| Главная |
|
Народные средства против повышенного холестеринаКак снизить повышенный холестерин в крови народными средствамиХолестерин, как химическое и биологическое вещество, в умеренных количествах полезно человеку. При этом его превышенное количество в состоянии принести организму определенный вред. опасным для человека также является отклонение от установленной нормы в пользу снижения уровня общей концентрации вещества. Такой компонент, как холестерин, представляет собой особого жироподобного плана компонент, который в умеренном объеме необходим любому человеку. вещество присутствует в составе клеток, их мембран, из него образуется большое количество жизненно важных органов.
Примерно 80% от всего объема данного вещества производит сам человеческий организм, все остальное вырабатывается из потребляемой пищи. Распространенное и опасное для человека заболевание — опасный атеросклероз, появляется по особой причине присутствия в крови и во всем организме холестерина, характеризующегося низкими параметрами плотности. В подобном состоянии он разрушает всю оболочку внутри вен, постепенно собирается и как итог, способствует образованию бляшек. Они постепенно превращаются по структуре в особую кашицу, сразу преобразуются в кальций и прочно закрывают проходы артерий. Данное явление при отсутствии лечения приводят к опасным сердечным проблемам, к инсульту, которые довольно часто вызывают тяжелые последствия и даже смерть человека. Потому так важно знать, как снизить холестерин народными средствами Холестерин — общие понятияСовременные ученые сошлись во мнении, что полностью выводить холестерин не нужно. В его умеренных объемах он способствует нормализации важных органов. В нормальном состоянии организм на автомате синтезирует до 4 грамм в сутки. Данный процесс осуществляется в печени примерно на 80%. Все остальное производится обычными клетками тела человека. Холестерин имеет свойство не только вырабатываться, но тратиться. Около 80% ежедневно выделяемого вещества идет на такие важные цели, как:
Важно! Для полного сохранения здоровья требуется не убирать холестерин, но следить за тем фактором, чтобы он не был выше установленной нормы. Если придерживаться диеты и применять народные средства от холестерина необдуманно, вполне можно столкнуться с определенными проблемами. Среди самых распространенных можно отметить снижение сексуальной природной активности, а женщины часто сталкиваются с таким неприятным явлением, как аменорея. Профессионалы сходятся во мнении, что недостаточное количество холестерина автоматически приводит к депрессии и душевным расстройствам. Необходимо следить, чтобы общий уровень холестерина был на нормальном уровне, чтобы оптимальным было соотношение «плохого»,а также «хорошего» холестерина. Определить это не сложно, нужно просто общее количество вещества разделить на объем «хорошего». результат, полученный в результате данных расчетов, не должен превышать шести, но если это слишком низкая цифра, это также может являться определенной проблемой. Лучшие советы: как уменьшить холестерин в крови до нормы в домашних условиях — уже в открытом доступе.Какая норма холестерина в кровиПо особым данным современной медицины, изучающей область заболеваний, связанных с сосудами, существуют показатели нормального количества жировых компонентов в крови. Общий холестерин – не более 5,2 ммоль на литр, низкого уровня плотности менее 3,5 ммоль, высокой – более 1 ммоля, а количество триглицеридов – 2 ммоля на литр. При сбое в данных показателях, чаще при завышенном объеме, потребуется пройти специализированный курс качественного лечения, наладить максимально правильное питание. Существует немало правил, помогающих эффективно снизить холестерин. ПитаниеЧтобы быстро снизить холестерин нужно соблюдать определенные правила питания. Потребуется полностью убрать продукты, которые вырабатывают плохой холестерин. Можно быстро снизить холестерин народными средствами. Требуется внести в свой рацион такие продукты, где содержатся особые мононенасыщенные жиры, полезный пектин, незаменимую клетчатку и важные омега-полиненасыщенные жиры. Посредством данных продуктов можно поддерживать оптимальный холестерин, снизить его или выводить «плохой». Среди основных правил питания можно выделить важные факторы:
Есть также определенные общие правила по питанию при завышенном холестерине. Многие специалисты отмечают, что практически у каждого человека в организме есть ген, увеличивающий объем полезного холестерина. Для его активации достаточно просто правильно питаться и принимать пищу через каждые 4 часа и желательно в одно и тоже время. Тогда снижение холестерина народными средствами может не потребоваться. Многие думают, что для снижения количества опасного холестерина требуется отказаться от яиц и сливочного масла, якобы нельзя употреблять сало. Ученые пришли к выводу, это ошибочное мнение, что синтез вещества в печени в обратном уровне зависим от объема, проникающим с продуктами. Говоря иными словами, синтез будет повышаться, если вещества в составе крови будет мало и снизить можно в случае, если его будет поступать много. Важно! Если полностью прекратить употребление продуктов, где есть холестерин, от тут же в приличных объемах начнет вырабатываться природой. Масло и яйца содержат полезный холестерин, отказываться от их употребления не стоит. Запрет нужно установить на продукты, в составе которых присутствуют тугоплавкие жиры говяжий или бараний. Стоит снизить объем потребляемых сливок, жирного молока, домашней сметаны, а также насыщенного жира сыра. Важно помнить о том, что в большом объеме холестерин есть в жирных продуктах обычного животного происхождения. Соответственно, если нужно снизить количество холестерина, стоит исключить данные продукты. Если употребляется мясо птицы, с него нужно обязательно снимать кожицу, именно в ней находится жир и его количество можно снизить. Народные методикиСнизить общее количество вредного для человеческого организма холестерина можно при помощи грамотно построенного питания, но также посредством определенных рецептов народной медицины. Для получения оптимального эффекта стоит