Главная |
|
Чем поднять иммунитет ребенку 3 года народными средствамиКак поднять иммунитет ребенку народными средствами: список популярных рецептовСогласно сведениям Всемирной организации здравоохранения дети на ранних этапах жизни болеют до десяти раз в год различными простудными заболеваниями в острой форме. При обычном режиме деятельности защитной системы дети на протяжении года могут 4-5 раз перенести разнообразные гриппы и инфекции аденовирусной природы лёгкой степени выраженности (с такими симптомами как насморк, подкашливание, невысокая температура). При этом не всегда возможно использовать для укрепления здоровья фармакологические препараты. В связи с такой проблемой большинство родителей волнует вопрос, как поднять иммунитет ребёнку народными средствами. Закаливание иммунитета – это вопрос многих лет, потому что иммунологическая память не является наследственной, но приобретается при дальнейшем развитии организма. Это развитие должно сопровождаться соответствующими вспомогательными действиями, приводящими к повышению защитных возможностей организма. Средства для поднятия иммунитета у детейДля регенерации возможностей иммунитета детей используют такие народные средства:
Противовоспалительные и общеукрепляющие травыПри условии, что чадо болеет часто, родители могут самостоятельно укрепить либо восстановить его защитные силы при помощи лечебных трав, применение которых выражается в иммуностимулирующем действии. К таким травам относятся:
Перечисленные растения можно заваривать по отдельности и применять в комплексе. Поднять иммунитет народными средствами ребёнку можно путём приготовления настоя:
Ребёнок может принимать напиток несколькими малыми глотками 3-4 раза в сутки. Не менее выраженными стимулирующими иммунитет свойствами обладает другой отвар. Что нужно для создания:
Этот напиток нужно употреблять по столовой ложке 4-5 раз в день. Курс лечения не должен длиться дольше десяти дней. Как применять растительные адаптогеныПрежде чем ознакомиться с указанным в подзаголовке методом, нужно составить представление о том, что такое адаптогены. Адаптогены – фармакологическая группа лекарственных средств естественного либо искусственного происхождения. Эти препараты могут увеличивать уровень неспецифической сопротивляемости по отношению к широкому кругу вредоносных факторов. Любого рода иммуностимулирующие средства нужно употреблять умеренно: желательно в соответствии с советами врача. Ещё одними средствами, повышающими иммунные возможности организма, являются так называемые растительные адаптогены. Среди них самые популярные – это:
Прежде чем родители определятся с тем, какие народные средства для детей и для повышения их иммунитета наиболее приемлемы, важно усвоить следующее: Защитная система ребёнка младше 6-7 лет недостаточно зрелая, а потому вместо укрепляющего эффекта этих растений можно вызвать падение иммунных возможностей. Препараты на основе указанных трав уместно готовить для подростков. При этом дозирование и продолжительность лечения определяются врачом. Немаловажно отметить, что препараты элеутерококка и женьшеня могут повышать давление и способствовать нервному перевозбуждению. По причине этих обстоятельств данные растения запрещено принимать в случае первичной артериальной гипертензии, вегето-сосудистой дистонии по смешанному типу и при нервных патологиях. Если противопоказания для ребёнка не актуальны, он может принимать настои утром и днём, но никак не после 17:00. Очередное средство с годными эффектами для укрепления иммунитета – корень пиона. Настойка корня пиона обладает иммуномодулирующим свойством и успокаивающим. Принимается она в преддверии сна. Дозирование: одна капля на 1 год жизни. Курс может продолжаться не больше двух недель. Как ещё можно повысить иммунитет у ребенка народными средствами? Хороший стимулирующий иммунитет эффект есть у настоя из листьев чёрной смородины. Для приготовления напитка столовая ложка сухих листьев заливается кипятком (одним стаканом), затем настаивается 3-4 часа в плотно прикрытой ёмкости. Можно добавить немного лимонного сока и мёда. Продукт употребляется в чайном виде 3-4 раза в сутки, курс – 2-3 недели. Биостимулирующие средстваКроме упомянутых выше способов неспецифический иммунитет можно укрепить биостимулирующими средствами, к которым относятся:
Применение этих лекарственных средств может назначаться только медицинским специалистом, после того как сделана иммунограмма. Как правило, биостимулирующие средства используются в совокупности с лечением основных и вторичных недугов. Курс терапии – 10 дней, проводится каждый месяц с равными интервалами. Общая продолжительность лечения 3-6 месяцев. Витаминные смесиРазнообразные фоновые негативные состояния вроде гиповитаминоза, кишечных проблем, анемии, астении характерны детям, которые нередко заболевают. Данные симптомы понижают защитные способности иммунной системы и провоцируют последующее ухудшение состояния. Народные средства для повышения иммунитета у детей в таких ситуациях представлены рядом витаминных смесей, отваров, которые способствуют улучшению обменных процессов, более качественному пищеварению. Они также приводят в норму сон и аппетит. Для иммунитета детям подойдут такие народные средства:
Ознакомьтесь с ещё одним рецептом одного из популярнейших средств для укрепления детского иммунитета:
Альтернативный вариант витаминной смеси:
Свежие соки и компотыЕсли родители мучаются мыслями о том, как укрепить иммунитет ребенка народными средствами, то тут отлично подойдут соки из свежих фруктов. Их можно давать детям от года, но не в чистом виде, поскольку они имеют чересчур сильную концентрацию. Рекомендуется свежие соки разбавлять водой. Для восполнения запасов витамина С уместно употреблять фреши из цитрусов. Гранатовый сок поднимет гемоглобин. Особенно богаты витаминам соки из моркови и свеклы. Для применения различных компотов наилучший сезон – лето. Такой напиток хорош тем, что мягче воздействует на иммунитет ребёнка. Ягоды и плоды от компота также не лишены полезных свойств. Их можно подавать в чистом виде, сдобрив мёдом. Кроме того, не менее полезный способ приготовления подразумевает такие действия: растолочь плоды и приправить сметаной. НастоиЕщё один хороший способ, отвечающий на вопрос, как укрепить иммунитет ребёнку народными средствами. Для улучшения защиты его организма можно применить специальный настой. Он приготовляется из листьев дерева грецкого ореха. Две столовые ложки этих листьев заливаются кипятком (500 мл). Смесь должна настояться одну ночь. Более приемлемо, если вы будете держать настой в ёмкости вроде термоса. Принимается настой каждый день. Доза для ребёнка – четверть стакана. Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами в межсезоньеУкрепление иммунитета у детей народными средствами не сводится только к растительной пище вроде фруктов, ягод и овощей. Рыбий жирНесомненной является польза натурального иммуномодулятора, обогащённого витаминами A, D и насыщенными жирными кислотами. Рыбий жир – не самый вкусный продукт, но сегодня в аптеках его можно приобрести в капсулах, что существенно облегчает приём этого средства. Рыбий жир полезен не только для иммунитета, но также и для головного мозга, ведь препарат значительно улучшает его деятельность. Следует также отметить, что описываемый препарат вызывает улучшение состояния волос и ногтей. МорепродуктыНезаменимые омега-3-жирные кислоты входят в состав морепродуктов. Без этих компонентов нельзя говорить о полноценно обеспеченной всеми веществами защитной системе организма. Особенное подспорье организму ребёнка необходимо в межсезонье, во время которого резко повышается угроза заражения простудными заболеваниями. Указанные выше народные средства в сезоны эпидемий станут надёжным подкреплением в противодействии вредным факторам, ослабляющим иммунитет. Даже если ребёнок заболеет, болезнь будет протекать без осложнений. Другие популярные народные средства для поднятия иммунитета ребёнкуЧтобы повысить иммунитет ребенку очень быстро, подойдут многие народные средства. Не стоит зацикливаться на узком списке известных вам средств. Человеческий организм имеет индивидуальные особенности, и что хорошо влияет на одного, то не факт, что эффективным окажется для другого. Особенно важно это понимать при наличии аллергии на какие-либо продукты. В таком случае нужно расширять арсенал доступных натуральных средств для повышения иммунитета. Отруби для иммунитета1 столовая ложка пшеничных или ржаных отрубей заливается одним стаканом воды. Смесь кипятится 30-40 мин. После всех операций в неё добавляется столовая ложка сушёных цветков календулы, предварительно измельчённых. Смесь кипятится пять минут. Затем она подвергается охлаждению, процеживается и приправляется чайной ложкой мёда. Принимать нужно по четверти стакана четырежды в сутки перед едой. Курс может быть довольно продолжительным. Кедровое маслоВ целях предупреждения простуды можно давать ребёнку для укрепления иммунных возможностей кедровое масло по трети чайной ложки 2-3 раза в течение дня. Употреблять масло нужно до еды. Курс такой терапии – месяц. Нужно во время курса следить за стулом ребёнка. При необходимости дозу уменьшать, если будут проблемы со стулом. Луковый сиропС целью эффективного укрепления иммунной системы и противодействия простуде нужно систематически в зимний период применять луковую смесь. Для её приготовления необходимо взять 0,25 кг репчатого лука, измельчить его, добавить 0,2 кг сахара, залить водой (0,5 л). Смесь варить на медленном огне, пока она не достигнет состояния сиропа. Порядок приёма: по одной чайной ложке трижды в течение дня перед едой. ГоречавкаКорни горечавки (10 г) заливаются водой в объёме одного литра. Жидкость настаивается 20 часов, после чего процеживается. Затем в неё добавляется 1 кг сахара. Смесь ставится на малый огонь до момента закипания. Смесь следует остудить. Хранить её нужно в прохладе. Детям давать по половине стакана трижды в день. Средство поможет укрепить иммунитет ребёнка. Фруктово-овощная смесьКак ещё повысить иммунитет у ребёнка народными средствами? В этом помогут всем известные овощи и сухофрукты. Данное средство укрепит иммунитет и повысит жизненный тонус. Бонус в виде очищения крови прилагается. Рецепт: 0,5 кг моркови и 0,5 кг свеклы нужно помыть, почистить, нарезать, сложить в ёмкость и залить кипятком. Смесь варится на тишайшем огне до мгновения, когда будет готова свекла. После сего надлежит процедить и добавить в отвар по горсти изюма и кураги. После опять поставить на огонь и довести до кипения. Кипятить нужно 3-4 мин. Потом можно добавить столовую ложку мёда и настаивать в прохладе примерно 12 часов. Дети должны принимать отвар по половине столовой ложки три раза в день в течение месяца. Витаминный настойЕсть и такой вариант народных средств для иммунитета для детей, который поможет повысить ослабленный иммунитет за счёт высокого содержания необходимых веществ:
Инжир в молокеПри часто повторяющихся простудных заболеваниях можно воспользоваться следующей рекомендацией неофициальной медицины: сварите 2-3 плода инжира в молоке на тихом огне. Дайте ребёнку: он должен съесть инжир, а молоко выпить, пока оно тёплое. Хвоя для иммунитетаРодители, размышляющие о том, как повысить иммунитет ребёнку народными средствами, могут и не учесть, что такой естественный компонент как хвоя также обладает ценными свойствами, конструктивно воздействующими на иммунитет. Напиток на основе хвои проявляется положительно воздействующим на защитные силы эффектом. Он помогает избежать такого опасного недуга как цинга. Рецепт напитка: пара столовых ложек хвои, тщательно вымытой, заливается водой и кипятится в плотно закрытой ёмкости в течение 25 минут. Средство употребляется малыми дозами. Чеснок с подсолнечным масломПоложительно воздействует на защитную систему организма смесь из нерафинированного подсолнечного масла (0,5 л) с перемолотым чесноком (0,5 кг). Компоненты перемешиваются и три дня настаиваются в прохладе в тёмном месте. Потом необходимо добавить 300 г ячменя или ячневой крупы, масса размешивается до состояния однородности и хранится в холодильнике. Порядок приёма: одна чайная ложка трижды в день за 30 минут до трапезы. Курс лечения – месяц. Для предупреждения возникновения проблем с иммунитетом курс можно возобновлять два раза в течение года. Повышение иммунитета у детей народными средствами – эффективный и проверенный способ. Восстановление детских защитных сил – не самая сложная задача, если придерживаться рекомендаций врача и следить за рационом и режимом своего чада. Главное в этом деле – систематичность. Если взрослые интересуются вопросом, как укрепить ребенку иммунитет народными средствами, то тут важно консультироваться у специалиста, прежде чем применять тот или иной метод. 5 Домашние средства для повышения иммунитета ребенка
Индия - страна праздников и праздников, и почти каждый месяц в году у нас проходят фестивали. Праздники, праздники, кажется, продолжаются.
В бенгальских семьях есть традиция желать всем после Виджая Дашами . Итак, мы позвонили одному из наших кузенов и узнали, что на этот раз они не могут по-настоящему насладиться праздником, потому что их полуторагодовалый ребенок заболел.Она подхватила какой-то опасный вирус, который привел к простуде и кашлю, что означало, что им пришлось пропустить все торжества. В праздники ходили в поликлиники, давали лекарства и небулайзеры. К счастью, к тому времени ребенок чувствовал себя намного лучше. Это напомнило мне время, когда моя дочь была примерно того же возраста и почти каждый месяц простужалась и кашляла. Погода в Бангалоре, несмотря на то, что она приятна, также способствует росту вирусов, а частая смена погоды означает, что большинство детей заболевают в сезон дождей и сырости.Моя дочь часто простужалась. Врач обычно прописывал ей противоаллергическое средство, которое решало проблему за 5-6 дней, а через пару недель оно снова появлялось. Распыление было страшным словом для нее в 2 года. Мы очень устали от этого. Видеть, как она страдает, кашляет всю ночь, не может нормально есть и спать, было душераздирающим видом.
Наконец-то решили поискать другие варианты. Кто-то предложил гомеопатию, и мы тоже попробовали.Но я хотел, чтобы у нее был иммунитет, чтобы она могла бороться с этими инфекциями. Это привело меня к поиску проверенных домашних средств. Я продолжил это, и теперь, когда ей исполнилось три с половиной года, она, вероятно, простудилась только один раз в этом сезоне, то есть, когда она пошла в школу и подвергается гораздо большему риску. Ниже приведены несколько средств, которым я следую:
Как родители, мы хотим видеть своих детей счастливыми и здоровыми, и ни один праздник не обходится без их смеха. Есть ли у вас домашние средства, которым вы следуете и которые помогли вам?
, 7 способов повысить иммунитет вашего ребенкаВерхняя навигацияПроводить исследованияМеню профиляВаш счет Вниз треугольник ,Развитие ребенка 3–4 годаВаш ребенок от 3 до 4 лет переходит из детства в детство. Они начинают соглашаться проводить время вдали от вас. У них богатое воображение, они любят играть и быть физически активными. Однако это означает, что они тоже могут чего-то бояться или не решаться пробовать что-то новое. Все дети от 3 до 4 лет разные и развиваются с разной скоростью. Если вы беспокоитесь о развитии своего ребенка или если он не может делать то, что делал раньше, важно обратиться к врачу или медсестре. Если что-то не так, поможет раннее вмешательство - а если все в порядке, хорошо знать, что они развиваются нормально. Социальные и эмоциональные Ваш трехлетний ребенок только начинает учиться ладить с другими.Теперь они могут намного лучше контролировать сильные чувства, но, вероятно, по-прежнему будут испытывать истерики. Они начинают понимать социальные навыки, такие как делиться и быть добрыми, но только тогда, когда они чувствуют себя в безопасности и счастливы.
Развитие понимания "Внутренний мир" вашего ребенка 3-4 лет очень силен. Иногда бывает трудно разделить «притворное» и «настоящее». Может ли ведьма наложить на вас заклятие? Могут ли дети вырастить крылья и летать, как в книжках с картинками? Трехлетние дети не лгут как таковые, но иногда воображение и реальность смешиваются.Никогда не смейтесь над их замешательством и не давайте им небольшие объемы простой информации при объяснении вещей. Ваш 3 года:
Физическое развитие В этом году вашему ребенку действительно понравится физическая активность: бегать, прыгать, качаться, лазать, танцевать и кататься на трехколесном велосипеде.Они могут устать и капризничать, если между упражнениями не будет тишины. Помните, вы все равно должны убедиться, что они в безопасности и всегда присматривают за вашим ребенком. Они также могут стать менее скоординированными и потерять уверенность на время между 3½ и 4. Ваш ребенок:
К 4 годам ваш ребенок может:
Речь и язык Ваш трехлетний ребенок теперь говорит простыми предложениями. У них в голове столько всего происходит, что часто слова не могут произойти достаточно быстро, чтобы все это описать. Они могут споткнуться, когда выражаются - может быть утомительно слушать и объяснять ребенку что-то, но им нравится иметь возможность делиться своим богатым воображением.
Помогите им, опираясь на то, что они говорят вам. Потерпи. Не исправляйте «неправильные» слова - будьте позитивны и включите правильное слово в свой ответ. Некоторые дети становятся такими увлеченными болтунами, что их постоянные вопросы могут раздражать.Постарайтесь замедлить это, задавая ей вопросы вместо этого или отдохните в тишине, по крайней мере, на несколько минут.Что ты можешь сделать Дайте вашему ребенку много свободы для физических нагрузок - катание на трехколесном велосипеде, игры с мячом, обучение плаванию. Однако 3–4-летние дети слишком молоды для командных или соревновательных игр.
В этом возрасте можно позволить им смотреть несколько подходящих телепрограмм или DVD. Как и книги, они могут захотеть смотреть одно и то же снова и снова. Обеспечьте много любви, веселья, одобрения и поддержки. Но вам также необходимо начать устанавливать ограничения, которые вы можете и готовы ввести в действие Приучение к туалету Некоторые дети готовы начать приучать к туалету, когда им исполнится два года, в то время как другим потребуется немного больше времени.Дети, которые "привередливы" в том, чтобы все исправить, иногда беспокоятся о том, чтобы пользоваться туалетом, если все "пойдет не так". Если у вас есть еще один ребенок, ваш малыш может на короткое время «отступить» в процессе приучения к туалету. Если вас вообще беспокоит приучение к туалету, поговорите с медсестрой или врачом вашего ребенка. На что обращать вниманиеПоговорите со своим врачом или детской медсестрой, если ваш ребенок:
Ваш ребенок уникален Каждый ребенок индивидуален и может развиваться по-разному. Итак, если ваш ребенок не делает некоторых из этих вещей, он может «работать» в другой области обучения и развития. Однако дети обычно развиваются по одной и той же схеме, и приятно чувствовать, что ваш ребенок развивается нормально, по-своему. Если вы беспокоитесь о развитии своего ребенка или если он сильно отличается от других детей, поговорите со своим врачом или медсестрой. Если есть проблема, лучше обратиться за помощью пораньше. Дополнительная информацияМестное сообщество, школа или медсестра
Участковый семейный врачЛиния воспитания детей Нгала
Сеть воспитания детейПоследний раз просмотрено: 22-05-2019 Выражение признательностиСлужба охраны здоровья детей и подростков - Общественное здравоохранение (CAHS CH) Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы. ,Развитие ребенка 2–3 годаДети от 2 до 3 лет действительно хотят узнать о себе - что они хотят и чего не хотят. Поскольку они начинают говорить предложениями, а иногда и уверенным голосом, легко подумать, что ваш малыш более взрослый, чем он есть на самом деле.Самое важное, что нужно помнить, - это то, что ваш малыш даже в этом возрасте остается младенцем. Они могут немного подождать, но ненадолго. Ваш малыш может ненадолго задержать в себе сильные чувства, но эти чувства могут легко вырваться из прилива возбуждения, страха или разочарования. Когда они теряют контроль над такими большими чувствами, это может быть очень пугающим - вам нужно быть рядом, чтобы удержать их и заверить их в том, что они любимы. Социальные и эмоциональные Ваш двухлетний ребенок изучает отношения.
Двухлетние дети часто могут непродолжительное время играть вместе, но легко расстраиваются и раздражаются друг с другом.
Развитие понимания Мир большой и сложный - ваш малыш пытается понять «правила» и понять, что все это имеет смысл.
Физическое развитие Теперь ваш ребенок намного увереннее в своих физических способностях, но не всегда знает, когда остановиться. Некоторые малыши застенчивы и осторожны, но многие будут испытывать ограничения. Они любят бегать (часто подальше от вас), раскачиваться и лазать, кататься на игрушках.Также обычны удары и незначительные падения. Не позволяйте малышу убегать слишком далеко или забираться слишком высоко, не вернув его обратно. Ваш ребенок еще не понимает безопасности, поэтому вы должны обеспечить его безопасность. Предоставьте много возможностей поиграть на безопасном оборудовании в песочницах и парках. Помогать ребенку 2-3 лет развить свои физические навыки может быть тяжелой работой, но это действительно важно.
Речь и язык Язык вашего малыша разовьется очень быстро между 2 и 3 годами.
Не забывайте следить за своим языком, особенно с такими негативными словами, как «нет» и «не надо», поскольку это повлияет на то, как они видят себя и мир.
В этом возрасте большинство малышей не могут четко произносить все слова - некоторые звуки трудно произносить. Если вы понимаете, попробуйте повторить то, что они только что сказали, а затем ответьте им. Им нужно четко слышать свои слова, но они рассердятся, если вы попытаетесь заставить их говорить вещи четко. Что ты можешь сделать Поощряйте своего ребенка 2–3 лет в его попытках исследовать мир, не забывая при этом о безопасности. Помните, что они всего лишь маленькие - предлагайте альтернативы, говорите о чувствах и уделяйте им индивидуальное внимание каждый день. Будьте положительнымиЧтобы помочь им поверить в то, что мир - это позитивное место, помогите им добиться успеха. Сосредоточьтесь на их достижениях, пусть даже незначительных, а не на ошибках. Книги и чтениеВ этом возрасте малыши любят простые книжки с картинками со знакомыми вещами и простыми историями. Прочтите вслух и расскажите о картинках.Они, вероятно, захотят одну и ту же книгу снова и снова. Это помогает им понять, что некоторые вещи остаются неизменными. Отвечайте на их вопросы. Проявляйте реальный интерес к тому, что они делают и говорят - это помогает им говорить уверенно. Играть
Не ждите, что они будут делать все, что вы просите, особенно когда они делают то, что им нравится. Предупредите их за несколько минут, прежде чем они прекратят заниматься тем, что им нравится. Например, они могут плакать и кричать, когда им нужно покинуть детскую площадку. Это может вас расстроить, но помните, что они там веселились, поэтому не держитесь подальше от детских площадок. Они веселые и хорошие места для изучения таких навыков, как скалолазание и бег.Со временем они узнают, что, даже если им нужно уйти, они вернутся для следующего спектакля. Иногда полезно предложить что-нибудь еще интересное, например: «Мы идем домой к папе». Приучение к туалету Обычно в этом возрасте ваш ребенок показывает вам, что он готов пользоваться туалетом и закончить с подгузниками, но некоторые дети все же предпочтут свои подгузники. Если у вас есть еще один ребенок, он может даже захотеть вернуться к подгузникам.
Если вас вообще беспокоит приучение к туалету, поговорите с медсестрой или врачом вашего ребенка. Ваш ребенок уникален Каждый ребенок индивидуален и может развиваться по-разному. Итак, если ваш ребенок не делает некоторых из этих вещей, он может «работать» в другой области обучения и развития. Однако дети обычно развиваются по одной и той же схеме, и приятно чувствовать, что ваш ребенок развивается нормально, по-своему. Если вы беспокоитесь о развитии своего ребенка или если он сильно отличается от других детей, поговорите со своим врачом или медсестрой. Если есть проблема, лучше обратиться за помощью пораньше. На что обращать вниманиеК 3 годам дети обычно могут:
БезопасностьБезопасность - большая проблема, так как малыши любопытны и очень подвижны, но еще слишком малы, чтобы понимать опасность.
Дополнительная информацияМестное сообщество, школа или медсестра
Участковый семейный врачЛиния воспитания детей Нгала
Сеть воспитания детейПоследний раз просмотрено: 22-05-2019 Выражение признательностиСлужба охраны здоровья детей и подростков - Общественное здравоохранение (CAHS CH) Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы. , |
|
portaltravi.ru © Содержание, карта. |