| Главная |
|
Лечение народными средствами кислородное голоданиеГипоксия головного мозга лечение народными средствами» Лечение народными средствамиОглавление [Показать]Cosmetic dentistГипоксия мозгаГипоксия мозга подразумевает собой кислородное голодание головного мозга. Болезнь может протекать несколькими формами, каждая из этих форм будет давать свою клиническую картину и дальнейший прогноз. Симптомы гипоксии мозга Симптомы болезни будут зависеть от ее формы, стадии и степени тяжести. Гипоксия головного мозга может быть следующих форм:
Клиническая картина этого недуга будет весьма типичной. На первой стадии у больного будет отмечаться повышенная возбудимость, энергичность, бывают даже случаи, когда больной может впасть в состояние эйфории. Окружающие могут заметить шаткую походку у такого человека и неконтролируемые движения. Отмечаются изменения и со стороны кожи, она может быть слишком красной или наоборот очень бледной, с синюшным оттенком. На второй стадии болезни начинается торможение нерв Кислородное голодание, Спросите врача о диагностике, лечении и лекарствах от кислородного голоданияЧто такое кислородное голодание?Гипоксия (также известная как гипоксия или гипоксемия ) - это состояние, при котором тело или часть тела лишены адекватного снабжения кислородом. Гипоксия может быть классифицирована как генерализованная, , поражающая все тело, или локальная, , затрагивающая часть тела.Хотя гипоксия часто является патологическим состоянием, колебания концентрации кислорода в артериальной крови могут быть частью нормальной физиологии, например, во время тренировок с гиповентиляцией или тяжелых физических упражнений. Гипоксия отличается от гипоксемии тем, что гипоксия относится к состоянию, при котором снабжение кислородом недостаточное, тогда как гипоксемия относится конкретно к состояниям с низким снабжением артериальной кислородом. Гипоксия, при которой происходит полное лишение снабжения кислородом, называется «аноксией». Генерализованная гипоксия возникает у здоровых людей, когда они поднимаются на большую высоту, где она вызывает высотную болезнь, приводящую к потенциально смертельным осложнениям: высокогорный отек легких (HAPE) и высокогорный отек мозга (HACE). Гипоксия также возникает у здоровых людей при вдыхании смесей газов с низким содержанием кислорода, например во время погружений под водой, особенно при использовании систем с ребризерами замкнутого цикла, которые контролируют количество кислорода в подаваемом воздухе. Легкая и не повреждающая периодическая гипоксия преднамеренно используется во время высотных тренировок для развития адаптации к спортивным результатам как на системном, так и на клеточном уровне. Гипоксия также является серьезным последствием преждевременных родов у новорожденных. Основная причина этого заключается в том, что легкие человеческого плода являются одними из последних органов, которые развиваются во время беременности. Чтобы помочь легким распределять насыщенную кислородом кровь по всему телу, младенцев с риском гипоксии часто помещают в инкубатор, способный обеспечивать постоянное положительное давление в дыхательных путях (также известный как humidicrib). ,Лечение рака простаты народными средствами. Booking HealthСуществует более 100 видов рака. Некоторые виды рака давно перестали быть неизлечимой болезнью. Многие виды онкологических патологий излечиваются раз и навсегда. Некоторые виды рака развиваются так медленно, что при лечении они превращаются в хронические заболевания, с которыми человек может справиться и жить с ними до глубокой старости. Несмотря на все это, многие пациенты с раком простаты отказываются от адекватной терапии, предпочитая использовать народные средства лечения рака простаты.Для этого есть много причин: неверие в научные лекарства, дорогостоящие затраты на лечение и страх физических страданий, неизбежных в процессе лечения. Как лучше лечить рак простаты?На начальной стадии болезни многие пациенты считают, что им не нужна помощь врача, потому что лучше лечить рак простаты 1 степени народными средствами и быстро избавляться от него травами, чем подвергаться воздействию сильнодействующих препаратов. и операции.В результате пациенты начинают искать рецепты травяных отваров, посещать травников и целителей, участвовать в некоторых ритуалах и других видах неразумных практик. Уверенность обеспечивается тем, что на начальной стадии отсутствуют симптомы заболевания. На основании этого пациенты делают ошибочный вывод, что лечение рака простаты народными средствами приносит успешные результаты. Это неправда. На самом деле болезнь продолжает развиваться, ведь лечение рака простаты 1 степени народными средствами - занятие совершенно безнадежное и лишнее.В настоящее время нет данных в пользу эффективности каких-либо растений, продуктов пчеловодства, пищевых продуктов или их комбинаций в терапии злокачественных новообразований простаты. При лечении народными средствами люди долго пытаются убедить себя в их эффективности, а потом, когда симптомы патологии прогрессируют, оказывается, что рак уже начал распространяться на остальной организм. На 2 стадии заболевания патологию еще можно вылечить хирургическим путем.Опухоль уже занимает более 50% объема предстательной железы, но еще не распространяется на соседние ткани и не дает метастазов. Тем не менее, многие пациенты продолжают лечиться «бабушкиными методами». Естественно, такой подход не работает, ведь лечить рак простаты 2 степени народными средствами - все равно что не лечить его вообще. Нетрадиционные методы лечения даже не уменьшают прогрессирование болезни, не говоря уже о полном ее лечении. В результате патология продолжает прогрессировать.Он переходит к стадии 3. Рак уже распространяется на семенные пузырьки и другие соседние органы. Опухоль большая. Но отдаленные метастазы до сих пор не распространились. В этом случае вы все равно сможете получить адекватную терапию и значительно продлить себе жизнь. Необходимо как можно скорее обратиться к врачу, так как лечить рак простаты третьей степени народными средствами можно только с целью уменьшения симптомов. Однако применяемые нетрадиционные методы лечебного воздействия не способны повлиять на неизбежный исход болезни. Как ни странно, даже на 4-й стадии болезни все еще используются народные методы. Многие пациенты считают, что пока ничего нельзя сделать. В этом случае они уверены, что лучше попробовать лечить рак простаты 4 степени народными средствами, чем просто ждать смерти. Но на самом деле, даже если есть метастазы, лечение в хорошей клинике в развитой стране, например, в Германии, дает возможность продлить жизнь пациенту на несколько лет. Рак простаты - один из самых благоприятных видов злокачественных новообразований.Очень поддается терапии. Лечение рака простаты травамиНесмотря на полную неэффективность народных или домашних средств, мы все же рассмотрим, какие из них используются и каким образом. Самые популярные из них - травы. Ведь в растениях очень много биологически активных веществ. В древности, до появления доказательной медицины, люди считали травы эффективными даже для лечения злокачественных опухолей. Рассмотрим основные растения и грибы, которые используются при лечении новообразования предстательной железы. Как вылечить рак простаты болиголовом?Настойка болиголова применяется с постепенным увеличением дозировки. В первый день лечения 1 каплю растворяют в 150 мл воды и выпивают утром натощак. На следующий день применяют 2 капли и так далее. Когда доза достигнет 40 капель, нужно уменьшить дозу. Через 40 дней вы снова достигнете 1 капли, и курс терапии будет завершен. (c) depositphotos
Как лечить рак простаты чистотелом?Для лечения рака простаты чистотел следует готовить на спиртовой основе.Берется 100 г сушеных растений и смешивается с 1 галлоном водки. Настаивается 2-3 дня. Пациент пьет натощак по 1 столовой ложке один раз в день. Как лечить рак простаты кордицепсом?Гриб Кордицепс считается лекарством почти от всех китайских болезней. Собрать в натуральном виде сложно. Однако в Интернете продается много БАД, в состав которых входит кордицепс: капсулы, таблетки, настойки и т. Д. Продавцы таких добавок распространяют слухи, что грибы лечат рак простаты. Как лечить рак простаты подорожником?Сок псиллиума применяется для лечения онкопатологии предстательной железы. Его готовят следующим образом: берется трава подорожника и добавляется столько же воды. Затем смесь кипятят несколько минут. Полученный отвар охлаждают и процеживают. Человек пьет по 4 столовых ложки в день за 20 минут до еды. Как лечить рак простаты лопухом?Народные целители рекомендуют готовить водную настойку из репейника.Берется 50 г растения и заливается 500 мл кипятка. Он должен настояться в течение ночи. Затем настойку пьют 1 раз в сутки по 100 мл за раз. Как лечить рак простаты аконитом?Аконит - ядовитое растение. Не рекомендуем его использовать. И если вы все же решитесь, не превышайте рекомендованную дозировку, определенную травниками. Обычно используют 10% спиртовой экстракт. Прием препарата начинают с 1 капли в сутки. Суточная доза увеличивается на 3 капли, а на 20 день достигает 60 капель.Затем он тоже постепенно уменьшается. Другие народные методы лечения рака простатыПомимо растений, существует много других народных средств, применяемых при лечении рака простаты. Сюда входят сода, перекись водорода, хлорид ртути и даже поваренная соль. Как вылечить рак простаты пищевой содой?Многие пытаются лечить рак простаты содой по методу Портмана. Отвар, полученный из 250 мл воды, 1 чайной ложки соды и 2 чайных ложек патоки, человек принимает дважды в день.Средство охлаждают при комнатной температуре и пьют. Как лечить рак простаты солью?Как и при всех других заболеваниях, не только при раке простаты, используется повязка в виде. Предполагается, что таким образом можно вылечить все болезни. Одна чайная ложка растворяется в 100 мл горячей воды. Затем его наносят на кожу и накрывают герметичной тканью. Как лечить рак простаты ртутью?Хлорид ртути или хлорид ртути используется в официальной медицине как антисептик.В народной медицине это средство используется для лечения рака простаты. В аптеке можно купить хирургическое разведение - 0,1% раствор. 250 мл раствора смешивают с 750 мл воды. Принимать следует 2 раза в день: 15 дней по чайной ложке, затем следующие 15 дней - по десертной ложке и еще 15 дней - по столовой ложке, до полного выздоровления. Как лечить рак простаты перекисью водорода?Перекись водорода принимают 1 раз в сутки по 1 капле, добавляют в стакан воды.Каждый день доза увеличивается на 1 каплю. Через 10 дней он начинает уменьшаться. Циклов может быть несколько. Есть много других вариантов лечения рака простаты. Воображение народных целителей безгранично. Не слушайте и не поддавайтесь влиянию таких рекомендаций. Использование народной медицины может привести только к потере драгоценного времени. Опухоль будет распространяться, и лечение займет гораздо больше времени, чтобы показать эффект, увеличивая сложность, боль и стоимость. Поэтому лучше следовать рекомендациям врача сразу после установления диагноза. Следует полностью отказаться от народных методов или использовать их в качестве дополнительных лечебных мероприятий, а не как основное лечение. Эффективность леченияДостоверных свидетельств того, что люди лечили рак простаты народными методами, нет. Некоторые сказки просто передаются от человека к человеку и могут казаться настолько убедительными, что люди считают их правдой. В основном из-за отчаяния найти лекарство, потому что они думают, что врачи ничего не знают. Однако нет конкретных доказательств улучшения состояния пациента после употребления болиголова или чистотела, перекиси водорода или соды. Однако установлена связь между развитием медицины в стране и приверженностью населения нетрадиционным методам лечения. Как правило, жители наиболее слаборазвитых стран пытаются лечить рак простаты в домашних условиях. Сюда входят Африка, некоторые государства Азии и Центральной Америки. В странах СНГ часто пытаются вылечить рак простаты народными средствами. Наименьшее количество таких попыток предпринимается в странах с более высоким уровнем понимания и уровня медицины, таких как Япония, США и Германия. Так как рак простаты народными методами не вылечить, лучше сразу обратиться к официальной научной медицине. И, если он плохо развит в вашей стране, стоит поискать адекватную медицинскую помощь за рубежом. Например, в Германии эффективно лечат рак простаты на любой стадии. Организация лечения в ГерманииДля тех пациентов, которые уже поняли, что лечить рак простаты народными или альтернативными средствами нецелесообразно.Они решают пройти операцию, химиотерапию или лучевую терапию. Многие пациенты предпочитают получать медицинские услуги в одной из наиболее авторитетных клиник Германии. Однако есть проблема с организацией лечения. Ведь у человека, не имеющего опыта в медицинском туризме, много проблем, связанных с путешествиями и медициной:
Все эти и многие другие вопросы может взять на себя компания Booking Health.Мы много лет участвуем в организации лечения за рубежом, и благодаря нашему опыту в этой области мы заслужили хорошую репутацию. Мы можем помочь с:
Мы встретим вас в аэропорту Германии и отвезем в клинику на машине, предоставим переводчика для общения со специалистами медицинского учреждения, а после лечения отвезем обратно в аэропорт. С нашей помощью вы сможете обезопасить себя от организационных проблем и сосредоточиться исключительно на восстановлении здоровья. (c) depositphotos
Выбирайте лечение за границей и вы обязательно получите лучший результат!
Автор: Dr.Надежда Иванисова
Прочтите: Почему Booking Health - вопросы и ответы Как принять правильное решение при выборе клиники и специалиста 7 причин доверять рейтингу клиник на портале Booking Health Booking Health стандарты качества ,10 Симптомы и побочные эффекты голоданияГолодание - это состояние, при котором вы не обеспечиваете свое тело водой и едой в течение длительного периода. Это часто сопровождается серьезным дефицитом калорий. Голодание может быть вызвано самим собой (приверженцы жесткой диеты) или из-за наличия других состояний, таких как анорексия или булимия. Голод также может привести к серьезному недоеданию и необратимому повреждению внутренних органов. Это опасно и приводит к разного рода проблемам, как психическим, так и физическим. Прочтите эту статью, чтобы узнать о вредных и потенциально опасных побочных эффектах голодания. Симптомы голодаСимптомы голодания варьируются от человека к человеку. Основные зарегистрированные симптомы: (1):
Голодание в течение длительного периода не следует поощрять, поскольку оно может привести к ряду побочных эффектов. Каковы побочные эффекты голодания?1. НедоеданиеСогласно Всемирной организации здравоохранения, недоедание можно определить как недостаток, избыток или дисбаланс определенных питательных веществ (2). Это, пожалуй, самый разрушительный эффект добровольного или принудительного голодания. Голод обычно означает, что вы почти не едите. Это приводит к тому, что из вашего рациона исключаются многие важные питательные вещества и витамины. 2. ОбезвоживаниеОтсутствие пищи в течение длительного периода замедляет запасы энергии в организме и плохое питание, что часто связано с обезвоживанием. Это обезвоживание может, в свою очередь, усугубить другие проблемы и привести к потрескавшейся и чрезмерно сухой коже, вялости, недостаточному выделению мочи, низкому или неопределяемому кровяному давлению, а также к другим состояниям, например, запорам (3). Таким образом, важно не забывать пить достаточно воды, даже если вы сидите на голодной диете. Голодание и обезвоживание снижают уровень гликогена и нарушают электролитный баланс. 3. Снижает скорость метаболизма в покоеДлительное голодание снижает скорость метаболизма, поскольку вы лишаете свое тело пищи и воды, что почти исчерпывает его запасы энергии. Хроническое голодание снижает скорость метаболизма в покое, но точный механизм до сих пор не изучен (4). 4. Отсутствие месячного менструального циклаГолодание приводит ко многим проблемам. Одна из этих проблем заключается в том, что это нарушает регулирование менструации. Те, кто думает о голодании, могут захотеть рассмотреть этот аспект перед тем, как начать диету. Жировая ткань помогает вырабатывать женские половые гормоны, регулируя рецепторы (5).Из-за длительного голодания ваши жировые клетки начинают сокращаться. Недостаток жировых клеток вызывает недостаток эстрогена, женского гормона (6). Поскольку длительное голодание может привести к повреждению органов, процессы в организме замедляются, что обычно приводит к прекращению менструации. 5. ЗапорГолодание также может вызвать запор у многих людей. Исследования многих людей, страдающих анорексией, показали, что они могут переносить тяжелое голодание, которое может привести ко многим расстройствам и требует для полного лечения регулярного использования слабительных средств. Исследование трех женщин с тяжелой анорексией показало, что им необходимо регулярно использовать слабительные средства или клизмы, чтобы промыть толстую кишку. У этих женщин также был более высокий риск выпадения прямой кишки из-за чрезмерного употребления слабительных (7). 6. Потеря костной массыГолодный или голодающий человек может продолжать терять вес с угрожающей скоростью. Хотя изменения кожи и мускулатуры достаточно очевидны, кости также претерпевают изменения в процессе развития. Как у животных, так и у людей длительное голодание вызывало потерю костной массы за счет стимуляции активности остеокластов (разрушение костных клеток), что приводило к потере минеральной плотности костной ткани и снижению общей прочности костей (8). 7. УсталостьОдним из наиболее частых побочных эффектов голодания является утомляемость. Голодание нарушает баланс необходимых витаминов в организме и замедляет физиологические процессы, что может привести к усталости и головокружению. 8. Влияние на кровяное давлениеХроническое голодание может снизить уровень кровяного давления, поскольку ваше тело полностью лишено пищи и воды. Тематическое исследование 17-летней девочки с анорексией показало очень низкое кровяное давление, которое было очень трудно измерить (9). 9. Электролитный дисбалансГолодание приводит к электролитному дисбалансу, который в основном возникает из-за обезвоживания после длительного голодания. Исследования на крысах показали, что голодание может привести к дисбалансу электролитов, особенно уровней натрия, калия, фосфора и кальция, которые увеличиваются после повторного кормления (10). 10. Влияет на мозгПродолжительное голодание нарушает функции мозга и приводит к истощению всей глюкозы, необходимой для эффективного функционирования когнитивных способностей. Исследование на самках мышей показало, что 48 часов голодания заметно снизили потребление глюкозы мозгом и связанные с этим биохимические реакции (11). ЗаключениеГолод приводит к множеству вредных последствий, которые могут оказаться фатальными. Это также может повлиять на вашу реакцию на стресс, вызвать чувство тревоги и раздражительности, а в некоторых случаях привести к хронической или клинической депрессии. Теперь, когда вы знаете, как голод может отрицательно сказаться на вашем теле, мы надеемся, что вы переосмыслите эти голодные диеты.Это всего лишь быстрое решение и небольшая долгосрочная польза. Выбирайте сбалансированный режим, чтобы похудеть. Часто задаваемые вопросыМожет ли голодание вызвать внутреннее кровотечение? Голодание не связано с внутренним кровотечением. Продолжительное голодание может нанести физический и моральный вред. Сжимается ли живот, когда вы голодаете? Продолжительное голодание может уменьшить количество пищи, которую может вместить ваш желудок. Переходит ли прерывистое голодание в режим голодания? Прерывистое голодание - это кратковременное голодание, которое ограничено 16: 8-часовым окном, за которым следует здоровое питание.С другой стороны, голодание означает полное голодание, при котором нельзя ни есть, ни пить. Раздутие живота вызывает голодание? Да, от голода у вас вздутие живота, поскольку вы пьете воду не для переваривания остатков пищи в желудке. 11 источниковStylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Рекомендованные статьи:Была ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Приянка - диетолог и сертифицированный педагог по диабету. Она имеет более 8 лет опыта в области питания и диетологии с большим исследовательским опытом. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни. По ее словам, еда - лучшее лекарство, а правильное питание - залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о СПКЯ и его лечении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями.Она любит создавать новаторские и полезные рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище, чтобы укрепить здоровье. .Реальный или мнимый режим голодания? Критический взглядПохудение связано с многочисленными преимуществами для физического и психического здоровья и обычно рассматривается как положительный момент. Однако ваш мозг, который больше беспокоится о том, чтобы уберечь вас от голода, не обязательно так считает. Когда вы сильно теряете вес, ваше тело пытается сберечь энергию, уменьшая количество сжигаемых калорий (1). Это также заставляет вас чувствовать себя более голодным, ленивым и усиливает тягу к еде. Эти эффекты могут заставить вас перестать терять вес и могут заставить вас чувствовать себя настолько несчастным, что вы отказываетесь от своих усилий по снижению веса и снова набираете вес. Это явление, являющееся естественным механизмом вашего мозга, защищающим вас от голода, часто называют «режимом голодания». В этой статье исследуется концепция режима голодания, включая то, что вы можете сделать, чтобы этого не произошло. То, что люди обычно называют «режимом голодания» (а иногда и «метаболическим повреждением»), является естественной реакцией вашего организма на долгосрочное ограничение калорий. Он включает реакцию организма на снижение потребления калорий за счет снижения расхода калорий для поддержания энергетического баланса и предотвращения голода. Это естественная физиологическая реакция , и технический термин для ее обозначения - «адаптивный термогенез» (2). Термин «режим голодания» употребляется неправильно, поскольку истинное голодание почти не имеет отношения к большинству дискуссий о похудании. Режим голодания - это полезная физиологическая реакция, хотя он приносит больше вреда, чем пользы в современной пищевой среде, где ожирение свирепствует. Ожирение - это нарушение накопления избыточной энергии. Организм вкладывает энергию (калории) в свои жировые ткани, сохраняя их для дальнейшего использования. Если в жировую ткань поступает больше калорий, чем выходит из нее, вы набираете жир. И наоборот, если из жировой ткани выходит больше калорий, чем поступает в нее, вы теряете жир. Все диеты для похудания вызывают снижение потребления калорий. Некоторые делают это, напрямую контролируя потребление калорий (подсчет калорий, взвешивание порций и т. Д.), В то время как другие делают это за счет снижения аппетита, чтобы вы автоматически съедали меньше калорий. Когда это происходит, количество калорий, покидающих вашу жировую ткань (калорий вне), становится больше, чем количество калорий, поступающих в нее (калорий в). Таким образом, вы теряете жир, который ваше тело рассматривает как начало голодания. В результате ваше тело сопротивляется, делая все возможное, чтобы вы перестали проигрывать. Тело и мозг могут отреагировать, сделав вас более голодным (так что вы будете есть больше, увеличивая потребление калорий), но они также могут повлиять на количество сжигаемых калорий (калорий израсходовано). Режим голодания означает, что ваше тело сокращает количество калорий, чтобы восстановить энергетический баланс и не дать вам потерять лишний вес, даже несмотря на постоянное ограничение калорий. Это явление вполне реально, но не так ясно, настолько ли оно мощно, что может помешать вам похудеть - или даже привести к увеличению веса , несмотря на постоянное ограничение калорийности. Резюме То, что люди называют «режимом голодания», - это естественная реакция организма на долгосрочное ограничение калорийности.Он включает в себя уменьшение количества сжигаемых калорий, что может замедлить потерю веса. Количество калорий, которые вы сжигаете за день, можно разделить на четыре составляющих.
Уровни этих четырех измерений могут уменьшаться, если вы сокращаете количество калорий и худеете. Это связано с ограничением движений (как сознательных, так и подсознательных) и серьезными изменениями функции нервной системы и различных гормонов (3, 4). Наиболее важными гормонами являются лептин, гормон щитовидной железы и норэпинефрин. Уровни всех этих гормонов могут снижаться при ограничении калорийности (5, 6). Резюме Существует несколько способов сжигания калорий в организме, каждый из которых может снижать активность, если вы ограничиваете калории в течение длительного времени. Исследования показывают, что потеря веса снижает количество сжигаемых калорий (7). Согласно одному большому обзору, это составляет 5,8 калорий в день на каждый потерянный фунт, или 12.8 калорий на килограмм. Однако во многом это зависит от того, насколько быстро вы похудеете. Медленная и постепенная потеря веса из-за умеренного ограничения калорий не снижает количество сжигаемых калорий в такой же степени (8). Например, если бы вы быстро похудели на 50 фунтов (22,7 кг), ваше тело в конечном итоге сжигало бы на 290,5 калорий меньше в день. Более того, снижение расхода калорий может быть намного больше, чем прогнозируется по изменению веса. Фактически, некоторые исследования показывают, что потеря и поддержание 10% массы тела может снизить количество сжигаемых калорий на 15–25% (9, 10). Это одна из причин того, почему потеря веса со временем замедляется, а также почему так трудно поддерживать сниженный вес. Возможно, вам придется есть меньше калорий на неопределенный срок. Имейте в виду, что это метаболическое «замедление» может быть даже сильнее в некоторых группах, которым трудно похудеть, например, у женщин в постменопаузе. Мышечная масса имеет тенденцию к уменьшениюЕще один побочный эффект похудания заключается в том, что мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению (11). Мышцы метаболически активны и круглосуточно сжигают калории. Однако снижение расхода калорий больше, чем то, что можно объяснить только сокращением мышечной массы. Тело становится более эффективным при выполнении работы, поэтому для выполнения того же объема работы требуется меньше энергии, чем раньше (12). Таким образом, ограничение калорий заставляет вас тратить меньше калорий на физическую активность. Резюме Снижение веса и снижение потребления калорий может привести к снижению сжигания калорий. В среднем это составляет около 5.8 калорий на фунт (12,8 калорий на кг) потерянной массы тела. Снижение скорости метаболизма - это просто естественная реакция на снижение потребления калорий. Хотя некоторое снижение сжигания калорий может быть неизбежным, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить этот эффект. Поднимите тяжестиЕдинственное, что вы можете сделать, это упражнения с отягощениями. Очевидным выбором будет поднятие тяжестей, но упражнения с собственным весом тоже могут работать. Исследования показали, что упражнения с отягощениями, как и тренировка мышц против сопротивления, могут иметь серьезные преимущества, когда вы соблюдаете диету. В одном исследовании три группы женщин были переведены на диету, обеспечивающую 800 калорий в день. Одной группе было дано указание не тренироваться, другой выполнять аэробные упражнения (кардио), а третья группа выполняла упражнения с отягощениями (13). Те в группах, которые либо не тренировались, либо выполняли аэробные упражнения, потеряли мышечную массу и испытали значительное снижение скорости метаболизма. Тем не менее, женщины, которые выполняли упражнения с отягощениями, сохранили свой уровень метаболизма, мышечную массу и силу. Это было подтверждено во многих исследованиях. Снижение веса снижает мышечную массу и скорость метаболизма, а упражнения с отягощениями могут (по крайней мере частично) предотвратить это (14, 15). Поддерживайте высокий уровень протеинаБелок - король макроэлементов, когда речь идет о похудании. Высокое потребление белка может снизить аппетит (количество калорий в организме) и ускорить метаболизм (количество калорий в день) на 80–100 калорий в день (16, 17). Он также может снизить тягу к закускам, перекус поздно вечером и потребление калорий (18, 19). Имейте в виду, что вы можете воспользоваться преимуществами белка, просто добавив его в свой рацион, без каких-либо сознательных ограничений. Тем не менее, адекватное потребление белка также важно для предотвращения неблагоприятных последствий долгосрочной потери веса. Когда вы потребляете большое количество белка, ваше тело будет менее склонно расщеплять мышцы для получения энергии или белка. Это может помочь сохранить мышечную массу, что должно (по крайней мере частично) предотвратить замедление метаболизма, связанное с потерей веса (20, 21, 22). Перерыв в диете может помочь | ПерерывыНекоторым людям нравится регулярно включать рефиты, которые подразумевают перерыв в своей диете на несколько дней. В эти дни они могут есть немного больше нормы, а через несколько дней продолжить свою диету. Есть некоторые свидетельства того, что это может временно повысить уровень некоторых гормонов, которые снижаются с потерей веса, таких как лептин и гормон щитовидной железы (23, 24). Также может быть полезно сделать более длительный перерыв, например, на несколько недель. Просто помните, что вы едите во время перерыва. Ешьте в обычном режиме или чуть больше, но не настолько, чтобы вы снова начали набирать жир. Прерывистое голодание также может помочь, хотя исследования дали противоречивые результаты. По сравнению с постоянным ограничением калорий, некоторые исследования сообщают, что прерывистое голодание снижает адаптивный термогенез, в то время как другие показывают увеличение или аналогичный эффект (25). Резюме Поднятие веса и поддержание высокого потребления белка - это два научно обоснованных способа уменьшить потерю мышечной массы и замедление метаболизма во время похудания.Также может помочь перерыв в диете. Когда вы впервые попытаетесь похудеть, вы можете получить быстрые результаты. В первые недели и месяцы потеря веса может происходить быстро и без особых усилий. Однако после этого все может замедлиться. В некоторых случаях потеря веса замедляется настолько, что многие недели могут проходить без заметного движения на весах. Однако плато потери веса может иметь множество различных причин (и решений), и это не означает, что вы не худеете. Например, задержка воды часто может создавать впечатление плато потери веса. Резюме Несмотря на быстрые результаты при первой попытке похудеть, потеря веса может замедлиться или вообще прекратиться. Это известно как плато потери веса, которое может иметь множество причин и решений. Режим голодания - это реально, но он не такой мощный, как некоторые думают. Это может замедлить потерю веса с течением времени, но не приведет к увеличению веса, несмотря на ограничение калорий. Это тоже не явление "включения и выключения". | Скорее всего, это целый спектр вашего тела, адаптирующегося к увеличению или уменьшению потребления калорий. Фактически, голодание - термин, вводящий в заблуждение. Что-то вроде «метаболической адаптации» или «замедления метаболизма» было бы гораздо более подходящим. Эффект - это просто естественная физиологическая реакция организма на снижение потребления калорий. Без него люди вымерли бы тысячи лет назад. К сожалению, такая защитная реакция может принести больше вреда, чем пользы, когда перекорм гораздо опаснее для здоровья человека, чем голод. . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |