Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Как избавиться от вздутия живота народными средствами быстро

8 эффективных народных средств от вздутия живота

Вздутие живота или метеоризм – неприятное заболевание, которое не только свидетельствует о сбоях в работе желудочно-кишечного тракта, но и негативно влияет на качество жизни. Когда живот раздувается и напоминает воздушный шарик, а повышенное газообразование мешает вести привычный образ жизни, то ни о какой радости или положительных эмоциях и речи быть не может.

Выделение газов более 20 – 25 раз в сутки, вздутие живота и давящая боль в области брюшной полости негативно влияют на работу остальных органов, могут вызвать головную боль, боль в груди, интенсивную одышку и общую слабость. В тяжелых же случаях метеоризм может стать причиной болезненного растяжения брюшной полости.

Если вам надоело жить с вздувшимся животом и постоянно испытывать чувство тяжести, то пришло время решить эту проблему раз и навсегда! Как же это сделать? Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных и, в отличие от дорогостоящих промышленных лекарственных препаратов, совершенно безопасных для организма народных средств.

Народное средство №1. Активированный уголь

Активированный уголь по праву можно назвать одним из самых быстрых, эффективных и недорогих средств от вздутия живота и газов. Обладая хорошим уровнем пористости, уголь отлично поглощает кишечные газы и токсины.

В аптеке можно приобрести активированный уголь в таблетках или капсулах. Оптимальная дозировка для взрослого среднестатистического человека – 2 – 4 капсулы. Если вы приобрели активированный уголь в таблетках, то возьмите 3 таблетки, измельчите их и запейте теплой водой.

Если вы принимаете активированный уголь в качестве профилактики, то делать это лучше до приема пищи, иначе он будет всасывать питательные вещества, поступающие в организм вместе с едой.

Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то принимать активированный уголь нужно через 2−2,5 часа после приема этих лекарств.

Народное средство №2. Травы

Избавиться от вздутия живота помогут травяные настои и отвары. Чтобы приготовить целебный настой на основе мяты, смешайте в равных пропорциях тысячелетник, ромашку, мяту и зверобой. 2 столовые ложки полученной смеси поместите в термос, залейте 400 – 450 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 2 – 3 часов. Готовый настой принимайте по 100 – 150 мл 2 – 3 раза в день.

Можно приготовить и настой из свежего розмарина и шалфея. Смешайте 1 столовую ложку травы шалфея с 1 столовой ложкой розмарина, а затем залейте полученную смесь 500 мл кипятка и дайте настояться на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует принимать 3 раза в день по 150 мл непосредственно после приема пищи.

Прекрасно помогает справиться с вздутием живота и настой из семян кориандра. Для его приготовления необходимо растереть в ступке 1 чайную ложку семян кориандра и залить 200 – 250 мл кипятка. Несколько минут смесь нужно томить на медленном огне, а затем следует её настаивать на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой нужно принимать по 50 мл перед каждым приемом пищи.

При вздутии живота народные целители советуют пить настой из листьев подорожника. 2 столовые ложки измельченных листьев подорожника необходимо с вечера засыпать в термос и залить 400 – 450 мл кипятка. Готовый настой по 100 – 110 мл за 30 – 40 минут до приема пищи можно пить уже на следующий день. Чтобы добиться максимального эффекта, сочетайте настой из листьев подорожника с активированным углем, который следует принимать по 2 таблетки сразу же после еды.

Отвар из корня имбиря является еще одним эффективным натуральным средством от вздутия живота. Имбирь благотворно влияет на работу пищеварительной системы, усиливает производство желчи и слюноотделение. В своем составе он содержит шогаолы и гингеролы, которые способствуют уменьшению количества газов.

Чтобы приготовить отвар, в стакан кипятка добавьте несколько кусочков корня имбиря и томите на медленном огне в течение 5 – 7 минут. Готовый отвар процедите через марлю или сито и пейте по 100 мл 2 раза в день.

Народное средство №3. Сода

Пищевая сода, попадая в желудок и вступая в реакцию с желудочной кислотой, производит углекислый газ и способствует отрыжке, благодаря чему кишечные газы мягко и безболезненно устраняются.

