| Главная |
|
Для женского здоровья народные средстваЛечение женских болезней народными средствами.Женские или, по-другому, гинекологические болезни, — это заболевания наружных и внутренних половых органов женщин. К ним относятся: матка, яичники, маточные трубы, половые губы, вагина, молочные железы и другие. Своевременное выявление и предупреждение развития патологического процесса в женских органах играет важную роль в сохранении здоровья. Для этого следует познакомиться с симптомами этих заболеваний. Основные симптомы — сбой менструального цикла; появление нехарактерных выделений; кровотечения; боль в низу живота. Содержание статьи: Народные средства для женского здоровьяОчень важно как можно раньше выявить и устранить причину отклонения в здоровье женщины. Это облегчит и сократит процесс лечения. Причины развития женских заболеваний:
Женские болезни часто приводят к бесплодию и нарушению сексуальной функции. Эти недуги становятся причиной развития функциональных сбоев в работе сердца, эндокринной и нервной системы. Наряду с современными методиками и курсами лечения гинекологических заболеваний, сегодня, как и много лет назад, широко практикуется применение народных средств, которые прошли проверку временем и помогли женщинам стать здоровыми. Каменное маслоУже более четырех тысяч лет гинекологические заболевания лечат каменным маслом – природным минералом. Благодаря его антисептическим, противовоспалительным и противоопухолевым свойствам, оно нашло широкое применение в лечении мастопатии, эрозии и миоме. Каменное масло используют как внутрь, так и наружно. Два грамма очищенного минерала заливают теплой водой (2 л). Дают настояться в течение двух дней при комнатной температуре. После этого раствор отфильтровывают, а осадок выбрасывают. Принимают средство внутрь по 300 мл в день. Такой же раствор используют для компрессов и микроклизм. Средство также применяют для спринцевания влагалища при воспалениях и выделениях. Также можно применять тампоны с каменным маслом. Зверобой — народное средство от женских воспаленийПри развитии воспалительного процесса в половых органах (в матке или яичниках) рекомендуется применять зверобой. На 180 мл кипятка бросают одну столовую ложку сухого измельченного сырья. Проваривают на водяной бане 20 минут. Принимают средство по 50 мл трижды в день. Курс лечения занимает не менее 5 недель. Лечение калиной
Лечение акациейВ народной медицине в лечении женских болезней широко используют карагану древовидную, более известную под названием желтая акация. Ею лечат эрозию шейки матки, меноррагию, бели и менструальные сбои. Для наружного применения (спринцевания) готовят отвар: на 2 столовых ложки измельченного растительного сырья (соцветий, корней, листьев, коры или веток) берут 410-420 мл кипятка. Проваривают состав и процеживают. Спринцуются отваром дважды в день. Внутрь средство принимают по 20 мл 4 раза в сутки. Женский доктор тысячелистникВ народной медицине при гинекологических болезнях часто применяют тысячелистник (другое название — живучая трава). Наибольший лечебный эффект это растение дает в сборах: а) Трава тысячелистника, листья розмарина и шалфея (по 20 грамм), дубовой коры (40 грамм). Растительный сбор заливают кипятком (2,5л) и проваривают при минимальной температуре в течение 30-35 мин. Используют процеженный отвар для орошения влагалища при белях. б) Травы тысячелистника, пастушьей сумки (ложечек), корня калгана (лапчатки прямостоячей) – берут по 5 столовых ложек, коры дуба – 2 ложки. Всю растительную массу равномерно перемешивают. В 200 миллилитров кипятка всыпают 1 ложку смеси. Проваривают. При обильных месячных и маточных кровотечениях принимают по 200 миллилитров средства дважды в день за полтора часа до еды. в) Траву тысячелистника, корень кошачьей травы (валерианы) и лапчатку гусиную (гусиную траву) – берут в равных объемах. Ложку сбора заливают 200-220 миллилитрами кипятка. При обильных месячных и маточных кровотечениях пьют настой по 100 миллилитров до 5 раз в день. Курс лечения длится до двух месяцев. Бадан и крапива остановят кровотечениеПри воспалительных заболеваниях слизистой влагалища, эрозии шейки матки и маточных кровотечениях можно воспользоваться эффективным растительным средством – отваром корня бадана. Его чаще всего используют в виде спринцевания. Берут 2 ложки сырья (мелко измельченного) и всыпают в 200 мл кипящей воды. Настаивают такой состав на горячей паровой бане под крышкой в течение 40 минут. Поцеживают. Используют в теплом виде (33-35°). Народные целители издавна при маточных кровотечениях, обильных менструациях и эрозии шейки матки использовали крапиву двудомную. Устранить воспалительные заболевания в женских органах, можно регулярно применяя внутрь сок растения. Дозировка: 1 ложка не менее четырех раз в день. Это средство также помогает при менструальных сбоях. При чрезмерных кровотечениях во время месячных пьют настой из листьев крапивы. На шесть столовых ложек сухого сырья берут 0,8 литров кипятка. 35-40 минут настаивают. Пьют по 200-250 мл настоя до еды. Эрозия шейки матки
Мумие — комплексное лечение женских воспаленийВагиниты, климактерические расстройства, аднексит, оофорит, сальпингит, эндомиометрит (воспаление внутреннего слоя матки), миометрит в народной медицине лечат мумие. Для этого смачивали тампон в смолоподобном бальзаме и вводили во влагалище. Также при нарушении менструального цикла, бесплодии и предменструальном синдроме мумие по 0,4 – 0,5 г принимают внутрь. Здоровье женщины требует особого внимания в любом возрасте. При возникновении гинекологических проблем не стоит заниматься самолечением. Терапия назначается врачом после обследования и получения результатов анализов. В зависимости от причин это может быть медикаментозное, физиотерапевтическое, хирургическое лечение или народные методы. Отвар крапивы и бадана обладают кровеостанавливающим действием, и рекомендуется при обильных менструациях и эрозиях шейки матки. В состав комплексной терапии хронических женских заболеваниях воспалительного характера включают сприцевания отварами ромашки и зверобоя. Боровая матка применяется при эндометриозе. Сухость во влагалище устраняет облепиховое масло.
Календула при кольпитеВоспаления инфекционного характера, кольпит, лечат календулой. Для этого используют настой цветков растения. Две ложки сырья заливают чашкой кипятка. Настаивают, процеживают и производят спринцевание. При эрозии шейки матки делают орошение влагалища таким средством: на 500 миллилитров теплой кипяченой воды вливают 10 мл настойки календулы. Курс лечения обычно занимает 20 дней. Золотой ус при женской онкологииШироко применяют в лечении полипов, миом и различных новообразований золотой ус. Используют настойки, отвары и бальзамы растения. Суставчики растения измельчают (10 штук), заливают половиной стакана спирта. Для настаивания выбирают затемненное место в комнате. Готовится лекарство 10 дней. Принимают по 15 капель готовой настойки (разбавляя ее в 30 мл воды) до приема пищи. Ежедневно дозу увеличивают на одну каплю. Когда прием лекарства будет составлять 40 капель, дозировку уменьшают в обратном порядке. Иногда требуется для достижения результатов лечения, провести не менее 5-6 курсов. Профилактика женских заболеваний народными средствамиДля профилактики женских болезней рекомендуется регулярно проходить обследование. Раз в год нужно посещать маммолога и гинеколога. Половые отношения должны быть регулярными. Необходимо следить за своевременным опорожнением кишечника и мочевого пузыря, проводить гигиену половых органов, предохраняться от непланируемой беременности. Правильно питайтесь и занимайтесь ежедневной зарядкой. data-ad-format="auto"> 16 домашних средств, показывающих целительную силу матерейВ заботе есть целительная сила, сила, которой матери, кажется, обладают от рождения. В детстве мы верили, что прикосновение матери может вылечить нас от любого недуга или болезни. Независимо от того, была ли боль внутренней или внешней, матери всегда точно знали, как избавить нас от нее. В этих сценариях важнее всего всегда была мысль. В частности, для маргинализированных сообществ этот процесс часто требует, чтобы матери одновременно действовали как культурные привратники.Эти ритуалы и гордость за них передаются из поколения в поколение и передаются им от матерей. Без сохранения практик эти домашние средства и наша уверенность в их исцелении могут быть потеряны. От Канады до Эквадора мы получили рассказы женщин о домашних средствах, которые были преобладающими в их собственной жизни. В то время как паровая мазь и лук казались фаворитами при лечении широкого спектра заболеваний, различное происхождение этих лекарств просто свидетельствует о том, что женщины во всем мире гораздо более тесно связаны, чем мы думаем. Следующие истории рассказывают, как исцеление распространяется на поколения. Пожалуйста, не используйте эти истории в качестве доказательства научных исследований, медицинских рекомендаций или лечения. С юных лет моя мама всегда подчеркивала важность нашей мексиканской культуры. Когда бы мы ни болели, у нее всегда было лекарство, которое она узнала от своей матери, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше. Когда мы простужались, она заставляла нас сесть на стул с ведром с очень горячей водой у наших ног. Она намазывала паровой мазью подошвы наших ног и заставляла нас окунуть их в воду. Пока наши ноги мокли, нам пришлось выпить горячий чай с корицей. После этого мы всегда будем чувствовать себя лучше. Я готов попробовать это еще раз для своих детей в будущем. - Эми, Чикаго Помимо обливания меня паром, [моя мать] заставляла меня спать, сидя прямо, , потому что это, по-видимому, почти сразу облегчало начало кашля. Я бы просто использовал это как предлог, чтобы читать перед сном. - Кейли, Чикаго Сила паровой смазки Паровая мазь содержит эфирное масло эвкалипта, которое помогает разжижать слизь в груди. Чтобы узнать больше о домашних средствах от мокроты, нажмите здесь. Я вырос в нигерийском доме и вырос с целостным пониманием здоровья. Одно из распространенных лекарств от простуды, которое передала мне моя мама, заключается в следующем: наполните таз горячей водой (не теплой, горячей) и смешайте с чайной ложкой Vicks Vaporub, затем возьмите кухонное полотенце. Смочите полученной смесью кухонное полотенце и положите его на раковину. Положите лицо на ткань и глубоко дышите в течение 5–10 минут. Это очистит ваши носовые пазухи и, несомненно, снова поможет вам дышать. Его еще не публиковали в каких-либо медицинских журналах, которые я читал, но я считаю его священным средством. - Сара, Нью-Йорк Когда мы были моложе, когда одна из моих сестер или я начинали чувствовать тошноту, моя мама заставляла нас полоскать горло соленой водой.Если бы у нас была боль в горле, насморк или какой-либо симптом, похожий на грипп, , мы иногда ждали, чтобы рассказать ей, потому что знали, что первое, что она сделает, - это потянется за Morton Salt . Ее мать всегда заставляла ее делать это, и она считала, что соль убивает бактерии в горле. Это всегда работало или, по крайней мере, помогало. Думаю, со временем я заставлю своих детей сделать это, так как я не хочу, чтобы бремя разрыва этого суеверного цикла. - Шарлотта, Нью-Йорк Моя мать живет за счет имбиря.Она всегда была сторонником того, чтобы исправить проблему, начав изнутри. Я никогда не знал времени, когда в холодильнике не было бы свежесваренного кувшина имбирного пива. Честно говоря, это ее панацея при спазмах, застойных явлениях или вялости. Она перемалывает имбирь с лаймом и продолжает процеживать до однородной массы. Затем она добавляет гвоздику и пьет ее ежедневно. Она утверждает, что это помогает укрепить ее иммунную систему. Чем крепче партия, тем лучше! - Хадиату, Чикаго Моя мама - гречанка, и она любит горячее красное вино от простуды.Имейте в виду, что «горячее красное вино» не означает глинтвейн, это означает, что красное вино, купленное в продуктовом магазине, положите в кружку и поставьте в микроволновую печь на 30 секунд. Она считает, что алкоголь лечит тебя, но я думаю, что это только делает его более терпимым. Я любил это, потому что это означало, что я мог пить, когда был моложе. - Джейми, Чикаго В случае синяков мы ели лук (или любой красный овощ), потому что считалось, что именно они попадают непосредственно в эритроциты и помогают их воспроизводству. Поедание лука действительно помогло [мне], но побочный эффект заключается в том, что если вы тренируетесь или потеете, вы плохо пахнете, потому что вы, по сути, потеете от лука. - Габриэлла, Гуаякиль, Эквадор Когда я рос, моя мама всегда старалась исцелять нас естественным путем так часто, как только могла. Она продолжала и уважала традиции, переданные ей от прадедов. Я часто легко получал синяки или небольшие порезы, играя на улице с моими двоюродными братьями. Моя мама использовала остатки картофельной кожуры, чтобы залечить мои раны. Картофель способствует более быстрому заживлению ран, уменьшая воспаление. Они также помогают избавиться от гиперпигментации, поэтому отлично подходят для лечения постран [рубцевания]. - Татьяна, Нью-Йорк Меня воспитывала одна мама. Она родилась в Мексике и приехала в Штаты в молодом возрасте. Некоторые лекарства, на которых она выросла, мы используем и сегодня. Когда у нас болело ухо, она промывала наши уши теплой водой, а затем клала нам в уши колпачок перекиси, пока она не шипела. Как только он перестанет шипеть, мы позволим ему стечь. - Андреа, Хьюстон Никому не разрешалось курить в доме, но всякий раз, когда кто-то начинал заразиться ушной инфекцией, моя мама зажигала сигарету и клала ее в ухо, чтобы уменьшить зуд. Я не думаю, что это на самом деле работает, хотя она и несколько женщин старшего поколения, которых я встречал, клянутся этим. - Палома, Чикаго Южно-итальянские обычаи укоренились в суевериях, язычестве и ритуалах. Всякий раз, когда у меня болит голова, моя мама настаивает на том, что это от малоккио, сглаза, , и проводит ритуал с маслом и водой. Она читает, как и другие с чайными листьями, как масло движется по воде. Если присутствует малоккио, следует еще одна молитва, чтобы избавить человека от «проклятия». Если честно, работает! - Элизабетта, Торонто Одно средство, которым клянется моя мама, - это растирание паром ваших висков, задней части ушей и задней части шеи. После того, как нанесете паровую растирку, очистите лук и обжарьте кожуру, пока она не станет теплой и мягкой. После размягчения посыпьте смесь солью. Затем нанесите теплую луковую шелуху на виски. Она делает это каждый раз, когда у нее болит голова. Она научилась этому от своей матери, и он передавался из поколения в поколение. - Мария, Чикаго В Гондурасе моя мама использовала золу от дров, когда у ее братьев и сестер появлялись высыпания на коже. Пепел , очевидно, поднимет бактерии, химические вещества и грязь на поверхность кожи , так что, когда пепел смывается, смываются и токсины. Это похоже на то, как сейчас люди используют угольные маски для лица при таких проблемах, как избыток масла. - Амелия, Чикаго В случае укусов комаров моя мама держала половину лайма над пламенем печи. После обугливания лайма она позволяла ему лишь слегка остыть, так как для работы он должен быть достаточно горячим. Затем она терла обугленную часть места укуса - чем больше сока, тем лучше. Это ускорило процесс выздоровления и устранило зуд. Я определенно делаю это и сегодня, потому что это так эффективно и дешево.Моя мама узнала это от своей мамы и свекрови. Все они использовали этот маленький трюк. - Julyssa, Чикаго Домашние средства для лица Угольные маски - популярный ингредиент для ухода за кожей, но прежде чем наносить на лицо какой-либо вид золы или кислотной жидкости, обязательно изучите его. Чтобы получить советы по очистке кожи, щелкните здесь. Моя мама ругалась на чае, сделанном из шелухи лука, который ее мать и бабушка использовали для облегчения менструальных болей. Будучи придирчивым (и наивным) подростком, я всегда отказывался от ее предложения и принимал слишком много таблеток Мидола. Но однажды моя боль стала невыносимой, поэтому я уступил. К моему шоку, это сработало. Конечно, вкус был невкусный, и я немного подслащила его медом, но луковый чай успокаивал мои менструальные спазмы быстрее, чем любая таблетка . С тех пор я нашла и другие сорта чая, которые лучше на вкус, но этот опыт навсегда останется в моей книге как одно из многих определений термина «мать знает лучше». - Бьянка, Нью-Йорк Передано моей прабабушкой , мне давали ложки касторового масла по разным причинам, но в основном как средство от боли в животе .Ужасно на вкус, но у меня определенно работает. Лично для того, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, обычно требуется две-три ложки. - Shardae, Detroit В современном мире матери из разных слоев общества несут ответственность за сохранение древних, культурных домашних средств - практика смирения, замедления и возвращения к своим корням. Когда я росла, моя собственная мать клялась ложками меда от боли в горле, лимонным соком от кистозных угрей и нарезанным картофелем от лихорадки.Прежде чем прибегать к чему-либо еще, она полагалась на эти домашние средства, переданные ей от матери. Иногда эти средства работали, хотя часто - нет, но это не имело значения. В этих сценариях важнее всего всегда была мысль. Западная культура превратила здоровье в товар, особенно в Соединенных Штатах, где компании и организации по-прежнему преобладают над здравоохранением. В процессе этого мы привыкли к немедленному удовлетворению, а не к полному и терпеливому исцелению. Может быть, это наши матери, а не сами лекарства, действительно обладают силой исцелять нас. Обращаясь к ним и слушая их истории, мы можем открыть для себя те части нашей истории, которые остаются священными. Аделина - алжирский мусульманский писатель-фрилансер, живущая в районе залива. Помимо статей для Healthline, она писала для таких изданий, как Medium, Teen Vogue и Yahoo Lifestyle. Она увлечена уходом за кожей и исследует взаимосвязь между культурой и здоровьем.После того, как вы вспотели во время сеанса горячей йоги, вы можете найти ее в маске для лица с бокалом натурального вина в руке в любой вечер . .Архивы народных средств - Блог Гарвардского здравоохранения
Просмотр по теме
женских лечебных трав для мудрых женщинЛюцерна * Бет Рут * Корень черного кохоша * Целомудренное дерево * Клэри Сейдж * Кора судороги * Донг Квай * Эпимедиум * Семена фенхеля * Корень мака * Красный клевер * Шалфей * Трибулус террестрис L * Корень дикого ямса * Многие женские травы не прошли строгих научных исследований, подтверждающих их использование, однако женщины на протяжении веков использовали лечебные травы безопасно и эффективно.Эта традиция - путь мудрой женщины. Травы используются в женском здоровье для регулирования гормонов, уменьшения задержки воды, поднятия настроения, уменьшения боли и спазмов, а также для лечения менструальных проблем, таких как ПМС, сильное кровотечение, пропущенные месячные, чрезмерное кровотечение и менопауза. Беременность и естественные роды также поддерживаются старинными лечебными травами. Люцерна * Бет Рут * Корень черного кохоша * Целомудренное дерево * Клэри Сейдж * Кора судороги * Донг Квай * Эпимедиум * Семена фенхеля * Корень мака * Красный клевер * Шалфей * Трибулус террестрис L * Корень дикого ямса * Многие женские травы не прошли строгих научных исследований, подтверждающих их использование, однако женщины на протяжении веков использовали лечебные травы безопасно и эффективно.Эта традиция - путь мудрой женщины. Травы используются в женском здоровье для регулирования гормонов, уменьшения задержки воды, поднятия настроения, уменьшения боли и спазмов, а также для лечения менструальных проблем, таких как ПМС, сильное кровотечение, пропущенные месячные, чрезмерное кровотечение и менопауза. Беременность и естественные роды также поддерживаются старинными лечебными травами.
Вам также может понравиться: Ищете что-нибудь, что можно прочитать офлайн? Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и получите бесплатную копию Methods for Using Herbs . Это бесплатное руководство включает инструкции по приготовлению основных трав в домашних условиях. Он охватывает приготовление травяных чаев, масел и бальзамов на травах, настоек и многого другого. . Домашние средства от менструальных спазмов для естественного облегченияЕсли вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает. Почему возникают менструальные спазмы Во время менструации часто возникает дискомфорт в области живота, поясницы и бедер. Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь избавиться от накопленной подкладки. Иногда вы испытываете судороги - мышцы работают. Некоторые женщины и девочки также могут испытывать тошноту, рвоту, головные боли или диарею. Врачи не понимают, почему у одних женщин менструация болезненна, а у других - нет. Но некоторые факторы, которые связаны с более интенсивной болью, включают:
К другим факторам относятся рост матки, эндометриоз (аномальный рост ткани матки) и использование противозачаточных средств. При легких и временных спазмах некоторые домашние средства могут помочь. Читайте советы по быстрому облегчению и узнайте, как потенциально уменьшить боль во время следующего цикла. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основным безрецептурным средством обезболивания, рекомендованным при менструальной боли и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив). Эти препараты помогают снизить выработку простагландина в организме.НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, но они могут помочь уменьшить боль. Нагревание живота и поясницы может облегчить боль. Исследование 2012 года, в котором участвовали 147 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, у которых были регулярные менструальные циклы, показало, что тепловое пятно при температуре 104 ° F (40 ° C) было столь же эффективным, как и ибупрофен. Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать грелку самостоятельно:
Грелку можно также приобрести в Интернете. Массаж продолжительностью около 20 минут может помочь уменьшить менструальную боль. В одном исследовании 2010 года изучались 23 женщины с менструальными болями, вызванными эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшил боль сразу же и после. Массаж при менструации включает в себя нажатие на определенные точки, в то время как руки терапевта перемещаются по вашему животу, бокам и спине. Посмотрите это видео, чтобы узнать о массаже при менструальной боли: Добавление эфирных масел для ароматерапевтического массажа может иметь дополнительные преимущества. В исследовании 2012 года 48 женщин, испытывающих менструальную боль, разделились на две группы: одна группа получала крем, содержащий эфирные масла, а другая - крем, содержащий синтетический ароматизатор. Группа, использовавшая эфирные масла, испытала значительное уменьшение количества и продолжительности боли. В этом исследовании исследователи использовали смесь масла лаванды, шалфея и майорана. Вы можете купить ароматное массажное масло с аналогичными ингредиентами или приготовить его самостоятельно. Вы всегда должны разбавлять эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или сладкого миндаля. Безопасная концентрация - одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя. Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные спазмы нет, наука предполагает, что это может помочь. Вагинальный оргазм затрагивает все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о выбросе нейромедиаторов. Вагинальный оргазм может вызвать выброс в мозг нейромедиаторов, таких как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли. Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал BBC: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и вовлекающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища. Его исследование 1985 года с доктором Бет Уиппл было первым, кто обнаружил, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли. Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Вот некоторые из основных виновников: Сокращение количества употребляемой пищи или отказ от нее может помочь облегчить судороги и снизить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) имбирный или мятный чай или горячую воду с лимоном. Если вам нужен сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина. Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые, по мнению экспертов, могут уменьшить мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью. Соблюдение здорового питания и регулярных физических упражнений может иметь большое значение для предотвращения менструальной боли. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 250 женщин, выявило существенные различия между менструальными болями у женщин, которые вели здоровый образ жизни, и у тех, кто этого не делал. Читайте советы по диете и упражнениям. ДиетаКак правило, диета, направленная на уменьшение менструальной боли, должна содержать большое количество минимально обработанных пищевых продуктов, клетчатки и растений. Попробуйте эти продукты: Бор: Этот минерал помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор. Он также уменьшает менструальные спазмы: исследование, проведенное в 2015 году с участием 113 студентов университета, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли. К продуктам с высоким содержанием бора относятся: Вы также можете принимать добавки бора, если в вашем рационе недостаточно.Однако перед приемом добавок бора вам следует проконсультироваться с врачом. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям. Вода: Звучит странно, но питьевая вода не дает вашему телу удерживать воду и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше при спазмах, так как горячие жидкости усиливают приток крови к коже и могут расслабить спазмы в мышцах. Вы также можете есть продукты на водной основе, чтобы увеличить гидратацию, в том числе: Кальций: Этот минерал может помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации.Клиника Майо рекомендует женщинам в возрасте от 19 до 50 лет не менее 1000 миллиграммов (мг) в день. Продукты с высоким содержанием кальция включают: Кальций также доступен в форме добавок. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас. ExerciseИдея физических упражнений непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться. Но упражнения высвобождают эндорфины. Исследования показывают, что упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли в той степени, в которой они также могут устранить или уменьшить потребность в обезболивающих.Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезна во время менструации вместо более напряженной деятельности. Йога - это легкое упражнение, которое также выделяет эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить менструальные симптомы. В одном исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что три разные позы йоги - Кобра, Кошка и Рыба - значительно уменьшили интенсивность и продолжительность боли во время менструации у молодых женщин в возрасте от 18 до 22 лет. . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |