Народная Медицина.

Как увеличить лактацию грудного молока народными средствами

Как увеличить лактацию молока при грудном вскармливании в домашних условиях

Заранее узнайте о том, как увеличить лактацию.

Как увеличить лактацию

О том, что такое грудное молоко и откуда оно берется, необходимо почитать заранее и морально подготовиться к процессу. Если вы этого не сделали, то акушерка в роддоме обязательно все подробно расскажет, надо лишь спросить ее об этом.

Самые главные принципы, которые надо соблюдать с первого и до последнего дня:

1. Кормить по требованию. Режим питания нужен только тем детям, которые питаются смесью.
2. Бутылочки и пустышки вам ни к чему. Сосательный рефлекс должен быть направлен только на мамину грудь.
3. Начинайте ухаживать за сосками сразу после родов. Иначе трещины и ранки сильно омрачат вашу жизнь.

Первый месяц для молодой мамы самый тяжелый. Ребенок требует постоянного внимания. Между кормлениями может проходить 10-15 минут. Это совершенно нормальный процесс.

К дополнительным, но не менее важным, правилам относятся:

1. За лактацию отвечает гормон пролактин. Его максимальное количество вырабатывается ночью. Кормление в это время способствует выработке грудного молока.
2. Позвольте ребенку находится у груди столько, сколько ему потребуется, даже если это будет целый час. Используйте это время для отдыха или сна.
3. Здоровое питание.
4. Регулярный массаж грудных желез.
5. Если ночью не получается высыпаться, то старайтесь сделать это днем, вместе с ребенком.
6. Включите в рацион продукты, способствующие лактации.
7. Откажитесь от смеси. Обязательно оповестите об этом работников роддома, чтобы без вашего ведома ребенка не покормили. Полноценное молоко появляется только на 3-5 сутки. До этого вырабатывается молозиво, которое идеально подходит для питания новорожденного. Его объемов будет достаточно.
8. Чаще берите младенца на руки, носите его в слинге. Это дает ему необходимое чувство безопасности, а вам - возможность в любое время предложить грудь.
9. Кормите в комфортной позе. Следите чтобы малыш полностью захватывал сосок и часть ареолы. Так молоко будет выделяться в нужном количестве. Если вы чувствует боль, значит делает что-то неправильно. Достаньте сосок изо рта ребенка и помогите ему захватить его правильно.

Настроение сказывается на всех биологических процессах в нашем организме, в том числе и выработке молока. Старайтесь контролировать эмоции, сохранять спокойствие. Длительные пешие прогулки пойдут на пользу и вам, и младенцу.

В домашних условиях вам поможет разнообразный рацион и обильное питье.

Про сцеживание

Большинство мам уверены, что их детям точно не хватает молока. Они штудируют интернет, задают множество вопросов педиатру. Существует простой способ прояснить ситуацию. Если ребенок мочится около 12 раз в день и набирает 200 грамм в неделю, то все в порядке, он наедается. Уточните эти показатели у своего участкового врача, прежде чем думать, как сцеживать.

Искусственно провоцируя лактацию, вы значительно вредите своему здоровью. Эта процедура может быть оправдана лишь на первых порах, пока выработка молока только налаживается и его просто нет в нужном количестве.

Слегка подросший младенец контролирует объем пищи. Он не станет сосать грудь если наелся. Сцеживая молоко после каждого кормления, вы увеличиваете его объем. В следующий раз излишки останутся в груди и постепенно будут накапливаться. В результате появятся застои, что влечет к серьезным последствиям: воспаление, уплотнения, повышение температуры.

Исправить ситуацию поможет только опытный акушер путем массажа, разминания груди. Это очень болезненная процедура. Кроме того, в этот период о полноценном кормлении можно будет забыть.

Рацион кормящей женщины

С помощью некоторых продуктов можно увеличить выработку молока:

1. 1,5-2 литра чистой воды в день поддержат лактацию на нужном уровне.
2. Некрепкий, теплый чай с молоком. Когда малыш подрастет, попробуйте добавить мед. Выпейте напиток за 30 минут до кормления.
3. Тмин рекомендуется жевать отдельно или покупать хлеб с ним в составе.
4. Компот из сушеных слив, груш, яблок способен не только увеличить объем молока, но и восстановить пищеварение.
5. Свежие орехи. Съедайте по несколько штук миндаля, грецких или кедровых орехов в день, если у малыша нет аллергии.
6. Укропный чай. Залейте в термосе столовую ложку семян укропа стаканом кипятка. Настаивайте два часа. Выпейте в течение дня.
7. Гречневая, овсяная каша на молоке.
8. Ячменный напиток. Прекрасный вариант для любителей кофе. Его пьют с молоком

Как увеличить лактацию, подскажет опытная акушерка в роддоме.

• Витаминное пюре. Для его приготовления берем несколько продуктов в равных пропорциях: изюм, курага, грецкие орехи, чернослив, инжир. Все измельчаем в блендере, добавляем мед по вкусу. Есть пюре надо за пол часа до кормления. Опять же, стоит воздержаться от такого блюда, если малыш младше 3 месяцев или он аллергик.
• Повысить лактацию поможет имбирный чай. Измельчите свежий корень имбиря. Полученную массу прокипятите в литре воды в течение пяти минут. Пейте по половине стакана три раза в день. Добавьте по вкусу лимон и мед. Напиток так же ускоряет метаболизм и способствует похудению.
• Отварные и свежие овощи, зелень, листовой салат, насыщают молоко витаминами и увеличивают его объем. Добавляйте их в меню как можно больше, следя при этом за пищеварением младенца
• Арбуз. За счет большого количества жидкости увеличивают лактацию. Самые полезные арбузы появляются на прилавках магазинов в августе. В другое время года они полны нитратов, что будет далеко не полезно для кормящей женщины.

В домашних условиях женщины используют травяные чаи. Их приобретают в аптеках и специализированных магазинах. Кормящей маме рекомендуется есть нежирное мясо, овощные супы, кисломолочные продукты, сыры. Разнообразное питание – залог здоровья вашего малыша. Следите за реакцией ребенка на новые блюда. Если появилась аллергия, то от них на время следует отказаться.

Молодой маме приходится нелегко. Организм еще не успел оправиться от беременности и родов, а ей уже приходится полностью отдаваться заботам о новорожденном. Качество грудного вскармливания во многом зависит от настроения и психологического состояния женщины. Больше отдыхайте, старайтесь спать днем. Привлекайте мужа к домашним делам. Просите его гулять с ребенком. Это даст вам возможность заняться собой.

Откажитесь от пустышек и не докармливайте смесью. Это прямой путь к искусственному вскармливанию. Готовьте вкусные, разнообразные блюда. Пейте побольше воды. Научитесь получать удовольствие от материнства, тогда любые дела будут даваться легко.

Читайте далее: важные аспекты смешанного вскармливания

Как увеличить выработку грудного молока: домашние средства, диета, добавки

Ниже перечислены вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить выработку грудного молока. Сколько времени потребуется для увеличения выработки молока, зависит от того, насколько мало у вас молока вначале и что способствует снижению выработки грудного молока. Большинство из этих методов, если они собираются работать для вас, должны начать работать в течение нескольких дней.

1. Чаще кормите грудью

Кормите чаще грудью и позвольте ребенку решить, когда прекратить кормление.

Когда ваш ребенок сосет вашу грудь, выделяются гормоны, которые заставляют вашу грудь производить молоко. Это рефлекс разочарования. Рефлекс расслабления - это когда мышцы груди сокращаются и перемещают молоко по протокам, что происходит вскоре после того, как ваш ребенок начинает кормить грудью. Чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывает ваша грудь.

Кормление новорожденного грудью от 8 до 12 раз в день может помочь наладить и поддерживать молочную продуктивность. Но это не означает, что большее или меньшее количество кормлений указывает на проблему.

2. Насос между кормлениями

Перекачивание между кормлениями также может помочь вам увеличить производство молока. Согревание груди перед сцеживанием поможет вам почувствовать себя более комфортно и будет легче сцеживать молоко.

Попробуйте сцеживать молоко всякий раз, когда:

• У вас осталось молоко после кормления.
• Ваш ребенок пропустил кормление.
• Ваш ребенок получает из бутылочки грудное молоко или смесь

3. Кормите ребенка грудью с обеих сторон

При каждом кормлении давайте ребенку обе груди.Позвольте вашему ребенку кормиться из первой груди, пока он не замедлит или не прекратит кормление, прежде чем предлагать вторую грудь. Стимуляция вскармливания обеих грудей может помочь увеличить выработку молока. Одновременное сцеживание молока из обеих грудей также должно увеличить надои и привести к увеличению содержания жира в молоке.

4. Печенье для кормления

Печенье для кормления грудью можно найти в магазинах и в Интернете на Amazon, или вы можете сделать свои собственные. Хотя исследований конкретно о печеньях для кормления грудью нет, некоторые из ингредиентов связаны с увеличением количества грудного молока.Эти продукты и травы содержат галактагоги, которые. Однако необходимы дополнительные исследования.

Некоторые из них включают:

• цельный овес
• зародыши пшеницы
• пивные дрожжи
• льняная мука

Рецепт легкого лактационного печенья

Ингредиенты

• 2 стакана белой муки
• 2 стакана овса
• 1 ст. зародыши пшеницы
• 1/4 стакана пивных дрожжей
• 2 ст. льняная мука
• 1 стакан сливочного масла, размягченного
• 3 яичных желтка
• 1/2 стакана белого сахара
• 1/2 стакана коричневого сахара
• 1/4 стакана воды
• 1 1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили
• 1 чайная ложкапищевая сода
• 1/2 ч. соль

Указания

1. Разогрейте духовку до 350 ° F (175 ° C).
2. Смешайте льняную муку с водой в небольшой миске и дайте ей впитаться не менее 5 минут.
3. Взбейте сливочное масло, белый и коричневый сахар в большой миске. Добавьте яичные желтки и ванильный экстракт. Взбивайте на медленном огне 30 секунд или пока ингредиенты не смешаются. Добавьте льняную муку и воду.
4. В отдельной миске смешайте муку, пищевую соду, пивные дрожжи, зародыши пшеницы и соль.Добавьте к масляной смеси и перемешайте до однородности. Добавьте овес.
5. Раскатайте тесто в шарики диаметром 2 дюйма и выложите на противень на расстоянии 2 дюйма друг от друга.
6. Выпекайте от 10 до 12 минут или пока края не станут золотистыми. Дать печенье постоять на противне 1 минуту. Остудить на решетке.

