Народная Медицина.

Меню сайта

Поиск

Народные средства для улучшения лактации

Как увеличить лактацию молока при грудном вскармливании в домашних условиях

Сразу после рождения ребенка организм матери начинает настраиваться на кормление. Женщина начинает думать о том, как увеличить лактацию, чтобы ее малыш ни в чем не нуждался. Определяющим моментом в этом вопросе является ее психологический настрой и желание.

Как увеличить лактацию

Заранее узнайте о том, как увеличить лактацию.

Как увеличить лактацию

О том, что такое грудное молоко и откуда оно берется, необходимо почитать заранее и морально подготовиться к процессу. Если вы этого не сделали, то акушерка в роддоме обязательно все подробно расскажет, надо лишь спросить ее об этом.

Самые главные принципы, которые надо соблюдать с первого и до последнего дня:

Кормить по требованию. Режим питания нужен только тем детям, которые питаются смесью.
Бутылочки и пустышки вам ни к чему. Сосательный рефлекс должен быть направлен только на мамину грудь.
Начинайте ухаживать за сосками сразу после родов. Иначе трещины и ранки сильно омрачат вашу жизнь.

Первый месяц для молодой мамы самый тяжелый. Ребенок требует постоянного внимания. Между кормлениями может проходить 10-15 минут. Это совершенно нормальный процесс.

К дополнительным, но не менее важным, правилам относятся:

За лактацию отвечает гормон пролактин. Его максимальное количество вырабатывается ночью. Кормление в это время способствует выработке грудного молока.
Позвольте ребенку находится у груди столько, сколько ему потребуется, даже если это будет целый час. Используйте это время для отдыха или сна.
Здоровое питание.
Регулярный массаж грудных желез.
Если ночью не получается высыпаться, то старайтесь сделать это днем, вместе с ребенком.
Включите в рацион продукты, способствующие лактации.
Откажитесь от смеси. Обязательно оповестите об этом работников роддома, чтобы без вашего ведома ребенка не покормили. Полноценное молоко появляется только на 3-5 сутки. До этого вырабатывается молозиво, которое идеально подходит для питания новорожденного. Его объемов будет достаточно.
Чаще берите младенца на руки, носите его в слинге. Это дает ему необходимое чувство безопасности, а вам - возможность в любое время предложить грудь.
Кормите в комфортной позе. Следите чтобы малыш полностью захватывал сосок и часть ареолы. Так молоко будет выделяться в нужном количестве. Если вы чувствует боль, значит делает что-то неправильно. Достаньте сосок изо рта ребенка и помогите ему захватить его правильно.

Настроение сказывается на всех биологических процессах в нашем организме, в том числе и выработке молока. Старайтесь контролировать эмоции, сохранять спокойствие. Длительные пешие прогулки пойдут на пользу и вам, и младенцу.

в домашних условиях

В домашних условиях вам поможет разнообразный рацион и обильное питье.

Про сцеживание

Большинство мам уверены, что их детям точно не хватает молока. Они штудируют интернет, задают множество вопросов педиатру. Существует простой способ прояснить ситуацию. Если ребенок мочится около 12 раз в день и набирает 200 грамм в неделю, то все в порядке, он наедается. Уточните эти показатели у своего участкового врача, прежде чем думать, как сцеживать.

Искусственно провоцируя лактацию, вы значительно вредите своему здоровью. Эта процедура может быть оправдана лишь на первых порах, пока выработка молока только налаживается и его просто нет в нужном количестве.

Слегка подросший младенец контролирует объем пищи. Он не станет сосать грудь если наелся. Сцеживая молоко после каждого кормления, вы увеличиваете его объем. В следующий раз излишки останутся в груди и постепенно будут накапливаться. В результате появятся застои, что влечет к серьезным последствиям: воспаление, уплотнения, повышение температуры.

Исправить ситуацию поможет только опытный акушер путем массажа, разминания груди. Это очень болезненная процедура. Кроме того, в этот период о полноценном кормлении можно будет забыть.

Рацион кормящей женщины

С помощью некоторых продуктов можно увеличить выработку молока:

1,5-2 литра чистой воды в день поддержат лактацию на нужном уровне.
Некрепкий, теплый чай с молоком. Когда малыш подрастет, попробуйте добавить мед. Выпейте напиток за 30 минут до кормления.
Тмин рекомендуется жевать отдельно или покупать хлеб с ним в составе.
Компот из сушеных слив, груш, яблок способен не только увеличить объем молока, но и восстановить пищеварение.
Свежие орехи. Съедайте по несколько штук миндаля, грецких или кедровых орехов в день, если у малыша нет аллергии.
Укропный чай. Залейте в термосе столовую ложку семян укропа стаканом кипятка. Настаивайте два часа. Выпейте в течение дня.
Гречневая, овсяная каша на молоке.
Ячменный напиток. Прекрасный вариант для любителей кофе. Его пьют с молоком

как увеличить лактацию

Как увеличить лактацию, подскажет опытная акушерка в роддоме.

Витаминное пюре. Для его приготовления берем несколько продуктов в равных пропорциях: изюм, курага, грецкие орехи, чернослив, инжир. Все измельчаем в блендере, добавляем мед по вкусу. Есть пюре надо за пол часа до кормления. Опять же, стоит воздержаться от такого блюда, если малыш младше 3 месяцев или он аллергик.
Повысить лактацию поможет имбирный чай. Измельчите свежий корень имбиря. Полученную массу прокипятите в литре воды в течение пяти минут. Пейте по половине стакана три раза в день. Добавьте по вкусу лимон и мед. Напиток так же ускоряет метаболизм и способствует похудению.
Отварные и свежие овощи, зелень, листовой салат, насыщают молоко витаминами и увеличивают его объем. Добавляйте их в меню как можно больше, следя при этом за пищеварением младенца
Арбуз. За счет большого количества жидкости увеличивают лактацию. Самые полезные арбузы появляются на прилавках магазинов в августе. В другое время года они полны нитратов, что будет далеко не полезно для кормящей женщины.

В домашних условиях женщины используют травяные чаи. Их приобретают в аптеках и специализированных магазинах. Кормящей маме рекомендуется есть нежирное мясо, овощные супы, кисломолочные продукты, сыры. Разнообразное питание – залог здоровья вашего малыша. Следите за реакцией ребенка на новые блюда. Если появилась аллергия, то от них на время следует отказаться.

Молодой маме приходится нелегко. Организм еще не успел оправиться от беременности и родов, а ей уже приходится полностью отдаваться заботам о новорожденном. Качество грудного вскармливания во многом зависит от настроения и психологического состояния женщины. Больше отдыхайте, старайтесь спать днем. Привлекайте мужа к домашним делам. Просите его гулять с ребенком. Это даст вам возможность заняться собой.

Откажитесь от пустышек и не докармливайте смесью. Это прямой путь к искусственному вскармливанию. Готовьте вкусные, разнообразные блюда. Пейте побольше воды. Научитесь получать удовольствие от материнства, тогда любые дела будут даваться легко.

Читайте далее: важные аспекты смешанного вскармливания

Как увеличить лактацию грудным молоком: препараты и народные средства

перейти к содержанию

Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Закрыть меню
Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Дом
Пластическая хирургия
Альтернативная медицина
Заболевания и состояния
Другое
Здоровое питание
Стоматология
Медицина
Добавки и витамины
Здоровье женщин
Здоровье и здоровье
Зрение
Зрение
Человек 39S Здоровье
Слух
Раки
Сон

Выбор редакции

Минеральная вода - польза или вред для здоровья? Чем уникальна красная вишня? Полезные свойства и рецепты лечебных отваров Пурилон Гель: состав, назначение, инструкция по применению и отзывы Ноготь синий.Почему синеют ногти: причины болезни Большая аура сосков: что делать? Почему больно глотать, а горло не болит: причины, возможные заболевания, методы лечения «Ультракаин ДС Форте»: инструкция по применению,.

11 травяных средств для естественного увеличения количества грудного молока

Последнее обновление 29 мая 2020 г.

Уход за новорожденным сопряжен со своими проблемами. Одна из них - недостаточное количество грудного молока. Некоторые матери изо всех сил пытаются кормить своих детей грудью, потому что их тела не вырабатывают достаточно молока. Задумывались ли вы, ищете ли вы другие способы утолить голод вашего ребенка или вместо этого улучшить лактацию? Что ж, это установленный факт, что грудное вскармливание полезно не только для младенца, но и для матери.Поэтому мы рекомендуем вам опробовать различные естественные способы улучшения лактации. Если вы хотите узнать об этом подробнее, эта статья может оказаться плодотворной. Здесь мы поговорим о различных аюрведических средствах, которые вы можете использовать для увеличения количества грудного молока.

Каковы общие причины недостаточного количества молока у кормящих матерей?

Могут быть различные причины, которые могут снизить или снизить выработку грудного молока у кормящих матерей. Ниже приведены некоторые из распространенных причин, которые могут повлиять на лактацию:

Если у вас была операция на груди или вы принимаете лекарства, затрудняющие выработку молока.
Если вы не кормите ребенка грудью на регулярной основе.
Если вы поздно начали кормить ребенка грудью.
Если вы страдаете такими заболеваниями, как диабет, высокое кровяное давление, ожирение, гипотиреоз и т. Д.
Если ваш ребенок был недоношенным или недоношенным.
Стресс, беспокойство и послеродовая депрессия препятствуют выработке грудного молока.

Все эти причины могут иногда препятствовать выработке достаточного количества молока для ребенка.Однако существуют естественные / аюрведические способы увеличить лактацию.

Аюрведические средства для увеличения количества грудного молока

Эти аюрведические / натуральные средства безопасны для матери, чтобы попытаться улучшить выработку грудного молока:

1. Семена фенхеля

Семена фенхеля отлично подходят для увеличения количества молока у кормящих матерей. Он содержит фитоэстрогены, похожие на эстроген, который является гормоном, который также помогает производить больше молока.

Как использовать

Вы можете использовать семена фенхеля для приготовления чая, настаивая их в горячей воде на несколько минут.Можно добавить мед для сладости (по желанию). Вы можете пить этот чай пару раз в день. Если вы не в восторге от чая, вы можете жевать ложку обжаренных семян несколько раз в день.

2. Листья Торбагуна

Это отличное растение для грудного вскармливания. Листья торбагуна широко используются в батакнесской кухне, но они веками использовались для улучшения лактации у кормящих матерей.

Как использовать

Вы можете использовать эти чудесные листья в любом виде.Вы можете взять половину чайной ложки или около того листьев и добавить их в чашку кипящей воды, чтобы приготовить чай, добавить его в суп или обычный овощной продукт и употреблять регулярно.

3. Семена пажитника

Семена пажитника - одна из лучших трав для кормящих матерей, способствующих увеличению производства молока. Также он содержит диосгенин и фитоэстроген. Эти семена также содержат галактагогу, что делает их отличным выбором для матерей, которые хотят увеличить количество грудного молока.

Как использовать

Вы можете взять полную чайную ложку семян пажитника и сварить их в воде. Процедите семена. Вы можете добавить к нему чайную ложку меда и щепотку куркумы, чтобы улучшить вкус. Пейте этот чай не реже двух-трех раз в день. Смешайте ростки пажитника с салатом или овощами.

4. Расторопша пятнистая

Эта трава отлично выводит токсины из организма и действует как тонизирующее средство для печени.Кроме того, это цветущее растение содержит эстроген, который помогает улучшить лактацию.

Как использовать

Вы можете принимать расторопшу в форме капсул (от 2 до 3 капсул в день) или заваривать чай, добавляя 1/2 чайной ложки расторопши в стакан кипящей воды и давая настояться в течение 20 минут.

5. Шатавари

Это аюрведическое растение используется для решения проблем с лактацией у женщин. Эта трава обладает галактагогическими свойствами, которые помогают увеличить выработку пролактина и кортикоидов, которые помогают производить грудное молоко, что, в свою очередь, улучшает лактацию и качество грудного молока.

Как использовать

Вы можете смешать это растение с водой или купить Shatavari травяные добавки для увеличения количества грудного молока.

6. Корица

Корица - ароматная трава, которая обогащает вкус многих кулинарных блюд. Однако в течение долгого времени многие кормящие матери, страдающие от недостаточного количества молока, использовали это растение для увеличения потока молока. Также говорят, что он улучшает вкус грудного молока.

Как использовать

Кормящие матери могут употреблять корицу, смешав щепотку порошка корицы с теплой водой, половину чайной ложки меда или добавив ее в молоко. Вы можете принимать корицу в течение месяца или двух, чтобы увидеть разницу в количестве грудного молока.

7. Семена тмина

Семена тмина широко используются в индийской кулинарии, и эти ароматные семена также считаются эффективным средством от недостатка грудного молока у кормящих матерей. Эти семена также богаты железом, которое помогает кормящей матери снабжать ее столь необходимой энергией.

Как использовать

Вы можете смешать чайную ложку семян тмина с небольшим количеством сахара и выпить это с теплым молоком перед сном. Приправляйте дал, овощей, салаты или карри порошком жареных семян тмина каждый день.

8. Чеснок

Это эффективное аюрведическое растение способствует увеличению секреции грудного молока. Также говорят, что он улучшает вкус грудного молока, если кормящая мать употребляет его на регулярной основе.

Как использовать

Чеснок можно использовать в любом виде в повседневной кулинарии или даже есть 2-3 сырых зубчика чеснока каждый день.

9. Козья улица

Это растение принадлежит к той же группе растений, что и пажитник. Он помогает строить молочные железы и способствует выработке грудного молока. Однако сушеная форма этой травы полезна, потому что зеленая трава токсична и может оказывать вредное воздействие на ваше здоровье.

Как использовать

Это растение можно употреблять в виде капсул.

10. Имбирь

Имбирь не только придает аромат различным продуктам и напиткам, но и полезен для здоровья. Одно из лучших преимуществ для здоровья, которое вы можете получить после употребления этой травы, - это увеличение количества грудного молока. Имбирь обладает галактагогическими свойствами, которые могут помочь стимулировать выработку грудного молока у кормящих матерей.

Как использовать

Вы можете использовать свежий имбирь, чтобы приправить обычный чай или готовить пищу.Или просто добавьте порошок сушеного имбиря в еду, чай и т. Д.

11. Анис

Это растение обладает эстрогенными свойствами; он содержит анетол, который является фитоэстрогеном. который помогает разблокировать забитые молочные протоки и увеличить количество грудного молока.

Как использовать

Вы можете заварить чай, настаивая в горячей воде несколько семян аниса. Добавьте сахар или мед по вкусу. Вы можете спокойно употреблять от двух до трех чашек в день.

Доступность этих аюрведических / натуральных трав может заставить вас выбрать некоторые из них и сразу же начать их употреблять. Однако это не так просто, потому что вы должны есть то, что полезно для вашего ребенка. Кроме того, ваше тело может не реагировать так, как раньше, после употребления тех же ингредиентов. Но тебе не о чем беспокоиться. Примите эти меры предосторожности, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от этих аюрведических трав.

Меры предосторожности перед использованием трав для грудного вскармливания

Хотя травы чрезвычайно безопасны в использовании, у некоторых женщин может быть аллергия на некоторые из них.Таким образом, вы должны проявлять осторожность перед употреблением любых трав, чтобы решить проблему нехватки молока. Вот некоторые меры предосторожности, которые вы можете предпринять:

Обязательно проконсультируйтесь со своим консультантом по грудному вскармливанию, прежде чем включать какие-либо травы в свой обычный рацион.
Убедитесь, что вы приобретаете травяные добавки только от известных брендов.
Иногда травы могут вызывать отравление. Перед приемом посоветуйтесь со своим консультантом по грудному вскармливанию или врачом.
Если вы беременны, прием трав без консультации с врачом может привести к летальному исходу.
Избегайте трав, на которые у вас аллергия.

Также читают:

Как начать грудное вскармливание после перерыва
Есть яйца во время грудного вскармливания
Употребление гарцинии камбоджийской во время грудного вскармливания

Исследование показало, что народные средства часто предлагают во время грудного вскармливания

(Medical Xpress). Грудное вскармливание может быть трудным временем для матери и ребенка, поэтому использование капустных листьев и чайных пакетиков для облегчения боли или употребление овсянки для увеличения выработки молока являются одними из народных средств, которые женщины передают молодым мамам в поисках помощи.

Как эксперты в этой области, специалисты по грудному вскармливанию были опрошены, чтобы выяснить, как часто они передают этот фольклор кормящим матерям, несмотря на отсутствие научно обоснованных доказательств, подтверждающих эти предположения, согласно недавнему опросу доктора Ф.Джонатан Шаффир, акушер из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

Результаты исследования опубликованы в Breastfeeding Medicine .

Онлайн-опрос 124 консультантов по грудному вскармливанию, связанных с медицинскими центрами США в 29 штатах, показал, что 69 процентов сообщили, что слышали о народных средствах, а 65 процентов рекомендовали хотя бы один из этих методов.

Респондентов попросили привести примеры советов, о которых они слышали, а также советов, которые они обычно давали кормящим матерям.Советы были разбиты на пять категорий: рекомендации по стимулированию лактации, по началу кормления грудью, по лечению боли, связанной с грудным вскармливанием, по помощи при отлучении от груди и о веществах, которых следует избегать ради ребенка.

Исследование показало, что некоторые народные средства широко обсуждаются специалистами, в частности, растительные средства для увеличения выработки молока и листья капусты для облегчения боли при кормлении грудью. Они предполагают, что рекомендации народных средств, выходящих за рамки основного направления медицины, - обычная практика среди консультантов по грудному вскармливанию, которые консультируют женщин по вопросам грудного вскармливания.

«Несмотря на частоту, с которой даются такие советы, существует мало эмпирических данных, подтверждающих использование большинства перечисленных препаратов», - сказал Шаффир. «Но я за все, что помогает и безопасно для ребенка».

Более половины консультантов по грудному вскармливанию, принявших участие в опросе, сказали, что они слышали и передавали народное средство, предназначенное либо для увеличения выработки молока, либо для облегчения / предотвращения боли, связанной с грудным вскармливанием.Многие респонденты сказали, что им известны фольклорные рекомендации избегать определенных продуктов для предотвращения газообразования у младенцев, но только два педагога передали этот совет пациентам.

Например, использование пива для производства молока - это давняя народная традиция, которая была в центре внимания, когда знаменитость Мэрайя Кэри была обвинена в том, что она подвергала опасности своих близнецов. Эта народная традиция зародилась в конце 1800-х годов, но никакие исследования не продемонстрировали положительного влияния на производство молока.

Фактически, было продемонстрировано, что потребление алкоголя матерью снижает выработку молока и может оказывать неблагоприятное воздействие на ребенка, сказал Шаффир. Многие культуры также рекомендуют матерям есть овсянку для увеличения производства молока, но исследований по ее использованию не проводилось.

Также упоминались народные традиции, которые помогают при боли в груди или нагрубании груди, включая использование капустных листьев, хотя исследования ставят под сомнение их эффективность.

Несколько консультантов по грудному вскармливанию рекомендуют чайные пакетики, чтобы помочь женщинам справиться с болезненностью сосков, но рандомизированное исследование кормящих женщин с болью показало, что чайные пакетики не приносят дополнительной пользы, чем водный компресс, сказал Шаффир.Обзор исследований, посвященных лечению боли в сосках, пришел к выводу, что не было значительной пользы от использования чайных пакетиков, ланолина или сцеженного молока на соски.

Консультанты по грудному вскармливанию, дававшие рекомендации на основе фольклора, по сравнению с теми, кто давал только медицинские рекомендации, не имели каких-либо значительных различий в отношении возраста, паритета, образования, опыта или социально-экономического статуса.

Народные традиции, представленные в этом обзоре, представляют особую культуру Соединенных Штатов, а фольклор в целом варьируется в зависимости от культуры и происхождения.Шаффир отмечает, что опросы консультантов по грудному вскармливанию в разных странах и разных этнических группах могут дать разные результаты.

«Учитывая внимание, уделяемое этим средствам, это исследование может стимулировать будущие исследования, чтобы объективно измерить, действительно ли такие рекомендации безопасны и эффективны, вместо того, чтобы полагаться исключительно на отдельные свидетельства», - сказал Шаффир.

Советы по грудному вскармливанию женщин разделяют интриги врачей

Предоставлено Медицинский центр государственного университета Огайо

Цитата : Исследование показало, что народные средства часто предлагают во время грудного вскармливания (21 января 2013 г.) получено 3 октября 2020 из https: // medicalxpress.ru / news / 2013-01-survey-folk-средства правовой защиты-грудное вскармливание.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Традиционные средства для увеличения количества грудного молока

Напитки для кормящих мам (аудио)

Узнайте, какие напитки помогают вырабатывать молоко!

Как я узнаю, достаточно ли у меня грудного молока?

Совершенно нормально беспокоиться о количестве молока, когда вы начинаете кормить ребенка грудью.

Вы не одиноки. Многие мамы беспокоятся о том, сколько молока они производят и получает ли их ребенок достаточно для удовлетворения своих растущих потребностей.

Лучшим показателем того, что вы производите достаточно молока, является то, что ваш ребенок прибавляет в весе и растет по кривой роста.Для новорожденного нормально терять вес в первые несколько дней, но затем через три-пять дней после рождения он снова начинает набирать вес. Младенцы обычно возвращаются к своему весу при рождении к 14-дневному возрасту.

Вот и другие признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока:

Грудное вскармливание кажется комфортным и безболезненным.
Ваш новорожденный ест не менее шести-восьми раз в день и доволен после кормления.
Ваша грудь становится более пустой и мягкой после кормления.
Вы можете видеть и слышать, как ваш ребенок глотает, пока он кормит.
Ваш ребенок самопроизвольно отрывается от груди, когда кончает.
У вашего ребенка моча выделяется не менее семи раз за 24 часа, и когда он выделяет стул, он становится желтым с небольшими комочками, похожими на простоквашу. Ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, может качать несколько раз в день или только один раз в пять дней; обе ситуации считаются нормальными.

В большинстве случаев подозрения на низкое количество молока настоящая проблема заключается не в том, сколько у вас молока, а в том, сколько молока может получить ваш ребенок.Убедитесь, что ваш ребенок хорошо прикладывается к груди, чтобы он мог эффективно извлекать у вас молоко.

Кормление ребенка грудью часто и по требованию важно для обеспечения и поддержания хорошего количества молока. Если ваш новорожденный очень сонный, вам, возможно, придется разбудить его и мягко посоветовать ему чаще есть. Это будет стимулировать вашу грудь производить больше молока.

Ваше тело адаптирует производство молока к требуемому количеству. Поэтому, если вы начнете дополнять свое молоко смесью или другими добавками, количество молока снизится.Чем больше вы кормите ребенка, тем больше молока будет производить ваше тело.

Если вы хоть сколько-нибудь беспокоитесь о прибавке в весе вашего ребенка или чувствуете, что вы действительно не вырабатываете достаточно грудного молока, лучше всего поговорить со своим врачом. Она сможет дать вам совет или предложить лечение по мере необходимости.

Существует распространенное мнение, что определенные продукты могут помочь увеличить выработку грудного молока. Правда в том, что в этой области очень мало исследований, и то небольшое количество доступных исследований часто недостаточно надежно, чтобы быть окончательным.Вот некоторые из продуктов, которые, как принято считать, способствуют выработке грудного молока, и то, что мы знаем об их эффективности.

Какие продукты, как считается, увеличивают производство грудного молока?

Хотя научных исследований, подтверждающих, что перечисленные ниже продукты способствуют увеличению количества грудного молока, очень мало, а в некоторых случаях нет, они подавались на протяжении поколений кормящим мамам, и многие матери считают, что эти продукты им помогли.

Не забывайте употреблять все эти продукты в умеренных количествах и в рамках сбалансированной диеты.И не принимайте травяные или натуральные добавки без предварительной консультации с врачом.

Семена пажитника ( methi )
Methi Семена Methi использовались поколениями во всем мире для увеличения количества грудного молока. Существует небольшое количество исследований, подтверждающих это древнее убеждение, но их недостаточно, чтобы быть уверенным, что они эффективны в этом отношении.

Семена пажитника являются источником полезных витаминов, таких как жиры омега-3, которые полезны для кормящих мам.Жиры омега-3 важны для развития мозга вашего ребенка. Листья пажитника ( methi ka saag ) богаты бета-каротином, витамином B, железом и кальцием.

Чай из пажитника ( methi ki chai ) - популярный напиток для молодых мам. Methi также можно добавлять во многие блюда, особенно из овощей и мяса, и его можно использовать при приготовлении паранта , пури или фаршированных роти s.

Пажитник ( мети ) является членом того же семейства растений, что и арахис ( лунпхали, ), нут ( чхола, ) и соя-бобы.Если у вас аллергия на какой-либо из этих продуктов, вы также можете отреагировать на пажитник.

Семена фенхеля ( saunf )
Семена фенхеля - еще одно традиционное средство для увеличения количества молока. Их также дают молодым мамам, чтобы предотвратить газы и колики у их ребенка. Логика заключается в том, что, поскольку семена фенхеля используются взрослыми для облегчения расстройства желудка и улучшения пищеварения, преимущества фенхеля могут передаваться ребенку через грудное молоко. Нет никаких исследований, подтверждающих эти убеждения, но многие мамы считают, что семена фенхеля помогли им или их ребенку.

Фенхельная вода ( saunf ka pani ) и чай из фенхеля ( saunf ki chai ) являются традиционными напитками после родов.

Чеснок ( lehsun )
Считается, что чеснок, среди множества его лечебных свойств, таких как благотворное влияние на иммунную систему и предотвращение сердечных заболеваний, помогает увеличить количество грудного молока. Однако исследований, подтверждающих это, не так много.

Если вы едите много чеснока, это может повлиять на вкус и запах грудного молока.Одно небольшое исследование показало, что младенцы от матерей, которые ели чеснок, как правило, дольше кормились, что позволяет предположить, что младенцам может нравиться аромат чеснока в грудном молоке. Однако исследование было слишком маленьким, чтобы делать какие-либо значимые выводы. А некоторые мамы говорят, что у их ребенка возникают колики, если они едят много чеснока.

Молоко с чесноком - популярный традиционный напиток для кормящих мам после родов.

Зеленолистные овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат ( paalak ), листья пажитника ( methi ), зелень горчицы ( sarson ka saag ) или четверть ягненка ( Bathua ), являются отличным источником минералов, таких как железо, кальций и фолиевая кислота. и витамины, такие как бета-каротин (форма витамина А) и рибофлавин.Также считается, что они улучшают лактацию.

Кормящим женщинам рекомендуется съедать одну или две порции зеленых листовых овощей в день. Вы можете приготовить эти овощи со специями или сделать закуски, такие как thepla , овощной poha или idlis .

Семена тмина ( jeera )
Считается, что семена тмина не только стимулируют выработку молока, но и улучшают пищеварение и избавляют от запоров, повышенной кислотности и вздутия живота. Семена тмина являются неотъемлемой частью многих индийских блюд и являются источником кальция и рибофлавина (витамина B).

Их можно жарить и добавлять в закуски, райтас, и чатни. Вы также можете пить их как воду с тмином ( jeere ka pani ).

Семена кунжута (от до )
Семена кунжута являются немолочным источником кальция. Кальций - важное питательное вещество для кормящих мам. Это важно для развития вашего ребенка, а также для вашего собственного здоровья. Возможно, именно поэтому он давно входит в рацион кормящих мам.

Вы можете попробовать til ke ladoos и использовать семена черного кунжута в таких продуктах, как puis , khichri , biryani и блюдах из чечевицы.Некоторые также предпочитают использовать семена белого кунжута в gajak или revdi .

Святой базилик ( tulsi )
Чай с базиликом священным ( tulsi ki chai ) - традиционный напиток для кормящих мам. Нет исследований, подтверждающих, что он увеличивает выработку грудного молока, но считается, что он оказывает успокаивающее действие, улучшает опорожнение кишечника и способствует здоровому аппетиту. Как и большинство трав, базилик священный (туласи) следует употреблять в умеренных количествах.

Семена укропа ( suwa )
Листья укропа являются источником железа, магния и кальция. Считается, что укроп улучшает выработку молока, облегчает пищеварение и ветер, а также улучшает сон. Укроп является мягким мочегонным средством, и его следует употреблять в умеренных количествах.

Вы можете использовать семена укропа целыми или молотыми во многих продуктах, таких как соленья, салаты, сырные пасты и карри. Чай из укропа ( suwa ki chai ) - популярный послеродовой напиток.

Тыквенные овощи
Овощи из семейства тыквенных, такие как бутылочная тыква ( lauki) , яблочная тыква ( tinda) ) и бисквитная тыква ( tori ), традиционно считаются улучшающими количество молока.Эти овощи не только низкокалорийны и питательны, но и легко усваиваются.

Зернобобовые или чечевица ( дал )
Зернобобовые, особенно красная чечевица или масурдал , как полагают, не только улучшают выработку молока, но также являются источником белка и содержат большое количество железа и клетчатки.

Орехи и сухофрукты ( meva )
Миндаль ( badaam ) и кешью ( kaju ), как полагают, стимулируют производство грудного молока.Они богаты калориями, витаминами и минералами, обеспечивают энергию и питательные вещества. Они являются отличной закуской и легко доступны.

Вы можете смешать их с молоком, чтобы получить восхитительное молоко badaam или молоко kaju . Сухофрукты и орехи используются для приготовления традиционных блюд, таких как panjiri , laddoos и халва для кормящих мам.

Овес и каши ( далия )
Овес - отличный источник железа, кальция, клетчатки и витаминов группы В, и он популярен среди кормящих мам.Также традиционно считается, что овес снимает тревогу и депрессию.

Их обычно едят в виде каши, и вы можете добавить орехи, молоко, специи или фрукты, чтобы улучшить пищевую ценность.

Нужно ли мне есть или пить больше, чтобы приготовить достаточно грудного молока?

Это зависит от того, был ли у вас нормальный ИМТ до беременности и сколько веса вы прибавили во время беременности. Если у вас был недостаточный или нормальный вес до беременности, вам могут порекомендовать съесть немного больше обычного, чтобы удовлетворить потребности в калориях при грудном вскармливании.С другой стороны, если у вас был избыточный вес до беременности, а во время беременности вы набрали ожидаемый вес, вам могут вообще не потребоваться дополнительные калории. Ваш врач сможет посоветовать вам, нужны ли вам дополнительные калории или нет.

Общая рекомендация - руководствоваться своим аппетитом и есть, когда вы голодны. Ваше тело очень эффективно производит молоко и, возможно, откладывает жировые запасы во время беременности, которые теперь можно использовать для приготовления грудного молока.

Во время грудного вскармливания вам нужно только пить достаточно, чтобы утолить жажду.Питье большого количества воды или испытывать жажду не повлияет на количество молока. Ваше тело очень хорошо регулирует свои резервы, чтобы поддерживать выработку молока.

Однако имейте в виду, что во время кормления грудью ваш организм выделяет гормон окситоцин, который вызывает чувство жажды. Так что держите рядом стакан воды, когда кормите грудью.

Вам следует продолжать здоровую и разнообразную диету, которую вы, возможно, приняли во время беременности. Это обеспечит вас большинством питательных веществ, необходимых вашему организму и ребенку.Однако кормящим женщинам рекомендуется ежедневно принимать добавки железа, фолиевой кислоты, витамина B и кальция. Ваш врач посоветует вам, какие добавки вам нужны, после изучения вашего рациона и подскажет правильную дозу.

Может ли массаж груди помочь с выработкой молока?

Массаж груди не увеличивает количество вырабатываемого молока, но может помочь открыть закупоренные протоки, ослабить уплотнения или уплотнения и снизить риск мастита.

Однако следует использовать очень мягкие движения для массажа груди, так как энергичный массаж может повредить протоки, по которым молоко выходит из груди.Лучше всего, если вы сделаете массаж груди самостоятельно, так как вы лучше всего знаете, какое давление прикладывать.

Узнайте больше о том, как сделать себе массаж груди.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Пройдите нашу викторину

Какие интересные научные факты лежат в основе грудного вскармливания? Пройди нашу викторину прямо сейчас!

Подробнее на:

Список литературы

ПРО. 2011. Клинический протокол ABM № 9: Использование Galactogogues для инициирования или увеличения скорости секреции материнского молока.Комитет протокола Академии медицины грудного вскармливания. Breastfeed Med .; 6: 41-9

Коновер Э., Бюлер Б.А. 2004. Использование травяных препаратов кормящими женщинами может повлиять на младенцев. Педиатр Ann.33: 235-40.

Даманик Р., Вальквист М. Л. и Ваттанапенпайбун Н. (2004). «Использование предполагаемого молочнокислого средства для производства грудного молока в Сималунгуне, Северная Суматра, Индонезия», Asia Pac J Clin Nutr, 13 (Suppl) S118.

Флидель-Римон О. и Шинвелл Э.С. (2006). «Кормление грудью близнецов и многоплодных детей», Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed.91 (5): F377 – F380.

Западный край E (2003). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.

Джавед С., Шахид А.А., Хайдер М.С. и др. 2012. Пищевая ценность, фитохимический потенциал и фармакологическая оценка Nigella Sativa (Kalonji) и Trachyspermum Ammi (Ajwain). Журнал исследований лекарственных растений 6 (5), 768-775

Mennella JA. Beauchamp GK. 1993. Влияние многократного воздействия молока со вкусом чеснока на поведение питомца.Pediatr Res. 34: 805–808.

MSKCC. 2014. О травах: пажитник. Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга, Нью-Йорк.

MSKCC. 2015. О травах: бета-каротин . Мемориальный онкологический центр Слоуна Кеттеринга, Нью-Йорк.

NHS Choices. 2015. Крахмалистые продукты и углеводы . NHS Choices, живите хорошо.

НИН. 2011. Диетические рекомендации для индийцев - учебное пособие . Индийский совет медицинских исследований. Национальный институт питания.Хайдарабад, Индия.

Ницца FJ. 2011. Обычные травы и продукты, используемые в качестве галакточек. ICAN: Питание для младенцев, детей и подростков 3 (3): 129-132

Westfall E (2003). «Галактагогические травы: качественное исследование и обзор», CJMRP, 2 (2): 22–27.

Перри Р., Хант К., Эрнст Э. 2011. Пищевые добавки и другие дополнительные лекарства от детских колик: систематический обзор. Педиатрия . 127: 720-33.

Platel K, Srinivasan 1996. Влияние диетических специй или их активных компонентов на пищеварительные ферменты слизистой оболочки тонкой кишки у крыс. Int J Food Sci Nutr . 47 (1): 55-9.

Platel K, Srinivasan K. 2004. Стимулирующее пищеварение действие специй: миф или реальность? Обзорная статья. Indian J Med Res 119: 167-179.

Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J et al. 2014. Перспективы и отношение кормящих женщин, использующих лечебные травы во время грудного вскармливания: качественное исследование. BMC Дополнительная и альтернативная медицина 14 (1), 216.

Słupski J, Lisiewska JZ, Kmiecik W.2005. Содержание макро и микроэлементов в свежем и замороженном укропе (Anethum graveolens L.) Food Chemistry 91 (4): 737–743

UKMI. 2014. Безопасно ли кормящим женщинам принимать лекарственные травы? Лекарства, вопросы и ответы. Информация о лекарствах Великобритании. Доказательства NHS.

Зуппа А.А., Синдако П., Орчи С. и др. 2010. Безопасность и эффективность galactogogues: вещества, которые вызывают, поддерживают и увеличивают выработку грудного молока. J. Pharm. Pharm. Sci. 13 (2): 162-174.

Смотрите также

Целебные средства