| Главная |
|
Как повысить хороший холестерин в крови народными средствамиКак повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП: 8 способовЕстественные способы повышения уровня ЛПВП холестеринаВаш образ жизни оказывает единственное наибольшее влияние на уровень ЛПВП холестерина. Поэтому, внесение изменений в ежедневный образ жизни и полный контроль над своими привычками, такими как пристрастия в пище и физические нагрузки, могут привести к более здоровому уровню липопротеинов высокой плотности, что способно снизить риск возникновения угрожающих жизни проблем со здоровьем. Ваши гены играют роль в определении того, насколько хорошо ваш организм производит ЛПВП и другие типы холестерина. Вы не сможете повлиять на ваши гены, но вы можете контролировать свой образ жизни. Вот некоторые из лучших простых способов, с помощью которых вы можете повысить уровень ЛПВП холестерина: 1. Бросьте курить (если вы курите)Курение приводит к развитию различных болезней, включая раковые заболевания более чем 15 органов, болезни сердца и сосудов, болезни легких, заболевания репродуктивной системы и пр. Помимо этого, курение способно оказывать негативное влияние на уровень липопротеинов высокой плотности в вашем организме. Исследования показывают, что курение снижает уровень ЛПВП и увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Во избежание развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, и возникновения инфарктов и инсультов, эксперты рекомендуют отказаться от курения. 2. Больше физической активностиДля того, чтобы сохранить организм здоровым, вам необходимо повысить ежедневную физическую активность, особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни. Увеличение физической активности напрямую помогает повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, что является еще одним из многих преимуществ занятий спортом. Аэробные нагрузки являются лучшим выбором для повышения ЛПВП холестерина. К ним относятся:
3. Уменьшите избыточный весЕсли у вас в настоящее время избыточный вес или ожирение, похудение даже на несколько килограммов может улучшить уровень ЛПВП холестерина в крови. Уменьшение массы тела на каждые 3 кг приводит к повышению уровня липопротеинов высокой плотности на 1 миллиграмм на децилитр.
4. Употребляйте полезные жирыДля того, чтобы повысить уровень ЛПВП и общего холестерина, вам необходимо избегать употребления транс-жиров, которые обычно присутствуют в твердых маргаринах, хлебобулочных изделиях и жаренных продуктах быстрого питания. Предпочтение стоит отдать употреблению полезных для здоровья жиров, присутствующих в авокадо и масле авокадо, оливковом масле, орехах и жирных сортах рыбы. Полезные жиры помогают сбалансировать уровень ЛПНП холестерина, снижая его, и увеличивая уровень холестерина ЛПВП, тем самым способствуя хорошему здоровью сердечно-сосудистой системы. 5. Уменьшите потребление рафинированных углеводовРацион питания с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый рис, макаронные изделия, сахар и т.д., оказывает негативное влияние на ваш уровень ЛПВП холестерина в крови. Снижение потребления этого типа углеводов поможет вам улучшить уровень липопротеинов высокой плотности в организме. Отдавайте предпочтение употреблению продуктов, богатых сложными углеводами и цельным продуктам (овощи, фрукты и цельное зерно) – это даст возможность поддерживать высокий уровень ЛПВП и предотвратить развитие заболеваний кровеносных сосудов и сердца. 6. Употребляйте алкоголь только в малом количестве или откажитесь от его употребления вовсеАлкоголь не несет никакой пользы организму, а его употребление наносит только вред. Если вы употребляете алкоголь, ограничьтесь малым его количеством. На самом деле, умеренное потребление алкоголя в сравнении со значительным было связано с более высоким уровнем ЛПВП холестерина. Если вы все же пьете алкоголь, постарайтесь отдавать предпочтение натуральному красному вину (в умеренных количествах) и уровень вашего «хорошего» холестерина будет в норме. 7. Увеличьте потребление ниацинаНиацин – это никотиновая кислота, которая также по-другому называется витамин B³ или витамин PP. Ваш организм использует ниацин для высвобождения энергии из пищи при ее переваривании. Этот витамин также помогает поддерживать здоровье вашей пищеварительной системы, нервной системы, кожи, волос и глаз. Большинство людей получают достаточное количество ниацина из пищи. Однако, при сниженном уровне ЛПВП холестерина, с целью его поднятия, ниацин часто назначают в форме добавок. Никотиновую кислоту можно принимать в более низких дозах, не смотря на рекомендации по применению, так как прием этих добавок иногда может вызывать нежелательные побочные эффекты, особенно при приеме в высоких дозах. К таким побочным эффектам приема ниацина относятся:
Когда дело доходит до получения достаточного количества ниацина из пищи, вам следует включить в свой ежедневный рацион некоторые богатые этим витамином продукты питания, такие как:
Попробуйте употреблять больше некоторых из этих вкусных, богатых ниацином продуктов питания, чтобы естественным образом повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. 8. Лекарственные препаратыМожет ли один из принимаемых вами препаратов быть причиной снижения уровня ЛПВП холестерина в вашем организме? Это возможно! Лекарственные препараты, такие как анаболические стероиды, бета-блокаторы, бензодиазепины и прогестины могут снижать уровень липопротеинов высокой плотности. Если вы принимаете какие-либо из этих препаратов, скажите об этом своему врачу, и, если есть возможность, постарайтесь заменить эти препараты натуральными средствами, способными также решить вашу проблему. Что такое ЛПВП холестеринУровень общего холестерина показывает общее количество липидов в крови, включая ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. Тем не менее, общий уровень холестерина в основном состоит из липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые часто называют «плохим» холестерином. Высокий уровень ЛПНП может привести к образованию холестериновых бляшек на стенках артерий, увеличивая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, и возникновения инфаркта и инсульта. ЛПНП также повышают риск развития заболеваний периферических артерий, способных развиться, когда образующиеся бляшки сужают просвет артерий, поставляющих кровь к ногам. Хорошая новость заключается в том, что чем выше ваш уровень ЛПВП «хорошего» холестерина, тем ниже уровень ЛПНП. Что такое ЛПВП? ЛПВП означает липопротеины высокой плотности, которые широко известны под названием «хороший» холестерин. Липопротеины высокой плотности, как правило, выступают в качестве поглотителей избытка холестерина в крови, который они транспортируют обратно в печень, где он впоследствии расщепляется. ЛПВП на самом деле сложнее, чем мы когда-то думали. Раньше думали, что липопротеины высокой плотности являются одним видом частиц, однако теперь считается, что это целое семейство различных частиц. Все ЛПВП содержат липиды (жиры), холестерин и белки (аполипопротеины). Некоторые типы липопротеинов высокой плотности имеют сферическую форму, а другие имеют дисковидную форму. Некоторые типы ЛПВП удаляют плохой холестерин из крови в то время как другие типы равнодушны к холестерину. Некоторые типы ЛПВП направляют холестерин по неправильному пути (в ЛПНП и клетки) или защищают ЛПНП холестерин таким образом, что он становится более вредным для артерий. Непредсказуемые действия ЛПВП являются одной из причин, почему снижение уровня холестерина ЛПНП часто получает больше внимания в качестве первичной защиты от болезней сердца и инсульта. Тем не менее, медицинский мир, как в современной медицине, так и в холистической, по-прежнему согласен с тем, что повышение низкого уровня ЛПВП является очень умным ходом для здоровья, потому что низкий уровень этого типа холестерина может быть более опасным, чем высокий уровень холестерина ЛПНП. По данным исследований, идеальным уровнем ЛПВП холестерина для мужчин и женщин является 60 миллиграмм холестерина на децилитр крови. Если уровень ЛПВП в организме человека составляет менее 40 миллиграмм холестерина на децилитр крови или уровень ЛПВП у женщины ниже 50 миллиграмм холестерина на децилитр крови, то риск заболеваемости, в частности болезнями сердца, считается повышенным. Даже если ваш уровень ЛПВП выше, чем в группе риска, но ниже оптимального, вам рекомендуется работать над повышением уровня липопротеинов высокой плотности с целью уменьшения риска развития сердечных заболеваний. Отличие ЛПВП от ЛПНП холестеринаКак мы знаем, ЛПВП является «хорошим», в то время как ЛПНП «плохим» типом холестерина. Вот некоторые из основных фактов об этих двух типах холестерина: ЛПВП
ЛПНП
Заключительные мысли о ЛПВП холестеринеЕсли вы не знаете свой уровень ЛПВП, вы можете узнать это сдав кровь на анализ (липидный профиль). Этот анализ даст возможность узнать общий уровень холестерина, а также отдельных его частей, в том числе ЛПВП и ЛПНП. Не существует никаких очевидных признаков или симптомов высокого уровня холестерина ЛПНП и низкого уровня холестерина ЛПВП, так что для поддержания здорового образа жизни очень важно регулярно проверять уровень холестерина в крови! Помните, что к некоторым из лучших способов повышения уровня «хорошего» холестерина ЛПВП при одновременном снижении уровня «плохого» холестерина ЛПНП относятся отказ от курения, регулярные физические нагрузки, снижение избыточной массы тела, употребление более полезных жиров, уменьшение потребления рафинированных углеводов, сокращение потребления алкоголя или полный от него отказ, увеличение потребления богатых ниацином продуктов и отказ от приема некоторых лекарственных препаратов. Делайте эти шаги и наблюдайте, как ваш уровень ЛПВП холестерина поднимается, а риск развития болезней сердца и инсульта снижается. 10 естественных способов снизить уровень холестеринаСуществуют убедительные доказательства того, что рыбий жир и растворимая клетчатка улучшают уровень холестерина и укрепляют здоровье сердца. Другая добавка, коэнзим Q10, обещает снизить уровень холестерина, хотя ее долгосрочные преимущества еще не известны. Рыбий жирРыбий жир богат омега-3 жирными кислотами докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA). Одно исследование с участием 42 взрослых показало, что ежедневный прием 4 граммов рыбьего жира снижает общее количество жира, переносимого кровью.В другом исследовании ежедневный прием 6 граммов рыбьего жира повышал уровень ЛПВП (45, 46). Исследование более 15 000 взрослых также показало, что жирные кислоты омега-3, в том числе из добавок с рыбьим жиром, снижают риск сердечных заболеваний и увеличивают продолжительность жизни (47). Вы можете купить добавки рыбьего жира в Интернете. ПсиллиумПодорожник - это форма растворимой клетчатки, доступная в качестве добавки. Четырехнедельное исследование 33 взрослых показало, что печенье, обогащенное 8 граммами псиллиума, снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП почти на 10% (48). Другое исследование показало аналогичные результаты при использовании 5-граммовой добавки псиллиума два раза в день. ЛПНП и общий холестерин снизились примерно на 5% за более длительный 26-недельный период (49). Вы можете ознакомиться с выбором добавок псиллиума в Интернете. Коэнзим Q10Коэнзим Q10 - это пищевой химикат, который помогает клеткам вырабатывать энергию. Он похож на витамин, за исключением того, что организм может вырабатывать собственный Q10, предотвращая его дефицит. Даже при отсутствии дефицита дополнительный Q10 в виде добавок может иметь преимущества в некоторых ситуациях. Несколько исследований с 409 участниками показали, что добавки коэнзима Q10 снижают общий холестерин. В этих исследованиях ЛПНП и ЛПВП не изменились (50). Добавки коэнзима Q10 также могут быть полезны при лечении сердечной недостаточности, хотя неясно, снижают ли они риск развития сердечной недостаточности или сердечных приступов (51). Вы можете приобрести добавки коэнзима Q10 в Интернете. Резюме Добавки рыбьего жира и добавки с растворимой клетчаткой, такие как псиллиум, повышают уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний.Добавки коэнзима Q10 снижают уровень общего холестерина, но неясно, предотвращает ли это сердечные заболевания.. 11 продуктов для повышения уровня хорошего холестеринаЧто такое ЛПВП? Когда вы думаете о холестерине, вы, вероятно, думаете о «плохом» или высоком холестерине. Но есть еще и «хороший» тип холестерина, который нужен вашему организму. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - это хороший холестерин, который вам нужен. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - это плохой вид холестерина, и его нужно контролировать. ЛПВП, ЛПНП и триглицериды - тип жира, который содержится в крови - составляют общий уровень холестерина. ЛПВП подобен пылесосу для удаления холестерина в организме. Когда он находится на здоровом уровне в вашей крови, он удаляет лишний холестерин и бляшки в артериях, а затем отправляет его в печень. Ваша печень изгоняет его из вашего тела. В конечном итоге это помогает снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о HD и о том, какие продукты следует есть, чтобы повысить уровень HDL по отношению к общему холестерину. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует сдать анализ крови на холестерин к 20 годам.Если у вас есть риск сердечных заболеваний, избыточного веса или ожирения, рекомендуется поговорить со своим врачом о том, чтобы получить его раньше. Идеальный уровень ЛПВП составляет 60 миллиграммов / децилитр (мг / дл) или выше. Ваш ЛПВП считается низким, если он ниже 40 мг / дл. Вы должны стремиться к тому, чтобы уровень ЛПВП составлял от 40 до 60 мг / дл, но более 60 мг / дл является оптимальным. Рогалик со сливочным сыром на завтрак, кусок жареной курицы на обед, стейк, обжаренный в масле на ужин, и тарелка мороженого на ночь не идеальны для снижения уровня холестерина.Это источники насыщенных и трансжиров. Они могут повысить уровень ЛПНП и общего холестерина. Фактически, ЛПВП повышают не еда, а несколько медицинских и экологических факторов. Избегание следующего увеличивает ваш ЛПВП:
Некоторые гормоны повышают концентрацию ЛПВП, например эстроген или гормон щитовидной железы. Упражнения и умеренное потребление алкоголя также связаны с повышенным уровнем ЛПВП. Правильный выбор продуктов питания может снизить уровень ЛПНП, что улучшит соотношение ЛПВП к ЛПНП. Средиземноморская диета - хорошее начало. Исследования показали, что это связано с улучшением уровня холестерина и общего состояния здоровья. Начните включать в свой ежедневный рацион следующие продукты средиземноморского стиля и продукты с высоким содержанием ЛПВП. Тип полезных для сердца жиров, содержащихся в оливках и оливковом масле, может снизить воспалительное воздействие холестерина ЛПНП на организм. Используйте оливковое масло первого холодного отжима вместо других масел и жиров при приготовлении пищи при низких температурах, так как оливковое масло первого отжима разрушается при высоких температурах. Используйте оливковое масло первого холодного отжима в заправках для салатов, соусах и для придания вкуса блюдам после их приготовления. Посыпать нарезанными оливками салаты или добавлять их в супы, как этот сицилийский рыбный суп. Обязательно используйте оливковое масло первого холодного отжима в умеренных количествах, так как оно очень калорийно. Как и цельное зерно, фасоль и бобовые являются прекрасным источником растворимой клетчатки. Ешьте черную фасоль, черноглазый горох, фасоль, морскую фасоль, чечевицу и другие продукты. Консервированные бобы содержат примерно вдвое меньше фолиевой кислоты, чем вареные сухие бобы.Фолиевая кислота - важный витамин B, полезный для сердца. Фасоль и бобовые отлично подходят для гарниров, например, в каджунском салате из кукурузы и фасоли, или в супе, например, в итальянском супе из белой фасоли и капусты. Вы также можете взбить этот пряный юго-западный перец чили из черной фасоли в течение недели для легкого семейного ужина. Цельнозерновые, включая отруби, злаки, коричневый или дикий рис, могут снизить уровень ЛПНП и общего холестерина. Это, в свою очередь, увеличивает ваш уровень ЛПВП в процентах.Это потому, что эти продукты содержат клетчатку, в частности растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень ЛПНП. Ешьте как минимум две порции цельнозерновых продуктов в день. Это может быть так же просто, как успокаивающая миска овсянки на завтрак, 100-процентный цельнозерновой хлеб на обед и кусок коричневого риса на ужин. Фрукты с большим содержанием клетчатки, такие как чернослив, яблоки и груши, могут снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Нарежьте их и перемешайте с хлопьями или овсяными хлопьями или бросьте их в блендер и приготовьте восхитительный смузи.Они также хороши, как полдник или послеобеденное угощение. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут снизить уровень ЛПНП. Ищите более жирные варианты, например:
Старайтесь получать две порции рыбы в неделю. Если вы не любите рыбу или не можете съесть достаточно рыбы для достижения целей, связанных с омега-3, спросите своего врача о добавках с рыбьим жиром или маслом криля.Эти безрецептурные добавки могут содержать более 1000 мг масла, богатого омега-3, в каждой таблетке. Однако они по-прежнему не приносят такой же пользы, как сама еда. Молотые семена льна и льняное масло также содержат омега-3 жирные кислоты. Многие вегетарианцы используют семена льна как источник омега-3 жирных кислот, потому что они являются одним из лучших растительных источников этого полезного для сердца жира. Обязательно купите молотые семена льна. Цельные семена льна практически невозможно расщепить.Это означает, что они проходят через ваше тело практически без изменений и никогда не оставляют после себя никаких питательных веществ. Молотые семена льна можно посыпать утренними хлопьями, овсяными хлопьями, салатами, соусами или йогуртом или добавить в выпечку. Льняное масло - долгожданное дополнение к салатным заправкам или смузи. Орехи, в том числе бразильские орехи, миндаль, фисташки, арахис и другие, содержат полезные для сердца жиры. Они также богаты клетчаткой и содержат вещество, называемое растительными стеролами. Растительные стеролы блокируют усвоение холестерина в организме. Съешьте одну-две унции на перекус или добавьте их в еду. Попробуйте этот смузи из бананов и грецких орехов для питательного завтрака или жареную на пару стручковую фасоль с миндалем и петрушкой в качестве легкого, но элегантного гарнира. Просто помните, что если вы следите за своими калориями, следите за порциями орехов с помощью мерной чашки или весов, поскольку они высококалорийны. Семена чиа являются хорошим источником растительных жирных кислот омега-3, клетчатки и других полезных питательных веществ.Добавление семян чиа в ваш рацион может помочь снизить уровень ЛПНП и снизить кровяное давление. Как и семена льна, семена чиа отлично подходят для добавления в хлопья, овсянку, соусы, салаты, йогурт или смузи. Однако, в отличие от семян льна, семена чиа могут приобретать несколько слизистую консистенцию, когда они влажные. Если для вас это проблема, немедленно потребляйте семена чиа или попробуйте добавлять их в выпечку вместо яиц. Сегодня, поскольку его популярность растет, семена чиа доступны во многих продуктах питания в продуктовых магазинах. Новый любимый фрукт кулинарного мира также является одним из самых полезных для здоровья. Авокадо богат фолиевой кислотой и мононенасыщенными жирами. Этот здоровый тип жира снижает уровень ЛПНП и снижает риск инсульта, сердечного приступа и сердечных заболеваний. Они также богаты клетчаткой, которая, естественно, помогает контролировать холестерин. Добавляйте ломтики авокадо в салаты, супы, перец чили или бутерброды. Гуакамоле тоже отличный вариант. Только не забудьте съесть низкокалорийные ковши, такие как морковь, редис и помидоры, вместо высококалорийных чипсов из тортильи с высоким содержанием соли. Продукты на основе сои предназначены не только для вегетарианцев. Включение этой пищи в свой рацион - отличный способ сократить потребление мяса. Когда люди едят меньше мяса, их уровень ЛПНП, скорее всего, снизится, а уровень ЛПВП, скорее всего, увеличится. Однако возможно, что положительный эффект, наблюдаемый между уровнями сои и холестерина, является результатом употребления меньшего количества мяса и большего количества полезной для сердца пищи, а не конкретно сои. Тушеный несоленый эдамаме - отличная закуска.Эта паста эдамаме - более здоровый вариант для вечеринки или собрания. Сверхпрочный тофу прекрасно готовится на гриле, а этот рецепт овощного шашлыка из тофу понравится даже вашим любителям мяса. Было показано, что умеренное употребление алкоголя, включая красное вино, немного повышает уровень ЛПВП. Также было показано, что он снижает риск сердечных заболеваний. Умеренное количество алкоголя определяется как один стакан в день для женщин и два стакана в день для мужчин. Однако нельзя употреблять красное вино, если у вас также высокий уровень триглицеридов.Если вы еще не пьете, не стоит начинать только ради пользы для сердца. Связь между сердечными заболеваниями и алкоголем, о которой сообщается во многих исследованиях, может быть связана с другими факторами образа жизни, такими как физическая активность и диета, а не с алкоголем. Кроме того, другие продукты, такие как виноград или сок красного винограда, могут содержать некоторые из тех же компонентов, которые содержатся в красном вине, которые, как предполагается, снижают риск сердечных заболеваний. Поговорите со своим врачом о своих привычках к употреблению алкоголя и о том, повышают ли они риск любого другого заболевания. Правильное питание может помочь вам снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, но это не единственное, что вам нужно делать, чтобы достичь желаемого уровня. Вот еще несколько шагов, которые вы можете предпринять: ДвигайтесьЕжедневные упражнения - один из лучших естественных способов повысить уровень ЛПВП. Если вы новичок в упражнениях, начинайте медленно. Старайтесь ходить от 10 до 15 минут несколько раз в неделю. Медленно увеличивайте интенсивную ходьбу по крайней мере до 30 минут не менее пяти раз в неделю. ПохудениеОдним из преимуществ физических упражнений может быть потеря веса. Снижение веса может помочь повысить уровень ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП. Проанализируйте свою генетикуИногда, несмотря на все ваши усилия, вы все равно боретесь со здоровым уровнем холестерина. Генетика может играть большую роль в уровне вашего холестерина, поэтому поговорите со своим врачом о ваших личных рисках и о том, что вы можете сделать, чтобы с ними справиться. Позаботьтесь о своей пищеварительной системе Новые исследования показывают, что кишечная флора или микробиом влияет на уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.Хорошая идея - добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и ферментированные продукты. Прежде чем резко изменить свой рацион или принимать какие-либо добавки, вам следует поговорить со своим врачом. Еда - это превосходный и полностью натуральный способ доставить в организм больше полезных для сердца витаминов, минералов и питательных веществ. Однако определенные продукты и добавки запрещены из-за их возможного взаимодействия с лекарствами или рецептами. Итак, прежде чем вы начнете употреблять эти продукты и добавки, чтобы повысить уровень ЛПВП и снизить количество ЛПНП, поговорите со своим врачом.Вместе вы двое можете выработать здоровую и позитивную стратегию, чтобы повысить уровень холестерина в правильном направлении. .натуральных средств от холестерина | HealthlineЕсли вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает. Средства от высокого холестерина Природные или дополнительные методы лечения сердечных заболеваний часто направлены на контроль уровня холестерина, снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца. Как правило, исследования таких методов лечения ограничены по сравнению с исследованиями традиционных методов лечения. Клинически доказано, что немногие натуральные продукты снижают уровень холестерина.По данным Американского общества сердечной недостаточности (HFSA), нет никаких доказательств того, что альтернативные методы лечения или лечение травами снижают риск сердечной недостаточности. Однако многие люди добились определенных успехов при использовании альтернативных методов лечения. Например, клиника Майо отмечает, что могут быть полезны некоторые добавки, снижающие уровень холестерина, и натуральные средства. Прежде чем пробовать какие-либо альтернативные методы лечения, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, безопасны ли они для вас. Компоненты некоторых альтернативных методов лечения могут влиять на действие определенных лекарств или вызывать вредные побочные эффекты. Астрагал - трава, используемая для поддержки иммунной системы в традиционной китайской медицине. Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Считается «адаптогеном». Это означает, что считается, что он защищает организм от различных стрессов. Ограниченные исследования показывают, что астрагал может иметь некоторую пользу для сердца. Но, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), качественные клинические испытания на людях обычно отсутствуют.Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, как астрагал может повлиять на уровень холестерина и общее состояние сердца. Вы можете приобрести добавки с астрагалом в Интернете. Боярышник - кустарник, родственный розе. Его ягоды, листья и цветы использовались при сердечных заболеваниях со времен Римской империи. Некоторые исследования показали, что это растение является эффективным средством для лечения легких форм сердечной недостаточности. Однако результаты исследований противоречивы, предупреждает NCCIH.Недостаточно научных данных, чтобы знать, эффективен ли боярышник при других проблемах с сердцем. Купить добавки боярышника онлайн. Льняное семя поступает с льнокомбината. И льняное семя, и льняное масло содержат высокий уровень альфа-линоленовой кислоты (ALA). Это жирная кислота омега-3, которая может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Исследования пользы льняного семени для здоровья сердца дали неоднозначные результаты, сообщает NCCIH. Некоторые исследования показывают, что препараты из льняного семени могут помочь снизить уровень холестерина, особенно среди людей с высоким уровнем холестерина и женщин в постменопаузе. Вы можете найти льняное семя в ближайшем продуктовом магазине или купить его в Интернете. Омега-3 жирные кислоты также содержатся в рыбе и рыбьем жире. Особенно богатыми источниками являются лосось, тунец, озерная форель, сельдь, сардины и другая жирная рыба. По данным Mayo Clinic, эксперты долгое время считали, что жирные кислоты омега-3 в рыбе помогают снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Более поздние исследования показывают, что другие питательные вещества, содержащиеся в рыбе, или комбинация этих питательных веществ и жирных кислот омега-3 могут помочь защитить ваше сердце.Употребление одной или двух порций жирной рыбы в неделю может снизить ваши шансы умереть от сердечного приступа. Если у вас болезнь сердца, вам также может быть полезно принимать добавки с омега-3 жирными кислотами или есть другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Например, хорошими источниками являются грецкие орехи, масло канолы и соевые бобы. Тем не менее, клиника Майо отмечает, что доказательства более убедительны в пользу пользы употребления рыбы с жирными кислотами омега-3, чем приема добавок или употребления других продуктов. Купите добавки с рыбьим жиром в Интернете. Чеснок - это съедобная луковица, которая тысячи лет использовалась в кулинарии и в качестве лекарства. Его можно есть сырым или приготовленным. Он также доступен в форме добавок, в виде капсул или таблеток. Некоторые исследования показывают, что чеснок может помочь снизить артериальное давление, снизить уровень холестерина в крови и замедлить развитие атеросклероза, сообщает NCCIH. Однако, как и в случае со многими альтернативными методами лечения, исследования дали неоднозначные результаты. Например, некоторые исследования показали, что употребление чеснока в течение одного-трех месяцев помогает снизить уровень холестерина в крови.Тем не менее, финансируемое NCCIH исследование безопасности и эффективности трех препаратов чеснока не обнаружило длительного воздействия на уровень холестерина в крови. Красный дрожжевой рис - ингредиент традиционной китайской медицины и кулинарии. Его получают путем выращивания красного риса на дрожжах. Некоторые продукты из красного дрожжевого риса содержат значительные количества монаколина К, сообщает NCCIH. Это вещество химически идентично активному ингредиенту ловастатина, снижающего уровень холестерина. Продукты из красного дрожжевого риса, содержащие это вещество, могут помочь снизить уровень холестерина в крови. По данным NCCIH, другие продукты из красного дрожжевого риса практически не содержат монаколина К. Некоторые также содержат загрязняющее вещество под названием цитринин. Этот загрязнитель может вызвать почечную недостаточность. Во многих случаях невозможно узнать, какие продукты содержат монаколин К или цитринин. Поэтому сложно сказать, какие продукты будут эффективными или безопасными. Купите продукты из красного дрожжевого риса здесь. Растительные стеролы и станолы - это вещества, содержащиеся во многих фруктах, овощах, орехах, семенах, зернах и других растениях.Некоторые обработанные пищевые продукты также обогащены растительными стеролами или станолами. Например, вы можете найти обогащенный маргарин, апельсиновый сок или йогуртовые продукты. Исследования показывают, что растительные стеролы и станолы могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, сообщает клиника Кливленда. Они помогают предотвратить всасывание холестерина в тонком кишечнике. Это может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови. Здесь вы можете приобрести растительные стеролы и станолы в форме добавок. Плюсы натуральных средств |
| Целебные средства |
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |