Главная |
|
Как лечить суставы колени народными средствамиКак лечить коленные суставы народными средствамиЛечение коленных суставов народными средствами можно начинать только после постановки точного диагноза. Мало того, предполагаемые действия следует согласовать с наблюдающим врачом. Они могут конфликтовать с курсом консервативного лечения либо иметь в вашем случае противопоказания из-за наличия каких-либо сопутствующих хронических заболеваний. В большинстве своем народные средства для суставов коленей не могут радикально избавить пациента от первопричины патологии – это не панацея. Но они в состоянии эффективно снять боль и воспаление в суставе, выступая в роли поддерживающей и вспомогательной терапии. А в ряде случаев народные средства становятся незаменимыми. Например, когда медикаментозные аналоги вызывают у больного аллергические реакции. Или когда долгий прием препаратов вызывает риск возникновения одного из тяжелых побочных эффектов – внутреннего кровотечения или язвы желудка. Прерывать процесс категорически не рекомендуется, но и продолжать традиционное лечение опасно: осложнения могут представлять угрозу жизни пациента. Ничего не остается, как лечить колени народными средствами, сочетая их с физиотерапией и лечебной гимнастикой. Лишний вес — злейший враг коленных суставов: Местное воздействие
Проблемы с коленями человечеству известны с древнейших времен. Поэтому оно открыло множество природных способов облегчать острые состояния. Одни из самых действенных – мази и растирания:
Многим больным значительное облегчение приносит растирание больного сустава свежевыжатым лимонным соком. Прерывать процедуры не рекомендуется на протяжении месяца. КомпрессыКомпрессы — еще один прекрасный способ лечить коленные суставы народными средствами. Составов для компрессов разработана масса. Предлагаем самые действенные среди них. ЛопухДля лечения требуются листья растения, штук 7-8. Они тщательно моются, вытираются досуха, складываются стопкой и придавливаются кастрюлькой или миской, наполненной кипятком – для смягчения и выделения целебных фитонцидов. Минут через 10-15 больной сустав смазывается постным маслом, на него кладется распаренная стопка листьев (пушистая сторона должна быть обращена к коже). Поверх колено оборачивается пищевой пленкой, компресс накрывается тканью или марлей. Держать несколько часов; можно накладывать перед сном. Если нет свежих листьев, можно использовать засушенные, только перед накладыванием их придется размачивать в горячей воде. Другой вариант использования лопуха в лечебных целях более сложен, но, по отзывам, быстрее дает эффект:
Компрессы чередуются, как описано, в течение месяца. При запущенных формах болезни курс может быть продлен еще на 4 недели. КартофельСреди изобилия рецептов лечения суставов коленей народными средствами этот — один из самых популярных благодаря сочетанию доступности и действенности. Сырые клубни чистятся, трутся крупной теркой или перемалываются мясорубкой и немного прогреваются, для чего используется водяная баня или размещение массы возле источника тепла. Пюре помещается в мешочек из натуральной ткани и крепится на колене аналогично компрессу из лопуха. Оставить на всю ночь; курс лечения – неделя. Кашица каждый вечер готовится новая. ЧистотелЛечение коленей народными средствами при артрозе направлено преимущественно на снятие болевого синдрома. Но использование чистотела параллельно позволяет также купировать воспалительные процессы. Для этого ткань, желательно льняную, следует щедро пропитать соком растения, обернуть ею сустав и прикрыть пленкой, чтобы сок медленнее испарялся. Компресс держится от 40 до 50 минут; после его снятия колено обрабатывается подсолнечным маслом. Процедура проделывается в течение недели; курсов требуется три, с 10-дневными перерывами между ними. СвеклаМалоизвестный, но действенный народный способ справиться с болями в колене при артрозе. На ночь сустав нужно обложить красной свеклой, прикрыть ее полиэтиленом и предотвратить сползание компресса эластичным бинтом (затягивать не слишком плотно), спортивным наколенником или шарфом. Уже на следующее утро боли сильно потеряют в интенсивности, а за дюжину дней исчезнут окончательно. "Врачи скрывают правду!" Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим... >Эффективность процедуры возрастает, если корнеплод крупно натирать, а не резать, и параллельно принимать свежий свекольный сок либо настоянный квас из этого же овоща. Свекла не только снимает воспаление, вызывающее неприятные ощущения, но еще и напитывает сустав элементами, в которых он нуждается. Правда, придется хорошо позаботиться о герметизации, иначе постельное белье наутро будет в пятнах, которые отстирываются с трудом. Пероральный приемВоздействовать требуется не только на коленные суставы, лечение народными средствами предполагает и воздействие изнутри. Для этого используются отвары и настойки:
По поводу последнего рецепта необходимо внести важное уточнение. Перед лечением лавром обязательно требуется провести очищение кишечника. В противном случае велика вероятность аллергической реакции на лечебное средство. Восстановитель коллагенаКоллаген — это белок, являющийся основой для соединительных тканей. Если ткань разрушается, развивается целый ряд суставных заболеваний. Среди них числится и артроз, запущенная стадия которого не лечится никакими методами: деформированный сустав вернуть в исходное, здоровое состояние невозможно. А дефицит коллагена – не редкость, поскольку питание современного человечества далеко от идеального. Пополнить запасы этого ценного белка можно за счет куриных хрящей. Народные средства для суставов коленей с их использованием предлагают три варианта введения коллагена в организм.
Можно также сварить из хрящей и голеней самый обыкновенный холодец и обедать им 4-5 раз в неделю. Корень подсолнухаОчень часто лечение коленных суставов народными средствами проводится препаратами из корня подсолнуха. Этот ингредиент выводит из организма задержавшиеся в нем скопления солей. Главное его преимущество – предельно мягкое воздействие, лишенное болезненных ощущений и практически не имеющее противопоказаний. Основной недостаток – эффективность исключительно на ранних стадиях любого из суставных заболеваний. Поэтому чаще всего корень используется для профилактики. Но проблемы с суставами наблюдаются нынче даже у детей, и эти методики позволяют родителям предотвратить усугубление болезней у своих потомков. Рецепт несложен: 100 г свежего корня моются, скоблятся ножом и промываются повторно. Затем сырье пропускается через мясорубку, 10 минут кипятится в литре воды; отвар охлаждается, процеживается и пьется каждый раз, когда возникает чувство жажды. Прием должен продолжаться в течение месяца. Единственное, что может остановить применение этого лекарства – индивидуальная непереносимость. Но в отношении корня подсолнуха она встречается редко. Золотой усСейчас это растение как-то утратило популярность – но не значимость и целебные качества. Во всяком случае, если имеется в виду лечение колена народными средствами. Самое эффективное из них – мазь, которая действенна и в случае артритов, и при остеоартрозе, и когда диагностирован радикулит, ревматизм либо подагра. Готовится она элементарно: из листьев растения отжимается сок и смешивается с какой-нибудь жирной составляющей – вазелином, детским кремом или даже натуральным животным жиром. На три части сока берется одна часть основы. Полученным кремом можно просто смазывать пораженный сустав, можно из него делать компрессы. Если вы предпочтете последний вариант, держать повязку на колене нужно примерно полчаса.
Сок каллизии душистой можно заменить также перетёртыми в кашицу листиками либо суставами отростков — в этом случае растения потребуется меньше. Но и соотношение меняется: две порции растительного сырья на три дозы крема. Отличной заменой будет и настойка, для которой мелко нарубленное сырье выдерживают в водке как минимум неделю. Ею пропитывается марля и на полчаса накладывается на колено (с утеплением). Не стоит переживать о недоступности материала для мазей и настоек. Золотой ус прекрасно себя чувствует на подоконнике в городской квартире, неприхотлив в уходе и разрастается очень быстро, бесперебойно поставляя ингредиенты для лечебных составов. Драгоценная скорлупаНародные средства для коленных суставов учитывают и потребность сочленений в кальции. Его поставки в наш организм может обеспечить обычная яичная скорлупа. Причем вместе со строительным материалом для костей поступают микроэлементы, необходимые для связок, сухожилий и мышечных тканей, от чьего здоровья зависит работоспособность сустава. В список входят железо, марганец, сера, медь, фтор. Применение скорлупы привлекательно отсутствием каких бы то ни было побочных эффектов. Она безвредна даже для наиболее уязвимых групп населения – беременных женщин, детей и стариков. Им даже рекомендовано ее употребление. Параллельно с нормализацией суставных функций яичная скорлупа поможет справиться с нервозностью и бессонницей, стабилизирует работу пищеварительной системы и предотвратит развитие остеопороза. Для внутреннего употребления годится и скорлупа сырых яиц. Ее даже не обязательно дезинфицировать кипятком: куриные яйца редко бывают чем-то инфицированы, в отличие от утиных. Достаточно помыть их с мылом теплой водой. Перед толчением нужно выждать несколько часов, чтобы скорлупки подсохли и легче крошились. Для профилактики и поддержания текущего состояния в период ремиссии достаточно «подсаливать» любое блюдо яичным порошком. В период обострений и появления болей в суставах его суточная доза может быть увеличена до 8 г (чайная ложка с верхом). Рис для суставовТакое лечение коленей народными средствами актуально, когда заболевание связано с накоплением суставами солей, которые организм не в состоянии вывести из организма. Рис (полезнее взять бурый, нешлифованный) может справиться с отложением солей, только варить его нужно по правилам. Он вытягивает из сочленений соли; чем дольше крупа вымачивалась, тем более сильный эффект с этой точки зрения оказывает. Поэтому действовать нужно так:
На шестой день с первого стакана сцеживается вода; рис варится и поедается, а его место занимает крупа, залитая свежей водой. Принимать целебную кашу нужно натощак, не подсаливая, и без хлеба. 3-4 часа после приема нельзя больше ничего есть – рис должен успеть вытянуть из суставов соли. Этот подход к питанию выдерживается 40 дней. Старайтесь по возможности меньше нагружать колени, чтобы до окончания выведения солей не обзавестись осложнениями. Похожие статьиКак забыть о болях в суставах?
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>> загрузка... Боль в коленях: 14 домашних средствЛечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях. 1. Физическая активностьФизические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях. Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения ОА коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут быть полезны. Физическая активность укрепляет здоровье хрящевой ткани независимо от того, есть у человека ОА или нет. Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей. Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как они не сильно нагружают колени. 2. Укрепляющие упражненияЛюди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд. Укрепление мышц верхней части ноги - четырехглавой мышцы - с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер. Вот несколько способов укрепить эти мышцы:
3. Осанка и поддержкаМеры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:
4.Похудение и диетаПоделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях. Избыточный вес заставляет суставы выполнять больше работы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом. Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени. Хорошее питание помогает сбросить вес. Здоровая диета означает сбалансированную:
Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах. Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них есть избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету. 5. ЛекарстваНестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него. Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:
ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант. Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола. Некоторые из этих лекарств можно купить без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен. 6. МассажМассаж, включая самомассаж, может уменьшить боль в коленях. Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее. Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни - на полу.
Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено. Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом. 7. Ароматерапевтические препаратыЭфирные масла могут помочь уменьшить боль. Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита. В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази. Ряд эфирных масел доступен для покупки в Интернете, включая эфирное масло корицы, апельсина и имбиря. 8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь в лечении легкой боли в коленях, вызванной травмой мягких тканей, например растяжением. Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала. Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности и со временем к мышечной слабости. Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям. Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта. Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими. Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца. 9. Тепло и холодТепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.
Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности по утрам и уменьшения отеков днем. Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться. Подушечки для горячего и холодного можно приобрести в Интернете. 10. КлиматЧасто считается, что более холодный климат усугубляет боль. Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль. Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни. В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять на то, как они испытывают боль в суставах, а не сама погода. Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду. Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате. Исследование 2017 года, проведенное в США, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах. 11. ИглоукалываниеВ 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава. Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса акупунктуры в течение 26 недель или 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель. Те, кто прошел настоящую иглоукалывание, получили более высокие баллы по боли и функциональным показателям по сравнению с другими. Исследователи пришли к выводу:
ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль. 12. Тай-чиТай-чи - это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше. Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет. Улучшение показателей первичного результата было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и оно продолжалось на протяжении всей программы. Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию. ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с ОА коленного сустава. 13. Медицинская марихуанаНедавнее разрешение на использование каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем. CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, он обладает рядом фармакологических эффектов. Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:
Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем. 14. Яблочный уксус и другие продукты питанияСогласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли. Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом». Другой популярный совет при артрите:
Нет никаких свидетельств того, что это полезно или даже целесообразно. Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра - одни из наиболее частых причин боли в коленях. ОстеоартритОстеоартрит - одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях. Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет. Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава. Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается. Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое. Боль также возникает после пробуждения или после менструального цикла без движения. Движение снижает жесткость. Ревматоидный артритДругой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях. Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими. Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения. Растяжения, растяжения и травмыРастяжения и деформации возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания. ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели. Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы требуют дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства. ПодаграПодагра - это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Состояние можно вылечить при помощи медикаментов, а также изменения диеты и физических упражнений. .14 природных средств от боли в коленном суставе + причины и советы по профилактикеБудь то временный спазм или изнурительная боль в коленном суставе, это постоянное напоминание о физическом стрессе, который вы испытываете каждый день. Если вы не хотите принимать обезболивающие и ищете естественные альтернативы избавлению от мучительной боли в коленных суставах, вы попали на правильную страницу. Мы придумали 14 лучших натуральных средств, которые не только снимут боль, но и восстановят нормальное функционирование ваших ног.Прокрутите вниз, чтобы узнать больше. СодержаниеЧто вызывает боль в коленном суставе?Боль в коленном суставе никогда не бывает единственной причиной. Хотя временная боль в колене, вызванная травмой, обычно проходит сама по себе, эта временная боль в колене может быть вызвана определенными первопричинами, которые необходимо лечить. Физические состояния или заболевания, вызывающие хроническую боль в коленях:
Независимо от того, что является причиной постоянной боли в колене, следующие средства могут в значительной степени облегчить ее. Вернуться к TOC Как лечить боль в коленных суставах естественным путем
Домашние средства для уменьшения боли в коленных суставах1.Яблочный уксусВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это дважды в день. Почему это работаетЯблочный уксус, независимо от того, употребляется он или применяется местно, помогает бороться с болью в коленных суставах. Он содержит уксусную кислоту, которая обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и отек в пораженной области (1). Вернуться к содержанию 2. ИмбирьВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это несколько раз в день для достижения наилучших результатов. Почему это работаетБыло обнаружено, что имбирь помогает людям, страдающим от боли в коленях из-за остеоартрита (2).Присутствие таких соединений, как гингерол, делает его мощным противовоспалительным и обезболивающим средством (3). Вернуться к TOC 3. КуркумаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это два раза в день. Почему это работаетКуркумин, основной компонент куркумы, является мощным противовоспалительным соединением. Во многих исследованиях было обнаружено, что он облегчает симптомы боли в суставах и воспаления благодаря своим противовоспалительным свойствам (4), (5). [Читать: Лучшие противовоспалительные продукты ] Вернуться к TOC 4. Кайенский перецВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны наносить эту смесь на пораженный участок несколько раз в день. Почему это работаетКайенский перец - отличное средство от боли в коленных суставах, поскольку он содержит капсаицин. Капсаицин действует как естественное болеутоляющее благодаря своей противовоспалительной и анальгетической активности (6). Вернуться к TOC 5. ЛимонВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это 3-4 раза в день. Почему это работаетЛимоны обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, боль и отек, сопровождающие боль в коленях (7). Вернуться к TOC 6. Оливковое маслоВам понадобитсяОливковое масло первого отжима (по мере необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 3-4 раза в день для получения эффективных результатов. Почему это работаетАктивные компоненты оливкового масла включают биологически активные полифенолы, такие как гидрокситирозол, тирозол, олеокантал и олеуропеин. Все эти соединения обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые прекрасно работают при лечении боли в коленных суставах (8). Вернуться к TOC 7. Кокосовое маслоВам понадобитсяКокосовое масло первого отжима (при необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это несколько раз в день. Почему это работаетКокосовое масло может помочь уменьшить воспаление и боль, связанные с болью в коленных суставах, благодаря своей противовоспалительной и анальгетической активности (9). Вернуться к TOC 8. Семена пажитникаВам понадобятся
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно. Почему это работаетСемена пажитника обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые творят чудеса при лечении боли и воспалений, связанных с болью в коленных суставах (10). Вернуться к оглавлению 9.Листья одуванчикаВам понадобятся
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДля достижения наилучших результатов вы должны употреблять листья одуванчика 1-2 раза в день. Почему это работаетРегулярное употребление листьев одуванчика может в значительной степени облегчить боль в коленях, и это связано с их мощными противовоспалительными свойствами (11). Вернуться к TOC 10. Горчичное маслоВам понадобитсяГорчичное масло (при необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это несколько раз в день. Почему это работаетМестное применение горчичного масла может помочь уменьшить боль и воспаление в пораженном колене (12). Вернуться к TOC 11. Эфирные маслаa. Масло мяты перечнойВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это несколько раз в день. Почему это работаетОдним из основных компонентов масла перечной мяты является ментол. Ментол обладает естественным противовоспалительным действием и может помочь облегчить боль и воспаление, связанные с болью в коленях (13). б. Масло ладанаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это несколько раз в день. Почему это работаетПротивовоспалительные свойства масла ладана помогают уменьшить боль (14). Вернуться к содержанию 12. Замачивание английской сольюВам понадобитсяЧто вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в день для достижения желаемого эффекта. Почему это работаетПоскольку английская соль содержит магний и сульфат, ее сильные обезболивающие свойства неудивительны. Известно, что магний в значительной степени снижает воспаление в организме, что делает английскую соль прекрасным средством от боли в коленных суставах (15). Вернуться к содержанию 13. Горячие и холодные компрессыВам понадобятсяЧто нужно делать
Как часто вы должны это делатьДелайте это в течение дня для немедленного облегчения боли. Почему это работаетКомбинация горячих и холодных компрессов обеспечивает немедленное облегчение боли, отека и воспаления.В то время как пакет со льдом замораживает пораженный участок, горячий компресс стимулирует кровообращение в колене (16). Вернуться к TOC 14. ВитаминыВы можете включить в свой рацион продукты, богатые витаминами D и C, чтобы избавиться от хронической боли в коленных суставах. Витамин D необходим для улучшения здоровья костей, в то время как витамин C отвечает за выработку коллагена - важного белка, обнаруженного в коленных сухожилиях (17), (18). Потребляйте молоко, сыр, птицу, яйца, цитрусовые, брокколи и шпинат, чтобы получить оба этих витамина. Эти средства могут облегчить боль в коленных суставах. Однако для поддержания их эффекта вы можете включить в свой образ жизни следующие советы. Они также помогут предотвратить повторение боли в коленях. Вернуться к TOC Советы по профилактике
Боль в коленном суставе может быть очень мучительной. Хотя вышеуказанные средства приносят облегчение, было бы разумным решением проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли основная причина вашего состояния. Надеюсь на скорейшее выздоровление! Если у вас есть какие-либо вопросы или отзывы, вы можете использовать поле для комментариев ниже. Вернуться к оглавлению Ответы экспертов на вопросы читателейКогда обратиться к врачу при боли в коленях? Если ваше колено болит, опухло, покраснело и стало болезненным при прикосновении, без промедления обратитесь к врачу. Полезна ли езда на велосипеде при боли в коленях? Поскольку езда на велосипеде не является спортом с высокой ударной нагрузкой, она относительно безопасна для тех, кто страдает от боли в коленях. Коленям легче ходить и плавать. Работает ли кинезологический тейп при боли в коленях? Кинезиологическая лента может облегчить боль и облегчить движения. При правильном использовании он также может уменьшить симптомы воспаления и отека. Почему у вас болят колени во время беременности? Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений.В результате этих изменений обычно усиливаются боли в суставах и мышцах. Рекомендованные статьи:Была ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже.![]() ![]() Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время. .Как облегчить боль в коленяхВот еще несколько домашних средств и советов по спасению колен. Не "пробивайте" боль в коленях. Многие люди, особенно спортсмены, считают, что боль в коленях лучше всего «преодолеть» - если они будут продолжать, боль исчезнет. Однако они, скорее всего, приносят больше вреда, чем пользы. Боль - признак того, что что-то не так, и если вы протолкнетесь через это, может возникнуть еще больший ущерб. Сменить поверхности. Если вы идете или бегаете трусцой по дороге, делайте это на самой плоской части дороги - дороги наклонены вниз к краям, чтобы вода могла стекать. Если обочина дороги - ваш единственный выход, часто меняйте сторону дороги. Твердые поверхности, такие как бетон или асфальт, также могут усилить удары коленями. По возможности бегайте или ходите по более мягкой поверхности, например по лесной тропинке, траве или беговой дорожке. Однако избегайте мягкого зыбучего песка, который может вызвать нагрузку на колени. Бег или ходьба вниз по склону также могут вызвать проблемы с коленями.Естественная тенденция - "тормозить" при опускании коленей вниз, что может перегрузить их. Снижайте скорость и по возможности двигайтесь поперек (что означает зигзаг), а не спускайтесь прямо с холма. Если у вас уже есть проблемы с коленями, вам, вероятно, следует избегать тренировок на спуске. Перемешайте. Повторяющиеся движения укрепляют одни мышцы, в то время как другие позволяют наращивать недельную нагрузку. Вот почему кросс-тренинг - такая хорошая идея. Когда вы кросс-тренируетесь, вы выполняете множество физических упражнений, а не одно или два.Совместите бег или ходьбу с ездой на велосипеде, плаванием, танцами, аэробикой, силовыми тренировками или любыми другими занятиями, которые вам нравятся. Растянуть и укрепить. Для сильных и гибких колен попробуйте регулярно выполнять следующие упражнения:
R.I.C.E. Это. Хорошо, несмотря на все дельные советы, вы перестарались, и у вас болит колено.Дайте ему R.I.C.E. - покой, лед, сжатие и возвышение. Снимите вес с колена. В течение первых 24-48 часов используйте пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце (20 минут, 20 минут перерыв), чтобы уменьшить опухоль. Затем оберните колено (не слишком туго) эластичной повязкой, чтобы уменьшить отек, и удерживайте колено приподнятым. Примите противовоспалительное. Аспирин или ибупрофен могут уменьшить боль, воспаление и отек (ацетаминофен облегчает боль, но не действует на воспаление).Однако не используйте противовоспалительные средства, если у вас есть язва, кровотечение или чувствительный желудок. Чтобы ознакомиться со списком мер предосторожности при использовании безрецептурных анальгетиков, щелкните здесь. Избегайте тепла. Лед предотвращает скопление жидкости, но тепло может способствовать этому. В течение первых 48–72 часов после травмы колена, когда колено, вероятно, все еще немного опухло, избегайте горячих ванн или горячих компрессов. Сделайте массаж. Хотя массаж не влияет на костные структуры колена, он усиливает кровообращение и может ослабить напряженные подколенные сухожилия и другие ткани, которые могут натягивать колено.Если у вас уже появилась боль в коленях, обратитесь за профессиональным массажем к массажисту или физиотерапевту, а не только к другу. Не позволяйте проблемам с коленями отвлекать вас от занятий, которые вам нравятся. Позаботьтесь об этом суставе с самого начала, следуя домашним средствам, описанным в этой статье. Для получения дополнительной информации о боли в коленях и способах борьбы с ней перейдите по следующим ссылкам:Иван Оранский, м.Д. , заместитель редактора журнала The Scientist. Он является автором или соавтором четырех книг, в том числе The Common Symptom Answer Guide, и написал статьи для таких изданий, как Boston Globe, The Lancet и USA Today. Он работал доцентом медицины и адъюнкт-профессором журналистики в Нью-Йоркском университете. Дэвид Дж. Хаффорд, доктор философии , профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук Медицинского колледжа государственного университета Пенсильвании.Он также является профессором кафедры нейронных и поведенческих наук, семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд является членом редакционных коллегий нескольких журналов, в том числе «Альтернативная терапия в здоровье и медицине» и «Исследовать». Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг. , |
|
portaltravi.ru © Содержание, карта. |