Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Как отсрочить климактерический период народными средствами

Как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса

Жизнь без менструации только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле в организме происходят существенные изменения, а недостаточное количество гормонов может приводить к болезням и проблемам со здоровьем. Менопауза, как необратимый процесс в теле женщины, наступает у всех по-разному, но в большей степени играет роль наследственность.

Современная наука вкупе с фармакологией знают, как отдалить наступление климактерического периода. Сегодняшний рынок предлагает множество препаратов, как гормональных, так и растительных, которые позволят остановить климакс и отдалить менопаузу порой на 10-15 лет. Давайте рассмотрим, что нужно делать, чтобы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса без вреда для здоровья.

Климакс как естественный процесс в организме женщины

Научные исследования последних лет подтверждают тот факт, что вполне возможно избежать раннего процесса увядания, который неизменно начинается с приходом менопаузы. Чтобы добиться весомых результатов и отсрочить наступление менопаузы, нужно соблюдать несколько условий. Особое внимание своему организму должны уделять женщины, у которых отмечен наследственный фактор раннего климакса.

По статистике естественный процесс старения, сопряженный с гормональными изменениями, в организме женщины начинается в 45-50 лет. Это касается тех случаев, когда она вела здоровый образ жизни. У многих представительниц слабого пола менопауза наступает раньше в связи с наследственным фактором или под воздействием вредных привычек, негативного влияния окружающей среды, стрессов, ожирения.

Чтобы стало понятнее, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости, и как менопаузу можно остановить, нужно рассмотреть менопаузальный процесс в деталях.

Климакс делится на три главных стадии, каждая из которых вызывает определенные симптомы и состояния:

Процесс пременопаузы. Когда начинается этот период, установить сложно. Условно его определяют как начало гормональных изменений в организме женщины. Заканчивается стадия пременопаузы вместе с последней менструацией.
Менопауза. Чаще ассоциируется непосредственно с климаксом, когда производство яйцеклеток прекращается, а женщина чувствует сильные гормональные изменения. В реальности менопауза наступает через год после последней менструации.
Постменопауза – это процесс завершения гормональной перестройки, который длится около 3-5 лет после менопаузы. Выработка половых гормонов эстрогенов полностью прекращается, но в этот период женщина может продолжать чувствовать проявления климакса, испытывая всё те же симптомы, хотя и значительно реже.

Поскольку гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются ещё до того, как будет зафиксирована последняя менструация, специалисты советуют уже с 35 лет начинать заниматься профилактикой омоложения. Необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных потрясений, заниматься спортом, больше двигаться, обязательно посещать своего врача гинеколога.

Как можно оттянуть наступление климакса – все способы

При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному. Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия. К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.

Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.

Исследования подтвердили, что женщины, не имеющие детей или рожавшие всего один раз, но при этом не кормившие грудью, имеют более ранние проявления климакса. В противовес им многодетные мамы дольше не стареют и их яичники работают более продолжительно. Это связано с тем, что в период вынашивания и в процессе лактации яичники не функционируют, соответственно, их резерв сохраняется дольше.

Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.

Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:

Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:

вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.

Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.

Здоровый образ жизни

В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.

Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:

Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.

Помимо этих рекомендаций важно отметить и тот факт, что вредные привычки (алкоголь, табакокурение) негативно сказываются не только на красоте женщины, но и на продуцировании гормонов, что неизбежно приближает климакс на несколько лет.

Лекарственные травы для продления женской молодости

Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины. Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений. Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:

трава медуница;
шалфей;
красный клевер;
хвощ полевой;
корень аира;
корень солодки;
ягоды и корни можжевельника;
красная щетка.

Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.

Негормональная терапия и БАДы

Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.

В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.

Среди всего многообразия препаратов, содержащих растительные гормоны, отсрочить наступление климакса под силу следующим средствам:

Эстровэл;
Феминал;
Фемивелл;
Ременс;
Климадинон;
Ци-клим;
Клмимаксан.

Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.

Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии

Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.

К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.

Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям. Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено. Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

У всех женщин в какой-то момент наступает менопауза. В большинстве случаев это происходит в возрасте 40-50 лет. Период характеризуется глобальными изменениями в организме, которые вызваны изменением уровня гормонов. Так, с наступлением менопаузы женский организм более подвержен развитию инфекционных и аутоиммунных заболеваний, так как иммунная система слабеет и сложно обеспечить надежную защиту от бактерий и вирусов.Ускоряется старение кожи и всего тела.

Для многих женщин продолжающаяся перестройка тела не несет дискомфорта. У некоторых женщин климакс протекает тяжело, их беспокоят неприятные симптомы. Одним из основных симптомов менопаузы являются приливы, которые могут быть настолько сильными, что женщина не сможет вести нормальный образ жизни. Приливы вызывают дискомфорт как физического, так и психологического характера. Проявляются приливы жара при климаксе и как их убрать? Какие народные средства при климаксе от приливов?

Что такое и как происходят приливы?

Преобладающее количество женщин, вступивших в менопаузу, столкнулись с таким неприятным явлением, как приливы.Как правило, к появлению симптома приводит снижение уровня женских половых гормонов, что с возрастом приводит к глобальной перестройке в женском организме. В организме женщины эстрогены отвечают за развитие женских функций и влияют на центр терморегуляции в гипоталамусе. При снижении уровня гормонов организм реагирует на такие изменения, посылая сигналы, которые испытывает женщина, в виде приливов. Это следует за реакцией, включающей определенные механизмы нормализации гормонального баланса.Появляются такие симптомы: повышенное потоотделение, учащается сердцебиение, расширяются сосуды.

Когда организм адаптируется к изменениям, процессы терморегуляции постепенно стабилизируются, и приливы проходят. Продолжительность процесса привыкания организма к новым правилам работы может происходить у каждой женщины разная, у одних он продлится полгода, у других - до 15 лет. На продолжительность дискомфортного состояния может повлиять ранняя или медикаментозная менопауза.

Приступы приливов различной интенсивности будут продолжаться в среднем примерно через два года после последней менструации.Что касается регулярности, то здесь все индивидуально. У некоторых женщин приливов может не быть, а у других они страдают по несколько лет. Но, как бы то ни было, со временем они ослабевают, а продолжительность сокращается. Обычно прилив длится около 2 минут, только в редких случаях продолжительность прилива может достигать часа.

Чтобы распознать волну таких чувств:

в верхнюю часть тела резко поступает кровь, в результате краснеет лицо, шея, ощущается жар в груди и руках;
количество сокращений сердечной мышцы увеличивается, вызывая головные боли, головокружение, одышку, тошноту, слабость и беспокойство;
температура тела повышается во время прилива, после чего она возвращается в ном и появляется лихорадка;
повышенное потоотделение;
чаще бывают вечером и ночью.

Какие факторы могут усиливать приливы?

Ряд факторов может усилить неприятные симптомы менопаузы, включая приливы:

Еда. Если в диете много жирной, острой, жареной или очень горячей пищи, приливы учащаются. Поэтому с наступлением климакса важно соблюдать диету, а в рационе должны присутствовать максимально полезные продукты с высоким содержанием ценных витаминов и минералов. Ограничить потребление сахара.Это снизит интенсивность неприятных симптомов менопаузы.
Вредные привычки. Курение и употребление спиртных напитков негативно влияют на женский организм, что приводит к усилению выраженности симптомов климакса.
Недостаток кислорода. Когда в комнате душно из-за того, что комната достаточно проветривается, это способствует приливам. При высокой интенсивности приливов отпадает необходимость в посещении бань и саун, а также реже в помещениях, где есть каменка или камин.
Одежда. Нижнее белье должно быть из натуральных материалов, а также иметь такой фасон, чтобы при ношении не возникало дискомфорта. Нижнее белье не должно ограничивать движения, не давить на сосуды.
Протопланета, стрессовая ситуация. С наступлением климакса и следует избегать различных стрессовых ситуаций.
Упражнение. Важно, чтобы в период менопаузы физическая нагрузка была посильной. Физические упражнения должны быть в жизни женщины, но они не должны быть слишком тяжелыми и невыносимыми.
Напитки. При климаксе нельзя пить крепкий чай и кофе, поэтому употребление нужно ограничить.

Преодоление приливов без лекарств

Интенсивность приливов и других неприятных симптомов менопаузы иногда бывает настолько сильной, что сказывается на жизни женщины. Терпеть такие проявления климакса необязательно.

Облегчить состояние во время прилива помогут следующие рекомендации:

Дыхательные упражнения.С началом прилива медленно и как можно глубже вдохните животом, а не диафрагмой, и задержите дыхание на 6 секунд. После нескольких тренировок это упражнение станет легким. Благодаря ему прилив переносится намного легче, разве что следующий прилив будет с небольшой задержкой.
Очистите и охладите воздух в помещении. Помещение, в котором вы часто бываете, нужно часто проветривать для создания комфортного микроклимата. В некоторых случаях необходимо использовать увлажнитель воздуха. В комнате должно быть прохладно, но не жарко и душно.
Еда и напитки. В рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Устранение вредных блюд (жирных, жареных, острых) не только позволяет снизить интенсивность и частоту приливов, но и улучшить общее состояние здоровья. Что касается питья, то в день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Это необходимо для того, чтобы восполнить в организме потери жидкости, возникающие при потоотделении.
Одежда. Женщинам следует отдавать предпочтение верхней одежде из натуральных материалов. Такая одежда лучше пропускает воздух и впитывает влагу, предотвращает появление запаха пота.Одежда не должна сковывать движения и вызывать дискомфорт.
Упражнение. Самым безопасным видом спорта при климаксе можно назвать плавание, которое способствует повышению мышечного тонуса и снятию давления на позвоночник. Фитнес, танцы, боди-флекс и просто прогулки в парках также полезны для женского здоровья.
Чтобы избежать стресса. Полностью избегайте стрессовых ситуаций сегодня, но вы можете как можно больше их избегать. Очень важен настрой на позитив. Чем меньше женщина беспокоится, тем меньше она будет беспокоить приливы.

Народные средства от жара

Издавна лечение приливов при климаксе проводилось с применением лечебных трав. Лекарственные травы и сборы обладают мощными лечебными свойствами, но только при правильном их применении. Отвары, сборы и соки лекарственных растений способны регулировать процессы в женской репродуктивной системе, омолаживать организм.

