Народная Медицина.

Меню сайта
Поиск
Главная » Разное » Успокоительные народные средства для нервной системы

Успокоительные народные средства для нервной системы


Успокаиваем нервы и убираем раздражительность

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

10. Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

11. Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

12. Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

13. При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

15. Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

16. Сбор от неврозов.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

17. Вишня от невроза

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

18. Бальзам для нервов

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

Укрепите нервную систему естественным путем: 10 советов

Миллиарды клеток объединяются, чтобы сформировать человеческое тело. Эти строительные блоки являются самыми основными единицами жизни, которые работают в полной симфонии как единое скоординированное целое, обеспечивая все функции нашего тела. Наша способность двигаться, есть, дышать, размножаться и выполнять все виды деятельности, которые квалифицируют нас как живых существ, зависит от правильного функционирования этих клеток.

Когда вашему телу предъявляется стимул, разные клетки в разных органах работают в тандеме, чтобы произвести правильный ответ.Эта координация осуществляется нервной системой, которая является материнской платой тела. Он состоит из сложной сети вегетативных, моторных и сенсорных нервов, которые участвуют во всем, что делает тело.

Нервная система реагирует на изменения как снаружи, так и внутри тела, используя электрические и химические средства для передачи и приема сообщений в мозг, спинной мозг и другие органы чувств.

Он играет жизненно важную роль во многих важных функциях организма, включая регулирование дыхания и пищеварения, контроль движений и регулирование температуры.

Симптомы слабой нервной системы

Любые проблемы с нервной системой могут серьезно повлиять на качество вашей жизни. Симптомы слабой нервной системы различаются в зависимости от того, какая часть системы поражена, и могут быть легкими или тяжелыми.

Вот некоторые из этих симптомов:

Советы по укреплению нервной системы

Чтобы снизить риск заболевания слабой нервной системой, важно заботиться о своем здоровье. С помощью простого образа жизни и изменений в питании вы сможете укрепить свою нервную систему и вести здоровый образ жизни.Кроме того, существует ряд простых в использовании домашних средств, которые могут оказать большую помощь.

Вот 10 способов улучшить работу нервной системы.

Изменения образа жизни

1. Практикуйте глубокое дыхание

Этот простой, но эффективный метод может быть очень полезным для людей со слабой иммунной системой. Это поможет вам расслабиться и снизить стресс.

Глубокое дыхание улучшает исцеляющие способности вашего тела и противодействует последствиям стресса и беспокойства. [7]

  1. Лягте или сядьте в удобном положении, положив руки на живот.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот, а затем наполняя легкие воздухом.
  3. Задержите дыхание на 3 секунды. Затем медленно выдохните через рот и освободите легкие.
  4. Продолжайте вдыхать и глубоко выдыхать в течение 5-10 минут.
  5. Наслаждайтесь коротким сеансом глубокого дыхания 2 или 3 раза в день.
2.Ходьба босиком

Ходьба босиком по влажной земле, мягкой траве или песчаному пляжу в течение примерно 30 минут в день может значительно улучшить вашу нервную систему и общее состояние здоровья.

Ходьба босиком позволяет электронам земной поверхности переноситься в ваше тело. Это, в свою очередь, способствует физиологическим изменениям и улучшает ваше здоровье.

В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Environmental and Public Health , подчеркиваются многочисленные преимущества «заземления» (ходьба босиком), такие как улучшение вязкости крови, вариабельность сердечного ритма, воспаление, динамика кортизола, сон, вегетативная нервная система. баланс и уровень стресса. [8]

  • Ходите босиком по траве, особенно по утрам, чтобы сбалансировать свою нервную систему.
3. Проводите время на солнце

Солнечный свет помогает регулировать нервную систему, помогая организму вырабатывать витамин D.

Исследование 2013 года, опубликованное в Pharmacological Reports , показывает связь между дефицитом витамина D и повышенным риском заболеваний центральная нервная система, особенно шизофрения и рассеянный склероз. [9]

Кроме того, исследование 2009 года, опубликованное в журнале Psychoneuroendocrinology , подчеркивает роль витамина D 3 в функционировании центральной нервной системы, особенно в отношении патологий нервной системы и старения. [10]

  • Чтобы повысить уровень витамина D, ежедневно подвергайте свое тело воздействию солнечного света ранним утром, не используя солнцезащитный крем, в течение 10–15 минут.
  • Вы также можете получить витамин D из определенных продуктов.Лосось, тунец, молоко, яйца и обогащенные хлопьями для завтрака богаты витамином D.
  • Вы можете принимать пищевые добавки только после консультации с врачом.
4. Попробуйте йогу и медитацию

Сделайте йогу и медитацию частью своего распорядка дня, чтобы укрепить свою нервную систему. [11] [20] Сочетание трех элементов йоги - позы ( асаны ), медитации ( дхьяна ) и практики правильного дыхания ( пранаяма ) - помогает укрепить периферическую нервную систему.

