Народная Медицина.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

20 народных средств для повышения иммунитета у взрослых и детей: эффективные рецепты

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 12 мин. Просмотров 13.9k. Опубликовано 29.11.2019

Природные составы для профилактики и лечения заболеваний не теряют своей актуальности, несмотря на большой ассортимент медикаментозных препаратов. Народные средства для иммунитета отличаются рядом преимуществ по сравнению с синтетическими аналогами. Безопасность применения, натуральный состав, редкие противопоказания являются бесспорными аргументами в пользу выбора отваров и настоев на растительных компонентах.

Повышение иммунитета взрослых народными средствами

Улучшение защитных свойств организма взрослого человека природными составами можно осуществлять в домашних условиях. Приготовление рецептов не требует серьезных финансовых затрат в связи с распространенностью их компонентов. Укрепляющие иммунитет народные средства содержат в своих рецептах мед, чеснок, имбирь, эхинацею, клюкву и другие натуральные ингредиенты.

Пчелиный продукт и его производные отличаются повышенным содержанием витаминов, влияющих на развитие иммунных клеток человека. Очень важными являются флавониоды, обладающие выраженным антибактериальным и противомикробным действием. Мед активно применяется для укрепления иммунитета и эффективного лечения при инфекционных заболеваниях.

Чеснок известен своими целебными качествами благодаря фитонцидам, подавляющим патогенные бактерии. Однако более ценным компонентом овоща является аллицин. Он образуется при механическом разрушении клеток чеснока и обладает высокой активностью против патогенных микроорганизмов. Эффективное использование продукта возможно в сыром виде или в составе различных настоек.

Корень имбиря содержит множество биологически активных компонентов, которые определяют его лечебные способности. Основу корневища растения составляет эфирное масло, имеющее в составе цитраль. Данное вещество широко используется в фармакологии как противовоспалительное и антисептическое средство. Большое содержание витамина С усиливает защитные свойства корневища имбиря.

Повышение иммунитета с помощью эхинацеи происходит за счет флавоноидов и инулина. Они влияют на активность лимфоцитов и макрофагов, увеличивая их способность к обнаружению и уничтожению вирусов, бактерий. Эхинацея используется как эффективное средство при воспалительных процессах в дыхательных путях. Лекарственное растение применяется в виде отваров и настоев, часто встречаются медикаментозные формы выпуска.

Взрослым людям можно повысить иммунитет народными средствами, используя их в сочетании с искусственными препаратами. Комбинированный способ профилактики вирусных заболеваний должен проводиться под наблюдением врача с учетом противопоказаний и возможных аллергических реакций.

Рецепты народных иммуномодуляторов представлены следующими видами:

• настои – мелко порезанные части растений, разбавленные водной или спиртовой основой;
• витаминные отвары;
• соки – отжимы из ягод и корнеплодов;
• лекарственные сборы – смесь нескольких трав в определенных пропорциях;
• порошки – перетертые части высушенных растений.

Рассмотрим наиболее популярные и действенные методы нетрадиционной медицины для взрослых.

Мед в сочетании чесноком для укрепления иммунитета

Для приготовления рецепта используются:

• 2 очищенных дольки чеснока;
• 300 мл меда;
• 3 лимона.

Зубчики необходимо измельчить с использованием мясорубки. Цитрус порезать на кусочки, удалить косточки, а кожуру оставить. Полученные ингредиенты добавить к меду и поместить в стеклянную чашу с плотной крышкой. Смесь употреблять по 15-20 мл перед едой на протяжении трех недель. Хранению состав подлежит исключительно на полках холодильника.

Алоэ с медом и орехами

Компоненты:

• 500 грамм ореха грецкого;
• 100 мл сока алоэ;
• 3,5 лимона;
• 1 апельсин;
• 350 мл пчелиного продукта.

Из цитрусов выжимается жидкость и соединяется с алоэ. Апельсин с грецкими орехами необходимо помолоть и разбавить медом. Полученные части рецепта соединяются и перемешиваются до образования густой вязкой массы. Принимать по 15 мл состава перед каждым употреблением пищи. Прохладное место идеально для хранения.

Настойка чеснока на вине

Рецепт готовится быстро и легко благодаря простому составу, который включает в себя:

Дольки овоща очищаются от шелухи, нарезаются на мелкие кусочки и размещаются на дне чаши из непрозрачного стекла. Затем добавляется вино, и сосуд хорошо закрывается. В течение двух недель средство подготавливается к употреблению. Готовая настойка принимается утром, в обед и вечером по 10 мл вместе с едой, храниться может в любом удобном месте.

Имбирный напиток как эффективный иммуномодулятор

Традиционная настойка готовится с использованием двух ингредиентов:

• 400 грамм молодого имбирного корня;
• 500 мл водки (спирта).

Имбирь тщательно измельчить, поместить в темную стеклянную посуду и добавить необходимое количество водки. Настойка выдерживается в течение недели в прохладном помещении. Перед употреблением жидкость необходимо процедить и выпивать по 15 мл утром и вечером до приема пищи. Сохранять в закрытом виде и недоступном для детей месте.

Витаминная смесь на основе имбиря и меда

Состав и особенности приготовления:

• 3 чистых лимона;
• 150 грамм имбиря;
• 200 мл пчелиного продукта.

Корень очищается от кожуры и натирается на терке. Лимон нарезается на средние кусочки, с которых снимается цедра. Полученную смесь необходимо дополнительно измельчить любым способом, а затем соединить с расплавленным на водяной бане медом. Лекарство используется один раз в день в объеме 20 мг утром, содержится в холодильнике в банке из темного стекла.

Простой рецепт отвара эхинацеи

Средство хорошо применяется для профилактики заболеваний или при первых симптомах простуды. Используется всего два компонента:

• 30 мг эхинацеи пурпурной;
• 1,5 стакана воды.

Экстракт растения необходимо залить кипятком и быстро накрыть крышкой. Посуду разместить на водяной бане и подогревать около получаса. По истечении времени жидкость охлаждается и фильтруется через сито. Перед использованием объем раствора увеличивается до 250 мл с помощью прокипевшей воды и употребляется три раза в день по 15 мл. Хранению не подлежит.

Полезный компот с шиповником

Средство эффективно повышает иммунитет при регулярном употреблении и варится следующим образом:

• 300 грамм сушеного шиповника;
• 1 литр воды;
• 15 мг сахара.

Ягоды промываются и заливаются жидкостью. Компот доводится до температуры кипения и варится около часа. Шиповник при этом должен полностью размягчиться. За пару минут до выключения добавляется сахар, после чего смесь настаивается до остывания. Перед употреблением раствор фильтруется и выпивается из расчета 10 грамм на 10 кг веса.

Клюквенно-ореховая смесь с добавлением меда

Для приготовления необходимо взять:

• 0,5 кг клюквы;
• 1 стакан грецких орехов;
• 3 больших зеленых яблока;
• 0,5 литра воды;
• 400 грамм сахара.

Орехи очищаются и измельчаются, яблоки нарезаются маленькими кубиками. Все ингредиенты смешиваются и добавляются в воду с растворенным сахаром. Полученная смесь ставится на огонь и выдерживается до температуры кипения. Принимается средство по 35 мл два раза в день около месяца. Хранится в любом месте.

Витаминное дополнение к чаю на основе клюквы

Полезные свойства рецепта заключаются в сочетании компонентов:

• 500 грамм чистой клюквы;
• 1 средний лайм;
• 0,7 стакана пчелиного продукта.

Цитрус хорошо вымыть и ошпарить кипятком. Затем мягкий лайм и клюкву переработать при помощи блендера. Полученную смесь заправить указанным количеством меда. Лекарство оставить для насыщения в течение суток в холодном помещении. Принимать в виде добавки к чаю по 30 мл несколько раз в течение дня. Не использовать по прохождении трех суток.

Травяная смесь на основе шиповника и зверобоя

Для приготовления рецепта используются:

• 600 мл пчелиного продукта;
• 30 мг молотых ягод засушенного шиповника;
• 0,3 кг сливочного масла;
• 1 чашка травы зверобоя.

Народными средствами

33.52%

Лекарствами

12.96%

Проголосовало: 355

Масло растопить удобным способом и заправить медом. Добавить оставшиеся ингредиенты и очень хорошо перемешать ложкой. Смесь употреблять два раза вдень по 15-20 мл в течение периода обострения эпидемий. Лекарство подлежит хранению в месте, недоступном для прямых солнечных лучей.

Укрепляющие иммунитет детям народные средства

В возрасте до 5 лет дошкольники отличаются высокой частотой простудных заболеваний. В этот период любые инфекции особенно опасны осложнениями. Именно поэтому перед родителями стоит сложная задача по укреплению защитных функций организма ребенка без вреда для его здоровья.

Поднять иммунитет народными средствами можно с помощью простых и безопасных рецептов. Они включают в себя природные компоненты, которые при правильном использовании неспособны нанести вред ребенку. Однако родителям стоит проявить внимательность к малышу после приема натуральной смеси, чтобы вовремя обнаружить возможную аллергическую реакцию.

Ключевым фактором, влияющим на выбор тех или иных народных средств, является возраст ребенка:

1. Малышам ближе к году можно предлагать яблочный, морковный сок, компот из абрикосов и изюма. Допустимо использование отваров эхинацеи, ромашки, шиповника. Для укрепления иммунитета полезно добавлять в ванну для купания растворы липового цвета, ромашки, зверобоя.
2. Детям от одного до трех лет в рацион можно вводить мед. Делать это необходимо постепенно и небольшими порциями, по причине высокой аллергенности продукта. Чеснок и лук предлагать в сыром виде, в случае отказа, добавлять в различные блюда. Вместо шоколада и сладостей использовать витаминные заменители: орехи и сухофрукты.
3. Для дошкольников старше 3 лет подходит большинство народных рецептов. Исключение составляют спиртовые настои трав и отвары на вине и водке. Необходимо отдавать предпочтение рецептам с содержанием ягод, особенно брусники, клюквы, черной и красной смородины. Кисломолочные продукты должны присутствовать в питании ребенка каждый день.

Повышение иммунитета народными средствами рекомендуется сочетать с закаливанием, частыми прогулками на улице и правильным режимом дня. Полоскание горла солевым раствором и употребление чая с различными травами также оказывает стимулирующее воздействие на защитные свойства детского организма.

Ниже представлены наиболее популярные рецепты, помогающие очень быстро повысить сопротивляемость ребенка инфекциям.

Имбирные карамельки для защиты от вирусов

Порадовать детей можно с помощью простого и эффективного рецепта:

• 5 мл вытяжки имбиря;
• 15 мл лимонного сока;
• 20 мл пчелиного продукта.

Для получения леденцов необходимо размягчить мед в эмалированной емкости на плите. После этого добавить лимонный и имбирный сок и дождаться загустения содержимого посуды. Формы для карамелек смазать оливковым маслом и наполнить смесью из кастрюли. Через несколько часов после застывания имбирные сладости будут готовы к употреблению.

Ореховый состав с добавлением сока алоэ

Состав:

• 3 стакана смеси, состоящей из грецких орехов, засушенного винограда, фиников и миндаля;
• 2 неочищенных лайма;
• 100 грамм листьев алоэ;
• 500 мл меда.

Все ингредиенты смешиваются и измельчаются в блендере, а затем соединяются с пчелиным продуктом. Полученное лекарство размещается в холодильной камере на трое суток. Готовый рецепт дается ребенку по 10 мл в течение дня. Длительность курса около трех месяцев.

Медово-клюквенная добавка к чаю

Для приготовления рецепта используются следующие продукты:

• 1 средний цитрус;
• 0,5 кг ягод клюквы;
• 30 мл меда.

Помытый фрукт и ягоду необходимо измельчить через мясорубку, после этого добавить пчелиный продукт и перемешать. Укрепляющая иммунитет смесь употребляется в утреннее и вечернее время по 15 мл с теплым чаем, заваренным на травах. К ним относятся фенхель, ромашка, мята, листья малины, цветки липы. В случае отказа ребенка можно добавить немного сахара.

Сладкая ореховая смесь с клюквой и яблоками

Витаминный состав включает следующие компоненты:

• 0,5 кг клюквы;
• 3 почищенных зеленых яблока без сердцевины;
• 1 стакан перемолотых грецких орехов в сочетании с миндалем;
• 0,1 л чистой воды;
• 500 грамм сахара.

Клюкву необходимо помыть, потереть и перемешать с другими ингредиентами. В полученную массу добавить воду, сахар и закипятить на плите, часто помешивая. После остывания переложить в емкости из стекла и угощать малыша утром и вечером по 15 мл натощак.

Средство для профилактики простуды на основе чеснока

Повышающее иммунитет лекарство готовится на ингредиентах:

• 7 зубчиков чеснока;
• 100 мг меда;
• 1 свежий лайм;
• 0,3 л кипяченой воды.

Цитрус необходимо ошпарить и разрезать на две части. Очищенный и придавленный чеснок, смешанный с медом, размещается на дне банки. Туда же кладется половина лайма и выдавливается сок из второй части фрукта, добавляется вода. Полученная микстура настаивается 24 часа, а затем процеживается. Употребляется по 10 мл перед сном.

Отруби и календула для часто болеющих детей

Основу рецепта составляют 15 мг пшеничных отрубей, которые смешиваются с другими компонентами:

• 1 стаканом воды;
• 250 мг сухих измельченных цветков календулы;
• 5 мл меда.

Отруби залить водой и кипятить на несильном огне в течение 35 минут, периодически размешивая ложкой. После этого добавить цветки календулы и варить еще четверть часа. Полученный раствор охладить, процедить и перемешать с пчелиным продуктом. Ребенку предлагается  по 10 мл четыре раза в день.

Травяной чай

Напиток будет полезным заменителем обычного черного чая. Готовится на основе следующих трав:

• 15 мг смеси иван-чая, зверобоя, мелиссы;
• 15 мг цветков липы, календулы, каштана;
• 200 мл кипятка.

Части растений залить водой температуры кипения и закрыть в термосе. Дождаться насыщения на протяжении 5-6 часов. Предлагать напиток ребенку в виде чая по пять глотков утром, в обед и перед сном. Улучшить вкус и полезность готового настоя можно при помощи меда, нескольких капель эхинацеи.

Алоэ с медом и молоком для профилактики ангины

Эффективное сочетание природных компонентов представлено в рецепте:

• пара листиков растения алоэ;
• 100 мл теплого молока;
• 45 мл растопленного на водяной бане меда;
• 15 мл сока лимона;
• 3 любых ореха, желательно грецкого.

Все компоненты необходимо измельчить и тщательно смешать. Далее смесь настаивается в прохладном помещении на протяжении трех суток. Употребляется средство 5 мл дважды в день. Минимальный курс использования лекарственного настоя составляет три недели.

Иммуномоделирующий компот из шиповника:

Для приготовления напитка используются:

• 15 ягод шиповника;
• 1,2 литра кипятка, разбавленного небольшим количеством меда.

Ягоды покрываются водой температуры кипения в маленькой кастрюле с толстым дном. Затем компот варится еще 15 минут и переливается в термос, где в закрытом состоянии выдерживается около 12 часов. Перед использованием раствор необходимо процеживать. Принимать по 50 мл до пяти раз в день осенью, зимой и весной.

Отвар эхинацеи для детей

Состав:

• 50 гр измельченной травы эхинацеи;
• 150 мл кипяченой воды.

Смешать ингредиенты в удобной посуде и подержать на паровой бане в течение получаса. Затем дождаться остывания и процедить с использованием марлевой ткани. Ребенок должен употреблять настойку эхинацеи по 50 мл в прохладном состоянии. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить листики черной смородины, малины, земляники, мелиссы.

Отзывы: какое народное средство самое эффективное?

Повышение иммунитета является важной задачей любого человека. Особенно важно акцентировать на этом внимание в период массового распространения вирусных заболеваний. Натуральные лекарства способны укрепить защиту организма на длительное время, при условии грамотного использования природных компонентов.

Индивидуальные особенности иммунитета человека не позволяют выбрать лучшее народное средство, способное одинаково эффективно решать все проблемы. Большинство отзывов о природных лекарствах говорят о том, что лечебные компоненты должны составлять часть ежедневного рациона питания.

Молодые мамы предпочитают запасаться смесью сухофруктов с медом и лимоном на весь период повышенной инфекционной активности. Употребление грецких орехов каждый день прививается некоторым детям с детства бабушками и дедушками. Отвары на основе шиповника и цветков липы для многих людей становятся полноценными заменителями обычного чая. Компоты из клюквы и смородины являются полезной альтернативой многим напиткам.

Как повысить иммунитет народными средствами? Советы "бывалые"

Слабый иммунитет. Как часто в наше время можно услышать это выражение! И, как правило, повышение иммунитета часто сводится к банальному приему поливитаминных препаратов. Этого достаточно? Конечно нет. Во-первых, витамины - это лишь малая часть. Во-вторых, не все витамины достаточно эффективны и стоят не так дешево. Кроме того, иногда люди прибегают к радикальным препаратам и начинают принимать различные иммуномодуляторы, причем даже без назначения врача.А это чревато очень серьезными последствиями для здоровья человека. Но без таких радикальных средств можно обойтись. Сегодня мы расскажем, как повысить иммунитет народными средствами. Не улыбайтесь иронично - народные средства не менее эффективны, чем фармакологические препараты. И побочных эффектов, как правило, не бывает. Единственное, на что стоит обратить внимание, так это на составные части каждого конкретного рецепта. В том случае, если вы ранее испытывали аллергическую реакцию на тот или иной компонент, не используйте этот рецепт.Особая категория - дети, беременные и пожилые. Для укрепления иммунитета также можно использовать народные средства. Но перед этим в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом - иногда лечение народными средствами может привести к аллергическим реакциям.

Общие сведения об иммунной системе

Давайте немного «освежим» в памяти знания, полученные в школе. Что такое иммунная система? По сути, это своеобразный щит, который необходим для защиты тела. Ведь на организм любого человека регулярно нападают паразиты, вирусы, бактерии и другая патогенная микрофлора.А здоровая иммунная система без проблем справляется с атаками. Начинается мгновенное производство особых клеток, называемых антителами. Именно эти клетки и нейтрализуют вирусы, бактерии и т. Д. В том же случае, если работа иммунной системы нарушена, выработка антител снижается в несколько раз. Это означает, что защита организма также значительно снижается. И человек начинает постоянно болеть - от одной болячки до другой. И именно на этом этапе возникает необходимость в укреплении иммунной системы.Есть несколько признаков, достоверно указывающих на проблемы с иммунной системой. Вот лишь самые простые из них:

В случае, если человек болеет ОРВИ, ОРВИ, гриппом, ангиной и другими простудными заболеваниями более 4 раз в год, можно говорить о снижении работы иммунной системы. В том же случае, если эти заболевания повторяются более 6 раз, нужно бить тревогу и как можно быстрее обратиться за помощью к иммунологу. В этом случае национальными средствами сложно обойтись.

Вы просыпаетесь и, прежде чем встать с постели, чувствуете, что разгрузили угольную машину? Пройдя несколько метров, вам кажется, что вы пробежали сто метров? Ты всегда хочешь спать? Скорее всего, вы столкнулись с таким явлением, как синдром хронической усталости. А он, в свою очередь, может свидетельствовать о снижении работы иммунной системы.

Часто эмоциональная нестабильность и депрессивное состояние также являются спутником иммуносупрессии. Поэтому не стоит оставлять такое явление без должного внимания.В любом случае всегда обращайтесь за медицинской помощью к врачу. Подобные симптомы могут быть не только при ослаблении иммунной системы, но и при некоторых других очень серьезных заболеваниях.

Рецепты для приема внутрь

Народные средства очень эффективны - очень быстро восстанавливается иммунитет. Главное правило - строго соблюдать пропорции и технологию приготовления рецепта. В противном случае эффект от лечения народными средствами может быть прямо противоположным.

Для приготовления этого народного средства вам понадобится 400 граммов свежей клюквы (в крайнем случае можно использовать замороженную ягоду), три яблока и два стакана ядер грецких орехов.Грецкие орехи порезать, яблоки порезать, добавить в эмалированную кастрюлю, добавить свежую клюкву. Залить все полстакана воды. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, добавьте треть любого натурального меда. В противном случае мед можно заменить полстакана сахара. На небольшом огне доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Получившуюся массу слегка охладить, затем разлить вареньем по маленьким стеклянным банкам. Лучше всего для этих целей подходят баночки от детского питания - они маленькие, плотно закрытые. Хранить их можно полгода - главное, в холодильнике.Такое варенье нужно есть два раза в день - утром и вечером по одной чайной ложке. В период эпидемий гриппа, а также в холодное время года варенье нужно есть по три столовых ложки. Кстати, варенье получается необычайно вкусным - станет прекрасным лакомством и для взрослых, и для детей.

Еще одно прекрасное средство, эффективно укрепляющее иммунную систему - смесь соков клюквы, моркови и редиса. Нужно смешать 150 грамм фрешей, добавить две столовые ложки меда и тщательно перемешать.Такой коктейль нужно пить утром натощак в течение 10 дней. Сезон эпидемий гриппа может длиться до одного месяца. Обратите внимание - это средство не подходит для укрепления иммунитета тем людям, которые страдают какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно гастритом и язвенной болезнью. В противном случае очень высок риск обострения болезни. Если вы все же решились на такое лечение, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Для приготовления этого средства вам потребуются две столовые ложки цветков каштана, мяты перечной, иван-чая и мелиссы.Положите их в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Плотно накройте термос крышкой и оставьте на 24 часа. После этого настоять процедить марлевой салфеткой, перелить в стеклянную емкость. Хранить настой можно только в холодильнике. И не готовьте настой впрок - через двое суток он потеряет все свои лечебные свойства. Каждый день взрослый человек должен выпивать не менее полулитра этого настоя. Его можно пить за один раз, а можно разделить на небольшие порции - как хотите, на эффективность не влияет.Лечение должно длиться не менее месяца. А в том случае, если иммунитет ослаблен особенно сильно, лечение может длиться до трех месяцев.

Льняная смесь поможет нормализовать ослабленный иммунитет, так как в семенах льна содержится огромное количество разнообразных витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Приготовить это средство очень просто - на раскаленной сковороде обжарить полстакана семян льна. После измельчения их кофемолкой до порошкообразного состояния. Полученную муку хранить в стеклянной банке с крышкой.Принимайте этот порошок два раза в день - утром, перед завтраком и вечером, за час до сна. Детям от 7 до 14 лет следует пить по пол чайной ложки, а взрослым - по столовой. Продолжительность курса лечения не менее одного месяца. В год рекомендуется проводить не менее двух курсов - весной и осенью. Кстати, эта льняная смесь очень полезна людям после тяжелой болезни - она ​​помогает организму быстрее восстановиться. И для будущих мам тоже очень пригодится - благодаря содержанию.Поэтому возьмите этот инструмент на заметку.

В том случае, если вы страдаете частыми простудными заболеваниями, вам следует прибегнуть к следующему средству. Помогает в кратчайшие сроки поднять иммунитет. Для его приготовления вам понадобится:

Чеснок очистить, пропустить через мясорубку.Клюкву и лимоны - вместе с кожурой - также пропустить через мясорубку, смешать с чесноком. Смешайте все ингредиенты - у вас должна получиться однородная масса. Поместите его в стеклянную емкость, залейте водой. Настаивать его следует в холодильнике в течение одной недели, периодически помешивая. После этого процедить настой марлевой салфеткой, добавить мед, еще раз перемешать и поставить на сутки в холодильник. Все, объект готов. Принимать нужно пять раз в день, за полчаса до еды - по две столовые ложки.Как правило, готового продукта хватает на три недели. Рекомендуется проводить не менее двух подобных курсов лечения в год - весной и осенью. Как правило, простудных заболеваний удается избежать.

Это средство очень эффективно очищает организм, укрепляет стенки сосудов. В эмалированную кастрюлю выложить 5 ст. Ложки хвои сосны или ели, залить кипятком. Варить 15 минут, затем снять с огня, плотно укутать полотенцем и оставить настаиваться на сутки. После этого слить отвар марлевой салфеткой, перелить в стеклянную емкость.Принимайте по половине стакана каждый день в течение недели.

Другие способы повышения иммунитета

Конечно, травы иммунитет очень хорошо поднимают. Но кроме отваров и настоев еще есть множество средств, с помощью которых можно повысить иммунитет. Их очень часто игнорируют - и очень напрасно. Как правило, комплексное лечение укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. Главное - строгое соблюдение правил и рецептов.

Помните, что здоровый человек должен спать не менее 8 часов в сутки.В том случае, если сон длится меньше, начинаются различные нарушения центральной нервной системы. Но именно центральная нервная система отвечает за нормальное функционирование всех органов и систем организма. В том числе и работа иммунной системы. И никакие народные средства укрепить ваш иммунитет не помогут. Поэтому, сколько бы дел и забот у вас не было, постарайтесь все же спланировать свой график таким образом, чтобы спать не менее восьми часов. И если у вас есть такая возможность, то днем ​​пару часов поспать тоже не помешает.Следите за температурой воздуха в спальне - вряд ли в душной спальне сон будет крепким и здоровым.

Не забывайте о прогулках. К сожалению, современный человек в воздухе бывает крайне редко - на работе, в саду, в магазинах, в доме. И чаще всего - на машине или общественном транспорте. А вы помните, когда гуляли в последний раз? Куда не торопились, а просто гуляли? Но всего полчаса прогулки на свежем воздухе могут значительно укрепить иммунитет. А если вы возьмете за правило делать утреннюю зарядку, ваше тело непременно скажет вам спасибо.

А знаете ли вы, что систематический уход за ногами - это не только ухоженные ноги, но и сильная иммунная система? Да-да, не удивляйтесь, ведь ноги - это очень «слабое» место тела. Во-первых, каждый день перед сном делайте контрастные ванночки для ног. В крайнем случае, если у вас нет энергии и / или времени на работу с ваннами, можно обойтись контрастным душем. Кроме того, не стоит забывать о массаже стоп. Никаких особых навыков для этого не нужно - нужно только свободное время, желание и масло эвкалипта или мяты.Примите контрастный душ, хорошо промокните ноги полотенцем. Нанесите пару капель масла на слегка влажную кожу и слегка помассируйте ступни и пальцы. Такие процедуры нужно проводить не реже трех раз в неделю. Говоря о ногах, нельзя не упомянуть ходьбу босиком. На подошвах стоп содержится огромное количество самых разных рецепторов. Конечно, мягкие удобные тапочки - это здорово. Но ходьба босиком очень полезна - она ​​очень хорошо укрепляет иммунитет. Причем ходить желательно не только по ковру, но и по земле, камням, траве, причем как можно чаще.

О положительном влиянии ванны на человеческий организм люди знали уже давно. А если чередовать высокие и низкие температуры - пар и обливание прохладной водой - то эффект усиливается в разы. К сожалению, посещать баню разрешено не всем - если у вас какое-то хроническое заболевание, обязательно обратитесь за советом к врачу. Если вы просто не переносите высокие температуры, попробуйте заменить сауну на сауну. Воздух в сауне сухой, поэтому ее легче переносить.Не переборщите и с обливанием - вода должна быть прохладной, но не ледяной. Всего два похода в месяц в сауну или баню - и работа иммунной системы улучшится в несколько раз.

Не последнюю роль играет правильное питание. К сожалению, в последнее время меню современного человека оставляет желать лучшего - в основном это фастфуд и полуфабрикаты. Про витамины, если вспомнят, то только в виде поливитаминных комплексов, ошибочно полагая, что «чудо-пилюля» способна восполнить все потребности организма.На самом деле полноценное питание никакими фармакологическими препаратами не заменить. Так что постарайтесь включить в свое меню побольше свежих овощей, фруктов, зелени. А от полуфабрикатов откажитесь - в куске мяса гораздо больше полезных веществ, чем в колбасе. Народные средства и ваше желание обеспечат вам крепкий иммунитет и крепкое здоровье! Советуем прочитать:

Комментарии

комментария

Как естественным образом повысить свой иммунитет

Если вы хотите бороться с простудой или избежать желудочного гриппа, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, лекарства и другие методы лечения могут помочь вашему организму справиться с бактериями и вирусами, в конце концов, ваша иммунная система должна нести все это бремя. Слабая иммунная система подвергает вас риску заражения болезнями и инфекциями. Следовательно, чтобы жить без болезней, важно повысить свой иммунитет.Хорошая новость в том, что вы можете сделать это, приняв меры предосторожности и выбрав несколько естественных методов для улучшения функционирования вашей иммунной системы. Вам интересно, как вы можете все это сделать? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Содержание

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наш организм от инфекционных организмов. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего тела, необходимая для нашего выживания. В отсутствие иммунной системы наш организм будет открыт для атак со стороны инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашей иммунной системе защищает нас.

Вернуться к оглавлению

Как работает иммунная система?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут вторгающиеся патогены. Как только иммунная система обнаруживает инородное тело, она инициирует атаку против захватчиков.

Иммунная система распространяется по всему нашему телу и состоит из множества тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего тела от чужеродных.Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые удаляются из организма. Клетки, отвечающие за некоторые из основных функций иммунной системы, - это белые кровяные тельца.

Белые кровяные тельца ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы они размножались в ответ на инородное тело, одновременно размножаясь сами. Эти клетки также известны как лейкоциты и хранятся в различных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

• Фагоциты: Эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают (поедают) их. Есть несколько типов фагоцитов, таких как нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
• Лимфоциты: они помогают организму контролировать предыдущих захватчиков. Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты вырабатывают антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях наша иммунная система может функционировать неправильно, что приводит к некоторым нарушениям иммунной системы, которые перечислены ниже.

Вернуться к TOC

Заболевания иммунной системы

Расстройства иммунной системы в основном подразделяются на три категории. Это:

• Иммунодефициты : Эти нарушения обычно возникают, когда одна или несколько частей иммунной системы не работают должным образом. СПИД - один из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.Иммунодефицитное заболевание также может передаваться по наследству, например, хроническая гранулематозная болезнь.
• Аутоиммунитет : Как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система в конечном итоге нацелена на здоровые клетки вашего тела, а не на дефектные или чужеродные клетки. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний включают диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
• Повышенная чувствительность : Когда иммунная система чрезмерно реагирует на инородное тело или триггер, она может повредить здоровые ткани.Примером гиперчувствительной реакции иммунной системы является анафилактический шок, который может даже стать опасным для жизни.

Если есть проблема с вашей иммунной системой или она просто слаба, у вас могут проявляться следующие признаки и симптомы до появления различных состояний здоровья.

Вернуться к TOC

Признаки и симптомы слабой иммунной системы

Когда на карту поставлен ваш иммунитет, вы заметите следующие признаки:

• Холодные руки, пальцы рук, ног, уши или нос
• Диарея длится более недели
• Запор
• Сухие глаза
• Усталость
• Легкая лихорадка
• Частые головные боли
• Сыпь
• Боли в суставах
• Выпадение волос или залысины
• Повторяющиеся инфекции
• Чувствительность к солнцу
• Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах
• Проблемы с глотанием
• Изменение веса
• Белые пятна на коже
• Пожелтение кожи

Эти симптомы также могут быть вызваны каким-либо другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

Однако, если ваш иммунитет действительно низкий или слабый, это может быть вызвано разными причинами.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает низкий иммунитет?

Есть четыре основных причины слабого иммунитета. К ним относятся:

• Стресс
• Недостаточные упражнения
• Недоедание
• Депривация сна

К другим факторам риска, которые могут ослабить вашу иммунную систему, относятся:

• Возраст: Новорожденные, дети и пожилые люди чаще болеют. более слабый иммунитет.
• Ожирение
• Слишком много алкоголя
• Лечебные процедуры, такие как химиотерапия и лучевая терапия
• Заболевания, такие как диабет, СПИД и рак

Часто слабая иммунная система приводит ко многим проблемам со здоровьем. Так что лучше всего, если вы повысите свой иммунитет как можно раньше, чтобы помочь своему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые помогут естественным образом повысить ваш иммунитет.

Вернуться к TOC

Как естественным образом повысить свой иммунитет

1. Яблочный уксус
2. Эфирные масла
3. Эхинацея
4. Корень астрагала
5. Женьшень
6. Орегано
7. Чеснок
8. Имбирь
9. Бузина
10. Куркума
11. Мед манука
12. Моринга
13. Оливковое масло
14. Пробиотики
15. Лимонный сок
16. Зеленый сок (спирулина)

Природные средства для повышения иммунитета

1.Яблочный уксус

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте по столовой ложке яблочного уксуса и меда в чашку воды.
2. Хорошо перемешайте и пейте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Пейте 1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и проявляет антимикробные свойства (1).Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защитить ваше тело от инфекций.

Вернуться к TOC

2. Эфирные масла

a. Лимонное масло

Вам понадобится

• 1 капля лимонного масла
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте каплю лимонного масла в стакан воды.
2. Смешать и употреблять ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь естественным образом вывести токсины из организма (2). Он также может помочь предотвратить болезни, поскольку богат витамином С, который обладает свойствами, повышающими иммунитет.

г. Лавандовое масло

Вам понадобится

• 3 капли лавандового масла
• Диффузор
• Вода

Что вам нужно сделать

1. Заполните диффузор водой.
2. Добавьте в него три капли масла лаванды.
3. Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс - одна из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и беспокойство и помочь вашему организму быстрее восстановиться (3).

Вернуться к TOC

3. Эхинацея

Вам понадобится

• 1 чайная ложка чая с эхинацеей
• 1 стакан воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Добавить чайная ложка чая с эхинацеей на стакан воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
3. Процедить и пить ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Вы должны выпить около 8 унций чая с эхинацеей.

Почему это работает

Эхинацея - цветущее растение, которое является прекрасным средством повышения иммунитета. Многочисленные исследования доказали его эффективность в увеличении количества белых кровяных телец, повышая способность организма бороться с инфекциями (4).

Вернуться к оглавлению

4.Корень астрагала

Вам понадобится

• 6 г сушеного корня астрагала
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте 6 г корня астрагала в стакан воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
3. Процедить и употребить.

Как часто вам следует это делать

Пейте дважды в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Корень астрагала выводит токсины из вашего организма и помогает лучше справляться с физическим и эмоциональным стрессом.Это идеальное средство для естественного усиления иммунного ответа (5).

Вернуться к TOC

5. Женьшень

Вам понадобится

• 1-2 чайные ложки чая с женьшенем
• 1 стакан горячей воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чашку горячей воды к одной-двум чайным ложкам чая с женьшенем.
2. Настаивать около 5 минут и процедить.
3. Добавьте немного меда для придания вкуса и немедленно выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте это не менее двух раз в день в течение 2–3 месяцев.

Почему это работает

Женьшень - популярное растение, которое используется для повышения иммунитета. Это увеличивает вашу сопротивляемость микробным атакам и инфекциям (6).

Вернуться к TOC

6. Орегано

Вам понадобится

• ½ - 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте половину на одну чайную ложку порошка орегано на стакан горячей воды.
2. Настоять несколько минут и процедить.
3. Добавьте в чай ​​немного меда, чтобы усилить его вкус, и сразу же употребляйте.
4. Вы также можете добавить орегано в свои любимые блюда или салаты, чтобы усилить их вкус.

Как часто вы должны это делать

Выпивайте 1-2 чашки чая орегано в день.

Почему это работает

Орегано - богатый источник антиоксидантов, поэтому он идеально подходит для повышения иммунитета. Это также мощный антибиотик и противомикробное растение, которое помогает предотвратить инфекции и укрепить здоровье (7).

Вернуться к содержанию

7. Имбирь

Вам понадобится

• 1 чайная ложка измельченного имбиря
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Принесите чайную ложку измельченного имбирь до кипения в стакане воды.
2. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
3. Когда чай немного остынет, добавьте в него немного меда.
4. Выпейте эту смесь.
5. Имбирь можно также использовать для заправки салатов и других блюд.

Как часто вы должны это делать

Пейте имбирный чай не менее двух раз в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела (8). Имбирь также является природным антиоксидантом, который помогает вывести токсины из организма и повысить иммунитет.

Вернуться к TOC

8. Чеснок

Вам понадобится

1-2 очищенных зубчика чеснока

Что вам нужно сделать

1. Пожуйте один-два зубчика чеснока.
2. Рубленый чеснок также можно добавлять в блюда и салаты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое проявляет антиоксидантное и противомикробное действие (9). Чеснок также содержит множество других сероорганических соединений, которые обладают иммуномодулирующим действием, что повышает ваш иммунитет (10).

Вернуться к содержанию

9. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
2. Настоять несколько минут и процедить.
3. Когда чай немного остынет, добавьте в него мед, чтобы усилить его аромат.
4. Выпейте чай, пока он не остыл.

Как часто вам следует это делать

Выпивайте чашку зеленого чая два раза в день, чтобы увидеть его преимущества.

Почему это работает

Зеленый чай - это богатый источник полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые положительно влияют на ваш иммунный ответ (11). Регулярное употребление зеленого чая может изменить функцию ваших лейкоцитов, тем самым демонстрируя профилактический и терапевтический потенциал при многих заболеваниях.

Вернуться к TOC

10. Бузина

Вам понадобится

½ - 1 столовая ложка сиропа из бузины

Что вам нужно сделать

От половины до одной столовой ложки сиропа из бузины.

Как часто вам следует это делать

Вы должны принимать эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам повышения иммунитета из-за присутствия в ней таких соединений, как самбукол (12). Он повышает иммунитет и предотвращает или замедляет осложнения со здоровьем.

Вернуться к TOC

11. Куркума

Вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 стакан горячего молока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
2. Хорошо перемешать и употребить, когда смесь немного остынет.

Как часто вам следует это делать

Вы должны пить это один раз в день, желательно каждую ночь.

Почему это работает

Порошок куркумы обладает множеством преимуществ благодаря наличию в нем куркумина.Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от болезней за счет повышения иммунитета (13).

Вернуться к TOC

12. Манука Мед

Вам понадобится

1-2 чайные ложки меда манука

Что вам нужно сделать

Потребляйте 1-2 чайные ложки меда манука.

Как часто вам следует это делать

Вы должны употреблять это один раз в день.

Почему это работает

Мед манука - природный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами (14).Он может помочь в лечении и профилактике инфекций, усиливая иммунный ответ на чужеродные патогены, особенно бактерии.

Вернуться к содержанию

13. Моринга

Вам понадобится

½ - 1 стакан листьев моринга

Что вам нужно сделать

1. Возьмите от половины до одной чашки листьев моринги и тщательно вымойте их.
2. Добавьте их в любимые салаты или любые другие блюда.

Как часто вам следует это делать

Вы должны включить морингу в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги - богатые источники питательных веществ, таких как железо и витамин С, которые формируют ваш иммунный ответ (15), (16).

Вернуться к TOC

14. Оливковое масло

Вам понадобится

1-2 столовые ложки оливкового масла первого отжима

Что вам нужно сделать

Добавьте от одной до двух столовых ложек первого оливкового масла в свои любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло - идеальная замена вашим обычным кулинарным маслам, если вы хотите повысить свой иммунитет. Он проявляет антиоксидантную активность, которая помогает защитить ваше тело от окислительного повреждения и выводить токсины. Оливковое масло также может защитить вас от внешних атак микробов (17).

Вернуться к TOC

15. Пробиотический йогурт

Вам понадобится

1 миска пробиотического йогурта

Что вам нужно сделать

Съешьте миску пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Йогурт с пробиотиками помогает опосредовать иммунорегуляторные эффекты, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток (18).

Вернуться к содержанию

16. Лимонный сок

Вам понадобится

• ½ лимона
• 1 стакан воды
• Мед (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Выдавить сок пол-лимона на стакан воды.
2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
3. Выпейте сок непосредственно до того, как он станет горьким.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Лимонный сок является усилителем иммунитета благодаря своему составу витамина С и бактерицидным свойствам. Витамин С хорошо известен своей способностью улучшать иммунные реакции, в то время как бактерицидное действие экстракта лимона может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции (19), (20).

Вернуться к TOC

17. Зеленый сок (спирулина)

Вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка спирулины
• 1 стакан воды или любого фруктового сока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка спирулины в стакан воды и хорошо перемешайте.
2. Употребляйте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Спирулина - это вид бактерий, называемых цианобактериями, также называемых сине-зелеными водорослями.Его сушат и готовят в качестве пищевой добавки из-за его богатого питательного состава, который помогает укрепить ваши иммунные реакции (21).

Выбор диеты также имеет значение, когда речь идет о укреплении здоровья вашей иммунной системы. Некоторые продукты могут помочь повысить иммунитет, а другие ухудшить ваше состояние. Следовательно, необходимо следовать этим советам по диете в дополнение к вышеуказанным средствам.

Вернуться к содержанию

Какие продукты укрепляют иммунную систему?

Вот некоторые продукты, которые могут успешно повысить ваш иммунитет и укрепить здоровье:

• Цитрусовые
• Семена льна
• Яйца
• Овес
• Миндаль
• Брокколи
• Шпинат
• Йогурт
• Птица
• Моллюски

Все эти продукты содержат важные питательные вещества, необходимые для правильного функционирования вашего организма и иммунной системы.

Продукты, которые следует ограничить или исключить из своего рациона, чтобы помочь обсуждаемым здесь лечебным средствам работать лучше:

• Фаст-фуд
• Алкоголь
• Кофеин
• Сода
• Сладкие продукты
• Рафинированные масла
• Продукты, содержащие глютен например, пшеница и ячмень
• Сырые или недоваренные продукты

Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

Вернуться к содержанию

Советы по профилактике

• Высыпайтесь.
• Управляйте уровнем стресса.
• Не курить.
• Следите за своим весом.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Мойте руки до и после еды.
• Не употребляйте мясо или продукты, которые не были приготовлены должным образом.
• Регулярно выполняйте упражнения.
• Регулярно занимайтесь йогой для вашего благополучия.

Ваше тело так или иначе подаст вам подсказки, если ваш иммунитет ослабевает. Итак, обратите внимание на эти признаки и примите необходимые меры предосторожности и лечение по мере необходимости.

Помогла ли эта статья вам избавиться от всех ваших опасений? Свяжитесь с нами и сообщите нам в поле для комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему?

Для естественного повышения иммунитета с помощью средств, обсуждаемых в этой статье, может потребоваться от нескольких недель до пары месяцев.

Какие витамины могут укрепить вашу иммунную систему?

Витамины-антиоксиданты, такие как витамины C, E и A, могут чудесным образом повысить ваш иммунитет.Витамин B6 также может в значительной степени помочь.

Как укрепить иммунную систему во время болезни?

Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить иммунную систему во время болезни, вы можете начать с употребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и витамины-антиоксиданты. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс, если выздоравливаете после болезни.

Как ваше тело борется с вирусом?

Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью Т- и В-лейкоцитов или лимфоцитов.В-клетки вырабатывают антитела, которые связываются с вирусом и предотвращают его размножение, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают, убивая инфицированные вирусом клетки.

Как провести тест на низкий иммунитет?

Анализ крови, который помогает определить, есть ли у вас нормальные уровни белков, борющихся с инфекциями, или иммуноглобулинов в крови, в основном используется для проверки на низкий иммунитет. Медицинский осмотр или количество лейкоцитов (WBC) также могут помочь обнаружить слабую иммунную систему.

Ссылки

1. «Антимикробная активность яблочного уксуса против Escherichia coli, Staphylococcus aureus и Candida albicans; подавление экспрессии цитокинов и микробных белков », Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США,
2.« Эфирное масло цитрусового лимона: химический состав, антиоксидантная и противомикробная активность с его консервативным действием против Listeria monocytogenes, инокулированных в мясной фарш »Липиды в здоровье и болезнях, Национальная медицинская библиотека США
3.«Влияние вдыхания запаха лаванды на предотвращение стресса, тревоги и депрессии в послеродовом периоде» Иранский журнал исследований медсестер и акушерок, Национальная медицинская библиотека США,
4. «Повышение врожденных и адаптивных иммунных функций множеством видов эхинацеи», журнал Medicinal Food, Национальная медицинская библиотека США,
5. «Экстракт Astragalus embranaceus активирует иммунный ответ в макрофагах через молекулы гепараназы», ​​Национальная медицинская библиотека США,
6. «Женьшень,« повышение иммунитета »: влияние женьшеня Panax на иммунную систему Журнал исследований женьшеня, Национальная медицинская библиотека США,
7.«Влияние душицы на продуктивность и иммуномодулирующие факторы у поросят-отъемышей» Архив питания животных, Национальная медицинская библиотека США,
8. «Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты имбиря на здоровье и физическую активность: обзор текущих данных» Международный журнал профилактической медицины, Национальная медицинская библиотека США,
9. «Противомикробные свойства аллицина из чеснока» Микробы и инфекции, Национальная медицинская библиотека США,
10. «Иммуномодуляция и противовоспалительное действие сероорганических соединений чеснока в химиопрофилактике рака». Раковые агенты в медицинской химии, Национальная медицинская библиотека США,
11.«Зеленый чай EGCG, функция Т-клеток и опосредованный Т-клетками аутоиммунный энцефаломиелит» Журнал следственной медицины, Национальная медицинская библиотека США,
12. «Влияние самбукола, натурального продукта на основе черной бузины, на производство. цитокинов человека: I. Воспалительные цитокины »Европейская сеть цитокинов, Национальная медицинская библиотека США
13.« Терапевтические эффекты куркумина при воспалительных и иммуноопосредованных заболеваниях: созданный природой мастер на все руки? Журнал клеточной физиологии, Национальная медицинская библиотека США,
14.«Традиционное и современное использование натурального меда при заболеваниях человека: обзор». Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США,
15. «Микроэлементный состав и приемлемость блюд, обогащенных листьями Moringa oleifera, детьми в районе Ада-Восток. , Гана »Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США,
16.« Фитохимические вещества Moringa oleifera: обзор их питательного, терапевтического и промышленного значения »3 Biotech, Национальная медицинская библиотека США
17.«[Оливковое масло, иммунная система и инфекция]» Nutricion Hospitalaria, Национальная медицинская библиотека США,
18. «Пробиотики и иммунное здоровье» Текущее мнение в области гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США,
19. Питательные вещества «Витамин С и иммунная функция», Национальная медицинская библиотека США,
20. «Бактерицидная активность лимонного сока и производных лимона против холерного вибриона», Биологический и фармацевтический бюллетень, Национальная медицинская библиотека США,
21. «Активация врожденной иммунной системы человека спирулиной: увеличение выработки интерферона и Цитотоксичность NK при пероральном введении горячего водного экстракта Spirulina platensis »Международная иммунофармакология, Национальная медицинская библиотека США

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к письму и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

.

Как укрепить иммунную систему

перейти к содержанию
• Поиск
• Корзина
• Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Мужское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости
.

10 лучших домашних средств повышения иммунитета

Иммунная система

Иммунная система - это защитный механизм организма. Он образует вторую линию защиты после физических барьеров, таких как кожа и слизистые оболочки. Он расположен по всему телу и включает вилочковую железу, селезенку, костный мозг и обширную сеть лимфатических узлов. Он состоит из множества клеток, белков, тканей и органов. Основная функция иммунной системы - предотвращение инфекции и борьба с ней. Для нормального функционирования организма необходима хорошая иммунная система.Ослабленная иммунная система может вызывать такие симптомы, как частые болезни, аллергия, усталость, проблемы с пищеварением, задержка роста и замедленное развитие. Низкая иммунная функция может быть связана с эмоциональным стрессом, недосыпанием, дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений, чрезмерным воздействием вредных ультрафиолетовых (УФ) солнечных лучей, чрезмерным использованием антибиотиков, воздействием токсинов окружающей среды, плохими диетическими привычками и несоответствующей гигиеной. Укрепление иммунной системы возможно за счет изменения образа жизни и некоторых простых домашних средств, рекомендованных Аюрведой.

Домашние средства для повышения иммунитета

1. Чеснок:

Чеснок борется с бактериальными и вирусными инфекциями и обладает противовоспалительным действием. Обладает защитным действием от болезней сердца и высокого уровня холестерина. Небольшой кусочек чеснока можно ежедневно добавлять в свой рацион для повышения иммунитета и поддержания идеального состояния здоровья.

2. Мед:

Мед действует как природный антиоксидант, антибактериальный и антимикробный агент. Это может помочь защитить организм от вирусов, грибков и бактерий.Он улучшает работу пищеварительной системы и помогает облегчить боль в горле, регулирует уровень сахара в крови и лечит кашель и простуду.

3. Куркума:

Куркума содержит антиоксиданты, важные для иммунной системы. Традиционно его использовали как антибиотик. Куркума содержит витамин B6 и многие минералы, такие как калий, марганец и железо. Он играет важную роль в функционировании различных систем органов. Он также содержит куркумин, обладающий антиоксидантным действием.Полезно горячее молоко, смешанное с 1 чайной ложкой куркумы в день. Его следует добавлять в ежедневные приемы пищи для повышения иммунитета.

4. Йогурт с пробиотиками:

Йогурт с пробиотиками содержит миллиарды кишечных организмов. Это может помочь укрепить иммунную систему. Это помогает в развитии лейкоцитов и антител. Ежедневный прием йогурта может быть полезным. Смузи можно делать из йогурта.

5. Лимон:

Лимон содержит витамин С. Он играет важную роль в повышении иммунитета.Это помогает лейкоцитам правильно функционировать, чтобы они могли быстро реагировать на инфекции. Помогает выводить токсины из организма. Это также помогает поддерживать вес вашего тела. Рекомендуется пить воду с лимоном вместе с медом в качестве подсластителя. Это вкусный и полезный напиток.

6. Зеленый чай:

Зеленый чай повышает иммунитет. Некоторые соединения в зеленом чае помогают увеличить количество «регуляторных Т-клеток» в организме. Эти клетки играют ключевую роль в иммунной функции.Антиоксиданты в зеленом чае защищают организм от повреждений. Для хороших результатов рекомендуется ежедневно выпивать 2–3 чашки зеленого чая.

7. Имбирь:

Имбирь - широко распространенное растение. Его можно употреблять ежедневно. Имбирь способствует повышению иммунитета. Это также помогает расщеплять накопленные в организме токсины. Это также помогает снизить риск инфекций. Имбирь также улучшает кровообращение. Пейте имбирный чай два раза в день, чтобы повысить иммунитет.

8. Витамин D:

Витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунной системы.Чтобы поддерживать достаточное количество витамина D в организме, необходимо подвергать тело воздействию раннего утреннего солнечного света на 10-15 минут в день. Старайтесь включать продукты с высоким содержанием витамина D.

9. Миндаль:

Недостаток витамина Е может повлиять на способность иммунной системы бороться с инфекциями. Миндаль богат витамином Е. Он поддерживает нормальную работу иммунной системы. Это также снижает риск сердечных заболеваний.

10. Шоколад:

Какао повышает иммунитет.Это помогает поддерживать уровень холестерина в организме. Шоколад следует принимать в небольших количествах, так как это может привести к проблемам с сахаром и увеличению веса.

Напряжение:

Стресс влияет на каждого человека в какой-то момент нашей жизни. Признаками стресса являются головные боли, колющие боли в груди, беспокойство и общее чувство напряжения. В условиях стресса иммунная система должна усерднее работать, чтобы защитить организм от угроз для здоровья. Стресс может подавить иммунную систему до такой степени, что она будет серьезно нарушена.

Недостаточно упражнений:

Наша иммунная система не может нормально функционировать, если мы ведем малоподвижный образ жизни. Регулярные упражнения могут улучшить функцию нейтрофилов. Эти клетки могут помочь убить болезнетворные микробы, которые могут отрицательно повлиять на здоровье.

Недостаток сна:

Во время сна клетки крови борются с инфекциями и сдерживают их. Недостаток сна и усталость могут сделать вас уязвимыми для инфекции.

Неправильное питание:

Важно есть хорошо сбалансированный ассортимент продуктов, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.Эти продукты поддерживают иммунную систему, обеспечивая жизненно важные витамины, минералы, фитохимические вещества и антиоксиданты. Следует избегать жирной нездоровой пищи. Жиры, особенно полиненасыщенные, подавляют иммунную систему. Сахар может подавлять фагоцитоз - процесс, с помощью которого белые кровяные тельца уничтожают вирусы и бактерии.

.

---

Смотрите также

• Лечение народными средствами артроза тазобедренного сустава 2 степени
• Народные средства для нормализации сна
• При бронхите у ребенка народные средства
• Перегиб желчного пузыря симптомы и лечение народными средствами
• Мазь от грибка на ногах между пальцами народными средствами
• Подагра признаки и лечение у мужчин народные средства
• Что из народных средств понижает давление
• Народные средства от кисты яичника и миомы матки
• Лечение народными средствами полового герпеса
• Народные средства от камней в почках у мужчин
• Диабетическая стопа лечение в домашних условиях народными средствами