| Главная |
|
Внутричерепное давление как лечить народными средствамиВнутричерепное давление: лечение народными средствамиВнутричерепная гипертензия считается распространенной болезнью, с которой сталкиваются многие люди. Это заболевание появляется в результате накопления большого количества ликворной жидкости в коре мозга и в спинных каналах. При появлении первых же симптомов заболевания, проводят лечение внутричерепного давления народными средствами. Однако прежде чем лечить эту болезнь, следует обратиться за помощью к врачу и проконсультироваться с ним. Он подберет наиболее эффективные методы, которые помогут быстро избавиться от всех симптомов ВЧД. Как снять внутричерепное давление народными методами?При повышении давления появляются неприятные симптомы, которые значительно ухудшают самочувствие и поэтому многие пытаются быстрее избавиться от внутричерепного давления. Для этого пользуются медикаментозными способами устранения ВЧД, которые помогут избавиться от видимых проявлений заболевания. Рекомендуется совмещать медикаментозное лечение с традиционной медициной, которая сделает лечение более эффективным. Народные лечебные методы чаще применяются во время ремиссии, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни или при обострении заболевания для устранения боли в области головы. Чаще всего для нормализации давления пользуются ванночками, компрессами, отварами и настоями из трав. Травы
Для устранения патологии пользуются девясилом. Для приготовления лекарства 100 граммов корня растения перемешивают с 40 граммами меда и 50 граммами овса. Все ингредиенты заливаются 5–7 литрами воды и кипятятся около получаса. Затем отвар накрывают крышкой и настаивают 4–6 часов в темном помещении. Полученное средство применяют каждый день по половине стакана три раза в сутки. Курс лечения травяным отваром длится не меньше трех недель. Также для понижения внутричерепного давления пользуются зверобоем, ромашкой и бессмертником. 100 граммов каждого из перечисленных ингредиентов перемешивают между собой, заливают кипятком и настаивают около трех часов. Главное достоинство приготовленной смеси заключается в том, что у нее нет противопоказаний и поэтому ее применяют даже для лечения детей и подростков. Травяные сборыСреди народных средств популярностью пользуются лекарства, изготовленные из травяных сборов. Трава для уменьшения давления, которая представлена в виде сборов, обладает сильным терапевтическим эффектом и быстро стабилизирует давление. Среди эффективных травяных сборов выделяют:
Настойки и отварыИногда медикаментозные препараты и травяные сборы не помогают при снижении давления и приходится пользоваться другими средствами. Популярностью пользуются лечебные настои, которые устраняют отечность, улучшают кровообращение и значительно понижают уровень давления у пациентов. Рекомендуется заранее ознакомиться с особенностями приготовления таких лекарств. Ведь только правильно приготовленные средства улучшат пищеварение, усилят защитные функции иммунной системы и помогут организму лучше справляться с инфекционными заболеваниями. Настой из чеснока и лимона
Для приготовления лекарства выбираются только свежие лимончики с целой поверхностью без механических повреждений. Чеснок тоже должен быть не испорченным и поэтому отбираются не проросшие, молодые головки. Если при приготовлении средства пользоваться вялым чесноком, настой быстро испортится. При создании лекарства головка чеснока и два крупных лимона пропускаются через мясорубку и перемешиваются. Затем смесь заливается 2–3 литрами горячей воды и процеживается марлей. Полученная жидкость пьется ежедневно по 20–30 капель, чтобы и избавиться от признаков ВЧД. Настой из листьев подорожникаПодорожник часто применяется в народной медицине, так как его листки помогают справиться со многими заболеваниями. Это растение часто применяют при лечении дизентерии, диареи и бронхитов. Также им пользуются, чтобы нормализовать сон, уменьшить раздражительность и избавиться от неврозов. Однако чаще всего подорожник применяют, когда хотят снизить внутричерепное давление народными средствами. Для приготовления настойки понадобятся пять свежих или высушенных листков растения. Все листки помещаются в небольшую емкость и заливаются крепкой водкой. После этого емкость с жидкостью переносят в темное место и оставляют ее настаиваться около двух недель. Затем все процеживают марлей, после чего ее можно применять для лечения ВЧД. Настой цветков лавандыЛистки и цветки лаванды применяются в медицинской практике для лечения многих заболеваний. В этом растении содержатся смолы, воск, сахар, эфирные масла и другие компоненты, которые обладают лечебными свойствами. Лаванда часто применяется в качестве мочегонного или противосудорожного средства. Также она способна устранить симптомы высокого внутричерепного давления. Чтобы создать лекарственное средство из лаванды, надо 220 граммов засушенной травы смешать с 500 мл горячей воды. Затем жидкость должна настаиваться около 15–20 минут. При необходимости в жидкость добавляют несколько листков мяты, чтобы сделать настой более эффективным. Приготовленное лекарство пьется каждый день перед едой. Из клевераНастойки клевера применяются в медицине, так как в их состав входят эфирные масла, помогающие избавиться от некоторых проблем со здоровьем.
Самостоятельно приготовить лечебный отвар очень просто и поэтому с такой работой справится каждый. Для его создания понадобится 250 граммов сухих цветков клевера залить литром теплой воды. Затем емкость с жидкостью ставится на газовую плиту и доводится до кипения. Перекипяченная смесь настаивается 20–25 минут, после чего ее можно применять для лечения высокого давления. Приготовленный отвар пьют ежедневно по 50–100 мл за один прием. Настои из травСуществует немало рецептов народной медицины, которыми пользуются при лечении внутричерепной гипертензии. Иногда для устранения этой патологии применяют травяные настои, приготовленные в домашних условиях. Среди настоев из трав популярностью пользуется средство, приготовленное из прополиса. С его помощью улучшается общее самочувствие людей и стабилизируется внутричерепное давление. Для приготовления настоя 100 граммов растения заливается 50 мл спирта и 100 мл воды. Чтобы добавить смеси мочегонного эффекта, в нее выливают 75 мл брусничного сока. Приготовленное лекарство пьется каждый день за полчаса до приема пищи.
Лечение спиртовыми настойкамиПри лечении ВЧД народными методами некоторые пользуются спиртовыми настойками, приготовленными из растений. Такие средства нельзя применять для лечения детей или подростков, так как для них они противопоказаны. Эффективной спиртовой настойкой считается средство, приготовленное из клевера. Для его создания пол-литровая емкость наполовину наполняется цветками растения и заливается горячей водой. После этого емкость две недели настаивается в темном месте. Готовую настойку пьют каждый день по одной столовой ложке перед едой. Еще одно эффективное средство, лечащее ВЧД в домашних условиях — настой из листков земляники и хмельных шишек. При создании лечебной смеси 150 граммов каждого компонента заливают водкой и настаивают около 15 дней. После этого жидкость процеживают и пьют каждый день по 15 капель. Отвар шелковицы
Чтобы создать лекарство из ягод, следует ознакомиться с особенностями его приготовления. 150 граммов перетертых шелковичных ягод заливаются перекипяченной водой и настаиваются около 5–7 часов в прохладной комнате. После этого жидкость процеживают марлей и принимают для лечения высокого давления. Каждый день надо пить не меньше 200 мл жидкости, чтобы избавиться от симптомов ВЧД. Продолжительность курса лечения составляет около 30–40 дней. КомпрессыЧасто внутричерепная гипертензия появляется в результате сосудистых спазмов и поэтому при лечении многие советуют пользоваться компрессами из камфорного масла и спирта, которые улучшают кровоток и расширяют сосуды. Для создания компресса между собой перемешивают по 70 граммов каждого из компонентов. Затем получившаяся смесь втирается в кожу на голове 1–2 раза в день. После процедуры на голову обязательно надевают шапочку из полиэтилена для создания согревающего эффекта. Шапочка снимается через 2–5 часов, после чего тщательно вымывают волосы от остатков компресса. ИнгаляцииИногда для уменьшения давления пользуются ингаляциями с лавровым листом. Для приготовления отвара в большую кастрюлю помещают 4–5 лавровых листиков и заливают их водой. Затем емкость ставится на газовую плиту и доводится до кипения. Когда жидкость закипит, емкость снимается с огня, чтобы отвар остыл.
