| Главная |
|
Народные средства от панических атакЛечение панических атак народными средствами и травамиВСДНа нашей планете проживают миллионы приверженцев народной медицины. Считать их всемогущими знахарями, конечно, мало кто согласится. Но многие из народных средств имеют хорошую «репутацию» и действительно иногда помогают человеку обойтись без лекарств и растрат. Даже вегето-сосудистой дистонии в народной медицине отведено своё место – и это несмотря на то, что во время наших прабабушек фактически не существовало таких понятий как «вегетатика», «психиатрия» или «паническая атака». Но мы не будем брать во внимание те тёмные времена, когда люди верили, будто сосуды и нервы произрастают от пупка, а нервные приступы – это вселение бесов в человеческую душу.В прошлых столетиях люди, особенно из глубинки, мало что знали о сбоях ЦНС и выбросах адреналина. Это не значит, что тогда не существовало ВСДшников. Просто их панические приступы трактовались иначе: приступами печали или страха, нервными расстройствами или даже припадками. Поэтому все народные средства от панических атак направлены в основном на укрепление нервов, на повышение тонуса организма и на унятие страхов, которыми издавна была полна человеческая душа. Условно можно разделить эти средства на две большие группы: целебные сборы и заговоры. Лечение панических атак народными средствамиПаническая атака (или адреналиновый криз) – это реакция организма на внезапный выброс гормона страха адреналина. Когда угроза для жизни отсутствует, и человеку незачем срочно уносить ноги или включать свои физические силовые резервы, больной оказывается не в лучшем положении: организм полностью готов к самообороне или бегу, включились все вспомогательные функции, тело буквально дрожит как заведённая машина, а человек вынужден просто унять это, перетерпеть. Смогут ли народные методы как-то «изгнать» из крови адреналин и быстро успокоить панику? Ответ здесь неоднозначен. Но единственное, что можно сказать наверняка: ни от каких трав, мазей и тем более заговоров адреналин не рассосётся. В современном мире даже нет ни одного лекарства, которое «растворило» бы адреналин. Есть лишь специальные средства, «отключающие» те самые нервные «антеннки», которые ловят гормон страха и сообщают о нём всему организму, пример такого препарата анаприлин.Поэтому и лечение панических атак народными средствами – это всего лишь определённое утешение для нервной системы, которое помогает человеку более легко перетерпеть эти адреналиновые муки, а иногда – помогает предотвратить новый адреналиновый криз. В любом случае, те же седативные капли и таблетки от высокого давления производят аналогичную функцию – помогают предотвратить сбой в нервной системе, который спровоцирует паническую атаку, или, если уже слишком поздно, – перетерпеть криз. Именно поэтому множество ВСДшников предпочитает не «аптечную химию», а травы, которыми лечились наши прабабушки. Вреда для организма меньше, и помощь в трудной ситуации та же самая. Но организмы индивидуальны, и не каждому больному подойдёт то или иное народное средство. Может возникнуть непереносимость, или, в лучшем случае, метод просто не сработает. Пробовать или нет – решать только вам. Лечение травами. ТОП-9 лучших народных рецептовЛечение панических атак народными средствами – это, в первую очередь, лечение целебными травяными сборами. Самые популярные рецепты для укрепления нервной системы, снятия депрессии и предотвращения адреналиновых кризов:
Многие «знатоки» ВСД советуют всё же сообщить врачу о выбранном методе народного лечения и послушать его вердикт. Народные средства от панических атак таятся не только в целебных травах. Люди прошлых веков крепко верили в силу примет и заговоров, которые могли бы избавить от всех печалей и страхов. Подробно останавливаться на данной группе методов мы не будем, но не потому, что многим это кажется смешным или бесполезным. На самом деле, эффект плацебо ещё никто не отменял. Любой ВСДшник вправе верить в силу обыкновенного чуда и выбирать себе лечение по душе. Домашние средства от панических атакПанические атаки, как известно, трудно вылечить без посторонней помощи. Это потому, что одна из наиболее распространенных проблем при лечении панических атак состоит в том, что чем больше вы думаете о своих панических атаках, тем больше вероятность их возникновения. Это уловка-22 панического расстройства. Так что лечить панические атаки дома сложно, но возможно. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные домашние средства от панических атак и опишем, что нужно для преодоления паники и беспокойства. О лечении панических атакПанические атаки сложны. Одна из проблем, которая усложняет его, заключается в том, что панические атаки часто бывают реакционными и возникают тем чаще, чем больше вы думаете о них и чем больше беспокоитесь о них. Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они обычно вызваны чрезмерной чувствительностью к тому, как вы себя чувствуете, по схеме, которая похожа на это:
Сверхчувствительность известна как гиперчувствительность, и это состояние чрезвычайно часто встречается у людей с тревогой и паническими атаками. По сути, вы чрезмерно настраиваетесь на свое тело, потому что всегда беспокоитесь о новой панической атаке, и это заставляет вас замечать каждое изменение, которое испытывает ваше тело, которое наводняет вас беспокойством, потому что вы беспокоитесь, это может означать еще одну паническую атаку. ,Кроме того, тревога из-за панических атак может сама по себе вызвать учащение пульса, что может выступать в роли ощущения, вызывающего приступ. Это одна из основных причин того, что панические атаки трудно вылечить самостоятельно. Во многих отношениях они вызывают сами себя, и чем больше вы думаете о них, боитесь их, а в некоторых случаях даже пытаетесь лечить их, тем больше вероятность, что они у вас появятся. Что делает лечение домашней панической атакиНикогда не бывает плохой идеей обратиться за лечением к профессионалу.Существуют проверенные методы, которые могут помочь снизить частоту и серьезность ваших панических атак, и даже некоторые из перечисленных ниже домашних средств работают лучше, когда за вами может наблюдать кто-то, кто может помочь, если ваше беспокойство становится слишком сильным. Точно так же вы всегда должны посещать врача, прежде чем начинать лечение панической атаки. Физические причины панических атак редки, но, если вы не обратитесь к врачу, вы всегда будете чувствовать в глубине души то, что ваши панические атаки представляют собой что-то еще - какую-то проблему со здоровьем.Посещение врача частично снимает это беспокойство. Но будьте осторожны, многие люди все еще убеждают себя, что врач чего-то упускает, поэтому не ждите, что его посещение избавит вас от всех ваших тревог. Наконец, не все домашние средства полностью останавливают приступы паники. Некоторые просто уменьшают серьезность или частоту. Но если ваши панические атаки менее серьезны, вы будете их меньше бояться, а если вы будете их меньше бояться, вы будете менее подвержены паническим атакам в будущем. Ниже приведены некоторые эффективные домашние способы лечения панических атак: Тренировка дыханияПервое, что вам нужно сделать, это переучить свое тело дышать более эффективно и узнать, как ваше дыхание влияет на ваши панические атаки. Многочисленные исследования показали, что большинство симптомов панической атаки возникает не из-за адреналина, а из-за гипервентиляции. Гипервентиляция - это когда ваше тело выделяет слишком много углекислого газа. Обычно это происходит из-за того, что вы дышите слишком быстро, но в некоторых случаях это может произойти из-за того, что вы вдыхаете слишком много кислорода. Многие люди с паническими атаками либо дышат учащенно, потому что находятся в состоянии «паники», либо пытаются сделать очень глубокие вдохи, потому что чувствуют, что им это необходимо.Что еще хуже, так это то, что одним из симптомов гипервентиляции является ощущение нехватки воздуха. Это вызывает у вас естественное желание дышать больше и, к сожалению, ухудшает гипервентиляцию. Другие симптомы гипервентиляции играют ключевую роль в панических атаках:
Каждый, у кого была паническая атака, распознает эти симптомы, и поэтому так важно контролировать и предотвращать гипервентиляцию. Сделать это можно двумя способами:
Когда вы испытываете тревогу или панические атаки, ваше тело может научиться дышать настолько плохо, что у вас возникает гипервентиляция даже без панической атаки. Это вызывает симптомы, похожие на паническую атаку, которые затем могут вызвать настоящую паническую атаку. Поэтому важно научить себя лучше дышать. ДесенсибилизацияДесенсибилизацию лучше всего проводить в присутствии терапевта, но ее можно сделать и самостоятельно, если вы готовы к этому. Это процесс уменьшения пугающего состояния вашей панической атаки путем повторения каждой из них снова и снова, пока ваше тело не перестанет находить их вызывающими сильное беспокойство. Например, предположим, что ваши самые распространенные триггеры панической атаки - головокружение, одышка и нахождение в машине. Вы могли бы снизить чувствительность к этим вещам, используя некоторые из следующих вариантов:
Эти упражнения необходимо сочетать с некоторыми видами расслабляющих упражнений, чтобы убедиться, что вы не испытываете слишком сильного беспокойства при их выполнении. Вы также должны принять это. Если у вас действительно случится паническая атака, когда вы попробуете эти техники десенсибилизации, и вы позволите этой атаке остановить вас от продолжения, вы можете увеличить вероятность того, что этот триггер вызовет панические атаки в будущем. Вот почему часто рекомендуется выполнять эти упражнения в присутствии профессионала. Тем не менее, многие люди действительно могут контролировать свои панические атаки самостоятельно, используя этот тип системы. Если вы уверены в своей способности сделать это, возможно, стоит попробовать. УпражнениеУпражнения могут не звучать как домашнее средство от панических атак, но это абсолютно так. Хотя некоторые люди действительно испытывают тревогу и панику в результате упражнений, другие обнаружат, что упражнения сами по себе - это именно то, что им нужно для постоянного контроля над симптомами тревоги. Упражнения имеют несколько преимуществ, которые имеют решающее значение при тревоге:
Все это очень важные стратегии контроля тревожности, и есть некоторые свидетельства того, что одной из основных причин панических атак и тревожности является недостаток физических упражнений, что указывает на то, что это может быть более важным, чем некоторые люди готовы отнести к этому. ,Спросите себя, тренируетесь ли вы ежедневно. Если вы этого не сделаете, подумайте об этом. Другие примечания по лечению панических атак в домашних условияхПриведенные выше стратегии - это только начало. Вам также нужно будет внести много изменений в жизнь, которые будут способствовать свободе от панических атак. Один из примеров - как вы приспосабливаетесь к жизни с паническим расстройством. Помните, что страх панических атак увеличивает серьезность панических атак, а это означает, что иногда лучший способ вылечить их - это столкнуться со своим страхом и позволить себе приступить к нему.Если вы обнаружите, что у вас случаются приступы паники, например, когда вы идете в торговый центр, вам необходимо убедиться, что вы продолжаете ходить в торговый центр, чтобы ваши панические атаки не контролировали ваши эмоции. Вам также нужно постараться уменьшить окружающий вас стресс. Вам нужно будет проводить больше времени с друзьями и семьей, занимаясь веселыми делами, чтобы вы не были так сосредоточены на настоящем, и вам нужно будет научиться отвлекать себя, когда вы чувствуете надвигающуюся паническую атаку (вас отвлекают из собственной головы и должно снизить тяжесть приступа).Все это важные части лечения. Как остановить панические атакиЧтобы навсегда остановить панические атаки, нужно приложить много усилий и сделать правильный выбор. Это включает в себя больше информации о своем беспокойстве и лучшее понимание того, что вы можете сделать, чтобы навсегда уменьшить как тревогу, так и панику. ,природных средств от беспокойства и панических атакОднажды вечером, когда мне было 18 лет, я рухнул на кровать. Мое сердце билось так быстро, что я подумала, что оно вот-вот лопнет. Мои легкие чувствовали себя так, будто они просто не наполнялись воздухом. Плача, трясясь и странно отрыгивая (всасывание воздуха сделает это с вами), я прижалась ладонями к холодным окнам. Мои чувства казались странно острыми: я мог видеть полосы на зонтах людей тринадцатью этажами ниже; Я слышал, как чеснок лопается в воке на кухне, где готовили мои соседи по комнате.Запах был непреодолимым. И все это время я терял чувствительность в пальцах рук и ног. Не знаю, сколько я пролежал так, ожидая, что либо потеряю сознание, либо умру. В конце концов, все это прекратилось так же стремительно, как и возникло: я вернулся в свое тело, снова ожил, но я слишком устал, чтобы заботиться о нем. Чувствуя себя так, как будто я едва догнал дикое животное, я заснул. На следующее утро я тихонько выскользнула из своей комнаты, стыдясь столкнуться с соседями по комнате. Они были на кухне накануне вечером, когда я вскочил со своего места и бросился в свою комнату. «Чувак, что ты взял вчера вечером?» - сказала Мара. «Ничего», - ответил я слишком быстро. Я сразу пожалел, что солгал, и сказал, что что-то взял. «У нее случился приступ паники», - сказала Элли Маре. Меня поразила ее деловитость. «Ну, в любом случае, я в порядке», - сказал я и помчался в класс. А у меня было нормально, по крайней мере на тот момент. Но я был также ошеломлен тем, что сказала Элли. Я думал, что панические атаки - это то, от чего можно сознательно уклоняться, например, плохое настроение или мечты.Я не знал, что они могут взять тебя в заложники и привязать к рельсам. Раньше я был «встревожен» и «нервничал», и мне казалось, что я понимаю, как эти чувства проявляются во мне. Но это было что-то гораздо большее, я думал, что причина скорее в физическом, чем в беспокойстве. Но это были атаки, и они продолжались. Они случались в метро, на уроках, в кино, на знакомых и незнакомых улицах. Какой здесь общий знаменатель? Я не знаю, все места? Невозможно было соединить точки, что углубило мою веру в то, что моя проблема должна быть физической, а не психологической. Примерно через четыре эпизода я пошел к своему врачу на медицинский осмотр, который вернулся чистым. Я описал, что происходило с моим сердцем и воздухообменом, и предположил астму, несварение желудка и аритмию как вероятные диагнозы. «Панические атаки», - сказала она и написала сценарий для клоназепама (более известного как клонопин), лекарства, используемого для лечения панических расстройств и судорог. Какое-то время мы говорили о том, что у меня на уме, и о том, как мозг может давать осечки, бороться или убегать и все такое. Я принял рецепт, наполнил его, но на самом деле никогда не принимал таблетки. Я обратил внимание на предупреждения в телешоу: «Клонопин вызывает привыкание», «Клонопин вызывает у вас потерю сознания», «Если вы перестанете принимать клонопин, у вас будет припадок и вы можете умереть». Я сказала парню, с которым встречалась, что мне прописали клонопин. «О, это забавно», - сказал он, хихикая за сигаретой. Черт, нет, я не собирался принимать эту вызывающую привыкание пилюлю смерти от приступов затемнения. Я собирался быть сильным и храбрым и найти настоящее лекарство от .Так и началось: годы охоты на белого кита, который полностью проглотит эту проблему. Вот краткий список всех естественных средств от беспокойства, которые я пробовал, и того, насколько хорошо (или плохо) они работали: KavaПервое, что я попробовал, было растение, провозглашенное «природным валиумом», а не спустя много времени после первого приступа. Изначально я принимала именно так, как указано на флаконе: разбавленным, перед сном. Через несколько недель я не почувствовал разницы, поэтому начал принимать его всякий раз, когда чувствовал напряжение в груди или липкость в ладонях.Вероятно, я начал злоупотреблять кавой, о чем даже не подумал. Но злоупотребление длилось недолго, так как я так и не заменил первую бутылку за 11 долларов. Окончательный вердикт: Я все еще хочу вернуть свои 11 долларов. Адские горячие тренировкиЯ не искал адских, горячих тренировок, чтобы разрешить свое паническое расстройство. Я искал их, потому что чувствовал, что панических атак недостаточно для поддержания моей формы. Но ничего себе, эти тренировки до чертиков избавляют меня от беспокойства. Музыка, состоящая из тяжелых бит-мес-апов, истерически громкая, а освещение - мерцающий неоновый кошмар.Инструкторы носят микрофоны, чтобы более эффективно кричать на вас и ваши ягодицы. Приседания, сгибания рук на бицепс, прыжки, поза планки, поза планки, поза планки. Одна мысль об этом наводит меня на мысль, что я должен отменить урок Hot Booty Barre через час. Но я пойду, потому что, когда инструктор кричит: «Я не слышу твоего дыхания!» Я буду дышать. И я могу чувствовать, что сейчас потеряю сознание, я могу чувствовать, что собираюсь умереть, но почему-то эти чувства не переходят в сферу страха. Как будто я слишком физически вымотан, чтобы даже пойти туда. Окончательный вердикт: Да. Давай, а также, пожалуйста, останови это! ТерапияТак же, как я был устойчив к лекарствам, прописанным моим врачом, я был устойчив к терапии, которую также рекомендовал мой врач. Полагаю, я боялся, что мое восприятие людей - особенно моих родителей - может быть запятнано. Но когда мне было чуть больше 20, я наконец начал ходить, и я рад, что сделал это. Обсуждение того дерьма, о котором я беспокоился, было чрезвычайно полезно.Просто быть по сравнению с терапией было действительно полезно; Я никогда не чувствовал себя так расслабленно, как в приемной доктора Винтерсена, слушая бормотание под музыку, когда она и парень, который вошел до меня, разговаривали. Я не мог дождаться своей очереди на ее софе, ее задумчивых выражений лица и нежных вопросов. Но доктор Винтерсен не понимал, почему я не принимал клонопин. «Может быть, только сейчас? Просто чтобы получить облегчение ? », - говорила она. Я качал головой, вздыхая. «Я действительно не хочу идти по этому пути», - сказал я.«Я не хочу просто сдаваться и попадать в зависимость от таблетки». Окончательный вердикт: Да. Пожалуйста, будь моим терапевтом. Доктор Винтерсен ушел на пенсию, и моя ситуация с медицинским страхованием шаткая, что сейчас является нормой в США. Корень валерианыКак и кава, корень валерианы имеет репутацию средства для снятия беспокойства и стресса. Его порекомендовал мне один из моих любимых профессоров, великий мыслитель, который поклялся корнем валерианы и сказал, что ее сын, великий журналист, также поклялся им.К сожалению для меня, валериана была так же эффективна, как и кава, то есть много лет спустя я обнаружил в ящике бутылку, заполненную на треть, просроченную, все еще упакованную в защитную вату. Окончательный вердикт: Нет. Очень расстроен, что у меня не получилось, как у моего профессора и ее сына. ЙогаЯ начал заниматься йогой в колледже, но моя практика тогда состояла в основном из еженедельных занятий для новичков и просмотра журналов по йоге в Barnes & Noble.В конце концов, я повысил ставку и потратил деньги на членство в йоге. Изначально мне казалось, что студия йоги - это что-то вроде безопасного места против панических атак, но у моего мозга оказалось ироничное чувство юмора; более чем несколько раз я находился в середине потока виньясы и в конечном итоге тихонько задыхался, задаваясь вопросом, как я мог сбежать в ванную, чтобы успокоиться, не беспокоя никого. Но даже после тревожных занятий я всегда выхожу с тяжестью в груди, дыханием и нормальным пульсом. Окончательный вердикт: Абсолютно помогает. МедитацияЯ не могу оценить это, потому что я все еще пытаюсь понять, как, черт возьми, это сделать. Я сижу прямо, сосредотачиваюсь на своем дыхании и пытаюсь позволить этим мыслям просто плыть мимо, но я не смог прорваться через эту стену мыслей , и мое мышление имеет тенденцию включать дыхание: судит об этом, беспокоит об этом, пытается исправить. Окончательный вердикт: ¯_ (ツ) _ / ¯ WeedПаническое расстройство - вполне законный способ получить медицинскую карту марихуаны, если вы проживаете в таком штате, как Калифорния, где я сейчас живу.Я знаю так много людей, которые восхваляют травку как средство от беспокойства, леденцы с ТГК, свисающие изо рта. Я так завидую этим идеальным кандидатам в горшок. Пока что для меня травка хороша только для создания панических атак. Окончательный вердикт: Скорее нет, но не уверен. Как мне постоянно говорят мои стоунерские приятели, может, я просто еще не нашел нужного. МагнийМагний - это минерал, который необходим нашему организму по ряду причин, таких как контроль уровня сахара в крови и нервная функция, и некоторые исследования показывают, что он может помочь вам уснуть, и, возможно, именно поэтому вы видите всю эту рекламу в Facebook магниевые снотворные (вы тоже их видите, правда?).Я начал принимать на ночь зелье магния, которое действительно помогает мне заснуть. Это помогает, поскольку, если вы испытываете беспокойство или панику, усталость может сыграть роль в обострениях. Эта проблема? Магний обладает также легким слабительным действием. Трудно отдыхать, когда ты спешишь в туалет в 4 часа утра Окончательный вердикт: Да, нет, и какать. Помимо тестирования потенциальных лекарств, я также исключил возможные причины беспокойства. В разное время я исключал из своей жизни кофеин, алкоголь, сахар, полуфабрикаты и даже некоторых стрессовых людей.Я полагаю, что все эти исключения пошли на пользу моему здоровью, хотя и незаметно, но я не могу честно сказать, что они сделали много для панического расстройства. Хотя я еще не закончил пробовать более целостные решения (еще не вычеркнутые из моего списка: иглоукалывание, ароматерапия, Рейки, звуковые ванны и религия), на самом деле я уже не так отчаянно нуждаюсь в органическом лечении. Что изменилось? Мое отношение и мой кровоток. Понимаете, несколько лет назад я наконец начал принимать клонопин. Момента откровения не было; Я просто пообещал себе, что буду принимать его время от времени, и в конце концов это превратилось в прием каждый день, как предписано.Я флиртую, пропуская дозы и постепенно уменьшая дозу, как бы говоря своему телу: «Не слишком комфортно себя чувствую с этим комфортным образом жизни!» Но затем я спрашиваю себя: зачем мне возвращать ту же старую проблему? Почему я не могу позволить себе быть в порядке? Почему я должен волноваться из-за того, что мешает мне волноваться? Это не о том, чтобы сдаваться или сдаваться - это о взрослении и принятии помощи. Я бы хотел, чтобы помощь была не маленькой синей таблеткой; Хотелось бы, чтобы это был горячий душ и чашка ромашкового чая.Но опять же, есть дела поважнее, чем желание отличаться, и я обнаружил, что, когда я могу дышать, я могу действительно сосредоточиться на них. Николь Одри Спектор - писательница из Лос-Анджелеса. Ее работы публиковались в Vogue , The Atlantic , The New Yorker и других изданиях. Она пишет статьи для NBC News и написала юмористический роман Fifty Shades of Dorian Gray , который на самом деле продавался в нескольких странах за пределами США.S, включая Россию… но она никогда не видела этих денег. Следуйте за ней в Twitter @nicolespector. .методов лечения панических атак: лекарства и средства правовой защитыПерейти к основному содержанию
|
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |