Главная » Разное » Народные средства при повышенном холестерине в крови у женщин
Народные средства при повышенном холестерине в крови у женщин
Как быстро понизить холестерин народными средствами – обзор лучших рецептов
Сколько нужно применять народные рецепты, чтобы добиться понижения холестерина в крови? Насколько эффективно такое лечение, есть ли противопоказания рассмотрим подробно в данной статье.
Снизить холестерин можно диетой, лекарствами, средствами народной медицины. Однако даже натуральные компоненты вызывают побочные эффекты, могут быть эффективными для одного пациента и совершенно бесполезными для другого. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Лекарственные растения
Как вывести холестерин из организма в домашних условиях, используя лекарственные растения? Самыми действенными считаются отвары и настои трав. Обычно их готовят в соотношении 1:10 – на одну часть ингредиентов берут 10 частей воды.
Из корней, коры, плодов делают отвар. Ингредиенты заливают холодной водой, проваривают на медленном огне около 30 минут, закрывают крышкой, дают настояться еще 10-20 минут. Потом процеживают, тщательно отжимая остаток.
Из листьев, цветков, стеблей готовят настои. Ингредиенты заливают крутым кипятком, настаивают 1-2 часа, плотно закрыв крышкой посуду. Затем процеживают, отжимают остаток. Хранят в холодильнике не больше 3 суток.
Помогают снизить холестерин следующие виды трав:
Корни диоскореи кавказской содержат много сапонинов, которые разрушают частицы низкой плотности. Активные вещества растения восстанавливают сосуды, очищают их от холестериновых бляшек, улучшают работу сердца. 1 ч. л. смолотых в порошок корней, смешивают с 1 ч. л. меда, принимают трижды/день после еды. Длительность лечения 1 месяц. Противопоказания – беременность, брадикардия.
Золотой ус или каллизия душистая повышает уровень ЛПВП, уменьшает концентрацию ЛПНП. Для лечения используют настой из листьев растения. Его пьют по 1 ст. л. трижды/сутки за 30 минут до еды, 1,5-2 месяца. Противопоказания – болезни печени, почек, лактация, дети, подростки до 14 лет.
Корни солодки помогают при высоком холестерине, сахарном диабете, гипотонии. Отвар из сырья принимают 4 раза/день после еды 3-4 недели. После двухнедельного перерыва курс можно повторить. Противопоказания – повышенное артериальное давление, беременность, патологии надпочечников, печени, болезни крови. Употребление корня солодки часто вызывает сильные головные боли. При появлении подобного симптома нужно уменьшить дозировку.
Плоды софоры японской помогают вывести избыточное количество холестерина, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз. Наиболее эффективна спиртовая настойка. Для ее приготовления 50 г сырья (можно добавить столько же белой омелы) заливают 0,5 л спирта. Настаивают в темном, теплом месте 2 недели. 1 ч. л. настойки разбавляют водой, выпивают перед завтраком. Курс терапии длится 1 месяц. Противопоказания – беременность, лактация, заболевания печени, почек.
Соцветия боярышника помогают снизить холестерин за 2-3 недели на 10%. Из сухого сырья готовят настой, который принимают 2-4 раза/сутки по 1 ст. л. С осторожностью настой из боярышника употребляют при язве желудка, нарушениях сердечного ритма, гипотонии, во время беременности.
Соцветия липы. Из сухих цветков делают порошок. Принимают трижды/день по 1 ч. л., запивая водой. Длительность курса 1 месяц. Лечение липой противопоказано при бронхиальной астме, сахарном диабете, почечной недостаточности.
Корень одуванчика содержит много лецитина, препятствующего отложению холестериновых бляшек. Корневище растения высушивают, смалывают, принимают трижды/сутки по 1 ч. л. до еды, запивая водой. Курс длится 3 месяца, потом делают месячный перерыв, при необходимости повторяют. Не желательно лечиться растением при изжоге, язве желудка, заболеваниях кишечника.
Люцерна посевная. Сок из листьев растения или пророщенные семена помогают быстро снизить холестерин. Для этого трижды/день принимают по 2 ст. л. сока или 4 ст. л. проросших семян растения. Лечение длится месяц. Противопоказания – аутоиммунные заболевания, повышенная вязкость крови, язва желудка.
Зверобой, женьшень снижают синтез жиров печенью, вполне могут заменить аптечные лекарства статины. Настой из растений пьют дважды/день перед завтраком и полдником. Терапия длится 3 недели. Не рекомендуется применять во время беременности, лактации, гипертонии.
Чтобы быстро снизить холестерин можно также использовать цветки календулы, желтушник, бессмертник, девясил, лапчатку белую, семена подорожника, чертополох. Их лучше применять комплексно, смешивая 2-3 травы в равных пропорциях.
Семена и масло льна
В народной медицине для снижения холестерина активно применяются семена, настойки, масло из семян льна. Они содержат много полиненасыщенных кислот, калия, селена. Активные вещества нормализуют метаболизм, выводят шлаки, токсины, липопротеины низкой плотности, что может снизить холестерин на 5% уже через 10 дней.
Льняное масло – продукт, имеющий достаточно специфический вкус. Первые 3-4 дня желательно принимать его по 1-2 ч. л. за полчаса до еды, заедая долькой яблока или апельсина. Далее дозировку увеличивают до 3 ч. л./день. Запивать масло водой нельзя. Лечение проводят двумя курсами. Первый длится 3 недели, затем делают двух недельный перерыв, далее терапию возобновляют. Повторить курс можно через 6 месяцев.
Отвар из семян льна пьют 3 недели. 100 г сырья заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой, настаивают 2-3 часа. Начинают с 2 ст. л., каждые 2 дня дозировку увеличивают на 1 ст. л., постепенно доводя количество до 100 мл/сутки. Отвар выпивают натощак, длительность терапии составляет 1-1,5 месяца.
Семена льна в чистом виде также помогают нормализовать концентрацию холестерина. Их употребляют по 3 ч. л. трижды/день. Можно добавлять к кефиру, йогурту. Такой коктейль вполне может заменить полноценный завтрак. Семена льна хорошо сочетаются с овощными салатами, гарнирами.
Можно быстро снизить холестерин народными средствами на основе чеснока. Он считается настоящим природным статином. Замедляет атеросклероз, очищает, восстанавливает сосуды, снимает воспаление сосудистых стенок, снижает холестерин, уменьшает риск сердечных заболеваний.
Чеснок можно есть каждый день по 3-4 дольки. Не подходит пациентам, страдающим язвой желудка, заболеваниями кишечного тракта, гипотонией.
Лечение по-тибетски
Быстро снизить уровень холестерина в составе крови помогает тибетская чесночная настойка. 300 г очищенного чеснока измельчают блендером, заливают 300 мл спирта, настаивают 7 дней. Спирт можно заменить водкой, тогда времени выдержки увеличивается до 14 дней.
Готовую настойку принимают по схеме, трижды/день. Начинают с 1 капли, далее количество каждый раз увеличивают на 1 каплю, доводя до 15. Затем количество уменьшают каждый раз на 1 каплю. По такой схеме настойку пьют 10 дней. Начиная с 11-го дня, принимают по 25 капель трижды/сутки, пока весь настой не будет израсходован. Курс лечения повторяют только через 2-3 года.
Чесночное масло
При повышенном холестерине – идеальная заправка для вторых блюд, закусок. 1 чесночную головку очищают, измельчают блендером, добавляют 0,5 л оливкового масла. Настаивают 5 дней. Заправляют вторые блюда или принимают на голодный желудок по 1 ч. л. трижды/день. Терапия длится месяц.
Чеснок с лимоном
Средство укрепляет иммунитет, очищает сосуды, защищает их от воспаления, устраняет патогенные микроорганизмы. Чеснок с лимоном рекомендуется применять, когда возрастает риск инфекционно-вирусных заболеваний.
2 средних головки чеснока, 2 лимона режут, затем измельчают блендером. Смесь заливают 1,5 л теплой воды, настаивают в холодильнике 3 дня. Потом процеживают, принимают по половине стакана во время завтрака и обеда. Нежелательно превышать рекомендованную дозировку, это может вызвать изжогу, обострение язвенной болезни желудка.
Мед и прополис
Содержат необходимые для метаболизма жирные кислоты, эфирные масла, которые предупреждают воспаление сосудов, очищают от холестериновых бляшек.
Как понизить холестерин в крови народными средствами на основе меда с прополисом? Самый простой способ – приготовить настойку. 50 г прополиса замораживают, затем измельчают, растапливают на водяной бане, немного остужают, добавляют 200 г меда. Массу едят по 1 ч. л. утром натощак или добавляют в чай, молоко, компот из сухофруктов.
Напитки, снижающие холестерин
Эти народные средства от холестерина выводят избыток жиров, очищают сосуды, поддерживают работоспособность, улучшают пищеварение.
Томатный сок
Напиток считается действенным профилактическим средством при любых стадиях атеросклероза, гипертонии. Помогает понизить холестерин, вывести токсины, восстановить эластичность сосудов.
Пить сок желательно без соли, курсами по 10-14 дней, 2-3 раза/год. Ежедневно употребляют по 500 мл напитка перед едой, разделив объем на 3-5 порций.
Зеленый чай
Содержит много аминокислот, ферментов, минеральных солей. Укрепляет иммунитет, выводит соли тяжелых металлов, при длительном употреблении снижает холестерин, замедляет атеросклероз, уменьшает риск заболеваний сердца.
Соответственно, если нужно снизить количество холестерина, зеленый чай пьют ежедневно. Желательно употреблять его за завтраком и обедом, без сахара. Результат заметен через 2-3 месяца регулярного потребления напитка.
Имбирный чай
Имбирь содержит активные вещества, разжижающие кровь, препятствующие образованию тромбов, холестериновых бляшек. Имбирный корень улучшает метаболизм, обмен жиров, ускоряя их захват клетками печени.
Для приготовления целебного напитка свежий корень имбиря натирают на терке. 1 ст. л. сырья заливают 300 мл кипятка, заваривают 20 минут, добавляют сок половины лимона, мед. Выпивают за два раза. Имбирный чай не следует пить вечером из-за его тонизирующего действия.
Какао
Напиток из бобов какао – настоящий природный антидепрессант, снимающий нервное перенапряжение. Также он помогает избавиться от повышенного уровня холестерина, стимулирует работу сердечной мышцы, устраняет аритмию, очищает сосудистые стенки от атеросклеротических бляшек.
Если ежедневно выпивать за завтраком чашку ароматного напитка, риск сердечных заболеваний, атеросклероза снижается. Не стоит увлекаться этим напитком перед сном, поскольку его тонизирующее действие может вызвать бессонницу.
Чай из топинамбура (земляной груши)
Клубни растения богаты углеводами, минералами, фруктозой, пектином. Сок земляной груши нормализует уровень сахара, жиров, не допускает отложения солей, снижения сосудистого тонуса.
Для приготовления лекарственного средства клубни растения натирают на терке, высушивают. Заваривают как обычный чай, за день выпивают около 500 мл напитка.
Кисель из гречи
Гречка благотворно влияет на пищеварительный тракт, помогает понизить холестерин, сахар. Для нормализации обмена жиров можно регулярно употреблять каши из этого злака или кисель.
Чтобы приготовить напиток крупу перемалывают кофемолкой. 2 ст. л. порошка заливают 1 л холодной воды, хорошо размешивают, ставят на огонь. После закипания смеси, проваривают еще 10 минут, постоянно помешивают, чтобы не было комочков. Пьют дважды/день по половине стакана. Готовый кисель можно подсластить медом, добавить орехи, сухофрукты.
Сокотерапия
Свежевыжатые соки – полезные и достаточно действенные народные средства от повышенного холестерина в крови, позволяющие уменьшить его концентрацию за неделю.
Нормализовать обмен жиров, очистить сосуды от холестериновых отложений помогает следующий пятидневный курс:
среда – 100/50/50 мл сок моркови, яблока, сельдерея или шпината;
четверг – 150/50 мл сок моркови, капусты;
пятница – 200 мл сока апельсина.
Напитки готовят непосредственно перед употреблением. Пьют после завтрака или ланча. Не стоит делать сок основным блюдом, лучше сочетать его со сложными, долго усваивающимися углеводами (крупы, цельнозерновые продукты).
Овощи
Лечение холестерина народными средствами подразумевает соблюдение диеты, состоящей из продуктов, ускоряющих его вывод, нормализующих метаболизм:
Белокочанная капуста улучшает состав крови, уменьшает выработку ЛПНП, триглицеридов, ускоряет вывод жиров из организма.
Томаты богаты полифенолами, стимулирующими выработку ЛПВП. Спелые помидоры содержат салицилаты, очищающие сосуды от холестериновых отложений. Большое количество калия снижает сердечную нагрузку, устраняет скачки артериального давления.
Морковь с высоким содержанием каротина, полифенолов, быстро понижает общий уровень холестерола.
Сельдерей оказывает благоприятное действие на сосуды, сердце, обмен веществ. Очень полезно употреблять отварные стебли, посыпанные кунжутом.
Овощи употребляют ежедневно. Они должны составлять 40% всего рациона. Их можно есть сырыми, отварными, запеченными без корочки, приготовленными на пару. Овощные блюда заправляют оливковым или растительным маслом.
Фрукты и ягоды
Убрать лишний холестерин или снизить его количество до нормы помогут:
Зеленые яблоки содержат много пектина, клетчатки. Ежедневное потребление 1-2 яблок снижает высокий холестерин за 2 недели.
Клюква богата антоцианами, фенолкислотами. Помогает стабилизировать артериальное давление, улучшить сосуды, нормализовать обмен жиров.
Киви – источник фруктовых кислот. Нормализует метаболизм, снижает риск тромбообразования, усиливает выработку частиц высокой плотности.
Авокадо содержит большое количество различных витаминов. Нормализует работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы. Мякоть фрукта хорошо сочетается с красной рыбой, часто используется как замена мяса, яиц в салатах, холодных закусках.
Гранат богат витамином С, антоцитами. Восстанавливает иммунитет, помогает понизить холестерин, улучшить работу сердечной мышцы, печени.
Сливы – ценный источник антиоксидантов, полифенолов, которые улучшают кровь, нормализуют обмен веществ, восстанавливают сосуды, предотвращают их воспаление.
Вишня содержит антоцианы, полифенолы. Активные вещества снимают воспаление сосудистых стенок, способствуют регенерации тканей.
Фрукты, ягоды желательно употреблять ежедневно по 100-200 г. Очень полезно готовить из них фруктовые салаты, смузи для ланча или полдника.
Снижение холестерина народными средствами не принесет пользы без соблюдения диеты, отказа от вредных привычек, физической активности. Проблема повышения уровня холестерина в 90% случаях вызвана неправильным образом жизни, требующим коррекции. Только комплексное лечение поможет исправить сбои липидного обмена, предотвратить атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.
Аделина Павлова
Лечение, причины, симптомы и диета
Содержание темы:
рекламное объявление
Взаимодействие с другими людьми
Высокий уровень холестерина подвергает вас значительному риску сердечных заболеваний, и чем выше уровень холестерина, тем выше риск сердечного приступа или сердечного заболевания. Во многих странах болезни сердца - убийца номер один для мужчин и женщин; это справедливо и для Соединенных Штатов, победив рак. Холестерин представляет собой жироподобное вещество, которое тонко диспергировано в крови и, если его присутствует в избытке, откладывается в виде слоя пленки на внутренних стенках артерий.Если это состояние избытка холестерина сохраняется, слой становится толще, артерии сужаются и приток крови к сердцу уменьшается. Когда приток крови к сердцу или какой-либо его части полностью перекрывается, это может привести к сердечному приступу. Высокий холестерин сам по себе не вызывает никаких симптомов, поэтому большинство людей не обращают внимания на свои риски, если они не проходят тесты на уровень холестерина. Важно знать свой уровень холестерина, чтобы вы могли контролировать его с помощью диеты и поддерживать его на здоровом уровне.Поддержание здорового уровня холестерина необходимо каждому, мужчине или женщине, молодому или старому, с проблемами сердца или без них.
Симптомы высокого холестерина в крови
Большинство болезней являются признаком или предупреждением об их наличии. Однако холестерин - это не заболевание, а просто тип липидного жира, который естественным образом присутствует в нашем организме. К сожалению, это становится опасным, когда эти уровни становятся слишком высокими из-за употребления определенных продуктов.Однако нет никаких конкретных симптомов, которые могли бы помочь вам определить, есть ли у вас высокий уровень холестерина. Регулярные проверки крови будут держать вас в курсе любой основной проблемы, и это может иметь огромное значение для результата.
Холестерин, хотя и противоречит хорошему здоровью, необходим для правильного функционирования организма, но в очень небольших количествах. Эти ничтожные количества холестерина используются организмом для выработки многих гормонов, которые жизненно важны для переваривания жира.Избыточный холестерин в крови или слизистой оболочке стенок артерий сужает проход артерий и ограничивает нормальную циркуляцию крови по всему телу. Лица, у которых в семейном анамнезе был высокий уровень холестерина в крови или которые подвержены более высокому риску сердечных приступов из-за различных других факторов, должны регулярно проверять себя, чтобы оставаться в безопасности. Возраст - фактор, влияющий на уровень холестерина. До наступления менопаузы у женщин уровень холестерина ниже, чем у мужчин, независимо от того, имеют ли они избыточный вес.Но как только наступает менопауза, уровень холестерина повышается, чтобы обгонять мужчин того же возраста. Регулярные анализы после сорока лет должны проводить оба пола, потому что именно тогда холестерин становится опасным, главным образом потому, что именно тогда люди начинают замедляться и вести менее активный образ жизни, тем самым сжигая меньше калорий.
Причины повышенного холестерина в крови
Существуют различные факторы риска, которые могут способствовать возникновению проблемы высокого холестерина в крови, и большинство из этих состояний можно в значительной степени контролировать.
Прием пищи: Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина являются основными виновниками. Обычно это продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные продукты, жареные во фритюре и жирные продукты, а также очищенные продукты, такие как печенье или крекеры.
Ожирение: Ожирение или просто лишний вес могут значительно увеличить риск повышения уровня холестерина и, соответственно, риск сердечных заболеваний.
Уровни активности: Сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут быть чрезвычайно пагубными для вашего общего здоровья, а также повышают риск развития серьезных сердечных заболеваний, поскольку приводят к снижению уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Возраст: В то время как молодые люди могут есть, пить и веселиться, это не так, когда вам за двадцать или тридцать. Ваша диета и образ жизни важны и в подростковом возрасте, но по мере того, как мужчины достигают двадцатилетнего возраста, уровень холестерина начинает расти естественным образом, и вам тем более важно соблюдать осторожность в своем питании. У женщин действительно не наблюдается такого повышения уровня холестерина в возрасте от двадцати до тридцати лет, но всплеск уровня холестерина происходит в период менопаузы.Затем уровень холестерина может подняться достаточно высоко, чтобы сравняться с мужским.
Наследственность: Генетика действительно играет роль в уровне холестерина, и ваши гены могут сделать вас предрасположенными к более высокому уровню холестерина.
Курение: Уровень ЛПВП (хорошего) холестерина может быть снижен из-за курения.
В дополнение к вышеупомянутым факторам риска вы также должны иметь в виду, что риск высокого холестерина также увеличится, если вы страдаете некоторыми другими заболеваниями, такими как диабет, заболевание почек и гипотиреоз.Некоторые лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, кортикостероиды и эстроген, могут способствовать повышению уровня триглицеридов и снижению уровня холестерина ЛПВП (хорошего).
Средства от высокого холестерина в крови
Медицинское обслуживание важно, если у вас проблемы с повышенным уровнем холестерина в крови. Это особенно важно для наблюдения за вашим состоянием и оценки текущего курса лечения или необходимости лечения. Независимо от того, принимаете ли вы лекарства для лечения этой проблемы, естественные методы лечения высокого холестерина в крови могут значительно помочь.Это не просто относится к смесям и зельям, которые вы можете варить дома! Естественные методы лечения также могут включать изменение диеты и образа жизни. Фактически, ваша диета является самым важным фактором, который следует учитывать при борьбе с высоким уровнем холестерина в крови.
Первым и наиболее логичным шагом к борьбе с угрозой высокого уровня холестерина в крови было бы противодействие факторам риска:
Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету, исключив излишне жирные продукты.Уменьшите потребление мяса (особенно красного мяса), жареных и жирных продуктов, цельномолочных продуктов и десертов, таких как мороженое, выпечка и т. Д.
Приложите сознательные усилия к тому, чтобы регулировать вес своего тела и поддерживать его на уровне, который считается здоровым для людей вашего возраста, пола и типа телосложения.
Убедитесь, что вы получаете достаточно физической активности. Если у вас нет времени заниматься в тренажерном зале или вам это неудобно, не используйте это как оправдание, чтобы пропустить физическую активность. Старайтесь не использовать автомобиль для коротких поездок по вашему району, а вместо этого ходите пешком или на велосипеде.Если вы хотите танцевать, выполнять поручения или гулять с собакой, любой вид физической активности принесет вам пользу.
Курение вредно не только для легких. Со временем он вызывает повреждение каждого органа в организме, в том числе сердца и системы кровообращения, и если вы все же хотите решить проблему высокого холестерина в крови, вам следует бросить курить.
В дополнение к этим шагам по контролю и минимизации риска повышенного холестерина в крови вы также можете попробовать использовать некоторые натуральные средства:
Согласно некоторым исследованиям, льняное семя может помочь в контроле уровня холестерина.Исследование, проведенное среди мужчин с гиперхолестеринемией в Японии, показывает, что ежедневный прием лигнана из льняного семени может быть эффективным средством лечения высокого уровня холестерина в крови.
Чеснок - одна из наиболее широко используемых трав и популярный кулинарный ингредиент. Чеснок обладает множеством преимуществ для здоровья, и большинство исследований показывают, что его польза для здоровья также распространяется на контроль уровня холестерина. Чеснок наиболее эффективен и полезен при употреблении в сыром виде - жуйте зубчик вместе с едой.Если это больше, чем вы можете прожевать, попробуйте вместо него чесночные добавки. Однако сначала проконсультируйтесь с врачом, так как чеснок может иметь разжижающий кровь эффект, как аллицин, а также может влиять на действие некоторых лекарств.
Диета при повышенном холестерине крови
Для выбора диеты, которая лучше всего соответствует вашим потребностям, лучше всего проконсультироваться с врачом, диетологом или диетологом. А пока вот несколько продуктов, которые вы должны попытаться включить в свой рацион:
Много фруктов, в том числе консервированные, но без добавления сахара
Цельнозерновой хлеб
Много свежих овощей
Молоко обезжиренное
Яичные белки
Тунец, скумбрия, лосось и сардины через регулярные промежутки времени, поскольку они богаты омега-3
Исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя не представляет никакого риска для уровня алкоголя, а умеренное употребление красных вин может фактически защитить от сердечное заболевание.Известно, что регулярное и чрезмерное употребление любого алкоголя, будь то красное вино или деревенские спиртные напитки, увеличивает риск не только сердечных заболеваний, но и различных других заболеваний.
Рекомендации при повышенном холестерине крови
Болезнь сердца не зря называют тихим убийцей. Так что не игнорируйте советы, данные вам поставщиками медицинских услуг! Регулярные осмотры абсолютно необходимы каждому, кому исполнилось 20 лет. Как уже отмечалось, высокий уровень холестерина в крови не проявляется ни в каких предупреждающих симптомах, и вам необходимо предпринять шаги для снижения уровня холестерина самостоятельно.Регулярные тесты могут помочь предотвратить осложнения, которые могут возникнуть из-за высокого уровня холестерина в крови, некоторые из которых могут быть фатальными.
Список литературы
Томсон М., Аль-Каттан К.К., Бордиа Т., Али М. Включение чеснока в рацион может помочь снизить уровень глюкозы в крови, холестерина и триглицеридов. J Nutr. Март 2006 г .; 136 (3 доп.): 800S-802S. PubMed PMID: 16484567.
Фукумицу С., Аида К., Симидзу Х., Тойода К. Лигнан из льняного семени снижает уровень холестерина в крови и снижает факторы риска заболеваний печени у мужчин с умеренной гиперхолестеринемией.Nutr Res. 2010 июл; 30 (7): 441-6. DOI: 10.1016 / j.nutres.2010.06.004. PubMed PMID: 20797475.
Взаимодействие с другими людьми
Лечение повышенного холестерина в крови - дополнительная информация
Высокий уровень холестерина в крови - часто задаваемые вопросы
Яблочный уксус для лечения холестерина: я слышал, что яблочный сок на 8 унций со столовой ложкой яблочного уксуса снижает уровень холестерина, верно? да, но капсулы с корицей делают то же самое плюс помогают контролировать уровень сахара в крови
Рекомендации по употреблению яблочного сидра и меда для внутреннего очищения: яблочный сидр и мед - сочетание этих двух ингредиентов является лекарством для внутреннего очищения? Помогают ли они снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление? Яблочный уксус является хорошим источником фосфора, калия, магния, серы, кальция, натрия...
Методы снижения уровня холестерина: как снизить холестерин естественным путем Единственным источником холестерина в рационе являются продукты животного происхождения, однако, если вы превысите видимый ...
Домашние лекарства для расщепления трицилцеридов и холестерина: что использовать естественным путем для расщепления моих трицилцеридов и холестерина Домашнее лекарство от триглицеридов - 1. Возьмите 1 чайную ложку меда и 2 зубчика чеснока, чтобы получился ...
Натуральные лекарства от холестерина: Я слышал о препарате, снижающем холестерин, в котором используются семена кунжута, льна и что-то еще.Я хотел бы знать точные ингредиенты и пропорции, пожалуйста. Семя льна - это богатый растительный источник омега-3 жирных кислот. 1,6 г омега-3 жирных кислот - это ...
Домашние средства от холестерина: может ли оливковое масло снизить уровень холестерина Да, оливковое масло полезно для снижения уровня холестерина. Оливковое масло имеет мононенасыщенные ...
12 средств от повышенного холестерина в крови, рекомендованные нашими пользователями
чесночный жемчуг
предложено sneh в четверг, 22 мая 2008 г.
холестрол
предложено nazreena в среду, 30 апреля 2008 г.
Зеленый чай для холестерола
предложено nazreena в среду, 30 апреля 2008 г.
отвердитель с высоким содержанием холестрола
предложено nazreena в четверг, 17 апреля 2008 г.
Лечение повышенного холестерина в крови.Подробнее ...
.
Домашние средства от высокого холестерина
Никогда не рано или поздно начать снижать уровень холестерина. Хотя считается, что люди с уровнем общего холестерина в крови более 240 имеют наибольший риск сердечных заболеваний, цифры могут вводить в заблуждение, потому что большинство сердечных приступов происходит у людей, у которых уровень холестерина ниже 250. Итак, если ваш общий холестерин подвергает вас опасности группа низкого или пограничного риска, не думайте, что для вас безопасно игнорировать свои жизненные привычки.Точно так же, если у вас уже был сердечный приступ или у вас диагностировали сердечное заболевание, не нужно бросать полотенце. Вы еще многое можете сделать, чтобы предотвратить новый приступ, и есть домашние средства, чтобы предотвратить обострение болезни.
Внесите постоянные изменения. Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца, необходимо в долгосрочной перспективе изменить образ мышления и повседневные привычки, а не временную причудливую диету. Принятие более здорового образа жизни также означает отказ от диеты «йо-йо» - снижение веса и его многократный набор.Было показано, что диета йо-йо вызывает повышение уровня холестерина.
Объявление
Не обращайте внимания на волшебные пули. На этой неделе это рисовые отруби, на прошлой неделе - чеснок, на прошлой неделе - овсяные отруби и рыбий жир. Все они рекламировались как решение вашей проблемы с холестерином. Хотя это американский способ поиска ярлыков, такой подход просто не помогает, когда вы имеете дело со своим здоровьем.
Избегайте насыщенных жиров. Это может показаться нелогичным, но хотя количество холестерина в вашем рационе оказывает некоторое влияние на уровень холестерина в крови, на самом деле именно количество потребляемых насыщенных жиров оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина в крови. Чем больше насыщенных жиров - те, которые содержатся в молочных продуктах из цельного молока, мраморность в красном мясе, коже птицы и некоторых маслах, обычно используемых в коммерческой выпечке - в вашем рационе, тем больше холестерина в вашей крови. .Обязательно сверьтесь с этикетками продуктов, чтобы сравнить содержание насыщенных жиров и выбрать продукт с наименьшим содержанием.
Избегайте трансжиров. Другой виновник - частично гидрогенизированное растительное масло, которое содержит трансжирные кислоты - вещества, повышающие холестериновые свойства жира. Трансжиры содержатся в обработанной выпечке, маргарине и многих других продуктах питания. Проверьте этикетки на маргарине и купите обезжиренный маргарин. (Вы также можете спросить своего врача, стоит ли вам попробовать один из новых маргаринов с добавлением веществ, называемых растительными стеролами и станолами.Они, как правило, дороже, чем обычные маргарины, но употребление одного из этих специальных маргаринов может снизить уровень холестерина ЛПНП до 14 процентов, если он заменяет другие источники жира в вашем рационе.) Выбирайте закуски без частично гидрогенизированных жиров; Опять же, обязательно проверьте этикетки.
Позвольте TLC направить вас. TLC - Терапевтические изменения образа жизни - диета - это диетический план Национального института сердца, легких и крови, разработанный для помощи людям с сердечными заболеваниями или тем, кто имеет высокий риск их развития (например, тем, у кого высокий уровень холестерина в крови).Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которая поможет снизить уровень холестерина в крови, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний, сердечных приступов и других осложнений сердечных заболеваний.
Научитесь считать граммы жира. Диета TLC определяет процент дневных калорий, которые должны поступать из насыщенных и общих жиров. И это правда, что большинство этикеток на упаковке в наши дни указывают, какой процент калорий, жиров и насыщенных жиров от диеты в 2000 калорий в день внесет конкретная пища.Но что делать, если рекомендуемое дневное потребление калорий значительно выше или ниже 2000? Вы можете произвести небольшие вычисления, чтобы определить максимальное количество граммов общего жира и насыщенных жиров, которое вы должны потреблять в день; затем сравните граммы жира, указанные на этикетке продукта, с вашими личными пределами, чтобы решить, подойдет ли продукт в ваш ежедневный рацион. Сколько граммов жира и сколько граммов насыщенных жиров вы можете употреблять каждый день? Сначала умножьте общее количество калорий в день на 0,25 (в зависимости от вашего уровня активности, возраста, пола и веса вам может быть разрешено 30 или даже 35 процентов калорий из жира - в этом случае вы умножите на.30 или 0,35 соответственно; спросите своего врача или диетолога, к какому уровню вы должны стремиться). Затем разделите результат на 9, что даст вам максимальное рекомендуемое количество жира в граммах. (Вы делите на 9, потому что каждый грамм жира дает 9 калорий.) Поскольку вы должны получать менее 7 процентов от общего количества калорий за день из насыщенных жиров, вы можете умножить общее количество калорий в день на 0,07, а затем разделить на 9 чтобы определить и этот предел.
Ешьте как можно больше вегетарианцев. Диетический холестерин содержится только в продуктах животного происхождения; продукты животного происхождения также обычно содержат больше жира (за исключением продуктов из обезжиренного молока), особенно насыщенных жиров. С другой стороны, продукты, полученные из растительных источников, не содержат холестерина и, как правило, содержат меньше жира. Жиры, которые они действительно содержат, обычно полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые более полезны, чем насыщенные. (Исключение составляют кокосовое масло, пальмовое масло, косточковое пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые содержат большее количество насыщенных жирных кислот.Вы окажете своим артериям услугу, если увеличите потребление растительных белков, таких как бобы, цельнозерновые и тофу, и сведете порции продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира к минимуму.
Увеличьте потребление сложных углеводов. Употребление большого количества сложных углеводов наполнит вас и сделает вас более удовлетворенным, оставив меньше места для жирного мяса и десертов. Сложные углеводы включают фрукты, овощи, сушеные бобы, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, коричневый рис и другие злаки.
Прочтите свое мясо. Маленькие оранжевые этикетки, наклеенные на упаковки с мясом в продуктовом магазине, не являются рекламой или промо-акциями; на самом деле это сорта мяса. Prime, Choice и Select являются официальными сокращениями Министерства сельского хозяйства США для обозначений «жирный», «менее жирный» и «постный». Prime содержит от 40 до 45 процентов жира по весу; выбор - от 30 до 40 процентов жира, а выбор или «постная диета» - от 15 до 20 процентов жира. Поэтому, когда вы добавляете мясо в еду, выбирайте «отборные» нарезки.
Измените способ готовки. Запекание и приготовление на пару - полезные для сердца способы приготовления еды. В отличие от жарки, эти методы не требуют добавления жира.
Снимите шкуру с домашней птицы. Кожа курицы (и индейки тоже) - категорический запрет для людей, которые следят за потреблением жира. Он содержит большое количество насыщенных жиров.
Пропустить тесто. Одним из скрытых источников насыщенных жиров является выпечка - пончики, пирожные, пирожные, эклеры и т. Д.Эти кондитерские изделия часто готовятся из жира, масла и / или гидрогенизированных жиров - именно тех ингредиентов, которые должны быть ограничены людьми, стремящимися есть меньше насыщенных жиров. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и булочек и читайте этикетки, чтобы быть уверенным, что вы знаете, что в упаковке.
Ешьте рыбу. Хотя рыбий жир не снижает уровень холестерина, он имеет двойную пользу для сердца. В самом простом смысле, если вы выберете палтус вместо ребрышек, вы избегаете большого количества насыщенных жиров и холестерина, поскольку в рыбе мало и того, и другого.Но ваше сердце получает бонус, поскольку рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые, как было доказано, защищают сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю. В жирной рыбе больше полезных для здоровья жирных кислот омега-3, поэтому лучше всего добавлять в меню скумбрию, озерную форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось.
т яиц страха. Но и не думайте, что вы можете совершить набег на курятник в любое время.Яйца долгое время считались неприемлемыми, если вы беспокоились о сердечных заболеваниях, поскольку употребление только одного яйца обеспечивает немного больше рекомендуемого суточного лимита холестерина (200 миллиграммов). Но в последние годы кардиологи немного смягчили правила. Яйца могут стать частью здорового рациона, если вы откажетесь от других источников холестерина в дни, когда вы балуетесь.
Ешьте мясо меньшими порциями. Один из способов сократить потребление насыщенных жиров, не отказываясь от любимых стейков, - это уменьшить порции примерно до трех унций, то есть размером с колоду карт.Кроме того, сделайте из цельного зерна основу блюд и используйте мясо в качестве гарнира или гарнира.
Откажитесь от субпродуктов. Хотя это мясо богато железом и белком, оно также чрезвычайно богато жирами и холестерином. Это касается и паштета.
Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка, особенно растворимая во фруктах и отрубях, снижает уровень холестерина. Если вы последуете рекомендациям есть больше сложных углеводов, вы естественным образом увеличите потребление клетчатки.Вы также можете подумать о том, чтобы увеличить потребление клетчатки с помощью ежедневной дозы в одну чайную ложку порошка из шелухи псиллиума, такого как Metamucil. Женщинам следует стремиться получать 25 граммов клетчатки каждый день, а мужчинам - 38 граммов. Вы не хотите выходить далеко за рамки этого, но это маловероятно, поскольку мы в среднем составляем только половину рекомендуемой нормы потребления. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы дать вашей системе время приспособиться, и пейте много жидкости, чтобы клетчатка не засоряла внутреннюю водопроводную сеть.
Бросить курить. Хотя большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и может повысить риск сердечного приступа, мало кто знает, что курение действительно может влиять на уровень холестерина. Когда вы бросаете эту привычку, ваш уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина, повышается.
Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения (упражнения, которые заставляют ваши большие мышцы двигаться и сердце биться быстрее в течение продолжительных периодов) могут повысить уровень ЛПВП в крови.Упражнения также помогают снизить вес и снизить уровень триглицеридов (еще один тип жирных молекул в крови, которые, если присутствуют в больших количествах, могут увеличить риск сердечных заболеваний) и уровни ЛПНП. Старайтесь уделять не менее 30–45 минут умеренным упражнениям, например ходьбе, в большинстве дней.
Двигаться, двигаться, двигаться. В дополнение к регулярным тренировкам, стимулирующим сердцебиение, вам необходимо перейти от малоподвижного образа жизни к более активному. Это означает, что вы должны приспособиться к дополнительным физическим движениям, когда можете, например, подниматься по лестнице вместо лифта, выполнять поручения пешком или на велосипеде, а не на машине, и парковаться в дальнем конце парковок.Подумайте о том, чтобы купить шагомер в качестве мини-мотивации, и постарайтесь набирать 10 000 шагов в день.
На следующей странице узнайте о кухонных и домашних средствах, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина и снизить его.
Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях и домашних средствах для лечения сердечных заболеваний, посетите эти ссылки:
Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
.
Домашние средства от высокого холестерина
Высокий уровень холестерина часто вызван нездоровым образом жизни, таким как диета с высоким содержанием насыщенных жиров и недостаточная физическая активность.
Факторы, такие как ожирение , курение , чрезмерное употребление алкоголя , старение (артерии имеют тенденцию сужаться с возрастом), генетика и определенные основные состояния , такие как диабет, высокое кровяное давление и почки или заболевания печени также увеличивают риск развития этой проблемы.
Холестерин - это жирное вещество, присутствующее в вашей крови, которое необходимо для построения и поддержания клеточных мембран, преобразования солнечного света в витамин D и других важных функций.
Однако высокий уровень холестерина, также называемый гиперхолестеринемией , вреден для здоровья и может привести к серьезным и даже смертельным проблемам со здоровьем. Холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль стенок артерий и увеличивает риск развития сердечных заболеваний.
Обычно уровень холестерина в крови должен оставаться ниже 200 мг / дл (миллиграммов на децилитр крови).Он считается погранично высоким, когда он составляет от 200 до 239 мг / дл, а когда он увеличивается до 240 или выше, он рассматривается как высокий уровень холестерина.
В основном тест, называемый липопротеидным профилем, используется для проверки уровней холестерина в терминах общего холестерина (сумма ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП), ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.
Из них ЛПВП, или липопротеин высокой плотности, считается хорошим, потому что он переносит холестерин в печень, где он может быть расщеплен и переработан.
Хотя это и полезно по этой причине, вашему организму требуется определенное количество ЛПВП, чтобы полностью выполнять свои функции. Считается, что люди с низким уровнем ЛПВП имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний.
ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, с другой стороны, считается плохим. Именно холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль внутренних стенок артерий и со временем вызывает сужение этих кровеносных сосудов.
Вот 10 лучших домашних средств от высокого холестерина.
1. Семена кориандра
Исследования показали, что кориандр помогает снизить уровень общего холестерина, ЛПНП («плохого» холестерина) и триглицеридов. Семена кориандра также обладают гипогликемическим действием и могут быть полезны при лечении диабета.
Добавьте две чайные ложки порошка семян кориандра в один стакан воды.
Прокипятите смесь и процедите.
Пейте один или два раза в день. Вы можете добавить в него молоко, сахар и кардамон и использовать его вместо обычного чая.
Если у вас нет порошка семян кориандра, просто используйте семена кориандра или сухое жаркое и измельчите их, чтобы получить порошок.
2. Лук
Красный лук полезен при высоком уровне холестерина. Ученые из Гонконга обнаружили, что они помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний.
Смешайте по одной чайной ложке лукового сока и меда. Пейте один раз в день.
Добавьте одну мелко нарезанную луковицу и четверть чайной ложки перца в одну чашку пахты.Ешьте его регулярно.
Также включите в свой рацион лук, имбирь и чеснок.
3. Индийский крыжовник
Индийский крыжовник, или амла, действует как естественный гиполипидемический агент, что означает, что он способствует снижению концентрации липидов в сыворотке. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований и медицинских наук, показало, что этот фрукт обладает антигиперлипидемическим, антиатерогенным и гиполипидемическим действием.
Смешайте одну чайную ложку порошка индийского крыжовника или сушеного и измельченного индийского крыжовника в стакане теплой воды.
Пить ежедневно утром натощак.
4. Яблочный уксус
Яблочный уксус помогает снизить общий уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, это отличное домашнее средство от ряда заболеваний, включая кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, подагру, инфекции верхних дыхательных путей и другие.
Смешайте одну чайную ложку органического яблочного уксуса в стакане воды.
Пейте два или три раза в день не менее месяца.
Количество яблочного уксуса можно постепенно увеличивать до двух столовых ложек на стакан. Если вам не нравится вкус яблочного уксуса, вы можете смешать его со свежим апельсиновым соком, яблочным соком, виноградным соком или другими фруктовыми соками.
5. Апельсиновый сок
Ежедневное употребление трех чашек свежего апельсинового сока может быть большим подспорьем в естественном снижении уровня холестерина в крови, поскольку он богат витамином С, фолиевой кислотой и флавоноидами.
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что ежедневное употребление 750 мл чистого апельсинового сока может повысить уровень холестерина ЛПВП и триглицеридов и снизить соотношение ЛПНП / ЛПВП у пациентов с гиперхолестеринемией.
Апельсиновый сок, обогащенный стеринами, еще лучше. Исследования показали, что около 3 граммов фитостеринов в день могут помочь снизить общий холестерин до 11% и ЛПНП до 15%. Итак, выпивайте два стакана апельсинового сока, обогащенного растительными стеролами, в день.
6. Кокосовое масло
Кокосовое масло, хотя и противоречит здравому смыслу, считается полезным домашним средством от высокого холестерина, даже несмотря на то, что это насыщенный жир. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая помогает увеличить ЛПВП («хороший» холестерин) и улучшить соотношение ЛПНП / ЛПВП.
Добавьте в свой рацион умеренное количество органического кокосового масла. Вы можете есть от одной до двух столовых ложек этого масла в день. Не используйте рафинированное или обработанное кокосовое масло.
7. Овсянка
Чаша овсянки - простой, но эффективный способ снизить уровень холестерина. Он богат растворимой клетчаткой и снижает абсорбцию холестерина и снижает уровень плохого холестерина.
Полтора чашки вареной овсянки или одна чашка овсяных отрубей содержат примерно три грамма растворимой клетчатки, бета-глюкана.Вы также можете добавлять в овсянку фрукты и орехи, такие как яблоки, бананы, клубнику и грецкие орехи, для дополнительной пользы для здоровья.
8. Рыбий жир
Рыбий жир и жирная рыба, такая как скумбрия, тунец, форель, сельдь, лосось, луга, сардины и т. П., Содержат жирные кислоты омега-3. Они помогают снизить уровень триглицеридов (жиров в крови) и предотвратить сердечные заболевания.
Употребляйте от одного до четырех граммов рыбьего жира в день. Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, включите в свой рацион молотые семена льна, которые также богаты жирными кислотами омега-3.
9. Красный дрожжевой рис
Красный дрожжевой рис содержит соединения, известные как монаколины, которые подавляют синтез холестерина и, следовательно, способствуют снижению холестерина. Проще говоря, это рис, ферментированный красными дрожжами (monascus purpureus). Тысячи лет он использовался в Китае в лечебных целях. Таблетки красного дрожжевого риса можно приобрести в аптеке или в магазинах здорового питания.
При высоком уровне холестерина принимайте от 1200 до 2400 мг добавки один или два раза в день. Исследования показали, что эта пищевая добавка может снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»).Однако будьте осторожны при приеме этих добавок, поскольку их правильная дозировка и долгосрочные эффекты все еще неясны.
Кроме того, некоторые продукты из красного дрожжевого риса могут содержать ловастатин и другие химические вещества, которые могут вызывать побочные эффекты. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать их принимать. Не принимайте эти добавки во время беременности, кормления грудью или при заболеваниях печени.
10. Орехи
Грецкие орехи, миндаль, арахис, фундук, фисташки, пекан и другие орехи и семена полезны для контроля высокого уровня холестерина, поскольку они богаты растительными стеролами и клетчаткой.В частности, было обнаружено, что грецкие орехи помогают снизить уровень общего холестерина и триглицеридов.
Итак, теперь у вас есть веская причина регулярно наслаждаться горсткой (полторы унции) вкусных жареных орехов; но не переусердствуйте. Кроме того, увеличьте потребление цельнозерновых и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Наряду с этими домашними средствами важно сделать выбор в пользу здорового питания и образа жизни. Исключите трансжиры из своего рациона; они повышают уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и снижают уровень ЛПВП («хороший» холестерин).Кроме того, соблюдайте диету с высоким содержанием витамина С (от 100 до 200 мг в день), чтобы снизить уровень холестерина.
Высокий холестерин: образ жизни и природные средства
Холестерин - это жирное вещество в крови. Есть два типа холестерина. Правильный баланс между ними необходим для хорошего здоровья.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин помогает удалить избыток холестерина из организма. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин могут вызывать накопление холестерина в артериях.
Низкий или высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск ишемической болезни сердца.Холестерин ЛПНП образует в артериях сердца вещество, называемое бляшкой. Со временем этот налет может накапливаться, образовывать сгусток и блокировать артерии сердца. Это может привести к боли в груди или сердечному приступу.
Высокий холестерин обычно означает слишком много ЛПНП. Симптомов нет, поэтому многие люди даже не подозревают об этом. Высокий уровень холестерина может вдвое увеличить риск сердечных заболеваний по сравнению с нормальным уровнем.
В этой статье рассматриваются некоторые натуральные средства, которые могут помочь улучшить баланс двух типов холестерина.
Изменение образа жизни и натуральные добавки могут помочь снизить или контролировать уровень холестерина у многих людей. Было обнаружено, что следующие изменения образа жизни снижают общий риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина в крови и артериального давления.
Exercise
Физическая активность - хороший способ снизить уровень холестерина ЛПНП и общий риск сердечных заболеваний. В Руководстве по физической активности для американцев говорится, что люди должны стремиться к 30 минутам в день 5 дней в неделю (2.5 часов в неделю).
Хотя 2,5 или более часов в неделю лучше, любое количество упражнений может помочь улучшить здоровье. Если человек страдает сердечным заболеванием или другими заболеваниями, перед началом следует обсудить с врачом безопасные упражнения.
Соблюдайте диету, полезную для сердца.
Фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты являются основными продуктами здорового питания. Однако употребление хороших жиров также важно для здоровья сердца и уровня холестерина.
Диета человека должна включать в основном ненасыщенные жиры, например те, которые содержатся в рыбе, орехах, семенах, авокадо и растительных маслах.Эти ненасыщенные жиры могут улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина.
Насыщенные жиры, содержащиеся во многих жирных продуктах животного происхождения и обработанных пищевых продуктах, должны быть ограничены до менее 10 процентов суточной калорийности.
Трансжиров, содержащихся в некоторых упакованных и жареных продуктах, следует избегать, так как нет безопасного количества. Эти жиры могут увеличить риск высокого холестерина и сердечных заболеваний.
Как достичь здорового веса
Избыточный вес может подвергнуть человека большему риску сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина.Потеря даже от 5 до 10 процентов веса тела приносит пользу для здоровья.
Регулярные упражнения и здоровая диета могут помочь избавиться от жира и, как следствие, снизить уровень холестерина в организме. Люди должны есть продукты, богатые питательными веществами, и избегать высококалорийной нездоровой пищи с пустыми питательными веществами.
Хотя некоторые натуральные добавки продаются для борьбы с высоким уровнем холестерина, лишь некоторые из них были изучены должным образом.
Экстракт выдержанного чеснока
Экстракт чеснока может помочь снизить уровень холестерина в крови и, как правило, хорошо переносится организмом.
Чеснок использовался в медицине с древних времен, и он может помочь снизить уровень холестерина в крови. В статье Avicenna Journal of Phytomedicine указывается на обзор 39 исследований, которые показали, что экстракт выдержанного чеснока может снизить общий холестерин и ЛПНП.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , подтверждает это, утверждая, что выдержанный экстракт чеснока снижает общий холестерин и ЛПНП на 7 и 10 процентов соответственно. Чеснок переносится хорошо, но люди должны обсудить прием добавок с чесноком со своим врачом.
Льняное семя
Льняное семя - это крошечные семена, содержащие растворимую клетчатку, лигнаны и растительные жиры омега-3. Все эти компоненты могут влиять на здоровье артерий или уровень холестерина в крови.
Эти семена с ореховым вкусом можно использовать в кулинарии, выпечке и смузи, а содержание клетчатки в них может помочь снизить уровень холестерина. Исследование, проведенное в журнале Nutrition and Metabolism , показало, что напиток из льняного семени снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП на 12 и 15 процентов соответственно.
Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что употребление молотого льняного семени снижает уровень холестерина ЛПНП на 15 процентов за 1 месяц.
Поскольку семена льна такие маленькие и имеют твердую внешнюю оболочку, измельченное льняное семя рекомендуется вместо цельных семян. Когда семена измельчаются или перемалываются, организм лучше усваивает питательные вещества изнутри.
Растворимая клетчатка
Большинство американцев не потребляют достаточно клетчатки, необходимой для здорового пищеварения. Клетчатка также снижает уровень холестерина ЛПНП лучше, чем диета с низким содержанием жиров.
Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, а нерастворимая клетчатка помогает снизить общий риск сердечных заболеваний. Растворимая клетчатка содержится в большом количестве в овсе. Другие хорошие источники растворимой клетчатки включают фрукты, овощи и бобовые, такие как фасоль и горох.
Люди должны есть цельнозерновой хлеб и макаронные изделия и ограничивать употребление «белых» или очищенных зерен. Добавки с клетчаткой также могут помочь увеличить потребление растворимой и нерастворимой клетчатки.
Плоды боярышника
Поделиться на Pinterest Плоды боярышника веками использовались для улучшения здоровья сердца, но они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
Некоторые исследования показали, что боярышник может снизить уровень холестерина в крови. Листья, плоды и цветы боярышника на протяжении сотен лет использовались в медицине для лечения сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина.
Хотя боярышник может быть эффективным, людям с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку.
Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая многие лекарства, назначаемые при сердечных заболеваниях.
Экстракт красного дрожжевого риса: вопросы безопасности остаются.
Исследование, опубликованное в журнале Complementary and Alternative Medicine , показало, что экстракт красного дрожжевого риса снижает уровень холестерина ЛПНП на 22 процента и общего холестерина на 15 процентов за 8 недель.
Однако Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья предупреждает, что может быть трудно узнать, безопасны или эффективны добавки с красным дрожжевым рисом.
Было обнаружено, что некоторые из этих продуктов содержат активный ингредиент, идентичный тому, который содержится в препарате, снижающем уровень холестерина, под названием ловастатин. Следовательно, эти добавки могут вызывать те же побочные эффекты и лекарственные взаимодействия, что и ловастатин, и не безопасны для всех.
Другие добавки с красными дрожжами, которые были изучены, содержали мало или совсем не содержали ингредиентов, но неизвестно, могут ли эти добавки снизить уровень холестерина.Также было обнаружено, что некоторые добавки красного дрожжевого риса содержат загрязнители, которые могут вызвать почечную недостаточность.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не контролирует чистоту или качество добавок, таких как экстракт красного дрожжевого риса. Итак, если врач рекомендует его использовать, человек должен убедиться, что он покупает его из надежного источника.
Другие натуральные продукты, такие как куркума и гуггул, могут снизить уровень холестерина, но исследования и исследования по ним ограничены.
Для обеспечения безопасности и эффективности люди должны спросить своего врача, какие природные средства лучше всего подходят для их индивидуального образа жизни и состояния здоровья.
Перечисленные выше изменения образа жизни часто рекомендуются как часть плана лечения, снижающего уровень холестерина.
Однако травы или другие добавки следует использовать только с одобрения врача. Натуральные добавки могут влиять на действие других лекарств или вызывать нежелательные и опасные побочные эффекты у некоторых людей.
.
Смотрите также
Народные средства от кашля и одышки
Народные средства от геморроя у женщин в домашних условиях после родов