| Главная |
|
Ноотропные народные средства8 натуральных ноотропов с научно доказанной эффективностью1. КофеинКофе и чай — самые популярные ноотропы. В то же время о вреде и пользе кофеина можно найти множество самых противоречивых данных. Ноотропный эффектСомнению не подлежит один факт: кофеин оказывает стимулирующее воздействие на психику. Эффект от кофеина появляется через несколько минут после приёма и сохраняется от 20 минут до нескольких часов. Человек чувствует прилив бодрости, повышается умственная работоспособность, возрастает концентрация. Это доказанные эффекты, и если кто-то утверждает, что ничего после одной чашки напитка не почувствовал, то ему следует увеличить дозировку. Особенно это касается чая, в котором содержание кофеина значительно меньше, чем в кофе. После окончания действия кофеина наступает «похмелье»: энергетический всплеск компенсируется упадком сил. Употреблять кофе приходится на свой страх и риск. Чего больше — вреда или пользы — приносит регулярное употребление кофеина, никто не может сказать наверняка. Вернее, может, но найдётся и тот, кто выскажется с полной уверенностью в защиту противоположной точки зрения.
Регулярное употребление кофе даже развивает в организме толерантность к амфетамину, одному из самых тяжёлых наркотических веществ, что было доказано в одном исследовании . 2. ГлицинГлицин хорошо известен как самый безопасный и распространённый ноотроп. Это простая аминокислота, которую мы получаем из пищи, и медицинские исследования подтверждают эффективность вещества. Ноотропный эффектНаучно доказано , что глицин, попадая в мозг, провоцирует выплеск ГАМК — тормозного нейромедиатора. Тем самым глицин оказывает замедляющее воздействие на центральную нервную систему. Многие не ощущают мгновенного эффекта ввиду малых аптечных дозировок. Однако если вы за раз примете не одну таблетку, а сразу десяток, то через полчаса ощутите расслабленность, заторможенность движений и желание спать. Бояться проделать эксперимент в целях удовлетворения любопытства не стоит: глицин абсолютно безопасен даже в больших дозировках. Глицин также активизирует деятельность NMDA-рецепторов , которые отвечают за память. Таким образом, кроме седативного эффекта, глицин оказывает положительный влияние на умственные способности. Особенно в долгосрочной перспективе. 3. ТауринТаурин хорошо известен всем любителям энергетических напитков. Но добыть его можно не только из газировки: вещество содержится во всех живых организмах. Ноотропный эффектТаурин воздействует на ЦНС тормозящим образом, поэтому, если вы чувствуете прилив сил от выпитого энергетика, то повинен в этом содержащийся в нём кофеин. Положительное воздействие таурина заключается в его способности активизировать развитие клеток в гиппокампе, который во многом определяет наши когнитивные способности, в особенности память. По крайней мере, мыши от таурина умнеют . 4. Готу колаГоту кола, или центелла азиатская, — растение, распространённое в тропических странах. В нём содержатся вещества, стимулирующие выброс ацетилхолина, регулирующего скорость передачи сигналов в синаптических узлах. Растение это в нашем климатическом поясе встретить тяжеловато, но добыть экстракт центеллы азиатской можно в аптеках. Ноотропный эффектНа Востоке считается, что длительное употребление центеллы азиатской улучшает память и умственные способности. Этому есть научное обоснование . Сразу после приёма вы можете ощутить расслабляющий, седативный эффект. 5. Гинкго двулопастныйОдно из самых живучих растений в мире: оно устойчиво к болезням и паразитам, легко переносит холод и неплохо себя чувствует в бедных почвах. Прорастает гинкго в Китае. Ноотропный эффектНоотропное воздействие рекомендуемых доз гинкго по большей части нормализующее. То есть, если у человека до приёма были проблемы с концентрацией, настроением, работоспособностью, то эффект будет ощутим. Гинкго используется для предотвращения развития слабоумия и при лечении других заболеваний мозга. Положительное воздействие на концентрацию и долгосрочную память доказано . 6. РодиолаЕщё одно восточное растение. Родиола имеет множество полезных свойств: она и давление приводит в норму, и сердце подлечивает, и аппетит улучшает. Обладает она и стимулирующим ЦНС эффектом. Ноотропный эффектУчёные пришли к выводу, что родиола увеличивает выносливость организма в целом, а также положительно сказывается на умственных способностях . Эффект будет заметен, если в момент принятия родиолы вы чувствуете усталость. Также родиола воздействует на выработку серотонина. В случае его нехватки растение восстанавливает количество гормона до нормальных значений, но не стимулирует его избыточное производство. koffkindom.ru7. L-тианинЕщё одно ноотропное вещество, которое содержится в зелёном чае, помимо кофеина. Причина, по которой мы не ощущаем ярко выраженного эффекта после распития одной чашечки, — малая дозировка. Концентрированный L-тианин можно купить в аптеке. Ноотропный эффектСостояние человека, принявшего достаточную дозу L-тианина, напоминает состояние при медитации: он ощущает спокойствие и умиротворение, но при этом внимание не ослабевает. L-тианин значительно повышает альфа-активность в мозге : это значит, что человек становится более стрессоустойчивым и спокойным. При этом седативный эффект не наблюдается. Кроме того, L-тианин отлично работает в связке с кофеином, сглаживая его негативные эффекты . 8. ЛевзеяЛевзея — ответ всем, кто к ноотропам относится скептически. Если вы хотите быстро ощутить заметное ноотропное воздействие, то левзея — то, что вам нужно. Настойку растения можно приобрести в аптеке, оно совершенно безвредно, а эффект вы почувствуете сразу же. Ноотропный эффектЛевзея часто используется спортсменами по причине её тонизирующего эффекта. Она оказывает возбуждающее действие на ЦНС, усталость действительно снимает как рукой. Исследования, проведённые на крысах , показали, что приём левзеи положительно сказывается на интеллектуальных способностях. Рассмотрены 14 лучших ноотропов и «умных» лекарствНоотропы и «умные» лекарства - это натуральные или синтетические вещества, которые можно принимать для улучшения умственной деятельности здоровых людей. Они приобрели популярность в современном обществе с высокой конкуренцией и чаще всего используются для улучшения памяти, внимания, творческих способностей, интеллекта и мотивации. Вот 14 лучших ноотропов и то, как они повышают эффективность. Кофеин - наиболее широко потребляемое психоактивное вещество в мире (1). Он естественным образом содержится в кофе, какао, чае, орехах кола и гуаране и добавляется во многие газированные напитки, энергетические напитки и лекарства. Его также можно принимать в качестве добавки, отдельно или в сочетании с другими веществами (2). Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозгу, заставляя вас чувствовать себя менее уставшим (3). Низкое или умеренное потребление кофеина в дозе 40–300 мг повышает бдительность и внимание и сокращает время реакции. Эти дозы особенно эффективны для людей, которые устали (4, 5, 6). Резюме Кофеин - это естественное химическое вещество, которое повышает вашу бдительность, улучшает ваше внимание и сокращает время реакции. L-теанин - это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в чае, но ее также можно принимать в качестве добавки (7). Несколько исследований показали, что прием 200 мг L-теанина оказывает успокаивающее действие, не вызывая сонливости (8, 9). Было обнаружено, что прием даже всего 50 мг - количества, которое содержится примерно в двух чашках заваренного чая - увеличивает альфа-волны в мозгу, которые связаны с творчеством (9). L-теанин еще более эффективен, если принимать его вместе с кофеином. По этой причине их часто используют вместе в добавках для повышения производительности. Более того, оба они естественным образом содержатся в чае (7, 10). Резюме L-теанин - это аминокислота, содержащаяся в чае, которая может усиливать чувство спокойствия и может быть связана с повышением творческих способностей. Его эффективность еще больше в сочетании с кофеином. Креатин - это аминокислота, которую ваше тело использует для производства белка. Это популярная добавка для бодибилдинга, которая способствует росту мышц, но также полезна для вашего мозга. После потребления креатин попадает в мозг, где связывается с фосфатом, образуя молекулу, которую мозг использует для быстрого питания своих клеток (11). Повышенная доступность энергии для клеток вашего мозга связана с улучшением кратковременной памяти и навыков рассуждений, особенно у вегетарианцев и людей, находящихся в состоянии сильного стресса (12, 13, 14). Исследования показывают, что принимать 5 граммов креатина в день безопасно без каких-либо негативных последствий.Большие дозы также эффективны, но исследования их долгосрочной безопасности отсутствуют (15). Резюме Креатин - это аминокислота, которая может улучшить кратковременную память и мыслительные способности. Он наиболее эффективен для вегетарианцев и людей, находящихся в состоянии стресса. Доказано, что дозы 5 граммов в день безопасны в долгосрочной перспективе. Bacopa monnieri - это древнее растение, используемое в аюрведической медицине для улучшения работы мозга. Несколько исследований показали, что добавки Bacopa monnieri могут ускорить обработку информации в вашем мозгу, сократить время реакции и улучшить память (16, 17, 18). Bacopa monnieri содержит активные соединения, называемые бакозидами, которые защищают ваш мозг от окислительного стресса и улучшают передачу сигналов в гиппокампе, области вашего мозга, в которой обрабатываются воспоминания (19). Эффект Bacopa monnieri ощущается не сразу. Следовательно, для получения максимального эффекта следует принимать дозы 300-600 мг в течение нескольких месяцев (20, 21). Резюме Bacopa monnieri - это травяная добавка, которая, как было показано, улучшает память и обработку информации при приеме в течение нескольких месяцев. Родиола розовая - это адаптогенное растение, которое помогает вашему организму более эффективно справляться со стрессом. Несколько исследований показали, что добавки с родиолой розовой могут улучшить настроение и уменьшить чувство выгорания как у тревожных, так и у людей, находящихся в состоянии сильного стресса (22, 23). Было показано, что прием небольших ежедневных доз Rhodiola rosea снижает умственную усталость и повышает чувство благополучия у студентов колледжей во время стрессовых экзаменов (24). Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить оптимальную дозировку и лучше понять, как трава вызывает эти эффекты. Резюме Родиола розовая - это натуральное растение, которое может помочь вашему организму адаптироваться к периодам сильного стресса и снизить связанную с этим умственную усталость. Корень женьшеня Panax - это древнее лекарственное растение, используемое для улучшения работы мозга. Было показано, что прием однократной дозы 200–400 мг женьшеня Panax снижает утомляемость мозга и значительно улучшает выполнение сложных задач, таких как задачи по умственной математике (25, 26, 27). Однако неясно, как Panax ginseng улучшает работу мозга. Это может быть связано с его сильным противовоспалительным действием, которое помогает защитить ваш мозг от окислительного стресса и улучшает его функции (28). Некоторые долгосрочные исследования показали, что ваше тело может адаптироваться к женьшеню, что делает его менее эффективным после нескольких месяцев использования. Следовательно, необходимы дополнительные исследования его долгосрочных ноотропных эффектов (29). Резюме Случайные дозы Panax ginseng могут помочь улучшить умственную функцию, но необходимы дополнительные исследования его долгосрочной эффективности. Экстракты листьев дерева Ginkgo biloba также могут оказывать положительное влияние на ваш мозг. Было показано, что добавки Ginkgo biloba улучшают память и умственную деятельность у здоровых пожилых людей при ежедневном приеме в течение шести недель (30, 31, 32). Прием Ginkgo biloba перед тяжелой задачей также снижает связанное со стрессом высокое кровяное давление и снижает уровень кортизола, типа гормона стресса (33). Предполагается, что некоторые из этих преимуществ могут быть связаны с усилением притока крови к мозгу после приема добавки Ginkgo biloba (34). Хотя эти результаты являются многообещающими, не все исследования показали положительный эффект. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять потенциальную пользу Ginkgo biloba для вашего мозга (35). Резюме Некоторые исследования показывают, что Ginkgo biloba может улучшить память и умственную деятельность, а также может быть полезным в стрессовых ситуациях. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования. Никотин - это химическое вещество природного происхождения, которое содержится во многих растениях, особенно в табаке.Это одно из соединений, от которых сигареты вызывают такое привыкание. Его также можно потреблять через никотиновую жевательную резинку или через кожу через никотиновый пластырь. Исследования показывают, что никотин может иметь ноотропные эффекты, такие как улучшение бдительности и внимания, особенно у людей с естественной недостаточной продолжительностью концентрации внимания (36, 37). Также было обнаружено, что он улучшает моторную функцию. Более того, жевание никотиновой резинки улучшает скорость и плавность почерка (38). Однако это вещество может вызывать привыкание и смертельно опасно в высоких дозах, поэтому следует соблюдать осторожность (39). Никотин не рекомендуется из-за риска привыкания. Однако употребление никотина оправдано, если вы пытаетесь бросить курить. Резюме Никотин - это природное химическое вещество, которое повышает бдительность, внимание и двигательные функции. Тем не менее, в высоких дозах он вызывает привыкание и токсичен. Ноопепт - синтетический умный препарат, который можно приобрести в качестве добавки. В отличие от некоторых природных ноотропов, эффекты Ноопепта можно почувствовать в течение нескольких минут, а не часов, дней или недель, и обычно длятся несколько часов (40, 41). Исследования на животных показали, что Ноопепт ускоряет формирование и восстановление воспоминаний в мозгу за счет повышения уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), соединения, которое способствует росту клеток мозга (42, 43, 44). Исследования на людях показали, что этот умный препарат помогает людям быстрее восстанавливаться после травм головного мозга, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как его можно использовать в качестве ноотропа у здоровых взрослых (45, 46). Резюме Ноопепт - это быстродействующий синтетический ноотроп, который может улучшить память за счет увеличения уровня BDNF в вашем мозгу. Однако необходимы дополнительные исследования на людях. Пирацетам - еще одна синтетическая ноотропная молекула, которая очень похожа на Ноопепт по структуре и функциям. Было показано, что он улучшает память у людей с возрастным снижением умственного развития, но, по-видимому, не приносит большой пользы для здоровых взрослых (47, 48). В 1970-х годах несколько небольших плохо спланированных исследований показали, что пирацетам может улучшать память у здоровых взрослых, но эти результаты не были воспроизведены (49, 50, 51). Хотя пирацетам широко доступен и продвигается как «умное» лекарство, исследования его эффектов отсутствуют. Резюме Пирацетам продается как ноотропная добавка, но исследований, подтверждающих его эффективность, недостаточно. Фенотропил, также известный как фенилпирацетам, представляет собой синтетический умный препарат, который широко доступен в качестве безрецептурной добавки. Он похож по структуре на пирацетам и Ноопепт и помогает мозгу восстанавливаться после различных травм, таких как инсульт, эпилепсия и травмы (52, 53, 54). Одно исследование на крысах показало, что фенотропил слегка улучшает память, но исследования, подтверждающие его использование в качестве разумного лекарства у здоровых взрослых, отсутствуют (55). Резюме Фенотропил продается как «умное» лекарство, но исследований, показывающих его преимущества в отношении улучшения памяти у здоровых взрослых, нет. Модафинил, обычно продаваемый под торговой маркой Provigil, представляет собой отпускаемое по рецепту лекарство, которое часто используется для лечения нарколепсии, состояния, вызывающего неконтролируемую сонливость (56). Его стимулирующие эффекты аналогичны эффектам амфетаминов или кокаина. Тем не менее, исследования на животных показывают, что он имеет более низкий риск зависимости (57, 58). Несколько исследований показали, что модафинил значительно снижает чувство усталости и улучшает память у людей, лишенных сна (59, 60, 61). Он также улучшает исполнительные функции или способность правильно управлять своим временем и ресурсами для достижения ваших целей (60). Хотя модафинил, по-видимому, обладает сильным ноотропным действием, в большинстве стран он доступен только по рецепту врача. Даже по назначению важно использовать этот препарат ответственно, чтобы избежать негативных побочных эффектов. Хотя модафинил обычно считается не вызывающим привыкания, сообщалось о случаях зависимости и отмены при высоких дозах (62, 63). Резюме Модафинил - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может уменьшить сонливость и улучшить функцию мозга у здоровых взрослых, особенно у тех, кто недосыпает. Однако его следует принимать только по назначению. Adderall - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое содержит высоко стимулирующие амфетамины. Его чаще всего назначают для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и нарколепсии, но его все чаще применяют здоровые взрослые для улучшения внимания и концентрации (64). Adderall работает, увеличивая доступность химических веществ мозга, допамина и норадреналина, в префронтальной коре головного мозга, области мозга, которая контролирует рабочую память, внимание и поведение (65). Амфетамины, содержащиеся в Adderall, заставляют людей чувствовать себя более бодрыми, внимательными и оптимистичными.Они также снижают аппетит (66). Обзор 48 исследований показал, что Adderall значительно улучшает способность людей контролировать свое поведение и улучшает кратковременную память (67). В зависимости от назначенной дозы и типа таблеток эффект сохраняется до 12 часов (68). Важно отметить, что эти препараты не лишены побочных эффектов. Аддерал широко используется в кампусах колледжей, при этом некоторые исследования показывают, что до 43% студентов употребляют стимулирующие препараты без рецепта (69). Побочные эффекты злоупотребления Аддеролом включают беспокойство, низкое половое влечение и потоотделение (70). Рекреационное злоупотребление аддералом также может вызывать более серьезные побочные эффекты, такие как сердечный приступ, особенно при смешивании с алкоголем (71, 72, 73). Доказательства того, что Adderall повышает умственную работоспособность, убедительны, но его следует принимать только по назначению. Резюме Adderall недоступен без рецепта, но, по-видимому, улучшает функцию мозга у здоровых взрослых и людей с СДВГ. Риталин - еще один рецептурный препарат, используемый для лечения симптомов СДВГ и нарколепсии. Как и Аддеролл, он является стимулятором и увеличивает концентрацию дофамина и норадреналина в вашем мозгу. Однако он не содержит амфетаминов (74). У здоровых взрослых риталин улучшает кратковременную память, скорость обработки информации и внимание (75, 76). Обычно он хорошо переносится, но может иметь противоположный эффект и ухудшать мышление при приеме чрезмерной дозы (77). Как и Adderall, риталин широко злоупотребляют, особенно люди в возрасте 18–25 лет (78). Наиболее частые побочные эффекты риталина включают бессонницу, боль в животе, головную боль и потерю аппетита (79). Он также может вызывать галлюцинации, психозы, судороги, сердечную аритмию и высокое кровяное давление, особенно при приеме в высоких дозах (79, 80, 81, 82). Риталин - мощный стимулятор, который следует принимать только по назначению и внимательно следить за злоупотреблением. Резюме Риталин - это интеллектуальный препарат, улучшающий обработку информации, память и внимание. Он доступен только по рецепту. Ноотропы и «умные» наркотики - это натуральные, синтетические и отпускаемые по рецепту вещества, улучшающие умственную функцию. «Умные» препараты, отпускаемые по рецепту, такие как аддералл и риталин, оказывают сильнейшее и наиболее значительное влияние на память и внимание. Синтетические ноотропные добавки, такие как Ноопепт и пирацетам, широко доступны, но исследования их эффективности у здоровых взрослых отсутствуют. Многие природные ноотропы используются в альтернативной медицине, но их эффекты обычно более тонкие и действуют медленнее. Иногда их принимают в комбинации, чтобы повысить их эффективность. Использование ноотропов и «умных» наркотиков в современном обществе растет, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять их преимущества. .Полное руководство по лучшим экстрактам грибовЧто такое кордицепс? Род Cordyceps включает несколько видов грибов, описываемых как эндопаразитоиды, что означает, что они в основном растут и питаются другими организмами; в основном насекомые, членистоногие, а иногда и другие грибы. «Кордицепс» происходит от греческого слова kordyle, что примерно переводится как «голова булавы», что описывает удлиненную форму плодового тела. Двумя наиболее распространенными видами, используемыми сегодня, являются Cordyceps sinensis и Cordyceps militaris.C. sinensis традиционно встречается только в горных районах Гималаев и пользуется большим спросом в традиционных китайских практиках из-за своей редкости и воспринимаемой ценности, но его очень трудно выращивать и трудно найти в дикой природе. C. militaris более широко распространен, его можно культивировать и выращивать в контролируемых условиях, а также сообщалось, что он содержит более высокие уровни активных ингредиентов, таких как кордицепин, чем C. sinensis. Использование кордицепса в традиционных китайских и тибетских практиках предполагает, что гриб содержит несколько биохимических соединений.Фактически, грибы Cordyceps militaris содержат несколько фитонутриентов или растительных соединений, которые могут иметь некоторое влияние на здоровье или организм человека. Одним из желаемых фитонутриентов кордицепса является кордицепин или 3'-дезоксиаденозин. Кордицепин - это основной химический компонент, содержащийся в Cordyceps militaris, и мощное соединение с широким спектром потенциально полезных свойств, таких как способность поддерживать положительный эмоциональный настрой, поддерживать клеточную функцию и повышать энергию. Кордицепс используется многими, кто ищет прилив энергии.Если вы посмотрите на полное название кордицепина, 3'-дезоксиаденозина, вы сможете увидеть возможную причину этого. Кордицепин, являясь производным нуклеозида аденозина, может участвовать в некоторых подобных биохимических процессах и повышать уровень АТФ. Ваше тело использует АТФ или аденозинтрифосфат для клеточной энергии. В дополнение к кордицепину, кордицепс также богат полисахаридами, которые представляют собой тип углеводов, состоящих из цепочки моносахаридов. Полисахариды могут выполнять множество функций в организме человека, особенно в отношении пищеварительной системы и различных иммунных функций.Также известно, что Cordyceps militaris содержит полисахариды бета-глюкана, которые известны своей полезностью, способствующей развитию иммунной системы. ИсследованияCordyceps militaris показывают, что большое количество полисахаридов играет роль в нескольких преимуществах и использовании кордицепса, таких как поддержание сбалансированного уровня окисления. В других исследованиях на животных было показано, что добавки кордицепса увеличивают синтез цитокинов. Цитокины - это белки, которые, как было обнаружено, играют важную роль в передаче сигналов клеток и функции иммунной системы, а также могут вносить свой вклад в некоторые преимущества кордицепса. Среди других полезных свойств кордицепса, кордицепс также может уменьшить накопление молочной кислоты - соединения, которое ваши мышцы вырабатывают при утомлении. Некоторые исследования даже показали, что кордицепс также может поддерживать здоровый обмен веществ. Гриб кордицепс - серьезный претендент на звание одного из самых удивительных грибов, поэтому неудивительно, что он так ценится в традиционной китайской практике. .натуральных средств, которые вы можете попробовать домаВишня или терпкий вишневый сокСогласно опросу 2016 года, вишня - кислая, сладкая, красная, черная, в виде экстракта, в виде сока или в сыром виде - очень популярна и потенциально успешное домашнее средство для многих. Одно исследование 2012 года и другое в том же году также предполагают, что вишня может помочь предотвратить приступы подагры. Это исследование рекомендует три порции вишни любой формы в течение двух дней, что считается наиболее эффективным. МагнийМагний - диетический минерал. Некоторые утверждают, что он полезен при подагре, потому что дефицит магния может усугубить хронический воспалительный стресс в организме, хотя исследования этого не доказывают. Тем не менее, исследование 2015 года показало, что адекватный уровень магния связан с более низким и более здоровым уровнем мочевой кислоты, что потенциально снижает риск подагры. Это относилось к мужчинам, но не к женщинам, участвовавшим в исследовании. Попробуйте принимать добавки с магнием, но внимательно читайте инструкции на этикетке.Или ешьте ежедневно продукты, богатые магнием. Это может снизить риск подагры или ее возникновения в долгосрочной перспективе. ИмбирьИмбирь - кулинарный продукт и трава, назначаемые при воспалительных заболеваниях. Его способность помогать при подагре хорошо известна. Одно исследование показало, что местный имбирь уменьшает боль, связанную с мочевой кислотой при подагре. Другое исследование показало, что у субъектов с высоким уровнем мочевой кислоты (гиперурикемия) имбирь снижал уровень мочевой кислоты в сыворотке. Но испытуемыми были крысы, и имбирь принимали внутрь, а не местно. Сделайте имбирный компресс или пасту из кипятка с 1 столовой ложкой тертого свежего корня имбиря. Смочите в смеси мочалку. Когда остынет, прикладывайте мочалку к тому месту, где вы испытываете боль, хотя бы раз в день на 15–30 минут. Возможно раздражение кожи, поэтому лучше сначала провести тест на небольшом участке кожи. Принять имбирь внутрь кипятком и замачивать 2 чайные ложки корня имбиря в течение 10 минут. Выпивайте 3 чашки в день. Возможны взаимодействия.Прежде чем принимать большое количество имбиря, сообщите об этом своему врачу. Теплая вода с яблочным уксусом, лимонным соком и куркумойЯблочный уксус, лимонный сок и куркума часто рекомендуются при подагре. Вместе они делают приятный напиток и лечебное средство. Нет серьезных исследований в пользу яблочного уксуса при подагре, хотя исследования показывают, что он может поддерживать почки. В противном случае многообещающими являются исследования лимонного сока и куркумы для снижения уровня мочевой кислоты. Смешайте сок одной выжатой половины лимона с теплой водой. Смешайте с 2 чайными ложками куркумы и 1 чайной ложкой яблочного уксуса. Настроить по вкусу. Пейте два-три раза в день. Сельдерей или семена сельдереяСельдерей - это продукт, который традиционно используется для лечения проблем с мочеиспусканием. От подагры популярными домашними средствами стали экстракт и семена этого овоща. Экспериментальное использование хорошо задокументировано, хотя научных исследований мало. Считается, что сельдерей снимает воспаление. Достаточное количество сельдерея для лечения подагры не зарегистрировано. Старайтесь есть сельдерей много раз в день, особенно его сырые палочки, сок, экстракт или семена. При покупке экстракта или добавки внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Чай из крапивыКрапива двудомная ( Urtica dioica ) - лечебное средство на травах от подагры, которое может уменьшить воспаление и боль. Традиционное использование часто упоминается в исследованиях. До сих пор нет исследований, прямо доказывающих, что это работает.Одно исследование показало, что он защищает почки, но это были самцы кроликов, и повреждение почек было вызвано введением гентамицина, антибиотика. Чтобы попробовать этот чай, заварите чашку кипятком. Заварите 1-2 чайные ложки сушеной крапивы на стакан воды. Пейте до 3 чашек в день. ОдуванчикЧаи, экстракты и добавки из одуванчика используются для улучшения здоровья печени и почек. Они могут снижать уровень мочевой кислоты у лиц с риском повреждения почек, как показано в исследовании 2013 года и исследовании 2016 года, но они были на крысах.Доказано, что одуванчик не помогает при подагре. Можно использовать чай из одуванчика, экстракт или добавки. Внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Семена расторопшиРасторопша пятнистая - трава, используемая для здоровья печени. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что он может снизить уровень мочевой кислоты в условиях, которые могут повредить почки, и другое исследование, проведенное в 2013 году, подтверждает это. Однако оба исследования проводились на крысах. Тщательно следуйте указаниям по дозировке добавки расторопши или обсудите это с врачом. ГибискусГибискус - это садовый цветок, продукт питания, чай и традиционное лечебное средство на травах. Может быть народным средством от подагры. Одно исследование показало, что гибискус может снизить уровень мочевой кислоты, хотя это исследование проводилось на крысах. Используйте добавки, чай или экстракт. Внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Местное холодное или горячее нанесениеТакже может быть эффективным применение холодной или горячей воды к воспаленным суставам. Исследования и мнения по этому поводу неоднозначны.Чаще всего рекомендуется и считается наиболее эффективным замачивание в холодной воде. Пакеты со льдом также могут подойти. Замачивание в горячей воде обычно рекомендуется только тогда, когда воспаление не такое сильное. Также может быть полезно чередование горячего и холодного режима. ЯблокиСайты естественного здоровья могут рекомендовать яблоки как часть диет, снижающих подагру. Утверждение: яблоки содержат яблочную кислоту, которая снижает уровень мочевой кислоты. Однако нет никаких исследований, подтверждающих это в отношении подагры.Яблоки также содержат фруктозу, которая может вызвать гиперурикемию, приводящую к обострениям подагры. Одно яблоко в день полезно для здоровья в целом. Это может быть умеренно полезным при подагре, но только в том случае, если оно не способствует чрезмерному ежедневному потреблению сахара. БананыСчитается, что бананы полезны при подагре. Они богаты калием, который помогает тканям и органам тела нормально функционировать. Бананы также содержат сахар, в том числе фруктозу, который может спровоцировать подагру.Многие продукты содержат больше калия и меньше сахара, чем бананы, например темные листовые овощи и авокадо. Для пользы съедайте один банан в день. Нет исследований, подтверждающих пользу от бананов при подагре. Английская сольНекоторые люди рекомендуют ванну с английской солью для предотвращения приступов подагры. Идея состоит в том, что соли Эпсома богаты магнием, который может снизить риск подагры. Однако исследования показывают, что магний не может в достаточной степени всасываться через кожу, чтобы приносить пользу для здоровья. Чтобы попробовать английскую соль, смешайте 1–2 чашки в ванне. Для облегчения симптомов смочите все тело или только определенные суставы. .Природные ноотропы: полное руководствоПредставьте себе возвращение во времени в индийский город Мохенджодаро около 4500 лет назад. Вы видите, как мужчина поет и раздает какие-то растения тем, кто кратко с ним разговаривает. Любопытно, что вы приближаетесь к тому, что выглядит как шаман или знахарь, и находите растения, которые вы странно узнаете: бакопа моньери, ашваганда, а одно даже похоже на мумие, но вы не можете быть уверены. Сцена, которую вы представили на древнем индийском субконтиненте, очень похожа на то, что происходило бы в цивилизациях по всему миру.Многие традиционные общества использовали природные ноотропы и усилители когнитивных функций, включая китайские династии, могущественную Римскую империю, племена викингов и народы Америки. Хотя их практика была основана на поколениях проб и ошибок, наши предки не обладали научным пониманием и технологиями, которые есть у нас сегодня. Современная наука не подтвердила некоторые из их любимых лекарств, а наши технологические достижения сделали некоторые растения более сильнодействующими и, следовательно, более восприимчивыми к злоупотреблениям и побочным эффектам. Краткая история природных ноотроповВ 2737 году до нашей эры китайский император Шен Нунг сидел под деревом и кипятил воду для питья. В этот ветреный день развевались листья, и некоторые из них случайно упали в его котел с кипящей водой. Заинтересовавшись настоем, император дождался, пока вода остынет, прежде чем пить. Ему так понравился настой, что он распространил его по Китаю и остальной Азии [1]. Хотя это не более чем легенда, она показывает, как давно психоактивные эффекты чая были распространены в разных культурах много тысяч лет назад.Традиционная китайская медицина отвечала за распространение чая, женьшеня обыкновенного, гинкго билоба, грибов кордицепса и многих других. В Скандинавии племена викингов, совершавших набеги, употребляли родиолу розовую, чтобы улучшить свою умственную выносливость и предотвратить усталость. Эта адаптогенная трава позволяла им переносить экстремальные холода и процветать в сложных условиях. Древние греки и римляне, завоевавшие большую часть Средиземноморья, часто использовали мелиссу для расслабления и уменьшения беспокойства [2]. Многие из этих традиций живут и сегодня. В индийских деревнях дети, которые живут так же, как и тысячи лет назад, все еще употребляют бакопа моньери с топленым маслом, чтобы улучшить свои умственные способности. Исследования и природные ноотропыДавно используемые традициями и анекдотами, современная наука и исследования, наконец, догоняют