Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Как мужчине продлить эректильную функцию народными средствами

народные средства, лекарственные препараты и упражнения для улучшения потенции у мужчин

Неравнодушные друг к другу партнеры всячески стараются добиться того, чтобы интимная близость приносила им максимум удовольствия. Серьезной преградой этому зачастую становится преждевременная эякуляция, из-за которой женщине не удается достигнуть заветного оргазма. К счастью, сегодня известно много эффективных способов, как продлить эрекцию у мужчины и тем самым наполнить сексуальную сферу яркими красками.

Причины ранней эякуляции

Все факторы, приводящие к преждевременному семяизвержению, могут быть физиологического либо психологического плана. В первом случае продолжительность полового акта сокращается в результате следующих неблагоприятных обстоятельств:

сердечно-сосудистые патологии;
гормональные нарушения;
воспалительные процессы в предстательной железе;
травмы позвоночника;
повышенная чувствительного головки пениса;
бесконтрольный прием некоторых лекарственных средств;
физическое перенапряжение;
злоупотребление спиртными напитками и наркотиками.

Психологические причины быстрой сексуальной разрядки у мужчин не менее разнообразны. К ним относят:

частые стрессы;
конфликтные взаимоотношения;
синдром ожидания неудачи, когда мужчина, однажды не оправдав ожидания партнера, начинает бояться снова попасть впросак, что только усугубляет положение дел;
психологические травмы, полученные в детском возрасте;
затяжная депрессия и разного рода невротические расстройства.

По мнению сексологов, в большинстве своем представители сильного пола эякулируют слишком рано не потому, что не в состоянии устоять перед предстоящим наслаждением — они попросту не умеют брать под контроль ощущения, делающие семяизвержение неизбежным.

Единой точки зрения на то, сколько времени должно пройти от момента введения пениса во влагалище до кульминации коитуса, нет. Если хотя бы один партнер убежден, что эрекция пропадает чересчур быстро, то, скорее всего, проблема действительно есть.

Способы продления полового акта

Разумеется, далеко не каждый мужчина ставит во главу угла увеличение продолжительности коитуса, особенно когда интимная жизнь его полностью удовлетворяет. Острую необходимость сделать секс более долгим, как правило, испытывают те представители сильной половины человечества, чьи спутницы горят желанием познать радость множественного оргазма. На сегодняшний день существует немало способов, позволяющих удивить любимого человека резвой сексуальной прытью, у каждого из которых есть свои особенности.

Фармацевтические средства

Для того чтобы продлить время эрекции, некоторые мужчины прибегают к использованию медикаментозных препаратов, разработанных для борьбы с половым бессилием. Их основное предназначение — улучшение заполняемости кавернозных тел члена артериальной кровью. Принцип действия активных компонентов таких пилюль довольно прост: как только у мужчины зарождается сексуальное желание, сразу же усиливается приток крови к пенису, а отток, напротив, блокируется. Наибольшую популярность в решении деликатной проблемы обрели следующие аптечные препараты:

Виагра. Известное во всем мире средство для увеличения мужской силы, которое нужно принимать примерно за час до предполагаемого соития. Всего одна таблетка способна обеспечить крепкий «стояк» на протяжении 5−6 часов.
Дапоксетин. Выраженный эффект отмечается уже после первого применения, однако, для получения максимального результата желательно пропить целый курс.
Сиалис. Особенностью лекарства является тот факт, что оно не начинает действовать без эротической стимуляции. Терапевтический эффект, выражающийся в предупреждении преждевременной эякуляции, держится не менее суток, поэтому нет особой нужды следить за временем приема таблеток.
Левитра. Улучшение эректильной функции после употребления препарата происходит за счет расширения сосудов полового члена.

В особо запущенных случаях целесообразен прием антидепрессантов и антипсихотических средств. Однако следует понимать, что ни один лекарственный препарат не гарантирует стопроцентного результата.

Комплекс упражнений

Вовсе не обязательно пичкать себя сильнодействующими препаратами, чтобы преподнести сюрприз своей избраннице в виде бурных плотских утех. Регулярно занимаясь специальной гимнастикой, приводящей в норму тонус кровеносных сосудов и снимающей мышечные спазмы, можно не только улучшить качество секса, но и в целом поправить здоровье, а также зарядиться энергией. Для этого нужно несколько раз в неделю выполнять следующие упражнения:

Сесть на табуретку, выпрямив спину и немного приподняв подбородок. Правой стопой 30 раз потереть левую, а затем совершить точно такие же манипуляции, сменив ноги.
Сидя на полу, скрестить нижние конечности. Совершить глубокий вдох и на несколько секунд напрячь ягодицы, после чего расслабить мышцы и снова повторить упражнение.
Сесть на край стула, расставив ноги в стороны на ширине плеч. Чередовать сжимание и расслабление мышечных волокон в области ануса. Такое упражнение можно делать во время посещения туалета, стараясь при этом задерживать мочеиспускание на 5−10 секунд.
Широко расставив ноги и вытянув перед собой руки, выполнить 30 приседаний, максимально напрягая мышцы тазового дна.

После нескольких месяцев плодотворных занятий мужчина обучается задерживать эякуляцию так, что оба партнера остаются довольными. Со временем проблема может вновь дать о себе знать, поэтому крайне важно не останавливаться на достигнутом и продолжать кропотливую работу над сохранением устойчивой эрекции.

Рецепты народных лекарей

Добиться долгой эрекции можно с помощью средств, доступных каждому. Огромную пользу для всей репродуктивной системы мужчины способны принести следующие целебные растения:

Хмель. Три столовые ложки мелко нарубленных шишек хмеля заливают стаканом горячей воды. Лечебный эликсир настаивают в течение 45 минут, после чего принимают трижды в сутки.
Мята. Ментол, которым богаты листья этого лекарственного растения, позволяет снизить чувствительность рецепторов головки пениса, в результате чего продолжительность секса увеличивается. Для достижения желаемого эффекта соком мяты нужно смазать член за несколько часов до полового акта.
Корень аира. Решить проблему быстрого семяизвержения и слабой потенции поможет приготовленная на водке настойка этого растения. Измельченный корень (50 г) следует залить спиртосодержащим напитком (250 мл) и настаивать в течение недели. Готовое лекарство принимают по 20 капель на протяжении полугода.
Боярышник. Мужчина, страдающий легкой формой эректильного расстройства, может справиться с патологией, на регулярной основе принимая отвар из ягод этого кустарникового растения. В кастрюлю с водой засыпают 200 г плодов боярышника и ставят на слабый огонь. Через 5 минут емкость снимают с плиты, затем настаивают в течение часа. Отвар принимают по полстакана утром и вечером.
Кора дуба. Для использования в лечебных целях средство можно приготовить в домашних условиях либо купить в аптеке. Употребляя отвар на основе растительного сырья, можно достичь постепенного увеличения продолжительности полового акта.

Полезные приемы

Тому, кто хочет сохранить эрекцию достаточно долго, будет полезно освоить некоторые приемы, позволяющие контролировать ситуацию. Для надежной задержки эякуляции имеются неплохие способы, которые требуют слаженности действий между партнерами. Если мужчина готов пожертвовать некоторой долей удовольствия ради удовлетворения женщины, он может выполнить простейшие манипуляции:

Предварительная мастурбация. Ведущие активную половую жизнь мужчины в курсе, что первое за ночь соитие довольно скоротечно, а последующая эрекция оказываются гораздо более продолжительной. Именно поэтому в начале любовного свидания есть смысл удалиться в ванную комнату, где можно немного опорожнить семенные пузырьки, а уже затем вернуться к партнерше, чтобы продолжить прерванную увертюру.
Зажим члена. Почувствовав приближение оргазма, мужчина должен сжать пенис у самого основания. Однако у такой методики есть существенный недостаток: человек, который не может похвастаться сильной потенцией, сжимая половой орган, рискует столкнуться со значительным ослаблением эрекции.
Оттягивание тестикул. Если мужчина понимает, что кульминация полового акта близка, ему следует резким движением оттянуть мошонку.
Изменение ритма фрикций. Отсрочить момент наступления семяизвержения можно, если периодически менять ритм движений. При этом следует обращать внимание не только на силу и частоту толчков, но и глубину проникновения члена во влагалище.
Переключение внимания. Отвлечься на посторонние мысли, представив картину, абсолютно не связанную с сексуальной тематикой, желательно в середине интимной близости. Такая мера позволит задержать семяизвержение по собственному желанию.

