Народная Медицина.

Фибромиалгия лечение народными средствами

Лечение фибромиалгии народными средствами

Народные методы лечения фибромиалгии

За счет своей действенности и доступности нетрадиционная медицина пользуется большой популярностью. Однако перед тем как лечить фибромиалгию народными средствами, необходимо четко определить симптомы болезни, доставляющие беспокойство, а затем составить подробный план лечения. Заболевание характеризуется размытой и непостоянной клинической картиной. Поэтому для каждого случая следует подбирать свой комплекс методов. Чаще всего он действует сразу в нескольких направлениях:

• очищение;
• снижение уровня стресса;
• общее укрепление организма;
• улучшение сна;
• снятие мышечных болей.

Общеукрепляющие средства

Для укрепления иммунитета можно по своему вкусу выбрать одно из следующих средств:

• Лесная земляника. Очень полезна за счет своего богатого состава. В день достаточно одного стакана свежих ягод.
• Женьшень. Оказывает многогранное целебное воздействие на весь организм. Является природным адаптогеном, то есть увеличивает способность тела адаптироваться под различные внешние условия. В случае фибромиалгии самым ценным свойством женьшеня считается его способность усиливать иммунную систему и улучшать метаболизм, позволяя таким образом быстро избавляться от токсинов. Принимают женьшеневую настойку, разбавляя водой, сначала по 10 капель, затем постепенно увеличивают до 30 капель (подробно смотрите на упаковке отдельно взятого лечебного средства на основе женьшеня).
• Шиповник. Чаще всего используют отвар: 2 ст.л. плодов на 0,5 л воды, держат на медленном огне около получаса. Рекомендованная дозировка: 2 раза в день по стакану.
• Абрикос. Эффективно повышает иммунитет. Можно употреблять как в сыром, так и в сушеном виде, по 2-3 штуки в день.
• Китайский лимонник. Активизирует защиту организма, придает энергии, помогает избавиться от хронической усталости и снизить болевой синдром. С лечебной целью применяют настойку: 100 г лимонника + 0,5 л 70% спирта, настаивают 2 недели, процеживают. Начальная дозировка – по 5 капель 1-2 раза в сутки, постепенно увеличивая дозу до 10 капель. Важно: во избежание проблем со сном не рекомендуется принимать средство во второй половине дня.

Очищение организма

Есть мнение, что основной причиной болей является интоксикация мышечных тканей продуктами жизнедеятельности различных микроорганизмов. Поэтому обязательной частью терапевтического комплекса должно быть очищение от токсинов. В этом могут помочь:

• Корни лопуха и одуванчика. Приготовленный из них отвар (по 1 ч.л. сухого сырья на 0,5 л кипятка) способствует очищению и нормализации состава крови. Настой принимают теплым в течение всего дня.
• Отруби. Всего 2 ст.л., принятые перед едой, прекрасно справятся с очищением кишечника и выведением токсинов. Для достижения эффекта рекомендуется 30-дневный курс.
• Овес. Прием овсяного отвара (литр воды + стакан овса, варят 40 минут) подходит для мягкой очистки и повышения иммунных сил организма. Рекомендуют употреблять по полстакана 3-4 раза в день.
• Цитрусовый коктейль. Не только чистит, но и насыщает витаминами. Свежевыжатый сок любых цитрусовых по вкусу разбавляют минеральной водой. Пьют коктейль неделю, по литру в день.

Подробно о различных методах очищения организма вы можете узнать здесь - Очищение организма - лучшие способы.

Успокоительные сборы для улучшения сна

Чтобы успешно бороться с заболеванием, необходимо убрать напряжение. Больной должен сохранять психологическое равновесие. Для людей, склонных к тревожности и повышенной возбудимости, можно приготовить успокоительный фиточай:

• Мелисса + валериана. По 1 ч.л. на 400 мл кипятка. Принимать отвар теплым, в послеобеденное время.
• Мед. Эффективное и вкусное средство от бессонницы – 1 ч.л. сладкого лакомства перед сном.
• Пустырник. Можно употреблять в виде чая или настойки. Имеет накопительный эффект, поэтому курс приема должен продолжаться не меньше 3 месяцев.
• Пион. Можно использовать корни и траву. Для настойки берут 1 часть пиона, заливают 5 частями водки, оставляют на 2 недели в темноте и прохладе. Принимают перед сном по 40-50 капель.
• Хмель. Отвар (1 ст.л. шишек на стакан воды) особенно полезен женщинам во время менопаузы. Принимают перед едой по 50 мл.
• Китайцы лучшим лекарством от бессонницы считают употребление устриц.

Обезболивающие составы

Основная проблема, с которой сталкиваются все больные фибромиалгией – это мышечная боль, распространяющаяся временами на все тело. Постоянный прием обезболивающих препаратов может еще больше усугубить состояние здоровья. Терпеть изнуряющие мучения невыносимо. В таких ситуациях самое время прибегнуть к помощи народной медицины.

Хорошо унимают боль следующие средства:

• Магний. Для употребления внутрь можно использовать магнийсодержащие продукты – подсолнечные и тыквенные семечки, миндаль, бобовые. Не менее эффективны ванны с английской солью (сульфат магния). Магний – самый ценный минерал при мышечных болях. Он выводит из тканей излишки жидкости, уменьшая отечность и снимая спазм. Теплую ванну с английской солью следует принимать недолго – максимум 20 минут. Процедура запрещена больным-диабетикам и сердечникам.
• Хвощ полевой. Из этого сорняка делают целебную мазь: 1 ст.л. сливочного масла + 0,5 ст.л. высушенной травы хвоща. Втирают в болезненные участки 2-3 раза в день, накрывают пленкой и утепляют.
• Красный перец. Во избежание ожога использовать его нужно только в сочетании с растительным маслом. Пропорции подбираются таким образом, чтобы при нанесении на кожу чувствовалось легкое жжение.
• Парафин. В расплавленном виде наносят в два слоя кисточкой на болезненные области, сверху укладывают слой целлофана, затем утепляют. Выдерживают на коже полчаса.
• Капустные листья. Перед накладыванием на кожу лист мнут руками до появления сока. Поверх накрывают пленкой и теплой тканью.
• Живичный скипидар. Используют для противовоспалительного эффекта. Соединяют по 1 ст.л. скипидара и яблочного уксуса, добавляют яйцо. Из смеси делают компресс.

Дополнительные методы борьбы с фибромиалгией в домашних условиях

Фибромиалгия – это целый комплекс симптомов. Поэтому для достижения заметных результатов необходимо разноплановое лечение. Больной должен понимать, что без изменения своего привычного уклада жизни не удастся избавиться от изнуряющей болезни. Посоветовавшись с лечащим врачом следует пересмотреть свой режим, уровень физической активности, систему питания и другие важные аспекты.

Кроме того, стоит обратиться к зарубежному опыту лечения фибромиалгии. Отличных результатов добиваются индийские специалисты по аюрведе. Не менее эффективна китайская медицина. Восточным докторам удается достичь значительного улучшения состояния и длительной ремиссии болезни. Единственной проблемой является необходимость составления индивидуальной лечебной программы высококвалифицированным специалистом. Ведь не каждый больной имеет возможность посещения подобных оздоровительных центров. Тем не менее существуют общеприменительные советы, способные оказать пациенту ощутимую помощь.

Аюрведические рецепты

Согласно аюрведическим представлениям, болезнь является результатом нарушения баланса стихий в организме. Фибромиалгия – яркий пример переизбытка вата доши (энергии ветра). Подробную программу лечения может составить только профессионал. Самостоятельно для восстановления гармонии дош всем пациентам можно принимать касторовое масло. Это средство считается приемлемым при любых вариантах заболевания. Употреблять рекомендуется до еды по 1-2 ч.л. дважды в день, в идеале запивать имбирным чаем.

Хорошо себя зарекомендовали аюрведические препараты – например, брахми чурна или двигунараснади кашая чурна. Они оказывают седативный и расслабляющий эффект.

Помимо средств для приема внутрь, стоит активно практиковать медитацию и ароматерапию. Оба метода эффективно борются с зажимами и напряжением, а также улучшают качество сна, нормализуют давление и снижают болевой синдром. При выборе эфирного масла следует учитывать, что:

Советы китайской медицины

Китайские ученые в качестве основных методов лечения фибромиалгии предпочитают акупунктуру и древнюю программу упражнений – Тай-Чи. Первый метод, к сожалению, не доступен для самостоятельного применения. Зато гимнастику может выполнять каждый желающий. Она представляет собой сочетание плавных движений, концентрации внимания, медитации и правильного дыхания.

Комплекс можно составить на свое усмотрение с учетом своей физической формы и состояния здоровья. Ежедневные занятия уменьшают боль, снимают усталость, избавляют от бессонницы.

Общие рекомендации

В издании «Доктор.ру» (№3 (54), 2010 г) был опубликован перечень процедур, рекомендуемых для больных фибромиалгией. В него вошли грязелечение, физиотерапия, массаж, ЛФК, акупунктура, фитолечение и другие методы.

Очевидно, что такой внушительный список позволяет индивидуально подобрать для себя лечебный комплекс, учитывая собственные предпочтения, финансовое состояние и особенности симптоматики. Почему тогда так много больных не может справиться с фибромиалгией? Дело в том, что результативность лечения в основном зависит от самих пациентов. По результатам проведенного опроса, в котором приняли участие 127 человек, выяснилось, что 47% из них не соблюдают врачебные предписания.

Таким образом, следует отдавать себе отчет в том, что лечение фибромиалгии народными средствами или медикаментозными препаратами требует от пациента последовательности и упорства. Эффективность терапии напрямую зависит от правильности и регулярности выполнения полученных советов. Совместная работа врача и больного непременно принесет ожидаемые плоды и победит болезнь.

12 естественных средств от фибромиалгии

Фибромиалгия - это сложное заболевание, которое вызывает боль, болезненность и усталость в мышцах определенных частей тела, включая шею, плечи, спину, бедра, руки и ноги.

Боль возникает, когда кто-то оказывает давление на пораженные участки.

Врачи не до конца понимают, что вызывает фибромиалгию. Он может развиться у любого человека, но, по-видимому, он чаще встречается у женщин среднего возраста и у людей с историей ревматоидного артрита или другого аутоиммунного заболевания.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), фибромиалгия поражает около 2 процентов взрослого населения США.

Нет лекарства от фибромиалгии, но лекарства, некоторые изменения образа жизни и природные средства могут помочь людям справиться с симптомами.

В этой статье мы обсуждаем натуральные средства, которые могут облегчить симптомы фибромиалгии.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для лечения симптомов фибромиалгии. Хороший отдых помогает бороться с усталостью, которая сопровождает это состояние.

Практики, которые могут помочь людям получить качественный сон, включают:

• сведение к минимуму дневного сна
• ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
• ограничивать свет и шум перед сном
• избегать экранного времени непосредственно перед сном
• оставляя 2–3 часа между обильным приемом пищи и отходом ко сну
• Избегайте алкоголя и кофе перед сном

Обзор 2017 года обнаружил четкую связь между болью при фибромиалгии и плохим качеством сна.Исследователи призвали разработать стратегии сна, чтобы помочь людям с фибромиалгией.

Некоторым людям с фибромиалгией вначале может быть трудно заниматься спортом, но постепенное наращивание и постоянство могут принести пользу. По мере роста мышечной силы боль и дискомфорт должны уменьшаться.

Людям с фибромиалгией следует поговорить с врачом перед тем, как начать тренировку. Физиотерапевт может помочь составить подходящую программу.

Кокрановский систематический обзор пришел к выводу, что регулярные аэробные упражнения, включая плавание, ходьбу или езду на велосипеде, могут улучшить качество жизни, связанное со здоровьем, для людей с фибромиалгией.Это также может привести к улучшению физического состояния и уменьшению боли, усталости и скованности.

Неврологическое исследование показало, что 15-недельная программа упражнений частично обратила вспять необычный тип мозговой активности, который поражает людей с фибромиалгией, когда мозг находится в состоянии покоя.

Участники также сообщили об уменьшении тяжести симптомов, хотя, похоже, не было связи между двумя факторами.

Люди с фибромиалгией могут быстрее уставать, чем люди без этого заболевания, поэтому при необходимости важно отдыхать.Попытки делать слишком много упражнений или слишком много действий могут усилить боль и усталость, поэтому умеренность является ключевым моментом.

Излишне напрягая себя, когда они чувствуют себя в хорошей форме, люди могут запускать больше дней, когда они плохо себя чувствуют.

Соблюдение сбалансированной и здоровой диеты, физические упражнения и сокращение употребления кофеина, алкоголя, никотиновых продуктов и запрещенных наркотиков могут помочь снизить стресс и улучшить настроение.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), ученые изучали эффективность пищевых добавок в облегчении симптомов фибромиалгии.

Эти добавки включают:

Некоторые люди также рекомендуют использовать продукты для местного применения, содержащие капсаицин, вещество, которое делает перец чили острым.

Однако необходимы дополнительные доказательства, чтобы подтвердить их эффективность.

Людям следует проконсультироваться с врачом перед использованием каких-либо добавок, поскольку они иногда могут взаимодействовать с другими лекарствами или иметь побочные эффекты.

Многие люди сообщают, что стресс усугубляет их симптомы.Исследования выявили связь между психологическим дистрессом и фибромиалгией.

Предложения по управлению стрессом включают:

• занятия йогой и другие виды упражнений
• ведение дневника или другие хобби
• как можно больше поддерживать связь с друзьями и семьей
• присоединиться к группе поддержки для людей с фибромиалгией

CDC заявляют, что снижение стресса с помощью йоги, массажа и медитации может помочь людям с фибромиалгией.

Они также отмечают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь людям изменить то, как они думают о своей боли и факторах стресса, что может помочь им справиться со своими симптомами.

Иглоукалывание - это разновидность традиционной китайской медицины, при которой практикующие вставляют маленькие иглы в определенные триггерные точки на теле.

Некоторые люди считают, что эти иглы изменяют кровоток и химические уровни, что может помочь облегчить боль и дискомфорт при фибромиалгии.

Обзор исследований показал доказательства от низкого до умеренного, что иглоукалывание может предложить некоторые преимущества для людей с фибромиалгией, такие как уменьшение боли и скованности, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить полезность этой практики.

Массаж - хорошо известное средство от боли в мышцах и суставах.

Он включает в себя мягкие манипуляции с телом для увеличения диапазона движений, уменьшения стресса, способствования расслаблению и облегчения боли.

Систематический обзор 2014 года показал, что 5 недель или более массажной терапии привели к значительному уменьшению боли, беспокойства и депрессии у людей с фибромиалгией.

Йога и тай-чи - это мягкие и медленные дисциплины, сочетающие контролируемые движения с медитацией и глубоким дыханием.

Оба типа упражнений могут помочь людям справиться с фибромиалгией. Авторы исследования 2010 года заявили, что тай-чи может быть эффективным средством лечения этого состояния, но признали необходимость более обширных и долгосрочных исследований.

Небольшое исследование, посвященное использованию флотационной терапии для лечения фибромиалгии, показало, что она обеспечивает временное облегчение симптомов.В общей сложности 81 участник с фибромиалгией из пяти разных стран прошли три сеанса free-float. Взамен они заполнили анкету.

Участники сообщили о значительном временном уменьшении боли, мышечного напряжения, стресса, беспокойства и печали. Они также отметили значительное улучшение расслабления, ощущения благополучия, энергии, легкости движений и качества сна.

NCCIH отмечает, что некоторые люди используют бальнеотерапию или санаторно-курортное лечение для лечения фибромиалгии, но пока нет достаточных доказательств того, что это работает.

При повторяющейся транскраниальной магнитной стимуляции (rTMS) используются магниты для активации определенных частей мозга. Он одобрен FDA для лечения некоторых форм депрессии.

По данным NCCIH, первоначальные исследования этой терапии дали многообещающие результаты, но некоторые люди сообщали о головных болях после лечения.

Обзор исследований 2016 г. пришел к выводу, что 1 месяц лечения рТМС привел к улучшению качества жизни.

В терапии биологической обратной связи люди используют специальное оборудование, чтобы отслеживать, как их мозговая активность изменяется в ответ на определенные события и ситуации.

Это может помочь им лучше понять, что вызывает их дискомфорт, и дает некоторое представление об изменениях, которые они могут внести, чтобы помочь им контролировать это.

NCCIH сообщает, что этот метод помог некоторым людям с фибромиалгией, но они отмечают, что в настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих его эффективность.

В Рейки практикующий легко кладет руки на человека, чтобы обеспечить исцеление посредством передачи энергии.

Сторонники и отдельные свидетельства предполагают, что Рейки может помочь людям с фибромиалгией.

Однако научные исследования не нашли подтверждений этому.

Фибромиалгия - это состояние, вызывающее длительную или хроническую боль и мышечную усталость.

Люди с этим заболеванием могут также испытывать следующие симптомы:

• бессонница
• головные боли
• болезненные менструации
• онемение или покалывание в руках и ногах
• утренняя скованность
• «фиброзный туман», который относится к трудностям с память и мышление
• температурная чувствительность
• синдром беспокойных ног
• чувствительность к громким шумам или яркому свету

Факторы риска

Сочетание факторов может способствовать вероятности фибромиалгии, в том числе:

• генетические факторы
• инфекция
• травма, например, дорожно-транспортное происшествие или посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство)
• женский пол, поскольку это состояние вдвое чаще встречается у женщин, чем у мужчин
• страдают ожирением

Фибромиалгия может повлиять на здоровье человека. повседневной жизни и создавать им трудности на работе или дома.

Непонимание со стороны других, хроническая боль и недостаток сна могут привести к депрессии и тревоге.

Любой, у кого есть боль, не имеющая определенной причины, должен обратиться за медицинской помощью, поскольку врач может порекомендовать подходящее лечение и методы самопомощи для облегчения симптомов.

Важной частью самообслуживания является поиск поддерживающего врача, который разбирается в фибромиалгии и имеет опыт ухода за людьми с этим заболеванием и другими болевыми расстройствами.

Хотя домашние средства могут помочь, лучше всего обсудить их с врачом, прежде чем пробовать что-то новое.

Q:

Прошлой зимой у меня был грипп, и теперь я чувствую постоянную боль во всем теле, как будто мне никогда не стало лучше. Еще я все время чувствую усталость. Мои друзья и семья думают, что я суетлюсь ни из чего. Может ли это быть фибромиалгия? Мне пойти к врачу?

A:

Да, вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза. Врач, скорее всего, задаст вам вопросы об истории вашего здоровья и проведет несколько тестов, чтобы помочь установить диагноз.

7 природных средств от фибромиалгии

Стандартные методы лечения могут быть неудачными

Стандартные методы лечения фибромиалгии включают обезболивающие, антидепрессанты и противосудорожные препараты. Это может помочь уменьшить такие симптомы, как боль, усталость и бессонница.

Однако для некоторых эти лекарства не могут быть идеальным решением. В отчете об исследовании Фонда Джесси и Джули Раш говорится, что иногда медикаментозное лечение оказывается неэффективным. Они также могут вызывать побочные эффекты, из-за которых их трудно поддерживать.

Авторы пришли к выводу, что наилучшим подходом является сочетание медикаментозного лечения с другими видами немедикаментозной или «дополнительной» терапии. Вот несколько возможностей.

Несколько исследований показывают, что йога может помочь облегчить симптомы фибромиалгии. Исследователи из журнала Pain связали йогу с более низким уровнем боли, связанной с фибромиалгией, среди участников.

Другое исследование, опубликованное в Journal of Pain Research, показало аналогичные результаты. Женщины с фибромиалгией, которые занимались 75-минутными занятиями йогой дважды в неделю в течение восьми недель, сообщили об уменьшении боли в конце исследования.У них также был более низкий уровень гормона стресса кортизола в крови.

Может ли медитация изменить способ обработки сигналов боли мозгом? Так считает австралийский ревматолог доктор Дэниел Льюис. Он предполагает, что медитация может изменить способ работы вашего мозга, помогая улучшить симптомы фибромиалгии.

Обзор исследования, опубликованный в Current Pain and Headache Reports, также нашел доказательства того, что медитация может облегчить боль, связанную с фибромиалгией. Это может помочь успокоить разум и расслабить тело, способствуя глубокому отдыху и расслаблению.В свою очередь, это может помочь вашему телу излечиться.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) - это природная аминокислота. Это помогает вашему организму вырабатывать серотонин. Это химическое вещество помогает регулировать ваше настроение.

Согласно обзору, опубликованному в Rheumatology International, исследования показывают, что 5-HTP может помочь улучшить симптомы фибромиалгии. Это может помочь уменьшить боль, утреннюю скованность, усталость и беспокойство. Необходимы дополнительные исследования, но ученые считают, что он действует аналогично антидепрессантам.

S-Аденозилметионин (SAMe) - это молекула, которую ваш организм вырабатывает естественным путем.Он также доступен как пищевая добавка.

SAMe может помочь облегчить некоторые симптомы фибромиалгии, сообщают исследователи в области ревматологии. Например, это может помочь уменьшить боль, утреннюю скованность и усталость. Участники исследования также сообщили о некоторых легких побочных эффектах, таких как боль в животе и головокружение.

Иглоукалывание - это древняя форма традиционной китайской медицины. Очень тонкие иглы вставляются в кожу в разных точках тела. Его используют для лечения множества заболеваний.

В статье, опубликованной в Кокрановской базе данных систематических обзоров, говорится, что он может помочь в лечении фибромиалгии. Авторы рассмотрели девять исследований с 395 участниками. Они нашли некоторые доказательства того, что иглоукалывание может помочь уменьшить боль и скованность.

Тайцзи - древняя китайская практика. Он включает в себя медленные и мягкие движения тела в серии поз. Он показал некоторый потенциал для облегчения симптомов фибромиалгии.

Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, дало многообещающие результаты.Участники с фибромиалгией приняли участие в 60-минутном уроке тай-чи или оздоровительном образовании и уроке растяжки. Они посещали эти занятия два раза в неделю в течение 12 недель. Те, кто занимался тай-чи, испытали облегчение боли, качества сна, депрессии и качества жизни. Через 24 недели результаты все еще были заметны.

Мануальная лимфодренажная терапия (МЛДТ) - это вид массажа. Это помогает перемещать лимфатическую жидкость по телу. Ваша лимфатическая система помогает избавить ваше тело от шлаков и токсинов.

В исследовании, опубликованном в Журнале манипулятивной и физиологической терапии, ученые протестировали MLDT на группе женщин с фибромиалгией. Они делали MLDT пять раз в неделю в течение трех недель. Оказалось, что он более эффективен, чем обычный массаж, для уменьшения утренней усталости и беспокойства. И MLDT, и регулярный массаж были связаны с уменьшением боли и улучшением качества жизни.

Исследования фибромиалгии все еще находятся на начальной стадии. Специалисты продолжают делать новые открытия и достижения.Некоторые дополнительные методы лечения обещают облегчить симптомы этого заболевания.

Если стандартные лекарства не приносят необходимого облегчения, поговорите со своим врачом о дополнительных методах лечения. Массаж, йога, медитация или другие варианты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Ваш врач может помочь вам понять потенциальные преимущества и риски их добавления в свой план лечения.

15 естественных и лечебных способов

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь при боли при фибромиалгии. К ним относятся:

1. Обезболивающие, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные обезболивающие, включая аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен, могут помочь человеку управлять болью при фибромиалгии. Некоторые люди считают, что безрецептурные версии этих препаратов работают хорошо. Когда эти лекарства не эффективны, врач может назначить более сильное обезболивающее.

2. Лекарства от фибромиалгии

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило три препарата специально для лечения фибромиалгии. К ним относятся:

• прегабалин (Lyrica), который может успокаивать сверхактивные нервы
• дулоксетин (Cymbalta), препарат, который действует на химические вещества мозга, называемые серотонином и норэпинефрином, для подавления болевых сигналов
• милнаципран (Savella), который также действует на серотонин. и норадреналин для уменьшения боли

Исследование 2018 года, например, показывает, что люди, принимавшие прегабалин, сообщали об улучшении боли, качества жизни, настроения и сна.

Людям с фибромиалгией может потребоваться попробовать несколько препаратов или разные дозировки, прежде чем они найдут для себя правильную комбинацию. Поговорите с врачом о любых побочных эффектах и ​​спросите, сколько времени потребуется лекарству, чтобы подействовать. Некоторым лекарствам требуется несколько недель, чтобы они стали полностью эффективными.

3. Антидепрессанты

Некоторые исследования показывают, что низкий уровень химического серотонина делает людей более уязвимыми к фибромиалгии. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые повышают уровень серотонина, могут помочь при некоторых симптомах фибромиалгии.

Кроме того, жизнь с фибромиалгией может привести к депрессии и тревоге. Некоторые люди считают, что прием антидепрессантов улучшает их настроение, что помогает им лучше справляться с болью.

4. Лекарства для сна

Многие люди с фибромиалгией не могут уснуть по ночам. Недостаток сна может усилить боль. Когда домашние процедуры, такие как сон в одно и то же время каждую ночь и покупка удобного матраса, не дают результата, врачи могут прописать снотворное.

5.Наркотические обезболивающие

Наркотические обезболивающие, называемые опиоидами, изменяют реакцию мозга на боль. Они могут облегчить многие виды боли, хотя их эффективность при боли при фибромиалгии неясна.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что препараты от фибромиалгии, содержащие прегабалин, более эффективны для обезболивания, чем опиоиды. Поскольку опиоиды могут вызывать привыкание, важно поговорить с врачом о преимуществах и рисках этих лекарств и сначала рассмотреть другие методы лечения.

6. Ненаркотические обезболивающие

Некоторые врачи назначают ненаркотические болеутоляющие, такие как трамадол, для облегчения боли при фибромиалгии. Эти препараты могут быть эффективными, но также могут вызывать привыкание. Важно следить за дозировкой и рассматривать другие стратегии долгосрочного лечения боли.

Следующие природные средства могут облегчить симптомы сами по себе или улучшить эффект медикаментозного лечения:

7. Говорящие методы лечения

Некоторые исследования показывают, что терапия может помочь людям справиться с фибромиалгией.Это не означает, что у человека фибромиалгия. Вместо этого он показывает, что боль - это как психологический, так и физический опыт.

Восприятие человека может повлиять на то, насколько сильно он испытывает боль. Стресс и отсутствие социальной поддержки могут сделать боль человека менее управляемой. Терапия также может помочь людям с фибромиалгией найти новые способы справиться с этим. Это также может дать выход для проблем, с которыми некоторые люди сталкиваются, пытаясь справиться с ограниченной мобильностью, вести переговоры о медицинской системе и иметь дело с недружелюбными коллегами, работодателями или близкими.

Люди с ограниченными физическими возможностями также могут получить помощь в онлайн-терапии. Исследование 2015 года показало, что как очная, так и онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь справиться с депрессией и дистрессом, связанным с симптомами. Кроме того, КПТ может помочь некоторым людям, живущим с фибромиалгией, использовать техники релаксации, чтобы справиться с болью. Однако только личная терапия улучшила повседневное функционирование.

8. Exercise

Согласно обзору 2015 года, существует сильная связь между сидячим образом жизни и хронической болью даже у людей без фибромиалгии.Сохранение физической активности может предотвратить истощение мышц и скованность, которые могут усилить боль.

Нет четких доказательств того, что одна конкретная программа упражнений лучше другой. Вместо этого, кажется, что большинство упражнений дает хотя бы умеренное облегчение боли.

Для улучшения симптомов фибромиалгии показаны следующие упражнения:

Некоторые варианты, подтвержденные исследованиями, включают:

• аэробные упражнения, такие как бег, занятия аэробикой или плавание, согласно исследованию 2017 года
• тай-чи , согласно исследованию 2018 года
• йога, согласно исследованию 2017 года

Человек с фибромиалгией должен выбрать режим упражнений, который лучше всего подходит для его графика и образа жизни.

9. Изменения диеты

Людям с фибромиалгией может быть полезно поэкспериментировать со своим питанием. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что широкий спектр диет может помочь с симптомами.

Например, поскольку фибромиалгия может быть связана с хроническим воспалением, противовоспалительная диета может помочь. Эта диета поощряет употребление таких продуктов, как малина, рыба, лук и орехи.Обработанные продукты, соль и чрезмерное употребление алкоголя могут усилить воспаление, поэтому людям с фибромиалгией следует избегать их.

Исследование, опубликованное в 2017 году, утверждает, что фибромиалгия может быть связана с метаболизмом человека. Согласно этому исследованию, симптомы фибромиалгии могут развиться, когда организм не может вырабатывать достаточное количество серотонина, который является химическим веществом, передающим импульсы к нервам, волокнам и мышцам. Серотонин происходит из аминокислоты триптофана, на которую может повлиять высокий уровень фруктозы, типа сахара.

Это исследование предполагает, что человек пытается:

• придерживаться диеты с низким содержанием фруктозы, избегая фруктового сахара, некоторых хлебобулочных изделий и конфет
• избегая глутамата натрия (глутамата натрия), потому что он может возбуждать нервную систему
• избегая искусственный подсластитель аспартам, который может нарушать выработку серотонина в головном мозге
• избегать лактозы, белка, содержащегося в молоке, из-за возможного воздействия на серотонин

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в диету, и подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к диетолог, чтобы спланировать сбалансированную и здоровую диету.Например, ограничительные диеты могут привести к тому, что человек не потребляет достаточное количество белков и углеводов.

Человек может узнать, какие продукты вызывают его симптомы, ведя дневник питания и отслеживая их симптомы. Работа с врачом или диетологом может помочь людям с фибромиалгией подобрать наиболее подходящую диету.

10. Витамины и пищевые добавки

Определенные витамины и пищевые добавки могут помочь восполнить дефицит питательных веществ, который усугубляет симптомы фибромиалгии.Людям, заинтересованным в добавлении пищевых добавок, следует сначала поговорить с врачом. Обычно можно проверить, есть ли у человека какие-либо недостатки, чтобы определить наиболее подходящие добавки.

Некоторые медицинские работники считают, что низкий уровень витамина D или магния, например, может вызвать симптомы фибромиалгии, хотя исследования противоречивы.

11. Управление стрессом

Многие люди с фибромиалгией считают, что стресс ухудшает их симптомы. Поэтому методы управления стрессом могут облегчить симптомы.Главное - найти методы, которые подходят для образа жизни человека. Некоторые люди обращаются к друзьям или семье, в то время как другие считают, что новые хобби или развлечения хорошо работают.

12. Осознанность и медитация

Медитация, особенно медитация осознанности, которая способствует усилению осознания настоящего момента, может помочь с симптомами фибромиалгии.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что внимательность облегчает многие симптомы фибромиалгии у женщин, включая стресс и проблемы со сном.Люди, практикующие внимательность, сообщали о менее серьезных симптомах и меньшем воспринимаемом бремени фибромиалгии.

Медитация также может помочь уменьшить стресс и тревогу, которые являются одними из наиболее частых триггеров фибромиалгии.

13. Дополнительные методы лечения

Люди с фибромиалгией иногда обращаются к дополнительным методам лечения для лечения симптомов. Эти стратегии включают:

Эти методы могут работать для одних людей, но не для других. Исследования их эффективности неоднозначны.Например, обзор 2013 года обнаружил лишь слабые или умеренные доказательства того, что иглоукалывание может улучшить симптомы фибромиалгии.

Дополнительная медицина может дать наилучшие результаты при использовании вместе с традиционными методами лечения.

14. Изменение образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут улучшить комфорт человека и помочь ему справиться с симптомами. Некоторые примеры включают:

• использование удобного, но эргономичного кресла, особенно при выполнении работы
• практика правильной осанки
• хороший режим сна, включая отход ко сну примерно в одно и то же время каждую ночь
• инвестирование в удобный матрас и подушку

15.Работа с бригадой поддерживающих врачей

Поиск отзывчивого врача может быть ключом к постановке точного диагноза и назначению лечения с учетом конкретных потребностей человека.

Ощущение того, что вас услышат и поймут, имеет решающее значение для выбора наилучшего сочетания методов лечения. Человек с фибромиалгией должен работать со специалистами по хронической боли и может захотеть сменить врача, если он чувствует, что его уволили или его не услышали.

13 способов облегчить боль

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Фибромиалгия (FM) - это заболевание, которое вызывает скелетно-мышечную боль, усталость и локализованную болезненность. Причина FM неизвестна, но генетика может сыграть свою роль. Симптомы могут развиться после:

• психологического стресса
• физической травмы
• травмы
• болезни

Другие симптомы могут включать депрессию, плохую концентрацию внимания и головные боли.

Ключевым моментом является лечение боли, усталости и других симптомов. К счастью, существует несколько вариантов, которые помогут облегчить и контролировать симптомы FM, а также улучшить качество вашей жизни.

FM боль может быть незначительной или достаточно серьезной, чтобы мешать повседневной деятельности. К счастью, лечение может помочь справиться с болью.

1. Обезболивающие

Медикаменты - это средство для уменьшения боли при FM. Ваш врач может порекомендовать безрецептурные болеутоляющие средства, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен натрия.Эти лекарства могут помочь:

• уменьшить воспаление
• минимизировать мышечные боли
• улучшить качество сна

Купите напроксен натрия в Интернете.

2. Антидепрессанты

Они могут облегчить боль и утомление. Обсудите с врачом возможные побочные эффекты от приема антидепрессантов для лечения ФМ. У некоторых людей антидепрессанты могут вызывать множество неприятных побочных эффектов, таких как тошнота, увеличение веса и потеря полового влечения.

3.Противосудорожные препараты

Эти противосудорожные препараты также могут помочь уменьшить боль. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило прегабалин (Lyrica), первый противосудорожный препарат для лечения ФМ. Можно предложить габапентин, уменьшающий нервную боль. Но эти лекарства имеют возможные побочные эффекты, в том числе:

• головокружение
• прибавка в весе
• отек
• сухость во рту

4. Йога

Исследования показали, что люди с FM, которые участвовали в занятиях йогой, испытывали улучшение настроения и в меньшей степени. боль и усталость.Классы включали:

• нежных поз
• медитацию
• дыхательных упражнений
• групповые обсуждения

Попробуйте заняться йогой. Эта практика увеличивает мышечную силу, включает медитацию и обучает различным техникам расслабления. Просто не забудьте сообщить инструктору о своем состоянии, чтобы он мог изменить позы по мере необходимости.

Купите коврики для йоги в Интернете.

5. Иглоукалывание

Вы можете попробовать иглоукалывание для снятия боли.Он включает прокалывание кожи иглами, чтобы:

• способствовать естественному самовосстановлению
• стимулировать изменение кровотока
• изменять уровни нейротрансмиттеров в вашем мозгу
• лечить различные состояния здоровья, такие как хроническая боль

A Исследование, проведенное в Журнале реабилитационной медицины, показало, что люди с ФМ, получившие иглоукалывание, получали облегчение от боли в течение как минимум двух лет по сравнению с теми, кто этого не делал. Для тех, кто не переносит иглы, можно использовать точечный массаж.

Риски иглоукалывания включают болезненность, незначительное кровотечение и синяки после лечения. Всегда убедитесь, что ваш иглотерапевт имеет лицензию на снижение риска заражения нестерилизованными иглами.

6. Физиотерапия

Методы физиотерапии направлены на улучшение диапазона движений и укрепление мышц. Это также может помочь уменьшить боль при FM. Ваш терапевт разработает программу, которая поможет справиться с конкретными симптомами. Они также могут научить вас методам ухода за собой, включая обучение FM, чтобы помочь вам справиться с усталостью и болью самостоятельно.Исследования показывают, что обучение управлению болью может повысить производительность во время упражнений.

Усталость - частый симптом фибромиалгии. Вы можете просыпаться по утрам уставшими, хотя спите всю ночь. Простые повседневные дела могут быть утомительными. Варианты лечения усталости от FM включают:

7. Витамин D

Люди с FM часто имеют низкий уровень витамина D. В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что люди с FM чувствовали себя физически лучше и меньше утомлялись, когда принимали добавки витамина D. .Перед тем, как принимать добавки витамина D, проконсультируйтесь с врачом, так как слишком много может быть токсичным.

Купите в Интернете добавки с витамином D.

8. Упражнения

Упражнения также являются эффективным способом борьбы с усталостью и повышения уровня энергии. Физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов мозгом, улучшают сон и уменьшают депрессию. Рекомендуемые занятия для людей с FM включают ходьбу, езду на велосипеде и плавание. Некоторым трудно начать работу из-за широко распространенной боли; начните медленно и постепенно увеличивайте.Хотя в этой статье представлены варианты, которые стоит попробовать, упражнения - единственное решение, которое продолжает приносить пользу в контролируемых испытаниях.

Вы можете использовать альтернативные методы лечения, чтобы облегчить симптомы FM. Поговорите со своим врачом о следующих вариантах.

9. Медицинская марихуана

Медицинская марихуана может облегчить симптомы фибромиалгии. Одно исследование показало, что люди с ФМ, принимавшие лекарственный каннабис, испытали:

• уменьшение боли и скованности
• усиленное расслабление
• усиление сонливости
• чувство благополучия
• улучшение психического здоровья

Дополнительные исследования необходимо о пользе медицинской марихуаны для FM.Побочные эффекты могут включать несфокусированное суждение и концентрацию, а долгосрочные эффекты требуют дальнейшего изучения.

10. Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь - это обучение тому, как контролировать функции своего тела. Это может помочь уменьшить мышечное напряжение и боль FM. У этой техники нет побочных эффектов, но некоторые люди могут чувствовать себя подавленными или истощенными после сеанса. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходите ли вы для биологической обратной связи.

11. Тай-чи

Эта техника ума и тела включает глубокое дыхание, медитацию и контролируемые движения.Тай-чи может улучшить мышечную силу, равновесие и выносливость. Это не требует больших усилий, но если вы переборщите, у вас могут развиться боли в мышцах или растяжение связок.

12. Лечебный массаж

Массаж может расслабить мышцы, улучшить диапазон движений и уменьшить стресс и беспокойство. Вы можете испытать временные синяки, отек и боль, если терапевт будет оказывать слишком сильное давление.

13. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Основа КПТ - это помощь людям в постановке реалистичных целей.Пациенты работают над выявлением дисфункциональных стереотипов мышления и разрабатывают методы управления негативными мыслями. Методы, которые вы изучаете с помощью КПТ, могут помочь уменьшить или минимизировать боль при FM.

Клинические испытания имеют решающее значение для разработки новых методов лечения и лекарств для определенных состояний. Участие в клинических испытаниях предоставляет бесценную информацию исследователям, которые больше узнают о ФМ и хронической боли. Посетите Center Watch, чтобы найти ближайшее к вам клиническое испытание, если вы хотите принять в нем участие.

Фибромиалгия может быть пожизненным заболеванием, вызывающим боль, усталость и болезненность. Хотя единственной причины нет, существует множество вариантов лечения, облегчающих боль при FM. Поговорите со своим врачом о вариантах. От лекарств до физиотерапии - есть множество методов лечения, которые вам не подходят. Вы по-прежнему можете вести здоровую и активную жизнь с FM.

Смотрите также

• Миофасциальный болевой синдром лечение народными средствами
• Народные средства от комаров
• Лучшее средство от боли в горле народная медицина
• Как бросить пить народные средства
• Как лечить аскосфероз пчел народными средствами
• Народные средства от укуса мошки в глаз
• Экзема лечение народными средствами
• Народные средства против остриц у детей
• 17 что такое народная педагогика приведите примеры средств народной педагогики
• Народные средства от неприятного запаха в интимном месте
• Киста в гайморовой пазухе симптомы и лечение народными средствами