Народная Медицина.

От вздутия живота и газов лекарство народные средства

8 эффективных народных средств от вздутия живота

Вздутие живота или метеоризм – неприятное заболевание, которое не только свидетельствует о сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, но и негативно влияет на качество жизни. Когда живот раздувается и напоминает воздушный шарик, а повышенное газообразование мешает вести привычный образ жизни, то ни о какой радости или положительных эмоциях и речи быть не может.

Выделение газов более 20 – 25 раз в сутки, вздутие живота и давящая боль в области брюшной полости негативно влияют на работу остальных органов, могут вызвать головную боль, боль в груди, интенсивную одышку и общую слабость. В тяжелых же случаях метеоризм может стать причиной болезненного растяжения брюшной полости.

Если вам надоело жить с вздувшимся животом и постоянно испытывать чувство тяжести, то пришло время решить эту проблему раз и навсегда! Как же это сделать? Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных и, в отличие от дорогостоящих промышленных лекарственных препаратов, совершенно безопасных для организма народных средств.

Народное средство №1. Активированный уголь

Активированный уголь по праву можно назвать одним из самых быстрых, эффективных и недорогих средств от вздутия живота и газов. Обладая хорошим уровнем пористости, уголь отлично поглощает кишечные газы и токсины.

В аптеке можно приобрести активированный уголь в таблетках или капсулах. Оптимальная дозировка для взрослого среднестатистического человека – 2 – 4 капсулы. Если вы приобрели активированный уголь в таблетках, то возьмите 3 таблетки, измельчите их и запейте теплой водой.

Если вы принимаете активированный уголь в качестве профилактики, то делать это лучше до приема пищи, иначе он будет всасывать питательные вещества, поступающие в организм вместе с едой.

Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то принимать активированный уголь нужно через 2−2,5 часа после приема этих лекарств.

Народное средство №2. Травы

Избавиться от вздутия живота помогут травяные настои и отвары. Чтобы приготовить целебный настой на основе мяты, смешайте в равных пропорциях тысячелетник, ромашку, мяту и зверобой. 2 столовые ложки полученной смеси поместите в термос, залейте 400 – 450 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 2 – 3 часов. Готовый настой принимайте по 100 – 150 мл 2 – 3 раза в день.

Можно приготовить и настой из свежего розмарина и шалфея. Смешайте 1 столовую ложку травы шалфея с 1 столовой ложкой розмарина, а затем залейте полученную смесь 500 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует принимать 3 раза в день по 150 мл непосредственно после приема пищи.

Прекрасно помогает справиться с вздутием живота и настой из семян кориандра. Для его приготовления необходимо растереть в ступке 1 чайную ложку семян кориандра и залить 200 – 250 мл кипятка. Несколько минут смесь нужно томить на медленном огне, а затем следует её настаивать на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой нужно принимать по 50 мл перед каждым приемом пищи.

При вздутии живота народные целители советуют пить настой из листьев подорожника. 2 столовые ложки измельченных листьев подорожника необходимо с вечера засыпать в термос и залить 400 – 450 мл кипятка. Готовый настой по 100 – 110 мл за 30 – 40 минут до приема пищи можно пить уже на следующий день. Чтобы добиться максимального эффекта, сочетайте настой из листьев подорожника с активированным углем, который следует принимать по 2 таблетки сразу же после еды.

Отвар из корня имбиря является еще одним эффективным натуральным средством от вздутия живота. Имбирь благотворно влияет на работу пищеварительной системы, усиливает производство желчи и слюноотделение. В своем составе он содержит шогаолы и гингеролы, которые способствуют уменьшению количества газов.

Чтобы приготовить отвар, в стакан кипятка добавьте несколько кусочков корня имбиря и томите на медленном огне в течение 5 – 7 минут. Готовый отвар процедите через марлю или сито и пейте по 100 мл 2 раза в день.

Народное средство №3. Сода

Пищевая сода, попадая в желудок и вступая в реакцию с желудочной кислотой, производит углекислый газ и способствует отрыжке, благодаря чему кишечные газы мягко и безболезненно устраняются.

Хотя сода и является отличным средством от вздутия живота, но специалисты не советуют слишком часто и в больших количествах её употреблять, так как она активизирует выработку желудочной кислоты и в будущем может стать причиной возникновения серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы приготовить лечебное народное средство на основе соды, необходимо выдавить в стакан сок половинки лимона, добавить 1 чайную ложку пищевой соды и 100 – 150 мл воды. Тщательно размешайте все ингредиенты и выпейте напиток за один раз. Через несколько минут у вас появится отрыжка, а газы начнут выводиться.

Можно просто смешать соду с водой. Если чувствуете, что ваш живот начинает вздуваться, то смешайте ¼ чайной ложки соды с 200 мл воды и сразу же выпейте этот напиток. Данный водный раствор можно использовать и как антацид.

Людям, придерживающимся диеты с низким содержанием натрия, необходимо помнить о том, что в 1 чайной ложке соды содержится практически ¹⁄₃ суточной нормы потребления натрия.

Народное средство №4. Укроп

Укроп не только помогает быстро и эффективно избавиться от вздутия живота, но и способствует улучшению защитных функций организма. Приготовить целебный настой можно как из семян, так и из травы укропа.

Настой из семян укропа. Для его приготовления вам необходимо засыпать в 200 мл кипятка 1 столовую ложку сухих семян укропа. Настаивать средство нужно на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует процедить через марлю или ситечко и принимать в небольших количествах 5 – 7 раз в день.

Настой из высушенной травы укропа. Чтобы приготовить этот целебный настой, необходимо 1 столовую ложку сухой травы укропа залить 500 мл кипятка и настаивать в течение 60 – 70 минут. Готовый настой нужно процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день.

Настой из свежей зелени укропа. Если у вас в данный момент нет семян или высушенной травы укропа, то лечебный настой можно приготовить и из свежей зелени. Порубите зелень на мелкие кусочки и разотрите в порошок. Засыпьте в термос 1 столовую ложку порошка зелени укропа и залейте 500 мл кипятка. Средство нужно настаивать на протяжении 60 – 80 минут. Готовый настой следует процедить и употреблять по 100 – 120 мл за 15 – 20 минут до приема пищи.

Народное средство №5. Уксус

Еще одним недорогим, натуральным и эффективным средством от вздутия живота является яблочный уксус. В своем составе яблочный уксус содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, уменьшают вздутие и предотвращают дальнейшее накапливание газов. Если яблочного уксуса у вас нет, то его можно заменить обычным уксусом.

Чтобы приготовить целебное средство, следует 2 столовые ложки яблочного уксуса добавить в 200 мл теплой воды, тщательно перемешать и дать остыть до комнатной температуры. Сразу же выпейте напиток и через пару минут вы почувствуете облегчение.

Если вы принимаете препараты инсулина или диуретики, то перед началом приема обычного или яблочного уксуса в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, ведь уксус мешает действию этих лекарственных препаратов.

Народное средство №6. Мед

Мед не только обладает ярко выраженными антиоксидантными и антибактериальными свойствами, но и помогает избавиться от вздутия живота. Чтобы приготовить целебную медовую водичку, необходимо 1 чайную ложку натурального меда растворить в 200 – 250 мл сырой воды комнатной температуры. Вода не должна быть кипяченой или горячей!

Пить свежеприготовленную медовую воду следует по утрам натощак. В целебное средство можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока или несколько кусочков корня имбиря.

От вздутия живота поможет и смесь меда с укропным маслом. 1 чайную ложку натурального меда смешайте с 1 каплей укропного масла. Принимайте средство после каждого приема еды. Беременным женщинам данное средство не подходит, так как укропное масло им противопоказано.

Народное средство №7. Тмин

Тмин поможет избавиться от вздутия живота, расстройства желудка и желудочных спазмов. Если регулярно употреблять тмин, то в скором времени работа пищеварительной системы заметно улучшится.

Чтобы приготовить лечебный чай из семян тмина, необходимо 1 чайную ложку семян залить 200 – 250 мл кипятка. Напиток нужно настаивать в течение 5 – 7 минут, а затем процедить через марлю или сито и пить 3 – 4 раза в день непосредственно перед приемом пищи.

Если семян тмина у вас нет, то их можно заменить семенами фенхеля.

Избавиться от газов и метеоризма помогут и жареные семена тмина. Добавьте к горсти семян тмина щепотку соли, обжарьте их и медленно разжевывайте.

Народное средство №8. Специальные упражнения

Если вздутие живота заставляет вас испытывать сильный дискомфорт, то избавиться от газов помогут специальные йогические упражнения.

Паванмуктасана («Свободный ветер»). Данное упражнение поможет быстро и безболезненно вывести лишние газы, которые скапливаются в брюшной полости.

Лягте на спину. Сделайте глубокий и медленный вдох. Правую ногу согните в колене и прижмите её к груди. Медленно выдохните.

Руками прижмите колено так, чтобы ваше бедро плотно прилегало к животу. Снова сделайте глубокий и медленный вдох. Медленно выдыхая, поднимите голову так, чтобы ваш подбородок коснулся колена. Оставайтесь в этой позе так долго, как только сможете. Не забывайте делать медленные вдохи и выдохи.

Как только почувствуете дискомфорт, сразу же опустите правую ногу и повторите упражнение сначала с левой ногой, а затем с обеими ногами одновременно.

Парватасана («Гора»). Это упражнение поможет вам всего лишь за несколько минут избавиться от метеоризма и многих проблем с желудком.

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать на четвереньки, прижаться ладонями к полу, поднять колени и увести ягодицы вверх.

Следите за тем, чтобы ноги во время выполнения упражнения находились в выпрямленном положении, а пятки были прижатыми к полу. Грудной клеткой начните тянуться к бедрам. Стойте в такой позе не менее одной минуты.

Рекомендуем: 8 самых опасных пищевых добавок Е в продуктах

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как уменьшить вздутие живота | Природные средства от газов и вздутия живота

Натали Иган, MS, RD, LDN
Бригам и женская больница
Ранее опубликовано на Intelihealth.com

У всех есть газ. Тем не менее, нам неловко говорить об этом медработникам и друзьям в социальных беседах. От 10 до 20 процентов взрослых людей жалуются на отрыжку или метеоризм. Хорошие новости: вздутие живота или газы не обязательно означают, что с пищеварением что-то не так.Но чтобы свести к минимуму газ и его затруднения, в первую очередь следует сосредоточиться на диете и пищевых привычках.

Прохождение газа

Три наиболее распространенных способа изгнания газов - это отрыжка, вздутие живота и газы. Проглоченный воздух, который может оставаться в желудке какое-то время, выделяется при отрыжке. Вздутие живота обычно происходит из-за попадания воздуха в толстую или тонкую кишку. Воздух, проходящий через кишечник, обычно выходит в виде газов. У нормального человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день, причем в конце дня в кишечнике появляется больше газов, чем раньше.

Кишечный газ состоит из кислорода, азота, двуокиси углерода, водорода и метана. Состав варьируется в зависимости от типа кишечного газа. Газы вызываются различными факторами, наиболее распространенными из которых являются пищевое поведение и бактериальная ферментация определенных продуктов.

Бактериальное брожение

Ободочная кишка заполнена бактериями, дрожжами и грибками, которые расщепляют продукты, не перевариваемые тонкой кишкой, в основном различные формы углеводов.Эти бактерии особенно любят непереваренные углеводы, а ферментация приводит к образованию газов, а водород и метан выделяются в виде газов. Лактоза - один из наиболее распространенных источников углеводов, вызывающих газообразование, влияющих на людей с «непереносимостью лактозы», то есть у них нет фермента лактазы, необходимого для переваривания углеводов. Обычно лактоза содержится в молочных продуктах. Фасоль является вторым по распространенности углеводом, участвующим в производстве газа. Неусвояемый углевод в бобах, который обычно вызывает газы, - это рафиноза.

Поведение, выбор продуктов питания и действия

Кулинарное поведение и другие привычки, такие как жевание резинки, глотание пищи и питье во время еды, могут заставить нас глотать воздух. Объемные продукты, такие как салат, капуста и плотный хлеб, не пережеванные на достаточно мелкие кусочки, увеличивают количество проглатываемого воздуха.

Обычно проглоченный воздух содержит кислород, азот и углекислый газ. Как правило, у него нет неприятного запаха, но он вызывает дискомфорт, связанный с газом.

Люди сильно различаются по степени чувствительности к добыче газа.Ведение записей о продуктах питания для документирования случаев газообразования в отношении съеденных продуктов может пролить свет на то, могут ли еда или поведение усугублять ситуацию.

Поведение и выбор продуктов, которые могут привести к газу

Поведение

• Разговор во время еды
• Есть, когда расстроен
• Табак для курения или жевания
• Использование соломинки или спортивной бутылки
• Перегрузка желудка
• Глубоко вздохнув
• Пить очень горячие или холодные напитки
• Жевательная резинка или леденцы
• Пить из фонтана
• Облегающая одежда
• Длительный прием лекарств для облегчения симптомов простуды

Продукты питания

• Газированные напитки
• Острая, жареная или жирная пища
• Брокколи, капуста, лук
• Фасоль
• Яблочный или черносливовый сок
• Сухофрукты
• Все, что содержит сорбит, маннит или мальтит, содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов или без сахара

Удар раздувания

Вздутие живота - это ощущение, при котором живот становится больше обычного.Живот не становится физически больше, пока его объем не увеличится на одну кварту, поэтому может возникнуть чувство вздутия, но живот не растянут. Кишечный газ может вызвать чувство вздутия живота.

Вот дополнительные предложения по уменьшению вздутия живота:

• Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще
• Хорошо пережевывайте пищу
• Пить напитки комнатной температуры
• Проверьте правильность прилегания зубных протезов
• Повышение физической активности в течение дня
• Сядьте сразу после еды
• Прогуляйтесь после еды

Важно не исключать из рациона полностью продукты, которые могут вызвать газообразование.Как мы знаем, диета с высоким содержанием клетчатки важна для регулярного кишечника и здоровья толстой кишки, поэтому стоит проявить терпение, которое может потребоваться для постепенного развития толерантности к этим типам углеводов. Начните с добавления вредных продуктов с высоким содержанием клетчатки в меньших количествах, например полстакана или меньше. Убедитесь, что потребление жидкости и уровень активности достаточны, так как они помогают перемещать пищу по пищеварительному тракту.

Природные и другие средства от газа

Многие рекламные объявления рекламируют лекарства или средства, уменьшающие газы и вздутие живота.Некоторые из них оказались ценными в клинических исследованиях, другие еще не получили научных доказательств, но, по некоторым данным, полезны. Прежде чем что-либо пробовать, вы можете проконсультироваться со своим врачом.

Два продукта, представленные на рынке, могут помочь при газах и вздутии живота, связанных с пищевыми продуктами. Оба продукта представляют собой упакованные формы ферментов, необходимых для расщепления проблемных углеводов. Лактазу, содержащуюся в таких продуктах, как Dairy Ease и Lactaid, можно принимать с молочными продуктами, чтобы помочь расщепить лактозу и уменьшить газообразование.Бино помогает переваривать неперевариваемые углеводы из бобов и других овощей, выделяющих газ.

Природные средства защиты от газа включают:

• Чай с мятой перечной
• Ромашковый чай
• Анис
• Тмин
• Кориандр
• Фенхель
• Куркума

Средства газовой защиты, отпускаемые без рецепта, включают:

• Пепто-Бисмол
• Уголь активированный
• Симетикон
• Фермент лактазы (Lactaid или Dairy Ease)
• Бино

Когда следует беспокоиться

В большинстве случаев периодические газы и дискомфорт в животе не требуют медицинской помощи.Продукты, отпускаемые без рецепта, или самооценка привычек и изменений пищевого поведения могут помочь исправить ситуацию. Однако вам следует обратиться за медицинской помощью, если наблюдается учащение частоты, локализации или тяжести симптомов, или если они сопровождаются потерей веса, диареей, рвотой или изжогой.

Домашние средства для снятия газов и уменьшения вздутия живота

Другие травы и специи, которые могут облегчить газообразование, включают:

• Ромашка
• Укроп
• Фенхель
• Базилик
• Тмин
• Тмин
• Парчовая мята

Комбинация масел тмина и мяты перечной является активным ингредиентом FDgard, безрецептурного препарата, разработанного для помощи при функциональной диспепсии; некоторые врачи рекомендуют его при газах и вздутии живота.

Лемонд отмечает, что перед приемом травяных добавок вы всегда должны получать одобрение врача. Она предлагает попытаться получить пользу от ветрогонных средств из пищи, которую вы едите, а не путем приема добавок, которые, по ее словам, следует принимать с осторожностью. «Некоторые люди думают о травяных добавках как о натуральных или прямо из земли, поэтому их можно принимать по желанию, но многие из них обладают фармацевтическим действием и могут взаимодействовать с лекарствами».

Пробиотики от газов и вздутия живота

Пробиотики также могут помочь пищеварению и уменьшить избыточное газообразование.Пробиотики - это живые микроорганизмы, в основном «хорошие» бактерии, похожие на бактерии, обнаруженные в кишечнике человека. Они доступны в виде пищевых добавок, но Лемонд отмечает, что ряд продуктов также содержит натуральные пробиотики, в том числе:

• Йогурт
• Кефир
• Темпе
• Кимчи
• Квашеная капуста

Исследование, опубликованное в декабре 2016 года в журнале Всемирный журнал гастроэнтерологии обнаружил, что пробиотик Lactobacillus acidophilus уменьшал боль в животе у участников с синдромом раздраженного кишечника через 12 недель.

И согласно обзору, опубликованному в марте 2015 г. в World Journal of Gastroenterology , пациентов с синдромом раздраженного кишечника испытали улучшение вздутия живота и метеоризма при приеме пробиотиков.

Связь между газом, стрессом и пробиотиками

Газ может ухудшиться из-за стресса. «Есть нервы вверх и вниз по желудочно-кишечному тракту», - говорит Лемонд. «У людей, которые склонны к нервозности, могут развиться газы, диарея или запор». Когда изменения в диете неэффективны, могут помочь другие методы лечения, например релаксационная терапия.

Жизненный стресс может вызвать спазмы в толстой кишке и дискомфорт в животе, согласно обзору, опубликованному в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Рецензенты отметили, что прогрессивная мышечная релаксация, медитация, йога, консультации или изменение повседневных стрессовых ситуаций могут помочь снизить стресс и оказать положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.

Исследователи уделяют все больше и больше времени изучению прямых связей между кишечником, мозгом и пробиотиками, так называемой осью кишечник-мозг.Например, в отчете, опубликованном в апреле 2015 года в журнале Annals of Gastroenterology , рассматривалось то, как микробиота, бактерии в кишечнике, взаимодействуют с центральной нервной системой, «регулируя химию мозга и влияя на нейроэндокринные системы, связанные со стрессовой реакцией. , беспокойство и функция памяти ».

Согласно обзору исследований, опубликованному в январе 2015 года в журнале Gastroenterology Research and Practices , новые исследования начинают изучать роль стресса и психологических факторов и их влияние на синдром раздраженного кишечника.Рецензенты отметили, что гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и психо-телесная терапия могут улучшить симптомы СРК. Они добавили, что эти методы лечения могут предоставить более экономичную альтернативу с меньшим количеством побочных эффектов, чем фармацевтические препараты.

Безрецептурные газовые средства, которые могут помочь

Если газ не проходит достаточно быстро через пищеварительную систему, это может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Несколько изменений в вашем распорядке дня и привычках могут облегчить газы и вздутие живота. Бригам и женская больница в Бостоне предлагает следующие варианты поведения, которые помогут уменьшить вздутие живота:

• Ешьте медленно и тщательно пережевывая пищу
• Ешьте небольшими порциями, чаще
• Сядьте сразу после еды
• Ходите после еды
• Напитки комнатной температуры

Продукты, которые можно купить в местной аптеке для уменьшения газов и вздутия живота, как правило, содержат симетикон, активированный уголь или пищевой фермент, известный как альфа-галактозидаза (активный ингредиент в Beano), которые помогают расщеплять труднодоступные -переваренные продукты, такие как бобы и некоторые овощи.Хотя некоторые люди считают эти препараты эффективными, другие - нет.

Альфа-галактозидаза содержит фермент, которого не хватает организму для переваривания определенных углеводов бобов и некоторых овощей, но этот фермент не влияет на газ, вызванный клетчаткой или лактозой. Но таблетки или капли лактазы могут избавить от газов у ​​людей с непереносимостью лактозы. Таблетки принимают непосредственно перед употреблением молока или молочных продуктов.

«Иногда избыточное количество газа - это нормально», - говорит Лемонд. Но когда газ по-прежнему является проблемой, несмотря на диетические корректировки и домашние или безрецептурные газовые средства, рекомендуется обратиться к врачу.

12 домашних средств от газов и вздутия живота

Большинство из нас время от времени испытывали дискомфорт, связанный с газами или вздутием живота, но нет необходимости позволять этому одолевать вас. Хотя есть много разных причин газообразования или вздутия живота, это часто происходит, когда организм изо всех сил пытается расщепить пищу после еды. К счастью, мы знаем больше, чем когда-либо прежде, о поддержании здоровья пищеварительной системы, и есть ряд различных методов лечения, которые вы можете попробовать дома.

Прочтите, чтобы узнать о наших лучших домашних средствах от газов и вздутия живота ...

Де-стресс

Стресс и тревога нарушают баланс гормонов и нейротрансмиттеров, которые играют важную роль в нормальном пищеварении. В результате пища не переваривается должным образом, что приводит к образованию газов и вздутию живота. Беспокойство также увеличивает скорость дыхания, из-за чего вы глотаете больше воздуха, чем обычно. Некоторые связанные со стрессом привычки могут увеличивать вероятность вздутия живота, например, склонность к употреблению кофеиносодержащих или газированных напитков и жевания жевательной резинки.Ежедневно принимайте меры, чтобы уменьшить стресс и расслабиться.

Посмотрите на свои пищевые привычки

Старайтесь избегать привычек питания, которые заставляют вас глотать лишний воздух, например жевательной резинки, использования соломинок, курения и разговоров во время еды. Всегда следите за тем, чтобы вы едите медленно и тщательно пережевываете пищу, чтобы ее легче переваривать, и старайтесь избегать больших промежутков между приемами пищи. Кроме того, не ешьте фрукты сразу после еды, поскольку они образуют газ и, вероятно, увеличат вздутие живота.

Следи за своей диетой

Переедание - одна из наиболее частых причин вздутия живота и газов у ​​людей с пищевой непереносимостью или целиакией. Максимально ограничьте потребление жирной, острой или соленой пищи. Углеводы могут вызывать задержку воды в организме, поэтому их следует избегать вечером, чтобы утром не вздутие живота. Искусственные подсластители также могут быть трудно перевариваемыми организмом, и некоторые люди обнаруживают, что они усиливают вздутие живота, в то время как пузырьки в газированных напитках также могут вызывать проблемы.

Ешьте продукты, богатые калием

Вздутие живота не всегда вызвано избытком газа. В некоторых случаях это может быть вызвано высоким потреблением натрия (соли), что увеличивает задержку жидкости вокруг живота. Калий помогает противодействовать воздействию натрия, поэтому ешьте продукты, богатые калием, ежедневно, чтобы сбалансировать уровень жидкости в организме. Хорошие источники калия - бананы, манго и шпинат.

Остерегайтесь обычных преступников

Некоторые здоровые продукты также могут повышать риск вздутия живота.Хотя их не следует избегать полностью, возможно, стоит есть их в умеренных количествах, чтобы уменьшить вздутие живота. Распространенные виновники - бобы, лук, брокколи, капуста, цветная капуста, персики, чернослив, чечевица, кукуруза и молочные продукты. Употребление большого количества клетчатки без употребления достаточного количества воды также может привести к вздутию живота и запорам.

Добавить имбирь

Имбирь способствует опорожнению желудка и ускоряет пищеварение. Корень содержит гингеролы и шогаолы, которые также помогают успокоить и расслабить мышцы кишечника и уменьшить спазмы.Добавьте кусочек свежего корня имбиря в чашку горячей воды на 10 минут и пейте до и после еды. Как вариант, просто добавляйте имбирь в еду или принимайте ежедневные добавки с имбирем.

Примите пробиотики при СРК

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) страдают от вздутия живота, которое может усугубляться стрессом или некоторыми продуктами питания. Дисбаланс хороших и плохих бактерий в пищеварительном тракте - еще одна частая причина СРК и вздутия живота, наряду с запорами, диареей и метеоризмом.Пробиотики - это полезные бактерии, вырабатывающие ферменты, которые поддерживают переваривание проблемных продуктов, таких как крахмал и молочные продукты.

Подготовка к каждому менструальному циклу

У многих женщин ежемесячный менструальный цикл вызывает, помимо других симптомов, задержку жидкости и вздутие живота. Было доказано, что комбинация кальция и магния уменьшает вздутие живота, связанное с ПМС, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно перед началом каждого цикла. Стремитесь получать 1200 мг кальция и 400 мг магния ежедневно.

Ежедневные упражнения

Отсутствие активности - частая причина вздутия живота, поэтому старайтесь сохранять активность каждый день. Простая 20-минутная прогулка после обеда поможет продвинуть пищу по пищеварительному тракту и предотвратит скопление газов. Потоотделение также помогает избавиться от жидкости. Если вы новичок в тренировках или недавно увеличили свой режим, вы можете обнаружить, что тренировки вызывают вздутие живота. Однако вздутие живота после тренировки должно исчезнуть через пару недель, поскольку организм приспосабливается к новому распорядку.

Пейте много воды

Когда тело обезвоживается, оно начинает удерживать воду, что может вызвать вздутие желудка. Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды каждый день, чтобы вывести токсины, которые могут вызвать вздутие живота и запор. Травяные чаи также могут быть полезны, но вам следует избегать газированных напитков, которые, скорее всего, усугубят проблему.

Потребление мяты перечной

Листья мяты перечной содержат ментоловое масло, которое действует как спазмолитическое средство, расслабляющее пищеварительный тракт и способствующее прохождению пищи и воздуха через желудок.Выпивайте чашку горячего чая с мятой после каждого приема пищи, чтобы все двигалось, и добавляйте мед по вкусу. Или ежедневно принимайте добавку мяты перечной для устойчивого облегчения.

Проверьте свои лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать расстройство желудка, которое приводит к газам и вздутию живота, особенно аспирин, антациды и комбинированные противозачаточные таблетки. Однако ни при каких обстоятельствах нельзя прекращать прием назначенных лекарств без консультации с врачом. Если вздутие живота серьезное, поговорите со своим врачом, чтобы обсудить любые возможные альтернативы, и выполните указанные выше действия, чтобы облегчить побочные эффекты.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет. Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой заболеваний.

8 + 8 средств для предотвращения и лечения вздутия живота и газов

Если вы часто чувствуете, как что-то тяжелое опускается в живот и отягощает вас вместе с этим дискомфортным стеснением в области живота, которое не позволяет вам сосредоточиться на повседневных делах, вы должны понимать, что виной всему вздутие живота и газы! Вздутие живота является результатом скопления газов в желудке и кишечнике. Какое же тогда лекарство? Метеоризм и отрыжка. Да, иногда они могут смутить вас, но на самом деле они спасают вас от более болезненных ситуаций, таких как вздутие живота и газовая боль.Чтобы избавиться от вздутия живота, вы должны выпустить газ из своего тела через отрыжку и метеоризм или сделать дефекацию, что бы вы ни делали. Однако иногда эти природные процессы кажутся такими сложными. Вздутие блокирует их всех! Однако существует множество домашних средств для предотвращения и лечения вздутия живота и газов. Профилактика всегда лучше лечения, поэтому мы начинаем со средств предотвращения вздутия живота.

8 домашних средств предотвращения вздутия живота и газов

Каждый из нас производит кишечные газы, но не всем из нас суждено страдать от вздутия живота и газовой боли.Это вопрос, о котором мы все должны подумать. Почему другие члены вашей семьи не жалуются на дискомфорт в животе, а вы? Должно быть, чего-то не хватает или даже что-то не так в том, что вы едите или делаете. Ознакомьтесь с приведенным ниже списком и посмотрите, нужно ли вам что-то делать или прекращать делать, чтобы предотвратить вздутие живота.

Улучшите пищевые привычки, чтобы избавиться от вздутия живота

Важно не только то, что вы едите, но и то, как и когда вы едите.

1. Ешьте в частые перерывы, чтобы остановить вздутие живота

Длительное голодание может вызвать газы, но слишком частое переедание также может привести к вздутию живота и боли, связанной с газом.Кушать можно только тогда, когда проголодались. Это означает, что вы полностью переварили свой предыдущий прием пищи и готовы дать своему организму еще немного еды или перекусов. Если вы не придерживаетесь принципа голода, по крайней мере, дайте перерыв около 3 часов, прежде чем перекусить или съесть следующий прием пищи.

2. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы предотвратить вздутие живота.

Когда вы откусываете большие кусочки и торопливо проталкиваете пищу в желудок, вы приближаетесь к расстройству пищеварения, которое, в свою очередь, приводит к увеличению газов и вздутию живота.Кроме того, быстрое пережевывание может заставить вас проглотить больше воздуха, что является одной из причин вздутия живота. Кроме того, не разговаривайте во время еды. Если вы едите в кругу семьи, друзей или в компании, поговорите ложкой и вилкой, прежде чем продолжить прием пищи. Если вы используете зубные протезы, убедитесь, что они правильно установлены.

3. Пейте как следует, чтобы избежать вздутия живота из-за проглатывания воздуха

Не только продукты, но и напитки могут вызывать вздутие живота и газы. Избегайте газированных напитков. Пузырьки воздуха в них застревают в желудке.Это миф, что холодные напитки помогают переваривать пищу. На самом деле, во время еды нельзя употреблять ничего холодного, они затрудняют процесс пищеварения. Не пейте воду даже в течение 30 минут после еды, чтобы пищеварительный сок оставался нетронутым и работал должным образом. Не пейте через соломинку или бутылки с узким горлышком. Вместо этого используйте стакан или чашку.

4. Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Вы лучший судья, когда нужно решить, какие продукты вызывают вздутие живота.Следите, а лучше даже ведите дневник продуктов в течение нескольких дней и отмечайте те продукты, которые вызвали у вас вздутие живота после их употребления. Теперь просто избегайте их - вы можете сократить их употребление или полностью отказаться от них, в зависимости от тяжести и интенсивности вздутия живота, которое они вызывают. Вот список некоторых распространенных продуктов, вызывающих вздутие живота.
• Молоко и молочные продукты
• Фасоль
• Орехи (например, молотые орехи и кешью)
• Бобовые
• Корнеплоды, такие как картофель, капуста, лук, чеснок, цветная капуста, редис, огурцы, горох
• Цельные зерна и мука
• Фрукты, такие как яблоки, виноград, бананы
• Яйца
• Жирные продукты
• Жареные продукты
• Ферментированные продукты
• Хлебобулочные изделия, такие как торты и выпечка
• Сырые овощи
• Густые подливы и соусы

Только не исключайте их все из своего рациона.Необязательно, чтобы у вас вздутие живота, если съесть их все. Вам нужно поэкспериментировать, а затем решить, что есть, а что не есть в соответствии с потребностями вашего организма.

5. Включите в свой рацион натуральные продукты с пробиотиками, чтобы избежать вздутия живота

В них есть полезные бактерии, похожие на те, которые уже есть в желудке. Наличие пробиотиков в вашем рационе еще больше улучшит пищеварение и, таким образом, остановит вздутие живота. Йогурт - лучшая натуральная пища, когда вы ищете здоровые бактерии, поддерживающие пищеварение.Но, пожалуйста, не добавляйте в йогурт соль, сахар или даже фрукты. По возможности ешьте простой йогурт как минимум два раза в день.

6. Оставайтесь активными после еды, чтобы предотвратить вздутие живота

Не ложитесь сразу после еды. Если не ходите, хотя бы посидите какое-то время. Немедленное положение лежа затруднит пищеварение. Когда ваше тело вертикально, вы лучше перевариваете пищу. Это из-за силы тяжести и сокращения мышц. Засыпание снижает ваш метаболизм, поэтому бодрствуйте некоторое время, даже если не в течение 2 часов, что является идеальным промежутком времени между едой и сном.

Упражнения для предотвращения вздутия живота и газов

7. Двигайте телом, чтобы избежать вздутия живота, связанного с запором

Физические упражнения полезны для вашего здоровья в целом, а не только для вздутия живота. Однако, поскольку мы говорим о вздутии живота, связанном с газами, мы сделаем упор на преимуществах физических упражнений для предотвращения вздутия живота. Недостаток физической активности может привести к запору, который является еще одной причиной вздутия живота. Поскольку запор блокирует дефекацию, вполне естественно иметь это чувство наполнения и стеснения в области живота.Плавание, езда на велосипеде, аэробика, йога, скалолазание, бег трусцой - какие бы упражнения вы ни делали, вы должны выполнять их, чтобы не было вздутия живота. Если не что-то еще, хотя бы ходите (быстрая ходьба) не менее 40 минут в день.

8. Выполняйте эти асаны йоги, чтобы выпустить газы и избавиться от вздутия живота.

Йога, вековая ветка физического благополучия из Индии, включает в себя множество асан (поз), которые могут помочь вам сдержать вздутие живота и другие проблемы с желудком. Вот 3 лучших позы йоги, которые могут помочь вам с расстройством желудка, которое привело к вздутию живота.

Пада Хастасана (Поза рук к стопам)

Он не только улучшает пищеварение, но также увеличивает гибкость позвоночника, делает ноги сильнее и помогает циркуляции крови к голове. Однако если у вас есть проблемы с позвоночником, не выполняйте эту йогасану и не проконсультируйтесь с врачом перед этим.

Этапы выполнения Пада Хастасаны
• Встаньте прямо, поставив ступни бок о бок, касаясь друг друга.
• На вдохе поднимите руки вверх над головой.
• Теперь наклонитесь вперед, опустив руки вниз, чтобы коснуться ступней.
• Продолжайте медленно наклоняться вперед, чтобы живот касался верхней части ног.
• Положите руки рядом со ступнями и глубоко дышите, вытягивая ноги, чтобы оставаться прямыми, а голова касалась ног настолько, насколько это возможно.

Супта Ваджрасана (Лежащая поза молнии)

Это очень хорошая поза для улучшения пищеварения и выносливости. Лечит проблемы с шеей, укрепляет спину, колени и бедра; уменьшает запах жира и пота.

Шаги для выполнения Супта Ваджрасаны
• Согните ноги в коленях и сядьте на ступни, соприкасаясь пальцами ног и опираясь пятками на бедра.
• Медленно наклонитесь назад, положив руки и локти на пол.
• Делая дугу спиной, опустите голову и коснитесь ею земли.
• Положите руки на бедра.
• Голени должны оставаться на контакте с полом. При необходимости можно разделить колени. Не перетягивайте мышцы или связки.
• Находясь в этом положении сводной дуги, закройте глаза и расслабьте тело, дышите глубоко и медленно.

Супта Паванмукта Асана (Поза отпускания ветра)

Эта поза, как следует из названия, помогает выпустить газ из вашего тела. Это улучшает пищеварение и лечит вздутие живота. Мало того, он также улучшает кровообращение в ногах; помогает при болях в суставах, спине и спондилите; укрепляет ноги и бедра; лечит кислотность и даже диабет и высокое кровяное давление.

Этапы выполнения Супта Паванмукта Асаны
• Лягте на спину.
• Согните левое колено и выведите руки вперед, чтобы обхватить колено.
• Удерживая колено, поднимите голову вперед и коснитесь левого колена.
• Оставайтесь в этом положении примерно полминуты и отпустите.
• Повторите весь процесс с правой ногой.
• Затем вы также можете поднять обе ноги вперед, удерживая руки вместе, чтобы коснуться груди, и поднять голову, чтобы оставаться в позе в течение 30 секунд.

8 домашних средств от вздутия живота и газовой боли

Несмотря на то, что профилактика - лучшее лекарство, иногда у вас все равно может быть чувство переполнения и дискомфорта в желудке.На тот случай, вот вам несколько натуральных средств.

1. Пейте мятный чай от вздутия живота

Мята перечная - одна из трав, которые издавна использовались для лечения проблем с желудком, включая расстройство желудка и вздутие живота. Это ароматическое масло, ментол, выталкивает желчь, выделяемую печенью, в двенадцатиперстную кишку, что, в свою очередь, способствует лучшему пищеварению. Ментол также известен как хорошее спазмолитическое средство, то есть успокаивает мышцы пищеварительной системы. Не случайно бабушка дает вам мяту, чтобы вылечить желудочные спазмы.

Вам понадобится:
• Свежие листья мяты - 4-5 (или используйте 1 чайную ложку сушеной мяты)
• Вода - 1 стакан
• Сахар или мед (по желанию) - по вкусу

Инструкции по приготовлению мятного чая:
• Кипятите воду.
• Добавьте к нему мяту.
• Дайте настояться 5 минут.
• Налейте чай в чашку, выбросив листья.
• Добавьте сахар или мед, если используете.

Выпейте 2-3 чашки мятного чая, чтобы избавиться от вздутия живота.

2. Чай из корня имбиря от вздутия живота

Так же, как ментол перечной мяты, гингерол и шагаол вместе с другими эфирными маслами, присутствующими в имбире, помогают пищеварению и избавляют от вздутия живота.Имбирь также является прекрасным миорелаксантом и, таким образом, выводит газы из пищеварительной системы, помогая при метеоризме. Так что завари имбирный чай.

Вам понадобится:
• Имбирь - 2-дюймовый кусок
• Вода - 1 стакан
• Мед (по желанию) - 1 чайная ложка
• Лимон (по желанию) - 3-4 капли

Способ приготовления имбирного чая
• Нарежьте имбирь тонкими ломтиками.
• Нагрейте воду. Его не нужно кипятить, нужно сделать очень горячим.
• Когда вода станет очень горячей, добавьте ломтики имбиря.
• Накройте крышкой и дайте настояться 5 минут.
• Процедите и добавьте лимон и / или мед, если используете.
• Пейте этот чай два или три раза в день.

3. Чай с корицей от вздутия живота

Горячие напитки с успокаивающими ингредиентами для желудка действительно волшебны при вздутии живота. Корица издавна использовалась китайской медициной и аюрведой для лечения многих заболеваний, включая вздутие живота и проблемы с желудком. Обладая противовоспалительными свойствами, корица может быть очень полезной при лечении вздутия живота.

Вам понадобится:
• Палочка корицы - 1 (можно также использовать 1 чайную ложку порошка корицы)
• Вода - 1 стакан
• Сахар или мед или какой-либо натуральный подсластитель (по желанию) - по вкусу
• Черный чай ( по желанию) - 1 чайный пакетик или 1 чайная ложка при использовании сушеных чайных листьев.

Все дополнительные ингредиенты предназначены для улучшения вкуса чая.

Инструкции по приготовлению чая с корицей
• вскипятите воду.
• Поместите палочку (или порошок) корицы в чашку.
• Залейте его горячей водой.
• Накройте крышкой и дайте настояться 5 минут.
• Добавьте чайный пакетик (или сушеный чай), если используете.
• Оставить еще на 2–3 минуты.
• Процедите и добавьте мед или подсластитель, если используете.
• Пейте этот чай 2-3 раза в день.

4. Чай с ромашкой от вздутия живота

В списке травяных чаев от вздутия живота ромашка традиционно занимает свое желанное место благодаря эффективному использованию. Ромашка также обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием, что может мгновенно избавить от вздутия живота.

Вам понадобится:
• Цветки ромашки - 1 столовая ложка
• Вода - 1 стакан
• Мед - по вкусу

Как приготовить ромашковый чай
• Хорошо промойте цветы водой.
• вскипятите воду.
• Добавьте в него цветки ромашки.
• Накрыть крышкой и дать настояться 5 минут.
• Процедите чай в чашку.
• Добавьте мед и выпейте чай.