Другие рецептыПри лечении внутричерепного давления народными средствами применяются не только вышеперечисленные лечебные отвары или настойки. Есть и другие рецепты, которыми пользуются при лечении повышенного внутричерепного давления народными средствами. Сок из листьев черного тополяИз листьев тополя добывают сок, который поможет справиться с высоким внутричерепным давлением. Для получения сока надо все листки тщательно промыть холодной водой и мелко нарезать. Затем из нарезанных листьев выдавливается весь сок. При лечении гипертензии сок принимается каждый день по 5–8 капель перед приемом пищи. Ванна с липовым цветомСредства, приготовленные из липовых цветков, часто применяются в медицине. Они в несколько раз улучшают потоотделение и повышают кровообращение. Перед приемом ванны с отваром липы, надо разобраться как ее приготовить. Для создания ванночки 200 граммов листков заливается тремя литрами кипятка. Затем емкость с отваром укутывается полотенцем и настаивается 1-3 часа. После этого жидкость выливается из емкости в ванну с горячей водой. Масло лаванды
Лимон с медомПри появлении первых признаков высокого давления немедленно приступают к его лечению. Многие для этого применяют средства, приготовленные из лимона с медом. Приготовить лекарства из таких ингредиентов очень просто. Для этого необходимо мелко измельчить два лимона или натереть их на терке. Затем смесь перемешивается с 100 мл меда и настаивается 15–20 минут. Приготовленная смесь принимается три раза в сутки до еды. Пыльца с медомЛекарства из пыльцы помогают избавиться от внутричерепной гипертензии в кратчайшие сроки. Для приготовления лечебной жидкости 5 граммов пыльцы перемешивается с 100 мл меда и 200 мл теплого молока. Жидкость настаивается полчаса, после чего ее можно пить для лечения высокого давления. Березовый сокПри гипертонии многие специалисты советуют пользоваться березовым соком, так как он обладает лечебным действием, благодаря которому можно избавиться от ВЧД. Каждый день надо пить по половине стакана березового сока перед или после приема пищи. Рецепты ВангиИзвестная целительница Ванга рекомендовала пользоваться следующими средствами для устранения гипертонии:
Диета
Поэтому им следует придерживаться таких правил:
Профилактика ВЧДЧтобы предотвратить появление и развитие ВЧД, надо заранее ознакомиться с профилактическими мерами. К ним относят:
ЗаключениеС повышенным внутричерепным давлением сталкиваются многие люди. Чтобы быстро избавиться от симптомов этого заболевания, необходимо ознакомиться с наиболее эффективными народными средствами, которые можно приготовить дома. Повышенное внутричерепное давление (ВЧД): симптомы и лечениеПовышенное внутричерепное давление (ВЧД) - это повышение давления вокруг вашего мозга. Это может быть связано с увеличением количества жидкости, окружающей ваш мозг. Например, может быть повышенное количество спинномозговой жидкости, которая естественным образом смягчает ваш мозг, или увеличение количества крови в головном мозге из-за травмы или разрыва опухоли. Повышенное ВЧД также может означать, что сама ткань головного мозга опухает в результате травмы или такого заболевания, как эпилепсия.Повышенное ВЧД может быть результатом травмы головного мозга, а также может вызвать травму головного мозга. Повышенное ВЧД - опасное для жизни состояние. Человеку с симптомами повышенного ВЧД необходимо немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью. Признаки повышенного ВЧД включают: Эти признаки могут указывать на другие серьезные состояния, помимо повышенного ВЧД, такие как инсульт, опухоль головного мозга или недавняя травма головы. Признаки повышенного ВЧД у младенцевПовышенное ВЧД у младенцев может быть результатом травмы, например, падения с кровати, или может быть признаком жестокого обращения с ребенком, известного как синдром тряски младенца, состояние, при котором маленький ребенок был грубо обработан до травмы мозга.Если у вас есть основания подозревать, что ребенок стал жертвой жестокого обращения, вы можете анонимно позвонить на национальную горячую линию по вопросам жестокого обращения с детьми по номеру 800-4-A-CHILD (800-422-4453). Симптомы повышенного ВЧД у младенцев включают симптомы у взрослых, а также некоторые дополнительные признаки, присущие только младенцам в возрасте до 12 месяцев. Поскольку костные пластинки, образующие череп, у младенцев мягче, чем у детей старшего возраста и взрослых, они могут раздвигаться у младенца с повышенным ВЧД. Это называется разделенными швами черепа.Повышенное ВЧД также может вызвать выпуклость наружу родничка, мягкого пятна на макушке головы ребенка. Удар по голове - наиболее частая причина повышения ВЧД. Другие возможные причины повышенного ВЧД включают:
Ваш врач должен знать Немедленно предоставьте важную информацию о вашей истории болезни.Они спросят, если вы недавно получили удар по голове или у вас диагностирована опухоль головного мозга. Затем врач начнет медицинский осмотр. Они проверит ваше кровяное давление и увидят, правильно ли расширяются ваши зрачки. Они также могут измерить давление спинномозговой жидкости с помощью люмбальной пункции или спинномозговой пункции. Для подтверждения диагноза могут потребоваться изображения головного мозга с компьютерной томографии или МРТ. Самая неотложная цель лечения - снизить давление внутри черепа.Следующая цель - устранить любые основные условия. Эффективные методы лечения для снижения давления включают слив жидкости через шунт через небольшое отверстие в черепе или через спинной мозг. Лекарства маннитол и гипертонический раствор также могут снизить давление. Они работают, удаляя жидкость из вашего тела. Поскольку тревога может ухудшить повышенное ВЧД из-за повышения артериального давления, вам также могут назначить седативное средство. Менее распространенные методы лечения повышенного ВЧД включают:
Вы не можете предотвратить повышение ВЧД, но можете предотвратить повреждение головы.Всегда надевайте шлем, когда едете на велосипеде или занимаетесь контактными видами спорта. Во время вождения пристегивайтесь ремнем безопасности и держите сиденье как можно дальше от приборной панели или сиденья перед вами. Всегда пристегивайте детей в детское автокресло. Падение дома - частая причина травм головы, особенно у пожилых людей. Избегайте падений дома: держите полы сухими и незагроможденными. При необходимости установите поручни. Несвоевременное лечение или неспособность снизить внутричерепное давление может вызвать временное повреждение мозга, необратимое повреждение мозга, длительную кому или даже смерть. Чем раньше вы обратитесь за лечением, чтобы снизить нагрузку на мозг, тем лучше будет результат. .Повышенное внутричерепное давление (ВЧД) Головная больЧто такое повышенное внутричерепное давление (ВЧД)?Травма головного мозга или другое заболевание может вызвать повышение давления внутри черепа. Это опасное состояние называется повышенным внутричерепным давлением (ВЧД) и может привести к головной боли. Давление также еще больше травмирует ваш мозг или спинной мозг. Этот вид головной боли требует неотложной медицинской помощи. Чем раньше вы получите помощь, тем больше у вас шансов выздороветь. Что вызывает ВЧД?Причины ВЧД:
Каковы симптомы ДЦП?Это наиболее частые симптомы ВЧД:
Симптомы ВЧД могут быть похожи на другие состояния или проблемы со здоровьем.Всегда обращайтесь к своему врачу за диагнозом. Как диагностируется ВЧД?Для диагностики ВЧД ваш врач может сделать следующее:
Магнитно-резонансная томография (МРТ) (используется после первоначальной оценки) использует магнитные поля для обнаружения незначительных изменений в составе ткани головного мозга и может показать больше деталей, чем рентгеновские снимки или КТ Как лечится ДЦП?Повышенное внутричерепное давление - неотложная ситуация.Лечение может включать:
Вы также можете лечиться от основной причины вашего внутричерепного давления, которой может быть инфекция, высокое кровяное давление, опухоль или инсульт. Какие осложнения ДЦП?ДЦП имеет серьезные осложнения, такие как:
Можно ли предотвратить ВЧД?Вы можете снизить риск определенных основных состояний, которые могут привести к ВЧД, таких как высокое кровяное давление, инсульт или инфекция.Если у вас есть какие-либо симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Когда мне следует позвонить своему врачу?Позвоните своему врачу или 911, если у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов:
Основные сведения об увеличении внутричерепного давления (ВЧД)
Следующие шагиСоветы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:
естественных методов лечения, которые вы можете попробовать домаПодагра - это тип артрита, который вызывает боль, похожую на остеоартрит, хотя есть некоторые отличия. Это вызвано высоким содержанием мочевой кислоты в крови. Затем мочевая кислота накапливается в суставах, вызывая воспаление с дискомфортом и болью. Могут помочь некоторые натуральные средства. Однако, если боль при подагре очень внезапная или сильная, обратитесь к врачу, прежде чем пробовать любое из перечисленных ниже средств. Вишня или терпкий вишневый сокСогласно исследованию 2016 года, вишня - кислая, сладкая, красная, черная, в виде экстракта, в виде сока или сырая - является очень популярным и потенциально успешным домашним средством для многих. Одно исследование 2012 года и другое в том же году также предполагают, что вишня может помочь предотвратить приступы подагры. Это исследование рекомендует три порции вишни любой формы в течение двух дней, что считается наиболее эффективным. МагнийМагний является диетическим минералом. Некоторые утверждают, что он полезен при подагре, потому что дефицит магния может усугубить хронический воспалительный стресс в организме, хотя исследования этого не доказывают. Тем не менее, исследование 2015 года показало, что адекватное количество магния связано с более низким и здоровым уровнем мочевой кислоты, что потенциально снижает риск подагры.Это относилось к мужчинам, но не к женщинам, участвовавшим в исследовании. Попробуйте принимать добавки магния, но внимательно читайте инструкции на этикетках. Или ешьте ежедневно продукты, богатые магнием. Это может снизить риск подагры или ее возникновения в долгосрочной перспективе. ИмбирьИмбирь - кулинарный продукт и трава, назначаемые при воспалительных заболеваниях. Его способность помогать при подагре хорошо известна. Одно исследование показало, что местный имбирь уменьшает боль, связанную с мочевой кислотой при подагре. Другое исследование показало, что у субъектов с высоким уровнем мочевой кислоты (гиперурикемия) имбирь снижал уровень мочевой кислоты в сыворотке.Но испытуемыми были крысы, и имбирь принимали внутрь, а не местно. Сделайте имбирный компресс или пасту из кипятка с 1 столовой ложкой тертого свежего корня имбиря. Смочите в смеси мочалку. Когда остынет, прикладывайте мочалку к тому месту, где вы испытываете боль, хотя бы раз в день на 15–30 минут. Возможно раздражение кожи, поэтому лучше сначала провести тест на небольшом участке кожи. Принять имбирь внутрь кипятком и замачивать 2 чайные ложки корня имбиря в течение 10 минут.Выпивайте 3 чашки в день. Возможны взаимодействия. Прежде чем принимать большое количество имбиря, сообщите об этом своему врачу. Теплая вода с яблочным уксусом, лимонным соком и куркумойЯблочный уксус, лимонный сок и куркума часто рекомендуются при подагре. Вместе они делают приятный напиток и лечебное средство. Нет убедительных исследований в пользу яблочного уксуса при подагре, хотя исследования показывают, что он может поддерживать почки. В противном случае многообещающими являются исследования лимонного сока и куркумы для снижения уровня мочевой кислоты. Смешайте сок одной выжатой половины лимона с теплой водой. Смешайте с 2 чайными ложками куркумы и 1 чайной ложкой яблочного уксуса. Настроить по вкусу. Пейте два-три раза в день. Сельдерей или семена сельдереяСельдерей - это продукт питания, который традиционно используется для лечения проблем с мочеиспусканием. От подагры популярными домашними средствами стали экстракт и семена этого овоща. Экспериментальное использование хорошо задокументировано, хотя научных исследований мало. Считается, что сельдерей снимает воспаление. Достаточное количество сельдерея для лечения подагры не зарегистрировано. Старайтесь есть сельдерей много раз в день, особенно его сырые палочки, сок, экстракт или семена. При покупке экстракта или добавки внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Чай из крапивыКрапива двудомная ( Urtica dioica ) - лечебное средство на травах от подагры, которое может уменьшить воспаление и боль. Традиционное использование часто упоминается в исследованиях. До сих пор нет исследований, прямо доказывающих, что это работает.Одно исследование показало, что он защищает почки, но испытуемыми были кролики-самцы, а повреждение почек было вызвано введением гентамицина, антибиотика. Чтобы попробовать этот чай, заварите чашку кипятком. Заварите 1-2 чайные ложки сушеной крапивы на стакан воды. Пейте до 3 чашек в день. ОдуванчикЧаи, экстракты и добавки из одуванчика используются для улучшения здоровья печени и почек. Они могут снизить уровень мочевой кислоты у лиц, подверженных риску повреждения почек, как показано в исследовании 2013 года и исследовании 2016 года, но они были на крысах.Доказано, что одуванчик не помогает при подагре. Можно использовать чай из одуванчика, экстракт или добавки. Внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Семена расторопшиРасторопша пятнистая - трава, используемая для здоровья печени. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что он может снизить уровень мочевой кислоты в условиях, которые могут повредить почки, и другое исследование, проведенное в 2013 году, подтверждает это. Однако оба исследования проводились на крысах. Тщательно следуйте указаниям по дозировке добавки расторопши или обсудите это с врачом. ГибискусГибискус - это садовый цветок, продукт питания, чай и традиционное лечебное средство на травах. Может быть народным средством от подагры. Одно исследование показало, что гибискус может снизить уровень мочевой кислоты, хотя это исследование проводилось на крысах. Используйте добавки, чай или экстракт. Внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Местное холодное или горячее нанесениеТакже может быть эффективным применение холодной или горячей воды к воспаленным суставам. Исследования и мнения по этому поводу неоднозначны.Чаще всего рекомендуется и считается наиболее эффективным замачивание в холодной воде. Пакеты со льдом также могут подойти. Замачивание в горячей воде обычно рекомендуется только тогда, когда воспаление не такое сильное. Также может быть полезно чередование горячего и холодного режима. ЯблокиСайты о естественном здоровье могут рекомендовать яблоки как часть диет, снижающих подагру. Утверждение: яблоки содержат яблочную кислоту, которая снижает уровень мочевой кислоты. Однако нет никаких исследований, подтверждающих это при подагре.Яблоки также содержат фруктозу, которая может вызвать гиперурикемию, приводящую к обострениям подагры. Одно яблоко в день полезно для здоровья в целом. Это может быть умеренно полезным при подагре, но только в том случае, если оно не способствует чрезмерному ежедневному потреблению сахара. БананыСчитается, что бананы полезны при подагре. Они богаты калием, который помогает тканям и органам тела нормально функционировать. Бананы также содержат сахар, в том числе фруктозу, который может спровоцировать подагру.Многие продукты содержат больше калия и меньше сахара, чем бананы, например темные листовые овощи и авокадо. Ешьте один банан в день для пользы. Нет исследований, подтверждающих пользу от бананов при подагре. Английская сольНекоторые люди рекомендуют ванну с английской солью для предотвращения приступов подагры. Идея состоит в том, что соли Эпсома богаты магнием, который может снизить риск подагры. Однако исследования показывают, что магний не может в достаточной степени всасываться через кожу, чтобы приносить пользу для здоровья. Чтобы попробовать английскую соль, смешайте 1–2 чашки в ванне. Для облегчения симптомов смочите все тело или только определенные суставы. .10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарствВнеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. Персонал клиники МэйоЕсли вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели. Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах. Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление. 1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талиейАртериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление. Похудание - одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете. Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если носить слишком большой вес на талии, вы рискуете получить повышенное давление. Всего:
Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит. 2. Регулярные физические упражненияРегулярная физическая активность - например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели - может снизить кровяное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться. Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня. Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений. 3. Соблюдайте здоровую диетуСоблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить артериальное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое артериальное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH). Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:
4. Уменьшите потребление натрия в рационеДаже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия - 1500 мг в день или меньше - идеально подходит для большинства взрослых. Чтобы уменьшить потребление натрия в своем рационе, примите во внимание следующие советы:
5. Ограничьте количество употребляемого алкоголяАлкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах - обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин - вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя. Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя. Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления. 6. Бросить куритьКаждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить. 7. Уменьшите потребление кофеинаРоль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление. Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься. Чтобы узнать, повышает ли кофеин кровяное давление, проверьте давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление. 8. Снизьте уровень стрессаХронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением. Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его. Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:
9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врачаДомашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге. Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь со своим врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита. 10. Получите поддержкуПоддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или вместе с вами заняться физическими упражнениями, чтобы поддерживать низкое кровяное давление. Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием. 9 января 2019 г. Показать ссылки
. . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |