Главная |
|
Народное средство для циркуляции кровиКак улучшить кровообращение народными средствамиНа фоне сосудистых заболеваний может произойти нарушение кровообращения. Среди таких болезней стоит выделить атеросклероз и гипертонию. При таких заболеваниях холестериновые бляшки закупоривают сосуды. Это повышает их проницаемость. Холестериновые бляшки приводят к нарушению всех обменных процессов. Это повышает в дальнейшем риск возникновения инсультов. На нарушение мозгового кровообращения сильно влияют болезни позвоночника, чрезмерные физические нагрузки, синдром хронической усталости и травмы головы. Если заболевание прогрессирует, то у пациента могут возникнуть проблемы со зрением, также есть риск развития паралича, снижение интеллекта и нарушение координации. Содержание статьи: Простые способы улучшить качество кровиНеправильное или недостаточное кровообращение — это общий признак расстройства здоровья, который появляется из-за нескольких причин. Он может и не появиться, но его нужно лечить как можно раньше, прежде чем он создаст хаос в организме. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ. Существует несколько методов лечения сосудистых нарушений, таких как хирургия и лекарства, которые помогают улучшить кровоток. Однако такие препараты могут вызвать побочные эффекты. Это причина того, что некоторые люди придерживаются народных средств, которые помогут улучшить циркуляцию крови. Эти способы проверены временем, являются эффективными в улучшении кровообращения, кроме того, не вызывают никаких побочных эффектов. Вот несколько таких экономически эффективных методик, которые помогут в лечении этого состояния. Упражнения могут помочь улучшить циркуляцию крови. Это является одним из таких эффективных средств защиты, которое может помочь в лечении подобных недугов без затрат денежных средств. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить процесс кровообращения. Вы можете начать с простых базовых упражнений, такие как ходьба, езда на велосипеде, прыжки через скакалку и др. Тем не менее, если вы уже столкнулись с проблемами, которые могут ухудшить ваше состояние здоровья, то должны немедленно обратиться к врачу. Лучше проконсультироваться с вашим лечащим доктором перед началом некоторых активных нагрузок. Вы должны держать свое тело в тепле, чтобы помочь улучшить кровообращение. Нарушение циркуляции крови в основном из-за сужения кровеносных сосудов, которое может ухудшить состояние, когда вы живете в холодном климате, заставит ваши сосуды сужаться еще больше. Пройдите курс банной терапии на дому, если у вас есть своя парная, или в спа-центре. Носите теплую одежду и укрывайтесь теплым одеялом, особенно зимой. Теплая атмосфера может привести к расширению сосудов, что улучшит циркуляцию крови. Это также может уменьшить симптомы, такие как судороги, которые возникают при недостатке кислорода в тканях. Гидротерапия — это еще один способ эффективного лечения. Вам нужно чередовать холодный и горячий душ, когда вы принимаете водные процедуры. Старайтесь, чтобы вода напрямую попадала в проблемную область тела, которая больше всего страдает из-за плохой циркуляции крови. Горячая вода, душ на область поражения могут усилить прилив крови, а при попадании на тело холодной воды она направляется ко всем внутренним органам. Кайенский перецЭта пряность поможет активизировать процесс кровообращения. При употреблении кайенского перца наблюдается повышением частоты пульса и артериального давления, усиливается кровоток по всему телу. Кайенский перец улучшит циркуляцию крови, а также поможет укрепить стенки артерий. Однако, он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, боль в животе, если потреблять его в избыточном количестве. Лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением специй в ваш рацион. Диета и народные рецептыЗдоровая диета может помочь улучшить циркуляцию крови. Необходимо пить много воды, чтобы защитить себя от обезвоживания. Разжиженная водой кровь лучше переносит кислород по всему телу. Следовательно, здоровая сбалансированная диета очень важна и в этом деле. Чтобы все сосуды были в полном порядке, можно использовать в профилактических и лечебных целях средства нетрадиционной медицины. В определенное мере растительные препараты, могут помочь восстановить некоторые утраченные организмом способности. 1. Настой травяной Чтобы улучшить мозговое кровообращение можно пропить курсом настой, приготовленный из целебных трав. Для его приготовления возьмите 25 миллилитров настойки мяты, 30 миллилитров «Корвалола», 50 миллилитров настойки эвкалипта и по 100 миллилитров настойки уклоняющегося пиона, плодов боярышника и корня валерьяны. Все компоненты влейте в одну емкость. Добавьте в смесь 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость с настоем и поставьте в темное место на несколько недель. Емкость для настой лучше использовать ту, которая изготовлена из темного стекла. Ее содержимое необходимо периодически встряхивать. Когда препарат будет готов, можете приступать к его приему. Пейте настой трав за полчаса до приема пищи по 3 раза в сутки. Перед приемом настой лучше разводить: в 100 миллилитров воды добавьте 30 капель средства. 2. Люцерна Чтобы восстановить память, можно принимать настой семян люцерны. Стоит отметить, что это средство также и улучшает память. Для его приготовления возьмите чайную ложку семян и залейте их теплой водой. На такое количество сырья потребуется 100 миллилитров воды. Принимайте полученное количество народного средства минут за 30 до еды трижды в сутки. Курс – 9 месяцев. После этого необходимо прервать лечение на месяц, а затем повторить. 3. Ятрышник Укрепить сердечно-сосудистую систему вам поможет настой из ятрышника. Чтобы приготовить эффективное и качественное средство необходимо отобрать свежие корни растения. Если быть поточнее, то его мягкий клубень. При этом можно не срезать растение полностью. Можно просто аккуратно извлечь из почвы, удалить мягкий клубень, а затем посадить растение на место. Через год у растения вырастет еще один мягкий клубень. Соберите 10 таких клубней. Разделите корни на несколько частей. Поместите их в бутылку из темного стекла. Залейте сырье 200 миллилитрами 96% спирта. Поставьте настойку поместите в темное место на несколько недель. Принимайте готовую настойку перед завтраком натощак по чайной ложке. Спустя месяц – полтора вы сможете восстановить практически все поврежденные инсультом сосуды, а также избавиться от паралича. Мнение эксперта Покалывание кончиков пальцев, головная боль, бессонница, снижение памяти и внимания — эти симптомы могут быть первыми «ласточками» нарушения кровообращения. Подобное состояние опасно тем, что ткани в зоне ишемии испытывают острую нехватку кислорода и питательных веществ, а также переполнены токсическими продуктами и СО2. Чтобы улучшить микроциркуляцию в пораженной зоне, нужно понять причину возникшего состояния. Если пусковой фактор — недостаточно развитая сеть капилляров, начните заниматься спортом. У вас повышен холестерин и в анамнезе атеросклероз — правильно питайтесь и вовремя посещайте кардиолога. А если с нервной системой неладно, загляните на прием к невропатологу и пейте чай из мяты с валерианой.
4. Шелковица Вылечить сосуды и избавиться от гипертонии поможет отвар из листьев шелковицы. Для его приготовления возьмите эмалированную кастрюлю и положите в нее 9 листьев шелковицы. Залейте их 50 мл воды. Поставьте емкость на огонь и проварите все в течение нескольких минут. После этого тайте отвару немного постоять. Пейте данное средство как чай в течении трех либо четырех месяцев. Ежедневно следует готовить свежий отвар. Благодаря этому народному средству стенки сосудов укрепляются, а артериальное давление снижается. 5. Апельсины и лимоны Чтобы нормализовать давление, очистить от шлаков сосуды, вы можете употреблять кашу, приготовленную из лимонов и апельсинов. Для ее приготовления возьмите по два лимона и апельсина. Удалите из них косточки и пропустите все через мясорубку. Добавьте в полученную массу несколько столовых ложек меда и поставьте на сутки в темное помещение с комнатной температурой. Затем переложите смесь в банку и поставьте ее в холодильник. Снадобье вы можете принимать несколько раз в сутки по столовой ложке пока ваше самочувствие не станет лучше. Можете запивать кашицу чаем. Много советов вы найдете в статье «Как улучшить мозговое кровообращение народными средствами«, а дополнит ее это полезное видео. 6. Боярышник Избавиться от нервного перевозбуждения и бессонницы вам поможет настойка из боярышника. К тому же это средство хорошо понижает артериальное давление, а также уменьшает все проявления тиреотоксикоза. Для того чтобы приготовить настойку, возьмите полстакана свежих плодов боярышника и залейте их 40% спиртом. На такое количество ягод потребуется 100 миллилитров спирта. Перелейте все в бутылку и поставьте в темное и прохладное место ровно на 21 день. На протяжении этого времени бутылку с лекарством следует встряхивать. Настой процедите и принимайте месяц. В день следует пить от 20 до 30 капель. По прошествии месяца сделайте перерыв на две недели, а затем повторите прием препарата. Перед приемом любого лекарственного средства, включая народное, обязательно проконсультируйтесь у специалистов, чтобы не усугубить свое состояние самолечением. data-ad-format="auto"> Народное средство - RationalWikiНародное средство - это любое предполагаемое лечебное средство, которое происходит из донаучных источников, обычно из устной традиции. Они остаются популярными среди людей, которые продолжают их использовать, потому что они популярны в культуре, из которой они родом, или потому, что «это то, что сделала бабушка», но многие такие методы также продолжают использоваться благодаря продвижению в качестве патентованных лекарств или причуд альтернативной медицины. Народные лекарства отличаются от многих альтернативных видов медицины и традиционных, научно подтвержденных лекарств, так как они возникли еще до эпохи современной медицины.Они варьируются от иногда эффективных до совсем не эффективных. Некоторые народные средства потенциально могут быть доказаны, другие - нет. Тот факт, что ваши прабабушка и дедушка клялись такими лекарствами, не дает им мистического превосходства над современной медициной. Довольно часто имеет место обратное, поскольку эти лекарства создавались людьми, которые обходились тем, что было под рукой в эпоху, когда лекарства, проверенные научным методом, стали легко доступны. Общие ингредиенты в народных средствах в Соединенных Штатах включают такие вещи, как скипидар, чай сассафраса и виски.Существуют также некоторые народные средства, которые больше относятся к сфере магии, чем медицины. Системы «народной медицины» также донаучного происхождения, такие как традиционная китайская медицина (включая иглоукалывание), медицина коренных народов (включая шаманские практики) и гомеопатия, являются родственной практикой с основным отличием в том, что народные средства лечения являются мешанина практик, не являющихся частью какой-либо системы как таковая . Можно сказать, что народные средства лечения далеко не ушли в прошлое, но все еще являются важной частью современной культуры, потому что у нас все еще есть устная традиция и эквивалентные средства распространения предполагаемых народных средств, в том числе через Интернет.Таким образом, кто-то, кто пробует колонии или какую-то экзотическую причудливую диету, может с энтузиазмом излить [1] своим друзьям, которые попробуют их исключительно на основе молвы, не проводя дальнейших исследований для определения их действительной эффективности. Современные народные средства включают в себя такие вещества, как масло чайного дерева, коллоидное серебро, грибы шиитаке, ДМСО и свечи для ушей. Примеры [править]
Нижняя строка [править]Если у вас серьезное заболевание или неотложная медицинская помощь, например, укус ядовитой змеи, не полагайтесь на старое прадедовское лекарство от укуса змеи; вместо этого обратитесь к врачу. Есть веская причина, по которой ожидаемая продолжительность жизни тогда была меньше половины от сегодняшней. Избегайте народных средств, которые, как известно, вредны (например, табак, сассафрас, скипидар, жир при ожогах, змеиное масло и неизвестно чего еще, потому что в старину его безопасность или эффективность не проверялась). См. Также [править]
Ссылки [править],17 Природные средства от плохого кровообращенияПлохое кровообращение на самом деле является очень серьезным вопросом. Если ваша кровь не циркулирует должным образом, вы можете столкнуться с бесчисленным множеством проблем в ближайшем будущем, если не примете меры быстро.
Есть много признаков, которые можно выявить, если вы страдаете от плохого кровообращения. К ним относятся:
Если вы обнаружите, что какие-либо из этих признаков кажутся вам слишком знакомыми, то, вероятно, у вас плохое кровообращение, когда вы читаете это.Эту проблему важно решить, поскольку она может серьезно сказаться на вашем здоровье. К счастью, есть много естественных вещей, которые вы можете сделать, чтобы превратить плохое кровообращение в хорошее; Я поделюсь ими с вами. Во-первых, давайте поговорим о том, что на самом деле означает плохое кровообращение и как оно может повлиять на ваше здоровье. Затем мы перейдем к естественным средствам, которые вы можете начать использовать уже сегодня, чтобы улучшить кровообращение.
Что такое плохое кровообращение и как это влияет на меня?
Система кровообращения в вашем теле полностью отвечает за отправку питательных веществ, кислорода и крови по всему вашему телу.Плохое кровообращение возникает, когда приток крови к определенной части тела уменьшается. Это большая проблема, которая может привести ко многим проблемам; это также может быть признаком наличия других проблем со здоровьем.
Эти проблемы со здоровьем включают:
Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, что такое плохое кровообращение и какие проблемы со здоровьем оно может представлять, давайте поговорим о естественных способах увеличения кровообращения и избавления от всех этих проблем.
Держитесь подальше от алкоголя и напитков с сахаром
Я знаю, что это сложный вопрос, особенно если вы с нетерпением ждете этого стакана каберне после долгого рабочего дня, но очень важно избегать употребления алкоголя, если у вас плохое кровообращение. Это не означает, что вы должны навсегда отказаться от алкоголя, но пока лучше вообще избегать его. Почему без алкоголя? Потому что это вызывает обезвоживание, что приводит к плохому кровотоку, вызывая множество проблем.Напитки с сахаром, такие как газированные напитки, оказывают такое же влияние на ваше тело, поэтому лучше избегать их употребления (3).
Гидратация - ключ к кровотоку
Один из лучших способов гарантировать стабильный и плавный кровоток - оставаться гидратированным в течение всего дня. Большинство людей не пьют достаточно воды и не знают, сколько воды им следует пить. Все люди разные, и каждый организм индивидуален, поэтому количество воды, которое каждый человек должен пить, разное.
Вы должны выпивать не менее половины своего веса в унциях воды каждый день, чтобы оставаться полностью увлажненным и поддерживать нормальную циркуляцию крови. Если вы этого не сделаете, вы обезвоживаетесь, что, как мы уже говорили, когда мы говорили об алкоголе, вызывает нарушение кровообращения.
Курение - это большая проблема Нет
Курение вредно не только для вашего кровообращения, но и для вашего здоровья и тела во многих отношениях.При этом, бросив курить для улучшения кровообращения, все ваше тело и здоровье будут вам благодарны позже. Известно, что никотин вызывает скопление в артериях, что приводит к ухудшению кровотока.
Тренировка и упражнения увеличивают кровоток
Важно выполнять упражнения от тридцати минут до одного часа каждый день, чтобы увеличить и улучшить общее кровообращение. Регулярные тренировки делают ваше сердце сильнее, выводят из организма токсины, расширяют артерии и, что наиболее важно в вашем случае, усиливают кровоток (3,4).
Избавьтесь от соли в вашем рационе
Независимо от вашего кровотока, сокращение потребления соли в вашем рационе - отличный способ оставаться здоровым. Хотя вам не обязательно полностью отказываться от соли, рекомендуется снизить ее потребление. Когда вы потребляете много соли, ваше кровяное давление повышается, что может привести к нарушению кровообращения. Хороший способ убедиться, что вы уменьшаете потребление соли, - это исключить из своего рациона всю нездоровую пищу и все, что обработано.Эти продукты обычно содержат много соли (4).
Включите чистку сухой кожи щеткой в свой распорядок дня
Еще один удивительный способ улучшить кровоток - включить чистку сухой кожи щеткой в свой распорядок дня. Расчесывать сухую кожу следует прямо перед тем, как принять душ или ванну, когда кожа полностью высохнет. Это отличный способ улучшить кровоток, а также избавить ваш организм от упомянутых выше токсинов.
Побалуйте себя массажем для увеличения кровотока
Отличный способ улучшить кровообращение и избавиться от этого плохого кровообращения - это сходить на массаж в спа. Это не только избавит вас от плохого кровообращения, но и очень успокоит. Посмотрим правде в глаза - наша жизнь занята, и вам, вероятно, в любом случае понадобится этот массаж морально и физически.Это беспроигрышный вариант!
Гидротерапия может уменьшить плохое кровообращение
Гидротерапия - еще одно эффективное природное средство, которое вы можете попробовать, чтобы улучшить кровообращение, а также помочь себе оставаться счастливым и здоровым. Это отличный способ разжечь кровь. Вы можете попробовать принять горячую ванну и чередовать воду с горячей и холодной. Это не только создает отличные ощущения от ванны, но и помогает кровообращению.
Чеснок - это энергетическая пища, когда он влияет на кровоток
Чеснок - естественный способ разжижения крови. Это заставляет кровь циркулировать должным образом и уменьшает или избавляет от тромбов. Это не только вкусный способ приправить пищу и придать ей вкус, но и естественное средство для улучшения кровотока. Попробуйте добавлять чеснок в пищу, которую вы едите каждый день.Например, вы можете нарезать крошечные кусочки чеснока в омлете утром, положить его в салат на обед, а также приготовить спагетти на ужин и покрыть их этой энергетической пищей (5).
Травы - ваш путь к здоровому кровотоку
Добавление тонны трав в свой рацион - еще один отличный способ улучшить кровоток и превратить плохое кровообращение в здоровое. Травы прекрасны, потому что они помогают улучшить кровоток, укрепляя кровеносные сосуды.Отличным вариантом при выборе трав является розмарин, который имеет хорошую репутацию средства для улучшения кровообращения.
Семена подсолнечника - ваш следующий источник питания
Они могут быть крошечными, но их воздействие сильное! Семечки подсолнечника идут рядом с чесноком; они наполнены витамином Е и готовы улучшить кровообращение. Также известно, что семена подсолнечника избавляют от всех этих неприятных тромбов.Замечательно то, что, как и чеснок, это еще одна пища, которую вы можете легко включить в свой рацион в течение дня. Вы даже можете съесть его в качестве закуски! Попробуйте нарезать авокадо, сбрызнуть его медом и посыпать вкусными семечками. Вы можете поблагодарить меня позже.
Цитрусовые - путь к успеху
Цитрусовые не только полны витамина С, но и разжижают кровь! Заполните свой рацион тоннами лимонов и апельсинов, чтобы убедиться, что вы получаете витамин С.Цитрусовые - это ключевой инструмент, обеспечивающий здоровое кровообращение, а это именно то, что вам нужно и что вам нужно. Попробуйте нарезать апельсин на обед и выпейте свежевыжатый апельсиновый сок на завтрак. Апельсины также легко добавить к любому десерту, а лимоны легко придать вкус еде. Вы даже можете попробовать выпить стакан лимонной воды, которая также ускоряет метаболизм (6).
Чем красочнее овощи, тем лучше
Разноцветные овощи - лучший вариант, если вы обнаружите, что у вас плохое кровообращение.Ваша система кровообращения нуждается в том, чтобы вы питали ее здоровой пищей в наиболее естественной форме. Овощи - отличный способ обеспечить питание этой системы и улучшить кровообращение. Спаржа, брокколи, разноцветный болгарский перец и шпинат - отличные овощи, которые можно добавить в свой рацион, чтобы изменить ситуацию с кровотоком, с которой вы имеете дело (7).
Пусть темный шоколад станет вашим новым лучшим другом
Возможно, впервые в вашей жизни кто-то сказал вам есть больше шоколада.Что ж, я говорю вам прямо сейчас! Есть много темного шоколада, потому что он наполнен антиоксидантами, также известными как флавоноиды. Что делают эти антиоксиданты? Они увеличивают кровоток! Отличные новости, правда? При этом вы можете пойти дальше и запланировать десерт с шоколадной начинкой на вечер, просто убедитесь, что вы используете темный шоколад, который имеет все полезные свойства для здоровья, которые вы ищете (8).
Попробуйте различные виды тепловой терапии
Тепловая терапия - отличный способ действительно накачать кровь и заставить ее течь.Когда вы используете тепло, оно действительно нацелено на кровь и является отличным способом улучшить кровообращение, особенно если у вас есть проблемы с этим. Попробуйте грелки, которые также очень расслабляют. Вы можете попробовать бутылки с горячей водой, нагревательные элементы и исследовать бесчисленное множество других видов тепловой терапии. Избавляя вас как от боли, так и от токсинов, тепловая терапия - отличный способ, если вам нужно натуральное средство для улучшения кровотока. (9)
Приобретите набор для качественного кровообращения
Приобретение кровообращения Набор - хороший шаг к выздоровлению, когда дело касается кровообращения.Кровообращение у вас усталое и замедленное, что мы все можем понять. Однако, возможно, все, что ему нужно, - это небольшой толчок, чтобы снова запустить его. Тепловые перчатки и компрессия - проверенные способы улучшить кровоток.
Избавьтесь от стресса в своей жизни
Если оставить в стороне плохой кровоток, устранение любого стресса в вашей жизни может иметь большое положительное влияние на ваше общее состояние здоровья. Поскольку вы боретесь с тем, чтобы ваша кровь текла правильно и эффективно, снижение стресса в вашей жизни является для вас главным положительным моментом.У вас будет более счастливая жизнь, за которую ваша кровеносная система поблагодарит вас позже. Попробуйте заняться йогой или помедитируйте несколько раз в течение дня, чтобы сохранять спокойствие и снизить уровень стресса.
Пришло время восстановить кровообращение
Из всего, что мы только что обсудили, теперь у вас есть вся информация и идеи относительно того, что нужно сделать, чтобы восстановить кровообращение отслеживать. Я провел для вас исследование, но теперь вам нужно применить эти природные средства в своей жизни.Бороться со своим здоровьем никогда не бывает забавным занятием. Тем не менее, хорошая новость о вашей ситуации заключается в том, что ее не так сложно исправить и что вам есть помощь.
Вкратце говоря, здоровый образ жизни - лучший способ улучшить плохое кровообращение. Если вы заполняете свой ежедневный рацион здоровыми и натуральными продуктами, исключаете из своего образа жизни вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, и регулярно занимаетесь спортом, вы обнаружите, что ваш кровоток улучшится почти сам по себе.
. Как улучшить кровообращение: 4 шага для улучшения кровотокаВам интересно, как улучшить кровообращение? Холодные руки, ступни и пальцы ног, покалывание или постоянная усталость - частые признаки плохого кровотока. Поскольку около 40 процентов взрослого населения США борется с ожирением и другими заболеваниями, влияющими на здоровье сердца, проблемы с кровообращением становятся все более распространенными. Хорошая новость в том, что есть несколько известных способов улучшить кровообращение.В сегодняшней статье мы поделимся нашими главными советами, но сначала давайте рассмотрим, что именно вызывает плохой тираж . ** Примечание: информация в этой статье не предназначена для медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять образ жизни или обращаться за медицинской помощью.
Причины плохого кровообращенияЧто вызывает плохое кровообращение? Хотя может быть много причин, по которым ваша система кровообращения может не работать с максимальной производительностью, некоторые из основных причин включают:
Это распространенные причины нарушения кровотока, но теперь давайте поговорим о ключевых признаках и симптомах плохого кровообращения. Вот на что обратить внимание:
7 признаков плохого кровообращенияСимптомы плохого кровообращения могут варьироваться от смутного чувства усталости до более серьезных симптомов, таких как боль в ногах, нерегулярное сердцебиение или боль в груди. Общие симптомы и факторы риска включают: [4, 5]
Осложнения плохого кровообращенияПроблемы с кровообращением могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить. Некоторые из этих проблем с кровообращением могут включать:
4 естественных шага для улучшения кровообращенияИтак, теперь, когда вы знаете причины и симптомы, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как улучшить кровообращение. Если вы обратитесь к своему обычному врачу по поводу плохого кровообращения, он или она, скорее всего, выпишет вам рецепт на одно или несколько лекарств в зависимости от вашего диагноза. Это могут быть антикоагулянты или статины для облегчения кровотока или инсулин, если у вас диагностирован диабет. Есть также много натуральных средств для улучшения кровообращения.К ним относятся прием витаминов и добавок для здоровья сердца; придерживаться более здоровой диеты; а также упражнения и другие изменения в здоровом образе жизни для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Прочтите ниже, чтобы узнать, как естественным образом улучшить кровообращение. Естественные способы улучшить плохое кровообращение включают: Шаг 1. Улучшение кровообращения с помощью витаминов
Шаг 2: Используйте добавки для поддержки здорового кровообращения
Шаг 3. Ешьте полезную для сердца пищуНеудивительно, что правильное питание может творить чудеса для улучшения кровообращения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Исключение жирной пищи и полуфабрикатов может стать отличным началом. Кроме того, сокращение сахара или сладких закусок и напитков может помочь вам привести свой рацион в лучшую форму и, в конечном итоге, привести свое тело в лучшую форму. Попробуйте эти рекомендации по продуктам, улучшающим кровообращение: [29]
Шаг 4. Принятие полезных для сердца привычекБольше упражненийПросто немного физических упражнений каждый день и двигая мышцами, можно во многом улучшить кровообращение. [33] Начните с простой ежедневной прогулки, бега или поиска способов сделать свой день физическим. Например, попробуйте припарковаться немного подальше от входа в магазин, когда идете за покупками. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.Совершайте 10-минутную прогулку каждый день во время обеденного перерыва. Вместо того, чтобы сидеть часами напролет, вставайте и двигайтесь каждый час или около того. [34] Это всего лишь несколько советов, как начать делать упражнения в своей жизни. Вы также можете начать бегать трусцой или кататься на велосипеде, поднимать тяжести, плавать или заниматься многими другими видами деятельности, чтобы заставить ваше тело двигаться и циркулировать кровь. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Бросьте курить - и не начинайте!Отказ от курения - один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для улучшения не только сердечно-сосудистой системы, но и общего самочувствия. Носки компрессионныеКомпрессионные носки улучшают кровообращение, сжимая ноги и подталкивая кровь обратно к сердцу, что помогает предотвратить скопление крови в голени и ступне. Управляйте своим стрессомПоиск способов расслабиться, много отдыхать и управлять уровнем стресса может творить чудеса, снижая кровяное давление и укрепляя здоровье сердца. [35]
Оставайтесь гидратированнымиВот простой! Убедитесь, что вы пьете много жидкости, чтобы помочь сердцу эффективно перекачивать кровь и обеспечить оптимальный уровень натрия.[37]
Меры предосторожностиИспользование натуральных средств, таких как витамины и пищевые добавки, может стать отличным способом улучшить ваше здоровье. Однако имейте в виду, что даже травы, витамины и минералы могут взаимодействовать с сердечно-сосудистыми препаратами и другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. Обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо новые витамины, добавки или тесты. [38]
|
|
portaltravi.ru © Содержание, карта. |