| Главная |
|
Плантарный фасциит как лечить народными средствамиЛечение подошвенного (плантарного) фасциита народными средствамиПодошвенный фасциит — довольно распространенный недуг, характеризующийся развитием воспалительного процесса в плоской связке (фасции), которая соединяет пяточную кость с основаниями фаланг пальцев. Недуг сопровождается сильными болезненными ощущениями при малейших нагрузках на пятку. По истечении непродолжительного периода времени при отсутствии лечения человек не сможет ступать на пятку. Чаще всего с данной патологией сталкиваются спортсмены, люди, которые большую часть дня проводят на ногах. Довольно часто плантарный фасциит возникает у людей с наличием лишнего веса, ожирения, суставных недугов. Многие называют данное заболевание пяточной шпорой. Однако это не совсем так, поскольку шпора — это последствие подошвенного фасциита. Содержание статьи: Фасциит подошвы — лечение народными средствами
Помогут в избавлении от заболевания и средства нетрадиционной медицины. Лекарства, полностью состоящие из натуральных компонентов, станут отличным дополнением основного лечения, назначенного лечащим врачом, и поспособствуют минимизации воспалительного процесса, устранению болезненных ощущений и отека. Однако перед использованием того или иного народного лекарства не забудьте проконсультироваться у своего лечащего врача. Ножные ванночки и компрессы
Приготовление мазейСоедините одно сырое куриное яйцо с двумя ложками уксуса и растопленным сливочным маслом – 200 граммами, перемешайте. Отставьте в холодное место. Нанесите мазь толстым слоем на пораженную область, сверху накройте марлевой салфеткой и целлофаном, закрепите при помощи бинта. Компресс необходимо выдержать три часа, не менее. Не забудьте надеть теплый носок. Процедуру проводите дважды на день. Курс лечения – до улучшения состояния. Применение хрена. Возьмите корневище хрена, измельчите при помощи терки. Соедините 20 грамм сырья с таким же количеством натертого на терке хозяйственного мыла. Тщательно перемешайте состав и приложите к пятке. Сверху накройте целлофаном и наденьте теплый носок. Процедуру проводите ежедневно, на ночь. Лечит подсолнухНастойка подсолнуха в борьбе с подошвенным фасциитом. Извлеките из нескольких цветков подсолнечника пористую белую мякоть, нарежьте мелко и засыпьте во вместительную стеклянную тару. Залейте сырье медицинским спиртом, плотно закройте и уберите в затемненное помещение на две недели. По истечении времени процедите и отожмите мякоть. Смочите в средстве марлевую салфетку и приложите к пораженной пятке. Сверху накройте целлофаном и компрессионной бумагой. Забинтуйте и наденьте теплый носок. С этим компрессом ложитесь спать. Проводите лечение до полного выздоровления. Эту же настойку можно использовать для растирок стопы. Соедините 10 мл средства с растительным маслом – столовой ложкой. Взболтайте состав, смажьте им стопу, помассируйте. Растирайте пораженное место ежедневно. Применение капусты. Возьмите один большой листок капусты, промойте и отбейте его слегка. Приложите лист к пятке, закрепите при помощи бинта и утеплите ногу. Процедура проводится каждодневно, на ночь. Лечение грецким орехом и нашатырным спиртомЛечение фасциита грецким орехом. Измельчите кожуру десяти зеленых грецких орехов. Заварите несколько столовых ложек сырья прокипяченной водой – половиной литра. Настаивайте средство в теплом помещении на протяжении получаса. Соедините настой с таким же количеством вскипяченной остуженной воды. Вылейте раствор в таз, опустите в него ноги. Продолжительность процедуры – 20 минут. Парить ноги ореховым настоем рекомендуется перед наложением компрессов в течение полутора недель. Соедините нашатырный спирт, примерно 30 миллилитров с растительным маслом – 10 мл, тщательно перемешайте. Смочите марлевую салфетку и приложите к пораженной недугом пятке на час, зафиксируйте пластырем. Процедуру проводите единожды в сутки до улучшения самочувствия. Свекла и мятное масло в борьбе с фасциитомВозьмите одну небольшую свеклу, измельчите при помощи терки. Соедините 50 грамм полученной свекольной массы с яблочным уксусом – ложечкой, тщательно размешайте. Выложите массу на сложенную в несколько слоев марлю и приложите к больной пятке. Накройте целлофаном и закрепите при помощи бинта. Наденьте теплый носок. Продолжительность процедуры — пять часов. Возьмите листки свежей мяты, нарежьте мелко и засыпьте сырье в стеклянную тару. Емкость должна быть заполнена более чем наполовину. Залейте сырье растительным маслом. Прогрейте состав на водяной бане в течение 20 минут. Кипятить средство не нужно. Укутайте тару и отставьте в теплое место на две недели. Спустя полмесяца профильтруйте и отожмите сырье. Используйте масло для проведения массажа. Советы врачаНародные методы при правильном и своевременном применении обладают высокой эффективностью в лечении воспалительных заболеваний, в том числе и подошвенного фасциита. Ванны с морской солью, компрессы с сабельником, мазь из растительного масла и нашатырного спирта снимают отек и воспаление и значительно ускоряют процесс выздоровления. Профилактика подошвенного фасциита включает: ношение удобной сезонной обуви, снижение лишнего веса и специальная лечебная гимнастика. Массаж стоп улучшает кровообращение, способствует быстрейшему выведению излишней жидкости и вредных веществ, снимает усталость.
Для того, чтобы уменьшить боль при подошвенном фасциите, выполняйте эти советы.
Все вышеуказанные средства народной медицины и советы докторов помогут вам скорее избавиться от этого довольно неприятного недуга. Главное условие – никакого самолечения. Использовать любые средства можно только после предварительной консультации у лечащего врача и только вместе с назначенными специалистом медикаментозными препаратами. data-ad-format="auto"> Essential Oils и 12 других методовЕсли вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает. Что такое подошвенный фасциит?Подошвенный фасциит - распространенное заболевание стопы, при котором возникает боль в одной или обеих пятках. Это происходит, когда связки подошвенной фасции стопы, которые действуют как амортизаторы, повреждаются и воспаляются. Если вы обнаруживаете, что боль в пятке мешает вам заниматься повседневными делами, попробуйте эти быстрые советы для облегчения. Согласно исследованию 2015 года, эфирное масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами, что делает его возможным средством от боли, вызванной воспалением. Попробуйте разбавить одну-две капли в масле-носителе, таком как оливковое или кокосовое масло, и массировать им ступни. Вы также можете попробовать добавить несколько капель в теплую ванну для ног. Старайтесь носить обувь, обеспечивающую хорошую поддержку свода стопы и низкую степень заживления, особенно если вы собираетесь много ходить на ногах. Это помогает поддерживать подошвенную фасцию и предотвращает ее воспаление. Ваш врач может порекомендовать ортопедические вставки для обуви или подушечки для ног, чтобы помочь более равномерно распределить ваш вес, особенно если у вас высокий свод стопы. Вы можете купить их готовыми в большинстве аптек, или ваш врач может сделать некоторые из них специально для ваших ног. Через несколько месяцев вы сможете перестать их носить. Ночные шины помогают избавиться от подошвенного фасциита за счет растяжения сводов стопы и икры за ночь. Как правило, они лучше всего подходят для людей, страдающих подошвенным фасциитом не менее шести месяцев.Большинство из них предназначены для использования в течение одного-трех месяцев и бывают как жесткими, так и мягкими. Если вы регулярно носите одну и ту же обувь во время тренировок, не забывайте регулярно ее менять. Признаки того, что вам нужна новая пара, включают:
Бегунам следует менять спортивную обувь каждые 400–500 миль.Не бегуны должны менять спортивную обувь примерно каждые шесть месяцев, в зависимости от того, как часто вы их носите. Чтобы облегчить боль, вызванную подошвенным фасциитом, попробуйте осторожно растянуть свод стопы и икры. Например, попробуйте сделать выпад вперед одной ногой и попытаться поставить ступню на другую ногу как можно ближе к земле. Проверьте эти другие растяжки при подошвенном фасциите. Вы можете выполнять простые массажные техники, чтобы уменьшить боль в пятках. Большими пальцами помассируйте своды стопы и пятки, работая от подушечек стоп до пятки.Вы также можете использовать мяч для гольфа, чтобы массировать арки. Поставьте ногу на мяч для гольфа, держитесь за устойчивый предмет и катите мяч под сводами стопы. В то время как из кубика льда можно сделать хороший массажер, пакет со льдом может помочь уменьшить воспаление. Накройте пакет со льдом тканью или тонким полотенцем и держите его над болезненным участком три-четыре раза в день по 15-20 минут за раз. Вы также можете катать кубик льда под ногой, как мяч для гольфа выше. Избыточный вес оказывает большее давление на подошвенную фасцию.Если у вас избыточный вес, похудение на несколько килограммов поможет частично снизить это давление. Вместе с врачом составьте долгосрочный план, в котором основное внимание уделяется сбалансированной диете и регулярным физическим упражнениям. Иногда подошвенный фасциит является признаком того, что ногам просто необходим отдых, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом с высокой нагрузкой. Если дать ногам перерыв на несколько дней, это поможет уменьшить воспаление и позволит заживить подошвенной фасции. Пока вы лечитесь, попробуйте заняться малой нагрузкой, например плаванием. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), уменьшают воспаление в организме. Это может помочь облегчить боль в ногах, вызванную воспалением подошвенной фасции. Просто убедитесь, что вы не принимаете больше, чем рекомендовано, и помните, как они могут взаимодействовать с другими лекарствами. В некоторых случаях может потребоваться дополнительное лечение подошвенного фасциита. Если боль в стопе не проходит домашними средствами, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят провести дополнительное обследование или сделать рентген, чтобы исключить другие причины боли в ногах.При тяжелом подошвенном фасциите вам также может потребоваться физиотерапия или инъекции стероидов. .Причины, симптомы, методы лечения и многое другоеЕсли вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает. Что такое подошвенный фасциит? Подошвенный фасциит вызывает боль в нижней части пятки. Подошвенная фасция - это толстая перепончатая связка, соединяющая пятку с передней частью стопы. Он действует как амортизатор и поддерживает свод стопы, помогая вам ходить. Подошвенный фасциит - одна из самых распространенных ортопедических жалоб.Связки подошвенной фасции постоянно изнашиваются в повседневной жизни. Слишком сильное давление на стопы может повредить или порвать связки. Подошвенная фасция воспаляется, и воспаление вызывает боль в пятке и скованность. Причина дискомфорта при подошвенном фасциите до сих пор не выяснена. Исследование 2003 года показало, что это заболевание может быть связано с дегенерацией, а не воспалением подошвенной фасции. Поскольку фасциит означает «воспаление фасции», лучшим названием может быть подошвенный фасциоз. Основная жалоба пациентов с подошвенным фасциитом - боль в нижней части пятки, а иногда и в нижней части средней части стопы. Обычно это поражает только одну ногу, но может поражать обе ступни. Боль от подошвенного фасциита со временем развивается постепенно. Боль может быть тупой или острой. Некоторые люди чувствуют жжение или боль в нижней части стопы, выходящую наружу от пятки. Боль обычно усиливается по утрам, когда вы делаете первые шаги с постели или если какое-то время сидели или лежали.Подниматься по лестнице может быть очень сложно из-за жесткости пятки. После продолжительной активности боль может усилиться из-за повышенного раздражения или воспаления. Люди с подошвенным фасциитом обычно не чувствуют боли во время занятий, а сразу после прекращения. Активные мужчины и женщины в возрасте от 40 до 70 лет подвергаются наибольшему риску развития подошвенного фасциита. Это также немного чаще встречается у женщин, чем у мужчин. У беременных женщин часто возникают приступы подошвенного фасциита, особенно на поздних сроках беременности. Риск развития подошвенного фасциита повышается, если у вас избыточный вес или ожирение. Это происходит из-за повышенного давления на связки подошвенной фасции, особенно при резком увеличении веса. Если вы бегаете на длинные дистанции, у вас могут возникнуть проблемы с подошвенной фасцией. Вы также подвергаетесь риску, если у вас очень активная работа, которая предполагает частое пребывание на ногах, например, работа на фабрике или официантка в ресторане. Если у вас есть структурные проблемы стопы, такие как очень высокий свод стопы или очень плоскостопие, у вас может развиться подошвенный фасциит.Плотные ахилловы сухожилия, которые являются сухожилиями, прикрепляющими икроножные мышцы к пяткам, также могут вызывать боль в подошвенной фасции. Простое ношение обуви с мягкой подошвой и плохой поддержкой свода также может привести к подошвенному фасцииту. Подошвенный фасциит обычно не является результатом пяточной шпоры. Раньше врачи считали, что пяточные шпоры вызывают боль у людей с подошвенным фасциитом, но это не так. Ваш врач проведет физический осмотр, чтобы проверить вашу стопу на болезненность и определить точное место боли.Это необходимо для того, чтобы убедиться, что боль не является результатом другой проблемы со стопой. Во время обследования они могут попросить вас согнуть стопу, пока они надавливают на подошвенную фасцию, чтобы увидеть, усиливается ли боль при сгибании и уменьшается при указании пальца. Они также заметят, есть ли у вас легкое покраснение или отек. Ваш врач оценит силу ваших мышц и здоровье ваших нервов, проверив ваши:
рентгеновский снимок или может потребоваться МРТ, чтобы убедиться, что ничто другое не вызывает боли в пятке, например перелом кости. Домашние процедуры, такие как отдых, обледенение, использование скоб и противовоспалительных препаратов, часто являются первыми способами лечения подошвенного фасциита. Если это не облегчит боль, может помочь инъекция кортикостероида непосредственно в поврежденный участок связки. Ваш врач может сделать это в своем офисе. Ваш врач может использовать ультразвуковое устройство, чтобы определить лучшее место для инъекции. Они также могут нанести кортикостероиды на кожу пятки или свод стопы, а затем применить безболезненный электрический ток, чтобы стероид прошел через кожу в мышцу. Физическая терапия является ключевым элементом лечения подошвенного фасциита. Это может помочь растянуть подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие. Физиотерапевт может показать вам упражнения для укрепления мышц голени, которые помогут стабилизировать ходьбу и снизить нагрузку на подошвенную фасцию. Если боль не проходит и другие методы не работают, ваш врач может порекомендовать экстракорпоральную ударно-волновую терапию. В этой терапии звуковые волны бомбардируют пятку, чтобы стимулировать заживление связок.Побочные эффекты этого лечения могут включать: Экстракорпоральная ударно-волновая терапия не доказала свою эффективность в облегчении симптомов. Если домашнее и медицинское лечение не помогает избавиться от подошвенного фасциита, следующий вариант, который следует рассмотреть, - это операция. Хирургия - это самая драматическая терапия. Это делается только в тех случаях, когда боль сильная или длится более 6–12 месяцев. При освобождении подошвенной фасции хирург частично отделяет подошвенную фасцию от пяточной кости.Это снижает напряжение, но ослабляет свод стопы, и может быть потеряна полноценная функция. Если вам трудно сгибать ступни даже после постоянного растяжения, врач может порекомендовать рецессию икроножной мышцы. Эта операция включает удлинение икроножной мышцы для увеличения подвижности голеностопного сустава и снятия нагрузки на подошвенную фасцию. Операция может привести к хронической боли и повреждению нервов, поэтому ее следует рассматривать только после того, как попробовали другие варианты лечения. Мягкая растяжка может помочь облегчить и даже предотвратить подошвенный фасциит.Растяжка икры и самой подошвенной фасции помогает расслабить мышцы и уменьшить боль в пятке. Важно уделять время некоторым упражнениям, например бегу, чтобы дать подошвенной фасции время для заживления. Плавание и другие виды деятельности с низкой нагрузкой могут позволить вам тренироваться, не усугубляя боль в пятке. Когда вы снова начнете бегать, обязательно начинайте медленно. Остановитесь и потянитесь во время тренировки, чтобы боль не вернулась. Не забывайте делать растяжку перед тренировкой. Растяжка при подошвенном фасциите выполняется легко. Вам понадобится всего несколько обычных предметов, например стул и валик из поролона или даже просто бутылка с замороженной водой. Изучите правильную растяжку, чтобы помочь излечить и предотвратить подошвенный фасциит. Уменьшение боли, раздражения или воспаления в связке подошвенной фасции - важная часть лечения, но это не решает проблемы, лежащие в основе повреждения связки. Домашние процедурыПервоначальное домашнее лечение включает в себя воздержание от ног и прикладывание льда на 15–20 минут три или четыре раза в день для уменьшения отека. Вы также можете попробовать уменьшить или изменить свою физическую активность. Использование опоры для свода стопы в обуви, замена изношенной спортивной обуви и выполнение упражнений на растяжку также могут помочь облегчить боль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (мотрин или адвил) и напроксен (алев), могут облегчить боль в связках. Подтяжки и опорыНочные шины - это еще одна процедура, которая может помочь растянуть икры и свод стопы.Ночные шины - это тип бандажа, который удерживает ногу в согнутом положении и за ночь удлиняет подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие. Это может предотвратить утреннюю боль и скованность. Купите ночную шину здесь. Специальные ортопедические приспособления, или опоры для стопы, для вашей обуви могут помочь облегчить боль за счет распределения давления и предотвратить дальнейшее повреждение подошвенной фасции. Гипсовая повязка на ботинок может обездвижить стопу и уменьшить нагрузку на время заживления подошвенной фасции.Вы можете снять гипс ботинка, который выглядит как лыжный ботинок, для купания. Найдите опоры арки или загрузочную часть. Тщательного следования рекомендациям по домашнему лечению часто бывает достаточно для излечения подошвенного фасциита без помощи врача. Узнайте больше советов по уходу за подошвенным фасциитом в домашних условиях. Исследований по лечению подошвенного фасциита с помощью эфирных масел мало. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что использование эфирных масел может уменьшить боль и воспаление при определенных условиях.К этим маслам относятся:
Обязательно разбавьте эфирное масло маслом-носителем, например кокосовым маслом, прежде чем использовать его для массажа. Вы также можете вдохнуть пар эфирного масла, смешанного с горячей водой. Поскольку неясно, вызывает ли подошвенный фасциит раздражение или воспаление, использование этих эфирных масел может не сильно помочь.Однако, если вы используете эфирные масла правильно, как правило, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их увидеть, есть ли у вас результат. Несколько изменений в образе жизни могут помочь вам избежать подошвенного фасциита. Носите поддерживающую обувь с хорошей поддержкой свода стопы и регулярно меняйте спортивную обувь. Если вы бегун, то перед покупкой новой обуви вам потребуется от 400 до 500 миль на каждую пару обуви. Включите в свой распорядок упражнения с малой нагрузкой, например плавание или езду на велосипеде.Избегайте чрезмерной нагрузки на подошвенную фасцию частым бегом. Перед тренировкой обязательно растяните икры, ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию. Делайте все возможное, чтобы поддерживать здоровый вес. Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть, чтобы уменьшить давление на подошвенную фасцию. У большинства людей подошвенный фасциит проходит через несколько месяцев домашнего лечения. К ним относятся отдых, обледенение и растяжка. Вы также можете помочь восстановить подошвенную фасцию, закрепив стопу лентой.Это ограничивает подвижность связки. Обзор нескольких исследований 2015 года показал, что тейпирование стопы также дает временное облегчение боли. Можно использовать ленту из оксида цинка или кинезиологическую ленту. Это может потребовать некоторой практики, но вы можете сами зафиксировать ногу и помочь процессу восстановления. Узнайте, как закрепить стопу лентой, чтобы облегчить подошвенный фасциит. Пяточная шпора - это костяной крючок, который может образовываться на пяточной кости или пяточной кости стопы. Как и подошвенный фасциит, он может развиться в результате длительного стресса ног.Хирург-ортопед или ортопед может диагностировать пяточную шпору с помощью рентгена. Люди часто предполагают, что причиной боли в стопе является пяточная шпора, но обычно это неправда. Пяточная шпора часто протекает бессимптомно. По данным Американской ассоциации хирургов-ортопедов (AAOS), каждый десятый человек имеет пяточную шпору, но только каждый 20 человек с пяточной шпорой испытывает боль. Напротив, клиника Кливленда сообщает, что 50 процентов людей с пяточной шпорой чувствуют боль из-за пяточной шпоры. Пяточная шпора имеет те же причины, что и подошвенный фасциит. К некоторым из них относятся:
Подошвенный фасциит также увеличивает вероятность образования пяточной шпоры. Хотя пяточные шпоры не заживают без хирургического вмешательства, они обычно не вызывают боли или других симптомов. В результате операция обычно не требуется. Пяточную шпору можно лечить практически так же, как подошвенный фасциит.Отдохните и используйте лед, обезболивающие и стельки для обуви, чтобы уменьшить любые симптомы. Узнайте больше о лечении пяточной шпоры в домашних условиях. У детей, как и у взрослых, может развиться подошвенный фасциит из-за чрезмерного использования связок или ношения старой или неподходящей обуви. Поскольку со временем состояние может ухудшиться, важно обратиться к врачу, чтобы правильно диагностировать и лечить. Заморозите пятку вашего ребенка, чтобы уменьшить раздражение или воспаление. Массаж этой области также может помочь заживлению. Убедитесь, что ваш ребенок отдыхает и избегает бега, прыжков и стоя в течение длительного времени, чтобы помочь его стопе зажить. Когда ваш ребенок вернется к своей обычной деятельности, напомните ему, что нужно делать разминку и растяжку, чтобы проблема не вернулась. Вы также должны убедиться, что они носят подходящую по размеру поддерживающую обувь. Боль в пятке у вашего ребенка также может быть другим заболеванием, например тендинитом ахиллова сухожилия или переломом. Узнайте больше о боли в пятке у детей. Необходимы дополнительные исследования использования питания для улучшения или профилактики подошвенного фасциита. Однако прием этих добавок может помочь в восстановлении и заживлении тканей:
Лучше получать питательные вещества из сбалансированного питания, чем из добавок.Если вы все же решите принимать добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. Если ваш подошвенный фасциит вызвал прибавление в весе, здоровое питание может помочь вам сбросить вес и облегчить боль в пятке. Вот 20 продуктов, которые помогут вам похудеть. У вас может развиться хроническая боль в пятке, если игнорировать это заболевание. Это может изменить вашу походку и вызвать травму: Инъекции стероидов и некоторые другие методы лечения могут ослабить связку подошвенной фасции и вызвать потенциальный разрыв связки. Хирургическое вмешательство сопряжено с риском кровотечения, инфекций и реакций на анестезию. Отслоение подошвенной фасции также может вызвать изменения в стопе и повреждение нервов. Операция по поводу рецессии Gastrocnemius также может вызвать повреждение нервов. Большинству людей не требуется операция для снятия боли при подошвенном фасциите. Вместо этого их состояние улучшается с помощью физиотерапии, домашнего лечения и лечения. Однако лечение может занять от нескольких месяцев до 2 лет, чтобы улучшить ваши симптомы. .Преимущества, материалы, инструкции и схемаМы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс. Подошвенный фасциит - болезненное состояние связки, которое называется подошвенной фасцией. Эта связка, проходящая от пятки до пальцев ног, поддерживает свод стопы. Ходьба, бег, прыжки и даже стояние могут оказывать давление на подошвенную фасцию. Достаточное напряжение может привести к разрыву или другому повреждению, вызывая воспалительную реакцию вашего тела.Это приводит к подошвенному фасцииту, который вызывает боль в пятке и скованность в нижней части стопы. Есть много способов лечения подошвенного фасциита, включая тейпирование. Тейпирование подошвенного фасциита, иногда называемое тейпом с низким содержанием красителя, предполагает ношение специальной ленты вокруг стопы и лодыжки. Он помогает стабилизировать подошвенную фасцию и обеспечивает поддержку свода стопы. Прочтите, чтобы узнать больше о том, как перевязать стопу лентой для облегчения подошвенного фасциита. Подошвенный фасциит возникает в результате чрезмерной нагрузки на подошвенную фасцию.Тейп может уменьшить степень растяжения и движения связок, когда вы стоите на ногах. Это не только дает вашей подошвенной фасции шанс на заживление, но также помогает предотвратить дальнейшее повреждение. Обзор восьми существующих исследований за 2015 год показал, что тейпирование обеспечивает кратковременное облегчение боли для людей с подошвенным фасциитом. В обзоре не было обнаружено убедительных доказательств долгосрочного воздействия тейпирования на подошвенный фасциит. В отдельном исследовании 2015 года тейпирование сравнивалось с 15-минутной физиотерапией.Физиотерапия включала 15 минут чрескожной электрической стимуляции нервов и пять минут обработки низкоуровневой инфракрасной энергией. У людей, которые делали и тейпирование, и физиотерапию, уровень боли был ниже, чем у тех, кто просто делал физиотерапию. Тейпирование подошвенного фасциита обычно выполняется с помощью ленты из оксида цинка. Этот тип хлопковой спортивной ленты более жесткий, чем другие. В результате он лучше стабилизирует суставы и ограничивает движения. Лента из оксида цинка все еще немного растягивается, поэтому ее можно будет аккуратно накинуть на стопу.Он также прочный, водостойкий и нежный для кожи. Где купитьAmazon предлагает ленту из оксида цинка различной длины, ширины и цвета. Вы также можете найти его в некоторых аптеках и магазинах спортивных товаров. А как насчет кинезиологической ленты?Некоторые люди предпочитают использовать кинезиологический тейп. В отличие от стандартной спортивной ленты, кинезиологическая лента работает, осторожно натягивая вашу кожу. Это помогает увеличить кровоток в этой области и уменьшить отек. Это может даже помочь сократить время восстановления. Однако для правильного применения требуется немного навыков. Если вы хотите использовать ленту, лучше всего на несколько сеансов сходить к физиотерапевту. Они могут показать вам, как применять его наиболее эффективно. Прежде чем заклеивать ноги лентой, убедитесь, что они чистые и сухие. Когда вы будете готовы, выполните следующие действия:
Повязка на стопу может помочь уменьшить подошвенный фасциит и дать подошвенной фасции шанс на заживление. Имейте в виду, что может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы освоите технику, поэтому неплохо иметь под рукой запасную ленту. .Как лечить подошвенный фасциитВопрос: «Том, как мне лечить подошвенный фасциит ? Лед или жара? Делать упражнения или отдыхать? Специальная обувь? Это очень больно, и я не могу проанализировать противоречивую информацию! » Ответ: Подошвенный фасциит (воспаление апоневроза стопы) порождает много противоречивой информации, потому что на самом деле это несколько разных состояний, которые объединяются в одно название. Таким образом, некоторые люди лучше реагируют на тепло, но другие положительно реагируют на лед в плане уменьшения боли.Но можно сказать несколько слов: 1) Если он новый, только начинается, в острой фазе: используйте лед, купите новую пару обуви и / или поговорите с кем-нибудь о механике вашей стопы. 2) Сразу переходите на противовоспалительную диету, не проходите, не собирайте 200 долларов. Особенно остановите кофе. 3) Инъекция гидрокортизона, хотя это не мое любимое лекарство, может быть очень полезной при правильном введении.Слишком много врачей направляют инъекцию в общую область, но она должна быть очень точно - в пределах нескольких миллиметров - размещена на месте воспаления. Не так уж много этих хороших мастеров осталось. Пожалуйста, не больше трех попыток в этой игре - кортикостероиды плохо влияют на слизистую оболочку желудка. 4) Посмотрите в другом месте на поверхностной задней линии. Результатом, особенно в хронических случаях, является подошвенный фасциит, но причина кроется в ахилловом комплексе, подколенных сухожилиях, тазовом скручивании или даже в подзатылочной области.Странно, но факт, я вылечил много подошвенных фасциитов шеи.
Пяточная шпора проявляется так же, как подошвенный фасциит, поэтому мне нужно узнать от клиента, нервная или жгучая боль и где она находится в стопе, чтобы различить их. Я пробежался через свой собственный подошвенный фасциит , комбинируя упражнения с телом на остальной части себя (но не непосредственно на подошвенной фасции, которая часто гневно реагирует на глубокую работу - это одно из тех состояний, при которых: Там, где вы думаете, это не так »).Но для некоторых постоянные упражнения приводят к почти невыносимой боли. Продолжение ниже… Рекомендуемое Техника серии: Поверхностная линия спины39,95 долл. СШАТехника фасциальной плоскости и миофасциального высвобождения, представленная в виде интегрированной серии техник для каждой из линий Anatomy Trains! Есть восемь видеороликов, которые «иллюстрируют» главы 3–9 книги «Поезда анатомии».Техники демонстрирует Том в небольшом классе, в ситуации типа наставничества, с вопросами учащихся, исправлениями Тома и отзывами клиентов ... Подробнее Выбрать опцииИ вот последняя проблема: как бы вы ни решили лечить ее - какими бы упражнениями, подъемами, телодвижением, иглоукалыванием, огнем или льдом - выяснилось, работает ли выбранный метод лечения через несколько дней (3-10), как подошвенный фасциит. упрям, и потребуется время, чтобы отступить. Настойчиво! Мягкое / медленное катание на мяче перед сном и при пробуждении может уменьшить боль для некоторых, но устранение ее (особенно, если она началось медленно, а не из-за единственного происшествия) - это вопрос правильной биомеханики стопы и ноги. - Том Майерс, 12 мая 2015 г. . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |