| Главная |
|
Как облегчить бросание курить народные средстваКак бросить курить народными средствами быстро и эффективноВ жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами. Медикаментозная никотинзаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.
Эффективность народных рецептов от зависимостиПервые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка. Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:
Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.
Дедовский способ быстро избавиться от зависимостиЕсли у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):
Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз. Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.
Без ведома зависимогоЕсли вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать. Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится. Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:
Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет. Отвары в помощь бросающемуРецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его здесь. Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.
Аир от куренияДля приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:
Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету. Корень имбиряПри отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии. Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором. Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:
Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения. Полоскание рта содойПолоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:
Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.
Вместо выводовКоличество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить. отличных средств, чтобы бросить курить | Начни с сегодняшнего дня!Джейкоб, менеджер по продажам известной компании, стал жертвой курения. Он начал курить еще в старшей школе и постепенно стал заядлым курильщиком. Он хорошо устроился в карьере и семейной жизни. Но постоянное курение казалось постоянной угрозой его комфортной жизни. Привычка курить отрицательно повлияла на его карьерный рост. Джейкоб отчаянно искал способы быстро бросить курить. Если вы также ищете простой способ бросить курить, то вот несколько домашних средств для вас. Трудно ли бросить курить?Курение напрямую поражает ваши легкие, делая их болезненными и ненормальными. Постоянное вдыхание табачных насосов вредных токсинов в ваши легкие и тело. У заядлых курильщиков высока вероятность развития вредных заболеваний, таких как рак, туберкулез, низкий иммунитет к простуде, кашлю и заболеваниям органов дыхания. Курение - одна из самых вызывающих привыкание привычек, от которых трудно отказаться. Чтобы бросить курить, нужна сильная сила воли и самоконтроль. Очень важно принять твердое решение бросить курить, прежде чем применять домашние средства.Натуральные средства - лучший ответ на вопрос, как бросить курить? Как бросить курить?Никотин известен как самый вызывающий привыкание ингредиент в истории человечества. Следовательно, избавиться от этой зависимости - определенно большая проблема. Поэтому важно, чтобы вы добились успеха с первой попытки. Приведенные ниже советы или шаги по отказу от курения помогут добиться того же. Независимо от того, какой естественный метод вы выберете, эти шаги обеспечат положительные результаты. Шаг - 1 Определите свою привычку куритьОчень важно оценить вашу привычку курить.Вот несколько вещей, которые помогут вам спланировать путь к отказу от курения. Ответы на эти вопросы прояснят вашу привычку курить. Это приведет вас к правильному способу лечения, чтобы бросить курить.
Когда вы осознаете свою привычку курить, второй шаг - это изменить свой образ жизни и распорядок, чтобы сделать процесс отказа от курения простым и быстрым. Шаг 2 - Замените никотинЛюбое натуральное вещество с высоким содержанием кофеина является правильной заменой никотину. Компоненты с высоким содержанием кофеина, такие как черный чай, темный шоколад, зеленый чай и кофе, могут использоваться в качестве замены никотина. Употребление любого из этого при сильном желании закурить уменьшит желание и поможет бросить курить. Другой естественной заменой никотина является кава-кава, лобелия, лаванда, пассифлора и аир. По возможности старайтесь избегать триггеров.Все, что связано с вашим предыдущим опытом курения, может вызвать у вас позыв. Шаг 3. Сохраняйте силу волиЛюдям всегда трудно контролировать тягу к курению. Сохраните сильную волю, чтобы бросить курить. Никогда не поддавайтесь желанию выкурить «Всего одну» сигарету. Не позволяйте откладывать или возобновлять ваше решение бросить курить из-за неконтролируемого желания закурить. Вам просто нужно выполнить эти шаги вместе с домашними средствами, чтобы бросить курить и избавиться от зависимости. Средства, чтобы бросить курить естественным путемСуществует множество фруктов, трав и овощей, которые помогут вам легко бросить курить. Домашние средства для отказа от курения просты в применении и не имеют побочных эффектов. Ниже приведены эффективные домашние средства, позволяющие бросить курить естественным путем. Cayenne Pepper, чтобы бросить куритьКайенский перец обладает противовоспалительными и противовоспалительными свойствами. Он широко используется для предотвращения рака легких, который часто встречается у курильщиков.Это отличное детоксицирующее средство и лучший заменитель или добавка к курению. Кайенский перец также богат витамином С и Е. Он снижает тягу к никотину. Метод 1: Кайенский перец и вода
Примечание: кайенский перец очень поднимает настроение.Они возбуждают мозг так же, как никотин, содержащийся в табаке. Метод 2: Кайенский перец в еде
Примечание: Кайенский перец доступен в форме капсул, свежий перец и чай, а также в виде молотого перца.Так что есть много вариантов употребления этого в соответствии с вашими предпочтениями. Метод 3: Кайенский перец и чеснок
Примечание: -Добавление кайенского перца в яичницу или яичный желток также может быть полезным средством от курения.Это средство очищает легкие и выводит никотин из крови. Кайенский перец - лучший способ вывести токсины из организма после того, как вы бросите курить. Овес, чтобы бросить куритьОвес - антидепрессант и отлично подходит для поднятия настроения. Вы можете принимать овес в любом количестве и дозировках. Курение ослабляет нервную систему; овес поддерживает слабую нервную систему. Потребление экстракта овса обеспечивает лучший сон, так как снижает беспокойство и стресс. Метод 1: овес и вода
Примечание: - Овес - лучшее средство для облегчения фазы отмены. Избегайте приема экстракта овса на ночь. Метод 2: Зеленый овес
Примечание: Проконсультируйтесь со специалистом перед окончательной дозировкой. Это лучше всего подходит для людей, которые пытаются бросить курить. Метод 3: овес и соевое молоко
Примечание: этот рецепт подходит для завтрака. Овес содержит алкалоиды, которые уменьшают тягу к никотину и замедляют процесс отмены. Зверобой, чтобы бросить куритьЗверобой - это растение, которое является лучшим решением для уменьшения тяги к курению. Он обладает свойством успокаивать стресс и снимать тревожные эффекты. Облегчает абстинентный синдром после отказа от курения. Препарат доступен на рынке в форме капсул или жидких капель. Это вытяжка из листьев растения зверобой perforatum. Цветки этого растения также используются для уменьшения тяги к курению. Метод 1: Экстракт Hypericum perforatum
Метод 2: Капсула Зверобой
Примечание: Кормящим и беременным женщинам следует избегать приема зверобоя.Зверобой как лекарство от курения. Мед бросить куритьПотребление меда играет жизненно важную роль в процессе отказа от курения. Мед имеет двойную пользу: он питает и контролирует тягу к курению. Во многих случаях бросая курить, зависимый человек сокращает потребление пищи. В таких случаях мед обеспечивает организм белками и витаминами, чтобы поддерживать его во время подавленного настроения. Метод 1: лимонный сок и мед
Метод 2: Мед с имбирем
Женьшень, чтобы бросить куритьЖеньшень обеспечивает необходимый уровень кортизола в кровотоке. Это действие снижает частоту тяги к курению.После того, как вы бросите курить, потребление женьшеня уравновесит эмоциональное и физическое напряжение в организме, чтобы контролировать симптомы отмены. Это также полезно для уменьшения беспокойства. Метод: женьшень в еде
Примечание: Людям с диабетом и сердечными заболеваниями не следует использовать это средство для отказа от курения. Лобелия бросит куритьВысвобождение нейромедиатора дофамина контролируется приемом лобелии. Снижает вредное воздействие никотина на организм. Метод: лобелия с водой
Примечание: Если вы беременны или страдаете сердечным заболеванием, то перед использованием этого средства для отказа от курения проконсультируйтесь с врачом. Валериан бросит куритьВсе симптомы отмены, такие как бессонница, стресс и беспокойство, хорошо контролируются с помощью валерианы. Трава оказывает успокаивающее действие на тело и предотвращает копчение резьбы. Метод: Капсула с Валериана
Натуральная детоксикация от сорняковЕсли вы пристрастились к курению травки, вам придется использовать другие методы, чтобы бросить курить.У природы есть все лекарства и средства, чтобы бросить курить травку. Естественный способ избавиться от сорняков - лучший, так как он дает долгосрочные результаты. Перед тем, как бросить курить, очень важно спланировать детоксикацию. Это поможет вам справиться со всей резьбой и симптомами отмены. План и советы по детоксикации от сорняков
Холодная индейка, способ бросить куритьЭто один из самых сложных способов бросить курить, но также и весьма успешный.Это однодневный метод отказа от курения, при котором вы просто уменьшаете количество выкуриваемых сигарет до нуля. Симптомы отмены сильны, так как вы резко откажетесь от курения. Общее усилие зависит от вашей силы воли и силы самоконтроля. Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить, используя холодную индейку.
Преимущества отказа от куренияОтказ от курения дает множество преимуществ.Курение увеличивает риск сердечного приступа и рака. Из-за привычки к курению, особенно у женщин, заболеваемость раком выше. Лучший способ бросить курить - это понять и принять его вредное воздействие на ваше тело. Преимущества графика отказа от курения заключаются в следующем. Он включает краткосрочные и долгосрочные преимущества, которые вы получаете после того, как бросите курить.
Итак, теперь, когда вы видите долгосрочные и краткосрочные выгоды, готовы ли вы к этому длинному прыжку? Теперь вы знаете, как бросить курить, поэтому не торопитесь применять советы и средства правовой защиты. Бросить курить наверняка не так-то просто, но теперь, когда вы ощутили преимущества, определенно стоит попробовать.Вы можете спастись от всех негативных последствий курения. Используйте домашние средства и шаги, чтобы бросить курить, чтобы получить быстрые результаты. Надеюсь, вы нашли полезными домашние средства, чтобы бросить курить. Пожалуйста, дайте нам знать свое мнение, оставив комментарий ниже. .Пять способов бросить куритьРешить, что теперь вы готовы бросить курить, - это только половина дела. Знание того, с чего начать свой путь к запрету курения, может помочь вам сделать рывок. Мы собрали для вас несколько эффективных способов бросить курить сегодня. Поделиться на Pinterest Бросить курить может быть непросто, но мы собрали несколько шагов, которые могут помочь вам на этом пути.По данным Американской ассоциации легких, употребление табака и воздействие вторичного табачного дыма являются причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах. Большинство людей знают о многочисленных рисках для здоровья, связанных с курением сигарет, и тем не менее, «употребление табака продолжает оставаться ведущей причиной предотвратимых смертей и болезней» в США. Отказ от курения - это не единичное событие, которое случается в один день; это путешествие. Отказавшись от курения, вы улучшите свое здоровье, качество и продолжительность своей жизни, а также жизнь окружающих. Чтобы бросить курить, вам нужно не только изменить свое поведение и справиться с симптомами отмены, возникающими при отказе от никотина, но вам также необходимо найти другие способы управлять своим настроением. При правильном плане игры вы можете избавиться от никотиновой зависимости и навсегда избавиться от нее. Вот пять способов решить проблему отказа от курения. После того, как вы решили бросить курить, вы можете назначить дату отказа. Выберите день, который не слишком далек в будущем (чтобы вы не передумали), но который дает вам достаточно времени для подготовки. Поделиться на Pinterest Выберите дату отказа от курения и приготовьтесь полностью бросить курить в этот день.Есть несколько способов бросить курить, но в конечном итоге вам нужно решить, собираетесь ли вы:
Исследование, сравнивавшее резкое прекращение курения с сокращением курения, показало, что ни один из них не дает более высоких показателей прекращения курения, чем другой, поэтому выберите метод, который вам больше всего подходит. Вот несколько советов, которые рекомендует Американское онкологическое общество, чтобы помочь вам подготовиться к свиданию с курением:
Ежедневные занятия, такие как вставание утром, окончание еды и перерыв на кофе, часто могут вызвать у вас желание выкурить сигарету. Но разрыв связи между курением и курением - хороший способ помочь вам побороть тягу к курению. В день отказа от курения:
Вы почти наверняка будете испытывать желание курить много раз в течение дня, когда бросаете курить, но это пройдет.Следующие действия могут помочь вам побороть тягу к курению:
Запоминание четырех D часто может помочь вам преодолеть желание загореться. Холодная индейка или отказ от курения без помощи НЗТ, лекарств или терапии - популярный способ бросить курить. Однако только около 6 процентов этих попыток бросить курить оказываются успешными. Легко недооценить, насколько сильна никотиновая зависимость. Поделиться на PinterestNRT могут помочь вам бороться с симптомами отмены, связанными с отказом от курения.НЗТ может уменьшить тягу и симптомы абстиненции, которые могут помешать вашей попытке бросить курить. НЗТ предназначены для того, чтобы отучить ваше тело от сигарет и обеспечить вас контролируемой дозой никотина, избавляя вас от воздействия других химических веществ, содержащихся в табаке. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило пять типов НЗТ:
Если вы решили пойти по пути НЗТ, обсудите дозу с врачом, прежде чем бросить курить.Помните, что хотя вы с большей вероятностью бросите курить с помощью НЗТ, цель состоит в том, чтобы полностью избавиться от никотиновой зависимости, а не просто бросить курить. Обратитесь к врачу, если при использовании этих продуктов у вас возникнет головокружение, слабость, тошнота, рвота, учащенное или нерегулярное сердцебиение, проблемы со ртом или отек кожи. FDA одобрило два препарата, не содержащих никотин, чтобы помочь курильщикам бросить курить. Это бупропион (Зибан) и варениклин (Чантикс). Поделиться на Pinterest Бупропион и варениклин - это препараты, не содержащие никотин, которые могут помочь уменьшить тягу к еде и абстинентный синдром.Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что хотели бы попробовать что-то из этого, чтобы помочь вам бросить курить, так как вам понадобится рецепт. Бупропион воздействует на химические вещества в мозге, которые играют роль в возникновении тяги к никотину, и уменьшает тягу и симптомы отмены никотина. Бупропион принимают в форме таблеток в течение 12 недель, но если вы успешно бросили курить за это время, вы можете использовать его еще от 3 до 6 месяцев, чтобы снизить риск рецидива курения. Варениклин воздействует на никотиновые рецепторы в головном мозге, что снижает удовольствие, получаемое от употребления табака, и уменьшает симптомы отмены никотина. Варениклин используется в течение 12 недель, но опять же, если вы успешно избавились от этой привычки, вы можете использовать препарат еще 12 недель, чтобы снизить риск рецидива курения. Риски, связанные с употреблением этих наркотиков, включают изменения в поведении, депрессивное настроение, агрессию, враждебность и суицидальные мысли или действия. Эмоциональная и физическая зависимость вас от курения затрудняет отказ от никотина после дня, когда вы бросили курить. Чтобы бросить курить, нужно избавиться от этой зависимости. Консультации, материалы для самопомощи и службы поддержки помогут вам пережить это время. По мере того как ваши физические симптомы улучшаются со временем, улучшатся и ваши эмоциональные. Поделиться на PinterestИндивидуальные консультации или группы поддержки могут повысить ваши шансы на долгосрочное прекращение курения.Было продемонстрировано, что сочетание лекарств, таких как НЗТ, бупропион и варениклин, с поведенческой поддержкой, увеличивает шансы на длительное прекращение курения на 25 процентов. Поведенческая поддержка может варьироваться от письменной информации и совета до групповой терапии или индивидуального консультирования лично, по телефону или онлайн. Материалы самопомощи, вероятно, увеличивают процент бросающих курить по сравнению с отсутствием поддержки вообще, но в целом индивидуальное консультирование является наиболее эффективным методом поведенческой поддержки. Национальный институт рака (NCI) оказывает помощь всем, кто хочет бросить курить через свои службы поддержки: Группы поддержки, такие как анонимный никотин (NicA), также могут оказаться полезными.NicA применяет 12-этапный процесс анонимных алкоголиков к табачной зависимости. Вы можете найти ближайшую к вам группу NicA на их веб-сайте или по телефону 1-877-TRY-NICA (1-877-879-6422). Некоторые люди находят альтернативные методы лечения полезными, чтобы помочь им бросить курить, но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что какие-либо из них улучшат ваши шансы стать свободными от табачного дыма, а в некоторых случаях эти методы могут действительно вызвать у человека курите больше. Вот некоторые альтернативные методы, которые помогут вам бросить курить: Поделиться в Pinterest. Электронные сигареты дали многообещающие результаты исследований, помогающих бросить курить.
Электронные сигаретыЭлектронные сигареты не должны продаваться как средство от курения, но многие курильщики рассматривают их как способ избавиться от этой привычки . Электронные сигареты - горячая тема для исследований в настоящее время. Исследования показали, что электронные сигареты вызывают меньше привыкания, чем сигареты, что рост использования электронных сигарет был связан со значительным увеличением числа отказов от курения и что признанные курильщики, которые ежедневно используют электронные сигареты, с большей вероятностью бросят курить, чем люди. кто не пробовал электронные сигареты. Выигрыш от использования электронных сигарет может быть небезопасным. Исследования показали, что электронные сигареты потенциально так же вредны, как табачные сигареты, в отношении повреждения ДНК и связаны с увеличением жесткости артерий, артериального давления и частоты сердечных сокращений. Для того, чтобы бросить курить, необходимо планирование и приверженность, а не удача. Составьте личный план по прекращению употребления табака и возьмите на себя обязательство его придерживаться. Взвесьте все свои варианты и решите, собираетесь ли вы присоединиться к уроку по отказу от курения, позвонить на телефонную линию, пойти на встречу поддержки, обратиться за онлайн-поддержкой или руководством по самопомощи, или использовать НЗТ или лекарства. Сочетание двух или более из этих методов повысит ваши шансы избавиться от табачного дыма. В дополнение к этим шагам вы можете ознакомиться с нашей подборкой лучших приложений для отказа от курения. .Как бросить курить без лекарствКурение - это ужасно. От него ужасно пахнет одежда и машина, и это вызывает рак. Никотин сам по себе не так опасен, как вы думаете. Он получил плохую репутацию из-за того, что ассоциируется с сигаретами. Вы можете не осознавать, что случайные низкие дозы чистого никотина могут повысить вашу энергию, настроение, время реакции, координацию движений [1] , [2] и память. [3] [4] [5] [6] Но курение сигарет обогащает ваш никотин токсичными тяжелыми металлами и канцерогенами.Изолированный никотин имеет свои проблемы, даже если вы получаете его из чистого источника. Во-первых, он токсичен в высоких дозах и смертен даже в меньших дозах для домашнего животного или ребенка. Это влияет на частоту сердечных сокращений, артериальное давление, [7] и вызывает воспаление. [8] И это вызывает привыкание. Как и все наркотики и продукты, вызывающие привыкание (например, сахар), никотин активирует в вашем мозгу пути получения удовольствия. Чем больше вы включаете свет на своем пути удовольствия, тем меньше удовольствия вы испытываете с той же дозой.Итак, вам нужна все более сильная стимуляция, чтобы получать от этого удовольствие, и через некоторое время вы настолько привыкаете, что вам нужно то, от чего вы зависите, чтобы функционировать на базовом уровне. Если вам надоело курить и вы хотите поддержать свой мозг и тело в процессе отмены, или если вы пытались бросить курить десятки раз, но безуспешно, этот пост для вас. Что произойдет, если бросить куритьЧтобы вызвать или остановить любую привычку, вам нужно иметь дело с тремя основными вещами:
Вот несколько инструментов из каждой категории, которые следует учитывать при составлении своего трехкомпонентного плана отказа от курения. Овладейте своей силой воли
Если вы хотите внести изменения, но не все настроили должным образом, вам будет сложно с этим. Это касается любой новой привычки, включая отказ от чего-либо. Полезно знать, что вы принимаете решения двумя разными мозгами, которые не работают одновременно. Ваш человеческий мозг - это ваш рациональный сознательный мозг. Это та часть, которая все обдумывает, учитывает все факторы и рассчитывает лучшее решение. Итак, у вас мозг лабрадора.Это та часть, которая действует, не задумываясь. Лабрадор будет преследовать вещи и есть их только потому, что заметил их. Ваш мозг лабрадора ориентирован на выживание и работает на 3 Fs:
Когда вы находитесь в режиме выживания, ваш мозг лабрадора выбирает вариант, который дает вам немедленную награду, потому что центр вознаграждения вашего мозга - это то, что говорит вам, что что-то поможет вам выжить и сохранить вид. Конечно, такие вещи, как сигареты, сбивают ваш мозг с толку в поисках и поощрении, заставляя думать, что для выживания вам нужны сигареты. Если вы не позволите своему лабрадорскому мозгу активироваться, вы сможете избежать импульса к курению достаточно долго, чтобы научить свой мозг отказываться от сигарет. Ваше питание помогает в общей силе воли
Последнее, что вы хотите сделать, когда пытаетесь избавиться от зависимости, - это сесть на диету, но это может означать разницу между легким переходом и неудачным. Пуленепробиваемая диета фокусируется на богатых питательными веществами овощах и качественных жирах, которые развивают и укрепляют силу воли, поддерживая стабильный уровень сахара в крови и сдерживая голод (также ищущее поведение). Если вы не голодны все время, у лабрадора нет причин требовать внимания. Вот почему включение Bulletproof Diet в вашу программу отказа от курения упрощает задачу:
Если вы еще не готовы к полноценной пуленепробиваемой диете, начните с утреннего кофе.Это облегчит отказ от сигарет, особенно в первой половине дня. Включите в рацион полезные жиры, такие как масло травяного откорма, масло с октановым числом мозга и масло какао, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, исключите сахар, чтобы уменьшить туман в мозгу и дать более продолжительную энергию, устранить сбои с сахаром и, в конечном итоге, укрепить силу воли. Если вы заметили, насколько здорово вы себя чувствуете, и хотите продолжать, то можете позже сосредоточиться на других деталях пуленепробиваемой диеты. Начать практику медитации
Медитация развивает внимательность, которая помещает кнопку паузы между импульсом и действием.После некоторой медитации вы обнаруживаете, что более осознанно подходите к своим повседневным решениям, потому что у вас развилось осознание, которого без этого не было бы. Есть наука, объясняющая, почему медитация работает. Со временем медитация утолщает и укрепляет вашу префронтальную кору. [9] Нейробиологи определили дисфункции в префронтальной коре головного мозга, которые синхронизируются с зависимостью. [10] Если в вашем оборудовании есть слабые места, имеет смысл сделать все возможное, чтобы сделать его сильнее. Приложения для медитации, такие как Headspace и Calm, - отличный способ начать медитативную привычку, и многие из них поставляются с медитацией, которую нужно выполнять в середине стрессового события, чтобы вывести вас из штопора. Лучше брать телефон и наушники, чем зажигалку. Узнайте о 5 лучших приложениях для медитации здесь. По теме: 6 советов, которые помогут вам лучше медитировать Лимитные решения
Усталость от принятия решений больше не является модным словом Кремниевой долины.Это реально и может сильно повлиять на любые изменения, которые вы хотите внести. Думайте о регионах вашего мозга, принимающих решения, как о мышце, которую вы можете тренировать до отказа. Все маленькие, кажущиеся незначительными решения, которые вы принимаете в течение дня - что надеть, что взять на обед, посещать ли это собрание или нет - все они вынимают крупицу из вашего ведра для принятия решений, и когда вы опустеете, вы » снова пусто. Выделите автопилоту как можно больше своей жизни.Автоматизируйте свои счета. Планируйте свой день до минуты (не забудьте выделить неструктурированное время и играть!). Планируйте свое питание. Сократите свой гардероб или носите то же самое каждый день, как это делал Стив Джобс. Ограничьте свой утренний и вечерний распорядок и не отклоняйтесь от него. Чем больше вы сможете сохранить способность принимать решения, тем больше у вас будет шансов выбрать правильный ответ, когда ваш мозг спрашивает: «Может, нам сейчас перекусить?» Найдите приятное снятие стресса
Узнайте, как рисовать акварелью на YouTube.Присоединяйтесь к велосипедной встрече. Начните поднимать тяжести. Просто убедитесь, что вы выбрали то, что сделает вас лучше. Это поможет вам не переходить от одной деструктивной зависимости к другой. Медицинский директор Bulletproof, доктор Марк Аткинсон, указал в подкасте о хакерской зависимости, что люди, у которых есть склонность к привыканию, часто меняют одну зависимость на другую. Он отмечает: «Вы подавляете героин, алкоголь растет, вы идете на собрание анонимных алкоголиков, люди, которые туда ходят, больше не пьют, но на столе лежит сахар, и они говорят о сексе.” Нечего стыдиться. Просто помните об этом, чтобы при необходимости притормозить. Теперь вы можете снизить уровень никотинаВы можете включить низкие дозы никотина в свою индивидуальную программу отказа от курения. Некоторые люди бросают холодную индейку и никогда не оглядываются назад. Другим более успешным является постепенное прекращение приема никотина. Сигареты дают вам 15-20 мг никотина несколько раз в день. Цель состоит в том, чтобы время от времени снижать дозу никотина до 1-2 мг и избегать использования сигарет, чтобы получить его.В этой статье рассматриваются плюсы и минусы каждого способа получения никотина. Выбирайте самую чистую форму, которую вы можете достать, с контролируемой дозой (1-2 мг). Вы можете посоветоваться с врачом функциональной медицины, чтобы решить, насколько быстро вы уменьшитесь, или можете основывать свои контрольные показатели на том, как вы себя чувствуете. Добавки для отказа от куренияБиохимия того, что происходит, когда вы бросаете курить, и того, как вы себя чувствуете во время отмены никотина, неразрывно связаны. Вот несколько способов снять остроту процесса отмены и, возможно, даже продвинуться вперед в направлении отказа от химической зависимости от сигарет. 5-HTP
Сигареты стимулируют выработку серотонина, и ваш мозг хочет поддерживать выработку серотонина. Добавка 5-HTP поддерживает баланс серотонина в организме и предотвращает резкие перепады. Научное сообщество не изучало 5-HTP специально для устранения никотиновой абстиненции, но исследование на животных показало, что 5-HTP снижает симптомы отмены сигарет. [11] Если вы принимаете лекарства от тревожности или депрессии по рецепту, узнайте у фармацевта, как с ними взаимодействовать.Сбалансируйте 5-HTP с L-тирозином и эпигаллокатехин галлатом (EGCG), мощным экстрактом зеленого чая. (Экстракта зеленого чая недостаточно. Примите добавку EGCG.) Сауна
Прерывание - это реакция детоксикации, и все, что вы можете сделать, чтобы избавиться от гадости, поможет этому. Несколько сеансов в сауне во время полового акта улучшат кровообращение и избавят кожу от шлаков. Связано: Преимущества инфракрасной сауны: детоксикация и получение энергии изнутри Глутатион
Когда вы вообще что-нибудь проводите детоксикации, вы хотите быстро вывести из своего тела ядовитые остатки. Ваша печень вырабатывает глутатион, главный антиоксидант вашего организма. Вы можете поддержать выработку глутатиона, убедившись, что в вашей печени есть прекурсоры, которые ей необходимы, и все строительные блоки находятся в сывороточном протеине. От двух до четырех столовых ложек в день - это все, что вам нужно. Кроме того, вы можете получить капсулы с глутатионом для поддержки детоксикации. Уголь
Активированный уголь является адсорбентом, то есть захватывает положительные заряды.Токсичные вещества и тяжелые металлы, как и в сигаретах, имеют положительный заряд, поэтому уголь связывает их и выводит из организма. Убедитесь, что вы нашли высококачественную капсулу с древесным углем, которая очень тонко измельчена, сделана из кокосовых орехов (а не из обугленных коровьих костей) и произведена в США. Древесный уголь может связывать активные ингредиенты в рецептах, так что это еще один способ, которым может воспользоваться ваш фармацевт. Кроме того, приберегите древесный уголь для тяжелых дней детоксикации (отлично в сочетании с инфракрасным излучением и большим количеством фильтрованной воды).Он мешает усвоению питательных веществ, поэтому принимайте его в терапевтических целях для детоксикации - и ни в коем случае вместе с пищевыми добавками. Помните, это не контрольный список. Это не последовательность шагов. Это набор инструментов, который поможет вам упростить жизнь. Бросить курить - это тернистый путь, и вы можете ожидать нескольких неудач. Знайте, что это возможно, и знание того, как работает ваш мозг, и предоставление своему телу того, что ему нужно, дадут вам преимущество. У тебя есть это! ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 8 действительно эффективных методов детоксикации Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ Вам также может понравиться.шагов для управления выходным днем 1. Придерживайтесь своего планаПересмотр плана отказа от курения может упростить вам день отказа от курения - он поможет вам оставаться сосредоточенным, уверенным и мотивированным, чтобы бросить и продолжать бросать. Если вы еще не составили план отказа от курения, еще не поздно. Составьте индивидуальный план отказа от курения прямо сейчас. Помните: Не существует единого плана отказа от курения, который работал бы для всех. Будьте честны в своих потребностях. Если использование заместительной никотиновой терапии подходит вам и является частью вашего плана, обязательно начните использовать ее с утра. 2. Получите поддержкуЧтобы не курить, не нужно полагаться только на силу воли. Есть вещи, которые помогут вам пережить день отказа.
3. Оставайтесь занятымиЗанятость - отличный способ не курить в день отказа от курения. Занятость поможет вам отвлечься от курения и отвлечет от пристрастий. Подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из этих занятий:
4. Избегайте куренияТриггеры - это люди, места, вещи и ситуации, которые вызывают у вас желание закурить.В день отказа от курения постарайтесь избегать курения. Вот несколько советов, которые помогут вам перехитрить некоторые распространенные триггеры курения:
5. Сохраняйте позитивный настройБросить курить сложно. Это происходит одну минуту… один час… один день за раз. Старайтесь не думать о том, чтобы бросить курить навсегда. Обратите внимание на сегодня и время сложится. Это помогает сохранять позитивный настрой. Ваш день отказа от курения может быть не идеальным, но важно только то, что вы не курите - ни одной затяжки. Наградите себя за то, что не курите в течение 24 часов.Ты заслуживаешь это. И если вы не чувствуете себя готовым бросить курить сегодня, назначьте дату, которая имеет для вас смысл. Ничего страшного, если вам нужно еще несколько дней, чтобы подготовиться к отказу от курения. . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |