.

Диета и народные рецепты

Здоровая диета может помочь улучшить циркуляцию крови. Необходимо пить много воды, чтобы защитить себя от обезвоживания. Разжиженная водой кровь лучше переносит кислород по всему телу. Следовательно, здоровая сбалансированная диета очень важна и в этом деле.

Чтобы все сосуды были в полном порядке, можно использовать в профилактических и лечебных целях средства нетрадиционной медицины. В определенное мере растительные препараты, могут помочь восстановить некоторые утраченные организмом способности.

1. Настой травяной

Чтобы улучшить мозговое кровообращение можно пропить курсом настой, приготовленный из целебных трав. Для его приготовления возьмите 25 миллилитров настойки мяты, 30 миллилитров «Корвалола», 50 миллилитров настойки эвкалипта и по 100 миллилитров настойки уклоняющегося пиона, плодов боярышника и корня валерьяны.

Все компоненты влейте в одну емкость. Добавьте в смесь 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость с настоем и поставьте в темное место на несколько недель. Емкость для настой лучше использовать ту, которая изготовлена из темного стекла. Ее содержимое необходимо периодически встряхивать. Когда препарат будет готов, можете приступать к его приему. Пейте настой трав за полчаса до приема пищи по 3 раза в сутки. Перед приемом настой лучше разводить: в 100 миллилитров воды добавьте 30 капель средства.

2. Люцерна

Чтобы восстановить память, можно принимать настой семян люцерны. Стоит отметить, что это средство также и улучшает память. Для его приготовления возьмите чайную ложку семян и залейте их теплой водой. На такое количество сырья потребуется 100 миллилитров воды. Принимайте полученное количество народного средства минут за 30 до еды трижды в сутки. Курс – 9 месяцев. После этого необходимо прервать лечение на месяц, а затем повторить.

3. Ятрышник

Укрепить сердечно-сосудистую систему вам поможет настой из ятрышника. Чтобы приготовить эффективное и качественное средство необходимо отобрать свежие корни растения. Если быть поточнее, то его мягкий клубень.

При этом можно не срезать растение полностью. Можно просто аккуратно извлечь из почвы, удалить мягкий клубень, а затем посадить растение на место. Через год у растения вырастет еще один мягкий клубень.

Соберите 10 таких клубней. Разделите корни на несколько частей. Поместите их в бутылку из темного стекла. Залейте сырье 200 миллилитрами 96% спирта. Поставьте настойку поместите в темное место на несколько недель.

Принимайте готовую настойку перед завтраком натощак по чайной ложке. Спустя месяц – полтора вы сможете восстановить практически все поврежденные инсультом сосуды, а также избавиться от паралича.

Мнение эксперта

Покалывание кончиков пальцев, головная боль, бессонница, снижение памяти и внимания — эти симптомы могут быть первыми «ласточками» нарушения кровообращения. Подобное состояние опасно тем, что ткани в зоне ишемии испытывают острую нехватку кислорода и питательных веществ, а также переполнены токсическими продуктами и СО2.

Чтобы улучшить микроциркуляцию в пораженной зоне, нужно понять причину возникшего состояния. Если пусковой фактор — недостаточно развитая сеть капилляров, начните заниматься спортом. У вас повышен холестерин и в анамнезе атеросклероз — правильно питайтесь и вовремя посещайте кардиолога. А если с нервной системой неладно, загляните на прием к невропатологу и пейте чай из мяты с валерианой.

4. Шелковица

Вылечить сосуды и избавиться от гипертонии поможет отвар из листьев шелковицы. Для его приготовления возьмите эмалированную кастрюлю и положите в нее 9 листьев шелковицы.

Залейте их 50 мл воды. Поставьте емкость на огонь и проварите все в течение нескольких минут. После этого тайте отвару немного постоять. Пейте данное средство как чай в течении трех либо четырех месяцев. Ежедневно следует готовить свежий отвар. Благодаря этому народному средству стенки сосудов укрепляются, а артериальное давление снижается.

5. Апельсины и лимоны

Чтобы нормализовать давление, очистить от шлаков сосуды, вы можете употреблять кашу, приготовленную из лимонов и апельсинов.

Для ее приготовления возьмите по два лимона и апельсина. Удалите из них косточки и пропустите все через мясорубку. Добавьте в полученную массу несколько столовых ложек меда и поставьте на сутки в темное помещение с комнатной температурой. Затем переложите смесь в банку и поставьте ее в холодильник. Снадобье вы можете принимать несколько раз в сутки по столовой ложке пока ваше самочувствие не станет лучше. Можете запивать кашицу чаем.

Много советов вы найдете в статье «Как улучшить мозговое кровообращение народными средствами«, а дополнит ее это полезное видео.

6. Боярышник

Избавиться от нервного перевозбуждения и бессонницы вам поможет настойка из боярышника. К тому же это средство хорошо понижает артериальное давление, а также уменьшает все проявления тиреотоксикоза. Для того чтобы приготовить настойку, возьмите полстакана свежих плодов боярышника и залейте их 40% спиртом.

