| Главная |
|
Как народными средствами очистить легкие от никотинаОчищение легких народными средствами после куренияЗакрыть
7 естественных способов очистить легкиеМы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, а также тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз. Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США. В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие. Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить. После того, как легкие подверглись загрязнению, например, сигаретному дыму, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести. Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы. Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких. Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишки слизи из легких и улучшить дыхание. 1. Паровая терапияПаровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь. Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток. И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать. Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски. Однако участники не сообщали о стойком улучшении их дыхательной функции. Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких. 2. Контролируемый кашельКашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути. Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие. Чтобы очистить свои легкие от лишней слизи, люди могут выполнить следующие действия:
3.Дренаж слизи из легкихПостуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких. Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения: 1. На спине
2. На боку
3. На животе
4. Физические упражненияРегулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания. Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении излишка углекислого газа, который организм производит во время тренировок. Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа. Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений. 5. Зеленый чайЗеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма. Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, выпивавшие не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего. Зеленый чай можно купить в Интернете. 6. Противовоспалительные продуктыВоспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы. К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:
Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь. 7. Перкуссия грудной клеткиПеркуссия - еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких. Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи. Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь. Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей. Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие. Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний. Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний. Прочтите статью на испанском языке. .Как очистить и вывести токсины из легкихОсновная задача легких, важного органа дыхания, состоит в том, чтобы поглощать кислород, когда мы вдыхаем, и выделять углекислый газ, когда мы выдыхаем. Поскольку они никогда не отдыхают, важно поддерживать их здоровье. Хорошей практикой является регулярное очищение легких. Очищение легких помогает вывести токсины и очистить нежные дыхательные покровы бронхов и легких, в которых часто накапливаются токсины окружающей среды, вредные организмы и раздражители. Он способствует нормальному функционированию легких, уменьшает отек и воспаление, а также восстанавливает жизнеспособность и силу легких. Кроме того, он помогает очистить дыхательные пути от слизи и улучшает кровообращение в легких. Помогает даже при хроническом бронхите, астме, инфекциях горла и неприятном запахе изо рта. Очищение легких - не очень сложная задача. Вы можете легко сделать это с помощью некоторых домашних средств в сочетании с изменениями образа жизни и диеты.
Вот 10 лучших способов очистить легкие и вывести их из организма. 1. Глубокое дыханиеГлубокое дыхание может помочь улучшить емкость легких, доставляя в ваше тело больше питательного кислорода. Это укрепит ваши легкие, очистит дыхательные пути и их. Кроме того, это увеличит энергию и уменьшит стресс.
2. Пакет с касторовым масломДля очищения легких вы также можете использовать самодельный пакет с касторовым маслом. Касторовое масло стимулирует выведение шлаков и помогает выводить токсины из легких, а также из матки, пищеварительной системы и печени. Он даже уменьшает воспаление и улучшает циркуляцию лимфы. Для изготовления упаковки используйте только органическое касторовое масло холодного отжима.
3. ОреганоОрегано богат такими соединениями, как карвакрол и терпены, которые действуют как элементы, очищающие легкие. Трава может помочь уменьшить воспаление и застой в легких, улучшить воздушный поток через носовой ход и здоровье дыхательных путей.
4. СолодкаЕще одно эффективное средство, очищающее легкие, - это солодка. Его противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают уменьшить воспаление бронхов. Кроме того, его антибактериальные и противовирусные свойства помогают предотвратить и лечить легкие инфекции легких, а также уменьшить раздражение легких из-за боли в горле, сухого кашля или воздействия аллергенов. В исследовании 2002 года, опубликованном в Planta Medica, было отмечено антимикобактериальное и антилегионеллезное действие корней солодки при лечении тяжелых инфекций легких.
Примечание: Эта трава может не подходить для беременных женщин, младенцев и людей, страдающих диабетом, высоким кровяным давлением, заболеванием почек или низким уровнем калия. 5. ИмбирьИмбирь также можно использовать для детоксикации легких. Он содержит несколько химических соединений, которые помогают легким функционировать более эффективно, удаляя загрязнители воздуха из дыхательных путей до того, как они вызовут раздражение легких. Он также улучшает кровообращение. Кроме того, имбирь может даже помочь при лечении рака легких. Исследование, опубликованное в 2012 году в журнале «Anticancer Agents in Medical Chemistry», указывает на многообещающий химиопрофилактический эффект экстрактов имбиря против рака легких.
Примечание: Людям, которые принимают сердечные препараты или лекарства от высокого кровяного давления, следует избегать чрезмерного употребления имбиря. 6. Мята перечнаяМята перечная - еще один хороший вариант для естественного очищения легких. Мята перечная и масло перечной мяты содержат ментол, который помогает расслабить гладкие мышцы дыхательных путей. Это способствует легкому дыханию и помогает избавиться от симптомов заложенности верхних дыхательных путей. В исследовании 2010 года, опубликованном в Журнале этнофармакологии, было отмечено, что противозастойные, спазмолитические и отхаркивающие свойства масла мяты перечной помогают расслабить трахею у крыс.
Примечание: Не используйте это растение, если у вас в анамнезе есть камни в желчном пузыре. 7. Эфирное масло эвкалипта
Эфирное масло эвкалипта очень полезно для легких благодаря своим мощным противоотечным, антисептическим и отхаркивающим свойствам.Это масло может облегчить кашель, уменьшить заложенность носа и успокоить раздраженные носовые проходы. В исследовании 2010 года, опубликованном в «Обзор альтернативной медицины», было отмечено, что цинеол (соединение в масле эвкалипта) обладает иммуностимулирующим, антиоксидантным и спазмолитическим действием.
8. Лобелия
Еще одно растение, которое очищает и расслабляет легкие, - это лобелия. Содержащийся в нем алкалоид, известный как лобелин, способствует отхождению мокроты за счет ее разжижения. Он даже стимулирует выброс адреналина, который расслабляет дыхательные пути для облегчения дыхания. Исследователи полагают, что это соединение также может помочь снизить воздействие никотина на организм.
Примечание: Беременным женщинам, кормящим матерям и людям с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением не следует принимать эту траву. 9. Улучшение качества воздуха
Воздух, которым вы дышите, оказывает огромное влияние на здоровье ваших легких.У вас может не быть контроля над загрязнением наружного воздуха, но вы, несомненно, сможете улучшить качество воздуха в помещении, где вы проводите большую часть своего времени. Воздух в помещении загрязнен так же, как и на открытом воздухе, из-за регулярного использования химических очистителей, освежителей воздуха и других запахов. К загрязнителям воздуха в помещении относятся окись углерода, радон, формальдегид, бензол, аммиак и трихлорэтилен, которые могут нанести вред вашим легким.
10. Продукты для очищения легких
Пища, которую вы едите, может повлиять на здоровье ваших легких. Здоровое питание стимулирует естественные механизмы очищения организма и укрепляет иммунную систему.
Дополнительные советы
Ресурсы: http://cas.umkc.edu/casww/brethexr.htm Очистители воздуха, упражнения и многое другоеНаши легкие делают для нас многое. Хотя большинство из нас не думает о легких как о чем-то, что можно тренировать, можно предпринять шаги, чтобы помочь им работать лучше. Воздух, которым мы дышим, может быть загрязнен многими видами загрязняющих веществ. Все, от пыльцы до химикатов и пассивного курения, может задерживаться в воздухе и попадать в наши легкие. Наши легкие - это в основном самоочищающиеся органы, но есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им функционировать на оптимальном уровне. Очищение легких может быть полезным для людей с заболеванием, вызывающим затруднения дыхания, таким как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или кистозный фиброз. Вам также может помочь очищение легких, если вы заядлый курильщик или принимаете определенные ингаляционные лекарства. Есть много способов очистить легкие, включая изменение образа жизни и выполнение упражнений, которые помогут легким избавиться от лишней жидкости. Начните очищать легкие, улучшив качество воздуха в доме.Вы можете приобрести очиститель воздуха, который можно разместить в отдельных комнатах. Вы также можете приобрести очиститель для всего дома. Интернет-магазин очистителей воздуха. Наряду с очистителем воздуха вам следует заменить все фильтры в доме и прочистить все вентиляционные отверстия, например, в ванной комнате, вентиляционные отверстия для кондиционирования воздуха или отопления. Обязательно заменяйте печной фильтр каждые шесть месяцев. Купите воздушный или печной фильтр в Интернете. Вы можете подумать, что помогаете воздуху в доме, придавая ему приятный запах, с помощью освежителей воздуха, свечей или популярных восковых грелок для свечей. Однако эти ароматы часто содержат вредные химические вещества, которые могут вызвать раздражение легких. Даже бытовые чистящие средства могут действовать как раздражители, поэтому проверьте свои шкафы и по возможности замените чистящие средства полностью натуральными продуктами. Получение большого количества свежего воздуха может помочь расширить ткани в легких и обеспечить их правильную работу. Проверьте прогнозы загрязнения в вашем районе. Избегайте физических упражнений на открытом воздухе, когда уровень загрязнения высок, и держитесь подальше от сжигания мусора, дров и других видов дыма. Если вас беспокоит загрязнение или вы живете в районе с сильными загрязнителями, вы можете надеть маску с воздушным фильтром. Купите маску с воздушным фильтром в Интернете. Определенные дыхательные упражнения могут улучшить функцию легких, особенно у людей, которые в настоящее время курят, курили в прошлом или имеют повреждение легких в результате хронического заболевания легких. Существуют также инструменты, которые помогут вам практиковать дыхание, например спирометр. Этот вид устройства часто используется после операции, чтобы помочь в процессе восстановления. Другие дыхательные упражнения не требуют использования вспомогательных устройств. Эти методы включают: Если вы курите или у вас повреждены легкие, вам следует поговорить со своим врачом о доступных вариантах. Они должны иметь возможность направить вас в респираторную клинику, где терапевты могут включить вас в специальную программу, чтобы помочь вам. Перкуссия или перкуссия грудной клетки - это метод, который помогает отводить жидкость из легких. Для этого вам нужно лечь, опустив голову, и слегка постучать по спине, работая сверху вниз. Его часто сочетают с постуральным дренажом - техникой, при которой вы меняете положение тела, чтобы жидкости было легче выйти из легких. Вы можете находиться на боку, животе или спине. Многие люди с муковисцидозом или пневмонией используют перкуссию и постуральный дренаж.По спине человека крепко постукивают сложенными ладонями ладонями, которые разжижают выделения. Положение с наклоном помогает выделениям подниматься и выводиться из легких. Диета может повлиять на здоровье легких разными способами. Витамин DУпотребление в пищу продуктов, богатых витамином D, может улучшить здоровье легких. Исследование людей с астмой в 2017 году показало, что здоровый уровень витамина D снижает количество приступов астмы, требующих лечения кортикостероидами. Лучшими источниками витамина D в пище обычно являются продукты животного происхождения, такие как лосось, сардины и яйца.Однако хлопья для завтрака и другие продукты, которые не содержат этого витамина, могут быть обогащены им. Противовоспалительные продукты и напиткиНекоторые продукты и напитки содержат противовоспалительные антиоксиданты. Уменьшение воспаления дыхательных путей может помочь вам легче дышать - и антиоксиданты могут помочь. Попробуйте зеленый чай. В корейском исследовании было показано, что употребление зеленого чая всего два раза в день снижает риск ХОБЛ у людей от 40 лет и старше. Другие противовоспалительные средства включают ягоды, брокколи, куркуму и темный шоколад. Здоровые жирыВы также можете выбрать диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием полезных жиров. При метаболизме углеводов образуется больше углекислого газа и используется больше кислорода, чем при метаболизме жиров. Упражнения, включающие аэробную активность, могут помочь улучшить объем ваших легких. К аэробным упражнениям относятся: Если у вас хроническое заболевание легких, важно поговорить с врачом, прежде чем начинать программу упражнений, чтобы подобрать режим, который вам подходит. Существует не так много исследований, подтверждающих использование таких продуктов, как таблетки, которые утверждают, что очищают легкие. Лучше всего предотвратить повреждение легких, избегая курения, загрязнения окружающей среды и других раздражителей легких. Некоторые средства для очищения легких могут на самом деле ухудшить определенные состояния легких, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какое-либо конкретное средство для очищения легких. Для улучшения здоровья легких вам нужно начать с профилактики и сделать выбор в пользу здоровья. Например, отказ от курения, регулярные упражнения, соответствующие вашему уровню физической подготовки, и питательная диета - все это поможет вашим легким. Вам также следует поговорить со своим врачом о других шагах, которые вы можете предпринять для улучшения здоровья легких. .Лучший домашний рецепт детоксикации легкихПриведенный ниже рецепт очищающего чая для легких разработан для поддержки нормальной функции легких и дыхательной системы с использованием натуральных очищающих легкие продуктов и трав, которые можно легко найти в местном магазине. Используйте его как часть очищения легких или, при необходимости, как естественное альтернативное домашнее средство, которое может помочь:
Полный протокол очищения легких, включая лучшие продукты, напитки, соки, рецепты и травы, очищающие легкие, см .: Очищение легких . Чай для очищения легких Ингредиенты: краткое изложение доказательствБыстрая ссылка на рецепты: оригинальное золотое молоко. Рецепт чая для очищения легкихРецепт чая для очищения легких предлагает отличный естественный способ очистить и детоксифицировать ваши легкие и дыхательную систему. Как и во всех наших домашних средствах и рецептах очищения, мы сосредоточились на безопасности и эффективности.Это включает в себя основанные на доказательствах натуральные ингредиенты, которые вы легко найдете в местном магазине. Кокос - версия для очищения легких золотистого молока. На основании множества полученных нами комментариев мы добавили еще один очень популярный вариант этого рецепта. В этом варианте вместо воды используется кокосовое молоко. Чай для очищения легкихКухня Американская, китайская, индийская Ключевое слово Чай для очищения легких
Непосредственно перед питьем
Калорийность: 60 ккал Чтобы еще больше улучшить результаты и преимущества очищающего легкие чая, мы настоятельно рекомендуем вдыхать Dr. Group’s Allertrex (очищающая легкие травяная формула) прямо перед тем, как пить чай. Травы, входящие в эту формулу, уже давно используются для лечения дыхательных путей и легких. Это включает способность улучшать дыхательную функцию, повышать концентрацию кислорода и расслаблять дыхательные пути. Обладая такими преимуществами, вы можете обнаружить, что эти травы повышают эффективность других питательных веществ в вашем чае. (Или вообще любые продукты, очищающие легкие). Довольно замечательно, учитывая, что это все натуральные распространенные травы! Дополнительные рецепты очищения легкихДополнительные рецепты, продукты и травы, которые могут еще больше способствовать очищению легких, см. В нашем протоколе очищения легких . Чай для очищения легких - Краткое изложение доказательствИмбирьИмбирь издавна традиционно используется в качестве естественного средства для лечения респираторных заболеваний. Современная наука смогла подтвердить это использование при респираторных заболеваниях. Согласно исследованиям, имбирь может уменьшить аллергическое воспаление дыхательных путей [1]. Фактически, исследователи обнаружили, что некоторые активные компоненты имбиря обладают естественной способностью подавлять аллергические реакции. В результате они пришли к выводу, что имбирь помогает лечить и предотвращать аллергические заболевания. [2]. Дополнительные исследования предложили имбирь в качестве возможного терапевтического применения при аллергической астме. Согласно полученным данным, [6] -гингерол, основной компонент имбиря, может предотвращать иммунные реакции, которые приводят к воспалению дыхательных путей. [3]. Некоторые данные исследований также показывают, что 6-шогаол, активный компонент имбиря, может быть полезен в качестве химиопрофилактического агента против определенных типов рака легких. [4]. КуркумаКуркума, появившаяся почти 4000 лет назад, также имеет очень долгую историю использования в медицинских целях. Практики аюрведической медицины часто используют куркуму для лечения различных респираторных заболеваний, таких как астма, аллергия, гиперреактивность бронхов, насморк, кашель и синусит [5]. Большинство преимуществ и лечебных свойств куркумы обусловлены ее естественной противовоспалительной активностью. Одно исследование показало, что куркумин, активный ингредиент куркумы, улучшает обструкцию дыхательных путей у пациентов с бронхиальной астмой. По этой причине исследование показало, что куркумин может быть эффективной и безопасной естественной дополнительной терапией для лечения бронхиальной астмы. [6]. Дополнительные данные свидетельствуют о том, что куркумин может также уменьшать воспаление дыхательных путей при астме [7] и может быть полезным для предотвращения развития и ухудшения аллергического воспаления дыхательных путей [8]. МедМед обычно используется в народной медицине как естественный способ лечения воспаления дыхательных путей, кашля, уменьшения и предотвращения симптомов, связанных с астмой. [10]. Согласно данным исследований, разовая доза меда может помочь уменьшить секрецию слизи и уменьшить кашель у детей. Дальнейшие исследования также показали, что мед может помочь снять воспаление и раздражение у мужчин [11]. Потребление сырого местного меда - хорошо известное домашнее средство от сезонной аллергии, которым многие люди верят. Однако доказательства по этому поводу могут быть не столь убедительными, поскольку в большинстве исследований не использовался местный и сырой мед. Одно исследование показало, что мед может улучшить симптомы сезонной аллергии (аллергия, сенная лихорадка) [12]. Черный перецПиперин, основной активный компонент черного перца, известен своей способностью повышать биодоступность куркумина наряду с другими травами и специями.Эта комбинация имеет давнее традиционное применение, которое также подтверждается наукой. Согласно одному исследованию, пиперин увеличивает биодоступность куркумина на 2000%. [13]. Рецепт чая для очищения легких: главные советы от наших участниковКорицаМногим из наших членов понравилось наше предложение добавить немного корицы в чай для очищения легких. Корица уже давно используется при респираторных заболеваниях. Однако в медицинском сообществе недостаточно доказательств, подтверждающих такое использование. Что касается традиционного использования корицы для очищения легких, то, что мы действительно знаем, так это то, что римляне использовали корицу для лечения заболеваний пищеварительного и дыхательного тракта [14]. Мы также видим такое использование в аюрведической медицине, где используются многие лекарства, в том числе корица, для лечения респираторных, пищеварительных и гинекологических заболеваний [15]. Кокосовый орех - Golden Milk Рецепт очищения легкихКак вы можете догадаться, этот вариант чая для очищения легких очень популярен.Оригинальная версия действительно имеет прекрасный вкус. Однако когда вы заменяете 1 стакан воды на 1 стакан чистого кокосового молока, вкус, текстура и общее ощущение просто потрясающие. Чтобы приготовить рецепт очищения легких с золотым молоком из кокоса, следуйте тем же инструкциям, что и оригинальный рецепт. Единственные отличия:
Использование натуральных жиров вместе с куркумой - известный аюрведический принцип, который мы видим в подлинном рецепте золотого молока. Это использование может помочь улучшить абсорбцию и / или биодоступность куркумуина в организме. Еще одно преимущество, о котором сообщают некоторые, - это лучший сон. Однако с точки зрения очищения легких нам не известны какие-либо исследования или доказательства, подтверждающие особые преимущества добавления кокосового молока. CleanseJoy предоставляет вам наиболее эффективную и безопасную информацию об очищении и детоксикации, основанную на фактических данных, чтобы помочь вам улучшить свое здоровье и благополучие. Последние сообщения от Cleanse Joy (посмотреть все). |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |