Народная Медицина.

Народные средства против мигрени

Как быстро избавиться от мигрени в домашних условиях

У вас когда-нибудь была мигрень? Меня она мучает почти всю жизнь. Однажды ситуация стала критической. Если бы я тогда знала, как избавиться от нее  домашних условиях, то быстро пришла бы в норму. А так пришлось вызвать скорую, ехать в больницу, где уложили под капельницу и продержали неделю.

После выписки я прошла обследование в крупной клинике. Диагноз был точен: мигрень без ауры.

Невролог выписал антидепрессанты и сказал каждые две недели являться на прием (платный). Меня такое положение, конечно же, не устраивало. Я стала активно искать информацию о том, какие есть народные средства от мигрени, и как вообще с ней жить, чтобы избежать мучений.

В статье я постаралась свести воедино все ценное, что мне удалось найти о мигрени в различных источниках, включая зарубежные. Я собрала интересные рецепты народной медицины, рекомендации врачей, информацию о том, как купировать и предупреждать приступы.

Что же это за болезнь?

Первые упоминания о мигрени датируются 1500-3000 гг до нашей эры. Сведения о ней содержатся в древнеегипетских папирусах и на глиняных шумерских табличках. Болезнь описывал Гиппократ, Цельс, Арсений Каппадокийский. Ее лечили кровопусканием, отварами трав, а иногда и трепанацией черепа.

Мигрень – это периодически возникающее недомогание, которое сопровождается сильной пульсирующей головной болью, слабостью, тошнотой, рвотой.

Часто отмечается нарушение зрения, появление «пелены перед глазами». Продолжительность – от нескольких часов до трех дней. Человек испытывает повышенную чувствительность к звуку, свету, прикосновениям. Каждый приступ проходит несколько стадий.

Приведенная классификация условна. Каждый случай индивидуален, при составлении таблицы я отталкивалась от своего опыта.

Стихание боли не говорит о полном выздоровлении. Восстановление занимает до трех суток. Сроки зависят от резервов организма. Я после больницы восстанавливалась 2 месяца.

От чего возникает мигрень?

Причины недомогания и механизм развития до сих пор окончательно не изучены. Главное, в чем сходятся специалисты, – это аномальное поведение сосудов головного мозга.

Существует две гипотезы. Согласно одной из них просветы сужаются, вызывая дискомфорт в определенной части головы. Часть ученых придерживается иного мнения: сосуды неравномерно расширяются. Есть и третий вариант – они сначала сужаются, а затем расширяются 😉

На глазок определить фазу приступа и состояние сосудов сложно. Это значит, что прием триптанов и прочих сосудосужающих медикаментов теоретически может быть не к месту. Если их выпить при сужения просвета, то последствия предсказать сложно. Именно эта мысль меня и останавливает.

 Я не пью новейшие средства от мигрени, а стараюсь обходиться рецептами народной медицины, делать упор на профилактику, купировать приступ как можно раньше.

Пусть ученые разбираются, что там на самом деле происходит, и почему бывает мигрень. Для нас важнее выяснить, какие факторы ее провоцируют, и научиться их избегать. Эти спусковые механизмы называют триггеры. Они хорошо известны:

• стресс, переутомление, сильные переживания;
• авитаминоз;
• гормональный дисбаланс;
• резкое изменение погоды;
• обезвоживание;
• чувствительность к некоторым продуктам и пищевым добавкам;
• недостаток или избыток сна;
• употребление холодных блюд и напитков;
• прием алкоголя.

Обычно атаку вызывает совокупность триггеров, действующих совместно. Кроме того, врачи отмечают генетическую предрасположенность к заболеванию.

В моей семье, как выяснилось, этим страдали все женщины. Мигрень иногда сопровождается повышением артериального давления, но высокое давление не является его причиной.

Как понять, что у тебя мигрень, а не простая головная боль?

К сожалению, многие не знают, как отличить мигрень от головной боли, называя аристократическим словом легкое недомогание. Мигрень – сложное заболевание с комплексом проявлений.

 Приступ мигрени – симптомы:

• Болевые ощущения нарастают. Они локализованы преимущественно в одной части головы или даже в одной точке. (У меня – над левой бровью).
• Анальгетики не помогают или действуют слабо.
• Нарушена концентрация внимания.
• Невозможно принимать пищу. Гастростаз – очень неприятный симптом. Работа желудка приостанавливается.
• Тошнота, часто приводящая к рвоте.
• Учащенный пульс, скачки давления.
• Резкое ухудшение при попытке встать или подвигаться. Порой невозможно перевернуться на другой бок.
• Острая реакция на запахи, свет, звуки, прикосновения.
• «Бросание то в жар, то в холод».

Для меня самое неприятное – полная беспомощность, выпадение из жизненного ритма на 2-3 суток, слабость, тошнота. При этом невозможно не только есть, но и выпить даже глоток воды – сразу начинается рвота.

Работа желудочно-кишечного тракта замирает. Это сопровождается появлением густого белого налета на языке.

Приступ не возникает ни с того, ни с сего. Часто ему предшествуют какие-то отклонения в самочувствии. Предвестники – вещь крайне индивидуальная. Их следует рассматривать как звоночек, который предупреждает о надвигающейся опасности. Чаще всего наблюдается:

• сонливость, зевота;
• ухудшение зрения, мелькание мушек перед глазами;
• беспокойство, перепады настроения;
• тяга к определенным блюдам;
• потливость;
• учащенное мочеиспускание.

Я отмечаю повышенный аппетит накануне, у вас может быть что-то другое. Заметив тревожные сигналы, используйте оставшееся время для подготовки: найдите лекарства или подходящие народные средства, предупредите близких, завершите начатые дела (вернитесь домой).

Мигрень – как лечить в домашних условиях?

Медицина не предлагает эффективного способа вылечить заболевание. Единственное, что остается, – уменьшить выраженность симптомов, стараясь сделать приступы реже. Задача вполне реализуемая. Лечение мигрени народными средствами безопасно и сочетается с методами традиционной терапии.

Поступление магния

Исследования показывают, что большинство страдающих мигренью живет с дефицитом магния (в больнице мне не зря поставили капельницу с магнезией). Анализ на данный элемент малоинформативен. Большая часть Mg содержится в костной ткани и внутри клеток, а в крови его процентное содержание всегда примерно одинаково. 

На всякий случай я принимаю цитрат магния по 100 мг во второй половине дня. Другой способ восполнить недостаток элемента – нажимать на следующие продукты:

Безглютеновая диета

Врачи доказали, что целиакия и мигрень тесно связаны. Большинство медицинских лабораторий проводят тест на непереносимость глютена. Любой человек может сдать анализ и при необходимости исключить еще один возможный триггер.

Витаминные добавки

Если вы страдаете от мигреней, проверьте состав крови. Одной из распространенных причин медики считают дефицит витамина D и витаминов группы B. Не помешает включить в рацион гречневую кашу, листовые овощи, пищу животного происхождения.

Умеренная физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или дыхательная гимнастика будут полезны в любом случае. Они активизируют обмен веществ, улучшат общее самочувствие. Опубликованные в Clinical Journal of Sports Medicine результаты исследований показывают, что интенсивность болей снижается при регулярных занятиях йогой.

Коэнзим Q10

Известно, что дефицит этого вещества провоцирует приступы. Исследование, проведенное Университетом Томаса Джефферсона в Филадельфии, доказало, что регулярный прием CoQ10 служит неплохой мерой профилактики. Соединение приводит к снижению интенсивности и частоты атак.

Что ж, возможно, пора начать принимать добавки или поискать ценное вещество в своей тарелке. Коэнзим Q10 содержат семена кунжута, куриная грудка, говяжье сердце и печень.

Медовая вода

Мед издавна считался панацеей от всех болезней. Для предотвращения мигрени вполне хватит ежедневной ложки меда, разведенного в стакане теплой воды. Польза медовой воды проверена поколениями. Натуральный продукт быстро усваивается и облегчает приступ. Он успокаивает, расслабляет, укрепляет организм.

Лечение мигрени народными средствами в домашних условиях – лучшие рецепты

Народная медицина накопила огромный опыт. Лечение травами или домашняя физиотерапия в большинстве случаев помогают купировать приступ, а регулярный прием растительных отваров увеличивает промежутки между атаками.

Пиретрум девичий

Другое название растения – Пижма девичья, Персидская или Кавказская ромашка. Как лекарственное сырье в России травка не очень популярна, но на Западе ее применяют со Средневековья. Она облегчает лихорадку, снимает воспаления. На вид цветок напоминает что-то среднее между ромашкой и маленькой хризантемой.

В лекарственных целях используют наземную часть, которая содержит партенолид. Активное вещество блокирует изменение просвета кровеносных сосудов, вызывающее воспаление и болевой синдром. В аптеках можно найти добавку в виде капсул с сухим экстрактом или таблеток. Их выпускают различные зарубежные производители.

Препараты на основе пиретрума противопоказаны детям, беременным, кормящим, страдающим аллергией.

Экстракт белокопытника

Травянистое растение образует густые заросли по берегам ручьев и на склонах оврагов. Внешне оно напоминает мать-и-мачеху. Спазмолитическое действие водных настоев не уступает аптечным препаратам.

Из листьев выделены активные вещества – петасин, изопетасин, неопетасин. Соединения эффективно снимают спазмы сосудов головного мозга. По результатам исследований экстракт белокопытника почти вдвое уменьшает частоту приступов.

Есть и другая сторона медали. Ученые выяснили, что белокопытник содержит токсичные алкалоиды. На данный момент использование растения в некоторых европейских странах запрещено.

Теплая ванна

Процедура усиливает приток крови к нижней части тела, уменьшая давление на сосуды головы. Мне иногда достаточно просто опустить ступни в таз, чтобы почувствовать облегчение. Эффект усиливается, если добавить немного горчичного порошка. Для профилактики используйте ванны с добавлением отвара мяты, корня валерианы или морской соли.

 Контрастный душ

Если нет возможности принять ванну, попробуйте постоять под душем, чередуя теплую и прохладную воду. Переменное воздействие разных температур расслабляет, снимает спазм. Важно не перепутать мигрень с гипертоническим кризом. Будьте внимательны. Перед процедурой проверьте давление.

Чай с мятой, лимоном и острым перцем

В красном стручковом перце содержится алкалоид капспицин. Вещество снижает чувствительность нервных окончаний, блокирует боль, убирает последствия воспалительного процесса. Если вы нормально переносите перец, добавьте в чашку небольшой кусочек и залейте горячим отваром мяты.

Допустимо заменить свежий стручок сухим порошком, взятым на кончике ножа. Для вкуса положите ломтик лимона и выпейте. Напиток полезен для профилактики, принесет облегчение при начинающейся атаке.

Народные средства от мигрени быстрого действия

Кому не хочется поскорее вернуться к нормальной жизни вместо того, чтобы отлеживаться сутками? Проверенные рецепты народной медицины обеспечат скорейшее выздоровление, восстановят работоспособность. Они станут спасением для тех, кто не хочет глотать таблетки.

Стакан кипятка

Я не случайно поставила его первым в списке. Это мое любимое средство, простое и очень эффективное. Не берусь объяснять механизм, но работает оно на твердую четверку с плюсом. Полностью приступ не снимет, но от тошноты поможет и состояние улучшит. Пить следует маленькими глотками, чтобы не спровоцировать спазмы желудка.

Точечный массаж

Методику называют акупрессурой. Суть состоит в надавливании пальцами на определенные точки на теле. Важнейшая из них находится между пястными костями большого и указательного пальцев рук. Она довольно болезненная, вы ее сразу почувствуете. Неторопливыми ритмичными надавливаниями можно предупредить или купировать начавшийся приступ.

Компресс

Подготовьте две салфетки. Первую смочите в горячей воде, а вторую – в прохладной. Теплую положите на воротниковую область, а прохладную – на лоб. На фоне развивающегося приступа манипуляция способна принести быстрое облегчение.

Существуют и другие виды компрессов: с яблочным уксусом, луком, капустным листом или лопухом. Если ничего нет под рукой, подойдет ломтик сырого картофеля. Протрите им лоб и виски.

Кофе или крепкий чай

По данным Американского фонда по борьбе с мигренью кофеин в любой форме может оказаться как триггером, так и ингибитором мигрени. Чашка кофе или зеленого чая принесет облегчение, если вы, конечно, сумеете ее выпить. У меня одним из признаков надвигающейся катастрофы является полное неприятие ежедневного утреннего кофе.

Массаж головы или стоп

Мягкие движения массажной щеткой помогут облегчить боль. Если возле вас находится близкий человек с сильными руками, попросите его помассировать ступни. Процедура действует не хуже, чем ножные ванны. Проблема в том, что в разгар мигрени больной не выносит прикосновений, так что средство лучше использовать на начальном этапе.

Эфирное масло лаванды

Иранские медики из медицинского университета Мешхеда экспериментально доказали: вдыхание запаха лаванды в течение 15 минут уменьшает неприятные симптомы. Это безопасный способ облегчения мигрени в острой фазе.

Он не представляет сложности, даже если вы совсем «без чувств». Главное, держать под рукой качественный натуральный препарат. Ароматическая подушечка с цветами тоже подойдет. У меня стоит букетик сушеной лаванды, который я время от времени нюхаю.

Имбирный отвар

Напиток с большой вероятностью остановит приступ, если использовать его на начальном этапе. Положите в чашку кусочек корня или треть чайной ложки порошка, залейте кипятком. Имбирь – эффективное противовоспалительное средство. Он снимает тошноту, предотвращает рвоту.

Чай с гвоздикой

Пряность обладает противовоспалительным действием, а чай – источник кофеина. В чашку можно добавить немного корицы, а также несколько капель лимона. Смотрите, чтобы напиток не был холодным.

Яйцо с молоком

При подготовке статьи я постоянно натыкалась на информацию о лечении с помощью сырого яйца и горячего молока. Их предлагалось перемешать и принять внутрь во время приступа. Метод не выдерживает никакой критики.

Во-первых, сырое яйцо опасно само по себе, так как может содержать бактерии рода Salmonella. А во-вторых, рекомендовать выпить стакан молока при мигрени способен лишь тот, кто никогда не испытывал этого состояния и сопутствующей ему тошноты.

Профилактика приступов

Важнейший этап в предотвращении мигрени – профилактика. Приступ сложно купировать, если он начался, но научиться отслеживать провоцирующие факторы и предотвратить мигрень – вполне реально. А это существенно улучшит качество жизни.

Старайтесь высыпаться

Нарушение сна нередко служит «спусковым механизмом». Это относится как к недостатку, так и к слишком продолжительному отдыху. Рекомендую придерживаться оптимального режима, ложиться и вставать в установленное время.

Избегайте яркого света

Интенсивное искусственное освещение способно запустить приступ мигрени, усилить головную боль, если она появилась. Чувствительным людям рекомендуется защищать глаза солнцезащитными очками.

Соблюдайте диету

Сбалансируйте рацион по белкам, жирам, углеводам. Ешьте свежие фрукты, овощи. Не забывайте про полезные Омега-3 жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие. Остерегайтесь консервантов, ароматизаторов, жиров и сладкого. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не было обезвоживания.

Исключите пищевые триггеры

Замечено, что некоторые продукты запускают механизм мигрени. Отмечайте их и по возможности обходите стороной. Вот неполный перечень провокаторов:

• сахар,
• искусственные подсластители,
• молоко,
• выдержанные сыры,
• маринованная рыба,
• крупы с глютеном,
• шоколад,
• мороженое,
• красное вино,
• пиво,
• соленые блюда,
• копчености.

В список попали безобидные, на первый взгляд, продукты. Дело в том, что многие из них содержат компоненты, вызывающие ухудшение кровотока в головном мозге:

• глутамат натрия,
• гистамин,
• нитрит натрия,
• фенилэтиламин,
• аспартам.

Например, мясные деликатесы, дорогие виды сыров, а также просроченные продукты часто содержат тирамин. А колбасы, консервы, китайский стрит-фуд – соли натрия.

Лучшая защита от мигрени – укрепление организма, повышение стрессоустойчивости. Используйте водные процедуры, контрастный душ, расслабляющие техники. Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки без переутомления, займитесь плаванием или танцами.

Как купировать приступ мигрени, если он уже начался?

Мои проблемы обычно начинаются с утра. Просыпаюсь и понимаю: что-то не так. Раньше я надеялась, что «само пройдет», если еще полежать, но не тут-то было… Печальный опыт научил меня относиться внимательнее к самочувствию.

Я заметила, что состоянию предшествуют некоторые мелочи. Накануне разыгрывается сильный аппетит или тянет на вредную пищу. Однажды приступ наступил после того, как я вдоволь наелась халвы. Другой раз «спусковым крючком» стало холодное пиво и поздний ужин. Теперь я ограничиваю себя, пью чай вместо вечерних перекусов.

У вас могут быть другие предвестники и свои триггеры. Внимательно следите за самочувствием. Если атака нарастает, сделайте следующее:

• Отпроситесь с работы, вернитесь домой.
• Примите теплый душ, выпейте кофе. Я добавляю таблетку но-шпы и анальгина.
• Выключите свет, задерните занавески, лягте в постель, расслабьтесь.
• Постарайтесь успокоиться.
• Положите на лоб смоченную в прохладной воде салфетку.
• Попросите близких сделать точечный массаж.
• Если боль усиливается, появилась рвота или поднялось давление – вызывайте скорую.

Как избавиться от мигрени навсегда?

Полностью вылечить мигрень невозможно. У некоторых с возрастом она проходит сама. Главный шаг к избавлению от болезни – понять, что ее вызывает. Постарайтесь найти провоцирующие факторы и всеми силами избегайте их:

• ешьте вовремя, не допускайте скачков сахара в крови;
• не переедайте;
• соблюдайте режим труда и отдыха;
• закаляйтесь;
• не переутомляйтесь;
• пройдите курс мануальной терапии.

Если есть возможность, посетите опытного вертеброневролога или остеопата и пройдите курс лечения. На мой взгляд, это один из самых эффективных, но и самых дорогих методов. Знаю несколько случаев, когда удалось избавиться от мигрени на 10 или 12 лет, но потом мигрень все равно вернулась. Специалист снимет застойные явления, улучшит циркуляцию крови и общее состояние сосудов.

Главное, не ждать, пока «само рассосется». Пройдите обследование, обратитесь к компетентному неврологу, следуйте его рекомендациям. Возможно, вам повезет больше, чем мне.

Заключение

Надеюсь, мне удалось максимально полно рассказать, как избавиться от мигрени в домашних условиях, как сделать это быстро и без лекарств. Я специально не писала о таблетках. Их должен назначить врач.

Все вышесказанное – результат личного опыта, кропотливого изучения источников, но никак не руководство к действию. Перед тем, как пробовать то или иное средство, проконсультируйтесь с доктором. Берегите свое здоровье!

10 природных средств от мигрени

Мигрень - не типичная головная боль. Если вы их испытываете, вы знаете, что можете испытывать мучительную боль, тошноту и чувствительность к свету и звуку. Когда возникает мигрень, вы делаете почти все, чтобы она прошла.

Природные средства правовой защиты - это безлекарственный способ уменьшить симптомы мигрени. Эти домашние процедуры могут помочь предотвратить мигрень или, по крайней мере, уменьшить ее тяжесть и продолжительность.

Примечание. При тяжелой мигрени может потребоваться лечение с помощью рецептурных или безрецептурных лекарств.Поговорите со своим врачом о плане лечения, который вам подходит.

1. Избегайте хот-догов

Диета играет жизненно важную роль в предотвращении мигрени. Многие продукты и напитки являются известными триггерами мигрени, например:

• продукты с нитратами, включая хот-доги, мясные деликатесы, бекон и колбасу
• шоколад
• сыр, который содержит природное соединение тирамин, такое как синий, фета, чеддер, пармезан и швейцарский
• алкоголь, особенно красное вино
• продукты, содержащие глутамат натрия (глутамат натрия), усилитель вкуса
• очень холодные продукты, такие как мороженое или ледяные напитки
• обработанные продукты
• маринованные продукты
• фасоль
• сухофрукты
• кисломолочные продукты, такие как пахта, сметана и йогурт

Небольшое количество кофеина может облегчить боль при мигрени у некоторых людей.Кофеин также входит в состав некоторых лекарств от мигрени. Но слишком много кофеина может вызвать мигрень. Это также может привести к сильной головной боли, связанной с отменой кофеина.

Чтобы выяснить, какие продукты и напитки вызывают у вас мигрень, ведите ежедневный дневник питания. Записывайте все, что вы едите, и отмечайте, как вы себя чувствуете после этого.

2. Нанесите масло лаванды

Вдыхание эфирного масла лаванды может облегчить боль при мигрени. Согласно исследованию 2012 года, люди, которые вдыхали масло лаванды во время приступа мигрени в течение 15 минут, испытали более быстрое облегчение, чем те, кто вдыхал плацебо.Масло лаванды можно вдыхать напрямую или наносить разбавленным на виски.

3. Попробуйте точечный массаж

Точечный массаж - это практика оказания давления пальцами и руками на определенные точки тела для облегчения боли и других симптомов. Согласно систематическому обзору 2014 года, точечный массаж является надежной альтернативной терапией для людей, страдающих от хронических головных болей и других состояний. Отдельное исследование показало, что точечный массаж может помочь облегчить тошноту, связанную с мигренью.

4.Ищите пиретрум

пиретрум - цветущее растение, похожее на ромашку. Это народное средство от мигрени. Однако, согласно систематическому обзору 2004 года, недостаточно доказательств того, что пиретрум предотвращает мигрень. Тем не менее, многие люди утверждают, что он помогает избавиться от симптомов мигрени без побочных эффектов.

5. Нанесите масло перечной мяты

Ментол в масле перечной мяты может остановить мигрень, согласно исследованию 2010 года. Исследование показало, что нанесение раствора ментола на лоб и виски было более эффективным, чем плацебо, при боли, тошноте и светочувствительности, связанных с мигренью.

6. Попробуйте имбирь

Имбирь, как известно, снимает тошноту, вызванную многими заболеваниями, включая мигрень. Он также может иметь другие преимущества при мигрени. Согласно исследованиям, имбирный порошок уменьшал тяжесть и продолжительность мигрени, равно как и рецептурный препарат суматриптан, и с меньшим количеством побочных эффектов.

7. Запишитесь на йогу

Йога использует дыхание, медитацию и позы для укрепления здоровья и благополучия. Исследования показывают, что йога может уменьшить частоту, продолжительность и интенсивность мигрени.Считается, что он уменьшает беспокойство, снимает напряжение в областях, вызывающих мигрень, и улучшает здоровье сосудов.

Хотя исследователи приходят к выводу, что еще слишком рано рекомендовать йогу в качестве основного средства лечения мигрени, они считают, что йога поддерживает общее состояние здоровья и может быть полезной в качестве дополнительной терапии.

8. Попробуйте биологическую обратную связь

Биологическая обратная связь - это метод релаксации. Он учит контролировать вегетативные реакции на стресс. Биологическая обратная связь может быть полезна при мигрени, вызванной физическими реакциями на стресс, такими как напряжение мышц.

9. Добавьте магний в свой рацион

Дефицит магния связан с головными болями и мигренью. Исследования показывают, что добавка оксида магния помогает предотвратить мигрень с аурой. Он также может предотвратить мигрень, связанную с менструацией.

Магний можно получить из продуктов, которые включают:

• миндаль
• семена кунжута
• семена подсолнечника
• бразильские орехи
• кешью
• арахисовое масло
• овсяные хлопья
• яйца
• молоко

10.Заказать массаж

Согласно исследованию 2006 года, еженедельный массаж может уменьшить частоту мигрени и улучшить качество сна. Исследования показывают, что массаж улучшает воспринимаемый стресс и навыки преодоления. Это также помогает снизить частоту сердечных сокращений, беспокойство и уровень кортизола.

Вывод на вынос

Если у вас мигрень, вы знаете, что с симптомами может быть сложно справиться. Вы можете пропустить работу или не сможете заниматься любимым делом. Попробуйте указанные выше средства и почувствуйте облегчение.

Также может быть полезно поговорить с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите. Наше бесплатное приложение Migraine Healthline связывает вас с реальными людьми, страдающими мигренью. Задавайте вопросы, связанные с лечением, и обращайтесь за советом к тем, кто его получает. Загрузите приложение для iPhone или Android.

Мигрень: домашние средства и советы по облегчению

Мигрень - это неврологическое заболевание, чаще всего проявляющееся в виде пульсирующих головных болей. Это больше, чем просто головная боль, поскольку они могут иметь изнурительные последствия для человека. Обычно они сопровождаются повышенной чувствительностью к свету, запаху и звукам, тошнотой и рвотой. ^[1]

Согласно Всемирной организации здравоохранения , мигрень входит в 20-ку самых инвалидизирующих состояний во всем мире.

Головная боль повторяется, и некоторые люди могут предполагать ее возникновение, испытывая серию сенсорных и визуальных изменений, таких как визуальные нарушения, зигзагообразные линии, мигающие огни и многие другие. ^[2] Этот тип головной боли испытывают около 20% людей, страдающих мигренью.

Мигрень чаще встречается у женщин, чем у мужчин, поражая 3 из 4 женщин, обычно поражающих в возрасте от 20 до 45 лет.

Возможные причины мигрени

Не существует окончательных причин возникновения мигрени у женщин. индивидуальный.Тем не менее, это может быть вызвано определенными факторами, которые, как правило, вызывают изменения в уровнях нейромедиаторов. Нейротрансмиттеры в значительной степени отвечают за нормальное функционирование мозга.

Факторы, которые могут вызвать мигренозную головную боль, включают:

1. Семейные мигрени - около 75% всех страдающих мигренью имеют семейный анамнез мигрени.
2. Некоторые продукты питания - к ним относятся сыр, красное вино, глутамат натрия (глутамат натрия), шоколад и многие другие.
3. Гормональные изменения. Различные фазы репродуктивной жизни, а именно, менструация, беременность и менопауза, а также прием оральных противозачаточных таблеток, которые изменяют уровень эстрогена и прогестерона в женском организме, также связаны с мигренью.
4. Чрезмерный стресс может привести к приступу мигрени.
5. Изменения погоды, такие как изменение давления, тепла и температуры, могут вызвать приступ мигрени.
6. Употребление алкогольных напитков, таких как красное вино и пиво, также считается возможной причиной у некоторых людей.
7. Обезвоживание может резко снизить уровень жидкости в организме и вызвать у некоторых людей мигренозную головную боль.
8. Изменение распорядка дня, включая режим сна и режим питания, определяется как возможная причина.

Наблюдение за вашими триггерами может помочь вам определить настоящую причину ваших головных болей.

Типы и симптомы мигрени

Симптомы, как правило, варьируются от одного человека к другому. Люди часто испытывают сенсорных предупреждающих знаков , таких как слепые пятна, вспышки света, повышенная чувствительность к свету и звуку, покалывание в руках и ногах, тошнота и рвота.

Мигрень можно разделить на несколько типов и соответственно представить:

1. Мигрень без ауры - это наиболее распространенный тип мигрени, который начинается без признаков и длится от 4 до 72 часов. Симптомы включают:

• Пульсирующая боль на одной стороне головы
• Светобоязнь (светочувствительность)
• Фонофобия (чувствительность к звуку)
• Тошнота
• Рвота
• Головная боль, усиливающаяся при физической нагрузке

2.Мигрень с аурой . Такие головные боли отмечаются классическими предупреждающими сигналами незадолго до начала приступа. К ним относятся зрительные и сенсорные помехи, такие как:

• Видение зигзагообразных линий
• Головокружение
• Слепые зоны
• Видение мигающих огней
• Нарушение речи
• Покалывание или онемение в теле
• Потеря чувствительности
• Диплопия
• Ощущение головокружение
• Слабость, которая может длиться около 72 часов

3.Мигрень без головной боли - Это также известно как тихая мигрень. Этот тип мигрени не связан с головной болью. Хотя головной боли нет, все симптомы и аура мигрени могут ощущаться человеком.

Диагностика мигрени

Поскольку не существует теста или биомаркера для подтверждения диагноза мигрени, ваш врач оценит ваш случай на основе симптомов, которые вы испытываете. Ваш врач задаст вопросы, касающиеся пережитой головной боли, например:

• Частота
• Продолжительность
• Степень тяжести
• Возможные триггеры
• Принимаются лекарства
• Семейный анамнез
• Типичные симптомы мигренозной головной боли, включая те, которые возникают в ауре

Ваш врач может назначить некоторые анализы, чтобы исключить возможность любой другой основной причины.

Стандартные методы лечения мигрени

Ваш врач, вероятно, пропишет вам стандартные лекарства от мигрени на основе различных факторов, таких как:

• История болезни и общее состояние здоровья
• Возраст
• Устойчивость к определенным лекарствам или методам лечения
• Серьезность головной боли
• Частота возникновения

В основном план лечения направлен на ограничение наличия факторов, которые действуют как возможные триггеры и вызывают приступ мигрени.Это включает в себя назначение обычных лекарств, внесение изменений в рацион, рекомендации по тренировкам с биологической обратной связью и включение способов управления стрессом.

Управление мигренью естественными способами

Помимо стандартного лечения, вы можете помочь предотвратить надвигающийся приступ мигрени, применив некоторые естественные стратегии:

Изменение образа жизни

1. Избегайте пищевых триггеров

Определенные продукты, напитки и добавки может вызвать головную боль у восприимчивых людей.Определите свои триггеры и постарайтесь избежать их потребления. Некоторые из худших триггеров включают алкогольные напитки, аспартам, нитраты, глутамат натрия и напитки с кофеином, такие как чай, кофе или другая газированная кола.

Вот некоторые общие триггеры, которых следует избегать:

2. Сделайте массаж

Массаж головы помогает облегчить мигрень, поскольку блокирует болевые сигналы, посылаемые в мозг. Он также повышает активность серотонина и стимулирует определенные рецепторы серотонина, тем самым уменьшая симптомы и частоту мигрени. ^[3]

• Слегка помассируйте голову двумя первыми пальцами круговыми движениями. Во время массажа помните, что есть точки давления, такие как основание черепа, середина лба (между бровями) и уголки глаз, которые при правильном нажатии помогают уменьшить боль.
• Можно также нагреть 2 столовые ложки кунжутного масла. Смешайте по ½ чайной ложки порошка корицы и порошка кардамона. Нанесите эту смесь на лоб и помассируйте.Оставьте на несколько часов, прежде чем смыть.

При необходимости повторите любое из этих действий. Также регулярный массаж поможет снизить частоту и продолжительность мигрени.

3. Занимайтесь йогой

Нет ничего нового в йоге как альтернативном методе лечения хронической боли. Йога как древняя практика включает в себя сочетание различных поз и дыхательных техник для поощрения здорового образа жизни.

Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале йоги , поддержало использование йоги в качестве дополнительной терапии для уменьшения частоты и интенсивности головных болей у пациентов с мигренью. ^[4]

Йога - это метод борьбы с мигренью без побочных эффектов. Выполнение этих простых поз йоги на несколько минут каждый день поможет лучше подготовиться к надвигающемуся приступу мигрени:

• Хастападасана (наклон вперед стоя)
• Сету Бандхасана (Поза моста)
• Шишуасана (Поза ребенка)
• Марджариасана ( Кошачья растяжка)
• Пашчимоттанасана (сгибание двух ног вперед)
• Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки лицом вниз)
• Падмасана (Поза лотоса)
• Шавасана (Поза трупа)

4.Практикуйте технику биологической обратной связи

Тренировка биологической обратной связи и релаксации является наиболее распространенной альтернативной терапией в сочетании с лекарствами, чтобы контролировать существующую головную боль и снизить вероятность надвигающейся головной боли.

Биологическая обратная связь учит людей контролировать функции своей вегетативной (непроизвольной) нервной системы. Эти функции включают частоту сердечных сокращений, артериальное давление, температуру кожи, мышечное напряжение и активность мозговых волн. ^[5]

Это обычно приводит к снижению частоты и тяжести головной боли на 45–60% в сочетании со стандартными методами лечения.Его эффективность выдержала испытание временем и уже около 25 лет исследуется как терапевтическое средство.

Люди учатся управлять этими функциями, наблюдая за устройствами наблюдения и воспроизводя желаемое поведение. Техники релаксации также используются для контроля этих функций организма. Техники релаксации включают в себя прогрессивные расслабляющие упражнения, йогу, трансцендентальную медитацию или просто сосредоточение на образе тишины, покоя и одиночества.

Для успешного лечения пациентов с помощью биологической обратной связи необходимо выбрать соответствующий метод.Пациентам с мигренью может помочь обратная связь по температуре кожи, но для большинства пациентов с головной болью предпочтительнее сочетание электромиографии (ЭМГ) и тренировки с обратной связью по температуре.

5. Попробуйте акупрессуру

Акупрессура - это древняя традиционная терапия в китайской медицине, которая воздействует на точки давления на определенных частях тела, чтобы облегчить боль.

Нажатие на эти точки, называемые акупунктурными точками, может стимулировать кровообращение и помочь снять мышечное напряжение. ^[6]

Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что точечный массаж может уменьшить тошноту, связанную с мигренью, но не может облегчить боль или улучшить качество жизни пациентов, страдающих хронической мигренью с аурой. ^[7]

Нажатие на точку LI-4, также известную как Хегу, может облегчить головную боль. Эта точка находится между указательным пальцем и основанием большого пальца.

1. Большим и указательным пальцами правой руки найдите точку давления LI-4 на левой руке.
2. Сильно нажмите на эту точку круговыми движениями в течение 5 минут. Не будь резким.
3. Повторите эту технику с другой стороны.

6. Приложите пакет со льдом

Использование пакета со льдом, возможно, является самым популярным домашним средством от мигрени и головных болей напряжения. Обладает обезболивающим эффектом, снимающим боль.

Исследование, проведенное в 2013 году, поддержало использование замороженной повязки на шею для уменьшения головной боли, связанной с мигренью. Исследование включало применение замороженной повязки на шею в начале мигрени, чтобы воздействовать на сонные артерии на шее, чтобы уменьшить испытываемую боль у субъектов. ^[9]

• Оберните несколько кубиков льда чистым полотенцем и приложите его к вискам, лбу и / или задней части шеи на 10–15 минут. При необходимости повторите.

7. Расслабьтесь с эфирными маслами

Противовоспалительное свойство эфирного масла мяты перечной может оказывать успокаивающее действие на нервы. ^[10] Кроме того, обладает спазмолитическим и успокаивающим действием.

• Просто выпейте мятный чай, подслащенный медом. При необходимости повторите.
• Вы также можете помассировать каждый из висков одной каплей эфирного масла перечной мяты или сочетанием масел перечной мяты и лаванды. Оставьте на 20-30 минут. Делайте это несколько раз в день, пока не почувствуете облегчение.
• При необходимости вы также можете попробовать чередовать горячие и холодные компрессы в течение примерно 15 минут. Для лучшего результата добавьте в воду для компресса эфирное масло лаванды. ^[11]

Диетические включения

Внесение некоторых дополнений в свой рацион может помочь остановить мигренозную головную боль на ее пути:

1.Chew Ginger

Имбирь блокирует простагландины - химические вещества, которые способствуют сокращению мышц, влияют на гормоны и регулируют воспаление в кровеносных сосудах мозга. Большинство нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) также снижают выработку этих химических веществ. ^[8]

• Пейте имбирный чай несколько раз в течение дня, пока не почувствуете облегчение. Обязательно выпейте его при появлении головной боли. Вы можете найти рецепт имбирного чая здесь.
• Простое пережевывание кусочка сырого корня имбиря также поможет вылечить проблему и облегчит такие симптомы, как тошнота и расстройство пищеварения.

2. Увеличьте потребление магния

Магний играет решающую роль в различных физиологических процессах, таких как усвоение кальция.

В исследованиях сообщалось, что люди, страдающие приступом мигрени, либо страдают от дефицита магния, либо имеют значительно низкий уровень магния. Дефицит магния также связан с мигренью, вызванной менструацией. ^[12]

3. Используйте специи, такие как кайенский перец и гвоздика.

Специи, такие как кайенский перец и гвоздика, могут быть естественными средствами от головных болей, вызванных мигренью.

Кайенский перец стимулирует кровообращение и улучшает кровоток. Кроме того, он содержит капсаицин - соединение, которое действует как натуральное обезболивающее. ^[13]

1. Смешайте от ½ до 1 чайной ложки кайенского перца в 1 стакане теплой воды.
2. При желании добавьте в раствор немного лимонного сока и меда, чтобы улучшить его вкус и улучшить его пользу для здоровья.
3. Пейте по мере необходимости.

Гвоздика обладает успокаивающим действием и действует как противовоспалительное средство благодаря содержанию антиоксидантов, в первую очередь флавоноидов.

• Вы можете вдохнуть гвоздичное масло или втирать его в лоб или шею для облегчения головной боли. Кроме того, вы можете жевать гвоздику или добавлять ее в пищу.

4. Пейте чай с ромашкой

Ромашка обладает противовоспалительными, спазмолитическими и успокаивающими свойствами, которые помогают облегчить мигрень.Регулярное употребление ромашкового чая также может помочь предотвратить проблему. ^[14]

При мигрени лучше всего использовать немецкую ромашку ( Matricaria recutita ). Поэтому при покупке этой травы обратите внимание на этикетку с надписью «Немецкая ромашка. ^[15]

• Заварите 2-3 чайные ложки сушеных цветков ромашки в 1 стакане горячей воды в течение нескольких минут. Также можно добавить лимонный сок и мед. Процедите жидкость и пейте этот чай три или четыре раза в день для облегчения симптомов мигрени.
• В качестве альтернативы приготовьте травяной чай, замачивав равное количество ромашки, борзой и таволги в 1 стакане горячей воды не менее 5 минут. Процедите жидкость и выпейте. При необходимости повторите.

5. Примите пиретрум

пиретрум - еще одно эффективное домашнее средство от мигрени, которое использовалось веками. Трава содержит соединение, называемое партенолидом, которое снимает спазмы в гладкой мышечной ткани и предотвращает воспаление. Он также нейтрализует простагландины, влияющие на болевые сигналы, тем самым уменьшая боль. ^[16]

• Приготовьте травяной чай, замачивав по 1 чайной ложке сушеной мяты перечной и листьев пиретрума в 1 стакане горячей воды на 30 минут. Процедите жидкость и пейте этот чай несколько раз в течение дня. Продолжайте, пока боль не утихнет.
• Вы также можете съедать 2-3 свежих листьев пиретрума в день или принимать капсулы из сухих листьев (от 50 до 100 мг в день). Перед приемом добавки посоветуйтесь с врачом.

6. Включите добавки с витамином B

В исследовании, опубликованном в Nephrology , сообщается, что добавление высоких доз витамина B ₂ , также известного как рибофлавин, может помочь справиться с головными болями, вызванными мигренью.Снижение частоты головных болей наблюдалось при введении суточной дозы 400 мг в течение месяца.

Исследование, проведенное среди педиатрических и взрослых пациентов, страдающих мигренью, выявило значительное синергетическое влияние добавок рибофлавина на продолжительность и количество головных болей. ^[17] Помимо витамина B ₂ , другие витамины группы B, такие как B ₆ , B ₉ и B ₁₂ , могут помочь предотвратить мигренозные головные боли.

• Ешьте продукты, богатые рибофлавином, такие как зеленые листовые овощи, мясные субпродукты, бобы, орехи, семена и бобовые.
• Проконсультируйтесь с врачом по поводу добавок витамина B.

6. Выпейте чашку кофе

Чашка крепкого кофе может помочь уменьшить симптомы мигрени. Он содержит кофеин, который сужает кровеносные сосуды и блокирует определенные рецепторы, которые могут вызывать мигрень. ^[18]

Чтобы повысить его эффективность, добавьте несколько капель свежевыжатого лимонного сока, так как он нейтрализует действие кислой диеты, которая способствует циклическим головным болям.

Предупреждение: Кофеин может вызывать мигрень у некоторых людей. Кроме того, слишком много кофеина может усилить головную боль или вызвать возвратную головную боль.

7. Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание может вызвать головную боль, даже при мигрени, вызывая потерю жидкости в головном мозге и нарушая его функции. Достаточное количество воды может помочь предотвратить головную боль, вызванную обезвоживанием.

Обязательно следите за потреблением воды, чтобы избежать головной боли, вызванной обезвоживанием. ^[19]

• Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. В тяжелых случаях вы можете восполнить потерю жидкости и электролитов, используя растворы для пероральной регидратации.

Приступ мигрени

Приступы мигрени могут наблюдаться от нескольких раз в неделю до одного раза в год.

Общая картина мигренозных головных болей проходит 4 фазы: ^[2]

1. Продромальная или предчувственная стадия: Эта стадия отмечена симптомами, которые приводят к головной боли, включая перепады настроения, истощение, раздражительность, тяга к еде, ригидность шеи и запор.Частая зевота также может возникнуть за 48 часов до приступа мигрени.
2. Аура: Некоторые люди могут испытывать фазу обратимого нарушения зрения и чувств, предшествующую надвигающейся головной боли. Эта временная фаза называется «аурой». Эта фаза развивается постепенно и длится около часа. Он отмечен периодами замешательства, нарушения речи, зигзагообразных линий, мигающих огней и черных пятен, среди многих других.
3. Фаза головной боли: Эта фаза проявляется в форме головной боли вместе с рвотой, чувствительностью к свету и звукам, а также тошнотой, которая может длиться от 4 до 72 часов.
4. Разрешение или постдромальная стадия: Это стадия, когда головная боль разрешилась или постепенно исчезает, но человек испытывает усталость, вялость или перепады настроения от боли и истощения на предыдущих стадиях.

Для полного восстановления после физического истощения, вызванного приступом мигрени, может потребоваться несколько дней.

Осложнения мигрени

В редких случаях мигрень может приводить к осложнениям, которые могут включать следующее:

• Хронические мигрени - Если человек испытывает головную боль не менее 15 дней в месяц, вы можете страдать от хронической мигрени.
• Мигренозный инфаркт - Симптомы ауры длятся более часа, что может привести к нарушению кровоснабжения головного мозга, что приведет к инсульту.
• Стойкая аура без инфаркта - Симптомы ауры могут длиться более недели и напоминать инсульт без кровотечения или повреждения тканей мозга.
• Чрезмерное употребление обезболивающих может привести к проблемам с брюшной полостью, таким как язва желудка.
• Мигрень может привести к проблемам психического здоровья, таким как депрессия, биполярное расстройство или тревожное расстройство.

Когда обращаться к врачу

Помимо симптомов мигрени, необходимо обратиться к врачу, если вы испытываете головную боль, которая:

• Не похожа на ваши обычные головные боли и сопровождается классическими симптомами мигрени
• Ограничивает ваш сон и достаточно интенсивен, чтобы нарушить ваш сон.
• Повышается интенсивность с помощью физических упражнений.
• Повторяется и начинает влиять на качество вашей жизни.
• Со временем ухудшается и становится серьезным (немедленно обратитесь за медицинской помощью)

Заключительные мысли

Мигрень характеризуется пульсирующими головными болями, тошнотой, рвотой и в некоторых случаях «аурой».Это сложное состояние, которое невозможно предотвратить. Однако вы можете отслеживать факторы, которые могут вызвать приступ мигрени.

В дополнение к стандартным методам лечения вы можете попробовать альтернативные методы лечения, такие как йога, метод биологической обратной связи и медитация. Убедитесь, что вы достаточно спите, соблюдайте диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и пейте много воды, чтобы минимизировать частоту головных болей, вызванных мигренью.

Ресурсы:

1. Weatherall МВт.Диагностика и лечение хронической мигрени. Терапевтические достижения при хронических заболеваниях. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416971. Опубликовано в мае 2015 г.
2. Гиффин Нью-Джерси, Липтон РБ, Зильберштейн С.Д., Олесен Дж., Гоудсби П.Дж.. Постдром мигрени: исследование электронного дневника. Neurology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4955275/. Опубликовано 19 июля 2016 г.
3. Нудех Ю.Дж., Ватанхах Н., Барадаран Х.Р. Уменьшение текущей головной боли при мигрени после массажа шеи и манипуляции с позвоночником.Международный журнал лечебного массажа и тела. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312646/.
4. Кисан Р., Суджан М., Адур М. и др. Влияние йоги на мигрень: всестороннее исследование с использованием клинического профиля и вегетативных функций сердца. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097897/. Опубликовано в 2014 г.
5. Андрасик Ф, Медицинский журнал клиники Кливленда. Биологическая обратная связь при головной боли: обзор подходов и доказательств. Кливлендский медицинский журнал клиники.https://www.mdedge.com/ccjm/article/95385/biofeedback-headache-overview-approaches-and-evidence. Опубликовано 2 октября 2018 г.
6. Се ЛЛ-К, Лиу Х-Х, Ли Л-Х, Чен Т-Х, Йен АМ-Ф. Эффект акупрессуры и триггерных точек при лечении головной боли: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал китайской медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040. Опубликовано в 2010 году.
7. Xu J-H, Mi H-Y. Рандомизированное контролируемое испытание акупрессуры в качестве дополнительной терапии к вальпроату натрия для профилактики хронической мигрени с аурой.Лекарство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5502191/.
8. Martins LB, Rodrigues AMDS, Rodrigues DF, Dos Santos LC, Teixeira AL, Ferreira AVM. Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование добавления имбиря (Zingiber officinale Rosc.) В лечение острой мигрени. Цефалгия: международный журнал о головной боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29768938. Опубликовано в январе 2019 г.
9. Sprouse-Blum AS, Gabriel AK, Brown JP, Yee MH. Рандомизированное контролируемое испытание: целевое охлаждение шеи при лечении пациента с мигренью.Гавайский журнал медицины и общественного здравоохранения: журнал азиатско-тихоокеанской медицины и общественного здравоохранения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727573/. Опубликовано в июле 2013 г.
10. Göbel H, Heinze A, Heinze-Kuhn K, Göbel A, Göbel C. Масло перечной мяты в остром лечении головной боли напряжения. Шмерц (Берлин, Германия). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27106030. Опубликовано в июне 2016 г.
11. Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Эфирное масло лаванды в лечении мигренозной головной боли: плацебо-контролируемое клиническое испытание.Европейская неврология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298. Опубликован в 2012 г.
12. Яблон Л.А. Магний при головной боли. Магний в центральной нервной системе [Интернет]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507271/. Опубликовано в 2011 г.
13. Алпай К., Эртас М., Орхан Е.К., Устай Д.К., Линерс С., Байкан Б. Ограничение диеты при мигрени, основанное на IgG в отношении пищевых продуктов: клиническое двойное слепое, рандомизированное, перекрестное исследование. Цефалгия: международный журнал о головной боли. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2899772/. Опубликовано в июле 2010 г.
14. Шривастава Дж. К., Шанкар Э., Гупта С. Ромашка: лекарственные травы прошлого с светлым будущим. Отчеты молекулярной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/. Опубликовано 1 ноября 2010 г.
15. Заргаран А., Борхани-Хагиги А., Фариди П., Данешамуз С., Кордафшари Г., Мохагзаде А. Потенциальный эффект и механизм действия масла ромашки для местного применения (Matricaria chamomilla L.) при мигренозной головной боли: медицинское гипотеза.Медицинские гипотезы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238714. Опубликовано в ноябре 2014 г.
16. Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew для предотвращения мигрени. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892430. Опубликовано 20 апреля 2015 г.
17. Шайк М.М., Ган Ш. Прием витаминов как возможное средство профилактики мигрени с аурой и менструальной мигрени. BioMed Research International. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/.Опубликовано в 2015 г.
18. Lipton RB, Diener H-C, Robbins MS, Garas SY, Patel K. Кофеин в лечении пациентов с головной болью. Журнал головной боли и боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655397/. Опубликовано 24 октября 2017 г.
19. Прайс А., Берлс А. Увеличение потребления воды для уменьшения головной боли: уроки критической оценки. Журнал оценки в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200171. Опубликовано в декабре 2015 г.

15 натуральных и домашних средств для облегчения мигрени

Вот 15 естественных средств от мигрени, которые люди могут захотеть попробовать:

1. Акупрессура

Акупрессура - это приложение давления на определенные части тела. Считается, что такая стимуляция определенных точек тела снимает мышечное напряжение и облегчает боль.

Одной из популярных точек давления является точка LI-4 в пространстве между основанием большого пальца левой руки и указательным пальцем.

Сильное, но не болезненное круговое давление на точку LI-4 с использованием противоположной руки в течение 5 минут может облегчить головную боль.

В исследовании 2012 года приняли участие 40 человек, страдающих мигренью без ауры. Было обнаружено, что давление на акупунктурную точку PC6, которая расположена на три пальца вверх от основания запястья на внутренней стороне руки, было эффективным для облегчения тошноты или рвоты, связанной с мигренью, связанной с головной болью.

2. Изменение диеты

Многие люди, страдающие мигренью, замечают, что определенные продукты могут их вызвать.

Общие пищевые триггеры мигрени включают:

• полуфабрикаты
• красное вино
• алкоголь
• шоколад
• напитки с кофеином

Очень важно осознавать, что может вызвать мигрень.Некоторые люди используют дневник питания или журнал мигрени, чтобы отслеживать возможные триггеры.

Изменение диеты или режима питания во избежание триггеров может помочь предотвратить мигрень в будущем.

3. Эфирные масла

Эфирные масла часто используются как натуральные лечебные средства или как противомикробное средство в домашних чистящих средствах.

Лаванда - эфирное масло, которое часто рекомендуется как средство от стресса, беспокойства и головных болей. Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале European Neurology , показало, что вдыхание масла лаванды помогло уменьшить тяжесть мигрени у некоторых людей.

Результаты обнадеживают, но необходимы дальнейшие исследования с использованием выборки большего размера.

4. Имбирь

В исследовании 2014 года с участием 100 участников сравнивалась эффективность имбирного порошка с суматриптаном, распространенным лекарством от мигрени.

Исследователи обнаружили, что эффективность имбиря была статистически сопоставима с суматриптаном, и пользователи были так же готовы продолжить лечение.

Одно определенное преимущество для людей, страдающих мигренью, заключается в том, что имбирь не причиняет вреда, и, помимо уже существующей аллергии, его использование не вызывает побочных эффектов.

5. Управление стрессом

Стресс является частым триггером мигрени. Стресс также может создать цикл, в котором мигрень усугубляет стресс, который затем вызывает новую мигрень.

Поиск выходов для стресса, таких как ведение дневника, упражнения или медитация, может помочь предотвратить мигрень в будущем.

Люди также могут попробовать пройти курс по управлению стрессом. Они могут принять теплую ванну или послушать музыку, чтобы попытаться снять стресс, который они испытывают.

Делая эти положительные действия, человек решает взять под контроль реакцию своего тела на стресс в своей жизни.

6. Йога или растяжка

Считается, что йога помогает улучшить кровоток и снизить мышечное напряжение, что может помочь облегчить симптомы у людей, страдающих мигренью.

В комплексном исследовании 2014 года сравнивалось традиционное лечение мигрени с добавлением регулярной практики йоги и без нее.

Исследователи обнаружили, что группа, которая участвовала в программе йоги, испытала большее облегчение, чем группа, которая присоединилась только к традиционному лечению.

7. Терапия биологической обратной связью

Биологическая обратная связь - это терапия, которую люди используют для высвобождения и расслабления напряженных мышц.

Биологическая обратная связь требует практики и обучения. Датчики, размещенные на мышцах, подаются в небольшую машину, которая в реальном времени дает обратную связь о мышечном напряжении, позволяя пользователям лучше расслаблять напряженные участки.

Размещение датчиков вдоль лба, линии челюсти или трапециевидных мышц на плечах может помочь нацелить мышцы, которые могут вызывать мигрень.

8. Иглоукалывание

В обширном систематическом обзоре 2012 г. были рассмотрены исследования, в которых оценивалась эффективность иглоукалывания для лечения мигрени и других состояний.

Авторы исследования обнаружили, что иглоукалывание является эффективным методом лечения людей с мигренозными головными болями, хотя они указали, что другие факторы также могут иметь значение.

Людям, которые интересуются иглоукалыванием при мигрени, следует обязательно найти лицензированного практикующего врача.

9. Массаж

Массаж мышц шеи и плеч может помочь снять напряжение и облегчить боль при мигрени. Массаж также может снизить стресс.

Люди могут выбрать для массажа услуги профессионального массажиста. Другой, более экономичный вариант - взять теннисный мяч и сделать самомассаж плеч и спины.

10. Травяные добавки

Белокопытник и пиретрум - две растительные добавки, которые могут быть полезны для уменьшения боли и частоты приступов мигрени.

По данным Американского фонда мигрени, суточная доза в 150 миллиграммов (мг) белокопытника эффективна в снижении частоты мигрени при приеме в течение примерно 3 месяцев.

Основа предполагает, что пиретрум менее эффективен, чем белокопытник. Однако пиретрум может быть полезным для некоторых людей.

Использование этих трав сопряжено с некоторыми рисками, в редких случаях очень серьезными, и любой, кто хочет попробовать их, должен сначала поговорить со своим врачом.

11. Магний

Дефицит магния, который является важным минералом, может вызвать мигренозную ауру или менструально-мигренозную головную боль.

Мигрень - это нарушение зрения, которое возникает в начале мигрени.Не все, кто страдает мигренью, испытают ауру мигрени.

Исследования показали, что добавки магния могут быть полезны для снижения частоты мигрени у некоторых людей.

Люди должны поговорить со своим врачом перед тем, как начать принимать магний, особенно если у них есть другие заболевания.

12. Витамины группы B

Витамины группы B могут снижать частоту и тяжесть мигрени. Витамины группы B играют роль в регулировании нейротрансмиттеров в головном мозге.

Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что их избыток выводится с мочой, а не сохраняется в организме.

Организм быстро выводит витамины группы В, поэтому вряд ли кто-то сможет принять слишком много. Тем не менее, все же важно поговорить с врачом, прежде чем начинать ежедневный прием витаминов группы B.

Испытания проводятся, чтобы установить, насколько полезны витамины группы В в снижении профессионального стресса, который люди испытывают на своей работе.

13.Сохраняйте водный баланс

Недостаточное количество воды - хорошо известный спусковой механизм при мигрени и головной боли, и требуется лишь незначительное обезвоживание, чтобы вызвать головную боль.

Люди могут пить больше воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Людям с тяжелым обезвоживанием вначале может потребоваться раствор для пероральной регидратации для восполнения недостающих электролитов.

Питьевая вода в течение дня и придерживаться здоровой диеты обычно достаточно, чтобы оставаться достаточно гидратированным.

14. Отдых

Недостаток сна и слишком много сна могут быть триггерами мигрени.

7–9 часов полноценного сна каждую ночь может помочь снизить стресс и предотвратить мигрень.

15. Компрессы

Некоторые люди считают, что наложение холодного или теплого компресса на голову успокаивает и помогает уменьшить боль при мигрени.

Многие люди, страдающие мигренью, предпочитают холодный компресс, но теплый или холодный компресс могут помочь.

У этой терапии мало побочных эффектов, хотя людям с проблемами кровообращения, диабетом или кожными проблемами следует избегать экстремальных температур.

11 домашних средств от мигрени

Поговорите о гендерной предвзятости.

Трое из четырех из почти 30 миллионов американцев, страдающих мигренью, - женщины.

Причина может быть связана с менструальным циклом женщины, но триггеры также могут включать алкоголь, изменения погоды, стресс, пищу и недостаток сна, сказал доктор Брайан Гросберг, доцент неврологии и директор стационарной программы лечения головной боли в Монтефиоре. Центр головной боли в Бронксе, штат Нью-Йорк

Тем не менее, есть методы лечения, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить боль при мигрени, сказал Гросберг.

И что самое лучшее в этих средствах? Они не зависят от пола.

1. Пейте воду

«Обезвоживание может быть большой причиной головных болей, - сказал Гросберг.

2. Пейте кофеин

Кофеин - это палка о двух концах: он может помочь и уменьшить головные боли.

«Кофеин может сужать кровеносные сосуды, он может уменьшить боль, он входит в состав некоторых обезболивающих, отпускаемых без рецепта, но также может вызывать головные боли у некоторых людей», - сказал Гросберг.«Если кто-то чрезмерно употребляет кофеин, это может вызвать возвратную головную боль, усиливая существующие головные боли».

3. Обвязка головы вокруг головы

Гросберг сказал, что это практика, которая применялась с древних времен, и он не уверен, как она появилась, но некоторые люди утверждают, что она работает.

4. Рыбий жир

Энтузиасты утверждают, что рыбий жир уменьшает воспаление и действует, ограничивая кровеносные сосуды в висках. Гросберг сказал, что веских доказательств нет, но он рекомендует попробовать.

5. Масло мяты перечной

Втирайте его в болящую часть головы.

«Не было литературы, подтверждающей это, но опять же, люди говорят, что это работает», - сказал Гросберг.

6. Ешьте имбирь или принимайте имбирные капсулы.

«Никто точно не знает, как это работает», - сказал Гросберг. «Он явно уменьшает тошноту, но кроме этого ...»

7. Магний

Гросберг сказал, что это было изучено, и при приеме в дозах от 400 до 600 миллиграммов в день магний эффективен при мигрени, связанной с менструацией. и мигрени, связанные с аурой.

Обратная сторона: магний может вызвать диарею, если принимать слишком много, сказал Гросберг.

8. Витамин B2 (рибофлавин)

В дозах 400 миллиграммов в день витамин B2 может также действовать как профилактическое средство от мигрени, сказал Гросберг. У некоторых людей это может вызвать учащение мочеиспускания или более темную мочу, поэтому, возможно, придется скорректировать дозировку.

9. CoEnzymeQ10

Гросберг сказал, что прием 300 миллиграммов в день оказался эффективным для уменьшения головной боли.Обратная сторона: это может быть дорого.

10. Белокопытник

Самым эффективным «натуральным лекарством», по словам Гросберга, является белокопытник, или петазит.

Белокопытник - растение, выращиваемое в Германии, и обширные исследования доказали, что в форме таблеток он очень эффективен при лечении мигрени и астмы, а также при расстройстве желудка. Белокопытник безопасен, хотя его можно заказать только в Интернете.

11. Холодный (или горячий) компресс

Это еще одно средство, почему никто не знает, почему он работает, но некоторые клянутся им.

«Трудно изучать что-то подобное», - сказал Гросберг. «Он может иметь эффект плацебо или отвлекать пациента. Но многие пациенты им доверяют».

Независимо от того, попробуете ли вы одно или все эти домашние средства, Гросберг сказал, что вам все равно следует вести дневник головной боли, чтобы отслеживать, что работает, а что нет, и что вызывает головную боль. Это поможет вашему врачу в лечении.

«В целом, чем меньше лекарств вы принимаете, тем лучше», - добавил он.

Смотрите также

• Хронический отит лечение народными средствами
• Ушиб колена лечение в домашних условиях народными средствами
• Как повысить ферритин в крови народными средствами
• Лечение народными средствами пониженного давления
• Лечение суставов народными средствами
• Если болит горло у ребенка чем лечить народные средства
• Лечение нарушение менструационного цикла народными средствами
• Как народными средствами вылечить конъюнктивит
• Прочистка канализации народными средствами
• Зуд в ногах ниже колена народные средства
• Как бороться с хомяками на огороде народными средствами