Народная Медицина.

Народные средства для уменьшения холестерина

самые эффективные методы снижения, как быстро снизить

Народные средства от холестерина – одна из возможностей стабилизации его показателя. Воспользоваться ими могут и мужчины, и женщины, поскольку эффект зависит не от половой принадлежности, а индивидуальной реакции организма.

Любое лечение – при помощи лекарственных препаратов или народных методов – будет неэффективным, если не убрать из рациона продукты, повышающие уровень холестерина крови. Ниже приведены самые эффективные народные средства.

Эффективные рецепты

Далее рассмотрены средства, с помощью которых можно не только снизить высокий уровень холестерина, но и предотвратить развитие атеросклероза.

Лён – масло и семена

В составе льняного масла содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они способствуют нормализации уровня холестерина. Для этого достаточно ежедневно принимать по 2 ст. л. продукта по утрам на пустой желудок. Для снижения холестерола можно использовать льняное семя. Оно содержит витамины группы А, С, Е, F, минералы, аминокислоты.

Промойте продукт, просушите, измельчите в кофемолке и понемногу добавляйте в любые блюда – салаты, каши, супы, картофельное пюре и т. д. И также можно приготовить отвар. Для этого в 200 мл кипящей воды сварите 1 ст. л. семян льна в течение 15 минут при небольшом кипении. Отфильтруйте полученное средство и принимайте жидкость по 1 ст. л. до еды.

Сушеный липовый цвет

Для чистки сосудов от холестерина хорошо помогает липовый цвет. Его нужно измельчить при помощи кофемолки до состояния порошка. Схема приема: 15 грамм за 20 минут до еды трижды в день, запивая нужным количеством чистой воды. Длительность курса – календарный месяц. Затем нужно сделать 14-дневный перерыв и повторить лечение.

Важно помнить следующим моменты:

• В течение всего периода приема липы нужно соблюдать диету. В меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием аскорбинки (укроп), а также пектина (яблоки). Они способствуют укреплению сосудистых стенок. Восстанавливают нарушенные функции печени и желчного пузыря, что помогает понизить уровень «плохого» холестерола.
• За 14 суток до чистки сосудов необходимо начать прием желчегонных средств – отваров (на 200 мл кипятка берется 1 ст. л. травы) из кукурузных рыльцев, бессмертника, цвета пижмы, расторопши. Схема следующая: в течение двух недель принимать отвар из одной травы, затем сделать недельный перерыв, и снова начать 2-недельный прием отвара другой травы и т. д. Длительность курса – 3 месяца.

Чтобы убрать проявления атеросклероза, липовый цвет нужно заварить и пить как чай. Готовьте напиток «на глаз», ориентируясь на свой вкус. Пить его нужно по вечерам в теплом виде. Длительность курса – неделя.

Важно! Отвар нельзя использовать людям с низкими показателями артериального давления. К тому же напиток обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.

Квас из желтушника

Избавиться от большого количества «плохого» холестерола поможет квас из травы желтушника. 50 г сухого продукта поместить в мешочек из марли и залить кипяченой водой (3 л.). Добавить в банку сахарный песок (200 г) и маложирную сметану (10 г). Выдержать емкость в теплом месте 14 суток, ежедневно перемешивая напиток. Схема приема – ½ стакана за 30 минут до еды.

Длительность курса – календарный месяц. Ежедневно в банку нужно доливать такой же объем кипяченой воды, как выпитого кваса. Предварительно в ней нужно размешать 1ч. л. сахарного песка. В течение всего периода приема кваса нужно из меню полностью исключить все продукты, содержащие жиры. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши на воде, семечки и орехи.

Лечение соками

Почистить сосуды от холестерола и значительно понизить его уровень в крови поможет прием свежих соков овощей и фруктов.

Пить соки нужно по приведенной ниже схеме.

• Первый день – 30 мл сельдерея и 60 мл моркови.
• Второй день – 60 мл моркови, 45 мл свеклы и 45 мл огурца. Свекольный сок предварительно должен отстояться 120 минут в холодильнике.
• Третий день – 60 мл моркови, 45 мл яблока и 45 мл сельдерея.
• Четвертый день – 60 мл моркови и 30 мл капусты.
• Пятый день – 30 мл апельсина.

Разновидности соков можно смешивать между собой. Но в идеале между приемами должно пройти 20 минут. Абсолютное противопоказание – инсулинозависимый сахарный диабет. При втором типе заболевания нужно исключить соки из сладких фруктов.

Смесь плодов софоры японской и омелы белой

Действенное народное средство, позволяющее уменьшить уровень холестерина крови – средство на основе плодов софоры японской и травы белой омелы. В целях нормализации липидного профиля можно приготовить и использовать следующее средство. Равные объемы (по 50 г) компонентов залить водкой (1 л). Настоять состав в темном месте 21 день. Отфильтровать.

Принимать спиртовую настойку по 1 ч. л. за полчаса до еды. Длительность лечения – пока не закончится состав. Благодаря этому рецепту решаются следующие задачи: улучшается кровоснабжение сосудов головного мозга, нормализуются показатели артериального давления, происходит чистка сосудов, осуществляется профилактика закупорки. Омела способствует выводу из организма солей тяжелых металлов.

Народные средства от повышенного холестерина с чесноком

С задачей очищения сосудов от избытков холестерина помогает справиться микс из мёда и лимона с чесноком. В чем польза используемых компонентов при атеросклерозе?

• Чеснок. Обладает противовирусной и противомикробной активностью. Кроме этого, пряный овощ хорошо справляется с холестериновыми бляшками, способствуя их расщеплению и очищению просвета сосуда.
• Лимон. Сок цитрусового также вызывает растворение жировых отложений на стенках сосудов. В его составе также содержится большое количество витамина С, являющегося мощным природным антиоксидантом.
• Мёд. Продукт содержит большое количество биологически активных веществ.

Сочетая данные компоненты между собой, можно получить уникальные лечебные средства для очищения сосудов.

Настой из чеснока и лимона

Будут нужны 4 чесночные головки, 4 спелых сочных лимона. Приготовление:

• Чеснок очистить от шелухи и разобрать на зубки. Почистить. Лимон вымыть и нарезать дольками.
• Измельчит оба компонента. Можно использовать блендер.
• Переложить смесь в 3-литровую банку и залить остуженной кипяченой водой до самого горлышка.
• Поместить емкость в темное место на трое суток. Каждый день ее содержимое необходимо перемешивать.
• Настой отфильтровать с осадка. Перелить в бутылку и хранить в холодильнике.

Людям, не имеющим проблем с заболеваниями пищеварительной системы, пить по 100 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Всем остальным – по 3 ст. л. до еды. Лечить атеросклероз при помощи чеснока нельзя при наличии аритмии/тахикардии либо склонности к данным патологиям.

Медовый сироп с лимоном и чесноком

Для приготовления средства потребуются: лимон – 6 штук, чеснок (головки) – 4 штуки, жидкий мёд – 350 мл. Приготовление:

• Очищенный чеснок и лимон (неочищенный) измельчить. Положить смесь в банку, влить мёд и долить доверху остуженной кипяченой водой.
• Настоять состав 10 суток в темном месте. Затем отфильтровать через несколько слоев марли.
• Хранить средство в холодильнике в герметично закрывающейся бутылке.

Важно! Средство «работает» мягче, поэтому его можно использовать даже людям с больным желудком.

Схема приема: 1 ст. л. сиропа размешать в 200 мл волы и выпить сазу после утреннего пробуждения на пустой желудок, второй раз – вечером на ночь. В течение дня нужно пить чистую воду с добавлением лимонного сока.

Смесь чеснока и хрена

Для понижения холестерина можно приготовить следующий состав. Измельчить 1 кг чеснока. Добавить к нему хрен (50 г), соль (80 г) и небольшой пучок укропа. Переложить смесь в банку. Залить ее остуженным кипятком доверху и настоять в тепле 7 суток. Отфильтровать средство и принимать жидкость по 1 ст. л. до еды.

Хорошими очищающими свойствами обладает смесь из мёда, чеснока и лимона (пропорции свободные). Необходимо измельчить чеснок, смешать его с мёдом и добавить сок цитрусового. Утром и вечером съедать по 1 ч. л.

Другие популярные народные средства

Снижение холестерина народными средствами возможно при помощи следующих рецептов:

• Прополис. Применение спиртовой настойки способствует снижению уровня холестерола. Лечение проводится следующим образом: за 30 минут до еды нужно выпивать по 1 ч. л. 4% настойки (предварительно средство необходимо развести небольшим количеством чистой воды). Длительность курса – 4 месяца.
• Горох/фасоль. Чтобы снизить уровень холестерола, необходимо в течение 21 дня ежедневно съедать порцию гороха или фасоли. С вечера залить 100 грамм продукта холодной водой. Оставить на всю ночь. Утром залить свежей водой и сварить до готовности. 50 грамм съесть сразу, остатки вечером.
• Одуванчик. Снизить холестерин крови без лекарств поможет корень одуванчика. Необходимо ежедневно до еды съедать по 1 ч. л. порошка из высушенного корня в течение 6 месяцев. Средство не имеет противопоказаний.
• Баклажаны. Наилучшие результаты дает сырой овощ. Его можно добавлять в овощные салаты, предварительно вымочив несколько минут в подсоленной воде. Это поможет убрать характерную для баклажана горечь.
• Красная рябина. На протяжении 4 дней необходимо съедать по 5 свежих ягод до основных приемов пищи. Потом сделать перерыв в 10 дней. Лучшее время для лечения – начало зимы, когда ягоды стукнет первыми морозами. Всего надо пройти 2 курса.
• Голубая синюха. Измельченный корень (20 г) залить водой (200 мл) и варить на водяной бане 30 минут. Дать остыть и отфильтровать. Пить по 1 ст. л. через два часа после еды и на ночь. Курс – 21 сутки.
• Лимон с хреном. Смесь быстро убирает холестериновые отложения на стенках сосудов. Пропустите через мясорубку хрен, лимон и чеснок (по 250 г каждого). Влейте в смесь столько же остывшей кипяченой воды. Оставьте на 24 часа в холодильнике. Принимать состав по 1 с. л. за 30 минут до еды, заедая мёдом (1 ч. л).
• Черемша. Помогает избавиться от повышенного холестерина, спровоцировавшего заболевания сердечно-сосудистой системы. Свежее растение, предварительно порезанное, залить водкой (соотношение 1:2). Оставить в светлом месте на 21 день. Отфильтровать. Пить по 10 капель, растворим их в холодной воде. Курс – до улучшения самочувствия.

Чистка сосудов при помощи молока

Избавляться от холестериновых бляшек можно при помощи рецептов, содержащих молоко и другие компоненты.

Молоко и чай

В кружку надо налить молоко (1/5 часть всего объема) и долить до верха чайную заварку. Принимать напиток каждый 2 часа. Длительность курс – 2 – 5 дней (в зависимости от самочувствия). Во время лечения больше ничего пить и есть нельзя. В утренние и обеденные часы в состав запрещено что-либо добавлять. Но после 15 часов (3 часа дня) его можно подслащивать мёдом либо сахарным песком.

Молоко и лимон

Продолжительность курса – 14 суток. Средство не только хорошо очищает сосуды, но и способствует укреплению миокарда. Будут нужны (на 1 день) – молоко (1 л) и лимон (3 штуки). Утром сразу после пробуждения необходимо выпить 330 мл молока и сок 1 лимона. Сделать то же самое в обед и на ночь. В течение всего времени лечения нужно придерживаться вегетарианского типа питания, исключающего любые мясные продукты.

Читайте также:

Чистка сосудов при помощи трав

Народные рецепты с травами показывают хорошие результаты, но принимать средства – в основном – нужно длительными курсами.

Травяной микс

Необходимо соединить (компоненты брать по 1 ч. л.) следующие травы:

• ромашка аптечная;
• бессмертник;
• тысячелистник;
• молодые почки березы.

1 ст. л. состава заварить кипятком (500 мл). Оставить для настаивания на 20 минут. Отфильтровать, жмых отжать. Положить в напиток мёд (1 ч. л), выпить вечером 250 мл и после него уже большие ничего не пить и не есть. Остаток выпить утром за 20 минут до завтрака. Длительность курса – 14 дней.

Клевер

Сухие соцветия клевера (1 ч. л) заварить бурлящей водой (200 мл) и проварить на водяной бане 5 минут. Оставить средство настаиваться на 40 минут под теплым колпаком. Отфильтровать и пить по 1 ст. л. 5 раз в день за 30 минут до еды. Продолжительность курса – 21 сутки. Затем необходим недельный перерыв и повтор лечения. Всего надо пройти 3 курса.

Клевер можно использовать для приготовления спиртовой настойки, обладающей сильным противосклеротическим эффектом. Сухие цветы (2 ст. л) залить водкой (200 мл). Поставить в темноту на 2 недели. Принимать по 30 капель, предварительно разведенных в воде, за 40 минут до основных приемов пищи.

Зверобой

Присутствующие в составе зверобоя активные компоненты замедляют процесс производства холестерола клетками печени. К тому же они способствуют активному выводу липопротеинов низкой плотности. Рецепты:

• 1 ст. л. продукта залить кипящей жидкостью (200 мл). Настоять, отфильтровать. Пить утром, в обед и вечером по 1/3 части стакана. Длительность – 3 недели.
• Сушеный зверобой (1 часть) залить водкой (5 частей). Выстоять в темноте 10 суток. В течение месяца пить по 30 капель (предварительно развести в небольшом количестве воды) по утрам, в обед и перед сном.

Зверобой противопоказан при повышенной температуре тела, фоточувствительности, при наличии проблем с АД (стабильно высокие показатели), в период приема антибиотиков. Трава усиливает действие анестетиков и антидепрессантов, но снижает эффект сердечных, противоопухолевых, противовирусных препаратов и оральных контрацептивов.

Золотой ус

Состав растения включает большое количество флавоноидов и фитостеролов. Последние способствуют активному выводу «плохого» холестерина и регулируют течение жирового обмена. Рецепт спиртовой настойки следующий. Стеблевые суставы (15 шт) мелко порезать, залить водкой (500 мл). Поставить в темноту на 14 суток, ежедневно встряхивая банку со смесью. Отфильтрованное средство хранить в холодильнике.

В 100 мл воды растворять 30 капель состава и пить утром и вечером до еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем идет такой же по продолжительности перерыв и терапия повторяется. Необходимо строго соблюдать рекомендованную дозировку. Ее превышение может вызывать приступы рвоты, жидкий стул, головные боли и общую слабость. Противопоказания – хронические болезни почек и аденома предстательной железы.

Цикорий

В составе растения содержится большое количество инулина, способствующего восстановлению микрофлоры ЖКТ. Но это вещество также препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Из цикория готовят напиток. 1 ст. л. продукта залить кипятком (600 мл) и проварить на водяной бане 15 минут. Отсудить и отцедить. Пить по 1/3 части стакана во время еды.

Запретом на лечение цикорием становятся геморрой, варикоз, заболевания печени, желчного пузыря, почек, сердечно-сосудистой системы, язвенная патология желудка, боли в суставах. До начала приема выбранного средства необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. И также необходимо учесть наличие аллергии на компоненты состава.

15 естественных способов снизить уровень холестерина + советы по диете

Ваш ИМТ может быть на высоте, у вас может не быть лишнего веса, и у вас может не быть абсолютно никаких симптомов высокого холестерина. Пока вы не пройдете тестирование или не станете жертвой инсульта или сердечного заболевания. Итак, прежде чем вы столкнетесь с осложнениями, вот несколько натуральных домашних средств, которые помогут снизить уровень холестерина. Продолжай читать!

Содержание

Что такое холестерин?
Что вызывает высокий уровень холестерина?
Признаки и симптомы высокого холестерина
Уровни холестерина
Домашние средства для снижения холестерина
Лучшие продукты для быстрого снижения холестерина
Советы по профилактике

Что такое холестерин?

Холестерин - это разновидность жира (липидов), присутствующая в крови.Для нормального функционирования вашим клеткам необходим холестерин, и ваше тело вырабатывает его. Однако вы также получаете дополнительный холестерин из жирной пищи.

Когда количество холестерина в организме превышает необходимое, он начинает накапливаться в артериях. Это состояние известно как атеросклероз. Это также может привести к проблемам с сердцем и кровотоком, таким как образование тромбов, сердечные приступы и инсульты.

Состояние повышенного холестерина в медицине называется гиперхолестеринемией.

В основном холестерин бывает двух типов:

• Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - ЛПНП - это плохой холестерин, который увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - ЛПВП - это хороший холестерин, который снижает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

Давайте теперь посмотрим на факторы (помимо вашей диеты), которые могут привести к высокому уровню плохого холестерина и снижению уровня хорошего холестерина.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Ниже перечислены наиболее распространенные факторы, влияющие на уровень холестерина:

• Продукты, богатые насыщенными и трансжирами: Регулярное употребление этих продуктов может повысить уровень ЛПНП или плохого холестерина.
• Избыточный вес: Избыточный вес может снизить уровень хорошего холестерина и повысить уровень плохого холестерина.
• Бездействие : Отсутствие физических упражнений и бездействие может повысить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
• Возраст: Уровень холестерина (ЛПНП) обычно начинает расти через 20 лет.
• Семейный анамнез: Те, у кого в семье был высокий уровень холестерина, склонны к этому состоянию.

Давайте теперь посмотрим на возможные симптомы, связанные с высоким уровнем холестерина.

Признаки и симптомы высокого уровня холестерина

В большинстве случаев вы можете не знать, что у вас высокий уровень холестерина, пока не сдадите анализы.

В некоторых случаях люди узнают о своем высоком уровне холестерина только после инсульта или сердечного приступа.Однако такие ситуации возникают только тогда, когда высокий уровень холестерина приводит к образованию зубного налета.

Ниже приведены различные уровни холестерина от нормального до высокого.

Уровни холестерина

Анализ крови - почти единственный способ узнать, слишком ли высокий уровень холестерина.

• Высокий холестерин - выше 240 мг / дл
• Граничный высокий холестерин - 200-239 мг / дл
• Нормальный холестерин - ниже 200 мг / дл

Сегодня большинство людей страдают от высокого уровня холестерина и, следовательно, находятся на высоком уровне. риск сердечных приступов и инсультов.Следовательно, чем раньше вы снизите уровень холестерина, тем лучше для вашего здоровья. Вот несколько домашних средств, которые помогут естественным образом снизить уровень плохого холестерина.

15 естественных способов снизить уровень холестерина

Эфирные масла
Витамины
Рыбий жир
Кокосовое масло
Чеснок
Зеленый чай
Йогурт
Семена чиа
Грейпфрутовый сок
Апельсиновый сок
Гранатовый сок
Яблочный сок
Семена лимона
Сок сельдерея

Домашние средства для снижения холестерина

1.Эфирные масла

а. Эфирное масло лемонграсса

Вам понадобится

• 2 капли эфирного масла лемонграсса
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте две капли эфирного масла лемонграсса в стакан воды и хорошо перемешайте.
2. Выпейте этот раствор.

Как часто вам следует это делать

Вы должны пить этот раствор два раза в день.

Почему это работает

Эфирное масло лемонграсса в основном используется из-за его болеутоляющего и противовоспалительного действия.Это может помочь снизить уровень холестерина и расширить кровеносные сосуды для непрерывного кровотока (1).

г. Эфирное масло базилика священного

Вам понадобится

• 2 капли масла базилика святого
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте две капли масла базилика святого в стакан воды.
2. Хорошо перемешать и употребить.

Как часто вам следует это делать

Вы должны употреблять эту смесь два раза в день.

Почему это работает

Эфирное масло базилика священного известно своим снижающим холестерин действием благодаря наличию в нем соединения, называемого эвгенолом (2).

2. Витамины

Известно, что витамины B3, E и C снижают уровень холестерина в сыворотке крови. Было обнаружено, что добавка витамина С снижает уровень ЛПНП (3), (4). Витамины B3 и E помогают бороться с такими симптомами повышенного холестерина, как атеросклероз, за ​​счет уменьшения накопления холестерина в артериях.

Продукты, богатые этими витаминами, включают цитрусовые, зеленые листовые овощи, курицу, грибы, тунец, миндаль и сладкий картофель.

3. Рыбий жир

Вам понадобится

1000 мг добавок рыбьего жира

Что вам нужно сделать

1. Примите 1000 мг добавок рыбьего жира.
2. Вы также можете употреблять в пищу рыбу, такую ​​как сардины, лосось, скумбрия и тунец.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление этих жирных кислот - один из лучших и простых способов снизить уровень холестерина.Они также помогают снизить риск сердечных заболеваний (5).

4. Кокосовое масло

Вам понадобится

Кокосовое масло (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте кокосовое масло в свои любимые блюда и салаты в умеренных количествах.
2. Вы также можете заменить кулинарное масло кокосовым маслом.
3. Кроме того, вы можете каждое утро употреблять столовую ложку кокосового масла.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Кокосовое масло, как известно, повышает уровень хорошего холестерина в крови. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень плохого холестерина, а также защищает вас от сердечных заболеваний, помогая контролировать свой вес (6).

5. Чеснок

Вам понадобится

Рубленые зубчики чеснока

Что вам нужно сделать

1. Добавляйте измельченные зубчики чеснока в салаты и другие блюда.
2. Можно также жевать очищенные зубчики чеснока.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять чеснок ежедневно.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое высвобождается только тогда, когда вы его измельчаете. Известно, что это соединение естественным образом снижает уровень холестерина (7), (8).

6. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку воды ,
2. Довести до кипения в кастрюле.
3. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
4. Когда чай немного остынет, добавьте в него немного меда.
5. Пейте, пока он теплый.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это трижды в день.

Почему это работает

Мощный антиоксидантный потенциал зеленого чая обусловлен присутствием в нем галлата эпигаллокатехина (EGCG), который помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) (9).

7. Йогурт

Вам понадобится

1 миска йогурта с пробиотиками

Что вам нужно сделать

Выпейте миску йогурта с пробиотиками.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно для достижения наилучших результатов.

Почему это работает

Йогурт с пробиотиками содержит полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и играют важную роль в естественном снижении уровня холестерина (10).

8. Семена чиа

Вам понадобится

1 столовая ложка семян чиа

Что вам нужно сделать

Добавьте семена чиа в свой любимый коктейль или фруктовый сок и съешьте его.

Как часто вам следует это делать

Семена чиа необходимо употреблять ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина.

Почему это работает

Семена чиа являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний (11), (12).

9. Грейпфрутовый сок

Вам понадобится

1 стакан свежего грейпфрутового сока

Что вам нужно сделать

Выпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

Как часто вам следует это делать

Пейте этот сок 1-2 раза в день, желательно после каждого приема пищи.

Почему это работает

Грейпфрут - богатый источник белка и различных других питательных веществ, обладающих удивительными преимуществами. Он обеспечивает ваше тело витамином С, клетчаткой и минералами, такими как магний и калий. Сильный антиоксидантный потенциал грейпфрутов, наряду с их отличным составом питательных веществ, отлично подходит для снижения уровня холестерина (13).

10.Апельсиновый сок

Вам понадобится

1 стакан апельсинового сока

Что вам нужно сделать

Выпейте чашку свежевыжатого апельсинового сока.

Как часто вам следует это делать

Делайте это 2–3 раза в день.

Почему это работает

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Lipids in Health and Disease , регулярное и длительное употребление апельсинового сока снижает уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (14).

11. Гранатовый сок

Вам понадобится

1 стакан свежего гранатового сока

Что вам нужно сделать

Выпейте чашку свежеприготовленного гранатового сока.

Как часто вам следует это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Гранат содержит высокий уровень антиоксидантов по сравнению с зеленым чаем и красным вином. Эти антиоксиданты помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), что, в свою очередь, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания (15), (16).

12. Лимонный сок

Вам понадобится

• ½ лимона
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды ,
2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
3. Немедленно выпейте сок.

Как часто вам следует это делать

Выпивайте стакан лимонного сока один раз в день, желательно каждое утро натощак.

Почему это работает

Лимонный сок - богатый источник витамина С и антиоксидантов.Это делает его эффективным средством для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП) и способствует снижению веса (17).

13. Яблочный уксус

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и хорошо перемешайте.
2. Добавьте к этой смеси немного меда и выпейте.

Как часто вам следует это делать

Пейте этот раствор один раз в день или через день для достижения наилучших результатов.

Почему это работает

Яблочный уксус (ACV) содержит уксусную кислоту и пектин. В то время как уксусная кислота помогает вам потерять нежелательную массу тела, связанную с высоким уровнем холестерина, плохой холестерин (ЛПНП) присоединяется к пектину (клетчатке) ядовитого уксуса и выводится из вашего тела (18), (19).

14. Семена льна

Вам понадобится

• 1 столовая ложка порошка из семян льна
• 1 стакан теплой воды / молока
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте столовую ложку порошка из семян льна в стакан теплой воды или молока и хорошо перемешайте.
2. Можно также добавить в смесь немного меда, чтобы улучшить ее вкус.
3. Немедленно выпейте.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Семена льна содержат лигнан, называемый секоизоларицирезинол диглюкозид (SDG), который помогает снизить уровень холестерина в крови и снижает риск развития заболеваний печени (20).

15. Сок сельдерея

Вам понадобится

• 2 стебля сельдерея
• ½ стакана воды
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Смешайте два стебля сельдерея с половиной чашки воды.
2. Процедить и добавить немного меда в процеженный сок сельдерея.
3. Выпейте стакан этого сока и поставьте в холодильник.

Как часто вы должны это делать

Вы должны выпивать стакан сока сельдерея 1-2 раза в день.

Почему это работает

Сельдерей является богатым источником антиоксидантов, и его регулярное употребление может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) (21).

Давайте теперь посмотрим на некоторые продукты, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь вышеперечисленным средствам для достижения лучших результатов.

Лучшие продукты для снижения уровня холестерина. Быстрый прием

Ниже перечислены некоторые из лучших продуктов, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина:

• Овес
• Ячмень и другие цельные зерна:
• Фасоль
• Авокадо
• Орехи, подобные миндаль, фисташки, грецкие орехи, арахис или фундук.

Эти советы помогут вам не только придерживаться здорового питания, но и контролировать уровень холестерина.

Советы по профилактике

• Исключите трансжиры из своего рациона.Их часто можно найти в печенье, крекерах и т. Д.
• Ежедневные упражнения.
• Бросить курить.
• Проверьте свой вес, чтобы понять, нет ли у вас лишнего веса.
• Избегайте употребления алкоголя.

Как только вы начнете следовать приведенным выше лекарствам, диете и советам, вы заметите изменение своего состояния через несколько недель. Попробуйте их и сообщите нам, насколько хорошо они помогли бороться с вашими проблемами холестерина.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Каких продуктов следует избегать при высоком уровне холестерина?

Если у вас высокий уровень холестерина, вы должны избегать употребления трансжиров, таких как печенье, крекеры и другие жареные продукты.Вы также должны потреблять меньше топленого масла, сливочного масла, жирного мяса и молочных продуктов.

Макароны - это плохо, если у вас высокий холестерин?

Паста из пшеницы и цельного зерна сравнительно полезнее, чем другие виды. Другие виды макарон могут повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.

Сколько времени нужно, чтобы снизить уровень холестерина?

Если вы примете необходимые меры предосторожности и измените свою диету и образ жизни, вы начнете замечать улучшение уровня холестерина уже через три недели.

Рекомендованных статей:

Связанные

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

• Коронавирусная болезнь (COVID-19): симптомы, профилактика и лечение
• 17 мифов о коронавирусе развенчаны
• Свиной грипп (грипп h2N1
) - Симптомы, причины и методы лечения Бурсит пальца - симптомы, причины и естественные методы лечения
• Типы зубов - их форма и функции
• Как бороться с параноидальным расстройством личности
• Нервная анорексия (расстройство пищевого поведения) - симптомы, причины и лечение
• Что такое аносмия? - Симптомы, причины и способы борьбы
• Синдром компьютерного зрения - Причины, симптомы и лечение

Понизьте уровень холестерина с помощью этого традиционного народного средства

Вам нужно снизить уровень холестерина? Теперь это можно сделать с помощью натурального народного средства.

Недавно исследователи изучили влияние обычных домашних ингредиентов на уровень холестерина. И это настолько распространено, что вы, вероятно, прямо сейчас держите его в кладовой.

Иранские исследователи протестировали эту жидкость на крысах с нормальным и диабетическим уровнем липидов1. Они кормили обе группы крыс диетой, которая включала эту жидкость. Всего через четыре недели обе группы крыс стали более здоровыми.

У крыс с нормальным уровнем липидов наблюдалось снижение холестерина ЛПНП. Это «плохой» холестерин. И по мере того, как уровень ЛПНП снижался, уровень ЛПВП - хорошего холестерина - повышался.

У диабетических крыс исследователи обнаружили более низкий уровень жира в крови. Это снижает риск сердечных заболеваний. Эта жидкость также повышала уровень холестерина ЛПВП у диабетических крыс.

Звучит многообещающе. Особенно если учесть длинный список других преимуществ , которые предлагает эта жидкость.

Что помогло этим крысам повысить уровень общего холестерина?

Уксус яблочный.

Люди используют яблочный уксус для лечения ряда заболеваний2. От прыщей до аллергии, боли в горле и даже изжоги.

Турецкие исследователи также изучали действие этого народного средства3. На этот раз они давали крысам пероральные добавки. Снова снизился уровень триглицеридов. И у крыс на диете с высоким содержанием холестерина также наблюдалось снижение уровня ЛПНП.

Яблочный уксус - это просто, экономично и безопасно.Чего нельзя сказать о Липиторе.

Просто быстрая поездка в местный бакалейщик и одна-две столовые ложки яблочного уксуса - это все, что вам нужно. Если вам не нравится вкус, разбавьте его небольшим количеством воды. Или сделать из него заправку для салата. Ваше сердце и здоровье будут вам благодарны!

Понравилась статья? Отправьте эту статью сюда или поделитесь на Facebook.

Ссылки:
1 http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19630216
2 http://altmedicine.about.com/od/applecidervinegardiet/a/applecidervineg.htm
3 http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21561165

10 природных средств для быстрого снижения уровня холестерина

Холестерин был серьезной проблемой, особенно для тех, кто в более позднем возрасте. Исследование показывает, что большинство женщин старше 55 лет и мужчин после достижения 45 лет испытывают симптомы холестерина.

Содержание:

Если состояние здоровья, при котором присутствует высокий холестерин в крови, продлевается, человек подвергается высокому риску сердечного приступа, инсульта или, возможно, придется иметь дело с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями в течение длительного времени.

Определенно существует несколько вариантов решения проблемы. Но прежде чем мы дойдем до решения, мы должны подробно разобраться в проблеме.

В этой статье мы вкратце узнаем о высоком холестерине и его факторах риска, а также обсудим различные домашние средства, позволяющие быстро снизить уровень холестерина.

Что такое холестерин и чем он опасен?

Холестерин - это похожее на жир воскообразное вещество, которое содержится в крови. Будучи по своей природе масляной, он не смешивается с кровью и переносится по телу в химических носителях, называемых липопротеинами.

Это определенно важное вещество для организма, поскольку оно регулирует выработку витамина D и некоторых гормонов. а также помогает с перевариванием пищи. Холестерин естественным образом вырабатывается в организме человека в печени и кишечнике, и около 20% холестерина получают из пищи, которую мы едим.

ЛПНП, также известный как «плохой холестерин», увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсультов, приводя к закупорке артерий и, таким образом, блокируя поток богатой кислородом крови в сердце.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

Причины высокого холестерина у здорового человека могут зависеть от таких факторов, как возраст, пол, индекс массы тела человека, его состояние здоровья, его диета и такие привычки, как употребление алкоголя и курение. Повышение плохого холестерина в организме человека действительно опасно.

Нет определенных симптомов в организме, указывающих на высокий уровень холестерина, за исключением крайних случаев, когда человек страдает сердечным приступом, инсультом или болью в груди и испытывает боль во время ходьбы из-за закупорки артерий, обеспечивающих приток богатой кислородом крови до ног сложно.

Как контролировать холестерин с помощью домашних средств?

Ниже приведены несколько домашних средств для быстрого снижения холестерина таким образом, чтобы это не повредило вашему здоровью в будущем:

1. Ешьте овсянку каждое утро

Откажитесь от богатого маслами индийского завтрака и переключитесь на овсянку каждое утро. Овсянка очень легкая, и ее можно быстро приготовить каждое утро. Он увеличивает общий уровень холестерина, снижает уровень ЛПНП и повышает уровень ЛПВП.Вы также можете попробовать несколько забавных рецептов, включая такие фрукты, как клубника и киви, в овсянке.

2. Включите витамин K2 в свой рацион

Богатые источники витамина K2 включают натто, яичный желток, масло, мягкий сыр и куриную печень. Важно включать в рацион витамин K2, поскольку он очищает бляшки, образовавшиеся в артериях, и, таким образом, предотвращает серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт и сердечный приступ.

3. Некоторые яблоки и черника могут помочь.

Черника - отличные антиоксиданты, а яблоки прекрасно справляются со своей задачей по снижению уровня холестерина ЛПНП.Они вкусны, питательны, широко популярны и полезны для сердца. Наличие 50 граммов черники может снизить окисление ЛПНП на 27 процентов за восемь недель у людей с ожирением.

4. Готовьте с рыбьим жиром

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые значительно повышают уровень холестерина ЛПВП в крови и снижают уровень триглицеридов, другого типа жира, который способствует образованию бляшек в артериях. Он не только снижает уровень холестерина, но и омега-3 и мононенасыщенные жиры содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить образование артериальных бляшек.

6. Нет альтернативы упражнениям

Физические упражнения улучшают кровообращение в организме, повышают выработку ЛПВП и снижают уровень триглицеридов. Строгий график упражнений также может способствовать потере веса , что, в свою очередь, помогает снизить уровень ЛПНП в крови.

Ваш индекс массы тела (ИМТ), помогающий решить, какой у вас вес: здоровый, избыточный или страдающий ожирением. Высокий ИМТ может означать, что у вас есть определенные проблемы со здоровьем, в том числе высокий уровень холестерина.Если у вас болезнь сердца, особенно важно следить за своим весом и уровнем холестерина.

К счастью, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь вам сохранить стройность и контролировать уровень холестерина.

Вы хотите знать свой ИМТ, BMR и т. Д.? Щелкните здесь

Да, я хочу получить БЕСПЛАТНЫЙ отчет о состоянии здоровья

7. Замените другие напитки зеленым чаем

Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые снижают уровень ЛПНП в организме.

Выше были упомянуты советы о том, как снизить уровень холестерина с помощью домашних средств. Следуйте этим рецептам, чтобы снизить уровень холестерина, и не забудьте перейти на индийскую диету с низким содержанием холестерина, чтобы быть в безопасности и избежать повреждения сердца.

8. Похудеть

Ношение нескольких лишних килограммов способствует высокому уровню холестерина, поэтому внесите небольшие изменения. Вместо сладких напитков переходите на воду, держитесь подальше от сладостей, воздушной кукурузы и т. Д. Ищите альтернативные способы поддерживать физическую активность, например, пользуйтесь лестницей вместо лифта или припаркуйте автомобиль подальше от офиса.Во время перерыва совершайте небольшие прогулки.

9. Бросьте курить

Попрощавшись с курением, вы значительно повысите уровень холестерина ЛПВП. Есть много преимуществ, например,

• В течение года после отказа от курения риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика.
• Ваше кровообращение и функция легких улучшатся после трех месяцев отказа от курения.
• В течение 20 минут после отказа от курения ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений восстанавливаются после всплеска, вызванного сигаретой.

10. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах

Если вы употребляете алкоголь, делайте умеренно, для здоровых взрослых: один стакан в день для женщин всех возрастов и до двух напитков для мужчин. Слишком много алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая инсульт, высокое кровяное давление и сердечную недостаточность.

Некоторые продукты, повышающие уровень хорошего и плохого холестерина

Планирование диеты - один из важных шагов, которые вам необходимо предпринять, чтобы снизить уровень холестерина.Обычно известно, что продукты с высокой степенью переработки повышают уровень ЛПНП или «плохого холестерина» в организме.

Вам будут строго запрещены такие продукты питания, как красное мясо, колбасы, бекон, выпечка и напитки с добавлением сахара. Вы также не должны есть пищу, приготовленную на кукурузном, соевом, каноловом и другом растительном масле. Упакованные продукты - тоже большой запрет.

Есть много других продуктов здорового питания, на которые стоит обратить внимание.

Попробуйте свои собственные рецепты из вкусных зеленых овощей, включая цельнозерновые, фасоль и бобовые.Лучше всего готовить пищу на оливковом масле, и вам решать, есть ли у вас достаточно волокнистых фруктов и воды. Скажите нет сигаретам и алкоголю и регулярно придерживайтесь диеты, чтобы добиться наилучших результатов.

Вы также можете следовать графику индийской диеты с низким содержанием холестерина и включить в свой рацион рыбу и курицу, отказавшись от красного мяса, колбас и гамбургеров. Орехи, особенно грецкие, тоже могут этому способствовать. Грецкие орехи содержат полиненасыщенные жиры. Бокал вина в день тоже подойдет.

Вот несколько забавных, простых в приготовлении рецептов, которые вы можете попробовать, чтобы ваши здоровые блюда были вкусными:

1.Картофельное лакомство

В этом рецепте используется только печеный картофель, нарезанный сверху и начиненный овощами внутри. Если хотите, съешьте это с соусом.

2. Куриные грудки, приготовленные с овощами

Рецепты вареной курицы просты. Вы можете приготовить их с фасолью, морковью и любыми овощами, которые вам нравятся.

3. Овсяные хлопья

Добавьте в овсянку орехов, нарезанных фруктов, таких как папайя, бананы, киви, и ешьте, сколько хотите.

Натуральные суперпродукты для снижения уровня холестерина

Как снизить уровень холестерина? Вот список суперпродуктов, снижающих уровень холестерина:

Вы все еще стремитесь снизить уровень холестерина, чтобы не возвращать его снова? Начните с БЕСПЛАТНОЙ консультации по вопросам здоровья у вас дома

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по здоровью сегодня!

Смотрите также

• Воспаление почек симптомы у женщин лечение народными средствами
• Хронический синусит симптомы и лечение у взрослых народными средствами
• Шейный остеохондроз и головокружение лечение народными средствами
• Как восстановить кишечную флору после антибиотиков народными средствами
• Народные средства от эндометриоидной кисты
• Синусная киста левой почки лечение народными средствами
• Лечение рака предстательной железы 3 степени народными средствами
• Как понизить креатинин в крови народными средствами
• Народное средство от кашля взрослым как быстро
• Как вылечить герпес генитальный народными средствами
• Катаракта причины симптомы лечение народными средствами