Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Как продлить пол акт у мужчин народными средствами

Как продлить половой акт мужчине: все способы

Половой акт может быть быстрым или бесконечно долгим, главное, чтобы за это время оба партнера успели достичь оргазма и логического финала. Самая распространенная проблема современной молодежи – преждевременная эякуляция и недостаточно долгий секс. А самый востребованный вопрос в интернете и кабинетах врачей – как продлить половой акт?

Специалисты разработали более 20 методик, как продлить секс без потери чувствительности и наслаждения для обоих партнеров. Но прежде чем выбирать некоторые из них и практиковать на собственном опыте, мужчине нужно определить истинные причины преждевременной эякуляции, то есть этиология полового расстройства.

Содержание материала:

Причины быстрой эякуляции у мужчин

Стремительная – это диагноз, который может установить только лечащий врач. В среднем половой акт должен длиться от 5 до 20 минут, небольшая погрешность не считается патологией. Если же мужчина не выдерживает и 2-3 минут фрикций, скорее всего, речь идет о нарушении в организме.

Причины преждевременной эякуляции могут крыться в следующем:

длительное сексуальное воздержание и отсутствие сексуальной разрядки;
гипервозбудимость мужчины и повышенная чувствительность головки пениса;
молодой возраст и неопытность мужчины;
гормональный дисбаланс;
страхи, панические атаки, неуверенность в себе;
психологические расстройства;
инфекции, передающиеся половым путем;
воспалительные процессы в области мочеполовой системы;
заболевания головного и спинного мозга;
травмы позвоночника или половых органов;
скудное питание и дефицит важных компонентов;
вредные привычки;
эмоциональные потрясения и стрессы;
зацикленность на том, что секс будет недолгим, а оргазм стремительным.

Также повлиять негативно на работу мочеполовой системы могут вредные экологические условия проживания и работы, сидячий образ жизни, нарушенное кровообращение и заболевания сосудов, низкий иммунитет и хронические заболевания.

Как продлить половой акт своими силами

Если мужчина точно знает, что преждевременная эякуляция не вызвана серьезными заболеваниями и дисфункциями в организме, можно прибегнуть к терапии в домашних условиях. Сделать это можно народными средствами, таблетками и наружными средствами, специальными техниками и упражнениями. Главное, чтобы действия были комплексными и регулярными.

Правильное дыхание

Чтобы продлить время полового акта, мужчине в первую очередь нужно следить за своим дыханием. Наверняка многие замечали, что оргазм наступает при ускорении дыхания или при его остановке. Специалисты советуют контролировать этот процесс, тем самым оттягивая наступление эякуляции.

Умеете ли Вы правильно дышать во время секса?

ДаНет

Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, напротив, дыхание должно быть глубоким, равномерным и в одном ритме. Если же во время приближения оргазма задержать дыхание, это только подтолкнет организм к соответствующим импульсам и процессам. Чем равномернее будет дыхание, тем дольше мужчина сможет быть активным в постели.

Выбор подходящей позы

Также длительность полового акта и время наступления оргазма напрямую зависит от состояния мышц. Оттянуть эякуляцию можно, если не напрягать мышцы в области таза, пресса и ягодиц. Идеально подойдут такие позы, в которых мужчина будет максимально расслаблен, а именно:

женщина сверху – мужчина может полностью расслабить мышцы, так как всем процессом руководит женщина;
поза «ложечка» – оба партнера лежат на боку, мужчина пристраивается к женщине сзади, прикладывая минимальные усилия для совершения полового акта;
«догги стайл» – женщина стоит на четвереньках, а мужчина пристраивается сзади нее, стоя на коленях.

А вот самой опасной позой, в которой мужчина максимально напряжен и рискует кончить гораздо быстрее, чем хотелось бы – миссионерская поза, когда он лежит сверху женщины. В таком положении излишне напрягаются мышцы ног, промежности, пресса, в результате чего все происходит быстро.

Здоровое питание и спорт

Первое, с чего должна начинаться работа над собой – это смена образа жизни, а именно коррекция рациона питания и занятия спортом. От того, какими продуктами питается мужчина, напрямую зависит его состояние здоровья и работа мочеполовой системы в том числе. В рационе обязательно должны быть следующие продукты:

морепродукты;
постное мясо;
яйца и субпродукты;
овсянка;
орехи и мед;
цитрусовые;
зелень, а именно, шпинат, сельдерей, петрушка;
чеснок и лук;
капуста и брокколи;
грибы;
картофель;
темный шоколад;
бананы, авокадо, клубника;
морковь.

Самые важные вещества для и – это белки, магний, витамины группы В, витамины А и Е, цинк и селен, аминокислоты, флавоноиды и др. В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, чтобы мужчина получал все необходимые ресурсы для работы организма без риска ожирения.

Спорт и подвижный образ жизни – это лучшая профилактика простатита, аденомы простаты, нарушенного кровообращения и эректильной дисфункции. Для половой сферы полезные такие виды спорта, как бег, плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки. Главное, чтобы нагрузки были регулярными и умеренными, в противном случае может быть получен обратный эффект.

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Любые половые расстройства и дисфункции нужно корректировать в первую очередь при помощи грамотной диеты и смены образа жизни. В большинстве случаев этого бывает достаточно для полного выздоровления.

Техника секса

Опытный любовник всегда знает, что делать, чтобы половой акт был достаточно долгим и приятным для обоих партнеров. Удлинить время полового акта можно при помощи нескольких правил:

Вводить половой член во влагалище можно только в том случае, если девушка близка к оргазму или уже его получила. Помочь в этом могут ласки, оральный секс и стимуляция клитора. И даже если секс будет быстрым, женщине это будет уже не так важно.
Чтобы оттягивать процесс эякуляции нужно постоянно менять ритм, делая то медленные, но быстрые движения.
Как только мужчина почувствует приближение оргазма, нужно приостановить движения или сменить позу, чтобы снизить градус возбудимости.
Чтобы снизить чувствительность полового органа, можно воспользоваться помощью презервативов высокой плотности.
Понизить градус возбудимости можно, если во время полового акта чередовать глубокие и неглубокие проникновения во влагалище.

Благодаря таким простым секретам выполнения полового акта мужчина постепенно привыкнет оттягивать момент наступления оргазма. И для этого не придется глотать таблетки, использовать пролонгаторы и прочие средства.

Общение и доверительные отношения с партнершей

В каждом мужчине глубоко заложен инстинкт быстрого оплодотворения самки, пока не напал другой хищник. Срабатывать он будет тогда, когда у мужчины нет комфортных условий для соития и доверительных отношений с женщиной. Отношения с женщиной напрямую влияют на качество полового акта, поэтому мужчине нужно:

избегать конфликтов с партнершей;
открыто общаться, обсуждая все ее предпочтения и желания;
не заниматься сексом при наличии усталости, стрессов и депрессии.

Также особое внимание стоит уделить условиям, в которых будет проходить соитие. В помещении не должно быть низкой или высокой температуры, посторонних людей, беспокойных шумов, яркого света. Любые отвлекающие факторы будут сбивать мужчину с нужного ритма и техники.

Отвлекитесь от фигуры девушки в постели

Способы продления полового акта могут быть недейственными, если мужчина не будет контролировать свои мысли. Так как причиной стремительного полового акта является зачастую чрезмерная возбудимость, мужчине нужно всячески понижать градус страсти. Для этого во время полового акта не нужно засматриваться на фигуру и позицию женщины.

Напротив, нужно стараться смотреть в сторону, переключая мысли на сторонние предметы и явления. Чтобы оттянуть оргазм, можно подумать о работе, о непривлекательных девушках, но при этом не переусердствовать, иначе мужчина рискует потерять крепкую эрекцию. Особенно опасно рассматривать девушку в позе наездницы или «догги стайл».

Упражнения Кегеля

За эрекцию, выброс семенной жидкости и оргазм несут ответственность некоторые группы мышц. Поэтому специалисты разработали определенные упражнения для воздействия на нужные мышцы, чтобы тем самым научить мужчину самоконтролю во время полового акта. Основной упор идет на прокачку лобково-копчиковой мышцы.

Найти ЛК мышцу можно двумя способами:

Во время мочеиспускания мужчине нужно несколько раз остановить струю мочи. Та мышца, которая в ходе этого действия будет задействована, это и есть ЛК мышца.
Во время утренней эрекции мужчине нужно пошевелить пенисом, напрягая и расслабляя именно ЛК мышцу.

Далее мужчине нужно как можно чаще в течение дня попеременно напрягать и расслаблять эту мышцу. Заниматься упражнениями нужно минимум месяц, чтобы добиться существенного результата. Делать это можно сжимая сначала на 4-5 секунд и расслабляя на такой же промежуток времени, после сокращать и разжимать на 15-20 секунд и чередовать с короткими сжатиями на пару секунд.

Препараты для продления секса

Если преждевременная эякуляция – проблема не одного дня, а консервативные методики оказались безрезультатными, мужчине нужно обратиться к врачу. Медицинский специалист проведет диагностику, выяснит этиологию проблемы, после чего назначит нужные медикаментозные средства.

Таблетки и БАДы

Самый эффективный способ терапии стремительной эякуляции – это таблетки продляющие половой акт. Но применять их можно только по рецепту уролога или андролога. Как правило, применяют следующие таблетированные препараты:

Дапоксетин – благодаря такому средству секс продлевается в 4 раза, препарат хорошо переносится, и редко вызывает побочные эффекты.
Виагра – синтетический стимулятор эрекции и потенции, применяемый перед половым актом. Эффект сохраняется около 4 часов, главное, правильно подобрать дозировку.
Super P-force – препарат принимают за 1,5 часа до полового акта, после чего действие таблеток длится еще 11 часов. Препарат относительно новый, но его эффективность еще никто не оспаривал.
Левитра – синтетический препарат для стимуляции половых функций с минимальным списком противопоказаний и побочных эффектов. Он разрешен даже при сахарном диабете, таблетки можно совмещать с приемом пищи и алкоголя.
Аванафил – препарат для разового применения, если мужчине нужна крепкая и длительная эрекция. Есть противопоказания, поэтому важно соблюдать инструкцию.

Синтетические препараты дают быстрый, но временный эффект в отличие от биодобавок и натуральных препаратов. Применять БАДы нужно курсовым способом для комплексного и накопительного воздействия на весь организм и мочеполовую систему. Среди БАДов выделяют следующие препараты:

Сементал – биодобавка исключительно на натуральных компонентах, действие которых повышает сексуальный потенциал и выносливость мужчины;
Импаза – натуральный препарат российского производства, который при условии курсового применения устраняет проблемы низкой потенции, эректильные расстройства и низкое либидо;
Золотой конек – продлить половой акт такая добавка поможет, если принимать ее в течение нескольких месяцев подряд, таблетки совместимы с алкоголем и быстро повышают .

Биодобавки обеспечивают не такой выраженный и быстрый эффект, как синтетические таблетки, но их действие будет длительным даже после прекращения применения средств.

Лубриканты

Самые распространенные средства для продления полового акта – это лубриканты местного назначения в форме мазей, гелей и кремов. Основной их компонент – это анестетик, который снижает чувствительность головки пениса за счет торможения передачи нервных импульсов в ответ на сексуальную стимуляцию.

Выделяют следующие препараты лубриканты:

крем Rhino пролонгирующего действия;
Bull Power Delay Gel;
Contex Long Love в форме гель-смазки.

Наносить такие средства нужно на кожу полового члена за 10-15 минут до полового акта. У лубрикантов есть несколько минусов – их нельзя совмещать с применением презервативов, так как состав разъедает латекс, есть риски развития аллергии, кроме того развивается эффект скольжения.

Также не менее популярны средства в форме спрея, которые нужно перед половым актом встряхнуть и распылить на поверхность члена. В составе таких препаратов предусмотрен анестетик лидокаин, продлевающий половой акт за счет замораживающего эффекта. Выделяют следующие спреи пролонгаторы – Stud 5000, Гармония Control, Peineili и LS Marafon.

Народные рецепты

Нетрадиционная медицина является достойной альтернативой многочисленным методикам, если выбрать подходящие рецепты и средства, применяя их курсовым способом от 1 месяца и дольше. Специалисты советуют следующие рецепты для продления полового акта:

Кора дуба. В 250 мл кипятка заваривают чайную ложку коры, немного томят на водяной бане, после чего пару часов настаивают под крышкой. Отвар принимают по стакану в течение недели.
Мята перечная. Из травы нужно выжать сок, после чего наносить его на кожу фаллоса перед половым актом. Также траву нужно регулярно пить в виде чая и отвара.
Цветки василька. Из травы нужно приготовить настой, заварив в стакане кипятка столовую ложку сырья. Средство для начала нужно настоять несколько часов, после чего отцедить и пить в течение месяца небольшими порциями

Известно, что хорошим пролонгатором является пшеничное масло. Но его нужно просто вдыхать, не нанося на кожу члена и уже тем более, не принимая внутрь. Его состав обеспечивает воздействие на мужские половые гормоны. Такой же эффект обещают листья смородины и малины, которые можно добавлять в салаты.

Решение проблемы медицинским путем

Не найдя ответов на вопрос, что делать для устранения проблемы преждевременной эякуляции, врачи могут прибегнуть к радикальным методикам. Операцию назначают при повышенной чувствительности полового члена и короткой уздечке. В таком случае проводится скелетирование пениса путем надреза нервных каналов и их пересечения.

Важно! После такой операции в течение первых 60-90 дней головка пениса может полностью утратить чувствительность. Пугаться не стоит, так как со временем работа нервных окончаний будет восстановлена, хоть и частично.

Видеокурс Алекса Мэя “Как продлить половой акт”

Алекс Мэй – это знаменитый голландский психолог и сексолог. Среди его работ есть рекомендации и техники, благодаря которым мужчина может избавиться от проблемы преждевременной эякуляции. Все они заключаются в видеокурсе, который наглядно показывает, как можно продлить половой акт без таблеток и операций.

В основу видеокурса вложены 5 техник, которые помогут продлить половой акт в 3 раза в течение всего одной недели, научат мужчину приостанавливать оргазм и выброс семени, покажут, как можно довести девушку до оргазма без лишних затрат времени. Здесь же будут детально описаны 4 составляющие долгого качественного секса.

Другие советы для увеличения продолжительности секса

Нельзя сказать однозначно, что любой женщине нужен долгий секс, главное, чтобы за этот промежуток времени был достигнутым оргазм и мужчиной, и его партнершей. Для этого нужно запомнит еще несколько хитростей и правил:

перед сексом женщина должна быть хорошо простимулирована прелюдией;
в ходе полового акта нужно несколько раз менять позы и скорость движений;
помимо движений во влагалище мужчине нужно стимулировать клитор женщины;
перед половым актом можно принять небольшую дозу алкоголя, который затормаживает нервные импульсы;
продлить половой акт можно презервативом с толстыми стенками, а ускорить оргазм женщины презервативами с усиками, шипами и рельефной текстурой;
перед половым актом можно заняться мастурбацией до наступления оргазма, второе семяизвержение будет достичь гораздо сложнее.

Также мужчине нужно избегать стрессов, конфликтных ситуаций, вести здоровый образ жизни и соблюдать режим труда и отдыха. Порой проблемы в постели могут быть спровоцированы банальной усталостью и переутомлением, бессонницей или нехваткой витаминов и полезных веществ. В периоды межсезонья нужно принимать мужские витаминные комплексы.

Вывод

Короткий половой акт и преждевременное семяизвержение наблюдается сегодня у 30% мужского населения всего мира. Специалисты связывают такую неутешительную статистику с вредными привычками, неправильным образом жизни, а также заболевания внутренних органов. Устранив все возможные причины половых расстройств, только после этого мужчина может применять методики, как продлить половой акт.

Рейтинг автора

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

Загрузка...

Как продлевают эрекцию у мужчин: лекарства и народные средства

Эрекция - одно из наиболее очевидных отражений состояния физического и, что более важно, психического здоровья мужчины. Современные сверхнапряжения жизни, болезни и неправильное питание, стрессы, проблемы на работе и в личных отношениях отрицательно сказываются на функциях мужского организма. Результат полового акта длится не так долго, как хотелось бы, он становится менее качественным, остаются неудовлетворенными и мужчина, и женщина.

Обходные пути

С преждевременной эякуляцией сталкиваются практически 70% мужчин старше 30 лет. Преодолеть эту проблему поможет ведение здорового образа жизни, то есть полный отказ от вредных привычек, здоровый сон и сбалансированное питание, упражнения, лекарства, но только после консультации со специалистом и соответствующего оборудования.

Как продлить эрекцию? Как уже было сказано, способов несколько: можно применять лекарства, можно использовать народные средства или психологическую практику.

Спокойный и глубокий вдох

Как продлить эрекцию? Эксперты-исследователи доказали, что эта проблема, которая является серьезным препятствием для нормальной половой жизни, помогает исправить глубокое дыхание. Насыщет клетки мозга кислородом, повысит стрессоустойчивость, поможет сохранить эрекцию на более длительное время. Чтобы испытать эффективность техник, нам нужно обучение. Первое время глубоко и спокойно дышать во время страстного полового акта не получается, но в дальнейшем результаты порадуют.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, при этом, потрескавшейся кожей на руках. В это время появляются ранки разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. ...

Способ перемещения яиц

Физиологические характеристики мужских половых органов таковы, что перед эякуляцией яички приподняты к паху, немного сжаты.Есть способ продлить эрекцию, основанный на этой особенности. Как только вы это заметили, их нужно аккуратно, но решительно потянуть вниз. Это действие способствует задержке выхода спермы и продлению эректильного состояния.

Коробка перед эякуляцией

Как продлить эрекцию у мужчин? Многим представителям сильного пола помогает следующая выходка. Как только мужчина почувствует, что наступит семяизвержение, нужно вытащить пенис из влагалища партнера и аккуратно его сжать.Некоторым людям нужно легкое прикосновение кончиком пальца к верхней части головы, а другому - на область чуть ниже большого и указательного пальцев. Удерживать член хочется до тех пор, пока сексуальное напряжение немного спадет.

Категорически запрещается использовать метод продления полового акта мужчинам с плохой эректильной функцией. Те, кто, закрываясь перед выпуском спермы, рискуют своими руками и вообще теряют эрекцию.

Представители сильного пола говорят, что таким образом можно добиться отсрочки пика удовольствия на несколько минут.Не всегда метод срабатывает при повторном приближении к оргазму во время того же полового акта. Также важно знать, что доверять этой уловке сексуального партнера не рекомендуется, так как женщина не может почувствовать наступление на нужный момент.

Изменение положения

Как продлить эрекцию? Смена позы - простой, но достаточно эффективный метод. Во-первых, обычная поза позволяет быстрее достичь необходимого уровня сексуального возбуждения, то есть ускоряет эякуляцию.Во-вторых, короткий перерыв способствует снижению сексуального напряжения, а значит, увеличению времени для эрекции. Поэтому специалисты советуют парам разнообразить половую жизнь, используя несколько поз при одном контакте и периодически меняя их. Эффективность метода возрастет, если вы попробуете новые и необычные для пары позы. Но друзей лучше использовать только для достижения желаемой степени сексуального возбуждения, не более того.

Продвинутая мастурбация

Как продлить мужскую эрекцию? Многие мужчины, страдающие преждевременной эякуляцией, используют следующий метод, чтобы продлить удовольствие и удовольствие своего партнера.Секрет заключается в том, что за несколько часов до полового акта нужно достичь оргазма с помощью мастурбации. Необязательно делать это за 5-6 часов до контакта, так как эффект будет не оптимальным по времени - 3-4 часа.

Презерватив

Презерватив - это не только средство контрацепции, используемое для предотвращения нежелательной беременности и различных заболеваний, но и способ продлить эрекцию у мужчин. Многие представители сильного и слабого пола утверждают, что «с презервативом не одно и то же».Но это как раз то, что нужно, если из-за непродолжительной эрекции страдает качество секса. Простое средство убережет от того, что половой акт закончится преждевременно.

Давление на точку Ian-Mo

Китайская медицина предлагает свой ответ на вопрос, как продлить эрекцию у мужчин. Мужчины Древнего Востока говорили, что для продления полового акта достаточно воздействия на особую точку, которая находится между мошонкой и анусом. Он называется Йен-Мо.При интенсивном давлении указательный, средний и безымянный пальцы, собранные вместе на три секунды, продолжительность эрекции несколько увеличивается.

Тренировка мышц промежности

Известно ли мужчинам об упражнениях Кегеля, которые женщины используют для укрепления мышц промежности? Это способствует благополучному течению родов, улучшению качества половой жизни, является профилактикой некоторых гинекологических заболеваний. Но как продлить эрекцию? Упражнения Кегеля для мужчин - действенный способ.

Для начала нужно научиться определять «правильную» мышцу. Во время мочеиспускания постарайтесь на несколько секунд приостановить процесс. Так вы сможете почувствовать нужные мышцы. И им нужно напрячься перед эякуляцией. Это поможет немного увеличить продолжительность полового акта. Но этот метод работал, требовал обучения. Нужно время от времени растягивать и расслаблять мышцы промежности. Кстати, это хорошая профилактика геморроя.

Использование «Лидокаина»

Для продления полового акта можно использовать «Лидокаин» в виде спрея.Это вещество значительно снижает чувствительность, увеличивая продолжительность секса. Как продлить эрекцию в домашних условиях с помощью «Лидокаина»? Наносить средство на половой член нужно за 15 минут до контакта. Оптимальное расстояние - 10 см. Но при этом необходимо учитывать мнение партнера, поскольку использование «Лидокаина» без презерватива может снизить чувствительность женщины.

Можно использовать вещество с презервативом, распыляя его внутрь. Действие «Лидокаина» начнется через две-четыре минуты, эффект сохранится несколько часов.Вместо обычного спрея, который продается в аптеках, в секс-шопах можно найти специальный, предназначенный как раз для более длительной эрекции. В состав этих гелей и спреев производители дополнительно включают вещества, которые положительно действуют на мужской организм и повышают чувствительность обоих партнеров.

Упражнение

Как продлить эрекцию? Вы должны уделять достаточно внимания физической активности. Кроме того, существуют специальные упражнения, которые разработаны специально для продолжения полового акта.Это упражнение поможет разобраться в работе мышц промежности и впоследствии контролировать их во время полового акта:

Выпрямите спину и положите руки на швы. Имитируйте ходьбу, максимально поднимая колени. Попробуйте прикоснуться ими к животу. Повторяйте упражнение от трех до пяти минут, затем сделайте перерыв на две минуты, а затем сделайте еще два-три подхода.
В положении стоя слегка согните ноги в коленях. Руки сложите на талии.Начните приседать, сгибая ноги в коленях, одновременно растягивая и расслабляя ягодичные мышцы. Мышцам ягодиц нужно пару секунд напрячься, постепенно увеличивая время удержания.
Для комплектации комплекс может работать на месте.

Здоровый образ жизни

Как продлить эрекцию? Все вышеперечисленные методы помогут увеличить продолжительность полового акта, но бороться с проблемой в долгосрочной перспективе позволит только здоровый образ жизни (при отсутствии медицинских причин, вызывающих кратковременную эрекцию или слишком быструю эякуляцию).Необходимо избавиться от вредных привычек, наладить диету, спать и отдыхать, избегать стрессов и регулярно заниматься спортом.

Что касается питания, то длительная эрекция у мужчин способствует ежедневному употреблению диетического мяса, молочных продуктов, свежей зелени и орехов. Разновидностью афродизиака или препаратов, повышающих сексуальную активность, являются морепродукты: креветки, раки, устрицы. Они усиливают возбуждение, продлевают эрекцию. Кроме того, необходимо пересмотреть режим дня, чтобы на сон оставалось достаточное количество времени.

Если мужчина начнет хотя бы один-два раза в неделю пользоваться бассейном, то вскоре он почувствует прилив энергии.Полезны вечерние пробежки и пешие прогулки на свежем воздухе. Нагрузка заставит кровь правильно циркулировать, что обеспечит доставку кислорода в достаточном количестве ко всем органам и тканям, укрепит сердце. Все это улучшит не только здоровье, но и потенцию.

Медикаменты

Как продлить эрекцию при сексе? Если устранение негативных факторов (неправильное питание, гиподинамия, стрессы и физические нагрузки, нарушение режима труда и отдыха, вредные привычки) не дало результата, можно прибегнуть к помощи специальных медикаментов.Важно, что перед применением любого препарата обязательно проконсультируйтесь с урологом или андрологом.

Популярными средствами, которые врачи часто назначают для продления эректильного состояния, являются такие ингибиторы, как «Дапоксетин», «Виагра», «Сиалис», «Левитра». Кроме того, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки.

Эффективные народные средства

Как продлить эрекцию? Народные средства помогут увеличить продолжительность полового акта.Контролировать процесс оргазма помогут отвары и настои трав. Дубовая кора, например, задерживает эякуляцию, замедляя нервные реакции. Принимать отвар нужно курсом в течение семи дней. Заварить две столовые ложки на один стакан кипятка.

Мужские половые органы можно натирать соком мяты перечной, который содержит успокаивающие вещества, дезинфицирует, придает приятный аромат и улучшает самоконтроль. Для употребления внутрь отлично подойдет настой василька. Его следует пить прямо перед половым актом.Купите состав в аптеке.

Пшеничное масло также помогает отодвинуть наступление оргазма. Втирать или есть внутрь не нужно. Достаточно подышать свежим маслом перед половым актом. В пшеничном масле содержатся эндорфины, которые продлевают секс, воздействуя на гипофиз, усиливают удовольствие. Чтобы исключить преждевременное семяизвержение, нужно использовать листья малины и смородины в свежем виде или в салатах. Это снижает чувствительность и замедляет процесс возбуждения.

Эффективные восстанавливающие ингредиенты из имбиря, меда, кураги и грецких орехов.Сухофрукты и орехи брать в равных частях, потребуется половинка лимона. Все нужно залить медом, прокрутить через мясорубку или в блендере. В последнем случае мед добавляют после смешивания других компонентов.

Важно помнить, что никакие лекарственные препараты и народные способы продлить эрекцию не помогут при безответственном отношении к собственному здоровью.

13 лучших способов улучшить мужскую сексуальную активность

Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость и улучшить общее качество секса:

1. Сосредоточьтесь на прелюдии

Поделиться на Pinterest Простые изменения образа жизни могут помочь улучшить эректильную функцию дисфункция и снижение тревожности.

Некоторые мужчины считают, что проникновение является самой важной, даже определяющей частью секса.

Однако многие люди, страдающие эректильной дисфункцией, могут быть воодушевлены, узнав, что им не нужна эрекция, чтобы доставить удовольствие своим партнерам.Фактически, эректильная дисфункция может даже стать стимулом для пробования новых стратегий, которые лучше работают для их партнера.

Прелюдия может включать прикосновения, поцелуи и оральный секс. Продолжение прелюдии может улучшить сексуальные ощущения для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важна для женщин. Исследование 2017 года показало, что очень немногие женщины - около 18 процентов - испытывают оргазм только от полового акта. Согласно тем же данным, 36,6 процента женщин заявили, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте технику старт-стоп.

Мужчины, которые хотят продержаться дольше во время полового акта, могут попробовать технику старт-стоп.

Чтобы использовать эту технику, прекращайте половую жизнь каждый раз, когда кажется, что эякуляция неизбежна. Дышите глубоко и начинайте снова медленно, затем остановитесь, чтобы отсрочить эякуляцию на столько, сколько необходимо.

Этот метод может научить тело сдерживать эякуляцию и помочь мужчине чувствовать себя более комфортно, когда эякуляция не происходит, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3.Попробуйте что-нибудь новенькое

Сексуальное удовольствие процветает в атмосфере страсти и азарта.

Если человек находится с одним партнером в течение длительного времени, секс может стать рутиной, и может казаться все труднее чувствовать возбуждение, оставаться сосредоточенным или доставить удовольствие партнеру.

Это может помочь попробовать новое сексуальное действие или позу или заняться сексом в другом месте. Кроме того, разговоры о сексуальных фантазиях могут сделать секс более захватывающим.

Кроме того, это может помочь сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, например:

готовить вместе
каякинг или походы
поход в музей
увидеть новую группу
пробует новый вид спорта

Это может помочь людям почувствовать себя более связанными, а волнение от новой деятельности может перенестись в спальню.

4. Управляйте тревогой и стрессом

Тревога и стресс могут затруднить достижение или поддержание эрекции. Эти чувства также могут отвлекать людей от сексуальной близости.

Если мужчина беспокоится о том, как он будет вести себя в сексе, он может чувствовать себя менее возбужденным от секса и менее вовлеченным во время него.

Стратегии управления тревогой и стрессом включают:

сосредоточение больше на физических ощущениях, чем на сексуальной активности
упражнения
больше спать
работа над улучшением отношений
медитация
уделять больше времени любимому хобби
идти на терапию
прием психиатрических препаратов

5.Бросьте курить

Курение сигарет может привести к повышению артериального давления и другим сердечным проблемам, которые вызывают проблемы с эрекцией.

Курение также независимо связано с эректильной дисфункцией. Проведенный в 2015 году анализ 13 исследований курения и сексуальной активности показал, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободная речь может значительно улучшить сексуальные ощущения.

Если вопросы, связанные с сексом, вызывают напряжение или беспокойство, лучше всего обсудить это с партнером.Совместная работа над решением может помочь мужчине почувствовать себя менее изолированным и устранить любое беспокойство или чувство вины.

Партнер может развеять страхи по поводу сексуальной дисфункции, и у него могут быть практические советы.

7. Решайте вопросы взаимоотношений

Проблемы вне спальни могут привести к сексуальной дисфункции. Например, мужчина, который чувствует, что партнер слишком много его критикует, может испытывать беспокойство во время секса, что приводит к менее приятным переживаниям.

Общение, в котором основное внимание уделяется чувствам, а не обвинениям, может помочь партнерам решить проблемы в отношениях.Некоторым людям также помогают отношения или секс-терапия.

8. Больше упражняйтесь

Физическая активность может снизить факторы риска сердечных заболеваний и улучшить сексуальную функцию и общее состояние здоровья.

Такие состояния, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет, могут повредить нервы и изменить количество крови, которая течет к половому члену. Это может затруднить получение или поддержание эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные упражнения улучшают их психическое здоровье, уменьшают тревогу и помогают им лучше относиться к своему телу.

Мужчинам также полезно тренировать мышцы, участвующие в возбуждении и эякуляции. Может помочь следующее упражнение:

Во время мочеиспускания остановите отток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять задействованные мышцы.
Не мочитесь, старайтесь сокращать эти мышцы в течение 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сократите еще на 10 секунд.
Повторяйте этот цикл сокращения и расслабления 10 раз в день.

9.Практика осознанности

Осознанность - это практика осознания настоящего момента. Это популярная форма медитации для начинающих, она может улучшить сексуальную функцию.

Исследования, опубликованные в 2017 году, показывают, что методы лечения, основанные на осознанности, могут изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и помочь людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Внимательность и медитация также могут помочь справиться со стрессом, не связанным с сексуальной активностью.Это может косвенно устранить сексуальную дисфункцию и улучшить способность мужчины сосредоточиться на текущем моменте.

10. Попробуйте лечебное средство на травах

Некоторые лечебные средства на травах могут улучшить сексуальное удовлетворение, особенно если вызывает беспокойство эректильная дисфункция. В 2018 году исследователи опубликовали обзор 24 испытаний лекарственных средств для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень обеспечил значительные улучшения, в то время как сорт сосны, названный Pinus pinaster , и корень мака, или Lepidium meyenii , показали первые положительные результаты.Другие травы, а именно шафран и Tribulus terrestris , не показали четких результатов.

Однако результаты небольшого исследования, опубликованного в 2017 году, показали, что Tribulus terrestris может помочь при эректильной дисфункции.

Перед тем, как пробовать лечебные травы, посоветуйтесь с врачом. Официальные организации не регулируют травяные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами.

Важно обратиться к поставщику медицинских услуг, который знает о добавках и может следить за развитием симптомов.

11. Рассмотрите возможность консультирования

Эректильная дисфункция часто частично обусловлена психологическими факторами. К ним могут относиться:

тревога и депрессия
проблемы во взаимоотношениях
социальная стигма, связанная со старением или размером полового члена
нелеченные психические расстройства
история травм

Индивидуальные консультации могут помочь мужчине решить роль эти и другие факторы сексуального удовлетворения.

Консультации по вопросам взаимоотношений могут помочь партнерам открыто говорить о сексуальности без стыда и осуждения.

Когда у мужчины есть серьезная проблема со здоровьем, например, консультирование может помочь ему справиться со стрессом, вызванным эректильной дисфункцией, во время обсуждения вариантов с партнером.

12. Поговорите с врачом

Некоторые лекарства могут помочь с сексуальной функцией, в том числе популярные препараты, такие как Виагра и Сиалис.

Медикаменты могут быть самым быстрым вариантом лечения для некоторых мужчин. Если мужчина, принимающий лекарства от эректильной дисфункции, также меняет образ жизни и принимает участие в терапии, он, возможно, в конечном итоге сможет прекратить прием этих препаратов.

Горстка лекарств может повлиять на сексуальное удовлетворение, либидо и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Антидепрессанты, например, могут изменить способ эякуляции мужчины и уменьшить сексуальное желание. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут с большой вероятностью вызвать сексуальную дисфункцию.

Мужчина, принимающий наркотики с побочными эффектами сексуального характера, должен обсудить с врачом смену лекарства, прекращение лечения или снижение дозировки.

13.Устранение хронических проблем со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком проблем со здоровьем. Важно хорошо заботиться о теле, придерживаясь сбалансированной диеты, оставаясь физически активным и справляясь со стрессом.

Также важно лечить хронические проблемы со здоровьем, такие как диабет и болезни сердца. Принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями и попробуйте изменить образ жизни, который может улучшить общее состояние здоровья.

Если симптомы этого состояния ухудшаются, обратитесь за медицинской помощью.

9 способов улучшить сексуальную активность

Улучшить мужскую сексуальную активность

Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки.

Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать решение существующих проблем или поиск новых способов сделать вашего партнера счастливым.

На рынке представлено множество таблеток для улучшения мужских свойств, но есть много простых способов оставаться крепче и дольше, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис влияет на кровяное давление, и убедитесь, что ваша система кровообращения работает в оптимальной форме. По сути, то, что полезно для сердца, полезно для сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную активность.

Один из лучших способов улучшить свое здоровье - это упражнения для сердечно-сосудистой системы. Секс может повысить частоту сердечных сокращений, но регулярные упражнения могут улучшить вашу сексуальную активность, поддерживая ваше сердце в форме.

Тридцать минут в день упражнений, разрушающих пот, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, повышая ваше либидо.

Некоторые продукты также могут помочь увеличить кровоток. В их число входят:

Лук и чеснок. Эти продукты могут быть неприятны для дыхания, но они могут улучшить кровообращение.
Бананы. Этот богатый калием фрукт помогает снизить кровяное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальную активность.
Чили и перец. Полностью натуральные пряные продукты улучшают кровоток, уменьшая гипертонию и воспаление.

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам улучшить кровоток:

Омега-3 жирные кислоты. Этот вид жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
Витамин B-1. Этот витамин ускоряет передачу сигналов в нервной системе, в том числе сигналов от мозга к пенису. Он содержится в свинине, арахисе и фасоли.
Яйца. Яйца с высоким содержанием других витаминов группы В помогают сбалансировать уровень гормонов.Это может уменьшить стресс, который часто препятствует эрекции.

Стресс может повлиять на все области вашего здоровья, включая либидо.

Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление. Оба они вредят сексуальному желанию и работоспособности.

Психологический стресс также может повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма.

Упражнения - отличный способ снизить стресс и улучшить здоровье.

Разговор с партнером о своем стрессе также может успокоить вас и в то же время укрепить ваши отношения.

Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые могут повредить вашей сексуальной активности.

То, на что вы рассчитываете, чтобы расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную активность.

Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь побочные эффекты.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и вызывают импотенцию. Отказ от курения или отказ от него - один из первых шагов к повышению производительности.

Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и правильное питание, может помочь улучшить сексуальное здоровье.

Солнечный свет останавливает производство мелатонина в организме. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные влечения. Меньше мелатонина означает возможность большего сексуального влечения.

Выход на улицу и попадание солнечных лучей на кожу может помочь разбудить сексуальное влечение, особенно в зимние месяцы, когда организм производит больше мелатонина.

Если вы не продержитесь в постели так долго, как хотелось бы, вам может потребоваться практика.Хотя секс - лучший способ практиковаться в сексе, мастурбация также может помочь вам продлить жизнь.

Однако то, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы поспешите через это, вы можете непреднамеренно сократить время, которое вы проводите с партнером. Секрет в том, чтобы сделать это продолжительным, как вы хотите, когда вы не одиноки.

Секс - это не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям партнера не только делает секс для них приятным, но также может помочь вам возбудиться или замедлить работу.Если вы поговорите об этом заранее, это поможет облегчить неловкость, если вам нужно притормозить в жаркий момент.

Чередование темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва может сделать занятие более приятным для вас обоих.

Если у вас эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные нарушения, вам может потребоваться медицинская помощь. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.

Никогда не бывает плохим решением заниматься спортом, правильно питаться и в полной мере наслаждаться сексуальной жизнью.

Хорошие вещи приходят к тем, кто ждет

Давайте начнем с развенчания мифа: достижение кульминации менее чем за 10 минут не сделает вас неадекватным любовником .

Если вы когда-нибудь видели эти рекламные ролики с «мужским совершенствованием», копаясь в папке со спамом в электронной почте, которые предполагают, что ваша эрекция должна длиться часами, просто знайте, что большинство людей не доживают даже близко к этому времени.

И если вас беспокоит, что вы действительно можете получить оргазм слишком быстро, и сомневаетесь, нет ли у вас преждевременной эякуляции (ПЭ), то вы тоже далеко не одиноки.

Один обзор показал, что от 20 до 40 процентов людей с пенисом испытывают ПЭ, хотя к этому следует относиться с большой долей скепсиса. Kalejaiye O, et al. (2017) Преждевременная эякуляция: бросая вызов новым и старым концепциям. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Трудно как определить, так и поставить диагноз, поэтому составить точную картину того, сколько людей болеют ПЭ, также сложно.

Но если вы ищете решения для PE или просто хотите расширить свою способность получать удовольствие от секса до достижения оргазма, есть несколько методов, которые вы можете попробовать.

Во-первых, давайте посмотрим, почему вам, вероятно, нужно переосмыслить то, о чем кричит ваша спам-реклама.

Итак, что эксперты даже считают завершением работы слишком рано?

Ну, несколько бесполезно, меняется. В «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», 5-е издание (DSM-5), ПЭ определяется как эякуляция в течение 1 минуты после начала проникающего секса. Эль-Хамд М.А. и др. (2019). Преждевременная эякуляция: обновленная информация об определении и патофизиологии. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/

Согласно DSM-5, если это происходит во время 75–100 процентов сексуальных контактов в течение 6 месяцев, это вызывает у человека значительные страдания и не может быть объясняется другим медицинским или психологическим заболеванием, это ПЭ.

Международное общество сексуальной медицины (ISSM), с другой стороны (без каламбура), подчеркивает, что если количество проникающего секса до последнего сплюга падает с более длительного периода до менее 3 минут, человек мог приобрести ЧП. Эль-Хамд М.А. и др. (2019). Преждевременная эякуляция: обновленная информация об определении и патофизиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/

Они тоже согласны с 1-минутной отметкой в качестве меры PE, а также различают пожизненную PE, которая всегда происходило и приобреталось ЧП. Это два самых последних обновленных и широко принятых определения.

Другие авторитетные источники выдвинули свои собственные определения, но они немного расплывчаты.

(Существует ряд лечебных трав, техник и питательных веществ, которые могут помочь повысить вашу выносливость.)

Однако вам может казаться, что ваши сексуальные контакты немного кратковременны, не вызывая у вас особого дискомфорта. Таким образом, помимо диагностических определений, средняя продолжительность секса до эякуляции составляет от 5 до 7 минут с огромным диапазоном с обеих сторон, согласно Немецкому институту качества и эффективности в здравоохранении. Институт качества и эффективности в здравоохранении (IQWiG).(2006). Преждевременная эякуляция: обзор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/

(Судя по всему, люди с пенисами в этом исследовании отсчитывали секунд по секундомеру. Удивительно и впечатляюще, что им вообще удалось финишировать.)

Настоящий тест далеко не так сложен, как все это. Задайте себе два вопроса:

Приятно ли?
Доволен ли ваш партнер?

Если вас не устраивает относительно короткая продолжительность ваших сексуальных контактов, постарайтесь изменить это.Если вас это устраивает, кто может сказать, что это проблема со здоровьем?

Вместо этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, и в этом случае вам может помочь знание его эрогенных зон.

Всегда было много предложений, как продержаться дольше - некоторые методы для мужчин, позволяющие отсрочить оргазм, такие как тантрический секс, существуют уже тысячи лет.

Многие из наших предложений не содержат большого количества (или, ну, любых ) научных данных, чтобы их подкрепить, но мы думаем, что они по-прежнему ценны из-за некоторых действительно убедительных анекдотических свидетельств.Если они работают на вас, они работают. Если нет, попробуйте что-нибудь другое - ни одно из них не вредно.

«Искусство удержания начинается с осознания того, что оргазм и эякуляция - две разные функции», - говорит эксперт по сексу Антония Холл. «Научившись понимать, что значит не позволять себе пройти точку невозврата, вы можете испытывать оргазм без эякуляции - а затем продолжайте».

Тем не менее, лучший способ приблизиться к продолжительности, в течение которой вы занимаетесь сексом, - это быть открытым со своим партнером.Они могут даже не наслаждаться трехчасовыми секс-марафонами, или могут начать болеть или стать сухими через определенное время сами.

Таким образом, даже если вы чувствуете, что, возможно, не соответствуете широко варьирующемуся эталону, общение является ключом к лучшему пониманию ситуации.

Некоторые люди никогда не достигали оргазма, поэтому им также может потребоваться изучить себя в сексуальном плане и узнать, как его достичь, прежде чем вы действительно сможете щелкнуть.

Если продолжить метафору «дело не в размере лодки, а в движении океана», то это не в протяженном маршруте траулера, а в том, насколько он эффективен в ловле рыбы и достижении поставленных целей.

Это была поистине ужасная метафора, но вы понимаете - разные люди предпочитают разные вещи, и вы можете обнаружить, что в постели уже довольно близки к идеалу для человека, с которым вы находитесь.

Если вы чувствуете, что хотите немного отложить оргазм, вот несколько приемов, которые можно попробовать.

Любые или все из них могут иметь силу. Вы можете обнаружить, что поговорите с профессиональным сексопатологом или терапевтом, если вы испытываете эмоциональный стресс и психические блоки.

1. Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля может выполнять каждый, чтобы укрепить тазовое дно и усилить оргазм (также отлично подходит для укрепления мышц таза после родов). Но это не рекомендуется тем, у кого уже есть гиперактивное тазовое дно.

«Укрепив тазовое дно, у вас повысится способность контролировать эякуляцию», - говорит Хаус. И им легко научиться.

2. Измерение дыхания

Сохранение контроля над своим дыханием и частотой сердечных сокращений также является важной практикой в обучении держанию лошадей, говорит Холл.

Практикуйтесь, мастурбируя, чтобы лучше познакомиться со своими циклами возбуждения, и делайте медленные, глубокие вдохи через нос, чтобы остудить свою возрастающую сексуальную энергию.

Правильное дыхание важно для поддержания контроля во всех сферах жизни.

3. Мастурбация

«Снимите давление и уменьшите чувствительность, мастурбируя за пару часов до возможности заняться сексом», - говорит Хаус.

Поскольку у вас меньше накопленного возбуждения, вы по своей природе задерживаете эякуляцию.

Кроме того, ваша животная потребность быстро ускориться до оргазмического высвобождения больше не является основным направлением, и вместо этого вы можете тратить время на переживание (а не на результат).

Мастурбация имеет ряд преимуществ для здоровья - whodathunk!

4. Техника «старт-стоп»

Эксперт по взаимоотношениям Лорел Хаус предполагает, что с помощью серии упражнений по контролю эякуляции вы можете получить следующие преимущества:

более осведомленность о своем уровне возбуждения
управление реакцией на стимуляцию
расширение вашего удовольствия
увеличение ваших возможностей довести партнера до оргазма
контроль вашего оргазма

«Секс будет лучше для вас и вашего партнера, потому что чем дольше вы сможете продлить свой оргазм, тем глубже финальный релиз будет интенсивным », - говорит Хаус.

Главный вывод из этого момента заключается в том, что важно не только то, сколько времени вы проводите в половом акте, но есть множества других способов получить что-то отличное от этого опыта.

5. Точки давления

Послушайте, это определенно не наука, но давайте просто скажем, что у нас есть убедительные анекдотические доказательства этого: прямо перед вашим анусом есть точка давления, которая может задержать эякуляцию.

«Может потребоваться некоторое время, чтобы нащупать точку, но вы должны почувствовать вмятину при нажатии на нее», - говорит Холл, давая следующий совет:

Используйте три средних пальца доминирующей руки. .
Когда вы нажимаете вверх, вы должны почувствовать свою уретральную трубку, которая расширяется по мере приближения к Big O.
Надавите на уретральную трубку средним пальцем и надавите на каждую сторону уретральной трубки двумя другими пальцы.

«Это может немного уменьшить вашу эрекцию, но если вы попадете в нужную точку, вы остановите эякуляцию», - говорит Холл. Глубоко вдохните и попытайтесь отвести сексуальную энергию от гениталий - к своему мозгу.

Мы спросили, может ли мастурбация повысить вашу сексуальную энергию.

6. Продлить прелюдию

«Продление прелюдии может помочь - тратить больше времени на удовольствие партнера, а не на собственное, - отличный способ отсрочить оргазм», - говорит Эван Гольдштейн, доктор медицинских наук, Bespoke Surgical.

Это одна цифра. Основное беспокойство по поводу ... короткого времени выполнения, скажем так, - это идея, что мы лишаем нашего партнера какого-то вида сексуального удовольствия.

Однако, если они уже закончили три или четыре раза к тому моменту, когда вы начинаете проникающий секс, у вас есть веские доказательства обратного.Тогда вы сможете чувствовать себя более уверенно, занимаясь сексом, и это будет лучше для вас обоих.

7. Уменьшите чувствительность

Если вы используете презервативы, выбор более толстых сортов может замедлить ваш оргазм, предлагает Голдштейн.

Если вы закончите быстрее, чем хотели бы, эти методы могут помочь вам ускорить вашу любовь и улучшить то, насколько комфортно вы себя чувствуете во время секса.

Однако «стандарты» диагностики ПЭ настолько сильно различаются, а «средняя» продолжительность проникающего секса настолько ненадежна, что ваши сексуальные желания и цели в отношениях должны быть единственным критерием того, как долго вы должны продержаться.

В крайних случаях ПЭ может быть отдельным заболеванием, которое влияет на вашу способность вести половую жизнь и вызывает низкую самооценку и стресс. В этих случаях может быть лучше обратиться за консультацией к специалисту.

(Мы поговорили с некоторыми сексопатологами об идее «нормального» полового влечения, и у них были очень твердые мнения.)

В конечном счете, однако, если вы счастливы, и ваш партнер счастлив, то никто другой мнения должны иметь значение.

Адам Фельман - редактор изданий Medical News Today и Greatist.Вне работы он слабослышащий музыкант, продюсер и рэпер, выступающий по всему миру. Адаму также принадлежат все фильмы Ника Кейджа, и у него есть одноглазый ёжик по имени Филип К. Укол.

Смотрите также

Целебные средства