Кроме того, йога полезна для поднятия настроения, снижения уровня кортизола, укрепления иммунной системы и улучшения общего физического и психического благополучия.

Некоторые из поз йоги, которые полезны для нервной системы, включают: Адхо Мукха Сванасана (поза собаки лицом вниз), Випарита Дандасана (поза перевернутого посоха), Адхо Мукха Врикшасана (поза стойки на руках), Сету Бандха Сарвангасана (поза моста), Сарвангасана (поза стойки на плечах), Пашчимоттанасана (поза сидя с наклоном вперед), Випарита Карани (поза ногами вверх по стене) и Шавасана (поза трупа).

Примечание: Поскольку важно выполнять позы йоги надлежащим образом, обратитесь за помощью к эксперту, чтобы изучить позы, прежде чем выполнять их самостоятельно.

5. Физические упражнения - эффективный стимулятор

Регулярные упражнения также важны для укрепления нервной системы.

В исследовании 2005 года, опубликованном в Current Sports Medicine Reports, указывается, что регулярные упражнения оказывают глубокое влияние на многочисленные биологические системы организма, включая центральную нервную систему, и могут влиять на психологическое благополучие и когнитивные функции. [15]

  • Ходьба, бег, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде - вот несколько примеров физических нагрузок, которые могут быть полезны для поддержания здоровья нервной системы.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения подойдут вам больше всего.

6. Приготовьте себе ванну с английской солью

Ванна с английской солью также может быть полезна для нервной системы. Это помогает мышцам и нервам нормально функционировать. [16] Магний, присутствующий в этом ингредиенте, также помогает увеличить уровень серотонина, поднимающего настроение, в мозгу, [13] , который снижает стресс и способствует расслаблению.

  1. Добавьте 1 стакан английской соли в теплую воду в ванне и тщательно перемешайте.
  2. Погрузитесь в эту воду на 20 минут.
  3. Наслаждайтесь ванной с солью Эпсома один или два раза в неделю.

Диетические вмешательства

7. Добавьте магний в свой рацион

Этот минерал важен для здоровья нервной системы. Дефицит магния оказывает тормозящее действие на несколько нейромедиаторов, которые поддерживают передачу сигнала между нервными клетками. [12]

Кроме того, он способствует выработке организмом серотонина, который расслабляет нервную систему и улучшает настроение. [13] Он даже способствует расслаблению мышц.

8. Потребляйте продукты, богатые жирными кислотами омега-3.

Начните есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, чтобы снизить риск слабой нервной системы.

Омега-3 жирные кислоты - эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) - важны для развития и функционирования центральной нервной системы.Эти жирные кислоты необходимы для правильного функционирования нейронов и улучшения нервной передачи.

Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Neuromolecular Medicine , указывает на неврологические преимущества жирных кислот омега-3, в частности, в снижении риска нейродегенеративных состояний и острых неврологических повреждений. ( 14 )

  • Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Семена льна, семена чиа, грецкие орехи, сардины, лосось, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат и масло канолы - вот несколько примеров.
  • Вы можете принять решение о приеме добавок омега-3 жирных кислот после консультации с врачом.
9. Пейте зеленый чай

Зеленый чай положительно влияет на нервную систему. L-теанин, аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, помогает повысить уровень дофамина и серотонина. [17] Это, в свою очередь, улучшает настроение и снижает стресс.

Кроме того, кофеин в зеленом чае помогает повысить бдительность, внимание, концентрацию и способность мыслить. [18]

Кроме того, зеленый чай богат антиоксидантами, которые полезны для сердечно-сосудистой вегетативной нервной системы и снижают риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

  1. Добавьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая или пакетик зеленого чая в 1 стакан горячей воды.
  2. Накрыть крышкой и дать настояться 5 минут.
  3. Процедить, подсластить сырым медом и выпить.
  4. Выпивайте 2–3 чашки зеленого чая в день.
10. Ромашка помогает расслабиться.

Это популярное растение можно использовать как мягкое успокаивающее средство, успокаивающее нервы и снимающее беспокойство. Это даже может быть полезно при истерии, кошмарах, бессоннице и других проблемах со сном.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Phytotherapy Research , обнаружило положительное влияние эфирного масла ромашки на работу центральной нервной системы. [19]

  • Добавьте 2 чайные ложки сушеной ромашки в 1 стакан горячей воды. Накрыть крышкой и настаивать 5 минут. Процедить, добавить для вкуса сырой мед и выпить. Пейте 2–3 чашки ромашкового чая в день.
  • Кроме того, добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в теплую воду в ванне и подержите в ней 15 минут, чтобы успокоить нервы.

Значительно расширилось изучение эфирных масел. Многие медицинские преимущества эфирных масел теперь описаны на биохимическом уровне. В всеобъемлющей и актуальной обзорной статье резюмируется полезность эфирных масел для нервной системы. [21]

Нервная система в общих чертах подразделяется на следующие:

  • Центральная нервная система: состоит из головного и спинного мозга, которые служат в качестве контрольной панели тела для обработки информации, полученной от всех. части тела, а также окружающая среда.
  • Периферийная нервная система: состоит из обширных нейронных сетей, которые соединяют вашу центральную нервную систему с остальными частями вашего тела.

Нервная система, которая включает функционирование всего тела, следует трехэтапному процессу:

  • Центральная нервная система получает сенсорные сигналы от тела, а также любые внешние раздражители через специализированные нервные клетки, известные как нейроны.
  • Полученное сенсорное сообщение затем обрабатывается и интерпретируется центральной нервной системой.
  • Наконец, центральная нервная система передает сообщение о соответствующем ответе через нейроны в виде электрических импульсов к различным органам чувств.

Проблемы с вашей нервной системой могут возникать из-за:

  • Плохое кровообращение [1]
  • Травма [2]
  • Сдавление нервов
  • Нервная дисфункция
  • Побочные эффекты лекарств или токсичных веществ вещества [3]
  • Дефицит витаминов B 6 и B 12 и магния [4] [5]

Кроме того, хронический стресс увеличивает активность симпатической нервной системы и влияет на вегетативная нервная система. [6]

Это приводит к гиперактивности, сердечно-сосудистому стрессу, мышечному напряжению и другим усиленным функциям, что приводит к нарушению работы нервных клеток и другим проблемам.

Дополнительные советы

  • Не курите и не используйте другие табачные изделия.
  • Больше отдыхайте и выспитесь после долгого напряженного дня.
  • Контролируйте уровень сахара в крови и высокое кровяное давление.
  • Пейте много воды и других жидкостей, так как обезвоживание вредно для нервной системы.
  • Ограничьте потребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков.
  • Стремитесь осваивать новые навыки, чтобы увеличить концентрацию внимания и сохранять концентрацию.
  • Завершите приём ванны холодным душем на несколько секунд, чтобы стимулировать нервную систему. Однако избегайте области головы.
  • Не принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта врача.
  • Защитите себя от травм головы и несчастных случаев.

Ресурсы:

  1. DeBaun MR, Kirkham FJ. Осложнения центральной нервной системы и лечение при серповидно-клеточной анемии.Журнал крови. http://www.bloodjournal.org/content/127/7/829?sso-checked=true. Опубликовано 18 февраля 2016 г.
  2. Menorca RMG, Fussell TS, Elfar JC. Травма периферического нерва: механизмы повреждения и восстановления. Клиники рук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4408553/. Опубликовано в августе 2013 г.
  3. Grosset DG, Grosset KA. Назначенные препараты и неврологические осложнения. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии. https://jnnp.bmj.com/content/75/suppl_3/iii2. Опубликовано 1 сентября 2004 г.
  4. Кумар Н. Неврологические проявления недостаточности питания. Слива X Metrix. https://www.neurologic.theclinics.com/article/S0733-8619(09)00062-0/abstract. Опубликовано в феврале 2010 г.
  5. Сетхи Н.К., Робилотти Э., Садан Ю. Неврологические проявления дефицита витамина B-12. Интернет-журнал здоровья. http://ispub.com/IJNW/2/1/4476. Опубликовано 31 декабря 2004 г.
  6. Тейшейра Р.Р., Диас М.М., Сантос ТВда С. Хронический стресс вызывает гипореактивность вегетативной нервной системы в ответ на острый психический стресс и ухудшает когнитивные способности руководителей предприятий.PLoS One. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373764/. Опубликовано 25 марта 2015 г.
  7. Ma X, Yue ZQ, Gong ZQ, et al. Влияние диафрагмального дыхания на внимание, негативные эмоции и стресс у здоровых взрослых. Границы в психологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28626434. Опубликовано 6 июня 2017 г.
  8. Oschman JL, Chevalier G, Brown R. Влияние заземления на воспаление, иммунный ответ, заживление ран, а также профилактику и лечение хронических воспалительных и аутоиммунных заболеваний.Журнал исследований воспаления. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/. Опубликовано 24 марта 2015 г.
  9. Wrzosek M, ukaszkiewicz J, Jakubczyk A, et al. Витамин D и центральная нервная система. Фармакологические отчеты. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412. Опубликовано 2013.
  10. Tuohimaa P, Keisala T., Minasyan A, Cachat J, Kalueff A. Витамин D, нервная система и старение. Психонейроэндокринология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19660871. Опубликовано в декабре 2009 г.
  11. Woodyard C. Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/. Опубликовано в 2011 г.
  12. Кучуряну MD. Магний и стресс. Магний в центральной нервной системе [Интернет]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/.
  13. Tarleton EK, Littenberg B, MacLean CD, Kennedy AG, Daley C. Роль добавок магния в лечении депрессии: рандомизированное клиническое испытание.PLOS ONE. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180067. Опубликовано 27 июня 2017 г.
  14. Dyall SC, Michael-Titus AT. Неврологические преимущества жирных кислот омега-3. Нейромолекулярная медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18543124. Опубликовано в 2008 г.
  15. Аниш Э. Упражнения и их влияние на центральную нервную систему. Текущие отчеты по спортивной медицине. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15659274. Опубликовано в феврале 2005 г.
  16. Dechent WJ-, Ketteler M.Основы магния. Клинический журнал почек. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26069819. Опубликовано в феврале 2012 г.
  17. Мирза Б., Икрам Х, Билграми С., Халим Д. Д., Халим М. А.. Нейрохимические и поведенческие эффекты зеленого чая (Camellia sinensis): модельное исследование. Пакистанский журнал фармацевтических наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23625424. Опубликовано в мае 2013 г.
  18. Курияма С., Ходзава А., Омори К. и др. Потребление зеленого чая и когнитивные функции: перекрестное исследование проекта Цуругая 1.Американский журнал клинического питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16469995. Опубликовано в феврале 2006 г.
  19. Умезу Т. Оценка воздействия эфирных масел растительного происхождения на функцию центральной нервной системы с использованием дискретной реакции условного избегания челночного типа у мышей. Фитотерапевтические исследования. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22086772. Опубликовано в июне 2012 г.
  20. Mooventhan A, Nivethitha L. Доказательные эффекты йоги при неврологических расстройствах. Журнал клинической неврологии: официальный журнал Нейрохирургического общества Австралии.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28599839. Опубликовано в сентябре 2017 г.
  21. Ван З.-Дж., Хайнбокель Т. Эфирные масла и их составляющие, направленные на ГАМКергическую систему и натриевые каналы, как лечение неврологических заболеваний. Молекулы (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29724056. Опубликовано 2 мая 2018 г.
.

6 травяных седативов, которые помогут вам естественным образом уснуть

Более трети нашего населения не засыпает по ночам. Сон - это естественный способ восстановления организма, и недосыпание может привести к множеству проблем со здоровьем, от головных болей и усталости до депрессии и ослабления иммунной системы. Если вы страдаете бессонницей или просто не можете заснуть, обратите внимание на эти травяные снотворные. Эти безопасные и натуральные успокаивающие средства помогут вам хорошо выспаться.

Калифорнийский мак : Калифорнийский мак содержит протопин, который имеет сходные (но гораздо более мягкие) эффекты с морфином, что делает его хорошим естественным успокаивающим средством. Хотя это родственник опийного мака, это не опиат, поэтому его употребление не вызовет проблем с зависимостью. Чтобы приготовить расслабляющий чай, погрузите два грамма этой травы в кипящую воду.


Калифорнийский мак - это расслабляющий травяной чай, который поможет вам заснуть. Фото PYHOOYA / любезно предоставлено Flickr .

Ромашка : Это растение является хорошо известным лекарственным средством от сна. Чашка ромашкового чая перед сном поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. Залейте кипящей водой столовую ложку этой травы с горкой; накройте чай, пока он заваривается, чтобы не потерять успокаивающие эфирные масла.

Хмель : Хотя это натуральное успокаивающее средство используется для приготовления пива, выпивка полного стакана пива перед сном не имеет такого же эффекта, как чай из хмеля. Алкоголь убаюкивает вас беспокойным сном, от которого вы проснетесь через несколько часов, но хмель поможет вам погрузиться в глубокий спокойный сон.Хмель хорошо работает сам по себе, но в сочетании с ромашкой и лавандой они образуют прекрасное травяное саше.


Лаванда : Лаванда расслабляет нервную систему, помогая быстрее заснуть. Набейте травяной пакетик листьями этого растения, возьмите несколько капель настойки лаванды или добавьте несколько капель эфирного масла лаванды в стакан с кипящей водой и вдохните.


Экзотическая пассифлора успокаивает нервы и помогает уснуть - просто убедитесь, что вы используете правильный вид! Фото Эйлин Макфолл / любезно предоставлено Flickr .

Passionflower : Эта быстрорастущая виноградная лоза содержит успокаивающие соединения, которые могут облегчить беспокойство и помочь вам уснуть, но не вызывают сонливость по утрам. Существует много разновидностей пассифлоры, но не все подходят для использования в медицине. Убедитесь, что вы принимаете только Passiflora incarnate , так как другие варианты могут быть опасными. Заварите одну чайную ложку листьев в стакане кипятка, чтобы приготовить успокаивающий чай.

Валериана : Это растение является сильнодействующим седативным и эффективным обезболивающим.В шведском исследовании успокаивающего действия валерианы почти 90 процентов страдающих бессонницей заявили, что эта трава помогает им уснуть. На следующее утро валериана может вызвать у вас слабость, поэтому используйте его с осторожностью. Используйте корень валерианы, чтобы заварить чай, или принимайте 600 миллиграммов перед сном.

Какие травяные снотворные вы принимаете?

Сьюзан Мелгрен - веб-редактор журнала Mother Earth Living . Найдите ее в Google+. ,

Натуральные лекарства от депрессии и беспокойства (30 лучших трав) Д-р Том О'Брайен

Природные средства от депрессии и тревоги

Депрессия - очень распространенное заболевание, которым одновременно страдают более 450 000 человек в Ирландии (каждый десятый). Любой из нас, независимо от возраста, пола или происхождения, может пострадать в какой-то момент нашей жизни. Наше психическое здоровье находится под постоянной угрозой стресса, связанного с ожиданиями других в отношениях, семье, работе и обществе.В частности, мужчины не должны выражать свои эмоции, что подвергает нас дополнительному стрессу, ведущему к тревоге, бессоннице, паническим атакам и многим другим формам психического стресса.

Итак, вы решаете, что вам нужна помощь, но в системе психического здоровья, в которой преобладает медицинская модель болезни, наиболее популярным и наименее эффективным лечением является психиатрия и назначение антидепрессантов, антипсихотиков и сна! Они не только неэффективны, но и часто могут причинить вам вред. Как травник, я использую другой подход и прописываю комбинацию трав в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств и истории болезни.

Недавно на моем канале Youtube я сделал VEDA, что означает вести видеоблог (делать видео) каждый день в августе. Я выбрала тему психического здоровья и сняла 30 видеороликов о 30 травах для улучшения психического здоровья. В этой статье я дам вам краткое изложение преимуществ каждой из этих трав и дам ссылки на видео на YouTube.

1. Цветок страсти

Обнаружен иезуитами в Южной Америке и получил свое название, так как цветок этого растения напоминал терновый венец Христа.Пассифлора содержит химическое вещество растения под названием гармин, которое придает ему успокаивающий эффект, которым он известен. Другие действия включают: успокаивающее, снотворное и спазмолитическое средство. Пассифлора успокаивает дух, нервную систему, сердце, печень и пищеварение. Снижает артериальное давление, улучшает концентрацию внимания и может использоваться для лечения; алкоголизм, беспокойство, депрессия, головная боль и гиперактивность. Исследования показали, что цветок пассифлоры столь же эффективен, как естественная замена диазепама. Его также можно использовать для лечения синдрома отмены никотина, бензодазапина и бессонницы.Пассифлора можно принимать в виде настоя или настоя. Хорошо сочетается с валерианой.

2. Мелисса

Лимонный бальзам использовался в Древней Греции и Риме для местного лечения ран. Английский травник 17 века Калпеппер утверждал, что он может улучшить настроение и стимулировать мышление. Авиценна, великий арабский врач (980–1037 гг.), Сожалел о том, что мелисса вызвала «веселье в уме и сердце». Лимонный бальзам снимает жар, успокаивает сердце и улучшает концентрацию внимания.Лимонный бальзам используется при лечении тревоги, астмы, СДВГ, усталости, депрессии, учащенного сердцебиения, гиперактивности, бессонницы, менструальных спазмов и мигрени. Его действия: антидепрессант, спазмолитик, седативный и пищеварительный.

3. Валериан

Использование валериана восходит к отцу современной медицины Гиппократу. Он использовался в фольклоре в любовных заклинаниях и для воссоединения боевых пар! Используемая часть - это корень. Его ключевые действия: спазмолитики, транквилизаторы и анальгетики (обезболивающие).Валериана чаще всего используется для лечения беспокойства и нервного напряжения. Он также облегчает симптомы головной боли напряжения, сердцебиения, напряжения мышц. Его также можно использовать для лечения бессонницы, менструальных спазмов, ревматических болей и синдрома раздраженного кишечника. Я люблю эту траву.

4. Ромашка

Ромашка известна больше как приятный чай или настой, чем как растительное лекарство! Но он имеет ряд лечебных преимуществ и может использоваться для лечения; тошнота, судороги, воспаление кожи и плохой сон.Используемая часть - это сухие цветы. Его ключевые действия: противовоспалительное, расслабляющее, пищеварительное и ранозаживляющее. Ромашку можно безопасно использовать для лечения; язвы во рту, боли в животе, хронические заболевания, бессонница и менструальные боли. Прекрасно сочетается с имбирем.

5. Калифорнийский мак

Калифорнийский мак - близкий родственник опийного мака, но он не содержит опия, безопасен в использовании и не вызывает привыкания. Он способствует восстановлению нервной системы.Коренные американские индейцы использовали его как успокаивающее средство для младенцев. Сегодня он используется для лечения бессонницы, головной боли, боли, беспокойства, стресса, зубной боли и ночного недержания мочи у детей. Его травяные действия: обезболивающее, снотворное и успокаивающее. Его можно принимать в виде настоя или настоя. Калифорнийский мак очень хорошо сочетается с цветком пассифлоры.

6. Овес

Овес широко известен как продукт питания в виде овсяных хлопьев. Овес является хорошим источником витаминов группы В и витамина Е.Овес обладает множеством лечебных свойств. Ключевые действия овса: антидепрессант, питательное и тонизирующее средство. Его можно использовать для снятия депрессии, уменьшения беспокойства и успокоения истощенных нервов. Овес можно использовать, чтобы поддержать человека, отказывающегося от табачной и наркотической зависимости. Из высушенных семян можно приготовить отвар для ванн, чтобы облегчить симптомы экземы. Овес очень хорошо сочетается с дамианой при нервном истощении и стрессе.

7. Боярышник

Боярышник известен как пища для сердца, и по этой причине я считаю его травой, поддерживающей наше психическое здоровье.Сердце играет центральную роль в хорошем психическом здоровье, ведь как без любви мы можем быть здоровыми? Боярышник улучшает общее состояние сердца, поскольку помогает улучшить поглощение кислорода, повышает эффективность откачки, лечит сердцебиение и легкую стенокардию. Боярышник - прекрасное тонизирующее средство для сердца, предотвращающее ранние сердечные заболевания, от которых ежегодно умирает до десяти тысяч человек в Ирландии. Используемые части - это цветущие верхушки и ягоды. Перед приемом боярышника проконсультируйтесь с врачом, если вы прописали вам сердечные лекарства.

8.Дикий салат

Дикий салат на латинском языке - это lactuca virosa, что означает «молочный сок», поскольку растение богато этим молочным веществом, которое обладает целебными свойствами. Дикий салат традиционно использовался как успокаивающее и снотворное средство. Его можно использовать для лечения бессонницы, беспокойства и возбудимости. Его также можно использовать при болезненных менструациях. Дикий салат очень хорошо сочетается с валерианой от бессонницы. Можно принимать в виде настоя или настойки.

9. Бетон деревянный

В средние века здесь ценили древесину из бетона.Итальянская пословица гласит: «Продай пальто - купи бетон». Это растение имеет множество розовых или пурпурных цветов и распространено в Европе. Его действия: как вяжущее, успокаивающее и нервное средство. Сообщается, что гликозиды, содержащиеся в древесном бетоне, обладают снотворным действием, которое помогает снизить кровяное давление, облегчить головные боли и уменьшить беспокойство и стресс. Его можно принимать в виде настоя или настойки.

10. Брахми

Брахми - это аюрведическое растение, которое защищает от многих неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, эпилепсия и шизофрения.Также его можно принимать в виде порошка в капсулах. Масло можно использовать для лечения бессонницы, массируя кожу головы маслом Брахима. Брахим - также полезная трава при лечении депрессии, беспокойства и стресса. Масло Брахми, применяемое наружно, является полезным средством для лечения гиперактивных детей. Масло брахми освежает ум и помогает улучшить умственную активность, концентрацию и память.

11. Кошачья мята

Кошачья мята, также известная как кошачья мята или зверобой, встречается в Европе и Азии.Кошачью мяту можно использовать для лечения бессонницы и беспокойства. Кошачья мята обычно используется в качестве ароматерапевтического масла для наружного применения или внутрь в виде настоя. Обладает седативным эффектом, замедляя цикл тела до более расслабленного состояния. Кошачью мяту также можно использовать для лечения расстройств пищеварения, спазмов и вздутия живота. Это также полезное средство от менструальных спазмов, перепадов настроения и депрессии. Его также можно использовать для лечения головных болей и хронической мигрени.

12. Хмель

Хмель веками использовался в медицине в Европе.Хмель - сильное успокаивающее средство и часто встречается во многих безрецептурных снотворных. Его основные действия - успокаивающее, горькое тонизирующее и эстрогенное растение. Хмель работает, уравновешивая гормон эстроген в организме. Хмель можно использовать для лечения; нерегулярный менструальный цикл, однократное уменьшение симптомов, улучшение сна, улучшение пищеварения, предотвращение рака, помогает при похудании и действует как афродизиак.

13. Болдо

Болдо - это местное растение из Южной Америки, которое в первую очередь используется для лечения печени (печеночной).Поскольку печень является центральным органом, который нужно лечить при лечении депрессии, нам нужны хорошие травы для печени, такие как болдо. Его основные действия - седативное, печеночное и мочегонное. В качестве успокаивающего средства Болдед помогает при стрессе и тревоге. В качестве печеночного средства он идеально подходит для лечения состояния печени, связанного с психическим здоровьем, включая гепатит С. Я считаю, что Болдо - отличная трава для лечения людей, которые выздоравливают от зависимости и нуждаются в значительной поддержке печени.

14. Вербена

Verbena Officinalis или вербена используется китайскими и западными травниками для восстановления нервной системы.Его ключевые действия включают в себя то, что он является мягким антидепрессантом, нервным тоником и расслабляющим средством. Вербену можно использовать для лечения длительного беспокойства и стресса. Это полезное средство от мигрени и головной боли, предменструальных проблем и нервной анорексии. Вербена плохо изучена, но это важная трава для традиционных травников.

15. Женьшень сибирский

Сибирский женьшень - трава-адаптоген, помогающая организму справиться со стрессовыми ситуациями и восстановиться. Это помогает повысить выносливость и жизнеспособность, чтобы лучше реагировать на стресс.Это важная трава при лечении депрессии и истощения. Его можно принимать в виде таблеток, порошка или настойки.

16. Розмарин

Розмарин лекарственный или розмарин, как его называют сегодня, традиционно используется для укрепления памяти и помощи во время экзаменационного стресса, когда умственное истощение является проблемой. Это противовоспалительное, пищеварительное и тонизирующее средство. Розмарин быстро снимает головную боль, вызванную переутомлением и нервным напряжением. Розмарин также стимулирует пищеварение и кровоток в организме, повышая уровень энергии.

17. Мята перечная

Мята перечная - один из самых популярных настоев в кофейнях и кафе, поскольку это идеальная трава для расслабления, успокаивающая и успокаивающая пищеварение. Мята перечная - это спазматическое, болеутоляющее и нервное средство. Одно из основных его действий - расслабление пищеварительной системы. Пищеварение - залог хорошего психического здоровья. Мята перечная уменьшает симптомы тошноты, укачивания, мигрени и болезненных менструаций. Хорошо сочетается с тысячелистником.Лучше всего принимать в виде настоя, но также можно использовать и настойку.

18. Mullein

Коровяк - одна из моих любимых трав, поэтому она входит в 30 лучших трав для психического здоровья. Как респираторное растение, коровяк хорош для лечения всего, что связано с легкими, включая горе и потерю, которые очень сильно влияют на наше психическое здоровье. На физическом уровне коровяк хорош для лечения бронхита, воспаления грудной клетки и кашля. В восточной философии легкие - это органы принятия и отпускания.Однако когда мы сдерживаем боль в сердце, страдает вся грудная клетка. Легкие - это символические ворота, через которые мы получаем переживания и отпускаем их. Так что, если вы держитесь за эмоции в груди, коровяк - отличное средство, которое поможет вам расслабиться. Лучше всего принимать в виде настоя или настойки.

19. Ямайская собака w00d

Это небольшое деревце, произрастающее в Вест-Индии, известное как ямайский кизил. Это редко встречается в южной Флориде. Цветки собраны в боковые грозди, обильно появляются раньше листьев.Древесина ямайских собак - успокаивающее средство. Это хорошее растение при невралгии, мигрени, бессоннице и болезненных менструациях. Для лечения бессонницы хорошо сочетается с хмелем и валерианой. Его можно принимать в виде отвара или настойки.

20. Кора скрученная

Кора судороги имеет репутацию расслабляющего средства от мышечного напряжения и спазмов. Когда тело напряжено и напряжено, мышцы могут легко спастись. Кора судороги также снимает болезненные спазмы, связанные с менструацией.Для снятия боли хорошо сочетается с колючим ясенем и диким бататом. Его можно принимать в виде отвара или настойки.

21. Гинкго билоба

Дерево гинкго - одно из старейших сохранившихся деревьев в мире. Было доказано, что экстракт листьев дерева гинкго улучшает кровоток по артериям головного мозга, защищает центральную нервную систему и улучшает психическое здоровье, память и концентрацию внимания. Его действие является стимулятором кровообращения, защитником нервов и улучшателем умственной деятельности.Исследования подтверждают использование гинкго для улучшения памяти и когнитивных функций. Гинкго помогает замедлить ухудшение умственной функции, связанное с деменцией и болезнью Альцгеймера. Гинкго также можно использовать для контроля симптомов болезни Паркинсона. Улучшая приток крови к мозгу, гинкго также является хорошей травой для лечения глухоты, шума в ушах, головокружения и головокружения. Если вы принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом перед использованием гинкго.

22. Зверобой

Зверобой использовался в медицине на протяжении тысячелетий и использовался отцом современной медицины Гиппократом.Сегодня его используют для лечения невралгии, тревоги, неврозов и депрессии. Название зверобоя связано с его желтыми цветами, которые традиционно собирают на праздник Святого Иоанна Крестителя. Это очень популярное растение в Европе в качестве природного антидепрессанта (Schrader, 2000). Имеются также данные об улучшении когнитивных функций (Kiewert et al, 2011) в качестве нейропротекторного растения (Griffith el al 2010) и уменьшении симптомов, связанных с отменой опия (Feily and Abbasi 2009). Меры предосторожности, так как зверобой взаимодействует с другими лекарствами, поэтому избегайте приема других лекарств, прописанных вам.

23. Лаванда

Все мы знаем запах лавандового масла, который является обычным ароматерапевтическим маслом в большинстве домов и ассоциируется с состояниями расслабления и подъема подавленного духа. Его основные действия - обезболивающее, антидепрессант и седативное средство. Его обычно используют для лечения беспокойства, напряжения, стресса и мигрени. Также известно, что он снижает риск припадков и судорог. Лаванда очень хорошо сочетается с розмарином. Это мягкое седативное и антидепрессантное средство, а также вспомогательное средство для поднятия настроения и повышения жизненных сил.

24. Череп

Я люблю тюбетейку, потому что это лекарство для таких мыслителей и философов, как я! Для людей, которые слишком много думают, и когда их чрезмерное мышление является частью их стресса и беспокойства. Черепная шапочка используется как тонизирующее средство для нервов, так как успокаивает напряженную и уставшую нервную систему. Это также полезная трава при лечении шока, головокружения, шума в ушах, хронической усталости и предменструального синдрома. Очень хорошо сочетается с валерианой.

25. Липовый цветок (Linden Blossom)

Липа распространена во многих парках и известна сладким ароматом, который она испускает летними вечерами.Так романтично! Настой из этих цветов успокаивает ум и снимает напряжение, мигрень и заложенность носовых пазух. Цветок лайма обладает снотворным, легким седативным и нервным тоником. Лаймовый цветок - мягкое средство с успокаивающим действием, аналогичным бензодизапиновым транквилизаторам. Его можно принимать в виде настоя или настойки цветка лайма, что помогает охладить и снять беспокойство. Это ценная трава для лечения возбуждения у детей.

26. Материнское сусло

Материнское сусло - хорошее средство от учащенного сердцебиения, нерегулярного сердцебиения и беспокойства.Его также можно использовать для лечения стенокардии, болезней сердца и высокого кровяного давления. Материнская ценность - это лечебная трава, которая способствует регулярному менструальному циклу. Его основные действия - сердечное тонизирующее, нервное тонизирующее, расслабляющее средство и помощь при менструации. Меры предосторожности : избегать при беременности или при сильном менструальном кровотечении.

27. Дамиана

Дамиана способствует укреплению нервной системы. Его также можно использовать как афродизиак! Его можно использовать для лечения тревоги и депрессии, когда есть сексуальный фактор.Как тонизирующее средство для нервной системы дамиана хорошо сочетается с овсом. Его можно принимать в виде настоя или настойки.

28. Ашваганда

Ашваганда - это индийский женьшень! Его использовали на протяжении тысяч лет для восстановления физического, эмоционального и духовного благополучия. Ашваганда переводится на английский как «запах лошади»! Так что это дает некоторое представление о том, что это за трава! Медицинские исследователи изучают это растение в течение многих лет. Есть более 200 исследований, показывающих его целебные свойства.Он помогает защитить иммунную систему, бороться со стрессом, улучшить обучение и память и уменьшить дегенерацию клеток мозга. Лучше всего принимать его в виде порошковой капсулы.

29. Лимонник

Лимонник - ягода, известная в традиционной китайской медицине как успокаивающая сердце и разум. Лимонник - прекрасное тонизирующее средство для мозга, поскольку помогает улучшить концентрацию внимания и память. Это адаптогеновая трава, которая помогает при стрессовых состояниях. Это лечебное средство для печени, которое может помочь в лечении депрессии.Его можно принимать в виде капсул или в виде настоя.

30. Готу кола

Готу кола считается одной из самых духовных трав в Индии. Говорят, что он используется йогами для улучшения медиации и помогает уравновесить коронную чакру. Это трава адаптогена со следующими преимуществами; укрепляет центральную нервную систему, помогает лечить эпилепсию, улучшает память, уменьшает симптомы стресса и депрессии, повышает либидо и жизнеспособность, снижает высокое кровяное давление и защищает кровеносные сосуды.

,

Смотрите также
Целебные средства

portaltravi.ru ©
Содержание, карта.