Мужчины с повышенной возбудимостью, страдающие ранней эякуляцией, могут воспользоваться презервативами. Эти барьерные средства контрацепции снижают чувствительность головки пениса, в результате чего время эрекции удлиняется. Аналогичного эффекта можно добиться, смазывая член анестезирующим гелем.

Как продлить эрекцию мужчине: препараты и народные средства

перейти к содержанию

Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Закрыть меню
Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Выбор редакции

Пульс подростка: показатель возраста, от которого зависит Как правильно продуть уши в домашних условиях

Как остановить нежелательную эрекцию: 7 средств

Эрекция - это продукт здоровой функции организма, который полезен, когда мужчина хочет заняться сексом или мастурбировать. Однако иногда эрекция случается, когда мужчина ее не хочет. Как лучше всего остановить нежелательную эрекцию?

Самый очевидный способ остановить эрекцию - это эякуляция. Это не всегда возможно или целесообразно, поэтому может быть полезно узнать о других способах избавиться от него.

Поскольку эрекция начинается в раннем возрасте, в этой статье также подробно рассказывается, как родители могут поговорить со своими детьми об эрекции.

Поделиться на Pinterest Взрослые мужчины часто испытывают эрекцию несколько раз в день.

Эрекция начинается в раннем возрасте. Это здоровые функции организма, которые у большинства мужчин происходят несколько раз в день. Исследование 2013 года показало, что средняя длина эрекции составляет 5,6 дюйма.

В зрелом возрасте эрекция может возникнуть, когда мужчина сексуально возбужден или по другим причинам. К различным типам эрекции относятся:

Рефлексогенный : Возникают в ответ на прикосновение.
Психогенный : Это происходит в ответ на сексуальные мысли или фантазии.
Ночной : Это случается, когда мужчина спит. В среднем мужчина испытывает пять из них за ночь, и они продолжаются в среднем 30 минут.

Тестостерон играет роль в эректильной функции. При эрекции к половому члену поступает небольшое количество крови. Это действие, вместе с гормонами, мышцами и нервами, заставляет пенис напрягаться.

Эрекция делает возможным половой акт, но наличие эрекции не всегда означает, что мужчина хочет мастурбировать или заниматься сексом.

Случайные нежелательные эрекции влияют на многих мужчин. Обычно они не являются признаком состояния здоровья, но могут заставить человека чувствовать себя некомфортно или смущаться.

Достижение оргазма и эякуляция обычно избавляют от эрекции, но это не всегда целесообразно или желательно.

Мужчине может быть полезно изучить другие методы остановки эрекции. К ним относятся:

1. Спокойное ожидание

Простой способ справиться с нежелательной эрекцией - подождать, пока она не пройдет.Следующие действия могут помочь:

сидя
медленно дышать
сохранять спокойствие

Чтобы уменьшить смущение, может помочь прикрытие эрекции длинной курткой, рубашкой или ноутбуком. Важно помнить, что, хотя эрекция может казаться очевидной для человека, испытывающего ее, большинство людей этого не заметят, поэтому нет причин для беспокойства.

2. Медитация

Поделиться на PinterestМедитация и спокойное ожидание могут помочь избавиться от нежелательной эрекции.

Медитация может помочь избавиться от эрекции и не дать человеку сосредоточиться на возбуждающих мыслях. Чтобы попробовать медитацию, человек должен:

дышать медленно и глубоко
сосредоточиться на звуке дыхания
попытаться повторять слово или фразу снова и снова, чтобы сосредоточить внимание
признать отвлекающие мысли, а затем представить, что отпускаете их , переориентируясь на звук дыхания

Медитация может помочь расслабиться и доступна каждому.Некоторым людям трудно заниматься медитацией, когда они впервые пробуют ее, но есть классы медитации и приложения, которые могут помочь.

Прежде чем полагаться на медитацию для избавления от эрекции, рекомендуется практиковать ее в течение дня.

3. Отвлечение

Отвлечение ума другими мыслями может помочь избавиться от эрекции. Может помочь следующее:

не думать о чем-либо возбуждающем
сосредоточиться на решении математической задачи
вспомнить речь или стихотворение или разгадать загадку

4.Изменение положения

Смена положения сидя или стоя также может помочь мужчине избавиться от эрекции. Это может помочь сдвинуть одежду, которая могла касаться пениса и стимулировать его.

Смена положения также может помочь мужчине скрыть свою эрекцию, если он находится в общественной или неудобной ситуации.

5. Душ в холодной воде

Холодный душ - традиционное средство избавления от эрекции, которое хорошо помогает некоторым мужчинам. Однако душ не всегда практичен.

6. Принятие теплой ванны

Хотя некоторые мужчины принимают холодный душ, другие считают, что теплая ванна помогает избавиться от эрекции.

Теплая ванна может помочь человеку расслабиться и уменьшить возбуждение. Это также может облегчить мочеиспускание, что может способствовать исчезновению эрекции.

7. Легкие упражнения

Некоторые мужчины считают, что легкие упражнения помогают избавиться от эрекции. Бег трусцой и использование велотренажера - это простые упражнения.

Если у человека есть дети, важно, чтобы они открыто говорили с ними об эрекции.

Эрекция - нормальное явление для мальчиков, но они могут не знать об этом, если родители не объяснят это.

Понимание функций своего тела может помочь детям физически и эмоционально развиваться.

У мальчиков эрекция начинается в раннем возрасте, поэтому важно дать им простые слова, чтобы объяснить, что происходит. Это помогает им задавать вопросы и открыто обсуждать вещи.

Желание исследовать собственное тело - это нормально, но важно объяснить, когда это уместно, а когда нет.Помогите детям научиться справляться с эрекцией, возникающей на публике, - это поможет им избежать смущения.

Дети и подростки могут использовать приемы отвлечения внимания, такие как подсчет или чтение песен или историй, чтобы помочь им справиться с нежелательной или дискомфортной эрекцией.

Поделиться на Pinterest Человеку, у которого эрекция длится более 4 часов, следует немедленно обратиться к врачу.

Эрекция несколько раз в день - это естественно. Однако в некоторых ситуациях может потребоваться медицинская помощь.

Если у мужчины наблюдается продолжительная эрекция, которая продолжается более 4 часов, ему следует немедленно обратиться к врачу, так как у него может быть состояние, называемое приапизмом.

Приапизм может повредить ткани полового члена. Если не лечить, это может привести к долговременной эректильной дисфункции. Болезненная эрекция также может быть признаком этого состояния.

Лечение приапизма включает прием лекарств и откачивание крови от полового члена.

Эрекция без оргазма иногда может привести к краткосрочному состоянию, которое называется эпидидимальной гипертензией.Это состояние неофициально известно как «синие шары».

Эпидидимальная гипертензия не является серьезным заболеванием, и оргазм не требуется каждый раз, когда у мужчины возникает эрекция.

Для мужчины эрекция несколько раз в день - это нормально. Некоторые из них могут быть нежелательными.

Чтобы избавиться от нежелательной эрекции, мужчина может попробовать выжидание, отвлечение, медитацию, изменение положения тела или холодный душ.

Эрекция, которая продолжается более 4 часов, может быть приапизмом. В этом случае человек должен немедленно обратиться к врачу.

Мужчина должен записаться на прием к врачу, если он замечает какие-либо неприятные изменения в эректильной функции.

6 натуральных методов лечения эректильной дисфункции

Что такое эректильная дисфункция?

Эректильную дисфункцию (ЭД) обычно называют импотенцией. Это состояние, при котором мужчина не может достичь или поддерживать эрекцию во время полового акта. Симптомы также могут включать снижение полового влечения или либидо. Ваш врач, скорее всего, поставит вам диагноз ЭД, если состояние длится более нескольких недель или месяцев. ЭД поражает до 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Стандартное лечение ED включает рецептурные лекарства, вакуумные насосы, имплантаты и хирургическое вмешательство, но многие мужчины предпочитают естественные варианты.Исследования показали, что некоторые естественные средства могут улучшить симптомы ЭД. Читайте дальше, чтобы узнать о естественных вариантах, подтвержденных исследованиями.

Подробнее: ED причины »

Названный травяной виагрой, Panax ginseng (красный женьшень) имеет серьезные исследования. Исследователи рассмотрели семь исследований красного женьшеня и ЭД в 2008 году. Дозировки варьировались от 600 до 1000 миллиграммов (мг) три раза в день. Они пришли к выводу, что существуют «убедительные доказательства эффективности красного женьшеня в лечении эректильной дисфункции».”

Более современные исследования изучают, как красный женьшень влияет на ЭД. Гинзенозиды - это один из элементов экстракта женьшеня Panax ginseng , который на клеточном уровне улучшает эрекцию.

Действие Panax ginseng оказывается наиболее эффективным для людей с высоким содержанием липидов в крови и метаболическим синдромом. Известно, что это растение обладает противовоспалительным действием, улучшает функцию легких и улучшает кровоток при других заболеваниях - все это характеристики, которые могут уменьшить ЭД.

Одно небольшое исследование показало, что Rhodiola rosea может быть полезным. Двадцать шесть из 35 мужчин получали от 150 до 200 мг в день в течение трех месяцев. У них значительно улучшилась сексуальная функция. Было показано, что это растение повышает энергию и снижает усталость. Для понимания действий и обеспечения безопасности необходимы дополнительные исследования.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) - это естественный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он может превращаться в организме как в эстроген, так и в тестостерон.Ученые делают БАД из дикого ямса и сои.

Влиятельное исследование мужского старения в Массачусетсе показало, что у мужчин с ЭД более низкий уровень ДГЭА. В 2009 году 40 мужчин с ЭД участвовали в другом исследовании, в котором половина получала 50 мг ДГЭА, а половина получала плацебо один раз в день в течение шести месяцев. Те, кто получал DHEA, имели больше шансов достичь и поддерживать эрекцию.

Совсем недавно DHEA был определен как вариант лечения ЭД у мужчин с сопутствующим диабетом.ЭД обычно поражает этих мужчин из-за гормональных проблем, а также осложнений диабета, которые мешают кровотоку к органам.

L-аргинин - это аминокислота, которая естественным образом присутствует в вашем организме. Это помогает вырабатывать оксид азота. Оксид азота расслабляет кровеносные сосуды, способствуя успешной эрекции, и необходим для здорового сексуального функционирования.

Исследователи изучили влияние L-аргинина на ЭД. Тридцать один процент мужчин с ЭД, принимающих 5 граммов L-аргинина в день, испытали значительное улучшение сексуальной функции.

Второе исследование показало, что L-аргинин в сочетании с пикногенолом, растительным продуктом из коры дерева, через два месяца восстановил половую способность у 80 процентов участников. Девяносто два процента восстановили сексуальную способность через три месяца.

Другое плацебо-контролируемое исследование показало, что L-аргинин в сочетании с другими лекарствами хорошо переносится, безопасен и эффективен при легкой и умеренной ЭД.

Хотя исследования неоднозначны, многие из них показывают положительные результаты при использовании иглоукалывания для лечения ЭД.Например, исследование 1999 года показало, что иглоукалывание улучшило качество эрекции и восстановило сексуальную активность у 39 процентов участников.

Более позднее исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что у 21 процента пациентов с ЭД, получивших иглоукалывание, эрекция улучшилась. Другие исследования показали противоречивые результаты, но это лечение имеет потенциал и может помочь вам.

Риски иглоукалывания низкие, если их проводит лицензированный иглотерапевт. Иглоукалывание перспективно для лечения ЭД, но необходимы дополнительные исследования.

Эта добавка извлекается из коры африканского дерева йохимбе. Некоторые исследования показали положительное влияние этого препарата на сексуальную активность.

Однако Американская ассоциация урологов не рекомендует йохимбе в качестве лечения ЭД. Это потому, что не так много доказательств того, что это работает. Его побочные эффекты могут нанести вред здоровью. К ним относятся повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, раздражительность и тремор.

Если вы решили попробовать йохимбе, обязательно поговорите со своим врачом заранее.

Подробнее: Лекарства для лечения ЭД »

Другие альтернативные методы лечения, которые, как считается, помогают ЭД, включают добавки цинка (особенно для мужчин с низким содержанием цинка), травы ашваганды (также называемой индийским женьшенем) и гинкго билоба, но необходимы дополнительные исследования, чтобы знать наверняка.

Если у вас есть симптомы ЭД, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какое-либо лечение самостоятельно. Это потому, что ЭД может быть признаком других проблем со здоровьем. Например, болезнь сердца или высокий уровень холестерина могут вызвать симптомы ЭД.При постановке диагноза ваш врач может порекомендовать ряд шагов, которые, вероятно, улучшат как здоровье вашего сердца, так и вашу ЭД. Эти шаги включают снижение уровня холестерина, снижение веса или прием лекарств для прочистки кровеносных сосудов.

Если не установлено, что причиной эректильной дисфункции являются другие проблемы со здоровьем, врач, скорее всего, пропишет вам некоторые общие методы лечения. Однако вы также можете выбрать естественные варианты - просто обязательно сначала обсудите их со своим врачом.

Какой бы маршрут вы ни выбрали, имейте в виду, что ЭД - распространенное заболевание, которое легко поддается лечению.Путем проб и ошибок вы, вероятно, найдете лечение, которое подойдет вам и вашему партнеру.

Важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует качество, крепость, чистоту или упаковку трав. Если вы решите принимать травы, обязательно приобретайте их из надежного источника.

Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может помочь облегчить симптомы ЭД. Изменения в образе жизни, которые могут помочь улучшить вашу сексуальную функцию, включают упражнения и похудение.Они также включают отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.

Диета также может повлиять на вашу сексуальную активность. Чтобы узнать, какие продукты могут принести вам пользу, например, какао и фисташки, ознакомьтесь с этой статьей о диете и ЭД.

13 лучших способов улучшить мужскую сексуальную активность

Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:

1. Сосредоточьтесь на прелюдии

Поделиться на Pinterest Простые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильную функцию дисфункция и снижение тревожности.

Некоторые мужчины считают, что проникновение - самая важная, даже определяющая часть секса.

Однако многие люди, страдающие эректильной дисфункцией, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы доставить удовольствие своим партнерам.Фактически, эректильная дисфункция может даже стать стимулом для пробования новых стратегий, которые лучше подходят для их партнера.

Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Продолжение прелюдии может улучшить сексуальные ощущения для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины - около 18 процентов - испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же данным, 36,6 процента женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте технику старт-стоп

Мужчины, которые хотят продержаться во время полового акта, могут попробовать технику старт-стоп.

Чтобы использовать эту технику, прекращайте половую жизнь каждый раз, когда кажется, что эякуляция неизбежна. Глубоко вдохните и начните снова медленно, затем остановитесь, чтобы отсрочить эякуляцию на столько, сколько необходимо.

Этот метод может научить тело сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, не эякулируя, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3.Попробуйте что-нибудь новенькое

Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и азарта.

Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может стать рутиной, и может казаться все труднее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или доставить удовольствие партнеру.

Это может помочь попробовать новое сексуальное действие или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговоры о сексуальных фантазиях могут сделать секс более захватывающим.

Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:

готовить вместе
каякинг или походы
поход в музей
увидеть новую группу
пробует новый вид спорта

Это может помочь людям почувствовать себя более связанными, а волнение от новой деятельности может перенестись в спальню.

4. Управляйте тревогой и стрессом

Тревога и стресс могут затруднить достижение или поддержание эрекции. Эти чувства также могут отвлекать людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя сексуально, он может чувствовать себя менее возбужденным по поводу секса и менее вовлеченным во время него.

Стратегии управления тревогой и стрессом включают:

сосредоточение больше на физических ощущениях, чем на сексуальной активности
упражнениях
больше спать
работать над улучшением отношений
медитировать
уделять больше времени любимому хобби
идти на терапию
прием психиатрических препаратов

5.Бросьте курить

Курение сигарет может привести к повышению артериального давления и другим сердечным проблемам, которые вызывают проблемы с эрекцией.

Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Проведенный в 2015 году анализ 13 исследований курения и сексуальной активности показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободная речь может значительно улучшить сексуальные ощущения.

Если проблемы, связанные с сексом, вызывают напряжение или беспокойство, лучше всего обсудить это с партнером.Совместная работа над решением может помочь мужчине почувствовать себя менее изолированным и избавиться от беспокойства или чувства вины.

Партнер может развеять страхи по поводу сексуальной дисфункции, и у него могут быть практические советы.

7. Решайте вопросы взаимоотношений

Проблемы вне спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком много его критикует, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным переживаниям.

Общение, в котором основное внимание уделяется чувствам, а не обвинениям, может помочь партнерам решить проблемы в отношениях.Некоторым людям также помогают отношения или секс-терапия.

8. Больше упражняйтесь

Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, которая течет к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные упражнения улучшают их психическое здоровье, уменьшают тревогу и помогают им лучше относиться к своему телу.

Мужчинам также полезно тренировать мышцы, участвующие в возбуждении и эякуляции. Может помочь следующее упражнение:

Во время мочеиспускания остановите отток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
Не мочитесь, старайтесь сокращать эти мышцы в течение 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сократите еще на 10 секунд.
Повторяйте этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день.

9.Практика осознанности

Осознанность - это практика осознания настоящего момента. Это популярная форма медитации для начинающих, она может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что методы лечения, основанные на осознанности, могут изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Внимательность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью.Это может косвенно устранить сексуальную дисфункцию и улучшить способность мужчины сосредоточиться на текущем моменте.

10. Попробуйте лечебное средство на травах

Некоторые лечебные средства на травах могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если вызывает беспокойство эректильная дисфункция. В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний лекарственных средств для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как сорт сосны под названием Pinus pinaster и корень маки, или Lepidium meyenii , показали первые положительные результаты.Другие травы, а именно шафран и Tribulus terrestris , не показали четких результатов.

Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2017 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь при эректильной дисфункции.

Перед тем, как пробовать лечебные травы, поговорите с врачом. Официальные организации не регулируют травяные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами.

Важно обратиться к поставщику медицинских услуг, который знает о добавках и может следить за развитием симптомов.

11. Рассмотрите возможность консультирования

Эректильная дисфункция часто частично обусловлена психологическими факторами. К ним могут относиться:

тревога и депрессия
проблемы во взаимоотношениях
социальная стигма, связанная со старением или размером полового члена
нелеченные психические расстройства
история травм

Индивидуальное консультирование может помочь мужчине решить роль эти и другие факторы сексуального удовлетворения.

Консультации по вопросам взаимоотношений могут помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда и осуждения.

Когда у мужчины есть серьезная проблема со здоровьем, например, консультирование может помочь ему справиться со стрессом, вызванным эректильной дисфункцией, во время обсуждения возможных вариантов с партнером.

12. Поговорите с врачом

Некоторые лекарства могут помочь с сексуальной функцией, в том числе популярные препараты, такие как Виагра и Сиалис.

Медикаменты могут быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и принимает участие в терапии, он, возможно, в конечном итоге сможет прекратить прием этих препаратов.

Горстка лекарств может повлиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Антидепрессанты, например, могут изменить способ эякуляции мужчины и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут с большой вероятностью вызвать сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий наркотики с побочными эффектами сексуального характера, должен обсудить с врачом изменение лекарства, прекращение лечения или снижение дозировки.

13.Устранение хронических проблем со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Важно хорошо заботиться о теле, придерживаясь сбалансированной диеты, оставаясь физически активным и справляясь со стрессом.

Также важно лечить хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменить образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья.

Если симптомы этих состояний ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

Смотрите также

Целебные средства