предварительно получить консультацию специалиста. Это поможет избежать проблем, связанных с аллергией, противопоказаниями, а также обеспечит высокий лечебный эффект. Ниже будет представлено большое количество разных народных рецептов, которые в состоянии помочь избавить от повышенного холестерина от всех неприятных признаков и последствий. Это лучшие народные средства от холестерина повышенного в крови. ЛипаОт повышенного уровня холестерина в крови отлично помогает липа. Можно использовать порошок из предварительно высушенных цветков растения. Принимается народное средство по небольшой ложечке трижды за сутки. Курс лечения составляет один месяц, потом можно сделать небольшой временной перерыв на пару недель и повторить. Мука из цветков растения запивается простой водой. Это идеальное решение проблемы, как понизить холестерин народными средствами. В процессе питья рекомендуется соблюдать несложную диету. Необходимо ежедневно кушать яблоки и свежий укроп, в них находится большое количество витамина С и полезных пектинов. Это сочетание полезных веществ, которые оказывают на вены и артерии положительное влияние. Для получения максимально положительного результата перед лечением или во время его прохождения стоит улучшить состояние и функции печени. Стоит пить простые народные желчегонные выполненные на травах из аптеки настои на протяжении пары недель. Это могут быть такие травы, как пижма, расторопша, аптечный бессмертник, обычные рыльцевые части кукурузы. Каждые две недели полученный состав нужно менять. Применение прополисаДля очистки сосудов и вен от накопившихся отложений потребуется трижды в сутки примерно за двадцать до еды выпить по 6-7 капель аптечной настойки прополиса, желательно 4%-ого. Народное средство нужно перед употребление растворять в 35 мл простой чистой воды. Общее время лечения в среднем составляет 4 полных месяца. Многие при выборе средства, как понизить холестерин народными средствами, выбирают именно его. Полезная фасольДля получения нужного лечебного состава потребуется взять полстакана обычной фасоли, сразу полностью залить ее водой и в подобном виде оставить. В утреннее время вода сливается и продукт заливается новой чистой водой. Для предотвращения процесса образования газа в кишечнике перед варкой нужно добавить в фасоль немного соды. Варится продукт до полной готовности и все съедается за два приема. Общий курс лечения народным средством должен длиться не менее трех недель. В объеме половины стакана содержится примерно 100 грамм фасоли, чего вполне достаточно, чтобы за 21 день снизить объем холестерина на 10%. Посевная лечебная люцернаЭто уникальное по эффективности средство, предназначенное, что может снизить холестерина. Для получения результата потребуется взять свежее сырье, то есть люцерну нужно растить дома и сразу после появления ростков аккуратно срезать их кушать. Из данного растения можно выжимать небольшое количество сока и принимать по паре ложек примерно три раза. Общее время применения народного средства – месяц. Используя ее, можно не заниматься поиском, как и чем снизить холестерин в крови народными средствами. Данное растение отличается наличием большого количества полезных для человека витамин и разных минералов. Растение в состоянии эффективно победить не только снизить холестерин, но также артрит, общее ослабление организма с выпадением волос и неприятной ломкостью ногтей. Курс лечения рекомендуется проводить до тех пор, пока не уровень вещества не придет в полную норму. После этого его нужно будет поддерживать, соблюдая определенные правила питания и применяя народные методы лечения. Лняное семяСнизить общее количество холестерина в крови можно посредством применения льняного семени. Приобрести его можно в стандартных аптеках. Кушать можно, как в цельном виде, так и в предварительно измельченном на обычной кофемолке, добавляя в пищу. После кратковременного лечением народным средством семенем у больных отмечается нормализация давления, сердце начинает биться намного спокойнее, также значительно улучшается работа ЖКТ. Положительный результат по холестерину будет достигаться медленно, но верно, ускорить процесс можно при организации здорового питания. Это идеальное лечение холестерина народными средствами и самые эффективные методики, позволяющие снизить жировые отложения. Лечение корнями одуванчикаИз корней одуванчика, предварительно высушенных и измельченных можно готовить идеальное по действию средство для лечения, ими можно снизить холестерин. Полученный в результате не сложных манипуляций народное средство принимается по чайной ложке перед едой. Примерно через неделю наступает значительное улучшение состояния. Преимуществом народного средства является полное отсутствие противопоказаний. Записи СельдерейДля приготовления смеси нужно взять стебли сельдерея, нарезать их и сразу уложить в горячую воду для непродолжительного кипячения. После варки, которая не должна продолжаться более двух минут, стебли вытаскиваются, посыпаются кунжутом, немного солятся и сахарятся и добавляется масло. В результате получается изысканное, довольно легкое по калориям блюдо, которым можно с удовольствием завтракать и кушать его на ужин и тем самым снизить опасность. Единственным противопоказанием является серьезно низкое давление. Лечение солодкойЧтобы приготовить лечебную смесь, нужно будет взять две ложки тщательно измельченных корней солодки. Порошок заливается кипятком в объеме 0,5 литров. Состав кипятится на протяжении 10 минут на небольшом огне, а после процеживания, его можно принимать. Пьется данный состав по одной трети стакана и лучше 4 раза в день после принятия пищи. После двух или трех недель лечения можно сделать перерыв в месяц, а потом повторить. Обычно достаточно двух курсов, чтобы эффективного снизить холестерин. Изучая разные народные средства от холестерина повышенного, многие выбирают именно его. Смесь из софоры и аптечной омелыДля приготовления лечебной смеси потребуется взять примерно 100 грамм софоры и столько же омелы. Все заливается литром обычной водки и убирается для настаивания в затемненное место не менее, чем на три, а лучше четыре недели.
Смесь преимущественная тем, что кроме возможности снизить высокий уровень холестерина, состав обеспечивает следующие положительные стороны использования народного средства лечения:
Сосуды такая народная настойка лечит очень бережно и идеально предотвращает их закупорку. Продукт быстро выводит не только вредный органический холестерин, но также такие опасные вещества неорганического характера, как шлаки, тяжелые металлы и радионуклиды. Это оптимальное решение, как вывести холестерин из организма в домашних условиях. Золотой усДля приготовления народного лечебного состава потребуется взять лист растения, длина которого составляет 20 см, тщательно ровными долями нарезать его, залить литром кипятка, а потом обернуть теплом и настоять на протяжении суток. Хранится настой при комфортной комнатном режиме. Пьется народный состав по ложке и строго перед принятием пищи. Таким образом стоит лечиться на протяжении трех месяцев, а потом сдать анализы на фактор снижения уровня холестерина. Преимуществом лечения таким рецептом является то, что достигнуть положительного результата можно даже при достаточно высоких изначальных показателях.
Лечебный коктейль от холестеринаЕсли после применения одного из перечисленных выше народных рецептов был достигнут положительный результат, можно поддерживать данное состояние посредством ежегодного курса специальным действенным коктейлем. Для его приготовления потребуется взять следующие компоненты:
Состав нужно настаивать около трех дней и принимать после этого по ложке, предварительно разбавляя тщательно в воде. Время лечения – это употребление полного состава. После этого проблем гарантированно не будет. Важно! Преимуществом данного народного рецепта является присутствие в составе большого количества витамина С и фитонцидов от входящего в состав чеснока. Данные компоненты идеально нейтрализуют весь плохой холестерин и сразу выводят из тела. Баклажаны, питье соков из синюхи и рябинаДля минимилизации холестерина стоит кушать больше баклажанов. Употреблять их лучше в сыром не обработанном виде, улучшив их вкусовые качества при помощи выдержки овощей в подсоленной воде. Быстро нормализовать проблему можно голубой синюхой. Стакан данного сырья заливается 300 мл воды, все доводится до полного кипения и еще томиться примерно 30 минут. Пить настой нужно по ложке трижды по принятии пищи, причем последний раз должен быть принят перед уходом ко сну.
Общее время лечение народными средствами в среднем составляет три недели. Данное народное средство снижает давление, убирает стресс, нормализует сон и если есть кашель, уберет и его. Можно больше не задаваться вопросом, как понизить холестерин в крови народными средствами. Профилактические мерыСуществует немало профилактических мер, направленных на устранение такой проблемы, как повышенный по показателям холестерин. Нужно не только грамотно принимать народные средства для снижения холестерина, но в первую очередь нужно тщательно откорректировать питание, внести в рацион океаническую рыбу и разные овощи. Подобный образ питания поможет не только решить проблему с вредным холестерином, но также избавит от лишнего веса и поможет предотвратить риск сердечных и не менее опасных сосудистых заболеваний. Если уровень опасного превышает 5,2 ммоля, требуется сразу обратиться к специалистам. Важно тщательно следовать рекомендациям врача, а также избавиться от вредных привычек. Полезны пешие прогулки и физические занятия. Все это поможет быстро снизить уровень холестерина в составе крови. натуральных средств от холестерина | HealthlineПриродные или дополнительные методы лечения сердечных заболеваний часто направлены на контроль уровня холестерина, снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца. Как правило, исследования таких методов лечения ограничены по сравнению с исследованиями традиционных методов лечения. Клинически доказано, что немногие натуральные продукты снижают уровень холестерина. По данным Американского общества сердечной недостаточности (HFSA), нет никаких доказательств того, что альтернативные методы лечения или лечение травами снижают риск сердечной недостаточности.Однако многие люди добились определенных успехов при использовании альтернативных методов лечения. Например, клиника Майо отмечает, что могут быть полезны некоторые добавки, снижающие уровень холестерина, и натуральные средства. Прежде чем пробовать какие-либо альтернативные методы лечения, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, безопасны ли они для вас. Компоненты некоторых альтернативных методов лечения могут влиять на действие определенных лекарств или вызывать вредные побочные эффекты. Астрагал - трава, используемая для поддержки иммунной системы в традиционной китайской медицине.Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Считается «адаптогеном». Это означает, что считается, что он защищает организм от различных стрессов. Ограниченные исследования показывают, что астрагал может иметь некоторую пользу для сердца. Но, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), качественные клинические испытания на людях обычно отсутствуют. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, как астрагал может повлиять на уровень холестерина и общее состояние сердца. Вы можете приобрести добавки с астрагалом в Интернете. Боярышник - кустарник, родственный розе. Его ягоды, листья и цветы использовались при сердечных заболеваниях еще со времен Римской империи. Некоторые исследования показали, что это растение является эффективным средством для лечения легких форм сердечной недостаточности. Однако результаты исследований противоречивы, предупреждает NCCIH. Недостаточно научных данных, чтобы знать, эффективен ли боярышник при других проблемах с сердцем. Купить добавки боярышника онлайн. Льняное семя поступает с льнокомбината. И льняное семя, и льняное масло содержат высокий уровень альфа-линоленовой кислоты (ALA). Это жирная кислота омега-3, которая может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Исследования пользы льняного семени для здоровья сердца дали неоднозначные результаты, сообщает NCCIH. Некоторые исследования показывают, что препараты из льняного семени могут помочь снизить уровень холестерина, особенно среди людей с высоким уровнем холестерина и женщин в постменопаузе. Вы можете найти льняное семя в ближайшем продуктовом магазине или купить его в Интернете. Омега-3 жирные кислоты также содержатся в рыбе и рыбьем жире. Особенно богатыми источниками являются лосось, тунец, озерная форель, сельдь, сардины и другая жирная рыба. По данным Mayo Clinic, эксперты долгое время считали, что жирные кислоты омега-3 в рыбе помогают снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Более поздние исследования показывают, что другие питательные вещества в рыбе или их комбинация и омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить ваше сердце. Употребление одной или двух порций жирной рыбы в неделю может снизить ваши шансы умереть от сердечного приступа. Если у вас болезнь сердца, вам также может быть полезно принимать добавки с жирными кислотами омега-3 или есть другие продукты, богатые жирными кислотами омега-3. Например, хорошими источниками являются грецкие орехи, масло канолы и соевые бобы. Тем не менее, клиника Майо отмечает, что доказательства более убедительны в пользу пользы употребления рыбы с жирными кислотами омега-3, чем приема добавок или употребления других продуктов. Купите добавки с рыбьим жиром в Интернете. Чеснок - это съедобная луковица, которая тысячи лет использовалась в кулинарии и в качестве лекарства.Его можно есть сырым или приготовленным. Он также доступен в форме добавок, в виде капсул или таблеток. Некоторые исследования показывают, что чеснок может помочь снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина в крови и замедлить прогрессирование атеросклероза, сообщает NCCIH. Однако, как и в случае со многими альтернативными методами лечения, исследования дали неоднозначные результаты. Например, некоторые исследования показали, что употребление чеснока в течение одного-трех месяцев помогает снизить уровень холестерина в крови. Тем не менее, финансируемое NCCIH исследование безопасности и эффективности трех препаратов чеснока не обнаружило длительного воздействия на уровень холестерина в крови. Красный дрожжевой рис - ингредиент традиционной китайской медицины и кулинарии. Его получают путем выращивания красного риса на дрожжах. Некоторые продукты из красного дрожжевого риса содержат значительные количества монаколина К, сообщает NCCIH. Это вещество химически идентично активному ингредиенту ловастатина, понижающего уровень холестерина. Продукты из красного дрожжевого риса, содержащие это вещество, могут помочь снизить уровень холестерина в крови. По данным NCCIH, другие продукты из красного дрожжевого риса практически не содержат монаколина К.Некоторые также содержат загрязняющее вещество под названием цитринин. Этот загрязнитель может вызвать почечную недостаточность. Во многих случаях невозможно узнать, какие продукты содержат монаколин К или цитринин. Поэтому сложно сказать, какие продукты будут эффективными или безопасными. Купите продукты из красного дрожжевого риса здесь. Растительные стеролы и станолы - это вещества, содержащиеся во многих фруктах, овощах, орехах, семенах, зернах и других растениях. Некоторые обработанные пищевые продукты также обогащены растительными стеролами или станолами.Например, вы можете найти обогащенный маргарин, апельсиновый сок или йогуртовые продукты. Исследования показывают, что растительные стеролы и станолы могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, сообщает клиника Кливленда. Они помогают предотвратить всасывание холестерина в тонком кишечнике. Это может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови. Здесь вы можете приобрести растительные стеролы и станолы в форме добавок. Плюсы натуральных средств
Минусы натуральных средств
Вы также можете принять здоровый образ жизни, чтобы контролировать уровень холестерина в крови. Например:
Также доступны различные лекарства для снижения высокого уровня холестерина.Например, врач может прописать: Холестерин - это тип жира в крови. Хотя ваше тело вырабатывает весь необходимый холестерин, вы также получаете холестерин из продуктов, которые едите. Ваша генетика, возраст, диета, уровень активности и другие факторы влияют на риск развития повышенного холестерина. Высокий холестерин - один из основных факторов риска сердечных заболеваний. Это увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний и сердечного приступа. Это также может повысить риск инсульта.В частности, высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) повышает риск этих состояний. Холестерин ЛПНП часто называют «плохим» холестерином. Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может назначить лекарства или изменить образ жизни. Например, снижение веса, увеличение физической активности, употребление здоровой пищи и отказ от курения могут помочь снизить уровень холестерина. .Домашние средства от высокого холестеринаНикогда не рано или поздно начать снижать уровень холестерина. Хотя считается, что люди с уровнем общего холестерина в крови более 240 имеют наибольший риск сердечных заболеваний, цифры могут вводить в заблуждение, потому что большинство сердечных приступов происходит у людей, у которых уровень холестерина ниже 250. Итак, если ваш общий холестерин подвергает вас опасности группа низкого или пограничного риска, не думайте, что для вас безопасно игнорировать свои жизненные привычки.