На такое количество ягод потребуется 100 миллилитров спирта. Перелейте все в бутылку и поставьте в темное и прохладное место ровно на 21 день. На протяжении этого времени бутылку с лекарством следует встряхивать. Настой процедите и принимайте месяц. В день следует пить от 20 до 30 капель. По прошествии месяца сделайте перерыв на две недели, а затем повторите прием препарата.

Перед приемом любого лекарственного средства, включая народное, обязательно проконсультируйтесь у специалистов, чтобы не усугубить свое состояние самолечением.

data-ad-format="auto">

Народное средство - RationalWiki

Народное средство - это любое предполагаемое лечебное средство, которое происходит из донаучных источников, обычно из устной традиции. Они остаются популярными среди людей, которые продолжают их использовать, потому что они популярны в культуре, из которой они родом, или потому, что «это то, что сделала бабушка», но многие такие методы также продолжают использоваться благодаря продвижению в качестве патентованных лекарств или причуд альтернативной медицины.

Народные лекарства отличаются от многих альтернативных видов медицины и традиционных, научно подтвержденных лекарств, так как они возникли еще до эпохи современной медицины.Они варьируются от иногда эффективных до совсем не эффективных. Некоторые народные средства потенциально могут быть доказаны, другие - нет. Тот факт, что ваши прабабушка и дедушка клялись такими лекарствами, не дает им мистического превосходства над современной медициной. Довольно часто имеет место обратное, поскольку эти лекарства создавались людьми, которые обходились тем, что было под рукой в ​​эпоху, когда лекарства, проверенные научным методом, стали легко доступны. Общие ингредиенты в народных средствах в Соединенных Штатах включают такие вещи, как скипидар, чай сассафраса и виски.Существуют также некоторые народные средства, которые больше относятся к сфере магии, чем медицины.

Системы «народной медицины» также донаучного происхождения, такие как традиционная китайская медицина (включая иглоукалывание), медицина коренных народов (включая шаманские практики) и гомеопатия, являются родственной практикой с основным отличием в том, что народные средства лечения являются мешанина практик, не являющихся частью какой-либо системы как таковая .

Можно сказать, что народные средства лечения далеко не ушли в прошлое, но все еще являются важной частью современной культуры, потому что у нас все еще есть устная традиция и эквивалентные средства распространения предполагаемых народных средств, в том числе через Интернет.Таким образом, кто-то, кто пробует колонии или какую-то экзотическую причудливую диету, может с энтузиазмом излить [1] своим друзьям, которые попробуют их исключительно на основе молвы, не проводя дальнейших исследований для определения их действительной эффективности. Современные народные средства включают в себя такие вещества, как масло чайного дерева, коллоидное серебро, грибы шиитаке, ДМСО и свечи для ушей.

Примеры [править]

  • Бородавки - существует множество народных средств от бородавок. Поскольку бородавки часто исчезают сами по себе, кто-то может заметить, что бородавка исчезла после того, как протер ее пенни или намазал ее скипидаром, и передать это «лекарство» через устную традицию.Здесь важно помнить о том, что корреляция не равно причинной связи.
  • Головные вши - майонез и полиэтиленовый пакет могут быть смертельными. [2]
  • Исцеление верой
  • Виски - как универсальное обезболивающее и антисептическое средство, якобы средство от укусов змей и для многих других целей. [3] Вероятно, он эффективен в качестве местного антисептика, хотя медицинский спирт, вероятно, лучше: он сильнее (от 140 до 182, против 80 или около того) и дешевле, к тому же.
  • Змеиный жир и части экзотических животных, такие как измельченные рога, - старые народные средства, популярные в Китае. Их продолжающееся использование создало проблему с браконьерством и международной контрабандой частей животных вымирающих видов.
  • Чернослив - как натуральное слабительное средство.
  • Ожоги - некоторые народные средства утверждали, что используют квази-магические практики, чтобы «вытянуть огонь» из ожога, мистическое донаучное понятие. В других случаях на ожог клали сало, жир, скипидар или масло.Как скажет вам сегодня любой фельдшер, их сжигание приносит больше вреда, чем пользы.
  • Табак жевательный - для лечения стопы и глистов.
  • Куриный суп - известное средство от заложенности, особенно вызванной насморком. Безвреден, вкусен и, согласно недавним исследованиям, может быть эффективным. [4]
  • Кора дерева - традиционное средство от лихорадки от древней Греции до племен пуэбло. Некоторые деревья действительно работают, например ива. Фактически, именно так в 19 900–13 годах были открыты салициловая кислота и ее производные, такие как аспирин.Другие не действуют при лихорадке, но имеют другие эффекты, например, кора сассафраса, которая является мягким анальгетиком (и отличным ароматизатором для других травяных лекарств с ужасным вкусом), что привело к полезным научным открытиям. Остальные вообще ничего не делают. Это показывает, что в народных средствах часто есть что-то, но если это так, они, как правило, становятся научными лекарствами, а затем улучшаются. Таблетка аспирина работает лучше, чем кусок коры ивы.
  • Док-листья ( Rumex obtusifolius ). Обычно появляются, когда вас ужалила крапива, и, учитывая, что они растут довольно близко, их легко найти.