Хотя вы можете пить этот чай два или три раза в день, если вы регулярно страдаете от вздутия живота, рекомендуется пить ромашковый чай каждый день после ужина перед сном.Этот успокаивающий чай с расслабляющими свойствами не только поможет вам с пищеварением, но и поможет при других недугах, таких как проблемы с кожей, кашель и простуда.

5. Гвоздичное масло для вздутия живота

Если вы чувствуете тошноту при вздутии живота, вам лучше использовать гвоздичное масло для его лечения. Его компонент эвгенол делает гвоздику противогрибковыми, анестезирующими и антисептическими, которые также могут подавлять пищевые патогены и различные другие бактерии. Как и корица, гвоздика расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта, помогая избавиться от всех желудочных проблем, таких как диарея, газы, вздутие живота, кишечные спазмы, даже тошнота и рвота.

Вам понадобится:
• Гвоздичное масло - несколько капель
• Вода - 1 стакан

Указания по использованию гвоздичного масла:
• Налейте воду в стакан.
• Добавьте несколько капель гвоздичного масла внутрь.
• Хорошо перемешайте и выпейте эту воду.

Вам следует пить эту воду каждое утро, чтобы в течение дня после еды было легче.

6. Эфирное масло бергамота от вздутия живота

Масло бергамота - эфирное масло холодного отжима, которое извлекается из кожуры плодов апельсина бергамота.Есть два способа использовать это масло от вздутия живота: один - массировать, а другой - использовать жидкость внутрь. Поскольку это масло используется в качестве ароматизатора цитрусовых в основном в желатинах и пудингах, вы можете быть уверены в его внутреннем применении.

1-й способ использования масла бергамота

• Возьмите несколько капель масла бергамота на ладонь.
• Осторожно натрите этим маслом живот.
• Через некоторое время вы почувствуете теплый и успокаивающий эффект этого масла и избавитесь от дискомфорта в животе.

2-й способ использования масла бергамота

Придется заваривать чай.

Вам понадобится:
• Пакетик черного чая - 1 (в противном случае используйте 1 чайную ложку сушеных листьев черного чая)
• Масло бергамота - 1-2 капли
• Сахар или мед (по желанию) - по вкусу

Способ приготовления чая с бергамотом
• Кипятите воду.
• Добавьте черный чай и настаивайте 5 минут.
• Добавьте капли масла бергамота и дайте настояться еще 2 минуты.
• Налейте в чашку.
• Добавьте подсластитель, если используете.
• Выпейте чаю.

Этот чай эффективно лечит колики и расстройство желудка. Это также помогает уменьшить спазмы в желудке, расслабляя кишечник и уменьшая его отек. Вы даже можете выпить чай Эрл Грей, который представляет собой не что иное, как чайную смесь с характерным вкусом и ароматом, полученным из масла, извлеченного из кожуры апельсина бергамота.

7. Семена фенхеля для вздутия живота

Это, безусловно, самое простое и эффективное домашнее средство от вздутия живота.Вам просто нужно пожевать несколько семян фенхеля после еды, чтобы улучшить пищеварение. Вы также можете пить его в виде чая. Фенхель, богатый магнием, является прекрасным натуральным антацидом и освежителем рта. В Индии люди традиционно жевают семена фенхеля после еды, чтобы улучшить пищеварение. Компоненты семян фенхеля, анетол и фенхон, уменьшают спазмы в кишечнике. Многие исследования пришли к выводу, что фенхель может стимулировать выработку желчи, которая помогает пищеварению, а также может оказывать мочегонное, обезболивающее и антимикробное действие.Есть два способа использовать семена фенхеля от вздутия живота.

1-й способ использования семян фенхеля

• Храните и даже носите семена фенхеля с собой в небольшом герметичном контейнере.
• После еды выньте несколько семян (около ½ чайной ложки) и медленно пережевывайте.
• Для жевания выберите более зеленый сорт семян фенхеля. Они от природы сладкие и обладают освежающими свойствами. В кулинарии используются не очень мелкие желтые семена фенхеля.

2-й способ использования семян фенхеля

Сделайте чай из семян фенхеля.
Вам понадобится:
• Семена фенхеля - ½ чайной ложки
• Вода - 1– ½ стакана

Инструкции по приготовлению чая из семян фенхеля
• Кипятите воду.
• Добавьте семена фенхеля и дайте закипеть еще 5 минут. Держите горшок закрытым.
• Процедите чай.
• Дать остыть.
• Пейте этот чай два или три раза в день.

8. Средство от вздутия живота с семенами карамболя и имбирем

Это аюрведическое средство, для приготовления которого вы должны использовать различные ингредиенты в предписанных количествах.Все эти ингредиенты по отдельности признаны эффективными пищеварительными средствами. Вам понадобятся сушеные семена имбиря и карамболя в равных количествах. Сок лайма нужен только в двойном количестве. Соответственно, я назвал количество. Вы можете увеличивать или уменьшать их по своему усмотрению, но сохраняйте требуемую пропорцию.

Вам понадобится:
• Порошок сушеного имбиря - чайной ложки
• Семена карамболя (аджвайн) - чайной ложки
• Сок лайма - ½ чайной ложки
• Черная соль - щепотка
• Теплая вода - 1 стакан

Указания:
• Добавьте имбирь, семена карамболя, сок лайма и черную соль.
• Дать постоять 10-15 минут.
• Залейте их теплой водой.
• Пейте эту воду два раза в день, чтобы избавиться от вздутия живота и газов.

Смотрите также

• Народные средства от герпеса на губах
• Лечение кашля народными средствами при беременности 2 триместр
• Фитофтора на огурцах как бороться народные средства
• Укрепить корни волос народными средствами
• Народные средства для понижения давления
• Народное средство от рака кожи базалиома
• Мигрень лечение народными средствами в домашних условиях
• Народные средства от икоты у пьяного
• Народные средства для мытья окон без разводов
• Как вылечить паразитов в организме человека народными средствами быстро
• Как убрать ком в горле народными средствами