Главная |
|
Укрепить мышцы сердца народными средствамикак поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системыСердечно-сосудистые заболевания – ведущая причина смертности во всём мире. По оценкам ВОЗ, 85% смертей обусловлены патологиями кардиологического профиля. Большинство отклонений можно предотвратить или отсрочить с помощью изменения образа жизни, правильного питания, выполнения регулярных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Кроме того, существуют растительные средства, которые позволяют укрепить сердце и поддержать его работу. Содержание статьи 6 домашних средств для здоровья сердцаЕсть много народных средств на основе растительного сырья, которые укрепляют сердечную мышцу, улучшают её питание, а также нормализуют состояние всего организма в целом. Большинство из них направлено на нормализацию липидного профиля, снижение концентрации глюкозы в крови и коррекцию артериального давления. Ниже рассмотрены 6 популярных и эффективных средств, имеющих доказательную базу. 1. Медовая смесьДанная смесь благотворно влияет на работу сердца, препятствует формированию склеротических и фиброзных изменений за счёт предотвращения развития ишемической болезни сердца. Потребуются ингредиенты:
Схема приготовления рецепта следующая:
Рекомендуется принимать по 2 ст. л. в день за 15 минут до первого употребления пищи. Длительность лечения не ограничена. 2. Настойка укропа и петрушкиГотовим так:
Принимать необходимо по 2 ст. л. в сутки независимо от еды. Длительность лечения – 4 недели. Затем можно сделать перерыв в течение 10-14 дней и повторить курс. 3. Настой боярышникаПлоды боярышника содержат комплекс флавоноидов (гипрозид, кверцетрин, кверцетин), органических кислот, витаминов (С, А, К, Е), макро- и микроэлементов (магний, калий, железо). Доказано, что боярышник, за счёт выраженного антиоксидантного эффекта, обладает вазорелаксирующим действием и приводит к снижению артериального давления, что благоприятно сказывается на работе сердца. Боярышник также повышает активность обменных процессов в кардиомиоцитах. Проще всего приобрести готовую настойку в аптеке. Но можно приготовить настойку и в домашних условиях. Для этого нужно:
Употреблять по 250 мл 3-4 раза в сутки независимо от приёма пищи. Длительность лечения – 3-4 недели. 4. Настойка пустырникаПустырник обладает общим седативным эффектом, блокирует активирующее влияние симпатического отдела центральной нервной системы, что приводит к замедлению ритма сердечных сокращений, расслаблению сосудов и понижению давления. Рецепт следующий:
Следует принимать по 30-40 (для 70 % спирта) или по 50-60 капель (для водки) 3-4 раза в сутки. Максимальная продолжительность терапии не должна превышать 2 месяцев. 5. Смесь чеснока, лимона и мёдаДанное сочетание ингредиентов идеально сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Аллицин, который содержится в больших количествах в чесноке, нормализует липидный профиль, снижает уровень глюкозы за счёт повышения чувствительности инсулиновых рецепторов к инсулину и приводит артериальное давление к нормативным показателям. А лимон потенцирует все положительные свойства чеснока и обладает антиоксидантным эффектом – замедляет старение клеток. Ниже рассмотрено два основных варианта использования описанных продуктов. Настойка
Употреблять по ½ стакана 4 раза в день за 30 минут до приёма пищи. Длительность лечения – 3 недели. Медовый сироп с чесноком
Употреблять по 1 ст. л. 1 раз в сутки утром натощак. Следует разводить дозу в 200 мл кипячёной воды. Длительность лечения не ограничена. 6. Перемолотые грецкие орехиУ грецких орехов особенно ценится поверхностная тонкая зелёная оболочка, которая обладает антиоксидантным эффектом. Грецкие орехи снижают давление, укрепляют сосуды, нормализуют обмен липопротеинов и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек. Для приготовления средства нужно:
Принимать по 1 ст. л. перед каждым употреблением еды (за 25 минут). В день можно съедать не более 6 ст. л. Продолжительность терапии – 30 дней. Перед началом использования народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом. У каждого метода есть определённый перечень противопоказаний, пренебрежение которыми чревато развитием неблагоприятных эффектов. Например, алкогольная продукция противопоказана при гипертонической болезни, сахар или мёд следует с осторожностью применять при сахарном диабете. Только специалист может грамотно оценить общий статус здоровья и вынести решение относительно целесообразности того или иного метода терапии. Общие принципыСердечно-сосудистая система – крайне сложная система, которая обеспечивает доставку ко всем органам кислорода и питательных веществ, а также выводит углекислый газ и продукты метаболизма. Воздействие различных вредных факторов способно привести к сбоям на любом участке, что отразится на состоянии здоровья всего организма. Например, атеросклеротическое поражение коронарного русла провоцирует гипертрофию и дилатацию миокарда левого желудочка с последующим развитием сердечной недостаточности (или более фатальный вариант – инфаркт миокарда). На фоне большого спектра заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, атеросклероз и дислипидемия, подагра и др.), которые в настоящее время объединяют термином «метаболический синдром», нарушается работа самого главного органа — сердца. Данные состояния провоцируют нарушения ритма и проводимости, снижение функциональной активности и прочие патологические состояния со стороны миокарда, которые не просто ухудшают качество жизни (например, при стенокардии 3 и 4 функционального класса человек практически теряет способность к передвижению без хирургического лечения), но и приводят к инвалидизации и летальному исходу. Следовательно, чтобы укрепить сердце и улучшить его работу необходим комплексный подход, который предполагает соблюдение следующих принципов:
Правила рационаДля сохранения здорового состояния сердечной мышцы и сосудов рекомендуется употреблять следующие группы продуктов:
Также важно соблюдать такие правила питания:
Комментарий эксперта Кардаш Антон Борисович Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории. Здоровое питание, конечно, имеет большое значение для поддержания здоровья сердца, однако крайне важен комплексный подход (соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, дополнительное потребление витаминов) в сочетании с медикаментозной коррекцией имеющихся нарушений, например гипертонической болезни или сахарного диабета. 5 наиболее полезных продуктовНиже рассмотрено несколько продуктов питания, которые наиболее важны и полезны для сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом. 1. ЯгодыПрактически все ягоды богаты большим количеством антиоксидантов и антоцианов, объём которых тем выше, чем насыщеннее цвет (красный, тёмно-фиолетовый). Ягоды также содержат много клетчатки. Так, одно из швейцарских исследований демонстрирует способность черники снижать количество «опасных мелких частиц» в сосудистом русле, к которым относятся преимущественно липопротеины низкой и очень низкой плотности. Подобные эффекты приводят к коррекции дислипидемии и снижению риска формирования атеросклеротических бляшек. Также при приёме черники в течение 4 недель отмечается выраженное снижение уровня артериального давления. Кроме черники, большую ценность представляют малина, клубника, ежевика, крыжовник. Рекомендуемая норма в неделю – 200 г. 2. РыбаРыба содержит большое число жирных кислот, которые снижают уровень холестерина посредством активации ферментативного аппарата печени, обеспечивающего переработку ЛПНП в ЛПВП. Систематическое употребление рыбы (особенно полезны лосось и макрель) снижает частоту развития ишемической болезни сердца, а следовательно аритмий и инфарктов миокарда. Европейское Общество Кардиологов рекомендует употреблять не менее 200 г рыбы 2 раза в неделю для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и коррекции липидного профиля. 3. ЗеленьШпинат, капуста и прочие листовые зелёные овощи, а также луковичные растения (лук, чеснок) содержат огромное количество ценных витаминов, минералов и питательных веществ. Они содержат мало калорий и способствуют замедлению работы сердца, расширению сосудов с падением общего периферического сопротивления и уменьшению артериального давления. 4. Грецкие орехиРацион, который богат грецкими орехами и продуктами на их основе, позволяет значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и подавляет пролиферацию злокачественных клеток. Например, приём 50 г. грецких орехов в день снижает риск развития ишемической болезни сердца на 11 %, а частота нарушений ритма и проводимости падает на 23 %. Доказано, что грецкие орехи уменьшают уровень липопротеинов низкой плотности на 9-16 %, диастолическое артериальное давление на 3 мм. рт. ст. Ещё одно важное достоинство грецкого ореха – подавление окислительного стресса и воспалительных процессов в сосудистом русле за счёт угнетения синтеза цитокинов воспаления. Подобные изменения препятствуют формированию атеросклероза. При длительном добавлении масла из грецкого ореха уменьшается частота поражения коронарных сосудов атеросклеротическими бляшками, особенно при наличии дислипидемии и сахарного диабета II типа. К такому заключению пришли Иранские учёные. 5. Бобовые культурыФасоль, чечевица, горох и прочие представители бобовых содержат минимальное число жиров, но много клетчатки. Также они обеспечивают потребность организма в растительных белках. Большой спектр исследований, изучавших свойства растений, показал, что на фоне систематического приёма снижается уровень глюкозы в крови и частота развития фатальных сердечно-сосудистых осложнений. Рекомендуемая доза – 200 г в неделю и более. Витамины и микроэлементыДля полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы, рацион должен быть богат следующими веществами:
Комментарий эксперта Кардаш Антон Борисович Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории. При значительных погрешностях в диете, либо наличии сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется систематически проходить курс лечения препаратами (желательно на натуральной основе), которые содержат описанные выше витамины и микроэлементы. Это позволит обеспечить профилактику грозных осложнений. Физические упражненияРегулярные физические нагрузки, особенно аэробного характера, способствуют профилактике развития патологий кардиологического профиля, укреплению сердечной мышцы, повышению её выносливости при чрезмерных стрессовых перегрузках. Постоянная тренировка сердечной мышцы ускоряет коронарный кровоток, активирует обмен веществ непосредственно в самих кардиомиоцитах и снижает объём жировой ткани в органе. Дозированные аэробные нагрузки в течение 4 недель способствуют снижению систолического и диастолического артериального давления на 3 мм. рт. ст. и 2,4 мм. рт. ст. соответственно, падению общего периферического сопротивления сосудов на 7,3 %. Спортивная деятельность приводит к уменьшению массы тела и процентного содержания жировой массы в организме, повышает уровень липопротеинов высокой плотности и чувствительность к инсулину. К такому заключению пришла группа работников кафедры молекулярных технологий и сердечно-сосудистых исследований одного из университетов Бельгии. Комментарий эксперта Кардаш Антон Борисович Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории. Таким образом, самая простая спортивная деятельность воздействует на все компоненты метаболического синдрома, который является бичом современного общества. Ниже представлен один из множества комплексов гимнастических упражнений, предназначенных для поддержания тонуса сердца и сосудов, а также долгого сохранения здоровья:
При отсутствии противопоказаний следует отдавать предпочтение более интенсивным тренировкам. Отлично подойдёт быстрая ходьба по пересечённой местности, бег трусцой, катание на велосипеде или использование велотренажёра, плавание. Комплекс физических нагрузок должен определять только врач после полного обследования и изучения всей соматической и инфекционной патологии. Заключение
Народных средств при аритмии сердцаСодержание
Сердечная аритмия - опасное сердечно-сосудистое заболевание, требующее медикаментозного лечения. Однако лечить аритмию можно и в домашних условиях народными средствами. Также народная медицина предлагает методы профилактики заболевания, ведь предотвратить патологию намного проще, чем избавиться от ее неприятных симптомов.
Причины аритмииПримерно 25% населения мира страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Классификация аритмий:
Внешние факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений:
Внутренние причины аритмии:
Симптомы болезни
Общие симптомы аритмии:
Лечение аритмии сердца народными средствами: рецептыЛечение аритмии сердца народными средствами возможно в домашних условиях из подручных средств. Терапия может быть как вспомогательной (при комплексном лечении синтетическими методами), так и самостоятельной. Профилактические меры с помощью народных рецептов эффективно действуют при борьбе с болезнями сердца в целом. Вернуться к содержаниюСмесь витаминовНакопитель витаминов для сердечно-сосудистой системы.Лучшее лекарство натурального происхождения - это витаминный коктейль, состоящий из 1 лимона, 5 ст. Л. Меда, горсти грецких орехов, кураги и изюма. Все ингредиенты (лимон и цедра) измельчаются в блендере или мясорубке. Смесь около 200 г. Добавьте к этому пару капель прополиса. Перелить в стеклянную посуду, настоять при комнатной температуре 2 часа, затем убрать в холодильнике и есть по 2 ст.л. в течение месяца. Средство не только победит аритмию, но и укрепит иммунитет. Вернуться к содержаниюСельдерейСердечная аритмия отступит, если бороться с ней таким народным способом: натереть на мелкой терке корень сельдерея, заправить нежирной сметаной по вкусу.В такой салат можно добавить соль, петрушку, кориандр, укроп и другие полезные травы. Можно есть каждый день, средство полезно при гипертонии, при вирусных заболеваниях, отеках рук, ног и лица. Вернуться к содержаниюПольза изюмаВ составе сухофруктов много витаминов группы В, калия, кальция, фосфора, магния. Эти микроэлементы помогают нормализовать работу сердечной мышцы. Продукт обладает мочегонным действием, эффективен при борьбе с повышенным давлением, при тахикардии.Принимать изюм при аритмии нужно так:
Мед и орехиОмега-3 в орехах укрепляет сосуды, что положительно влияет на лечение аритмии.Для лечения аритмии часто применяют грецкие орехи бытовыми методами.Они содержат жирные кислоты омега-3, которые способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. А в сочетании с медом польза от этой смеси при различных заболеваниях неоценима. Чтобы приготовить такое лекарство, нужно смешать 50 г дробленых орехов и стакан свежего меда, принимать лекарство - по полстоловой ложки 3 раза в день. Вернуться к содержаниюЯблоки и лукКашицу из яблок и лука для лечения аритмии легко приготовить. Для этого нужно натереть на терке 1 яблоко и смешать с 1 луковицей, нарезанной ножом.Средство едят утром и вечером перед едой в течение месяца. Продолжать лечение можно не более 3 недель, после чего перерыв на 1 месяц, затем курс лечения можно повторить. Нельзя принимать людям с заболеваниями ЖКТ. Вернуться к содержаниюОтвары и настойки на травахНародное лечение аритмии с помощью настоев и отваров трав применялось в древности. Лечебные свойства лекарственных растений помогают пациентам в домашних условиях легко избавиться от симптомов заболевания, а также снизить риск возникновения осложнений, ускорить обмен веществ, повысить сопротивляемость организма к внешним инфекциям. Вернуться к содержаниюМелисса лекарственнаяМелисса - натуральное успокаивающее средство, эффективно борющееся с нервными расстройствами, сердечными заболеваниями, гипертоническим синдромом. Приготовление препарата:
Чеснок: полезные свойстваЧеснок издавна используется в народной медицине и при этом заболевании тоже помогает.Чеснок содержит оксид азота, понижающий тонус сосудов. Чтобы приготовить народное средство от аритмии на его основе, необходимо:
Мята перечнаяЧай с мятой перечной обладает освежающим, успокаивающим действием, это незаменимое средство при лечении сердечной аритмии.Приготовить чай из мяты перечной можно, залив чайную ложку сухой травы водой в объеме 200 мл и настояв в течение 60 минут. Штаммовый настой можно принимать длительно, не допуская перерывов в лечении. С осторожностью следует принимать людям, склонным к гипотонии. Вернуться к содержаниюКалендулаЦветки календулы заваривают 2 стаканами воды, декантируют отвар и пьют по полстакана несколько раз в день. Полезен сбор листьев клубники, мяты, донника, цветков календулы, шиповника, цикория, спаржи.Все компоненты смешиваются в равных пропорциях и заливаются стаканом кипятка. Настаивать необходимо в термосе не менее 12 часов. Пить по полстакана трижды после еды. Вернуться к содержаниюБоярышникНастойку боярышника при аритмии принимать следующим образом:
Отвар шиповникаНародные средства на основе шиповника эффективны при мерцательной аритмии.Бульон готовится так:
Другие методыДля лечения стенокардии можно принимать прополис - готовый спиртовой раствор.30 капель прополиса развести в воде и пить трижды в день за полчаса до еды. Растение имбирь содержит минералы (цинк, калий, железо, магний), витамины (А, С, группы В, Е), жирные кислоты омега-3 и омега-6. При аритмии полезно приготовить напиток из тертого корень имбиря, лимона и меда. Ингредиенты заливаются горячей водой и настаивают около 10 минут. Полезен настой из хвоща, который принимают по 1 ст. Л. Перед едой. Семена укропа (кипяток), сок черной редьки, ягоды смородины, ирги, клубника, соцветия ивы полезны при аритмии.Калина в свежем и заваренном виде поможет избавиться от аритмии. Сок листьев золотой горчицы .Лечение народными средствами и медикаментозное лечение, характеристика болезниБолеет ишемической болезнью чаще, чем мужское население, чем женский пол. Причины развития в большинстве случаев - недостаток кислорода, поступающего с кровотоком, и недостаток питательных веществ, необходимых для нормального функционирования сердечной мышцы. Полностью вылечить болезнь невозможно, ее можно остановить и заблокировать факторы развития. Если вовремя обратить внимание на признаки, которые возникают, можно применять не только лекарства, но и лекарства. Содержание:
Ишемия: признак болезниИшемической болезни сердца нет одиночный недуг. Под своим названием заболевание собирает большое количество патологий, включая инфаркт миокарда, сердечную недостаточность, внезапную коронарную смерть, стенокардию и аритмию. Все заболевания возникают из-за патологических изменений кровоснабжения сердечной мышцы. Сердце получает кровь из нескольких коронарных артерий, которые собираются их мелкими сосудами. С возрастом в организме начинают образовываться холестериновые бляшки. Вырастая в объемах, они перекрывают вход в кровеносную систему миокарда. Этот процесс приводит к полной закупорке или частичному сужению кровеносных капилляров, расположенных у входа в сердце.Этот эффект приводит к ишемической болезни и ее прогрессированию. Бывают случаи, когда ишемия проявляется сразу двумя формами - стенокардией и вместе с ней аритмией. Ишемическая болезнь сердца чаще всего возникает под влиянием следующих бытовых факторов:
Процесс провоцирует образование холестериновых бляшек на стенках сосудов. Начальная стадия развития заболевания характеризуется стенокардией. Но по мере того как интенсивность болей в сердечной мышце увеличивается, и обменные процессы соответственно ухудшаются. Результат воздействия - сердечная недостаточность. В случае разрыва бляшек в какой-то момент в желудочках сердца останавливается лимфа, происходит сердечный приступ. Последний этап смертельный. Симптомы болезни
Ишемия имеет свойство развиваться в несколько стадий. На каждом этапе развития проявляются определенные симптомы. Выделяют следующие стадии ишемической болезни сердца:
Третья и четвертая степень подтекания - наиболее опасная стадия в развитии ишемической болезни. Именно на этой стадии возможен инфаркт миокарда или внезапная остановка сердца. Методы леченияПри ишемической болезни сердца рекомендуется немедленно обратиться к врачу.Если успеть, то недуг не успеет вырасти до третьей или четвертой стадии. Первые признаки, как правило, характеризуют вторую стадию развития. На данный момент еще есть возможность проводить лечение медикаментами с добавлением народных средств. Полностью вылечить патологию невозможно, но приостановить прогресс в состоянии каждого пациента. Лекарства, прописанные в этой ситуации, не обладают широким спектром действия. Препараты делятся на 2 типа:
При воздействии препаратов из этой группы кровь значительно разжижается, что приводит к снижению вероятности образования тромбоэмбола легочной артерии (тромба). Наиболее эффективным и легкодоступным средством является Аспирин. Его поступление в организм осуществляется по строго контролируемой дозе. Лекарства, способствующие снижению холестерина, также назначаются для лечения ишемии. Это приводит к блокированию образования бляшек. Витамины имеют большое влияние.Их рекомендуют врачи для восполнения сердечной мышцы. Наиболее часто назначаемые витамины - это аскорбиновая кислота, P и E. Народные средства для леченияМногие люди, принимающие лекарства, ищут дополнительную терапию лекарственными травами. Большинство из них используется для производства лекарств. Выделяются следующие растения, способные благоприятно влиять на замедление развития ишемии:
Все травы по-разному действуют на миокард. Они способствуют устранению признаков аритмии, другие укрепляют сердечную мышцу, блокируют боль. Многие успокаивают нервную систему, выводят лишнюю жидкость из организма, тем самым избавляя от отеков конечностей. Есть растения, которые помогают улучшить качество сердца:
Таким образом, правильное употребление многих растений благотворно влияет на устранение многих признаков болезни. Он блокирует возможное проявление предпосылок для дальнейшего развития болезни. Рецепты народной медициныДля лечения используются различные лечебные травы. Для эффективного лечения сердечной мышцы выбраны следующие рецепты:
Рецептов большое количество, нужно лишь выбрать тот, который способен помочь в лечении ишемической болезни сердца. Главное, не запускать болезнь, чтобы она не перешла в 4 класс. Посмотрев видео, вы узнаете о сердце. Таким образом, прибегнуть к лечению ишемии можно не только лекарственными средствами, но и воздействием на нее лекарственными средствами .Естественное укрепление сердечной мышцы с помощью здоровой пищи и кардиоупражненийСердце - это мышца, и, как и любую другую мышцу вашего тела, ее можно укрепить с помощью диеты и упражнений. Без здорового образа жизни ваше сердце может ослабнуть и, следовательно, стать более восприимчивым к опасностям и болезням, поэтому важно есть правильную пищу и выполнять кардиоупражнения, чтобы оставаться сильным на долгие годы. Ниже вы найдете лучшие продукты, которые нужно есть, чтобы поддерживать сердечную мышцу в силе, а также упражнения для улучшения здоровья сердца. Продукты, укрепляющие сердечную мышцуКак правило, соблюдение здоровой диеты помогает укрепить сердечную мышцу, но что именно это означает? Ну, для начала, здоровая диета избегает насыщенных и трансжиров, исключает переработанные продукты и фаст-фуд, а также содержит мало натрия и искусственных или добавленных сахаров. Алкоголь употребляют в умеренных количествах или его избегают. Здоровая для сердца диета включает продукты с высоким содержанием клетчатки, нежирные белки, фрукты и овощи, мононенасыщенные жиры (оливковое масло), продукты, богатые антиоксидантами, и цельные зерна. Продукты, которые должны быть включены в вашу здоровую диету: черника, овес, миндаль, йогурт, вода, грейпфрут, яйца, ананас, вишня и семена тыквы, и это лишь некоторые из них. Эти продукты помогают обеспечить организм правильным питанием, одновременно помогая снизить другие факторы риска, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Это включает в себя лучший контроль артериального давления и холестерина и предотвращение диабета, так как он может привести к сердечным осложнениям. Укрепите сердечные мышцы с помощью упражненийПомимо полноценного и здорового питания, важно также заниматься спортом.Регулярные упражнения укрепляют ваше сердце. Неважно, когда вы начнете тренироваться, это все равно поможет улучшить здоровье сердца. Это означает, что даже если вы какое-то время не тренировались, вы можете начать в любом возрасте и при этом получать пользу. Хотя начать программу упражнений может быть сложно, как только вы начнете, ее будет все легче выполнять. Физические упражнения помогают улучшить здоровье сердца во многих отношениях. Например, он помогает контролировать кровяное давление, снижает уровень холестерина, контролирует ваш вес и снижает общий риск сердечных заболеваний. Упражнение может быть таким же простым, как прогулка, или вы можете попробовать что-нибудь более энергичное, все зависит от ваших физических возможностей. Но одно можно сказать наверняка: неважно, какие упражнения вы делаете, главное - двигаться, а не вести сидячий образ жизни. Существуют разные типы упражнений для всех способностей, поэтому настоящий вопрос заключается в том, какое упражнение вы выберете? Типы упражнений включают аэробные упражнения (это упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и заставляют вас дышать тяжелее), упражнения на растяжку и силовые тренировки. Умеренно интенсивные упражнения следует выполнять не менее 30 минут пять раз в неделю. Более интенсивные упражнения можно проводить реже. Однако всегда важно, чтобы вы постепенно увеличивали интенсивность и продолжительность. Любой тип упражнений, независимо от интенсивности, всегда должен включать разминку (постепенное увеличение частоты пульса и разогрев мышц, чтобы снизить риск травмы) и заминку. Всегда говорите со своим врачом перед выполнением любой физической активности, поскольку у вас может быть состояние, ограничивающее диапазон упражнений, которые вы можете безопасно выполнять.Ваш врач порекомендует вам наиболее подходящие упражнения. . 7 домашних средств и советовСледующие методы могут помочь уменьшить сердцебиение. 1. Выполняйте техники релаксацииПоделиться на Pinterest Техники расслабления, такие как йога и медитация, могут помочь уменьшить учащенное сердцебиение.Стресс может иметь множество негативных последствий для здоровья человека. Это может вызвать учащенное сердцебиение или ухудшить его. Это может помочь попробовать следующие техники релаксации:
2.Уменьшите или исключите прием стимуляторовСимптомы могут стать заметными после приема стимуляторов. Стимуляторы содержат следующие вещества:
Не все стимуляторы вызывают сердцебиение у всех. 3. Стимуляция блуждающего нерваБлуждающий нерв соединяет мозг с сердцем, и его стимуляция может помочь успокоить учащенное сердцебиение. Человек может сделать это:
Перед тем, как попробовать этот метод, проконсультируйтесь с врачом, который подскажет, как лучше всего. 4. Поддерживайте баланс электролитовЭлектролиты - это молекулы, обнаруженные по всему телу, которые помогают передавать электрические сигналы. Эти сигналы играют важную роль в регулировании частоты сердечных сокращений. Человек может увеличить количество электролитов в своем организме, употребляя в пищу продукты, богатые: Нормальная диета обычно обеспечивает достаточный источник натрия. Следующие продукты содержат высокое содержание калия: Молочные продукты и темная листовая зелень богаты кальцием.Магний также содержится в этих овощах, а также в орехах и рыбе. Может возникнуть соблазн получить эти питательные вещества с помощью пищевых добавок. Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, особенно если он также принимает лекарства по рецепту. 5. Сохраняйте водный балансКогда тело обезвожено, сердцу приходится больше работать, чтобы циркулировать кровь, что может вызвать учащенное сердцебиение. Пейте много воды в течение дня. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендуемая сумма будет варьироваться в зависимости от возраста, пола и того, беременна ли человек. Человек должен выпить полную чашку или стакан воды, когда:
6. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.Алкоголь является депрессантом и обычно не повышает частоту сердечных сокращений. Хотя умеренное употребление алкоголя не обязательно является проблемой, некоторые исследования показывают, что даже один прием напитка в день может увеличить риск развития фибрилляции предсердий.Учащенное сердцебиение - лишь один из симптомов этого состояния. 7. Регулярно выполняйте физические упражненияФизические упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и восстановить естественный ритм сердца. Это также может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Упражнения для сердечно-сосудистой системы укрепляют сердце, что может предотвратить или уменьшить сердцебиение. Полезные упражнения включают:
Однако у некоторых людей упражнения могут вызывать учащенное сердцебиение, поэтому важно выявлять проблемные упражнения и избегать их. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку. Обратитесь к врачу, если учащенное сердцебиение длится дольше нескольких секунд. Врач может определить, вызывает ли сердцебиение основное заболевание. Эти состояния обычно включают:
Другие причины сердцебиения включают:
Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства могут вызывать учащенное сердцебиение.Кроме того, у человека, перенесшего сердечный приступ, может возникнуть учащенное сердцебиение. Лечение будет зависеть от причины. Врач может порекомендовать следующее:
Смотрите также
|
|
portaltravi.ru © 2025 Содержание, карта. |