Хотя сода и является отличным средством от вздутия живота, но специалисты не советуют слишком часто и в больших количествах её употреблять, так как она активизирует выработку желудочной кислоты и в будущем может стать причиной возникновения серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы приготовить лечебное народное средство на основе соды, необходимо выдавить в стакан сок половинки лимона, добавить 1 чайную ложку пищевой соды и 100 – 150 мл воды. Тщательно размешайте все ингредиенты и выпейте напиток за один раз. Через несколько минут у вас появится отрыжка, а газы начнут выводиться.

Можно просто смешать соду с водой. Если чувствуете, что ваш живот начинает вздуваться, то смешайте ¼ чайной ложки соды с 200 мл воды и сразу же выпейте этот напиток. Данный водный раствор можно использовать и как антацид.

Людям, придерживающимся диеты с низким содержанием натрия, необходимо помнить о том, что в 1 чайной ложке соды содержится практически ¹⁄₃ суточной нормы потребления натрия.

Народное средство №4. Укроп

Укроп не только помогает быстро и эффективно избавиться от вздутия живота, но и способствует улучшению защитных функций организма. Приготовить целебный настой можно как из семян, так и из травы укропа.

Настой из семян укропа. Для его приготовления вам необходимо засыпать в 200 мл кипятка 1 столовую ложку сухих семян укропа. Настаивать средство нужно на протяжении 15 – 20 минут. Готовый настой следует процедить через марлю или ситечко и принимать в небольших количествах 5 – 7 раз в день.

Настой из высушенной травы укропа. Чтобы приготовить этот целебный настой, необходимо 1 столовую ложку сухой травы укропа залить 500 мл кипятка и настаивать в течение 60 – 70 минут. Готовый настой нужно процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день.

Настой из свежей зелени укропа. Если у вас в данный момент нет семян или высушенной травы укропа, то лечебный настой можно приготовить и из свежей зелени. Порубите зелень на мелкие кусочки и разотрите в порошок. Засыпьте в термос 1 столовую ложку порошка зелени укропа и залейте 500 мл кипятка. Средство нужно настаивать на протяжении 60 – 80 минут. Готовый настой следует процедить и употреблять по 100 – 120 мл за 15 – 20 минут до приема пищи.

Народное средство №5. Уксус

Еще одним недорогим, натуральным и эффективным средством от вздутия живота является яблочный уксус. В своем составе яблочный уксус содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, уменьшают вздутие и предотвращают дальнейшее накапливание газов. Если яблочного уксуса у вас нет, то его можно заменить обычным уксусом.

Чтобы приготовить целебное средство, следует 2 столовые ложки яблочного уксуса добавить в 200 мл теплой воды, тщательно перемешать и дать остыть до комнатной температуры. Сразу же выпейте напиток и через пару минут вы почувствуете облегчение.

Если вы принимаете препараты инсулина или диуретики, то перед началом приема обычного или яблочного уксуса в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом, ведь уксус мешает действию этих лекарственных препаратов.

Народное средство №6. Мед

Мед не только обладает ярко выраженными антиоксидантными и антибактериальными свойствами, но и помогает избавиться от вздутия живота. Чтобы приготовить целебную медовую водичку, необходимо 1 чайную ложку натурального меда растворить в 200 – 250 мл сырой воды комнатной температуры. Вода не должна быть кипяченой или горячей!

Пить свежеприготовленную медовую воду следует по утрам натощак. В целебное средство можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока или несколько кусочков корня имбиря.

От вздутия живота поможет и смесь меда с укропным маслом. 1 чайную ложку натурального меда смешайте с 1 каплей укропного масла. Принимайте средство после каждого приема еды. Беременным женщинам данное средство не подходит, так как укропное масло им противопоказано.

Народное средство №7. Тмин

Тмин поможет избавиться от вздутия живота, расстройства желудка и желудочных спазмов. Если регулярно употреблять тмин, то в скором времени работа пищеварительной системы заметно улучшится.

Чтобы приготовить лечебный чай из семян тмина, необходимо 1 чайную ложку семян залить 200 – 250 мл кипятка. Напиток нужно настаивать в течение 5 – 7 минут, а затем процедить через марлю или сито и пить 3 – 4 раза в день непосредственно перед приемом пищи.

Если семян тмина у вас нет, то их можно заменить семенами фенхеля.

Избавиться от газов и метеоризма помогут и жареные семена тмина. Добавьте к горсти семян тмина щепотку соли, обжарьте их и медленно разжевывайте.

Народное средство №8. Специальные упражнения

Если вздутие живота заставляет вас испытывать сильный дискомфорт, то избавиться от газов помогут специальные йогические упражнения.

Паванмуктасана («Свободный ветер»). Данное упражнение поможет быстро и безболезненно вывести лишние газы, которые скапливаются в брюшной полости.

Лягте на спину. Сделайте глубокий и медленный вдох. Правую ногу согните в колене и прижмите её к груди. Медленно выдохните.

Руками прижмите колено так, чтобы ваше бедро плотно прилегало к животу. Снова сделайте глубокий и медленный вдох. Медленно выдыхая, поднимите голову так, чтобы ваш подбородок коснулся колена. Оставайтесь в этой позе так долго, как только сможете. Не забывайте делать медленные вдохи и выдохи.

Как только почувствуете дискомфорт, сразу же опустите правую ногу и повторите упражнение сначала с левой ногой, а затем с обеими ногами одновременно.

Парватасана («Гора»). Это упражнение поможет вам всего лишь за несколько минут избавиться от метеоризма и многих проблем с желудком.

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать на четвереньки, прижаться ладонями к полу, поднять колени и увести ягодицы вверх.

Следите за тем, чтобы ноги во время выполнения упражнения находились в выпрямленном положении, а пятки были прижатыми к полу. Грудной клеткой начните тянуться к бедрам. Стойте в такой позе не менее одной минуты.

Рекомендуем: 8 самых опасных пищевых добавок Е в продуктах

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Быстрые советы и долгосрочная помощь

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота - это когда живот кажется полным и сжатым. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает при скоплении избыточного газа в желудке или кишечнике. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Движение кишечника особенно важно, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что позволяет газам и стулу более эффективно двигаться. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Тем, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта в аптеках или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые помогают вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие действия:

Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Используйте эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Люди не должны употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или могут мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, принимайте ванну и расслабляйтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут устранить его причины и со временем уменьшить вздутие живота.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее количество газов и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Шипучие газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает вылечить запор.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также высвобождают из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно.

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь пищеварительной системе работать.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям с вздутием живота следует по возможности избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть вызвано каким-либо заболеванием. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод о том, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному скоплению газов в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота возникает после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

18. Поищите добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевание печени, воспалительное заболевание кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
диарея
рвота
потеря веса
лихорадка
сильная боль в животе
ярко-красная кровь в стуле
стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

Полное руководство для экспертов по плоскому животу

Как избавиться от вздутия живота

Вздутие живота может вызвать такой дискомфорт (как физический, так и эмоциональный), что очень часто люди делают все, чтобы избавиться от вздутия живота как можно быстрее . Однако, прежде чем попробовать какое-либо лекарство от вздутия живота или лекарства от вздутия живота, вы можете рассмотреть причину вздутия живота. Лечение может быть совершенно другим.

Знаете ли вы?

«Во многих случаях дело не в том, что нужно принимать при вздутии живота, а в том, что вам нужно прекратить делать».

Вот что означает истинное и полное исцеление.
Когда вы избавитесь от причины вздутия живота, вы, вероятно, навсегда избавитесь от него.

В этом руководстве «Как избавиться от вздутия живота» вы найдете:

Каковы наиболее распространенные причины вздутия живота и применимы ли они к вам.
Лучшие натуральные средства для быстрого и безопасного избавления от вздутия живота.

Приступим:

1 - Узнайте причину вздутия живота

Как мы уже упоминали, это, безусловно, самый важный и самый эффективный способ избавиться от вздутия живота.
Вы можете принимать сильнейшее лекарство от вздутия живота, пока причина вашего вздутия не будет полностью устранена, вы не сможете полностью избавиться от вздутия живота.

Ниже вы найдете наиболее частые причины вздутия живота.
Если что-то из перечисленного применимо к вам, есть большая вероятность, что вы избавитесь от вздутия живота, как только с ними справитесь.
Если вы не можете понять, в чем причина вздутия живота в вашем теле, или если вздутие живота сохраняется более недели, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, так как это может быть основное заболевание. что вызывает вздутие живота.

Продукты питания: особенно в случае вздутия живота после еды

Важно: пищевые привычки, вызывающие вздутие живота, очень распространены, но часто игнорируются. Быстрое питание, прием пищи при стрессе или на работе, прием пищи во время питья, эмоциональное переедание или переедание - частые причины вздутия живота. Даже если вы едите здоровую пищу.

Состояния, вызывающие вздутие живота

Итог: иногда лучший и самый быстрый способ избавиться от вздутия живота - это просто узнать и устранить причину вздутия живота.

2 - Очистите толстую кишку

Один из лучших способов избавиться от вздутия живота - это помочь своему телу избавиться от накопления шлаков, избыточного газа и вздутия в пищеварительном тракте.

Именно для этого и предназначена ночная промывка толстой кишки с промыванием токсинов.
Взято из серии «Самые мощные средства защиты природы». Ночная смывка токсинами является одним из наиболее эффективных естественных средств для быстрого и безопасного удаления токсинов, избыточного газа и накопившихся шлаков из вашего тела во время сна.
Ночная промывка также очень полезна как естественное средство от вздутия живота, вызванного периодическими запорами.

Большинство людей замечают уменьшение вздутия живота довольно быстро, обычно в течение 24 часов.

Выжмите сок из ½ органического лимона и добавьте 1 чайную ложку органического сырого нефильтрованного яблочного уксуса в 16 унций дистиллированной воды.
Выпивать перед сном, запивая 4-8 капсулами оксигенотерапии натощак, вдали от пищевых продуктов или других добавок.
Окси-порошок высвобождает кислород в толстой кишке для детоксикации и разжижения токсинов, непереваренных частиц пищи и накопившихся отходов, чтобы они могли вымываться организмом естественным путем.
Если вы никогда раньше не принимали оксипорошок, начните с 2 капсул и при необходимости постепенно увеличивайте дозу.
Ожидайте, что на следующий день будет серия испражнений с удалением многих лишних газов и накопленных отходов. Большинство людей чувствуют значительное облегчение, когда эти токсины выводятся из организма.

Чтобы узнать больше о ночной промывке от токсинов, см .: Очистка желудка.

3 - Дайте перерыв в пищеварительной системе

Еще один действенный естественный способ избавиться от вздутия живота - это просто есть легкое питание в течение нескольких дней.
Употребление легко усваиваемых продуктов, предотвращающих вздутие живота, может дать вашему организму отдохнуть от постоянных усилий по перевариванию, связанных с необходимостью переваривать и переваривать большие порции и продукты.

Такие продукты, как свежие спелые фрукты с низким содержанием сахара и мягкая зелень, являются отличным выбором, тем более что они, как известно, обладают сильными очищающими и детоксикационными свойствами.
Известная как диета без вздутия живота, это может иметь большое значение для вашего самочувствия.
Вот пример однодневного меню, взятого из нашей программы по очищению от вздутия живота:

Утро: выпейте лимонную воду: выдавите сок ½ органического лимона в 16 унций родниковой или щелочной воды.
Если вы голодны в течение дня: ешьте натощак спелые органические свежие фрукты, каждый раз одни и те же фрукты (не смешивайте разные виды фруктов).
Начинайте каждый раз с небольших порций (20 г углеводов). Постепенно увеличивайте количество фруктов только при необходимости. Помните: идея здесь не в том, чтобы есть, пока вы не насытились, а в том, чтобы поесть, чтобы утолить голод, что обычно происходит через 30 минут после еды.
Свежие ягоды - отличный выбор; они имеют прекрасный вкус, содержат относительно мало сахара и калорий и очень богаты антиоксидантами и другими полезными для здоровья питательными веществами.
Чтобы получить максимальную отдачу от фруктов и избежать распространенных ошибок при употреблении фруктов, см. Раздел о фруктах в нашей бесплатной электронной книге.
Выберите свежие фрукты (не сухие), которые вам нравятся, убедитесь, что они свежие и спелые. Незрелые плоды могут вызвать проблемы с пищеварением и вздутие живота.
Не пить жидкости во время еды.
Между приемами пищи: пейте родниковую или лимонную воду в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Употребление достаточного количества жидкости между приемами пищи может способствовать здоровому выведению токсинов, а также при голоде.Во многих случаях, когда мы голодны, мы действительно испытываем жажду!
Вечер: Детокс-салат: выберите мягкую сырую темно-листовую зелень, которая вам нравится, например, салат ромэн, добавьте 2-3 свежих огурца, 1 свежий спелый авокадо, 1 столовую ложку семян конопли.
Для заправки смешайте свежевыжатый органический сок лимона / лайма, 1 столовую ложку оливкового масла и розовую гималайскую соль по вкусу. Если вам нравится вкус яблочного уксуса, вы также можете добавить в заправку 1 чайную ложку.
Если вы подозреваете, что проблемы со вздутием живота могут быть связаны с чрезмерным потреблением соли, следите за количеством соли, которое вы используете в салате для детоксикации.
В этих случаях, помимо вздутия живота, обычно возникает проблема задержки воды в других частях тела.

4 - Принимайте пищеварительные ферменты с едой

Вы изо всех сил стараетесь правильно питаться, медленно пережевываете пищу, едите в расслабленной обстановке и не знаете о каких-либо заболеваниях, связанных с вздутием живота, и все еще не можете избавиться от вздутие живота?

Возможно, вы захотите принимать пищеварительные ферменты во время еды.
Пищеварительные ферменты расщепляют пищу, которую мы едим, на более мелкие строительные блоки, которые помогают организму правильно переваривать различную пищу.В результате обычно улучшается пищеварение и уменьшается вздутие живота.

Поскольку для переваривания различных продуктов требуются разные ферменты, важно убедиться, что используемая вами формула содержит все ферменты, необходимые для переваривания наиболее распространенных продуктов, особенно тех, которые вы обычно едите и включаете в свой рацион.

VeganZyme от Dr. Edward Group - отличный пример мультиферментной добавки от вздутия живота, которую мы используем во многих наших естественных протоколах для поддержки переваривания пищи и облегчения вздутия живота и других проблем с пищеварением.
Содержит в общей сложности 20 пищеварительных и системных ферментов, он разработан для поддержки переваривания широкого спектра пищевых продуктов, включая продукты, которые трудно переваривать, что делает его идеальным для многих различных диет, кухонь и состояний здоровья. Это помогает упростить задачу, и даже обеды вне дома или употребление большего количества продуктов, которые не всегда могут быть идеальными, все равно можно хорошо контролировать, принимая 1-3 капсулы перед едой.

Это не означает, что теперь вы можете есть нездоровую пищу и ожидать, что проблемы со вздутием живота исчезнут только потому, что вы принимаете пищеварительные ферменты.
Однако прием ферментов может быть очень эффективным и удобным способом помочь быстро уменьшить вздутие живота, пока вы все еще пытаетесь улучшить свой рацион или выяснить причину вздутия живота.

Чтобы узнать больше о пищеварительных ферментах, см .:
Краткое изложение нашей 20-летней работы с ферментами: что мы узнали.

5 - Пейте свою еду и ешьте свой напиток

В этой древней китайской медицине может быть ключ к идеальному пищеварению:

Когда вы едите - медленно пережевывайте пищу, пока она не станет жидкой, и только потом глотайте.
Когда вы пьете - полощите рот, давая ему смешаться со слюной.
Не разговаривайте при жевании, так как вы можете проглотить воздух, что может привести к вздутию живота.

Эти простые рекомендации считаются одним из самых больших секретов оптимизации пищеварения.

6 - Следите за потреблением жидкости и электролитов

Подсчитано, что 75% американцев могут страдать от хронического обезвоживания. Является ли причина тем, что вы пьете недостаточно воды, употребляет газированные напитки и стимуляторы, которые обезвоживают организм, или и то, и другое, это очень беспокоит.
Обезвоживание и дисбаланс электролитов могут вызвать вздутие живота, заставляя ваше тело удерживать избыток воды.
В этих случаях вы можете увидеть задержку воды в нескольких частях тела, с мышечными спазмами или без них.

Если вы чувствуете, что, несмотря на употребление достаточного количества воды, у вас все еще возникают мышечные спазмы, возможно, сейчас самое время обратиться к врачу.

Центр лечения для специалистов по кандидозам сочетает в себе концепции исследований, современной медицины и естественной медицины с технологиями больших данных для лечения хронических кандидозных и дрожжевых инфекций.

Последние сообщения от Candida Specialists (посмотреть все).

Как избавиться от вздутия живота и вздутия живота (Полное руководство)

Каждый испытывает дискомфорт, когда ему нужно поговорить с кем-нибудь о газе и вздутии живота. Однако во многих случаях вам может потребоваться серьезный разговор об этом с врачом. Хотя каждый иногда испытывает небольшую боль от газов, постоянная боль может быть признаком серьезного недуга.

В следующей статье исследуются причины появления газов и боли при вздутии живота, а также приводятся некоторые лекарственные и домашние средства для несерьезных случаев.Любая боль, которая длится в течение значительного периода времени, должна быть устранена врачом. Также в статье рассматриваются возможные причины продолжительной боли.

Что вызывает газы и вздутие живота?

Вздутие живота вызывается газом, который попадает в кишечник и толстую кишку. Газообразование в пищеварительном тракте является нормальным явлением.

Загрузить PDF: Нажмите здесь, чтобы получить загружаемый PDF-файл с нашим 7-дневным планом питания с низким содержанием FODMAP для СРК, который вы можете распечатать и использовать в качестве справочного материала.

9 стратегий, подкрепленных наукой

[Последнее обновление 5 ноября 2018 г.]

Вздутие живота после еды может быть очень неудобным.

Исследования показывают, что от 10 до 25% здоровых людей испытывают это в той или иной степени, но большинство из них ничего не предпринимает с этим (1).

Еще чаще встречается у людей с желудочно-кишечными расстройствами, такими как СРК.

К счастью, сами по себе изменения диеты могут помочь облегчить или предотвратить большинство случаев. В этой статье исследуется, что научно доказано, чтобы помочь остановить вздутие живота.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота характеризуется сильным ощущением давления в брюшной полости.

Этот термин часто используется как синоним диспепсии (расстройства желудка), вздутия живота или задержки воды. Это разные проблемы, но они могут возникнуть одновременно с вздутием живота.

Часто встречается при желудочно-кишечных расстройствах, особенно при синдроме раздраженного кишечника (СРК).

Однако это также происходит при отсутствии других заболеваний (2).

Полный список предполагаемых причин вздутия живота. Нажмите, чтобы увеличить.

Точные причины вздутия живота варьируются от человека к человеку, а иногда и между эпизодами. Но обычно это результат (2, 3):

Патологические кишечные бактерии
Необычно медленное пищеварение
Аномальные рефлексы мышц живота
Повышенное восприятие боли нервом
Пищевая чувствительность (либо FODMAP, либо пищевые химические вещества, такие как гистамин)
Психологический стресс

Резюме : Вздутие живота определяется как сильное давление в животе после еды.Причины варьируются в зависимости от человека и эпизода.

1. Лечить чувствительность к IBS и FODMAP

Синдром раздраженного кишечника - распространенное заболевание, которое вызывает различные пищеварительные симптомы.

Вздутие живота - один из наиболее частых симптомов СРК, на который жалуются более 90% пациентов с СРК (4, 5, 6).

Для многих устранение продуктов-триггеров из рациона решает проблему, которые почти всегда являются FODMAP (5).

В одном исследовании пациентов с СРК 43 участникам была назначена диета с низким содержанием FODMAP, а 39 добровольцев продолжали придерживаться стандартной диеты в качестве контроля.Обе группы заполнили анкеты об изменении симптомов.

82% пациентов в группе с низким содержанием FODMAP сообщили об улучшении вздутия живота, в то время как чуть менее половины пациентов контрольной группы сообщили об улучшениях (7). Так что есть заметное улучшение.

Хотите примерный 7-дневный план питания, включающий рецепты и ингредиенты?

ОТПРАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ И СПИСОК ПОКУПКИ

Резюме: Исследования показывают, что FODMAP являются частым триггером вздутия живота у чувствительных людей.Соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP должно быть первым шагом, если у вас есть или подозреваете СРК.

2. Пробиотики помогают избавиться от вздутия живота

Пробиотики - это полезные бактерии, которые естественным образом содержатся в определенных продуктах питания и добавках.

Существует множество доказательств того, что они могут помочь при пищеварении, особенно при вздутии живота.

В исследовании с участием 122 пациентов с СРК ежедневная доза Bifidobacterium bifidum значительно уменьшала вздутие живота и болевые симптомы по сравнению с плацебо (8).

Сравнение B. bifidum и плацебо по симптомам СРК, измеренным с помощью субъективной глобальной оценки (SGA) в течение 8 недель. Чем меньше балл, тем лучше.

Сравнение изменения симптомов СРК при приеме B. bifidum и плацебо до и после лечения. Чем меньше балл, тем лучше.

Эти результаты подтверждаются другим испытанием, в котором в течение 4-недельного периода использовалась комбинация штаммов, один из которых также принадлежал к видам Bifidobacterium (6).

Интересно, что в группах плацебо в этих исследованиях нередки улучшения пищеварения. Так что, безусловно, в некоторой степени действует эффект плацебо (9).

Обратите внимание, что только определенные штаммы пробиотиков в определенных дозах до сих пор доказали свою эффективность при вздутии живота при приеме не менее 4 недель:

Lactobacillus acidophius и Bifidobacterium infantis в дозе 1 x 10 ¹⁰ КОЕ в сутки (10).
Lactobacillus acidophilus плюс Bifidobacterium lactis в дозе 2 x 10 ¹¹ КОЕ в день (11).
Bifidobacterium bifidum в дозе 1 x 10 ⁹ КОЕ в сутки (8).
Bifidobacterium lactis на уровне 1,25 x 10 ¹⁰ КОЕ на дозу плюс комбинация Streptococcus thermophiles и Lactobacillus bulgaricus в дозе 1,2 x 10 ⁹ КОЕ на дозу (6).

Но есть также исследования, которые показали незначительную пользу пробиотических добавок при вздутии живота, так что есть еще чему поучиться (2, 9).

Если вы решили попробовать пробиотик, попросите фармацевта помочь вам выбрать тот, который не содержит ингредиентов FODMAP.В противном случае они должны быть безопасными, за исключением, возможно, людей с ослабленной иммунной системой (12).

Резюме : Некоторые штаммы пробиотиков могут помочь уменьшить вздутие живота. Фармацевт может помочь вам выбрать тот, который с низким содержанием FODMAP и содержит подходящие штаммы.

3. Пищеварительные ферменты могут уменьшить вздутие живота

Пищеварительные ферменты - это химические вещества в организме, которые помогают расщеплять пищу на более мелкие компоненты.

Некоторым людям не хватает ферментов для расщепления определенных углеводов во время пищеварения (а именно, FODMAP).

Непереваренные углеводы, попадающие в кишечник, подвергаются ферментации, вызывая газы и вздутие живота (4).

Здесь могут помочь добавки пищеварительных ферментов во время еды:

Добавки с альфа-D-галактозидазой (например, Beano) помогают расщеплять олигосахариды. Небольшие исследования показывают, что от 300 до 1200 GalU альфа-галактозидазы во время еды помогает при некоторых причинах вздутия живота и газообразования (4, 13, 14).
Лактаза - это пищеварительный фермент, который помогает переваривать лактозу.Людям с непереносимостью лактозы может быть полезно есть перед употреблением молочных продуктов (15). Есть также молочные продукты, содержащие лактазу для людей с непереносимостью лактозы.
Определенные состояния здоровья, включая рак, муковисцидоз, заболевания печени и поджелудочной железы, вызывают нарушение всасывания питательных веществ, а иногда и вздутие живота. В некоторых случаях могут быть полезны определенные пищеварительные ферменты, но они почти всегда назначаются врачом (15).

За исключением специализированных ферментов для лечения болезней, пищеварительные ферменты можно приобрести без рецепта.Перед введением новых добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.

Резюме : Пищеварительные ферменты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, могут помочь людям с чувствительностью к FODMAP переваривать определенные углеводы, что может уменьшить вздутие живота.

4. Свести к минимуму или лечить запор

Запор - один из основных факторов вздутия живота.

Считается, что твердый стул в пищеварительном тракте увеличивает диаметр прямой кишки, что замедляет движение пищи и газов по пищеварительному тракту (2).

Запор может также усилить ферментацию углеводов в кишечнике, которая может производить газы и еще больше усиливать вздутие живота. Фактически, вздутие живота - это симптом номер один при СРК с преобладанием запора или СРК-З (2).

Регулярное опорожнение кишечника - конечно же решение.

Питье достаточного количества жидкости, больше заниматься спортом и есть источники клетчатки с низким содержанием FODMAP - вот некоторые из стратегий, которые помогут вам оставаться регулярными.

Резюме: Считается, что запор способствует вздутию живота либо за счет замедления выведения газов из пищеварительного тракта, либо за счет увеличения ферментации углеводов.Для многих лечение запора также решит проблему вздутия живота.

5. Ограничьте количество продуктов, вызывающих пищеварительный стресс

Некоторые продукты (кроме FODMAP) могут способствовать вздутию живота, по крайней мере теоретически.

Кофе - один из таких, особенно если вы не переносите кофеин. Фактически, сокращение употребления кофеина может иметь много преимуществ для здоровья.

Замедленное выведение газов из кишечного тракта также является известной причиной. По этой причине рекомендуется избегать продуктов, увеличивающих объем газа:

Газированные напитки могут привести к увеличению количества газов в пищеварительном тракте.
Жевательная резинка и леденцы также могут вызвать проглатывание лишнего воздуха, что приведет к увеличению газообразования.

Многие жевательные резинки и леденцы также содержат сахарные спирты, которые в значительной степени неперевариваемы. Вот почему избыток жевательной резинки оказывает слабительное действие и предупреждает об этом на этикетке.

Пищевые добавки, особенно низкокачественные протеиновые порошки и порошки-заменители пищи, также могут вызывать стресс пищеварительной системы.

Резюме : Считается, что некоторые продукты увеличивают количество газов в пищеварительном тракте, что может вызвать дискомфорт, если выведение газов происходит медленно.Удаление этих продуктов из рациона может быть полезным.

6. Изменение режима приема пищи

Небольшие изменения в привычках питания могут помочь уменьшить вздутие живота.

Исследования показывают, что некоторые из них более чувствительны к ощущению растяжения желудка после еды (4).

Теоретически, небольшие порции пищи могут предотвратить вздутие живота за счет уменьшения растяжения живота.

Кроме того, старайтесь не есть быстро и не используйте соломинки (из-за которых газы могут попасть в желудок).

Резюме: Ешьте небольшими порциями и медленнее, это может помочь при вздутии живота.

7. Упражнения низкой интенсивности могут помочь уменьшить вздутие живота

Считается, что упражнения низкой интенсивности помогают продвигать газы по пищеварительному тракту, тем самым уменьшая вздутие живота.

В одном небольшом исследовании 8 добровольцев (7 с СРК) получали вливания газа в пищеварительный тракт (16).

Затем они чередовали отдых и упражнения низкой интенсивности на велотренажере, пока исследователи проводили измерения.

Субъекты в состоянии покоя удерживают 45% введенного газа по сравнению с 24% во время упражнений, что почти вдвое меньше.

Резюме : Легкие упражнения могут помочь вам выводить газы через пищеварительный тракт и уменьшить вздутие живота.

Природные средства от вздутия живота

Небольшие исследования показывают, что некоторые природные средства могут помочь остановить вздутие живота.

8. Масло перечной мяты

Капсулы масла перечной мяты получают из растений мяты перечной.

Считается, что они помогают увеличить время прохождения через кишечник, расслабляя мышцы желудка и увеличивая отток желчи.

В недавнем исследовании 35 добровольцев с СРК получали капсулы, содержащие масло перечной мяты и клетчатку, три раза в день. Вторая группа из 37 добровольцев получила таблетку плацебо, содержащую только клетчатку.

Через 4 недели группа, принимавшая масло мяты перечной, показала улучшение симптомов вздутия живота и вздутия на 53,5% по сравнению с улучшением на 28,1% в группе, принимавшей только клетчатку (17).

Сравнение изменения симптомов СРК при применении капсул с маслом перечной мяты и плацебо через 24 часа и 24 дня. Чем выше балл, тем лучше. Нажмите, чтобы увеличить.

Обратите внимание, что плацебо также очень эффективно уменьшало симптомы через месяц, поэтому трудно сказать, насколько полезна сама перечная мята.

Кроме того, было проведено одно исследование, которое показало, что мята перечная может замедлять время прохождения через кишечник, что может ухудшить симптомы у некоторых людей (18).

9.Медитация

Медитация - это древняя духовная практика соединения разума с телом (19).

Известно, что это эффективная стратегия снятия психологического стресса, который слабо связан с вздутием живота (2, 20).

Небольшое исследование 13 пациентов с СРК показало значительное уменьшение вздутия живота при 15-минутных сеансах медитации два раза в день.

Участники исследования сообщили, что положительный эффект сохранялся при последующих визитах через 3 месяца и через год (21, 22).

Бесплатные обучающие подкасты по медитации доступны здесь, а также доступны бесплатные приложения, такие как Headspace и Calm.

Резюме: Небольшие исследования показывают, что масло перечной мяты и медитация в некоторых случаях могут уменьшить вздутие живота. Эти стратегии обычно хорошо переносятся, но необходимы дополнительные исследования их эффективности.

Когда звонить врачу

Вздутие живота обычно не является серьезной медицинской проблемой, но есть обстоятельства, требующие дальнейшего расследования.

Обратитесь к врачу, если у вас частое вздутие живота с другими симптомами, включая диарею, запор, лихорадку, потерю веса, плохой аппетит или кровавый стул.

Смотрите также

Целебные средства