Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Как народными средствами избавиться от температуры

Как сбить температуру народными средствами в домашних условиях

Высокая температура тела сама по себе не является болезнью. Она служит причиной какого-либо инфекционного или простудного заболевания, аллергической реакции. Многие люди пытаются сбить температуру, но делать это не рекомендуется, так как жар – это своеобразная защитная реакция, благодаря которой организм быстрее справляется с болезнью. Когда вредоносные бактерии попадают в тело человека, белые кровяные клетки в ответ начинают выделять биологически активные вещества для их устранения, а гипоталамус повышает температуру. Поэтому, если значение на градуснике не превышает отметку 38,5, то сбивать температуру считается нецелесообразным.

Если признаки болезни есть, но температура не повысилась, это означает, что иммунитет ослаблен, и организм не может самостоятельно бороться с инфекцией. В народе высокую температуру раньше называли «горячей кровью». Все без исключения, как взрослые, так и дети считают это ощущение весьма неприятным, а большая часть больных переносит жар достаточно тяжело.

Народные средства от температуры

Особо опасным для жизни считается повышение температуры до 40 градусов. Кровь в венах начинает густеть и сворачиваться. Для того чтобы сбить температуру и избежать побочного действия аптечных жаропонижающих препаратов, оказывающих негативное влияние на органы пищеварения и печень, можно применять народные средства, которые обладают мягким действием и не несут в себе никакого вреда.

Народные средства от температуры для детей

1. Грудничков и детей в возрасте до 3 лет рекомендуется заворачивать в смоченную в чистой воде простыню или полотенце, что существенно помогает облегчить состояние.

2. В смеси уксус+вода (1:1) смочите носочки и наденьте на ножки на 15 мин.

3. Приготовьте сок из зеленого винограда и протрите им тело малыша.

4. Приложите капустный лист к лобику.

5. Клизмы с ромашковым отваром или содовым раствором (1 ч.л. на 1 стакан воды) также допустимы для сбивания температур у детей.

Как сбить температуру народными средствами у взрослого

Холодный компресс и обтирание

Один из самых простых и надежных народных методов сбить температуру – это использование холодного компресса, который прикладывается ко лбу. Для этого небольшой кусочек натуральной ткани необходимо сложить вдвое и намочить в воде комнатной температуры. Рекомендуется смешать его с маслом чайного дерева, которое благодаря своим лечебным свойствам поможет в борьбе с инфекцией.

Также от жара поможет избавиться обтирание холодным полотенцем, смоченным в воде и уксусе в пропорции два к одному. Многие вместо уксуса вливают спирт (1:1). Благодаря уксусу и спирту, которые быстро испаряются с поверхности кожи, тело быстрее охлаждается.

Большое количество жидкости

Еще одним хорошим способом для снижения температуры считается употребление жидкости в больших количествах. Это способствует повышению выделения пота, который при испарении способствует охлаждению тела. Кроме того, жар часто сопровождается рвотой и диареей, что чревато обезвоживанием организма.

Поэтому необходимо часто и обильно пить, и лучше всего простую воду. Допускается принимать теплый отвар из лечебных трав и свежевыжатые соки.

Голодание

При повышенной температуре, как правило, совсем нет аппетита. И это неспроста. Большое количество сил организма направлено на устранение вредоносных вирусов, которые и стали причиной возникновения заболевания.

Поэтому несмотря на сложившиеся стереотипы и уговоры ваших близких, не заставляйте себя есть. Лучше пейте побольше воды.

Не беспокойтесь, ваше тело само даст знать, когда ему будет нужна подпитка. По мере снижения температуры и улучшения самочувствия, аппетит начнет возвращаться. Может даже проснуться «волчий аппетит». Таким образом организм пытается восстановить силы и питательные вещества. Но не забывайте, что несколько дней вы мало питались, поэтому пищеварительной системе необходимо время на возвращение в прежний режим. Ешьте по чуть-чуть и здоровую пищу. Старайтесь придерживаться полезного и разнообразного рациона. Ешьте побольше фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, пейте свежевыжатые соки и смузи.

Мед

Жаропонижающим свойством обладает мед. Для того чтобы сбить температуру, необходимо выпить стакан теплой воды с растворенной в нем ложкой натурального пчелиного продукта. Очень важно добавлять его именно в теплую воду, а не кипяток. Дело в том, что при нагреве мед не только теряет свои лечебные свойства, но и становится даже опасным для человеческого организма — он может вызвать отравление.

Пить медовую воду необходимо несколько раз в день, улучшение практически сразу же становится заметным.

Ягоды

Клубника, которую так любят и малыши и взрослые, отличное средство. Она не только понизит температуру, но и поспособствует укреплению иммунитета. Употреблять ее стоит не только больным, но в том числе и здоровым людям для профилактики простудных заболеваний.

Ягоды клубники рекомендуется есть в свежем виде. Плоды и листья также можно заваривать. То же самое касается и малины, клюквы, смородины. Они обладают жаропонижающими свойствами и хорошо помогают при гриппе и простуде.

Травяные отвары

1. Чай, заваренный на основе соцветий липы, цветов ромашки и мать-и-мачехи, плодов шиповника считается одним из лучших жаропонижающих средств, которое быстро приведет состояние больного к норме. Для большего эффекта добавьте лимон.

2. Отвар с листьями земляники или смородины и соком лимона, стимулирует выделение пота и благодаря этому помогает снизить температуру на 1 – 2 градуса.

3. Сбить температуру хорошо помогает мята. Добавьте 1 ч.л. сырья в теплую воду или чай. Напиток достаточно пить 1 раз в день. Он не только помогает при жаре, но и головных болях.

Общие рекомендации больным

придерживайтесь постельного режима, отдыхайте;
проветривайте помещение;
не укутывайтесь сильно;
пейте больше жидкости и устраивайте разгрузочные дни.

Средства народной медицины эффективно помогают сбить температуру как взрослым, так и детям. Отдавать им свое предпочтение стоит и потому, что они не вызывают побочных действий на организм.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

26 средств, которые действительно могут помочь

Эти советы предназначены для кратковременных приступов икоты. Если у вас хроническая икота, которая длится более 48 часов, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком основного состояния, требующего лечения.

Дыхание и техники осанки

Иногда простое изменение дыхания или позы может расслабить диафрагму.

1. Практикуйте размеренное дыхание. Нарушьте дыхательную систему медленным, размеренным дыханием.Вдохните на счет до пяти и выдохните на счет до пяти.

2. Задержите дыхание. Сделайте большой глоток воздуха и задержите его примерно на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите.

3. Вдохните в бумажный пакет. Наденьте бумажный пакет для завтрака на рот и нос. Медленно вдохните и выдохните, сдувая и надувая мешок. Никогда не используйте полиэтиленовый пакет.

4. Обними колени. Сядьте в удобном месте. Поднимите колени к груди и задержите их там две минуты.

5. Сожмите грудь. Наклонитесь или наклонитесь вперед, чтобы сжать грудную клетку, что оказывает давление на диафрагму.

6. Используйте маневр Вальсальвы. Чтобы сделать этот маневр, попробуйте выдохнуть, зажимая нос и держа рот закрытым.

Точки давления

Точки давления - это участки тела, которые особенно чувствительны к давлению. Надавливая на эти точки руками, можно расслабить диафрагму или стимулировать блуждающий нерв или диафрагмальные нервы.

7. Потяните за язык. Потянув за язык, вы стимулируете нервы и мышцы горла. Возьмитесь за кончик языка и несколько раз осторожно потяните его вперед.

8. Надавите на диафрагму. Ваша диафрагма отделяет брюшную полость от легких. Рукой надавите на область чуть ниже конца грудины.

9. Зажмите нос, глотая воду.

10. Сожмите ладонь. Большим пальцем надавите на ладонь другой руки.

11. Помассируйте сонную артерию. У вас есть сонная артерия с обеих сторон шеи. Это то, что вы чувствуете, когда проверяете пульс, касаясь шеи. Лягте, поверните голову влево и массируйте артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5-10 секунд.

Еда и напитки

Употребление определенных блюд или изменение способа питья также могут помочь стимулировать блуждающий или диафрагмальный нервы.

12. Пейте ледяную воду. Медленно потягивая холодную воду, можно стимулировать блуждающий нерв.

13. Пейте из противоположной стороны стакана. Поднимите стакан под подбородок, чтобы пить с дальней стороны.

14. Медленно выпейте стакан теплой воды, не переставая дышать.

15. Пейте воду через ткань или бумажное полотенце. Накройте стакан с холодной водой тканью или бумажным полотенцем и пропейте его глотком.

16.Пососите кубик льда. Пососите кубик льда в течение нескольких минут, затем проглотите, когда он уменьшится до разумного размера.

17. Полощите горло ледяной водой. Полощите горло ледяной водой в течение 30 секунд. При необходимости повторите.

18. Съешьте ложку меда или арахисового масла. Дайте ему немного раствориться во рту перед тем, как проглотить.

19. Съешьте немного сахара. Положите щепотку сахарного песка на язык и оставьте на 5–10 секунд, затем проглотите.

20. Пососите лимон. Некоторые люди добавляют в ломтик лимона немного соли. Прополощите рот водой, чтобы защитить зубы от лимонной кислоты.

21. Нанесите каплю уксуса на язык.

Необычные, но проверенные исследования

Возможно, вы не знакомы с этими методами, но оба они подтверждены научными тематическими исследованиями.

22. Испытайте оргазм. Есть старый случай с мужчиной, у которого икота длилась четыре дня.Они сразу ушли после того, как он испытал оргазм.

23. Выполните ректальный массаж. В другом исследовании сообщается, что мужчина с продолжающейся икотой сразу почувствовал облегчение после ректального массажа. Используя резиновую перчатку и большое количество смазки, введите палец в прямую кишку и помассируйте.

Другие лекарства

Вот еще несколько устойчивых лекарств, которые вы можете попробовать.

24. Постучите или потрите шею сзади. Потирание кожи на задней части шеи может стимулировать диафрагмальный нерв.

25. Проткните заднюю часть горла ватным тампоном. Осторожно протрите заднюю часть горла ватным тампоном, пока не появится рвотный кашель или кашель. Рвотный рефлекс может стимулировать блуждающий нерв.

26. Отвлеките себя чем-нибудь увлекательным. Икота часто проходит сама по себе, когда вы перестаете на ней сосредотачиваться. Поиграйте в видеоигру, разгадывайте кроссворды или производите вычисления в уме.

Как избавиться от загара: эффективные средства

Почему мы загораем?

У всех были линии загара или неровный цвет, которые хотелось бы просто смыть. Но избавиться от загара сложно.

Загар - это попытка вашего тела защитить себя от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Меланин - это химическое вещество, вызывающее потемнение или загар кожи. Ваша кожа выделяет меланин под поверхностными слоями кожи, чтобы помочь поглощать УФ-излучение. Чем больше вы подвергаетесь воздействию ультрафиолетовых лучей от солнца или солярия, тем больше выделяется меланина ваше тело и тем темнее становится ваша кожа.

Лучший способ осветлить загар - это вообще не допускать его появления. Защитите свою кожу и предотвратите нежелательный загар с помощью надлежащей защиты от солнца. На улице всегда надевайте головной убор, солнцезащитную одежду и солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем следует наносить повторно каждые два часа. Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем каждый день, чтобы лучше защитить вашу кожу.

Эти средства могут помочь вам избавиться от загара:

Отшелушивание

Мягкое отшелушивание с помощью самодельного или купленного в магазине скраба может помочь осветлить тон вашей кожи, удалив мертвые клетки с поверхности.Просто будьте осторожны, чтобы избежать солнца после отшелушивания. Мертвые клетки кожи помогают защитить от солнца. После их удаления вы более подвержены солнечным ожогам, загару и повреждению кожи.

Алоэ

Оказывается, эта мазь от солнечных ожогов - больше, чем мощное противовоспалительное успокаивающее средство для кожи. Небольшое исследование показало, что алоэ вера может подавлять высвобождение меланина и уменьшать пигментацию.

Куркума

Эта ярко-желтая специя традиционно использовалась в Индии как осветлитель кожи.Хотя не было доказано, что куркума заметно осветляет кожу, одно исследование показало, что куркума может помочь защитить от солнечных лучей при добавлении в крем. Исследование также показало, что куркума может улучшить увлажнение кожи и улучшить естественные защитные масла.

Однако куркума может окрашивать ваше лицо (и почти все остальное, включая одежду и прилавок) в желтый цвет. Используйте средство для умывания или снятия макияжа сразу после маски из куркумы или местного применения, чтобы удалить остатки и предотвратить появление пятен.

Черный чай

Небольшое исследование показало, что экстракт черного чая может осветлить загар у морских свинок, но необходимо провести дополнительные исследования, особенно в отношении того, как домашнее пиво или местные продукты с экстрактом черного чая влияют на людей.

Средства для осветления кожи

Многие кремы и средства для осветления кожи теперь доступны без рецепта. Американская академия дерматологии рекомендует искать средство для осветления кожи, которое содержит один из следующих ингредиентов:

витамин C
гликолевая кислота
ретиноид, такой как ретинол, третиноин, гель адапален или тазаротен
койевая кислота
азелаиновая кислота

Эти активные ингредиенты могут помочь осветлить существующий загар или темные пятна, отшелушивая кожу и стимулируя рост новых клеток.Некоторые из них также могут помочь замедлить выработку меланина, чтобы предотвратить или уменьшить темные пятна. Однако важно использовать только один продукт с одним активным ингредиентом за раз, чтобы предотвратить раздражение или другие побочные эффекты.

Многие из этих методов лечения следует использовать только под наблюдением дерматолога. Раздражение или дерматит могут возникнуть в результате использования слишком высокой концентрации или слишком большого количества нанесений. Это также может произойти, если вы используете продукт на больших площадях, чем он был разработан.Чрезмерное использование осветляющих кожу средств также может вызвать атрофию кожи и привести к постоянным темным пятнам или обесцвечиванию.

Лимонный сок

Лимон - одно из самых популярных домашних средств для избавления от загара, но его не следует наносить на кожу неразбавленным. Никакие исследования не показали, что лимонный сок или лимонная кислота осветляют кожу или снижают выработку меланина. Лимонный сок или ломтики самого лимона могут помочь удалить омертвевшую кожу, но также могут вызывать раздражение.

Лимонный сок всегда следует разбавлять и тщательно смывать при местном применении.Выход на солнце с соком лимона или другого цитрусового на коже, даже если вы пытались его смыть, может усилить раздражение и даже привести к химическим ожогам. Сок вызывает химическую реакцию, которая делает вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовому излучению.

Осветляющая продукция иностранного производства

Не покупайте осветляющую продукцию в странах за пределами США. Исследователи обнаружили не включенные в список ртуть, стероиды и другие вредные ингредиенты в продуктах из других стран.

Отбеливающие средства

Отбеливающие средства также нельзя наносить на кожу. Это включает бытовой отбеливатель и любой другой продукт, продаваемый как «отбеливающий» или «отбеливающий» продукт.

Лучший способ избавиться от загара - это правильно защитить кожу от УФ-лучей. Когда уже слишком поздно для гибкой шляпы и солнцезащитного крема, есть несколько средств, которые могут помочь уменьшить появление загара. Обязательно всегда проводите выборочные тесты на внутренней стороне предплечья два раза в день в течение как минимум двух или трех дней, чтобы проверить реакцию, прежде чем применять его где-либо еще.Всегда применяйте лечение в соответствии с указаниями. Немедленно прекратите использовать любой продукт или домашнее средство, если оно начинает жгать или жгучать, если только ваш дерматолог не посоветует вам продолжить.

Независимо от того, какое лечение вы попробуете, время - лучшее лекарство. Загар тускнеет, поскольку вы естественным образом удаляете загорелые или загорелые клетки кожи и заменяете их новыми, незагорелыми клетками. К сожалению, осветление загара не устранит повреждения кожи и не снизит риск развития рака. Более темный загар не защищает от солнечных лучей или рака кожи в будущем.«Базовый загар» - это не здоровый или безопасный способ защитить себя от вредных ультрафиолетовых лучей.

12 удивительных домашних средств от кислотности: простые советы по уменьшению боли

_{Когда секреция кислот больше, чем обычно, мы испытываем изжогу или кислотный рефлюкс.}

Кислотность возникает при избыточной секреции кислот в желудочных железах желудка, вызывающей газы, неприятный запах изо рта, боль в животе и другие симптомы. По словам диетолога Аншула Джайбхарата из Дели: «Кислотность может быть вызвана длительным перерывом между приемами пищи, пустым желудком или чрезмерным употреблением чая, кофе, курением или алкоголем».Когда секреция кислот больше, чем обычно - мы испытываем изжогу, кислотный рефлюкс или ГЭРБ (гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь), которая обычно возникает, когда мы едим тяжелую или острую пищу. Кислотность может сильно раздражать. Чтобы избавиться от одного и того же, мы часто прибегаем к различным средствам. Однако, если вам это не удалось, не волнуйтесь, мы вас поддержим. В эту статью мы включили список нескольких домашних средств от кислотности, которые могут очень помочь в избавлении от проблем с кислотностью.Следуйте за ними и следите за результатами.

Вот 12 простых ингредиентов, которые можно использовать на кухне или в холодильнике, чтобы избавиться от кислотности желудка.

Кислотность Домашние средства:

1. Листья базилика

Успокаивающие и ветрогонные свойства листьев базилика могут дать вам мгновенное облегчение от кислотности. При первых признаках газа съешьте несколько листьев базилика или отварите 3–4 листика базилика в стакане воды и дайте ему покипеть в течение нескольких минут.Пейте его часто. Это одно из лучших домашних средств от кислотности.

_{Листья базилика обладают успокаивающими и ветрогонными свойствами}

2. Фенхель

Вы также можете «жевать sauf после еды, чтобы предотвратить кислотность желудка», - советует диетолог Аншул Джайбхарат. «Чай из фенхеля обладает множеством полезных свойств для желудочно-кишечного тракта, он обязательно помогает пищеварительному тракту быть здоровым и счастливым. Чай считается очень полезным при расстройстве желудка и вздутии живота из-за масел, содержащихся в этих семенах », - говорит Шилпа Арора Н.Д., известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков.

_{Чай с фенхелем обязательно поможет пищеварительному тракту быть здоровым и счастливым}

3. Корица

Эта скромная специя действует как естественный антацид, снижая кислотность желудка и успокаивает желудок, улучшая пищеварение и всасывание. Для облегчения пейте чай с корицей, чтобы вылечить инфекции желудочно-кишечного тракта. Корица является источником питательных веществ и обладает полезными для здоровья свойствами.

_{Эта скромная специя действует как естественный антацид}

4.Пахта

Знаете ли вы, что пахта классифицируется как пища саттвик в Аюрведе? Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете повышенную кислотность после тяжелой или острой еды, откажитесь от антацида и вместо этого выпейте стакан чааса . Пахта содержит молочную кислоту, которая нормализует кислотность желудка. Для достижения наилучших результатов посыпьте щепоткой черного перца или 1 чайной ложкой молотых листьев кориандра.

_{Пахта содержит молочную кислоту, которая нормализует кислотность в желудке}

5.Jaggery

Вы когда-нибудь задумывались, почему наши старшие заканчивают трапезу с гур ? «Благодаря высокому содержанию магния, пальмовый сахар помогает повысить прочность кишечника», - говорит доктор Манодж К. Ахуджа, больница Фортис, Нью-Дели. Он помогает пищеварению и делает вашу пищеварительную систему более щелочной, что снижает кислотность желудка. Пососите небольшой кусочек гура после еды и пожните плоды. Поскольку неочищенный пальмовый сахар также помогает поддерживать нормальную температуру тела, охлаждая желудок, специалисты рекомендуют пить Gur Sharbat (неочищенный пальмовый сахар, смоченный в ледяной воде) летом.

_{Неочищенный сахар помогает пищеварению и делает вашу пищеварительную систему более щелочной по своей природе}

6. Гвоздика

С годами гвоздика заняла видное место в традиционной китайской медицине и Аюрведе для лечения расстройств пищеварения. . Гвоздика ветрогонная по своей природе, предотвращая образование газов в желудочно-кишечном тракте. Добавляйте гвоздику во время приготовления таких продуктов, как фасоль или черный грамм, которые вызывают метеоризм.Вы даже можете съесть измельченную гвоздику и кардамон (смешанные в равных количествах), чтобы снизить кислотность и избавиться от неприятного запаха изо рта (который часто сопровождает эту проблему).

_{Гвоздика заняла видное место в традиционной китайской медицине и аюрведе}

7. Семена тмина

Семена тмина работают как отличный нейтрализатор кислоты, способствуют пищеварению и снимают боль в желудке. Слегка измельчите несколько жареных семян тмина, размешайте их в стакане воды или погрузите одну чайную ложку семян тмина в стакан кипяченой воды и пейте после каждого приема пищи.

8. Имбирь

Имбирь скрывает множество преимуществ для здоровья за своей узловатой внешностью. «Имбирь обладает превосходными пищеварительными и противовоспалительными свойствами», - говорит доктор Ахуджа из больницы Фортис. Чтобы нейтрализовать желудочный сок, вы можете жевать ломтик свежего имбиря или есть ложку имбирного сока два-три раза в день, или настаивать свежий имбирь в стакане кипятка и пить.

_{Имбирь скрывает множество преимуществ для здоровья за своей выпуклой поверхностью}

9.Холодное молоко

Для тех, у кого нет непереносимости лактозы, молоко может помочь стабилизировать кислотность желудочного сока. Он богат кальцием, который предотвращает накопление кислоты в желудке. «Все, что вам нужно сделать, это выпить стакан холодного молока в следующий раз, когда вы почувствуете повышенную кислотность», - предлагает диетолог Аншул Джайбхарат.

_{Молоко богато кальцием, который предотвращает накопление кислоты в желудке}

10. Яблочный уксус

Очень часто кислотный рефлюкс на самом деле является результатом недостаточного количества кислоты в желудке. .Вот тут и вступает в действие яблочный уксус. Просто смешайте 1-2 чайные ложки сырого нефильтрованного яблочного уксуса в стакане воды и пейте один или два раза в день. Вы также можете взять столовую ложку яблочного уксуса и запить ее стаканом воды.

11. Кокосовая вода

«Когда вы пьете кокосовую воду, кислотный уровень pH вашего тела становится щелочным», - добавляет д-р Ахуджа из больницы Фортис. Он также способствует образованию слизи в желудке, которая защищает желудок от вредного воздействия чрезмерного производства кислоты.Поскольку он богат клетчаткой, он помогает пищеварению и предотвращает повторное возникновение кислотности.

Продвинутый

12. Банан

Когда дело доходит до полезных для здоровья свойств, бананы имеют большое значение. Бананы содержат натуральные антациды, которые могут действовать как буфер против кислотного рефлюкса. Это простейшее домашнее средство от кислотности. Ешьте один банан каждый день, чтобы не было дискомфорта.

_{Бананы содержат натуральные антациды, которые могут действовать как буфер против кислотного рефлюкса.}

Так что, если вы когда-нибудь страдаете от кислотности, принесите эти домашние средства вам на помощь.

Как избавиться от судорог: 10 проверенных домашних средств

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Судороги поражают многих людей до и во время менструации. Некоторые люди испытывают лишь легкие судороги, другим не так повезло. В некоторых случаях боль от менструальных спазмов может быть очень сильной и серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь.

Если менструальные боли мешают вам каждый месяц, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть себе контроль.Вот 10 проверенных домашних средств, которые могут облегчить ваш дискомфорт и помочь вам вернуться в привычный ритм жизни.

Использование нагретой повязки или повязки на животе может помочь расслабить мышцы матки. Именно эти мышцы вызывают менструальные судороги. Тепло также улучшает кровообращение в брюшной полости, что уменьшает боль.

Согласно исследованию 2004 года, ношение теплового обертывания при судорогах на самом деле более эффективно, чем прием безрецептурного обезболивающего, такого как парацетамол.

Помимо эффективности в облегчении боли и спазмов, исследование также показало, что участники, которые использовали тепловое обертывание, меньше утомлялись и испытывали резкие перепады настроения.

Вы можете найти тепловые повязки на животе в местной аптеке или в Интернете. Они очень просты в использовании. Просто очистите и приклейте их на живот.

Электрические грелки и грелки не так удобны в использовании, как пластыри. Но это хороший выбор, если вы проводите время дома и вам не нужно много перемещаться.

Исследования показывают, что некоторые эфирные масла могут помочь облегчить периодические спазмы при массировании живота, особенно при использовании в смеси масел.

К маслам, которые кажутся наиболее эффективными для уменьшения периодических спазмов, благодаря их способности увеличивать кровообращение, относятся:

Эфирные масла можно найти в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов. В некоторых аптеках их тоже продают.

Перед использованием эфирных масел смешайте их с маслом-носителем, например, кокосовым маслом или маслом жожоба.Масла-носители работают, безопасно «перенося» эфирное масло на вашу кожу и помогая распределить масло по большой площади.

Когда ваша масляная смесь будет готова к использованию, вотрите несколько капель между руками, а затем сделайте легкий массаж живота.

Эксперты говорят, что массаж круговыми движениями всего за пять минут в день до и во время менструации может помочь уменьшить спазмы и улучшить кровообращение в животе.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив) и аспирин (Буферин), являются эффективными средствами лечения менструальных спазмов.

Эти лекарства работают лучше всего, если их принимают при первых признаках судорог или боли.

Ибупрофен, напроксен или аспирин можно найти в любой аптеке. Обязательно принимайте только по назначению и сначала поговорите со своим врачом, если у вас в анамнезе есть проблемы с сердцем, печенью или почками, или если у вас есть астма, язвы или нарушения свертываемости крови.

Согласно недавнему исследованию, аэробные упражнения низкой или средней интенсивности могут помочь уменьшить боль, вызванную менструальными спазмами.

В этом исследовании ученые обнаружили, что у женщин, которые занимались аэробными упражнениями по 30 минут три дня в неделю в течение восьми недель, наблюдалось значительное сокращение периодических спазмов.

Чтобы вписать аэробную тренировку в свой график, подумайте о поездке на работу на велосипеде, быстрой прогулке в обеденное время, танцах под любимую музыку или занятиях спортом, который вам нравится.

Принятие теплой ванны - еще один способ окружить мышцы таза теплом, необходимым для расслабления.

Вы можете усилить болеутоляющее действие хорошего замачивания, добавив в воду несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза.

Попробуйте расслабиться в теплой ванне хотя бы 15 минут, чтобы получить от нее максимум пользы.

Одно исследование показывает, что, как и аэробные упражнения, йога также может быть полезна для уменьшения периодических спазмов.

В этом исследовании эксперты обнаружили, что у женщин, которые участвовали в 60-минутных занятиях йогой один раз в неделю в течение 12 недель, наблюдалось значительное уменьшение боли при менструации.

Если вы хотите попробовать йогу, ищите занятие с физическим и релаксационным компонентами. Исследования показывают, что эта комбинация наиболее эффективна для уменьшения боли при менструальных спазмах.

Несколько исследований показывают, что различные типы пищевых добавок могут помочь уменьшить периодические спазмы, хотя точно неизвестно, как они действуют.Некоторые добавки, которые обещают уменьшить боль при менструации, включают:

Пищевые добавки можно найти в местной аптеке или в Интернете. Используйте по назначению и проконсультируйтесь со своим врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, поскольку они могут взаимодействовать с добавками.

Хотя добавки могут помочь облегчить менструальные боли, также рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут вызвать задержку воды, вздутие живота и дискомфорт. Некоторые типы продуктов, от которых следует избегать при судорогах, включают:

соленую пищу
кофеин
алкоголь
жирную пищу

Согласно исследованию 2000 года, вегетарианская диета с низким содержанием жира может помочь уменьшить боли при менструации. и симптомы предменструального синдрома (ПМС).

По мнению экспертов, у вас больше шансов получить спазмы в животе во время менструации, если вы обезвожены.

Старайтесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Вам понадобится еще, если будет жарко, если вы занимаетесь спортом или просто хотите пить.

Акупрессура - это неинвазивное лечение китайской медицины, которое используется при многих проблемах со здоровьем. Это лечение включает в себя сильное давление пальцев на определенные части тела для облегчения различных симптомов.

Согласно исследованию 2004 года, потирание кругов на икре в точке выше лодыжки может облегчить менструальную боль.

Это можно сделать следующим образом:

Измерьте четыре кончика пальцев вверх от внутренней кости лодыжки.
Сильно потрите эту область в течение нескольких минут.
Повторяйте ежедневно по мере необходимости до и во время менструации.

Периодические судороги вызваны сокращениями матки. Эти сокращения вызваны изменениями уровня гормонов в организме.Во время менструации ваша матка сокращается и сбрасывает слизистую оболочку, которая выходит в виде крови через влагалище.

Некоторые люди чаще испытывают менструальные боли. Факторы риска включают людей, которые:

моложе 30 лет
имеют сильное кровотечение во время менструации
имеют нерегулярные кровотечения
имеют в семейном анамнезе менструальные боли
курят
рано начали половое созревание (возраст 11 лет или раньше )

Хотя периодические судороги очень распространены, сильная боль - это не нормально.Вам следует записаться на прием к врачу, если:

ваши месячные спазмы настолько болезненны, что вы не можете заниматься повседневными делами
у вас начались сильные менструальные спазмы в возрасте 25 лет или старше

Extreme боль до или во время менструации может быть признаком более серьезного состояния здоровья, которое требует лечения, например:

Периодические судороги очень распространены, но бывают случаи, когда они могут мешать вашей повседневной жизни. К счастью, есть способы облегчить боль и дискомфорт, вызываемые этими надоедливыми спазмами.

Если, однако, боль не проходит через пару дней или настолько сильна, что у вас возникают проблемы с функционированием, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Смотрите также

Целебные средства