Народная Медицина.

Народные средства для снижения холестерина в домашних условиях

Как быстро понизить холестерин народными средствами – обзор лучших рецептов

Сколько нужно применять народные рецепты, чтобы добиться понижения холестерина в крови? Насколько эффективно такое лечение, есть ли противопоказания рассмотрим подробно в данной статье.

Снизить холестерин можно диетой, лекарствами, средствами народной медицины. Однако даже натуральные компоненты вызывают побочные эффекты, могут быть эффективными для одного пациента и совершенно бесполезными для другого. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Лекарственные растения

Как вывести холестерин из организма в домашних условиях, используя лекарственные растения? Самыми действенными считаются отвары и настои трав. Обычно их готовят в соотношении 1:10 – на одну часть ингредиентов берут 10 частей воды.

Из корней, коры, плодов делают отвар. Ингредиенты заливают холодной водой, проваривают на медленном огне около 30 минут, закрывают крышкой, дают настояться еще 10-20 минут. Потом процеживают, тщательно отжимая остаток.

Из листьев, цветков, стеблей готовят настои. Ингредиенты заливают крутым кипятком, настаивают 1-2 часа, плотно закрыв крышкой посуду. Затем процеживают, отжимают остаток. Хранят в холодильнике не больше 3 суток.

Помогают снизить холестерин следующие виды трав:

• Корни диоскореи кавказской содержат много сапонинов, которые разрушают частицы низкой плотности. Активные вещества растения восстанавливают сосуды, очищают их от холестериновых бляшек, улучшают работу сердца. 1 ч. л. смолотых в порошок корней, смешивают с 1 ч. л. меда, принимают трижды/день после еды. Длительность лечения 1 месяц. Противопоказания – беременность, брадикардия.
• Золотой ус или каллизия душистая повышает уровень ЛПВП, уменьшает концентрацию ЛПНП. Для лечения используют настой из листьев растения. Его пьют по 1 ст. л. трижды/сутки за 30 минут до еды, 1,5-2 месяца. Противопоказания – болезни печени, почек, лактация, дети, подростки до 14 лет.
• Корни солодки помогают при высоком холестерине, сахарном диабете, гипотонии. Отвар из сырья принимают 4 раза/день после еды 3-4 недели. После двухнедельного перерыва курс можно повторить. Противопоказания – повышенное артериальное давление, беременность, патологии надпочечников, печени, болезни крови. Употребление корня солодки часто вызывает сильные головные боли. При появлении подобного симптома нужно уменьшить дозировку.
• Плоды софоры японской помогают вывести избыточное количество холестерина, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз. Наиболее эффективна спиртовая настойка. Для ее приготовления 50 г сырья (можно добавить столько же белой омелы) заливают 0,5 л спирта. Настаивают в темном, теплом месте 2 недели. 1 ч. л. настойки разбавляют водой, выпивают перед завтраком. Курс терапии длится 1 месяц. Противопоказания – беременность, лактация, заболевания печени, почек.
• Соцветия боярышника помогают снизить холестерин за 2-3 недели на 10%. Из сухого сырья готовят настой, который принимают 2-4 раза/сутки по 1 ст. л. С осторожностью настой из боярышника употребляют при язве желудка, нарушениях сердечного ритма, гипотонии, во время беременности.
• Соцветия липы. Из сухих цветков делают порошок. Принимают трижды/день по 1 ч. л., запивая водой. Длительность курса 1 месяц. Лечение липой противопоказано при бронхиальной астме, сахарном диабете, почечной недостаточности.
• Корень одуванчика содержит много лецитина, препятствующего отложению холестериновых бляшек. Корневище растения высушивают, смалывают, принимают трижды/сутки по 1 ч. л. до еды, запивая водой. Курс длится 3 месяца, потом делают месячный перерыв, при необходимости повторяют. Не желательно лечиться растением при изжоге, язве желудка, заболеваниях кишечника.
• Люцерна посевная. Сок из листьев растения или пророщенные семена помогают быстро снизить холестерин. Для этого трижды/день принимают по 2 ст. л. сока или 4 ст. л. проросших семян растения. Лечение длится месяц. Противопоказания – аутоиммунные заболевания, повышенная вязкость крови, язва желудка.
• Зверобой, женьшень снижают синтез жиров печенью, вполне могут заменить аптечные лекарства статины. Настой из растений пьют дважды/день перед завтраком и полдником. Терапия длится 3 недели. Не рекомендуется применять во время беременности, лактации, гипертонии.

Чтобы быстро снизить холестерин можно также использовать цветки календулы, желтушник, бессмертник, девясил, лапчатку белую, семена подорожника, чертополох. Их лучше применять комплексно, смешивая 2-3 травы в равных пропорциях.

Семена и масло льна

В народной медицине для снижения холестерина активно применяются семена, настойки, масло из семян льна. Они содержат много полиненасыщенных кислот, калия, селена. Активные вещества нормализуют метаболизм, выводят шлаки, токсины, липопротеины низкой плотности, что может снизить холестерин на 5% уже через 10 дней.

