Народная Медицина.

Отдышка и нехватка воздуха лечение народными средствами

9 рецептов лечения одышки народными средствами

Одышкой называют чувство нехватки воздуха. Оно может возникать при быстром и длительном беге или подъеме пешком по лестнице. Но нередко патологией страдают люди, которые выполнили совсем небольшую или легкую физическую нагрузку. При этом у них значительно нарушается частота дыхания, возникает гипоксия, то есть чувство, когда не хватает кислорода.

Такое состояние чаще всего наблюдается у человека, страдающего заболеванием сердца или легких. Это патологическая одышка (диспноэ). Вызвать физиологическую гипоксию при активных физических нагрузках может и ведение малоподвижного образа жизни, плохая физическая форма, ожирение, сильное волнение, употребление снотворных лекарств и железодефицитная анемия.

Содержание статьи:

Причины недуга

Назначение лекарственных средств зависит от установления причины появления неприятного симптома. Очень полезны в лечении такого состояния физиотерапевтические процедуры, дыхательная гимнастика, массаж. Народная медицина также готова предоставить свои рецепты для борьбы с физиологической и патологической одышкой. Вот наиболее эффективные средства, которые постепенно улучшат состояние и избавят от удушья и бронхоспазма.

1) Следует перекрутить на мясорубке вместе с цедрой десять лимонов и десять, очищенных от шелухи, головок чеснока. Всю массу переложить в литровую стеклянную банку и залить доверху цветочным медом. Хорошенько перемешать, закрыть крышкой и хранить в темном месте. Лекарство необходимо употреблять по столовой ложке трижды в день.

2) Поможет также настой из молодых (весенних) листьев березы. На 100 мл кипятка берут одну чайную ложку измельченной растительной массы. Дают настояться полчаса и пьют. В день нужно выпивать не менее 200 мл настоя.

Народные способы избавления от одышки

Ниже 9 популярных рецептов, которые помогут победить нехватку кислорода.

1. Берут стакан измельченного камыша (метелки), заливают литром кипятка и принимают по одному стакану такого чая четыре раза в день. Курс лечения составляет не менее трех недель.

2. Две головки чеснока чистят и измельчают в кашицу. Также поступают с двумя лимонами. Обе массы смешивают. Далее добавляют в чесночно-лимонную смесь одну ложку оливкового масла и снова все тщательно перемешивают. Средство следует употреблять до еды по 1 столовой ложке. Курс — один месяц каждый квартал.

3. Настойка лепестков соцветий подсолнечника поможет нормализовать ритм дыхания. Нужно взять 100 грамм сухого сырья и залить его 400 мл водки. Далее емкость со снадобьем следует настоять 2 недели. Принимают экстракт по 35 капель трижды в день после приема пищи.

4. Следует полную столовую ложку измельченной травы астрагала залить чашкой кипятка, настоять 1,5 часа и процедить. Принимают снадобье по 50 мл четыре раза в день до приема пищи. По желанию в настой можно добавлять немного меда или сахара.

5. Также хорошо зарекомендовал себя в настой испода. Для приготовления целительного средства берут корни растения. На 400 мл кипятка одна столовая ложка измельченного сырья. Дают настояться четыре часа в теплом и темном месте. Принимают зелье по 200 мл дважды в день перед едой.

6. При одышке, связанной с сердцем или бронхами, применяют настойку соцветий конского каштана. На 50 мл медицинского спирта берут чайную ложку сухих измельченных цветков. В течение недели зелье настаивают в темном прохладном месте и затем принимают дважды в день: на 150 мл воды 30 капель перед приемом пищи.

7. Траву клюквы необходимо заваривать и пить как чай в течение всего дня.

8. При заболевании сердца, частыми приступами одышки и нехватки воздуха нужно пить настой пустырника. На 150 мл кипятка берут две чайных ложки травы. Настаивают, процеживают и принимают утром. На ночь также можно пить такой настой. Это еще и хорошее средство от бессонницы, гипертонии и бронхиальной астмы.

9. Также полезно пить до еды свежий сок пустырника: 30 капель разбавляют в небольшом количестве воды. Для длительного хранения его можно смешать с медицинским спиртом в соотношении 2:3. Принимают настойку трижды в день по 40 капель с 20 мл воды.

Профилактика

Профилактикой одышки можно назвать выполнение таких правил:

• избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• поддерживать физическую форму;
• правильно дышать.

data-ad-format="auto">

9 Домашние средства для лечения одышки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Одышка или одышка - это дискомфортное состояние, которое затрудняет полное попадание воздуха в легкие. Проблемы с сердцем и легкими могут навредить вашему дыханию.

Некоторые люди могут внезапно на короткое время испытывать одышку. Другие могут испытывать это в течение длительного времени - несколько недель и более.

В свете пандемии COVID-19 2020 года одышка стала широко ассоциироваться с этим заболеванием. Другие распространенные симптомы COVID-19 включают сухой кашель и жар.

Большинство людей, у которых развивается COVID-19, испытывают только легкие симптомы. Тем не менее, обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:

• проблемы с дыханием
• постоянную стесненность в груди
• синие губы
• спутанность сознания

Если ваша одышка не вызвана неотложной медицинской помощью, вы можете попробовать несколько видов домашних процедур, которые эффективно помогают облегчить это состояние.

Многие просто меняют положение, что помогает расслабить тело и дыхательные пути.

Вот девять домашних процедур, которые вы можете использовать для облегчения одышки:

Это простой способ контролировать одышку. Это помогает быстро замедлить темп дыхания, что делает каждый вдох более глубоким и эффективным.

Он также помогает выпустить воздух, застрявший в легких. Его можно использовать в любое время, когда вы испытываете одышку, особенно во время сложной части деятельности, такой как наклоны, подъем предметов или подъем по лестнице.

Для дыхания через сжатые губы:

1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
2. Медленно вдохните через нос на два счета, держа рот закрытым.
3. Поджимайте губы, как будто собираетесь свистеть.
4. Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы на счет четыре.

Отдых сидя может помочь расслабить тело и облегчить дыхание.

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол, слегка наклонив грудь вперед.
2. Осторожно положите локти на колени или возьмитесь за подбородок руками. Не забывайте расслаблять мышцы шеи и плеч.

Если у вас есть и стул, и стол, вы можете найти это немного более удобным сидячим положением, в котором можно перевести дыхание.

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол лицом к столу.
2. Слегка наклоните грудь вперед и положите руки на стол.
3. Положите голову на предплечья или подушку.

Стояние также помогает расслабить тело и дыхательные пути.

1. Встаньте у стены, лицом в сторону, и упритесь бедрами в стену.
2. Держите ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.
3. Расслабив плечи, слегка наклонитесь вперед и раскиньте руки перед собой.

1. Встаньте возле стола или другого плоского прочного предмета мебели, который находится чуть ниже уровня вашего плеча.
2. Положите локти или руки на мебель, расслабив шею.
3. Положите голову на предплечья и расслабьте плечи.

Многие люди испытывают одышку во время сна. Это может привести к частому пробуждению, что может ухудшить качество и продолжительность вашего сна.

Попробуйте лечь на бок, подложив подушку между ног и приподняв голову подушками, держа спину прямо. Или лягте на спину, приподняв голову и согнув колени, подложив под колени подушку.

Обе эти позы помогают расслабить тело и дыхательные пути, облегчая дыхание.Попросите врача оценить вас на предмет апноэ во сне и, если это рекомендовано, использовать аппарат CPAP.

Диафрагмальное дыхание также может помочь при одышке. Чтобы попробовать этот стиль дыхания:

1. Сядьте на стул, согнув колени и расслабив плечи, голову и шею.
2. Положите руку на живот.
3. Медленно вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как живот движется под рукой.
4. На выдохе напрягите мышцы. Вы должны почувствовать, как ваш живот опускается внутрь.Выдохните через рот, сжав губы.
5. Делайте больше акцента на выдохе, чем на вдохе. Выдыхайте дольше обычного, прежде чем снова медленно вдохнуть.
6. Повторяйте примерно 5 минут.

Раннее исследование показало, что кофеин расслабляет мышцы дыхательных путей людей, страдающих астмой. Это может помочь улучшить функцию легких на срок до четырех часов.

Существует множество возможных причин одышки, некоторые из которых являются серьезными и требуют неотложной медицинской помощи.Менее серьезные случаи можно лечить дома.

Изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы помочь сдержать одышку, включают:

• отказ от курения и отказ от табачного дыма
• избегание воздействия загрязняющих веществ, аллергенов и токсинов окружающей среды
• похудание при ожирении или избыточном весе
• избегать физических нагрузок на высоте
• оставаться здоровым, хорошо питаясь, высыпаясь и посещая врача по поводу любых основных медицинских проблем
• , следуя рекомендованному плану лечения любого основного заболевания, такого как астма, ХОБЛ или бронхит

Помните, только врач может правильно диагностировать причину вашей одышки.

Позвоните в службу 911, откройте дверь и сядьте, если вы:

• испытываете внезапную неотложную медицинскую помощь
• не можете получить достаточно кислорода
• испытываете боль в груди

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы:

• испытываете частую или постоянную одышку
• просыпаетесь ночью из-за затрудненного дыхания
• испытываете хрипы (издает свистящий звук при дыхании) или стеснение в горле

Вам также следует видеть обратитесь к врачу, если ваша одышка сопровождается:

• опухшими стопами и лодыжками
• затруднением дыхания в положении лежа
• высокой температурой с ознобом и кашлем
• хрипом
• ухудшением вашей одышки

Домашние средства, изменения образа жизни и причины

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Одышка или одышка - это когда человеку трудно вдыхать достаточно воздуха, чтобы дышать. Она может варьироваться от легкой до тяжелой.

Медицинский термин для обозначения одышки - одышка. Несмотря на то, что это обычное явление, это может быть неудобно и неприятно. К счастью, когда это не является признаком более серьезного заболевания, с ним часто можно справиться дома.

В этой статье рассматриваются средства от одышки, которые люди могут попробовать дома. Также выясняются причины одышки и когда человеку следует обратиться к врачу.

Когда люди знают, что вызывает их одышку, и это не требует неотложной медицинской помощи, они могут попробовать лечить это дома.

Следующие упражнения могут помочь в лечении одышки в домашних условиях:

1. Глубокое дыхание

Глубокое дыхание через живот может помочь справиться с одышкой.Для этого в домашних условиях им следует:

• лечь, положив руки на живот
• сделать глубокий вдох через нос, расширяя живот и давая легким наполниться воздухом
• задержать дыхание на пару секунд
• медленно выдыхают через рот, опорожняя легкие.
• повторяют эту схему в течение 5-10 минут.

. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день или так часто, как у человека возникает одышка.Лучше дышать медленно и легко и глубоко, а не быстро.

2. Дыхание через сжатые губы

Еще одно дыхательное упражнение, которое может помочь уменьшить одышку, - это дыхание через сжатые губы.

Дыхание через сжатые губы помогает уменьшить одышку за счет замедления ритма дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызвана тревогой.

Чтобы попробовать дышать поджатыми губами в домашних условиях, человек должен:

• сидеть прямо на стуле с расслабленными плечами
• сжать губы вместе, сохраняя промежуток между ними посередине
• вдохнуть через нос в течение пару секунд
• осторожно выдохните через сжатые губы, считая до четырех
• продолжайте вдыхать и выдыхать таким образом в течение 10 минут

Люди могут попробовать это упражнение в любое время, когда почувствуют одышку, и повторять его в течение день, пока они не почувствуют себя лучше.

3. Поиск удобного и поддерживаемого положения

Поиск удобного и поддерживаемого положения, в котором можно стоять или лежать, может помочь человеку расслабиться и перевести дыхание. Если одышка вызвана беспокойством или перенапряжением, это лечение особенно полезно.

Следующие положения могут снизить давление на дыхательные пути человека и улучшить его дыхание:

• сидя вперед в кресле, предпочтительно с опорой головы на стол
• прислоняясь к стене так, чтобы поддерживать спину
• стоя с руки, опирающиеся на стол, для снятия веса со ступней
• лежа, голова и колени опираются на подушки

4.Использование вентилятора

Исследования показали, что использование ручного вентилятора для продувки воздуха через нос и лицо может уменьшить ощущение одышки. Ощущение силы воздуха во время вдоха создавало ощущение, что в него попадает больше воздуха. Было обнаружено, что лечение эффективно снижает ощущение одышки

Исследователи не обнаружили, что использование вентилятора на самом деле улучшало симптомы, когда они были вызваны однако основное условие.

Есть выбор портативных вентиляторов, доступных для покупки в Интернете.

5. Вдыхание пара

Вдыхание пара помогает очистить носовые проходы человека, что помогает ему легче дышать. Тепло и влага от пара также могут разрушать слизь в легких, что также может уменьшить одышку.

Чтобы попробовать паровые ингаляции в домашних условиях, человек должен:

• наполнить таз очень горячей водой
• добавить несколько капель эфирного масла мяты перечной или эвкалипта
• накрыть миску лицом, накинув на голову полотенце.
• сделайте глубокий вдох, вдыхая пар.

Важно следить за тем, чтобы вода немного остыла, если она только что закипела.В противном случае пар может ошпарить кожу.

6. Употребление черного кофе

Употребление черного кофе помогает избавиться от одышки, так как содержащийся в нем кофеин снижает усталость в мышцах дыхательных путей человека.

Некоторые исследования показали, что кофеин слегка улучшает работу дыхательных путей у людей с астмой. Этого может быть достаточно, чтобы им было легче дышать.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества кофе может увеличить частоту сердечных сокращений.Лучше всего следить за потреблением кофеина, когда вы пробуете это лечение, чтобы не выпить слишком много.

7. Употребление свежего имбиря

Свежий имбирь или добавление его в горячую воду в качестве напитка может помочь уменьшить одышку, вызванную респираторной инфекцией.

Одно исследование показало, что имбирь может быть эффективным средством борьбы с вирусом RSV, частой причиной респираторных инфекций.

В зависимости от причины одышки люди могут внести изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить свои симптомы.

Эти изменения включают:

• снижение веса, если ожирение связано с проблемами дыхания
• упражнения для улучшения физической формы
• отказ от упражнений в жарких условиях или на большой высоте
• отказ от курения и отказ от пассивного курения
• отказ от аллергенов и загрязняющие вещества
• соблюдение планов лечения основных заболеваний

Некоторые люди могут внезапно и на короткое время испытывать одышку.Другие могут испытывать это более регулярно.

Одышка, которая возникает регулярно, может иметь общую причину или быть результатом более серьезного основного состояния.

Одышка, которая возникает внезапно, может означать, что кому-то требуется неотложная помощь.

Ниже рассматриваются различные причины одышки.

Общие причины

Одышка, которая случается время от времени, может быть вызвана:

• избыточным весом или неправильной формой
• курением
• аллергенов или загрязняющих веществ в воздухе
• экстремальных температур
• физических упражнений
• тревога

Основные состояния

Регулярная одышка может быть вызвана более серьезным заболеванием, поражающим сердце или легкие.

Сердце и легкие помогают переносить кислород по телу и избавляться от углекислого газа. Таким образом, условия, влияющие на их работу, также могут влиять на дыхание человека.

Основные состояния, которые влияют на сердце и легкие и могут вызвать одышку, включают:

Острые причины

Есть также некоторые причины острой или внезапной одышки, которые указывают на неотложную медицинскую помощь. К ним относятся:

Некоторые люди регулярно испытывают легкую одышку, и врач диагностирует ее причину.Если врач уже диагностировал причину, попробуйте одно из перечисленных выше домашних средств.

Если кто-то впервые испытывает одышку, не зная почему, ему следует поговорить с врачом. Только врач может поставить правильный диагноз.

В некоторых случаях одышка вызывает немедленное беспокойство. Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если он:

• испытывает внезапную сильную одышку
• испытывает стеснение или боль в груди

натуральных средств лечения одышки

Большинство из нас испытывали одышку при интенсивной физической активности. Но когда возникает одышка, когда вы выполняете простые действия, например выносите мусор, это вызывает беспокойство.

Люди часто описывают чувство «одышки» или неспособность «отдышаться». В медицинской терминологии одышка известна как одышка .

Внезапное появление одышки может указывать на серьезное заболевание, особенно когда оно сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди, спутанность сознания, головокружение, обморок, обморок, кашель с кровью или слизью.Если при этих симптомах вы испытываете одышку, рассматривайте это как опасное для жизни заболевание и обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Что вызывает затрудненное дыхание?

Физические, психологические и даже условия окружающей среды могут способствовать одышке. Паническая атака или плохое качество воздуха могут вызвать симптомы. Как кардиолог, я видел много различных сердечных заболеваний, которые вызывают одышку как первый симптом.

Помимо проблем с сердцем, тремя основными причинами одышки, которые я вижу в своем офисе, являются ожирение, плохая физическая подготовка и загрязнение окружающей среды.

Некоторые медицинские условия, которые могут вызывать одышку, включают:

• Ишемическая болезнь сердца
• Застойная сердечная недостаточность
• Эмфизема и астма
• Болезни почек и печени
• Анемия
• Пневмония

Как и в случае с любым другим заболеванием, когда мы узнаем причину, мы можем сосредоточиться на лечении. Давайте посмотрим на естественные варианты лечения одышки.

Натуральные средства для лечения одышки

Как только ваш врач-холист исключит опасное для жизни заболевание, пора заняться лечением трех основных причин одышки.

Вот что делать:

• Ешьте только органические продукты Палео. Эти продукты помогают вашему телу поддерживать идеальный вес. Это не диета. Это план питания для здоровья. Употребляя продукты, содержащие только палео, вы избегаете сахара, полуфабрикатов, глютена и других так называемых продуктов, разрушающих ваше здоровье. Люди, которые едят только палео-продукты, никогда не страдают ожирением и имеют идеальный вес. Также нужно есть только натуральные продукты. Органический продукт означает, что ваша еда не была обработана ядовитыми пестицидами или выращена антибиотиками, которые проникают в ваше тело и вредят вашему здоровью.Только дикие морепродукты, мясо травяного откорма, мясо свободного выгула
• Станьте активнее. Вам необходимо заниматься активным отдыхом не менее 30 минут в день. На открытом воздухе вы можете получить пользу для здоровья от солнечного света, избегая при этом токсичных чистящих средств, которые распространены в большинстве спортивных залов в помещении. Ходите, бегайте, ходите пешком или плавайте. Скакалка. Делайте упражнения с собственным весом, такие как отжимания и планки, чтобы набрать силу.
• Избегать токсинов из окружающей среды. Большинство бытовых чистящих средств и средств личной гигиены содержат ядовитые токсины.Избавьтесь от имеющихся в продаже освежителей воздуха, дезодорантов для ковров и свечей. Используйте в доме и на теле только продукты, не содержащие токсинов. Если это не естественно, не используйте его. Вот список вещей, которые мы используем дома.
• Приспособься. Ограничение позвоночника, костей и мышц влияет на ваше дыхание. Скоординированное усилие вашего тела вдыхать и выдыхать легко выходит из равновесия. Посмотрите на свой DC и вернитесь в равновесие.
• Принимать пищевые добавки. При ухудшении качества почвы и воздуха практически невозможно получить все витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья, только из продуктов питания.Вот почему пищевые добавки необходимы для хорошего здоровья. В дополнение к нашему Foundation 5, мы рекомендуем эти три добавки, которые помогают при одышке:
  • Gluta Boost - Глутатион необходим для детоксикации и здоровья органов. Когда дело доходит до поддержания здоровья легких, трудно превзойти преимущества выработки глутатиона.
  • Heart Beet - Органический порошок свеклы - это именно то, что доктор прописал. Повышая уровень оксида азота, свекла улучшает кровоток и насыщение тканей кислородом.
  • Глицинат магния. Учитывая тот факт, что магний участвует в сотнях различных реакций в организме, неудивительно, что он необходим для здоровой функции легких. Расслабьте дыхательные пути и позвольте кислороду проникнуть внутрь с помощью этой добавки с магнием.

См. Нашу коллекцию премиальных добавок, эффективных против одышки ►

Как справиться с одышкой

Одышка - очень распространенная проблема, на которую время от времени жалуются большинство из нас. Одышка, известная в медицине как одышка, означает, что вы испытываете затрудненное дыхание и чувствуете удушье.

Одышка может быть легкой, средней или тяжелой. В некоторых случаях люди также испытывают беспокойство или стресс, которые ухудшают состояние.

Это нормально, если вы превысите свой обычный уровень активности или подниметесь на большую высоту, где в воздухе меньше кислорода.В таких случаях дыхание возвращается в норму после периода отдыха.

Одышка, однако, также может быть вызвана рядом проблем со здоровьем. Это может быть вызвано анемией, респираторной инфекцией или заболеванием, хроническим бронхитом, сердечным заболеванием и аллергией . Это очень распространенный симптом у людей, страдающих раком легких.

Большинство эпизодов одышки не являются серьезными. Однако обратитесь к врачу, если он начинается внезапно без какой-либо очевидной причины, возникает в состоянии покоя, не дает вам уснуть всю ночь и у вас есть такие симптомы, как лихорадка, боль в груди, стеснение в горле или груди и хрипы.

При одышке вам может быть трудно сделать то, что вы обычно делаете с легкостью. Это может даже повлиять на вашу повседневную деятельность, а также на качество жизни.

Вы можете попробовать внести некоторые изменения в образ жизни, диету и простые домашние средства, чтобы справиться с этой проблемой со здоровьем. Также проконсультируйтесь с врачом для правильной диагностики и лечения основной причины.

Вот 10 лучших способов справиться с одышкой.

1. Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание, также называемое абдоминальным или глубоким дыханием, может помочь справиться с одышкой. Этот метод особенно полезен при одышке из-за хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

1. Лягте на спину, положите руки на живот и расслабьте мышцы.
2. Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот, а затем наполняя легкие воздухом.
3. Задержите дыхание на пару секунд.
4. Медленно выдохните через рот и полностью освободите легкие.
5. Повторяйте от 5 до 10 минут.
6. Делайте это дыхательное упражнение 2 или 3 раза в день.

2. Дыхание через сжатые губы

Другой распространенный метод дыхания, который может помочь облегчить одышку, - это дыхание через сжатые губы.

Он может быстро замедлить темп дыхания, помогая восстановить нормальное дыхание. Это также помогает снять стресс и беспокойство.

1. Сядьте удобно и расслабьте мышцы шеи и плеч.
2. Держите губы плотно сжатыми, кроме центра.
3. Вдохните пару секунд через нос.
4. Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы, считая до 4.
5. Продолжайте вдыхать и выдыхать еще 10 минут.

Попробуйте эту технику дыхания каждый раз, когда начинаете чувствовать одышку. Через несколько минут вы почувствуете себя намного лучше.

3. Пейте черный кофе

Чашка черного кофе также помогает избавиться от одышки. Кофеин в кофе помогает уменьшить усталость дыхательных мышц и незначительно улучшает функцию дыхательных путей. Кроме того, он может уменьшить симптомы астмы.

Выпейте 1–2 чашки крепкого черного кофе, чтобы снять одышку и восстановить нормальное дыхание.

Не пейте слишком много кофе, так как это может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

4. Вдыхание пара

Если респираторная проблема вызывает одышку, вдыхание пара - хороший вариант.Это поможет избавиться от заложенности носовых ходов.

Кроме того, тепло и влага пара помогают разрушить и растворить слизь для легкого удаления из системы.

1. Наполните емкость очень горячей водой.
2. Добавьте несколько капель эфирного масла, например эфирного масла эвкалипта или мяты.
3. Накройте миску лицом и накройте голову полотенцем.
4. Вдохните пар, делая глубокие вдохи в течение нескольких минут.
5. Следуйте этому простому средству, если у вас заложенность носа.

Как только исчезнет заложенность, вы заметите меньше эпизодов затрудненного дыхания.

5. Имбирь

Имбирь - еще одно отличное отхаркивающее средство, которое помогает при заложенности грудной клетки или носа, которые могут вызвать затруднение дыхания.

Некоторые компоненты имбиря помогают подавить секрецию слизи, облегчая дыхание. Кроме того, он помогает бороться с любыми инфекциями горла и дыхательных путей.

• Выпивайте 2–3 чашки имбирного чая в день.Чтобы приготовить чай, добавьте 1 столовую ложку нарезанных ломтиков свежего имбиря на 2 стакана кипятка. Накройте крышкой и тушите 5-10 минут. Процедить, добавить немного меда и медленно пить чай.
• Также жуйте небольшие кусочки имбиря или имбирные конфеты, чтобы избавиться от заложенности.

6. Ешьте больше свеклы

Если ваша одышка вызвана анемией, вызванной дефицитом железа, вы можете есть свеклу, чтобы улучшить свое состояние. Свекла содержит большое количество железа, клетчатки, кальция, калия и витаминов.

• Выжмите сок из 1 свеклы среднего размера, 3 моркови, горсти шпината и ½ сладкого картофеля в соковыжималке. Пейте один раз в день.
• Вы также можете обжарить 1-2 свеклы вместе с их кожурой на плите. Дайте им остыть, очистите от кожуры и съешьте их с солью и перцем.

Кроме того, включите в свой рацион больше продуктов, богатых железом.

7. Фенхель

Согласно Аюрведе, фенхель может помочь в лечении проблем с дыханием. Он обладает отхаркивающими свойствами, которые помогают разрушать мокроту для лечения респираторных заболеваний, таких как заложенность, бронхит и кашель.Кроме того, содержащееся в фенхеле железо помогает при анемии.

• Добавьте 1 чайную ложку семян фенхеля в чашку горячей воды. Накройте крышкой и дайте настояться 5-10 минут. Процедите, добавьте сырой мед и пейте чай из фенхеля 2 или 3 раза в день.
• Вы также можете просто пожевать ложку жареных сухих семян фенхеля.

8. Бросьте курить

Независимо от того, являетесь ли вы активным или пассивным курильщиком, сигаретный дым может вызвать многие проблемы с дыханием, включая одышку.

Содержащиеся в нем вредные химические вещества являются наиболее важным фактором, способствующим развитию респираторных заболеваний и проблем с дыханием. Итак, постарайтесь бросить курить и избегать пассивного курения.

Помимо облегчения дыхания, он снижает риск рака легких. Один из основных симптомов рака легких - одышка.

При необходимости проконсультируйтесь с врачом и обратитесь за помощью к другим людям, чтобы бросить курить.

9. Наслаждайтесь ходьбой

Ходьба - отличное лекарство от одышки, которая часто встречается у людей с избыточным весом.Регулярная ходьба помогает повысить выносливость и уменьшить приступы одышки. Это также помогает похудеть.

Кроме того, ходьба отвлекает ваше подсознание и помогает восстановить нормальное дыхание.

Ходите в умеренном темпе от 30 до 60 минут 5 раз в неделю, чтобы ускорить метаболизм и повысить выносливость.

10. Расслабляющая терапия

Расслабляющая терапия, такая как йога и медитация, также может помочь справиться с затрудненным дыханием.Такие методы лечения могут увеличить поток крови и кислорода по всему телу и даже замедлить сердечный ритм. Кроме того, они могут помочь снизить стресс и беспокойство, которые могут ухудшить ваше состояние.

По возможности занимайтесь йогой и медитацией на открытом пространстве, где вы можете дышать свежим и чистым воздухом.

Чтобы воспользоваться преимуществами йоги и медитации, занимайтесь ими регулярно и правильно. Изучите эти методы лечения у эксперта.

Дополнительные советы

• Записывайте, когда вы испытываете одышку, что делает ее лучше, а что ухудшает.
• Если у вас проблемы со сном, попробуйте спать, опираясь на несколько подушек или в кресле. Вы также можете попробовать лечь на бок, подложив подушку между ног и приподняв голову подушками.
• Не спите в слишком теплой комнате, так как это может усилить одышку.
• Вы даже можете попробовать изменить положение, чтобы облегчить одышку.
• Когда вы почувствуете одышку, прекратите то, что вы делаете, и отдохните, пока ваше дыхание не вернется в норму.
• Вместо того, чтобы сосредотачиваться на дыхании, постарайтесь отвлечься. Это поможет вашему подсознанию снова взять под контроль ваше дыхание.
• Делайте короткие перерывы через регулярные промежутки времени при выполнении физических упражнений, чтобы избежать одышки.
• Избегайте воздействия токсичных химикатов дома или на работе.
• Придерживайтесь диеты, полной фруктов и овощей.
• Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс тела и разжижать слизь, облегчая ее отхождение.
• Не принимайте какие-либо добавки или лекарства без консультации с врачом.
• Люди, страдающие астмой, могут использовать ингалятор перед тренировкой.
• Используйте увлажнитель воздуха, особенно зимой, так как сухой воздух сгущает слизь и может затруднить дыхание.

Ресурсы:

http://www.chestnet.org/Foundation/Patient-Education-Resources/Shortness-of-Breath
http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Y / hic_Positions_to_Reduce_Shortness_of_Breath
http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091514

Смотрите также

• Лечение преддиабета народными средствами
• Как избавиться от глистов народными средствами у детей
• Остеоартроз лучезапястного сустава лечение народными средствами
• Лечение от алкоголизма без ведома больного народными средствами
• Народные средства от быстрого семяизвержения
• Как избавиться от анемии народными средствами
• Растворить камни в желчном пузыре народные средства проверенные
• Народные средства от грыжи позвоночника
• Народные средства против рака
• Народные средства для выведения мочевой кислоты из организма
• Как избавиться от мелких мошек на кухне народные средства