Народная Медицина.

Народные средства при мигрени и месячных

Мигрень перед месячными: лечение и профилактика

Головная боль перед месячными является нормой, и она может варьировать от слабой до очень сильной. Выраженный болевой синдром определяется мигренью. Она сложно поддается лечению, и лучше знать, как ее вовремя предупредить. Мигрень перед месячными возникает вследствие предменструального синдрома, и начинается примерно за 3-7 дней.

Причины мигрени перед месячными

Основной причиной мигрени перед месячными выступает ПМС, который возникает за несколько дней до начала менструации. Это состояние сопровождается рядом других симптомов с общим ухудшением самочувствия. Сильная головная боль может продолжаться несколько дней, и тогда уже требуется профессиональная медицинская помощь.

Менструальная мигрень несколько отличается от обычной гемикрании. Она дает более выраженные боли, которые длятся дольше обычного. Приступ может продолжаться до 72, но не более, то есть состояние не относится к мигренозному статусу.

В период менструации сильная мигрень может приводить к болезненности по всему телу. Объясняются такие симптомы резкой сменой гормонального фона. В период ПМС будет нормальным испытывать подобные состояния, но это не значит, что их нужно терпеть.

Давящие и пульсирующие головные боли, характерные для мигрени, возникают вследствие задержки в тканях мозга и лица жидкости. Происходит это под действием эстрогена, который активно участвует в изменениях в организме перед месячными.

Провоцирующие факторы

Что может спровоцировать возникновение гемикрании в предменструальный период:

• обезвоживание организма — недостаточное употребление жидкости, активные занятия спортом, приступы тошноты с рвотой;
• депрессивные состояние, психоэмоциональное потрясение, переживания, апатия, недосыпание, тяжелая физическая работа;
• световые раздражители в виде ослепительного света, вспышек, солнечных лучей;
• резкие перемены погодных условий, смена климата;
• чувство голода, пропуск приема пищи;
• употребление отдельных продуктов.

К продуктам, которые могут спровоцировать мигрень в предменструальный период, относятся шоколад, орехи, соленая пища, консервы, кофеин, алкогольные напитки. Рекомендуется также минимизировать употребление луковых овощей, сыров, сухофруктов.

Сопутствующие проявления

Менструальная мигрень имеет несколько отличительных особенностей. Она проявляется интенсивными пульсирующими болями, которые носят приступообразный характер.

Мигрень сопровождается снижением аппетита из-за сильной тошноты. Также наблюдается непереносимость яркого света и различных звуков, почему женщина старается уединиться в укромном месте.

Мигрени при ПМС могут сопутствовать следующие проявления:

• резкая смена настроения без видимой причины;
• перепады артериального давления;
• тошнота, позывы к рвоте, головокружение;
• чувство разбитости и слабости;
• непереносимость яркого света;
• повышенное потоотделение, чувство жара;
• изменение вкусовых пристрастий;
• появление отеков в области лица и нижних конечностей;
• боли в области грудной клетки, стенокардия.

При появлении таких симптомов не нужно ждать, пока они сами уйдут с наступлением менструации. Самочувствие можно улучшить при помощи лекарств, народных средств, диеты и некоторых изменений в привычном образе жизни.

Что делать при мигрени перед месячными

Гормональные боли лечатся обезболивающими препаратами и соблюдением определенных мер профилактики приступов. Также важно устранить факторы риска.

Общие меры для ликвидации провоцирующих факторов и лечения гемикрании:

• отказ от алкоголя и провоцирующих продуктов за 2 недели до менструации;
• полноценный отдых не менее 7 часов в сутки;
• изменение рациона питания, включение большего количества полезных блюд;
• контроль эмоций, исключение стрессовых ситуаций;
• соблюдение баланса работы и отдыха;
• прием назначенных врачом препаратов при диагностированной мигрени.

Перед месячными рекомендуется пополнить рацион фруктами, кукурузой, белым мясом. Полезными будут свежевыжатые соки и сладкий чай, а вот кофе и алкоголь нужно совсем исключить. Мучные изделия также будут полезными для женщины в этот период.

Лекарственные препараты

Для ликвидации приступа мигрени и его профилактики перед менструацией применяются нестероидные противовоспалительные средства. Это Диклофенак, Ибупрофен, Напроксен.

Принимать лекарства рекомендовано еще перед началом ПМС, что можно определить, ведя менструальный календарь. В том случае, когда мигрень была ранее диагностирована, принимаются выписанные врачом препараты. Если же проблема возникла впервые, нужно постараться самостоятельно уменьшить боль, после чего обратиться к неврологу.

Какие лекарства помогают избавиться от менструальной мигрени:

• нестероидные противовоспалительные средства — можно принимать с целью профилактики в течение 5 дней, начиная за двое суток до менструации;
• триптаны — хорошо купируют уже возникший приступ мигрени, представителем будет препарат Суматриптан, который также можно применять в виде пластыря;
• эстрогены — назначаются врачом для приема внутрь или в виде пластырей, они применяются примерно за двое суток до предполагаемого приступа;
• пероральные контрацептивы — такой вариант подходит для женщин, не планирующих зачатие в ближайшее время, они помогают справиться с мигренью при длительном применении, облегчая приступы, и затем головную боль легче убрать симптоматическими препаратами;
• агонисты люлиберина — это крайняя мера лечения, когда другие лекарственные препараты оказались неэффективными в борьбе с менструальной мигренью.

Первыми при возникновении мигрени нужно принимать анальгетики или нестероидные противовоспалительные средства. Это может быть Нурофен, Диклофенак, Нимесил, Ибупрофен. Если они не помогают, нужно выпить триптан.

Лучшими средствами от мигрени можно выделить следующие:

• алкалоиды спорыньи — Кафергот, Номигрен;
• триптаны — Элетриптан, Суматриптан, Фроватриптан;
• НПВС — Кетопрофен, Нурофен, Диклофенак.

Важно! Препараты алкалоидов спорыньи имеют много противопоказаний и побочных реакций. Действующий компонент средств относится к средствам группы А, то есть к ядам. Назначить их прием может только врач после диагностики.

Лекарства быстро действия имеют относительно высокую стоимость, и применять их рационально только в случае невыносимой мигрени. Обычная головная боль, возникающая практически у каждой женщины в ПМС, успешно купируется обезболивающими препаратами из группы нестероидных противовоспалительных средств.

Народное лечение мигрени перед месячными

Народная медицина предлагает немало рецептов для лечения мигрени. Принимать их нужно осторожно, так как есть риск еще более усугубить состояние, выбрав не то средство.

Рецепты нетрадиционной медицины для лечения менструальной мигрени:

1. Мята перечная, кипрей и душица смешиваются, в количестве одной ложки заливаются 300 мл кипятка. Средство настаивается 30 минут. После процеживания принимается по стакану перед предполагаемым приступом.
2. Большая ложка зверобоя заливается стаканом кипятка, смесь готовится на малом огне 15 минут. Средство настаивается еще полчаса, после чего принимается утром, в обед и перед сном по ¼ стакана.
3. Столовая ложка душицы заливается 300 мл кипятка, настаивается средство в течение часа. После процеживания принимается по стакану раз в день.
4. Три ложки мелиссы заливаются стаканом кипятка, средство настаивается час. Принимается настой 3-4 раза в день по большой ложке.

Из народных средств будут полезными отвары из валерианы и клевера. Также рекомендуется принимать сок картофеля в количестве ¼ стакана каждый раз, когда возникает головная боль. Каждая женщина может подобрать для себя оптимальное средство, которое будет эффективно справляться с сильными болевыми приступами.

Полезными будут местные компрессы, ароматерапия, ингаляции. Применять их можно только для профилактики, так как во время приступа различные ароматы только усугубят тяжелое состояние. Самый простой способ снятия боли — компресс на голову из капустного листа. С этой же целью можно использовать листья сирени.

Профилактика

При выраженных приступах, которые сложно купировать, врач может назначить лекарственные средства для профилактики. Они применяются в крайнем случае. Чаще же для предупреждения мигрени нужно следовать определенным правилам, избегая триггеров.

Что делать для профилактики менструальной мигрени:

• избегать голода, жажды, стрессов;
• хорошо высыпаться и отдыхать между работой;
• исключить из рациона продукты провокаторы;
• своевременно принимать обезболивающие перед ПМС.

Менструальная мигрень плохо сказывается на психоэмоциональном и физическом состоянии женщины. С такой проблемой нужно обратиться к врачу, которые после тщательного обследования подберет оптимальное лечение.

10 природных средств от мигрени

Мигрень - не типичная головная боль. Если вы их испытываете, вы знаете, что можете испытывать мучительную боль, тошноту и чувствительность к свету и звуку. Когда возникает мигрень, вы делаете почти все, чтобы она прошла.

Природные средства правовой защиты - это безлекарственный способ уменьшить симптомы мигрени. Эти домашние процедуры могут помочь предотвратить мигрень или, по крайней мере, уменьшить ее тяжесть и продолжительность.

Примечание. При тяжелой мигрени может потребоваться лечение с помощью рецептурных или безрецептурных лекарств.Поговорите со своим врачом о плане лечения, который подходит вам.

Диета играет жизненно важную роль в предотвращении мигрени. Многие продукты и напитки являются известными триггерами мигрени, например:

• продукты с нитратами, включая хот-доги, мясные деликатесы, бекон и колбасы
• шоколад
• сыр, который содержит природное соединение тирамин, такое как синий, фета, чеддер, пармезан и швейцарский
• алкоголь, особенно красное вино
• продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия), усилитель вкуса
• продукты, которые очень холодные, такие как мороженое или ледяные напитки
• полуфабрикаты
• маринованные продукты
• фасоль
• сухофрукты
• кисломолочные продукты, такие как пахта, сметана и йогурт

Небольшое количество кофеина может облегчить боль при мигрени у некоторых людей.Кофеин также входит в состав некоторых лекарств от мигрени. Но слишком много кофеина может вызвать мигрень. Это также может привести к сильной головной боли, связанной с отменой кофеина.

Чтобы выяснить, какие продукты и напитки вызывают у вас мигрень, ведите ежедневный дневник питания. Записывайте все, что вы едите, и отмечайте, как вы себя чувствуете после этого.

Вдыхание эфирного масла лаванды может облегчить боль при мигрени. Согласно исследованию 2012 года, люди, которые вдыхали масло лаванды во время приступа мигрени в течение 15 минут, испытали более быстрое облегчение, чем те, кто вдыхал плацебо.Масло лаванды можно вдыхать напрямую или наносить разбавленным на виски.

Акупрессура - это практика оказания давления пальцами и руками на определенные точки тела для облегчения боли и других симптомов. Согласно систематическому обзору 2014 года, точечный массаж является надежной альтернативной терапией для людей, страдающих от хронических головных болей и других состояний. Отдельное исследование показало, что точечный массаж может помочь облегчить тошноту, связанную с мигренью.

Пиретрум - цветущее растение, похожее на ромашку.Это народное средство от мигрени. Однако, согласно систематическому обзору 2004 года, недостаточно доказательств того, что пиретрум предотвращает мигрень. Тем не менее, многие люди утверждают, что он помогает избавиться от симптомов мигрени без побочных эффектов.

Согласно исследованию 2010 года, ментол в масле перечной мяты может остановить мигрень. Исследование показало, что нанесение раствора ментола на лоб и виски было более эффективным, чем плацебо, при боли, тошноте и светочувствительности, связанных с мигренью.

Имбирь, как известно, снимает тошноту, вызванную многими заболеваниями, включая мигрень.Он также может иметь другие преимущества при мигрени. Согласно исследованиям, имбирный порошок уменьшал тяжесть и продолжительность мигрени, равно как и рецептурный препарат суматриптан, и с меньшим количеством побочных эффектов.

Йога использует дыхание, медитацию и позы тела для укрепления здоровья и благополучия. Исследования показывают, что йога может уменьшить частоту, продолжительность и интенсивность мигрени. Считается, что он снижает тревожность, снимает напряжение в областях, вызывающих мигрень, и улучшает здоровье сосудов.

Хотя исследователи приходят к выводу, что еще слишком рано рекомендовать йогу в качестве основного средства лечения мигрени, они считают, что йога поддерживает общее состояние здоровья и может быть полезной в качестве дополнительной терапии.

Биологическая обратная связь - это метод релаксации. Он учит контролировать вегетативные реакции на стресс. Биологическая обратная связь может быть полезна при мигрени, вызванной физическими реакциями на стресс, такими как напряжение мышц.

Дефицит магния связан с головными болями и мигренью. Исследования показывают, что добавка оксида магния помогает предотвратить мигрень с аурой. Он также может предотвратить мигрень, связанную с менструацией.

Вы можете получить магний из продуктов, которые включают:

• миндаль
• семена кунжута
• семена подсолнечника
• бразильские орехи
• кешью
• арахисовое масло
• овсяные хлопья
• яйца
• молоко

Еженедельный массаж май снизить частоту мигрени и улучшить качество сна, согласно исследованию 2006 года.Исследования показывают, что массаж улучшает воспринимаемый стресс и навыки преодоления. Это также помогает снизить частоту сердечных сокращений, беспокойство и уровень кортизола.

Если у вас мигрень, вы знаете, что с симптомами может быть сложно справиться. Вы можете пропустить работу или не сможете заниматься любимым делом. Попробуйте указанные выше средства и почувствуйте облегчение.

Также может быть полезно поговорить с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите. Наше бесплатное приложение Migraine Healthline связывает вас с реальными людьми, страдающими мигренью.Задавайте вопросы, связанные с лечением, и обращайтесь за советом к тем, кто его получает. Загрузите приложение для iPhone или Android.

Мигрень: домашние средства и советы по облегчению

Мигрень - это неврологическое заболевание, чаще всего проявляющееся в виде пульсирующих головных болей. Это больше, чем просто головная боль, поскольку они могут иметь изнурительные последствия для человека. Обычно они сопровождаются повышенной чувствительностью к свету, запаху и звукам, тошнотой и рвотой. ^[1]

По данным Всемирной организации здравоохранения , мигрень входит в двадцатку самых инвалидизирующих заболеваний во всем мире.

Головная боль повторяется, и некоторые люди могут предполагать ее возникновение, испытывая серию сенсорных и визуальных изменений, таких как визуальные нарушения, зигзагообразные линии и мигающие огни, среди многих других. ^[2] Этот тип головной боли испытывают около 20% людей, страдающих мигренью.

Мигрень чаще встречается у женщин, чем у мужчин, поражая 3 из 4 женщин, обычно поражающих в возрасте от 20 до 45 лет. индивидуальный.Тем не менее, это может быть вызвано определенными факторами, которые, как правило, вызывают изменения в уровнях нейромедиаторов. Нейротрансмиттеры в значительной степени отвечают за нормальное функционирование мозга.

Факторы, которые могут вызвать мигренозную головную боль, включают:

1. Семейные мигрени - около 75% всех страдающих мигренью имеют семейный анамнез мигрени.
2. Некоторые продукты питания - к ним относятся сыр, красное вино, глутамат натрия (глутамат натрия), шоколад и многие другие.
3. Гормональные изменения. Различные фазы репродуктивной жизни, а именно менструация, беременность и менопауза, а также прием оральных противозачаточных таблеток, которые изменяют уровень эстрогена и прогестерона в женском организме, также связаны с мигренью.
4. Чрезмерный стресс может привести к приступу мигрени.
5. Изменения погоды, такие как изменение давления, тепла и температуры, могут вызвать приступ мигрени.
6. Употребление алкогольных напитков, таких как красное вино и пиво, также считается возможной причиной у некоторых людей.
7. Обезвоживание может резко снизить уровень жидкости в организме и вызвать у некоторых людей мигренозную головную боль.
8. Изменение распорядка дня, включая режим сна и режим питания, определяется как возможная причина.

Наблюдение за вашими триггерами может помочь вам определить реальную причину ваших головных болей.

Типы и симптомы мигрени

Симптомы, как правило, варьируются от одного человека к другому. Люди часто испытывают сенсорных предупреждающих знаков , таких как слепые пятна, вспышки света, повышенная чувствительность к свету и звуку, покалывание в руках и ногах, тошнота и рвота.

Мигрень можно разделить на разные типы и соответственно представить:

1. Мигрень без ауры - это наиболее распространенный тип мигрени, который начинается без признаков и длится от 4 до 72 часов. Симптомы включают:

• Пульсирующая боль на одной стороне головы
• Светобоязнь (светочувствительность)
• Фонофобия (чувствительность к звуку)
• Тошнота
• Рвота
• Головная боль, усиливающаяся при физической нагрузке

2.Мигрень с аурой . Такие головные боли отмечаются классическими предупреждающими сигналами незадолго до начала приступа. К ним относятся зрительные и сенсорные помехи, такие как:

• Видение зигзагообразных линий
• Головокружение
• Слепые зоны
• Видение мигающих огней
• Нарушение речи
• Покалывание или онемение в теле
• Потеря чувствительности
• Диплопия
• Ощущение головокружение
• Слабость, которая может длиться около 72 часов

3.Мигрень без головной боли - Это также известно как тихая мигрень. Этот тип мигрени не связан с головной болью. Хотя головной боли нет, все симптомы и аура мигрени могут ощущаться человеком.

Диагностика мигрени

Поскольку не существует теста или биомаркера для подтверждения диагноза мигрени, ваш врач оценит ваш случай на основе симптомов, которые вы испытываете. Ваш врач задаст вопросы, касающиеся пережитой головной боли, например:

• Частота
• Продолжительность
• Степень тяжести
• Возможные триггеры
• Принимаются лекарства
• Семейный анамнез
• Типичные симптомы мигренозной головной боли, включая те, которые возникают в ауре

Ваш врач может назначить некоторые анализы, чтобы исключить возможность любой другой основной причины.

Стандартные методы лечения мигрени

Ваш врач, скорее всего, пропишет вам стандартные лекарства от мигрени на основе различных факторов, таких как:

• История болезни и общее состояние здоровья
• Возраст
• Устойчивость к определенным лекарствам или методам лечения
• Серьезность головной боли
• Частота возникновения

В основном план лечения направлен на ограничение наличия факторов, которые действуют как возможные триггеры и вызывают приступ мигрени.Это включает в себя назначение обычных лекарств, внесение изменений в рацион, рекомендации по тренировкам с биологической обратной связью и включение способов управления стрессом.

Управление мигренью естественными способами

Помимо стандартного лечения, вы можете помочь предотвратить надвигающийся приступ мигрени, используя некоторые естественные стратегии:

Изменение образа жизни

1. Избегайте пищевых триггеров

Определенные продукты, напитки и добавки может вызвать головную боль у восприимчивых людей.Определите свои триггеры и постарайтесь избежать их потребления. Некоторые из худших триггеров включают алкогольные напитки, аспартам, нитраты, глутамат натрия и напитки с кофеином, такие как чай, кофе или другая газированная кола.

Вот некоторые общие триггеры, которых следует избегать:

2. Сделайте массаж

Массаж головы помогает облегчить мигрень, поскольку блокирует болевые сигналы, посылаемые в мозг. Он также повышает активность серотонина и стимулирует определенные рецепторы серотонина, тем самым уменьшая симптомы и частоту мигрени. ^[3]

• Слегка помассируйте голову двумя первыми пальцами круговыми движениями. Во время массажа помните, что есть точки давления, такие как основание черепа, середина лба (между бровями) и уголки глаз, которые при правильном нажатии помогают уменьшить боль.
• Можно также нагреть 2 столовые ложки кунжутного масла. Смешайте по ½ чайной ложки порошка корицы и порошка кардамона. Нанесите эту смесь на лоб и помассируйте.Оставьте на несколько часов, прежде чем смыть.

При необходимости повторите любое из этих средств. Также регулярный массаж поможет снизить частоту и продолжительность мигрени.

3. Занимайтесь йогой

Нет ничего нового в йоге как альтернативном методе лечения хронической боли. Йога как древняя практика включает в себя сочетание различных поз и дыхательных техник для поощрения здорового образа жизни.

Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале йоги , поддержало использование йоги в качестве дополнительной терапии для уменьшения частоты и интенсивности головных болей у пациентов с мигренью. ^[4]

Йога - это метод борьбы с мигренью без побочных эффектов. Выполнение этих простых поз йоги на несколько минут каждый день поможет лучше подготовиться к надвигающемуся приступу мигрени:

• Хастападасана (наклон вперед стоя)
• Сету Бандхасана (Поза моста)
• Шишуасана (Поза ребенка)
• Марджариасана ( Кошачья растяжка)
• Пашчимоттанасана (Двуногий наклон вперед)
• Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки лицом вниз)
• Падмасана (Поза лотоса)
• Шавасана (Поза Тела)

4.Практикуйте технику биологической обратной связи

Тренировка биологической обратной связи и релаксации является наиболее распространенной альтернативной терапией в сочетании с лекарствами, чтобы контролировать существующую головную боль и снизить вероятность надвигающейся головной боли.

Биологическая обратная связь учит людей контролировать функции своей вегетативной (непроизвольной) нервной системы. Эти функции включают частоту сердечных сокращений, артериальное давление, температуру кожи, мышечное напряжение и активность мозговых волн. ^[5]

Это обычно приводит к снижению частоты и тяжести головной боли на 45–60% в сочетании со стандартными методами лечения.Его эффективность выдержала испытание временем и уже около 25 лет исследуется как терапевтическое средство.

Люди учатся управлять этими функциями, наблюдая за устройствами наблюдения и воспроизводя желаемое поведение. Техники релаксации также используются для контроля этих функций организма. Техники релаксации включают в себя прогрессивные расслабляющие упражнения, йогу, трансцендентальную медитацию или просто сосредоточение на образе тишины, покоя и одиночества.

Для успешного лечения пациентов с помощью биологической обратной связи необходимо выбрать соответствующий метод.Пациентам с мигренью может помочь обратная связь по температуре кожи, но для большинства пациентов с головной болью предпочтительнее сочетание электромиографии (ЭМГ) и тренировки с обратной связью по температуре.

5. Попробуйте точечный массаж

Точечный массаж - это древняя традиционная терапия в китайской медицине, которая воздействует на точки давления на определенных частях тела для облегчения боли.

Нажатие на эти точки, называемые акупунктурными точками, может стимулировать кровообращение и помочь снять мышечное напряжение. ^[6]

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что точечный массаж может уменьшить тошноту, связанную с мигренью, но не может облегчить боль или улучшить качество жизни пациентов, страдающих хронической мигренью с аурой. ^[7]

Нажатие на точку LI-4, также известную как Хегу, может облегчить головную боль. Эта точка находится между указательным пальцем и основанием большого пальца.

1. Большим и указательным пальцами правой руки найдите точку давления LI-4 на левой руке.
2. Сильно нажмите на эту точку круговыми движениями в течение 5 минут. Не будь резким.
3. Повторите эту технику с другой стороны.

6. Приложите пакет со льдом

Использование пакета со льдом, возможно, является самым популярным домашним средством от мигрени и головных болей напряжения. Обладает обезболивающим эффектом, снимающим боль.

Исследование, проведенное в 2013 году, поддержало использование замороженной повязки на шею для уменьшения головной боли, связанной с мигренью. Исследование включало применение замороженной повязки на шею в начале мигренозной головной боли, чтобы воздействовать на сонные артерии на шее, чтобы уменьшить испытываемую боль у субъектов. ^[9]

• Оберните несколько кубиков льда чистым полотенцем и приложите его к вискам, лбу и / или задней части шеи на 10–15 минут. При необходимости повторите.

7. Расслабьтесь с эфирными маслами

Противовоспалительное свойство эфирного масла мяты перечной может оказывать успокаивающее действие на нервы. ^[10] Кроме того, обладает спазмолитическим и успокаивающим действием.

• Просто выпейте мятный чай, подслащенный медом. При необходимости повторите.
• Вы также можете помассировать каждый из висков одной каплей эфирного масла перечной мяты или сочетанием масел перечной мяты и лаванды. Оставьте на 20-30 минут. Делайте это несколько раз в день, пока не почувствуете облегчение.
• При необходимости вы также можете попробовать чередовать горячие и холодные компрессы в течение примерно 15 минут. Для лучшего результата добавьте в воду для компресса эфирное масло лаванды. ^[11]

Диетические включения

Внесение некоторых дополнений в ваш рацион может помочь остановить мигренозную головную боль:

1.Chew Ginger

Имбирь блокирует простагландины - химические вещества, которые способствуют сокращению мышц, влияют на гормоны и регулируют воспаление в кровеносных сосудах мозга. Большинство нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) также снижают выработку этих химических веществ. ^[8]

• Пейте имбирный чай несколько раз в течение дня, пока не почувствуете облегчение. Обязательно выпейте его при появлении головной боли. Вы можете найти рецепт имбирного чая здесь.
• Простое пережевывание кусочка сырого корня имбиря также поможет вылечить проблему и облегчит такие симптомы, как тошнота и расстройство пищеварения.

2. Увеличьте потребление магния

Магний играет решающую роль в различных физиологических процессах, таких как усвоение кальция.

В исследованиях сообщалось, что люди, страдающие приступом мигрени, либо страдают от дефицита магния, либо имеют значительно низкий уровень магния. Дефицит магния также связан с мигренью, вызванной менструацией. ^[12]

3. Используйте специи, такие как кайенский перец и гвоздика.

Специи, такие как кайенский перец и гвоздика, могут быть естественными средствами от головных болей, вызванных мигренью.

Кайенский перец стимулирует кровообращение и улучшает кровоток. Кроме того, он содержит капсаицин - соединение, которое действует как натуральное обезболивающее. ^[13]

1. Смешайте от ½ до 1 чайной ложки кайенского перца в 1 стакане теплой воды.
2. При желании добавьте в раствор немного лимонного сока и меда, чтобы улучшить его вкус и улучшить его пользу для здоровья.
3. Пейте по мере необходимости.

Гвоздика обладает успокаивающим действием и действует как противовоспалительное средство благодаря содержанию антиоксидантов, в первую очередь флавоноидов.

• Вы можете вдохнуть гвоздичное масло или втирать его в лоб или шею для облегчения головной боли. Кроме того, вы можете жевать гвоздику или добавлять ее в пищу.

4. Пейте чай с ромашкой

Ромашка обладает противовоспалительными, спазмолитическими и успокаивающими свойствами, которые помогают облегчить мигрень.Регулярное употребление ромашкового чая также может помочь предотвратить проблему. ^[14]

При мигрени наилучших результатов можно добиться, если использовать ромашку немецкую ( Matricaria recutita ). Поэтому при покупке этой травы обратите внимание на этикетку с надписью «Немецкая ромашка. ^[15]

• Заварите 2-3 чайные ложки сушеных цветков ромашки в 1 стакане горячей воды в течение нескольких минут. Также можно добавить лимонный сок и мед. Процедите жидкость и пейте этот чай три или четыре раза в день для облегчения симптомов мигрени.
• Как вариант, приготовьте травяной чай, замачивав равное количество ромашки, борзой и таволги в 1 стакане горячей воды не менее 5 минут. Процедите жидкость и выпейте. При необходимости повторите.

5. Примите пиретрум

пиретрум - еще одно эффективное домашнее средство от мигрени, которое использовалось веками. Трава содержит соединение, называемое партенолидом, которое снимает спазмы в гладкой мышечной ткани и предотвращает воспаление. Он также нейтрализует простагландины, влияющие на болевые сигналы, тем самым уменьшая боль. ^[16]

• Приготовьте травяной чай, замачивав по 1 чайной ложке сушеной мяты перечной и листьев пиретрума в 1 стакане горячей воды на 30 минут. Процедите жидкость и пейте этот чай несколько раз в течение дня. Продолжайте, пока боль не утихнет.
• Вы также можете съедать 2-3 свежих листьев пиретрума в день или принимать капсулы из сухих листьев (от 50 до 100 мг в день). Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавки.

6. Включите добавки с витамином B

В исследовании, опубликованном в Nephrology , сообщается, что добавление высоких доз витамина B ₂ , также известного как рибофлавин, может помочь справиться с головными болями, вызванными мигренью.Уменьшение частоты головных болей наблюдалось при введении суточной дозы 400 мг в течение месяца.

Исследование, проведенное среди педиатрических и взрослых пациентов, страдающих мигренью, выявило значительное синергическое влияние добавок рибофлавина на продолжительность и количество головных болей. ^[17] Помимо витамина B ₂ , другие витамины группы B, такие как B ₆ , B ₉ и B ₁₂ , могут помочь предотвратить мигренозные головные боли.

• Ешьте продукты, богатые рибофлавином, такие как зеленые листовые овощи, мясные субпродукты, бобы, орехи, семена и бобовые.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу добавок витамина B.

6. Выпейте чашку кофе

Чашка крепкого кофе может помочь уменьшить симптомы мигрени. Он содержит кофеин, который сужает кровеносные сосуды и блокирует определенные рецепторы, которые могут вызывать мигрень. ^[18]

Чтобы повысить его эффективность, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока, так как он нейтрализует действие кислых диет, которые способствуют циклическим головным болям.

Предупреждение: Кофеин может вызывать мигрень у некоторых людей. Кроме того, слишком много кофеина может усилить головную боль или вызвать возвратную головную боль.

7. Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание может вызвать головную боль, даже при мигрени, вызывая потерю жидкости в головном мозге и нарушая его функции. Достаточное количество воды может помочь предотвратить головную боль, вызванную обезвоживанием.

Обязательно следите за потреблением воды, чтобы избежать головной боли, вызванной обезвоживанием. ^[19]

• Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. В тяжелых случаях вы можете восполнить потерю жидкости и электролитов, используя растворы для пероральной регидратации.

Приступ мигрени

Приступы мигрени могут наблюдаться от нескольких раз в неделю до одного раза в год.

Общая картина мигренозных головных болей проходит 4 фазы: ^[2]

1. Продромальная или предчувственная стадия: Эта стадия отмечена симптомами, которые приводят к головной боли, включая перепады настроения, истощение, раздражительность, тяга к еде, ригидность шеи и запор.Частая зевота также может возникнуть за 48 часов до приступа мигрени.
2. Аура: Некоторые люди могут испытывать фазу обратимого нарушения зрения и чувств, предшествующую надвигающейся головной боли. Эта временная фаза называется «аурой». Эта фаза развивается постепенно и длится около часа. Он отмечен периодами замешательства, нарушения речи, зигзагообразных линий, мигающих огней и черных пятен, а также многого другого.
3. Фаза головной боли: Эта фаза проявляется в форме головной боли вместе с рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам и тошнотой, которая может длиться от 4 до 72 часов.
4. Разрешение или постдромальная стадия: Это стадия, когда головная боль разрешилась или постепенно исчезает, но человек испытывает усталость, вялость или перепады настроения от боли и истощения на предыдущих стадиях.

Для полного восстановления после физического истощения, вызванного приступом мигрени, может потребоваться несколько дней.

Осложнения мигрени

В редких случаях мигрень может приводить к осложнениям, которые могут включать следующее:

• Хронические мигрени - Если человек испытывает головную боль не менее 15 дней в месяц, вы можете страдать от хронической мигрени.
• Мигренозный инфаркт - Симптомы ауры длятся более часа, что может привести к нарушению кровоснабжения головного мозга, что приведет к инсульту.
• Постоянная аура без инфаркта - Симптомы ауры могут длиться более недели и напоминать инсульт без кровотечения или повреждения тканей мозга.
• Чрезмерное употребление болеутоляющих может привести к проблемам с брюшной полостью, таким как язва желудка.
• Мигрень может привести к проблемам психического здоровья, таким как депрессия, биполярное расстройство или тревожное расстройство.

Когда обращаться к врачу

Помимо симптомов мигрени, необходимо обратиться к врачу, если вы испытываете головную боль, которая:

• Не похожа на ваши обычные головные боли и сопровождается классическими симптомами мигрени
• Ограничивает ваш сон и достаточно интенсивен, чтобы нарушить ваш сон.
• Повышается интенсивность с помощью физических упражнений.
• Повторяется и начинает влиять на качество вашей жизни.
• Ухудшение со временем и становится серьезным (немедленно обратитесь за медицинской помощью)

Последние мысли

Мигрень характеризуется пульсирующими головными болями, тошнотой, рвотой и в некоторых случаях «аурой».Это сложное состояние, которое невозможно предотвратить. Однако вы можете отслеживать факторы, которые могут вызвать приступ мигрени.

В дополнение к стандартным методам лечения вы можете попробовать альтернативные методы лечения, такие как йога, метод биологической обратной связи и медитация. Убедитесь, что вы достаточно спите, соблюдайте диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и пейте много воды, чтобы минимизировать частоту головных болей, вызванных мигренью.

Ресурсы:

1. Weatherall МВт.Диагностика и лечение хронической мигрени. Терапевтические достижения при хронических заболеваниях. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416971. Опубликовано в мае 2015 г.
2. Гиффин Нью-Джерси, Липтон РБ, Зильберштейн С.Д., Олесен Дж., Гоудсби П.Дж.. Постдром мигрени: исследование электронного дневника. Неврология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4955275/. Опубликовано 19 июля 2016 г.
3. Нудех Ю.Дж., Ватанках Н., Барадаран Х. Уменьшение текущей мигренозной головной боли после массажа шеи и манипуляции с позвоночником.Международный журнал лечебного массажа и тела. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312646/.
4. Кисан Р., Суджан М., Адур М. и др. Влияние йоги на мигрень: всестороннее исследование с использованием клинического профиля и вегетативных функций сердца. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097897/. Опубликовано в 2014 г.
5. Андрасик Ф, Медицинский журнал клиники Кливленда. Биологическая обратная связь при головной боли: обзор подходов и доказательств. Кливлендский медицинский журнал клиники.https://www.mdedge.com/ccjm/article/95385/biofeedback-headache-overview-approaches-and-evidence. Опубликовано 2 октября 2018 г.
6. Се ЛЛ-К, Лиу Х-Х, Ли Л-Х, Чен Т-Х, Йен АМ-Ф. Эффект акупрессуры и триггерных точек при лечении головной боли: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал китайской медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040. Опубликовано в 2010 г.
7. Xu J-H, Mi H-Y. Рандомизированное контролируемое испытание акупрессуры в качестве дополнительной терапии к вальпроату натрия для профилактики хронической мигрени с аурой.Лекарство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5502191/.
8. Martins LB, Rodrigues AMDS, Rodrigues DF, Dos Santos LC, Teixeira AL, Ferreira AVM. Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование добавления имбиря (Zingiber officinale Rosc.) В лечение острой мигрени. Цефалгия: международный журнал о головной боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29768938. Опубликовано в январе 2019 г.
9. Sprouse-Blum AS, Gabriel AK, Brown JP, Yee MH. Рандомизированное контролируемое испытание: целевое охлаждение шеи при лечении пациента с мигренью.Гавайский журнал медицины и общественного здравоохранения: журнал азиатско-тихоокеанской медицины и общественного здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727573/. Опубликовано в июле 2013 г.
10. Göbel H, Heinze A, Heinze-Kuhn K, Göbel A, Göbel C. Масло перечной мяты в остром лечении головной боли напряжения. Шмерц (Берлин, Германия). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27106030. Опубликовано в июне 2016 г.
11. Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Эфирное масло лаванды в лечении мигренозной головной боли: плацебо-контролируемое клиническое испытание.Европейская неврология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298. Опубликован в 2012 г.
12. Яблон Л.А. Магний при головной боли. Магний в центральной нервной системе [Интернет]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507271/. Опубликовано в 2011 г.
13. Алпай К., Эртас М., Орхан Е.К., Устай Д.К., Линерс С., Байкан Б. Ограничение диеты при мигрени, основанное на IgG в отношении пищевых продуктов: клиническое двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование. Цефалгия: международный журнал о головной боли. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2899772/. Опубликовано в июле 2010 г.
14. Шривастава Дж. К., Шанкар Э., Гупта С. Ромашка: лекарственные травы прошлого с светлым будущим. Отчеты молекулярной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/. Опубликовано 1 ноября 2010 г.
15. Заргаран А., Борхани-Хагиги А., Фариди П., Данешамуз С., Кордафшари Г., Мохагзаде А. Потенциальный эффект и механизм действия масла ромашки для местного применения (Matricaria chamomilla L.) при мигренозной головной боли: медицинское гипотеза.Медицинские гипотезы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238714. Опубликовано в ноябре 2014 г.
16. Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew для предотвращения мигрени. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892430. Опубликовано 20 апреля 2015 г.
17. Шаик М.М., Ган Ш. Прием витаминов как возможное профилактическое средство против мигрени с аурой и менструальной мигрени. BioMed Research International. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/.Опубликовано в 2015 г.
18. Lipton RB, Diener H-C, Robbins MS, Garas SY, Patel K. Кофеин в лечении пациентов с головной болью. Журнал головной боли и боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655397/. Опубликовано 24 октября 2017 г.
19. Прайс А., Берлс А. Увеличение потребления воды для уменьшения головной боли: уроки критической оценки. Журнал оценки в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200171. Опубликовано в декабре 2015 г.

7 средств от менструальной мигрени

Снижение стресса в образе жизни может облегчить симптомы мигрени, говорит Дженнифер Милосавлевич, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из службы здравоохранения Генри Форда в Детройте.

Например, у людей, страдающих мигренью, которые бросили курить, уменьшили потребление алкоголя, установили регулярный график сна и занимались спортом 3-4 раза в неделю, страдают меньше мигрени, говорит она. Медитация, глубокое отн. По словам доктора Айзекса, упражнения с отягощениями и тай-чи также могут уменьшить менструальную мигрень. Несколько исследований показали, что аэробные упражнения, в частности, могут помочь справиться с мигренью.

15 натуральных и домашних средств для облегчения мигрени

Вот 15 естественных средств от мигрени, которые люди могут захотеть попробовать:

1. Акупрессура

Акупрессура включает в себя давление на определенные части тела. Считается, что такая стимуляция определенных точек тела снимает мышечное напряжение и облегчает боль.

Одна из популярных точек давления - это точка LI-4 в пространстве между основанием большого пальца левой руки и указательным пальцем.

Сильное, но не болезненное круговое давление на точку LI-4 с использованием противоположной руки в течение 5 минут может облегчить головную боль.

В исследовании 2012 года приняли участие 40 человек, страдающих мигренью без ауры. Было обнаружено, что давление на акупунктурную точку PC6, которая расположена на три пальца вверх от основания запястья на внутренней стороне руки, было эффективным для облегчения тошноты или рвоты, связанной с мигренью, связанной с головной болью.

2. Изменение диеты

Многие люди, страдающие мигренью, замечают, что определенные продукты могут их вызвать.

Общие пищевые триггеры мигрени включают:

• полуфабрикаты
• красное вино
• алкоголь
• шоколад
• напитки с кофеином

Очень важно осознавать, что может вызвать мигрень.Некоторые люди используют дневник питания или журнал мигрени, чтобы отслеживать возможные триггеры.

Изменение диеты или режима питания во избежание триггеров может помочь предотвратить мигрень в будущем.

3. Эфирные масла

Эфирные масла часто используются как натуральные лечебные средства или как противомикробное средство в домашних чистящих средствах.

Лаванда - эфирное масло, которое часто рекомендуется как средство от стресса, беспокойства и головных болей. Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале European Neurology , показало, что вдыхание масла лаванды помогло уменьшить тяжесть мигрени у некоторых людей.

Результаты обнадеживают, но необходимы дальнейшие исследования с использованием выборки большего размера.

4. Имбирь

В исследовании 2014 года с участием 100 участников сравнивалась эффективность имбирного порошка с суматриптаном, распространенным лекарством от мигрени.

Исследователи обнаружили, что эффективность имбиря была статистически сопоставима с суматриптаном, и пользователи были так же готовы продолжить лечение.

Одно определенное преимущество для людей, страдающих мигренью, заключается в том, что имбирь не причиняет вреда, и, помимо уже существующей аллергии, его использование не вызывает побочных эффектов.

5. Управление стрессом

Стресс является частым триггером мигрени. Стресс также может создать цикл, в котором мигрень усугубляет стресс, который затем вызывает новую мигрень.

Поиск выходов для стресса, таких как ведение дневника, упражнения или медитация, может помочь предотвратить мигрень в будущем.

Люди также могут попробовать пройти курс по управлению стрессом. Они могут принять теплую ванну или послушать музыку, чтобы попытаться снять стресс, который они испытывают.

Делая эти положительные действия, человек решает взять под контроль реакцию своего тела на стресс в своей жизни.

6. Йога или растяжка

Считается, что йога помогает улучшить кровоток и снизить мышечное напряжение, что может помочь облегчить симптомы у людей, страдающих мигренью.

В комплексном исследовании 2014 года сравнивалось традиционное лечение мигрени с добавлением регулярной практики йоги и без нее.

Исследователи обнаружили, что группа, которая участвовала в программе йоги, испытала большее облегчение, чем группа, которая присоединилась только к традиционному лечению.

7. Терапия биологической обратной связью

Биологическая обратная связь - это терапия, которую люди используют для высвобождения и расслабления напряженных мышц.

Биологическая обратная связь требует практики и обучения. Датчики, размещенные на мышцах, подаются в небольшую машину, которая в реальном времени дает обратную связь о мышечном напряжении, позволяя пользователям лучше расслаблять напряженные участки.

Размещение датчиков вдоль лба, челюсти или трапециевидных мышц плеч может помочь нацелить мышцы, которые могут вызывать мигрень.

8. Иглоукалывание

В обширном систематическом обзоре 2012 г. были рассмотрены исследования, в которых оценивалась эффективность иглоукалывания для лечения мигрени и других состояний.

Авторы исследования обнаружили, что иглоукалывание является эффективным методом лечения людей с мигренозными головными болями, хотя они указали, что другие факторы также могут иметь значение.

Людям, которые интересуются иглоукалыванием при мигрени, следует обязательно найти лицензированного практикующего врача.

9. Массаж

Массаж мышц шеи и плеч может помочь снять напряжение и облегчить боль при мигрени. Массаж также может снизить стресс.

Люди могут выбрать для массажа услуги профессионального массажиста. Другой, более экономичный вариант - взять теннисный мяч и сделать самомассаж плеч и спины.

10. Травяные добавки

Белокопытник и пиретрум - две растительные добавки, которые могут быть полезны для уменьшения боли и частоты приступов мигрени.

По данным Американского фонда мигрени, суточная доза в 150 миллиграммов (мг) белокопытника эффективна в снижении частоты мигрени при приеме в течение примерно 3 месяцев.

Основа предполагает, что пиретрум менее эффективен, чем белокопытник. Однако пиретрум может быть полезным для некоторых людей.

Использование этих трав сопряжено с некоторыми рисками, в редких случаях очень серьезными, и любой, кто хочет попробовать их, должен сначала поговорить со своим врачом.

11. Магний

Дефицит магния, который является важным минералом, может вызвать мигренозную ауру или менструально-мигренозную головную боль.

Мигренозная аура - это нарушение зрения, возникающее в начале мигрени.Не все, кто страдает мигренью, испытают ауру мигрени.

Исследования показали, что добавки магния могут быть полезны для снижения частоты мигрени у некоторых людей.

Люди должны поговорить со своим врачом перед тем, как начать принимать магний, особенно если у них есть другие заболевания.

12. Витамины группы B

Витамины группы B могут снижать частоту и тяжесть мигрени. Витамины группы B играют роль в регулировании нейротрансмиттеров в головном мозге.

Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что их избыток выводится с мочой, а не сохраняется в организме.

Организм быстро выводит витамины группы В, поэтому вряд ли кто-то сможет принять слишком много. Тем не менее, все же важно поговорить с врачом, прежде чем начинать ежедневный прием витаминов группы B.

Испытания проводятся, чтобы установить, насколько полезны витамины группы В в снижении профессионального стресса, который люди испытывают на своей работе.

13.Сохраняйте водный баланс

Недостаточное количество воды - хорошо известный спусковой механизм при мигрени и головной боли, и требуется лишь незначительное обезвоживание, чтобы вызвать головную боль.

Люди могут пить больше воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Людям с тяжелым обезвоживанием вначале может потребоваться раствор для пероральной регидратации для восполнения недостающих электролитов.

Питьевая вода в течение дня и придерживаться здоровой диеты обычно достаточно, чтобы оставаться достаточно гидратированным.

14. Отдых

Недостаток сна и слишком много сна могут быть триггерами мигрени.

7–9 часов полноценного сна каждую ночь может помочь снизить стресс и предотвратить мигрень.

15. Компрессы

Некоторые люди считают, что наложение холодного или теплого компресса на голову успокаивает и помогает уменьшить боль при мигрени.

Многие люди, страдающие мигренью, предпочитают холодный компресс, но теплый или холодный компресс могут помочь.

У этой терапии мало побочных эффектов, хотя людям с проблемами кровообращения, диабетом или кожными проблемами следует избегать экстремальных температур.

Смотрите также

• Прервать беременность на ранних сроках дома народными средствами
• Как очистить суставы народными средствами
• Капустная моль меры борьбы народными средствами
• Оидиум винограда лечение народными средствами
• Как укрепить волосы и сделать их густыми народными средствами
• Лечение хронического насморка народными средствами у взрослых
• Гастрит атрофический с пониженной кислотностью лечение народными средствами
• Витилиго лечение народными средствами в домашних
• Аденоиды вылечить народными средствами
• Герпес половой лечение народными средствами
• Как отложить месячные на неделю народными средствами