Льняное масло – продукт, имеющий достаточно специфический вкус. Первые 3-4 дня желательно принимать его по 1-2 ч. л. за полчаса до еды, заедая долькой яблока или апельсина. Далее дозировку увеличивают до 3 ч. л./день. Запивать масло водой нельзя. Лечение проводят двумя курсами. Первый длится 3 недели, затем делают двух недельный перерыв, далее терапию возобновляют. Повторить курс можно через 6 месяцев.

Отвар из семян льна пьют 3 недели. 100 г сырья заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой, настаивают 2-3 часа. Начинают с 2 ст. л., каждые 2 дня дозировку увеличивают на 1 ст. л., постепенно доводя количество до 100 мл/сутки. Отвар выпивают натощак, длительность терапии составляет 1-1,5 месяца.

Семена льна в чистом виде также помогают нормализовать концентрацию холестерина. Их употребляют по 3 ч. л. трижды/день. Можно добавлять к кефиру, йогурту. Такой коктейль вполне может заменить полноценный завтрак. Семена льна хорошо сочетаются с овощными салатами, гарнирами.

Льняное масло, отвары, семена нежелательно употреблять при холецистите, заболеваниях почек, повышенной вязкости крови.

Чеснок

Можно быстро снизить холестерин народными средствами на основе чеснока. Он считается настоящим природным статином. Замедляет атеросклероз, очищает, восстанавливает сосуды, снимает воспаление сосудистых стенок, снижает холестерин, уменьшает риск сердечных заболеваний.

Чеснок можно есть каждый день по 3-4 дольки. Не подходит пациентам, страдающим язвой желудка, заболеваниями кишечного тракта, гипотонией.

Лечение по-тибетски

Быстро снизить уровень холестерина в составе крови помогает тибетская чесночная настойка. 300 г очищенного чеснока измельчают блендером, заливают 300 мл спирта, настаивают 7 дней. Спирт можно заменить водкой, тогда времени выдержки увеличивается до 14 дней.

Готовую настойку принимают по схеме, трижды/день. Начинают с 1 капли, далее количество каждый раз увеличивают на 1 каплю, доводя до 15. Затем количество уменьшают каждый раз на 1 каплю. По такой схеме настойку пьют 10 дней. Начиная с 11-го дня, принимают по 25 капель трижды/сутки, пока весь настой не будет израсходован. Курс лечения повторяют только через 2-3 года.

Чесночное масло

При повышенном холестерине – идеальная заправка для вторых блюд, закусок. 1 чесночную головку очищают, измельчают блендером, добавляют 0,5 л оливкового масла. Настаивают 5 дней. Заправляют вторые блюда или принимают на голодный желудок по 1 ч. л. трижды/день. Терапия длится месяц.

Чеснок с лимоном

Средство укрепляет иммунитет, очищает сосуды, защищает их от воспаления, устраняет патогенные микроорганизмы. Чеснок с лимоном рекомендуется применять, когда возрастает риск инфекционно-вирусных заболеваний.

2 средних головки чеснока, 2 лимона режут, затем измельчают блендером. Смесь заливают 1,5 л теплой воды, настаивают в холодильнике 3 дня. Потом процеживают, принимают по половине стакана во время завтрака и обеда. Нежелательно превышать рекомендованную дозировку, это может вызвать изжогу, обострение язвенной болезни желудка.

Мед и прополис

Содержат необходимые для метаболизма жирные кислоты, эфирные масла, которые предупреждают воспаление сосудов, очищают от холестериновых бляшек.

Как понизить холестерин в крови народными средствами на основе меда с прополисом? Самый простой способ – приготовить настойку. 50 г прополиса замораживают, затем измельчают, растапливают на водяной бане, немного остужают, добавляют 200 г меда. Массу едят по 1 ч. л. утром натощак или добавляют в чай, молоко, компот из сухофруктов.

Напитки, снижающие холестерин

Эти народные средства от холестерина выводят избыток жиров, очищают сосуды, поддерживают работоспособность, улучшают пищеварение.

Томатный сок

Напиток считается действенным профилактическим средством при любых стадиях атеросклероза, гипертонии. Помогает понизить холестерин, вывести токсины, восстановить эластичность сосудов.

Пить сок желательно без соли, курсами по 10-14 дней, 2-3 раза/год. Ежедневно употребляют по 500 мл напитка перед едой, разделив объем на 3-5 порций.

Зеленый чай

Содержит много аминокислот, ферментов, минеральных солей. Укрепляет иммунитет, выводит соли тяжелых металлов, при длительном употреблении снижает холестерин, замедляет атеросклероз, уменьшает риск заболеваний сердца.

Соответственно, если нужно снизить количество холестерина, зеленый чай пьют ежедневно. Желательно употреблять его за завтраком и обедом, без сахара. Результат заметен через 2-3 месяца регулярного потребления напитка.

Имбирный чай

Имбирь содержит активные вещества, разжижающие кровь, препятствующие образованию тромбов, холестериновых бляшек. Имбирный корень улучшает метаболизм, обмен жиров, ускоряя их захват клетками печени.

Для приготовления целебного напитка свежий корень имбиря натирают на терке. 1 ст. л. сырья заливают 300 мл кипятка, заваривают 20 минут, добавляют сок половины лимона, мед. Выпивают за два раза. Имбирный чай не следует пить вечером из-за его тонизирующего действия.

Какао

Напиток из бобов какао – настоящий природный антидепрессант, снимающий нервное перенапряжение. Также он помогает избавиться от повышенного уровня холестерина, стимулирует работу сердечной мышцы, устраняет аритмию, очищает сосудистые стенки от атеросклеротических бляшек.

Если ежедневно выпивать за завтраком чашку ароматного напитка, риск сердечных заболеваний, атеросклероза снижается. Не стоит увлекаться этим напитком перед сном, поскольку его тонизирующее действие может вызвать бессонницу.

Чай из топинамбура (земляной груши)

Клубни растения богаты углеводами, минералами, фруктозой, пектином. Сок земляной груши нормализует уровень сахара, жиров, не допускает отложения солей, снижения сосудистого тонуса.

Для приготовления лекарственного средства клубни растения натирают на терке, высушивают. Заваривают как обычный чай, за день выпивают около 500 мл напитка.

Кисель из гречи

Гречка благотворно влияет на пищеварительный тракт, помогает понизить холестерин, сахар. Для нормализации обмена жиров можно регулярно употреблять каши из этого злака или кисель.

Чтобы приготовить напиток крупу перемалывают кофемолкой. 2 ст. л. порошка заливают 1 л холодной воды, хорошо размешивают, ставят на огонь. После закипания смеси, проваривают еще 10 минут, постоянно помешивают, чтобы не было комочков. Пьют дважды/день по половине стакана. Готовый кисель можно подсластить медом, добавить орехи, сухофрукты.

Сокотерапия

Свежевыжатые соки – полезные и достаточно действенные народные средства от повышенного холестерина в крови, позволяющие уменьшить его концентрацию за неделю.

Нормализовать обмен жиров, очистить сосуды от холестериновых отложений помогает следующий пятидневный курс:

• понедельник– 150/50 мл сок моркови, сельдерея;
• вторник – 100/50/50 мл сок моркови, огурца, свеклы;
• среда – 100/50/50 мл сок моркови, яблока, сельдерея или шпината;
• четверг – 150/50 мл сок моркови, капусты;
• пятница – 200 мл сока апельсина.

Напитки готовят непосредственно перед употреблением. Пьют после завтрака или ланча. Не стоит делать сок основным блюдом, лучше сочетать его со сложными, долго усваивающимися углеводами (крупы, цельнозерновые продукты).

Овощи

Лечение холестерина народными средствами подразумевает соблюдение диеты, состоящей из продуктов, ускоряющих его вывод, нормализующих метаболизм:

• Белокочанная капуста улучшает состав крови, уменьшает выработку ЛПНП, триглицеридов, ускоряет вывод жиров из организма.
• Томаты богаты полифенолами, стимулирующими выработку ЛПВП. Спелые помидоры содержат салицилаты, очищающие сосуды от холестериновых отложений. Большое количество калия снижает сердечную нагрузку, устраняет скачки артериального давления.
• Морковь с высоким содержанием каротина, полифенолов, быстро понижает общий уровень холестерола.
• Фасоль, чечевица, горох богаты растительной клетчаткой, белком. Снижают концентрацию опасных липопротеинов, очищают сосуды от бляшек, выводят токсины, шлаки.
• Сельдерей оказывает благоприятное действие на сосуды, сердце, обмен веществ. Очень полезно употреблять отварные стебли, посыпанные кунжутом.

Овощи употребляют ежедневно. Они должны составлять 40% всего рациона. Их можно есть сырыми, отварными, запеченными без корочки, приготовленными на пару. Овощные блюда заправляют оливковым или растительным маслом.

Фрукты и ягоды

Убрать лишний холестерин или снизить его количество до нормы помогут:

• Зеленые яблоки содержат много пектина, клетчатки. Ежедневное потребление 1-2 яблок снижает высокий холестерин за 2 недели.
• Клюква богата антоцианами, фенолкислотами. Помогает стабилизировать артериальное давление, улучшить сосуды, нормализовать обмен жиров.
• Киви – источник фруктовых кислот. Нормализует метаболизм, снижает риск тромбообразования, усиливает выработку частиц высокой плотности.
• Авокадо содержит большое количество различных витаминов. Нормализует работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы. Мякоть фрукта хорошо сочетается с красной рыбой, часто используется как замена мяса, яиц в салатах, холодных закусках.
• Гранат богат витамином С, антоцитами. Восстанавливает иммунитет, помогает понизить холестерин, улучшить работу сердечной мышцы, печени.
• Сливы – ценный источник антиоксидантов, полифенолов, которые улучшают кровь, нормализуют обмен веществ, восстанавливают сосуды, предотвращают их воспаление.
• Вишня содержит антоцианы, полифенолы. Активные вещества снимают воспаление сосудистых стенок, способствуют регенерации тканей.

Фрукты, ягоды желательно употреблять ежедневно по 100-200 г. Очень полезно готовить из них фруктовые салаты, смузи для ланча или полдника.

Снижение холестерина народными средствами не принесет пользы без соблюдения диеты, отказа от вредных привычек, физической активности. Проблема повышения уровня холестерина в 90% случаях вызвана неправильным образом жизни, требующим коррекции. Только комплексное лечение поможет исправить сбои липидного обмена, предотвратить атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

Аделина Павлова

15 домашних средств для естественного снижения холестерина

Совместное использование - это забота!

В этом посте мы обсудим 15 домашних средств для естественного снижения уровня холестерина и снижения риска сердечного приступа, роль холестерина в организме и побочные эффекты статиновых препаратов.

Согласно новым рекомендациям Американской медицинской ассоциации, примерно 1/3 всех взрослых должны рассмотреть возможность приема статинов, снижающих уровень холестерина, для контроля уровня холестерина.Многие практикующие врачи считают, что в Соединенных Штатах злоупотребляют статинами. Статины могут вызывать серьезные побочные эффекты, о которых я немного расскажу. Кроме того, 50% людей, внезапно умирающих от сердечного приступа, не имеют высокого уровня холестерина .

Примечание. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые продукты и добавки могут влиять на прием некоторых лекарств. Этот пост предназначен только для общей информации.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина # 1 - Увеличьте уровень магния

В Магниевое чудо , Dr.Кэролайн Дин объясняет, как магний действует как естественный статин, ограничивая выработку холестерина, чтобы он выполнял необходимые функции, но не производился в избытке. Продукты с высоким содержанием магния включают: водоросли, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль, кешью, патоку, пивные дрожжи, гречку, бразильские орехи, дульсе, фундук, арахис, зерна пшеницы, просо, пекан, английские грецкие орехи, рожь, тофу и темный шоколад.

Многие дикие растения также богаты магнием, например корень лопуха, одуванчик, звездчатка и крапива.Людям может быть трудно получить достаточное количество магния с пищей, поэтому местное применение магниевого масла также может быть полезным.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 2 - получите больше витамина C

Как антиоксидант, витамин C помогает уменьшить воспаление. Исследование 2008 года показало значительное снижение концентраций холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке при добавлении не менее 500 мг / сут витамина С. Некоторые хорошие источники витамина С включают:

• цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут, лимоны и лаймы
• киви
• папайя
• клубника
• ананас
• дыня
• сладкий болгарский перец - зеленый или красный
• крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и капуста
• сладкий картофель

Домашнее средство для снижения уровня холестерина # - Выпейте немного зеленого чая.

Катехин, основной компонент зеленого чая, снижает уровень окисленных (поврежденных) липопротеинов низкой плотности.В исследовании 2007 года добровольцы потребляли от 6 до 7 чашек зеленого чая в день и испытали значительное изменение концентрации ЛПНП в плазме. Эти жемчужины дракона с жасминовым зеленым чаем делают время чая немного более особенным.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №4 - добавьте немного витамина K2 в свой рацион

В книге «Витамин K2 и парадокс кальция» автор объясняет, как витамин K2 помогает при сердечных заболеваниях. Хотя K2 может снизить уровень холестерина в сыворотке, что еще более важно, K2 снижает атеросклероз, т.е.е. накопление бляшек в артериях . Этот налет представляет собой отложения кальция, жировых веществ и рубцовой ткани, которые вместе вызывают «затвердение артерий». По мере накопления бляшек артерии либо закупориваются и уменьшают, либо полностью прекращают кровоток, либо становятся хрупкими и вырываются наружу. Витамин K2 - это не то же самое, что витамин K1, который богат листовой зеленью и отлично подходит для наращивания костей.

Витамин K2 работает вместе с кальцием и витамином D, обеспечивая попадание кальция туда, где он необходим - в ваши кости, а не в мышцы и артерии.Кроме того, витамин K2 может удалить накопление кальция в артериях после его образования и помочь восстановить гибкость артерий. Лучшим источником витамина K2 является натто, смесь ферментированных соевых бобов с тягучей слизистой консистенцией. Другие источники витамина K2 включают паштет из гусиной печени, твердые сыры (например, гауда), мягкие сыры (например, бри), яичный желток, масло и куриную печень. У большинства людей в США низкий уровень витамина K2, хотя обычные сыроеды, как правило, гораздо лучше, чем население в целом.Вы также можете купить добавку K2 из натто.

Домашнее средство для снижения холестерина №5 - ешьте овсянку

Как отмечается в широко разрекламированных рекламных роликах популярных брендов зерновых, растворимая клетчатка в овсе помогает снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. Продолжайте и наслаждайтесь красивой миской овсянки (замочите на ночь для быстрого приготовления утром и облегчения пищеварения) или украдите немного овсянки в перекусе с забавными рецептами, такими как эти Powerball клюква-грецкий орех.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №6 - убедитесь, что ваша щитовидная железа функционирует нормально

Гипотиреоз (при активной функции щитовидной железы) часто коррелирует с высоким уровнем холестерина.Поговорите со своим врачом о проверке щитовидной железы. Улучшение функции щитовидной железы может помочь естественным образом снизить уровень холестерина. См. Раздел «Как вылечить щитовидную железу с помощью продуктов питания - питания и детоксикации».

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №7 - Получите кошку

Исследователи из Университета Миннесоты в течение 10 лет изучили более 400 человек и обнаружили, что у владельцев кошек риск сердечного приступа снижен на 30%. Конечно, этот совет, вероятно, бесполезен, если вы, как мой тесть, ненавидите кошек.Это может быть связано со способностью кошки мурлыкать.

В статье «Кошачье мурлыканье и звуки, которые исцеляют» автор заявляет, что «Типы частот, которые встречаются в кошачьем урчании, хороши для заживления травм мышц, сухожилий и связок, а также для укрепления мышц и тонировка. Они хороши для любого типа травм суставов, заживления ран, уменьшения инфекций и отеков, снятия боли и облегчения хронических заболеваний легких ».

Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 8 - съешьте немного черники

Недавнее исследование пришло к выводу, что «потребление черники резко улучшает функцию сосудов у здоровых мужчин в зависимости от времени и дозы».Черника богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление. Узнайте, как выращивать чернику самостоятельно.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №9 - яблоко в день действительно может отпугнуть врача

Моя бабушка Кэтрин всегда любила говорить: «Одно яблоко в день не дает доктору». Оказывается, она была права. Исследование 2011 года, проведенное учеными из Университета штата Флорида, показало, что пожилые женщины, которые ели яблоки каждый день, снизили уровень холестерина ЛПНП на 23% в течение шести месяцев и повысили уровень холестерина ЛПВП на 4%.Женщины, употребляющие яблоки, также потеряли в среднем 3,3 фунта.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина # 10 - Выбирайте кокосовое масло для снижения холестерина и тонкой талии

В исследовании 2011 года у женщины, потребляющей около 2 столовых ложек кокосового масла в день, наблюдалось повышение уровня ЛПВП, снижение отношения ЛПНП / ЛПВП и снижение окружности талии. Если вам нравится сладкое лакомство, включающее кокосовое масло, какао (для магния) и грецкие орехи, ознакомьтесь с нашим рецептом помадки с кокосовым маслом No Cook.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №11 - Наслаждайтесь чесноком

В исследовании, опубликованном в январе 2012 года, проанализировано 26 клинических испытаний и было обнаружено, что чеснок более эффективен, чем плацебо, в снижении уровня холестерина, в частности общего холестерина и триглицеридов.Оказалось, что чеснок не оказывает значительного влияния на ЛПВП и ЛПНП. Чеснок также обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами и может помочь снизить кровяное давление и улучшить функцию печени. Свежий чеснок дает больше удовольствия, чем приготовленный. Узнайте, как выращивать чеснок.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №12 - Добавка с рыбьим жиром

Рыбий жир, содержащий жирные кислоты омега-3, является источником питания, который уменьшает воспаление и свертывание крови, снижает уровень триглицеридов и повышает уровень холестерина ЛПВП.Обязательно выбирайте качественный бренд, который прошел испытания на содержание ртути и других загрязнителей.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №13 - Получите немного орехов

Грецкие орехи, как и рыбий жир, также содержат много омега-3 жирных кислот. Орехи также богаты магнием. Короче говоря, немного пошутить, чтобы уменьшить стресс, также очень хорошо для уменьшения воспаления и улучшения общего состояния здоровья.

Домашнее средство для снижения холестерина №14 - откажитесь от трансжиров, не курите и ешьте менее обработанные пищевые продукты

То, что вам не следует есть, так же важно, как и то, что вы должны есть.FDA * наконец * признало, что трансжиры - плохие (ссылка удалена), после того, как позволили им доминировать на рынке в течение многих лет. Конечно, производители, вероятно, придумают какой-нибудь другой модифицированный goobledegook, который столь же неприятен. Выбирая жиры (и другие продукты), ищите менее обработанные варианты. Как говорится, коровам я доверяю больше, чем химикам, поэтому ем масло.

Делайте покупки по краям продуктового магазина и ищите продукты с минимальной обработкой. Покупайте настоящие овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты.Научитесь печь свой хлеб. Вы можете проверить нашу страницу Рецептов, чтобы узнать о широком ассортименте домашних блюд.

Домашнее средство для снижения уровня холестерина №15 - Упражнения

Хотя упражнения очень полезны по многим причинам, способствуя кровообращению и укреплению организма, они не являются волшебной пулей, когда дело касается холестерина. Cleveland Clinic заявляет, что «упражнения оказывают наибольшее влияние на триглицериды (понижают их) и ЛПВП, хороший холестерин (повышают его). Упражнения не оказывают большого влияния на ЛПНП, если только они не сочетаются с диетическими изменениями и потерей веса.Начните медленно и постепенно повышайте уровень активности.

Страница 2 - Что такое холестерин и что холестерин делает в организме

Домашние средства от высокого холестерина

Никогда не рано или поздно начать снижать уровень холестерина. Хотя считается, что люди с уровнем общего холестерина в крови более 240 имеют наибольший риск сердечных заболеваний, цифры могут вводить в заблуждение, потому что большинство сердечных приступов происходит у людей, у которых уровень холестерина ниже 250. Итак, если ваш общий холестерин подвергает вас опасности группа низкого или пограничного риска, не думайте, что игнорировать свой образ жизни безопасно.Точно так же, если у вас уже был сердечный приступ или у вас диагностировали сердечное заболевание, нет необходимости бросать полотенце. Есть еще многое, что вы можете сделать, чтобы предотвратить новый приступ, и есть домашние средства, чтобы предотвратить обострение болезни.

Внесите постоянные изменения. Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца, необходимо на долгое время изменить образ мышления и повседневные привычки, а не временную причудливую диету. Принятие более здорового образа жизни также означает отказ от диеты «йо-йо» - снижение веса и его многократное возвращение.Было показано, что диета йо-йо вызывает повышение уровня холестерина.

Игнорируйте волшебные пули. На этой неделе это рисовые отруби, на прошлой неделе - чеснок, на прошлой неделе - овсяные отруби и рыбий жир. Все они рекламировались как решение вашей проблемы с холестерином. Хотя это американский способ поиска ярлыков, такой подход просто не помогает, когда вы имеете дело со своим здоровьем.

Избегайте насыщенных жиров. Это может показаться нелогичным, но, хотя количество холестерина в вашем рационе оказывает некоторое влияние на уровень холестерина в крови, на самом деле именно количество потребляемых насыщенных жиров оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина в крови. Чем больше насыщенных жиров - те, которые содержатся в молочных продуктах из цельного молока, мраморность в красном мясе, коже птицы и некоторых маслах, обычно используемых в коммерческой выпечке - в вашем рационе, тем больше холестерина в вашей крови. ,Обязательно сверьтесь с этикетками продуктов, чтобы сравнить содержание насыщенных жиров и выбрать продукт с наименьшим содержанием.

Избегайте трансжиров. Другой виновник - частично гидрогенизированное растительное масло, которое содержит трансжирные кислоты, вещества, повышающие холестериновые свойства жира. Трансжиры содержатся в обработанной выпечке, маргарине и многих других продуктах питания. Проверьте этикетки на маргарине и купите обезжиренный маргарин. (Вы также можете спросить своего врача, стоит ли вам попробовать один из новых маргаринов с добавлением веществ, называемых растительными стеролами и станолами.Они, как правило, дороже, чем обычные маргарины, но употребление одного из этих специальных маргаринов может снизить холестерин ЛПНП до 14 процентов, когда он заменяет другие источники жира в вашем рационе.) Выбирайте закуски без частично гидрогенизированных жиров; Опять же, обязательно проверьте этикетки.

Позвольте TLC направить вас. TLC - Терапевтические изменения образа жизни - диета - это диетический план, разработанный Национальным институтом сердца, легких и крови, разработанный для помощи людям с сердечными заболеваниями или людям с высоким риском их развития (например, с высоким уровнем холестерина в крови).Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которая поможет снизить уровень холестерина в крови, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний или возникновения сердечных приступов и других осложнений сердечных заболеваний.

Научитесь считать граммы жира. Диета TLC определяет процент дневных калорий, которые должны поступать из насыщенных и общих жиров. И это правда, что в наши дни на большинстве этикеток на упаковке указано, какой процент калорий, жиров и насыщенных жиров от диеты в 2000 калорий в день внесет конкретная пища.Но что делать, если рекомендуемое дневное потребление калорий значительно выше или ниже 2000? Вы можете произвести небольшие вычисления, чтобы определить максимальное количество граммов общего жира и насыщенных жиров, которое вы должны потреблять в день; затем сравните граммы жира, указанные на этикетке продукта, с вашими личными пределами, чтобы решить, впишется ли продукт в ваш ежедневный рацион. Сколько граммов жира и сколько граммов насыщенных жиров вы можете употреблять каждый день? Сначала умножьте общее количество калорий в день на 0,25 (в зависимости от вашего уровня активности, возраста, пола и веса вам может быть разрешено 30 или даже 35 процентов калорий из жира - в этом случае вы умножите на.30 или 0,35 соответственно; спросите своего врача или диетолога, к какому уровню вы должны стремиться). Затем разделите полученный результат на 9, что даст вам максимальное рекомендуемое количество жира в граммах. (Вы делите на 9, потому что каждый грамм жира дает 9 калорий.) Поскольку вы должны получать менее 7 процентов от общего количества калорий за день из насыщенных жиров, вы можете умножить общее количество калорий в день на 0,07, а затем разделить на 9 чтобы определить и этот предел.

Ешьте как можно больше вегетарианцев. Диетический холестерин содержится только в продуктах животного происхождения; продукты животного происхождения также обычно содержат больше жира (за исключением продуктов из обезжиренного молока), особенно насыщенных жиров. С другой стороны, продукты, полученные из растительных источников, не содержат холестерина и, как правило, содержат меньше жира. Жиры, которые они действительно содержат, обычно полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые более полезны для здоровья, чем насыщенные. (Исключение составляют кокосовое масло, пальмовое масло, косточковое пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые содержат большее количество насыщенных жирных кислот.Вы сделаете своим артериям одолжение, если увеличите потребление растительных белков, таких как бобы, цельнозерновые и тофу, и сведете порции продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира к минимуму.

Увеличьте потребление сложных углеводов. Употребление большого количества сложных углеводов наполнит вас и сделает вас более удовлетворенным, оставив меньше места для жирного мяса и десертов. Сложные углеводы включают фрукты, овощи, сушеные бобы, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, коричневый рис и другие злаки.

Прочтите свое мясо. Маленькие оранжевые этикетки, наклеенные на упаковки с мясом в продуктовом магазине, не являются рекламой или промо-акциями; на самом деле это сорта мяса. Prime, Choice и Select - официальные сокращения Министерства сельского хозяйства США для обозначений «жирный», «менее жирный» и «постный». Prime содержит от 40 до 45 процентов жира по весу; выбор - от 30 до 40 процентов жира, а выбор или «постная диета» - от 15 до 20 процентов жира. Поэтому, когда вы добавляете мясо в еду, выбирайте «отборные» нарезки.

Измените способ готовки. Жарить и готовить на пару - полезные для сердца способы приготовления еды. В отличие от жарки, эти методы не требуют добавления жира.

Снимите шкуру с домашней птицы. Кожа курицы (и индейки тоже) - категорический запрет для людей, которые следят за потреблением жира. Он содержит большое количество насыщенных жиров.

Пропустить тесто. Одним из скрытых источников насыщенных жиров является выпечка: пончики, пирожные, пирожные, эклеры и т. Д.Эти кондитерские изделия часто готовятся из кулинарного жира, масла и / или гидрогенизированных жиров - именно тех ингредиентов, которые должны быть ограничены людьми, стремящимися есть меньше насыщенных жиров. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и булочек и читайте этикетки, чтобы быть уверенным, что вы знаете, что в упаковке.

Ешьте рыбу. Хотя рыбий жир не снижает уровень холестерина, он имеет двойную пользу для сердца. В самом простом смысле, если вы выберете палтус вместо ребрышек, вы избегаете большого количества насыщенных жиров и холестерина, поскольку в рыбе мало и того, и другого.Но ваше сердце получает бонус, поскольку рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые, как было доказано, защищают сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю. В жирной рыбе больше полезных для здоровья жирных кислот омега-3, поэтому лучше всего добавить в меню скумбрию, озерную форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось.

т яиц страха. Но и не думайте, что вы сможете совершить набег на курятник в любое время.Яйца долгое время считались неприемлемыми, если вы беспокоились о сердечных заболеваниях, поскольку употребление всего одного яйца обеспечивает немного больше рекомендуемого суточного лимита холестерина (200 миллиграммов). Но в последние годы кардиологи немного смягчили правила. Яйца могут стать частью здоровой диеты, если вы откажетесь от других источников холестерина в дни, когда вы балуетесь.

Ешьте мясо меньшими порциями. Один из способов сократить потребление насыщенных жиров, не отказываясь от любимых стейков, - это уменьшить порции примерно до трех унций, то есть размером с колоду карт.Кроме того, сделайте из цельного зерна основу блюд и используйте мясо в качестве гарнира или гарнира.

Откажитесь от субпродуктов. Хотя это мясо богато железом и белком, оно также чрезвычайно богато жирами и холестерином. Это касается и паштета.

Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка, особенно растворимая во фруктах и ​​отрубях, снижает уровень холестерина. Если вы будете следовать рекомендациям по употреблению более сложных углеводов, вы естественным образом увеличите потребление клетчатки.Вы также можете подумать о том, чтобы увеличить потребление клетчатки с помощью ежедневной дозы в одну чайную ложку порошка из шелухи псиллиума, такого как Metamucil. Женщинам следует стремиться получать 25 граммов клетчатки каждый день, а мужчинам - 38 граммов. Вы не хотите выходить далеко за рамки этого, но это маловероятно, поскольку мы в среднем составляем только половину рекомендуемой дозы. Не забывайте постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы дать вашей системе время приспособиться, и пейте много жидкости, чтобы клетчатка не засоряла внутреннюю систему.

Бросить курить. Хотя большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и может повысить риск сердечного приступа, мало кто знает, что курение действительно может влиять на уровень холестерина. Когда вы бросаете эту привычку, ваш уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина, повышается.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения (упражнения, которые заставляют ваши большие мышцы двигаться и сердце биться быстрее в течение длительных периодов) могут повысить уровень ЛПВП в крови.Упражнения также помогают снизить вес и снизить уровень триглицеридов (еще один тип жирных молекул в крови, которые, если присутствуют в больших количествах, могут увеличить риск сердечных заболеваний) и уровни ЛПНП. Старайтесь уделять не менее 30–45 минут умеренным упражнениям, например ходьбе, в большинстве дней.

Двигаться, двигаться, двигаться. В дополнение к регулярным тренировкам, стимулирующим сердцебиение, вам необходимо перейти от малоподвижного образа жизни к более активному. Это означает, что вы должны приспособиться к дополнительным физическим движениям, когда можете, например, подниматься по лестнице вместо лифта, выполнять поручения пешком или на велосипеде, а не на машине, и парковаться в дальнем конце парковок.Подумайте о том, чтобы купить шагомер в качестве мини-мотивации, и постарайтесь делать 10 000 шагов в день.

На следующей странице узнайте о кухонных и домашних средствах, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина и снизить его.

Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях и домашних средствах для лечения сердечных заболеваний, посетите эти ссылки:

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим медицинским работником.

12 травяных средств для снижения холестерина - лечения и лекарства для снижения холестерина

Высокий холестерин относится к ситуации, когда в организме имеется большое количество липопротеинов низкой плотности (также называемых ЛПНП) и не содержится достаточного количества липопротеинов высокой плотности (также называемых ЛПВП).

ЛПНП считается плохим холестерином, а липопротеины высокой плотности - хорошим холестерином , и поэтому большие количества ЛПНП считаются опасными.Высокий уровень холестерина может вызвать различных сердечно-сосудистых заболеваний . С высоким уровнем холестерина можно справиться с помощью различных лечебных трав, которые приведены ниже.

Советы по снижению холестерина

Боярышник

Боярышник богат фитохимическими веществами и содержит катехин, ацетилхолин, пектин и бета-каротин, и это только 4 фитонутриента из семнадцати, содержащихся в боярышнике. Он также содержит кальций, калий, магний и аминокислоты, а также большого количества питательных веществ .Известно, что он укрепляет сердечные мышцы, снижает уровень холестерина и расширяет коронарные кровеносные сосуды. Он также уменьшает жировые отложения и очень полезен для при лечении высокого уровня холестерина , нарушений кровообращения и сердечно-сосудистой системы.

Goldenseal

Goldenseal обычно используется для лечения респираторных заболеваний, потому что он обладает противовоспалительным и очищающим действием. Он содержит фитохимические вещества, такие как бета-каротин, а также различные питательные вещества, такие как магний и цинк.

Он также содержит витамины группы В. Также известно, что он снижает кровяное давление. Исследование, проведенное в 2006 году в системе здравоохранения Пало-Альто Администрации ветеранов, показало, что он также может быть очень эффективным для снижения уровня холестерина .

Куркума

Куркума широко используется для снижения уровня холестерина. Известно, что способствует здоровому кровообращению и снижает уровень холестерина . Он содержит бета-каротин, а также питательные вещества кальция.Наряду с несколькими клиническими испытаниями, куркума может быть очень полезной в препарате для лечения высокого уровня холестерина .

Дрожжевой экстракт красного риса рекомендуется среди всех средств от холестерина. Он предоставляет статины, которые встречаются в природе, и предоставляет комбинации статинов, которые не имеют побочных эффектов, которые имеют фармацевтические статины.

Но дрожжи красного риса снижают способность организма производить кофермент Q10 до , поэтому рекомендуется употреблять коэнзим Q10 вместе с экстрактом дрожжей красного риса.

Прочие лечебные травы

Также можно использовать различные другие травы, они приведены ниже.

Артишок

Известно, что снижает общий холестерин и триглицеридов. Это также увеличивает HDL. Вы должны принимать 1500 мг каждый день в течение как минимум 6 недель.

Асафетида

Это также снижает уровень холестерина , который был повышен из-за избытка жира, и вы должны принимать по 1 чайной ложке порошка каждый день .

Кордицепс

Кордицепс снижает ЛПНП и повышает ЛПВП, поэтому необходимо принимать 1000 мг каждый день.

Диоскория

Диоскория , также широко известная как дикий ямс, повышает уровень ЛПВП . Принимать настойку следует так, как указано на этикетке.

Также читается

Домашние средства для снижения холестерина
Домашние средства от холестерина
15 продуктов для снижения холестерина
12 лучших продуктов для поддержания здорового уровня холестерина
Лучшие натуральные средства для избавления от 9004

Женьшень

Женьшень также известен понижением уровня ЛПНП и уровня триглицеридов.Принимать настойку следует так, как указано на этикетке.

Зеленый чай

Зеленый чай , как известно, снижает уровень ЛПНП, а также повышает уровень ЛПВП. Вам следует употреблять от 2 до 5 чашек каждый день .

Расторопша

Расторопша , как известно, поддерживает здоровье печени и конвертирует, а конвертирует ЛПНП в ЛПВП . Вы должны принимать 300 мг в день.

Гриб шиитаке

Если гриб шиитаке употреблять целиком, известно, что он снижает ЛПНП и увеличивает ЛПВП. Вы должны принимать от трех до шести граммов каждый день .

Смотрите также

• Народные средства для лечения больных суставов
• Цервициты как лечить народными средствами
• Что делать если отекают ноги при беременности народными средствами
• Народные средства при язве
• Как повысить низкий гемоглобин народными средствами
• Как остановить менопаузу народными средствами
• Как отучить пить водку народными средствами без ведома больного
• Эндометрий тонкий лечение народными средствами
• Как победить хламидии народными средствами
• Народные средства при недержании мочи у мужчин
• Задержать месячные на пару дней народные средства