Нижняя строка [править]

Если у вас серьезное заболевание или неотложная медицинская помощь, например, укус ядовитой змеи, не полагайтесь на старое прадедовское лекарство от укуса змеи; вместо этого обратитесь к врачу. Есть веская причина, по которой ожидаемая продолжительность жизни тогда была меньше половины от сегодняшней. Избегайте народных средств, которые, как известно, вредны (например, табак, сассафрас, скипидар, жир при ожогах, змеиное масло и неизвестно чего еще, потому что в старину его безопасность или эффективность не проверялась).

См. Также [править]

Ссылки [править]

,

17 Природные средства от плохого кровообращения

Плохое кровообращение на самом деле является очень серьезным вопросом. Если ваша кровь не циркулирует должным образом, вы можете столкнуться с бесчисленным множеством проблем в ближайшем будущем, если не примете меры быстро.

Есть много признаков, которые можно выявить, если вы страдаете от плохого кровообращения. К ним относятся:

  • Руки и ступни, которые обычно немеют и сильно мерзнут
  • Головокружение, возникающее каждый раз, когда вы встаете
  • Заживление ваших ран требует больше времени
  • У вас плохая память
  • Кожа с с голубоватым оттенком

Если вы обнаружите, что какие-либо из этих признаков кажутся вам слишком знакомыми, то, вероятно, у вас плохое кровообращение, когда вы читаете это.Эту проблему важно решить, поскольку она может серьезно сказаться на вашем здоровье. К счастью, есть много естественных вещей, которые вы можете сделать, чтобы превратить плохое кровообращение в хорошее; Я поделюсь ими с вами. Во-первых, давайте поговорим о том, что на самом деле означает плохое кровообращение и как оно может повлиять на ваше здоровье. Затем мы перейдем к естественным средствам, которые вы можете начать использовать уже сегодня, чтобы улучшить кровообращение.

Что такое плохое кровообращение и как это влияет на меня?

Система кровообращения в вашем теле полностью отвечает за отправку питательных веществ, кислорода и крови по всему вашему телу.Плохое кровообращение возникает, когда приток крови к определенной части тела уменьшается. Это большая проблема, которая может привести ко многим проблемам; это также может быть признаком наличия других проблем со здоровьем.

Эти проблемы со здоровьем включают:

  • Заболевание периферических артерий
  • Варикозное расширение вен
  • Сгустки крови
  • Ожирение
  • Диабет
  • Болезнь Рейно
  • … и многие другие (1, 2).

Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, что такое плохое кровообращение и какие проблемы со здоровьем оно может представлять, давайте поговорим о естественных способах увеличения кровообращения и избавления от всех этих проблем.

Держитесь подальше от алкоголя и напитков с сахаром

Я знаю, что это сложный вопрос, особенно если вы с нетерпением ждете этого стакана каберне после долгого рабочего дня, но очень важно избегать употребления алкоголя, если у вас плохое кровообращение. Это не означает, что вы должны навсегда отказаться от алкоголя, но пока лучше вообще избегать его. Почему без алкоголя? Потому что это вызывает обезвоживание, что приводит к плохому кровотоку, вызывая множество проблем.Напитки с сахаром, такие как газированные напитки, оказывают такое же влияние на ваше тело, поэтому лучше избегать их употребления (3).

Гидратация - ключ к кровотоку

Один из лучших способов гарантировать стабильный и плавный кровоток - оставаться гидратированным в течение всего дня. Большинство людей не пьют достаточно воды и не знают, сколько воды им следует пить. Все люди разные, и каждый организм индивидуален, поэтому количество воды, которое каждый человек должен пить, разное.

Вы должны выпивать не менее половины своего веса в унциях воды каждый день, чтобы оставаться полностью увлажненным и поддерживать нормальную циркуляцию крови. Если вы этого не сделаете, вы обезвоживаетесь, что, как мы уже говорили, когда мы говорили об алкоголе, вызывает нарушение кровообращения.

Курение - это большая проблема Нет

Курение вредно не только для вашего кровообращения, но и для вашего здоровья и тела во многих отношениях.При этом, бросив курить для улучшения кровообращения, все ваше тело и здоровье будут вам благодарны позже. Известно, что никотин вызывает скопление в артериях, что приводит к ухудшению кровотока.

Тренировка и упражнения увеличивают кровоток

Важно выполнять упражнения от тридцати минут до одного часа каждый день, чтобы увеличить и улучшить общее кровообращение. Регулярные тренировки делают ваше сердце сильнее, выводят из организма токсины, расширяют артерии и, что наиболее важно в вашем случае, усиливают кровоток (3,4).

Избавьтесь от соли в вашем рационе

Независимо от вашего кровотока, сокращение потребления соли в вашем рационе - отличный способ оставаться здоровым. Хотя вам не обязательно полностью отказываться от соли, рекомендуется снизить ее потребление. Когда вы потребляете много соли, ваше кровяное давление повышается, что может привести к нарушению кровообращения. Хороший способ убедиться, что вы уменьшаете потребление соли, - это исключить из своего рациона всю нездоровую пищу и все, что обработано.Эти продукты обычно содержат много соли (4).

Включите чистку сухой кожи щеткой в ​​свой распорядок дня

Еще один удивительный способ улучшить кровоток - включить чистку сухой кожи щеткой в ​​свой распорядок дня. Расчесывать сухую кожу следует прямо перед тем, как принять душ или ванну, когда кожа полностью высохнет. Это отличный способ улучшить кровоток, а также избавить ваш организм от упомянутых выше токсинов.

Побалуйте себя массажем для увеличения кровотока

Отличный способ улучшить кровообращение и избавиться от этого плохого кровообращения - это сходить на массаж в спа. Это не только избавит вас от плохого кровообращения, но и очень успокоит. Посмотрим правде в глаза - наша жизнь занята, и вам, вероятно, в любом случае понадобится этот массаж морально и физически.Это беспроигрышный вариант!

Гидротерапия может уменьшить плохое кровообращение

Гидротерапия - еще одно эффективное природное средство, которое вы можете попробовать, чтобы улучшить кровообращение, а также помочь себе оставаться счастливым и здоровым. Это отличный способ разжечь кровь. Вы можете попробовать принять горячую ванну и чередовать воду с горячей и холодной. Это не только создает отличные ощущения от ванны, но и помогает кровообращению.

Чеснок - это энергетическая пища, когда он влияет на кровоток

Чеснок - естественный способ разжижения крови. Это заставляет кровь циркулировать должным образом и уменьшает или избавляет от тромбов. Это не только вкусный способ приправить пищу и придать ей вкус, но и естественное средство для улучшения кровотока. Попробуйте добавлять чеснок в пищу, которую вы едите каждый день.Например, вы можете нарезать крошечные кусочки чеснока в омлете утром, положить его в салат на обед, а также приготовить спагетти на ужин и покрыть их этой энергетической пищей (5).

Травы - ваш путь к здоровому кровотоку

Добавление тонны трав в свой рацион - еще один отличный способ улучшить кровоток и превратить плохое кровообращение в здоровое. Травы прекрасны, потому что они помогают улучшить кровоток, укрепляя кровеносные сосуды.Отличным вариантом при выборе трав является розмарин, который имеет хорошую репутацию средства для улучшения кровообращения.

Семена подсолнечника - ваш следующий источник питания

Они могут быть крошечными, но их воздействие сильное! Семечки подсолнечника идут рядом с чесноком; они наполнены витамином Е и готовы улучшить кровообращение. Также известно, что семена подсолнечника избавляют от всех этих неприятных тромбов.Замечательно то, что, как и чеснок, это еще одна пища, которую вы можете легко включить в свой рацион в течение дня. Вы даже можете съесть его в качестве закуски! Попробуйте нарезать авокадо, сбрызнуть его медом и посыпать вкусными семечками. Вы можете поблагодарить меня позже.

Цитрусовые - путь к успеху

Цитрусовые не только полны витамина С, но и разжижают кровь! Заполните свой рацион тоннами лимонов и апельсинов, чтобы убедиться, что вы получаете витамин С.Цитрусовые - это ключевой инструмент, обеспечивающий здоровое кровообращение, а это именно то, что вам нужно и что вам нужно. Попробуйте нарезать апельсин на обед и выпейте свежевыжатый апельсиновый сок на завтрак. Апельсины также легко добавить к любому десерту, а лимоны легко придать вкус еде. Вы даже можете попробовать выпить стакан лимонной воды, которая также ускоряет метаболизм (6).

Чем красочнее овощи, тем лучше

Разноцветные овощи - лучший вариант, если вы обнаружите, что у вас плохое кровообращение.Ваша система кровообращения нуждается в том, чтобы вы питали ее здоровой пищей в наиболее естественной форме. Овощи - отличный способ обеспечить питание этой системы и улучшить кровообращение. Спаржа, брокколи, разноцветный болгарский перец и шпинат - отличные овощи, которые можно добавить в свой рацион, чтобы изменить ситуацию с кровотоком, с которой вы имеете дело (7).

Пусть темный шоколад станет вашим новым лучшим другом

Возможно, впервые в вашей жизни кто-то сказал вам есть больше шоколада.Что ж, я говорю вам прямо сейчас! Есть много темного шоколада, потому что он наполнен антиоксидантами, также известными как флавоноиды. Что делают эти антиоксиданты? Они увеличивают кровоток! Отличные новости, правда? При этом вы можете пойти дальше и запланировать десерт с шоколадной начинкой на вечер, просто убедитесь, что вы используете темный шоколад, который имеет все полезные свойства для здоровья, которые вы ищете (8).

Попробуйте различные виды тепловой терапии

Тепловая терапия - отличный способ действительно накачать кровь и заставить ее течь.Когда вы используете тепло, оно действительно нацелено на кровь и является отличным способом улучшить кровообращение, особенно если у вас есть проблемы с этим. Попробуйте грелки, которые также очень расслабляют. Вы можете попробовать бутылки с горячей водой, нагревательные элементы и исследовать бесчисленное множество других видов тепловой терапии. Избавляя вас как от боли, так и от токсинов, тепловая терапия - отличный способ, если вам нужно натуральное средство для улучшения кровотока. (9)

Приобретите набор для качественного кровообращения

Приобретение кровообращения Набор - хороший шаг к выздоровлению, когда дело касается кровообращения.Кровообращение у вас усталое и замедленное, что мы все можем понять. Однако, возможно, все, что ему нужно, - это небольшой толчок, чтобы снова запустить его. Тепловые перчатки и компрессия - проверенные способы улучшить кровоток.

Избавьтесь от стресса в своей жизни

Если оставить в стороне плохой кровоток, устранение любого стресса в вашей жизни может иметь большое положительное влияние на ваше общее состояние здоровья. Поскольку вы боретесь с тем, чтобы ваша кровь текла правильно и эффективно, снижение стресса в вашей жизни является для вас главным положительным моментом.У вас будет более счастливая жизнь, за которую ваша кровеносная система поблагодарит вас позже. Попробуйте заняться йогой или помедитируйте несколько раз в течение дня, чтобы сохранять спокойствие и снизить уровень стресса.

Пришло время восстановить кровообращение

Из всего, что мы только что обсудили, теперь у вас есть вся информация и идеи относительно того, что нужно сделать, чтобы восстановить кровообращение отслеживать. Я провел для вас исследование, но теперь вам нужно применить эти природные средства в своей жизни.Бороться со своим здоровьем никогда не бывает забавным занятием. Тем не менее, хорошая новость о вашей ситуации заключается в том, что ее не так сложно исправить и что вам есть помощь.

Вкратце говоря, здоровый образ жизни - лучший способ улучшить плохое кровообращение. Если вы заполняете свой ежедневный рацион здоровыми и натуральными продуктами, исключаете из своего образа жизни вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, и регулярно занимаетесь спортом, вы обнаружите, что ваш кровоток улучшится почти сам по себе.

.

Как улучшить кровообращение: 4 шага для улучшения кровотока

Вам интересно, как улучшить кровообращение?

Холодные руки, ступни и пальцы ног, покалывание или постоянная усталость - частые признаки плохого кровотока.

Поскольку около 40 процентов взрослого населения США борется с ожирением и другими заболеваниями, влияющими на здоровье сердца, проблемы с кровообращением становятся все более распространенными. Хорошая новость в том, что есть несколько известных способов улучшить кровообращение.В сегодняшней статье мы поделимся нашими главными советами, но сначала давайте рассмотрим, что именно вызывает плохой тираж .

** Примечание: информация в этой статье не предназначена для медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять образ жизни или обращаться за медицинской помощью.

Причины плохого кровообращения

Что вызывает плохое кровообращение? Хотя может быть много причин, по которым ваша система кровообращения может не работать с максимальной производительностью, некоторые из основных причин включают:

  • Заболевание периферических артерий (ЗПА) Это состояние, также известное как заболевание периферических сосудов, вызывает сужение и жесткость артерий (известное как атеросклероз), что затрудняет приток крови к вашим рукам и ногам.Это может вызвать покалывание, онемение, повреждение нервов и боль в руках и ногах. Это состояние важно лечить, потому что со временем снижение кровотока и накопление бляшек в артериях может привести к инсульту.
  • Сгустки крови: Сгусток крови - это хорошо, когда он образуется на месте раны и останавливает кровоток. Но если внутри тела образуется сгусток крови, это может замедлить кровоток и потенциально быть очень опасным. Если тромб образуется в руке или ноге и отрывается, это может вызвать проблемы с кровообращением и даже привести к инсульту.
  • Варикозное расширение вен: Варикозное расширение вен - это тип вен, обычно на ступнях или ногах, которые стали увеличиваться и деформироваться из-за потери эластичности и неспособности эффективно возвращать кровь обратно в сердце. Для одних они могут быть косметической проблемой, а для других - болезненными. У женщин чаще развивается варикозное расширение вен, особенно в результате беременности. Варикозное расширение вен также чаще встречается с возрастом и у людей с избыточным весом или ожирением. Поднимите ноги и наденьте компрессионные чулки.Варикозное расширение вен также может привести к другим осложнениям, таким как язвы кожи или тромбы.
  • Диабет: Помимо проблем с регулированием уровня сахара в крови, диабет также может вызвать нарушение кровообращения. В результате люди с диабетом также имеют более высокий риск других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, атеросклероз и болезни сердца
  • Ожирение: Избыточный вес из-за избыточного веса или ожирения оказывает дополнительное давление на сердце и кровеносные сосуды, затрудняя циркуляцию крови.Ожирение также может приводить к другим причинам плохого кровообращения и сердечно-сосудистых заболеваний, включая варикозное расширение вен и атеросклероз, плюс ожирение увеличивает риск развития диабета.
  • Болезнь Рейно: Сужение мелких артерий в руках и ногах, а иногда и в ушах, носу, губах и сосках, известно как болезнь Рейно. Из-за этого руки и ноги человека становятся хронически холодными.

Это распространенные причины нарушения кровотока, но теперь давайте поговорим о ключевых признаках и симптомах плохого кровообращения.

Вот на что обратить внимание:

7 признаков плохого кровообращения

Симптомы плохого кровообращения могут варьироваться от смутного чувства усталости до более серьезных симптомов, таких как боль в ногах, нерегулярное сердцебиение или боль в груди.

Общие симптомы и факторы риска включают: [4, 5]

  1. Отек : Отек рук и ног из-за задержки жидкости вызван плохим кровообращением в руках или плохим кровообращением в ногах. Если ваше сердце не может нормально перекачивать кровь, ваша кровь может начать скапливаться в венах ваших ног и вызвать скопление жидкости в окружающих тканях.
  2. Нерегулярное сердцебиение (аритмия ): если ваше сердце изо всех сил пытается биться достаточно быстро, чтобы разлить кровь по всему телу, оно может биться быстрее, чем обычно, или может начать биться неравномерно. Это нерегулярное сердцебиение или аритмия, и это серьезный симптом, который следует изучить врачу.
  3. Боль в груди (стенокардия ): Боль в груди - один из наиболее частых симптомов плохого кровоснабжения сердца. Он может варьироваться от легкого дискомфорта до сильной сокрушительной боли.Помните, что сильная боль в груди может быть признаком сердечного приступа. С другой стороны, иногда боль в груди вызвана несварением желудка. Если вы испытываете боль в груди, очень важно обратиться к врачу, чтобы выяснить, что ее вызывает.
  4. Боль, покалывание или онемение: часто наблюдается в ногах и ступнях из-за плохого кровообращения в стопах или плохого кровообращения в ногах.
  5. Усталость : Чувство усталости может быть симптомом множества различных заболеваний. Это также может означать, что вам просто нужно больше отдыхать.Однако, если вы продолжаете регулярно чувствовать усталость, даже когда вы высыпаетесь, или обнаруживаете, что внезапно чувствуете сильную усталость без какой-либо причины, это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Плохое кровообращение может вызвать постоянную усталость. Внезапная слабость или утомляемость часто возникают у женщин до или во время сердечного приступа.
  6. Одышка : Если ваше сердце не может перекачивать кровь так, как должно, кровь может вернуться в вены, которые идут от сердца к легким.Это может вызвать одышку и может быть признаком застойной сердечной недостаточности.
  7. Кашель или хрипы из-за скопления жидкости в легких : продолжающийся кашель или хрипы могут быть еще одним признаком скопления жидкости в легких. Обязательно обратитесь к врачу, особенно если вы начинаете кашлять розовой или кровянистой слизью.

Осложнения плохого кровообращения

Проблемы с кровообращением могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить. Некоторые из этих проблем с кровообращением могут включать:

  • Застойная сердечная недостаточность (CHF) : Сердечная недостаточность означает, что сердце не работает так эффективно, как должно.Это может быть врожденное заболевание, то есть человек рождается с этим заболеванием, или оно может быть вызвано множеством различных сердечно-сосудистых заболеваний, влияющих на сердечную мышцу, включая сердечный приступ. Такие состояния, как высокое кровяное давление, при которых сердце работает слишком тяжело, также могут привести к ЗСН. [6]
  • Сердечный приступ : Если артерии, по которым кровь идет к сердцу, сужаются из-за накопления жира и холестерина, то кровоток, доставляющий кислород к сердцу, уменьшается. Недостаток кислорода в сердечной мышце может привести к сердечному приступу.[7]
  • Тромбоз и эмболия : Тромбоз и эмболия похожи, но разные состояния. Тромбоз относится к тромбу или сгустку крови, который образовался в кровеносном сосуде и снижает кровоток. Эмболия означает, что часть сгустка крови или другого материала тела, или даже инородный объект застряла в кровеносном сосуде и блокирует кровоток. Сгустки крови - не редкость, но они могут быть очень опасными, если блокируют кровоток в кровеносных сосудах глубоко внутри тела или в легких (например, при легочной эмболии).[8]
  • Аневризма : Аневризма - это слабое место в кровеносном сосуде внутри головного мозга, которое начинает выпирать по мере того, как собирается кровь. Аневризмы - не редкость. Они образуются по мере износа кровеносных сосудов. Но они могут быть опасны, если разорвутся и могут привести к инсульту. Плохое кровообращение из-за сужения кровеносных сосудов или высокого кровяного давления может привести к аневризме. [9]
  • Инсульт : Инсульт возникает, когда приток крови к мозгу блокируется или уменьшается. Причины могут включать закупорку артерии из-за тромбоза или эмболии (ишемический инсульт) или разрыв кровеносного сосуда из-за аневризмы (известный как геморрагический инсульт).[10]

4 естественных шага для улучшения кровообращения

Итак, теперь, когда вы знаете причины и симптомы, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как улучшить кровообращение. Если вы обратитесь к своему обычному врачу по поводу плохого кровообращения, он или она, скорее всего, выпишет вам рецепт на одно или несколько лекарств в зависимости от вашего диагноза. Это могут быть антикоагулянты или статины для облегчения кровотока или инсулин, если у вас диагностирован диабет.

Есть также много натуральных средств для улучшения кровообращения.К ним относятся прием витаминов и добавок для здоровья сердца; придерживаться более здоровой диеты; а также упражнения и другие изменения в здоровом образе жизни для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Прочтите ниже, чтобы узнать, как естественным образом улучшить кровообращение.

Естественные способы улучшить плохое кровообращение включают:

Шаг 1. Улучшение кровообращения с помощью витаминов

  • Витамин D: Ключевым витамином для улучшения кровообращения и поддержания здоровья кровеносных сосудов является витамин D.[12] Лучший способ включить витамин D в свой рацион - это проводить несколько минут каждый день на улице на солнце. Старайтесь проводить утром на улице около 15-20 минут без солнцезащитного крема (если вы собираетесь находиться на улице долгое время, особенно при ярком солнечном свете, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом).
  • Многим из нас трудно получить достаточное количество витамина D, выходя на улицу, из-за напряженного графика и работы, которая для многих из нас проходит в помещении. Если это так, обязательно включите в свой рацион качественную добавку витамина D.
  • Витамин E: Исследование на животных показало, что добавление витамина E на ранних стадиях диабета 1 типа может оказывать положительное влияние на защиту от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. [13]
  • Витамины группы В: Известно, что химическое вещество, называемое гомоцистеином, играет роль в развитии атеросклероза. Витамины группы B могут помочь снизить уровень гомоцистеина, поэтому было проведено множество исследований, чтобы выяснить, могут ли витамины B помочь сердечно-сосудистой системе. Пока выводы противоречивы.[14] Несмотря ни на что, витамины группы В, как известно, важны для многих областей здоровья, поэтому их по-прежнему важно включать в свой рацион.
  • Витамин K: Было доказано, что получение достаточного количества витамина K важно для предотвращения затвердевания артерий. Он также способствует правильному свертыванию крови и предотвращает неконтролируемое кровотечение. Многие темные зеленые листовые овощи, а также некоторые виды мяса и мясных продуктов являются отличными источниками витамина К. Если вы не можете получить его в своем рационе, убедитесь, что вы принимаете добавки витамина К.[15, 16]
  • Железо: Было показано, что железо играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с диабетом 2 типа. [17] С другой стороны, другое исследование показало, что более высокий уровень железа в организме может быть фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании приняли участие 432 мужчины, которым была сделана коронарная ангиограмма, которые затем были разделены на две группы: 212 мужчин с ишемической болезнью сердца (ИБС) и 220 мужчин без ИБС. Исследователи обнаружили, что пациенты с ИБС показали высокий запас железа (ферритин сыворотки) в образцах крови.Исследование пришло к выводу, что высокий запас железа может быть фактором риска ИБС. [18] Рекомендуемая суточная норма потребления железа для мужчин составляет 8 мг, а для женщин - от 9 до 27 мг, в зависимости от менструации и состояния беременности.
  • Итак, вывод из этих двух исследований состоит в том, что в одних случаях уровень железа у человека может быть слишком низким, а в других - высоким. Перед приемом препаратов железа важно, чтобы ваш врач оценил вашу кровь.
  • Магний: Исследования показали, что магний помогает снизить кровяное давление и снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта.[15]

Шаг 2: Используйте добавки для поддержки здорового кровообращения

  • Метла мясника: Метла мясника веками использовалась как традиционное лечебное средство на травах. Клинически доказано, что он помогает лечить хроническую венозную недостаточность (ХВН), состояние, при котором кровь затрудняется оттекать от ног к сердцу. [19]
  • Коэнзим Q10 (CoQ10): Коэнзим Q10 (CoQ10) - жизненно важный фермент, который, как было установлено, помогает снизить кровяное давление.Это может помочь в лечении других сердечно-сосудистых заболеваний и поддержать общее здоровье клеток, но на данный момент все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это. [20]
  • Клетчатка: Если у вас есть проблемы с получением достаточного количества клетчатки из фруктов и овощей, добавление полезных натуральных волокон, таких как шелуха псиллиума, может быть отличным способом убедиться, что вы получаете полезную для сердца клетчатку, необходимую вашему организму , Было доказано, что клетчатка помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, а также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.[21, 22]
  • Рыбий жир: Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, соединения, которые, как было установлено, имеют много преимуществ для здоровья. Недавнее крупное клиническое испытание пришло к выводу, что отпускаемые по рецепту лекарства, содержащие большое количество рыбьего жира, помогают предотвратить сердечные приступы и инсульты у пациентов с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями в анамнезе. Регулярное употребление «жирной» рыбы - еще один способ употребления этого полезного для сердца ингредиента. [15]
  • Чеснок: Исследования показали, что чеснок может улучшить кровоток.Попробуйте принимать добавки с чесноком, если вам не нравится готовить с ними или если вы обнаружите, что их не так много в вашем рационе. [23]
  • Имбирь: Исследования на животных и на людях показали, что имбирь помогает снизить уровень холестерина ЛПНП. [24]
  • Готу кола: Исследования показали, что готу кола помогает улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отеки у людей с хронической венозной недостаточностью. Это также может помочь стабилизировать атеросклероз и предотвратить попадание тромбов в кровоток и развитие инсульта.[25]
  • Зеленый чай: Зеленый чай, как известно, улучшает кровоток и снижает уровень холестерина. Выпейте чашку горячего зеленого чая (используйте воду с температурой 160–170 F, а не кипяток) с небольшим количеством лимона, потому что витамин C помогает организму усваивать катехины, активное соединение, содержащееся в зеленом чае. [26]
  • Боярышник: Боярышник и ягоды боярышника веками использовались в фитотерапии как лечебное средство для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. [27]
  • Куркума: Куркума и ее активное соединение, куркумин, получили заслуженное внимание благодаря своей способности уменьшать воспаление в организме и, возможно, снижать риск некоторых видов рака.[28]

Шаг 3. Ешьте полезную для сердца пищу

Неудивительно, что правильное питание может творить чудеса для улучшения кровообращения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Исключение жирной пищи и полуфабрикатов может стать отличным началом.

Кроме того, сокращение сахара или сладких закусок и напитков может помочь вам привести свой рацион в лучшую форму и, в конечном итоге, привести свое тело в лучшую форму. Попробуйте эти рекомендации по продуктам, улучшающим кровообращение: [29]

  • Листовые зеленые овощи: Добавление в салат каждый день листовых зеленых овощей может быть одним из способов начать получать больше зелени в вашем рационе.Употребление большего количества зеленых овощей помогает получить необходимые организму витамины, минералы и клетчатку. [30]
  • Покупайте органические продукты, когда можете, или если вы следите за своим бюджетом, старайтесь покупать только неорганические продукты из списка «Clean 15». Было установлено, что эти овощи содержат наименьшее количество вредных пестицидов среди неорганических продуктов.
  • Свекла: Исследования показали, что употребление двух стаканов красного свекольного сока в день может помочь снизить кровяное давление.
  • Cayenne: Кто знал, что перец может иметь столько преимуществ для здоровья? Кайенский перец обладает противовоспалительными и стимулирующими свойствами, которые увеличивают кровоток, помогают предотвратить образование бляшек в кровеносных сосудах и укрепляют сердце. Он также помогает пищеварению и помогает лечить артрит. Обязательно купите органический кайенский перец, чтобы добиться максимального эффекта. [31]
  • Чеснок: Как упоминалось ранее, чеснок полезен для здоровья сердца. Добавьте его в свои любимые овощные и мясные блюда, чтобы придать им здоровый и ароматный заряд.
  • Рыба: Употребление умеренного количества рыбы (около двух порций в неделю) с содержанием омега-3, такой как выловленный в дикой природе лосось, сельдь, сардины и скумбрия, может быть отличным способом улучшить кровообращение.
  • Орехи: Хотя исследования не позволяют однозначно определить, обладают ли орехи улучшающими кровообращение свойствами, они содержат много соединений, которые, как известно, помогают здоровью сердца. Если у вас нет аллергии на орехи, они могут быть отличным источником клетчатки, жирных кислот омега-3, витамина Е и других полезных для здоровья свойств.[32]

Шаг 4. Принятие полезных для сердца привычек

Больше упражнений

Просто немного физических упражнений каждый день и двигая мышцами, можно во многом улучшить кровообращение. [33] Начните с простой ежедневной прогулки, бега или поиска способов сделать свой день физическим. Например, попробуйте припарковаться немного подальше от входа в магазин, когда идете за покупками. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.Совершайте 10-минутную прогулку каждый день во время обеденного перерыва. Вместо того, чтобы сидеть часами напролет, вставайте и двигайтесь каждый час или около того. [34]

Это всего лишь несколько советов, как начать делать упражнения в своей жизни. Вы также можете начать бегать трусцой или кататься на велосипеде, поднимать тяжести, плавать или заниматься многими другими видами деятельности, чтобы заставить ваше тело двигаться и циркулировать кровь. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Бросьте курить - и не начинайте!

Отказ от курения - один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для улучшения не только сердечно-сосудистой системы, но и общего самочувствия.

Носки компрессионные

Компрессионные носки улучшают кровообращение, сжимая ноги и подталкивая кровь обратно к сердцу, что помогает предотвратить скопление крови в голени и ступне.

Управляйте своим стрессом

Поиск способов расслабиться, много отдыхать и управлять уровнем стресса может творить чудеса, снижая кровяное давление и укрепляя здоровье сердца. [35]

  • Найдите и исследуйте увлечения, которые вас интересуют.Попробуйте вести дневник о своем дне.
  • Проведите время с друзьями и близкими.
  • Созерцательные практики, такие как йога, тай-чи, медитация и молитва, также являются отличными способами успокоить ум, найти свой центр и расслабить тело. Еще один способ снизить уровень стресса - проводить время на природе.
  • Сделайте массаж. Массаж может быть отличным способом не только расслабиться, но и улучшить кровообращение. [36]
Оставайтесь гидратированными

Вот простой! Убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы помочь сердцу эффективно перекачивать кровь и обеспечить оптимальный уровень натрия.[37]

Меры предосторожности

Использование натуральных средств, таких как витамины и пищевые добавки, может стать отличным способом улучшить ваше здоровье. Однако имейте в виду, что даже травы, витамины и минералы могут взаимодействовать с сердечно-сосудистыми препаратами и другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. Обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо новые витамины, добавки или тесты. [38]

  • Симптомы плохого кровообращения могут варьироваться от смутного чувства усталости до более серьезных симптомов, таких как боль в ногах, нерегулярное сердцебиение или боль в груди.
  • Проблемы с кровообращением могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить.
  • Есть также много естественных способов улучшения кровообращения, в том числе: прием витаминов и добавок для здоровья сердца; придерживаться более здоровой диеты; а также упражнения и другие изменения в здоровом образе жизни для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.
,

Смотрите также
Целебные средства

portaltravi.ru ©
Содержание, карта.