и подтверждают (или не подтверждают) утверждения наших предков. Многие из естественных ноотропов, улучшающих когнитивные способности, хорошо изучены из-за их распространенности в этих традиционных культурах.Bacopa monnieri - жирорастворимая трава, произрастающая в индийской аюрведической медицине, и современные исследования показывают, что она очень эффективна для улучшения памяти [3]. Другое 12-недельное исследование бакопы выявило также значительное улучшение при тревожности и депрессии [4]. Напротив, многие из вариантов, которые не были проверены, относятся к естественным способам повышения тестостерона. Мужчины, ищущие больше мускулов и сексуального мастерства, надеялись, что наши предки нашли волшебные пилюли, но во многих случаях это не так.Увлечение рогатыми козами травкой является многообещающим, но не так много исследований на людях или положительных исследований, которые могли бы оправдать широкую продажу. Если вы хотите увидеть полный список всех природных ноотропов, включая естественные способы повышения уровня тестостерона, вам следует проверить это, чтобы больше не тратить время или деньги на добавки. Опасности природных умных наркотиковМногие из наших предков принимали эти природные умные лекарства, чтобы улучшить все, от их памяти и способности к обучению до либидо и сексуального влечения.Несмотря на их рвение к добавкам, они не использовали ту же технологию, что и мы. У наших предков не было методов добычи, которые есть у нас сейчас. Многие из растений содержат определенные психоактивные ингредиенты, которые являются основной причиной пользы. Эти ингредиенты извлекаются и перерабатываются в мощные, изменяющие мозг лекарства. Учитывая ограниченное пространство и тактику орошения, наши предки редко получали достаточно этих ноотропов для передозировки, тогда как сегодня токсичность является реальной проблемой при потреблении слишком большого количества хороших продуктов. Распространенное заблуждение состоит в том, что, поскольку что-то является «естественным» и люди принимали это на протяжении тысяч лет, оно должно быть безопасным. . На самом деле наша современная технология «усиливает» многие из этих ноотропов до такой степени, что они все еще могут быть столь же опасными, как и любое синтетическое соединение . Производство натуральных ноотроповНиже у нас есть список общих ноотропов с основным психоактивным ингредиентом, чтобы вы могли лучше понять, что искать.Однако, чтобы компании могли извлекать эти биоактивные ингредиенты, они должны использовать растворители. Высококачественные производители используют воду и этанол (или и то, и другое) в процессе экстракции. Именно у этих производителей чистые ноотропы и депо ноотропов получают свои продукты. Производители, которые сокращают расходы, чтобы сэкономить деньги, используют другие растворители в процессе экстракции. Эти компании используют такие химические вещества, как метанол, этилацетат, бутан, ацетон, дихлорметан или эфир [5]. Хотя они заявляют, что могут удалить эти химические вещества после обработки, это никогда не является эффективным или полностью завершенным процессом. . Обеспечение экстракции растительных экстрактов безопасными растворителями важно для вашей безопасности. Это основная причина, по которой мы рекомендуем одних поставщиков по сравнению с другими. Различные части растенийНесмотря на то, что все эти ноотропы получают из растений, биоактивные ингредиенты неравномерно распределены по растению.Например, в корне кавы содержатся почти все «кавалактоны» (биоактивный ингредиент). В корне процентное содержание кавалактона может варьироваться от 3 до 20% по весу. В случае кавы на самом деле безопаснее использовать корень для кавалактонов, чем стебли или листья [6]. Это еще одна причина обратить пристальное внимание на товары, которые вы покупаете. Имеет значение, какие части растений используются в процессе экстракции и , как они извлекаются (как описано выше). Биоактивные и стандартизованные экстрактыИзвините, что лопнул ваш пузырь относительно безопасности природных ноотропов, но это еще не все плохие новости. Учитывая наше понимание этих принципов, мы можем дать вам действенный совет относительно ваших любимых природных ноотропов (или любых новых продуктов, которые вы хотели бы попробовать). Следующий список ноотропов включает в себя информацию об экстракте и (что более важно) источники, которые мы проверили / проанализировали, где вы можете безопасно их приобрести.Добавьте эту страницу в закладки и возвращайтесь к ней как к справочнику всякий раз, когда вам нужно купить натуральные ноотропы. Ноотропы: Ашваганда Ноотроп: Bacopa Monnieri Ноотроп: Coleus Forskohlii Ноотроп: Святой базилик Ноотроп: Кава Ноотроп: Mucuna Pruriens Ноотроп: Зверобой Ноотроп: Panax Ginseng Ноотроп: Родиола розовая Ноотроп: Валериана
|
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |