| Главная |
|
Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами от простуды20 народных средств для повышения иммунитета у взрослых и детей: эффективные рецептыАвтор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 12 мин. Просмотров 13.7k. Опубликовано Природные составы для профилактики и лечения заболеваний не теряют своей актуальности, несмотря на большой ассортимент медикаментозных препаратов. Народные средства для иммунитета отличаются рядом преимуществ по сравнению с синтетическими аналогами. Безопасность применения, натуральный состав, редкие противопоказания являются бесспорными аргументами в пользу выбора отваров и настоев на растительных компонентах. Повышение иммунитета взрослых народными средствамиУлучшение защитных свойств организма взрослого человека природными составами можно осуществлять в домашних условиях. Приготовление рецептов не требует серьезных финансовых затрат в связи с распространенностью их компонентов. Укрепляющие иммунитет народные средства содержат в своих рецептах мед, чеснок, имбирь, эхинацею, клюкву и другие натуральные ингредиенты. Пчелиный продукт и его производные отличаются повышенным содержанием витаминов, влияющих на развитие иммунных клеток человека. Очень важными являются флавониоды, обладающие выраженным антибактериальным и противомикробным действием. Мед активно применяется для укрепления иммунитета и эффективного лечения при инфекционных заболеваниях. Чеснок известен своими целебными качествами благодаря фитонцидам, подавляющим патогенные бактерии. Однако более ценным компонентом овоща является аллицин. Он образуется при механическом разрушении клеток чеснока и обладает высокой активностью против патогенных микроорганизмов. Эффективное использование продукта возможно в сыром виде или в составе различных настоек. Корень имбиря содержит множество биологически активных компонентов, которые определяют его лечебные способности. Основу корневища растения составляет эфирное масло, имеющее в составе цитраль. Данное вещество широко используется в фармакологии как противовоспалительное и антисептическое средство. Большое содержание витамина С усиливает защитные свойства корневища имбиря. Повышение иммунитета с помощью эхинацеи происходит за счет флавоноидов и инулина. Они влияют на активность лимфоцитов и макрофагов, увеличивая их способность к обнаружению и уничтожению вирусов, бактерий. Эхинацея используется как эффективное средство при воспалительных процессах в дыхательных путях. Лекарственное растение применяется в виде отваров и настоев, часто встречаются медикаментозные формы выпуска. Взрослым людям можно повысить иммунитет народными средствами, используя их в сочетании с искусственными препаратами. Комбинированный способ профилактики вирусных заболеваний должен проводиться под наблюдением врача с учетом противопоказаний и возможных аллергических реакций. Рецепты народных иммуномодуляторов представлены следующими видами:
Рассмотрим наиболее популярные и действенные методы нетрадиционной медицины для взрослых. Мед в сочетании чесноком для укрепления иммунитетаДля приготовления рецепта используются:
Зубчики необходимо измельчить с использованием мясорубки. Цитрус порезать на кусочки, удалить косточки, а кожуру оставить. Полученные ингредиенты добавить к меду и поместить в стеклянную чашу с плотной крышкой. Смесь употреблять по 15-20 мл перед едой на протяжении трех недель. Хранению состав подлежит исключительно на полках холодильника. Алоэ с медом и орехамиКомпоненты:
Из цитрусов выжимается жидкость и соединяется с алоэ. Апельсин с грецкими орехами необходимо помолоть и разбавить медом. Полученные части рецепта соединяются и перемешиваются до образования густой вязкой массы. Принимать по 15 мл состава перед каждым употреблением пищи. Прохладное место идеально для хранения. Настойка чеснока на винеРецепт готовится быстро и легко благодаря простому составу, который включает в себя: Дольки овоща очищаются от шелухи, нарезаются на мелкие кусочки и размещаются на дне чаши из непрозрачного стекла. Затем добавляется вино, и сосуд хорошо закрывается. В течение двух недель средство подготавливается к употреблению. Готовая настойка принимается утром, в обед и вечером по 10 мл вместе с едой, храниться может в любом удобном месте. Имбирный напиток как эффективный иммуномодуляторТрадиционная настойка готовится с использованием двух ингредиентов:
Имбирь тщательно измельчить, поместить в темную стеклянную посуду и добавить необходимое количество водки. Настойка выдерживается в течение недели в прохладном помещении. Перед употреблением жидкость необходимо процедить и выпивать по 15 мл утром и вечером до приема пищи. Сохранять в закрытом виде и недоступном для детей месте. Витаминная смесь на основе имбиря и медаСостав и особенности приготовления:
Корень очищается от кожуры и натирается на терке. Лимон нарезается на средние кусочки, с которых снимается цедра. Полученную смесь необходимо дополнительно измельчить любым способом, а затем соединить с расплавленным на водяной бане медом. Лекарство используется один раз в день в объеме 20 мг утром, содержится в холодильнике в банке из темного стекла. Простой рецепт отвара эхинацеиСредство хорошо применяется для профилактики заболеваний или при первых симптомах простуды. Используется всего два компонента:
Экстракт растения необходимо залить кипятком и быстро накрыть крышкой. Посуду разместить на водяной бане и подогревать около получаса. По истечении времени жидкость охлаждается и фильтруется через сито. Перед использованием объем раствора увеличивается до 250 мл с помощью прокипевшей воды и употребляется три раза в день по 15 мл. Хранению не подлежит. Полезный компот с шиповникомСредство эффективно повышает иммунитет при регулярном употреблении и варится следующим образом:
Ягоды промываются и заливаются жидкостью. Компот доводится до температуры кипения и варится около часа. Шиповник при этом должен полностью размягчиться. За пару минут до выключения добавляется сахар, после чего смесь настаивается до остывания. Перед употреблением раствор фильтруется и выпивается из расчета 10 грамм на 10 кг веса. Клюквенно-ореховая смесь с добавлением медаДля приготовления необходимо взять:
Орехи очищаются и измельчаются, яблоки нарезаются маленькими кубиками. Все ингредиенты смешиваются и добавляются в воду с растворенным сахаром. Полученная смесь ставится на огонь и выдерживается до температуры кипения. Принимается средство по 35 мл два раза в день около месяца. Хранится в любом месте. Витаминное дополнение к чаю на основе клюквыПолезные свойства рецепта заключаются в сочетании компонентов:
Цитрус хорошо вымыть и ошпарить кипятком. Затем мягкий лайм и клюкву переработать при помощи блендера. Полученную смесь заправить указанным количеством меда. Лекарство оставить для насыщения в течение суток в холодном помещении. Принимать в виде добавки к чаю по 30 мл несколько раз в течение дня. Не использовать по прохождении трех суток. Травяная смесь на основе шиповника и зверобояДля приготовления рецепта используются:
Народными средствами 33.87% Лекарствами 13.55% Проголосовало: 310 Масло растопить удобным способом и заправить медом. Добавить оставшиеся ингредиенты и очень хорошо перемешать ложкой. Смесь употреблять два раза вдень по 15-20 мл в течение периода обострения эпидемий. Лекарство подлежит хранению в месте, недоступном для прямых солнечных лучей. Укрепляющие иммунитет детям народные средстваВ возрасте до 5 лет дошкольники отличаются высокой частотой простудных заболеваний. В этот период любые инфекции особенно опасны осложнениями. Именно поэтому перед родителями стоит сложная задача по укреплению защитных функций организма ребенка без вреда для его здоровья. Поднять иммунитет народными средствами можно с помощью простых и безопасных рецептов. Они включают в себя природные компоненты, которые при правильном использовании неспособны нанести вред ребенку. Однако родителям стоит проявить внимательность к малышу после приема натуральной смеси, чтобы вовремя обнаружить возможную аллергическую реакцию. Ключевым фактором, влияющим на выбор тех или иных народных средств, является возраст ребенка:
Повышение иммунитета народными средствами рекомендуется сочетать с закаливанием, частыми прогулками на улице и правильным режимом дня. Полоскание горла солевым раствором и употребление чая с различными травами также оказывает стимулирующее воздействие на защитные свойства детского организма. Ниже представлены наиболее популярные рецепты, помогающие очень быстро повысить сопротивляемость ребенка инфекциям. Имбирные карамельки для защиты от вирусовПорадовать детей можно с помощью простого и эффективного рецепта:
Для получения леденцов необходимо размягчить мед в эмалированной емкости на плите. После этого добавить лимонный и имбирный сок и дождаться загустения содержимого посуды. Формы для карамелек смазать оливковым маслом и наполнить смесью из кастрюли. Через несколько часов после застывания имбирные сладости будут готовы к употреблению. Ореховый состав с добавлением сока алоэСостав:
Все ингредиенты смешиваются и измельчаются в блендере, а затем соединяются с пчелиным продуктом. Полученное лекарство размещается в холодильной камере на трое суток. Готовый рецепт дается ребенку по 10 мл в течение дня. Длительность курса около трех месяцев. Медово-клюквенная добавка к чаюДля приготовления рецепта используются следующие продукты:
Помытый фрукт и ягоду необходимо измельчить через мясорубку, после этого добавить пчелиный продукт и перемешать. Укрепляющая иммунитет смесь употребляется в утреннее и вечернее время по 15 мл с теплым чаем, заваренным на травах. К ним относятся фенхель, ромашка, мята, листья малины, цветки липы. В случае отказа ребенка можно добавить немного сахара. Сладкая ореховая смесь с клюквой и яблокамиВитаминный состав включает следующие компоненты:
Клюкву необходимо помыть, потереть и перемешать с другими ингредиентами. В полученную массу добавить воду, сахар и закипятить на плите, часто помешивая. После остывания переложить в емкости из стекла и угощать малыша утром и вечером по 15 мл натощак. Средство для профилактики простуды на основе чеснокаПовышающее иммунитет лекарство готовится на ингредиентах:
Цитрус необходимо ошпарить и разрезать на две части. Очищенный и придавленный чеснок, смешанный с медом, размещается на дне банки. Туда же кладется половина лайма и выдавливается сок из второй части фрукта, добавляется вода. Полученная микстура настаивается 24 часа, а затем процеживается. Употребляется по 10 мл перед сном. Отруби и календула для часто болеющих детейОснову рецепта составляют 15 мг пшеничных отрубей, которые смешиваются с другими компонентами:
Отруби залить водой и кипятить на несильном огне в течение 35 минут, периодически размешивая ложкой. После этого добавить цветки календулы и варить еще четверть часа. Полученный раствор охладить, процедить и перемешать с пчелиным продуктом. Ребенку предлагается по 10 мл четыре раза в день. Травяной чайНапиток будет полезным заменителем обычного черного чая. Готовится на основе следующих трав:
Части растений залить водой температуры кипения и закрыть в термосе. Дождаться насыщения на протяжении 5-6 часов. Предлагать напиток ребенку в виде чая по пять глотков утром, в обед и перед сном. Улучшить вкус и полезность готового настоя можно при помощи меда, нескольких капель эхинацеи. Алоэ с медом и молоком для профилактики ангиныЭффективное сочетание природных компонентов представлено в рецепте:
Все компоненты необходимо измельчить и тщательно смешать. Далее смесь настаивается в прохладном помещении на протяжении трех суток. Употребляется средство 5 мл дважды в день. Минимальный курс использования лекарственного настоя составляет три недели. Иммуномоделирующий компот из шиповника:Для приготовления напитка используются:
Ягоды покрываются водой температуры кипения в маленькой кастрюле с толстым дном. Затем компот варится еще 15 минут и переливается в термос, где в закрытом состоянии выдерживается около 12 часов. Перед использованием раствор необходимо процеживать. Принимать по 50 мл до пяти раз в день осенью, зимой и весной. Отвар эхинацеи для детейСостав:
Смешать ингредиенты в удобной посуде и подержать на паровой бане в течение получаса. Затем дождаться остывания и процедить с использованием марлевой ткани. Ребенок должен употреблять настойку эхинацеи по 50 мл в прохладном состоянии. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить листики черной смородины, малины, земляники, мелиссы. Отзывы: какое народное средство самое эффективное?Повышение иммунитета является важной задачей любого человека. Особенно важно акцентировать на этом внимание в период массового распространения вирусных заболеваний. Натуральные лекарства способны укрепить защиту организма на длительное время, при условии грамотного использования природных компонентов. Индивидуальные особенности иммунитета человека не позволяют выбрать лучшее народное средство, способное одинаково эффективно решать все проблемы. Большинство отзывов о природных лекарствах говорят о том, что лечебные компоненты должны составлять часть ежедневного рациона питания. Молодые мамы предпочитают запасаться смесью сухофруктов с медом и лимоном на весь период повышенной инфекционной активности. Употребление грецких орехов каждый день прививается некоторым детям с детства бабушками и дедушками. Отвары на основе шиповника и цветков липы для многих людей становятся полноценными заменителями обычного чая. Компоты из клюквы и смородины являются полезной альтернативой многим напиткам. Как лечить простуду: средства правовой защиты, профилактика и лекарстваПростуда вызывается вирусной инфекцией верхних дыхательных путей, носовых пазух, горла и носа. Хотя это неприятно, обычно это не повод для беспокойства. В подавляющем большинстве случаев, несмотря на плохое самочувствие, с чиханием, болью в горле, кашлем и насморком, простуда - это инфекция, которая проходит самостоятельно; это означает, что он поправляется сам по себе, не требуя специального лечения. Большинство людей поправляются в течение 1 недели, хотя в некоторых случаях это может длиться дольше. В этой статье Центр знаний MNT рассмотрит способы лечения симптомов простуды и получения некоторого облегчения. Краткие сведения о том, как лечить простуду:
Антибиотики назначают при бактериальных инфекциях.Простуда вызывается вирусами и не поддается лечению антибиотиками. Антибиотики не помогут пациентам быстрее поправиться, и они не помешают пациентам передать их другим людям. В статье, опубликованной в BMJ , говорится, что боязнь осложнений не является достаточно веской причиной для назначения антибиотиков от простуды. Однако он добавляет, что «что касается пожилых людей, антибиотики действительно значительно снижают риск пневмонии, вызванной инфекцией грудной клетки.” Эхинацея, также известная как пурпурная эхинацея, - дикий цветок Северной Америки. Коренные народы используют его как лечебное средство от различных болезней и состояний. Исследования давали и продолжают давать противоречивые результаты. В качестве примера, исследование 2007 года, опубликованное в журнале The Lancet Infectious Diseases , показало, что лечебное средство на травах сокращает продолжительность простуды в среднем на 1,4 дня и снижает вероятность простуды на 58 процентов. И наоборот, исследователи из Медицинской школы Университета Висконсина в Мэдисоне сообщили в Annals of Internal Medicine , что эхинацея не оказывает большого влияния на простуду, а только сокращает продолжительность симптомов «максимум на полдня». ” Потливость и насморк - обычное явление, когда люди простужаются; эти симптомы могут вызвать обезвоживание. Эту потерю жидкости необходимо постоянно восполнять. Лучший напиток - вода. При простуде следует пить много воды.Помните, что кофе и газированные напитки с кофеином могут вызвать обезвоживание, поэтому избегайте их. Эксперты считают, что куриный суп действительно помогает облегчить симптомы простуды. Считается, что он подавляет движение нейтрофилов, клеток иммунной системы, вызывающих воспаление, а также движение слизи. Куриный суп также водянистый и может помочь при обезвоживании. Обильный отдых не только поможет облегчить некоторые симптомы и сделает людей менее несчастными, но также может сократить продолжительность простуды.Отдых помогает иммунной системе более эффективно бороться с вирусной инфекцией. Поделиться на Pinterest Если нет салфеток, врачи рекомендуют чихать или кашлять в сгиб локтя, чтобы остановить распространение микробов.Хорошая гигиена важна для предотвращения распространения инфекции. Держитесь подальше от работы или учебы, если плохо себя чувствуете. При кашле или чихании прикрывайте рот салфеткой и сразу же выбросьте ее в мусорное ведро. Обязательно тщательно мойте руки теплой водой с мылом. Если нет тканей и человек кашляет или чихает, врачи рекомендуют делать это во внутренней части локтя, поскольку эта часть тела не загрязняет поверхности. Полоскание соленой водой - приготовление раствора, состоящего из четверти чайной ложки соли, растворенной в 8 унциях теплой воды, и полоскание горла может временно облегчить симптомы боли в горле. Физиологический раствор может помочь удалить лишнюю жидкость из воспаленных тканей задней части глотки, что уменьшит боль.Густая слизь также может разжижаться, что облегчает ее отхождение. Капли с солевым раствором для носа - их можно купить в аптеке, они могут помочь маленьким детям с заложенностью носа. Солевые капли для носа могут быть полезной альтернативой солевым растворам для полоскания горла (заставить полоскать горло младенцев и очень маленьких детей практически невозможно). Пар может помочь облегчить симптомы заложенности носа. Для традиционных паровых ингаляций:
Запрещается использовать паровые ингаляции с маленькими детьми - существует опасность получения ожогов. Маленьким детям полезно стоять рядом с горячим душем и вдыхать пар. Предыдущие исследования дали неоднозначные результаты относительно пользы цинка при борьбе с простудой.В большинстве положительных исследований говорится, что цинк следует принимать в течение 24 часов с момента появления симптомов. Канадские исследователи недавно обнаружили, что цинк лучше действует на взрослых, чем на детей; они добавили, что побочные эффекты, особенно при приеме более высоких доз, являются обычным явлением. Серьезным побочным эффектом является постоянная аносмия или отсутствие запаха. Перед использованием цинка важно знать, какой препарат и дозировку вы принимаете. В Кокрановском обзоре 2013 года изучалось влияние витамина С на простуду.В обзоре сделан вывод о сокращении продолжительности симптомов у людей, которые уже принимали не менее 200 миллиграммов в день добавок витамина С. После появления симптомов они не обнаружили никакой пользы от приема витамина С. Седативные антигистаминные препараты (первого поколения) могут немного облегчить некоторые симптомы простуды, такие как слезотечение, насморк, кашель и чихание. Однако эксперты не уверены, действительно ли польза от использования антигистаминных препаратов перевешивает побочные эффекты. Исследования вернулись с неоднозначными результатами. Многие специалисты говорят, что антигистаминные препараты сушат носовые оболочки, что замедляет отток слизи, подрывая способность носовых ходов избавляться от микробов. Недавний обзор, опубликованный в PLOS , продемонстрировал, что антигистаминные препараты могут оказывать краткосрочное воздействие на симптомы, но это происходило только у взрослых в течение первых 2 дней лечения. Недостаточно данных о детях, чтобы определить эффективность этого лечения. Опять же, побочные эффекты могут перевесить преимущества. Противоотечные средства - это лекарства, которые уменьшают опухшие оболочки носа, облегчая дыхание. Существуют пероральные или назальные противозастойные средства. Если врач не скажет об этом, назальные противозастойные средства не следует использовать более 5 дней - более длительное использование может привести к большей закупорке носа. Пациентам с гипертонией не следует использовать противоотечные средства, если они не находятся под наблюдением врача. Многие исследователи не уверены, действительно ли противоотечные средства работают или их стоит рекомендовать, потому что они действуют только в течение очень короткого времени.Назальные деконгестанты не должны использоваться пациентами, принимающими антидепрессанты MAOI (ингибитор моноаминоксидазы). Поделиться на Pinterest Хотя лекарства от кашля могут помочь взрослым, во многих случаях они не подходят для детей.Лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, могут быть опасны для детей. FDA говорит, что их не следует давать детям младше 2 лет. Обезболивающие и жаропонижающие (лекарства для снижения температуры) могут быть полезны. Хотя высокая температура может быть нежелательной, небольшая температура - это не так уж и плохо - она помогает организму быстрее бороться с инфекциями.Когда температура тела повышается, вирусам и бактериям становится труднее воспроизводиться. За исключением очень маленьких пациентов, врачи больше не рекомендуют пытаться снизить небольшую температуру. Однако, если пациенты чувствуют беспокойство и дискомфорт, обычно подойдет жаропонижающее средство. Аспирин следует принимать только пожилым людям, а не детям или молодым людям. Ацетаминофен или ибупрофен эффективны при лечении как лихорадки, так и боли. Посоветуйтесь с врачом или квалифицированным фармацевтом, чтобы узнать правильную дозировку и график приема этих лекарств.Избыточное лечение может вызвать повреждение или отказ печени, повреждение или отказ почек. В холодные месяцы, когда центральное отопление сушит воздух, увлажнитель воздуха помогает поддерживать влажность горла и носовых ходов. .Натуральные эффективные средства от простуды и гриппаУзнайте о натуральных эффективных средствах от простуды и гриппа: лучшие травы, витамины и простые стратегии предотвращения зимних болезней в этот сезон простуды и гриппа. Мало кто может пережить зиму без першения в горле и досадного насморка. Вы не можете хорошо задерживать дыхание всю зиму, но вы можете привести свою иммунную систему в первоклассную форму для борьбы с простудой и гриппом, используя различные естественные методы для ускорения выздоровления и облегчения симптомов, такие как травяные средства, водная терапия и добавки. Причины, по которым многие из нас заболевают зимними простудными заболеваниями и гриппом, многочисленны. Во-первых, мы находимся в помещении с другими людьми, а окна и двери закрыты. Во-вторых, вирусы, вызывающие большинство респираторных инфекций, всегда мутируют, и нашей иммунной системе сложно справиться с этими постоянно меняющимися микробами. В-третьих, вирусы могут выжить на непористых поверхностях часами. Если вы повернете дверную ручку, к которой недавно прикоснулся чихающий или принюхившийся человек, а затем поднесите руку к носу, вы заразились. В-четвертых, некоторые респираторные вирусы, особенно грипп, передаются по воздуху, когда кто-то кашляет.Вам нужно всего лишь вдохнуть три крошечных вируса, чтобы заболеть. Простуду вызывают несколько семейств вирусов. Эта вирусная мафия вызывает насморк, чихание, боль в горле и кашель. Хотя симптомы обычно слабо выражены и проходят в течение недели, простуда приводит к массовым прогулам на работе и в школе. Грипп встречается не так часто, как простуда, и вакцины могут помочь предотвратить заражение. Два основных типа вирусов гриппа - А и В - вызывают большинство случаев гриппа. Вирусы гриппа распространяются по воздуху и при прямом контакте.Симптомы гриппа обычно очень сильны, с внезапным появлением озноба, жара и мышечных болей. Заложенность носа не так заметна, но кашель проходит через несколько недель или даже месяцев. Когда вы заболели простудой или гриппом, ваши дыхательные пути усердно работают, чтобы изгнать вторгшиеся вирусы по настоящему «скользкому скольжению» слизи. Вместо того, чтобы сушить эти слизистые выделения антигистаминными препаратами, отпускаемыми без рецепта, лучше ускорить процесс заживления, разжижая их, тем самым облегчая их удаление. Лучший способ разжижить выделения слизи - добавить воды в организм, выпивая теплые жидкости, особенно травяные чаи и суповые бульоны. Если у вас есть доступ к паровому душу, воспользуйтесь им. Если нет, доведите до кипения литровую кастрюлю с водой, снимите ее с плиты и расположите лицо на удобном расстоянии от пара, затем накройте голову полотенцем. Вдыхайте через нос, если чувствуете заложенность, или через рот, если заложенность груди. Вы можете увеличить мощность пара, добавив горсть противомикробных трав в кипяченую воду, накрыв кастрюлю и дав ей настояться в течение 10–15 минут.Травник Минди Грин, соавтор книги «Ароматерапия: полное руководство по искусству исцеления », рекомендует использовать листья эвкалипта, тимьяна, розмарина или мяты перечной. В качестве альтернативы вы можете добавить три капли эфирного масла эвкалипта или розмарина в только что кипяченую воду. Если вы используете перечную мяту, добавьте одну-две капли. Не используйте эфирные масла тимьяна и орегано для паровых ингаляций - они слишком раздражают. Закройте глаза при вдыхании эфирных масел. Осторожно: ароматические пары могут усугубить астму.Кроме того, не принимайте эти концентрированные растительные эссенции внутрь и храните бутылки в недоступном для детей месте. Теплая ванна может расслабить ноющие мышцы и избавиться от озноба. Вы можете процедить травы из паровой ингаляции в ванну или добавить в ванну от пяти до восьми капель эфирных масел растений (только три капли для мяты перечной). При мышечных болях попробуйте можжевельник, майоран и имбирь. Перед тем, как залезть внутрь, хорошо разведите масла. Детям от 5 до 12 лет следует добавлять только одну-две капли эфирного масла, разведенного в растительном масле.Грин советует не использовать эфирные масла маленьким детям и беременным женщинам. Витамины и минералыА как насчет добавок? В течение многих лет на улице говорили, что увеличение потребления витамина С защитит вас от простуды. Витамин C действительно способствует здоровой иммунной системе, так же как и витамин A, каротины, цинк и селен. Однако исследования по добавлению этих витаминов не всегда давали блестящие результаты. Обзор исследований витамина С в 2004 году пришел к выводу, что совокупные научные данные не оправдывают мега-дозировку витамина С для предотвращения или лечения простуды.Даже высокие дозы (4 грамма) в начале простуды, похоже, не меняли заметно ее течение. Тем не менее, подгруппа людей - те, кто подвергается кратковременным периодам интенсивных физических нагрузок или холода -, похоже, меньше простужается при приеме витамина С. Кроме того, некоторые пользователи витамина С сообщают о меньшей продолжительности и тяжести симптомов простуды, что указывает на может играть определенную роль в механизмах защиты органов дыхания. Типичные дневные дозы составляют от 200 до 500 миллиграммов в день. Всегда полезно есть продукты, богатые витамином С, такие как перец, гуава, цитрусовые, клубника и листовая зелень. Теперь о цинке. Зимой вы вряд ли сможете пройтись по проходам в местном продуктовом магазине или аптеке, не наткнувшись на пакеты с цинковыми леденцами. Но исследования о добавках цинка сложно отсортировать. Было проведено около дюжины исследований леденцов с цинком и назальных гелей с неоднозначными результатами. Леденцы следует рассасывать каждые два-три часа в течение первых двух дней простуды. Типичная дозировка леденцов с глюконатом цинка составляет от 9 до 24 миллиграммов элементарного цинка, принимаемых каждые два часа во время бодрствования и при наличии симптомов.Побочные эффекты леденцов включают тошноту и странный вкус. Были сообщения о том, что люди безвозвратно теряли обоняние после использования назальных гелей - хорошая причина выбрать вместо них леденцы. В исследовании, проведенном в Медицинской школе Университета Эге в Турции, дети получали сульфат цинка (15 миллиграммов цинка) в виде сиропа в течение семи месяцев с удвоением дозы при появлении симптомов простуды. По сравнению с детьми, которые принимали сироп плацебо, у тех, кто принимал цинк, было значительно меньше простудных заболеваний, а простуды были короче и мягче. Травяной комфортМногие травы используются для облегчения простуды и гриппа. Хотя исследования были неоднозначными, было доказано, что многие из них способствуют исцелению. Эхинацея ( E. angustifolia, purpurea и pallida ) - это наиболее изученная трава для усиления иммунной защиты и предотвращения инфекций дыхательных путей. Несколько хорошо спланированных исследований подтверждают использование этой травы для лечения острых вирусных инфекций верхних дыхательных путей. Хотя противоречивое исследование 2005 года, опубликованное в New England Journal of Medicine , пришло к выводу, что экстракты E.angustifolia не оказал значительного влияния на вирусные инфекции, Американский ботанический совет отметил, что использованная в исследовании дозировка была ниже, чем количество, рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения, а также Канадским управлением натуральных продуктов для здоровья. Еще два недавних метаанализа пришли к выводу, что эхинацея действительно снижает продолжительность и частоту простуды. Два типа препаратов неоднократно доказывали свою эффективность: сок надземных частей E.purpurea (продается как Echinagard), и спиртовые экстракты (настойки) корней E. purpurea и E. pallida . Согласно одному исследованию, чай с эхинацеей также может быть эффективным средством. Большинство экспертов говорят, что, когда хороший продукт принимается в адекватных и частых дозах в начале симптомов, эхинацея может сократить продолжительность и тяжесть простуды. Согласно новым исследованиям, может иметь смысл начинать лечение эхинацеей, если вы контактировали с кем-то, кто болел простудой.Рекомендуемая дозировка - две капельницы, полные эхинацеи, смешанной с водой - либо настойка корня, либо консервированные в спирте соки надземных частей. При появлении симптомов его следует принимать каждые два часа бодрствования. Известный травник Стивен Фостер, автор множества книг о лекарственных растениях, в том числе Echinacea , признает, что безупречное соблюдение правил - непростая задача. Его метод, когда он чувствует приближение холода? «Я выпиваю 1 чайную ложку настойки не менее трех раз в день». Андрографис ( Andrographis paniculata ), по-видимому, перспективная трава в холодное время года.Обзор семи двойных слепых контролируемых исследований 2004 года показал, что андрографис «может быть безопасным и эффективным средством для облегчения симптомов неосложненной инфекции верхних дыхательных путей», хотя авторы призвали к дальнейшим исследованиям. Российское исследование с участием детей показало, что Кан Джанг (экстракт листьев андрографиса и корень элеутерококка, то есть сибирского женьшеня) более эффективен, чем экстракт эхинацеи, в уменьшении тяжести и продолжительности симптомов простуды. Бузина. Старинное европейское средство от простуды и гриппа - чай из цветов бузины и листьев мяты перечной. Однако научные исследования были сосредоточены на ягоде черной бузины ( Sambucus nigra ). (Красные ягоды бузины [ S. racemosa ] токсичны при приеме внутрь. Американские ягоды бузины [ S. canadensis ], темно-фиолетовые, можно употреблять в пищу, если их предварительно приготовить.) Экстракт черной бузины оказывает благотворное действие на иммунитет и помогает бороться с гриппом и другими респираторными вирусами.Два небольших исследования продемонстрировали быстрое выздоровление от гриппа с помощью запатентованного экстракта бузины под названием Sambucol, который доступен во многих магазинах натуральных продуктов. Вы также можете приготовить собственный сироп из бузины. Хотя я не могу гарантировать, что ваш сироп будет содержать тот же химический профиль, что и использованный в исследованиях (Sambucol), это будет вкусное лекарство. (Саженцы черной бузины можно приобрести в магазине Horizon Herbs, , где также есть книга Ришо Чеха Making Plant Medicine с инструкциями по приготовлению сиропа из бузины.- МАТЬ) Женьшень и элеутерококк. Азиатский женьшень ( Panax ginseng ), американский женьшень ( P. quinquefolius ) и элеутерококк (также известный как сибирский женьшень или Eleutherococcus senticosus ) - все они были полезны в борьбе с респираторными вирусами. Такие травы, повышающие иммунитет, могут быть особенно полезны пожилым людям. Женьшень - одно из надежных средств Фостера от простуды и гриппа. «Когда мне кажется, что я что-то заболел, я грыз корень.Доза составляет от 1 до 3 граммов в день. Если корень не под рукой, он берет стандартизированный экстракт (марка Ginsana). Корень солодки ( Glycyrrhiza glabra ) обладает многими свойствами, которые могут облегчить симптомы простуды и гриппа. Он обладает противовоспалительным, успокаивающим действием (успокаивает боль в горле), спазмолитическим (снимает острый кашель) и отхаркивающим средством (удаляет слизь из дыхательных путей). Корень солодки сладкий и придает прекрасный вкус большинству травяных смесей. Когда у меня респираторная инфекция, это ключевой ингредиент чая, который я завариваю.Одно исследование показало, что употребление 6 чашек в день чая, содержащего солодку, облегчает боль в горле. Этот чай, Throat Coat, также содержит кору скользкого вяза, корень алтея, кору дикой вишни, горькие плоды фенхеля, кору корицы и цедру сладкого апельсина. Однако не принимайте солодку дольше четырех-шести недель - она заставляет ваши почки удерживать воду и натрий и терять калий. Ни в коем случае не принимайте его, если вы беременны, у вас высокое кровяное давление или низкий уровень калия в крови или вы принимаете мочегонное средство, разрушающее калий. Здравый смысл при простуде и гриппеОбычные факторы образа жизни влияют на иммунную функцию, поэтому, чтобы в первую очередь не заболеть, хорошо питайтесь и делайте упор в своем рационе на цельнозерновые, фрукты и овощи. Также старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Часто мойте руки и чихайте в руку, а не в руку (см. Птичий грипп: вирус нашего собственного вылупления). Избегайте воздействия сигаретного дыма, который ослабляет респираторную защиту, и сводите алкоголь к минимуму, поскольку чрезмерное его количество снижает иммунитет.Делайте упражнения регулярно и умеренно. Если вы простудились, можно заняться легкими упражнениями, которые помогут очистить дыхательные пути. Если у вас жар, отдохните. Лекарства от простуды, отпускаемые без рецептаСогласно недавнему обзору исследований детей и взрослых, опубликованному Американской академией семейных врачей, исследования (а их немного) не смогли продемонстрировать, что лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, приносят много пользы; на самом деле они могут причинить вред. Например, антигистаминные препараты первого поколения (характеризующиеся повышенной сонливостью) были разработаны для уменьшения выделений из носа, но из-за этого обезвоживающего эффекта их труднее изгнать и с большей вероятностью скапливаться в носовых пазухах и вызывать инфекцию. Другие безрецептурные продукты, такие как противоотечные средства, уменьшают опухшие респираторные покровы, тем самым снимая духоту. Но они также вызывают нервозность, бессонницу, учащение пульса и артериального давления. Кроме того, они были связаны с сердечными приступами и инсультами. В 2000 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) начало принимать меры по удалению с рынка противоотечного фенилпропаноламина (PPA), поскольку он увеличивает риск геморрагического инсульта (кровотечения в мозг). Если у вас в аптечке все еще есть какие-либо средства от кашля и простуды, содержащие PPA, выбросьте их. Противоотечные средства для местного применения (спреи для носа) не допускают попадания большого количества препарата в кровоток. Но ограничьте использование четырьмя днями, потому что эти продукты могут привести к отеку слизистых оболочек, из-за чего вам захочется впрыснуть их в нос, и вы попадете в зависимость от спрея. Лекарства от кашля могут содержать ингредиенты, подавляющие кашель и способствующие отхождению мокроты. Однако откашливать инфицированную слизь - это хорошо - гораздо лучше, чем если бы она оставалась в легких.По этой причине подавление продуктивного кашля препятствует попыткам вашего организма вылечиться. В одном из недавних обзоров лекарств от кашля сделан вывод: «Нет убедительных доказательств за или против эффективности безрецептурных лекарств при остром кашле». Если вы все же используете лекарство от кашля, выбирайте лекарство без средства от кашля, если только кашель не мешает вам спать. Линда Б. Уайт, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицинских профессий в Столичном государственном колледже Денвера, где она учит студентов, как использовать травы для лечения респираторных инфекций и других заболеваний. .12 естественных способов укрепить вашу иммунную системуДомашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.
Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи были в хорошем состоянии и в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины.Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Выучить больше. Преимущества натуральных средств правовой защиты для пожилых людейТе из нас, у кого есть пожилые близкие, хорошо знают, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом.Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции - более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и наших семей. Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины. Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль как поддержку способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», - говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье.Натуропатические средства, вводимые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию. Помните, что консультация с квалифицированным врачом - это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут иметь неожиданное взаимодействие с традиционными лекарствами. Как естественным образом укрепить свою иммунную системуСогласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимы баланс и гармония.Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, добавок и других стратегий здорового образа жизни. 1. Помните свои A-B-C-D-Es. Недостаток питательных микроэлементов, то есть витаминов, связан со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок наряду с правильным питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему. В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней. 2. Получите немного солнца. Проведение некоторого времени при естественном освещении - один из ключевых способов производства витамина D. Витамин D помогает нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций. 3. Откройте рот и произнесите «ом». В то время как физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказали, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа.Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию. 4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни. Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите. 5. Примите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может иметь большое значение для уменьшения стресса и утомления. Сон - один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, и недосыпание, как сообщает Mother Earth News, «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и увеличивает количество воспалительных химических веществ». 6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы.В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени - ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма. 7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно - но не слишком много - ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья. Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток.Однако эксперты предупреждают, что слишком много цинка может на самом деле ослабить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы. 8. Освободите место для грибов. Некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, недавно показали, что они помогают поддерживать производство иммунных клеток. Они также богаты антиоксидантами. 9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс.Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала. 10. Приправьте свои блюда. Острый, но вкусный чеснок и имбирь - вкусные добавки к семейной диете, повышающие иммунитет. Сырой чеснок, в частности, содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа. 11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют укреплению нашего общего здоровья, а здоровое тело - это стабильно функционирующая иммунная система.Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом. 12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование, проведенное на спортсменах, показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи. Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой - на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в своем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых людей. Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях. Статьи по теме: .Как усилить защиту от Covid-19Как вы можете усилить свою защиту от Covid-19 с помощью этих простых советов от ученого, который изучал чудеса иммунной системы человека в течение 20 лет
Д-р Дженна Маччиочи Преподаватель иммунологии для почты в воскресенье Опубликовано: | Обновлено: Плохая новость заключается в том, что не существует волшебных таблеток или чудодейственных отваров, которые в одночасье «повысят» наш иммунитет против коронавируса.Хорошая новость заключается в том, что есть много способов дать нашей иммунной системе наилучшие шансы работать на оптимальном уровне. Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо. Но мы редко ценим нашу жизненно важную защиту, пока что-то не пойдет не так. Большую часть времени наша иммунная система работает незаметно, и мы даже не замечаем этого. Глубоко переплетенный со всеми аспектами нашего физического и психического здоровья, он действует как крепость и закладывает основы нашего здоровья и долголетия. Это все, что стоит между нами и 38 000 000 000 000 (это 38 триллионов!) Микробов в нашем теле, которые постоянно угрожают нам, хотя 99 процентов не причинят нам вреда. Как наше шестое чувство, эта система связывает наше здоровье с окружающей средой, чувствами и эмоциями. Д-р Дженна МАЧЧИОЧИ: Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |