| Главная |
|
Как вылечить мигрень навсегда народными средствамиКак быстро избавиться от мигрени в домашних условияхУ вас когда-нибудь была мигрень? Меня она мучает почти всю жизнь. Однажды ситуация стала критической. Если бы я тогда знала, как избавиться от нее домашних условиях, то быстро пришла бы в норму. А так пришлось вызвать скорую, ехать в больницу, где уложили под капельницу и продержали неделю. После выписки я прошла обследование в крупной клинике. Диагноз был точен: мигрень без ауры. Невролог выписал антидепрессанты и сказал каждые две недели являться на прием (платный). Меня такое положение, конечно же, не устраивало. Я стала активно искать информацию о том, какие есть народные средства от мигрени, и как вообще с ней жить, чтобы избежать мучений. В статье я постаралась свести воедино все ценное, что мне удалось найти о мигрени в различных источниках, включая зарубежные. Я собрала интересные рецепты народной медицины, рекомендации врачей, информацию о том, как купировать и предупреждать приступы. Что же это за болезнь?Первые упоминания о мигрени датируются 1500-3000 гг до нашей эры. Сведения о ней содержатся в древнеегипетских папирусах и на глиняных шумерских табличках. Болезнь описывал Гиппократ, Цельс, Арсений Каппадокийский. Ее лечили кровопусканием, отварами трав, а иногда и трепанацией черепа. Мигрень – это периодически возникающее недомогание, которое сопровождается сильной пульсирующей головной болью, слабостью, тошнотой, рвотой. Часто отмечается нарушение зрения, появление «пелены перед глазами». Продолжительность – от нескольких часов до трех дней. Человек испытывает повышенную чувствительность к звуку, свету, прикосновениям. Каждый приступ проходит несколько стадий.
Приведенная классификация условна. Каждый случай индивидуален, при составлении таблицы я отталкивалась от своего опыта. Чай с мятой — вкусное средство от мигрениСтихание боли не говорит о полном выздоровлении. Восстановление занимает до трех суток. Сроки зависят от резервов организма. Я после больницы восстанавливалась 2 месяца. От чего возникает мигрень?Причины недомогания и механизм развития до сих пор окончательно не изучены. Главное, в чем сходятся специалисты, – это аномальное поведение сосудов головного мозга. Существует две гипотезы. Согласно одной из них просветы сужаются, вызывая дискомфорт в определенной части головы. Часть ученых придерживается иного мнения: сосуды неравномерно расширяются. Есть и третий вариант – они сначала сужаются, а затем расширяются 😉 На глазок определить фазу приступа и состояние сосудов сложно. Это значит, что прием триптанов и прочих сосудосужающих медикаментов теоретически может быть не к месту. Если их выпить при сужения просвета, то последствия предсказать сложно. Именно эта мысль меня и останавливает. Я не пью новейшие средства от мигрени, а стараюсь обходиться рецептами народной медицины, делать упор на профилактику, купировать приступ как можно раньше. Пусть ученые разбираются, что там на самом деле происходит, и почему бывает мигрень. Для нас важнее выяснить, какие факторы ее провоцируют, и научиться их избегать. Эти спусковые механизмы называют триггеры. Они хорошо известны:
Обычно атаку вызывает совокупность триггеров, действующих совместно. Кроме того, врачи отмечают генетическую предрасположенность к заболеванию. В моей семье, как выяснилось, этим страдали все женщины. Мигрень иногда сопровождается повышением артериального давления, но высокое давление не является его причиной. Как понять, что у тебя мигрень, а не простая головная боль?К сожалению, многие не знают, как отличить мигрень от головной боли, называя аристократическим словом легкое недомогание. Мигрень – сложное заболевание с комплексом проявлений. Приступ мигрени – симптомы:
Для меня самое неприятное – полная беспомощность, выпадение из жизненного ритма на 2-3 суток, слабость, тошнота. При этом невозможно не только есть, но и выпить даже глоток воды – сразу начинается рвота. Работа желудочно-кишечного тракта замирает. Это сопровождается появлением густого белого налета на языке. Приступ не возникает ни с того, ни с сего. Часто ему предшествуют какие-то отклонения в самочувствии. Предвестники – вещь крайне индивидуальная. Их следует рассматривать как звоночек, который предупреждает о надвигающейся опасности. Чаще всего наблюдается:
Я отмечаю повышенный аппетит накануне, у вас может быть что-то другое. Заметив тревожные сигналы, используйте оставшееся время для подготовки: найдите лекарства или подходящие народные средства, предупредите близких, завершите начатые дела (вернитесь домой). Мигрень – как лечить в домашних условиях?Медицина не предлагает эффективного способа вылечить заболевание. Единственное, что остается, – уменьшить выраженность симптомов, стараясь сделать приступы реже. Задача вполне реализуемая. Лечение мигрени народными средствами безопасно и сочетается с методами традиционной терапии. Поступление магнияИсследования показывают, что большинство страдающих мигренью живет с дефицитом магния (в больнице мне не зря поставили капельницу с магнезией). Анализ на данный элемент малоинформативен. Большая часть Mg содержится в костной ткани и внутри клеток, а в крови его процентное содержание всегда примерно одинаково. Мой арсеналНа всякий случай я принимаю цитрат магния по 100 мг во второй половине дня. Другой способ восполнить недостаток элемента – нажимать на следующие продукты: Безглютеновая диетаВрачи доказали, что целиакия и мигрень тесно связаны. Большинство медицинских лабораторий проводят тест на непереносимость глютена. Любой человек может сдать анализ и при необходимости исключить еще один возможный триггер. Витаминные добавкиЕсли вы страдаете от мигреней, проверьте состав крови. Одной из распространенных причин медики считают дефицит витамина D и витаминов группы B. Не помешает включить в рацион гречневую кашу, листовые овощи, пищу животного происхождения. Умеренная физическая активностьПрогулки на свежем воздухе, занятия танцами или дыхательная гимнастика будут полезны в любом случае. Они активизируют обмен веществ, улучшат общее самочувствие. Опубликованные в Clinical Journal of Sports Medicine результаты исследований показывают, что интенсивность болей снижается при регулярных занятиях йогой. Коэнзим Q10Известно, что дефицит этого вещества провоцирует приступы. Исследование, проведенное Университетом Томаса Джефферсона в Филадельфии, доказало, что регулярный прием CoQ10 служит неплохой мерой профилактики. Соединение приводит к снижению интенсивности и частоты атак. Что ж, возможно, пора начать принимать добавки или поискать ценное вещество в своей тарелке. Коэнзим Q10 содержат семена кунжута, куриная грудка, говяжье сердце и печень. Медовая водаМед издавна считался панацеей от всех болезней. Для предотвращения мигрени вполне хватит ежедневной ложки меда, разведенного в стакане теплой воды. Польза медовой воды проверена поколениями. Натуральный продукт быстро усваивается и облегчает приступ. Он успокаивает, расслабляет, укрепляет организм. Лечение мигрени народными средствами в домашних условиях – лучшие рецептыНародная медицина накопила огромный опыт. Лечение травами или домашняя физиотерапия в большинстве случаев помогают купировать приступ, а регулярный прием растительных отваров увеличивает промежутки между атаками. Пиретрум девичийДругое название растения – Пижма девичья, Персидская или Кавказская ромашка. Как лекарственное сырье в России травка не очень популярна, но на Западе ее применяют со Средневековья. Она облегчает лихорадку, снимает воспаления. На вид цветок напоминает что-то среднее между ромашкой и маленькой хризантемой. В лекарственных целях используют наземную часть, которая содержит партенолид. Активное вещество блокирует изменение просвета кровеносных сосудов, вызывающее воспаление и болевой синдром. В аптеках можно найти добавку в виде капсул с сухим экстрактом или таблеток. Их выпускают различные зарубежные производители. Препараты на основе пиретрума противопоказаны детям, беременным, кормящим, страдающим аллергией. Экстракт белокопытникаТравянистое растение образует густые заросли по берегам ручьев и на склонах оврагов. Внешне оно напоминает мать-и-мачеху. Спазмолитическое действие водных настоев не уступает аптечным препаратам. Из листьев выделены активные вещества – петасин, изопетасин, неопетасин. Соединения эффективно снимают спазмы сосудов головного мозга. По результатам исследований экстракт белокопытника почти вдвое уменьшает частоту приступов. Есть и другая сторона медали. Ученые выяснили, что белокопытник содержит токсичные алкалоиды. На данный момент использование растения в некоторых европейских странах запрещено. Теплая ваннаПроцедура усиливает приток крови к нижней части тела, уменьшая давление на сосуды головы. Мне иногда достаточно просто опустить ступни в таз, чтобы почувствовать облегчение. Эффект усиливается, если добавить немного горчичного порошка. Для профилактики используйте ванны с добавлением отвара мяты, корня валерианы или морской соли. Контрастный душЕсли нет возможности принять ванну, попробуйте постоять под душем, чередуя теплую и прохладную воду. Переменное воздействие разных температур расслабляет, снимает спазм. Важно не перепутать мигрень с гипертоническим кризом. Будьте внимательны. Перед процедурой проверьте давление. Чай с мятой, лимоном и острым перцемВ красном стручковом перце содержится алкалоид капспицин. Вещество снижает чувствительность нервных окончаний, блокирует боль, убирает последствия воспалительного процесса. Если вы нормально переносите перец, добавьте в чашку небольшой кусочек и залейте горячим отваром мяты. Допустимо заменить свежий стручок сухим порошком, взятым на кончике ножа. Для вкуса положите ломтик лимона и выпейте. Напиток полезен для профилактики, принесет облегчение при начинающейся атаке. Народные средства от мигрени быстрого действияКому не хочется поскорее вернуться к нормальной жизни вместо того, чтобы отлеживаться сутками? Проверенные рецепты народной медицины обеспечат скорейшее выздоровление, восстановят работоспособность. Они станут спасением для тех, кто не хочет глотать таблетки. Стакан кипяткаЯ не случайно поставила его первым в списке. Это мое любимое средство, простое и очень эффективное. Не берусь объяснять механизм, но работает оно на твердую четверку с плюсом. Полностью приступ не снимет, но от тошноты поможет и состояние улучшит. Пить следует маленькими глотками, чтобы не спровоцировать спазмы желудка. Точечный массажАктивная точка между большим и указательным пальцемМетодику называют акупрессурой. Суть состоит в надавливании пальцами на определенные точки на теле. Важнейшая из них находится между пястными костями большого и указательного пальцев рук. Она довольно болезненная, вы ее сразу почувствуете. Неторопливыми ритмичными надавливаниями можно предупредить или купировать начавшийся приступ. КомпрессПодготовьте две салфетки. Первую смочите в горячей воде, а вторую – в прохладной. Теплую положите на воротниковую область, а прохладную – на лоб. На фоне развивающегося приступа манипуляция способна принести быстрое облегчение. Существуют и другие виды компрессов: с яблочным уксусом, луком, капустным листом или лопухом. Если ничего нет под рукой, подойдет ломтик сырого картофеля. Протрите им лоб и виски. Кофе или крепкий чайПо данным Американского фонда по борьбе с мигренью кофеин в любой форме может оказаться как триггером, так и ингибитором мигрени. Чашка кофе или зеленого чая принесет облегчение, если вы, конечно, сумеете ее выпить. У меня одним из признаков надвигающейся катастрофы является полное неприятие ежедневного утреннего кофе. Массаж головы или стопМягкие движения массажной щеткой помогут облегчить боль. Если возле вас находится близкий человек с сильными руками, попросите его помассировать ступни. Процедура действует не хуже, чем ножные ванны. Проблема в том, что в разгар мигрени больной не выносит прикосновений, так что средство лучше использовать на начальном этапе. Эфирное масло лавандыИранские медики из медицинского университета Мешхеда экспериментально доказали: вдыхание запаха лаванды в течение 15 минут уменьшает неприятные симптомы. Это безопасный способ облегчения мигрени в острой фазе. Он не представляет сложности, даже если вы совсем «без чувств». Главное, держать под рукой качественный натуральный препарат. Ароматическая подушечка с цветами тоже подойдет. У меня стоит букетик сушеной лаванды, который я время от времени нюхаю. Имбирный отварНапиток с большой вероятностью остановит приступ, если использовать его на начальном этапе. Положите в чашку кусочек корня или треть чайной ложки порошка, залейте кипятком. Имбирь – эффективное противовоспалительное средство. Он снимает тошноту, предотвращает рвоту. Чай с гвоздикойПряность обладает противовоспалительным действием, а чай – источник кофеина. В чашку можно добавить немного корицы, а также несколько капель лимона. Смотрите, чтобы напиток не был холодным. Яйцо с молокомПри подготовке статьи я постоянно натыкалась на информацию о лечении с помощью сырого яйца и горячего молока. Их предлагалось перемешать и принять внутрь во время приступа. Метод не выдерживает никакой критики. Во-первых, сырое яйцо опасно само по себе, так как может содержать бактерии рода Salmonella. А во-вторых, рекомендовать выпить стакан молока при мигрени способен лишь тот, кто никогда не испытывал этого состояния и сопутствующей ему тошноты. Профилактика приступовВажнейший этап в предотвращении мигрени – профилактика. Приступ сложно купировать, если он начался, но научиться отслеживать провоцирующие факторы и предотвратить мигрень – вполне реально. А это существенно улучшит качество жизни. Старайтесь высыпатьсяНарушение сна нередко служит «спусковым механизмом». Это относится как к недостатку, так и к слишком продолжительному отдыху. Рекомендую придерживаться оптимального режима, ложиться и вставать в установленное время. Избегайте яркого светаИнтенсивное искусственное освещение способно запустить приступ мигрени, усилить головную боль, если она появилась. Чувствительным людям рекомендуется защищать глаза солнцезащитными очками. Соблюдайте диетуСбалансируйте рацион по белкам, жирам, углеводам. Ешьте свежие фрукты, овощи. Не забывайте про полезные Омега-3 жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие. Остерегайтесь консервантов, ароматизаторов, жиров и сладкого. Обязательно пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не было обезвоживания. Исключите пищевые триггерыЗамечено, что некоторые продукты запускают механизм мигрени. Отмечайте их и по возможности обходите стороной. Вот неполный перечень провокаторов:
В список попали безобидные, на первый взгляд, продукты. Дело в том, что многие из них содержат компоненты, вызывающие ухудшение кровотока в головном мозге:
Например, мясные деликатесы, дорогие виды сыров, а также просроченные продукты часто содержат тирамин. А колбасы, консервы, китайский стрит-фуд – соли натрия. Лучшая защита от мигрени – укрепление организма, повышение стрессоустойчивости. Используйте водные процедуры, контрастный душ, расслабляющие техники. Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки без переутомления, займитесь плаванием или танцами. Как купировать приступ мигрени, если он уже начался?Мои проблемы обычно начинаются с утра. Просыпаюсь и понимаю: что-то не так. Раньше я надеялась, что «само пройдет», если еще полежать, но не тут-то было… Печальный опыт научил меня относиться внимательнее к самочувствию. Я заметила, что состоянию предшествуют некоторые мелочи. Накануне разыгрывается сильный аппетит или тянет на вредную пищу. Однажды приступ наступил после того, как я вдоволь наелась халвы. Другой раз «спусковым крючком» стало холодное пиво и поздний ужин. Теперь я ограничиваю себя, пью чай вместо вечерних перекусов. У вас могут быть другие предвестники и свои триггеры. Внимательно следите за самочувствием. Если атака нарастает, сделайте следующее:
Как избавиться от мигрени навсегда?Полностью вылечить мигрень невозможно. У некоторых с возрастом она проходит сама. Главный шаг к избавлению от болезни – понять, что ее вызывает. Постарайтесь найти провоцирующие факторы и всеми силами избегайте их:
Если есть возможность, посетите опытного вертеброневролога или остеопата и пройдите курс лечения. На мой взгляд, это один из самых эффективных, но и самых дорогих методов. Знаю несколько случаев, когда удалось избавиться от мигрени на 10 или 12 лет, но потом мигрень все равно вернулась. Специалист снимет застойные явления, улучшит циркуляцию крови и общее состояние сосудов. Главное, не ждать, пока «само рассосется». Пройдите обследование, обратитесь к компетентному неврологу, следуйте его рекомендациям. Возможно, вам повезет больше, чем мне. ЗаключениеНадеюсь, мне удалось максимально полно рассказать, как избавиться от мигрени в домашних условиях, как сделать это быстро и без лекарств. Я специально не писала о таблетках. Их должен назначить врач. Все вышесказанное – результат личного опыта, кропотливого изучения источников, но никак не руководство к действию. Перед тем, как пробовать то или иное средство, проконсультируйтесь с доктором. Берегите свое здоровье! Как вылечить мигрень: 7 природных средств
Для человека, страдающего мигренью, их боль может казаться намного большим, чем просто головная боль.Симптомы мигрени выходят за рамки простой боли в голове и шее и включают чувствительность к свету или звуку, тошноту и зрительную ауру. Совокупный результат может быть полностью изнурительным - большинство людей не могут работать или нормально функционировать, когда у них мигрень, и часто необходим постельный режим. По данным Фонда исследований мигрени, мигрень - третья по распространенности болезнь в мире, от которой страдают 12 процентов населения. [1] Лекарство с помощью серебряной пули еще не появилось, но есть некоторые естественные средства от мигрени, которые показали реальные перспективы, причем не только в отдельных случаях, но и в исследовательских лабораториях. Мигрень вызывает
Существует не одна известная причина мигрени. «Они многофакторны, - говорит доктор Зубайр Ахмед, доктор медицины, доцент медицины Медицинского колледжа клиники Кливленда. «У каждого пациента есть уникальный набор триггеров, и главное - избегать их, насколько это возможно». Общие триггеры мигрени включают:
В следующий раз, когда у вас разовьется мигрень, отслеживайте, что вы ели за несколько часов до ее начала, насколько хорошо вы спали прошлой ночью и уровень стресса. Это даст вам лучшее представление о ваших триггерах и о том, чего следует избегать, чтобы снизить шансы заболеть мигренью. И в следующий раз, когда вы почувствуете приближение мигрени, попробуйте одно из этих естественных средств от мигрени, чтобы облегчить ваши симптомы. 7 натуральных средств от мигрени1. Иглоукалывание и сухое иглоукалывание
Иглоукалывание давно используется в качестве альтернативного средства от головной боли.«Это старинное лекарство, поэтому мне трудно сбрасывать со счетов его», - говорит Ахмед. «В целом, я считаю, что если пациенты получают стабильные преимущества от лечения, они должны его использовать». И есть наука, подтверждающая результаты, которые видели пациенты. Исследование 2017 года показало, что иглоукалывание может снизить частоту мигрени и предотвратить мигрень в будущем. В рамках исследования у субъектов, которые лечились иглоукалыванием пять раз в неделю в течение четырех недель, было меньше мигрени, примерно с пяти до трех в месяц. [3] Связанный: Как вылечить бессонницу с помощью иглоукалывания Существует также сухой иглоукалывание, для подтверждения которого нет серьезных исследований, но он многообещающий, - говорит Ахмед. Сухая иглоукалывание немного отличается от иглоукалывания, при которой используется большое количество игл в течение длительного времени. Для сухого иглоукалывания используется только одна игла за раз. Физиотерапевт быстро вводит и удаляет очень тонкую иглу в твердую или узловатую область мышцы, чтобы снять напряжение. 2. Биологическая обратная связь
Постоянное наблюдение за функциями вашего тела с помощью биологической обратной связи также может сдерживать мигрень. Биологическая обратная связь отслеживает такие вещи, как мозговые волны, дыхание и температуру, чтобы вы могли распознать стресс и немедленно на него отреагировать. В одном исследовании 70 процентов участников, которые использовали биологическую обратную связь для контроля мигрени, сообщили о 50-процентном или более снижении частоты мигрени. Они использовали ЭЭГ - тест, который анализирует мозговые волны - чтобы отслеживать, когда они были возбуждены, а затем научились саморегулироваться, предпринимая такие действия, как снижение мышечного напряжения и замедление частоты дыхания. [4] Точно так же корейское исследование показало, что биологическая обратная связь эффективно помогает при мигрени, а также снижает тревожность. [5] Вы можете использовать домашнее устройство биологической обратной связи, которое измеряет ваш пульс и частоту сердечных сокращений. Эти устройства затем научат вас дышать, чтобы успокоиться. Попробуйте портативное устройство emWave2. 3. Магний
Употребление магния может сдерживать мигрень. Просто имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться время, до трех месяцев приема добавок магния, - говорит Ахмед.И вам не обязательно иметь дефицит магния, чтобы ощутить полезные свойства этого минерала против головной боли. Вы можете принимать его в качестве добавки - обычно от 300 до 400 миллиграммов. Или употребляйте продукты, богатые магнием, такие как лосось, пойманный в дикой природе, и листовая зелень. Связанные: Признаки и симптомы дефицита магния и способы их устранения 4. Акупрессура
Если вас пугает мысль об иглах, то акупрессура предлагает более мягкую альтернативу.Акупрессура - это вид массажа, который стимулирует чувствительные точки на теле, известные как точки давления. Исследование 2018 года показывает, что акупрессура так же эффективна, как и иглоукалывание, в борьбе с мигренью, связанной с менструальным циклом. [6] Другое небольшое исследование показало, что использование акупрессуры перспективно при лечении тошноты, связанной с мигренью. В частности, субъекты, которые оказывали давление на точку PC6, которая расположена на запястье примерно в трех пальцах от основания руки, с помощью Sea-Band (также известной как повязка от укачивания), сообщали о меньшей тошноте. [7] Связано: Как акупрессурный коврик помогает лучше спать 5. Массаж
Для людей, страдающих мигренью, массаж не следует относить только к уходу за собой. Исследования показывают, что это может быть мощным средством в вашем арсенале борьбы с мигренью. Одно исследование, в котором изучалось влияние массажной терапии на хроническую боль, показало, что пациенты с головной болью и мигренью, которые получали массаж, чувствовали меньше боли после лечения.Результаты показывают, что массаж более эффективен для уменьшения головной боли, чем иглоукалывание. Однако пациенты практиковали техники релаксации вместе с массажем, поэтому невозможно отделить результаты массажа от этих техник самопомощи. [8] Пациентам с мигренью, которые сообщают о ригидности шеи или ограниченном диапазоне движений, особенно полезны методы, расслабляющие мышцы шеи, такие как массаж, говорит Ахмед. 6. Йога
Как и массаж, йога может облегчить мигрень за счет расслабления и уменьшения мышечного напряжения.«Йога улучшает кровообращение, поддерживает здоровую нервную систему и снижает стресс», - говорит доктор Джолин Брайтен, биохимик по питанию, врач-натуропат и автор книги «Beyond the Pill». «Добавление регулярной практики йоги в протокол профилактики мигрени может помочь предотвратить мигрень». Одно исследование показало, что йога, когда она используется вместе с обычным уходом, снижает частоту и интенсивность головной боли, [9] , а другое показало, что 12 недель йоги значительно уменьшили негативное влияние головных болей на жизнь субъектов. [10] 7. Эфирные масла
«Эфирные масла могут быть отличным средством местного действия, помогающим облегчить мигрень», - говорит Брайтен. «При истинной мигрени их недостаточно, чтобы получить полное облегчение, но они являются хорошим дополнительным средством, которое нужно иметь под рукой». В частности, запах лаванды может облегчить мигрень. В одном исследовании пациенты, страдающие мигренью, сообщили о значительном уменьшении силы боли и других симптомов после вдыхания лаванды в течение пятнадцати минут - они наносили две-три капли эфирного масла на верхнюю губу - во время начала мигрени. [11] Некоторые пациенты с мигренью говорят, что масло перечной мяты, которое обычно наносят непосредственно на виски, имеет аналогичный эффект, хотя веских доказательств мало. «У меня есть несколько пациентов, которым полезно масло мяты перечной, - говорит Ахмед. «Они попробуют его от острого приступа мигрени». Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЕЙВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ Вам также может понравиться.15 натуральных и домашних средств для облегчения мигрениВот 15 естественных средств от мигрени, которые люди могут захотеть попробовать: 1. АкупрессураАкупрессура включает в себя давление на определенные части тела. Считается, что такая стимуляция определенных точек тела снимает мышечное напряжение и облегчает боль. Одной из популярных точек давления является точка LI-4 в пространстве между основанием большого пальца левой руки и указательным пальцем. Сильное, но не болезненное круговое давление на точку LI-4 с использованием противоположной руки в течение 5 минут может облегчить головную боль. В исследовании 2012 года приняли участие 40 человек, страдающих мигренью без ауры. Было обнаружено, что давление на акупунктурную точку PC6, которая расположена на три пальца вверх от основания запястья на внутренней стороне руки, было эффективным для облегчения тошноты или рвоты, связанной с мигренью, связанной с головной болью. 2. Изменение диетыМногие люди, страдающие мигренью, замечают, что определенные продукты могут их вызвать. Общие пищевые триггеры мигрени включают:
Очень важно знать, что может вызвать мигрень.Некоторые люди используют дневник питания или журнал мигрени, чтобы отслеживать возможные триггеры. Изменение диеты или режима питания во избежание триггеров может помочь предотвратить мигрень в будущем. 3. Эфирные маслаЭфирные масла часто используются как натуральные лечебные средства или как противомикробное средство в домашних чистящих средствах. Лаванда - эфирное масло, которое часто рекомендуется как средство от стресса, беспокойства и головных болей. Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале European Neurology , показало, что вдыхание масла лаванды помогло уменьшить тяжесть мигрени у некоторых людей. Результаты обнадеживают, но необходимы дальнейшие исследования с использованием выборки большего размера. 4. ИмбирьВ исследовании 2014 года с участием 100 участников сравнивалась эффективность имбирного порошка с суматриптаном, распространенным лекарством от мигрени. Исследователи обнаружили, что эффективность имбиря была статистически сопоставима с суматриптаном, и пользователи были так же готовы продолжить лечение. Одно определенное преимущество для людей, страдающих мигренью, заключается в том, что имбирь не причиняет вреда, и, помимо уже существующей аллергии, его использование не вызывает побочных эффектов. 5. Управление стрессомСтресс является частым триггером мигрени. Стресс также может создать цикл, в котором мигрень усугубляет стресс, который затем вызывает новую мигрень. Поиск выходов для стресса, таких как ведение дневника, упражнения или медитация, может помочь предотвратить мигрень в будущем. Люди также могут попробовать пройти курс по управлению стрессом. Они могут принять теплую ванну или послушать музыку, чтобы попытаться снять стресс, который они испытывают. Делая эти положительные действия, человек решает взять под контроль реакцию своего тела на стресс в своей жизни. 6. Йога или растяжкаСчитается, что йога помогает улучшить кровоток и снизить мышечное напряжение, что может помочь облегчить симптомы у людей, страдающих мигренью. В комплексном исследовании 2014 года сравнивалось традиционное лечение мигрени с добавлением регулярной практики йоги и без нее. Исследователи обнаружили, что группа, которая участвовала в программе йоги, испытала большее облегчение, чем группа, которая присоединилась только к традиционному лечению. 7. Терапия биологической обратной связьюБиологическая обратная связь - это терапия, которую люди используют для высвобождения и расслабления напряженных мышц. Биологическая обратная связь требует практики и обучения. Датчики, размещенные на мышцах, подаются в небольшую машину, которая в реальном времени дает обратную связь о мышечном напряжении, позволяя пользователям лучше расслаблять напряженные участки. Размещение датчиков вдоль лба, линии подбородка или трапециевидных мышц плеч может помочь нацелить мышцы, которые могут вызывать мигрень. 8. ИглоукалываниеВ обширном систематическом обзоре 2012 г. были рассмотрены исследования, в которых оценивалась эффективность иглоукалывания для лечения мигрени и других состояний. Авторы исследования обнаружили, что иглоукалывание является эффективным методом лечения людей с мигренозными головными болями, хотя они указали, что другие факторы также могут иметь значение. Людям, которые интересуются иглоукалыванием при мигрени, следует обязательно найти лицензированного практикующего врача. 9. МассажМассаж мышц шеи и плеч может помочь снять напряжение и облегчить боль при мигрени. Массаж также может снизить стресс. Люди могут выбрать для массажа услуги профессионального массажиста. Другой, более экономичный вариант - взять теннисный мяч и провести им самомассаж плеч и спины. 10. Травяные добавкиПоделиться на Pinterest Травяные добавки, такие как белокопытник, могут помочь снизить частоту мигрени.Белокопытник и пиретрум - две растительные добавки, которые могут быть полезны для уменьшения боли и частоты приступов мигрени. По данным Американского фонда мигрени, суточная доза в 150 миллиграммов (мг) белокопытника эффективна в снижении частоты мигрени при приеме в течение примерно 3 месяцев. Основа предполагает, что пиретрум менее эффективен, чем белокопытник. Однако пиретрум может быть полезным для некоторых людей. Использование этих трав сопряжено с некоторыми рисками, в редких случаях очень серьезными, и любой, кто хочет попробовать их, должен сначала поговорить со своим врачом. 11. МагнийДефицит магния, который является важным минералом, может вызвать мигренозную ауру или менструально-мигренозную головную боль. Мигрень - это нарушение зрения, которое возникает в начале мигрени.Не все, кто страдает мигренью, испытают ауру мигрени. Исследования показали, что прием добавок магния может быть полезным для уменьшения частоты мигрени у некоторых людей. Люди должны поговорить со своим врачом перед тем, как начать принимать магний, особенно если у них есть другие заболевания. 12. Витамины группы BВитамины группы B могут снижать частоту и тяжесть мигрени. Витамины группы B играют роль в регулировании нейротрансмиттеров в головном мозге. Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что их избыток выводится с мочой, а не сохраняется в организме. Организм быстро выводит витамины группы В, поэтому вряд ли кто-то сможет принять слишком много. Тем не менее, все же важно поговорить с врачом, прежде чем начинать ежедневный прием витаминов группы B. Испытания проводятся, чтобы установить, насколько полезны витамины группы В в снижении профессионального стресса, который люди испытывают на своей работе. 13.Сохраняйте водный балансНедостаточное количество воды является хорошо известным триггером мигрени и головной боли, и достаточно лишь незначительного обезвоживания, чтобы вызвать головную боль. Люди могут пить больше воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Людям с тяжелым обезвоживанием вначале может потребоваться раствор для пероральной регидратации для восполнения недостающих электролитов. Питьевая вода в течение дня и придерживаться здоровой диеты обычно достаточно, чтобы оставаться достаточно гидратированным. 14. ОтдыхНедостаток сна и слишком много сна могут быть триггерами мигрени. 7–9 часов полноценного сна каждую ночь может помочь снизить стресс и предотвратить мигрень. 15. КомпрессыНекоторые люди считают, что наложение холодного или теплого компресса на голову успокаивает и помогает уменьшить боль при мигрени. Многие люди, страдающие мигренью, предпочитают холодный компресс, но теплый или холодный компресс могут помочь. У этой терапии мало побочных эффектов, хотя людям с проблемами кровообращения, диабетом или кожными проблемами следует избегать экстремальных температур. .Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от болиМигрень: простые шаги, чтобы избавиться от болиМигрень вызывает такую же реальную боль, как и боль от травм, - с одним отличием: здоровые привычки и простые немедицинские средства иногда останавливают мигрень еще до того, как она начнется. Персонал клиники МэйоЛекарства - это проверенный способ лечения и предотвращения мигрени. Но лекарства - это только часть истории. Также важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с мигренью, когда она возникает. Такой же образ жизни, который способствует хорошему здоровью в целом, также может снизить частоту и тяжесть мигрени. Сочетание лекарств с поведенческими мерами и образом жизни часто может быть наиболее эффективным способом справиться с мигренью. Найдите спокойную обстановкуПри первых признаках мигрени сделайте перерыв и отойдите от всего, что вы делаете, если возможно.
Хорошо спатьМигрень может не дать вам заснуть или разбудить вас по ночам. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном. Вот несколько советов, как улучшить сон.
Ешьте с умомВаши пищевые привычки могут повлиять на вашу мигрень. Рассмотрим основы:
Регулярные тренировкиВо время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в ваш мозг. Эти химические вещества также помогают облегчить беспокойство и депрессию - и эти два состояния могут усугубить мигрень. Ожирение также увеличивает риск хронических головных болей.Поддержание здорового веса с помощью упражнений и диеты может дать дополнительные преимущества при лечении мигрени. Если ваш врач согласен, выберите любое упражнение, которое вам нравится. Ходьба, плавание и езда на велосипеде часто являются хорошим выбором. Просто не забывайте постепенно переходить к упражнениям, так как очень энергичные упражнения могут вызвать мигрень. Управлять стрессомСтресс и мигрень часто идут рука об руку. Вы не можете избежать ежедневного стресса, но вы можете держать его под контролем, чтобы помочь справиться с мигренью:
Вести дневник мигрениДневник может помочь вам определить, что вызывает у вас мигрень. Отметьте, когда у вас начались мигрени, что вы делали в то время, как долго они длятся и что, если вообще что-то, приносит облегчение. До недавнего времени лучшим советом считалось избегание триггеров мигрени.Но новые исследования показывают, что это может повысить чувствительность к потенциальным триггерам. Более полезный подход может заключаться в том, чтобы постепенно подвергать себя воздействию триггеров и научиться справляться с этими триггерами головной боли, используя методы управления поведением. Это может включать выявление и преодоление негативных мыслей, тренировки по релаксации и снижение стресса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько этот подход более эффективен при лечении мигрени. Стремление к балансуЖизнь с мигренью - это ежедневная проблема.Но выбор здорового образа жизни может помочь. Просите поддержки у друзей и близких. Если вы чувствуете беспокойство или депрессию, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться за консультацией. Верьте в свою способность справиться с болью. 22 сентября 2020 г. Показать ссылки
. . |
|
| portaltravi.ru © Содержание, карта. |