Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск
Главная » Разное » Поддержать сердце народными средствами

Поддержать сердце народными средствами


как поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые заболевания – ведущая причина смертности во всём мире. По оценкам ВОЗ, 85% смертей обусловлены патологиями кардиологического профиля. Большинство отклонений можно предотвратить или отсрочить с помощью изменения образа жизни, правильного питания, выполнения регулярных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Кроме того, существуют растительные средства, которые позволяют укрепить сердце и поддержать его работу.

Содержание статьи

6 домашних средств для здоровья сердца

Есть много народных средств на основе растительного сырья, которые укрепляют сердечную мышцу, улучшают её питание, а также нормализуют состояние всего организма в целом. Большинство из них направлено на нормализацию липидного профиля, снижение концентрации глюкозы в крови и коррекцию артериального давления.

Ниже рассмотрены 6 популярных и эффективных средств, имеющих доказательную базу.

1. Медовая смесь

Данная смесь благотворно влияет на работу сердца, препятствует формированию склеротических и фиброзных изменений за счёт предотвращения развития ишемической болезни сердца.

Потребуются ингредиенты:

  • натуральный мёд – 200 г;
  • лимон – 4 шт.;
  • грецкие орехи – 16 шт.;
  • листья герани (высушенные) – 3-4 ч.л.;
  • корень валерианы 10 г.;
  • плоды боярышника – 10 г.

Схема приготовления рецепта следующая:

  1. Измельчить все компоненты с использованием блендера. При его отсутствии можно воспользоваться мясорубкой.
  2. Залить смесь мёдом и тщательно перемешать.
  3. Дать настояться в течение 2 дней в любом прохладном тёмном месте.

Рекомендуется принимать по 2 ст. л. в день за 15 минут до первого употребления пищи. Длительность лечения не ограничена.

2. Настойка укропа и петрушки

Готовим так:

  1. Тщательно измельчить по 5 г укропа и петрушки в блендере. Переложить состав в глубокую миску.
  2. Разбавить смесь 200 мл кипятка, тщательно перемешать.
  3. Поставить на медленный огонь и варить в течение 30 минут.
  4. Остудить, процедить, перелить в стеклянную ёмкость. Хранить в холодильнике.

Принимать необходимо по 2 ст. л. в сутки независимо от еды. Длительность лечения – 4 недели. Затем можно сделать перерыв в течение 10-14 дней и повторить курс.

3. Настой боярышника

Плоды боярышника содержат комплекс флавоноидов (гипрозид, кверцетрин, кверцетин), органических кислот, витаминов (С, А, К, Е), макро- и микроэлементов (магний, калий, железо).

Доказано, что боярышник, за счёт выраженного антиоксидантного эффекта, обладает вазорелаксирующим действием и приводит к снижению артериального давления, что благоприятно сказывается на работе сердца. Боярышник также повышает активность обменных процессов в кардиомиоцитах.

Проще всего приобрести готовую настойку в аптеке.

Но можно приготовить настойку и в домашних условиях. Для этого нужно:

  1. 3 ст. л. сушеных измельчённых плодов залить 1000 мл кипятка.
  2. Дать настояться около 30 минут. Рекомендуется использовать стеклянную или эмалированную посуду.
  3. Процедить.

Употреблять по 250 мл 3-4 раза в сутки независимо от приёма пищи. Длительность лечения – 3-4 недели.

4. Настойка пустырника

Пустырник обладает общим седативным эффектом, блокирует активирующее влияние симпатического отдела центральной нервной системы, что приводит к замедлению ритма сердечных сокращений, расслаблению сосудов и понижению давления.

Рецепт следующий:

  1. Залить 20 г измельчённых листьев 100 мл 70 % спирта или 200 мл водки.
  2. Дать настояться в течение 1-2 недель. Идеально подойдёт тёмное прохладное помещение.
  3. Процедить и хранить в стеклянной ёмкости в холодильнике.

Следует принимать по 30-40 (для 70 % спирта) или по 50-60 капель (для водки) 3-4 раза в сутки. Максимальная продолжительность терапии не должна превышать 2 месяцев.

5. Смесь чеснока, лимона и мёда

Данное сочетание ингредиентов идеально сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Аллицин, который содержится в больших количествах в чесноке, нормализует липидный профиль, снижает уровень глюкозы за счёт повышения чувствительности инсулиновых рецепторов к инсулину и приводит артериальное давление к нормативным показателям.

А лимон потенцирует все положительные свойства чеснока и обладает антиоксидантным эффектом – замедляет старение клеток.

Ниже рассмотрено два основных варианта использования описанных продуктов.

Настойка

  1. 4 зубчика чеснока очистить от шелухи и измельчить в блендере или специальной «давилке».
  2. Нарезать лимон на мелкие кусочки вместе с кожурой. Смешать с чесноком.
  3. Поместить компоненты в 3-х литровую банку и долить доверху прохладную воду. Накрыть плотной крышкой.
  4. Дать настояться 3-4 дня в любом тёмном прохладном месте.

Употреблять по ½ стакана 4 раза в день за 30 минут до приёма пищи. Длительность лечения – 3 недели.

Медовый сироп с чесноком

  1. Измельчить 6 лимонов вместе с кожурой и 4 головки чеснока до кашицеобразного состояния.
  2. Погрузить все ингредиенты в банку, объём которой составляет 3 литра и залить 350-400 мл натурального мёда. Залить доверху тёплой водой.
  3. Сосуд накрыть плотной крышкой и настаивать при комнатной температуре в тёмном месте 1,5-2 недели.
  4. Процедить и перелить в стеклянную ёмкость.

Употреблять по 1 ст. л. 1 раз в сутки утром натощак. Следует разводить дозу в 200 мл кипячёной воды. Длительность лечения не ограничена.

6. Перемолотые грецкие орехи

У грецких орехов особенно ценится поверхностная тонкая зелёная оболочка, которая обладает антиоксидантным эффектом.

Грецкие орехи снижают давление, укрепляют сосуды, нормализуют обмен липопротеинов и препятствуют формированию атеросклеротических бляшек.

Для приготовления средства нужно:

  1. Измельчить с помощью мясорубки 1 500 г очищенных орехов.
  2. Поместить смесь в стеклянную ёмкость с плотно закрывающейся крышкой.
  3. Рекомендуется хранить в холодильнике.

Принимать по 1 ст. л. перед каждым употреблением еды (за 25 минут). В день можно съедать не более 6 ст. л. Продолжительность терапии – 30 дней.

Перед началом использования народных средств рекомендуется проконсультироваться с врачом. У каждого метода есть определённый перечень противопоказаний, пренебрежение которыми чревато развитием неблагоприятных эффектов. Например, алкогольная продукция противопоказана при гипертонической болезни, сахар или мёд следует с осторожностью применять при сахарном диабете. Только специалист может грамотно оценить общий статус здоровья и вынести решение относительно целесообразности того или иного метода терапии.

Общие принципы

Сердечно-сосудистая система – крайне сложная система, которая обеспечивает доставку ко всем органам кислорода и питательных веществ, а также выводит углекислый газ и продукты метаболизма. Воздействие различных вредных факторов способно привести к сбоям на любом участке, что отразится на состоянии здоровья всего организма.

Например, атеросклеротическое поражение коронарного русла провоцирует гипертрофию и дилатацию миокарда левого желудочка с последующим развитием сердечной недостаточности (или более фатальный вариант – инфаркт миокарда).

На фоне большого спектра заболеваний (гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, атеросклероз и дислипидемия, подагра и др.), которые в настоящее время объединяют термином «метаболический синдром», нарушается работа самого главного органа — сердца.

Данные состояния провоцируют нарушения ритма и проводимости, снижение функциональной активности и прочие патологические состояния со стороны миокарда, которые не просто ухудшают качество жизни (например, при стенокардии 3 и 4 функционального класса человек практически теряет способность к передвижению без хирургического лечения), но и приводят к инвалидизации и летальному исходу.

Следовательно, чтобы укрепить сердце и улучшить его работу необходим комплексный подход, который предполагает соблюдение следующих принципов:

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Нормализация режима питания. Нужно употреблять больше свежих растительных продуктов, ограничивать животные жиры, хлебобулочные изделия, соль.
  3. Регулярные физические упражнения и активность. Гиподинамия – главный фактор развития ожирения со всеми вытекающими из него последствиями.
  4. Дополнительно необходимо проходить регулярное обследование у врача (минимум 1 раз в год), особенно лицам старше 40 лет.
  5. Также крайне важно с профилактической целью принимать витаминные комплексы и соблюдать все рекомендации специалиста относительно медикаментозной коррекции заболеваний.

Правила рациона

Для сохранения здорового состояния сердечной мышцы и сосудов рекомендуется употреблять следующие группы продуктов:

  1. Рыба и прочие морепродукты.
  2. Овощи и фрукты. Следует отдавать предпочтение только свежим продуктам и не хранить их в холодильнике. При поедании фруктов нужно быть осторожным лицам, страдающих избыточной массой тела или ожирением, так как они содержат большое число углеводов.
  3. Молочнокислые изделия с низким содержанием жиров.
  4. Крупы и цельные злаки.
  5. Травяные настои, чёрный и зелёный чай, кофе. Последние мета-анализы показывают, что кофейные зёрна доставляют организму значительно больше пользы, нежели вреда. К тому же, при приёме кофе в течение жизни, отрицательных изменений со стороны частоты и силы сердечных сокращений, кровоснабжения миокарда и уровня артериального давления не наблюдается.

Также важно соблюдать такие правила питания:

  1. Ограничить жирные продукты (особенно животные жиры), сдобные хлебобулочные изделия и «лёгкие углеводы». Это необходимо для поддержания уровня глюкозы и общего холестерина, а также повышения эффективности работы гладкой мускулатуры сосудов и самого миокарда.
  2. Удерживать массу тела в пределах нормы. Если у человека имеется лишний вес, то риск развития любых сердечно-сосудистых заболеваний (от банальных аритмий до инфаркта миокарда) возрастает в несколько раз. Наименьшая смертность от сосудистых заболеваний регистрируется при индексе массы тела, равном 22,5-25 кг/м2. Такой вывод был сделан на основе наблюдения за жизнью более чем 900 000 человек из Северной Америки и Западной Европы. Также отмечено, что уменьшение массы тела примерно на 5 кг (при наличии лишнего веса) приводит к падению систолического и диастолического артериального давления на 4,4 мм. рт. ст. и 3,6 мм. рт. ст. соответственно, а значит снижается риск смерти от осложнений со стороны сердца и сосудов.
  3. Ограничить приём соли и продуктов с высоким её содержанием. Соль повышает тонус сосудистого русла, значительно нагружает сердце (постнагрузка), вызывая ранее формирование гипертрофических изменений. Величина потребления соли напрямую связана с величиной артериального давления. Избыточное количество способствует раннему развитию гипертонической болезни и значительно ухудшает её течение (частые гипертонические кризы). Например, ограничение потребления соли до 5 г в сутки снижает систолическое и диастолическое артериальное давление на 1-2 мм. рт. ст. у здоровых людей и на 4-5 мм. рт. ст. у гипертоников.
  4. Отказаться от вредных привычек. Отмечено, что лица, регулярно подвергающие себя воздействию табачного дыма на 45 % чаще болеют ишемической болезнью сердца, а её развитие начинается на 5-10 лет раньше, чем у некурящих.
  5. Ограничить употребление алкоголя. Объём потребления алкоголя не должен превышать 20-30 г в сутки (в пересчёте на чистый этанол) – для здоровых представителей общества, и не выше 10-20 г в день – для больных кардиологического профиля. Суммарная доза этилового спирта в неделю – 140 г для мужчин и 80 г для прекрасной половины человечества.

Комментарий эксперта

Кардаш Антон Борисович

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Здоровое питание, конечно, имеет большое значение для поддержания здоровья сердца, однако крайне важен комплексный подход (соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, дополнительное потребление витаминов) в сочетании с медикаментозной коррекцией имеющихся нарушений, например гипертонической болезни или сахарного диабета.

5 наиболее полезных продуктов

Ниже рассмотрено несколько продуктов питания, которые наиболее важны и полезны для сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом.

1. Ягоды

Практически все ягоды богаты большим количеством антиоксидантов и антоцианов, объём которых тем выше, чем насыщеннее цвет (красный, тёмно-фиолетовый). Ягоды также содержат много клетчатки.

Так, одно из швейцарских исследований демонстрирует способность черники снижать количество «опасных мелких частиц» в сосудистом русле, к которым относятся преимущественно липопротеины низкой и очень низкой плотности.

Подобные эффекты приводят к коррекции дислипидемии и снижению риска формирования атеросклеротических бляшек.

Также при приёме черники в течение 4 недель отмечается выраженное снижение уровня артериального давления.

Кроме черники, большую ценность представляют малина, клубника, ежевика, крыжовник. Рекомендуемая норма в неделю – 200 г.

2. Рыба

Рыба содержит большое число жирных кислот, которые снижают уровень холестерина посредством активации ферментативного аппарата печени, обеспечивающего переработку ЛПНП в ЛПВП.

Систематическое употребление рыбы (особенно полезны лосось и макрель) снижает частоту развития ишемической болезни сердца, а следовательно аритмий и инфарктов миокарда.

Европейское Общество Кардиологов рекомендует употреблять не менее 200 г рыбы 2 раза в неделю для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и коррекции липидного профиля.

3. Зелень

Шпинат, капуста и прочие листовые зелёные овощи, а также луковичные растения (лук, чеснок) содержат огромное количество ценных витаминов, минералов и питательных веществ.

Они содержат мало калорий и способствуют замедлению работы сердца, расширению сосудов с падением общего периферического сопротивления и уменьшению артериального давления.

4. Грецкие орехи

Рацион, который богат грецкими орехами и продуктами на их основе, позволяет значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и подавляет пролиферацию злокачественных клеток.

Например, приём 50 г. грецких орехов в день снижает риск развития ишемической болезни сердца на 11 %, а частота нарушений ритма и проводимости падает на 23 %.

Доказано, что грецкие орехи уменьшают уровень липопротеинов низкой плотности на 9-16 %, диастолическое артериальное давление на 3 мм. рт. ст.

Ещё одно важное достоинство грецкого ореха – подавление окислительного стресса и воспалительных процессов в сосудистом русле за счёт угнетения синтеза цитокинов воспаления. Подобные изменения препятствуют формированию атеросклероза.

При длительном добавлении масла из грецкого ореха уменьшается частота поражения коронарных сосудов атеросклеротическими бляшками, особенно при наличии дислипидемии и сахарного диабета II типа. К такому заключению пришли Иранские учёные.

5. Бобовые культуры

Фасоль, чечевица, горох и прочие представители бобовых содержат минимальное число жиров, но много клетчатки. Также они обеспечивают потребность организма в растительных белках.

Большой спектр исследований, изучавших свойства растений, показал, что на фоне систематического приёма снижается уровень глюкозы в крови и частота развития фатальных сердечно-сосудистых осложнений.

Рекомендуемая доза – 200 г в неделю и более.

Витамины и микроэлементы

Для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы, рацион должен быть богат следующими веществами:

  1. Аскорбиновая кислота. Витамин С повышает активность синтеза коллагена – особого белка, расположенного в стенке сосудов, который отвечает за их эластичность, прочность и устойчивость к различным повреждающим факторам. При регулярном употреблении реже развиваются фатальные нарушения ритма сердца. Наиболее богаты им цитрусовые фрукты, помидоры, чёрная смородина, сладкий перец.
  2. Витамин В1. Обеспечивает синтез гемоглобина, который является основным переносчиком кислорода в организме человека. Отмечено положительно влияние в отношении гипертонической болезни: снижается общее периферическое сопротивление, что способствует падению артериального давления, и нормализуется обмен веществ в гладких миоцитах. Богаты тиамином рыба, яйца, мясо, молочная продукция.
  3. Витамин Р. Способствует укреплению сосудистых стенок и снижает их ломкость. Рутин продлевает жизнеспособность клапанного аппарата сердца, улучшает проведение импульса по волокнам проводящей системы. Наибольшее количество содержится в апельсинах и лимонах, чёрной смородине.
  4. Магний. Крайне необходим для адекватного сокращения поперечно-полосатой мускулатуры сердца, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний сердца. Магнием богаты зелёные листовые овощи, орехи, пшеница, шоколад (горький) и авокадо.
  5. Калий. Способствует нормализации сердечного ритма, снижает риск атеросклеротического поражения сосудов, особенно коронарного русла, улучшает мозговой кровоток. Критичное уменьшение содержания данного микроэлемента в крови, вызванное различными причинами, провоцирует остановку сердца. Лидеры по содержанию: цукаты, картофель, курага, фасоль, морская капуста, горох, семена льна, фундук.

Комментарий эксперта

Кардаш Антон Борисович

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

При значительных погрешностях в диете, либо наличии сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется систематически проходить курс лечения препаратами (желательно на натуральной основе), которые содержат описанные выше витамины и микроэлементы. Это позволит обеспечить профилактику грозных осложнений.

Физические упражнения

Регулярные физические нагрузки, особенно аэробного характера, способствуют профилактике развития патологий кардиологического профиля, укреплению сердечной мышцы, повышению её выносливости при чрезмерных стрессовых перегрузках.

Постоянная тренировка сердечной мышцы ускоряет коронарный кровоток, активирует обмен веществ непосредственно в самих кардиомиоцитах и снижает объём жировой ткани в органе.

Дозированные аэробные нагрузки в течение 4 недель способствуют снижению систолического и диастолического артериального давления на 3 мм. рт. ст. и 2,4 мм. рт. ст. соответственно, падению общего периферического сопротивления сосудов на 7,3 %. Спортивная деятельность приводит к уменьшению массы тела и процентного содержания жировой массы в организме, повышает уровень липопротеинов высокой плотности и чувствительность к инсулину. К такому заключению пришла группа работников кафедры молекулярных технологий и сердечно-сосудистых исследований одного из университетов Бельгии.

Комментарий эксперта

Кардаш Антон Борисович

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Таким образом, самая простая спортивная деятельность воздействует на все компоненты метаболического синдрома, который является бичом современного общества.

Ниже представлен один из множества комплексов гимнастических упражнений, предназначенных для поддержания тонуса сердца и сосудов, а также долгого сохранения здоровья:

  1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги совмещены, руки опущены вниз. Необходимо по очереди поднимать верхние конечности вверх в процессе вдоха и опускать на выдохе. Число повторений для каждой верхней конечности – 5 раз.
  2. Начальное положение – сидя на стуле согнуть руки в локтях и расположить на ширине плеч параллельно полу. Следует стараться совершить круговые движения локтями по часовой стрелке 5 раз и столько же против неё.
  3. Сидя, ноги расположить вместе, а руки максимально вытянуть в стороны. Нужно во время вдыхания воздуха прижимать колено одной ноги к груди или животу, помогая при этом руками. На выдохе нижняя конечность опускается, а руки разводятся в стороны. Рекомендуемое число повторений для каждой ноги – 4-5 раз.
  4. В положении стоя руки поместить на талию, а ноги – на ширине плеч. Во время вдоха необходимо производить наклон поочерёдно в правую и левую стороны. На выдохе – возвращаться в начальное положение. Необходимо сделать по 4-5 раз в каждую сторону.
  5. Начальная поза – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз и прижаты к бокам. Нужно на высоте вдоха разводить в сторону правую ногу и руку, затем возвращаться в исходное положение. Следующий этап – отведение левой руки и ноги. Повторить для каждой стороны тела 3-6 раз.
  6. Руки опустить вниз, ноги сомкнуть и выполнять ходьбу на месте спокойным шагом в течение 15-30 минут. Ближе к окончанию упражнения (за 1-2 минуты) интенсивность движений нужно постепенно уменьшать.

При отсутствии противопоказаний следует отдавать предпочтение более интенсивным тренировкам. Отлично подойдёт быстрая ходьба по пересечённой местности, бег трусцой, катание на велосипеде или использование велотренажёра, плавание. Комплекс физических нагрузок должен определять только врач после полного обследования и изучения всей соматической и инфекционной патологии.

Заключение

  1. Таким образом, поддерживать здоровье сердца можно множеством способов, которые не требуют особых затрат сил и времени.
  2. У большинства из них имеется мощная доказательная база, созданная на основе большого спектра научных исследований и экспериментов.
  3. Перед началом лечения нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

естественных методов лечения, которые вы можете попробовать дома

Подагра - это тип артрита, который вызывает боль, похожую на остеоартрит, хотя есть некоторые отличия.

Это вызвано высоким содержанием мочевой кислоты в крови. Затем мочевая кислота накапливается в суставах, вызывая воспаление с дискомфортом и болью.

Могут помочь некоторые натуральные средства. Однако, если боль при подагре очень внезапная или сильная, обратитесь к врачу, прежде чем пробовать любое из перечисленных ниже средств.

Вишня или терпкий вишневый сок

Согласно опросу 2016 года, вишня - кислая, сладкая, красная, черная, в виде экстракта, в виде сока или сырая - является очень популярным и потенциально успешным домашним средством для многих.

Одно исследование 2012 года и другое в том же году также предполагают, что вишня может помочь предотвратить приступы подагры.

Это исследование рекомендует три порции вишни любой формы в течение двух дней, что считается наиболее эффективным.

Магний

Магний является диетическим минералом. Некоторые утверждают, что он полезен при подагре, потому что дефицит магния может усугубить хронический воспалительный стресс в организме, хотя исследования этого не доказывают.

Тем не менее, исследование 2015 года показало, что адекватное количество магния связано с более низким и здоровым уровнем мочевой кислоты, что потенциально снижает риск подагры.Это относилось к мужчинам, но не к женщинам, участвовавшим в исследовании.

Попробуйте принимать добавки магния, но внимательно читайте инструкции на этикетках. Или ешьте ежедневно продукты, богатые магнием. Это может снизить риск подагры или ее возникновения в долгосрочной перспективе.

Имбирь

Имбирь - кулинарный продукт и трава, назначаемые при воспалительных заболеваниях. Его способность помогать при подагре хорошо известна.

Одно исследование показало, что местный имбирь уменьшает боль, связанную с мочевой кислотой при подагре. Другое исследование показало, что у субъектов с высоким уровнем мочевой кислоты (гиперурикемия) имбирь снижал уровень мочевой кислоты в сыворотке.Но испытуемыми были крысы, и имбирь принимали внутрь, а не местно.

Сделайте имбирный компресс или пасту из кипятка с 1 столовой ложкой тертого свежего корня имбиря. Смочите в смеси мочалку. Когда остынет, прикладывайте мочалку к тому месту, где вы испытываете боль, хотя бы раз в день на 15–30 минут. Возможно раздражение кожи, поэтому лучше сначала провести тест на небольшом участке кожи.

Принять имбирь внутрь кипятком и замачивать 2 чайные ложки корня имбиря в течение 10 минут.Выпивайте 3 чашки в день.

Возможны взаимодействия. Прежде чем принимать большое количество имбиря, сообщите об этом своему врачу.

Теплая вода с яблочным уксусом, лимонным соком и куркумой

Яблочный уксус, лимонный сок и куркума часто рекомендуются при подагре. Вместе они делают приятный напиток и лечебное средство.

Нет убедительных исследований в пользу яблочного уксуса при подагре, хотя исследования показывают, что он может поддерживать почки. В противном случае многообещающими являются исследования лимонного сока и куркумы для снижения уровня мочевой кислоты.

Смешайте сок одной выжатой половины лимона с теплой водой. Смешайте с 2 чайными ложками куркумы и 1 чайной ложкой яблочного уксуса. Настроить по вкусу. Пейте два-три раза в день.

Сельдерей или семена сельдерея

Сельдерей - это продукт питания, который традиционно используется для лечения проблем с мочеиспусканием. От подагры популярными домашними средствами стали экстракт и семена этого овоща.

Экспериментальное использование хорошо задокументировано, хотя научных исследований мало. Считается, что сельдерей снимает воспаление.

Достаточное количество сельдерея для лечения подагры не зарегистрировано. Старайтесь есть сельдерей много раз в день, особенно его сырые палочки, сок, экстракт или семена.

При покупке экстракта или добавки внимательно следуйте инструкциям на этикетке.

Чай из крапивы

Крапива двудомная ( Urtica dioica ) - лечебное средство на травах от подагры, которое может уменьшить воспаление и боль.

Традиционное использование часто упоминается в исследованиях. До сих пор нет исследований, прямо доказывающих, что это работает.Одно исследование показало, что он защищает почки, но это были самцы кроликов, и повреждение почек было вызвано введением гентамицина, антибиотика.

Чтобы попробовать этот чай, заварите чашку кипятком. Заварите 1-2 чайные ложки сушеной крапивы на стакан воды. Пейте до 3 чашек в день.

Одуванчик

Чаи, экстракты и добавки из одуванчика используются для улучшения здоровья печени и почек.

Они могут снизить уровень мочевой кислоты у лиц, подверженных риску повреждения почек, как показано в исследовании 2013 года и исследовании 2016 года, но они были на крысах.Доказано, что одуванчик не помогает при подагре.

Можно использовать чай из одуванчика, экстракт или добавки. Внимательно следуйте инструкциям на этикетке.

Семена расторопши

Расторопша пятнистая - трава, используемая для здоровья печени.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что он может снизить уровень мочевой кислоты в условиях, которые могут повредить почки, и другое исследование, проведенное в 2013 году, подтверждает это. Однако оба исследования проводились на крысах.

Тщательно следуйте указаниям по дозировке добавки расторопши или обсудите это с врачом.

Гибискус

Гибискус - это садовый цветок, продукт питания, чай и традиционное лечебное средство на травах.

Может быть народным средством от подагры. Одно исследование показало, что гибискус может снизить уровень мочевой кислоты, хотя это исследование проводилось на крысах.

Используйте добавки, чай или экстракт. Внимательно следуйте инструкциям на этикетке.

Местное холодное или горячее нанесение

Также может быть эффективным применение холодной или горячей воды к воспаленным суставам.

Исследования и мнения по этому поводу неоднозначны.Чаще всего рекомендуется и считается наиболее эффективным замачивание в холодной воде. Пакеты со льдом также могут подойти.

Замачивание в горячей воде обычно рекомендуется только тогда, когда воспаление не такое сильное.

Также может быть полезно чередование горячего и холодного режима.

Яблоки

Сайты о естественном здоровье могут рекомендовать яблоки как часть диет, снижающих подагру. Утверждение: яблоки содержат яблочную кислоту, которая снижает уровень мочевой кислоты.

Однако нет никаких исследований, подтверждающих это при подагре.Яблоки также содержат фруктозу, которая может вызвать гиперурикемию, приводящую к обострениям подагры.

Одно яблоко в день полезно для здоровья в целом. Это может быть умеренно полезным при подагре, но только в том случае, если оно не способствует чрезмерному ежедневному потреблению сахара.

Бананы

Считается, что бананы полезны при подагре. Они богаты калием, который помогает тканям и органам тела нормально функционировать.

Бананы также содержат сахар, в том числе фруктозу, который может спровоцировать подагру.Многие продукты содержат больше калия и меньше сахара, чем бананы, например темные листовые овощи и авокадо.

Ешьте один банан в день для пользы. Нет исследований, подтверждающих пользу от бананов при подагре.

Английская соль

Некоторые люди рекомендуют ванну с английской солью для предотвращения приступов подагры.

Идея состоит в том, что соли Эпсома богаты магнием, который может снизить риск подагры. Однако исследования показывают, что магний не может в достаточной степени всасываться через кожу, чтобы приносить пользу для здоровья.

Чтобы попробовать английскую соль, смешайте 1–2 чашки в ванне. Для облегчения симптомов смочите все тело или только определенные суставы.

.

советов по лечению и профилактике сердечных заболеваний

Сердце работает всю жизнь без пауз, бьется и перекачивает кровь к каждой части тела. Он поддерживает хорошо организованный поток кислорода, питательных веществ и гормонов к каждой клетке тела.

Он также действует как канал для удаления продуктов жизнедеятельности, образующихся в результате различных биохимических реакций, необходимых для нормального функционирования организма.

Сердце работает эффективно, пока не появятся препятствия, мешающие его работе, что отразится на вашем здоровье.Это проявляется в виде различных сердечных заболеваний.

Сердечные заболевания - это различные структурные и функциональные проблемы, поражающие сердце. Чаще всего это связано с атеросклерозом или накоплением бляшек на стенках артерий, что приводит к сужению артерий, тем самым подавляя кровоток и повышая риск сердечного приступа или инсульта.

Сердечно-сосудистые заболевания, наряду с инсультом и сердечными заболеваниями, являются наиболее распространенными проблемами здоровья во всем мире.

Сердечные заболевания являются основной причиной смертности в США, а инсульт - пятой причиной. [1]

Причины и факторы риска сердечных заболеваний

Факторы, способствующие развитию различных сердечных заболеваний, включают:

Хотя некоторые из этих факторов риска, такие как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление можно контролировать путем осуществления контроля, приема лекарств и изменения образа жизни, другие факторы, такие как возраст, история болезни или наследование, невозможно контролировать.

Признаки и симптомы болезней сердца

Симптомы сердечных заболеваний различаются в зависимости от типа. В некоторых случаях симптомы могут отсутствовать, а в других - быть очень легкими или тяжелыми.

Отличительные симптомы сердечных заболеваний включают:

Помимо этого, существуют признаки, которые могут быть красными флажками для сердечных заболеваний:

Диагностика сердечных заболеваний

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) обычно диагностируется после оценки риска и некоторых других результатов. тесты.

Если ваш врач считает, что вы подвержены риску ИБС, он может провести оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа или инсульта.

Ваш врач:

  • Спросит вас о вашем медицинском и семейном анамнезе.
  • Проверьте артериальное давление.
  • Сделайте анализ крови, чтобы определить уровень холестерина.

Для подтверждения подозреваемого диагноза вас могут направить на дополнительные анализы. Для диагностики проблем с сердцем используется ряд различных тестов, в том числе:

  • Электрокардиограмма (ЭКГ)
  • Нагрузочные тесты
  • Рентген
  • Эхокардиограмма
  • Коронарная ангиография
  • Радионуклидные тесты
  • Магнитно-резонансная томография ( МРТ)
  • Компьютерная томография (КТ)
  • Анализ крови для определения уровня холестерина

Лечение сердечных заболеваний

Ваше лечение во многом будет зависеть от причины вашего сердечного заболевания.Принимая во внимание симптомы, факторы риска и вашу историю болезни, ваш врач составит для вас соответствующий план лечения.

  • Он посоветует вам изменить образ жизни, чтобы регулировать изменения вашего кровяного давления и уровня холестерина.
  • В некоторых случаях могут потребоваться хирургические процедуры, такие как стентирование, коронарная атерэктомия и ангиопластика или аортокоронарное шунтирование.
  • В качестве альтернативы ваш врач пропишет вам лекарства:
  1. Для снижения артериального давления
  2. Для снижения уровня холестерина
  3. Для разжижения крови
  4. Для уменьшения давления на сердце
  5. Для увеличения притока крови к сердцу

Как лечить сердечные заболевания в домашних условиях

Существует несколько эффективных средств профилактики и лечения сердечных заболеваний.

Перед тем, как начать применять эти домашние средства, необходимо проконсультироваться с врачом.

Многие вещества природного происхождения могут привести к отрицательным результатам при приеме с рецептурными лекарствами. Для лечения сердечных заболеваний необходимо соответствующее наблюдение и последующее наблюдение.

Вы можете использовать домашние средства и изменения в здоровом образе жизни, чтобы отслеживать факторы риска и сохранять здоровье своего сердца.

Изменение образа жизни

1.Регулярные упражнения

Регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием могут помочь предотвратить сердечные заболевания и управлять ими. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, аэробика и кардиоупражнения особенно полезны для укрепления сердца, улучшения кровообращения и снижения артериального давления.

Физические упражнения помогают поддерживать здоровую массу тела и снижают стресс. В дополнение к физическим упражнениям выполняйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы чувствовать себя более расслабленными и отдохнувшими.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день 5 дней в неделю, чтобы улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить наиболее подходящий для вас режим упражнений. [2]

2. Соблюдайте здоровую диету

Вы - то, что вы едите. Как бы банально это ни звучало, это остается верным для всех состояний здоровья. Здоровая полноценная диета не только предотвращает воспаление, но и помогает поддерживать ваш вес, артериальное давление и уровень холестерина в норме.Все эти параметры необходимы для предотвращения сердечных заболеваний. [3]

Ниже перечислены изменения в вашем рационе, которые необходимо внести, чтобы сказать «нет» сердечным заболеваниям: [4]

3. Управляйте своим уровнем стресса

Стресс вызывает стресс. гормон кортизол. Неконтролируемый стресс может привести к избытку гормонов стресса, которые могут нарушить воспалительные реакции. [5] [6] Такое нарушение может привести к структурным изменениям, которые могут препятствовать работе сердца.

  • Очень важно управлять стрессом с помощью медитации, разговорной терапии, глубокого дыхания или других стратегий, которые могут помочь успокоить ваш разум и тело.
  • Сделайте случайный перерыв в продолжительной работе, чтобы снять стресс.
  • Занимайтесь повседневными делами, такими как упражнения, йога или ведите дневник, чтобы уменьшить стресс.
4. Бросить курить

Курение может вызвать сердечные заболевания, такие как атеросклероз и сердечный приступ. Табачный дым содержит химические вещества, оказывающие вредное воздействие на сердце и кровеносные сосуды.

Сигаретный дым содержит окись углерода, которая, попадая в кровь, конкурирует с кислородом за транспортировку. Такое замещение газов приводит к повышению уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, заставляя сердце обеспечивать организм достаточным количеством кислорода. [7]

Отказавшись от курения, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, как и у некурящих, через 5 лет. [8]

  • Приложите усилия, чтобы бросить эту привычку. Если возможно, обратитесь за помощью в центр тупиковой ситуации или к врачу.
5. Поддерживайте здоровый вес

Во избежание сердечных заболеваний жизненно важно сохранять и поддерживать здоровую массу тела. [9]

Несколько исследований связали ожирение с повышенным уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. [10]

  • Стремитесь поддерживать свой вес в соответствии с вашим индексом массы тела (ИМТ).
6. Достаточно спать

Правильное количество сна может помочь вам избавиться от стресса. Стресс может быть фактором сердечных заболеваний, вызывая воспаление и сужение артериальных стенок.

Исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что каждый дополнительный час сна снижает риск развития кальцификации коронарных артерий на 33%. [11]

Хотя взрослым требуется 7-8 часов сна каждый день для укрепления своего здоровья, он может варьироваться от человека к человеку. Этот период больше подходит для детей и подростков.

Отклонение от нормального сна в 7-8 часов связано с вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний и смертности в долгосрочной перспективе. [12]

7. Контролируйте артериальное давление

Мониторинг артериального давления может дать вам представление о состоянии вашего сердца.

Измеряйте артериальное давление раз в год. Если у вас проблемы с артериальным давлением или в семейном анамнезе сердечно-сосудистые заболевания, проверяйте его чаще. [13]

Нормальные значения артериального давления составляют менее 120 мм рт. Ст. Для систолического давления и менее 80 мм рт. Ст. Для диастолического давления. [14]

Диетические добавки для укрепления здоровья сердца

1.Принимайте пищевые добавки

Ваше здоровье зависит от питания. Несколько исследований показывают, что с возрастом снижается уровень некоторых важных питательных веществ, которые защищают вас от болезней.

Чтобы восполнить их уровень и отрегулировать здоровье сердечно-сосудистой системы, лучше всего поддерживать уровень питательных веществ на оптимальном уровне.

  • Вы можете сделать это, принимая одобренные врачом добавки с рыбьим жиром для получения DHA и EPA, коэнзима Q10, антиоксидантов [17] , магния, [15] витаминов B-комплекса и других минералов. [16]
2. Смакуйте темный шоколад

Темный шоколад содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов. Это может предотвратить многие сердечно-сосудистые заболевания. [18]

Вы можете предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, потребляя менее 6 порций в неделю темного шоколада (содержащего 70% какао). [19]

3. Жуйте зубчик чеснока ежедневно

Несколько исследований показали, что чеснок полезен при таких состояниях, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ишемическая болезнь сердца.

Химические соединения, содержащиеся в чесноке, помогают замедлить развитие атеросклероза или затвердение артерий. Чеснок помогает улучшить кровообращение в организме. Он также может препятствовать свертыванию крови в организме. [20]

  • Ежедневно ешьте один или два свежемолотых зубчика чеснока. Если вы считаете, что вкус слишком сильный, выпейте стакан молока после того, как съедите чеснок.
  • Вы также можете принимать добавки с чесноком. Общая рекомендация - от 600 до 1200 мг экстракта чеснока, разделенные на три равные дозы в день.

Примечание: Чеснок может мешать приему некоторых лекарств из-за его разжижающих кровь свойств. Излишки чеснока могут вызвать кровотечение. Перед приемом этой травы проконсультируйтесь с врачом. Прекратите прием чеснока и добавок к нему за 7 дней до оперативного вмешательства.

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые улучшают здоровье клеток, образующих внутреннюю оболочку сердца и кровеносных сосудов. Это помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов.Кроме того, зеленый чай помогает контролировать уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ.

Исследование показало, что употребление более 5 чашек зеленого чая в день связано со снижением риска смерти от сердечного приступа или инсульта на 26%. [21]

  • Выпивайте 3-4 чашки зеленого чая (желательно без кофеина) в день.
  • В качестве альтернативы вы можете принимать от 100 до 750 мг стандартизированного экстракта зеленого чая в день.

Примечание: Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или беременны.

5. Подумайте о добавках боярышника

В западном траволечении боярышник - хорошо известное растение, используемое для лечения сердечных заболеваний. Это помогает увеличить приток крови к сердцу и улучшает сокращение сердечной мышцы, что приводит к более сильной насосной активности.

Помогает увеличить сердечную деятельность и сердечный выброс за счет снижения нагрузки на сердце. Обладает антиаритмическим действием, помогает регулировать сердцебиение. [22]

  • Вы можете принимать эту траву в виде добавки в виде экстракта, стандартизированного для содержания от 2% до 3% флавоноидов.Общая дозировка составляет от 300 мг до 600 мг три раза в день. Продолжайте это естественное лечение от нескольких недель до нескольких месяцев.

Примечание: Хотя эта трава безопасна в использовании, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это или любое другое лечебное средство на травах.

6. Перемешайте смесь порошка коры арджуны и меда

Терминалия Арджуна - важная аюрведическая трава, используемая при сердечных заболеваниях. Он считается естественным кардиотоником и обладает восстанавливающими сердечными свойствами.Трава обладает способностью укреплять сердечные мышцы, уменьшать артериальную гиперемию и понижать кровяное давление. [23]

Исследование, проведенное учеными из Медицинского колледжа Кастурба в Индии, показало, что это растение помогло уменьшить приступы стенокардии на 30%. Более того, длительное употребление этой травы не было связано с какими-либо побочными эффектами. [23]

  • Добавьте ½ чайной ложки порошка коры дерева Арджуны и немного меда в 1 стакан теплой воды. Пейте эту смесь трижды в день в течение нескольких месяцев.
  • В качестве альтернативы вы можете принимать это растение в форме добавки по 500 мг каждые 8 ​​часов в день. Продолжайте это естественное лечение в течение 3 месяцев.
7. Заварите китайский чай из гибискуса

Китайский гибискус ( Hibiscus rosa-sinensis) , как сообщается, содержит антоцианы. Антоцианы - это фитохимические вещества, которые могут иметь множество преимуществ для сердца.

Исследования, проведенные на крысах, показали, что соединения, обнаруженные в гибискусе, помогают снизить окислительный стресс в их сердечной ткани. [24]

  1. Отварить 2 лепестка цветка гибискуса в 1 стакане воды.
  2. Процедите жидкость и добавьте к ней 1 чайную ложку сырого меда.
  3. Пейте этот чай из гибискуса один раз в день в течение нескольких недель.
8. Пейте молоко с куркумой

Исследования показывают, что куркума может помочь предотвратить атеросклероз. Куркума содержит биоактивный ингредиент под названием куркумин, который помогает поддерживать здоровье сердца, уменьшая окисление холестерина, образование зубного налета и образование сгустков.

Обладает противовоспалительным действием и помогает снизить уровень ЛПНП. Как мощный антиоксидант, куркума играет роль в борьбе со свободными радикалами, которые способствуют старению и ряду хронических заболеваний. [25]

  • Регулярно используйте куркуму в приготовлении пищи.
  • Вы также можете отварить 1 чайную ложку порошка куркумы в 1 стакане воды или молока. Пейте эту смесь один или два раза в день от нескольких недель до нескольких месяцев.
  • Другой вариант - принимать это растение в виде добавки.Общая дозировка составляет от 400 до 600 мг стандартизированной порошковой добавки куркумина три раза в день. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать дозировку, подходящую для вашего случая.
9. Попробуйте кайенский перец

Кайенский перец полезен при проблемах с сердцем и кровообращением. Он содержит соединение под названием капсаицин, которое помогает снизить риск нерегулярного сердечного ритма и уровня холестерина. Фитохимические вещества, содержащиеся в этой специи, очищают кровь и повышают иммунитет. [26]

  • Добавьте ½ - 1 чайную ложку кайенского перца в 1 стакан горячей воды.Хорошо перемешайте ингредиенты и выпейте раствор. Повторяйте это два или три раза в день в течение нескольких недель. Вы можете выпить чашку чая из гибискуса, чтобы излечить жжение и укрепить здоровье сердца.
  • Другой вариант - принимать кайенские добавки, например, кайенские капсулы. Проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки и пригодности для вашего случая.
10. Пейте сок листьев люцерны

Было обнаружено, что люцерна полезна для предотвращения сердечно-сосудистых проблем, поскольку она помогает снизить уровень холестерина и образование бляшек.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences , кролики, которых кормили листьями люцерны, имели более низкий общий холестерин при значительном повышении HDL. Исследование показывает, что люцерна может быть полезной для уменьшения прогрессирования атеросклероза. [27]

  • Пейте чай или сок люцерны, извлеченные из ее листьев, несколько раз в день в течение нескольких месяцев.
  • Вы также можете принимать добавки, приготовленные из листьев люцерны.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту траву для правильной дозировки.
11. Глоток воды из пажитника

Пажитник обладает антиоксидантными и кардиозащитными свойствами. Он отлично снижает риск атеросклероза из-за его модулирующего воздействия на уровень липидов в крови.

Уменьшает агрегацию тромбоцитов, снижая риск аномального свертывания крови, связанного с сердечными приступами и инсультами. Это помогает снизить уровень холестерина, сахара в крови и лишний жир. [28]

  1. Замочите 1 чайную ложку семян пажитника в воде на ночь.
  2. На следующее утро съешьте замоченные семена натощак.
  3. Делайте это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Типы болезней сердца

Болезни сердца включают широкий спектр заболеваний, которые так или иначе влияют на сердце.

Эти состояния могут в значительной степени изменить структурный состав и функцию сердца. Состояния, которые попадают в диапазон сердечных заболеваний:

  1. Заболевания коронарной артерии и сосудов: Они возникают, когда артерии сужаются.Заболевания коронарных артерий (например, атеросклероз) являются широко распространенной причиной сердечных приступов и боли в груди (стенокардия). Это происходит, когда артерии в вашем сердце сужаются или блокируются в результате накопления бляшек. Сосудистые заболевания возникают, когда функциональные и структурные изменения происходят в кровеносных сосудах тела и влияют на кровоток и работу сердца.
  2. Аритмия: Сердце призвано перекачивать галлоны крови на протяжении всей нашей жизни.Эта функция обеспечивается импульсами, исходящими из определенных областей сердца. Аритмия - это состояние, которое вызывает ненормальное сердцебиение в результате изменения электрических импульсов, что приводит к нерегулярному сердцебиению.
  3. Заболевание сердечного клапана: Сердце имеет четыре камеры, соединенные клапанами, чтобы обеспечить отделение и отток оксигенированной и деоксигенированной крови. Закрытие и открытие клапанов позволяют крови течь в правильном направлении . Заболевания сердечных клапанов возникают, когда есть какие-либо изменения в работе этих клапанов.
  4. Сердечная недостаточность : Это тяжелое состояние, которое развивается в результате ослабления сердечных мышц, которое может нарушить их работу и в долгосрочной перспективе повредить орган. Сердечная недостаточность обычно возникает в результате высокого кровяного давления и сердечного приступа.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть следующие симптомы сердечного заболевания:

  • Острая боль в груди
  • Одышка
  • Обморок

При сердечных заболеваниях важно проконсультироваться Ваш врач для правильного диагноза и лечения.

Заключительная записка

При всех задачах, которые возложены на сердце, крайне важно поддерживать его здоровье.

Сердечные заболевания могут быть результатом нездорового образа жизни, генетики, факторов риска и привычек, которые могут повлиять на структуру и функции сердца и ослабить или повредить его. Осведомленность о факторах риска может помочь вам следить за своим здоровьем.

Чтобы избежать сердечного недуга в будущем или помочь улучшить существующее сердечное заболевание, внесите изменения в образ жизни и включите в рацион помимо приема стандартных лекарств.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня.

Поскольку при ранней диагностике легче решить проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо симптомы, связанные с сердечными заболеваниями.

Ресурсы:

  1. Национальный центр статистики здравоохранения. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db229.htm. Опубликовано 28 октября 2015 г.
  2. Agarwal SK. Сердечно-сосудистые преимущества упражнений.Международный журнал общей медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3396114/. Опубликовано 22 июня 2012 г.
  3. Мозаффариан Д. Диетические и политические приоритеты в отношении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Тираж. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.115.018585. Опубликовано 12 января 2012 г.
  4. V MA, Паскуале П., Оливия М. Влияние средиземноморской диеты на сердечно-сосудистые заболевания: журнал сердечно-сосудистой медицины. Журнал сердечно-сосудистой медицины.https://journals.lww.com/jcardiovascularmedicine/Abstract/2017/12000/Med Mediterranean_diet_impact_on_cardiovascular.1.aspx. Опубликовано в декабре 2017 г.
  5. Наби Х, Кивимяки М., Бэтти Г.Д. Повышенный риск ишемической болезни сердца среди людей, сообщающих о неблагоприятном воздействии стресса на свое здоровье: проспективное когортное исследование Whitehall II. Европейский журнал сердца. https://academic.oup.com/eurheartj/article/34/34/2697/617400. Опубликовано 26 июня 2013 г.
  6. Dimsdale JE. Психологический стресс и сердечно-сосудистые заболевания.Журнал Американского колледжа кардиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633295/. Опубликовано 1 апреля 2008 г.
  7. Кето Дж., Вентола Х., Йокелайнен Дж. И др. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в связи с курением и анамнезом: популяционное когортное исследование. Открытое сердце. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4947752/. Опубликовано 12 июля 2016 г.
  8. Месснер Б., Бернхард Д. Курение и сердечно-сосудистые заболевания. Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов.https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/ATVBAHA.113.300156. Опубликовано 1 марта 2014 г.
  9. Пуарье П., Джайлс Т.Д., Брей, Джорджия. Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания: патофизиология, оценка и влияние потери веса. Тираж. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/circulationaha.106.171016. Опубликовано 14 февраля 2016 г.
  10. Цзян Дж., Ан Дж., Хуанг В.Й., Хейс РБ. Связь ожирения со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний в исследовании PLCO. Профилактическая медицина. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674167/. Опубликовано в июле 2013 г.
  11. Sharma M, Sawhney JPS, Panda S. Качество и продолжительность сна - потенциально изменяемые факторы риска ишемической болезни сердца? Индийский сердечный журнал. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310970/. Опубликовано в 2014 г.
  12. Квок С.С., Контопантелис Э., Кулиговски Г. Самооценка продолжительности и качества сна, а также сердечно-сосудистых заболеваний и смертности: метаанализ «доза-реакция». Журнал Американской кардиологической ассоциации.https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.118.008552. Опубликовано 7 августа 2018 г.
  13. Ву Ц-И, Ху Х-И, Чжоу И-Дж, Хуан Н., Чжоу И-Ц, Ли Ц-П. Высокое кровяное давление и смертность от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей, проживающих в сообществах. Лекарство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5059018/. Опубликовано 30 октября 2015 г.
  14. Следите за своим кровяным давлением. www.heart.org. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure.Опубликовано 30 ноября 2017 г.
  15. DiNicolantonio JJ, Liu J, O’Keefe JH. Магний для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Открытое сердце. https://openheart.bmj.com/content/5/2/e000775. Опубликовано 1 июля 2018 г.
  16. J H. Рибофлавин (витамин B-2) и здоровье. Американский журнал клинического питания. https://academic.oup.com/ajcn/article/77/6/1352/4689829. Опубликовано 1 июня 2003 г.
  17. DiNicolantonio JJ, Bhutani J, McCarty MF, O’Keefe JH. Коэнзим Q10 для лечения сердечной недостаточности: обзор литературы.Открытое сердце. https://openheart.bmj.com/content/2/1/e000326. Опубликовано 1 октября 2015 г.
  18. Kwok CS, Boekholdt M, Lentjes MAH, et al. Привычное потребление шоколада и риск сердечно-сосудистых заболеваний среди здоровых мужчин и женщин. Сердце. https://heart.bmj.com/content/101/16/1279. Опубликовано 15 августа 2015 г.
  19. Юань С., Ли X, Джин И, Лу Дж. Потребление шоколада и риск ишемической болезни сердца, инсульта и диабета: метаанализ перспективных исследований. Питательные вещества. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537803/. Опубликовано 2 июля 2017 г.
  20. Варшней Р., Будофф М.Дж. Чеснок и болезни сердца. Журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26764327. Опубликовано в феврале 2016 г.
  21. Бабу ПВА, Лю Д. Катехины зеленого чая и здоровье сердечно-сосудистой системы: обновление. Современная лекарственная химия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2748751/. Опубликовано в 2008 г.
  22. Tassell MC, Kingston R, Gilroy D, Lehane M, Furey A. Hawthorn (Crataegus spp.) В лечении сердечно-сосудистых заболеваний.Отзывы о фармакогнозии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249900/. Опубликовано в 2010 г.
  23. Двиведи С., Джаухари Р. Благоприятные эффекты Терминалии арджуны при ишемической болезни сердца. Индийский сердечный журнал. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9505018.
  24. Gauthaman KK, Saleem MTS, Thanislas PT, et al. Кардиопротекторный эффект цветов Hibiscus rosa sinensis на модели окислительного стресса ишемического реперфузионного повреждения миокарда у крысы. BMC дополнительная и альтернативная медицина.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16987414. Опубликовано 20 сентября 2006 г.
  25. Цинь С., Хуанг Л., Гонг Дж. И др. Эффективность и безопасность куркумы и куркумина в снижении уровня липидов в крови у пациентов с сердечно-сосудистыми факторами риска: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2
    71. Опубликовано 11 октября 2017 г.
  26. Маккарти М.Ф., ДиНиколантонио Дж. Дж., О’Киф Дж. Х. Капсаицин может иметь важный потенциал для улучшения здоровья сосудов и обмена веществ.Открытое сердце. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/. Опубликовано 17 июня 2015 г.
  27. Асгари С., Моштагиан Дж., Хоссейни М., Сиадат Х. Влияние люцерны на липопротеины и образование жировых полос у гиперхолестеринемических кроликов. Пакистанский журнал фармацевтических наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18930871. Опубликовано в октябре 2008 г.
  28. Муругесан М., Ревати Р., Манджу В. Кардиопротекторный эффект пажитника при инфаркте миокарда, вызванном изопротеренолом, у крыс.Индийский журнал фармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195119/. Опубликовано 2011.
.

7 домашних средств и советов

Следующие методы могут помочь уменьшить сердцебиение.

1. Выполняйте техники релаксации

Поделиться на Pinterest Техники расслабления, такие как йога и медитация, могут помочь уменьшить учащенное сердцебиение.

Стресс может иметь множество негативных последствий для здоровья человека. Это может вызвать учащенное сердцебиение или ухудшить его.

Это может помочь попробовать следующие техники релаксации:

  • медитация
  • глубокое дыхание
  • ведение дневника
  • йога
  • времяпрепровождение на открытом воздухе
  • упражнения
  • короткие перерывы на работе или в школе
  • с использованием метода управляемого изображения, их можно приобрести в Интернете

2.Уменьшите или отмените потребление стимуляторов

Симптомы могут стать заметными после приема стимуляторов.

Стимуляторы содержат:

  • табачные изделия
  • запрещенные наркотики
  • некоторые лекарства от простуды и кашля
  • напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки
  • подавители аппетита
  • марихуана
  • некоторые психиатрические препараты
  • некоторые лекарства от высокого кровяного давления

Не все стимуляторы вызывают сердцебиение у всех.

3. Стимуляция блуждающего нерва

Блуждающий нерв соединяет мозг с сердцем, и его стимуляция может помочь успокоить учащенное сердцебиение. Человек может сделать это:

  • задерживая дыхание и надавливая вниз, как при дефекации
  • кашляя
  • прикладывая лед или холодное влажное полотенце к лицу на несколько секунд
  • давясь вода на лице
  • повторение «Ом»
  • принятие холодного душа

Перед тем, как попробовать этот метод, посоветуйтесь с врачом, который подскажет, как лучше всего.

4. Поддерживайте баланс электролитов

Электролиты - это молекулы, обнаруженные по всему телу, которые помогают передавать электрические сигналы. Эти сигналы играют важную роль в регулировании частоты сердечных сокращений.

Человек может увеличить количество электролитов в своем организме, употребляя в пищу продукты, богатые:

Нормальная диета обычно обеспечивает достаточный источник натрия.

Следующие продукты содержат высокое содержание калия:

Молочные продукты и темная листовая зелень богаты кальцием.Магний также содержится в этих овощах, а также в орехах и рыбе.

Может возникнуть соблазн получить эти питательные вещества с помощью пищевых добавок. Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, особенно если он также принимает лекарства по рецепту.

5. Сохраняйте водный баланс

Когда тело обезвожено, сердцу приходится больше работать, чтобы циркулировать кровь, что может вызвать учащенное сердцебиение.

Пейте много воды в течение дня. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендуемая сумма будет варьироваться в зависимости от возраста, пола и того, беременна ли человек.

Человек должен выпить полную чашку или стакан воды, когда:

  • у него темная моча
  • у него учащается пульс
  • у него сухость во рту
  • у него есть жажда
  • у него болит голова
  • у него кружится голова
  • кожа сухая или срезанная.

6. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.

Алкоголь является депрессантом и обычно не повышает частоту сердечных сокращений.

Хотя умеренное употребление алкоголя не обязательно является проблемой, некоторые исследования показывают, что даже один прием напитка в день может увеличить риск развития фибрилляции предсердий.Учащенное сердцебиение - лишь один из симптомов этого состояния.

7. Регулярно выполняйте физические упражнения

Физические упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и восстановить естественный ритм сердца. Это также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы укрепляют сердце, что может предотвратить или уменьшить сердцебиение.

Полезные упражнения:

  • ходьба
  • бег трусцой
  • бег
  • езда на велосипеде
  • плавание

Однако у некоторых людей упражнения могут вызывать учащенное сердцебиение, поэтому важно выявлять проблемные упражнения и избегать их.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку.

Обратитесь к врачу, если учащенное сердцебиение длится дольше нескольких секунд.

Врач может определить, вызывает ли сердцебиение основное заболевание.

Эти состояния обычно включают:

  • Болезнь сердца
  • Проблемы с щитовидной железой
  • беспокойство
  • сердечная недостаточность
  • Заболевание сердечного клапана

Другие причины учащенного сердцебиения включают:

  • упражнения
  • стресс
  • обезвоживание
  • болезнь
  • некоторые лекарства
  • нелегальное употребление наркотиков
  • беременность
  • кофеин
  • употребление табака
  • чрезмерное употребление алкоголя

Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства могут вызывать учащенное сердцебиение.Кроме того, у человека, перенесшего сердечный приступ, может возникнуть учащенное сердцебиение.

Лечение будет зависеть от причины. Врач может порекомендовать следующее:

  • хирургия
  • лекарства
  • кардиостимулятор
  • замена лекарств, которые могут вызывать сердцебиение.
.

6 домашних средств защиты и многое другое

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше сердце бьется или трепещет намного быстрее, чем обычно? Может быть, ваше сердце пропускает удары или вы чувствуете пульс на шее и груди. Возможно, вы испытываете учащенное сердцебиение. Они могут длиться всего несколько секунд и произойти в любой момент. В том числе, когда вы двигаетесь, сидите, ложитесь или стоите на месте.

Хорошая новость заключается в том, что не все случаи учащенного сердцебиения означают, что у вас сердечное заболевание.Иногда учащенное сердцебиение возникает из-за того, что заставляет сердце работать сильнее, например, стресса, болезни, обезвоживания или физических упражнений.

Другие причины могут включать:

  • беременность
  • кофеин
  • другие медицинские условия
  • определенные лекарства
  • запрещенные наркотики
  • табачные изделия

Продолжайте читать, чтобы узнать шесть способов справиться с учащенным сердцебиением дома, когда вы следует обратиться к врачу и дать советы для здоровья сердца.

Стресс может вызвать или усугубить учащенное сердцебиение. Это потому, что стресс и волнение могут вызвать всплеск адреналина. Может помочь справиться со стрессом с помощью расслабления. Хорошие варианты включают медитацию, тай-чи и йогу.

Попробуйте сесть, скрестив ноги, и сделать медленный вдох через ноздри, а затем через рот. Повторяйте, пока не почувствуете спокойствие.

Вам также следует сосредоточиться на расслаблении в течение дня, а не только тогда, когда вы чувствуете учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.Остановитесь и сделайте пять глубоких вдохов каждые 1-2 часа, чтобы успокоить ум и расслабиться. Поддержание низкого общего уровня стресса поможет избежать эпизодов учащенного сердцебиения и со временем снизит частоту пульса в состоянии покоя. Биологическая обратная связь и управляемые изображения также являются эффективными вариантами.

Блуждающий нерв выполняет множество функций, в том числе соединяет мозг с сердцем. Блуждающие маневры стимулируют блуждающий нерв и могут помочь регулировать учащенное сердцебиение. Вы можете стимулировать блуждающий нерв дома, но сначала получите одобрение врача.

Вот несколько способов стимуляции нерва:

  • Примите холодный душ, ополосните лицо холодной водой или приложите к лицу холодное полотенце или ледяной компресс на 20–30 секунд. «Шок» холодной воды помогает стимулировать нерв.
  • Повторяйте слово «Ом» или кашляйте или давитесь.
  • Задержите дыхание или сдавите, как будто у вас испражняется.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти маневры лежа на спине. Ваш врач может показать вам, как их правильно выполнять.

Обезвоживание может вызвать учащенное сердцебиение. Это потому, что ваша кровь содержит воду, поэтому, когда вы обезвоживаетесь, ваша кровь может стать гуще. Чем гуще у вас кровь, тем тяжелее приходится работать вашему сердцу, чтобы продвигать ее по венам. Это может увеличить частоту пульса и потенциально привести к сердцебиению.

Если вы чувствуете, как учащается пульс, возьмите стакан воды. Если вы заметили темно-желтую мочу, пейте больше жидкости, чтобы предотвратить сердцебиение.

Электролиты помогают передавать электрические сигналы по всему телу.Электрические сигналы важны для правильной работы вашего сердца. Некоторые электролиты, которые могут принести пользу вашему сердцу, включают:

  • калий
  • кальций
  • магний
  • натрий

Большинство этих электролитов лучше всего получать с пищей. Авокадо, бананы, сладкий картофель и шпинат - отличные источники калия. Чтобы увеличить потребление кальция, ешьте больше темной листовой зелени и молочных продуктов. Темно-листовая зелень также является отличным источником магния, а также орехи и рыба.Большинство людей получают достаточно натрия в своем рационе с упакованными продуктами, такими как мясные деликатесы и консервированные супы.

Добавки могут помочь поддерживать баланс электролитов, но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. Слишком много электролитов может вызвать проблемы. Если вы подозреваете, что у вас может быть дисбаланс, врач может проверить вашу мочу и кровь для подтверждения.

Есть много веществ, которые могут повысить вероятность учащенного сердцебиения. Исключение этих вещей из повседневной жизни может уменьшить или даже прекратить симптомы.К ним относятся:

  • напитков и пищевых продуктов с кофеином
  • табачных изделий или марихуаны
  • чрезмерного алкоголя
  • определенных лекарств от простуды и кашля
  • средств подавления аппетита
  • лекарств, используемых для лечения психических заболеваний
  • лекарств от высокого кровяного давления
  • запрещенных наркотиков, таких как кокаин, спид или метамфетамины

Ваши собственные триггеры, вероятно, будут уникальными для вас. Постарайтесь составить список того, что вы потребляете, что может вызвать учащенное сердцебиение.По возможности избегайте любых предметов, которые, по вашему мнению, могут вызывать ваши симптомы, и посмотрите, исчезнут ли симптомы. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать ваши симптомы.

Подробнее: Что такое учащенное сердцебиение после еды »

Во многих случаях учащенного сердцебиения лечение не требуется. Вместо этого вам следует обращать внимание на то, когда вы испытываете учащенное сердцебиение, и избегать занятий, еды и всего, что может его вызвать.

Возможно, вам будет полезно записать, когда вы испытываете учащенное сердцебиение, чтобы увидеть, сможете ли вы определить триггер. Ведение журнала также может быть полезно, если со временем у вас усиливается учащенное сердцебиение. Вы можете передать эту информацию своему врачу на будущих приемах.

Если ваш врач определит причину вашего сердцебиения, он может порекомендовать лечение. Например, если ваши диагностические тесты выявят у вас сердечное заболевание, ваш врач предложит план лечения в этой области.Варианты лечения сердечных заболеваний могут включать в себя лекарства, хирургическое вмешательство или имплантацию устройства, например, кардиостимулятора.

Поговорите со своим врачом, если вы заметили, что у вас частота пульса выше, чем обычно. Врачи не всегда могут определить причину учащенного сердцебиения. Им нужно будет исключить нарушения сердечного ритма, такие как тахикардия, и другие заболевания, например гипертиреоз.

Обычно риск осложнений при учащенном сердцебиении невелик, если только они не вызваны основным заболеванием сердца.Если они вызваны сердечным заболеванием, вы можете испытать:

  • обморок, если ваше сердце бьется слишком быстро и вызывает падение артериального давления.
  • остановка сердца, если учащенное сердцебиение вызвано аритмией и ваше сердце не бьется эффективно.
  • инсульт, если ваше сердцебиение вызвано фибрилляцией предсердий
  • сердечная недостаточность, если ваше сердце не работает нормально в течение длительного периода времени

Поговорите со своим врачом, если у вас учащенное сердцебиение с другими симптомами или если у вас есть другие проблемы о вашем здоровье.

Во время приема врач, скорее всего, спросит у вас историю болезни, какие симптомы вы испытываете, какие лекарства вы принимаете, а затем проведет медицинский осмотр. Причину учащенного сердцебиения может быть трудно найти. Ваш врач может назначить дополнительные анализы или направить вас к кардиологу.

Тесты на учащенное сердцебиение могут включать электрокардиограмму (ЭКГ), которая показывает электрическую активность вашего сердца. Вам также может быть сделана эхокардиограмма - ультразвуковое исследование, которое помогает врачу визуализировать различные части вашего сердца.

Другие варианты включают стресс-тест, рентген грудной клетки и амбулаторный кардиомонитор. В некоторых случаях ваш врач может также захотеть провести более инвазивные тесты, например, электрофизиологическое исследование или катетеризацию сердца.

В большинстве случаев учащенное сердцебиение не считается серьезным, если у вас нет основного заболевания сердца. Вашему врачу все еще нужно знать, что вы испытываете, но ваше учащенное сердцебиение может не нуждаться в особом лечении, помимо мер, связанных с образом жизни. Избегание триггеров может помочь уменьшить или устранить ваши симптомы.

Американская кардиологическая ассоциация объясняет, что есть семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя от сердечных заболеваний. Они называют эти советы простыми в жизни 7.

1. Умеренно выполняйте физические упражнения не менее двух с половиной часов в неделю.

Если вы предпочитаете усердно заниматься, вы можете получить те же преимущества для здоровья сердца с 75 минут энергичной активности. Интенсивность упражнений уникальна для вас. Упражнения средней интенсивности для вас могут быть полезными для кого-то другого. Умеренные упражнения могут показаться трудными, но вы все равно сможете продолжить разговор.Энергичные упражнения должны быть очень сложными, и вы сможете выговорить только несколько слов за раз между вдохами.

2. Поддерживайте низкий уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина.

В этом могут помочь упражнения. Ограничение потребления насыщенных жиров - еще одна мера образа жизни, которую вы можете предпринять. Однако иногда высокий уровень холестерина является наследственным. При необходимости пройдите обследование и начните прием лекарств.

3. Придерживайтесь диеты с большим количеством свежих фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков.

Вы даже можете искать продукты, отмеченные знаком одобрения Американской кардиологической ассоциации.

4. Проверьте артериальное давление.

Высокое кровяное давление часто протекает бессимптомно. Держать себя под контролем - значит хорошо питаться, заниматься спортом и принимать лекарства, если они вам нужны.

5. Поддерживайте здоровый вес.

Избыточный вес или ожирение могут увеличить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний. Похудение может помочь с чем угодно - от уровня холестерина до уровня артериального давления.

6. Узнайте уровень сахара в крови.

Взрослые с диабетом имеют более высокий риск смерти от болезней сердца. Держите уровень сахара в крови в рекомендованных пределах. Правильное питание, физические упражнения и регулирование уровня с помощью лекарств могут помочь.

7. Бросьте курить.

Отказ от курения дает много преимуществ, в том числе снижает вероятность развития сердечных заболеваний и инсульта, заболеваний легких и некоторых видов рака.

Подробнее: 28 советов по здоровому сердцу »

.

Смотрите также
Целебные средства

portaltravi.ru ©
Содержание, карта.