Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Народные средства от боли в ногах ниже колена

Народные средства от боли в ногах: симптомы, варианты лечения, отзывы

С возрастом все большее количество людей начинает жаловаться на боли, отечность и усталость в ногах. Такие признаки могут стать симптомами более чем 120 заболеваний связок, суставов, мышечной ткани и сосудов. Поэтому игнорировать болевой синдром в области ног нельзя. Определить точную причину патологии может только квалифицированный врач и только после определенных обследований и анализов.

Однако можно выделить несколько наиболее распространенных причин боли, чтобы облегчить дискомфорт народными средствами до посещения специалиста. Некоторые из домашних рецептов могут снять боль на долгий срок и даже обеспечить стойкую ремиссию.

Причины и симптомы боли в ногах

Когда болят ноги, что делать? Как лечить эту проблему? Об этом знает далеко не каждый. Определить причину болей в домашних условиях довольно сложно, а в части случаев вообще невозможно. Точный диагноз поставит только врач. Но благодаря определенной симптоматике, которая доставляет человеку дискомфорт, можно предположить возможное заболевание и без предварительной оценки специалиста:

Плоскостопие. При таком недуге на ногах всегда появляются отеки, а к вечеру сильная усталость. Ходить на каблуках становится все сложнее, а стопа начинает видимо расширяться. Плоскостопие часто появляется у тех, кто носит неудобную обувь.
Ушиб. Нога начинает болеть, опухать, отекать. Спустя некоторое время после ушиба также может появиться гематома.
Растяжение связок. Человека беспокоит сильная, острая боль, отеки. Чаще всего такие симптомы начинают развиваться после интенсивных занятий спортом и тренировок в спортзале.
Суставный артрит. Боль при этом локализуется под пальцами ног, появляется ощущение скованности в суставах, отечность, кожа может покраснеть. Когда сильно болят пальцы ног, народные средства могут не принести ожидаемого результата и быстрого выздоровления. Поэтому при появлении покраснения на пальцах следует как можно скорее обратиться к врачу.
Остеопороз. Характеризуется слабовыраженными болевыми ощущениями, которые усиливаются при физической нагрузке. Заболевание можно определить по интенсивности боли, которая возникает при надавливании на щиколотки.
Варикоз. Его начальная стадия проявляется ощущением тяжести в ногах. Запущенное состояние сопровождается болью в районе голеней и стоп.
Эндартериит. Его самые выраженные симптомы — это острая боль, онемение конечностей, хромота и появление язв. Боль начинает возрастать при переохлаждении.
Подагра. Проявляется резкой болью в больших пальцах ног, отеками, а также жаром в суставах.

Даже определив заболевание самостоятельно, необходимо не забывать о посещении врача. Только с помощью квалифицированного обследования можно выявить причину болей в ногах. Народные средства от неприятной симптоматики помогут лишь на какое-то время, но стойкое выздоровление обеспечивается только благодаря комплексному лечению.

Для начала следует отправиться на консультацию к терапевту. Там нужно рассказать ему об интенсивности, локализации и продолжительности боли. На основании информации о тяжести симптоматики врач дает направление к специалистам профильного назначения. Они ставят окончательный диагноз и назначают лечение, включающее применение медикаментозной терапии и народных средств от болей в ногах.

Что необходимо сделать перед лечением народными средствами?

Прежде чем увлекаться народной медициной, необходимо сделать всевозможные анализы, которые подтвердят, что боли в ногах можно лечить не только медикаментозными, но и домашними методами. Поэтому проводятся следующие процедуры:

Сбор анамнеза. Врач опрашивает пациента для постановки предварительного диагноза, уточняет жалобы.
Далее начинается осмотр. Проводится визуальная оценка всего опорно-двигательного аппарата.
Оценка подвижности суставов делается для сбора информации о локализации болевого синдрома.
Рентген. Благодаря снимку костей можно определить наличие травмы или патологических нарушений в суставах.
МРТ. Этот современный метод диагностирования позволяет определить различные заболевания костей, суставов, а также всех мягких тканей и сосудов конечностей.
Лабораторные исследования. Врач назначает анализ крови на биохимию, а также дает направление на сдачу мочи. При помощи этих исследований можно определить наличие таких опасных заболеваний, как артрит и подагра.

После проведения всех анализов врач составляет курс комплексной терапии. Пациенту также объясняются причины лечения народными средствами. Болели ноги или отекали – неважно. Народная медицина сможет ускорить выздоровление даже самых серьезных случаев.

Лечение морской солью

Появление боли в ногах часто сопровождается отечностью тканей. Именно поэтому при лечении народными средствами нельзя забывать о компрессах, которые хорошо выводят из тела лишнюю жидкость. Одним из самых эффективных в этой категории считается компресс из раствора морской соли. Для приготовления нужно разбавить 1 столовую ложку соли в 1 л теплой воды. Затем необходимо опустить ноги в ванночку и подержать их там около 10-15 минут.

После водных процедур следует вымочить в растворе небольшое полотенце и обернуть им ноги от икр до ступней. Такой компресс нужно держать в тепле не менее получаса. В раствор также можно добавить березовые листья, соцветия ромашки или листья клевера. Эти растения отлично справляются с отечностью и припухлостями на больных ногах.

Лечение питьевыми настоями

При возникновении суставных и мышечных болей будет полезно начать принимать самодельную настойку из окопника. Делать ее довольно просто. Необходимо измельчить корень этого растения до объема одной столовой ложки с горкой. Затем следует залить полученную массу 1 л водки, плотно закрыть и оставить настаиваться на 3-4 недели. По прошествии этого времени настойка процеживается и разбавляется водой, чтобы общий объем лекарства вышел не менее 3 л. Принимать настойку нужно по 1 столовой ложке трижды в день. Уже спустя месяц ежедневного лечения можно будет отметить, что остеопороз и артрит начинает утихать. Однако не стоит забывать, что столь серьезные заболевания не должны лечиться одной лишь настойкой.

Использовать от болей в ногах народные средства можно лишь в комплексной терапии. Домашние рецепты хороши только в качестве дополнения к медикаментозному лечению. Они отлично снимают симптомы болезни, но очень редко помогают бороться с основной причиной боли. Поэтому, чтобы заболевание не переросло в хроническое, нужно своевременно обращаться к врачу и не заниматься самолечением.

Медикаментозная терапия

Когда болят ступни ног, народные средства помогут быстрее восстановить силы. Но если дискомфорт начинает усиливаться, то без медикаментов не обойтись. При наличии умеренной боли в домашних условиях разрешается принимать обезболивающие лекарства. Они должны быть строго местного действия. Также можно сделать расслабляющую ванночку для ног. Перед применением любого лекарственного препарата нужно проконсультироваться с врачом и внимательно прочесть инструкцию по применению. Довольно часто специалисты назначают:

Средства с противовоспалительным эффектом. К ним относятся такие препараты, как «Кеторол», «Нимесил», «Нурофен».
При болевом синдроме неврологического характера будут эффективны анальгетики. Одним из наиболее популярных считается «Баралгин».
Хондропротекторы. Эти препараты обладают способностью восстанавливать разрушенные суставы. Их нельзя использовать без прямого назначения врача.

Лечение травами и ягодами

Когда болят ноги, как лечить народными средствами эту патологию знают не все. К счастью, ничего сложного в домашней медицине нет. Больные суставы ног можно вылечить при помощи лекарственных трав. Из них рекомендуется делать отвары, настои, примочки и компрессы. Врачи разрешают использовать следующие целебные растения:

Березовые почки и листья.
Цветы черной бузины.
Болотный багульник.
Листья брусники.
Донник лекарственный.
Ягоды облепихи.
Крапива.
Пижма.
Тимьян.
Ветки ели и можжевельника.

Этот перечень лекарственных трав является далеко неполным. Народные средства от боли в ногах при лечении артрита, артроза, воспаления суставов и многих других болезней включают в себя рецепты из овощей, соцветий и даже корневищ растений.

Компрессы на основе меда и алоэ

Из этих компонентов можно приготовить довольно простой, но эффективный компресс. Он хорошо поможет снять боль в суставах. Для приготовления настойки необходимо взять 150 мл водки, 100 г густого меда, а также 50 г свежего сока из листьев алоэ. Чтобы получить концентрированный сок, необходимо срезать у растения самый мясистый нижний лист. Затем следует вымыть его, завернуть в пакет и убрать в холодильник на одну неделю. За это время лист созреет и накопит в себе максимальное количество полезных свойств. Лечение боли в ногах народными средствами на основе алоэ всегда проходит успешнее, чем без использования этого лекарственного растения. Издавна оно славится набором питательных и целебных веществ, действующих как при местном применении, так и при внутреннем.

Чтобы сок алоэ был чистым, необходимо перемолоть лист в блендере и отжать его из полученной кашицы. Далее его нужно смешать с водкой и медом, а затем оставить в темном и прохладном месте на одну неделю. Компресс делается методом натирания сустава готовой настойкой и укутывания пергаментной бумагой. Сверху ногу необходимо обложить густым слоем ваты и завязать платком. Процедуру нужно делать строго на ночь и в течение 10 дней. Этого срока хватает, чтобы снять хронические боли в ногах.

Травяная мазь

Приготовить мазь для больных суставов можно по следующему рецепту:

Перемешать и потолочь в порошок две столовых ложки зверобоя, хмеля и донника.
Добавить в полученную смесь 50 г чистого вазелина.
Разогреть кашицу на водяной бане.
Втереть мазь в больной сустав и укутать теплым платком.

Такое средство от боли в ногах снимет боль, а также замедлит воспаление в пораженных тканях. Делать его рекомендуется на ночь.

Овощные компрессы

Не только лекарственные травы обладают способностью снимать боль и тяжесть в ногах. Если под рукой не оказалось целебных растений, можно воспользоваться обычными овощами. Для самого простого средства от боли в ногах понадобится лишь картофель и листья хрена. В блендер необходимо поместить примерно 200 г нарезанного на кубики картофеля, такое же количество листьев хрена, все измельчить. Затем следует добавить в готовую кашицу несколько капель спирта и обильно смазать лекарством ступни ног.

В завершение процедуры нужно обернуть ноги пищевой пленкой, а сверху утеплить полотенцем или платком. Компресс можно держать до одного часа. Частота необходимых процедур зависит от общего состояния и диагноза, поставленного врачом. Когда сильно болят ноги, что делать с народными средствами знает далеко не каждый. Поэтому лучше запомнить несколько наиболее простых рецептов, состоящих из доступных продуктов. Овощной компресс – это самый выгодный и доступный способ снять боли в ногах, не выходя из дома.

Лечение маслами

Когда болят суставы ног, народные средства могут быстро унять болевой синдром и многие другие симптомы заболевания. Чтобы избавиться от боли, можно воспользоваться целительными свойствами растительных масел. Лучше остальных поможет облепиховое масло. Его нужно втирать в проблемные места перед сном и оборачивать ноги теплым шарфом. Облепиха лечит не только при местном использовании, но и внутреннем. Больные суставы излечатся гораздо быстрее, если укреплять иммунитет облепиховым чаем из свежих или засушенных ягод.

Еще одним старинным методом для устранения болей в ногах является массаж с использованием пихтового масла. Его можно делать взрослым, детям и даже беременным женщинам. Для процедуры понадобится натуральное пихтовое масло и самый обычный детский крем. Массаж необходимо делать тщательно, аккуратно разминая ступни ног. После процедуры нужно надеть шерстяные носки и укутаться в одеяло. Желательно сразу лечь спать.

При мышечных и суставных болях, а также растяжениях и спазмах можно снять болевой синдром с помощью сока алоэ, перемешанного в равных частях с маслами. Для лекарственной смеси можно использовать масло гвоздики, камфары, ментола и эвкалипта. Готовым средством нужно обмазывать больные места, а сверху укутывать теплой тканью.

Отзывы о народных средствах

Большинство людей отзываются о народных средствах от боли в суставах ног положительно. Компрессы из лекарственных растений снимают отечность, усталость и спазмы в ногах. Травяные мази хорошо помогают справиться с воспалительным процессом, облегчают боль и дают возможность спокойно заснуть при использовании на ночь.

Однако те, кто страдает от острых болей, отмечают, что народная медицина в таких ситуациях практически беспомощна. Приготовленные из подручных средств домашние лекарства не снимают сильный болевой синдром и не могут обеспечить полноценное лечение. Поэтому при появлении болей в ногах необходимо сразу же обращаться к врачу, чтобы не запустить заболевание и не дать ему перерасти в хроническую форму.

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения ОА коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность укрепляет здоровье хрящевой ткани независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как аквааэробика, так как они не сильно нагружают колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ноги - четырехглавой мышцы - с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь минимизировать напряжение в коленях, включают:

избегание низких стульев и кушеток, которые вы «погружаетесь» в
сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
Избегать длительного сидения и длительного периода без движения, например суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Поделиться на PinterestСредиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес заставляет суставы выполнять больше работы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них есть избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
местные капсаицин
инъекции стероидов в сустав
трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, который является может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств можно купить без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни - на полу.

Сжав руки в кулаки, 10 раз постучите обеими руками по верхней, нижней и средней части бедра. Повторить трижды.
Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

В Интернете можно приобрести ряд эфирных масел, включая эфирное масло корицы, апельсина и имбиря.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, компрессия и возвышение могут помочь в лечении легкой боли в коленях, вызванной травмой мягких тканей, например растяжением.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности и со временем к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта. Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости.Используйте грелку или тёплый тампон.
Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности по утрам и уменьшения отеков днем.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться.

Подушечки для горячего и холодного можно приобрести в Интернете.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль. Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не только на погоду, но и на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование 2017 года, проведенное в США, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса акупунктуры в течение 26 недель или 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель.

Те, кто прошел настоящую иглоукалывание, получили более высокие баллы по боли и функциональным показателям по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, кажется, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи - это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичного результата было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и оно продолжалось на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с ОА коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее одобрение использования каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, он обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

подавляет передачу сигналов болевого пути
оказывает противовоспалительное действие

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом».

Другой популярный совет при артрите:

употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра - одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит - одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также появляется после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит, как правило, вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, растяжения и травмы

Растяжения и деформации возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы требуют дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра - это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

натуральных домашних средств от боли в коленях

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если у вас боль в коленях от легкой до умеренной, вы можете лечить ее дома. Будь то растяжение связок или артрит, есть несколько способов справиться с этим.

Боль, вызванная воспалением, артритом или незначительной травмой, часто проходит без медицинской помощи. Домашние средства могут улучшить ваш уровень комфорта и помочь справиться с симптомами.

Но если боль умеренная или сильная, или если симптомы не исчезают или ухудшаются, вам может потребоваться медицинская помощь для полного обследования.

Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию об альтернативных методах лечения и добавках, которые могут помочь облегчить боль в коленях.

Если вы подвернули ногу, упали или иным образом растянули или вывихнули колено, полезно запомнить аббревиатуру «RICE»:

R est
I ce
C сжатие
E levation

Встаньте и приложите к колену холодный компресс или мешок со льдом.Замороженные овощи, такие как горох, также подойдут, если у вас нет под рукой льда.

Оберните колено компрессионной повязкой, чтобы предотвратить отек, но не настолько плотно, чтобы прекратить кровообращение. Пока вы отдыхаете, держите ногу приподнятой.

Купить компрессионные повязки и холодные компрессы онлайн.

Ежедневные упражнения помогут сохранить мышцы сильными и подвижными. Это незаменимый инструмент для лечения остеоартрита и других причин боли в коленях.

Отдых для ног или ограничение движений могут помочь избежать боли, но также могут сделать сустав жестче и замедлить выздоровление.В случае ОА недостаточное количество упражнений может ускорить повреждение сустава.

Эксперты обнаружили, что для людей с ОА занятия с другим человеком могут быть особенно полезными. Это может быть личный тренер или напарник по упражнениям. Эксперты также советуют людям найти занятие, которое им нравится.

Легкие занятия - хороший вариант, например:

езда на велосипеде
ходьба
плавание или водные упражнения
тай-чи или йога

Однако вам может потребоваться отдых после упражнений, если у вас есть:

травма, например растяжение связок или растяжение
сильная боль в колене
обострение симптомов

Когда вы вернетесь к физической активности после травмы, вам, возможно, придется выбрать более щадящий вариант, чем обычно .

Попросите своего врача или физиотерапевта помочь вам разработать программу, подходящую для вас, и адаптировать ее по мере изменения ваших симптомов.

Попробуйте эти упражнения для укрепления мышц колена.

Избыточный вес и ожирение могут оказывать дополнительное давление на коленные суставы. По данным Arthritis Foundation, дополнительные 10 фунтов веса могут добавить от 15 до 50 фунтов давления на сустав.

Фонд также отмечает связь между ожирением и воспалением.Например, у людей с высоким индексом массы тела (ИМТ) больше шансов заболеть остеоартрозом руки, чем у людей с низким ИМТ.

Если хроническая проблема со здоровьем вызывает боль в коленях, контроль веса может помочь облегчить симптомы, уменьшив давление на них.

Если у вас болят колени и у вас высокий ИМТ, ваш врач может помочь вам установить целевой вес и составить план, который поможет вам достичь своей цели. Скорее всего, это будет включать изменения в диете и упражнения.

Узнайте больше о похудании и боли в коленях.

Грелка может облегчить боль при отдыхе колена. Лечение холодом может помочь уменьшить воспаление.

Вот несколько советов по применению терапии теплом и холодом:

Чередуйте холод и тепло.
Подключайте тепло не более чем на 20 минут за раз.
В первые 2 дня после травмы прикладывайте холодные салфетки на 20 минут от четырех до восьми раз в день.
Чаще пользуйтесь гелевым пакетом или другим холодным компрессом в течение первых 24 часов после травмы.
Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.
Перед нанесением убедитесь, что грелка не слишком горячая.
Не применяйте тепловую терапию, если во время обострения ваш сустав теплый.
Теплый душ или ванна по утрам могут ослабить жесткость суставов.

Парафин и мази, содержащие капсаицин, - это еще один способ воздействия тепла и холода.

Магазин электрогрелок.

В исследовании 2011 года исследователи изучали обезболивающее действие мази, состоящей из:

корицы
имбиря
мастики
кунжутного масла

Они обнаружили, что мазь так же эффективна, как и сверх- кремы против артрита, содержащие салицилат, местное обезболивающее.

Некоторые люди считают, что эти типы лекарств работают, но недостаточно доказательств, чтобы доказать, что лечение травами оказывает значительное влияние на боль в коленях.

Перед тем, как пробовать какие-либо альтернативные средства, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Люди иногда используют экстракт коры ивы при боли в суставах, так как он может помочь облегчить боль и воспаление. Однако исследования не нашли достаточно убедительных доказательств того, что это работает.

Также могут быть проблемы с безопасностью.Прежде чем пробовать кору ивы, посоветуйтесь со своим врачом, если у вас:

проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабетом или проблемами с печенью
принимаете препараты для разжижения крови или препараты для снижения артериального давления
принимаете другой противовоспалительный препарат
принимаете ацетазоламид для лечить тошноту и головокружение
у вас аллергия на аспирин
моложе 18 лет

Перед использованием любого природного или альтернативного средства проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Имбирь доступен во многих формах, включая:

добавки
имбирный чай, готовый или домашний из корня имбиря
молотая специя или корень имбиря для придания аромата блюдам

Авторы исследования 2015 года обнаружили, что Имбирь помог уменьшить боль при артрите, когда люди использовали его вместе с рецептурным лечением артрита.

Другие методы лечения, которые люди иногда используют:

добавки глюкозамина
добавки хондроитинсульфата
гидроксихлорохин
чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS)
модифицированная обувь и стельки

Тем не менее, действующие рекомендации не рекомендуют людям использовать эти методы лечения.Исследования не показали, что они работают. Некоторые могут даже иметь побочные эффекты.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки и другие лечебные травы. Это означает, что вы не можете быть уверены в том, что содержит продукт или какой эффект он может иметь.

Посоветуйтесь со своим врачом перед тем, как пробовать любую дополнительную терапию, чтобы убедиться, что она вам подходит.

Многие причины боли в коленях можно вылечить дома, но некоторым потребуется медицинская помощь.

Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:

сильная боль и отек
деформация или серьезные синяки
симптомы в других частях тела
симптомы, которые сохраняются дольше нескольких дней или ухудшаются вместо лучше
другие состояния здоровья, которые могут затруднить исцеление
признаки инфекции, такие как лихорадка

Ваш врач проведет медицинский осмотр.Они могут сделать некоторые анализы, такие как анализ крови или рентген.

Если у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи, чем раньше вы пройдете обследование и начнете лечение, тем лучше будет ваше прогнозирование.

Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Распространенные причины боли в ноге

Боль или дискомфорт в любом месте ноги может варьироваться от тупой до сильного колющего ощущения. Чаще всего боль в ногах возникает из-за чрезмерного использования или незначительных травм.Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени, и его можно облегчить домашними средствами.

Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Получение своевременной диагностики и лечения любых основных состояний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

Некоторые из наиболее частых причин боли в ногах - это незначительные или временные состояния, которые ваш врач может эффективно вылечить.

Основной причиной боли в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «лошадиной Чарли». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Стягивающие мышцы часто образуют видимую твердую шишку под кожей. В окрестностях может появиться покраснение и припухлость.

Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам в ногах, особенно в икроножных мышцах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги в ногах у некоторых людей.

Боль в ноге также часто является признаком травмы, например:

Растяжение мышц - это обычная травма, которая возникает, когда мышечные волокна разрываются в результате чрезмерного растяжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
Тендинит - это воспаление сухожилия. Сухожилия - это толстые тяжи, соединяющие мышцы с костью. Когда они воспаляются, может быть трудно переместить пораженный сустав. Тендинит часто поражает сухожилия подколенных сухожилий или около пяточной кости.
Коленный бурсит возникает, когда воспаляются наполненные жидкостью мешочки или бурса, окружающие коленный сустав.
Шина на голени вызывает боль по внутреннему краю большеберцовой или большеберцовой кости. Травма может произойти, если мышцы вокруг берцовой кости разорвутся в результате чрезмерной нагрузки.
Стресс-переломы - это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

Определенные заболевания обычно приводят к боли в ногах. К ним относятся:

Атеросклероз - это сужение и затвердение артерий из-за накопления жира и холестерина.Артерии - это кровеносные сосуды, по которым кровь, богатая кислородом, проходит по всему телу. Когда возникает закупорка, это снижает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточно кислорода, это может вызвать боль в ногах, особенно в икрах.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает, когда сгусток крови образуется в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови - это сгусток крови в твердом состоянии. ТГВ обычно образуются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и схваткообразную боль.
Артрит - это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются суставы коленей и бедер.
Подагра - это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение в ступнях и нижней части ног.
Варикозное расширение вен - это узловатые и увеличенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за некомпетентных клапанов. Обычно они опухшие или приподнятые и могут быть болезненными.Чаще всего они возникают в икрах и лодыжках.
Инфекция в кости или тканях ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает в стопах и нижней части ног в результате диабета.

Следующие состояния и травмы также могут вызывать боль в ногах, но они встречаются реже:

Скольжение (грыжа) межпозвоночного диска возникает, когда один из эластичных дисков между позвоночным выскальзывает не на своем месте.Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он тянет за хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и припухлости вокруг колена. В первую очередь это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения шейки тазобедренного сустава.Недостаток кровоснабжения серьезно повреждает кость и может необратимо деформировать ее. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно в области бедра, бедра или колена. В основном это происходит в подростковом возрасте.
Скольжение эпифиза верхней части бедренной кости - это отделение шейки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Заболевание встречается только у детей, особенно у детей с избыточным весом.
Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная или большеберцовая кость.

Обычно вы можете лечить боль в ногах дома, если она вызвана судорогами или незначительной травмой. Если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой, попробуйте следующие домашние процедуры:

Дайте ноге как можно больше отдыха и приподнимите ногу подушками.
Примите безрецептурное обезболивающее, например аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить дискомфорт во время заживления ноги.
Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

Прикладывайте лед

Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставлять лед на 15 минут за раз.

Примите теплую ванну и сделайте растяжку.

Примите теплую ванну, а затем мягко растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, сидя или стоя.Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцев ног.

Вы можете делать это сидя на земле или стоя. С легкостью выполняйте каждое растяжение, удерживая каждое положение от пяти до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если боль усиливается.

Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

отек обеих ног
варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
боль при ходьбе
боль в ноге, которая продолжает ухудшаться или сохраняется в течение нескольких дней

Перейти к Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующих событий:

У вас поднялась температура.
У вас глубокий порез на ноге.
Ваша нога красная и теплая на ощупь.
Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
Вы не можете ходить или опираться на ногу.
У вас травма ноги, возникшая из-за хлопка или скрежета.

Ряд серьезных состояний и травм могут вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая не проходит или сопровождается другими симптомами.Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

Вы всегда должны уделять время растяжке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц ног и сухожилий.

Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполнив следующие действия:

Упражнения по 30 минут в день пять дней в неделю.
Поддерживайте здоровый вес.
Избегайте курения.
Следите за уровнем холестерина и артериального давления и принимайте меры, чтобы держать их под контролем.
Ограничьте употребление алкоголя одним напитком в день, если вы женщина, или двумя напитками в день, если вы мужчина.

Поговорите со своим врачом о других способах предотвращения конкретной причины боли в ногах.

Типы, причины и лечение в домашних условиях

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Боль в любой части ноги - частый симптом травмы или болезни.

Есть много причин боли в ногах.

К причинам травм относятся спортивные травмы. Другие причины могут быть связаны с кровеносными сосудами, нервами, мышцами, суставами, мягкими тканями или костями.

Курс лечения зависит от причины боли в ноге.

Боль в ногах часто можно лечить дома, но если боль внезапная, сильная или постоянная, или если есть другие симптомы, может потребоваться медицинская помощь.

В этой статье будут рассмотрены некоторые распространенные причины боли в ногах и некоторые домашние методы лечения.

Краткие сведения о боли в ногах

Вот несколько ключевых моментов о боли в ногах. Больше информации в основной статье.

Причины боли в ногах могут быть скелетно-мышечными, неврологическими или сосудистыми.
Поколения голени и стрессовые переломы могут возникнуть в результате повторяющихся занятий спортом, например бега.
Боль в ногах иногда может указывать на серьезные сосудистые проблемы. Иногда они могут быть смертельными и требуют медицинского вмешательства.
Многие виды боли можно вылечить дома, но сильная или постоянная боль может указывать на более серьезное заболевание.

Боль возникает, когда нервы реагируют на раздражители, такие как высокое давление, высокие или низкие температуры и химические вещества, которые могут выделяться при повреждении тканей.

Боль в ноге может быть острой, тупой, онемением, покалыванием, жжением, излучением или ноющей болью.

Он также может быть острым, то есть внезапным и краткосрочным, или же он может быть хроническим и постоянным. Степень серьезности может быть оценена по шкале от 1 до 10 или от легкой до тяжелой.

Травма, полученная во время спортивной игры или в результате несчастного случая, обычно бывает острой и травматической. Человек часто может определить причину.

Другие причины, такие как заболевание периферических артерий (ЗПА), имеют тенденцию нарастать со временем, хотя человек может точно определить начало боли.

Некоторые спортивные травмы накапливаются с течением времени, например, повторяющиеся растяжения и стрессовые переломы.Травматические повреждения также могут стать долговременными или хроническими, если человек не отдыхает и не обращается за лечением.

Важно знать, что происходило до и во время появления боли в ноге, поскольку это может помочь решить, когда обращаться за медицинской помощью.

Боль в ногах в основном можно разделить на неврологическую, скелетно-мышечную или сосудистую, либо они могут накладываться друг на друга.

Скелетно-мышечная боль : Примерами являются крепитация, распознаваемая по хлопку или тресканию в колене, или артрит, аутоиммунное заболевание, поражающее суставы бедра, колена или лодыжки.Если мышцы, сухожилия или связки напряжены, например, во время падения, любая боль будет опорно-двигательного аппарата.

Ночные судороги, синдром отсека и переломы напряжения также опорно-двигательного аппарата проблемы.

Сосудистая боль : Причины включают ЗПА, тромбоз глубоких вен (ТГВ), целлюлит, инфекции, варикозное расширение вен и варикозную экзему, при которых боль сопровождается изменением цвета кожи.

Неврологическая боль : Состояния включают синдром беспокойных ног, при котором ноги бесконтрольно подергиваются, невропатию или повреждение нервов и боль в седалищном нерве.Неврологическая боль может присутствовать даже в состоянии покоя.

Здесь мы рассмотрим некоторые из них более подробно.

У разных причин боли в ногах могут быть похожие симптомы. Постановка правильного диагноза увеличивает шансы на получение соответствующего лечения в случае необходимости. Выявление симптомов и их начала может помочь найти подходящий диагноз.

Судороги ног, или лошади Чарли

Лошади Чарли - это преходящие приступы боли, которые могут длиться несколько минут.Мышца, обычно икроножная мышца задней части голени, сжимается и спазмируется.

Судороги чаще возникают ночью и у пожилых людей. По оценкам, каждый третий человек в возрасте старше 60 лет испытывает ночные судороги, а у 40 процентов - более 3 приступов в неделю.

PAD

PAD может вызывать боль в ноге из-за плохого кровообращения. Без лечения это может привести к летальному исходу. Ключевой симптом - перемежающаяся хромота.

Прерывистая хромота вызывает ограничение кровоснабжения мышц ног.В результате нехватка кислорода и питательных веществ вызывает боль.

Хромота включает:

спазматическую мышечную боль во время упражнения или напряжения
боль в ягодицах, бедрах, икрах и стопах
боль при ходьбе или подъеме по лестнице

Судороги постоянно возникают после одной и той же ходьбы расстояния, и они часто облегчают отдых.

DVT

Поделиться на PinterestDVT вызывает один тип боли в ногах и может превратиться в сгусток крови в легком, если его быстро не лечить.

ТГВ - сгусток крови в глубоких венах ноги. Он может появиться после длительного сидения, например, в дальнем перелете.

Симптомы включают припухлость и ощущение жара и боли на одной стороне ноги. Это может происходить только при ходьбе или стоянии.

Сгусток может раствориться сам по себе, но если человек испытывает головокружение и внезапную одышку, или если он кашляет кровью, требуется неотложная помощь.

Это могут быть признаки того, что ТГВ перерос в тромбоэмболию легочной артерии или сгусток крови в легком.

Сосудистые проблемы могут быть серьезными. И ЗПА, и ТГВ могут протекать бессимптомно. Люди, образ жизни или история болезни которых делают их предрасположенными к сосудистым проблемам в ногах, должны знать о возможных симптомах.

Шина на голени

Интенсивные нагрузки во время занятий спортом могут привести к различным видам травм.

Бег трусцой и бег могут создавать повторяющиеся ударные силы, которые перегружают мышцы и сухожилия. Покрытие голени вызывает сильную локализованную болезненность мышц, а иногда и боль в костях, которая обычно ощущается вокруг голени.

Боль в голени нельзя объяснить очевидной причиной, например, переломом.

Трещины и трещины под напряжением

Сильное давление, например, при падении, может привести к трещинам. Некоторые переломы видны легко и сразу, с серьезными синяками, опухолью и деформацией. Обычно им требуется срочная медицинская помощь.

Стрессовые переломы - это небольшие переломы, которые могут возникнуть в результате повторяющихся нагрузок, возникающих во время занятий спортом, часто когда интенсивность активности увеличивается слишком быстро.

Одиночной травмы нет, переломы небольшие. Боль может начаться на более ранней стадии во время каждой тренировки и в конечном итоге будет присутствовать все время.

Тендинит подколенной ямки

Боль в коленях при беге с горы. Это вызвано воспалением подколенного сухожилия, которое важно для стабильности колена.

Растяжение подколенного сухожилия

Острая травма может привести к растяжениям и растяжениям. Растяжение связок - это растяжение или разрыв.Растяжение - это травма мышц или сухожилий.

Часто связанное с бегом растяжение подколенного сухожилия может привести к острой боли в задней части бедра, обычно из-за частичного разрыва.

Растяжения и растяжения обычно возникают из-за недостаточной тренировки гибкости, перенапряжения или отсутствия разминки перед физической нагрузкой. Продолжение упражнений во время травмы увеличивает риск.

Синдром компартмента

Когда травма ноги приводит к отеку, опасный уровень давления в мышцах может привести к острому или хроническому синдрому компартмента.

Это могло произойти из-за перелома или сильного синяка.

Отек вызывает рост давления до тех пор, пока кровоснабжение мышечной ткани не прекращается, что истощает мышцы кислородом и питательными веществами. Боль может быть неожиданно сильной, учитывая травму.

В тяжелых случаях ранняя боль может сопровождаться онемением и параличом. Это может привести к необратимому повреждению мышц.

Боль в седалищном нерве

Ишиас возникает при надавливании на нерв, часто в позвоночнике, что приводит к болям, которые бегут по ноге от бедра к стопе.

Это может произойти, когда нерв «защемлен» из-за мышечного спазма или грыжи межпозвоночного диска.

Долгосрочные эффекты включают в себя нагрузку на другие части тела по мере изменения походки для компенсации боли.

Рак яичников

Рак яичников может вызвать боль и отек ног.

Многие случаи боли в ногах можно разрешить дома, без медицинского вмешательства.

Самопомощь при мышечных судорогах.

Поделиться на Pinterest. Судороги, или лошади Чарли, можно облегчить, растягивая и массируя ногу.

Если серьезные причины судорог исключены, можно принять меры самопомощи.

Обезболивающие не уменьшат судороги ног, потому что они начинаются внезапно, но могут помочь растяжение и массаж мышц.

Для облегчения боли при спазмах:

Возьмитесь за палец и потяните его вверх по направлению к телу, одновременно выпрямляя ногу.
Ходите на каблуках, пока не пройдет спазм.

Для предотвращения судорог:

Всегда растягивайтесь и разминайтесь до и после тренировки.
Избегайте обезвоживания, выпивая от 8 до 12 стаканов воды в день.
Регулярно растягивайте и массируйте ноги.

Лечение спортивных травм

Легкие спортивные травмы, такие как растяжения и деформации ног, можно лечить с помощью RICE:

Rest : для предотвращения дальнейших травм и ускорения заживления для уменьшения отека.
Ice : для уменьшения отека, воспаления и боли. Применяется в течение 20 минут, завернувшись в ткань, а не непосредственно на кожу.
Компрессионный : используйте эластичный бинт, плотно, но не плотно обернутый, чтобы уменьшить отек и боль.
Высота : поднимите ногу над уровнем сердца, чтобы сила тяжести способствовала дренированию, чтобы уменьшить отек и боль.

Лекарства, такие как ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты, могут помочь при некоторой боли, но если боль сохраняется более 72 часов, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Возврат к активности должен быть градуирован по интенсивности, чтобы безопасно развивать гибкость, силу и выносливость.

В Интернете есть отличный выбор с тысячами отзывов клиентов, если вы хотите купить пакеты со льдом или эластичные бинты.

Проблемы с кровообращением

При хромоте и других симптомах сосудистых заболеваний требуется медицинская помощь из-за риска сердечного приступа или инсульта.

Чтобы снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, людям рекомендуется:

избегать или бросить курить
выполнять умеренные упражнения в соответствии с рекомендациями врача
контролировать уровень сахара в крови, холестерин и липиды
контролировать артериальное давление
придерживаются антитромбоцитарной терапии для уменьшения образования тромбов, при необходимости
Физические упражнения и здоровая диета полезны.Тем, у кого есть план лечения сердечно-сосудистых или других заболеваний, следует тщательно им следовать.

Боль в ногах имеет множество разных причин, и симптомы часто совпадают. Если они сохраняются, ухудшаются или затрудняют жизнь, человеку следует обратиться к врачу.

Стратегия дифференциальной диагностики может помочь исключить неподходящие причины, сузить возможности и обеспечить своевременное вмешательство.

Смотрите также

Целебные средства