Точно так же, если у вас уже был сердечный приступ или у вас диагностировали сердечное заболевание, не нужно бросать полотенце. Вы еще многое можете сделать, чтобы предотвратить новый приступ, и есть домашние средства, чтобы предотвратить обострение болезни. Внесите постоянные изменения. Для того, чтобы снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца, необходимо в долгосрочной перспективе изменить образ мышления и повседневные привычки, а не временную причудливую диету. Принятие более здорового образа жизни также означает отказ от диеты «йо-йо» - снижение веса и его многократный набор.Было показано, что диета йо-йо вызывает повышение уровня холестерина. Объявление Не обращайте внимания на волшебные пули. На этой неделе это рисовые отруби, на прошлой неделе - чеснок, на прошлой неделе - овсяные отруби и рыбий жир. Все они рекламировались как решение вашей проблемы с холестерином. Хотя это американский способ поиска ярлыков, такой подход просто не помогает, когда вы имеете дело со своим здоровьем. Избегайте насыщенных жиров. Это может показаться нелогичным, но, хотя количество холестерина в вашем рационе оказывает некоторое влияние на уровень холестерина в крови, на самом деле именно количество потребляемых насыщенных жиров оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина в крови. Чем больше насыщенных жиров - те, которые содержатся в молочных продуктах из цельного молока, мраморность в красном мясе, коже птицы и некоторых маслах, обычно используемых в коммерческой выпечке - в вашем рационе, тем больше холестерина в вашей крови. .Обязательно сверьтесь с этикетками продуктов, чтобы сравнить содержание насыщенных жиров и выбрать продукт с наименьшим содержанием. Избегайте трансжиров. Другой виновник - частично гидрогенизированное растительное масло, которое содержит трансжирные кислоты - вещества, повышающие холестериновые свойства жира. Трансжиры содержатся в обработанной выпечке, маргарине и многих других продуктах питания. Проверьте этикетки на маргарине и купите обезжиренный маргарин. (Вы также можете спросить своего врача, стоит ли вам попробовать один из новых маргаринов с добавлением веществ, называемых растительными стеролами и станолами.Они, как правило, дороже, чем обычные маргарины, но употребление одного из этих специальных маргаринов может снизить уровень холестерина ЛПНП до 14 процентов, когда он заменяет другие источники жира в вашем рационе.) Выбирайте закуски без частично гидрогенизированных жиров; Опять же, обязательно проверьте этикетки.
Позвольте TLC направить вас. The TLC - Терапевтические изменения образа жизни - диета - это диетический план, разработанный Национальным институтом сердца, легких и крови, разработанный для помощи людям с сердечными заболеваниями или людям с высоким риском их развития (например, с высоким уровнем холестерина в крови).Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, которая поможет снизить уровень холестерина в крови, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний, сердечных приступов и других осложнений сердечных заболеваний. Научитесь считать граммы жира. Диета TLC определяет процент дневных калорий, которые должны поступать из насыщенных и общих жиров. И это правда, что большинство этикеток на упаковке в наши дни указывают, какой процент калорий, жиров и насыщенных жиров от диеты в 2000 калорий в день внесет конкретная пища.Но что делать, если рекомендуемое дневное потребление калорий значительно выше или ниже 2000? Вы можете произвести небольшие вычисления, чтобы определить максимальное количество граммов общего жира и насыщенных жиров, которое вы должны потреблять в день; затем сравните граммы жира, указанные на этикетке продукта, с вашими личными пределами, чтобы решить, подойдет ли продукт в ваш ежедневный рацион. Сколько граммов жира и сколько граммов насыщенных жиров вы можете употреблять каждый день? Сначала умножьте общее количество калорий в день на 0,25 (в зависимости от вашего уровня активности, возраста, пола и веса вам может быть разрешено 30 или даже 35 процентов калорий из жира - в этом случае вы умножите на.30 или 0,35 соответственно; спросите своего врача или диетолога, к какому уровню вы должны стремиться). Затем разделите результат на 9, что даст вам максимальное рекомендуемое количество жира в граммах. (Вы делите на 9, потому что каждый грамм жира дает 9 калорий.) Поскольку вы должны получать менее 7 процентов от общего количества калорий за день из насыщенных жиров, вы можете умножить общее количество калорий в день на 0,07, а затем разделить на 9 чтобы определить и этот предел. Ешьте как можно больше вегетарианцев. Диетический холестерин содержится только в продуктах животного происхождения; продукты животного происхождения также обычно содержат больше жира (за исключением продуктов из обезжиренного молока), особенно насыщенных жиров. С другой стороны, продукты, полученные из растительных источников, не содержат холестерина и, как правило, содержат меньше жира. Жиры, которые они действительно содержат, обычно полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые более полезны, чем насыщенные. (Исключение составляют кокосовое масло, пальмовое масло, косточковое пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые содержат большее количество насыщенных жирных кислот.Вы окажете своим артериям услугу, если увеличите потребление растительных белков, таких как бобы, цельнозерновые и тофу, и сведете порции продуктов животного происхождения с высоким содержанием жира к минимуму.
Увеличьте потребление сложных углеводов. Употребление большого количества сложных углеводов наполнит вас и сделает вас более удовлетворенным, оставив меньше места для жирного мяса и десертов. Сложные углеводы включают фрукты, овощи, сушеные бобы, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, коричневый рис и другие злаки. Прочтите свое мясо. Маленькие оранжевые этикетки, наклеенные на упаковки с мясом в продуктовом магазине, не являются рекламой или промо-акциями; на самом деле это сорта мяса. Prime, Choice и Select являются официальными сокращениями Министерства сельского хозяйства США для обозначений «жирный», «менее жирный» и «постный». Prime содержит от 40 до 45 процентов жира по весу; выбор - от 30 до 40 процентов жира, а выбор или «постная диета» - от 15 до 20 процентов жира. Поэтому, когда вы добавляете мясо в еду, выбирайте «отборные» нарезки. Измените способ готовки. Запекание и приготовление на пару - полезные для сердца способы приготовления еды. В отличие от жарки, эти методы не требуют добавления жира. Снимите шкуру с домашней птицы. Кожа курицы (и индейки тоже) - категорический запрет для людей, которые следят за потреблением жира. Он содержит большое количество насыщенных жиров. Пропустить тесто. Одним из скрытых источников насыщенных жиров является выпечка - пончики, пирожные, пирожные, эклеры и т. Д.Эти кондитерские изделия часто готовятся из жира, масла и / или гидрогенизированных жиров - именно тех ингредиентов, которые должны быть ограничены людьми, стремящимися есть меньше насыщенных жиров. Придерживайтесь цельнозернового хлеба и булочек и читайте этикетки, чтобы быть уверенным, что вы знаете, что в упаковке. Ешьте рыбу. Хотя рыбий жир не снижает уровень холестерина, он имеет двойную пользу для сердца. В самом простом смысле, если вы выберете палтус вместо ребрышек, вы избегаете большого количества насыщенных жиров и холестерина, поскольку в рыбе мало и того, и другого.Но ваше сердце получает бонус, поскольку рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот, ненасыщенных жиров, которые, как было доказано, защищают сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю. В жирной рыбе больше полезных для здоровья жирных кислот омега-3, поэтому лучше всего добавлять в меню скумбрию, озерную форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось. т яиц страха. Но и не думайте, что вы можете совершить набег на курятник в любое время.Яйца долгое время считались неприемлемыми, если вы беспокоились о сердечных заболеваниях, поскольку употребление всего одного яйца обеспечивает немного больше рекомендуемого суточного лимита холестерина (200 миллиграммов). Но в последние годы кардиологи немного смягчили правила. Яйца могут стать частью здорового рациона, если вы откажетесь от других источников холестерина в дни, когда вы балуетесь. Ешьте мясо меньшими порциями. Один из способов сократить потребление насыщенных жиров, не отказываясь от любимых стейков, - это уменьшить порции примерно до трех унций, то есть размером с колоду карт.Кроме того, сделайте из цельного зерна основу блюд и используйте мясо в качестве гарнира или гарнира. Откажитесь от субпродуктов. Хотя это мясо богато железом и белком, оно также чрезвычайно богато жирами и холестерином. Это касается и паштета. Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка, особенно растворимая во фруктах и отрубях, снижает уровень холестерина. Если вы последуете рекомендациям есть больше сложных углеводов, вы естественным образом увеличите потребление клетчатки.Вы также можете подумать о том, чтобы увеличить потребление клетчатки с помощью ежедневной дозы в одну чайную ложку порошка из шелухи псиллиума, такого как Metamucil. Женщинам следует стремиться получать 25 граммов клетчатки каждый день, а мужчинам - 38 граммов. Вы не хотите выходить далеко за рамки этого, но это маловероятно, поскольку мы в среднем составляем только половину рекомендуемой нормы потребления. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы дать вашей системе время приспособиться, и пейте много жидкости, чтобы клетчатка не засоряла внутреннюю водопроводную сеть. Бросить курить. Хотя большинство из нас знает, что курение может вызвать рак легких и может повысить риск сердечного приступа, мало кто знает, что курение действительно может влиять на уровень холестерина. Когда вы бросаете эту привычку, ваш уровень ЛПВП, или «хорошего» холестерина, повышается. Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения (упражнения, которые заставляют ваши большие мышцы двигаться и сердце биться быстрее в течение продолжительных периодов) могут повысить уровень ЛПВП в крови.Упражнения также помогают снизить вес и снизить уровень триглицеридов (еще один тип жирных молекул в крови, которые, если присутствуют в больших количествах, могут увеличить риск сердечных заболеваний) и уровни ЛПНП. Старайтесь уделять не менее 30–45 минут умеренным упражнениям, например ходьбе, в большинстве дней. Двигаться, двигаться, двигаться. В дополнение к регулярным тренировкам, стимулирующим сердцебиение, вам необходимо перейти от малоподвижного образа жизни к более активному. Это означает, что вам нужно приспособиться к дополнительным физическим движениям, когда вы можете, например, подниматься по лестнице вместо лифта, выполнять поручения пешком или на велосипеде, а не на машине, и парковаться в дальнем конце парковок.Подумайте о том, чтобы купить шагомер в качестве мини-мотивации, и постарайтесь набирать 10 000 шагов в день. На следующей странице узнайте о кухонных и домашних средствах, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина и снизить его. Чтобы узнать больше о сердечных заболеваниях и домашних средствах для лечения сердечных заболеваний, посетите эти ссылки:Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
. Домашние средства от высокого холестеринаВысокий уровень холестерина часто вызван нездоровым образом жизни, таким как диета с высоким содержанием насыщенных жиров и недостаточная физическая активность. Факторы, такие как ожирение , курение , чрезмерное употребление алкоголя , старение (артерии имеют тенденцию сужаться с возрастом), генетика и определенных основных состояний , таких как диабет, высокое кровяное давление и почки или заболевания печени также увеличивают риск развития этой проблемы. Холестерин - это жирное вещество, присутствующее в вашей крови, которое необходимо для построения и поддержания клеточных мембран, преобразования солнечного света в витамин D и других важных функций.
Однако высокий уровень холестерина, также называемый гиперхолестеринемией , вреден для здоровья и может привести к серьезным и даже фатальным проблемам со здоровьем. Холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль стенок артерий и увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Обычно уровень холестерина в крови должен оставаться ниже 200 мг / дл (миллиграммов на децилитр крови).Он считается погранично высоким, когда он составляет от 200 до 239 мг / дл, а когда он увеличивается до 240 или выше, он рассматривается как высокий уровень холестерина. В основном тест, называемый липопротеидным профилем, используется для проверки уровней холестерина в терминах общего холестерина (сумма ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП), ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Из них ЛПВП, или липопротеин высокой плотности, считается хорошим, потому что он переносит холестерин в печень, где он может быть расщеплен и переработан. Хотя это и полезно по этой причине, вашему организму требуется определенное количество ЛПВП, чтобы полностью выполнять свои функции. Считается, что люди с низким уровнем ЛПВП имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний. ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, с другой стороны, считается плохим. Именно холестерин имеет тенденцию накапливаться вдоль внутренних стенок артерий и со временем вызывает сужение этих кровеносных сосудов.
Вот 10 лучших домашних средств от высокого холестерина. 1. Семена кориандраИсследования показали, что кориандр помогает снизить уровень общего холестерина, ЛПНП («плохого» холестерина) и триглицеридов. Семена кориандра также обладают гипогликемическим действием и могут быть полезны при лечении диабета.
Если у вас нет порошка семян кориандра, просто используйте семена кориандра или сухое жаркое и измельчите их, чтобы получить порошок. 2. ЛукКрасный лук полезен при высоком уровне холестерина. Ученые из Гонконга обнаружили, что они помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечных заболеваний.
3. Индийский крыжовникИндийский крыжовник, или амла, действует как естественный гиполипидемический агент, что означает, что он способствует снижению концентрации липидов в сыворотке. Исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских исследований и медицинских наук, показало, что этот фрукт обладает антигиперлипидемическим, антиатерогенным и гиполипидемическим действием.
4. Яблочный уксусЯблочный уксус помогает снизить общий уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, это отличное домашнее средство от ряда заболеваний, включая кислотный рефлюкс, высокое кровяное давление, подагру, инфекции верхних дыхательных путей и другие.
Количество яблочного уксуса можно постепенно увеличивать до двух столовых ложек на стакан. Если вам не нравится вкус яблочного уксуса, вы можете смешать его со свежим апельсиновым соком, яблочным соком, виноградным соком или другими фруктовыми соками. 5. Апельсиновый сокЕжедневное употребление трех чашек свежего апельсинового сока может быть большим подспорьем в естественном снижении уровня холестерина в крови, поскольку он богат витамином С, фолиевой кислотой и флавоноидами. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что ежедневное употребление 750 мл чистого апельсинового сока может повысить уровень холестерина ЛПВП и триглицеридов и снизить соотношение ЛПНП / ЛПВП у пациентов с гиперхолестеринемией. Апельсиновый сок, обогащенный стеринами, еще лучше. Исследования показали, что около 3 граммов фитостеринов в день могут помочь снизить общий холестерин до 11% и ЛПНП до 15%. Итак, выпивайте два стакана апельсинового сока, обогащенного растительными стеролами, в день. 6. Кокосовое маслоКокосовое масло, хотя и противоречит здравому смыслу, считается полезным домашним средством от высокого холестерина, даже несмотря на то, что это насыщенный жир. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая помогает увеличить ЛПВП («хороший» холестерин) и улучшить соотношение ЛПНП / ЛПВП. Добавьте в свой рацион умеренное количество органического кокосового масла. Вы можете есть от одной до двух столовых ложек этого масла в день. Не используйте рафинированное или обработанное кокосовое масло. 7. Овсянка
Чаша овсянки - простой, но эффективный способ снизить уровень холестерина. Он богат растворимой клетчаткой и снижает абсорбцию холестерина и снижает уровень плохого холестерина. Полтора чашки вареной овсянки или одна чашка овсяных отрубей содержат примерно три грамма растворимой клетчатки, бета-глюкана.Вы также можете добавлять в овсянку фрукты и орехи, такие как яблоки, бананы, клубнику и грецкие орехи, для дополнительной пользы для здоровья. 8. Рыбий жир
Рыбий жир и жирная рыба, такая как скумбрия, тунец, форель, сельдь, лосось, луга, сардины и т. П., Содержат жирные кислоты омега-3. Они помогают снизить уровень триглицеридов (жиров в крови) и предотвратить сердечные заболевания. Употребляйте от одного до четырех граммов рыбьего жира в день. Если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, включите в свой рацион молотые семена льна, которые также богаты жирными кислотами омега-3. 9. Красный дрожжевой рис
Красный дрожжевой рис содержит соединения, известные как монаколины, которые подавляют синтез холестерина и, следовательно, способствуют снижению холестерина. Проще говоря, это рис, ферментированный красными дрожжами (monascus purpureus). Тысячи лет он использовался в Китае в лечебных целях. Таблетки красного дрожжевого риса можно приобрести в аптеке или в магазинах здорового питания. При высоком уровне холестерина принимайте от 1200 до 2400 мг добавки один или два раза в день. Исследования показали, что эта пищевая добавка может снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»).Однако будьте осторожны при приеме этих добавок, поскольку их правильная дозировка и долгосрочные эффекты все еще неясны. Кроме того, некоторые продукты из красного дрожжевого риса могут содержать ловастатин и другие химические вещества, которые могут вызывать побочные эффекты. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать их принимать. Не принимайте эти добавки во время беременности, кормления грудью или при заболеваниях печени. 10. Орехи
Грецкие орехи, миндаль, арахис, фундук, фисташки, пекан и другие орехи и семена полезны для контроля высокого уровня холестерина, поскольку они богаты растительными стеролами и клетчаткой.В частности, было обнаружено, что грецкие орехи помогают снизить уровень общего холестерина и триглицеридов. Итак, теперь у вас есть веская причина регулярно наслаждаться горсткой (полторы унции) вкусных жареных орехов; но не переусердствуйте. Кроме того, увеличьте потребление цельнозерновых и других продуктов с высоким содержанием клетчатки. Наряду с этими домашними средствами важно сделать выбор в пользу здорового питания и образа жизни. Исключите трансжиры из своего рациона; они повышают уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и снижают уровень ЛПВП («хороший» холестерин).Кроме того, соблюдайте диету с высоким содержанием витамина С (от 100 до 200 мг в день), чтобы снизить уровень холестерина.
Ресурсы: http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012 https: //www.ncbi.nlm.nlm. gov / pubmed / 18831331 http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hypercholesterolemia .Лечение, причины, симптомы и диетаСодержание темы: рекламное объявление Взаимодействие с другими людьмиВысокий уровень холестерина подвергает вас значительному риску сердечных заболеваний, и чем выше уровень холестерина, тем выше риск сердечного приступа или сердечного заболевания. Во многих странах болезни сердца - убийца номер один для мужчин и женщин; это справедливо и для Соединенных Штатов, победив рак. Холестерин представляет собой жироподобное вещество, которое тонко диспергировано в крови и, если его присутствует в избытке, откладывается в виде слоя пленки на внутренних стенках артерий.Если это состояние избытка холестерина сохраняется, слой становится толще, артерии сужаются и приток крови к сердцу уменьшается. Когда приток крови к сердцу или какой-либо его части полностью перекрывается, это может привести к сердечному приступу. Высокий холестерин сам по себе не вызывает никаких симптомов, поэтому большинство людей не обращают внимания на свои риски, если они не проходят тесты на уровень холестерина. Важно знать свой уровень холестерина, чтобы вы могли контролировать его с помощью диеты и поддерживать его на здоровом уровне.Поддержание здорового уровня холестерина необходимо каждому, мужчине или женщине, молодому или старому, с проблемами сердца или без них. |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |