Народная Медицина.

Воспаление ахиллового сухожилия как лечить народными средствами

Лечение тендинита народными средствами - ахиллова сухожилия, плечевого сустава, колена

При интенсивных или слишком частых движениях процессы утомления, происходящие в сухожилии, начинают превалировать над процессами восстановления.

Это вызывает поначалу отек, а затем и расщепление коллагеновых волокон — иными словами, развивается тендинит.

Тендинит — что это такое? ↑

Тендинит представляет собой воспалительный процесс ткани сухожилия, который чаще всего развивается в зоне прикрепления его к кости или в местах сухожильно-мышечного перехода.

Заболевание обычно начинается с сухожильной сумки, распространяясь в дальнейшем на само сухожилие и может возникнуть в любом суставе, но чаще всего бывают поражены голеностопные и коленные.

По механизму возникновения тендинит отличается от разрыва связки и растяжения тем, что во время растяжения происходит одновременный разрыв части волокон, за которым следует процесс их заживления, при этом формируется острый болевой очаг, вынуждающий человека снижать нагрузку.

При тендините имеет место постоянный систематический разрыв некоторого количества волокон, которые затем находятся на различных этапах заживления.

Пациенты при этом, как правило, продолжают выполнять привычные действия с прежней нагрузкой, что является причиной перехода процесса в хронический.

Причины возникновения ↑

Причины развития тендинита можно разделить на 2 основные группы:

• Неадекватные физические нагрузки. Эта группа причин бывает вызвана особенностями анатомического строения, частыми довольно интенсивными физическими упражнениями без достаточной разминки, а также нарушением техники их выполнения.
• Возрастные изменения. Такие изменения, возникающие в сухожилиях, часто происходят вследствие уменьшения содержания эластиновых волокон, обеспечивающих эластичность сухожилий и увеличением доли коллагеновых волокон, которые, наоборот, обеспечивают прочность.

К более редким причинам вызывающим заболевание относят:

• Инфекции, в первую очередь, передаваемые половым путем;
• Заболевания иммунной системы;
• Ревматические заболевания;
• Нарушения обмена веществ;
• Аллергические реакции на лекарства;
• Травмы в области крепления сухожилия.

В соответствии с вызывающей патологию причиной, выделяют инфекционный и неинфекционный тендинит.

Основные симптомы в зависимости от локализации заболевания ↑

Несмотря на большое число разновидностей тендинита, его симптомы практически всегда одинаковы и основными из них являются болевые ощущения различной выраженности, которые приводят со временем к ограниченности движений в суставе.

Поначалу боли беспокоят на пике физических нагрузок, отсутствуя остальное время. Затем болевой синдром возникает при все меньших степенях нагрузки. Постепенно боли приобретают приступообразный характер значительной интенсивности, что мешает повседневной деятельности.

В месте воспаления наблюдаются:

• отечность и гиперемия кожи, а также ее повышенная температура;
• характерный симптом — крепитация, т.е. похрустывание при движениях, которое может быть слышимым на расстоянии или улавливаться только с помощью фонендоскопа.
• над больным местом может появиться мягкий на ощупь бугорок.

В зависимости от расположения очага воспаления подразделяют следующие виды тендинита:

Тендинит колена

Другое название — «колено прыгуна», характеризуется болями в области коленной чашечки.

Поначалу она возникает при сильных нагрузках, затем, нарастая по интенсивности, начинает появляться даже при ходьбе.

Острую форму заболевания можно спутать с растяжением связок, но регулярно возникающий болевой синдром позволяет заподозрить тендинит.

Точный диагноз подтверждается данными УЗИ, рентгенограммы, МРТ.

Тендинит плеча

Также является характерным для спортсменов, но возникает и у людей, чья трудовая деятельность связана с нагрузками на плечевой сустав.

Характеризуется разрывами сухожилий, связанных с мышцами, выполняющими функцию нормального поддерживания плеча. Симптомами являются все те же боли, покраснение и припухлость пораженной области.

На первых стадиях болевые ощущения возникают при выбрасывании руки вперед и поднятии ее над головой.

Прогрессируя, болезнь приводит к тому, что человек испытывает боль, подавая руку для приветствия.

В самых запущенных случаях приступообразные боли возникают в ночное время суток.

Тендинит ахиллова сухожилия и тендинит стопы

Характерны для тяжелоатлетов, боксеров, борцов.

Под влиянием сильных нагрузок его ткани дегенерируют — развивается тендинит.

Поначалу возникают болевые ощущения в области стопы при нагрузках, в запущенных случаях, когда имеет место разрыв сухожилия или отрыв его от пяточной кости – даже при ходьбе и опоре на ступню.

Рис.: Локализация тендинита: стопы (слева) и ахиллово сухожилие (справа)

Тенединит локтевого сустава и тендинит бицепса

Являются профессиональными болезнями теннисистов.

Заболевание бицепса поражает сухожилие, соединяющее двуглавую мышцу с плечевым суставом. При тендините в области локтевого сустава поражение затрагивает сухожилия, соединяющие с костью плечелучевую мышцу и сгибатели-разгибатели запястья.

Начальным проявлением болезни является ощущение слабости в кисти, в дальнейшем возникают жалобы на трудности при поднятии чашки или рукопожатии.

Уточнение диагноза в этом случае основывается на данных МРТ, поскольку рентгенография в этой ситуации малоинформативна.

Височный тендинит

Охватывает сухожилия, при помощи которых крепятся к суставам жевательные мышцы.

По характеру болевых ощущений может напоминать головную и зубную боль, поэтому люди, испытывающие их, идут иногда к стоматологу.

Народные методы терапии ↑

Лечение предусматривает создание неподвижности и полного покоя для больного участка тела.

Это достигается путем выполнения фиксации — бандажа, шины, тугой повязки.

При поражениях нижних конечностей рекомендуется использовать трость или костыли.

Фото: бандаж на голеностопный сустав

Но как можно раньше медики советуют приступать к физическим упражнениям.

Лекарственное лечение осуществляется при помощи обезболивающих и противовоспалительных препаратов.

Для этого можно использовать мази, обладающие такими свойствами. В тяжелых случаях применяется хирургическое вмешательство.

В целом процесс лечения этого заболевания довольно длительный, занимающий от 2 до 6 недель.

Лечение тендинита можно также проводить в домашних условиях при помощи средств народной медицины.

В этом случае требуется согласование со своим лечащим врачом, ведь иногда народные методики можно применять только в качестве дополнительных.

Наиболее действующими народными средствами при всех видах заболевания являются:

• Ледяной массаж. Несколько пластиковых стаканчиков заполняют водой и помещают в морозильную камеру. Верхней частью образовавшегося в стакане льда производят массаж в течение 15-20 минут 3 раза в день.
• «Домашний гипс». Для его приготовления взбивают сырой куриный белок, добавляют 1 столовую ложку спирта или водки. Смесь тщательно взбивается и добавляется 1 столовая ложка муки. Наносится на эластичный бинт, накладывается на больное место, выполняется нетугое перевязывание и оставляется до полного застывания. Менять повязку ежедневно до выздоровления. Этот замечательный способ помогает снять боль и отек за несколько дней.
• Употребление в пищу куркумы. При всех видах заболевания благотворное влияние оказывает куркума, употребляемая ежедневно по полграмма. Куркумин (биофлавонид, содержащийся в ней,) обладает противовоспалительным и обезболивающим действием.
• Солевые повязки. Для их приготовления в стакане теплой воды размешивается ложка соли. В этом растворе смачивается и слегка отжимается салфетка. Ее заворачивают в полиэтиленовый пакет и на несколько минут помещают в морозильную камеру, затем накладывают на больное место, прибинтовывают и держат до полного высыхания.

Лечение ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие, которое прикреплено к пяточной кости, является наиболее частой локализацией тендинита, поскольку оно очень часто страдает от всевозможных травм и ношения неудобной обуви.

Нередко острый приступ тенденита возникает при попытках побегать босиком. Из этого следует необходимость укреплять сухожилие при помощи специальных гимнастических упражнений.

Народная медицина, собирающая и хранящая достояния знахарства и целительства,  знает средства и от повреждений сухожилий.

Целебные свойства отваров и настоев трав в числе самых эффективных:

• Холодный компресс из настоя окопника или календулы. 1 ст. ложку настоя разводят в 300 мл воды и делают повязку. Настой готовится так: 1 столовая ложка травы на стакан кипятка, доводится до кипения и настаивается 3-4 часа.
• Аналогичный компресс из девясила. Для этого 3-4 ложки травы заливают 1\2 литра кипятка, кипятят 10-15 минут. Смоченную в полученном отваре повязку прикладывать к больному месту.
• Целебные ванночки из сосновых веточек. Засыпают имеющуюся эмалированную посуду большой емкости (ведро или кастрюлю) на 2\3 объема сосновыми веточками. Доверху заливают холодной водой и варят полчаса, несколько часов настаивают. Выполняют ванночки в течение 15-20 минут.
• Эфирные масла. Для этого готовят такую смесь: 2 капли пихтового и 2 капли лавандового масел смешивают с чайной ложкой любого растительного масла. Утром и вечером растирают больное место.

Лечение плечевого сустава

Лечение плечевого сустава заключается в обеспечении покоя поврежденного сухожилия.

Обычно накладывается фиксирующая или специальная гипсовая повязка и проводится консервативное лечение.

Народные методы для лечения тендинита плеча таковы:

• Плоды черемухи. Черемуховый сок содержит дубильные вещества и антоцианы, обладающие противовоспалительным и укрепляющим эффектом. Берется столовая ложка сухих или 3 столовых ложки свежих ягод и заливается стаканом кипятка, после настаивается на водяной бане.
• Смесь свежего корня имбиря с корнем сассапареля. Также оказывает лечебный эффект при заболеваниях сухожилий. Корни измельчают, чайная ложка их смеси заливается стаканом кипятка. Настой принимают 1-2 раза в день.
• Настойка из перегородок грецких орехов. Их действие основано на содержании в больших количествах йода. Для приготовления берется стакан перегородок, и заливается 0.5 л водки, а лучше медицинского спирта. Настаивается в течение 3 недель в затемненном месте. Принимать данное средство по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Настойка полыни. Оказывает противовоспалительное и общеукрепляющее действие. 2 ст. ложки сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают около получаса. Принимают по ст. ложке 2-3 раза в день.

Лечение колена

Тендинит колена является очень сложной разновидностью заболевания.

Оно развивается в сухожилии, соединяющем берцовую кость и коленную чашечку.

На 95% им страдают спортсмены, занимающиеся прыжками.

Если заболевание не запущено, от него вполне можно избавиться при помощи гипсовой повязки и согревающих компрессов в дополнении одних только обезболивающих средств.

При лечении колена будет уместной «домашняя гипсовая повязка», рецепт которой приводился выше.

После выполнения компресса рекомендуется применение одной из последующих мазей:

• Мазь из календулы. Помогает от воспаления и инфекции. Готовится очень легко и просто: смешиваются равные количества сухих цветов календулы и детского крема. Наносится на больную зону, на ночь прикрывается повязкой.
• Мазь из полыни и свиного жира. Равные части обоих компонентов смешиваются и расплавляются на медленном огне. После охлаждения мазь считается готовой, наносится на пораженную область тонким слоем.
• Компрессы из глины. Для их приготовления 500 г глины разводят водой до консистенции мастики. К ней прибавляют 4 ст. ложки яблочного уксуса. Смоченную в этой смеси салфетку накладывают на больное место, утепляют, туго перевязывают на 1-1.5 часа. На курс лечения приходится 5-6 процедур. По его окончании отек и боли бесследно проходят.
• Компрессы из желчи. Для этого теплая, в духовке подогретая желчь накладывается на больное колено на ночь. Обладает такой компресс противовоспалительным и рассасывающим действием.

Лечение запястья

Наши руки – это самые перегруженные и значимые части тела.

Поражение сухожилий, прикрепляющих мышцы-разгибатели запястья напоминает о том, как важно их беречь.

Чаще всего оно возникает у спортсменов, занимающихся теннисом, бадминтоном, гольфом, хотя нередко возникает и у пианистов.

Специфическим признаком тендинита запястья является возникновение резкой боли при сведении вместе кончиков мизинца, указательного и большого пальца.

При этом заболевании нельзя опираться на локти — боли в запястьях от этого усиливаются, поскольку как раз через локоть проходит нерв, ведущий к запястью.

Хорошо в этом случае помогают легкий массаж ладоней и согревающие компрессы.

Приведем несколько эффективных рецептов:

• Имбирный компресс. Готовится следующим образом: 1 ст. ложку тертого имбиря заливают стаканом воды и кипятят. После остывания отвара его наносят на махровую ткань и накладывают на больное место. Такой компресс нужно менять каждые 20 минут.
• Уксусный компресс. Облегчает боль в запястьях. Для этого смешивают яблочный уксус с водой в соотношении 1:2. Смачивают салфетку, прикладывают к пораженному месту, оборачивают сверху теплым шарфом или платком. Менять такой компресс нужно через каждые 30 минут.
• Смесь яблочного уксуса и йода. Для компресса можно использовать такой состав: в бутылку яблочного уксуса добавляются 2 ч. ложки соли и 4 капли йода. Салфетку, смоченную в этой смеси, наложить на область больного сухожилия на 15 минут. Сверху обернуть шарфом или полотенцем. После снятия наложить тугую повязку.
• Ванночка из сенной трухи. Наполнить сенной трухой треть объема большой кастрюли, залить холодной водой и варить в течение 15 минут, дать настояться. Применять в виде ванночек, это уменьшает болевые ощущения и снимает воспаление.

Лечение стопы

Сложное строение стопы вместе с голеностопным суставом обеспечивает поддержание массы человека в необходимом положении.

Сухожилия, служащие мостиками между мышцами и костями стопы, при значительных нагрузках излишне растягиваются и травмируются, что влечет за собой тендинит стопы.

В группу риска этого заболевания входят спортсмены и люди старше 40 лет, трудовая деятельность которых подразумевает поднятие тяжестей.

Лечение с применением средств народной медицины рекомендует в таких случаях следующее:

• Мазь из эфирных и растительных масел. Чайную ложку какого-либо растительного масла смешать с маслами герани, гвоздики и лаванды. Такую смесь можно втирать через 2 суток после травмы дважды в день.
• Примочки из лавандового масла и воды. Для уменьшения болей рекомендуется применение примочек, состоящих из стакана холодной воды и 5 капель лавандового масла. Их следует накладывать на 5 минут 6 раз в день.
• Применение настойки пастушьей сумки. Такая настойка стимулирует восстановительные процессы как в сухожилиях, так и в хрящевой ткани, улучшает процессы регенерации, снимает боли. 1 столовая ложка сухой травы настаивается в стакане кипятка в течение 2 часов. Смоченную в таком настое марлевую повязку накладывают на больное место, фиксируя ее бинтом. Снимать ее следует после высыхания.
• Луковый компресс. 4-5 луковиц средней величины измельчают до кашицеобразного состояния и смешивают с одной ложкой морской соли. Полученную массу выкладывают на марлю и накладывают на 5-6 часов. Повторять несколько дней подряд.

Таким образом, лечение различных видов тендинита народными методами приносит ощутимый эффект на ранних стадиях заболевания.

При более серьезных проблемах с сухожилиями лучше всего такое лечение сочетать с лекарственной терапией и другими способами лечения.

При этом требуется уменьшить физические нагрузки, снизить их интенсивность, а поврежденному суставу обеспечить полный покой.

природных методов лечения боли в ахилловом сухожилии + симптомы, причины и советы

Тендинит ахиллова сухожилия или тендинопатия - потенциально изнурительное состояние, которым страдает около 2% населения в целом (1). В более активных группах он может иметь распространенность до 42%.

Будьте осторожны, если вы активно занимаетесь танцами или спортом. Все действия, которые вызывают внезапное давление на пятки, особенно во время прыжка или прыжка, могут вызвать разрыв ахиллова сухожилия. Травма может быть легкой или средней степени тяжести и часто легко поддается лечению.Читайте дальше, чтобы узнать больше о тендините ахиллова сухожилия и о том, как можно использовать природные средства для уменьшения боли и ускорения заживления.

Содержание

Что такое ахиллово сухожилие?

Ахиллово сухожилие - это сухожилие, соединяющее икроножные мышцы с пятками. Сухожилие - это группа волокнистого коллагена, которая помогает прикрепить мышцы к кости. Ахиллово сухожилие также называют пяточным сухожилием. Травма ахиллова сухожилия называется ахилловым тендинитом или тендинитом пятки.

Ахиллово сухожилие довольно часто и с большей вероятностью повреждается, когда вы выполняете определенные физические упражнения или занимаетесь повседневными делами. Травма может быть легкой или средней степени тяжести и обычно ощущается как жгучая боль или скованность в области вокруг сухожилия.

Сильная и невыносимая боль - признак того, что ваше сухожилие частично или полностью разорвано.

Вернуться к TOC

Факторы, которые могут вызвать и увеличить риск развития травмы ахиллова сухожилия, обсуждаются ниже.

Причины и факторы риска тендинита ахиллова сухожилия

Выполнение действий, которые внезапно требуют от вас ускорения или замедления, может вызвать травму ахиллова сухожилия. К таким занятиям относятся:

• Танцы
• Бег
• Гимнастика
• Футбол
• Теннис
• Волейбол
• Бейсбол

Даже такие виды спорта, как софтбол и баскетбол, могут повредить ахиллово сухожилие. Такие травмы обычно возникают, когда вы толкаете и поднимаете ступни от земли, а не при приземлении.

Несколько факторов, которые могут повысить риск травмирования ахиллова сухожилия:

• Ношение высоких каблуков
• Плоскостопие
• Узкое сухожилие из-за отсутствия упражнений
• Прием лекарств, таких как глюкокортикоиды или антибиотики, например фторхинолоны

Вернуться к TOC

В большинстве случаев тендинита ахиллова сухожилия проявляются следующие симптомы.

Признаки и симптомы тендинита ахиллова сухожилия

Одним из наиболее ярких симптомов травмы ахиллова сухожилия является легкая или умеренная боль прямо над пяткой.Эта боль особенно очевидна, когда вы растягиваете лодыжку или пытаетесь встать на пальцы ног.

Пораженная область также может быть:

• Болезненная и воспаленная
• Опухшая
• Жесткая
• Ушиб

Когда ахиллово сухожилие травмируется, при разрыве оно часто издает щелчки или хлопки. Некоторые люди могут также испытывать стреляющую боль, когда они отталкиваются пальцами ног от земли при шаге.

Если вы пойдете к врачу, вас, скорее всего, попросят пройти следующие анализы.

Вернуться к TOC

Диагностика

Ваш врач может попросить вас сдать такие анализы, как:

• Физический осмотр - вас могут попросить пройтись или бегать, чтобы найти проблемы, которые могли привести к вашей травме.
• Тест на сжатие икры - включает сжатие поврежденного сухожилия и попытку пошевелить ногой. Если у вас разорвано ахиллово сухожилие, нога не двинется.

Если у вас легкая травма, она обычно заживает сама по себе. Однако для более серьезных травм ваш врач может назначить лекарства наряду с другими видами лечения, перечисленными ниже.

Вернуться к TOC

Методы лечения

Для лечения травмы ахиллова сухожилия ваш врач может сначала попросить вас хорошо отдохнуть.

Вас также могут попросить:

• Примите противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен.
• Используйте подъемник пятки.
• Растяжка и упражнения для укрепления пораженной мышцы.

Если растяжка и подтяжка пятки, несомненно, ускорят заживление поврежденного сухожилия, прием обезболивающих, отпускаемых по рецепту, может вызвать ряд побочных эффектов.Вот несколько натуральных средств, которые помогут облегчить боль и ускорить заживление поврежденного ахиллова сухожилия. Читай дальше.

Вернуться к TOC

Как лечить тендинит ахиллова сухожилия естественным путем

1. Ice Pack
2. Касторовое масло
3. Витамины
4. Куркума
5. Отдых
6. Массаж
7. Эфирные масла
8. Имбирь
9. Костный бульон 900- 326

Домашние средства для лечения тендинита ахиллова сухожилия

1.Пакет со льдом

Вам понадобится

Пакет со льдом

Что вам нужно сделать

1. Поместите пакет со льдом на пораженный участок.
2. Оставьте на пару минут, а затем снимите.
3. Повторите это 2-3 раза.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это несколько раз в день.

Почему это работает

Актуальное применение пакета со льдом приводит к онемению пораженного участка.Он также уменьшает боль и воспаление, которые могут быть вызваны тендинитом ахиллова сухожилия (1).

Вернуться к TOC

2. Касторовое масло

Вам понадобится

1 столовая ложка касторового масла

Что вам нужно сделать

1. Возьмите столовую ложку касторового масла и нанесите ее на пораженный участок ,
2. Оставьте примерно на 20 минут.
3. Вы также можете положить на него горячий компресс, чтобы повысить эффективность упаковки.

Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум два раза в день.

Почему это работает

Касторовое масло содержит рицинолевую кислоту, которая помогает облегчить воспаление, боль и отек (2). Это может помочь в заживлении ахиллова сухожилия.

Вернуться к TOC

3. Витамины

Было обнаружено, что дефицит витамина D усиливает мышечно-скелетную боль (3). Доказано, что добавка витамина С ускоряет заживление поврежденного ахиллова сухожилия (4). Оба этих исследования показывают, что употребление продуктов, богатых этими витаминами, - отличный способ быстрее вылечиться от тендинита ахиллова сухожилия.Продукты, богатые витаминами C и D, включают цитрусовые, зеленые листовые овощи, жирную рыбу, сыр и яичный желток.

Вернуться к TOC

4. Куркума

Вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 стакан горячего молока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку куркумы порошок на стакан горячего молока.
2. Хорошо перемешайте и пейте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Молоко с куркумой можно пить один раз в день, желательно на ночь.

Почему это работает

Куркума содержит очень полезное соединение под названием куркумин. Куркумин обладает целебными свойствами, которые могут помочь ускорить заживление разорванного сухожилия (5).

Вернуться к TOC

5. Отдых

Одна из первых вещей, которые ваш врач попросит вас сделать при травме ахиллова сухожилия, - это дать отдых пораженному сухожилию на несколько недель, пока симптомы не исчезнут. Отдых позволяет пораженному сухожилию быстрее заживать.

Вернуться к TOC

6. Массаж

Массаж пораженного сухожилия и растяжение помогает ему быстрее зажить. Массаж глубоким трением восстанавливает эластичность тканей, снимает боль и воспаление, а также снижает нагрузку на поврежденное ахиллово сухожилие (6).

Вернуться к TOC

7. Эфирные масла

a. Масло перечной мяты

Вам понадобится

• 6 капель масла мяты перечной
• 1 чайная ложка кокосового масла или любого другого масла-носителя

Что вам нужно сделать

1. Смешайте шесть капель масла мяты перечной с чайная ложка любого масла-носителя.
2. Мягкими массажными движениями нанесите эту смесь на пораженное сухожилие в течение нескольких минут.
3. Подождите не менее 30 минут, прежде чем смыть.
4. Вы также можете оставить смесь на ночь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Масло перечной мяты содержит ментол, обладающий противовоспалительными свойствами (7). Эти свойства помогают снять воспаление и отек вокруг поврежденного сухожилия.

г. Масло мирры

Вам понадобится

• 6 капель масла мирры
• 1 чайная ложка любого масла-носителя (например, кокосового масла)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте шесть капель масла мирры в чайная ложка кокосового масла.
2. Хорошо перемешайте и аккуратно помассируйте пораженную мышцу.
3. Дайте ему подействовать на пораженный участок не менее 30 минут, прежде чем смыть.

Как часто вы должны это делать

Делайте это дважды в день.

Почему это работает

Масло мирры обладает противовоспалительным и обезболивающим действием (8). Это одно из лучших эфирных масел, которое может помочь облегчить симптомы травмы ахиллова сухожилия.

Вернуться к TOC

8. Имбирь

Вам понадобится

• 2 дюйма имбиря
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте 2 дюйма имбиря в чашка воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
4. Дайте имбирному чаю немного остыть, прежде чем пить.

Как часто вы должны это делать

Имбирный чай можно пить два раза в день.

Почему это работает

Имбирь обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами (9). Это делает его отличным средством для лечения тендинита ахиллова сухожилия.

Вернуться к TOC

9. Костный бульон

Вам понадобится

8 унций свежеприготовленного костного бульона

Что вам нужно сделать

Потребляйте 8 унций, т.е.е., о стакане свежеприготовленного костного бульона.

Как часто вы должны это делать

Пейте костный бульон один раз в день, чтобы ускорить выздоровление.

Почему это работает

Костный бульон содержит хондроитин и глюкозамин, которые могут помочь быстро заживить сухожилие (10).

Вернуться к TOC

10. Омега-3

Вам понадобится

250-500 мг омега-3

Что вам нужно сделать

Потребляйте 250-500 мг омега-3 в день.

Вы можете увеличить потребление этого питательного вещества, употребляя такие продукты, как жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи и семена чиа, или принимая дополнительные добавки к нему. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дополнительные добавки с омега-3.

Как часто вам следует это делать

Включите омега-3 в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Жирные кислоты омега-3 обладают множеством преимуществ, когда речь идет о вашем здоровье. Их противовоспалительное действие помогает бороться с воспалением и отеком и способствует более быстрому выздоровлению (11).

Если вы хотите, чтобы эти средства работали хорошо и способствовали более быстрому выздоровлению, вам следует следовать приведенным ниже советам.

Вернуться к содержанию

Советы по профилактике

• Попробуйте сократить время бега в гору.
• Носите обувь, которая поддерживает ноги и хорошо сидит на вас.
• Сделайте перерыв в тренировках, если они вызывают напряжение или боль в икре или пятке.
• Практикуйте упражнения и позы йоги, которые требуют растяжения ахиллова сухожилия.
• Соблюдайте диету, богатую противовоспалительными продуктами, такими как зеленые листовые овощи, помидоры, ягоды, орехи и рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия, чтобы облегчить симптомы боли.

Обычно тендинит ахиллова сухожилия не вызывает беспокойства. Легкие травмы могут даже зажить сами по себе, без необходимости дальнейшего лечения. Однако, если ваша икра или лодыжка постоянно болят в течение более нескольких недель, немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить другие причины.

Вернуться к оглавлению

Надеюсь, что средства и советы в этом посте помогут вам быстрее вылечиться от тендинита ахиллова сухожилия. Вы знаете какие-нибудь другие средства, которые могут помочь? Дайте нам знать в поле для комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда обращаться к врачу при ахилловом тендините?

Если боль в области ахиллова сухожилия не проходит даже через несколько дней или имеет тенденцию к ухудшению, немедленно обратитесь к врачу.

Сколько времени нужно для заживления растянутого ахиллова сухожилия?

Для полного заживления ахиллова сухожилия может потребоваться от 4 до 6 недель.

Когда требуется операция при тендините ахиллова сухожилия?

Если не лечить тендинит ахиллова сухожилия, он может перейти в хроническую форму.Хронический тендинит ахиллова сухожилия может затруднить даже простые задачи, например ходьбу, и часто требует хирургического лечения.

Какую обувь лучше всего носить при травме ахиллова сухожилия?

Люди, страдающие тендинитом ахиллова сухожилия, должны носить обувь, которая подходит им по размеру и в которой удобно ходить. Обувь с утолщенным каблуком и мягкой тканью хороша для лечения тендинита ахиллова сухожилия.

Каково время заживления разрыва ахиллова сухожилия?

Разрыв ахиллова сухожилия обычно заживает в течение 6 недель.Но для восстановления полной активности пациентам может потребоваться до 6 месяцев.

Ссылки

1. «Механизмы и эффективность тепловых и холодных методов лечения костно-мышечной травмы» послевузовского медицины США Национальная медицинская библиотека
2. «Влияние рицинолеиновой кислоты в острой и субхронических экспериментальных моделей воспаления» медиаторов воспаления, Национальная библиотека США медицины
3. «Дефицит витамина D способствует гиперчувствительности скелетных мышц и сенсорной гипериннервации» Журнал нейробиологии, Национальная медицинская библиотека США
4. «Прием высоких доз витамина С ускоряет заживление ахиллова сухожилия у здоровой крысы» Архив ортопедической и травматологической хирургии, Национальная медицинская библиотека США
5. «Куркумин улучшает заживление сухожилий у крыс: гистологическая, биохимическая и функциональная оценка.PubMed
6. «Ахиллесова тендинопатия: современные концепции фундаментальной науки и клинического лечения» Biomed Research International, Национальная медицинская библиотека США
7. «Сравнение эффекта местного применения розмарина и ментола при скелетно-мышечной боли у пациентов, находящихся на гемодиализе», Иранский журнал исследований в области сестринского и акушерского дела, Национальная медицинская библиотека США
8. «Ладан и мирра подавляют воспаление посредством регуляции метаболического профиля и сигнального пути MAPK», Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США
9. «Имбирь (Zingiber officinale) в качестве обезболивающего и эргогенная помощь в спорте: системный обзор », Журнал исследований силы и кондиционирования, Национальная медицинская библиотека США
10. « Имеет ли костный бульон пользу для здоровья? » Northwell Health.
11. «Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) в качестве противовоспалительного средства: альтернатива нестероидным противовоспалительным средствам при дискогенной боли». Хирургическая неврология, PubMed.

Связанные

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования.Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественных материалов по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она развила в последнее время.

Тендинит ахиллова сухожилия: лечение, симптомы и причины

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Ахиллово сухожилие соединяет икроножные мышцы с пяточной костью и проходит по задней части голени. Когда это сухожилие подвергается чрезмерной нагрузке, оно может воспалиться. Это тендинит ахиллова сухожилия.

Ахиллово сухожилие - самое большое сухожилие в организме. Он может выдержать большую силу, но все же уязвим для травм.

Тендинит ахиллова сухожилия, или тендинит, обычно возникает в результате микротрещин, возникающих в сухожилиях во время напряженных упражнений с высокой нагрузкой, таких как бег.

Без лечения сухожилие может разорваться или разорваться. В легких случаях лечение может включать отдых или изменение режима упражнений, но в более тяжелых случаях может потребоваться операция.

Лечение направлено на облегчение боли и уменьшение отеков. Выбор лечения будет зависеть от тяжести состояния и от того, является ли пациент профессиональным спортсменом.

Врач, вероятно, предложит комбинацию стратегий.

Методы лечения тендинита ахиллова сухожилия включают:

• Пакеты со льдом : их прикладывание к сухожилию при боли или после тренировки может облегчить боль и воспаление.
• Отдых : Это дает ткани время для заживления. Необходимый отдых зависит от тяжести симптомов. В легких случаях это может означать снижение интенсивности тренировки, но в тяжелых случаях может потребоваться полный отдых в течение нескольких дней или недель.
• Поднятие стопы: удерживание ступни выше уровня сердца может уменьшить отек.
• Обезболивание : Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут уменьшить боль и отек. Людям с астмой, заболеванием почек или печени следует сначала проконсультироваться с врачом.
• Инъекции стероидов : Кортизон, например, может уменьшить отек сухожилия, но он также связан с повышенным риском разрыва сухожилия.Введение инъекции при сканировании области ультразвуком может снизить этот риск.
• Компрессионные повязки и ортопедические приспособления : опоры для голеностопного сустава и стельки для обуви могут способствовать восстановлению, поскольку снимают нагрузку с сухожилия. Пяточные подъемники, которые отодвигают ступню от задней части обуви, могут помочь пациентам с инсерционным тендинитом ахиллова сухожилия.
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ) : высокоэнергетические ударные волны используются для стимуляции процесса заживления. Результаты не были последовательными, но если другие меры не сработают, возможно, стоит попробовать, прежде чем выбирать операцию.

Обычно для заживления тендинита требуется от нескольких дней до 6 недель.

Хирургия

Хирургия может восстановить повреждение сухожилия в результате тендинита ахиллова сухожилия. Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует операцию только в том случае, если боль сохраняется в течение 6 месяцев или более.

Самая распространенная процедура - рецессия икроножной мышцы. Это включает в себя удлинение одной из двух мышц, составляющих икру, чтобы дать лодыжке более широкий диапазон движений.

Физиотерапевт может научить упражнениям на растяжку для улучшения гибкости и увеличения силы икр.

Вот два упражнения, предложенные AAOS.

Растяжка теленка

1. Наклонитесь вперед, уперев руки в стену.
2. Поставьте одну ногу на землю с прямой ногой и поставьте одну ступню перед ней, согнув колено.
3. Прижмите бедра к стене и удерживайте 10 секунд.
4. Расслабьтесь и повторите по 20 раз для каждой ступни.

Двустороннее опускание пятки

1. Встаньте так, чтобы передняя половина стопы была на лестнице, а пятка снята, придерживаясь поручня, чтобы убедиться, что вы сбалансированы и не упадете.
2. Медленно поднимите пятки и опустите их как можно ниже.
3. Повторить 20 раз.

Оба упражнения должны выполняться медленно и контролируемо. Их быстрое выполнение может увеличить урон.

Это может помочь заживлению ахиллова сухожилия и предотвратить будущие травмы.Физиотерапия обычно более эффективна при неинсерционном тендините ахиллова сухожилия.

Основной симптом тендинита ахиллова сухожилия - это постепенное нарастание боли, которая со временем усиливается.

Человек может также заметить следующее:

• Ощущение боли в ахилловом сухожилии на несколько сантиметров выше места его соприкосновения с пяточной костью.
• Ощущение скованности, замедленности или слабости в голени.
• Легкая боль в задней части ноги появляется после бега или упражнений и становится более сильной.
• Боль в ахилловом сухожилии возникает во время бега или через пару часов после него.
• Боль усиливается при быстром беге, длительном беге или при подъеме по лестнице.
• Ахиллово сухожилие опухает или образует шишку.
• Ахиллово сухожилие скрипит при прикосновении или перемещении

Диагноз

Эти и другие подобные симптомы проявляются при ряде состояний, поэтому для точного диагноза необходима консультация врача.

Врач спросит о симптомах и проведет медицинский осмотр.Они слегка коснутся тыльной стороны лодыжки и сухожилия, чтобы определить источник боли или воспаления.

Врач также проверит стопу и лодыжку, чтобы определить, не нарушены ли диапазон движений и гибкость.

Визуализирующий тест, например рентген, МРТ или ультразвуковое сканирование, может помочь устранить другие возможные причины боли и отека и оценить любое повреждение сухожилия.

Возможные осложнения

Тендинит ахиллова сухожилия может привести к тендиниту ахиллова сухожилия, дегенеративному состоянию, при котором структура сухожилия изменяется и становится уязвимой для серьезных повреждений.Сухожилие может порваться, вызывая сильную боль.

Тендинит и тендиноз - разные состояния. Тендинит вызывает воспаление, а тендиноз - это дегенеративный процесс на клеточном уровне, и воспаление отсутствует. Тендиноз часто ошибочно принимают за тендинит. Получение правильного диагноза приведет к более подходящему лечению.

Тендинит ахиллова сухожилия может развиваться по-разному. Некоторых легче избежать, чем других, но знание о них может помочь более ранней диагностике и предотвратить серьезные травмы.

Неинсерционный тендинит ахиллова сухожилия чаще встречается у молодых и более активных людей. Волокна в середине сухожилия начинают разрушаться, утолщаться и набухать.

Вставной ахилловый тендинит не обязательно связан с физической активностью. Он влияет на нижнюю часть сухожилия, когда оно входит в пяточную кость.

Причины тендинита ахиллова сухожилия включают:

• Использование неправильной или изношенной обуви во время бега или упражнений
• Отсутствие надлежащей разминки перед тренировкой
• Слишком быстрое увеличение интенсивности упражнений, например, скорость бега или пройденная дистанция
• Преждевременное введение бег по холмам или подъем по лестнице для выполнения упражнений
• Бег по твердым или неровным поверхностям
• Икроножная мышца повреждена или имеет недостаточную гибкость, увеличивая нагрузку на ахиллово сухожилие
• Внезапная интенсивная физическая активность, такая как спринт к финишу

Различия в анатомии стопы, голени или лодыжки также могут привести к тендиниту ахиллова сухожилия.Плоскостопие или выпадение сводов стопы могут вызвать нагрузку на сухожилия.

Костные шпоры - это дополнительные костные разрастания в месте соединения сухожилия с костью. Они могут натирать ахиллово сухожилие, вызывая повреждение и дискомфорт.

Пациенты, принимающие фторхинолоновые антибиотики, могут иметь более высокий риск тендинита и разрыва сухожилия. В 2008 году FDA попросило добавить предупреждение в рамку к информации о назначении ципро, или ципрофлоксацина, фактива или гемифлоксацина и других.

Риск травмы не исчезает после прекращения дозирования.Люди сообщали о проблемах с сухожилиями через несколько месяцев после прекращения приема препарата.

Выздоровление зависит от тяжести тендинита.

AAOS утверждает, что для исчезновения боли может потребоваться несколько месяцев, даже при раннем лечении.

Если боль не проходит в течение 6 месяцев, может потребоваться операция. Те, кто перенес операцию, могут не иметь возможности вернуться к спортивным соревнованиям или бегу в течение как минимум 12 месяцев. Некоторые не могут вернуться в спорт.

Профилактика и раннее лечение - лучший способ предотвратить долгосрочные проблемы.

Тендинит ахиллова сухожилия нельзя полностью предотвратить, но риск его развития можно снизить, зная о возможных причинах и принимая меры предосторожности.

К ним относятся:

• Различные упражнения: чередование упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег, и упражнений с небольшой ударной нагрузкой, например плавание, может в некоторые дни снизить нагрузку на ахиллово сухожилие.
• Ограничение определенных упражнений: например, слишком много бега в гору может вызвать чрезмерную нагрузку на ахиллово сухожилие.
• Ношение правильной обуви и ее замена при ношении. : Обувь, которая поддерживает свод стопы и защищает пятку, создает меньшее напряжение в сухожилиях.
• Использование опор для свода стопы внутри обуви : Это может помочь, если обувь находится в хорошем состоянии, но не обеспечивает необходимой опоры для свода стопы.
• Постепенное увеличение интенсивности тренировки : Тендинит ахиллова сухожилия может возникнуть, когда сухожилие внезапно подвергается слишком сильному напряжению, поэтому разогрев и повышение уровня активности постепенно дает мышцам время расслабиться, и это снижает давление на сухожилие.

Важно растягиваться и разминаться до и после тренировки. Растяжка помогает сохранить гибкость ахиллова сухожилия, что снижает вероятность развития тендинита. Ежедневная растяжка, включая дни отдыха, еще больше улучшит гибкость.

Если вы хотите купить какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, перечисленные в этой статье, они доступны в Интернете.

Ахиллово сухожилие Часть 1 - Почему возникают травмы ахиллова сухожилия и их так сложно лечить

• Поиск
• регистр Войти здесь
• Переключить навигацию по сайту

• регистр Войти здесь
• испытаний Шоу
  • Проблемы по типу
  • Проблемы обучения
  • Простые задачи
  • Кумулятивные проблемы
  • Создать вызов
  • Повторяющийся вызов

Смотрите также

• Волосы быстро жирнеют что делать народные средства
• Как народными средствами снижать давление
• Как повысить витамин д в организме народными средствами
• Что помогает от глистов у ребенка народными средствами
• Грибы в организме человека лечение народными средствами
• Как повысить аппетит у пожилого человека народными средствами
• Повысить прогестерон народными средствами
• Народные средства от непроходимости труб маточных
• Гидраденита лечение народными средствами
• Дряблые веки народные средства
• Лечим перхоть народными средствами