Вы также можете добавить сушеные фрукты, шоколадную стружку или орехи для разнообразия.

5. Другие продукты питания, травы и добавки

По данным Канадского фонда грудного вскармливания, существуют другие продукты и травы, которые могут увеличить выработку грудного молока.Некоторые из них, например пажитник, действуют всего за семь дней. К этим продуктам и травам относятся:

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, особенно при кормлении грудью. Даже природные средства могут вызывать побочные эффекты.

Как увеличить выработку грудного молока

Кормящие матери, особенно роженицы, часто беспокоятся о том, достаточно ли у них грудного молока. Большинство матерей производят достаточно грудного молока для своего ребенка. Однако иногда некоторые матери не могут производить в достаточном количестве.

Низкое количество грудного молока может быть связано с определенными заболеваниями , употреблением противозачаточных таблеток , определенными гормональными изменениями в организме, недостаточностью питания , неправильным положением грудного ребенка и нечастым кормлением грудью из-за к потрескавшимся соскам.

Недостаточное количество грудного молока может подвергнуть вашего ребенка высокому риску недоедания, слабой иммунной системы, плохой памяти и многих других проблем со здоровьем.

Поскольку грудное молоко является очень важным источником питания для новорожденных и младенцев, важно принять меры для увеличения его количества. Ваш врач может назначить лекарства. Но вы также можете самостоятельно увеличить выработку грудного молока, применяя простые и простые домашние средства.

Вот 10 лучших способов увеличить производство грудного молока.

1. Теплый компресс

В некоторых случаях плохое кровообращение в груди является основной причиной недостаточного снабжения грудным молоком. Если это причина, вы можете приложить теплый компресс к груди перед кормлением, чтобы увеличить кровоснабжение.

1. Слегка помассируйте грудь в течение пяти минут перед кормлением.
2. Смочите чистую ткань теплой водой и отожмите излишки воды.
3. Используйте теплую ткань, чтобы осторожно помассировать область вокруг сосков, прижимая грудь к груди.
4. После массажа в течение 5–10 минут наклонитесь вперед и покормите ребенка грудью.

Вы также можете попробовать эту технику релаксации, если заметили, что ваша грудь стала тяжелой, но вы не можете кормить ребенка. Это может помочь облегчить приток молока.

2. Пажитник

Пажитник считается хорошим средством для стимуляции молочных желез. Пажитник содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличить выработку грудного молока. Считается, что он стимулирует деятельность потовых желез; молочные железы - это модифицированные потовые железы.

• Замочите одну столовую ложку семян пажитника в стакане воды на ночь. Утром кипятите эту воду вместе с семенами пажитника в течение нескольких минут. Процедите раствор и пейте его каждое утро, пока не получите положительный результат.
• Вместо этого вы можете принимать три капсулы пажитника три раза в день в течение первых 10 дней. Затем принимайте по две капсулы три раза в день в течение следующих 10 дней. Наконец, принимайте по одной капсуле три раза в день в течение следующих 10 дней.

Примечание: Женщинам, страдающим диабетом и астмой, нельзя использовать средства из пажитника.

3. Семена фенхеля

Семена фенхеля также помогают увеличить выработку грудного молока. Эта трава действует как галактогогель, вещество, которое помогает организму производить больше грудного молока. Кроме того, семена фенхеля способствуют пищеварению и помогают предотвратить колики у маленьких детей.

• Добавьте одну столовую ложку семян фенхеля в стакан горячей воды. Накройте чашку, дайте настояться 30 минут, а затем процедите раствор.Пейте чай два раза в день в течение месяца.
• Или смешайте в миске по полстакана семян фенхеля, семян тмина и леденцов (мисри). Измельчите ингредиенты, чтобы получился мелкий порошок. Принимайте по одной чайной ложке с одной чашкой молока три раза в день в течение одной или двух недель.
• Также постарайтесь включить в готовку семена фенхеля.

4. Семена тмина

Считается, что семена тмина также стимулируют производство молока. Кроме того, семена тмина улучшают пищеварение и избавляют от запоров, повышенной кислотности и вздутия живота.Они также являются источником железа, дающего силы молодым мамам после родов.

• Смешайте одну чайную ложку тмина с одной чайной ложкой сахара. Принимайте эту смесь со стаканом теплого молока ежедневно перед сном в течение нескольких недель.
• Или добавьте две чайные ложки семян тмина в половину стакана воды и вскипятите ее. Процедите раствор и добавьте полстакана молока и одну чайную ложку меда. Хорошо перемешайте и пейте один раз в день в течение нескольких недель.

5.Корица

Согласно Аюрведе, корица также помогает увеличить секрецию грудного молока. Когда кормящие матери едят корицу, она помогает улучшить вкус грудного молока, который нравится многим младенцам. Кроме того, он помогает отсрочить наступление менструации после родов и предотвращает раннее зачатие.

1. Смешайте щепотку порошка корицы и половину чайной ложки меда.
2. Выпейте чашку теплого молока.
3. Повторяйте ежедневно перед сном в течение одного или двух месяцев.

6. Чеснок

Чеснок, являясь прекрасным стимулятором лактации, стимулирует лактацию. Было обнаружено, что кормящие матери, которые едят чеснок, склонны кормить дольше, а младенцам даже нравится вкус молока.

1. Три зубчика чеснока натереть на мелкой терке.
2. Варите тертый чеснок в стакане воды, пока количество не уменьшится примерно до одной четверти.
3. Добавьте чашку молока в смесь и снова доведите ее до кипения.
4. Снимите с огня, смешайте с половиной чайной ложки меда и процедите.
5. Пейте один раз в день утром в период грудного вскармливания.

7. Святой базилик

В Аюрведе священный базилик использовался, чтобы помочь кормящим матерям увеличить количество молока. Эта трава может стимулировать выделение молока, а также успокаивать нервы молодых мам. Священный базилик, являясь хорошим источником каротина, ниацина, тиамина и железа, также помогает сохранить здоровье матери и ребенку и избавить их от многих болезней.

1. В сковороде смешайте один стакан воды и шесть-восемь мелко нарезанных листьев базилика.
2. Дайте смеси закипеть в течение одной-двух минут.
3. Уменьшите огонь до кипения и дайте настояться около пяти минут.
4. Снять с огня и процедить смесь.
5. Добавьте немного меда для вкуса.
6. Пейте дважды в день в течение нескольких месяцев после родов.

8. Голень

Голень, также известный как сахджан, - это зеленый овощ, содержащий множество важных питательных веществ, которые стимулируют молочные железы, а также помогают открыть вены вокруг груди для улучшения кровообращения, что приводит к увеличению грудного молока .

• Извлеките сок из свежих голеней и выпивайте полстакана этого сока каждый день в течение месяца.
• Как вариант, отварите пригоршню листьев голени в стакане воды, смешанной со щепоткой соли, в течение нескольких минут. Слейте воду, а затем смажьте листья топленым маслом (топленым маслом). Ешьте это дважды в день в течение одного месяца, чтобы увеличить грудное молоко.

9. Овсянка

Овсянка - полезное дополнение к рациону для матерей, которые хотят увеличить свою молочную продуктивность.Во-первых, овсянка - хороший источник железа, а дефицит железа - одна из основных причин снижения выработки грудного молока. Во-вторых, овсянка - удобная пища для многих женщин. Это означает, что это может помочь молодым мамам расслабиться и уменьшить стресс.

Съедать каждое утро на завтрак тарелку овсянки с молоком - один из самых простых способов увеличить количество грудного молока.

10. Морковь и свекла

Как морковь, так и свекла содержат большое количество бета-каротина, который, как считается, увеличивает количество грудного молока.Кроме того, бета-каротин полезен для общего роста новорожденных. Кроме того, эти овощи богаты минералами и питательными веществами, которые необходимы кормящей матери.

• Положите две моркови и две свеклы в соковыжималку, чтобы сделать свежий сок. Добавьте соль или мед по вкусу. Пейте дважды в день в течение нескольких недель.
• Вы также можете приготовить полезный салат или суп из моркови и свеклы и есть их ежедневно, чтобы увеличить количество грудного молока.

Дополнительные советы

• Поддерживайте гидратацию организма, выпивая воду в течение дня.
• Соблюдайте питательную диету и постарайтесь увеличить ежедневное потребление калорий.
• Улучшите положение захвата груди, чтобы вам и ребенку было комфортно во время кормления.
• Часто кормите ребенка грудью. Чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывается.
• Кормите ребенка грудью из одной груди, пока она не станет пустой, а затем переключитесь на следующую.
• Используйте молокоотсос для сцеживания молока в течение примерно 15 минут каждые два-три часа, чтобы увеличить количество грудного молока.
• Не курите и не пейте в период грудного вскармливания.

С помощью этих средств и советов вы можете легко увеличить выработку грудного молока. Однако, прежде чем рассматривать какой-либо из этих методов, важно, чтобы профессионал определил, действительно ли ваш запас грудного молока недостаточен. Ваш врач может проконсультировать вас по этому поводу.

Ресурсы:

www.babycenter.in/a1049926/foods-that-help-increase-breastmilk
www.babycenter.в / a1023539 / традиционные-напитки-и-напитки-для-кормящих-мам # section11

Традиционные средства для увеличения количества грудного молока

Напитки для кормящих мам (аудио)

Узнайте, какие напитки помогают производить молоко!

Как я узнаю, достаточно ли у меня грудного молока?

Вы не одиноки. Многие мамы беспокоятся о том, сколько молока они производят и получает ли их ребенок достаточно для удовлетворения своих растущих потребностей.

Лучшим показателем того, что вы производите достаточно молока, является то, что ваш ребенок прибавляет в весе и растет по кривой роста.Для новорожденного нормально худеть в первые несколько дней, но затем через три-пять дней после рождения он снова начинает набирать вес. Младенцы обычно возвращаются к своему весу при рождении к 14-дневному возрасту.

Вот и другие признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока:

• Грудное вскармливание кажется комфортным и безболезненным.
• Ваш новорожденный ест не менее шести-восьми раз в день и доволен после кормления.
• Ваша грудь становится более пустой и мягкой после кормления.
• Вы можете видеть и слышать, как ваш ребенок глотает, пока он кормит.
• Ваш ребенок самопроизвольно отрывается от груди, когда кончает.
• У вашего ребенка моча выделяется не менее семи раз за 24 часа, и когда у него выделяется стул, он желтого цвета с небольшими комочками, похожими на простоквашу. Ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, может качать несколько раз в день или только один раз в пять дней; обе ситуации считаются нормальными.
  

Кормление ребенка грудью часто и по требованию важно для обеспечения и поддержания хорошего количества молока. Если ваш новорожденный очень сонный, возможно, вам придется разбудить его и мягко посоветовать ему чаще есть. Это стимулирует вашу грудь производить больше молока.

Ваше тело адаптирует производство молока к требуемому количеству. Поэтому, если вы начнете дополнять свое молоко смесью или другими добавками, количество молока снизится.Чем больше вы кормите ребенка, тем больше молока будет производить ваше тело.

Если вы хоть сколько-нибудь беспокоитесь о прибавке в весе вашего ребенка или чувствуете, что вы действительно не вырабатываете достаточно грудного молока, лучше всего проконсультироваться с врачом. Она сможет дать вам совет или предложить лечение по мере необходимости.

Существует распространенное мнение, что определенные продукты могут помочь увеличить выработку грудного молока. Правда заключается в том, что в этой области очень мало исследований, и то небольшое количество доступных исследований часто недостаточно надежно, чтобы быть окончательным.Вот некоторые из продуктов, которые, как считается, способствуют выработке грудного молока, и то, что мы знаем об их эффективности.

Какие продукты, как считается, увеличивают производство грудного молока?

Не забывайте употреблять все эти продукты в умеренных количествах и в рамках сбалансированной диеты.И не принимайте травяные или натуральные добавки без предварительной консультации с врачом.

Семена пажитника ( мети )
Семена мети поколениями во всем мире использовались для увеличения количества грудного молока. Существует небольшое количество исследований, подтверждающих это древнее убеждение, но их недостаточно, чтобы быть уверенным, что они эффективны в этом отношении.

Семена пажитника - источник полезных витаминов, таких как жиры омега-3, которые полезны для кормящих мам.Жиры омега-3 важны для развития мозга вашего ребенка. Листья пажитника ( methi ka saag ) богаты бета-каротином, витамином B, железом и кальцием.

Пажитник ( мети ) является членом того же семейства растений, что и арахис ( лунпхали, ), нут ( чхола, ) и соевые бобы.Если у вас аллергия на какой-либо из этих продуктов, вы также можете отреагировать на пажитник.

Семена фенхеля ( saunf )
Семена фенхеля - еще одно традиционное средство для увеличения количества молока. Их также дают молодым мамам, чтобы предотвратить газы и колики у их ребенка. Логика заключается в том, что, поскольку семена фенхеля используются взрослыми для облегчения расстройства желудка и улучшения пищеварения, преимущества фенхеля могут передаваться ребенку через грудное молоко. Нет исследований, подтверждающих это убеждение, но многие мамы считают, что семена фенхеля помогли им или их ребенку.

Фенхельная вода ( saunf ka pani ) и чай из фенхеля ( saunf ki chai ) являются традиционными напитками после родов.

Чеснок ( lehsun )
Считается, что чеснок, помимо множества лечебных свойств, таких как благотворное влияние на иммунную систему и предотвращение сердечных заболеваний, помогает увеличить количество грудного молока. Однако исследований, подтверждающих это, не так много.

Если вы едите много чеснока, это может повлиять на вкус и запах грудного молока.Одно небольшое исследование показало, что младенцы от матерей, которые ели чеснок, как правило, дольше кормились, что позволяет предположить, что младенцам может нравиться аромат чеснока в грудном молоке. Однако исследование было слишком маленьким, чтобы делать какие-либо значимые выводы. А некоторые мамы говорят, что у их ребенка возникают колики, если они едят много чеснока.

Молоко с чесноком - популярный традиционный напиток для кормящих мам после родов.

Зеленолистные овощи

Кормящим женщинам рекомендуется съедать одну или две порции зеленых листовых овощей в день. Вы можете приготовить эти овощи со специями или сделать закуски, такие как thepla , овощной poha или idlis .

Семена тмина ( jeera )
Считается, что семена тмина не только стимулируют выработку молока, но и улучшают пищеварение и избавляют от запоров, повышенной кислотности и вздутия живота. Семена тмина являются неотъемлемой частью многих индийских блюд и являются источником кальция и рибофлавина (витамина B).

Их можно жарить и добавлять в закуски, райтас, и чатни. Вы также можете пить их как воду с тмином ( jeere ka pani ).

Семена кунжута (от до )
Семена кунжута являются немолочным источником кальция. Кальций - важное питательное вещество для кормящих мам. Это важно для развития вашего ребенка, а также для вашего собственного здоровья. Возможно, именно поэтому он давно входит в рацион кормящих мам.

Вы можете попробовать til ke ladoos и использовать семена черного кунжута в таких продуктах, как puis , khichri , biryani и блюдах из чечевицы.Некоторые также предпочитают использовать семена белого кунжута в gajak или revdi .

Святой базилик ( tulsi )
Чай с базиликом священным ( tulsi ki chai ) - традиционный напиток для кормящих мам. Нет исследований, подтверждающих, что он увеличивает выработку грудного молока, но считается, что он оказывает успокаивающее действие, улучшает опорожнение кишечника и способствует здоровому аппетиту. Как и большинство трав, базилик священный (туласи) следует употреблять в умеренных количествах.

Семена укропа ( suwa )
Листья укропа являются источником железа, магния и кальция. Считается, что укроп улучшает выработку молока, облегчает пищеварение и ветер, а также улучшает сон. Укроп является мягким мочегонным средством, и его следует употреблять в умеренных количествах.

Вы можете использовать семена укропа целыми или молотыми во многих продуктах, таких как соленья, салаты, сырные пасты и карри. Чай из укропа ( suwa ki chai ) - популярный послеродовой напиток.

Тыквенные овощи
Овощи из семейства тыквенных, такие как бутылочная тыква ( lauki) , яблочная тыква ( tinda) ) и бисквитная тыква ( tori ), традиционно считаются улучшающими количество молока.Эти овощи не только низкокалорийны и питательны, но и легко усваиваются.

Зернобобовые или чечевица ( дал )
Зернобобовые, особенно красная чечевица или масурдал , как полагают, не только улучшают выработку молока, но также являются источником белка и содержат большое количество железа и клетчатки.

Орехи и сухофрукты ( meva )
Миндаль ( badaam ) и кешью ( kaju ), как полагают, стимулируют производство грудного молока.Они богаты калориями, витаминами и минералами, обеспечивают энергию и питательные вещества. Они являются отличной закуской и легко доступны.

Вы можете смешать их с молоком, чтобы получить восхитительное молоко badaam или молоко kaju . Сухофрукты и орехи используются для приготовления традиционных блюд, таких как panjiri , laddoos и халва для кормящих мам.

Овес и каши ( далия )
Овес - отличный источник железа, кальция, клетчатки и витаминов группы В, и он популярен среди кормящих мам.Также традиционно считается, что овес снимает тревогу и депрессию.

Их обычно едят в виде каши, и вы можете добавить орехи, молоко, специи или фрукты, чтобы улучшить пищевую ценность.

Нужно ли мне есть или пить больше, чтобы приготовить достаточно грудного молока?

Общая рекомендация - руководствоваться своим аппетитом и есть, когда вы голодны. Ваше тело очень эффективно производит молоко и, возможно, откладывает жировые запасы во время беременности, которые теперь можно использовать для приготовления грудного молока.

Во время грудного вскармливания вам нужно только пить достаточно, чтобы утолить жажду.Питье большого количества воды или испытывать жажду не повлияет на количество молока. Ваше тело очень хорошо регулирует свои резервы, чтобы поддерживать выработку молока.

Однако имейте в виду, что во время кормления грудью ваш организм выделяет гормон окситоцин, который вызывает чувство жажды. Так что держите рядом стакан воды, когда кормите грудью.

Вам следует продолжать здоровую и разнообразную диету, которую вы, возможно, приняли во время беременности. Это обеспечит вас большинством питательных веществ, необходимых вашему организму и ребенку.Однако кормящим женщинам рекомендуется ежедневно принимать добавки железа, фолиевой кислоты, витамина B и кальция. Ваш врач посоветует вам, какие добавки вам нужны, после изучения вашего рациона и подскажет правильную дозу.

Может ли массаж груди помочь с выработкой молока?

Однако следует использовать очень нежные поглаживания для массажа груди, так как энергичный массаж может повредить протоки, по которым молоко выходит из груди.Лучше всего, если вы сделаете массаж груди самостоятельно, так как вы лучше всего знаете, какое давление прикладывать.

Узнайте больше о том, как сделать себе массаж груди.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Пройдите нашу викторину

Подробнее о:

Список литературы

Коновер Э., Бюлер Б.А. 2004. Использование травяных препаратов кормящими женщинами может повлиять на младенцев. Педиатр Ann.33: 235-40.

Даманик Р., Вальквист М. Л. и Ваттанапенпайбун Н. (2004). «Использование предполагаемого молочнокислого средства для производства грудного молока в Сималунгуне, Северная Суматра, Индонезия», Asia Pac J Clin Nutr, 13 (Suppl) S118.

Флидель-Римон О. и Шинвелл Э.С. (2006). «Кормление грудью близнецов и многоплодных детей», Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed.91 (5): F377 – F380.

Западный край E (2003). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.

Джавед С., Шахид А.А., Хайдер М.С. и др. 2012. Пищевой, фитохимический потенциал и фармакологическая оценка Nigella Sativa (Kalonji) и Trachyspermum Ammi (Ajwain). Журнал исследований лекарственных растений 6 (5), 768-775

Mennella JA. Beauchamp GK. 1993. Влияние многократного воздействия молока со вкусом чеснока на поведение питомца.Pediatr Res. 34: 805–808.

MSKCC. 2014. О травах: пажитник Мемориальный онкологический центр им. Слоана Кеттеринга, Нью-Йорк.

MSKCC. 2015. О травах: бета-каротин . Мемориальный онкологический центр Слоуна Кеттеринга, Нью-Йорк.

NHS Choices. 2015. Крахмалистые продукты и углеводы . NHS Choices, живите хорошо.

НИН. 2011. Диетические рекомендации для индийцев - учебное пособие . Индийский совет медицинских исследований. Национальный институт питания.Хайдарабад, Индия.

Ницца FJ. 2011. Обычные травы и продукты, используемые в качестве галакточек. ICAN: Питание для младенцев, детей и подростков 3 (3): 129-132

Westfall E (2003). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.

Перри Р., Хант К., Эрнст Э. 2011. Пищевые добавки и другие дополнительные лекарства от детских колик: систематический обзор. Педиатрия . 127: 720-33.

Platel K, Srinivasan 1996. Влияние диетических специй или их активных компонентов на пищеварительные ферменты слизистой оболочки тонкого кишечника у крыс. Int J Food Sci Nutr . 47 (1): 55-9.

Platel K, Srinivasan K. 2004. Стимулирующее пищеварение действие специй: миф или реальность? Обзорная статья. Indian J Med Res 119: 167-179.

Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J et al. 2014. Перспективы и отношение кормящих женщин, использующих лечебные травы во время грудного вскармливания: качественное исследование. BMC Дополнительная и альтернативная медицина 14 (1), 216.

Słupski J, Lisiewska JZ, Kmiecik W.2005. Содержание макро и микроэлементов в свежем и замороженном укропе (Anethum graveolens L.) Food Chemistry 91 (4): 737–743

UKMI. 2014. Безопасно ли кормящим женщинам принимать лекарственные травы? Лекарства, вопросы и ответы. Информация о лекарствах Великобритании. Доказательства NHS.

Зуппа А.А., Синдако П., Орчи С. и др. 2010. Безопасность и эффективность galactogogues: вещества, которые вызывают, поддерживают и увеличивают выработку грудного молока. J. Pharm. Pharm. Sci. 13 (2): 162-174.

7 продуктов для увеличения выработки грудного молока

Достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня ? Как эта мама из Instagram так накачала ?! Для молодых мам кормление грудью может казаться полностью вытесненным - вы имеете дело с двумя новыми телами (вашим и ребенком), и вас терзают неуверенность, стресс и неуверенность в себе. Если у вас больше вопросов, чем ответов (что, в первую очередь, совершенно нормально), или вы или ваш ребенок все еще пытаетесь научиться кормить грудью (опять же, нормальный !), Первое, что нужно сделать, это увидеть консультант по грудному вскармливанию - они могут помочь оценить , действительно ли у вас мало молока (а может и нет - взгляды могут быть обманчивыми, и большинство женщин зарабатывают ровно столько), и, если это так, могут предложить конструктивные решения о том, как увеличить грудное молоко.

После этого у вас может возникнуть соблазн совершить рейд в ближайший магазин здоровой пищи, но это может вызвать больше проблем, чем решить, по словам Алисии С. Симпсон, сертифицированного международного совета консультанта по грудному вскармливанию и зарегистрированного диетолога из Атланты, штат Джорджия. В своей новой книге « Повысьте уровень грудного молока » Симпсон предупреждает, что с травяными добавками и чаями для кормления грудью следует обращаться как с лекарствами - они могут быть «натуральными», но автоматически не избавляются от побочных эффектов.Симпсон предлагает достойный список наиболее хорошо зарекомендовавших себя лактогенных продуктов и трав (также известный как galatogogues), основанный иногда на исследованиях, но чаще всего на анекдотических доказательствах, которые могут помочь увеличить как количество, так и качество грудного молока, производимого вашим организмом.

1. Ячмень

Возможно, вы слышали, что высокий стакан пива Guinness является ключом к здоровому снабжению грудным молоком, но Симпсон отмечает, что исследования показали, что алкоголь действительно может подавлять выработку молока. На самом деле это ячмень, компонент пива, который может быть лактогенным.«Ячмень - самый богатый диетический источник бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, повышает уровень пролактина [известного как гормон грудного вскармливания] как у людей, так и у животных», - пишет Симпсон.
Как использовать: Добавляйте цельный ячмень в супы, тушеные блюда, салаты и даже ризотто. Используйте ячменные хлопья для приготовления молока или добавьте их в свой домашний хлеб.

2. Солод ячменный

Когда зерна прорастают, они выделяют ферменты соложения, которые превращают ячмень в сладкий сиропообразный солод, который также содержит лактогенный бета-глюкан.Сироп из ячменного солода можно найти в магазинах товаров для здоровья и в специализированных магазинах, но убедитесь, что он на 100 процентов чист - часто добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или обычный кукурузный сироп, чтобы разбавить и подсластить его, пишет Симпсон.
Как использовать: Добавьте ячменный солод, чтобы подсластить шоколадное молоко, приготовленное из несладкого какао, или замените кленовый сироп в выпечке.

3. Фенхель + семена пажитника

Фенхель - овощ с белой сладкой луковицей со вкусом лакрицы и тонкими зелеными листьями.Как растение, так и его семена, пажитник, содержат фитоэстрогены, пишет Симпсон, которые долгое время считались полезными для производства молока. Пажитник, это трава, имеет большое значение для кормящих мам (наверняка вы слышали о чае с молоком матери) в Северной Америке, но на протяжении веков его также использовали женщины в Индии и некоторых странах Ближнего Востока. Тем не менее Симпсон рекомендует принимать пажитник медленно: «Хотя это невероятно популярное растение, оно часто используется неправильно, в неправильной дозе и без учета его побочных эффектов ... Клинические исследования пытались определить точную дозировку, которая оказывает терапевтический эффект. а также механизм, с помощью которого эта трава увеличивает производство молока, но доказательства все еще неубедительны.Она продолжает, что люди с диабетом 1 или 2 типа, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи / бобовые должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением пажитника. Наиболее частые побочные эффекты: «Диарея и (безвредный) запах кленового сиропа от пота и мочи».
Как использовать: Пойдите для цельной еды! Фенхель восхитителен в сыром виде , просто смешанный с хорошим оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Он также хорошо сочетается с освежающим грейпфрутом, апельсином и мятой. Его лакричный вкус смягчается при приготовлении - он действительно хорош с жареным цыпленком и рыбой .

4. Овес

Овес, вероятно, является самым известным производителем грудного молока. «После ячменя, - пишет Симпсон, - овес имеет более высокую концентрацию диетического бета-глюкана, чем любая другая пища».
Как их использовать: Овес довольно легко включить в свой рацион - приготовленный и покрытый фруктами, в кексах, печенье или овсяных хлопьях, в свой рацион - но если вам нужно немного вдохновения, вы найдете всего от мюсли к мясному рулету здесь .

5.Цельнозерновые прочие

Помимо ячменя и овса, цельнозерновая пшеница и коричневый рис также богаты бета-глюканом, но обычно упускаются из виду в исследованиях лактогенных продуктов просто потому, что они оба являются очевидными основными продуктами питания, пишет Симпсон. Важно отметить, что белая мука и белый рис не имеют одинаковых преимуществ.
Как их использовать: Замените цельнозерновую муку там, где вы можете - хлеб, блины и кексы - и выберите коричневый рис везде, где вы бы использовали белый .

6. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи с высоким содержанием витаминов группы B, железа, белка, хрома и селена обычно используются в качестве пищевой добавки. Но в отличие от пивоваренного ячменя и солода, пивные дрожжи еще не изучены как лактогенный продукт, пишет Симпсон. Тем не менее, его обычно рекомендуют в качестве усилителя грудного молока и часто можно найти в модных закусках для кормления грудью. Одно предостережение: поскольку пивные дрожжи очень горькие и легко проникают в грудное молоко, у некоторых младенцев они могут вызывать газы и нервозность.
Как использовать: Небольшие количества можно использовать в выпечке; В своей книге Симпсон предлагает рецепт блинов с стакана пивных дрожжей.

7. Папайя

Этот солнечный фрукт использовался - как сырой, так и приготовленный в супах - на протяжении веков в азиатских культурах, хотя изучался лишь недавно, пишет Симпсон. Мы до сих пор точно не знаем, увеличивает ли папайя грудное молоко, почему и как.
Как использовать: Ешьте папайю сырой с йогуртом, хлопьями и другими фруктами.Он очень хорош в супах, салатах и ​​блюдах из лапши в тайском стиле.

Другие продукты, которые могут увеличить производство грудного молока:

Укроп
Абрикосы
Спаржа
Чеснок
Красная свекла
Семена кунжута
Семена мака
Семена тмина
Семена аниса
Семена кориандра

3 антилактогенных продукта

Можно отметить все продукты, которые могут помочь увеличить выработку молока, но также стоит ознакомиться с кратким списком антиллактогенных продуктов: растения, травы и лекарства, которые могут снизить выработку молока.

1. Спирт

Возможно, вам посоветовали выпить пива перед кормлением, чтобы расслабиться, помочь принести молоко и улучшить качество и количество молока. Тем не менее, Симпсон предупреждает, что алкоголь «может блокировать выброс окситоцина, что приводит к… уменьшению количества разочарований, которые будет у кормящей матери во время сеанса». Не паникуйте, случайный бокал вина не исчерпает ваши запасы - Симпсон предостерегает от хронического, длительного употребления алкоголя или даже одной ночи обильного употребления алкоголя, что, как известно, приводит к быстрому сокращению количества .

2. Шалфей, петрушка, мята и ментол

Вам придется потреблять большое количество любой из этих трав, чтобы увидеть влияние на выработку молока, пишет Симпсон, но имейте в виду, что шалфей свободно используется в жареном и праздничном обеде, переговоры широко распространены через салаты, такие как табуле. , а перечную мяту часто можно найти в чаях, жевательных резинках и конфетах.

3. Chasteberry

Доступный в форме добавок, целомудрие может показаться вам знакомым - это обычное лечение симптомов ПМС, эндометриоза и менопаузы.Его также часто рекомендуют кормящим матерям, у которых наблюдается болезненная опухоль и нагрубание. «Однако целомудрие… действует непосредственно на гипофиз и подавляет секрецию пролактина», - пишет Симпсон. Когда уровень пролактина падает, молоко обычно пополняется, продолжает она. С другой стороны, куркума - это трава, которая может помочь при воспалении, вызванном нагрубанием, без ущерба для грудного вскармливания. Или вы можете попробовать старых добрых капустных листа .

Подробнее:
10 причин недостаточного количества молока при грудном вскармливании
15 проблем с грудным вскармливанием и способы их решения!
Почему этот консультант по грудному вскармливанию посоветовал молодой маме прекратить грудное вскармливание

Смотрите также

• Народные средства от затяжного кашля у детей
• Как раздробить камни в почках народными средствами
• Судороги народными средствами лечение
• Раздражение в паху у мужчин чем лечить народные средства
• Мастоидит лечение народными средствами
• Как можно избавиться от папиллом народными средствами
• Как бороться со слизнями в теплице народными средствами
• Почему желтеет лук на грядке что делать народные средства
• Как очищать лицо народными средствами
• Как поднять антимюллеров гормон народными средствами
• Лечение народными средствами поликистоз