Сухие плоды боярышника, заваренные в кипятке и настоянные, чай нужно пить два раза в день.Помогает при сердцебиении и частых приливах.
Настой зверобоя нужно принимать 3 раза в день за 30 минут до еды. Он благотворно влияет на органы пищеварения, является общеукрепляющим средством, снижает реакцию организма на гормональные перестройки, укрепляет стенки сосудов.
Орегано, которое считается «женской травой», улучшает сон и уменьшает приливы. Трава восстанавливает обмен веществ и оказывает стимулирующее действие на кишечник и матку. Пить чай из душицы до 2-3 раз в день.
Отвар следует пить вместо чая в течение дня. Растение способствует омоложению организма, способствует нормализации гормонального фона.
Сбор цветков боярышника, листьев ежевики, деревца, пустырника (в равных пропорциях) поможет значительно облегчить симптомы, даже если климакс тяжелый.
Листья ежевики, тимьян, мелисса в равных пропорциях, вместо чая заварен. После первого дня приема будет заметное улучшение.
Настойка рябины долгой от приливов при климаксе, лечение народными средствами.Стакан свежей золы залить стаканом водки и настоять в темном месте месяц. Принимают на ночь по чайной ложке.
Свежевыжатый сок свеклы заменить медом в равных пропорциях. Возьмите 1 ст. ложке 3 раза в день после еды. Средство можно хранить в холодильнике.

Существует множество других рецептов народной медицины, которые помогают уменьшить или полностью устранить неприятные симптомы менопаузы, такие как приливы, чрезмерное потоотделение, дискомфорт во время секса и т. Д.Но перед тем, как использовать традиционные рецепты, необходимо посоветоваться с врачом. Это поможет избежать негативных реакций.

Как отсрочить климакс и избежать проявлений менопаузы

Менопауза - естественный процесс в женском организме, сопровождающийся отсутствием менструации и угасанием яичников. Количество гормонов сильно снижается, и работа репродуктивных органов сводится к нулю. Женщину всегда беспокоило, как отсрочить климакс и избежать проявлений климакса, тем самым продлив репродуктивный период и замедляя процессы старения.

В норме исчезновение менструального цикла у среднестатистической женщины начинается в возрасте 45 - 55 лет.Этот процесс никоим образом не влияет на увядание молодости и желание научиться отсрочивать наступление климакса, сдвигать временную шкалу не имеет смысла.

Основные характеристики климакс

Основной возрастной диапазон менопаузы от 45 лет, но есть более ранняя менопауза от 35 до 40 лет. Некоторые женщины могут не заметить наступления менопаузы, но у большинства наблюдаются типичные симптомы.

В основном менопауза имеет следующие особенности:

повышенное потоотделение;
необъяснимое повышение артериального давления;
повышение температуры тела;
приливов;
эмоциональная нестабильность.

Специалисты утверждают, что во время климакса угасает только репродуктивная функция женщины. прекращается менструация, беременность становится невозможной. Сегодня все больше и больше женщин ищут способы отсрочить наступление менопаузы. Неужели нужно иметь дело с природой?

Основные этапы климакса

Менопауза - длительный процесс, который включает определенные этапы. В ходе этого процесса происходят внутренние изменения. Выделяют три основных этапа:

У женщин в пременопаузе наблюдается медленное снижение уровня гормонов непосредственно перед менопаузой.Основным показателем для женщин могут быть изменения менструального цикла: его удлинение, уменьшение объема выделений, нерегулярность. Но в этот период, задумываясь о том, как отсрочить климакс, женщина может неожиданно оказаться беременной. В связи с этим гинекологи рекомендуют не забывать о противозачаточных средствах и принимать все прописанные лекарства до наступления климакса.
Менопауза - последняя менструация у женщин. Гормоны в это время сведены к минимуму. Менструальный цикл полностью исчезает.
Постменопаузальный - это завершающий этап развития яичников. В организме происходят различные изменения, связанные с недостатком женских гормонов.

Факторы, влияющие на возникновение ранней менопаузы

Менопауза у женщин до 40 лет, это ранняя менопауза. Причины ускорения наступления менопаузы:

вредные привычки, алкоголь, курение;
нерациональное питание;
стрессовых ситуаций и депрессий;
инфекционных болезней;
тяжелые роды;
особенно на генетическом уровне.

Размышляя о том, как отодвинуть наступление менопаузы и остановить приближение старости, женщине необходимо учитывать множество моментов и аспектов. Сначала убедитесь, какие продукты питания используются ежедневно в рационе. Ваше тело было здоровым, незаменимым витаминным комплексом, который будет включать в себя все необходимые элементы для полноценной жизни. Конечно, чтобы продлить молодость, необходимо отказаться от вредных привычек, необходимо гулять на свежем воздухе и уделять внимание своему телу. Такие простые меры отсрочат наступление менопаузы на 3-5 лет и отсрочат изменения в репродуктивной сфере.

Поздняя менопауза

Время, когда климакс наступает после 55 лет, тоже отклонение от нормы. В этом случае следует обратиться к врачу, который посоветует не только, как отсрочить климакс, но и что делать, когда он затягивается. Причиной этого явления может быть как злокачественное новообразование, так и наследственность, когда поздняя менопауза запрограммирована на генетическом уровне. Откладывать визит к врачу не следует - за такими симптомами могло скрываться серьезное заболевание.

Возраст - это неизбежное изменение, которое приводит женщину в отчаяние и даже депрессию.Чтобы отсрочить наступление менопаузы или отсрочить наступление менопаузы, необходимо использовать следующие методы.

Методы и техники избавления от менопаузы

Менопауза - это неизбежный процесс в организме женщины, но его возникновение зависит от многих факторов.

Для женщин, перенесших операцию по удалению яичника, ранняя менопауза неизбежна.

Способы отсрочить наступление менопаузы и предотвратить изменения в организме:

лекарственная терапия;
здоровый образ жизни;
негормональное лечение;
заместительная гормональная терапия;

Образ жизни

Активная жизненная позиция позволяет женщинам надолго сохранять молодость и красоту.Вредные привычки, курение, большое количество алкоголя приводят к исчезновению и преждевременному старению. Чтобы долго оставаться молодым и не думать о том, как отсрочить наступление климакса, вам нужна правильная диета, включающая витамины и свежие овощи, а также сбалансированное количество белков, жиров и углеводов.

Кофе, простые углеводы, а именно кондитерские изделия и полуфабрикаты, могут отрицательно влиять на организм женщины. Откажитесь от простых углеводов в пользу фруктов и ягод. В ежедневном рационе должны присутствовать белки, жиры и сложные углеводы.

Физические упражнения важны для хорошего здоровья. С помощью йоги, например, можно изменить мир и внутреннее состояние организма. Для начала хватит и небольших нагрузок. Регулярные занятия окажут на человека только положительное влияние, поэтому ежедневная зарядка должна быть обязательной. Регулярные занятия спортом помогут не только отсрочить климакс, но и принесут существенное облегчение уже начатому процессу.

После 35 лет вы должны особенно внимательно относиться к женскому здоровью, начать думать о том, как отсрочить менопаузу и избежать неприятных событий во время менопаузы, укрепить иммунитет, гулять на свежем воздухе, защитить нервную систему и меньше нервничать. .

Лекарственная негормональная терапия

Медикаментозная терапия может назначаться только специалистом по результатам диагностики. В этом случае нельзя заниматься самолечением, откладывать терапию или принимать таблетки по совету друзей. Гормональные препараты сегодня широко используются для профилактики женских недугов. Эта терапия более естественна для организма, но действует не так быстро, как гормоны.

Заместительная гормональная терапия

В современном мире это самый действенный и действенный метод.Благодаря гормоногенезу препараты могут на некоторое время отсрочить климакс. Эту терапию может применять только врач.

Гормоны состоят из искусственно созданных гормонов, максимально приближенных к естественным. Благодаря тому, что гормоны попадают в организм женщины вместе с лекарствами, они могут отсрочить наступление климакса.

Основные правила питания при климаксе

Менопауза - это большое потрясение для женщин. Появляются слабость, недомогание и снижение иммунитета. Поэтому в период такой корректировки важно уделить должное внимание питанию.Кто правильно питается, тот знает ситуацию и может достаточно надолго отсрочить наступление климакса.

Правильная диета должна содержать все жизненно важные компоненты. Следует внимательно выбирать продукты, в которые можно добавлять антиоксиданты. Важные моменты для рассмотрения:

в период климакса следует избегать строгих диет;
, чтобы принимать больше витаминов и минералов;
исключить жареные, соленые и жирные блюда;
фруктов и овощей.

Для женщин любая важная информация, которая подскажет, как отсрочить климакс. Поэтому, соблюдая эти простые правила диеты, можно надолго сохранить молодость, хорошую фигуру и женское здоровье. Правильное питание также является предупреждением о многих физических заболеваниях, которые также влияют на самочувствие женщины и несколько задерживают наступление менопаузы.

Фитотерапия при климаксе

Эффективным средством для укрепления женского организма являются сборы различных трав. Травы и натуральные продукты - хороший способ исправить различные состояния менопаузы.

В курс лечения травами для повышения уровня гормонов с помощью трав. Особенно ценны для женского здоровья мята, зверобой, календула. Чтобы убрать побочные эффекты климакса, немного сдвинув его время назад, также рекомендуются отвары ромашки, шалфея, медуницы, мелиссы. Траволечение не имеет особых противопоказаний, но лечение все равно должно проходить под наблюдением врача, который скорректирует количество фитокомпонентов.

Поздняя беременность

Можно ли отсрочить наступление менопаузы с помощью поздних родов? Этот интересный вопрос интересует многих.Специалисты утверждают, что во время беременности и вынашивания ребенка женское тело расчесывает, но на климакс это не влияет. После родов у женщин после 40 может наступить период выздоровления, который продлится немного дольше.

После рождения ребенка женщина старается вести более здоровый образ жизни, много двигается и больше времени проводит на свежем воздухе, поэтому менопаузу можно отложить на некоторое время.

Народные средства

Многие женщины задаются вопросом, как отсрочить климакс народными средствами.Сегодня существует ряд народных лечебных рецептов, благотворно влияющих на женское здоровье. Применяйте лечебные чаи и настойки, которые позволяют естественным образом скорректировать гормональный баланс, повысить либидо, отсрочить симптомы менопаузы и улучшить самочувствие. Вот некоторые из самых популярных смесей:

Для этого настоя нужно взять чайную ложку корня солодки и ложку аралии. В эмалированную посуду залить эту смесь кипятком, настоять часа два и пить 20 дней по одному стакану в день.Отличное средство, позволяющее регулировать количество гормонов для восстановления иммунной системы.
Трава медуница, известная многим любителям народного лечения. Использовать легочную капусту можно в виде чая или настойки. Эта трава позволяет отсрочить менопаузу и способствует выработке новых гормонов.
Травяной и зеленый чай также полезны для женского тела.

Менопауза влияет не только на физиологию женщины, но и на эмоциональное состояние. Именно поэтому женщины ищут разные способы отсрочить наступление менопаузы и избежать ее проявлений.Современный мир не стоит на месте, и у женщины всегда есть альтернатива и правильный выбор. Здоровый образ жизни, правильное питание, прием витаминов позволят надолго продлить молодость и здоровье.

11 естественных способов уменьшить симптомы менопаузы

Менопауза у большинства женщин начинается в конце 40-х или начале 50-х годов. Обычно это длится несколько лет.

За это время не менее двух третей женщин испытывают симптомы менопаузы (1).

К ним относятся приливы, ночная потливость, перепады настроения, раздражительность и усталость (1).

Кроме того, женщины в менопаузе подвержены более высокому риску ряда заболеваний, включая остеопороз, ожирение, болезни сердца и диабет (2).

Многие женщины обращаются к натуральным добавкам и средствам для облегчения состояния (3).

Вот список из 11 естественных способов уменьшить симптомы менопаузы.

Гормональные изменения во время менопаузы могут вызвать ослабление костей, увеличивая риск остеопороза.

Кальций и витамин D связаны с хорошим здоровьем костей, поэтому важно получать достаточное количество этих питательных веществ в своем рационе.

Адекватное потребление витамина D у женщин в постменопаузе также связано с более низким риском переломов бедра из-за слабости костей (4).

Многие продукты богаты кальцием, включая молочные продукты, такие как йогурт, молоко и сыр.

Зеленые листовые овощи, такие как капуста, листовая капуста и шпинат, также содержат много кальция. Его также много в тофу, бобах, сардинах и других продуктах.

Кроме того, продукты, обогащенные кальцием, также являются хорошими источниками, включая некоторые злаки, фруктовые соки или заменители молока.

Солнечный свет - ваш главный источник витамина D, так как ваша кожа производит его под воздействием солнца.Однако по мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа становится менее эффективной.

Если вы мало гуляете на солнце или прикрываете кожу, может быть важно принимать добавки или увеличивать источники витамина D.

Богатые диетические источники включают жирную рыбу, яйца, жир печени трески и продукты, обогащенные витамином D.

Итог: Диета, богатая кальцием и витамином D, важна для предотвращения потери костной массы, которая может произойти во время менопаузы.

Набирать вес во время менопаузы - обычное дело.

Это может быть связано с изменением гормонов, старением, образом жизни и генетикой.

Накопление лишнего жира, особенно в области талии, увеличивает риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет.

Кроме того, на симптомы менопаузы может влиять вес вашего тела.

Одно исследование с участием 17 473 женщин в постменопаузе показало, что у тех, кто потерял не менее 10 фунтов (4,5 кг) веса или 10% веса тела за год, с большей вероятностью исчезли приливы и ночная потливость (5).

Вот дополнительная информация о похудении во время менопаузы.

Итог: Достижение и поддержание здорового веса может помочь облегчить симптомы менопаузы и помочь предотвратить болезни.

Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь предотвратить ряд симптомов менопаузы.

Фрукты и овощи низкокалорийны и помогают чувствовать сытость, поэтому они отлично подходят для похудания и поддержания веса.

Они также могут помочь предотвратить ряд заболеваний, включая болезни сердца (6).

Это важно, так как после менопаузы риск сердечных заболеваний увеличивается. Это может быть связано с такими факторами, как возраст, прибавка в весе или, возможно, снижение уровня эстрогена.

Наконец, фрукты и овощи также могут помочь предотвратить потерю костной массы.

Одно обсервационное исследование с участием 3 236 женщин в возрасте 50–59 лет показало, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей может привести к меньшему разрушению костей (7).

Итог: Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь сохранить здоровье костей и предотвратить набор веса и некоторые заболевания.

Определенные продукты могут вызывать приливы, ночную потливость и перепады настроения.

Они могут с большей вероятностью спровоцировать вас, если вы съедите их на ночь.

Общие триггеры включают кофеин, алкоголь и сладкие или острые продукты.

Ведите дневник симптомов. Если вы чувствуете, что определенные продукты вызывают симптомы менопаузы, постарайтесь сократить потребление или полностью откажитесь от них.

Итог: Определенные продукты и напитки могут вызывать приливы, ночные поты и перепады настроения.Сюда входят кофеин, алкоголь, а также сладкая или острая пища.

В настоящее время недостаточно данных, подтверждающих, что упражнения эффективны для лечения приливов и ночного потоотделения (8, 9).

Однако есть данные, подтверждающие другие преимущества регулярных упражнений.

К ним относятся улучшение энергии и обмена веществ, здоровье суставов и костей, снижение стресса и улучшение сна (10, 11).

Например, одно исследование показало, что упражнения по три часа в неделю в течение одного года улучшают физическое и психическое здоровье и общее качество жизни в группе женщин в менопаузе (12).

Регулярные упражнения также связаны с улучшением здоровья и защитой от болезней и состояний, включая рак, болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, ожирение и остеопороз (13, 14, 15).

Итог: Регулярные упражнения могут помочь облегчить симптомы менопаузы, такие как плохой сон, беспокойство, плохое настроение и усталость. Он также может защитить от набора веса и различных заболеваний и состояний.

Фитоэстрогены - это природные растительные соединения, которые могут имитировать действие эстрогена в организме.

Следовательно, они могут помочь сбалансировать гормоны.

Считается, что высокое потребление фитоэстрогенов в азиатских странах, таких как Япония, является причиной того, что в этих странах женщины в период менопаузы редко испытывают приливы.

Продукты, богатые фитоэстрогенами, включают сою и соевые продукты, тофу, темпе, семена льна, семена льна, семена кунжута и бобы. Однако содержание фитоэстрогенов в пищевых продуктах варьируется в зависимости от методов обработки.

Одно исследование показало, что диета с высоким содержанием сои была связана со снижением уровня холестерина, артериального давления и уменьшением выраженности приливов и ночного потоотделения у женщин, которые начинали менопаузу (16).

Тем не менее, споры о том, полезны ли соевые продукты для вас, продолжаются.

Данные свидетельствуют о том, что настоящие пищевые источники фитоэстрогенов лучше, чем добавки или обработанные пищевые продукты с добавлением соевого белка (17, 18).

Итог: Продукты, богатые фитоэстрогенами, могут иметь умеренную пользу от приливов и риска сердечных заболеваний. Однако доказательства неоднозначны.

Во время менопаузы женщины часто испытывают сухость. Вероятно, это вызвано снижением уровня эстрогена.

Употребление 8–12 стаканов воды в день может помочь при этих симптомах.

Питьевая вода также может уменьшить вздутие живота, вызванное гормональными изменениями.

Кроме того, вода может помочь предотвратить увеличение веса и помочь в потере веса, помогая вам чувствовать себя сытым и слегка ускоряя метаболизм (19, 20).

Употребление 17 унций (500 мл) воды за 30 минут до еды может привести к тому, что вы потребляете на 13% меньше калорий во время еды (20).

Итог: Питье достаточного количества воды может помочь предотвратить увеличение веса, помочь в потере веса и уменьшить симптомы сухости.

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара может вызывать резкие подъемы и падения сахара в крови, вызывая у вас усталость и раздражительность.

Фактически, одно исследование показало, что диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может повышать риск депрессии у женщин в постменопаузе (21).

Рацион с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов также может влиять на здоровье костей.

Крупное обсервационное исследование показало, что среди женщин в возрасте 50–59 лет диета с высоким содержанием обработанных продуктов и закусок была связана с плохим качеством костей (7).

Итог: Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов связаны с более высоким риском депрессии и ухудшением здоровья костей у женщин в постменопаузе.

Регулярное питание может иметь важное значение во время менопаузы.

Нерегулярное питание может усугубить некоторые симптомы менопаузы и может даже помешать усилиям по снижению веса.

Годовая программа контроля веса для женщин в постменопаузе показала, что пропуск приема пищи связан с 4.На 3% меньше потеря веса (22).

Итог: Нерегулярное питание может вызвать ухудшение некоторых симптомов менопаузы. Пропуск приема пищи также может препятствовать снижению веса у женщин в постменопаузе.

Регулярное употребление протеина в течение дня может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом.

Одно исследование показало, что употребление белка в течение дня с каждым приемом пищи может замедлить потерю мышечной массы из-за старения (23).

Помимо предотвращения потери мышечной массы, диеты с высоким содержанием белка могут помочь в похудании, поскольку они повышают чувство насыщения и увеличивают количество сожженных калорий (24).

Продукты, богатые белком, включают мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи и молочные продукты.

Вот список из 20 здоровых продуктов с высоким содержанием белка.

Итог: Регулярное употребление высококачественного белка может предотвратить потерю мышечной массы, помочь в потере веса и помочь регулировать настроение и сон.

Многие женщины принимают натуральные продукты и средства для облегчения симптомов менопаузы.

К сожалению, доказательства, стоящие за многими из них, слабы.

Вот наиболее распространенные натуральные добавки для уменьшения симптомов менопаузы:

Фитоэстрогены: Их можно потреблять из натуральных источников пищи или добавок, таких как экстракты красного клевера.В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать их для облегчения симптомов менопаузы (25, 26).
Клопогон черный: Хотя некоторые исследования показали, что клопогон может эффективно облегчить приливы, доказательства неоднозначны. Кроме того, отсутствуют долгосрочные данные о безопасности этой добавки (18, 27).
Другие добавки: Доказательств эффективности других широко используемых добавок, таких как пробиотики, пребиотики, кава, DHEA-S, донг квай и масло примулы вечерней, мало.

Итог: Натуральные добавки могут помочь в лечении симптомов менопаузы, но необходимы дополнительные доказательства их безопасности и эффективности.

Менопауза - это не болезнь. Это естественная часть жизни.

Хотя с его симптомами бывает трудно справиться, правильное питание и регулярные упражнения могут помочь облегчить и предотвратить их.

Поэкспериментируйте с приведенными выше советами, чтобы сделать ваше время во время менопаузы и в последующий период проще и приятнее.

Можно ли отсрочить менопаузу? Эти методы лечения надеются сделать это.

В прошлом месяце Интернет разошелся из-за новостей о новом лечении, обещающем потенциально отсрочить менопаузу на десятилетия. Процедура, которая в настоящее время предлагается британской клиникой ЭКО ProFam, включает хирургическое удаление, замораживание и последующую повторную имплантацию кусочка ткани яичника из собственного тела человека, чтобы повысить уровень эстрогена в более позднем возрасте. Но как бы фантастично это ни звучало, эта техника вовсе не нова.

Известная как пересадка яичников, эта процедура является продолжением многолетней процедуры для молодых женщин, которые проходят химиотерапию и лучевую терапию.Врачи осуществляют криоконсервацию (то есть замораживание) и трансплантацию ткани яичников онкологическим больным с 2000 года, - говорит Минди Кристиансон, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог и медицинский директор Центра репродуктивной медицины Джона Хопкинса, который специализируется на сохранении будущей фертильности молодых онкологических пациенток. . По ее словам, на сегодняшний день с помощью этой техники родилось несколько сотен детей.

Однако ProFam развивает эту существующую технологию и делает еще один шаг вперед. «Эта [клиника] использует его как своего рода гормональную терапию для отсрочки менопаузы», - говорит д-р.Кристиансон.

Хотя не все эксперты согласны с тем, что эта конкретная процедура может отсрочить наступление менопаузы (и действительно, она не была одобрена в США для такого варианта использования), эксперты говорят, что лечение ослабляющих симптомов менопаузы давно назрело. «Менопауза - это нехорошо для большинства женщин. Это может вызвать множество очень неприятных симптомов », - говорит Норберт Глейхер, доктор медицинских наук, репродуктивный эндокринолог и акушер-гинеколог из Центра репродукции человека.«Мы, врачи, должны понять, что менопауза означает для женщин».

К счастью, трансплантаты яичников - не единственное лечение, которое обещает потенциально отсрочить наступление менопаузы или, по крайней мере, ее ослабляющих симптомов. На самом деле, некоторые передовые технологии могут даже оставить в прошлом менопаузу.

Отсрочка менопаузы может иметь некоторые (теоретические) преимущества для здоровья

Люди с яичниками рождаются с установленным количеством яйцеклеток (около миллиона) при рождении, говорит доктор.Кристиансон. Это число постепенно уменьшается с течением времени, пока уровень не начинает падать в возрасте от 30 до 40 лет. Менопауза, определяемая как отсутствие менструаций по крайней мере в течение года, в конечном итоге возникает, когда у человека отсутствуют яйцеклетки, поэтому яичники перестают вырабатывать эстроген и прогестерон и вырабатывают более низкий уровень тестостерона. У среднего человека с маткой менопауза начинается в 51 год, хотя это зависит от сочетания генетики и образа жизни, - говорит Маргарет Нахтиголл, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог и акушер-гинеколог в NYU Langone.

Связанные истории

Рецепторы эстрогена расположены по всему телу, поэтому неприятные симптомы менопаузы появляются в некоторых довольно странных местах по мере снижения уровня эстрогена, говорит доктор Нахтигаль. К ним относятся потеря плотности костей, приливы, перепады настроения, проблемы со сном, сухость влагалища и низкое половое влечение.Поскольку эстроген также является естественным сенсибилизатором инсулина, когда он исчезает, вы становитесь менее чувствительными к собственному инсулину, что затрудняет поддержание здорового веса. Эти симптомы технически могут начаться за 10 лет до менопаузы в начале сокращения яичников (период, известный как перименопауза).

Поскольку снижение уровня эстрогена в период менопаузы связано с более высоким уровнем плохого холестерина ЛПНП, повышенным риском сердечных заболеваний и повышенным риском остеопороза, теоретически отсрочка менопаузы может быть полезна для здоровья.Исследования показывают, что повышение уровня эстрогена в результате гормональной терапии может привести к укреплению костей. Эстрогеновая терапия также может снизить риск сердечных заболеваний за счет уменьшения количества бляшек, образующихся в кровеносных сосудах, объясняет доктор Нахтигаль.

Теоретически те же эффекты могут распространяться на мозг. Эстроген может улучшить сон и память, а также снизить риск болезни Альцгеймера за счет уменьшения образования бляшек в головном мозге, хотя эти преимущества не очевидны, и исследования продолжаются. «Как ни странно, эстроген немедленно улучшает когнитивные функции, такие как поиск существительных», - говорит д-р.Нахтигаль. «В период перименопаузы женщины могут говорить, что они не такие, как они сами. Они не могут думать, они все забывают. Когда женщины принимают эстроген, это улучшает приток крови к мозгу ».

Тем не менее, менопауза - это естественная часть репродуктивной жизни, и, вероятно, многое в ней мы еще не понимаем. «Природа обычно довольно умна, и есть причины, по которым все меняется с возрастом. У того факта, что уровень эстрогена у женщин снижается, может быть какая-то цель, поэтому мы не можем быть уверены, что отсрочка менопаузы не причинит вреда », - предупреждает доктор.Глейхер.

Гормональная терапия - золотой стандарт в лечении менопаузы… на данный момент

Сегодня гормональная терапия, которая включает прием синтетического эстрогена в сочетании с прогестероном или антиэстрогеном для защиты матки, является предпочтительным методом лечения симптомов менопаузы, таких как приливы жара и перепады настроения. Некоторые женщины также принимают низкие дозы синтетического тестостерона, которые не одобрены FDA, но некоторые исследования показывают, что они могут улучшить энергию, настроение и либидо.

Гормональная терапия не задерживает менопаузу, потому что не может заставить вас производить больше яиц.Но это может лечить изнурительные симптомы, связанные с этим состоянием. «Это может изменить жизнь», - говорит доктор Кристиансон.

Доктор Нахтигал говорит, что гормональная терапия в целом считается безопасной, но, как и любое лечение, она сопряжена со своим набором рисков. Гормональная терапия может увеличить риск образования тромбов у некоторых женщин, которые подвержены риску состояния свертывания, такого как тромбоз глубоких вен. Он также не рекомендуется женщинам, перенесшим некоторые виды рака груди и печени.(Более ранние исследования показали, что риск рака груди был повышен у всех людей, принимавших комбинированную гормональную терапию эстрогеном и прогестероном, но последующие исследования дали смешанные результаты.) Доктор Нахтиголл говорит, что чем раньше вы начнете терапию эстрогеном во время менопаузы, тем больше будет потенциальных преимуществ. - и что слишком позднее начало (20+ лет после менопаузы) может фактически увеличить те же риски для здоровья.

Как современная медицина может превратить менопаузу в прошлое

Некоторые перспективные методы лечения на горизонте могут отсрочить или потенциально отменить менопаузу - хотя необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы доказать их эффективность и безопасность.«Мы живем в удивительные времена в репродуктивной медицине. В течение следующего десятилетия мы, несомненно, увидим важные новые разработки, конечной целью которых будет создание потенциала производства свежих яиц », - говорит д-р Глейхер.

Во-первых, это трансплантаты яичников, которые обычно используются у онкологических больных. Врачи хирургическим путем удаляют верхнюю часть яичника, где лежат яйца, разрезают кусок на крошечные полоски и замораживают. Спустя годы полоски повторно имплантируют, обычно в стенку таза или предплечье, где они (надеюсь) начинают вырабатывать эстроген.«Со временем они превращаются в мини-яичники, которые овулируют», - говорит доктор Глейхер. В отличие от гормональной терапии, при которой врачи стремятся использовать как можно меньшее количество эстрогена для лечения симптомов, трансплантаты более точно соответствуют точному уровню эстрогена, который женщина вырабатывает естественным образом до менопаузы.

Все три эксперта предупреждают, что процедура по отсрочке менопаузы все еще остается экспериментальной. «Большой вопрос в том, как долго прослужит трансплантат?» - говорит доктор Кристиансон. Большинство трансплантатов сегодня обычно держатся не более двух лет (хотя некоторые могут длиться до 10 лет) - и для этого используются здоровые ткани людей в возрасте от подростка до 20 лет, говорит она.Чем старше вы становитесь на момент удаления ткани, тем менее эффективной будет процедура и тем меньше времени она продлится. «У кого-то в возрасте 30 лет уже меньше яйцеклеток, так что вы не получите такого длительного эффекта», - говорит доктор Кристиансон, делая эту процедуру потенциально не стоящей для некоторых людей. «Будут ли люди делать операцию, чтобы [отсрочить] менопаузу на два или три года?» - спрашивает доктор Нахтигаль.

Трансплантаты яичников тоже недешевы. Доктор Кристиансон говорит, что процедуры по сохранению фертильности для молодых женщин, проходящих курс лечения рака, стоят более 20 000 долларов.Поскольку они все еще считаются экспериментальными, на них не распространяется страховка. С этой целью д-р Глейхер опасается, что все еще начальные исследования могут быть использованы для внедрения процедуры в повседневный уход, «потому что некоторые люди думают, что они могут заработать на этом деньги… Мы не должны вводить лечение в общую практику, пока не узнаем, как он эффективен и имеет недостатки », - говорит он.

Д-ра Глейхера больше всего заинтриговало еще одно возможное лечение менопаузы. Ученые работают над созданием совершенно новых яйцеклеток и даже яичников в лаборатории, используя другие клетки, например клетки кожи, из собственного тела женщины.Он отмечает, что эксперименты на мышах уже превратили клетки крови в стволовые клетки, которые затем превратились в незрелые яйца. Другие эксперименты положили начало созданию искусственных яичников у мышей.

Мы еще далеки от этого - эти эксперименты проводились на мышах, и все равно потребуются обширные испытания на людях, чтобы доказать эффективность и безопасность. Тем не менее, доктор Глейхер уверен, что ученые будут знать, как создавать и яичники, и яйцеклетки в лаборатории для людей в течение 10 лет.«Как только мы это сделаем, возрастное ограничение для беременных женщин может исчезнуть», - говорит он, а вместе с ним и менопауза.

Что можно сделать сейчас для задержки менопаузы

«Лучший способ [отсрочить] менопаузу - это не курить, хорошо питаться и регулярно заниматься спортом», - говорит доктор Нахтигаль. Исследование, опубликованное в BMJ в прошлом году, показало, что диета может определять возраст естественной менопаузы. (В частности, исследование показало, что диета с высоким содержанием жирной рыбы и свежих бобовых была связана с задержкой менопаузы в среднем на три года.)

В противном случае существуют определенные продукты, которые могут помочь устранить определенные симптомы. Например, DHEA, безрецептурная версия гормона, который наш организм использует для выработки тестостерона, одобрен FDA для лечения сухости влагалища. Ряд исследований показали, что ДГЭА может улучшить половое влечение у пожилых женщин, отмечает д-р Глейхер (соавтор одного из этих исследований), и он иногда используется женщинами, проходящими ЭКО, для улучшения функции яичников, добавляет д-р Нахтигалл, хотя нет исследований, подтверждающих эти преимущества.«Я не могу говорить о его ценности, но я также не вижу большого вреда в очень малых дозах», - говорит доктор Нахтигаль.

Доктор Нахтигаль добавляет, что существует множество других недоказанных, но потенциально эффективных безрецептурных препаратов для лечения симптомов менопаузы, в том числе Femaralle (DT56A) для уменьшения приливов и повышения плотности костей и гиалуроновая кислота для уменьшения сухости влагалища. Просто убедитесь, что вы не начинаете принимать какие-либо добавки, не посоветовавшись с врачом, чтобы убедиться, что они не мешают принимать другие лекарства, которые вы принимаете.

Исследования в области лечения менопаузы продолжаются, хотя и медленными темпами. «Менопауза - очень важное заболевание, которому не уделяется должного внимания», - говорит д-р Глейхер. Наконец, похоже, что наука хочет обратить на это внимание.

Ищете дополнительную информацию о менопаузе? Этот стартап хочет дать ответы (и решения). И стоит ли нам переосмыслить подход к рождаемости?

Смотрите также

Целебные средства