Главная |
|
Снять боль в коленном суставе народными средствамиБолят колени - народные средства лечения самые эффективныеС заболеваниями опорно-двигательного аппарата сталкивался в той или иной мере хоть раз любой человек, независимо от возраста, рода деятельности или размера кошелька. Когда боль мешает нормальному течению жизненных процессов и на время сковывает или ограничивает движения – не сразу ответишь на самый распространённый вопрос: что делать? И неважно, заклинило ли поясницу или локоть мешает обнять друга, хрустят пальцы или болят колени – народные средства лечения помогут снизить болевой порог. Почему болят колениПричиной боли в коленных суставах могут стать более сотни всевозможных заболеваний. Прежде всего, коленная боль говорит о деструктивных изменениях в самих суставах, но также могут проявляться следствия физических нагрузок и растяжений связок. К процессам, которые вызывают болезненное состояние коленного сустава, относятся:
Самые популярные народные средства могут полностью или частично снять боль в домашних условиях. Не всякие домашние средства можно бесконтрольно использовать без консультации специалиста. Желатин для восстановления коленных суставовМногие скептики по поводу использования в лечении народными методами желатина категорически выразят свою негативную точку зрения. Однако не торопитесь делать преждевременные выводы. Желатиновая терапия прошла исследования американских учёных на предмет влияния продукта на пациентов с симптомами остеоартрита. Принимая каждое утро по чайной ложке желатина, пациенты отмечали значительное облегчение суставных болей и улучшение двигательной функции. Казалось бы, копеечный продукт оказывает такое воздействие, какое не всегда наблюдается после приёма дорогостоящих препаратов. И этому есть вполне логичное и разумное объяснение. Где скрывается пользаЖелатин сегодня можно купить в любом супермаркете и найти на кухне практически каждой хозяйки, которая увлекается желейными десертами или заливными деликатесами. Даже врачи рекомендуют эти блюда вводить в ежедневный рацион пациентов, страдающих от суставных болей в коленях. В чём ценность желатина? Этот продукт получают из хрящей и сухожилий крупных рогатых животных и другого биологического материала. Это коллаген почти в чистом виде. Сегодня только ленивый или младенец не слышал о пользе коллагена для организма: это и кожа, и ногти, и хрящи, и кости. Если хрящевая ткань коленных суставов находится только на начальной стадии изнашивания, употребление желатина способно полностью восстановить двигательную функцию конечностей. Рецепт приготовления желатинаЖелатин требует строго дозированного приёма, и не должен превышать суточную дозу в 10 мг сухого вещества. Максимальный курс в самых запущенных случаях не более 3 месяцев. Состояние улучшается уже через неделю. Рецептов приготовления желатина для лечения коленных суставов в домашних условиях существует великое множество. Его заливают и молоком, и соком, и чаем, и йогуртом. Две чайные ложки (10 мг) заливают 100 мг жидкости на ночь. Утром употребляют натощак с добавлением мёда, сахара, орехов, творога или любого продукта, с которым вам удобнее будет эту кашку съесть. Самый простой способ: засыпать в рот 10 мг желатина и запить большим количеством чистой воды комнатной температуры.
Уникальный метод очистки суставов чеснокомБольным коленным суставам очень понравится живительное чесночное масло, применение которого с первых приёмов снижает боль. Такое масло можно приготовить впрок. Так как его нужно настаивать 2 недели, то нет возможности использовать как скорую помощь с самого начала заболевания. Чеснок (350–400 грамм) измельчите в блендере или мясорубке до состояния кашицы, поместите в стеклянную банку объёмом 1 л, залейте любым растительным маслом до края сосуда и поместите в тёмное место, не забывая ежедневно взбалтывать. Через 2 недели процедите через 2–3 слоя марли. Средство готово. Такое масло втираете в болезненные колени, обматываете их полиэтиленовой пищевой плёнкой и утепляете шерстяной тканью. Процедуру удобнее делать на ночь, а утром обмываете ноги тёплой водой и насухо вытираете. С первого раза почувствуется значительное уменьшение боли и снижение воспалительного процесса. Холодец – молодец!В продолжение темы о желатине, немного скажем о холодце, как о великолепном профилактическом средстве против суставных артритов в домашних условиях. Вкуснейшее блюдо, которое так необходимо нашим коленям, может приготовить даже самая неискушённая хозяйка. Согласитесь, трудно испортить блюдо, в котором нужно 6 часов отварить мясо на кости. Хотя, встречаются умелицы, которые могут и такое. Холодец (студень, заливное) в результате варки мяса, костей, хрящей обогащается белком, витаминами и коллагеном. Такой букет укрепляет не только связки и суставы опорно-двигательного аппарата, но и улучшает нервы и настроение. Наверняка это лекарство придётся по вкусу многим. С дозировкой желательно не переусердствовать, но хотя бы раз в месяц радовать семью полезным и необходимым блюдом для коленных суставов необходимо. Подборка лучших рецептов для снятия боли в коленяхКомпресс издавна применяли для устранения воспалительных процессов во внутренних органах. Его непосредственной миссией является приток крови к больному органу, рассасывание уплотнений в тканевой области и снятие отёка. Компрессы относятся к самым популярным методам лечения коленных суставов в народной медицине. Они прекрасно справляются с купированием суставной боли, а также предупреждают её возникновение через промежуток времени. Основой для компрессов служат спиртовые настойки лекарственных трав: одуванчика, конского каштана, сирени, календулы, золотого уса, ромашки, корня подсолнуха. Кроме растительной составляющей, многие знахарки рекомендовали использовать для обёртываний коленных суставов свиное сало, жёлтую и голубую глину, листья капусты, хрена, лопуха и даже раствор хозяйственного мыла. КомпрессыАлгоритм постановки компресса примерно одинаков и достаточно прост. Какие б ни были составляющие – сверху необходимо обмотать коленный сустав пищевой плёнкой или старым полиэтиленовым пакетом и укутать поверху согревающим шерстяным платком, шарфом или другой тканью из натуральных нитей. Время держания компресса зависит от составляющих частей и интенсивности жжения (например, от горчицы или перца). По окончании процедуры колени обмывают тёплой водой или протирают бумажным полотенцем и смазывают смягчающим веществом – кремом, глицерином, маслом. Некоторые рецепты хорошо зарекомендовавших себя компрессов:
НастойкиНастойки для суставов делают как для применения в качестве компрессов, там и для внутреннего применения. Употребление внутрь также улучшает метаболизм в тканях и обладает сильным болеутоляющим и укрепляющим действием:
МазиСнять боль в коленях в домашних условиях помогут мази, приготовленные по старинным рецептам, которые проверены временем и многими пациентами:
Если коленные суставы всё чаще напоминают о себе – пересмотрите режим и качество питания, а также позаботьтесь о снижении веса, если цифры на дисплее весов начинают наводить на вас ужас. Каждый лишний килограмм отзывается в коленных суставах мучительной болью. Боль в коленях: 14 домашних средствЛечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях. 1. Физическая активностьФизические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях. Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения ОА коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут быть полезны. Физическая активность укрепляет здоровье хрящевой ткани независимо от того, есть у человека ОА или нет. Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей. Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как они не сильно нагружают колени. 2. Укрепляющие упражненияЛюди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд. Укрепление мышц верхней части ноги - четырехглавой мышцы - с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер. Вот несколько способов укрепить эти мышцы:
3. Осанка и поддержкаМеры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:
4.Похудение и диетаПоделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях. Избыточный вес заставляет суставы выполнять больше работы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом. Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени. Хорошее питание помогает сбросить вес. Здоровая диета означает сбалансированную:
Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах. Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них есть избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету. 5. ЛекарстваНестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него. Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:
ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант. Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола. Некоторые из этих лекарств можно купить без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен. 6. МассажМассаж, включая самомассаж, может уменьшить боль в коленях. Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее. Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни - на полу.
Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено. Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом. 7. Ароматерапевтические препаратыЭфирные масла могут помочь уменьшить боль. Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита. В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази. В Интернете можно приобрести ряд эфирных масел, включая эфирное масло корицы, апельсина и имбиря. 8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь в лечении легкой боли в коленях, вызванной травмой мягких тканей, например растяжением. Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала. Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности и со временем к мышечной слабости. Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не кладите лед непосредственно на кожу, так как это может привести к дальнейшим повреждениям. Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта. Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими. Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца. 9. Тепло и холодТепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.
Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности по утрам и уменьшения отеков в течение дня. Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться. Подушечки для горячего и холодного можно приобрести в Интернете. 10. КлиматЧасто считается, что более холодный климат усугубляет боль. Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль. Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни. В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не на саму погоду, а на то, как они испытывают боль в суставах. Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду. Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате. Исследование 2017 года, проведенное в США, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах. 11. ИглоукалываниеВ 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава. Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса акупунктуры в течение 26 недель или 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель. Те, кто прошел настоящую иглоукалывание, получили более высокие баллы по боли и функциональным показателям по сравнению с другими. Исследователи пришли к выводу:
ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль. 12. Тай-чиТай-чи - это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше. Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет. Улучшение показателей первичного результата было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и оно продолжалось на протяжении всей программы. Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию. ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи в качестве упражнения для людей с остеоартритом коленного сустава. 13. Медицинская марихуанаНедавнее одобрение использования каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем. CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов. Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:
Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем. 14. Яблочный уксус и другие продукты питанияСогласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли. Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд Arthritis Foundation называет ACV "пищевым мифом". Другой популярный совет при артрите:
Нет никаких свидетельств того, что это полезно или даже целесообразно. Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра - одни из наиболее частых причин боли в коленях. ОстеоартритОстеоартрит - одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях. Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет. Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава. Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается. Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое. Боль также возникает после пробуждения или после менструального цикла без движения. Движение снижает жесткость. Ревматоидный артритДругой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях. Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими. Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения. Растяжения, растяжения и травмыРастяжения и деформации возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания. ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели. Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы требуют дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства. ПодаграПодагра - это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Состояние можно вылечить при помощи медикаментов, а также изменения диеты и физических упражнений. .Натуральные домашние средства от боли в коленяхМы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс. Если у вас боль в коленях от легкой до умеренной, вы можете лечить ее дома. Будь то растяжение связок или артрит, есть несколько способов справиться с этим. Боль, вызванная воспалением, артритом или легкой травмой, часто проходит без медицинской помощи. Домашние средства могут улучшить ваш уровень комфорта и помочь справиться с симптомами. Но если боль умеренная или сильная, или если симптомы сохраняются или ухудшаются, вам может потребоваться обратиться за медицинской помощью для полного обследования. Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию об альтернативных методах лечения и добавках, которые могут помочь облегчить боль в коленях. Если вы подвернули ногу, упали, или иным образом растянули или вывихнули колено, может быть полезно запомнить аббревиатуру «RICE»:
Встаньте и приложите к колену холодный компресс или мешок со льдом.Замороженные овощи, такие как горох, также подойдут, если у вас нет под рукой льда. Оберните колено компрессионной повязкой, чтобы предотвратить отек, но не настолько плотно, чтобы прекратить кровообращение. Пока вы отдыхаете, держите ногу приподнятой. Купить компрессионные повязки и холодные компрессы онлайн. Ежедневные упражнения помогут сохранить мышцы сильными и подвижными. Это незаменимый инструмент для лечения остеоартрита и других причин боли в коленях. Отдых для ног или ограничение движений могут помочь вам избежать боли, но они также могут укрепить сустав и замедлить восстановление.В случае ОА недостаточное количество упражнений может ускорить повреждение сустава. Эксперты обнаружили, что для людей с ОА занятия с другим человеком могут быть особенно полезными. Это может быть личный тренер или напарник по упражнениям. Эксперты также советуют людям найти занятие, которое им нравится. Легкие занятия - хороший вариант, например:
Однако вам может потребоваться отдых после упражнений, если у вас есть:
Когда вы вернетесь к физической активности после травмы, вам может потребоваться более щадящий вариант, чем вы обычно используете . Попросите своего врача или физиотерапевта помочь вам разработать программу, подходящую для вас, и адаптировать ее по мере изменения ваших симптомов. Попробуйте эти упражнения для укрепления мышц колена. Избыточный вес и ожирение могут оказывать дополнительное давление на коленные суставы. Согласно Arthritis Foundation, дополнительные 10 фунтов веса могут добавить от 15 до 50 фунтов давления на сустав. Фонд также отмечает связь между ожирением и воспалением.Например, у людей с высоким индексом массы тела (ИМТ) больше шансов заболеть остеоартрозом руки, чем у людей с низким ИМТ. Если хроническая проблема со здоровьем вызывает боль в коленях, контроль веса может помочь облегчить симптомы, уменьшив давление на них. Если у вас болят колени и у вас высокий ИМТ, ваш врач может помочь вам установить целевой вес и составить план, который поможет вам достичь своей цели. Скорее всего, это будет включать изменения в диете и упражнения. Узнайте больше о похудании и боли в коленях. Грелка может облегчить боль во время отдыха колена. Лечение холодом может помочь уменьшить воспаление. Вот несколько советов по применению терапии теплом и холодом:
Парафин и мази, содержащие капсаицин, - это еще один способ воздействия тепла и холода. Магазин электрогрелок. В исследовании 2011 года исследователи изучали обезболивающее действие мази, состоящей из:
Они обнаружили, что мазь так же эффективна, как и сверх- кремы против артрита, содержащие салицилат, местное обезболивающее. Некоторые люди считают, что эти типы лекарств работают, но недостаточно доказательств, чтобы доказать, что лечение травами оказывает значительное влияние на боль в коленях. Перед тем, как пробовать какие-либо альтернативные средства, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Люди иногда используют экстракт коры ивы при боли в суставах, так как он может помочь облегчить боль и воспаление. Однако исследования не нашли достаточно убедительных доказательств того, что это работает. Также могут быть проблемы с безопасностью.Прежде чем пробовать кору ивы, посоветуйтесь со своим врачом, если у вас:
Перед использованием любого природного или альтернативного средства проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Имбирь доступен во многих формах, в том числе:
Авторы исследования 2015 года обнаружили, Имбирь помог уменьшить боль при артрите, когда люди использовали его вместе с рецептурным лечением артрита. Другие методы лечения, которые люди иногда используют:
Тем не менее, действующие рекомендации не рекомендуют людям использовать эти методы лечения.Исследования не показали, что они работают. Некоторые могут даже иметь побочные эффекты. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки и другие лечебные травы. Это означает, что вы не можете быть уверены в том, что содержит продукт или какой эффект он может иметь. Посоветуйтесь со своим врачом перед тем, как пробовать любую дополнительную терапию, чтобы убедиться, что она вам подходит. Многие причины боли в коленях можно вылечить дома, но некоторым потребуется медицинская помощь. Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:
Ваш врач проведет медицинский осмотр.Они могут сделать некоторые анализы, такие как анализ крови или рентген. Если у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи, чем раньше вы пройдете обследование и начнете лечение, тем лучше будет ваше прогнозирование. .14 природных средств от боли в коленном суставе + причины и советы по профилактикеБудь то временный спазм или изнурительная боль в коленном суставе, это постоянное напоминание о физическом стрессе, который вы испытываете каждый день. Если вы не хотите принимать обезболивающие и ищете естественные альтернативы избавлению от мучительной боли в коленных суставах, вы попали на правильную страницу. Мы придумали 14 лучших натуральных средств, которые не только снимут боль, но и восстановят нормальное функционирование ваших ног.Прокрутите вниз, чтобы узнать больше. СодержаниеЧто вызывает боль в коленном суставе?Боль в коленном суставе никогда не бывает единственной причиной. Хотя временная боль в колене, вызванная травмой, обычно проходит сама по себе, эта временная боль в колене может быть вызвана определенными первопричинами, которые необходимо лечить. Физические состояния или заболевания, вызывающие хроническую боль в коленях:
Независимо от того, что является причиной постоянной боли в коленях, следующие средства могут в значительной степени облегчить ее. Вернуться к TOC Как лечить боль в коленных суставах естественным путем
Домашние средства для уменьшения боли в коленных суставах1.Яблочный уксусВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это дважды в день. Почему это работаетЯблочный уксус, независимо от того, употребляется он или применяется местно, помогает бороться с болью в коленных суставах. Он содержит уксусную кислоту, которая обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и отек в пораженной области (1). Вернуться к содержанию 2. ИмбирьВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это несколько раз в день для достижения наилучших результатов. Почему это работаетБыло обнаружено, что имбирь помогает людям, страдающим от болей в коленях из-за остеоартрита (2).Присутствие таких соединений, как гингерол, делает его мощным противовоспалительным и обезболивающим средством (3). Вернуться к TOC 3. КуркумаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это дважды в день. Почему это работаетКуркумин, основной компонент куркумы, является мощным противовоспалительным соединением. Во многих исследованиях было обнаружено, что он облегчает симптомы боли в суставах и воспаления благодаря своим противовоспалительным свойствам (4), (5). [Читать: Лучшие противовоспалительные продукты ] Вернуться к TOC 4. Кайенский перецВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны наносить эту смесь на пораженный участок несколько раз в день. Почему это работаетКайенский перец - отличное средство от боли в коленных суставах, поскольку он содержит капсаицин. Капсаицин действует как естественное болеутоляющее благодаря своей противовоспалительной и анальгетической активности (6). Вернуться к TOC 5. ЛимонВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это 3-4 раза в день. Почему это работаетЛимоны обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, боль и отек, сопровождающие боль в коленях (7). Вернуться к TOC 6. Оливковое маслоВам понадобитсяОливковое масло первого холодного отжима (при необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это 3-4 раза в день для получения эффективных результатов. Почему это работаетАктивные компоненты оливкового масла включают биологически активные полифенолы, такие как гидрокситирозол, тирозол, олеокантал и олеуропеин. Все эти соединения обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые прекрасно работают при лечении боли в коленных суставах (8). Вернуться к TOC 7. Кокосовое маслоВам понадобитсяКокосовое масло первого отжима (при необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это несколько раз в день. Почему это работаетКокосовое масло может помочь уменьшить воспаление и боль, связанные с болью в коленных суставах, благодаря своей противовоспалительной и анальгетической активности (9). Вернуться к TOC 8. Семена пажитникаВам понадобятся
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это ежедневно. Почему это работаетСемена пажитника обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые творят чудеса при лечении боли и воспалений, связанных с болью в коленных суставах (10). Вернуться к оглавлению 9.Листья одуванчикаВам понадобятся
Что нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДля достижения наилучших результатов вы должны употреблять листья одуванчика 1-2 раза в день. Почему это работаетРегулярное употребление листьев одуванчика может в значительной степени облегчить боль в коленях, и это связано с их мощными противовоспалительными свойствами (11). Вернуться к TOC 10. Горчичное маслоВам понадобитсяГорчичное масло (по мере необходимости) Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это несколько раз в день. Почему это работаетМестное применение горчичного масла может помочь уменьшить боль и воспаление в пораженном колене (12). Вернуться к TOC 11. Эфирные маслаa. Масло перечной мятыВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это несколько раз в день. Почему это работаетОдним из основных компонентов масла мяты перечной является ментол. Ментол обладает естественным противовоспалительным действием и может помочь облегчить боль и воспаление, связанные с болью в коленях (13). б. Масло ладанаВам понадобится
Что вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьВы должны делать это несколько раз в день. Почему это работаетПротивовоспалительные свойства масла ладана помогают уменьшить боль (14). Вернуться к содержанию 12. Замачивание английской сольюВам понадобитсяЧто вам нужно сделать
Как часто вы должны это делатьДелайте это один раз в день для достижения желаемого эффекта. Почему это работаетПоскольку английская соль содержит магний и сульфат, ее сильные обезболивающие свойства неудивительны. Известно, что магний в значительной степени снижает воспаление в организме, что делает английскую соль прекрасным средством от боли в коленных суставах (15). Вернуться к содержанию 13. Горячие и холодные компрессыВам понадобятсяЧто нужно делать
Как часто вы должны это делатьДелайте это в течение дня для немедленного облегчения боли. Почему это работаетКомбинация горячих и холодных компрессов обеспечивает немедленное облегчение боли, отека и воспаления.В то время как пакет со льдом замораживает пораженный участок, горячий компресс стимулирует кровообращение в колене (16). Вернуться к TOC 14. ВитаминыВы можете включить в свой рацион продукты, богатые витаминами D и C, чтобы избавиться от хронической боли в коленных суставах. Витамин D необходим для улучшения здоровья костей, в то время как витамин C отвечает за выработку коллагена - важного белка, обнаруженного в коленных сухожилиях (17), (18). Потребляйте молоко, сыр, птицу, яйца, цитрусовые, брокколи и шпинат, чтобы получить оба этих витамина. Эти средства могут облегчить боль в коленных суставах. Однако, чтобы сохранить их эффект, вы можете включить в свой образ жизни следующие советы. Они также помогут предотвратить повторение боли в коленях. Вернуться к TOC Советы по профилактике
Боль в коленном суставе может быть очень мучительной. Хотя вышеуказанные средства приносят облегчение, было бы разумным решением проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли основная причина вашего состояния. Надеюсь на скорейшее выздоровление! Если у вас есть какие-либо вопросы или отзывы, вы можете использовать поле для комментариев ниже. Вернуться к оглавлению Ответы экспертов на вопросы читателейКогда обратиться к врачу при боли в коленях? Если ваше колено болит, опухло, покраснело и стало болезненным при прикосновении, без промедления обратитесь к врачу. Полезна ли езда на велосипеде при боли в коленях? Поскольку езда на велосипеде не является спортом с высокой ударной нагрузкой, она относительно безопасна для тех, кто страдает от боли в коленях. Коленям легче ходить и плавать. Работает ли кинезологический тейп при боли в коленях? Кинезиологическая лента может облегчить боль и облегчить движения. При правильном использовании он также может уменьшить симптомы воспаления и отека. Почему у вас болят колени во время беременности? Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений.В результате этих изменений обычно усиливаются боли в суставах и мышцах. Рекомендованные статьи:Была ли эта статья полезной?
СвязанныеСледующие две вкладки изменяют содержимое ниже.![]() ![]() Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время. .Домашние средства от менструальных спазмов для естественного облегченияЕсли вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает. Почему возникают менструальные спазмы Во время менструации часто возникает дискомфорт в области живота, поясницы и бедер. Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь избавиться от наростов. Иногда вы испытываете судороги, когда мышцы работают. Некоторые женщины и девочки также могут испытывать тошноту, рвоту, головные боли или диарею. Врачи не знают, почему у одних женщин менструация болезненна, а у других - нет. Но некоторые факторы, которые связаны с более интенсивной болью, включают:
К другим факторам относятся рост матки, эндометриоз (аномальный рост ткани матки) и использование противозачаточных средств. При легких или временных спазмах некоторые домашние средства могут помочь. Читайте советы по быстрому облегчению и узнайте, как потенциально уменьшить боль во время следующего цикла. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основным безрецептурным средством обезболивания, рекомендованным при менструальной боли и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив). Эти препараты помогают снизить выработку простагландина в организме.НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, но они могут помочь уменьшить боль. Нагревание живота и поясницы может облегчить боль. Исследование 2012 года, в котором участвовали 147 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, у которых были регулярные менструальные циклы, показало, что тепловое пятно при температуре 104 ° F (40 ° C) было столь же эффективным, как и ибупрофен. Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою грелку:
Грелку можно также приобрести в Интернете. Массаж продолжительностью около 20 минут может помочь уменьшить менструальную боль. В одном исследовании 2010 года изучались 23 женщины с менструальными болями, вызванными эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшил боль сразу же и после. Лечебный массаж при менструации включает нажатие на определенные точки, в то время как руки терапевта перемещаются по вашему животу, бокам и спине. Посмотрите это видео, чтобы узнать о массаже при менструальной боли: Добавление эфирных масел для ароматерапевтического массажа может иметь дополнительные преимущества. В исследовании 2012 года 48 женщин, испытывающих менструальную боль, разделились на две группы: одна группа получала крем, содержащий эфирные масла, а другая - крем, содержащий синтетический ароматизатор. Группа, использовавшая эфирные масла, испытала значительное уменьшение количества и продолжительности боли. В этом исследовании исследователи использовали смесь масла лаванды, шалфея и майорана. Вы можете купить ароматное массажное масло с аналогичными ингредиентами или приготовить его самостоятельно. Вы всегда должны разбавлять эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или сладкого миндаля. Безопасная концентрация - одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя. Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные спазмы не проводилось, наука предполагает, что это может помочь. Вагинальный оргазм затрагивает все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о выбросе нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может побудить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли. Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал BBC: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и вовлекающие все тело; это, вероятно, связано с тем, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища. Его исследование 1985 года с доктором Бет Уиппл было первым, которое обнаружило, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли. Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Вот некоторые из основных виновников: Сокращение употребления этих продуктов или отказ от них может помочь облегчить судороги и снизить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) имбирный или мятный чай или горячую воду с лимоном. Если вам нужен сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина. Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые, по мнению экспертов, могут уменьшить мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью. Соблюдение здорового питания и регулярных физических упражнений может иметь большое значение для предотвращения менструальной боли. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 250 женщин, выявило существенные различия между менструальными болями у женщин, которые вели здоровый образ жизни, и у тех, кто этого не делал. Читайте советы по диете и упражнениям. ДиетаКак правило, диета, направленная на уменьшение менструальной боли, должна содержать большое количество минимально обработанных пищевых продуктов, клетчатки и растений. Попробуйте эти продукты: Бор: Этот минерал помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор. Он также уменьшает менструальные спазмы: исследование, проведенное в 2015 году с участием 113 студентов университета, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли. К продуктам с высоким содержанием бора относятся: Вы также можете принимать добавки бора, если ваш рацион не обеспечивает его достаточного количества.Однако перед приемом добавок бора вам следует проконсультироваться с врачом. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям. Вода: Звучит странно, но питьевая вода не дает организму задерживать воду и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше при спазмах, так как горячие жидкости усиливают приток крови к коже и могут расслабить спазмы в мышцах. Вы также можете есть продукты на водной основе, чтобы увеличить гидратацию, в том числе: Кальций: Этот минерал может помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации.Клиника Майо рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 50 лет не менее 1000 миллиграммов (мг) в день. Продукты с высоким содержанием кальция включают: Кальций также доступен в форме добавок. Но прежде чем принимать добавки, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это для вас. ExerciseИдея физических упражнений непосредственно перед или во время менструации может не понравиться вам. Но упражнения высвобождают эндорфины. Исследования показывают, что упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли в той степени, в которой они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих.Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезна во время менструации вместо более напряженной деятельности. Йога - это легкое упражнение, которое также выделяет эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить менструальные симптомы. В одном исследовании 2011 года исследователи обнаружили три разных позы йоги - Кобра, Кошка и Рыба - значительно уменьшили интенсивность и продолжительность боли во время менструации у молодых женщин в возрасте от 18 до 22 лет. . |
|
portaltravi.ru © Содержание, карта. |