Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Мигрень как снять боль народные средства

Как быстро избавиться от мигрени в домашних условиях

У вас когда-нибудь была мигрень? Меня она мучает почти всю жизнь. Однажды ситуация стала критической. Если бы я тогда знала, как избавиться от нее домашних условиях, то быстро пришла бы в норму. А так пришлось вызвать скорую, ехать в больницу, где уложили под капельницу и продержали неделю.

После выписки я прошла обследование в крупной клинике. Диагноз был точен: мигрень без ауры.

Невролог выписал антидепрессанты и сказал каждые две недели являться на прием (платный). Меня такое положение, конечно же, не устраивало. Я стала активно искать информацию о том, какие есть народные средства от мигрени, и как вообще с ней жить, чтобы избежать мучений.

В статье я постаралась свести воедино все ценное, что мне удалось найти о мигрени в различных источниках, включая зарубежные. Я собрала интересные рецепты народной медицины, рекомендации врачей, информацию о том, как купировать и предупреждать приступы.

Что же это за болезнь?

Первые упоминания о мигрени датируются 1500-3000 гг до нашей эры. Сведения о ней содержатся в древнеегипетских папирусах и на глиняных шумерских табличках. Болезнь описывал Гиппократ, Цельс, Арсений Каппадокийский. Ее лечили кровопусканием, отварами трав, а иногда и трепанацией черепа.

Мигрень – это периодически возникающее недомогание, которое сопровождается сильной пульсирующей головной болью, слабостью, тошнотой, рвотой.

Часто отмечается нарушение зрения, появление «пелены перед глазами». Продолжительность – от нескольких часов до трех дней. Человек испытывает повышенную чувствительность к звуку, свету, прикосновениям. Каждый приступ проходит несколько стадий.

этап	начало	атака	окончание
продолжительность	1 сут. -5 мин .	4-72 часа	1-2 суток
самочувствие	недомогание	плохое	слабость
боль	увеличивается	сильная	стихает
аппетит	отсутствует	отвращение к пище	слабый
тошнота	нарастает	возможна рвота	отсутствует
сосуды	сужены	расширены	восстанавливаются

Приведенная классификация условна. Каждый случай индивидуален, при составлении таблицы я отталкивалась от своего опыта.

Чай с мятой — вкусное средство от мигрени

Стихание боли не говорит о полном выздоровлении. Восстановление занимает до трех суток. Сроки зависят от резервов организма. Я после больницы восстанавливалась 2 месяца.

От чего возникает мигрень?

Причины недомогания и механизм развития до сих пор окончательно не изучены. Главное, в чем сходятся специалисты, – это аномальное поведение сосудов головного мозга.

Существует две гипотезы. Согласно одной из них просветы сужаются, вызывая дискомфорт в определенной части головы. Часть ученых придерживается иного мнения: сосуды неравномерно расширяются. Есть и третий вариант – они сначала сужаются, а затем расширяются 😉

На глазок определить фазу приступа и состояние сосудов сложно. Это значит, что прием триптанов и прочих сосудосужающих медикаментов теоретически может быть не к месту. Если их выпить при сужения просвета, то последствия предсказать сложно. Именно эта мысль меня и останавливает.

Я не пью новейшие средства от мигрени, а стараюсь обходиться рецептами народной медицины, делать упор на профилактику, купировать приступ как можно раньше.

Пусть ученые разбираются, что там на самом деле происходит, и почему бывает мигрень. Для нас важнее выяснить, какие факторы ее провоцируют, и научиться их избегать. Эти спусковые механизмы называют триггеры. Они хорошо известны:

стресс, переутомление, сильные переживания;
авитаминоз;
гормональный дисбаланс;
резкое изменение погоды;
обезвоживание;
чувствительность к некоторым продуктам и пищевым добавкам;
недостаток или избыток сна;
употребление холодных блюд и напитков;
прием алкоголя.

Обычно атаку вызывает совокупность триггеров, действующих совместно. Кроме того, врачи отмечают генетическую предрасположенность к заболеванию.

В моей семье, как выяснилось, этим страдали все женщины. Мигрень иногда сопровождается повышением артериального давления, но высокое давление не является его причиной.

Как понять, что у тебя мигрень, а не простая головная боль?

К сожалению, многие не знают, как отличить мигрень от головной боли, называя аристократическим словом легкое недомогание. Мигрень – сложное заболевание с комплексом проявлений.

Приступ мигрени – симптомы:

Болевые ощущения нарастают. Они локализованы преимущественно в одной части головы или даже в одной точке. (У меня – над левой бровью).
Анальгетики не помогают или действуют слабо.
Нарушена концентрация внимания.
Невозможно принимать пищу. Гастростаз – очень неприятный симптом. Работа желудка приостанавливается.
Тошнота, часто приводящая к рвоте.
Учащенный пульс, скачки давления.
Резкое ухудшение при попытке встать или подвигаться. Порой невозможно перевернуться на другой бок.
Острая реакция на запахи, свет, звуки, прикосновения.
«Бросание то в жар, то в холод».

Для меня самое неприятное – полная беспомощность, выпадение из жизненного ритма на 2-3 суток, слабость, тошнота. При этом невозможно не только есть, но и выпить даже глоток воды – сразу начинается рвота.

Работа желудочно-кишечного тракта замирает. Это сопровождается появлением густого белого налета на языке.

Приступ не возникает ни с того, ни с сего. Часто ему предшествуют какие-то отклонения в самочувствии. Предвестники – вещь крайне индивидуальная. Их следует рассматривать как звоночек, который предупреждает о надвигающейся опасности. Чаще всего наблюдается:

сонливость, зевота;
ухудшение зрения, мелькание мушек перед глазами;
беспокойство, перепады настроения;
тяга к определенным блюдам;
потливость;
учащенное мочеиспускание.

Я отмечаю повышенный аппетит накануне, у вас может быть что-то другое. Заметив тревожные сигналы, используйте оставшееся время для подготовки: найдите лекарства или подходящие народные средства, предупредите близких, завершите начатые дела (вернитесь домой).

Мигрень – как лечить в домашних условиях?

Медицина не предлагает эффективного способа вылечить заболевание. Единственное, что остается, – уменьшить выраженность симптомов, стараясь сделать приступы реже. Задача вполне реализуемая. Лечение мигрени народными средствами безопасно и сочетается с методами традиционной терапии.

Поступление магния

Исследования показывают, что большинство страдающих мигренью живет с дефицитом магния (в больнице мне не зря поставили капельницу с магнезией). Анализ на данный элемент малоинформативен. Большая часть Mg содержится в костной ткани и внутри клеток, а в крови его процентное содержание всегда примерно одинаково.

Мой арсенал

На всякий случай я принимаю цитрат магния по 100 мг во второй половине дня. Другой способ восполнить недостаток элемента – нажимать на следующие продукты:

Безглютеновая диета

Врачи доказали, что целиакия и мигрень тесно связаны. Большинство медицинских лабораторий проводят тест на непереносимость глютена. Любой человек может сдать анализ и при необходимости исключить еще один возможный триггер.

Витаминные добавки

Если вы страдаете от мигреней, проверьте состав крови. Одной из распространенных причин медики считают дефицит витамина D и витаминов группы B. Не помешает включить в рацион гречневую кашу, листовые овощи, пищу животного происхождения.

Умеренная физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или дыхательная гимнастика будут полезны в любом случае. Они активизируют обмен веществ, улучшат общее самочувствие. Опубликованные в Clinical Journal of Sports Medicine результаты исследований показывают, что интенсивность болей снижается при регулярных занятиях йогой.

Коэнзим Q10

Известно, что дефицит этого вещества провоцирует приступы. Исследование, проведенное Университетом Томаса Джефферсона в Филадельфии, доказало, что регулярный прием CoQ10 служит неплохой мерой профилактики. Соединение приводит к снижению интенсивности и частоты атак.

Что ж, возможно, пора начать принимать добавки или поискать ценное вещество в своей тарелке. Коэнзим Q10 содержат семена кунжута, куриная грудка, говяжье сердце и печень.

Медовая вода

Мед издавна считался панацеей от всех болезней. Для предотвращения мигрени вполне хватит ежедневной ложки меда, разведенного в стакане теплой воды. Польза медовой воды проверена поколениями. Натуральный продукт быстро усваивается и облегчает приступ. Он успокаивает, расслабляет, укрепляет организм.

Лечение мигрени народными средствами в домашних условиях – лучшие рецепты

Народная медицина накопила огромный опыт. Лечение травами или домашняя физиотерапия в большинстве случаев помогают купировать приступ, а регулярный прием растительных отваров увеличивает промежутки между атаками.

Пиретрум девичий

Другое название растения – Пижма девичья, Персидская или Кавказская ромашка. Как лекарственное сырье в России травка не очень популярна, но на Западе ее применяют со Средневековья. Она облегчает лихорадку, снимает воспаления. На вид цветок напоминает что-то среднее между ромашкой и маленькой хризантемой.

В лекарственных целях используют наземную часть, которая содержит партенолид. Активное вещество блокирует изменение просвета кровеносных сосудов, вызывающее воспаление и болевой синдром. В аптеках можно найти добавку в виде капсул с сухим экстрактом или таблеток. Их выпускают различные зарубежные производители.

Препараты на основе пиретрума противопоказаны детям, беременным, кормящим, страдающим аллергией.

Экстракт белокопытника

Травянистое растение образует густые заросли по берегам ручьев и на склонах оврагов. Внешне оно напоминает мать-и-мачеху. Спазмолитическое действие водных настоев не уступает аптечным препаратам.

Из листьев выделены активные вещества – петасин, изопетасин, неопетасин. Соединения эффективно снимают спазмы сосудов головного мозга. По результатам исследований экстракт белокопытника почти вдвое уменьшает частоту приступов.

Есть и другая сторона медали. Ученые выяснили, что белокопытник содержит токсичные алкалоиды. На данный момент использование растения в некоторых европейских странах запрещено.

Теплая ванна

Процедура усиливает приток крови к нижней части тела, уменьшая давление на сосуды головы. Мне иногда достаточно просто опустить ступни в таз, чтобы почувствовать облегчение. Эффект усиливается, если добавить немного горчичного порошка. Для профилактики используйте ванны с добавлением отвара мяты, корня валерианы или морской соли.

Контрастный душ

Если нет возможности принять ванну, попробуйте постоять под душем, чередуя теплую и прохладную воду. Переменное воздействие разных температур расслабляет, снимает спазм. Важно не перепутать мигрень с гипертоническим кризом. Будьте внимательны. Перед процедурой проверьте давление.

Чай с мятой, лимоном и острым перцем

В красном стручковом перце содержится алкалоид капспицин. Вещество снижает чувствительность нервных окончаний, блокирует боль, убирает последствия воспалительного процесса. Если вы нормально переносите перец, добавьте в чашку небольшой кусочек и залейте горячим отваром мяты.

Допустимо заменить свежий стручок сухим порошком, взятым на кончике ножа. Для вкуса положите ломтик лимона и выпейте. Напиток полезен для профилактики, принесет облегчение при начинающейся атаке.

Народные средства от мигрени быстрого действия

Кому не хочется поскорее вернуться к нормальной жизни вместо того, чтобы отлеживаться сутками? Проверенные рецепты народной медицины обеспечат скорейшее выздоровление, восстановят работоспособность. Они станут спасением для тех, кто не хочет глотать таблетки.

Стакан кипятка

Я не случайно поставила его первым в списке. Это мое любимое средство, простое и очень эффективное. Не берусь объяснять механизм, но работает оно на твердую четверку с плюсом. Полностью приступ не снимет, но от тошноты поможет и состояние улучшит. Пить следует маленькими глотками, чтобы не спровоцировать спазмы желудка.

Точечный массаж

Активная точка между большим и указательным пальцем

Методику называют акупрессурой. Суть состоит в надавливании пальцами на определенные точки на теле. Важнейшая из них находится между пястными костями большого и указательного пальцев рук. Она довольно болезненная, вы ее сразу почувствуете. Неторопливыми ритмичными надавливаниями можно предупредить или купировать начавшийся приступ.

Компресс

Подготовьте две салфетки. Первую смочите в горячей воде, а вторую – в прохладной. Теплую положите на воротниковую область, а прохладную – на лоб. На фоне развивающегося приступа манипуляция способна принести быстрое облегчение.

Существуют и другие виды компрессов: с яблочным уксусом, луком, капустным листом или лопухом. Если ничего нет под рукой, подойдет ломтик сырого картофеля. Протрите им лоб и виски.

Кофе или крепкий чай

По данным Американского фонда по борьбе с мигренью кофеин в любой форме может оказаться как триггером, так и ингибитором мигрени. Чашка кофе или зеленого чая принесет облегчение, если вы, конечно, сумеете ее выпить. У меня одним из признаков надвигающейся катастрофы является полное неприятие ежедневного утреннего кофе.

Массаж головы или стоп

Мягкие движения массажной щеткой помогут облегчить боль. Если возле вас находится близкий человек с сильными руками, попросите его помассировать ступни. Процедура действует не хуже, чем ножные ванны. Проблема в том, что в разгар мигрени больной не выносит прикосновений, так что средство лучше использовать на начальном этапе.

Эфирное масло лаванды

Иранские медики из медицинского университета Мешхеда экспериментально доказали: вдыхание запаха лаванды в течение 15 минут уменьшает неприятные симптомы. Это безопасный способ облегчения мигрени в острой фазе.

Он не представляет сложности, даже если вы совсем «без чувств». Главное, держать под рукой качественный натуральный препарат. Ароматическая подушечка с цветами тоже подойдет. У меня стоит букетик сушеной лаванды, который я время от времени нюхаю.

Имбирный отвар

Напиток с большой вероятностью остановит приступ, если использовать его на начальном этапе. Положите в чашку кусочек корня или треть чайной ложки порошка, залейте кипятком. Имбирь – эффективное противовоспалительное средство. Он снимает тошноту, предотвращает рвоту.

Чай с гвоздикой

Пряность обладает противовоспалительным действием, а чай – источник кофеина. В чашку можно добавить немного корицы, а также несколько капель лимона. Смотрите, чтобы напиток не был холодным.

Яйцо с молоком

При подготовке статьи я постоянно натыкалась на информацию о лечении с помощью сырого яйца и горячего молока. Их предлагалось перемешать и принять внутрь во время приступа. Метод не выдерживает никакой критики.

Во-первых, сырое яйцо опасно само по себе, так как может содержать бактерии рода Salmonella. А во-вторых, рекомендовать выпить стакан молока при мигрени способен лишь тот, кто никогда не испытывал этого состояния и сопутствующей ему тошноты.

Профилактика приступов

Важнейший этап в предотвращении мигрени – профилактика. Приступ сложно купировать, если он начался, но научиться отслеживать провоцирующие факторы и предотвратить мигрень – вполне реально. А это существенно улучшит качество жизни.

Старайтесь высыпаться

Нарушение сна нередко служит «спусковым механизмом». Это относится как к недостатку, так и к слишком продолжительному отдыху. Рекомендую придерживаться оптимального режима, ложиться и вставать в установленное время.

Избегайте яркого света

Интенсивное искусственное освещение способно запустить приступ мигрени, усилить головную боль, если она появилась. Чувствительным людям рекомендуется защищать глаза солнцезащитными очками.

Соблюдайте диету

Сбалансируйте рацион по белкам, жирам, углеводам. Ешьте свежие фрукты, овощи. Не забывайте про полезные Омега-3 жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие. Остерегайтесь консервантов, ароматизаторов, жиров и сладкого. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не было обезвоживания.

Исключите пищевые триггеры

Замечено, что некоторые продукты запускают механизм мигрени. Отмечайте их и по возможности обходите стороной. Вот неполный перечень провокаторов:

сахар,
искусственные подсластители,
молоко,
выдержанные сыры,
маринованная рыба,
крупы с глютеном,
шоколад,
мороженое,
красное вино,
пиво,
соленые блюда,
копчености.

В список попали безобидные, на первый взгляд, продукты. Дело в том, что многие из них содержат компоненты, вызывающие ухудшение кровотока в головном мозге:

глутамат натрия,
гистамин,
нитрит натрия,
фенилэтиламин,
аспартам.

Например, мясные деликатесы, дорогие виды сыров, а также просроченные продукты часто содержат тирамин. А колбасы, консервы, китайский стрит-фуд – соли натрия.

Лучшая защита от мигрени – укрепление организма, повышение стрессоустойчивости. Используйте водные процедуры, контрастный душ, расслабляющие техники. Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки без переутомления, займитесь плаванием или танцами.

Как купировать приступ мигрени, если он уже начался?

Мои проблемы обычно начинаются с утра. Просыпаюсь и понимаю: что-то не так. Раньше я надеялась, что «само пройдет», если еще полежать, но не тут-то было… Печальный опыт научил меня относиться внимательнее к самочувствию.

Я заметила, что состоянию предшествуют некоторые мелочи. Накануне разыгрывается сильный аппетит или тянет на вредную пищу. Однажды приступ наступил после того, как я вдоволь наелась халвы. Другой раз «спусковым крючком» стало холодное пиво и поздний ужин. Теперь я ограничиваю себя, пью чай вместо вечерних перекусов.

У вас могут быть другие предвестники и свои триггеры. Внимательно следите за самочувствием. Если атака нарастает, сделайте следующее:

Отпроситесь с работы, вернитесь домой.
Примите теплый душ, выпейте кофе. Я добавляю таблетку но-шпы и анальгина.
Выключите свет, задерните занавески, лягте в постель, расслабьтесь.
Постарайтесь успокоиться.
Положите на лоб смоченную в прохладной воде салфетку.
Попросите близких сделать точечный массаж.
Если боль усиливается, появилась рвота или поднялось давление – вызывайте скорую.

Как избавиться от мигрени навсегда?

Полностью вылечить мигрень невозможно. У некоторых с возрастом она проходит сама. Главный шаг к избавлению от болезни – понять, что ее вызывает. Постарайтесь найти провоцирующие факторы и всеми силами избегайте их:

ешьте вовремя, не допускайте скачков сахара в крови;
не переедайте;
соблюдайте режим труда и отдыха;
закаляйтесь;
не переутомляйтесь;
пройдите курс мануальной терапии.

Если есть возможность, посетите опытного вертеброневролога или остеопата и пройдите курс лечения. На мой взгляд, это один из самых эффективных, но и самых дорогих методов. Знаю несколько случаев, когда удалось избавиться от мигрени на 10 или 12 лет, но потом мигрень все равно вернулась. Специалист снимет застойные явления, улучшит циркуляцию крови и общее состояние сосудов.

Главное, не ждать, пока «само рассосется». Пройдите обследование, обратитесь к компетентному неврологу, следуйте его рекомендациям. Возможно, вам повезет больше, чем мне.

Заключение

Надеюсь, мне удалось максимально полно рассказать, как избавиться от мигрени в домашних условиях, как сделать это быстро и без лекарств. Я специально не писала о таблетках. Их должен назначить врач.

Все вышесказанное – результат личного опыта, кропотливого изучения источников, но никак не руководство к действию. Перед тем, как пробовать то или иное средство, проконсультируйтесь с доктором. Берегите свое здоровье!

10 природных средств от мигрени

Мигрень - не типичная головная боль. Если вы их испытываете, вы знаете, что можете испытывать мучительную боль, тошноту и чувствительность к свету и звуку. Когда возникает мигрень, вы делаете почти все, чтобы она прошла.

Природные средства правовой защиты - это безлекарственный способ уменьшить симптомы мигрени. Эти домашние процедуры могут помочь предотвратить мигрень или, по крайней мере, уменьшить ее тяжесть и продолжительность.

Примечание. При тяжелой мигрени может потребоваться лечение с помощью рецептурных или безрецептурных лекарств.Поговорите со своим врачом о плане лечения, который вам подходит.

Диета играет жизненно важную роль в предотвращении мигрени. Многие продукты и напитки являются известными триггерами мигрени, например:

продукты с нитратами, включая хот-дог
, мясные деликатесы, бекон и колбасу
шоколад
сыр, содержащий
естественный составной тирамин, такой как синий, фета, чеддер, пармезан,
и швейцарский
алкоголь, особенно красное вино
продукты, содержащие мононатрий
глутамат (глутамат натрия), усилитель вкуса
очень холодные продукты, такие как мороженое
сливки или ледяные напитки
обработанные пищевые продукты
маринованные продукты
бобы
сухофрукты
кисломолочные продукты, такие как
пахта, сметана и йогурт

Небольшое количество кофеина может облегчить боль при мигрени у некоторых людей.Кофеин также входит в состав некоторых лекарств от мигрени. Но слишком много кофеина может вызвать мигрень. Это также может привести к сильной головной боли, связанной с отменой кофеина.

Чтобы выяснить, какие продукты и напитки вызывают у вас мигрень, ведите ежедневный дневник питания. Записывайте все, что вы едите, и отмечайте, как вы себя чувствуете после этого.

Вдыхание эфирного масла лаванды может облегчить боль при мигрени. Согласно исследованию 2012 года, люди, которые вдыхали масло лаванды во время приступа мигрени в течение 15 минут, испытали более быстрое облегчение, чем те, кто вдыхал плацебо.Масло лаванды можно вдыхать напрямую или наносить разбавленным на виски.

Акупрессура - это практика давления пальцами и руками на определенные точки тела для облегчения боли и других симптомов. Согласно систематическому обзору 2014 года, точечный массаж является надежной альтернативной терапией для людей, страдающих от хронических головных болей и других состояний. Отдельное исследование показало, что точечный массаж может помочь облегчить тошноту, связанную с мигренью.

Пиретрум - цветущее растение, похожее на ромашку.Это народное средство от мигрени. Однако, согласно систематическому обзору 2004 года, недостаточно доказательств того, что пиретрум предотвращает мигрень. Тем не менее, многие люди утверждают, что он помогает избавиться от симптомов мигрени без побочных эффектов.

Согласно исследованию 2010 года, ментол в масле перечной мяты может предотвратить появление мигрени. Исследование показало, что нанесение раствора ментола на лоб и виски было более эффективным, чем плацебо, при боли, тошноте и светочувствительности, связанных с мигренью.

Имбирь, как известно, снимает тошноту, вызванную многими заболеваниями, включая мигрень.Он также может иметь другие преимущества при мигрени. Согласно исследованиям, имбирный порошок уменьшал тяжесть и продолжительность мигрени, равно как и рецептурный препарат суматриптан, и с меньшим количеством побочных эффектов.

Йога использует дыхание, медитацию и позы тела для укрепления здоровья и благополучия. Исследования показывают, что йога может уменьшить частоту, продолжительность и интенсивность мигрени. Считается, что он снижает тревожность, снимает напряжение в областях, вызывающих мигрень, и улучшает здоровье сосудов.

Хотя исследователи приходят к выводу, что еще слишком рано рекомендовать йогу в качестве основного средства лечения мигрени, они считают, что йога поддерживает общее состояние здоровья и может быть полезной в качестве дополнительной терапии.

Биологическая обратная связь - это метод релаксации. Он учит контролировать вегетативные реакции на стресс. Биологическая обратная связь может быть полезна при мигрени, вызванной физическими реакциями на стресс, такими как напряжение мышц.

Дефицит магния связан с головными болями и мигренью. Исследования показывают, что добавка оксида магния помогает предотвратить мигрень с аурой. Он также может предотвратить мигрень, связанную с менструацией.

Вы можете получить магний из продуктов, которые включают:

миндаль
семена кунжута
семена подсолнечника
бразильские орехи
кешью
арахисовое масло
овсяные хлопья
яйца
молоко

Еженедельный массаж май снизить частоту мигрени и улучшить качество сна, согласно исследованию 2006 года.Исследования показывают, что массаж улучшает воспринимаемый стресс и помогает справляться с трудностями. Это также помогает снизить частоту сердечных сокращений, беспокойство и уровень кортизола.

Если у вас мигрень, вы знаете, что с симптомами может быть сложно справиться. Вы можете пропускать работу или не иметь возможности заниматься любимым делом. Попробуйте указанные выше средства и почувствуйте облегчение.

Также может быть полезно поговорить с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите. Наше бесплатное приложение Migraine Healthline связывает вас с реальными людьми, страдающими мигренью.Задавайте вопросы, связанные с лечением, и обращайтесь за советом к тем, кто его получает. Загрузите приложение для iPhone или Android.

15 натуральных и домашних средств для облегчения мигрени

Вот 15 естественных средств от мигрени, которые люди могут захотеть попробовать:

1. Акупрессура

Акупрессура включает в себя давление на определенные части тела. Считается, что такая стимуляция определенных точек тела снимает мышечное напряжение и облегчает боль.

Одной из популярных точек давления является точка LI-4 в пространстве между основанием большого пальца левой руки и указательным пальцем.

Сильное, но не болезненное круговое давление на точку LI-4 с использованием противоположной руки в течение 5 минут может облегчить головную боль.

В исследовании 2012 года приняли участие 40 человек, страдающих мигренью без ауры. Было обнаружено, что давление на акупунктурную точку PC6, которая расположена на три пальца вверх от основания запястья на внутренней стороне руки, было эффективным для облегчения тошноты или рвоты, связанной с мигренью, связанной с головной болью.

2. Изменение диеты

Многие люди, страдающие мигренью, замечают, что определенные продукты могут их вызвать.

Общие пищевые триггеры мигрени включают:

полуфабрикаты
красное вино
алкоголь
шоколад
напитки с кофеином

Очень важно знать, что может вызвать мигрень.Некоторые люди используют дневник питания или журнал мигрени, чтобы отслеживать возможные триггеры.

Изменение диеты или режима питания во избежание триггеров может помочь предотвратить мигрень в будущем.

3. Эфирные масла

Эфирные масла часто используются как натуральные лечебные средства или как противомикробное средство в домашних чистящих средствах.

Лаванда - эфирное масло, которое часто рекомендуется как средство от стресса, беспокойства и головных болей. Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале European Neurology , показало, что вдыхание масла лаванды помогло уменьшить тяжесть мигрени у некоторых людей.

Результаты обнадеживают, но необходимы дальнейшие исследования с использованием выборки большего размера.

4. Имбирь

В исследовании 2014 года с участием 100 участников сравнивалась эффективность имбирного порошка с суматриптаном, распространенным лекарством от мигрени.

Исследователи обнаружили, что эффективность имбиря была статистически сопоставима с суматриптаном, и пользователи были так же готовы продолжить лечение.

Одно определенное преимущество для людей, страдающих мигренью, заключается в том, что имбирь не причиняет вреда, и, помимо уже существующей аллергии, его использование не вызывает побочных эффектов.

5. Управление стрессом

Стресс является частым триггером мигрени. Стресс также может создать цикл, в котором мигрень усугубляет стресс, который затем вызывает новую мигрень.

Поиск выходов для стресса, таких как ведение дневника, упражнения или медитация, может помочь предотвратить мигрень в будущем.

Люди также могут попробовать пройти курс по управлению стрессом. Они могут принять теплую ванну или послушать музыку, чтобы попытаться снять стресс, который они испытывают.

Делая эти положительные действия, человек решает взять под контроль реакцию своего тела на стресс в своей жизни.

6. Йога или растяжка

Считается, что йога помогает улучшить кровоток и снизить мышечное напряжение, что может помочь облегчить симптомы у людей, страдающих мигренью.

В комплексном исследовании 2014 года сравнивалось традиционное лечение мигрени с добавлением регулярной практики йоги и без нее.

Исследователи обнаружили, что группа, которая участвовала в программе йоги, испытала большее облегчение, чем группа, которая присоединилась только к традиционному лечению.

7. Терапия биологической обратной связью

Биологическая обратная связь - это терапия, которую люди используют для высвобождения и расслабления напряженных мышц.

Биологическая обратная связь требует практики и обучения. Датчики, размещенные на мышцах, подаются в небольшую машину, которая в режиме реального времени дает обратную связь о мышечном напряжении, позволяя пользователям лучше освобождать напряженные участки.

Размещение датчиков вдоль лба, линии подбородка или трапециевидных мышц плеч может помочь нацелить мышцы, которые могут вызывать мигрень.

8. Иглоукалывание

В обширном систематическом обзоре 2012 г. были рассмотрены исследования, в которых оценивалась эффективность иглоукалывания для лечения мигрени и других состояний.

Авторы исследования обнаружили, что иглоукалывание является эффективным методом лечения людей с мигренозными головными болями, хотя они указали, что другие факторы также могут иметь значение.

Людям, которые интересуются иглоукалыванием при мигрени, следует обязательно найти лицензированного практикующего врача.

9. Массаж

Массаж мышц шеи и плеч может помочь снять напряжение и облегчить боль при мигрени. Массаж также может снизить стресс.

Люди могут выбрать для массажа услуги профессионального массажиста. Другой, более экономичный вариант - взять теннисный мяч и сделать самомассаж плеч и спины.

10. Травяные добавки

Поделиться на Pinterest Травяные добавки, такие как белокопытник, могут помочь снизить частоту мигрени.

Белокопытник и пиретрум - две растительные добавки, которые могут быть полезны для уменьшения боли и частоты приступов мигрени.

По данным Американского фонда мигрени, суточная доза в 150 миллиграммов (мг) белокопытника эффективна в снижении частоты мигрени при приеме в течение примерно 3 месяцев.

Основа предполагает, что пиретрум менее эффективен, чем белокопытник. Однако пиретрум может быть полезным для некоторых людей.

Использование этих трав сопряжено с некоторыми рисками, в редких случаях очень серьезными, и любой, кто хочет попробовать их, должен сначала поговорить со своим врачом.

11. Магний

Дефицит магния, который является важным минералом, может вызвать мигренозную ауру или менструально-мигренозную головную боль.

Мигрень - это нарушение зрения, которое возникает в начале мигрени.Не все, кто страдает мигренью, испытают ауру мигрени.

Исследования показали, что прием добавок магния может быть полезным для уменьшения частоты мигрени у некоторых людей.

Люди должны поговорить со своим врачом перед тем, как начать принимать магний, особенно если у них есть другие заболевания.

12. Витамины группы B

Витамины группы B могут снижать частоту и тяжесть мигрени. Витамины группы B играют роль в регулировании нейротрансмиттеров в головном мозге.

Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что их избыток выводится с мочой, а не сохраняется в организме.

Организм быстро выводит витамины группы В, поэтому вряд ли кто-то сможет принять слишком много. Тем не менее, все же важно поговорить с врачом, прежде чем начинать ежедневный прием витаминов группы B.

Испытания проводятся, чтобы установить, насколько полезны витамины группы В в снижении профессионального стресса, который люди испытывают на своей работе.

13.Сохраняйте водный баланс

Недостаточное количество воды является хорошо известным триггером мигрени и головной боли, и требуется лишь незначительное обезвоживание, чтобы вызвать головную боль.

Люди могут пить больше воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Людям с тяжелым обезвоживанием вначале может потребоваться раствор для пероральной регидратации для восполнения недостающих электролитов.

Питьевая вода в течение дня и придерживаться здоровой диеты обычно достаточно, чтобы оставаться достаточно гидратированным.

14. Отдых

Недостаток сна и слишком много сна могут быть триггерами мигрени.

7–9 часов полноценного сна каждую ночь может помочь снизить стресс и предотвратить мигрень.

15. Компрессы

Некоторые люди считают, что наложение холодного или теплого компресса на голову успокаивает и помогает уменьшить боль при мигрени.

Многие люди, страдающие мигренью, предпочитают холодный компресс, но теплый или холодный компресс могут помочь.

У этой терапии мало побочных эффектов, хотя людям с проблемами кровообращения, диабетом или кожными проблемами следует избегать экстремальных температур.

Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли

Мигрень вызывает такую же реальную боль, как и боль от травм, с одним отличием: здоровые привычки и простые немедицинские средства иногда останавливают мигрень до того, как она начнется.
Персонал клиники Мэйо

Лекарства - это проверенный способ лечения и предотвращения мигрени. Но лекарства - это только часть истории. Также важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с мигренью, когда она возникает.

Тот же образ жизни, который способствует общему хорошему здоровью, также может снизить частоту и тяжесть мигрени.

Сочетание лекарств с поведенческими мерами и образом жизни часто может быть наиболее эффективным способом справиться с мигренью.

Найдите спокойную обстановку

При первых признаках мигрени сделайте перерыв и отойдите от всего, что вы делаете, если возможно.

Выключите свет. Мигрень часто увеличивает чувствительность к свету и звуку.Расслабьтесь в темной тихой комнате. Спи, если можешь.
Попробуйте температурную терапию. Приложите горячий или холодный компресс к голове или шее. Пакеты со льдом обладают обезболивающим эффектом, что может притупить ощущение боли. Горячие компрессы и грелки могут расслабить напряженные мышцы. Аналогичный эффект могут иметь теплый душ или ванна.
Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах только кофеин может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить обезболивающие эффекты ацетаминофена (тайленол и др.) И аспирина.

Однако будьте осторожны. Слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может в дальнейшем привести к головной боли отмены. А употребление кофеина слишком поздно в течение дня может помешать вашему сну, что также может повлиять на мигрень.

Хорошо спать

Мигрень может не дать вам заснуть или разбудить вас по ночам. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном.

Вот несколько советов, как улучшить сон.

Установите регулярные часы сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день - даже по выходным. Если вы спите днем, делайте это коротким. Сон длительностью более 20-30 минут может мешать ночному сну.
Расслабьтесь в конце дня. Все, что помогает расслабиться, способствует лучшему сну: послушайте успокаивающую музыку, примите теплую ванну или почитайте любимую книгу.

Но смотрите, что вы едите и пьете перед сном. Интенсивные упражнения, тяжелая пища, кофеин, никотин и алкоголь могут мешать сну.
Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Сохраните свою спальню для сна и уединения. Не смотрите телевизор и не берите с собой рабочие материалы. Закройте дверь спальни. Используйте вентилятор, чтобы заглушить отвлекающие шумы.
Не пытайся так уснуть. Чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем сильнее вы чувствуете себя бодрствующим. Если вы не можете заснуть, почитайте или займитесь чем-нибудь, пока не почувствуете сонливость.
Проверьте свои лекарства. Лекарства, содержащие кофеин или другие стимуляторы, в том числе некоторые лекарства для лечения мигрени, могут мешать сну.

Ешьте с умом

Ваши пищевые привычки могут повлиять на вашу мигрень. Рассмотрим основы:

Будьте последовательны. Ешьте каждый день примерно в одно и то же время.
Не пропускайте приемы пищи. Пост увеличивает риск мигрени.
Вести дневник питания. Отслеживание продуктов, которые вы едите, и случаев мигрени может помочь определить потенциальные триггеры, связанные с пищей.
Избегайте продуктов, вызывающих мигрень. Если вы подозреваете, что определенные продукты - например, выдержанный сыр, шоколад, кофеин или алкоголь - вызывают у вас мигрень, исключите их из своего рациона, чтобы посмотреть, что произойдет.

Регулярные тренировки

Во время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в ваш мозг. Эти химические вещества также помогают облегчить беспокойство и депрессию - и эти два состояния могут усугубить мигрень.

Ожирение также увеличивает риск хронических головных болей.Поддержание здорового веса с помощью упражнений и диеты может дать дополнительные преимущества при лечении мигрени.

Если ваш врач согласен, выберите любое упражнение, которое вам нравится. Ходьба, плавание и езда на велосипеде часто являются хорошим выбором. Просто не забывайте постепенно переходить к упражнениям, так как очень энергичные упражнения могут вызвать мигрень.

Управлять стрессом

Стресс и мигрень часто идут рука об руку. Вы не можете избежать ежедневного стресса, но вы можете держать его под контролем, чтобы справиться с мигренью:

Сделайте свою жизнь проще. Не ищите способов втиснуть в день больше дел или дел. Вместо этого найдите способ забыть о некоторых вещах.
Управляйте своим временем с умом. Обновляйте список дел каждый день - как на работе, так и дома. Делегируйте все, что можете, и разделяйте большие проекты на управляемые части.
Сделайте перерыв. Если вы чувствуете себя подавленным, несколько медленных растяжек или быстрая прогулка могут восстановить вашу энергию для выполнения текущей задачи.
Измените свое отношение. Сохраняйте позитивный настрой. Если вы поймете, что думаете: «Это невозможно», переключайтесь. Вместо этого подумайте: «Это будет сложно. Но я могу заставить это работать».
Наслаждайтесь. Найдите время, чтобы заниматься чем-то, что вам нравится, хотя бы 15 минут каждый день. Это может быть игра, кофе с другом или хобби. Занятия тем, что вам нравится, - это естественный способ борьбы со стрессом.
Расслабьтесь. Глубокое дыхание диафрагмой может помочь вам расслабиться.Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе и выдохе не менее 10 минут каждый день. Это также может помочь сознательно расслабить мышцы, по одной группе за раз. Когда вы закончите, посидите спокойно минуту или две.

Вести дневник мигрени

Дневник может помочь вам определить, что вызывает у вас мигрень. Отметьте, когда у вас начались мигрени, что вы делали в то время, как долго они длятся и что, если вообще что-то, приносит облегчение.

До недавнего времени лучшим советом считалось избегание триггеров мигрени.Но новое исследование предполагает, что это может повысить чувствительность к потенциальным триггерам.

Более полезным подходом может быть постепенное воздействие на себя триггеров и научиться справляться с этими триггерами головной боли с помощью методов управления поведением. Это может включать выявление и преодоление негативных мыслей, тренировки по релаксации и снижение стресса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько этот подход более эффективен при лечении мигрени.

Стремление к балансу

Жизнь с мигренью - это ежедневная проблема.Но выбор здорового образа жизни может помочь. Просите поддержки у друзей и близких.

Если вы чувствуете беспокойство или депрессию, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться за консультацией. Верьте в свою способность справиться с болью.

22 сентября 2020 г. Показать ссылки

Jameson JL, et al., Eds. Мигрень и другие первичные головные боли. В: Принципы внутренней медицины Харрисона. 20-е изд. Макгроу Хилл; 2018. https: //accessmedicine.mhmedical.com. Проверено 11 августа 2020 г.
Головная боль: Надежда через исследования. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research. Проверено 11 августа 2020 г.
Smith JH. Профилактическое лечение мигрени у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 11 августа 2020 г.
Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови.https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep. Проверено 11 августа 2020 г.
Jahromi SR, et al. Ассоциация диеты и головной боли. Журнал головной боли и боли. 2019; DOI: 10.1186 / s10194-019-1057-1.
Cutrer FM, et al. Патофизиология, клинические проявления и диагностика мигрени у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 11 августа 2020 г.
3 совета по борьбе со стрессом. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/3-tips-to-manage-stress. Проверено 11 августа 2020 г.
Мартин, П. Поведенческое управление триггерами повторяющейся головной боли: рандомизированное контрольное испытание. Поведенческие исследования и терапия. 2014; DOI: 10.1016 / j.brat.2014.07.002.

Узнать больше Подробно

7 советов по облегчению боли при мигрени

Вы принимаете профилактические препараты и избегаете известных триггеров - но все же у вас мигрень. Иногда этого не избежать. Итак, что можно сделать, чтобы облегчить боль?

Как только начнется приступ, вы можете принять лекарство, чтобы облегчить боль, - говорит Джанин Гуд, доктор медицины, доцент неврологии Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе. И помимо приема лекарств от мигрени, вы можете попробовать несколько домашних средств.

«Не так много исследований, чтобы показать, что они окончательно эффективны», - говорит д-р Гуд, но многие ее пациенты говорят, что они помогают.

Советы по облегчению боли при мигрени

Отдыхайте в тихой темной комнате. Многие люди с мигренью сообщают о чувствительности к свету и звуку. «Сделайте свою спальню темной и тихой, и вы сможете уснуть», - говорит Гуд. «Не все головные боли реагируют на сон», - отмечает она, но химические вещества, выделяемые в вашем мозгу во время сна, могут помочь облегчить вашу боль.Кроме того, по ее словам, если вы чувствительны к звукам, их блокировка может помочь.

Приложите горячий или холодный компресс. Положите компресс на лоб или заднюю часть шеи. «Многие из моих пациентов предпочитают холодные компрессы», - говорит Лоуренс Ньюман, доктор медицины, директор отделения головной боли в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке и член правления Американского фонда мигрени.

Лед может вызывать онемение. «Это отвлекает мозг от мигрени, - говорит Гуд.«Вы стимулируете другие нервные окончания, на которые накладываете компресс».

Некоторые люди могут предпочесть теплый компресс, говорит доктор Ньюман. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы. Вы также можете попробовать принять теплую ванну или душ.

Попробуйте осознанную медитацию. Найдите время, чтобы посидеть и погрузиться в настоящий момент. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. По данным Американского фонда мигрени, подобная медитация иногда может облегчить физическую боль. В обзоре, опубликованном в сентябре 2016 года в журнале Cephalalgia, исследователей обнаружили, что осознанность может давать эффекты, сравнимые с действием только лекарств, у людей с хронической мигренью и чрезмерным употреблением лекарств.Однако результаты были предварительными. Гуд говорит, что, как и другие домашние средства, внимательность - это отвлечение, которое может помочь облегчить боль.

Понюхайте лаванду. Аромат лаванды поможет расслабиться. Вы можете выпить чай с лавандой или вдохнуть эфирное масло лаванды, которое продается в аптеках и магазинах здорового питания. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале European Neurology в 2012 году, оценивалось использование эфирного масла лаванды у людей, страдающих мигренью. В ходе исследования те, кто вдыхал эфирное масло лаванды в течение 15 минут, сообщили о более значительном уменьшении тяжести головной боли, чем те, кто этого не делал.

Избегайте обезвоживания. Обезвоживание часто является триггером мигрени, а пополнение запасов жидкости может восстановить баланс воды и электролитов в организме, сообщает Национальный фонд головной боли. Есть проблемы с питьем достаточного количества воды? Попробуйте такой трюк: добавьте ломтик лимона или лайма, чтобы улучшить вкус воды и пить больше. По данным Американской академии семейных врачей, ограничьте потребление кофеина, который в больших количествах может вызывать обезвоживание.

Помассируйте виски.По данным Американской академии семейных врачей (AAFP), массаж помогает расслабить мышцы. Однако, по словам Ньюмана, помогает ли это вам. Некоторые люди, страдающие мигренью, могут быть чрезвычайно чувствительны к прикосновениям, и от массажа им может стать хуже. Другие считают, что растирание висков стимулирует кровообращение и помогает расслабиться.

Упражнение. Хотя это может показаться нелогичным, быстрая прогулка может помочь облегчить боль при мигрени.Это потому, что аэробные упражнения улучшают кровообращение и снижают стресс, отмечает AAFP. Гуд добавляет, что упражнения стимулируют выработку естественных гормонов хорошего самочувствия. Если вы ищете вариант упражнений с низкой нагрузкой, Фонд исследования мигрени предлагает йогу или тай-чи.

Итог

Когда эти домашние средства используются вместе с лекарствами, они помогают многим людям, говорит Ньюман. Однако, если они не облегчат вашу боль, вы можете обсудить с врачом изменение приема лекарств.

Смотрите также

Целебные средства