Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Народные средства при месячных

Как уменьшить боль при месячных. Народные средства, препараты

Когда болит живот во время месячных, женщина или молодая девушка порой становится совершенно нетрудоспособной. Каждая 10 женщина страдает от нестерпимых болей при месячных, нередко приводящих к обморокам и даже судорогам. Считается, что менструация — естественный процесс в организме женщины, который не должен сопровождаться очень сильными спастическими болями внизу живота, тем более не должно быть рвоты, тошноты, головной боли, диареи или запора.

Гинекологи настоятельно рекомендуют при интенсивных болезненных месячных сначала выяснить причину ее возникновения, поскольку это может быть не просто особенностью вашего организма, а быть симптомами серьезного заболевания или нарушения функционирования нервной, половой, эндокринной системы, быть симптомом дисплазии соединительной ткани или аномалией развития половых органов и пр. В этой статье мы расскажем о том, как уменьшить боль при месячных девушке или женщине, что следует предпринять для облегчения боли во время менструации и определить истинную причину такого ненормального состояния организма.

Как облегчить боль при менструации молодым девушкам?

В гинекологии принято болезненные месячные разделять на первичные, когда у девушки с самого начала становления менструации никогда не было безболезненных месячных и вторичные, когда сильная боль при менструации возникает у женщин после 30 лет на фоне различных инфекционно-воспалительных заболеваний женских половых органов, гормональных сбоев, после хирургических вмешательств и пр.

Как утверждают многие женщины и врачи, первичная альгоменорея (боли при месячных) может самостоятельно пройти после рождения женщиной ребенка, тогда матка станет менее болезненно сокращаться во время месячных. Но, если этого не происходит, более того, если молодая женщина не может забеременеть и у нее происходит целый комплекс симптомов как перед менструацией — предменструальный синдром, так и во время месячных, следует обязательно пройти комплексное обследование не только у гинеколога, но и у таких специалистов, как гастроэнтеролог, фтизиатр-гинеколог, невролог, эндокринолог, остеопат, психотерапевт.

Поскольку основными причинами болезненных месячных у девушек могут быть общие системные заболевания, такие как дисплазия соединительной ткани, выражающаяся в развитии искривления позвоночника, нарушения функций ЖКТ, частыми вывихами, варикозным расширением вен ног и органов малого таза. Также причиной первичной альгоменореи может быть туберкулез половых органов, приводящий к аномалиям развития половых органов, недоразвитию молочных желез, матки и придатков матки, являющийся причиной стойкого бесплодия. Различные заболевания нервной системы, расстройства психики, эмоциональная неустойчивость у девушек может быть следствием того же туберкулеза гениталий или быть самостоятельным нарушением, имеющим наследственные или врожденные корни.

Учитывая вышесказанное, следует сначала исключить эти патологии, а затем на основании установления или исключении этих диагнозов принимать решение о методах облегчения боли при месячных.

Не медикаментозные способы облегчения боли при месячных

Для уменьшения боли при месячных у девушек с первичной альгоменореей возможно будет достаточно использования немедикаментозных методов борьбы с болезненными месячными, такими как:

Борьба со стрессами

Это очень легко говорить, но достаточно трудно научиться расслабляться, успокаиваться, не расстраиваться, справляться со стрессами. В наше нелегкое время, обилие негативной информации, озлобленность окружающих людей, финансовые проблемы, неудачи в личных отношениях подвергают современную женщину к постоянным эмоциональным потрясениям. Мысль — материальна, если уметь совладать с собой и настраиваться на определенную позитивную волну, можно справиться с любой проблемой, следует только постоянно работать над собой, контролировать свои мысли, не обращать внимание на мелочи, правильно расставлять приоритеты. В этом помогают занятия Йогой, медитация.

Курение и алкоголь

Как не звучит банально, но отказ от этих привычек может уменьшить болевые ощущения при месячных. Женский организм не способен справляться с никотиновой и алкогольной атакой, так как мужской. Курение очень пагубно отражается на всем женском организме, провоцируя раннее старение, болезненные месячные, приближая климакс, провоцируя возникновение различных болезней и повышая риск онкологических заболеваний. В наше время онкологической напряженности, когда рак поражает даже молодых женщин детородного возраста, если добавлять еще и никотиновое ежедневное отравление и алкогольную интоксикацию, это нагружает иммунную систему, которая постепенно перестает уничтожать раковые клетки и позволяет им разрастаться.

Занятия Бодифлексом, йогой

При болях во время месячных следует ограничить физическую активность и половые контакты во второй фазе менструального цикла, однако, в первой фазе очень полезно заниматься йогой или Бодифлексом. Почему? Эти два вида физических упражнений оказывают положительное воздействие на женские половые органы, поскольку и при занятиях йогой, и при Бодифлексе происходит мощный массаж внутренних органов, и органов малого таза в том числе. Эти упражнения способствуют рассасыванию спаек, стимулируют овуляцию, и вообще благотворно влияют и на дыхательную, и на опорно-двигательную, и на сердечно-сосудистую системы организма.

Правильное питание положительно сказывается не только на облегчении боли при месячных, но и на общем состоянии здоровья. За несколько дней до менструации следует есть как можно больше фруктов и овощей, не стоит переедать, особенно следует ограничить употребление жирной и сладкой пищи, мучных и рафинированных продуктов, исключить фаст-фуд, колбасные, мясные и молочные изделия. Следует употреблять больше жидкости, до 2- 2,5 литров в день, лучше, если это будет не чай и кофе, а минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки — морковный, свекольный, яблочный, апельсиновый, ананасовый, а также полезны горячие фиточаи с ромашкой, мятой.

Избегать переохлаждения

Любое переохлаждение, тоненькие колготки в мороз, некачественная осенняя и зимняя обувь, способствующая промоканию ног в холодное и дождливое время года, провоцируют воспалительный процессы в малом тазу, вызывая сальпингит, аднексит (см. воспаление придатков — симптомы и лечение), нарушая менструальный цикл и приводя к болезненным менструациям и даже к бесплодию.

При появлении сильных болей можно прижать ноги к груди и положить грелку на живот

Как снять боль при месячных? Приложите бутылку с теплой водой или грелку к животу и полежите прижав ноги к груди, это способствует усилению кровотока и снижает болезненные спазмы, держать грелку следует не более 15-20 минут, иначе это может усилить кровотечение.

Свежий воздух

Иногда нахождение в душном помещении усугубляет состояние, усиливает боли при месячных, если выйти на свежий воздух, погулять в парке, или просто хорошо проветрить помещение — это может облегчить состояние, уменьшить головную боль, и боль внизу живота.

Очень важно сохранение первой беременности при первичной альгоменореи

Первый медикаментозный аборт (последствия) у женщины с болезненной менструаций, может спровоцировать развитие в дальнейшем бесплодия и усугубить болезненность при протекании менструации. После беременности в большинстве случаев уменьшаются боли при месячных.

Физиотерапия, массаж, акупунктура

Достаточно эффективным методом физиотерапевтического лечения является электрофорез на зону солнечного сплетения с новокаином, врач может назначить 6-8 сеансов с расчетом, чтобы к началу менструации завершить лечение. Также возможно проведение различных вариантов рефлексотерапии, акупунктуры — общий, точечный массаж, баночная терапия, кровопускание с помощью гирудотерапии также оказывают благоприятное воздействие на весь организм и на половые органы в том числе, однако, такие методы лечения лучше доверять профессионалам. Если нет возможности проведения лечебного массажа перед месячными, во время менструации можно самостоятельно делать пассивный массаж с помощью аппликатора Кузнецова, приложить его на поясницу и лечь на спину, полежать так 10-15 минут.

Ведите учет проведенных методов и календарь менструаций

Девушкам и женщинам с болезненными месячными следует вести календарь характера и симптомов менструации. В нем следует указывать продолжительность месячных, длительность менструального цикла, интенсивность кровотечения, скудные месячные или обильные менструации (маточное кровотечение), а также характер, локализацию болей, прочие симптомы, сопровождающие месячные. Женщинам, стремящимся забеременеть, также в календаре можно учитывать базальную температуру, помогающую в определении овуляции. В дневнике месячных стоит фиксировать варианты терапии, проводимой для облегчения боли, это поможет в дальнейшем для определения эффективности того или иного средства или метода снятия болей, а также поможет вспомнить и описать свои симптомы при посещении гинеколога.

Соблюдение режима сна, отдыха, работы

Полноценный 8-10 часовой сон, соблюдение режима дня и питания, привычка ложиться спать точно в одно и то же время, не допускать переутомления -простые советы, но очень действенные. Соблюдение режима во всем — успокаивает нервную систему, делает жизнь размеренной и спокойной, помогает справляться со стрессами.

Медикаментозные средства для уменьшения боли во время менструации

Успокоительные средства

Если месячные у девушек сопровождаются значительными нервно-психическими признаками, такими как изменение восприятия запахов, нарушение вкуса, немотивированная слабость, истеричность, повышенная раздражительность, депрессивное настроение, анорексия, то следует использовать успокоительные средства — настойку или таблетки валерианы, Реланиум, Триоксазин и прочие седативные лекарства по назначению врача.

Анальгетики, спазмолитики, НПВС

Если все перечисленные немедикаментозные средства не дают облегчения, для уменьшения боли при месячных показаны спазмолитики, такие как Спазган, Но-шпа и нестероидные противовоспалительные препараты — Кетанов, Ибупрофен, Бутадион, Найз. Самым безопасным среди этих средств является Но-шпа или отечественный аналог Дротаверина гидлохлорид, Папаверин, они разрешены к применению даже при беременности, можно применять сразу 2 таблетки до 3 раз в сутки. НПВС, конечно, обладают более выраженным обезболивающим действием, однако, они имеют ряд побочных эффектов, отрицательно воздействуя на все системы и органы, особенно на ЖКТ, ЦНС.

Гормональные пероральные противозачаточные средства

По рекомендации гинеколога при первичной альгоменорее, чтобы избавиться от боли при месячных, назначаются гормональные противозачаточные препараты, такие как Овидон, Антиовин, Тризистон, Диане-35, Ярина (см. список всех оральных контрацептивов), а также использование лекарственных препаратов из натуральных прогестинов, например, Дюфастон.

Витамины и минералы

Желательно все витамины получать с продуктами питания, фруктами и овощами, но если сдать биохимический анализ крови и установить дефицит конкретных витаминов или минеральных веществ, можно восполнить недостаток с помощью витаминных комплексов или отдельных витаминов в инъекциях. Чаще всего женщины испытывают дефицит кальция — можно принимать Кальций Д3, витамины группы В, витамин Е, магне В6.

Лечение вторичной альгоменореи

Когда у женщины, уже имеющей детей, начинают возникать боли при менструации, сопровождающиеся дополнительными комплексами симптомов — тошнотой, головной болью, депрессией, обмороками, тахикардией, болями в суставах, зудом кожи — это обусловлено развитием различных заболеваний эндокринной, нервной, вегето-сосудистой системы, или вызвано различными патологиями и заболеваниями женских половых органов.

Чаще всего, вторичная альгоменорея появляется при эндометриозе, полипах в матке, спаечном процессе при инфекционно-воспалительных заболеваниях половых органов — сальпингите, оофорите, сальпингоофорите, а также при раке матки, раке яичников, варикозном расширение вен в брюшной полости и нижних конечностях, при тазовом неврите, при рубцовых сужениях шейки матки от частых медицинских абортов, внутриматочных вмешательствах, диагностических выскабливаний и прочих хирургических операциях.

Поэтому чтобы облегчить боль при месячных при вторичной альгоменореи следует лечение направлять на устранение причины, терапию заболевания, вызвавшее такое нарушение. Иногда неправильно установленные внутриматочные контрацептивы, способствуют развитию болей во время месячных, в этом случае их следует удалить. При спаечных процессах, эндометриозе или опухолевых поражениях половых органов рекомендуется соответствующая терапия или хирургические операции, после чего назначается курс реабилитации, физиотерапевтические процедуры и санаторно-курортное лечение.

Как избавиться от боли при месячных? При вторичной альгоменорее, также как и при первичной можно пытаться облегчить боль при месячных немедикаментозными методами. При отсутствии эффекта от них, показаны медикаментозные способы, симптоматическая терапия, основанная на уменьшении болей при менструации посредством спазмолитических и НПВП, успокоительных препаратов для ослабления психо-эмоциональных симптомов.

Народные средства — как избавиться от боли при месячных

Народные средства по уменьшению болей при менструации основаны на применении различных сборов лекарственных трав. Однако, следует помнить, что любое лекарственное растение или сбор трав является таким же лекарством, как и таблетки, с возможными противопоказаниями и аллергическими реакциями. Если у женщины есть склонность к аллергическим проявлениям, то следует очень осторожно использовать сборы трав, проверяя реакцию организма на каждое средство. Настои трав рекомендуется принимать теплыми и пить медленно.

Корень девясила- 1 чайную ложку заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимают 1 столовую ложку 3 р/день.
Хвощ полевой — для приготовления настоя необходимо 1 ст. ложку залить 300 мл кипятка, один час настаивать, употреблять каждый час по 50 мг., увеличивать интервал приема по мере затихания боли.
Сбор — лапчатка гусиная, золототысячник, хвощ полевой, трава спорыша, в соотношении 5:3:1:5, одну столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 1 час, принимать по 1 глотку в течение всего первого дня месячных.
Корень сельдерея пахучего — 2 ст. ложки следует залить стаканом чистой холодной воды, настаивать 2 часа, процедить, принимать треть стакана 3 р/день.
Листья лесной земляники — 1 ст. ложка заливается 1 стаканом холодной воды, настаивается 6-8 часов, в день следует выпивать полстакана.
Сбор — корень валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки в соотношении 1:1:2, кипятком залить 1 ст. ложку смеси, настаивать полчаса, принимать 3 р/день по 2 ст. ложки.
Листья малины — 3 ч.ложки листьев залить 1 стаканом кипятка, 15 минут настоять, принимать маленькими глотками в течение дня.

20 домашних средств от менструальных проблем

Когда у вас проблемы с менструальным циклом, вам не хочется никуда идти. К счастью, прямо на вашей кухне есть множество домашних средств, которые помогут вам снова почувствовать себя прекрасно.

Домашние средства из шкафа

Гречка. Он богат биофлавоноидами и может уменьшить сильное кровотечение при приеме с витамином С. Попробуйте его в гречневых оладьях.Фрукты, орехи и семена также богаты биофлавоноидами.

Объявление

Домашние вещи из холодильника

Цитрусовые. Ешьте или пейте во время еды, чтобы улучшить усвоение железа организмом, поскольку железо легко истощается во время менструации.

Абрикосы сушеные. В них много железа, что важно во время менструации, потому что запасы железа могут быть истощены при сильном кровотечении.Другие продукты, богатые железом: печень, бобовые, моллюски, обогащенный хлеб и крупы.

Красное мясо. В нем много железа, а также цинка, который также может быть истощен во время менструации. Цинк необходим для здоровья костей, а его дефицит может привести к аменорее. Другие продукты, богатые железом и цинком: птица, рыба, зеленые листовые овощи.

Домашние средства из раковины

Горячая вода. Положите его в бутылку с горячей водой и приложите к животу, чтобы снять спазмы.Или намочите кухонное полотенце, затем отожмите лишнюю воду, нагрейте в микроволновой печи в течение минуты и положите на живот. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

Вода. Пейте побольше. Обезвоживание может вызвать выработку в организме гормона, называемого вазопрессином, который вызывает спазмы.

Домашние средства из полки для специй

Василий. Он может частично облегчить обычную боль, связанную с менструацией, поскольку содержит кофеиновую кислоту, обладающую обезболивающим или обезболивающим действием.Тимьян также богат кофейной кислотой. Используйте его как специю при приготовлении мяса и овощей или итальянских блюд. Или погрузите траву в чай, добавив 2 столовые ложки листьев тимьяна или базилика на 1 пинту кипящей воды. Плотно накройте и дайте остыть до комнатной температуры. Пейте от 1/2 до 1 стакана в час при болезненных менструациях.

Корица. Обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, снимает спазмы. Используйте как чай, посыпайте тосты или сладкие булочки. Если у вас обильные месячные, может помочь чай с корицей накануне или во время менструации.

Фенхель. Еще одно лекарство от спазмов, эта специя улучшает кровообращение в яичниках. Измельчите 1 чайную ложку семян фенхеля в порошок. Добавьте 1 стакан кипятка, настаивайте пять минут, процедите и выпейте горячим.

Имбирь. Это средство от спазмов, и в качестве дополнительного бонуса оно иногда может сделать нерегулярные месячные регулярными. Используйте в печенье, пирогах и конфетах или как приправу к овощам и жареному столу. Однако чай может быть наиболее эффективной формой: положите 1/2 чайной ложки на 1 стакан кипятка и пейте три раза в день.

Монетный двор. Мята перечная или грушанка могут облегчить спазмы. Погрузитесь в чай и пейте по чашке или две в день. Попробуйте также пососать мятные леденцы.

Горчица. Столовая ложка или две порошкообразной горчицы в тазе с теплой водой могут облегчить судороги, но не пейте ее. Погрузите в него ноги, чтобы ощутить расслабляющий эффект.

Домашние средства из полки добавок

Витамин К. Женщины, у которых обильные месячные, могут найти облегчение, приняв добавки витамина К.Это так, даже если уровень витамина в крови находится в пределах нормы.

Больше того, что можно и нельзя

Другие правила, которые можно и нельзя делать

Оставайся в тепле. Женщины, сохраняющие тепло во время менструации, менее склонны к судорогам.
Регулярно выполняйте упражнения. Это увеличивает кровообращение в области таза и помогает выводить простагландины. Регулярные упражнения в течение месяца могут облегчить это время.
Попробуйте использовать гигиенические прокладки. Тампоны могут вызвать спазмы.
Делайте наклоны таза, чтобы уменьшить судороги. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно. Напрягите мышцы живота и ягодицы и поднимите таз, наклоняя его к голове. Прижмите поясницу к полу и удерживайте это положение несколько секунд. Аккуратно опустите ягодицы на пол. Повторить несколько раз.
Лягте на спину, согнув колени. Это положение также может уменьшить судороги.
Примите красивую горячую ванну.
Расслабьтесь. Слушайте успокаивающую музыку. Прочтите хорошую книгу. Придумайте приятную фантазию и оставайтесь там ненадолго. Беспокойство и стресс могут усугубить спазмы.
Поговорите со своим врачом о возможных противозачаточных средствах. ВМС вызывают спазмы и сильное кровотечение. Таблетки также могут облегчить симптомы: они уменьшают спазмы и кровотечения, сокращают продолжительность менструации и делают менструальный цикл регулярным. Но некоторые состояния противопоказывают к применению Таблетки: болезни печени, гипертония, диабет, болезни сердца, инсульт, варикозное расширение вен и заболевание желчного пузыря.Так что поговори с доктором.

Теперь, когда вы знаете все замечательные домашние средства для облегчения дискомфорта при менструальных проблемах, вы обязательно почувствуете себя лучше.

Для получения дополнительной информации о нарушениях менструального цикла воспользуйтесь следующими ссылками:

ОБ АВТОРАХ:

Линнеа Лундгрен имеет более чем 12-летний опыт исследования, написания и редактирования газет и журналов.Она является автором четырех книг, в том числе «Здоровая жизнь при аллергии».

Мишель Прайс Манн - писатель-фрилансер, писавший для таких публикаций, как журналы Weight Watchers и Southern Living . Бывшая помощница редактора по здоровью и фитнесу в журнале Cooking Light , ее профессиональная страсть - изучать и писать о здоровье.

О КОНСУЛЬТАНТЕ:

Дэвид Дж.Хаффорд, доктор философии, , профессор университета и заведующий кафедрой медицинских гуманитарных наук Медицинского колледжа Государственного университета Пенсильвании. Он также является профессором кафедры нейронных и поведенческих наук, семейной и общественной медицины. Доктор Хаффорд является членом редакционных коллегий нескольких журналов, в том числе «Альтернативная терапия в здравоохранении и медицине» и « Explore».

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг.Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Домашние средства от менструальных спазмов

Менструация - естественная часть жизни женщины, но болезненные менструальные спазмы для многих - очень неприятная проблема. Менструальные спазмы редко являются поводом для беспокойства, но в тяжелых случаях могут нарушить обычную деятельность.

Менструальные спазмы возникают из-за гормоноподобного вещества, называемого простагландином , которое заставляет мышцы матки сокращаться во время менструации .

Спазмы могут вызывать тупую или пульсирующую боль в нижней части живота и распространять боль в поясницу и бедра.Спазмы обычно проходят после первых двух-трех дней менструации. Некоторые женщины тоже чувствуют судороги непосредственно перед началом цикла.

Некоторые факторы могут увеличить шансы страдать от менструальных спазмов, например, достижение половой зрелости в раннем возрасте , генетика , сильное кровотечение в период и нездоровые привычки, такие как курение, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя и прием алкоголя. нелегальные наркотики.

У некоторых женщин менструальные спазмы могут уменьшиться или полностью исчезнуть после родов.

Чтобы облегчить боль и дискомфорт, есть несколько лекарств, отпускаемых без рецепта. Однако некоторые простые и натуральные домашние средства могут быть одинаково эффективными и быстрее облегчать симптомы или даже предотвращать судороги.

Вот 10 лучших домашних средств от менструальных спазмов.

1. Нагревание

Прикладывание тепла к нижней части живота - самый простой способ контролировать менструальные спазмы. Тепло помогает расслабить сокращающиеся мышцы матки.

Поместите грелку на нижнюю часть живота и поясницу.Вы даже можете использовать обычную пластиковую бутылку, наполненную горячей водой. Применяйте тепло, пока не почувствуете себя более комфортно.
Как вариант, смочите полотенце в воде, отожмите излишки воды и нагрейте его в микроволновой печи в течение одной минуты. Положите его на нижнюю часть живота, пока полотенце не остынет. Повторяйте каждые несколько минут, пока боль не исчезнет.
Даже горячий душ может облегчить боль и помочь расслабиться.

2. Имбирь

Имбирь - чудодейственное растение, которое может эффективно облегчить менструальные спазмы.Это растение играет ключевую роль в снижении уровня простагландинов, вызывающих боль. Он также помогает бороться с усталостью, связанной с предменструальным синдромом, и может сделать нерегулярные менструации регулярными.

Натереть небольшой кусочек имбиря и кипятить в стакане воды в течение пяти минут. Процедите и добавьте немного меда и лимонного сока. Пейте этот чай трижды в день во время менструального цикла.
Вы также можете добавить имбирь в еду во время готовки или сосать имбирные конфеты.

3.Базилик

Базилик - еще одно очень эффективное средство для уменьшения менструальной боли и спазмов. Кофеиновая кислота, содержащаяся в базилике, обладает обезболивающими или болеутоляющими свойствами.

Добавьте одну столовую ложку листьев базилика в стакан кипятка. Плотно накройте и дайте остыть. Пейте это каждые несколько часов, чтобы облегчить судороги.
Также можно раздавить горсть листьев базилика, чтобы извлечь сок. Добавьте две чайные ложки сока в одну чашку теплой воды. Пейте это три раза в день при боли.
Вы также можете добавить в еду свежие листья базилика.

4. Корица

Корица обладает спазмолитическими, противоклеточными и противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить менструальную боль. Кроме того, корица - отличный источник пищевых волокон, кальция, железа и марганца.

Сделайте чай с корицей, размешав четвертую чайную ложку порошка корицы в чашке с горячей водой. Оставьте на пять минут, добавьте немного меда и медленно выпейте. Выпейте две-три чашки чая с корицей за один-два дня до начала менструации, чтобы предотвратить спазмы.
Добавьте половину чайной ложки порошка корицы и одну столовую ложку меда в стакан теплой воды. Пейте его трижды в первый день менструации, чтобы облегчить боль.

5. Фенхель

Спазмолитические, фитоэстрогенные и противовоспалительные свойства фенхеля могут помочь расслабить мышцы матки, что, в свою очередь, снимает спазмы и дискомфорт.

Добавьте одну чайную ложку семян фенхеля в стакан кипящей воды.
Тушите смесь на слабом огне пять минут.
Снимите с огня и процедите чай.
Добавьте одну чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
Пейте этот травяной чай два раза в день за три дня до предполагаемой даты начала цикла. Продолжайте пить по мере необходимости от боли. Пейте горячим для достижения наилучших результатов.

6. Меласса «черная полоска»

Еще одно проверенное временем средство от менструальных спазмов - меласса «черная полоска».

Будучи богатой кальцием, железом, калием, магнием, марганцем, витамином B6 и селеном, меласса помогает уменьшить образование тромбов и успокаивает мышцы стенок матки.Это, в свою очередь, уменьшает спазмы во время менструации.

Добавьте одну-две чайные ложки черной патоки в чашку теплого молока.
Выпейте, как только у вас начнутся судороги, и продолжайте столько, сколько нужно.

7. Чай с ромашкой

Чай с ромашкой обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, которые помогают расслабить матку и ослабить спазматические сокращения, вызывающие боль во время менструации.

Доведите до кипения одну чашку воды.Вылейте его в чашку с пакетиком ромашкового чая.
Накройте и дайте настояться 10–15 минут.
Выжмите чайный пакетик и добавьте немного лимонного сока или меда по желанию.
Выпивайте не менее двух чашек ромашкового чая в день в течение недели перед менструацией.

8. Петрушка

Петрушка содержит два соединения, апиол и миристицин, которые очень эффективны для стимуляции менструального процесса и снятия судорог. Кроме того, это помогает регулировать нерегулярные циклы.

Положите в кружку четверть стакана свежей петрушки. Залить стаканом кипятка.
Дайте настояться пять минут.
Процедите раствор и немедленно выпейте чай.
Пейте этот чай два раза в день во время менструации, чтобы уменьшить боль.

9. Льняное семя

Льняное семя отлично подходит для уменьшения интенсивности менструальных спазмов. Незаменимые жирные кислоты льняного семени помогают стабилизировать выработку прогестерона. Кроме того, льняное семя может улучшить функцию матки и помочь в лечении проблем с фертильностью.

При менструальных спазмах потребляйте от одной до двух столовых ложек льняного семени в день. Вы можете посыпать молотым льняным семенем салат, хлопья и йогурт или добавить его в смузи.

10. Папайя

Папайя - сильнодействующее противовоспалительное средство, очень полезное при лечении менструальных спазмов. Кроме того, он содержит такие питательные вещества, как каротин, железо, кальций и витамины A и C, которые помогают успокаивать стенки матки и облегчают мышечные сокращения.

Непосредственно перед менструацией и во время нее включайте в свой рацион папайю, чтобы минимизировать или устранить боль.

Наряду с этими средствами вы можете заниматься йогой и упражнениями для сердечно-сосудистой системы, чтобы избавиться от менструальных спазмов. Также не забывайте пить много воды. Если вы регулярно испытываете сильные менструальные спазмы, обратитесь к врачу.

Ответы экспертов (Q&A)

Ответила доктор Швета Шриватса, MBBS (акушер и гинеколог)

Какие бывают виды менструальных спазмов (дисменорея)?

Менструальные спазмы или дисменорея - распространенная проблема, с которой сталкиваются от 50% до 90% женщин репродуктивного возраста во всем мире.Тяжелая форма судорог мешает повседневной деятельности, часто приводя к пропускам занятий в школе, на работе и другим обязанностям. Менструальные спазмы бывают двух типов - первичные и вторичные.

Первичная дисменорея - это менструальные спазмы, не вызванные каким-либо заболеванием. Эти судороги обычно начинаются за несколько дней до менструации и усиливаются в течение первых нескольких дней менструации. При этом виде спазмов женщина может испытывать тошноту, рвоту, утомляемость и даже диарею. Некоторые исследования показали, что женщины, члены семьи которых страдают первичной дисменореей, подвергаются повышенному риску возникновения тяжелой формы менструальных спазмов.

Вторичная дисменорея - это боль, вызванная основным заболеванием репродуктивных органов женщины. Наиболее распространенными состояниями являются миома, аденомиоз, эндометриоз и инфекции (ВЗОМТ или воспалительное заболевание тазовых органов). Этот тип боли обычно не связан с тошнотой, рвотой или диареей. Женщина с любым из этих основных состояний может испытывать боль в области таза, даже когда у нее нет месячных. Физические нагрузки, включая секс, могут усилить этот тип боли.

Что вызывает болезненные ощущения при месячных?

Менструальные спазмы вызваны химическим веществом, называемым простагландином, которое выделяется из эндометрия или слизистой оболочки матки.Мышцы матки сокращаются или напрягаются во время менструации. Простагландины могут вызвать сильное сокращение мышц. Если сокращения слишком сильные, мелкие кровеносные сосуды в этих мышцах могут быть зажаты, и кровоснабжение может быть прекращено на короткое время. Это явление ишемии или отсутствия кровоснабжения делает менструальные спазмы более болезненными.

Безопасно ли употреблять безрецептурные обезболивающие при болезненных менструациях?

Да. НПВП или нестероидные противовоспалительные препараты являются основой лечения первичной дисменореи.НПВП уменьшают количество простагландинов, вырабатываемых слизистой оболочкой матки, и, следовательно, уменьшают менструальные спазмы.

Некоторыми примерами НПВП, отпускаемых без рецепта, являются ибупрофен и напроксен. К другим эффективным лекарствам, которые могут потребоваться по рецепту, относятся диклофенак, мефенамовая кислота, кеторолак и целекоксиб.

Эти препараты следует принимать во время еды, а не натощак, так как при длительном применении они могут вызвать тошноту, диарею и даже язвенную болезнь.

Ухудшаются ли менструальные спазмы с возрастом?

Менструальные спазмы, не связанные с каким-либо основным заболеванием, обычно проходят с возрастом и после родов.

Менструальные спазмы - признак увеличения фертильности?

Менструальные спазмы предполагают, что у женщины происходит овуляция во время этих циклов. Однако сильная боль не обязательно означает, что у нее повысилась фертильность. Если женщина не планирует зачать ребенка, ей следует поговорить со своим гинекологом о противозачаточных средствах. Противозачаточные таблетки обычно используются для лечения менструальных спазмов у женщин, которым также необходимы противозачаточные средства.

Если женщина не может забеременеть естественным путем, ей следует поговорить со своим гинекологом, даже когда у нее возникают менструальные спазмы.Фертильность или способность к зачатию зависит не только от овуляции, но и от функции маточных труб, матки и качества спермы.

Нормально ли, что менструальные спазмы сопровождаются сгустками крови в период менструации?

Да. Напряжение мышц матки приводит к отслаиванию слизистой оболочки матки. Это вызывает беспокойство, если кровотечение длится более пяти дней или если кровотечение становится обильным (смена подушечек каждые 1-2 часа).

Обильные месячные в течение длительного времени могут вызвать анемию или низкий показатель крови.Анемия может вызвать упадок сил, усталость, снижение концентрации внимания, раздражительность или даже проблемы с сердцем в тяжелых случаях. Это состояние требует быстрой оценки и лечения, как правило, с помощью добавок железа и диеты, богатой железом.

Обильные месячные обычно можно лечить с помощью противозачаточных таблеток, прогестерона, содержащего ВМС, или абляции эндометрия у женщин, которые завершили деторождение.

Может ли анемия усугубить менструальные боли?

У женщины могут возникнуть сильные судороги, если она страдает анемией, так как кровь имеет пониженную способность переносить кислород в матку.В подростковом возрасте важно лечиться от обильных менструаций. Если не лечить, это вызовет анемию и продолжит ухудшаться. У девочек это может повлиять на их успеваемость в школе и повлиять на самооценку.

Пожалуйста, дайте несколько советов экспертов, чтобы помочь нашим читательницам избавиться от менструальных спазмов.

Сделайте здоровое питание, поливитаминные добавки и физические упражнения частью своего распорядка дня.
Практикуйте техники релаксации и медитацию, чтобы уменьшить стресс и изменить реакцию на боль.
Принимайте ибупрофен два раза в день за 1-2 дня до начала менструации. Это значительно облегчит ваши судороги и не помешает вашей деятельности.
Используйте грелки в нижней части живота и на спине для дополнительного комфорта.
Избегайте употребления кофеина, табака и алкоголя, особенно во время менструации.
Посещайтесь гинеколога не реже одного раза в год и поделитесь своими опасениями, особенно если вам нужно пропустить школу или работу.

Около Д-р Швета Шриватса, MBBS: Д-р.Шриватса - сертифицированный OBGYN, практикующий в Филадельфии. Она ухаживала за женщинами в Greater Philadelphia Health Action Inc., а также руководила службами женского здоровья в качестве директора. В ее область знаний входит лечение миомы, нарушений менструального цикла и тазовой боли с особым интересом к минимально инвазивной хирургии. Она с удовольствием преподает студентам-медикам и врачам-ординаторам в университетской больнице Темпл в качестве доцента клинической практики.

Ресурсы:

мм.edu / health / medical / altmed / herb / ginger
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611645
www.dailymail.co.uk/health/article-394086/Hot-water-bottle-really- делает-easy-period-pains.html

травяных средств от менструации | HowStuffWorks

Менструальные спазмы, обильные или легкие месячные и предменструальный синдром (ПМС) могут вызывать у женщины дискомфорт в «это время месяца».

Дискомфорт во время менструации может проявляться разными способами. Фактически, ПМС включает в себя около 150 симптомов. Наиболее частые проблемы включают задержку жидкости и вздутие живота, болезненность груди, раздражительность и депрессию, кожные пятна, усталость и тягу к углеводам.

Какими бы ни были ваши симптомы, существует ряд лечебных трав, которые могут помочь смягчить последствия менструации.

Объявление

Растительные средства от менструации

Мочегонные травы помогают справиться с задержкой жидкости и ощущением вздутия живота, которое часто сопровождает менструацию. Петрушка, одуванчик, гортензия, дудник и хвощ обладают мочегонными свойствами. Пейте настои или отвары этих трав.

Болезненность груди, пятна на коже и тяга к еде обычно вызваны гормональным дисбалансом.Дягиль китайский, или донг-квай, помогает стабилизировать уровень гормонов. Один из способов - отметить в календаре время в цикле, когда вы испытываете эти симптомы. Начните пить чай или настойку донг-квай за несколько дней до предполагаемого времени проблем. Прекратите принимать донквай, как только у вас начнутся месячные.

Болезненные менструальные спазмы - частые жалобы; спазмолитики неоценимы для их подавления. Травы, которые имеют особенно хорошую репутацию для облегчения менструальных спазмов, включают черный кохош, валериану, дикий ямс, тысячелистник, ромашку и пиретрум.Сделайте из них отвары или настои и начните пить их за день или два до того, как вы ожидаете появления судорог; принимать каждые два часа во время наиболее острой фазы.

Листья красной малины тонизируют матку, а также помогают предотвратить менструальные спазмы. Эту траву необходимо принимать постоянно в течение длительного периода времени, чтобы получить эту пользу. Если менструальные выделения обильные, контролировать их помогут листья красной малины. Тысячелистник также способствует уменьшению чрезмерного менструального цикла. Пейте чай или настойки несколько раз в день.

Если у вас обратная проблема, очень легкие месячные, и вам нужно увеличить менструальные выделения, дягиль может уговорить ситуацию. Эта трава также помогает регулировать менструации. Перед использованием трав следует определить первопричину обильных или легких месячных. Проконсультируйтесь с практикующим холистом.

Некоторые травы содержат масла, которые доказали свою эффективность в уменьшении симптомов ПМС. Травы можно выращивать в своем саду, но для получения из них достаточно крепкого масла требуется коммерческая подготовка.Примула вечерняя, черная смородина и огуречник содержат гамма-линоленовую кислоту (GLA). Три тысячи миллиграммов масла примулы вечерней в день, принятые в разделенных дозах, облегчают многие симптомы ПМС у некоторых женщин. Начните принимать за десять дней до начала менструации.

Традиционно примулу вечернюю едят в пищу, и при частом употреблении она может быть полезной. Это лишь одно из многих лечебных трав, которые можно использовать для лечения часто неприятных побочных эффектов менструации, некоторые из которых могут принести вам облегчение.

Объявление

Для получения дополнительной информации о предметах, затронутых в этой статье, воспользуйтесь следующими ссылками:

Eric Yarnell, N.D., R.H. (A.H.G.) - врач-натуропат и зарегистрированный травник в частной практике, специализирующийся на мужском здоровье и урологии. Он доцент кафедры ботанической медицины Университета Бастир в Сиэтле и президент Академии ботанической медицины.Он является автором нескольких учебников, включая натуропатическую гастроэнтерологию, натуропатическую урологию и мужское здоровье, а также клиническую ботаническую медицину; Он ведет регулярную колонку о фитотерапии для альтернативных и дополнительных методов лечения. Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен проконсультироваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг. Прежде чем приступить к каким-либо дополнительным медицинским методам, включая использование натуральных или травяных средств, вы должны знать, что многие из этих методов не помогли. были оценены в научных исследованиях.Использование этих средств в сочетании с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту, может вызвать серьезные побочные реакции. Часто имеется лишь ограниченная информация об их безопасности и эффективности. В каждом штате и в каждой дисциплине есть свои правила относительно того, должны ли практикующие специалисты иметь профессиональную лицензию. Если вы планируете посетить практикующего специалиста, рекомендуется выбрать того, кто имеет лицензию признанной национальной организации и соблюдает стандарты этой организации.Всегда лучше поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый терапевтический метод.

Домашние средства от спазмов при менструации для естественного облегчения

Во время менструации часто возникает ощущение дискомфорта в области живота, поясницы и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь избавиться от накопленной подкладки. Иногда вы испытываете судороги - мышцы работают. Некоторые женщины и девочки также могут испытывать тошноту, рвоту, головные боли или диарею.

Врачи не знают, почему у одних женщин менструация болезненна, а у других - нет.Но некоторые факторы, которые связаны с более интенсивной болью, включают:

наличие обильного кровотока
наличие вашего первого ребенка
младше 20 лет или только начало менструации
наличие повышенной выработки или чувствительности к простагландинам , гормон, влияющий на вашу матку

К другим факторам относятся рост матки, эндометриоз (аномальный рост ткани матки) и использование противозачаточных средств.

При легких или временных спазмах некоторые домашние средства могут помочь.Читайте советы по быстрому облегчению и узнайте, как потенциально уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) - это основная форма обезболивания, отпускаемая без рецепта (без рецепта), рекомендованная при менструальной боли и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландина в организме. НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, но они могут помочь уменьшить боль.

Нагревание живота и поясницы может облегчить боль. Исследование 2012 года, в котором участвовали 147 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, у которых были регулярные менструальные циклы, показало, что тепловое пятно при температуре 104 ° F (40 ° C) было столь же эффективным, как и ибупрофен.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать грелку самостоятельно:

Вырежьте и сшейте два куска ткани, оставив отверстие наверху.
Заполнить сырым рисом и зашить отверстие.
Поставьте в микроволновую печь на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайте!
При необходимости дайте остыть. Или оберните самодельную подушку полотенцем, чтобы уменьшить теплопередачу. При необходимости используйте повторно.

Грелку можно также приобрести в Интернете.

Массаж продолжительностью около 20 минут может помочь уменьшить менструальную боль.

В одном исследовании 2010 года изучались 23 женщины с менструальной болью, вызванной эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшил боль сразу же и после.

Массаж при менструации включает в себя нажатие на определенные точки, в то время как руки терапевта перемещаются по вашему животу, бокам и спине.

Посмотрите это видео, чтобы узнать о массаже при менструальной боли:

Добавление эфирных масел для ароматерапевтического массажа может иметь дополнительные преимущества.

В исследовании 2012 года 48 женщин, испытывающих менструальную боль, разделились на две группы: одна группа получала крем, содержащий эфирные масла, а другая - крем, содержащий синтетический ароматизатор.

Группа, использовавшая эфирные масла, испытала значительное уменьшение количества и продолжительности боли. В этом исследовании исследователи использовали смесь масла лаванды, шалфея и майорана. Вы можете купить ароматное массажное масло с аналогичными ингредиентами или приготовить его самостоятельно.

Вы всегда должны разбавлять эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или сладкого миндаля. Безопасная концентрация - одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные спазмы не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальный оргазм затрагивает все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о выбросе нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может вызвать выброс в мозг нейромедиаторов, таких как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал BBC: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и вовлекающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища.

Его исследование 1985 года с доктором Бет Уиппл было первым, которое обнаружило, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Вот некоторые из основных виновников:

Сокращение употребления этих продуктов или отказ от них может помочь облегчить судороги и снизить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) имбирный или мятный чай или горячую воду с лимоном. Если вам нужен сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые, по мнению экспертов, могут уменьшить мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома

Куркумин, природное химическое вещество куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В одном исследовании 2015 года участвовало 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за семь дней до менструации и три дня после нее. Участники сообщили о значительном сокращении предменструального синдрома.

Если вы хотите попробовать куркумин, ознакомьтесь с этим рецептом чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны в Интернете.

Осторожно

Всегда проверяйте, покупаете ли вы травы и добавки из надежных источников, так как они не регулируются. Хотя большинство из этих травяных средств имеют немного побочных эффектов, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать их.

Некоторые травы также могут вызывать нежелательные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства.Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций по менструальному циклу. Ваш врач может предоставить дополнительную информацию о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здорового питания и регулярных физических упражнений может иметь большое значение для предотвращения менструальной боли. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 250 женщин, выявило существенные различия между менструальными болями у женщин, которые вели здоровый образ жизни, и у тех, кто этого не делал.

Читайте советы по диете и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальной боли, должна содержать большое количество минимально обработанных пищевых продуктов, клетчатки и растений.

Попробуйте эти продукты:

Бор: Этот минерал помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор. Он также уменьшает менструальные спазмы: исследование, проведенное в 2015 году с участием 113 студентов университета, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли. К продуктам с высоким содержанием бора относятся:

Вы также можете принимать добавки бора, если ваш рацион не обеспечивает его достаточного количества. Однако перед приемом добавок бора вам следует проконсультироваться с врачом. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода: Звучит странно, но питьевая вода удерживает воду в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше при спазмах, так как горячие жидкости усиливают приток крови к коже и могут расслабить спазмы в мышцах.

Вы также можете есть продукты на водной основе, чтобы увеличить гидратацию, в том числе:

Кальций: Этот минерал может помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации. Клиника Майо рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 50 лет не менее 1000 миллиграммов (мг) в день.К продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

Кальций также доступен в виде добавок. Но прежде чем принимать добавки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Exercise

Идея физических упражнений непосредственно перед или во время менструации может не понравиться вам. Но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли в той мере, в какой они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих. Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезна во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Йога - это легкое упражнение, которое также выделяет эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить менструальные симптомы. В одном исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что три разные позы йоги - Кобра, Кошка и Рыба - значительно снижают интенсивность и продолжительность боли во время менструации у молодых женщин в возрасте от 18 до 22 лет.

4 позы йоги для облегчения судорог

Смотрите также

Целебные средства